FOF Køge - Forår 2021 by Grafisk Forum

KØGE BUGT KURSUSPROGRAM FORÅR 2021 GREVE

HVALSØ

ISHØJ

SOLRØD

KØGE

ROSKILDE

STEVNS

ove rskud FÅ MERE

I HVERDAGEN

MIKKEL BEHA

FÅ MERE OVERSKUD OG GLÆDE MED

yoga

KIRSTEN LEHFELDT

THOMAS SKOV

glæden OPLEV

VED AT LÆRE NYT

SPROG

TRÆNING OG SUNDHED

SYNING OG HÅNDARBEJDE KREATIV

BLOMSTER

MUSIK OG SANG

YOGA DEBAT

FAMILIE

AKTIV FRITID

OPLEVELSER

FOREDRAG

TURE

IT, REGNSKAB OG FOTO, TEGN OG MAL, MADLAVNING

Velkommen til en ny og spændende sæson hos FOF KØGE BUGT i en tid, hvor vi mere end nogensinde har brug for at mødes, udøve vores foretrukne aktivitet, drøfte livet, hverdagen og verdenssituationen. Som folkeoplysende forening føler vi et stort medansvar for at sikre, at vi passer bedst muligt på hinanden og mindsker smitterisikoen, når alle aktiviteterne afvikles under de forhold, som covid19 giver. Vi tager derfor alle de nødvendige forholdsregler, så du kan føle dig helt tryg ved at gå på aftenskole hos os. Du sidder med FOF KØGE BUGT´s program. Glæd dig til at læse det. Vi tilbyder dig

Tine Scheye Koop Forstander

en bred vifte af både nye og mere traditionelle kurser og foredrag.

Body & mind side 30

Hos FOF KØGE BUGT får du rig mulighed for at gøre noget, som måske ikke er nødvendigt, men som du bare godt kan lide. Noget som giver dig oplevelser og taler til alle dine sanser. Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes løbende. Har du spørgsmål eller vil du have mere information, så ring til os på telefonnummer 5665 5322. Vi sidder klar til at hjælpe. Rigtig god sæson. Tine Scheye Koop Forstander

al m / n Teg 22 side

Sprog side 16

INDHOLD Velkommen/Indhold. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 2 Foredrag/debatarrangementer og ture. . . . . . . . . . . . . . . . side 3 Familie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 11 Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12 Aktiv fritid & IT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14 Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 16 Blomster. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 19 Kreativ & håndværk. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20 Tegn & mal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 22 Syning & håndarbejde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 25 Musik & sang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 28 Body & mind. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 30 Træning & sundhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 32 Hvalsø foredrag/ture/kurser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 38 Praktiske oplysninger/undervisningssteder. . . . . . . . . . . . side 39

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk www.fof-sydvest.dk eller ellerpå på58 5665 52 81 5322 64

Spændende f or e drag SANNE SALOMONSEN Rock mama i en ny udgave

MIKKEL BEHA ERICHSEN Kurs mod de danske kyster Kom med Mikkel Beha Erichsen på tur mod de danske kyster og oplev glæden ved den unikke danske natur! Besætningen ombord på båden er denne gang, udover Mikkel selv, hans kone, Marian Midé Erichsen, og parrets to yngste sønner, Theis og Alfred Midé Erichsen samt Alfreds kæreste Madeleine. Den ældste søn, Emil Midé Erichsen, er også med på nogle af etaperne. Denne aften fortæller Mikkel om turen gennem landet: fra Smålandsfarvandet og det Sydfynske øhav til Langeland, Limfjorden og Læsø. Undervejs

Sanne Salomonsen er en dansk sangerinde, der af mange betragtes som en

sejler han i sin egen ”kølvandsstribe” og genser mange af de steder, han

institution i dansk rockmusik, og på den baggrund har fået tilnavnet ”Rock

tidligere har boet eller besøgt. Han er på hjemmebane:

mama”. Vi kender alle hendes sange og har fulgt hende gennem mange

- Vi genbesøger mange af de steder, jeg har minder fra, og møder en masse

årtier. Oplev Sanne Salomonsen i en helt ny rolle. Hør hende selv fortælle

mennesker, som jeg holder af. Jeg har en kæmpe kærlighed til Danmark, for

om sit liv med op- og nedture.

det er jo her, jeg hører til, siger Mikkel.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevi-

ses ved indgangen.

408xx Teaterbygningen

KØGE

40804 Teaterbygningen

KØGE

Tirsdag den 9. februar kl. 20.00

Torsdag den 11. februar kl. 19.00

Kr. 300

Kr. 150

JENS WERNER Mit liv med dans

KIRSTEN LEHFELDT Karriere og Privatliv

Kom i godt selskab med Jens Werner! Danmarks

Skuespiller og komiker Kirsten Lehfeldt fortæller

mest vindende danser, Jens Werner, tager i dette

om fem årtier i showbusiness. Kirsten Lehfeldt

foredrag sine tilhørere med på en rejse af fortæl-

har gennem årene gjort sig bemærket som en

linger, anekdoter og komplet ærlige og gribende

af landets dygtigste skuespillere i både teater,

beretninger om sit liv, dansen og den benhårde

film, tv-serier og inden for satire og humor. Nu

vej til at opnå det største inden for sit felt – at

fortæller hun åbenhjertigt om sit kald som skue-

blive verdens bedste danser.

spiller, om succeser og fiaskoer og om gangen

Jens Werner begyndte at danse, da han var 5 år

på jord som menneske, mor og mormor. Om

gammel, og siden har han trænet sig imponeren-

at være både købmand, legebarn og udpræget levemenneske.

de op gennem rækkerne. Efter et ophold i bl.a. England og Italien lykkedes det ham at blive Dan-

Kom med bag kulisserne på kaotiske filmoptagelser og skabelsen af en

marks-, Nordisk-, Europa- og Verdensmester og dermed den mest vindende

perlerække af teaterstykker og comedy med Søs & Kirsten. Kirsten Lehfeldt

danser i Danmark.

åbner også døren ind til mere ukendte sider af sit liv som alsidigt skuespil-

Jens Werner garanterer højt humør, gode grin og plads til efterfølgende

lertalent, familieoverhoved og menneske med healerevner.

eftertænksomhed.

Jan Hertz er ordstyrer og interviewer Kirsten Lehfeldt undervejs.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevi-

ses ved indgangen.

40807 Teaterbygningen

KØGE

40808 Teaterbygningen

Tirsdag den 16. marts kl. 19.00

Onsdag den 3. februar kl. 19.00

Kr. 150

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

Spændende f or e drag, debat af t ener og m SILAS HOLST Fra cha cha cha til regnbuefamiliefar

JESPER THEILGAARD Klimaet

Silas Holst fortæller hudløst ærligt

Hvad sker der for vejret? Det er gået op for

om hverdagen som regnbuefa-

de fleste, at vejret – også i Danmark – har

miliefar og de overvejelser, han

ændret sig. Det vidner ikke mindst de talrige

gjorde sig i forbindelse med valget

oversvømmelser og tørker i de senere år

om at stifte en regnbuefamilie:

om. Over hele verden er naturen under

Hvad ligger der af udfordringer

pres, og spørgsmål om fx havets evne til

bag den idylliske facade? Kan et

fortsat at kunne brødføde fisk og pattedyr

parforhold bære, at der pludselig

kan ikke længere nødvendigvis besvares med et ”ja”. En rapport fra FN’s klimapanel

er tre, der har en holdning til alt? For første gang i sit liv åbner Silas

peger på, at en klimaændring er i gang, og at menneskets afbrænding af

op omkring det at skulle gå fra at

fossile brændsler som kul, olie og gas er den direkte årsag. CO2-indholdet i

være en glad dansedarling til en

atmosfæren har ikke de seneste 400.000 år været højere, og det bør overalt

voksen mand med meninger om

give anledning til bekymring.

samfund og politik.

Hvad er det, der ligger bag disse forandringer, vi ser, og ikke mindst, hvad er risikoen for fremtiden – for vores børn og børnebørn? De mange spørgsmål,

Unummererede siddepladser.

som klimaforandringerne medfører, vil Jesper Theilgaard give svar på. I det-

Girokvittering eller udskrift fra

te foredrag giver han et letforståeligt indblik i den komplicerede klimadebat

netbank forevises ved indgangen.

og kommer også ind på de mulighederne, forandringerne giver.

40809 Solrød Bibliotek og Kulturhus

SOLRØD

40800 Portalen

Tirsdag den 26. januar kl. 19.00

Tirsdag den 23. marts, kl. 14.00

Kr. 50

Kr. 150

THOMAS SKOV Forskellen på mænd og kvinder

GREVE

LOLA JENSEN Servicering – opdragelse - omsorg

Kvinder tager til Paris for at se Mona Lisa – mænd tager til Paris for at knalde.

Alle forældre vil deres børn det

Kvinder kan snakke om

bedste. Det er bare ikke altid, at

samme emne i timevis –

tanke og handling stemmer over-

mænd taler ikke. Forskellen

ens. Hvad tid skal de i seng? Hvad

på mænd og kvinder er

med måltidet, hun spiser ikke så

noget, mange har ledt efter

meget? Hvordan taler man med

i årevis. Men er der over-

børn om de svære emner? Hvad

hovedet forskel, og må der

med gruppedannelse, hierarkier,

være forskel, når ligestilling

roller, afvisning, udelukkelse,

er et sprængfarligt tema i

mobning? Hvordan gør man

medierne? JA! mener Tho-

sit barn til en god kammerat? Spørgsmålene er mange. Fami-

mas Skov. Med humor og selvironi stiller han skarpt

lievejleder Lola Jensen, kendt fra TV2´s Go’Morgen Danmark, kan om nogen

på forskellen mellem mænd

på en konkret, provokerende, men også glad og opløftende måde, inspirere

og kvinder og håber, at det

til mere sikker handling i forhold til vores børn. Hendes oplæg indeholder

af den vej bliver lettere at

mange små eksempler hentet ud af en almindelig hverdag. Målet er at give

leve sammen – det første skridt er nemlig at kunne grine sammen.

forældre følelsen af at være gode nok og lysten til at have en positiv tilgang til hverdagen med børn. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. 40810 Solrød Bibliotek og Kulturhus

SOLRØD

40801 Teaterbygningen

Tirsdag den 13. april kl. 19.00

Mandag den 26. april 2021 kl. 19.00

Kr. 50

Kr. 150

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

mege t mer e TURE/REJSER

- Brygning på pour-over

Hans Scherfig og ”Det forsømte forår”

- Brygning på AeroPress

Anne Cornelius

- Cupping

På denne byvandring fortælles om forfatteren,

Nils Ole Kaihøj

- Kaffens historie

kunstneren og kommunisten Hans Scherfig og

I 2020 var det 100 år siden, at Sønderjylland blev

- Kafferistningens verden

om virkeligheden bag den satiriske roman ”Det

genforenet med Danmark. Det markerer vi med

- Eventyret om grindingen

forsømte forår”. Undervejs kommer vi ind på

en historisk tur til Sydslesvig.

- Vores historie og tilgang til kaffe

Scherfigs egen opvækst og skoletid. Til slut får

Første stop er Den historiske grænsekro, Frede-

- Smagning af 6 varianter

vi opklaret mordgåden – hvem var det, der slog

rikshøj, nord for Christiansfeld, hvor vi indtager

- ca. 500 gram kaffe pr. deltager, som er ristet

Lektor Blomme ihjel med et forgiftet maltbolsje?

frokosten. Eftermiddagskaffen får vi på Flens-

under besøget og kan nydes derhjemme.

borghus, hvor vi hører om det danske mindretal

Begrænset deltagerantal.

Historisk tur til Sydslesvig

- Kafferistning i praksis

40816 Mødested: Foran Universitetet på Frue Plads

i Sydslesvig. Herefter kører vi til kursuscentret Christianslyst, som tilhører Sydslesvigs Danske

40812

ved Østerport Station.

Ungdomsforeninger. Her bor og spiser vi de

Mødested: Køge Kafferisteri Falkevej 30B,

Lørdag den 8. maj kl. 13.00

næste 2 dage. Dagen efter besøger vi Hedeby,

4600 Køge

Kr. 150

Dannevirke og den nye A.P. Møller Skole i Slesvig

Tirsdag den 9. februar, kl. 19.00

og slutter dagen i det idylliske fiskerleje Holmen

Kr. 399

ved Slien. Om aftenen er der mulighed for at se ”den gam-

Jeg holder af hverdagen – vandretur i sporet af Dan Turèll

le danske by” Slesvig.

Vandretur i Carlsberg Byen

Efter morgenmaden søndag går turen hjemad

Anne Cornelius

Se København med Dan Turèlls øjne! Dan Turèll

over Puttgarden - Rødbyhavn, men inden har

I 1847 grundlagde brygger J.C. Jacobsen bryg-

ville være fyldt 75 år i 2021. Det er en god

vi krydset Ejderen og Kielerkanalen og indtaget

geriet Carlsberg, opkaldt efter sønnen Carl. Carl

anledning til at beskæftige sig med den farverige

frokosten i Rendsburg.

byggede senere sit eget bryggeri, Ny Carlsberg,

forfatter, der elskede København og alle de

Prisen inkluderer:

lige ved siden af faderens.

små historier, der gemte sig rundt om i byen. På

Bustransport, guider og entreer. Overnat-

I 2008 flyttede Carlsberg hovedparten af

denne tur gennem Frederiksberg og Vesterbro

ning inkl. morgenmad i dobbeltværelse,

ølproduktionen til Fredericia, og området skal

fortælles om forfatteren og hans bagkatalog ud

alle måltider (2-retters middag). Ekskl.

omdannes til Carlsberg Byen. Frem til 2024 vil

fra de steder, Dan Turèll boede eller fik inspirati-

drikkevarer.

der vokse en helt ny københavnsk bydel frem.

on til sine digte, romaner og artikler.

Anne Cornelius

Vi går en tur igennem den nye by og ser på 40802

forvandlingen fra industrigrund til moderne

40818

Mødested: Ølby station, kl. 9.00.

bydel. Undervejs fortælles familiehistorien om

Mødested: Planetariet, Gl. Kongevej 10,

Hjemkomst kl. ca. 21.00

de to bryggere – far og søn. Turen går bl.a. forbi

København V. Turen slutter på Onkel Dannys Plads.

Fredag den 14. maj til søndag den 16. maj

J.C. Jacobsens ”hemmelige” have, Elefantporten,

Søndag den 25. april kl. 11.00

Kr. 2850

Kridttårnet, den skæve skorsten og andre af de

Kr. 150

Tillæg for enkeltværelse kr. 200

fredede bygninger. Der fortælles på turen om helhedsplanen for den nye by og gives et indblik i nye boliger, hoteller, institutioner, pladser og

Magasin du Nord Museum

veje. Der er allerede åbnet en ny S-togsstation,

Anne Cornelius

Carlsberg Station, og Københavns Professions-

I Vingårdsstræde 6 ligger det lille Magasin du Nord

skole og flere beboelsesejendomme står færdi-

Museum, som beskriver stormagasinet Magasin

ge. Hør nærmere om visionerne for den nye by,

du Nords lange historie. På museet udstilles varer,

der bl.a. skal rumme hele 9 højhuse.

der har været solgt i Magasins forretninger siden grundlæggelsen i 1868, og der vises eksempler på,

40813

hvordan stormagasinet har markedsført sig selv

Mødested: Tapperitorvet, lige ved Carlsberg

gennem tiden. Vi starter turen på Kongens Nytorv

Station, 1799 København V

med kort byvandring, hvor der fortælles om en af

Martin Svane

Søndag den 9. maj kl. 11.00

byens fornemste pladser og dens historie. Deref-

Hvem elsker ikke en god kop kaffe? Det gør de

Kr. 150

ter får vi en rundvisning på selve Magasin du Nord

Køge Kafferisteri hos Køge Kafferisteri, som du nu får mulig-

Museum, hvor vi får fortalt Danmarkshistorie set

hed for at besøge og deltage i deres helt eget

fra et stormagasin gennem mere end 150 år.

kaffekursus! Kurset er en fortolkning af, hvad de

Begrænset deltagerantal.

mener et godt kaffekursus skal indeholde. Her er ingen latteart og mælkesjask – for at citere

40819

W.C. Fields: ”Mælk er noget man putter i stak-

Mødested: Magasins hovedindgang,

kels sagesløse børn.” Fokus er på den klassiske

Kgs. Nytorv 13, 1050 København K

kaffe og vejen dertil. Besøget/kurset varer i ca.

Onsdag den 28. april, kl. 13.30

2-2,5 time og indeholder:

Pris kr. 150

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Foregangskvinder på Assistens Kirkegård.

Besøg i Grevinde Danners lejlighed.

Hvem var kvinderne på Assistens Kirkegård?

Anne Cornelius

Assistens Kirkegård er grundlagt for over 250

Grevinde Danner blev i 1863 enke efter Frederik

år siden, og mange af kirkegårdens gravmo-

d. 7. Hun kunne ikke blive boende på Chri-

numenter er sat for at ære kendte og mindre

stiansborg og købte derfor en ejendom i Ny

kendte mænd gennem tiden. Kvinder er oftest

Vestergade. Her indrettede hun sig i lejligheden

omtalt som opofrende hustruer og mødre, mens

på 1. sal og fik nogle af tidens kendte kunstnere

mændene er fremhævet med titler og æret for

til at dekorere vægge og lofter. Her boede hun

deres meritter.

om vinteren fra 1865 til sin død i 1874. I dag ejes

Vandreturen på Assistens Kirkegård fejrer kend-

huset af Dansk Arbejdsgiverforening, og vi har

te og mindre kendte kvinder, som var foregangs-

fået lov til at se de smukke rum, som grevinde

kvinder på hver deres felt. Kvindernes virke

Danner fik udsmykket. Rundviser Paul Lerche

spænder vidt og inkluderer bl.a. billedkunst,

møder os foran den store grønne port over for

fagforeningsarbejde, fredssagen, pædagogik,

Nationalmuseets hovedindgang.

videnskab.

40822

Vi stifter bekendtskab med kvindeskæbner-

Mødested: Ny Vestergade 13, 1471 København K

Refshaleøen Grand Tour (udendørs) - Noma, Amager Bakke og Reffen street-food

ne Charlotte Klein, Thyra Manicus-Hansen,

Torsdag den 15. april kl. 15.00

Frederik Lindskov

Anna Brosbøll, Helene Berg, Anna Wulff, Julie

Kr. 150

København vokser som aldrig før. Det nye, store

medicin, politik, gastronomi, scenekunst og

Laurberg, Johanne Feilberg, Mathilde Malling

område, som i disse år føjes til København,

Hauschultz, Madam Mangor, Dagmar Hansen,

40823

er Refshaleøen. Hér, et stenkast fra centrum,

Theodora From, Emilie Sannom og Astrid Friis.

Mødested: Ny Vestergade 13, 1471 København K

finder vi det hele: Verdens bedste restaurant i et

Begrænset deltagerantal.

Torsdag den 22. april kl. 15.00

forladt søminedepot, banebrydende arkitektur

Kr. 150

ved BIG’s nye Amager Bakke og store forladte

40820

industrigrunde med rå og billige lejemål for

Mødested: På pladsen foran Kapellet,

ildsjæle, iværksættere og kunstnere. Det hele

Lørdag den 24. april kl. 11.00

Nordhavn – med kaffe og kage hos Silo

Kr. 150

Frederik Lindskov

grader Nord. Herfra går vi forbi Fredens Havn,

I mere end 100 år var det store, forblæste nord-

kanonbådsskurene og det nye Noma og fortsæt-

havnsområde indhegnet og utilgængeligt for alle

ter forbi den gamle vandflyverhangar. I forbifar-

andre end havnens ansatte. Men med broen,

ten føjer vi boligkomplekset Margretheholm til

Anne Cornelius

metroen og frem for alt tilblivelsen af Ørestaden

og går videre til Amager Bakke, hvor vi hører om

Koleraen i 1853 førte til, at fremsynede læger

sagde København velkommen til et nyt årtusin-

det vanvittigt visionære projekt: at konstruere

stod i spidsen for opførelsen af sunde boliger

de og en ny guldalder for dansk arkitektur. Kom

en fuldt funktionel skibakke ovenpå et moderne

til de københavnske arbejdere. Lægeforenin-

med på en rask gåtur i byens nye kvarter ved

forbrændingsanlæg. Se byen fra toppen af bak-

gens Boliger – kaldet Brumleby – blev opført

vandet og oplev nyskabende dansk arkitektur på

ken, inden vi fortsætter til studieboligkonceptet

mellem Øster Allé og Østerbrogade. På denne

stribe: Portland Towers, Sandkaj, Frihavnstårnet,

Urban Riggers og Refshaleøens mest populære

tur besøger vi Brumleby og hører historien bag

FN-byen og ikke mindst DLG-siloen, HVA-DRIK-

bar-og-sauna ved vandkanten, La Banchina. Vi

arbejderboligerne. Det var små lejligheder, men

KER-MØLR, der nu hedder The Silo og rummer

hører om Danmarks største kunsthal, Copenha-

der var lyst og luft mellem husene, og det var

Danmarks vildeste skybar - med 360 grader

gen Contemporary, der med gallerist Faurs-

langt bedre end de dårlige lejligheder, arbejder-

panoramavue. Se Bjørn Nørgaards Tumlinger,

chou ved roret fremviser international kunst i

ne kom fra. Udover de små lejligheder blev der

det ombyggede PFA, de nye M4-metrostatio-

verdensklasse i B&W’s gamle smedjehal.

også etableret fælles faciliteter som vaskehuse

ner i Nordhavn og den blå perle – CIS. Besøg

Ved siden af CC ligger B&W’s gamle Skabelon-

og badeanstalt samt en af Danmarks første

konditaget på Lüders P-hus og få hele området

loft, hvor man vha. lysprojektioner udskar skibs-

brugsforeninger – Østerbro Husholdningsfor-

sat i perspektiv med et smut forbi det gamle

dele i kæmpeformat. Stedet er nu lavet om til

ening – i 1868.

Svanemølleværk og Paustians Hus af Jørn Utzon.

et atelierfællesskab. Vi slutter dagen af ved ind-

I nyere tid var Brumleby i fare for nedrivning,

Vi slutter af med kaffe og kage i The Silos skybar

gangen til det nye udendørs streetfoodmarked,

men beboere protesterede, og det lykkedes at

i 62 m. højde. Turen foregår udendørs og egner

Reffen, der er en fortsættelse af det tidligere så

bevare den lille by som en grøn oase. I 1990’erne

sig ikke for gangbesværede.

populære Papirøen ved Nyhavn. Turen egner sig

Kapelvej 4, 2200 København N

Vandretur i Brumleby

foregik der således en omfattende restaurering og modernisering af de fredede huse.

beliggende hvor sol, vind og havudsigt går i ét med hinanden. Vi mødes foran Restaurant 56

ikke for gangbesværede. 40814 Mødested: Hovedindgangen til Nordhavn

40817

40821

S-station, Østbanegade, 2100 København Ø.

Mødested: Foran Restaurant 56 grader,

Mødested: Brumlebys indgang ved

Lørdag den 17. april kl. 13.00

Krudtløbsvej 8, 1439 København K. Slutsted:

Østerbrogade 57, 2100 København Ø

Kr. 260 inkl. kaffe og kage

Refshaleøen (ved madmarkedet Reffen)

Søndag den 2. maj kl. 11.00

Onsdag den 9. juni kl. 11.00

Kr. 150

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

mege t mer e MUSIK

FOREDRAGSRÆKKER

Wienerkoncert 2021

Operabrunch

Danmark Dejligst Forår 2021

Vi gentager efterårets bragende succes og slår igen Teaterbygningens døre op til Operabrunch! Kom og nyd toner af fineste karat og en lækker brunch. Om du er

Anne Cornelius

garvet operafan

3 foredrag 3 ekskursioner

eller blot nysgerrig på operaens

Onsdag d. 10. februar kl. 10

forunderlige verden, er du velkommen til en

Sted: Teaterbygningen, Køge

formiddag i operaens tegn. Programmet består

Foredrag: Winston Churchill (1874-1965)

af kendte opera- og operettearier fremført af

I 2021 venter der publikum en fejende flot wie-

Hvem var Winston Churchill? Den britiske stats-

solister fra Den Kongelige Opera. Pianist og

nerkoncert i valsetakt, når operasangerne Randi

mand står som et symbol på briternes udhol-

fortæller Jacob Bech akkompagnerer og leder os

og Magnus Gislason går på scenen akkompag-

denhed i krigen mod Nazi-Tyskland. Han vendte

igennem musikken.

neret af en wienertrio bestående af musikere fra

som leder af samlingsregeringen et truende

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

Det Kgl. Kapel: Violinisten Emma Steele, cellisten

nederlag til sejr. Hans talegaver var legendari-

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Joel Laakso og pianisten Knud Rasmussen. Glæd

ske. Hans politiske karriere strakte sig gennem

jer til at høre de mest elskede operettearier og

næsten et århundrede. Lær mere om, hvem

duetter samt de mest kendte wienervalse fra

Churchill var i dette foredrag.

