Motion & Sundhed

Bevægelse og afspænding

Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Dine muskelspændinger ændrer sig, så du opnår større kropsbevidsthed og undgår stress samtidig med, at du lærer at bruge din krop rigtigt. Undervisningen omfatter bl.a. opvarmning, udspænding samt koncentrations-, kredsløbs-, bækkenbunds- og andre bevægelsesøvelser.

12531 Tirs. kl. 9.00-10.10 (7/9) Taastrup 12524 Tirs. kl. 10.30-12.00 (31/8) Taastrup 36 lektioner - 18 gange - kr. 1650,Kulturcentret Camilla Johansen

12531 Tirs. kl. 9.00-10.10 (7/9) Taastrup 12533 Tirs. kl. 11.45-13.00 (7/9) Taastrup 12532 Tirs. kl. 10.20-11.30 (7/9) Taastrup 45 lektioner - 30 gange - kr. 1750,Kulturcentret Line Felding

12534 Ons. kl. 9.30-11.10 (8/9) Taastrup 34 lektioner - 17 gange - kr. 1560,Kulturcentret Line Felding

Pilates med styrketræning

Pilates er et træningssystem, der forbedrer kropsholdning og bevidsthed. Pilates skaber ro i kroppen og vil hjælpe dig til at tabe nogle overflødige kilo. Steptræning kan tilpasses alle målgrupper og er samtidig en intensiv træningsform, der er udformet på en sådan måde, at selv personer med ryg- og knæproblemer kan deltage.

12580 Tirs. kl. 17.00-18.30 (7/9) Herlev 12581 Tirs. kl. 18.30-20.10 (7/9) Herlev 52 lektioner - 26 gange - kr. 1650,Herlev Hallen Lisbet Hansen

Puls og styrke

Dette hold er for dig, som godt ved, du burde træne - men ikke får gjort det. Kroppens muskler skal vedligeholdes og holdes aktiv for at bære dig igennem livet.

12539 Tirs. kl. 17.45-19.00 (14/9) Glostrup 19,5 lektioner - 13 gange - kr. 930,Fritidscentret Tobias Bjerre

SMART hjernetræning

Træningen har til formål at forbedre hjernens kapacitet og gøre den hurtigere, skarpere og mere fleksibel. Træningsformen styrker bl.a. hukommelsen, balancen samt koncentrations- og koordinationsevnen.

Begyndere

12552 Ons. kl. 11.00-12.10 (1/9) Herlev 30 lektioner - 20 gange - kr. 1395,Herlev Hallen Mette Westergaard

Let øvede

12550 Man. kl. 13.30-14.40 (6/9) Glostrup 30 lektioner - 20 gange - kr. 1395,Idrætsanlægget Mette Westergaard

Pilates

Pilatesøvelser består af langsomt og kontrolleret udførte bevægelser. Hver øvelse er bygget op, så de involverede muskler både strækkes og styrkes, leddene åbnes og spændinger holdes og løsnes. Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler.

12523 Tirs. kl. 9.00-10.30 (31/8) Taastrup 36 lektioner - 18 gange - kr. 1650,Kulturcentret Camilla Johansen

Ryghold

Holdet henvender sig til dig, der har smerter fra ryggen, nakken eller andre dele af kroppen, eller hvis du bare gerne vil forebygge gennem træning. Der vil være individuel vejledning og hensyntagen i løbet af træningen. Vi øver også løfteteknikker samt arbejds- og siddestillinger, hvor det findes relevant.

12538 Tirs. kl. 16.00-17.30 (14/9) Glostrup 26 lektioner - 13 gange - kr. 1210,Fritidscentret Tobias Bjerre

Ryg, skuldre og core træning for mænd

Holdet henvender sig til dig, der har smerter fra ryggen, nakken eller andre dele af kroppen, og ønsker at få has på problemerne ved at styrke din sixpack i nakken. Gennem forskellige øvelser træner vi din nakke, skuldre og core. Øvelserne kan tilpasses, så alle kan være med - enten du er sværvægt/fluevægt, ung eller gammel.

En fødsel er en af de ting vi ikke helt selv kan kontrollere, og ingen fødsler er ens. Ved hjælp af redskaber og viden, styrkes dine muligheder for at hjælpe dig selv bedre gennem veerne, samt giver dig en bedre oplevelse af fødslen. Fødselsforberedelse er derfor en oplagt mulighed for dig og din fødselspartner, så I kan forberede jer bedst muligt, og for at I føler jer trygge ved den forestående fødsel.

