Yoga

Morgenyoga er for dig, der er så heldig at kunne skabe dig et roligt frirum for dig selv i morgentimerne. Med udgangspunkt i hatha yogaens vejrtrækningsøvelser, yogastillinger og afspænding skaber vi den start på ugen.

12500 Man. kl. 8.00-9.00 (30/8) Taastrup 43,5 lektioner - 29 gange - kr. 1900,Kulturcentret Louise Rosendahl

Yoga for mænd

Der er mange fordele for mænd ved at gå til yoga, hvis du vil forbedre din smidighed, styrke og udholdenhed. Mange mænd synes det kan være svært at få begyndt til yoga, som ofte er fyldt med kvinder, der måske har gået til yoga i mange år.

12690 Tirs. kl. 17.15-18.30 (31/8) Taastrup 28,5 lektioner - 19 gange - kr. 1395,Mølleholmskolen Louise Rosendahl

Yoga på Leragergård

Med en solid erfaring i at undervise i yoga og med en kæmpe passion for yoga har Camilla Fantoni indrettet nogle helt fantastiske lokaler på Leragergård i Glostrup. Alle er velkomne, unge som gamle, øvede som uøvede.

12501 Man. kl. 10.00-11.40 (30/8) Glostrup 12502 Man. kl. 12.00-13.40 (30/8) Glostrup 12503 Man. kl. 17.00-18.40 (30/8) Glostrup 64 lektioner - 32 gange - kr. 2175,Leragergård Camilla Fantoni

12504 Tirs. kl. 10.00-11.40 (31/8) Glostrup 12505 Tirs. kl. 17.00-18.40 (31/8) Glostrup 12506 Tirs. kl. 19.00-20.40 (31/8) Glostrup 64 lektioner - 32 gange - kr. 2175,Leragergård Camilla Fantoni

12507 Ons. kl. 10.00-11.40 (1/9) Glostrup 12508 Ons. kl. 17.00-18.40 (1/9) Glostrup 12509 Ons. kl. 19.00-20.40 (1/9) Glostrup 64 lektioner - 32 gange - kr. 2175,Leragergård Camilla Fantoni

12510 Tors. kl. 10.00-11.40 (2/9) Glostrup 12512 Tors. kl. 17.00-18.40 (2/9) Glostrup 64 lektioner - 32 gange - kr. 2175,Leragergård Camilla Fantoni

Yoga for begyndere

På yoga for begyndere arbejder vi kropsligt med det mest basale i yoga. Føddernes og hændernes stilling, teknikker til at stå i balancer og fif til at bære og støtte din egen kropsvægt. Kurset er for dig som ikke har prøvet yoga før og ønsker at komme i gang.

12601 Tors. kl. 9.15-10.30 (2/9) Taastrup 28,5 lektioner - 19 gange - kr. 1395,Kulturcentret Louise Rosendahl

12549 Fre. kl. 21.30-14.10 (10/9) Glostrup 40 lektioner - 20 gange - kr. 1860,Idrætsanlægget Mette Westergaard

Yoga for seniorer

Det er aldrig for sent at begynde på yoga. Yoga er for alle uanset alder. Vi går blidt til værks og tager hensyn til kroppens kunnen. Stillingerne smidiggør, styrker og vedligeholder muskler, led, rygsøjle og knoglerne.

12540 Man. kl. 9.30-11.10 (6/9) Glostrup 40 lektioner - 20 gange - kr. 1860,Idrætsanlægget Mette Westergaard

12525 Tirs. kl. 13.40-15.10 (31/8) Herlev 36 lektioner - 18 gange - kr. 1650,Herlev Hallen Camilla Johansen

12544 Ons. kl. 9.00-10.40 (1/9) Albertslund 40 lektioner - 20 gange - kr. 1860,Herlev Hallen Mette Westergaard

12527 Tors. kl. 11.30-13.00 (2/9) Taastrup 12528 Tors. kl. 13.30-15.00 (2/9) Taastrup 36 lektioner - 18 gange - kr. 1650,Kulturcentret Camilla Johansen

12545 Fre. kl. 8.15-9.55 (3/9) Glostrup 40 lektioner - 20 gange - kr. 1860,Idrætsanlægget Mette Westergaard

Iyenga yoga

Yoga for stabiliet ogg rummelighed lægger vi stor vægt på detaljer og teknik i stillingerne for at sikre korrekt alignment af kroppen og for at forbedre kropsholdningen. Gear ned til en god nats søvn med yoga. Denne time er til dig, som gerne vil ned i et roligt tempo og gøre kroppen klar til natten. Du får kyndig vejledning i at anvende blokke, tæpper og stole til at skabe den bedste stilling for netop din krop. Alle aldre, erfarne og nybegyndere velkomne.