40825 Teaterbygningen, salen

KØGE

Søndag den 7. februar kl. 10.30

den fantastiske wienertrio.

Kr. 295 inkl. brunch

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

Onsdag d. 3. marts kl. 11

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Mødested: kl.10.45 udenfor Frihedsmuseet, Esplanaden 13, 1263 København K

OBS! OBS! OBS! Overtøj må ikke medbringes i salene på Teaterbygningen. Overtøjet skal placeres i garderoberne i stuen eller på 1. salen.

Koncert med Køge Bugt koret

38877 Teaterbygningen, salen

KØGE

Tur: Frihedsmuseet

Søndag den 31. januar kl. 15.00

Vi får en guidet tur gennem besættelsen, hvor

Kr. 170 inkl. kaffe og kage

vi præsenteres for nogle af de valg, danskerne måtte træffe under krigen. Der ses nærmere på samarbejdspolitik, modstandskamp og de Tysk-

Kulturcafé Efterår 2021

landsfrivillige. Hvordan forandrede hverdagen

Peter Vesth og Kristian Rusbjerg

sig for helt almindelige mennesker?

Igennem 20 år har Peter Vesth trukket fulde

(entre: 95,- kr. og omvisning: ca. 50 kr.)

huse på FOF Køge Bugts Kulturcaféer – ikke sjældent har hans optræden spontant udløst

Onsdag d. 10. marts kl. 10

stående applaus fra et par hundrede tilhørere,

Sted: Teaterbygningen, Køge

som Peter Vesth havde givet en helt igennem

Foredrag: Noget om Halfdan

festlig søndag eftermiddag, med festlige sange,

Halfdan Rasmussen var og er en af Danmarks

smukke ballader, stand-up comedy og swingen-

mest populære digtere. Hvem kender ikke hans

de countrytoner. FOF har fået ham overtalt til

børnerim og tosserier? Vi ser på hans baggrund

at komme igen – det var nu ikke så svært, for

i et arbejderhjem på Christianshavn, og hvilken

”kærligheden” mellem Peter Vesth og Køge er

betydning den fik for forfatterskabet.

gensidig! Han nyder de engagerede tilhørere hos FOF Køge Bugt. Igen i år kommer Kristian

Onsdag 24. marts kl. 11

Musikken swinger, og humøret stiger mindst et

Rusbjerg, der på sin herlige personlige facon

Mødested: Kl. 10.45 ved nedgangen til Me-

par grader, når koret byder på årets musikal-

spiller harmonika. Inden Peter Vesth og Kristian

trostationen, Christianshavns Torv, 1400

ske oplevelse. Koret synger rytmisk musik, og

Rusbjerg går på scenen, bydes der på en lækker

København K

repertoiret spænder fra gospel over rock, swing

frokost. Dørene åbnes kl. 12.15.

Tur: Byvandring på Christianshavn

og pop til populære musicalmelodier. Køge Bugt

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

Vi går en tur i sporet af to personer med til-

Koret er under ledelse af Else Andersen.

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

knytning til Christianshavn: Kunstneren Vilhelm Hammershøj og digteren Halfdan Rasmussen. Vi

40803 Teaterbygningen, salen

KØGE

40826 Teaterbygningen, salen

KØGE

opsøger steder af relevans for dem og for andre

Onsdag den 24. marts kl. 20.00

Søndag den 24. oktober kl. 12.30

personer med tilknytning til bydelen. Turen

Kr. 50

Kr. 305

slutter ved Inderhavnsbroen.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Onsdag d. 14. april kl. 10

5. Gamle billeder i nye rammer

var forfatteren bag ”Byens Bedste Bryster”-ca-

Sted: Teaterbygningen, Køge

Ordrupgaard, Vilvordevej 110. Charlotten-

baret’erne og har i flere år skrevet og samlet

Foredrag: Vilhelm Hammershøi (1864-1916)

lund

kvindecitater til sin faste bagside, ”Siden Sidst”, i

Vilhelm Hammershøi er kendt verden over for

Museet genåbner efter opførelsen af en ny un-

ugebladet Søndag.

sine motiver af øde stuer, arkitektur og rygvend-

derjordisk tilbygning, Himmelhaven. Udvidelsen

te kvinder. I dag er hans billeder eftertragtede

giver for første gang mulighed for at vise muse-

26. marts 2021

og sælges for millionbeløb. Fx blev maleriet ”In-

ets pragtfulde samling i sin helhed.

Lise Nees

teriør Strandgade 30” solgt for 21,3 millioner kr.

Danske hits fra 1960´erme og 70´erme

Hvem var denne kunstner, der brugte hjemmet

Ret til ændringer forbeholdes.

I denne festlige afslutning på sæsonen dykker vi

som sit foretrukne motiv?

Entreprisen er ikke inkluderet; men der gives

ned i danske hits fra 60’erne og 70’erne. I disse

grupperabat.

to årtier begynder de danske sange at blive

Mødekort skal medbringes hver gang.

inspireret af musik eller hændelser i udlandet.

Onsdag 21. april kl. 11.15 mødested: kl. 11.00 udenfor Den Hir-

Alligevel forstår de danske komponister og

schsprungske Samling, Stockholmsgade

40828

tekstforfattere at finde deres egen stil. Fjernsy-

20, 2100 København Ø

Onsdage: 20/1, 17/2, 10/3, 14/4, 5/5

net bliver hvermandseje, og det er især her, man

Tur: Den Hirschsprungske Samling

Ovennævnte onsdage kl. 12.15

ser sangene blive fremført af kunstnerne. Tiden

Særudstillingen ”Fremkaldelser” handler om

Kr. 675 ekskl. entré

er præget af både Det Danske og Det Interna-

Vilhelm Hammershøis interesse for fotografiet. Han var optaget af fotografi, både som et

tionale Melodi Grand Prix, protestsangere og Dansktoppens begyndelse.

samleobjekt og som arbejdsredskab. Vi får en

Fredagstræf i Portalen Forår 2021

omvisning i udstillingen, hvor fotografier og

15. januar 2021

malerier præsenteres side om side.

Kristian Bech

(entre: 95,- kr. og omvisning ca. 40,- kr.)

Som sunket i jorden

40829 Portalen

Hvert år forsvinder hundredvis af danskere –

Ovennævnte fredage kl. 14.00-16.00

langt de fleste dukker heldigvis op igen. Men

Kr. 340

40827 Teaterbygningen

KØGE

Kr. 600 ekskl. evt. entréer

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. GREVE

hvordan finder man dem, som ikke vender hjem af sig selv og måske er væk i årevis? Hvordan er foredraget fortæller Kristian Bech om tilblivelsen

Vinterhøjskole på Teaterbygningen

Alice Fanøe

af TV2-programmet ”Som sunket i jorden”. Han

1 festlig weekend i februar.

1. Baron Rosenkrantz

viser klip fra programmerne og fortæller om

Lørdag den 27. februar kl. 10

Arken, Skovvej 100. Ishøj

arbejdsmetoderne, udfordringerne og risikoen,

Ruth Christoffersen

En omfattende præsentation af denne excentri-

der kan være ved at rejse verden rundt i jagten

De Vestindiske Øer – engang var de danske.

ske kunstners livsværk. Med hang til mysticisme

på svar. Samtidig fortæller han om de følelses-

På St. Croix, den største af de tre øer, ca. som

skabte han kompromisløst og nysgerrigt en

mæssige op- og nedture, der følger med, når

Møn, finder man de fleste minder om den danske

række utroligt farverige og lysende værker.

man begiver sig ud på uvis grund, både for de

kolonitid på de vestindiske øer. Her oplever man

medvirkende og ham selv.

især, at Danmark og den danske tid stadig spiller

5 aktuelle kunstudstillinger

det for familierne, der sidder tilbage uden svar? I

2. Marstrand

en stor rolle i befolkningens hverdag. Man føler

Nivaagaard, Gl. Strandvej 2. Nivå

12. februar 2021

sig straks meget velkommen. Christiansted er en

Marstrand var et enestående og sprudlende

Lars Halby

farverig by, med rigtig mange bygninger fra den

guldaldertalent, som i sit maleri boltrede sig

Spies og Tjæreborg

danske kolonitid. Det er lidt specielt at gå rundt

inden for flere forskellige genrer - portrættet,

Hør om den danske charterbranches opståen

i gaderne med danske navne. Den noget mindre

teatret, Italiensrejserne og folkelivsskildringer-

og de to personligheder bag Spies og Tjæreborg

ø, St. Thomas, er præget af turisme, da store

ne.

- spradebassen Simon Spies og præsten Eilif

krydstogtskibe dagligt lægger til kaj ved hoved-

Krogager. Lars Halby har selv arbejdet for Tjære-

byen Charlotte Amalie, og tusindvis af turister går

3. Kirchner og Nolde

borg, Sterling og Spies og har mange anekdoter

på opdagelse. St. John er den mindste ø og med

Statens Museum for Kunst, Sølvgade 48-

fra sin tid i branchen.

bjergrige landskaber. Ved en gammel sukkermølle

50. Kbh.

har man den smukkeste udsigt over havet.

K. Kirchner og Nolde står som to fyrtårne inden

5. marts 2021

for den moderne billedkunst. Deres billedsprog

Ann Mariager

Lørdag den 27. februar kl. 13

er ekspressionistisk og baseret på heftige farver

Kvindevid, feminint bid og lune damer

Kurt Leth

og voldsomme penselstrøg.

Ann Mariager fortæller om sit arbejde med

”De skæve typer, originalerne, fantasterne og

humor, om den evindelige Flinkeskole og om

skæbnerne”

4. Vilhelm Bjerke Petersen

glæden ved at træne sin humoristiske sans. Så-

Foredraget er spækket med anekdoter og histori-

Øregaard Museum, Ørehøj Allé 2. Hellerup

dan én har alle mennesker, siger hun, men visse

er om nogle af de mennesker, Kurt Leth har mødt

Bjerke Petersen er især kendt for sit surrealisti-

mennesker bruger den alt for sjældent.

og lavet udsendelser med på sin journalistiske

ske maleri. Han var uddannet i Danmark og som

Ann Mariager har siden 80’erne gjort sig godt

vej: Anders og Julius, luftkaptajn Stefan Rasmus-

den eneste dansker på Bauhaus, hvor han blev

bemærket i radio, på tv, i aviser, blade og ma-

sen, Lis Sørensen, Ole Olsen, Cassius Clay og

undervist af Kandinsky og Klee.

gasiner. Hun har skrevet tv-satire og revy. Hun

Finn Nørbygaard.

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

mege t mer e HAVEN

Kurt Leth har stået bag de to mest sete regionale

Bliv klog på din intuition

programmer i Danmark gennem tiderne: ”Kurt

Heidi Maria Schønberg

kom forbi” på TV 2 Østjylland og ”Kaffe med

Kan du stole på din mavefornemmelse? Forsk-

Kurt” på TV Syd.

ning viser, at vores mavefornemmelse eller intuition ofte er mere præcis end vores analytiske

Søndag den 28. februar, kl. 10.00

tænkning. Til foredraget lærer du at udvikle dine

Jytte Hilden

intuitive evner og bruge dem til at træffe rigtige

Politik - for kvinder

beslutninger, så du kan være det rigtige sted på

Som en af krigsdøtrene fra de store årgange

det rigtige tidspunkt – og ikke mindst at have

kastede Jytte Hilden sig med liv og lyst ud i sam-

tillid til din intuition.

fundsdebatten. Det var sjovt, det var hårdt og

Heidi Maria Schønberg er cand.phil. og kinesi-

det var vigtigt. Jytte Hilden er født i et hjem med

olog.

”Design din drømmehave – det store overblik”

aviser og familien diskuterede hele tiden ved middagsbordet. Da hun var ung var uddannelse

40831 Teaterbygningen

vigtigt, det er det stadig. Hun blev kemiingeniør

Onsdag den 24. marts kl. 18.30- 21.30

og fik 4 børn på 7 år. Politik og pædagogik blev

Kr. 200

KØGE

hendes skæbne. Som hun selv siger ”Nu er jeg gammel og fortæller gerne om et liv med sorte huller og stjernestunder”.

Slip af med allergi og få mere energi

v/ havearkitekt og hortonom

Søndag den 28 febraur kl. 13

Ole Larsen

AnneMarie Sørensen

Lise Nees

”Allergiens gåde er løst” kunne også være

Hvem kender ikke til, at ens have er alt andet

Refrainer fra 50’erne

overskriften på dette foredrag. Stressekspert

end den nemme og smukke have, man drøm-

En formiddag med sange fra 1950’erne, som i sin

Ole Larsen demonstrerer den metode, han har

mer om? Dette kursus giver dig mulighed for at

tid blev sunget af såkaldte refrainsangerinder.

opfundet til at fjerne de fleste allergier. Efter en

gøre drømmen til virkelighed. Du får inspiration

pollenbehandling kan den person, der er blevet

til og vejledning i, hvordan du kan forvandle din

Unummererede siddepladser.

behandlet, stikke hovedet ned i en pose med

have fra et vildnis eller en ubeplantet grund til

Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises

frisk pollen, uden at der kommer en reaktion.

en dejlig oase – uanset størrelse. Du lærer at

ved indgangen. Kaffe og mad kan medbringes.

Allergi har en psykologisk eller biologisk årsag.

tegne din helt personlige og unikke haveplan

Hvis du fjerner årsagen, forsvinder allergien

med både rum, oplevelse og overordnet brug af

– så enkelt er det. Ole Larsen beskriver også,

de rigtige planter.

Ovennævnte weekend

hvad du selv kan gøre ved forskellige allergier.

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom, Anne-

Kr. 200

Høfeber kan fjernes ved at ændre indeklimaet,

Marie Sørensen, som ud over idéer til smukke,

og glutenallergi kan forsvinde med antiinflam-

dejlige og nemme haver vil give både generel

matorisk kost og bekæmpelse af Candida. Når

og individuel vejledning til den enkelte kursist.

forældre ved det, kan mange børn få det bedre.

Du kan se en præsentation af underviseren på

Ole Larsen uddannet allergibehandlere i meto-

www.have-arkitekt.dk .

den. Se mere på www.allergibehandling.dk

For at få det fulde udbytte af kurset anbefales

40839 Teaterbygningen

KØGE

LIVSSTILSFOREDRAG

det, at man har opmålt sin have på forhånd. 40805 Teaterbygningen

Har du mødt en energityv? Heidi Maria Schønberg

KØGE

Vejledning hertil vil blive tilsendt til deltagerne 2

Onsdag den 10. marts kl. 18.30

uger før kursusstart. Medbring ud over papir og

Kr. 200

tegneredskaber (blyant, viskelæder, lineal, sort

Din hjerne bestemmer din adfærd. Det handler

tusch og evt. farveblyanter) fotos af haven fra

derfor om at få hjernen i form, så du kan træffe

forskellige vinkler og gerne forskelligt inspirati-

de rigtige beslutninger og få energi.

onsmateriale. Der vil blive udleveret kursusma-

Vi arbejder med mentaltræning, energiøvelser

teriale, som koster 50 kr. Det er muligt at kontak-

og kropssprog, som giver hjernen de rigtige pro-

te underviseren med spørgsmål.

grammer. Her får du førstehjælp til din stress, samt et godt forebyggelsesprogram. Derefter

Kontakt gerne underviser på tlf. 20886245

beskrives nogle enkle teknikker til afstresning.

eller e-mail hortea@youmail.dk for nærmere

Du lærer øvelser, der gør dig mere udholdende,

oplysninger.

samt teknikker der styrker hukommelsen og koncentrationsevnen. Du lærer at falde i søvn i

40832 Skellet 2-4, indgang A

en fart og vågne af dig selv uden vækkeur – frisk

Lørdag den 20. februar kl. 10.00-16.00

og veludhvilet.

Kr. 900

40830 Teaterbygningen

KØGE

40833 Skellet 2-4, indgang A

Mandag den 1. marts kl. 18.30-21.30

Lørdag den 6. marts kl. 10.00-16.00

Kr. 200

Kr. 900

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

KØGE

Spændende f or e drag VINFOREDRAG

Design din drømmehave II - Planteanvendelse

Portvine Anita Skjoldager Eskildsen Portugal er portvinens land. I løbet af aftenen skal vi stifte bekendtskab med portvine fra to portugisiske portvinshuse; Coimbra de Matoos og Alves de Sousa. Begge portvinshuse er højt Anne Marie Sørensen

præmierede og velrenommerede. Du får her en

Tilbring en hel dag sammen med en professionel

unik oplevelse i portvinens verden. Vi fortæller

havearkitekt. Derudover 45 minutters privat

naturligvis også om de forskellige portvinstyper,

konsultation over e-mail og telefon.

hvordan de fremstilles, og hvad de kan serveres

Dette er et tilbud til dig, som har styr på det

til. Endvidere kan du høre om Portugal, både

grundlæggende havedesign, men ønsker profes-

som vinland og som portvinsland. Undervejs

koordinere sammensætningen. Ideelt fortsæt-

Drivhuse og orangerier – placering og udnyttelse

terkursus til de kursister, som har deltaget på

Anne Marie Sørensen

Design din Drømmehave I - det store overblik.

Drivhuse og orangerier er blevet populære. Det

40837 Teaterbygningen

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom Anne

handler ikke kun om hvilke planter, man kan

Tirsdag den 23. marts kl. 19.00

Marie Sørensen, som bl.a. har speciale i stauder.

dyrke i det, eller hvordan det kan indrettes med

Kr. 245 inkl. vin og traktement

Kun 5 deltagere på holdet.

siddeplads og nogle dekorative vækster i kruk-

sionel hjælp til at udvælge de rette planter samt

smages portvine, og der serveres lidt brød, ost og chokolade til.

ker. Det handler i høj grad også om placeringen

KØGE

i haven – hvordan det kan indgå i haven som en

Portvin verdens bedste hedvin

Lørdag den 20. marts kl. 10.00-16.00

harmonisk enhed i sammenhæng med opholds-

Annie Holm Pedersen

Kr. 900

områder og omgivende beplantning.

Portvin er den type vin, der kan benyttes ved

Ved det rette plantevalg kan det lade sig gøre at

flest forskellige lejligheder: Som velkomstdrink,

lave en nem og smuk have med nogle smukke

til maden, til desserten, til kaffen og prøv

bede, der har en hurtig etablering og vil behøve

endelig en portvin foran bålet. Portvin er en

minimal pasning i årene fremover. Løsningen er

meget intens smagsoplevelse og har en højere

en beplantning af træer, buske og gode, stabile

alkoholprocent end bordvin. De to ting gør, at vi

bunddækkestauder. Under foredraget gives ek-

typisk ikke drikker så store mængder ad gangen.

sempler på flere kombinationsmuligheder mht.

Portvin bør dog serveres af store glas lige som

højde, jordbundsforhold, lysforhold og udseen-

rødvin for at få den bedste smagsoplevelse.

de af blomster og blade. Forårsblomstrende løg-

Denne aften skal vi smage 6 forskellige portvine,

og knoldplanter vil også blive inddraget – og selv

hvor vi både kommer ind på Ruby-typerne og

skvalderkålsbedet er der løsninger til. Nogle af

Tawny-typerne.

Anne Marie Sørensen

sammensætningerne bliver udleveret på skrift,

I løbet af aftenen bliver der lejlighed til at smage

En gårdhave har potentialet til at være det ide-

så det er nemt at overføre dem til egen have.

portvinen sammen med både lidt god ost, læk-

elle udendørs rum – en naturlig forlængelse af

Foredraget henvender sig både til nybegyndere

ker kage, chokolade og nødder.

huset. Gårdhavens rum giver læ, hvor blomster-

og mere erfarne haveejere.

40834 Skellet 2-4, indgang A

KØGE

Gårdhaver, terrasser og altaner som frodige oaser

40838 Hvalsø Østergadecenter,

nes dufte forstærkes, gadens og naboernes støj holdes ude, og der er lukket for indkig. En lille

40836 Skellet 2-4

privat oase, hvor man kan finde skygge på en

Tirsdag den 2. marts kl. 19.00

Fredag den 9. april kl. 19.00

varm dag og nyde aftenen i fred og ro. Terras-

Kr. 150

Kr. 295 incl. vin og traktement

sen er en central plads i haven, men skal ofte have skabt læ og hyggelige omgivelser. Bor du i etageejendom med altan eller tagterrasse, er der også mange muligheder for at skabe en grøn og blomstrende oase. Dette foredrag vil give en masse inspiration og viden om, hvordan det lille rum udnyttes optimalt mht. indretning og den rette beplantning, og hvordan man kan bruge forskellige optiske tricks til at gøre rummet endnu mere spændende. 40835 Skellet 2-4

KØGE

Tirsdag den 9. marts kl. 19.00 Kr. 150

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Østergade 1

HVALSØ

BARN EN FØDSEL/MOR& PÅ HJEMMESID LD O GRAVID/EFTER H E R E FL E S -

Familie

Mor & Barn – Stram op

Yoga for mor og datter

Kom og vær med sammen med din lille guld-

Få nogle gode stunder sammen med din datter.

klump og mød andre mødre til en dejlig omgang

Yoga hjælper med at skabe balance i krop og i

Stram op. (Vi arbejder meget på bolde, da det

sind og giver fysisk og følelsesmæssig styrke.

giver 26% mere og sætter gang i kroppen. På

Det er godt i årene tween/teen, hvor du går fra

grund af corona er der ikke store bolde med,

barn til voksen. Det kan hjælpe med at finde

med mindre man selv har dem med). Vi får

fodfæste i en turbulent tid. Yoga lærer os at

pulsen op ind imellem øvelserne, så det bliver

acceptere og tro på os selv samt at finde ro og

en blanding af styrke, puls og core. Vi fokuserer

lytte til os selv.

også på bækkenbunden, der måske har brug for at blive styrket efter fødslen. Du vil opdage

Majken Sørensen, 2889 0251

muskler, du ikke anede, du havde. Du vil mærke,

40640 Greve Borgerhus, salen på 1. sal GREVE

at kroppen bliver stærk og opstrammet på en

Mandage kl. 17.30-18.40, start 1/2

Motion i vand er den hyppigste motionsform

helt anden måde. I stedet for vægte, bruger vi

15 gange kr. 1125 (for mor og datter)

blandt gravide – og med god grund. Det giver

babyerne i nogle af øvelserne. Løbende tilmel-

fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af

ding muligt.

Velvære i vand for gravide

Heltetræning til børn og unge!

vægtløshed og velvære. Kurset består af: • 6 mødegange i graviditeten - først 75 mi-

Charlotte Rasmussen, 2618 7682

nutters fødselsforberedelse og derefter 45

40643 FOF huset, sal b

minutter i vandet.

Fredag kl. 10.00-12.00, start 22/1

GREVE

tilbyder FOF kurser i Heltetræning for børn. Hel-

• Babytræf når den sidste i gruppen har født.

8 gange kr. 915

tetræning er målrettet ALLE børn og unge, men

Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin.

40644 FOF huset, sal b

6 gange, kr. 985 inkl. entré.

Fredag kl. 10.00-12.00, start 26/3

forløb med afsluttende Heltetest og Heltefest.

Køge Svømmeland

8 gange kr. 915

Temaet er Nice Ninja, som henter inspiration fra

I samarbejde med Forening for Heltetræning

er opdelt efter alder- og udviklingstrin. GREVE

Der er tale om en dannelsesrejse i et 12 ugers

superhittet LEGO-Ninjago og filmene Kung Fu

Undervisere: Jordemødre Se mere på www.fof.dk/kogebugt

Efterfødsel for mor og barn

”Hjemme hos” musikalsk legestue - en oplagt idé for mødregrupper

Panda, Ninja Turtles og Batman. Helteskolen har lavet stunt- og stagefight scener til Ninjago-serien og dansen fra LEGO Friends, og mange elementer fra serien indgår i Heltetræningsprogrammet.