Online

11660 Tirs. kl. 19.00-20.00 (7/9) 4,5 lektioner - 3 gange - kr. 525,Online Nanna Høgh

Massage

Tag din mor, veninde eller kæreste i hånden og brug lørdagen på en wellness oplevelse. Der er mange, der gerne vil give deres kære en smule massage, når han/hun har ondt eller er træt og udkørt. Fysioterapeut Helle Johannsen guider kursisterne og introducerer forskellige massageteknikker, så man altid kan give sine kære en rar og behagelig massage. Der vil derfor indgå lettere anatomi i undervisningen.

12683 Lør. kl. 10.00-12.00 (14/8) Herlev 12688 Lør. kl. 10.00-12.00 (30/10) Herlev 12,5 lektioner - 5 gange - kr. 770,Medborgerhus Helle Johannsen

Motion i naturen

NYHED

Vi træner i den skønne natur ved Smørmosen og Fedtmosen med gang og forskellige øvelser. I træningen bruger vi naturens materialer såsom balance træning på træstammer, forhindringsløb (-gang) i kuperet træning, styrketræning ved forskellige bænke, konditionstræning i.f.m. gang og hastighed. Mødested: Klausdal værkstederne

12689 Fre. kl. 12.30-13.50 (3/9) Herlev 15 lektioner - 10 gange - kr. 700,Helle Elkjær Johannsen

Glade mænd - morgenmotion og sang

Trænger du til at bevæge dig, få motion og rørt hele kroppen. Vi er et hold kun for mænd. Det handler om, at vi skal op af sofaen, ud af døren og får rørt os sammen og have det sjovt - samtidig med at vi styrker kroppen.

12620 Ons. kl. 9.30-10.30 (22/9) Ballerup 19,5 lektioner - 13 gange - kr. 930,Skovlunde Kirke Kristian Junge

Glad bevægelse

Kom og dyrk motion, der gør dig glad og fuld af energi. Vi kommer hele kroppen igennem til opløftende musik. Vi opvarmer kroppen med konditionskrævende bevægelser. Efterfølgende laver vi øvelser, der styrker og strækker musklerne i ryggen, maven, bækkenbunden, skulder, arme, ben og fødder.

12595 Tirs. kl. 10.00-11.15 (7/9) Glostrup 39 lektioner - 26 gange - kr. 1450,Idrætsanlægget Hanne Foss

12556 Tirs. kl. 13.45-15.25 (7/9) Albertslund 40 lektioner - 20 gange - kr. 1860,Hyldager Mette Westergaard

12536 Ons. kl. 19.30-20.45 (8/9) Glostrup 25,5 lektioner - 17 gange - kr. 1500,Ejbyskolen Charlotte Sejberg

12547 Tors. kl. 9.45-11.25 (2/9) Albertslund 40 lektioner - 20 gange - kr. 1860,Hyldager Mette Westergaard

For nybagte mødre og bedstemødre.

Bækkenbunden bærer kroppens vægt og holder på de vigtige organer – hele livet. Derfor skal den trænes – hele livet. Dette hold er for kvinder i alle aldre - for dig, der kommer med en baby på armen og dig, der kommer uden.

12658 Tors. kl. 10.30-12.00 (16/9)Vallensbæk 27 lektioner - 15 gange - kr. 1395,Idrætsanlægget Maria Thingsgaard

Gotved

Gotved er en varieret og dynamisk form for motion hvor hele kroppen arbejdes igennem på en alsidig og humørfyldt måde. Kvaliteterne ved Gotved gymnastik sikrer, at du styrker din form både fysisk og psykisk. Du får opbygget en større kropsbevidsthed, dine muskler og kondition styrkes, der løsnes op for spændinger og der arbejdes med aktiviteter der øger leddens bevægelighed uden overbelastning. Alt sammen i en atmosfære med stimulerende musik og god tid til øvelserne.

12661 Tirs. kl. 16.00-17.15 (7/9) Taastrup 25,5 lektioner - 17 gange - kr. 1200,Borgerskolen Selene M. Mastek

12660 Man. kl. 16.30-18.00 (6/9) Vallensbæk 58 lektioner - 29 gange - kr. 1145,Løkkekrogen Pia Mikkelsen

Motion for diabetikere

NYHED

Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper din krop til bedre kontrol af blodsukkeret. Når man er fysisk aktiv, øges muskelcellernes følsomhed over for insulin, hvilket betyder at kroppens behov for insulin falder. På dette hold forbedrer vi vores træningstilstand både fysisk og psykisk og der er plads til at udveksles erfaringer blandt ligesindede.