12561 Tirs. kl. 19.00-20.30 (24/8) Herlev 30 lektioner - 15 gange - kr. 1395,Herlev Hallen Christina Grunwald

Hatha yoga

Fokus på hatha yoga er at skabe styrke, fleksibilitet, balance, koncentration og åndedrætskontrol gennem dybere vejrtrækning, opmærksom tilstedeværelse og selvobservation. Yogaøvelserne har en dybtgående virkning på dit kredsløb og øger både din koncentration og smidighed.

12574 Tirs. kl. 17.00-18.40 (31/8) Vallensbæk 12575 Tirs. kl. 18.45-20.25 (31/8) Vallensbæk 50 lektioner - 25 gange - kr. 1775,Løkkekrogen Grethe Bundgaard

12576 Ons. kl. 17.15-18.45 (25/8) Herlev 30 lektioner - 15 gange - kr. 1395,Kildegårdskolen Betina Larsen

12577 Ons. kl. 19.00-20.30 (25/8) Herlev 30 lektioner - 15 gange - kr. 1395,Kildegårdskolen Betina Larsen

12591 Tors. kl. 18.00-19.30 (9/9) Ballerup 52 lektioner - 26 gange - kr. 1850,Skovvejensskole Lis Tjagvad-Frandsen

12513 Fre. kl. 10.00-11.40 (3/9) Ballerup 12516 Fre. kl. 12.00-13.40 (3/9) Ballerup 52 lektioner - 26 gange - kr. 1875,Kasperskolen Camilla Fantoni

12514 Lør. kl. 10.00-11.40 (25/9) Hvidovre 60 lektioner - 30 gange - kr. 2040,Risbjergskolen Camilla Fantoni

12515 Lør. kl. 12.00-13.40 (25/9) Albertslund 60 lektioner - 30 gange - kr. 2040,Sundhedshuset Camilla Fantoni

Restorativ yoga

Dette forløb er til dig som gerne vil arbejde med en ekstrem rolig og blid yoga form. I denne yogaform får du mulighed for at gear helt ned i et fysisk og mentalt rum, som de færreste mennesker befinder sig i.

12639 Fre. kl. 16.30-18.40 (29/10) Glostrup 12,5 lektioner - 5 gange - kr. 775,Leragergård Mette Westergaard

Yin yoga

Yin Yoga er en stille yogaform, som arbejder passivt med at strække kroppens bindevæv. I modsætning til mange andre yogaformer, handler yin yoga mere om at spænde af, strække ud og opbygge fleksibilitet.

12697 Man. kl. 18.30-19.30 (20/9) Ballerup 16,5 lektioner - 11 gange - kr. 800,Skovvejens Skole Angellina Tosev

12569 Tirs. kl. 16.45-18.25 (7/9) Ballerup 12570 Tirs. kl. 18.30-20.00 (7/9) Ballerup 40 lektioner - 20 gange - kr. 1420,Skovvejens Skole Jeanie Sangill

Yoga nidra

Yoga nidra er en dyb liggende afslapning af krop og sind, en metode til at opnå fuldstændig ro, fysisk og psykisk, gennem en dyb afspænding. Det oversættes til „yogisk søvn“, og er en bevidsthedstilstand mellem søvn og vågen. Yoga nidra kan hjælpe dig til at finde ro, give slip på vaner og mønstre, igangsætte forandring samt lære dig selv lidt bedre at kende. I denne pakke får du mulighed for arbejde med 3 forskellige temaer: Åndedræt, bindevæv og Yoga Nidra.

Åndedræt

For dig som er nysgerrig på dit åndedræt og vil blive bedre til at trække vejret.