Holdet for nybagte mødre, evt. en mødre-

Heltetræning handler om at træne din indre ro

Bevægelse efter fødslen skal være sjovt, både

gruppe, der gerne vil lære en masse nye

og få styr på dine styrke- og skyggesider. Du skal

for dig og din baby.

sange og lege, som I kan bruge derhjemme.

finde styrke fra 4 Heltedyr, der alle kan noget for-

Vi arbejder med forskellige intensiteter, så du

Gennem små enkle melodier, rytmeinstru-

skelligt. De indeholder hver 4 følelser, vi har i os.

kan være med, uanset om du har født for 4 uger

menter og lege får I mulighed for at få en

Så det er okay, at du bliver glad, vred, omsorgs-

eller måneder siden. Det vigtigste er, at du selv er

anderledes og unik oplevelse sammen med

fuld og trist. Bare ikke for lang tid ad gangen. Du

opmærksom på, hvor intenst hårdt du kan træne.

jeres barn og andre nybagte mødre – hjem-

skal lære at bruge det rigtige Heltedyr på det

Vi arbejder hele kroppen igennem, herunder

me hos en af jer.

rigtige tidspunkt – når du har helt styr på det, er

bækkenbund, ryg, mave, balder, lår, skuldre og

Det lille barn kan opfatte meget mere, end

du blevet til Den Ydre Helt!

nakke. Nogle gange hygger vi også med babyerne

du tror og musik og sang giver grobund for

Bemærk at forælder/voksen skal deltage sam-

gennem babymassage og bevægelseslege. Der

indlæring senere.

men med barnet første, sjette, ellevte og tolvte

er plads til både sovende og vågne babyer, lige-

Efter tilmelding kontakter underviser Lisbeth

gang. Mere info på www.fof.dk/kogebugt

som der også er plads til dig, uanset om det er en

Hess en af jer for at aftale sted, dag og tid.

Holdene er delt op i alderen 3-6 og 7-12 år.

og medbring gerne vandflaske, evt. indendørssko

Lisbet Hess, 5132 7455

Den Ydre Helt (Børn 3 – 6 år)

og bæresele/slynge.

Tid og sted: kontakt FOF

Vi anbefaler, at du tidligst starter ca. 4

8 gange á 45 min. kr. 480 (mor + baby)

god eller dårlig dag. Kom i tøj du kan bevæge dig i STEVNS

Tine Davidsen 40647 Søndre Skole, gymnastiksalen

uger efter fødsel og ca. 8 uger efter kej-

Søndag kl. 10.00-11.00, start 24/1

sersnit.

12 gange kr. 1100

Heidi Dam, bevægelsesunderviser og

Den Indre Helt (Skolebørn 7 – 12 år)

massør, 2051 8171

Tine Davidsen

40641 Den Hvide By, sal b

KØGE

40648 Søndre Skole, gymnastiksalen

Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 26/1

Søndag kl. 11.15-12.45, start 24/1

6 gange kr. 635

12 gange kr. 1430

40642 Den Hvide By, sal b

KØGE

Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 16/3 6 gange kr. 635

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

TTER S - NYE RE D N E R T E - NY NY SÆSON

Madlav ning Mad for mænd Et madlavningskursus for øvede med fokus på

Italiensk madlavning - ”La vita é bella”

klassiske retter med et tvist, gode råvarer og

Ja, livet er dejligt!

hygge. Selve madlavningen er det primære, men

Med dette udgangspunkt vil vi lave grøn italiensk

vi kommer også ind på sammensætningen af et

mad og specialiteter fra forskellige regioner

Italiensk madlavning for hele familien

godt måltid. Helt overordnet er målet, at vi hver

(Sicilien, Venedig, Rom, Sardinien) og lytte til

Tag hele familien med - store og små - til en hyg-

især bliver bedre i et køkken.

italiensk musik. Tale lidt italiensk, evt. smage en

gelig italiensk oplevelse, hvor vi sammen laver

Husk gerne forklæde. Udgifter til råvarer ca.

italiensk øl, mens vi hygger os.

grøn italiensk mad og specialiteter fra forskellige

kr. 150 pr. gang, som afregnes direkte med

Råvarerne er økologiske og vi samarbejder om

regioner (Sicilien, Venedig, Rom, Sardinien) og

underviseren.

at undgå madspild.

lytter til italiensk musik.

Madglæde, enkelthed og stor smagsoplevelse

Råvarerne er økologiske og vi samarbejder om

Jeanette Lindenskov,

er kodeordene i italiensk madlavning - det vil vi

at undgå madspild.

jeanettelinden-skov@live.dk

eftergøre dem.

Madglæde, enkelthed og stor smagsoplevelse

Udgifter pr. gang kr. 125 afregnes direkte med

er kodeordene i italiensk madlavning - det vil vi

Torsdage i lige uger kl. 17.30-21.10, start 14/1

underviser. Husk gerne forklæde og egne

eftergøre dem.

24 lektioner, 6 gange kr. 1005 (ekskl. råvarer)

drikkevarer.

40006 Hotherskolen, skolekøkken

STEVNS

FAMILIEMAD

Ciao e arrivederci!

Udgifter kr. 150 pr. gang for 1 voksen og 1 barn, afregnes direkte med underviser. Husk gerne

Finere madlavning for kvinder

Shanaya Lundorff, 5132 6339

Et madlavningskursus for begyndere og let

Fredage i lige uger kl. 17.30-21.10, start 29/1

øvede med fokus på forskellige klassiske retter,

24 lektioner, 6 gange kr. 1005

40004 Damagerskolen, skolekøkken

forklæde og egne drikkevarer. GREVE

Ciao e arrivederci! Shanaya Lundorff, 5132 6339

hvor vi udforsker forskellige teknikker og laver

40005 Damagerskolen, skolekøkken

1-2 retter pr. gang.

Lørdag, den 23/1 og 6/2 kl. 10.30- 14.10

GREVE

Husk gerne forklæde. Udgifter til råvarer ca.

8 lektioner, 2 gange kr. 465

kr. 150 pr. gang, som afregnes direkte med underviseren.

Lav mad med din tween/ teenager

Jeanette Lindenskov, jeanettelinden-skov@live.dk 40007 Hotherskolen, skolekøkken

Med fokus på kvalitetstid i køkkenet skal vi lave STEVNS

1-2 spændende retter pr. gang og hygge, mens

Den 1. torsdag i måneden kl. 17.30-21.10, start 7/1

vi spiser den mad, vi har lavet. I får opskrifter

24 lektioner, 6 gange kr. 1005 (ekskl. råvarer)

med hjem, så I kan brillere med jeres nye kundskaber overfor resten af familien. Husk gerne forklæde. Udgifter til råvarer ca. kr. 150 pr. gang for to personer, som afregnes direkte med underviseren. Jeanette Lindenskov, jeanettelinden-skov@live.dk 40008 Hotherskolen, skolekøkken

STEVNS

Onsdage i ulige uger kl. 17.00-20.00, start 13/1 21 lektioner, 6 gange kr. 800 (ekskl. råvarer)

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Madlav ning SMAG PÅ nordiske urter Workshop med fokus på urter fra engen, stranden og skoven. Regn med en vandring på 3-5 km. Bliv opdateret på den seneste nye viden indenfor spiselige vilde urter fra skov, eng og strand. Flere af de kendte urter er blevet blacklisted af myndighederne. Dem får vi styr på - og samtidig sanker vi de spiselige urter til den ”vilde” frokost vi tilbereder i fællesskab. Udgifter til råvarer/frokost kr. 125-150 afregnes direkte med underviser. Læs mere og bliv inspireret på: www.lamenagerie.dk

Persisk tapas (mazzeh)

Persiske livretter

Merethe Svahn, 5158 8906 SMAG PÅ nordiske urter 1 - Skovens tidligste urter.

Send dine smagsløg på en eksotisk rejse med persisk tapas/mazzeh.

En persisk middag kan virke overdådig, nær-

40001 Mødested oplyses før kursusstart Køge

Mazzeh betyder smag på persisk. Når man

mest malerisk, med sine farverige risretter,

Søndag den 18/4 kl. 9.00-15.00

først sætter sig ved et mazzehbord, er der

gryderetter, dips, salater og søde sager.

6,5 lektioner, 1 gang kr. 430

ikke længere noget, der hedder min eller din

På dette spændende kursus kommer vi

(ekskl. kr. 125-150 til råvarer/frokost)

mad. Alle kan smage. Det persiske køkken

omkring nogle af de mest populære mazzeh

er både sundt og yderst smagfuldt med dets

(små retter), den magiske safran fra Iran med

SMAG PÅ nordiske urter 2 – På engen og i

friske krydderurter, grøntsager, krydderier

sin solgule farve og persisk rosenvand, som

skoven.

og syrlige elementer. På kurset kommer vi

hyppigt bliver brugt i de delikate desserter. Vi

40002 Mødested oplyses før kursusstart Køge

omkring nogle af de mest populære mazzeh,

vil også løfte sløret for hemmelighederne bag

Søndag den 9/5 kl. 9.00-15.00

med grillede retter, den dejlige granatæble-

den perfekte polo, som er persisk dampet ris

6,5 lektioner, 1 gang kr. 430

sauce, den magiske solgule safran mm.

med sprøde rischips!

(ekskl. kr. 125-150 til råvarer/frokost)

Mehran Zandian, 3177 2179,

SMAG PÅ nordiske urter 3 - Strandens

info@persisk.net

urter og måske lidt fra skoven.

40009 Damagerskolen, skolekøkken GREVE

40011 Damagerskolen, skolekøkken GREVE

40003 Mødested oplyses før kursusstart K øge

Søndag den 24/1 kl. 11:00-18:50

Søndag den 28/3 kl. 11:00-18:50

Søndag den 20/6 kl. 9.00-15.00

8,5 lektioner, 1 gang kr. 630 (inkl. råvarer)

6,5 lektioner, 1 gang kr. 430 (ekskl. kr. 125-150 til råvarer/frokost)

Mine persiske livretter - vegetarisk

LÆS MERE PÅ FOFKOGEBUGT.DK

Det persiske køkken byder på et væld af lækre og sunde grønne retter. Er du vegetar og på udkig efter nye spændende opskrifter, eller er du bare ude efter inspiration til grønnere mad og kødfrie dage, så er dette lige netop et kursus for dig. Kurset har også veganske retter. Mehran Zandian, 3177 2179, info@persisk.net 40010 Damagerskolen, skolekøkken GREVE Søndag den 28/2 kl. 11:00-18:50 8,5 lektioner, 1 gang kr. 630 (inkl. råvarer)

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

A k t i v fr i t i d Førstehjælp – 4 timer Genoplivning med hjertestarter. Kurset indeholder: Hjerte-lunge-redning, genop-

Duelighedsprøve i sejlads for fritidssejlere (teori + praktisk prøve)

Hundetræning Gør noget godt for din hund - gå til positiv træning hos FOF.

livning med hjertestarter samt praktiske øvelser.

Træning af hvalpen, unghunden eller familie-

En ulykke kommer altid uventet og i de vigtige

hunden. Al indlæring og socialisering foregår

minutter, fra en ulykke sker, til ambulancen

på en positiv og konstruktiv måde på hundens

ankommer, kan det blive hvem som helst, der

præmisser, så hunden bliver en afbalanceret

får opgaven med at hjælpe – så det er bare med

del af familien samt en glad og positiv trænings-

at lære førstehjælp NU.

partner.

Materialeudgifter kr. 200 er inkl. i kursusprisen.

Holdet er tilrettet alle aldre og racer - lige fra den Kurset omfatter det af Søfartsstyrelsen fastsatte

lille hvalp, som aldrig har trænet før og til den

pensum til teoriprøven, som bl.a. omfatter: navi-

søde seniorhund, som blot skal have opfyldt

gation med opgaver i søkortet, farvandsafmærk-

sit behov for aktivering og samarbejde med sin

søndag den 28/2 kl. 9.30-13.30

ning, søvejsregler, søsikkerhed, brand, vagthold

ejer/fører.

4 timer, 1 gang kr. 790

i skibe og bevarelse af havmiljøet.

Træningen foregår i et dejligt ridehus.

A. Kanwar, 2972 7582. 40109 Brogade 19,1 lokale 1

KØGE

Duelighedsprøven består af en teoretisk- og en praktisk prøve, der normalt tages hver for sig.

Eva og Poul Gøtke: 6019 1194/2879 1194

Men FOF Køge Bugt tilbyder en samlet pakke,

40101 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge KØGE

hvor du både tager den teoretiske prøve samt

Tirsdage kl. 18.00-19.00, start 26/1

den praktiske prøve.

(NB: Undervisning i uge 8) 15 lektioner, 10 gange kr. 950

Susanne og Andreas Thilqvist 40102 Ridehus, Nordskovvej 11, Herfølge KØGE

2810 9622, thilqvist@me.com 40108 Brogade 19,1 lokale 1

Førstehjælp til kørekort / Færdselsrelateret førstehjælp - 8 timer

KØGE

Tirsdage kl. 19.15-20.15, start 26/1

Fredag den 5/3 kl. 15.00-20.00,

(NB: Undervisning i uge 8)

Lørdag den 6/3 kl. 8.00-15.00

15 lektioner, 10 gange kr. 950

Fredag den 19/3 kl. 15.00-20.00, Lørdag den 20/3 8.00-15.00,

Ved førstegangserhvervelse af førerret kan

Søndag den 21/3 kl. 9-00-15.00 (Båd, hold 1)

kørekort kun udstedes til ansøgere, der har gen-

Fredag den 16/4 kl. 15.00-20.00,

nemført et færdselsrelateret førstehjælpskursus

lørdag den 17/4 kl. 8.00-15.00,

på 8 timer.

Søndag den 18/4 kl. 9.00-15.00 (Båd, hold 2)

Vi tilbyder 8 timers førstehjælpskursus, som er

Fredag 7/5 kl. 15.00-20.00,

åbent for alle - men lovpligtigt for dig, der er ved

Lørdag den 9/5 kl. 9.00-16.00

at tage kørekort.

67 lektioner timer, 10 gange (inkl. bådleje) kr. 3210

*Førstehjælp i basal genoplivning (4 timer) *Færdselsrelateret førstehjælp (4 timer) Materialeudgifter kr. 200 er inkl. i kursusprisen. A. Kanwar, 2972 7582. 40110 Brogade 19,1 lokale 1

KØGE

Læs mere på www.fofkogebugt.dk

Søndag den 28/3 kl. 9.00-17.00

Er du vild med god litteratur?

8 timer, 1 gang kr. 900

Vil du have ny inspiration på litteraturfronten? Og har du lyst til at diskutere kvalitetslitteratur med andre, der også brænder for at læse gode

Fotokursus

bøger? Så er vores litteraturklub måske noget

Vil du lære at tage gode billeder med digital kamera? Dette kursus er til dig, der ønsker at tage bedre billeder. Er du nybegynder eller lidt erfaren, så er dette kursus noget for dig. Du lærer at betjene kameraet, og du lærer at tage billeder under forskellige forhold. Kurset er opdelt over to dage og du får et bredt kendskab til emner som: • Blænde, lukker, ISO • Action Billeder • Flash • Billedkomposition • Portræt • Objektiver • Natur og miljø Der er indlagt en række praktiske øvelser og opgaver. Du skal medbringe digital kamera med brugsanvisning, objektiv, flash samt hukommelseskort og batterier.

sikere fra verdenslitteraturen. Som underviser sørger jeg for, at I får noget at vide om forfatteren og perioden. Alle får mulighed for at byde ind med synspunkter og holdninger. Og sammen sørger vi for, at vi kommer godt rundt i værkerne. Kurset kræver ingen forkundskaber – du skal bare have lyst til at læse. Søren Hansen, 2346 3445,

Søren Eriksen, www.soren-eriksen.dk 40105 Skellet, lokale 1 I weekenden lørdag 20/3 kl. 9.00-18.00 og søndag 21/3 9.00-18.00 20 lektioner kr. 975

for dig. Vi læser både moderne litteratur og klas-

KØGE

soehan-se@gmail.com 40103 Brogade 19,1 lokale 1 Mandage kl. 10.15-12.05, start 25/1 22 lektioner, 11 gange kr. 940

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

IT Makeup aften

Slægtsforskning 1

Grundlæggende bogføring

Ønsker du inspiration til din makeup til hver-

På dette kursus vil du lære det grundlæggen-

Er du iværksætter, medarbejdende ægtefælle,

dagen, konfirmationen eller brylluppet? Du vil

de i slægtsforskning. I hvilke arkivalier du kan

kasserer i en forening og skal du i gang med

lære, hvordan du lægger en sikker og naturlig

søge for at finde din slægt samt hvordan, du får

mindre regnskaber? På dette kursus får du ind-

sminke, der dækker og holder fint dagen lang

adgang til dem. Vi vil gennemføre øvelser, som

sigt i almindelig bogføring, og hvordan et enkelt

og som ikke er for ”makeuppet”. Der benyttes

giver dig kendskab til de forskellige arkivalier,

regnskab kan opstilles og udformes. Du kan

100% naturlig makeup, hvor fokus er naturlig-

ligesom vi vil hjælpe hinanden med at finde

tage dine egne bogføringsopgaver med, som

hed for din hud. En makeup, hvor der er taget

vores egne aner. Vi vil i udstrakt grad gøre brug

du kan få hjælp og støtte til. Undervisningen

stilling til, hvilke indholdsstoffer der benyttes til

af internettet og derfor skal du i forvejen have

foregår med eksempler i regnearket Excel.

gavn for din hud og miljøet. Kom alene – eller

rimelig erfaring i brug af pc og internet. Kurset

kom med din datter, hvis hun er begyndt at

henvender sig til nybegyndere og let øvede.

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

vise interesse for makeup. Eller tag din veninde

Medbring egen PC.

39300 ONLINEKURSUS

med til en hyggelig pigeaften. Holdet er lille, så

Der er ingen undervisning i uge 10

Torsdag kl. 19.00-21.45, start 4/3 12 lektioner, 4 gange kr. 610

du vil få fif med hjem. Hver deltager modtager en gave ved arrangementet. Værdi 125 kr.

Inge Janning, 2010 0901

Læs mere om kurset og underviseren på

39470 FOF Huset, lokale 2

www.fofkogebugt.dk

Mandage kl. 11.00-13.45, start 8/2

Regnskabskursus

18 lektioner, 6 gange kr. 875

Kurset er for mindre erhvervsdrivende, iværk-

GREVE

Charlotte Fnug Munksgaard, 6165 2422,

sættere, medarbejdende ægtefæller samt alle,

info@organicmake.com,

39471 Foreningshuset, mødelokale 1

www.organicmake.com

Mandage kl. 14.30-17.15, start 8/2

regnskab. Undervisningen foregår med eksem-

18 lektioner, 6 gange kr. 875/75

pler i regnearket Excel. Der kan udstedes et

40112 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

ISHØJ

Torsdag den 18/2 kl. 19.00-21.20

kursusbevis for gennemført kursus. 39472 Skellet, lokale 3

1 gang kr. 275 40113 FOF Huset, lokale 3

der gerne vil forstå baggrunden for tallene i et

GREVE

KØGE

Mandage kl. 18.30-21.15, start 8/2

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

18 lektioner, 6 gange kr. 875

39301 ONLINEKURSUS

Torsdag den 4/3 kl. 19.00-21.20

Torsdag kl. 19.00-21.45, start 8/4 39473 Skellet, lokale 3

1 gang kr. 275

KØGE

27 lektioner, 9 gange kr. 1100

Søndage den 7/3 og 21/3 kl. 9.00-16.00 40114 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

16 lektioner, 2 gange kr. 815

Kursus i regneark - grundlæggende

Torsdag den 18/3 kl. 19.00-21.20 1 gang kr. 275

Vi gennemgår de grundlæggende funktioner i 40115 FOF Huset, lokale 3

GREVE

regneark. Opbygning af tabeller og regn-

Torsdag den 8/4 kl. 19.00-21.20

skaber, sortere og søge data i forskellige

1 gang kr. 275

regneark. Fortrolighed med arbejde på PC og computerens funktioner er en forudsætning for at deltage.

Lær at spille Bridge På kun 8 gange kan du lære at spille Bridge og

Hans Helge Nielsen, 2617 7258

dermed få en hobby, du deler med 200.000

39302 ONLINEKURSUS

andre danskere – en hobby, som du kan dyrke

Onsdag kl. 10.00-12.45, start 20/1

enten med venner og familie eller i klubregi.

15 lektioner, 5 gange kr. 720

Du vil i løbet af kurset lære at vurdere dine kort og gennem meldinger få overblik over,

Kursus i regneark - videregående

hvor mange stik du og din makker kan tage tilsammen. Materialeudgifter kr. 125 er inkl. i kursusprisen.

På kurset vil du lære om opbygning af forskel-

Slægtsforskning 2

Per Egelund og Bo Munck

lige tabeller og diagrammer. Vi gennemgår

På dette videregående kursus vil vi, i videst

databasefunktioner i Excel og hvordan du

muligt omfang, tage udgangspunkt i kursister-

beskytter regneark mod overskrivning m.v. og

Tigervej 14

nes ønsker. Kurset henvender sig hovedsageligt

meget mere. Kendskab til de grundlæggende

Tirsdage kl. 13.00-16.00, start 19/1

til tidligere kursister eller til dig, som har styr på

funktioner er en forudsætning for at deltage

24 lektioner, 8 gange kr. 1130 (inkl. Begyndersæt)

arkivalier online. Medbring egen PC.

40107 Østsjællands Bridgecenter,

Inge Janning, 2010 0901

40106 Østsjællands Bridgecenter,

KØGE

Hans Helge Nielsen, 2617 7258 KØGE

39303 ONLINEKURSUS

Tigervej 14

39474 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Torsdage kl. 19.00-22.00, start 21/1

Mandage i ulige uger kl. 14-16.30, start den 15/2

24 lektioner, 8 gange kr. 1130 (inkl. Begyndersæt)

12 lektioner, 4 gange kr. 685

Onsdag kl. 10.00-12.45, start 3/3 15 lektioner, 5 gange kr. 720

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Spr og Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange.

through conversation about the news, everyday activities, texts from our course book and short stories. So come on, let’s get talking!

Fransk niveau 1 (A1)

Margit Goldbach, 3030 4701 39000 FOF Huset, lokale 2

ENGELSK Engelsk niveau 1 (A1)

FRANSK Dette kursus er for dig, der aldrig før har lært

GREVE

fransk. Rollespil og gruppeøvelser er en stor del

Tirsdag kl. 16.00-17.50, start 26/1

af kurset. Med baggrund i denne metode fore-

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

går selve indlæringen udelukkende på fransk. Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

gelskniveau! Vi vil træne vores ører til at forstå

CARRY ON TALKING Conversation 2 (B2) Upper-Intermediate

og bruge det engelske sprog, så vi kan klare os

You have quite a good knowledge of English and

på rejsen og følge med mediernes øgede brug

wish to improve it and extend your vocabulary

af engelsk. Kom og vær med på et engelskhold

through conversation. We discuss all kinds of

Fransk niveau 4 (A1)

med en afslappet atmosfære, og med plads til

things including, of course, everyday news and

Enten har du gået på FOF niveau 3, eller måske

alle.

views; we read and discuss short stories, learn

har du for mange år siden været god til fransk.

to speak more fluently, and, last but not least,

På kurset præciseres brugen af sproget. Det vi

have FUN!

har lært på niveau 3 om samtale, udbygges til at

Godt begyndt er halvt fuldendt! Alle kan være med her uanset alder og ens en-

Jacob Jørgensen, 2874 9810 39004 Brogade 19, lokale 2

39124 Greve Borgerhus, lokale 3

GREVE

Mandag kl. 9.30-11.20, start 25/1 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

KØGE

du også kan give enkle instruktioner og deltage

Tirsdag kl. 19.00-20.50, start 26/1

Margit Goldbach, 3030 4701

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

39001 FOF Huset, lokale 2

aktivt i langsomme samtaler om almindelige GREVE

dagligdagsemner.

Tirsdag kl. 18.00-19.50, start 26/1 Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Engelsk niveau 2 (A1)

39123 Greve Borgerhus, lokale 3

Kan du lidt engelsk og vil lære mere uden at

GREVE

Mandag kl. 12.00-13.50, start 25/1

Under muntre og afslappede former bygger vi

English culture and understanding

videre, så både dit ordforråd og dit mod til at

På dette kursus sættes du godt ind i engelsk

bruge sproget bare vokser og vokser.

kultur og normer. Hvorfor tænker og agerer

Fransk niveau 5

englændere, som de gør?

Enten har du gået på FOF niveau 4, eller måske

Her lærer du den historiske baggrund for en-

har du for mange år siden været god til fransk?

gelsk kulturhistorie og bevæggrunde.

Du kan begå dig på fransk, men kunne godt

Mandag kl. 9.30-11.50, start 25/1

Der vil blive analyseret historiske fakta - fra

tænke dig at fordybe dig lidt mere i det franske

24 lektioner, 10 gange kr. 1005

Vikingetid til nutid, og der vil være historiske

sprog. Kurset sætter fokus på kommunikation.

oplæg på engelsk og gruppearbejde.

På kurset benytter vi et fransk sprogsystem, der

Til kurset lægges der vægt på forskellige

fører os ind i den franske verden.

begynde forfra, men også uden at flyve for højt!