12687 Ons. kl. 15.30-16.15 (1/9) Herlev 30 lektioner - 30 gange - kr. 1395,Herlev Hallen Helle Johannsen

Mild mavedans og nænsom yoga

På dette kursus har vi ingen sammenligning, ingen præstation, ikke noget pres eller ræs om at blive ‘dygtig’. Du lærer grundlæggende bevægelser knyttet til orientalsk dans gennemført i ekstraordinært roligt tempo- samt nænsomme yogastillinger, der skaber kontakt til kroppen.

12590 Tors. kl. 16.15-17.45 (9/9) Ballerup 28 lektioner - 14 gange - kr. 1302,-* Skovvejens Skole Lis Angel Tjagvad-Frandsen

Body SDS

Body SDS grundtræning er et træningssystem med kroppens led i fokus. Træning og koordinering af kroppens led bliver ofte overset, selvom det er yderst vigtigt. Body SDS grundtræning er også en god blanding af konditionsøvelse, styrketræning og afspænding af kroppen. Flere benytter også træningen til at vedligeholde sin krop, samt holde energiniveauet og livsglæden oppe. Alle muskler og led bliver aktiveret i denne træning.

12616 Man. kl. 18.30-20.00 (20/9) Vallensbæk 28 lektioner - 14 gange - kr. 1395,Lykkekrogen Micha Hansson

Glad motion og sang.

Kom og dyrk motion, der gør dig glad og fuld af energi. Vi kommer hele kroppen igennem til opløftende musik - og synger gerne med, så både stemmebåndet også bliver rørt. Vi opvarmer kroppen med bløde bevægelser. Efterfølgende laver vi øvelser, der styrker og strækker musklerne i ryggen, maven, bækkenbunden, skulder, arme, ben og fødder.

12621 Ons. kl. 11.00-12.00 (22/9) Ballerup 19,5 lektioner - 13 gange - kr. 930,Skovlunde Kirke Kristian Junge

Mave, baller/lår

NYHED

For nybagte mødre og bedstemødre.

Kroppen er fantastisk – og det er du også! Også selvom din hud, muskler, fedtdepoter har skiftet plads efter at være blevet strukket, strækt og tynget nedad. I dette forløb lærer du øvelser og stillinger, som vedligeholder core- og benmusklerne. Du er velkommen alene, med baby, din mor, bedstemor, en veninde, en ny eller gammelmødre-gruppe.

12659 Tors. kl. 12.15-13.45 (16/9)Vallensbæk 27 lektioner - 15 gange - kr. 1260,-* Idrætsanlægget Maria Thingsgaard

Meditation for begyndere

Har du for mange tanker i hovedet til at finde ro eller holde koncentrationen? Eller problemer med at sove og slappe af? Og kunne du tænke dig at prøve kræfter med hvad meditation kan gøre for dig? På begynderholdet øver vi metoder og teknikker til at skabe ro i krop og sind.

12600 Tors. kl. 8.15-9.00 (2/9) Taastrup 7 lektioner - 7 gange - kr. 550,Kulturcentret Louise Henriksen

Gratis intromøde til MBSR-kursus

NYHED

Kom til et gratis informationsmøde omkring MBSR-kurset inden du tilmelder dig det længere forløb.

12511 Ons. 15/9 kl. 18.00-19.30 Glostrup Introkursus - gratis Leragergård Lene Møbjerg Toft

8 ugers mindfulness - MBSR

NYHED

Oplever du en stresset hverdag, og mangler du ro og balance i dit liv? MBSR-kurset er for alle, der gerne vil have mere nærvær, ro og glæde i deres hverdag. Det kan også være til dig, der oplever søvnproblemer, uro, bekymring, angst eller smerter i kroppen. MBSR er ikke terapi, men aktiv træning i bevidst nærvær,opmærksomhed og egen omsorg. Det er et 8 ugers videnskabeligt veldokumenterettræningsprogram, som er udviklet på University of Massachusetts i USA.

12517 Ons. kl. 18.00-19.30 (15/9) Glostrup 34 lektioner - 10 gange - kr. 1600,Leragergård Lene Møbjerg Toft

Mindfulness & Bevægelse i naturen

På holdet vil vi udforske forskellige mindfulness-redskaber til at opleve mere nærvær og glæde samt kontakt til os selv og andre. Gennem en kombination af meditativ bevægelse, guidede nærværs øvelser og refleksion, vil vi undersøge, hvordan tilstedeværelse i nuet påvirker vores krop, psyke og følelser. Vi vil inddrage omgivelserne og naturen som en aktiv del i øvelserne.

12628 Fre. kl. 10.00-12.15 (24/9) Ballerup 12 lektioner - 5 gange - kr. 750,Kroppedal Museum Maria Ro Rosendahl