Bindevæv

Du får et kort teoretisk indblik i hvad bindevæv er og hvordan du kan træne dit bindevæv

Yoga Nidra

Vi starter med at lave en ca. ½ times fysiske øvelser. Herefter skal du ligge dejligt og varmt på din måtte med tæpper og evt. pudemens du guides gennem en Yoga Nidra.

12640 Fre. kl. 16.30-18.40 (10/9) Glostrup 7,5 lektioner - 3 gange - kr. 675,Leragergård Mette Westergaard

Yoga mix - ryg, skuldre, nakke, hofter og ben

NYHED

I denne pakke får du mulighed for arbejde med 3 forskellige temaer: Stærk & smidig ryg, skulder & nakke og hofter &ben.

Stærk & smidig ryg

Du får råd og indblik i hvordan du kan træne din ryg stærk og smidig.

Skulder & nakke

Denne dag får du et kort indblik i dine skuldre og din nakkes bevægelsesmuligheder og hvordan du selv kan træne dig fri for spændninger.

Hofter & ben

Vi skal lave øvelser som kan øge bevægeligheden og styrken i dine ben og hofter.

12642 Lør. kl. 10.00-12.10 (11/9) Glostrup 7,5 lektioner - 3 gange - kr. 675,Leragergård Mette Westergaard

Hatha yoga - styrk fordøjelsen og immunforsvaret

NYHED

Denne yogaworkshop har særligt fokus på dit fordøjelsessystem og dit immunforsvar. Yoga kan hjælpe med at stimulere og styrke din naturlige fordøjelse og udskillelse af affaldsstoffer, samt styrke immunforsvaret. Det sker både gennem de fysisk stillinger og når krop og sind afslappes. Workshoppen vil både bestå af yogastillinger/ásanas, vejrtrækning/pranayama og let meditation. Der vil især indgå ásanas med twist, foroverbøjninger og sidebøjninger, som er særligt gode til fordøjelsen. Derudover åbning af brystet for immunforsvaret.

12578 Lør. 21/11 kl. 10.00-12.15 Albertslund 3 lektioner - 1 gang - kr. 450,Sundhedshuset Betina Larsen

Slow Down, yoga med nærvær og fokus

5 lørdage i efteråret fordyber vi os i yoga og kroppen. Vi sætter tempoet ned og har god tid. Alt sammen så du kan få den bedste oplevelse og større indsigt i din krop og dit sind. De fem workshops har fokus på hver deres element: levende fødder, smidige hofter, glad ryg, bløde hænder og stærke skuldre, blød nakke. I de enkelte workshops indgår meditation, mindfulness, refleksion samt afspænding af hele kroppen. Du får inspiration til mere og bedre bevægelse i din hverdag.

12626 Lør. kl. 10.00-13.00 (25/9) Taastrup 12627 Lør. kl. 10.00-13.00 (30/10) Taastrup 17,5 lektioner - 5 gange - kr. 930,Medborgerhuset Maria Ro Rosendahl

Cardio Latin Dans

Effektiv træning er mere end håndvægte og løbebånd. På holdene ryster vi den stillesiddende kontorkrop på en sjov og sund måde. Cardio Latin Dans er enblanding af latin dansetrin, simple styrketræningsøvelser og udstrækning – det er sjov og effektiv træning.

12593 Ons. kl. 17.45-18.45 (15/9) Taastrup 12598 Ons. kl. 19.00-20.00 (15/9) Taastrup 16,5 lektioner - 11 gange - kr. 775,-* Borgerskolen Ivan Kiselev

Dans weekenden i gang

En fantastisk måde at skyde weekenden i gang! På holdene lærer vi en stor blanding af forskellige dansearter. I vil blive introduceret til danse som den stilfulde Vals, den passionerede Tango, den flirtende Cha cha cha, og den livsglade Jive.