Maya Korlas-Martin, 2569 7577 39005 Greve Borgerhus, lokale 17

GREVE

ENGELSK niveau 2 -3 (A1)

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

arbejdsmetoder - både oplæg, samtaler & dis-

Du har ikke lyst til at starte forfra, men du føler

kussioner i grupper, lytte til engelskmateriale på

Pascale Cumming, 2113 5516

dig heller ikke sikker nok i dit sprogbrug til at

cd, dvd om engelsk kultur m.m.

39121 Skellet, lokale 3

arbejde videre med dagligdags udtryk og ven-

Troels Høst Schmidt, 2133 5655

dinger i en afslappet atmosfære.

39002 Skellet, lokale 3

22 lektioner, 11 gange kr. 940 KØGE

Tirsdag kl. 18.00-19.50, start 26/1 Anita Holm Poulsen, 6179 8842 39007 Skellet, lokale 2

Fransk Kommunikation

24 lektioner, 12 gange kr. 1005 KØGE

Mandag kl. 13.00-14.50, start 8/2 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

LET’S GET TALKING Conversation 1 (B1/B2) Intermediate Level

For kursister der ”bare” gerne vil hygge sig med fransk! Dette hold har fokus på samtalen. Ar-

English for travellers

bejdsformen er, at vi taler om begivenheder fra

Dette kursus er for dig, der fortsat vil lære at

hverdagen især nyheder på fransk. Inspirationen

føre en almindelig hverdagssamtale, når du

kommer fra os selv.

rejser som turist i engelsksprogede lande. Vi bygger et ordforråd op, som er nyttigt at kunne

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

som turist. Der vil forekomme let grammatik.

39122 Skellet, lokale 4 Tirsdag kl. 9.30-11.20, start 26/1

You have been learning English for some years, have got a general grasp of the basic gram-

Troels Høst Schmidt, 2133 5655

mar (without being perfect!) but often have

39003 Skellet, lokale 2

difficulty in finding the right words at the right

Onsdag kl. 19.00-20.50, start 27/1

time. We focus on increasing your vocabulary

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

KØGE

Torsdag kl. 17.00-18.50, start 28/1

”stile for højt”! Så her har du mulighed for at

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

24 lektioner, 12 gange kr. 1005 KØGE

KØGE

Spr og Fransk konversation

Spansk kommunikation 2 (A1+)

Spansk niveau 1

Niveau 2-3 eller måske har du for mange år siden taget studentereksamen. Kurset sætter

Dette hold er for dig, der har haft spansk i cirka

eller har lidt kendskab til sproget. I den daglige

fokus på kommunikation - via dialoger - gram-

halvandet år og har lært førnutid.

undervisning arbejdes med oplæsning, oversæt-

matik - ordforråd - franske udtryksmåder

Du har lært de regelmæssige udsagnsord i

telse, samtale, grammatik og mindre skriftlige

- fransk kultur videreudvikler vi det smukke

nutid og i førnutid. Du kan enkelte sætninger på

opgaver i tilknytning til de læste tekster. Du får

franske sprog.

spansk og kan reagere på enkelte spørgsmål.

fra starten et godt ordforråd, som du kan bruge

På kurset benytter vi et fransk sprogsystem, der

I undervisningen vil vi lægge vægt på de kom-

med det samme i mange forskellige situationer,

fører os ind i den franske verden.

munikative aspekter med fokus på kursisternes

når du skal rejse til et spansktalende land. Vi

mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder også

lægger vægt på, at du lærer at tale spansk lige

med en tekst – og opgavebog (Buena Idea 1),

fra første gang.

Pascale Cumming, 2113 5516 39120 Skellet, lokale 1

KØGE

Fredag kl. 11.00-12.50, start 29/1

For dig som skal lære spansk for første gang,

hvor vi arbejder med grammatik. KulturforståelMaria Ortiz, majooren@yahoo.dk

se indgår også i undervisningen.

39207 FOF Huset, lokale 3

22 lektioner, 11 gange kr. 940 Miguel Campos 39218 FOF Huset, lokale 2

SPANSK

GREVE

Mandag kl. 19.00-20.50, start 25/1 GREVE

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Onsdage kl. 11.00-12.50, start 13/1 39208 Oplysningens Hus, lokale 206 ROSKILDE

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

Mandage kl. 11.00-12.50, start 1/2

Spansk kommunikation 1 (A1+)

Spansk kommunikation 3 (B1)

Dette hold er for dig, der har haft spansk i et

Dette hold er for dig, hvis du har haft spansk i

halvt år og har lært basis grammatik omkring

over to år og kan begå dig på spansk. Du har

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

køn og tal på spansk.

begyndt at lært de forskellige datidsformer på

39221 Skellet, lokale 3

Du kan kende forskel på ”ser” og ”estar”. Du har

spansk, men du har stadigvæk brug for at øve

Torsdag kl. 19.00-20.50, start 14/1

også lært udsagnsord i nutid. I undervisningen

dig. I undervisningen vil vi lægge vægt på de

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

vil vi lægge vægt på de kommunikative aspekter

kommunikative aspekter med fokus på kursi-

med fokus på kursisternes mundtlige sprogfær-

sterne mundtlige sprogfærdigheder. Vi arbejder

digheder. Vi arbejder også med en tekst – og

med en tekst – og opgavebog (Buena Idea 2),

Spansk niveau 1 fortsætter

opgavebog (Buena Idea 1), hvor vi arbejder med

hvor vi arbejder med grammatik. Vi læser også

Kunne du tænke dig at lære noget mere spansk?

grammatik. Kulturforståelse indgår også i under-

en skønlitterær bog på spansk, der passer til

Efter en introduktion til det spanske sprog fort-

visningen. Materialeudgifter må påregnes.

niveau. Kulturforståelse indgår også i undervis-

sætter vi på dette kursus med at udvide vores

ningen.

ordforråd, udvikle vores lyttekompetencer og

Miguel Campos

24 lektioner, 12 gange kr. 1005 Pensionist kr 837 / Arbejdsledig + Efterløn kr 885

KØGE

med at få den basale grammatik på plads.

39217 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Miguel Campos 39219 FOF Huset, lokale 2

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

Onsdage kl. 13.00-14.50, start 13/1

39203 FOF Huset, lokale 3

30 lektioner, 15 gange kr. 1190

Torsdage kl. 16.45-18.25, start 28/1

ONLINE Spansk kommunikation 1 (A1+)

GREVE

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Onsdage kl. 9.00-10.50, start 13/1

GREVE

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

ONLINE Spansk kommunikation 3 (B1)

39204 FOF Huset, lokale 3

Vi arbejder med Caminando bog og øvebog. Begynderhold for dig, der vil lære spansk helt

Vi arbejder med Experiencias 7. Grupo Edelsa.

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

fra start. I løbet af denne sæson vil du lære at

El curso es en español y está dirigido para aqu-

bygge enkelte sætninger på spansk, så du kan

ellos que han estudiado español previamente y

have små dialoger i dine rejser til spansktalende

comprenden la lengua. En este curso perfecci-

Spansk niveau 2

lande. En del af undervisningen vil fokusere på

onamos el uso de los dos pasados, imperativo,

Hvis du tidligere har snuset lidt til det span-

at lære at læse og udtale korrekt på spansk. I

verbos irregulares y el futuro. Desarrollamos

ske sprog og kan tale lidt spansk i nutid, så er

undervisningen vil vi lægge vægt på de kom-

el vocubulario en temas especificios, como ali-

spansk 2 det rigtige hold for dig. Vi genopfrisker

munikative aspekter med fokus på kursisternes

mentacion, cine y cultura de España entre otros.

det mest elementære for at komme videre og

mundtlige sprogfærdigheder.

El curso está enfocado para que los participan-

gennem oplæsning, mundtlige øvelser og enkle

tes desarrollen sus habilidades comunicativas y

samtaler styrker og bygger vi videre på dit

orales en español.

ordforråd.

39200 ONLINE

Vanesa Domenech, 2731 9070 / vanesado-

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Onsdag kl. 11.30-13.20, start 27/1

menech@hotmail.com

39202 FOF Huset, lokale 3

28 lektioner, 14 gange kr. 1130

39201 ONLINE

Torsdage kl.18.30-20.10, start 28/1

Onsdag kl. 13.30-15.20, start 27/1

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Vanesa Domenech, 2731 9070 /

GREVE

Tirsdage kl. 19.05-20.45, start 26/1

vanesadomenech@hotmail.com GREVE

28 lektioner, 14 gange kr. 1130

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Spr og Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

Spansk konversation

39210 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD

¡Aquí hablamos español!

Onsdag kl.11.00-12.50, start 13/1

Har du lyst til at vedligeholde eller udvide dine

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

spanske sprogkundskaber? Så kom og vær med

Tysk niveau 1 (A1)

på vores hyggelige hold!

Fik du aldrig rigtigt lært tysk eller er det meget

I en hyggelig og munter stemning får du mulig-

længe siden, du har talt tysk? Så kan dette

Tirsdag kl. 17.00-18.50, start 12/1

hed for at øve sproget. Vi vil diskutere forskellige

være en mulighed for at komme i gang. På dette

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

emner på spansk med fokus på konversation,

kursus undervises der i tysk til daglig tale og til

dialog og mundtlig formulering. På kurset øves

rejsebrug.

39211 Brogade 19, lokale 1

KØGE

39220 Brogade 19, lokale 1

KØGE

TYSK

grammatik som en naturlig del af undervisnin-

Mandag kl. 15.30-16.50, start 11/1

gen. Der lægges stor vægt på at kunne bruge

Lena Bogensberger, 5210 0942

21 lektioner, 14 gange kr. 910

sproget i praksis, hvorfor de fleste af vore sam-

39101 Skellet, lokale 2

taler foregår på spansk.

Tirsdag kl. 18.00-19.50, start 26/1

KØGE

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Spansk niveau 2 fortsætter

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

På sidste kursus repeterede vi den grundlæg-

39209 Brogade 19, 1., lokale 1

gende grammatik og fik en introduktion til datid

Tirsdag kl. 19.00-20.50, start 12/1

Konversation 1 (C)

på spansk. Vi vil arbejde videre på samme

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Du kannst ohne weitere Schwierigkeiten

KØGE

måde, men med større fokus på lytte- og taleøvelser, ud fra lydfiler og billeder.

Sprache wieder auffrischen oder nur instand

Spansk til rejsebrug - fortsætter

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk 39206 FOF Huset, lokale 3

deutsch lesen und sprechen. Du wünschst die

GREVE

halten. Hier lesen wir Artikel und Kurzgeschichten und arbeiten natürlich auch mit Grammatik.

Dette spanskkursus er for dig, der gerne vil fort-

Hier gibt es Hausarbeiten.

Mandage kl. 17.00-18.50, start 25/1

sætte med at opfriske dine kundskaber. Vi fo-

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

kuserer på det talte sprog, samt på at opbygge

Karin Wolgast, 3616 2020

et ordforråd, så du kan bestille mad og drikke,

39100 FOF Huset, lokale 2

spørge om vej, købe ind og klare dig igennem

Tirsdag kl. 17.00-18.50, start 26/1

de mest almindelige situationer på din rejse. Lidt

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Spansk niveau 3 Nu er det tid til at tale lidt mere frit. Vi lægger

grammatik er der også plads til, men der lægges

perfektionismen på hylde og taler sammen ud

mest vægt på, at du skal kunne forstå og tale et

fra billeder, korte tekster, spil og lydklip. Gram-

enkelt hverdagssprog. Kulturforståelse indgår

matikken gennemgås når behovet opstår.

også i undervisningen.

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

Tysk – weekendkursus (niveau 5)

GREVE

NYH ED

Her har du chancen for at genopfriske og øve dig 39205 FOF Huset, sylokalet

GREVE

39216 Skellet, lokale 1

i det tyske sprog. Kurset er for dig, som tidligere KØGE

har lært tysk i folkeskolen eller gymnasiet og

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 26/1

Tirsdag kl. 12.00-13.50, start 12/1

føler, at du har glemt en del og ønsker at kunne

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

bruge sproget mere aktivt.

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

Toni H. Johansen, 2992 0581

39213 Solrød Idrætscenter, lokale 4 SOLRØD

Spansk til rejsebrug - øvet

Onsdag kl. 9.00-10.50, start 13/1

For dig der har været på begynder – og fortsæt-

Fredag d. 9/4 kl. 17.00-19.45 +

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

terholdet. Vi fokuserer på det talte sprog, samt

lørdag 10/4 kl. 10.00-14.35

på at opbygge et ordforråd, så du kan bestille

8 lektioner, 2 gange, kr. 465

39214 Brogade 19, 1.

KØGE

mad og drikke, spørge om vej, købe ind og klare

Mandag kl. 19.00-20.50, start 11/1

dig igennem de mest almindelige situationer på

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

din rejse.

39222 Skellet, lokale 1

RUSSISK NYH ED

Sunilda Isabel Torres, 5066 8166

Spansk niveau 4

39102 Skellet, lokale 3

KØGE

ONLINE Russisk begyndere

Este curso es para ti que quieres ejercitar tu

Tirsdag kl. 10.00-11.50, start 12/1

Du lærer først og fremmest de russiske bog-

español y continuar aprendiendo gramática.

24 lektioner, 12 gange kr. 1005

staver, basal udtale og grammatik. Du lærer at

Aprenderás vocabulario y frases útiles, al igual

præsentere dig selv, bruge forskellige høfligheds-

que conocimientos sobre los usos españoles,

fraser, og meget andet.

y luego practicará estos conocimientos en clase. Maya Korlas-Martin, 2569 7577 Sunilda Isabel Torres, 5066 8166 39215 Brogade 19, lokale 1

39260 ONLINE KØGE

Mandag kl. 17.00-18.50, start 11/1 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Mandag kl. 15.00-16.40, start 25/1 24 lektioner, 12 gange kr. 1005

Blomst er Klimavenlige blomsterdekorationer

Trænger du til ny energi & blomsterglæde?

Blomsterdesign

Materialer til tørring plukkes i sommerens varme

Har du lyst til at komme ud af din coronaboble

vil lære grundteknikkerne, farve- og formkon-

og gemmes indtil det er småt med de friske. Vi

og blive fyldt op med blomsterglæde, skal

traster samt overfladestrukturer. Du lærer at

gennemgår forskellige tørremetoder og hvilke

du med på dette nye kursus. Her vil du blive

binde buketter, vinterdekorationer, påskereder,

planter haven kan indeholde, som er gode at

inspireret med årstiden skønne blomster og

sommerkranse og meget andet spændende. Vi

gemme. Vi bruger græsser, frøstande, blade og

farver. Du vil lære forskellige teknikker, farve-

bruger naturmaterialer, og følger de forskellige

tørrede blomster i klassiske og nye, anderledes

sammensætning og de basalegrundteknikker

årstider.

arrangementer.

fra blomstergrundloven. Desuden vil du møde

Måske det lyder som noget for dig? Og en

Billeder ses på Facebook ”Kabana Design” 1 uge

dejlige glade medkursister, både nye og andre

veninde?

før. Husk kniv, saks, bidetang, mad og drikke og

der har gået flere sæsoner.

Undervisningen er i eget undervisningslokale i

ikke mindst godt humør.

Undervisningen er i eget undervisningslokale i

gårdbutikken. Her har du også mulighed for at

købe materialer.

Kate Balle, 4052 8260

På dette kursus er der plads til dig, der gerne

købe materialer.

39750 FOF Huset, lokale 3

Ida Berg, www.flowersbyida.dk

GREVE

Lørdag den 30/1 kl. 10.00-16.00

Ida Berg, www.flowersbyida.dk

39755 ”Flowers By Ida”, Varpelev STEVNS

6.5 lektioner, 1 gang kr. 640 (inkl. materialer)

39752 ”Flowers By Ida”, Varpelev STEVNS

Begynder

Begynder/Let øvede

Tirsdage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start 19/1

Torsdage i lige uger kl. 9.30-12.30, start 14/1

36 lektioner, 9 gange kr. 1600

Forårsdesign

36 lektioner, 9 gange kr. 1600

Denne årstid er til dekorationer med både friske og jorden, gæslingerne blomstrer, forårsknopperne

Blomsterdesign – for de kræsne blomsterelskere

brister og fuglene lægger æg. Alle disse mange

Dette kursus er for dig, der har gået i flere år og

forskellige elementer kan indgå i spændende og

stadig har lyst til at lære mere. Du kan de basa-

holdbare dekorationer.

le teknikker og vil gerne have lidt nye ideer og

Materialeliste sendes 14 dage før kursusstart og

tricks. Vi arbejder med kontraster og strukturer.

kan bruges til kopiering eller inspiration. Materialer

Følger årstiden, trenden og prøver nye mulighe-

kan købes af underviseren. Billeder ses på Face-

der og forskellige tekniker af.

book ”Kabana Design” 1 uge før.

Undervisningen er i eget undervisningslokale i

Husk kniv, saks, bidetang, mad og drikke og ikke

gårdbutikken. Her har du også mulighed for at

mindst godt humør.

købe materialer.

Kate Balle, 4052 8260

Ida Berg, www.flowersbyida.dk

39751 FOF Huset, lokale 3 GREVE

39753 ”Flowers By Ida”, Varpelev STEVNS

Søndag den 21/3 kl. 10.00-16.00

Øvede

6.5 lektioner, 1 gang kr. 440 (ekskl. materialer)

Mandage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start

tørrede materialer. Blomster på løg springer op af

18/1 36 lektioner, 9 gange kr. 1600 39754 ”Flowers By Ida”, Varpelev STEVNS Øvede Mandage i ulige uger kl. 18.30-21.30 start 18/1 36 lektioner, 9 gange kr. 1600

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

K r eat i v & hånd værk Keramik – begyndere og øvede

Smykkefremstilling

Påskepynt i messing og kobber

- lettere guldsmedeteknikker

Design og lav dit eget service. Eller lav

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine

vaser, fade,

helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i

skulpturer

arbejdstegninger eller skitser, fremstiller vi hals-

m.m. Du vil

kæder, armbånd, vedhæng, ringe eller øreringe.

blive guidet

Du lærer at save, file, smede og lodde i sølv,

gennem processen hele vejen fra ideen, til

tilpasse forskellige smykkedele og får mulighed for at tilføje andre materialer.

Påskeæg, kaniner, kyllinger og blomster. Foråret

det fysiske produkt. Lær håndbygning, plade-,

Holdet er både for be-

spirer frem og hvis du har mod på at prøve at ar-

pølse- og skulpturteknikker. Vi bruger forskellige

gyndere og letøvede. Der

bejde i metaller som messing og kobber, er her

glasurer og glasurmetoder. Materialeudgifter

må påregnes udgifter til

ca. 500 kr., som afregnes med underviseren.

materialer.

Undervisningen foregår på engelsk.

Max. 8 deltagere.

Sigita Kurlyte, 5011 2742,

muligheden for at bruge en hel dag, hvor vi laver Elevprodukt efterår 2019

kan være med.

Læs mere om underviseren på

Der må påregnes udgifter til metaller.

www.fofkogebugt.dk

Max. 8 deltagere

siga.kur@gmail.com 39712 Ellemarkskolen, billedkunst

fine udsavninger i metaller efter skabeloner. Alle

Læs mere om underviseren på KØGE

Dea Petersen, 4051 2330,

www.fofkogebugt.dk

Mandage kl. 19.00-21.45, start 18/1

dealindboe@gmail.com

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

39709 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Dea Petersen, 4051 2330,

Mandage kl. 15.00-17.45, den 8/2, 22/2, 1/3,

dealindboe@gmail.com

39713 Ellemarkskolen, billedkunst KØGE

15/3, 29/3, 12/4, 26/4, 3/5, 17/5 og 31/5

39711 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Tirsdage kl. 16.00-18.45, start 19/1

30 lektioner, 10 gange kr. 1290

Søndag den 14/3 kl. 10.00-17.20

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

8 lektioner, 1 gang kr. 575 39710 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

39714 Ellemarkskolen, billedkunst KØGE

Mandage kl. 18.00-20.45, den 8/2, 22/2, 1/3,

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 19/1

15/3, 29/3, 12/4, 26/4, 3/5, 17/5 og 31/5

Kreativ kurvebinding

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

30 lektioner, 10 gange kr. 1290

Vi leger med genbrug. Slip kreativiteten løs

39715 Ellemarkskolen, billedkunst KØGE

med sjove og spæn-

Onsdage kl. 16.00-18.45, start 10/2

Kunsten at male på sten

36 lektioner, 12 gange kr. 1380

At bruge naturens materialer i den kreative

bind en kurv med dit

proces er en kombination, som giver en helt

helt eget udtryk.

unik oplevelse. Underviseren medbringer sten

Vi bruger forskellige tek-

Onsdage kl. 19.00-21.45, start 3/2

samt inspiration til forskellige motiver, som du

nikker indenfor løbbin-

39 lektioner, 13 gange kr. 1475

selv kan afprøve på stenene. Det kan for eksem-

ding til at skabe sjove, spændende og anderledes

pel være tekst, citater, mønstre eller motiver

kurve. De kreative kurve kan bruges til opbevaring,

39717 Hedelyskolen, formning GREVE

relateret til forskellige højtider og begivenheder

planteskjulere, vægophæng eller noget helt andet.

Torsdage kl. 16.00-18.45, start 4/3

(f.eks. jul, påske, halloween, dåb, konfirmation,

Du får kendskab til de forskellige grundteknikker

30 lektioner, 10 gange kr. 1190

bryllup osv.)

og måder at binde en kurv op på, så du selv

Til sidst vises, hvordan stenene kan lakeres, så

kan lege videre efter kurset. Desuden får du en

39718 Hedelyskolen, formning GREVE

de bliver vejrbestandig og kan ligge udenfor.

masse inspiration til at lave kreative kurve af

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 4/3

Kurset henvender sig både til voksne og børn

f.eks. genbrugsmaterialer.

30 lektioner, 10 gange kr. 1190

(fra 12. år).

Du skal blot medbringe en saks. Materialepakke,

Udgifter til materialer: kr. 150,- til sten og 3 spe-

som indeholder alt, hvad du skal bruge af nål,

cielle tusser afregnes med underviser.

tråd, stof, perler o.lign., købes på kurset

39716 Ellemarkskolen, billedkunst

HED end NY ek we mik rsus a r å ku Ke re p t.dk me ebug s Læ fkog o w.f w w

KØGE

dende materialer og

- pris kr. 130, som afregnes direkte med underLene Baand Saabye,

viser.

lene.baand@hotmail.com

Underviser Heidi Rosenfeldt arbejder med det

39708 Skellet, lokale 1 KØGE

abstrakte udtryk i kreativ kurvebinding.

Søndag den 18/4 kl. 13.00-16.15 3,50 lektioner, 1 gang kr. 320

Heidi Rosenfeldt, heidirosenfeldt2013@yahoo.dk, www.heidirosenfeldt.dk 39702 FOF Huset, sylokalet GREVE Lørdag den 13/3 kl. 9.00-15.25 7 lektioner, 1 gang kr. 430

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

K r eat i v & hånd værk NYH ED

Almuemaling

Glasfusing - begynderkursus

Fiberbeton - skulpturer

Relieffer/glasbilleder eller glasfad udføres med

På dette kursus lærer du grundlæggende regler

to lag glas i 4 mm tykkelse. Imellem lagene

for behandling af fiberbeton og fremstilling af en

arbejdes med kobberoxyder, koboltoxyder,

lille skulptur. Undervisningen foregår på kunst-

jernoxyder m.fl. Disse lag smeltes sammen til

nerens eget værksted i Ll. Skensved.

færdige kunstværker. Husk arbejdstøj. Mate-

Materialeudgifter ca. kr. 300, som afregnes med

rialeudgifter ca. kr. 200, som afregnes med

underviseren

underviseren.

Max. 6 deltagere.

Max. 6 deltagere. Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk

39703 Kunstnerens værksted, KØGE

Der kræves intet kendskab til almuemaling – blot

39704 Kunstnerens værksted, KØGE

Ll. Skensved

du har lyst til at være kreativ med en pensel, så

Ll. Skensved

Lørdag den 13/3 kl. 9.00-15.25 og

er her en mulighed at opøve dit eget håndelag i

Lørdag den 15/5 kl. 9.00-15.25 og

søndag den 14/3 kl. 9.00-15.25

almuemaleteknikken.

søndag den 16/5 kl. 9.00-15.25

14 lektioner, 2 gange kr. 1200

Du introduceres især til dansk almuemaling - og

14 lektioner, 2 gange kr. 1200

udvikler dine egne strøgteknikker og dekorerer dine egne ting. Der kan almuemales på alt med hård og jævn overflade, undtagen glas, så benyt

Møbelpolstring

tiden inden kurset til at gå på jagt efter serve-

Giv dine gamle møbler nyt liv

ringsbakker, træskeer, nøglebrædder, krydderi-

Har du gamle

hylder, knagerækker, Amagerhylder, tallerken-

møbler, som

rækker, små skabe, kommoder eller kister.

trænger til en

Husk blot, at du selv skal håndtere det til og fra

ansigtsløft-

kursusstedet.

ning? Der er

Der må påregnes udgifter til materialer på ca.

ingen grund til

Knivkursus

300,- kr. Desuden arrangeres en studietur til

at smide dem

Omgang med - og forståelse for knive er en del

Frilandsmuseet for egen regning.

ud og købe nye.

af livet, så hvorfor ikke lave de smukkeste, man

Tag et kursus i

kan forestille sig?

Hans Jørgen L. Eriksen,

møbelpolstring

Jagt- og fiskeinteresserede, outdoor folk og an-

h.j.l.eriksen@gmail.com

og lær at ompol-

dre med sans for lækkert håndværk tilbydes et

39700 FOF Huset, lokale 3 GREVE

stre og ombetrække dine møbler, så de fremstår

weekendkursus med en af landets bedste kniv-

Lørdag den 30/1 2021 kl. 10.00-15.30 og

som nye. På kurset tages der udgangspunkt i

magere og manden bag “Den store knivbog”.

søndag den 31/1 2021 kl. 10.00-15.30

kursisternes medbragte møbler og underviseren

Overskrifterne for weekenden er:

12 lektioner, 2 gange kr. 610

gennemgår de forskellige teknikker til ompol-

Kursisterne kan selv medbringe klinger og skæf-

string og ombetrækning Det anbefales at starte

teklodser. Det kan også købes til indkøbspris

med mindre projekter som stole, skamler og

hos underviseren, der også medbringer øvrige

lignende.

materialer og værktøj. Der må påregnes en ma-

Medbring selv materialer og værktøj (hammer,

terialeudgift på kr. 250, som afregnes på kurset.

Kom og lær at dreje i træ og slibe dit værktøj. Du

saks og bidetang). Det er også muligt at købe i

Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk

kan dreje f.eks. skåle, fade, blyanter, kuglepen-

forbindelse med kurset. Ring gerne hvis du har

ne, rangler, flaskepropper, peberkværne m.m. Vi

spørgsmål.

Trædrejning – begyndere og øvede

Mikael Hansen, 5357 7230 / mikeal@mikaelhansenknive.dk

har værktøj og drejebænke (dog ikke til alle), så hvis du selv har værktøj og en bænk, der er til at

Johnny Vemmelund, 22315125,

39701 Munkekærskolen, sløjdlokalet SOLRØD

tage med, så gør det. Du må også meget gerne

Vemmelund@gmail.com

Fredag 19/3 kl. 18.00-21.40, lørdag 20/3

medbringe træ til at dreje i.

39705 Oplyses hos FOF GREVE/ROSKILDE

kl. 9.00-16.50 og søndag 21/3 kl. 9:00-15:55

Hver 3. søndag kl. 9.00-15.00 start den 31/1

20 lektioner, 3 gange kr. 875

Bruno Laursen, 2536 3243

32,5 lektioner, 5 gange kr. 1270

39706 Hastrupskolen, sløjdlokalet KØGE Fredage den 29/1 kl. 17.00-21.10 og 5/2 kl. 17.00-21.10, lørdag den 30/1 kl. 9.00-16.50 og 6/2 kl. 9.00-16.50 26 lektioner, 4 gange kr. 1065

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Tegn & mal Billedværksted med akrylmaling

Akrylmaling

Akvarel à la prima

For begyndere og øvede

På dette kursus anvendes ”à la prima” teknik.

For begyndere og let øvede

Vi arbejder med komposition, dybder, perspek-

En fremgangsmåde, der omfatter både våd og

Akrylmaling åbner en verden af spændende og

tiv, farvelære osv. Undervisningen tilrettelægges

tør teknik.

kreative måder at udtrykke sig på.

individuelt og du kan få hjælp til at udvikle et

Du bliver fortrolig med akvarel farver, at blande

Der arbejdes efter oplæg/temaer, teknikker

formsprog i retning af naturalisme, abstrakt osv.

dem og du vil blive bedre til at tegne.

og teorier og der lægges vægt på individuel

Medbring selv materialer og husk at tage gam-

Farvelære, perspektiv og komposition indgår i

vejledning, så du kan arbejde videre med egne

melt tøj med. Materialeliste: Lærred eller blok til

undervisningen.

ideer og/eller arbejde med inspirerende opgaver

akrylmaling, akrylfarver, palet, pensler, bøtte til

Det handler om at fange lyset og de vibrerende

fra gang til gang.

vand, køkkenrulle og evt. bordstaffeli.

farver mellem de dybe kontraster.

Henrik Drent, 2328 3886, billedkunstlærer

Gary Shaughenessy, 3050 5848

akvarellens væsen og en grundlæggende viden

39815 Mødestedet i Hårlev STEVNS

www.garyshaughnessy/wixsite/

om teknik og materialer. Det får du her.

Torsdage kl. 13.00-15.45, start 14/1

portrait-online

36 lektioner, 12 gange kr. 1380

39810 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Maya Korlas-Martin, arkitekt og kunstner,

Mandage kl. 9.30 – 12.15, start 11/1

2569 7577, www.mayakorlas.com

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

39814 FOF Huset B, lokale 3 GREVE

Det kan man kun, hvis man har forståelse for

Mandage kl. 12.30-15.15, start 25/1

Bliv bedre til at tegne

18 lektioner, 6 gange kr. 815

Lær om proportioner, opmåling, lys og skygger og hvordan man tegner et portræt eller det du ser! Der er mange måder at tegne – med blyant, blæk, kul m.m. vi kommer til at tegne ud

Oliemaling

fra et foto, men også fra det virkelige liv. Hvis vejret er godt, går vi ud i naturen og tegner, hvis

For begyndere og øvede

der er stemning for det. Medbring dine egne

Oliemaling er et godt materiale for nybegyndere

materialer.

og letøvede. Det er nemt at rette sine fejl og er derfor ideelt at forsøge sig frem med. Farverne

Gary Shaughenessy, 3050 5848

kan males over så mange gange man vil, så det

www.garyshaughnessy/wixsite/

er let at eksperimentere med lys- og skyggeef-

portrait-online

fekter. Medbring egne materialer.

39813 Den Hvide By, lokale 3 KØGE Torsdage kl. 12.30 – 15.15, start 14/1

Gary Shaughenessy, 3050 5848

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

www.garyshaughnessy/wixsite/ portrait-online Tirsdage kl. 9.30-12.15, start 12/1

Billedværksted med decoupage og akrylmaling

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

For begyndere og let øvede

39811 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Vi arbejder med naturalistiske og abstrakte

Billedværksted

motiver og kombinere maleriet med, blandt andet, decoupage, collage, afdækning, tryk

Akvarelmaling

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde

samt strukturmidler. Der vil ligeledes blive

For begyndere og let øvede

med at male billeder og tegne. Der lægges vægt

undervist i perspektiv og billedopbygning, samt

Undervisningen tager udgangspunkt i eleve-

på din egen kreative udvikling. Værkstedet er for

farvekombinationer og farvelære. Der gives

res forudsætninger. Der bliver fælles oplæg

øvede og for dig, der blot vil i gang. Eneste krav

individuel vejledning. Medbring selv materialer

og opgaver, som skal løses under individuel

er, at du vil male billeder. Teori om farvelære,

(akrylfarver, pensler, lærreder og decoupagema-

vejledning. Den enkelte deltager vil blive støttet

kompositionslære, materialelære osv. vil blive

terialer). Dog vil visse materialer kunne købes af

i at udvikle sit kunstneriske udtryk. Vi skal gen-

tilpasset holdets behov. Der lægges vægt på

underviseren.

nem forløbet fordybe os i billedets elementer:

individuel vejledning. Tag de materialer med,

Komposition, perspektiv, lys/skygge og farver, Danijela Hansen, 5118 0678

herunder akvarellens særlige udtryk og mulighe-

39807 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

der. Da vi skal arbejde indendørs, skal vi arbejde

Gary Shaughenessy, 3050 5848

Onsdage kl. 10.00–12.45, start 6/1

efter opstillinger, fotos og skitser.

www.garyshaughnessy/wixsite/

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

som du ønsker at arbejde med.

portrait-online

Anette Nielsen

39812 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

39808 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

39809 Mødestedet Hårlev Stevns

Torsdage, kl. 9.30 – 12.15, start 14/1

Onsdage kl. 13.00–15.45, start 6/1

Mandage kl. 9.30-12.15 start 18/1

45 lektioner, 15 gange kr. 1665

27 lektioner, 9 gange kr. 1100

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Tegn & mal WEEKEND- OG KORTE KURSER Workshop i at udvikle dit billede

Akvarel – mal fugle og dyr

Er du i proces med dine billeder og arbejder

– især de store dyr som elefanter, giraffer og

Abstrakt maleri med struktur, slagmetal og powertex

med maleriet hjemme? Eller har du været på

isbjørne. Vi starter blidt med traditionelle akva-

For begyndere og øvede

kursus og ønsker vejledning i at færdiggøre dit

relteknikker, hvor du lærer metoder til at fange/

Akrylmaleriet får stoflighed, dybde og liv når

billede, så du kan mærke, at du står over for et

gengive form ud fra enkelte tegnede linjer, så

baggrund og farver kombineres med struk-

værk som du er stolt af? Så kom med maks 3 af

udtrykket bliver naturalistisk, men dog opløst og

turmedier. Vi bearbejder malefladerne med

dine billeder og få hjælp og vejledning. Formålet

levende.

modelleringspasta, sandspartel, papir m.m. Du

med workshoppen er, at kunne forene sig selv

Dette danner grundlag for at arbejde med

lærer også at lave dine egne strukturmedier og

med de stemninger og farver, du bruger i dine

eksperimenterende og atmosfærisk akvareltek-

du lærer at bearbejde strukturfladerne i flotte

malerier. Hvad fortæller de dig og hvad har du

nik, hvor farvepigment og vand giver lys og liv

farvespil. Vi vil bruge det nye Powertex til at

lyst til at vise tilskueren. Jeg vil hjælpe med at

til mere abstrakte, frie udtryk. Vi arbejder efter

danne de skønneste strukturer og krakeleringer

støtte din kreative udvikling i maleriet og guide

fotografiske forlæg, og der vil være fælles oplæg

i billedfladen og vi krydrer det hele ved, at bruge

dig med nye teknikker, så du kan udvikle dig i

og derefter individuel vejledning.

slagmetal (bladguld) i malerierne. Du skal selv

kreativiteten.

Du skal selv medbringe materialer og får mere

medbringe de grundlæggende materialer til

Du vil inden kurset modtage en materialeliste.

information herom inden kursusstart.

maleri. Materialer til struktur, powertex og slag-

Helle Waltersen, 2238 7242,

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168

en materialeudgift på 100 kr. Inden kursusstart

helle@massageogliv.dk

6271, anette@anettemartinussen.dk,

modtager du et brev med mere information.

39806 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

www.anettemartinussen.dk

Fredag den 29/1 kl. 16.00–20.10 og

39801 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168

lørdag den 30/1 kl. 10.00–16.00

Lørdag den 6/2 kl. 10.00–15.30 og

6271, anette@anettemartinussen.dk,

11 lektioner, 2 gange kr. 575

søndag den 7/2 kl. 10.00–15.30

www.anettemartinussen.dk

12 lektioner, 2 gange kr. 610

39803 Den Hvide By, lokale 3 Køge

I denne weekend er motiverne fugle og dyr

metal kan købes af læreren og du må påregne

Lørdag den 20/2 kl. 10.00–16.00 og

Portrætter/ansigter i akrylmaleri

Pouring Akryl

For begyndere og let øvede

For begyndere og letøvede

Vi begynder med lette og sjove tegne-/male-

I Pouring Akryl blander vi maling med Pouring

øvelser på papir, hvor du lærer om ansigtets

Medium til en konsistens, hvor vi kan hælde det

proportioner, ser særlige kendetegn, lys, skygge

ud på lærredet i fantastiske kompositioner og

Abstrakt maleri – fordybelse i farver og form

og dybde i billedet. Derefter vil du lære at tegne

flotte farver. Det er en meget intuitiv proces som

For begyndere og øvede

ansigtet i fri hånd direkte på lærredet. Vi arbej-

handler om, at lade billedet komme til syne næ-

Abstrakt maleri handler om leg med farver

der efter fotografiske forelæg. Derefter arbejder

sten af sig selv. Her lærer du de grundlæggende

og form og på dette kursus får du metoder

vi med hudtoner, lys/skygge og farvespil i

teknikker med Pouring Medium og metoder til at

til at komme i gang med processen, at være i

portrættet, ligesom du vil lære at bruge Glazing

påvirke billedudtrykket på nænsom facon.

den, bryde den, finde nye veje og at finde dit

Medium og Slow Drying Medium i din akrylma-

På grund af lang tørretid strækker kurset sig

personlige udtryk gennem farver og form. Vi

ling til at blende farverne ind i hinanden. Du får

over 3 dage:

vil også undersøge hvad malingen gør, når vi

grundig instruktion og individuel hjælp og alle

Fredag aften: du lærer at blande maling og me-

bruger andre redskaber end pensel. Fx maler vi

kan lære det. Du skal selv medbringe materialer

dium og laver de første forsøg på små lærreder.

med spartel, klude, papir, dryppeteknik mm. Du

og inden kursusstart modtager du et brev med

Lørdag: Du lærer at kontrollere den flydende

vil lære om virkninger og stemninger i det nonfi-

mere information.

maling ved brug af forskellige teknikker bl. a.

gurative maleri – om farvernes sprog, symbolik

skal vi lave flotte celler. Her kan du også arbejde

og hvordan vi påvirkes af farver. Vi vil også male

Anette Martinussen, billedkunstner,

på større formater.

til musik og blive inspireret af tonerne. Der laves

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

Søndag: Opsamling på processen og afhentning.

fælles oplæg og der undervises individuelt

www.anettemartinussen.dk

Du skal selv medbringe almindelige materialer

Du skal selv medbringe materialer og inden

39800 Den Hvide By, lokale 3 Køge

og får mere information inden kursusstart.

kursusstart modtager du et brev med mere

Lørdag den 20/3 kl. 10.00–16.00 og

Pouring Medium og silikoneolie kan købes af

information.

søndag den 21/3 kl. 10.00–16.00

underviseren.

søndag den 21/2 kl. 10.00–16.00 13 lektioner, 2 gange kr. 645

Anette Martinussen, billedkunstner,

13 lektioner, 2 gange kr. 645 39802 Den Hvide By, lokale 3 og 4

Køge

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

Bemærk 3 mødegange på dette kursus.

www.anettemartinussen.dk

Fredag 5/3 kl. 18.00-21.15, lørdag den 6/3

39804 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

kl. 10.00-16.00 og søndag den 7/3-21

Lørdag den 16/1 kl. 10.00-16.00 og

kl. 10.00–12.45

søndag den 17/1 kl. 10.00–16.00

13 lektioner, 3 gange kr. 645

13 lektioner, 2 gange kr. 645

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Tegn & mal Akvarel, tegning og tusch

Sommerworkshop

Akvarelmaleriet understøttes fint af tegning og

Ugekursus mandag til fredag

Tegn og mal for mennesker med høreproblemer

tusch og fordi tuschen tørrer vandfast op, får vi

Sommerworkshoppen giver mulighed for at

Har du problemer med tinnitus, høretab, lyd-

nye muligheder for at lege med vores billed-

erhverve kunsteriske færdigheder, få indsigt i

overfølsomhed eller vestibulær svimmelhed?

udtryk. På dette kursus lærer du metoder til at

kunstens forunderlige verden og lade kreativi-

Har du lyst til at lære at tegne eller male i en

kombinere de ting til naturalistiske og abstrakte

teten få frit spil. Workshoppen er for alle, der

mindre gruppe sammen med mennesker, der

udtryk.

ønsker at male billeder og tegne - herunder

som du har øre/høreproblemer?

Vi arbejder efter fotos, opstillinger og fri fantasi.

portrættegning, perspektiv, lys og skygge. Teori

Så er dette kursus måske noget for dig.

Du lærer grundlæggende teknik til klassisk ma-

om farvelære, kompositionslære, materialelære

Undervisningen vil være tilrettelagt med hensyn-

leri og komposition, hvor tegning med blyant og

osv. vil blive tilpasset holdets behov. Deltager-

tagen til din høreproblemer, og ud over tegne-

akvarelblyant, den vandfaste tusch og akvarel

ne vejledes individuelt, så alle kan være med.

maleundervisningen vil du få ny viden om:

skal arbejde sammen. Og så vil vi også lege med

Hvis vejret er til det, vil der være mulighed for,

• hvad Tinnitus, lydoverfølsomhed, vestibulær

billedudtrykket og arbejde spontant og intuitivt i

at holdet tager ud i naturen og maler/tegner.

abstrakte kompositioner.

Du vælger selv, hvilke materialer du ønsker at

• hvor du kan hente hjælp til dit høreproblem

Der vil være fælles oplæg og individuel under-

anvende.

• hvad du selv kan gøre for at formindske de

visning.

Medbring: Dine egne materialer og husk mad-

Du skal selv medbringe materialer og inden

pakke!

svimmelhed og høretab er

gener, som dine høreproblemer giver dig i det daglige På kurset veksles der mellem individuel under-

kursusstart modtager du et brev med mere Gary Shaughenessy, 3050 5848

visning, fælles gennemgang af billedteori og

39816 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

forskellige tegne- og maleteknikker.

Anette Martinussen, billedkunstner,

Mandag den 17/5 - fredag den 21/5 kl. 9.00-14.05

Medbring selv materialer.

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk,

27,5 lektioner, 5 gange kr. 1115

information.

www.anettemartinussen.dk

Du er velkommen til at kontakte underviser for

39805 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

at høre mere, eller se mere på: www.dorthean-

Lørdag den 24/4 kl. 10.00-15.30 og

dresen.dk

søndag den 25/4 kl. 10.00–15.30 12 lektioner, 2 gange kr. 610

Dorthe Andresen 39899 Aktivhuset Olsbækken GREVE 4 lørdage kl. 10.00–14.35, 30/1, 27/2, 20/3, 8/5 20 lektioner, 4 gange kr. 460

Velkommen til Kunstskolen Rammen er en kunstskole for unge og voksne med særlige behov og med interesse for kunst og kreativitet. Skolen rummer både elever med psykiske vanskeligheder, synshæmmede, fysisk handicappede, udviklingshæmmede og autister. Dette kan lade sig gøre i kraft af, at undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte elev. Skolen tilbyder praktik af kortere og længere varighed. Kontakt skolen for yderligere information. Kunstskolen Rammen har undervisning 30 lektioner om ugen mandag til fredag kl. 9.00-14.30. Leder og administration på skolen: Gitte Vesterbæk Hansen Undervisere: Bente Poulsen, Kristine Hymøller, Lene Baand Saabye, Lisbeth Bank, Lisbeth Kristiansen, Lone Bank, Michael Boelt Fischer og Theis Wendt Følg skolen på Instagram: rammen_kunstskolen og facebook: Rammen Kontakt gerne skolen for mere info: Tlf. 2565 2907/rammen@fof.dk www.kunstskolenrammen.dk

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

S y ning & håndarbe j de Syning og tilskæring

Intensivt sykursus

På FOFs syskole tilbydes undervisning i be-

4 lørdage eller 4 søndage

Kjolegrundform modul 1 weekendworkshop

klædning og modesyning. Her er der mulighed

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i

Kursus til dig, der ønsker at lære at konstruere

for at arbejde med færdige mønstre, som kan

syning. Kurset henvender sig både til begyndere

din egen personlige kjolegrundform.

gradueres efter egne mål. Du har også mulighed

og øvede, da undervisningen tilrettelægges

På kurset vil vi se på, hvordan man tager de rig-

for at arbejde ud fra en grundform og konstru-

individuelt efter behov og fagligt niveau.

tige mål og ud fra det, lærer du at konstruere en

ere samt designe dit eget personlige mønster.

Har du evt. et færdigt grundformsmønster,

kjolegrundform. Grundformen sys op i staut, så

Undervisningen er individuel og henvender sig

så har du mulighed for at arbejde videre med

du får den helt perfekte model at arbejde videre

derfor både til begyndere og øvede.

det. Ligeledes kan der arbejdes med færdige

med. Kurset slutter med et individuelt færdigt

FOF’s lokaler er udstyret med symaskiner og

mønstre samt tilskæring. Der arbejdes med

tilrettet kjolegrundforms mønster.

overlockmaskiner. Der er professionelle pres-

traditionelle syteknikker.

Der må påregnes udgifter til materialer samt

seredskaber, dampanlæg og pressemaskine til

Der må påregnes udgifter til materialer samt

redskaber.

fixering af indlægsmaterialer, gode klippeborde

redskaber. Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

og en del materialer. Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

(efter kl. 17)

Jytte Knudsen, 2536 9843

(efter kl. 17)

39506 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

39500 Den Hvide By, lokale 2

Eksisterende hold

Lørdage den 13/2, 6/3, 10/4 og 8/5

søndag den 28/2 2021 kl. 9.00-14.05

Tirsdage lige uger kl. 9.00-12.40, start 26/1

kl. 9.00-16.50

13 lektioner, 2 gange kr. 645

20 lektioner, 5 gange kr. 875

34 lektioner, 4 gange kr. 1320

39507 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

39501 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Eksisterende hold

Søndage den 14/2, 7/3, 11/4 og 9/5

Kjolegrundform modul 2 weekendworkshop

Tirsdage ulige uger kl. 9.00-12.40, start 19/1

kl. 9.00-16.50

Kurset henvender sig til dig, der ønsker at bruge

16 lektioner, 4 gange kr. 750

34 lektioner, 4 gange kr. 1320

din kjolegrundform til at udvikle dine egne

39503 Den Hvide By, lokale 2 KØGE KØGE

Lørdag den 27/2 2021 kl. 9.00-15.55 og

personlige modeller, idet du lærer de grundlæg39508 Borup Kulturhus, 1. sal BORUP

gende principper i modeludvikling. Kjolegrund-

Onsdage lige uger kl. 18.30-21.15, start 13/1

Buksegrundform Weekendworkshop

24 lektioner, 8 gange kr. 1005

Kursus til kvinden, der ønsker at lære at konstru-

Der må påregnes udgifter til materialer samt

ere sin egen personlige buksegrundform.

redskaber.

Eksisterende hold

NYH ED

form modul 2 forudsætter, at du har deltaget i kjolegrundform modul 1.

39511 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

På kurset vil vi se på, hvordan man tager de rig-

Mandage kl. 18.15- 21.30, start 12/4

tige mål og ud fra det lærer du at konstruere en

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

17,5 lektioner, 5 gange kr. 800

buksegrundform. Grundformen sys op i staut, så

(efter kl. 17)

du får den helt perfekte model at arbejde videre

39504 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Signe Bressig

med. Derefter ser vi på, hvordan du kan lave

Lørdag den 27/3 2021 kl. 9.00-15.55 og

39512 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

modeludvikling. Kurset slutter med et individuelt

søndag den 28/3 2021 kl. 9.00-14.05

Mandage i lige uger kl. 10.00-14.35, start 25/1

færdigt buksemønster og en tilrettet grundform,

13 lektioner, 2 gange kr. 645

35 lektioner, 7 gange kr. 1350

der er tilpasset dig. Kurset henvender sig til den mere erfarne syer. Undervisningen tilrettelæg-

39513 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

ges individuelt efter behov.

Eksisterende hold

Der må påregnes udgifter til materialer samt

Nederdelsgrundform weekendworkshop

Tirsdage i ulige uger kl. 18.30-21.15, start 2/2

redskaber.

Vi syr årstidens nederdele og henter inspiration

24 lektioner, 8 gange kr. 1005

fra modens verden. Du vil lære at konstruere Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

din egen personlige nederdelsgrundform. Der

39514 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

(efter kl. 17)

arbejdes med traditionelle syteknikker og du vil

Eksisterende hold

39509 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

få grundig vejledning, for til sidst at ende med et

2. søndag i mdr. kl. 10.00-14.35, start 10/1

Lørdag den 29/5 kl. 9.00-16.00 og

færdigt og perfekt resultat. Kurset henvender sig

15 lektioner, 3 gange kr. 720

søndag den 30/5 kl. 9.00-14.00

både til begyndere og øvede, da undervisningen

13 lektioner, 2 gange kr. 645

tilrettelægges individuelt efter behov. Forudsæt-

39515 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Eksisterende hold Torsdage i lige uger kl. 18.30-21.15, start 28/1 21 lektioner, 7 gange kr. 910

ninger: Kendskab til at sy på symaskine. Der må

Sy dit eget mundbind workshop

påregnes udgifter til materialer samt redskaber. Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Læs mere og tilmeld dig på

(efter kl. 17)

www.fofkogebugt.dk

39502 Den Hvide By, lokale 2 KØGE Lørdag den 20/3 2021 kl. 9.00-15.55 og søndag den 21/3 2021 kl. 9.00-14.05 13 lektioner, 2 gange kr. 645

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

S y ning & håndarbe j de Baby- og børnetøj 0-10 år Sy tøj til børn i alderen 0-10 år, med udgangs-

Pelskursus begyndere og øvede

Sy din egen multibag eller projekttaske – workshop

punkt i børns behov for bevægelsesfrihed.