Begyndere

12594 Man. kl. 18.00-19.30 (13/9) Glostrup 22 lektioner - 11 gange - kr. 1300,-* Medborgerhuset Ivan Kiselev

12597 Fre. kl. 18.30-20.00 (17/9) Taastrup 22 lektioner - 11 gange - kr. 1300,-* Kulturcentret Ivan Kiselev

Fortsættere

12596 Fre. kl. 16.30-18.00 (17/9) Taastrup 22 lektioner - 11 gange - kr. 1300,-* Kulturcentret Ivan Kiselev Underholdende lektioner, der modvirker stress, forbedrer styrke, smidighed og koordination. Dansen vil gøre dig glad og få dig til at føle mere selvværd, mens du får nye venner og taber dig. Vi starter med rolig opvarmning, fortsætter med livlige latinamerikanske rytmer og slutter med afspænding.

12680 Man. kl. 9.00-9.45 (20/9) Taastrup 12684 Man. kl. 10.00-10.45 (20/9) Taastrup 15 lektioner - 15 gange - kr. 825,-* Kulturcentret Baberly Garcîa Millán

12681 Tors. kl. 9.30-10.15 (23/9) Herlev 12682 Tors. kl. 10.30-11.15 (23/9) Herlev 15 lektioner - 15 gange - kr. 825,Herlev Hallen Baberly Garcîa Millán

Qi Gong

På kurset lærer du 1. del af Xiang Gong, som er en gammel buddhistisk Qi Gong. XiangGong er en nem Qi Gong, en kort serie af blide øvelser, som er lette at lære, og som giver energi til den fysiske krop og ro i sindet.

12653 Lør. 25/9 kl. 10.00-13.30 Ballerup 8 lektioner - 2 gange - kr. 590,Tapeten Kirsten Skov

Qi Gong-Ba duan Jin

Ba duan jin Qi gong, en af de mest populære traditionelle kinesiske indendørsøvelser, der har været praktiseret i århundreder og vist sig effektive for sundheden. Vi bruger specielle åndedræts- og koncentrationsteknikker til at stryke kroppen.

Tai Chi 24 form Yang Style

Tai Chi 24 form Yang Style undervisning, forbedr din blodcirkulation, styrker dit nervesystem og dit immunsystem. Bevægelserne i Tai Chi virker langsomme, men de er rytmiske og elegante.

Begyndere

12664 Tirs. kl. 17.00-18.40 (7/9) Glostrup 24 lektioner - 12 gange - kr. 1120,Idrætsanlægget Li Lihua

12669 Ons. kl. 16.30-18.00 (8/9) Taastrup 24 lektioner - 12 gange - kr. 1120,Kulturcentret Li Lihua

12668 Fre. kl. 10.00-11.40 (10/9) Herlev 24 lektioner - 12 gange - kr. 1120,Herlev Hallen Li Lihua

Letøvede

12667 Ons. kl. 19.00-20.40 (8/9) Vallensbæk 24 lektioner - 12 gange - kr. 1120,Idrætsanlægget Li Lihua

Avanceret

12665 Tirs. kl. 19.00-20.40 (7/9) Glostrup 24 lektioner - 12 gange - kr. 1120,Idrætsanlægget Li Lihua

Qi Gong

Qi Gong er meditative bevægelser, stræk og åndedrætsøvelser, der giver større velvære, ro, balance, klarhed og fleksibilitet.

12654 Tirs. kl. 8.30-9.30 (7/9) Herlev 18 lektioner - 12 gange - kr. 890,Hjortespring Foreningshus Mette Sahl Larsen

12651 Ons. kl. 17.00-17.45 (1/9) Ballerup 12652 Ons. kl. 18.00-18.45 (1/9) Ballerup 15 lektioner - 15 gange - kr. 700,Skovvejens Skole Mette Sahl Larsen

Online

12617 Man. kl. 8.00-8.45 (30/8) 17 lektioner - 17 gange - kr. 795,Online Mette Sahl Larsen

Mette Sahl Larsen

Mette har arbejdet med litteratur i 20 år som fortæller, underviser og på biblioteker og er uddannet i „Guidet fælleslæsning“, „Rituel dans og fortælling“ og certificeret Qi Gong instruktør hos „Qi Gong Zen.“ Hun underviser hos FOF og i Hareskoven i Qi Gong samt i åndedrætsøvelser og meditationer. I Fælleslæsning guider hun samtalerne om hvordan vi oplever litteraturen i forhold til vores liv. for børnefamilier fortæller hun gode historier, leger og danser med børnene. I Qi gong lægger hun vægt på at instruere øvelserne, så alle kan være med.