På dette kursus får du mulighed for at stifte

Sy en alt-mulig-taske med lynlås eller en strik-

Sy enkle modeller, som kan syes igen og igen –

bekendtskab med pelsens verden. Vi tager

ke-/projekttaske til dine kreative projekter. Efter

eller fordyb dig i fine detaljer. Få individuel hjælp

udgangspunkt i forarbejdning og vedligeholdel-

en fælles intro, vil der være individuel vejledning

og vejledning i at få syet flot tøj med en god

se af forskellige typer pels. Der gives grundig

i at få syet en Multibag/Projekttaske efter eget

pasform. Medbring selv stof, materialer og de

vejledning i - og teknikker til syning af bl.a. pels

design. Medbring stof, materialer og almindeligt

redskaber, du gerne vil arbejde med.

til pelskraver til jakker, tasker, luffer og andre

sygrej (materialeliste udsendes inden kursus-

beklædningsgenstande, samt teknikker til

start) – eller køb et materialekit på kurset. Dette

Signe Bressig

opskæring og syning af pels på en almindelig

afregnes direkte med underviser.

39510 Den Hvide By, lokale 1 KØGE

symaskine. Der er mulighed for at købe bundt-

3. søndag/mdr. kl. 10.00-14.35 start 17/1

magerknive og kaninskind på kurset. Medbring

Signe Bressig, bressig@gmail.com

20 lektioner, 4 gange kr. 875

din egen symaskine.

39616 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

Der må påregnes udgifter til materialer samt

Torsdag den 4/2 kl 17.30-21.10

redskaber.

4 lektioner, 1 gang kr. 320

NYHED

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

39617 FOF Huset, sylokalet GREVE

Vi gør gammelt til nyt - for det er sund fornuft

(efter kl. 17)

at genbruge tingene. Tag et gammelt jakke-

39603 Den Hvide By, lokale 4

sæt, skjorter, skindbukser, gardiner, voksdug,

Fredag den 29/1 kl. 18.00-20.45,

sengetøj, farmors gamle duge mm. med. Med

lørdag den 30/1 kl. 9.00-15.55 og

dine medbragte tekstiler får du mulighed for

søndag den 31/1 kl. 9.00-14.05

Hækling med perler

at re-designe tøj, tasker og tilbehør - også til

16 lektioner, 3 gange kr. 875

- armbånd, punge og pynt

Re-design

Søndag 7/3 kl 10.00-13.40 KØGE

boligen. Kun fantasien sætter grænsen.

4 lektioner, 1 gang kr. 320

Der er mange muligheder for at få tømt børne-

Ved at genbruge de gamle og brugte tekstiler

nes perle- og smykkefremstillingsbøtte. Hækl

kan du udnytte spændende syninger og sjove

Patchwork - sommerkursus

former og få skabt et helt unikt look og design,

4 dage med fordybelse i patchwork og quiltning.

blomst/hjerte som pynt efter diagram. Medbring

der er dit helt eget.

Undervisningen er individuel, så både begynde-

perler, garn til dit ønskeprojekt, hæklenåle der

re og garvede kan blive udfordret. Underviseren

passer til garnet (også de helt små på 1.25 og

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

medbringer patchworkprojekter til inspiration

1.5 til armbånd), samt hvid og sort kinesertråd.

(efter kl. 17)

- eller du kan medbringe dit eget mønster. Der

Hvis du vil hækle en taske/pung i en given farve

39505 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

vil blive undervist i forskellige syteknikker, mate-

garn, så medbring sytråd i samme farve.

Lørdag den 24/4 kl. 9.00-15.55 og

rialevalg og farvesammensætninger.

søndag den 25/4 kl. 9.00-14.05

Medbring: almindeligt sygrej og det projekt, du

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

13 lektioner, 2 gange kr. 645

har lyst til at arbejde med.

39614 Brogade 19.1, lokale 1

Materialer kan købes i forbindelse med kurset,

Lørdag den 24/4 kl. 9.00-12.40 og

eller der kan henvises til hvor supplerende

søndag den 25/4 kl. 9.30-13.10

materialer kan købes.

8 lektioner, 2 gange kr. 465

Skindkursus

armbånd, små perlepunge eller f.eks. en bi/

KØGE

På dette kursus prøver vi at komme ud over den frygt mange har for at sy i skind. Med de rette

Pernille Ruskjær, pruskjaer@gmail.com

syteknikker, den rette indgangsvinkel og viden,

39605 Den Hvide By, lokale 2 KØGE

kan intet stoppe os.

Mandag - torsdag den 7/6 –10/6 kl. 10.00-15.05

Italiensk maskeopslag og aflukning

Du får mulighed for at sy lige det i skind, du altid

22 lektioner, 4 gange kr. 940

Få en flot finish på dit strikketøj med italiensk

har drømt om. Alle muligheder er åbne og sam-

maskeopslag og aflukning.

men vil vi finde den rette konstruktion. Medbring

Kanterne bliver elastiske, runde og bløde.

din egen symaskine.

Vi øver teknikkerne om og om igen, så det sid-

Forudsætning: Kendskab til at sy tøj på syma-

der på rygraden efter nogle timer.

skine.

Tag gerne en rundpind nr. 4.5 eller 5 med på

Der må påregnes udgifter til materialer samt

kurset - samt garn, der passer til rundpinden.

redskaber. Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

39613 Marsø Art og Garnloppen

(efter kl. 17)

Mandag den 8/2 kl. 17.00-20.40

39602 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Se flere hold på www.fofkogebugt.dk

Mandage lige uger kl. 19.00-21.45, start 25/1 18 lektioner, 6 gange kr. 935

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

4 lektioner, 1 gang kr. 320

KØGE

S y ning & håndarbe j de Vævestrik - weekendworkshop

Strikkecafé

Har du lyst til at lære noget nyt - på en week-

gået i stå med et projekt el-

Get Hooked hækling er trendy, sjovt og nemt

end? Eneste forudsætning er, at du er en relativ

ler mangler du inspiration?

- når man altså får det lært.

habil strikker, som kan strikke efter en dansk

På dette kursus vil du blive

Hækling er oppe i tiden. Det er ret populært

strikkeopskrift.

fulgt hele vejen gennem

med f.eks. hæklede studenterhuer, tøjdyr,

Underviseren tager udgangspunkt i forskellige

den opskrift, som du har

tasker, punge, babytøj og tæpper. Men også

vævestrik-diagrammer og viser, hvordan du skal

udset dig.

hæklede ting til boligen som f.eks. kurve er vildt

gøre. Det er nemmere end du tror, da der kun

Hvis du ikke allerede har

populære. Fordelen ved hækling er, at du kun

strikkes med én farve garn ad gangen.

styr på ret- og vrangmasker, maskeopslag, strik-

har én maske at holde styr på.

Googl eventuelt vævestrik og Mosaic Knitting

kefasthed og evt. ind- og udtagninger, får du det

Du lærer de helt basale masker at kende og vil

og se hvilke fantastiske mønstre, farvesammen-

her. Der vil være inspiration at hente på kurset

i løbet af kurset også stifte bekendtskab med

sætninger og modeller, der kan strikkes.

ift. mønstre og garn – og masser af gode ideer

forskellige hækleteknikker og mønstre. Du vælger

Tag garn, strikkepinde og en lille madpakke med

og fif til dit strikketøj.

selv, hvad du vil hækle. Der er masser af inspirati-

- vand, kaffe og te er på kursusstedet. Kontakt

Hvis du er helt nybegynder, skal du til første

on at hente på kurset og der tages udgangspunkt

gerne underviseren for yderligere information.

undervisningsgang medbringe strikkepinde

i den enkelte deltagers ønsker og behov.

og et nøgle garn, der passer til pindene. Ellers

Der er garn og hæklepinde til at øve sig med.

medbringer du det, du vil i gang med – eller dit

Underviseren udarbejder på freelance basis

ufærdige projekt.

opskrifter til flere ugeblade.

Vil du lære at strikke, er du

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 39612 Marsø Art og Garnloppen

KØGE

For yderligere info kontakt gerne underviser.

Lørdag den 10/4 14.00-16.45 og søndag den 11/4 kl. 9.30-14.05

Gudrun Heddinsdottir, 2034 1464, gudrun-

8 lektioner, 2 gange kr. 465

hedinsdottir@hotmail.com 39607 Alkestrupskolen

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 KØGE

39609 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

Torsdage i ulige uger kl. 16.30-19.15, start 4/2

Onsdage i ulige uger kl. 19.00-21.45, start 3/2

18 lektioner, 6 gange kr. 815

21 lektioner, 7 gange kr. 910

Tag din teenager i hånden – og lær at strikke

39610 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

Onsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 10/2 21 lektioner, 7 gange kr. 910

Går du rundt og drømmer om at lære at strikke

Strikke- og hæklecafé

og samtidig ønsker kvalitetstid med din teenager,

Har du lyst til en aften med hygge og inspiration

så er det nu muligheden byder sig.

fra ligesindede? Vi mødes om tirsdagen hver

Du har muligvis fået gode idéer og inspiration til

Top-down - weekendworkshop

3. uge. Der er dømt masser af hækling og strik.

kreative projekter i bybilledet eller på nettet, men

Bliv fortrolig med at strikke eller hækle trøjer,

Der er hjælp og vejledning til alt, hvad du kunne

har ikke helt haft modet til at komme i gang.

bluser, huer, bukser, cardigans og veste oppefra

drømme om at strikke og hækle. Få gode fif til

På dette kursus vil du blive holdt i hånden og

og ned – og undgå monteringsarbejdet.

en flot finish på dit håndarbejde eller hvilket garn

fulgt hele vejen gennem den opskrift, som du

En af fordelene ved metoden ”top-down” er, at

du skal bruge. Tag gerne en opskrift med, som

har udset dig – og du vil nå at færdiggøre et

der bliver strikket/hæklet i ét stykke, så der ikke

du ønsker at komme i gang med - eller måske

produkt f.eks. en hue, et halstørklæde, futter

er noget kedeligt og besværligt monteringsar-

et kuldsejlet projekt. Få hjælp til at gøre det

eller måske en vest.

bejde, ikke nogen grimme kanter eller klodsede

færdigt - eller få forslag til, at bruge garnet til

Du får styr på ret- og vrangmasker, maskeop-

sømme. Desuden kan man måle og tilpasse

noget andet.

slag, strikkefasthed og evt. ind- og udtagninger.

størrelser undervejs på håndarbejdet.

Alle er velkomne. Begyndere og øvede

Der vil være inspiration at hente på kurset ift.

Læs mere på www.fofkogebugt.dk

mønstre og garn – og masser af gode ideer og fif Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

til dit strikketøj.

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

Til første undervisningsgang skal du medbringe

39611 Marsø Art og Garnloppen

Tirsdage i lige uger kl. 9.30-12.15, start den 26/1

strikkepinde og et nøgle garn, der passer til

Lørdag den 13/3 14.00-16.45 og

21 lektioner, 7 gange kr. 910

pindene.

søndag den 14/3 kl. 9.30-14.05

39608 FOF Huset

GREVE

KØGE

8 lektioner, 2 gange kr. 465 Gudrun Heddinsdottir, 2034 1464, gudrunhedinsdottir@hotmail.com 39607 Hedegårdenes Skole, håndarb. ROSKILDE Torsdage i lige uger kl. 17.00-19.45, start den 28/1 21 lektioner, 7 gange kr. 1365 P kr. 1218 – E/A kr. 1260 (prisen gælder for en voksen + 1 teenager)

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Musik & sang Harmonika - begyndere og letøvede

Klaver på alle niveauer

FOR BØRN OG VOKSNE

Lær det fra bunden eller fortsæt hvor du slap!

enkeltes niveau – fra begynderen, hvor vi

Harmonikaen er et alsidigt instrument, som kan

gennemgår noder, rytmer, fingersætning og

bruges i mange forskellige sammenhænge og

spiller små stykker - til den erfarne, hvor det

Allround guitar – for børn og voksne

til al slags musik. Der undervises hovedsageligt

mere handler om fraseringer, udtryk og tekniske

Dette guitarkursus er for børn og voksne, der

i pianoharmonika. Som begynder lærer du hur-

besværligheder.

ønsker at lære akustisk/klassisk guitar sammen.

tigt at spille med begge hænder. Hører du til de

Vi finder ved fælles hjælp nogle musikstykker,

Det er ligegyldigt, om I deltager som barn med

let øvede, forsætter du din musikalske ud-vikling

der passer til dig.

forælder eller som barn med bedsteforælder.

derfra. Vi skal også øve gehørspil.

Underviseren er uddannet pianist fra Det Kgl.

Fokus ligger på, at I skal have det sjovt sammen

På holdene lægges vægt på både faglighed

Danske Musikkonservatorium.

og lære at spille et instrument sammen.

Undervisningen er individuel og afpasses den

og fællesskab. Instrument og nodestativ skal med-bringes. Karen Lond 39909 Køge Musikskole, lokale 11

KØGE

Kontakt gerne underviser inden kurset, så vi kan Alexander Noval, 2991 8273

drøfte niveau og evt. ønsker for reper-toire.

39900 Skellet, pauserum KØGE

Medbring egen guitar. Udgift til materialer må

Tirsdage fra kl. 14.00, start 26/1

påregnes og afregnes med undervise-ren.

14 gange kr. 1500 Cathrine Buch, 6138 8028

Mandage fra kl. 10.00, start 1/2 15 gange kr. 1605 39910 Køge Musikskole, lokale 11

KØGE

39901 Skellet, pauserum KØGE

39906 Brogade 19.1, lokale 2

Onsdage fra kl. 14.00, start 27/1

Torsdage fra kl. 16.00, start 14/1

14 gange kr. 1500

18 gange kr. 1930

Onsdage fra kl. 10.00, start 3/2

KØGE

(Prisen inkluderer en voksen og et barn)

15 gange kr. 1605

Guitar – allround akustisk / klassisk guitar Begynder: Bliv præsenteret for al det basale in-

Vi søger klaverlærere kontakt os på 5665 5322 eller mail: kogebugt@fof.dk

Ukulele-undervisning begyndere / letøvede – for børn og voksne Ukulele er et instrument, som er morsomt at

denfor guitarspil såsom; becifrings-spil (akkord-

spille og forholdsvis let at gå til. Vi vil under kur-

spil), melodispil, akkompagnement til egen sang

set se på akkord/becifring, fingerspil, rytmespil

og let sammenspil. Vi vil også sammen gennem-

mm., så du med øvelse kan spille med på dine

Fortsætter: Lær nye tricks, akkorder, fingerspil/

Klassisk klaver – begyndere og letøvede

melodispil, strums og vekselspil. Vi arbejder

Drømmer du om at lære at spille klaver og

Medbring egen ukulele. Udgift til materialer må

med venstre og højrehånd gennem solo- og

komme i det magiske univers af toner og har-

påregnes og afregnes med undervise-ren.

sammenspil og forsøger at opnå en sund og god

monier? Med professionel vejledning oplever du

teknik, samtidig med at repertoiret udvides.

en ”rejse” fra simple musikstyk-ker til de mere

Cathrine Buch, 6138 8028

Undervisningen er individuel, da der altid tages

avancerede. Du kan komme til at spille Bach,

39907 Brogade 19.1, lokale 2

afsæt i den enkelte kursist niveau og ønsker.

Tjajkovskij, Mozart m.m.

Torsdage fra kl. 18.00, start 14/1

gå hvordan man læser noder og tabulatur.

Kurset henvender sig til både børn og voksne. Lioubov Nielsen, 6141 6472

Medbring egen guitar. Ekstra udgift til materialer

39911 Strøbyskolen, musik

må på regnes.

Onsdage fra kl. 18.15, start 17/2

(Prisen inkluderer en voksen og et barn) STEVNS

16 gange kr. 1715 Cathrine Buch, 6138 8028 KØGE

Torsdage fra kl. 14.00, start 14/1 18 gange kr. 1930

lære om nodesystemet.

18 gange kr. 1930

Skriv eller ring meget gerne for mere info.

39905 Brogade 19.1, lokale 2

yndlingssange. Du vil også lære at læse TAB og

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Musik & sang Sangteknik - begyndere, letøvede og øvede

Sangteknik Ønsker du erfaring med teknik og ønsker du at

Syng solo – begynder og letøvede

Har du lyst til at lære at synge eller komme

undgå hæshed og svælgsnørre?

Tips, træning og tricks for dig som gerne vil

videre med din sang, har du på dette kursus

Sangteknik Power er for deltagere, der ønsker

kunne synge en sang for andre, så både du selv

mulighed for at lære sangteknik i klassisk og

erfaring i Komplet Sangteknik og for deltagere,

og lytteren har fornøjelse af det. Vi arbejder

let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde

der ønsker at genopfriske Komplet Sangteknik.

sammen på et lille hold og du får træning i at

med støtten, fri strube, intonation, registre og

I forløbet vil vi træne maveteknik, funktioner,

fremføre en sang som solist. Du får hjælp med

kropsholdning. Det gør ingen forskel, om du

indstillinger, effekter og klangfarve. Du får også

sang- og mikrofonteknik, nervøsitet, sangvalg,

ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er ung

værktøjer til at undgå hæshed, svælgsnørre og

udtryk, improvisation m.m. To af gangene er der

eller gammel, sangglæden er din drivende kraft.

åndenød.

en professionel musiker med, som akkompag-

Kurset er intenst, sjovt og seriøst.

nerer dig. Andre gange arbejder vi til digitale

Der må påregnes en materialeudgift på ca. kr.20,

back-ingfiler, så du kan øve dig hjemme. Der må

som afregnes direkte med underviseren.

påregnes en materialeudgift på ca. 60 kr.

Anne Brandt, 4030 9202 39912 Domus Felix

HVALSØ

Tirsdage fra kl. 17:00, start 26/1 Stine Juel, 2064 7344

18 gange kr. 1930

39904 Køge Musikskole, lokale 1

Ingrid Østergren, 5657 8069/2797 6552 KØGE

Nikolaj Skaaning: Pianist i uge 9 og 15

Torsdage fra kl. 9.00, start 11/2

39908 Hotherskolen, musiklokalet

17 gange kr. 1820

Mandage i ulige uger kl. 19.00–20.50, start 1/2

STEVNS

Dobbelt lektion, 7 gange kr. 1500

Nye hold oprettes løbende. Følg med på www.fofkogebugt.dk

GOSPEL REVOLUTION NYHED Kom og vær med til at synge livsbekræftende og glædessmittende gospelsange. Gospel Revolution er et af de få danske gospelkor, som synger med op til 5 stemmegrupper os som er fordelt på: En sopran gruppe bestående af 1. og 2. sopraner. En alt gruppe. En tenor gruppe og en bas gruppe. Gospel Revolution er et rytmisk kor, hvor vi arbejder for at blive bedre med vores stemmer. Vores medlemmer er lige nu i alderen fra 25 til over 70, og der er ingen aldersgrænse. Vi har intet krav om, at man skal kunne læse noder, men det skader heller ikke at kunne. Da de fleste af vores tekster er på engelsk, hjælper det også en godt på vej, hvis man har kendskab til sproget, intet krav.Særligt vores bas og tenor grupper søger altid efter nye medlemmer, der har lyst til at synge, også gerne mænd. Vi har ikke optagelsesprøver - alle er velkommen. Læs mere på gospelrevolution.dk. Vi glæder os til at se dig. 39913 Hastrupskolen, Musiklokalet Tirsdage kl. 19.00-21.05, start 2/2 19 gange kr. 800

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

KØGE

Bod y & mind Foredrag - Sov godt og styrk dig - Onlinekursus

Fortæl folkeeventyr for dine NYH ED børn/børnebørn

Klangmeditation

Søvn er en vigtig og ofte overset ressource.

Lær at fortælle folkeeventyr for dine børn/bør-

smuk og fredfyldt oplevelse, hvor du hviler til ly-

Lær om, hvad søvnen gør for dig, dit humør,

nebørn! Når du fortæller folkeeventyr for børn,

den fra nøje udvalgte og afstemte syngeskåle og

selvværd og dit immunforsvar og lær om gode

kan du skabe et helt særligt rum af nærvær.

andre små instrumenter. Det er et rum for stille

søvnrutiner.

Folkeeventyr opfylder børns behov for magi

nærvær, en oase midt i travlheden, hvor man

Dette er et onlinekursus, hvor vi vil bruge Zoom.

og genkendelse. De taler til børnenes følelser

kan finde ro i sig selv gennem denne sanselige

Du kan derfor sidde i dine hjemlige omgivelser

og leder dem automatisk ind i en koncentreret

og smukke lydoplevelse, fordi lydene påvirker

og få ny viden.

fordybelse og bearbejdning.

krop og sind via nervesystemet til dyb afslap-

Samtidig udvikler de varierede sproglige beskri-

ning og ro. Man behøver ikke at have kendskab

Bettina Eiger, master i smertevidenskab

velser i de gamle eventyr børnenes sprogfor-

til meditation for at være med. Medbring selv

40570 Zoom Online kursus

nemmelse og ordforråd.

måtte og tæppe.

Torsdag den 21/1 kl. 19.00-21.00

Vi øver at finde ro inden fortællingen, at lave

1 foredrag kr. 150

rammer, der skaber den rette stemning, samt

Lisbeth Busk-Johansen, Sygeplejerske,

metoder til at huske fortællingen.

QiGong instruktør, Soundwellness teacher,

NYH ED

En klangmeditation eller sound journey er en

2621 1393

Bliv bedre til at kommunikere

Annette Ikast, specialpædagog og

40574 Søndre Skole, aulaen

meditationslærer,

Onsdage kl. 17.00-18.10, start 3/2

Brug NLP som kommunikationsværktøj og bliv

4011 4660

bedre til at kommunikere med din partner, ven,

40580 Den Hvide By, sal a

kollega, arbejdsgiver og barn.

Onsdage kl. 14.45-16.45, start d. 27/1

40575 Søndre Skole, aulaen

NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) er et

8 gange kr. 915

Onsdage kl. 18.50-20.00, start 3/2

effektfuldt værktøj til at skabe tillidsfuld kontakt

KØGE

7 gange / 1 gang pr. måned kr. 595 KØGE KØGE

7 gange / 1 gang pr. måned kr. 595

og forståelse. På kurset kommer du til at lære, hvordan du med meget få teknikker kan blive meget bedre til at få en god og nærværende

Yoga Nidra Meditation

kontakt med andre.På kurset arbejder vi med

Man siger, at 1 times Yoga Nidra er lige så godt

helt basale NLP-teknikker:

som 4 timers søvn. Denne form for Yoga Nidra

• Hvordan kommunikerer du selv?

Meditation er baseret på principper fra iRest®,

• Hvorfor kommunikerer andre som de gør?

som er en forholdsvis ny metode udviklet af psy-

• Hvordan skaber du god kontakt?

kolog Richard Miller. Meditationen handler om at

• Betydning af øjenbevægelser

mærke sin krop, finde ind til sine indre ressour-

• Træning i at lytte og se hvad der bliver sagt

cer og byde velkommen til det, du møder. Det er

Kurset slutter med en nøgle til forandring.

en dyb afspænding og passer derfor godt til alle.

NYH ED

Vi vil typisk sidde og ligge undervejs. Der er ikke Liselotte Pedersen, uddannet NLP Master

noget, der er forkert eller rigtigt. Du skal blot

Practitioner, NLP coach og NLP konsulent.

gøre det, der er bedst for dig. Du vil igennem

2287 8716

forløbet få øvelser med hjem, så du kan bruge

40579 Brogade 19.1, lokale 2

KØGE

dem i din dagligdag.

Mandage d. 25/1, 1/2, 8/2, 15/2, 1/3, 8/3 kl. 18.30-21.15

Margit Thomsen, iRest® Teacher Trainer®,

6 gange kr. 850

4054 5301 40576 Den Hvide by, sal b Tirsdage kl. 19.30-21.00, start 2/2 8 gange kr. 785

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Bo d y & mind Deltagelse på disse hold kræver, at du

Mindfulness

underskriver en erklæring om behov

Mange oplever at blive bombarderet med tanker

for hensyntagende undervisning.

i løbet af dagen – men hvad hvis man kunne lære ikke at lade sig styre af disse tanker, men

HENSYNTAGENDE HOLD

blot lade dem passere?

HENSYNTAGENDE HOLD Mindfulness

I dette forløb arbejder vi med at skabe mere

Mange oplever ofte at blive bombarderet med

mindfulness og ro i hverdagen. Vi øver os i ikke

tanker i løbet af hverdagen. Men er vi denne

at blive fanget af de mange tanker og følelser,

myriade af tanker? Og hvis ikke hvem er vi så?

men i stedet acceptere dem, når de dukker op.

Vi vil på dette mindfulness forløb træne os i, ikke

Det kræver tålmodighed, vedholdenhed, accept

at blive fanget af de mange tanker og følelser

og nysgerrighed, men en daglig praktisk vil med

først og fremmest ved i højere grad at acceptere

Dette hold er for dig, der lever med kognitive

tiden gøre det nemmere og skabe større ro og

disse, når de dukker op i vores sind. Det kan i

og fysiske udfordringer som følge af en uønsket

accept af vores eget liv og livet omkring os.

starten være udfordrende at mestre, men forsk-

livssituation, fx en uventet diagnose, en trafik-

En session starter typisk med lidt yoga efterfulgt

ning i meditation og mindfulness viser, at ved en

ulykke, alvorlig stress m.m. På dette hold favner

af afspænding. Vi slutter af med meditation,

daglig praksis vil dette blive markant nemmere,

vi det enkelte menneske og ser på de ting, der

hvor vi fokuserer på vejrtrækningen.

og vi vil kunne opnå større ro og accept af vores

giver mening for dig lige nu og her. Vi bruger

Undervejs deler vi oplevelser og erfaringer og

eget liv og i livet omkring os.

bl.a. værktøjer fra positiv psykologi til at arbejde

modtager hjælp, feedback og guidning.

Recovery - at komme sig

NYH ED

En session vil typisk starte med lidt yoga,

med dine udfordringer. Vi skaber sammen et rum, hvor vi deler erfaringer og oplevelser, når

Birgitte Iserhorst, coach, kropsterapeut,

efterfulgt af afspænding og slutter af med me-

livet er svært. Så mød op til denne hjertevarme

MediYoga instruktør og Mindfulness

ditation, hvor vi her har fokus på vejrtrækning.

aften og få konkrete værktøjer med hjem.

instruktør, 5663 4416 40572 Den Hvide By, sal a

Der vil også være tid til at dele sine oplevelser KØGE

og erfaring under øvelserne og modtage hjælp,

Birgitte Iserhorst, coach, kropsterapeut,

Fredage kl. 10.00-12.15, start 29/1

feedback og guidning.

MediYoga instruktør og Mindfulness

15 gange kr. 1755

At arbejde med at blive mere mindful i sin hver-

instruktør, 5663 4416

dag, kræver tålmodighed, vedholdenhed, accept

40571 Den Hvide By, sal b

KØGE

og nysgerrighed.

Tirsdage kl. 14.00-16.00, start 2/3 Johanes Kirkegaard, Mindfulness

14 gange kr. 1420

instruktør, 2685 2011

Bob Moores impuls - Meditation og supervision for behandlere, omsorgspersoner og andre.

40578 Den hvide By, sal a

KØGE

Tirsdage kl. 19.00-20.55, start 16/2 10 gange kr. 1085

Få redskaber, du kan bruge til at skabe balance i dit liv. Med inspiration fra Bob Moores meditationer og healingøvelser vil vi reflektere over, hvordan vi bruger os selv i vores aktuelle livssituation, arbejdsmæssigt og privat. Vi vil meditere på begreber som medfølelse, ansvar, klarhed, tillid og tro, og hvad disse betyder for os i dagligdagen med andre mennesker. Vi vil også se på, hvordan vi kan opnå en reel beskyttelse mod påvirkninger, der bringer os ud af balance. Du får indblik i Bob Moores filosofi samt meditationer og redskaber, du kan arbejde videre med. Annette Ikast, specialpædagog, spirituel psykoterapeut og meditationslærer, 4011 4660 40577 Den Hvide By, sal b

KØGE

2 lørdage kl. 11.00-14.30 d. 30/1 + d. 13/3-21 2 gange kr. 480 Medbring behageligt tøj og frokost.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Træning & sundhe d YOGA

Poweryoga og energyflow

Yin Yoga

Yoga er i sit væsen helhedsorienteret, og

Yin Yoga er en fordybende, indadvendt og

balance mellem krop og sjæl det essentielle.

meditativ praksis med fokus på at smidiggøre

Træningen på dette kursus kombinerer dybe,

bindevæv, frigøre spændinger og berolige og

Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke, ån-

blide yogastræk med øvelser, der på dyna-

afbalancere krop og sind. De enkelte Yinstillinger

dedrætsbevidsthed og energiskabelse, afspæn-

misk og kraftfuld vis udrenser affaldsstoffer,

holdes i 3-6 minutter ad gangen med så lidt mu-

ding, koncentration og fordybelse. Yoga holder

åbner vejrtrækningen og øger forbrænding og

skelaktivitet som muligt. På den måde skabes et

kroppen i form og har gavnlig virkning på bl.a.

energiniveau. Vi arbejder med De 5 Tibetanere,

smidigt og ”juicy” bindevæv, og leddene styrkes,

hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse og

koncentrations- og vejrtrækningsøvelser. Du vil

så man vil opleve mindre stivhed i kroppen og

nervesystem. Gennem yogaen lærer du at geare

få ny energi, slippe stress og mærke øget velvæ-

en øget mobilitet.

ned i tempo og opnå god, indre harmoni, fysisk

re. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding

Yin Yoga berører desuden kroppens meridi-

velvære og mental ro. Deltagelse kræver ikke

og indre stilhed. Alle kan deltage.

anbaner, som også kaldes energibaner. Ved

Yoga

yoga-erfaring. Påklædning: Løstsiddende tøj.

at smidiggøre bindevævet påvirkes kroppens Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

2889 0251

40224 Den Hvide By, sal a

40223 Den Hvide By, sal a

KØGE

Tirsdage kl. 10.30-12.00 start 23/3

meridianbaner, så både den fysiske og mentale energi flyder mere frit i kroppen, og udrensning, KØGE

fordøjelse, søvnrytme, humør og overskud

Tirsdage kl. 17.15-18.45, start 27/4

påvirkes i en positiv retning.

7 gange kr. 710

Yin Yoga er en pause fra vores ofte hektiske

10 gange kr. 915

og præstationsbaserede livsstil. Et rum til selv-

Medbring din egen yogamåtte og tæppe Følger ikke FOF’s ferieplan

omsorg, velvære og dyb genopladning af hele

3 dages Yin Yoga

dit system. Kom som du er; alle kan være med

3 dages Yin Yoga, hvor vi mærker større energi

uanset niveau og yogaerfaring.

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

og balance i krop og sind. Vi tilrettelægger

2972 9540

dagene, så vi på dag 1 fordyber os i Yin Yogaens

Susanne Hjarsøe, Exam. yogalærer,

grundstillinger og teknik. Dag 2 gennemgår vi,

5188 8879

40215 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

Torsdage kl. 14.30-16.00 start 4/2

hvad Yinstillingerne er gode for. Vi får viden om,

40233 Genoptræningscentret,

10 gange kr. 1085

hvordan Yin Yoga påvirker både vores organer,

Træningssal 2

nervesystem, åndedrætssystem og ikke mindst

Mandage kl. 19.10-20.40, 8/2

Hanne Aldershaab, Exam. yogalærer

vores bevægeapparat. Dag 3 vil vi arbejde med

11 gange kr. 985

2245 4013

de dybe rolige stillinger, der vil få os til at heale

40204 Den Hvide By, sal b

KØGE

Mandage kl. 18.30-20.00, start 3/5

på et dybere plan. Alle kan være med, uanset

40234 FOF huset, sal b

om du er begynder eller øvet.

Tirsdage kl. 15.10-16.40, 2/2

9 gange kr. 850

SOLRØD

GREVE

13 gange kr. 1120 Tina Rossbach Kofod, Exam. yogalærer og

40205 Den Hvide By, sal b

KØGE

certificeret Yin instruktør, 5135 5409

40235 FOF huset, sal b

Tirsdage kl. 17.45-19.15, start 4/5

40230 Den Hvide By, sal b

Tirsdage kl. 17.00-18.30, 2/2

9 gange kr. 850

Torsdag-Lørdag kl. 9-11.15, start 17/6, 18/6, 19/6

KØGE

GREVE

13 gange kr. 1120

3 gange kr. 520 40236 FOF huset, sal b

Kropsterapeutisk yoga

Træningssal 2

Vi arbejder med kroppen fra fødderne og

Tirsdage kl. 19.10-20.40, 2/2

opefter. Vi åbner op for alle leddene, løsner

13 gange kr. 1120

og styrker musklerne. Du vil blive guidet på en anderledes måde, end du måske er vant til. Der trænes ud fra sammenhængen mellem krop, sind og følelser. Træningen har rødder i grundtræningen fra karate, smidigheden fra yogaøvelser samt fokus på åndedrættet. Vi får varmen, udfører dybe stræk og begynder og afslutter med en kort meditation. Heidi Mogensen, MANUVISION Kropsterapeut, 2223 7713 40225 Den Hvide By, sal b

KØGE

Tirsdage kl. 17.45-19.15, start 2/2 11 gange kr. 985

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

Træning & sundhe d Yin Yoga - Online

Yoga for friske mænd

Yoga BMI 25+

Yin yoga er en meget stille yoga, som får dig

Her dyrker vi hatha yoga på et rent mandehold,

Yoga starter altid i den krop, som du har i dag.

helt ned i gear. Her får sindet lov til øve sig i at

så der er ingen grund til at føle sig for stiv i

Du skal hverken kunne nå dine tæer eller sno

stilne og slippe de mange tanker og dialoger, der

kroppen eller forkert på anden vis. Her laver vi

dig som en kringle for at dyrke yoga. Du vil opnå

ofte kører i hovedet. Fordi vi sidder længe i hver

god yoga, der passer til de mandlige kroppe. Få

større styrke, smidighed, ro og balance både

stilling, har yin yoga en meget meditativ effekt.

varmen med yoga, der styrker. Vi arbejder også

fysisk og mentalt. Yoga holder kroppen i form og

Fysisk er yin yoga fantastisk til for alvor at slippe

med smidighed, så vi kan løsne op i de stive led.

har en gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb,

spændinger i bindevævet (bl.a. myoser) og løsne

Når vi har arbejdet kroppen godt igennem – og

hormonbalance, fordøjelse og nervesystem.

op for stive muskler og usmidige led. Vi lader

brugt vores åndedræt på bedste vis – slutter vi

Øvelserne sigter efter, at du får større kropsfor-

kroppen åbne sig, forlænge sig og brede sig ud.

af med meditation og afspænding, så både krop

nemmelse. Du vil få en individuel undervisning,

Yin yoga giver smidighed – både i krop og i sind.

og sind finder ned til et roligt sted.

og vi går frem med ”små skridt”, så du kan føle

Undervisningen foregår online på Zoom, så du

dig tryg og godt tilpas på yogamåtten. Mød op til

kan blive hjemme og blive undervist af vores

Kate Mohadjer, Exam. Yogalærer,

Zoom-ekspert.

MediYoga instruktør, 6038 8782

Hatha yoga i behageligt tøj.

40244 FOF huset, sal b

GREVE

Tina Rossbach Kofod, Exam. Yogalærer,

Kate Mohadjer, Exam. Yogalærer,

Torsdage kl. 16.30-18.00, start 28/1

5135 5409

MediYoga instruktør, 6038 8782

12 gange kr. 1050

40229 Den Hvide By, sal a

40239 Online på Zoom

ISHØJ

HENSYNTAGENDE

Tirsdage kl. 11.30-13.00, start 26/1 12 gange kr. 1050/250

KØGE

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 17/2 9 gange kr. 850

Deltagelse på disse hold kræver, at du

Blid Hatha yoga

Torsdage kl. 11.30-13.00, start 28/1

underskriver en erklæring om behov

Vi udfører langsom yoga med stor fokus på

12 gange kr. 1050

for hensyntagende undervisning.

åndedrættet. Vores nervesystem falder til ro.

40243 Online på Zoom

GREVE

Vi styrker, åbner op og smidiggør kroppen og bliver længe i de enkelte stræk. Det er godt for

Yoga og Mindfulness

dig, der føler dig stresset og for dig, der oplever

Kurserne er tilrettelagt for mennesker med

at klassisk Hatha yoga er for hårdt, samt blot

fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer,

ønsker en stund, hvor du falder helt til ro. Vi

luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejds-

starter med en meditation med visualisering og

skader m.m. Kom og mærk, hvordan yoga giver

afslutter med yoga nidra, hvor vi slapper helt af i

balance, når du træner både krop, åndedræt og

en ”vågen” søvn.

koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og

Medbring din egen yogamåtte og tæppe

muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bed-

Majken Sørensen, Exam. yogalærer,

re at kende. Træningen slutter hver gang med

2889 0251

afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i

40222 Greve Borgerhus, 1. sal yogasal GREVE

alle aldre. Medbring tæppe og varme sokker. Der

Mandage kl. 15.45-17.15, start 17/3

tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt.

9 gange kr. 850

stillinger. Hatha yoga er den klassiske yogaform,

Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

40220 Solrød Idrætscenter, Lokale 5A SOLRØD

hvor vi arbejder med balancen mellem styrke

40226 Greve Borgerhus, salen 1. sal

og smidighed og har stor opmærksomhed på

Mandage kl. 10.00-11.30, start 25/1

vejrtrækningen. Nogle af stillingerne vil være

14 gange kr. 1185

statiske og stillestående, mens andre vil være

Eksisterende hold.

40221 Solrød Idrætscenter,

dynamiske, hvor vi bruger åndedrættet til at

Løbende tilmelding muligt.

mødelokale 5a

Morgen Hatha Yoga

NY T HOLD

Væk kroppen med styrkende og smidiggørende GREVE

Mandage kl. 9.00-10.30, start 15/3 11 gange kr. 985 SOLRØD

Onsdage kl. 9.00-10.30, start 17/3

komme dybere ind i stillingerne. Vi slutter af med 10-15 minutters afspænding.

40227 Solrød Idrætscenter,

SOLRØD

12 gange kr. 1050

mødelokale 5a Kate Mohadjer, Exam. Yogalærer,

Torsdage kl.10.30-12.00, start 28/1

MediYoga instruktør, 6038 8782 40237 Foreningshuset Ishøj,

13 gange kr. 1185 ISHØJ

Eksisterende hold. Løbende tilmelding muligt.

bevægelseslokalet Tirsdage kl. 8,00-9.10, start 26/1

Tina Rossbach Kofod, Exam. Yogalærer,

12 gange kr. 850/50

5135 5409 40240 FOF huset, sal b

GREVE

40228 Den Hvide By, sal a

Torsdage kl. 8.00-9,10, start 28/1

Onsdage kl. 8.20-9.50, start 17/2

12 gange kr. 850

9 gange kr. 850

KØGE

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Træning & sundhe d Yoga – Brug for en pause?

Workshop – Restorativ Yoga

MediYoga

Giv dig selv en gave og nyd en dag i stilhed fyldt

En dyb afspænding af krop og sind. Ved brug

MediYoga står for Medicinsk Yoga og er udviklet

med fordybelse og nærvær.

af hjælpemidler støttes kroppen uden anstren-

i Sverige i samarbejde med svenske hospitaler,

Vi laver rolig og guidet yoga og meditation, hvor

gelse, så du kan være længere i stillingerne.

hvor det bruges på recept til forskellige tilstan-

du kommer godt ned i kroppen, fyldes med fred

Stillingerne virker beroligende på nervesystemet

de. Denne yogaform består af fem forskellige

og ro og slipper hverdagen for en stund.

og bindevævet. Godt til dig der har brug for

ingredienser: vejrtrækning, fysiske øvelser (både

Medbring afslappet tøj, yogamåtte, tæppe, pude

ro og egenomsorg. Medbring løst, lunt tøj og

stillesiddende og lettere dynamiske øvelser),

og en madpakke. Der vil være vand og te.

strømper, 2-3 tæpper og lidt snack.

håndstillinger, fokus og mantra.

Der vil være vand og te.

Den røde tråd er vejrtrækningen, som er den

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer, 2972 9540 40217 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

del, der tydeligst knytter de mentale og fysiske Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

aspekter sammen. Vi bruger repetition til at

2972 9540

skabe en holistisk balance. Øvelserne gentages

Lørdag d. 23/1 kl. 9.30-16.00

40200 Hanne Lorensen, Stenbukvej

1 gang kr. 545

Fredag d. 22/1 kl. 14.00-17.00

MediYoga er meget meditativ yoga og rigtig god

1 gang kr. 450

til stress og udbrændthed. Men du behøver på

40218 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

ingen måde at være syg af stress for at have

Fredag d. 26/2 kl. 9.30-16.00

40208 Hanne Lorensen, Stenbukvej

1 gang kr. 545

Fredag d. 5/2 kl. 10.00-13.00

EJBY

glæde af denne yogaform. Kate Mohadjer, Exam. Yogalærer,

1 gang kr. 450 40219 Hanne Lorensen, Stenbukvej

i en rytme, hvor åndedrættet er selve rytmen.

MediYoga instruktør, 6038 8782

EJBY EJBY

40238 Foreningshuset Ishøj,

Lørdag d. 13/3 kl. 9.30-16.00

40201 Hanne Lorensen, Stenbukvej

1 gang kr. 545

Onsdag d. 10/2 kl. 13.00-16.00

bevægelseslokalet

1 gang kr. 450

Tirsdage kl. 9.30-11.00, start 26/1

ISHØJ

12 gange kr. 1050/250

TRE-Tension and trauma releasing exercises

40209 Hanne Lorensen, Stenbukvej Fredag d. 5/3 kl. 14.00-17.00

40242 FOF huset, sal b

Består af 7 yoga øvelser, der sætter gang i en

1 gang kr. 450

Torsdage kl. 11.30-13.00, start 28/1

EJBY GREVE

12 gange kr. 1050

spontan og naturlig rysten af kroppen. Denne rysten løsner dybe muskelspændinger, beroliger

40210 Hanne Lorensen, Stenbukvej

nervesystemet, hjælper kroppen i balance og

Tirsdag d. 23/3 13.30-16.30

giver jordforbindelse. Det lyder måske overvæl-

1 gang kr. 450

EJBY

MediYoga

dende, men øvelserne foregår på det niveau,

Oplev velvære og harmoni med MediYoga.

der passer til den enkelte under kyndig vejled-

40211 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

ning. Alle kan deltage.

Søndag dag d. 11/4 kl. 10.00-13.00

ved at komme ned på gulvet, da øvelserne kan

At ryste er kroppens naturlige måde at slippe

1 gang kr. 450

udføres på en stol.

Alle kan være med. Også dig som har svært

MediYoga er en terapeutisk yogaform, der rum-

spændinger, ubehag, chok, stress, og hvad der end måtte være, som tynger og trætter

40212 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

kroppen. Undervisningen foregår på hold med

Onsdag d. 28/4 kl. 13.00-16.00

Vi skal lave stille og rolige yogaøvelser og medi-

få deltagere.

1 gang kr. 450

tationer, som bl.a. stimulerer hjernen og hjertet,

Vi starter hver undervisningsgang med opmærk-

mer en dyb følelse af mindfulness.

samt skaber balance i krop og sind. Korte,

somhed på kroppen ved hjælp af små yoga- og

40245 Hanne Lorensen, Stenbukvej

vejrtræknings øvelser og afslutter hver gang

Fredag d. 7/5 kl. 14.00-17.00

dybtvirkende meditationer, herunder mantra og

med en kropsafspænding.

1 gang kr. 450

ord/sætninger som hjælper dig til øget fokus. Vi

Du kan med stor fordel lave øvelserne hjemme.

EJBY

enkle yogaprogrammer bliver kombineret med

afslutter altid med en afspænding. MediYoga har haft stor succes i Sverige, hvor

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

den er udviklet og tilpasset, så den kan bruges i

2972 9540

vor tid. Det har vist sig, at den har en stor effekt

40216 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

og virkning på folk med forskellige fysiske som

Tirsdage kl. 14.00-15.30, start d. 26/1

psykiske lidelser.

6 gange kr. 735

De fleste hospitaler i Sverige tilbyder i dag MediYoga hold til deres patienter som et værktøj til

40213 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

recovery efter indlæggelser.

Tirsdage kl. 14.00-15.30, start d. 6/4 Birgitte Iserhorst, Exam. MediYoga

6 gange kr. 735

instruktør, professionel coach, 40214 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

kropsterapeut, zoneterapeut, 4126 0054

Tirsdage kl. 16.00-17.30, start d. 6/4

40203 Den Hvide By, sal b

6 gange kr. 735

Fredage kl. 12.30-14.00, start 5/2 10 gange kr.. 915

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Træning & sundhe d PILATES Pilates Hensyntagende

Qigong – Slip af med stress og smerter

Deltagelse på dette hold kræver, at du

Qigong er enkelt, nemt at lære og fantastisk

for hensyntagende undervisning.

underskriver en erklæring om behov

effektivt! Qigong aktiverer kroppens selvhelbre-

Pilates er øvelser som primært styrker “korset-

dende kræfter, så du får det bedre fysisk som

tets muskler”, mave, ryg og bækkenbund. Vi

psykisk. Når vi bevæger os langsomt, styrkes

vil arbejde hele kroppen igennem og hen imod

muskler, led, sener og knogler på en blid måde.

Qigong - hensyntagende

en større kropsforståelse- og bevidsthed med

De indre organer masseres, fordi alle bevægel-

På dette hold vil vi gennem afspænding af

fokus på åndedræt, styrke, holdning, balance og

ser udgår fra kroppens centrum. Åndedrættet

kroppen, Qigong-øvelser (individuel tilrettelagt

koordination. Undervisningen foregår primært

bliver friere, blodcirkulationen stimuleres og

træning) og afsluttende meditation skabe de

på måtter med eller uden brug af rekvisitter, så

meridianerne (kroppens energibaner) åbnes, så

bedste forudsætninger for, at du og din krop

som: Elastikker, vægte, ruller og forskellige typer

hele kroppen genoplades med vital energi: Qi .

kan komme i balance. Qigong er rigtigt godt til

bolde.

Når dette sker, bliver det lettere at slappe af

afhjælpning af smerter, spændinger, stress og

Undervisningen afsluttes med afspændingsøvel-

og dermed reducere både smerter og stress.

depression og har vist positiv effekt på en lang

ser.

Øvelserne giver indre stilhed og træner din evne

række sygdomme. Qigong er kinesisk helsegym-

til nærvær. Du oplever, at det er lettere at stå

nastik og mindfulness i bevægelse. Med enkle,

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

fast og være til stede i nuet, også i pressede

bløde bevægelser påvirker vi kroppen på et dybt

dap, 2554 2373

situationer.

plan til gavn for både krop og sjæl. Qigong giver

40350 FOF huset, sal b

GREVE

NY T HOLD

energi og indre ro og er en enkel og kraftfuld

Tirsdage kl.10.00-11.30, start 11/5

Allan Løvgreen, 2133 1670

8 gange kr. 785

40202 FOF huset, sal b

Følger ikke FOFs ferieplan

Begyndere/Øvede

metode til større livskvalitet. Se mere uddybenGREVE

de beskrivelse af holdet på www.fofkogebugt.dk

Mandage kl. 18.30-20.00, start 15/2-21 Rosabel Sommerlys, cand. psych,

12 gange kr. 1050

QIGONG

uddannet Qigonginstruktør, 2232 8422 40207 Herfølge skole, ny gymnastiksal KØGE

Styrk dit helbred med Qigong

Qigong

Mandage kl. 16.15-18.45, start 25/1 12 gange kr. 1455

Qigong er for alle, der har ønsker et godt

Qigong-øvelserne udføres stående med blide,

helbred. Med blide og langsomme, gentagende

afbalancerende, meditative bevægelser. Kan

bevægelser åbnes kroppen og gør dig smidig,

man ikke stå, kan Qigong udføres siddende. Ved

samtidig med at din koncentrationsevne og ba-

at træne medicinsk Qigong bidrager vi til et godt

lance styrkes. Når vi åbner op og giver os tid til

helbred ved at cirkulere kroppens Qi (livsenergi).

at trække vejret, giver vi samtidig vores muskler

Qigong-træningen stimulerer og styrker muskler

og organer mulighed for at omsætte kost og

SMART Training

og sener, forbedrer immunforsvaret, forbedrer

træning til styrke. Ilten er en forudsætning for,

SMART Training er for dig, der gerne vil øge din

balancen og giver fysisk og mentalt overskud og

sammen med langsommeligheden, at skabe en

hjernes kapacitet, gøre den hurtigere og mere

ro i kroppen. Qigong kan udøves af stort set alle,

stærk basisfysik og et godt helbred.

fleksibel og samtidig have det sjovt!

uanset alder og skavanker.

KROPSTRÆNING

Vi træner og stimulerer hjernen gennem forskel-

Der vil blive lagt mest vægt på praksis, men

Merethe Svahn Hansen, 5158 8906

også noget teori. Teorien vil specielt omhandle

40206 Brogade 19,1 lokale 1

Qigong-øvelserne og i nogen grad kinesisk medi-

Onsdage kl. 17.00-18.30, start 3/3

balance og koordination.

cin generelt. Det meste af tiden vil blive brugt

12 gange kr. 1050

Påklædning: tøj du kan røre dig i.

lige fysiske øvelser og små lege. Dermed styrker KØGE

vi blandt andet hukommelse, koncentration,

på at indlære og udføre både bevægels- og stille Qigong-øvelser.

Anne-Mari Hartoft, 4042 0685

Følger ikke FOF’s ferieplan

40421 FOF huset, Sal a

GREVE

Fredage kl. 10.30-11.40, start 5/2 Bjarne Hejlskov Nielsen, Qigonginstruktør,

12 gange kr. 850

4027 2060

Følger ikke FOFs skoleferie

40231 Brogade 19.1, Lokale 1

KØGE

Onsdage kl. 9.30-11.00, start 3/2 11 gange kr. 985 40232 Brogade 19.1, Lokale 1

KØGE

Onsdage kl. 11.20-12.50, start 3/2 11 gange kr. 985

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

Træning & sundhe d Gotvedbevægelse

Krop og bevægelse

Kom i form med træning i naturen

Med Gotvedbevægelse får du det hele: Smidig-

På dette kursus er kondition og styrketræning

Er du glad for naturen, og ønsker du samtidig

hed, styrke, puls, afspænding og ikke mindst

omdrejningspunktet. Det er varieret træning

at komme i god form, så kan dette kursus være

viden. Vi lægger vægt på kvalitet i bevægelsen

med bold og elastikker. Dette er et m/k hold,

en passende mulighed for dig. Du får værktøjer

og en afslappet stemning. Vi arbejder især med

der lægger vægt på aktiv træning, men er også

til, hvordan du kan træne alle muskelgrupper

at slippe de spændinger, som f.eks. stillesidden-

til dig, der har smerter i ryg og nakke. Vi har det

igennem ude i det fri.

de eller koncentrationskrævende arbejde giver.

hyggeligt og sjovt. Der er plads til den enkelte

Vi bruger de forskellige rekvisitter, der er i områ-

Spændinger, som kan give smerter forskellige

deltagers eget tempo.

det, så som bænke, borde, træer, trapper mm.

steder i kroppen, dårlig fordøjelse, træthed eller

Du behøver ikke være i super god form, men det

dårlig søvn. Musikken varieres i puls og rytme,

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut,

er en fordel, at din kondition er nogenlunde god.

så der kommer variation i stemning og energi.

dap, 2554 2373

Træningen bliver en kombination af løb, puls- og

Der er ingen præstationskrav, dog skal du kunne

40422 FOF huset, sal a

udføre bevægelserne både stående og liggende.

Mandage kl. 17.30-19.00, start 10/5

Vi slutter hver gang med grundig udspænding og

8 gange kr. 785

afspænding. Husk! Vand, et håndklæde og evt.

Følger ikke FOF’s ferieplan

GREVE

Mødested: Mosede Fortet / iskiosk Pernille Knak, psykomotorisk terapeut, dap, 2554 2373

stødabsorberende indendørs sko.

40424 Mosede Fort

Bindevævstræning

Heidi Dam, Gotveduddannet bevægelsesunderviser, 2051 8171 40403 FOF Huset, sal a

styrke- samt balancetræning.

Giv liv og velvære til kroppen med bindevævsGREVE

11 gange kr. 805

træning.

Torsdage kl. 12.45-13.55, start 21/1

Har du stillesiddende eller ensformigt arbejde,

40425 Mosede Fort

13 gange kr. 915

kan bindevævet stivne. Bindevævet binder krop-

Torsdage kl. 17.00-18.10, start 22/4

Eksisterende hold.

pen sammen og får delene til at glide mod hin-

11 gange kr. 805

Løbende tilmelding muligt.

anden. Det skal strækkes, hydreres og frigøres

GREVE

Tirsdage kl. 17.00-18.10, start 20/4

GREVE

og er af afgørende betydning for din sundhed,

40400 Den Hvide By, sal b

KØGE

smidighed og stabilitet. Gennem psykomotorisk

Sommerhold maj

træning arbejder vi med fokus på bindevævet i

Torsdage kl. 9.30–10.40, start 6/5

stræk, helkropsbevægelse, fleksibilitet og krops-

3 gange kr. 365

fornemmelse. Åndedrættet følger bevægelserne

HENSYNTAGENDE / SPECIALHOLD

på en blid og støttende måde. Alle kan være 40401 Den Hvide By, sal b

KØGE

Deltagelse på disse hold kræver, at du

med her.

underskriver en erklæring om behov

Sommerhold juni Torsdage kl. 9.30–10.40, start 3/6

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut,

4 gange kr. 405

dap, 2581 4600 40420 Den Hvide By, sal b

40402 Den Hvide By, sal b Sommerhold august

KØGE

Tirsdage kl. 16.15-17.25, start d. 26/1

Funktionel gigttræning

13 gange kr. 915

Forebyg eller reducér gigtsmerter med funkti-

Torsdage kl. 9.30–10.40, start 5/8 4 gange kr. 405

for hensyntagende undervisning.

onelle øvelser. Har du slidgigt, og vil du gerne

I gang hvor du bor - ny energi i seniorlivet

gøre noget for at få det bedre? Du kan ændre kursen gennem fysisk træning og lindre de gener, der følger med gigten, så dine gigtgener

Vær med til bevægelse og afspænding for senio-

ikke længere behøver at styre dig. Undervis-

rer – en alsidig bevægelsesform, hvor du bruger

ningen henvender sig til personer med fysiske

og styrker hele kroppen – og så er der mulighed

udfordringer, som afholder dem fra at træne

for socialt samvær.

på et almindeligt hold. Der tages hensyn til den enkeltes specifikke behov. Målet er, at du skal

Henrik Rasch, Gotveduddannet

øge din bevægelighed, og der er også plads

bevægelsespædagog 3118 0224

til hygge og latter. Underviseren har selv haft

40426 Sønderhegnet 21B, fælleshuset KØGE

slidgigt i mere end 20 år og ønsker at videregive

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 27/1

egne erfaringer og viden omkring gode øvelser

12 gange kr. 800/520 Seniorpris i Køge

til gavn for dig.

Eksisterende hold. Løbende tilmelding muligt.

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut, dap, 2554 2373

40427 Sønderhegnet 21B, fælleshuset KØGE

40423 FOF huset, sal b

Onsdage kl. 13.30-15.00, start 27/1

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 20/4

12 gange kr. 800/520 Seniorpris i Køge

6 gange kr. 520

Eksisterende hold.

Følger ikke FOFs ferieplan

Løbende tilmelding muligt.

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

Træning & sundhe d NY T HOLD

Forebyg stress - gåture og øvelser i naturen

Det er videnskabeligt bevist, at naturen virker helende på krop og sind. Jeg vil tage dig med

BEVÆGELSE MED MUSIK

Letøvede/øvede - Colcadas og volcadas Colgadas og volcadas er variationer, hvor den ene eller begge parter med vilje bringes ud af

ud i naturskønne områder nær strand, havn og

Argentinsk Folkedans

skov, hvor du vil få værktøjer til at være mere til

Af den argentinske folkedans og de folkedanse,

eller i en bevægelse væk fra partneren. Col-

stede i nuét og i din egen krop. Vi skal på dejlige

som immigranterne medbragte til Buenos Aires

gadas og volcadas hører til de mere avancerede

gåture, hvor vi åbner op for vores sanser, så de

og Montevideo fra Europa, Afrika og de omkring-

variationer.

kan bruges mere hensigtsmæssigt for at undgå

liggende latinamerikanske lande, udviklede der

stress. Der vil indgå både fysiske og mentale

sig en særlig populær pardans. Den er impro-

40503 Ellemarkskolen, Festsal

øvelser, men ikke med henblik på at få pulsen

viseret og baseret på enkle grundprincipper.

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 2/3

op. Istedet vil vi forsøge at arbejde os hen imod

”Herren” skal føre og ”damen” skal følge.

4 gange kr. 500

aks - enten i en bevægelse henimod partneren

KØGE

et behageligt og roligt nervesystem. Mødested: Intro

Hundige havn (2. sidste p-plads)

Drømmer du om at prøve kræfter med den

Letøvede/øvede

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut

spændende argentinske tango? Det får du

- Tangovals

dap, 2554 2373

mulighed for på dette introduktionshold. Her

Tangovals er tango danset i valsetakt (¾-dels

fortæller vi om tangoens oprindelse og viser dig

takt). I tangovalsen gør specielt drejningerne sig

40573 Hundige Strandpark

GREVE

Mandage kl. 12.30-13.40, start d. 12/4

grundprincipperne, så du selv kan prøve dem

godt og er med til at understrege valsens vug-

8 gange kr. 635

af. Får du blod på tanden, kan du fortsætte på

gende rytme. Vi øver valserytmen og arbejder

begynderholdet, som starter d. 2/3.

med at tilpasse kendte tangotrin til den.

Bevægelse i varmt vand

Jesper la Cour og Annette Ikast,

40504 Ellemarkskolen, Festsal

Hensyntagende

2757 6310, jesper@tanguero.dk

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 6/4

Træning for personer med bevægelsesproble-

40500 Ellemarkskolen, Festsal

mer og smerter i muskler og led. Formålet er

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 19/1

at give deltagerne mulighed for at styrke led og

4 gange kr. 600

KØGE

4 gange kr. 500

Letøvede/øvede

bevægelighed samt opøve god balance. Under-

- Alle 3

visningen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt varmt vand i bassinerne på Langagergård

Begynder

Holdet for dig der allerede ved, at du elsker

i Karlslunde, Aktivitetshuset i Borup eller Træ-

For nybegyndere og dansere, som ønsker at

at træne dine argentinske folkedansetrin, og

ningscenter Bøgebakken i Lejre

gentage eller afpudse deres grundteknik.

som ønsker at tilmelde dig alle tre letøvede/

Du lærer grundprincipper, grundlæggende

øvedehold, som indeholder: Giros, sacadas og

Ring og hør, hvilke hold der er plads på, eller

bevægelsesmønstre og grundfigurer, som du

barridas, colcadas og valcadas samt tangovals.

se meget mere på vores hjemmeside

kan bruge, når du danser. Du lærer betydningen

www.fofkogebugt.dk/motion og sundhed/

af kropsholdning, og hvordan du bruger gulvet

40505 Ellemarkskolen, Festsal

bevægelse i vand

og musikken. Desuden øves jordforbindelse, ba-

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 19/1 og

lance og kontakt. Vi anbefaler at gentage dette

slut d. 20/4

hold flere gange.

12 gange kr. 1050

Kompenserende specialundervisning er

KØGE

GRATIS og betales af bopælskommunen, hvis kommunen vurderer, at der er et berettiget

40501 Ellemarkskolen, Festsal

behov, der ikke kan dækkes ved deltagelse

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 2/3

KØGE ”Tango er helt nyt for mig, så jeg koncen-

på et ordinært hold. Kompenserende special-

8 gange kr. 850

trerer mig så meget, at jeg glemmer tid og sted. Det er fedt, at der er 2 undervisere, så

undervisning er et undervisningsforløb, der

man kan se både herre

tilbydes indenfor en afgrænset periode og som sigter på at give deltageren redskaber

Letøvede/øvede

og dametrin samtidig

til at tackle et handicap i hverdagen. Det er

- Giros, sacadas og barridas

- og de er gode til at

IKKE et genoptrænings- eller behandlings-

Giros, sacadas og barridas hører til de videre-

forklare alt det,

tilbud. Nærmere oplysning og visitering til

gående grundelementer, som danner basis for

der er svært”.

dette tilbud kan fås hos Køge kommune,

en uendelig mængde af variationer i dansen.

FOF deltager

Elise Jacobsen på tlf. 2879 2593

Vi finder på sjove og finurlige variationer og

eller mail: socialafdelingen@koege.dk

sekvenser og arbejder med opmærksomheden

Yderligere information kan fås hos FOF Køge

på både egen og partnerens akse, balance og

Bugt, Annette Pedersen mail: ap@fof.dk

position.

OBS! Kun gratis for Køgeborgere, der

40502 Ellemarkskolen, Festsal

kvalificerer til kompenserende under-

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 19/1

visning.

4 gange kr. 500

KØGE

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

H vals ø f or e drag/tur e/kur ser Sangaften - Den nye højskolesangbog

Kongernes Jelling og det ikoniske Fjordenhus i Vejle

Yoga for alle

Jørgen Carlsen

Karen Højte Jensen

Vi arbejder med foroverbøjninger, bagoverbøj-

Dyk ned i den nye højskolesangbog! Jørgen

Mærk Danmarkshistoriens vingesus, når turen

ninger og rotationer, der smidiggør og styrker

Carlsen er formand for udvalget, der står

går til vikingekongen Harald Blåtands storslåede

ryggen, stående stillinger, der opbygger kraft,

bag udgivelsen af den nye højskolesangbog.

vikingeanlæg. En guide viser rundt i det store

balance og styrke, og omvendte stillinger. Hertil

Vi beskæftiger os med i teori og praksis, når

område omkring højene, Jellingstenene og

arbejder vi med åndedrætsøvelser, som skaber

Jørgen Carlsen tager os med på en opdagelses-

kirken, hvori Gorm den Gamle blev genbegravet

større indre ro og balance. Du guides roligt

rejse i den nye højskolesangbog. Men først og

i 2000. Efterfølgende byder det nye oplevel-

igennem stillingerne, der udføres

fremmest skal vi dyrke sangglæden sammen,

sescenter på en unik og supermoderne digital

sammen med dit åndedræt. Undervisningsfor-

når vi synger en masse sange akkompagneret af

sanseoplevelse, der handler om vikingernes liv

men er meditativ, rolig og nærværende. Der af-

Jørgen Carlsen på klaver.

og levned. Der kan røres, mærkes og gyses, når

sluttes med kropsafspænding. Kom i behageligt

Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises

vikingernes liv folder sig ud.

tøj og medbring et tæppe.

ved indgangen.

Efter frokosten fortsætter vi til det nye, arki-

Yoga skaber balance mellem krop og sind.

tektoniske kunstværk i Vejle fjord, Fjordenhus.

Lonnie Lillie, Gotveduddannet

Nye byggeteknikker og kunstværker smelter

bevægelsespædagog,og massør,

Mandag den 21. april kl. 19.00

sammen i den smukke bygning, som består af

Stud. yogalærer 3168 0141

Kr. 100

fire 28 meter høje sammenhængende cylindre.

40246 Hvalsø Skole,

Murværket udgør i sig selv et kunstværk. En

Håndgerningslokalet (lokale 32)

lokal guide fortæller den fascinerende historie

Torsdage kl. 16.30-18.00, start 28/1

om design-og byggeprocessen og de fantasti-

9 gange kr. 815

ske kunstværker i stueetagen. Under vandet i

Eksisterende hold.

Karen Højte Jensen

kælderen fremvises en række af de møbler, der

Løbende tilmelding muligt.

Kom med på en 2-timers rundvisning midt i

skabt specielt til Fjordenhus.

40811 Hvalsø Kulturhus

HVALSØ

Brorfelde astronomiske OBSERVATORIUM de sjællandske alper og opdag Observatoriet i

HVALSØ

Brorfelde. Her vil vi blive introduceret til stedets

40824 Mødested: Ølby St.

historie, astronomiens udvikling og høre om en

Onsdag den 2. juni kl. 8.00 – ca. 18.00

Bevægelse i varmt vand - hensyntagende

international astronomisk afsløring på Brorfelde.

Kr. 725 inkl. bus, entreer og frokost dog

Bevægelse i varmt vand er for personer med

Vi får mulighed for at se den unikke Smith-kik-

ex. drikkevarer

bevægelsesproblemer og smerter i muskler og led. Formålet med undervisningen er at give

kert, der nu hedder ’Discovery Teleskopet’. Vi vil se og høre om stedets radioteleskop og dets

deltagerne mulighed for at styrke led og bevæ-

anvendelse i funktion, ligesom vi vil opleve det

Gotvedbevægelse

mekaniske værksted, som byggede instrumen-

Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil du

gen foregår på små hold i et roligt tempo i dejligt

ter til hele verden. Dette naturskønne sted har

opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden fore-

varmt vand, i varmtvandsbassinet på Trænings-

i dag fået en helt anden anvendelse, end det

bygger stress og forbedrer immunforsvaret. Vi

center Bøgebakken i Lejre

oprindeligt var bygget til, men der er dog stadig

arbejder bevidst med åndedrættet for at tilføre

sporadiske levn fra fortiden, ligesom der fortsat

kroppen mere ilt og nye ressourcer. Vi lægger

Onsdage

er en aktiv astronomisk indsats på stedet. No-

vægt på, at åndedrættet støtter bevægelserne.

Ring og hør, hvilke hold der er plads på, eller

gen vil måske huske Brorfelde fra DR´s julekalen-

Vi bruger udspænding, enkle massageøvelser

se meget mere på vores hjemmeside

der ”Julestjerner”.

og afspænding til at skabe kontakt til enkelte

www.fofkogebugt.dk/motion og sundhed/

OBS. Dette arrangement er ikke stjernekigning!

kropsdele og muskler. Der vil være styrkende

bevægelse i vand

Besøget foregår om dagen.

øvelser, så du mærker din krop blive udfordret

gelighed samt opøve god balance. Undervisnin-

og stimuleret og dermed stærkere. Vi afslutter

LEJRE

hver gang med ud- og afspænding.

Sangteknik - begyndere, letøvede og øvede

Tirsdag den 4. maj kl. 10.00

Lonnie Lillie, Gotveduddannet

Har du lyst til at lære at synge eller komme

Kr. 150 inkl. entré

bevægelsespædagog og massør 3168 0141

videre med din sang, har du på dette kursus

40404 Hvalsø Hallen, Multirum 2

mulighed for at lære sangteknik i klassisk og let

40815 Mødested: Observator Gyldenkernevej 3, 4330 Tølløse

HVALSØ

Mandage kl. 9.05-10.15, start 1/2

rytmisk repertoire. Vi arbejder med støtten, fri

10 gange kr. 720

strube, intonation, registre og kropsholdning.

Eksisterende hold.

Det gør ingen forskel, om du ønsker at synge

Løbende tilmelding muligt.

solistisk eller i kor, om du er ung eller gammel, bare sangglæden er din drivende kraft. Anne Brandt, 4030 9202 39912 Domus Felix Tirsdage fra kl. 17:00, start 26/1 18 gange kr. 1930

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

HVALSØ

Prak t iske opl y sninger Kontorets adresse er: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets åbningstid: Mandag - onsdag kl. 10.00 - 14.00 Torsdag kl. 11.00 - 14.00 Vi modtager dankort. Telefon 5665 5322 Email kogebugt@fof.dk Hjemmeside www.fofkogebugt.dk FOF Køge Bugts bestyrelse: Jørgen Petersen, formand Annette Simoni, næstformand Laila Christensen, medlem Arne Ipsen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Jørn Højmark, medlem Dorthe Christoffersen, medlem Winnie Warming, medlem Lars Lindskov, medlem Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant Programmet er udgivet januar 2021 Produktion: Grafisk Forum Oplag: 53.000 Omdeling: FK Distribution FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder. Tilmelding og betaling er nemt • Du kan tilmelde dig over nettet på www.fofkogebugt.dk • Du kan reservere plads på mail: kogebugt@fof.dk • Du kan ringe til os på tlf. 5665 5322 Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer, der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden.

Annullering og tilbagebetaling Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,00. Herefter er tilmelding bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/ forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke. Kursusstart Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. OBS! Mødekort udsendes ikke! Du modtager besked, hvis et kursus aflyses. Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført. Varighed En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 15 minutters pause. Lokaler FOF gør meget ud af at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister. Hvad koster det? Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstregen er den reducerede pris for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (afhængig af kommunen.

Unge under 26 år under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign. Ishøj Kommune Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 50 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus, der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik. Køge Kommune Køge Kommune har bevilliget aftenskolerne et antal seniorpas til pensionister. Seniorpasset berettiger til en reduktion i kursusgebyret på 280 kr. pr. kalenderår. Henvend dig til FOF, hvis du ønsker at ansøge om et seniorpas. Der skal udfyldes et skema i denne forbindelse. Pensionister med privat eller tjenestemandspension er ikke berettiget til seniorpas. Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture. Der ydes ikke seniorpas til kurser, der afholdes i andre kommuner. Andre kommuner Deltagere fra andre kommuner er meget velkomne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr. Ferieplan for sæsonen 2021 Vinterferie 22.02. 2021 – 28.02. 2021 Påskeferie 27.03. 2021 – 05.04. 2021 Bededagsferie 30.04. 2021 – 02.05. 2021 Kr. Himmelfartsferie 13.05. 2021 – 16.05. 2021 Pinseferie 22.05. 2021 – 24.05. 2021 Grundlovsdag 05.06. 2021 Alle dage er inkl. Vær opmærksom på at der på nogle hold kan forekomme afvigelser i forhold til ferieplanen

UNDERVISNINGSSTEDER Greve: Aktivhuset Olsbækken, Olsbæk Strandvej 43 Damagerskolen, Blågårdsvej 100 FOF Huset, Håndværkerbyen 43 Greve Borgerhus, Greveager 9 Grønlykkeparken 25 Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30 Langagergård plejecenter, Karlslunde Parkvej 27 Strandskolen, Kongens Enge 40, Karlslunde Tune Menighedscenter, Tune Center 17, Tune Hundige Strandpark, Hundige Strandvej Hvalsø: Hvalsø Hallen, Skolevej 5 Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12 Hvalsø Skole, Skolevej 5 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre Trællerupskolen, Herslevvej 23, Gevninge Domus Felix, Bygaden 20, Lejre Ishøj: Foreningshuset, Vejlebrovej 45B Gildbroskolen, Gildbrovej 39 Ishøj Skole, Ishøj Bygade 74, Ishøj Landsby

Køge: Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11 Blegdammen 29 Borup Kulturhus, Møllevej 2 Borup Skole, Hovedgaden 39 Boskovgård, Klemmenstrupvej 23 Brogade 19, 1. Den Hvide By, Støberivej 1B Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70 Herfølge Skole, Billesborgvej 1 Holmebækskolen, Pogebanken 9 Køge Svømmeland, Ølby Center 104 Lerbæk Torv Ældrecenter, Lerbæk Torv Møllebo, Nørre Boulevard 101 Nordskovvej 11, Herfølge Sandmarksbo 5 Sct. Nicolai Skole, Nord, H. C. Andersensgade 4 Sct. Nicolai Skole, Syd, Kirkestræde 28 Skellet 4-8 Teaterbygningen, Bag Haverne 1 Tingstedet, Vedskøllevej 1 Vemmedrupskolen, Vindegårdsvej 1, Vemmedrup Ølby Center 55, 1sal Erik Vitcets værksted, Østergade 5, Ll. Skensved Østsjællands Bridgecenter, Tigervej 14 Søndre Skole, Rasmussensvej 23

Roskilde: Kildegården – Idrættens Hus, Kildegården 1 Kildegården – Kunstens Hus, Kildegården 7 Kildegården – Musikkens Hus, Kildegården 6 Kildegården – Oplysningens Hus, Kildegården 5B Vor Frue Sognegård, Vor Frue Hovedgade 63 Klostermarksskolen, Kongebakken 19-21 Hedegårdenes Skole, Københavnsvej 34 Solrød: Aktivitets- og Frivilligcentret, Solrød Center 85 Genoptræningscentret, Solrød Center 3 Love2Dance, Solrød Center 28, 1. Sal Munkekærskolen, Tjørnholmsvej 10 Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124 Sognehuset, Bistrupvang 33, Havdrup Solrød Bibliotek, Solrød Center 4 Solrød Forsamlingshus, Solrød Byvej 14 Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27 Stevns: Dagplejernes lokale, Haarlev Mark 4 Flowers By Ida, Bækkemosevej 7, Varpelev Hotherskolen, Faxevej 4, Hårlev Mødestedet Hårløv, Bredgade 1 Stevnsvej 108 Strøby Egede Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3 Strøbyskolen, Lendrumvej 1

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14.

KØGE BUGT KURSUSPROGRAM FORÅR 2021 GREVE

HVALSØ

ISHØJ

SOLRØD

KØGE

ROSKILDE

STEVNS

Læs

MERE OM HOLDENE PÅ WWW.FOFKOGEBUGT.DK

SANNE SALOMONSEN

FOF Køge Bugt Brogade 19,1 4600 Køge Tlf. 5665 5322 www.fofkogebugt.dk

FOFs kontortid: Mandag - onsdag Torsdag

kl. 10-14 kl. 11-14