Hensyntagende bevægelse

Hensyntagende hold er for dig, som har svært ved at følge almindelige hold. Der kan oprettes kurser for alle handicapgrupper og i alle fag. Der er max 7 deltagere på hvert hold. Da kommunerne yder et særligt tilskud til hensyntagende hold, kræves det, at deltagerne ved første fremmøde underskriver en tro- og loverklæring.

Træning i varmt vand

Træning i vand drager fordel af vandets bærende egenskaber og træner både muskler og led på en hensigtsmæssig og skånsom måde.

Bevægelse og afspænding

I det varme vand udfordrer vi kroppen på en hensyntagende måde, så muskler og led styrkes uden at blive overbelastet.

Pilates

Da vandet hele tiden skubber til os og udfordrer os, er Pilates en effektiv måde at træne de små muskelgrupper, der skaber balancen og den gode holdning. Vi tager udgangspunkt i styrkende øvelser, som gør det nemmere for os at holde balancen. Vi dyrker balancens kunst, som starter i fødderne og bevæger os op igennem kroppen.

Knætræning

Dette hold er den hel rigtige træning for dig der har dårlige knæ eller problemer i fødder, hofter eller lænderyggen. Vi arbejder med styrken og bevægeligheden i ben og lænderyg samt forbedrer gang og balance. Det varme vand støtter os og nedsætter også smerter fra leddene.

Ryg, skuldrer og nakke

For dig med kroniske eller tilbagevendende problemer i ryg, nakke og skuldrer. Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion.

Motion og styrke

I vand er du nærmest vægtløs og derfor træner vi på en måde, der er hensigtsmæssig og skånsom for muskler og led. I motion og bevægelse arbejdes hele kroppen igennem, så din styrke, smidighed og kondition forbedres.

Motion og bevægelse for brystopererede

For dig, der har været igennem en brystoperation, tilbyder vi skånsom motion i varmtvandsbassin. Øvelserne på holdene tager hensyn til din situation og sikrer, at du får en effektiv træning. Igennem øvelserne vil du få styrket og genoptrænet musklerne i brystet og ryggen, samt fjernet spændinger i kroppen.

Motion for mænd med gener efter en operation

Igennem øvelserne vil du få styrket, og genoptrænet muskler i primært brystet og ryggen, samt løsnet op for spændinger i kroppen.

KURSUS

Træning i varmt vand Træning i varmt vand Træning i varmt vand Træning i varmt vand Træning i varmt vand Træning i varmt vand

HOLD BY STED DAG START TID UNDERVISER LEK. PRIS

12849 Herlev Hospital Ons. 01/09 18.30-19.15 Grete Andersen 12864 Herlev Hospital Fre. 03/09 14.30-15.15 Helle Johannsen 19 1.350

19 1.350

12867 Herlev Hospital Fre. 03/09 16.00-16.45 Helle Johannsen 12872 Herlev Hospital Lør. 04/09 11.30-12.15 Grete Andersen 19 1.350

19 1.350

12873 Herlev Hospital Lør. 04/09 12.15-13.00 Sarah Edberg Groot 19 1.350 12874 Herlev Hospital Lør. 04/09 13.30-14.15 Linda Ellingsgaard 19 1.350

Bevægelse og afspænding 12842 Herlev Hospital Ons. 01/09 10.30-11.15 Pia Hansen Bevægelse og afspænding 12843 Herlev Hospital Ons. 01/09 12.45-13.30 Helle Johannsen Bevægelse og afspænding 12856 Herlev Hospital Tors. 02/09 13.15-14.00 Dorte Jensen 19 1.350

19 1.350

33 2.345

Pilates inspireret vandgymnastik 12855 Herlev Hospital Tor. 02/09 12.30-13.15 Pia Hansen Pilates inspireret vandgymnastik 12854 Herlev Hospital Tor. 02/09 14.00-14.45 Dorthe Jensne 33 2.345

33 2.345

Knætræning 12846 Herlev Hospital Ons. 01/09 12.00-1.245 Helle Johannnsen 19 1.350

Ryg, skulder og nakke 12841 Herlev Hospital Ons. 01/09 09.45-10.30 Pia Hansen 19 1.350

Bevægelse for brystopererede 12865 Herlev Hospital Fre. 03/09 15.15-16.00 Maria Thingsgaard 19 1.350

Motion for mænd 12837 Herlev Hospital Tirs. 21/09 09.45-10.30 Rasmus Pedersen 15 1.065

Motion i vand

Motion i vand 12926 Herlev Hospital Ons. 01/09 17.00-17.45 Grete Andersen 12927 Herlev Hospital Ons. 01/09 17.45-18.30 Grete Andersen 19 1.350

19 1.350

Balancetræning 12840 Herlev Hospital Ons. 01/09 09.00-09.45 Pia Hansen 19 1.350

Genne fysiske stillinger og åndedrætsøvelser skaber vi balance mellem krop og sind. Vi styrker nogle muskelgrupper og afspænder andre. Vi har særligt fokus på at styrke og smidiggøre vores kernemuskler omkring rygsøjlen. Åndedrættet er altid et vigtigt redskab i yoga. Det bruges i arbejdet med muskler og led. Ligesom du vil opdage, at et kontrolleret og trænet åndedræt skaber større kropsbevidsthed og større livskvalitet.

12898 Ons. kl. 13.00-14.40 (1/9) Albertslund 40 lektioner - 20 gange - kr. 1860,Hyldager Mette Westergaard

Yoga - Åndedræt, styrke og balance

Specialundervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed.

12847 Tirs. kl. 10.00-11.30 (31/8) Herlev 12848 Tirs. kl. 12.00-13.30 (31/8) Herlev 56 lektioner - 28 gange - kr. 1750,Herlev Hallen Grethe Bundgaard

Hjertetræning

Efter en hjerteoperation eller en blodprop i hjertet er det vigtigt fremover at dyrke regelmæssig motion. Vores hjertetræningshold varetages af to erfarne fysioterapeuter. Mandag træner vi styrke og torsdag træner vi puls – altid under hensyntagen til den enkeltes formåen.

12895 Man. kl. 16.30-17.15 (6/9) Ballerup 12896 Man. kl. 17.20-18.05 (6/9) Ballerup 12897 Man. kl. 18.10-18.55 (6/9) Ballerup 18 lektioner - 18 gange - kr. 837,Sundhedshuset Mette Møhncke

12892 Tors. kl. 16.00-16.45 (2/9) Ballerup 12893 Tors. kl. 16.55-17.40 (2/9) Ballerup 12894 Tors. kl. 17.50-18.35 (2/9) Ballerup 18 lektioner - 18 gange - kr. 837,Kasperskolen Judith Forbert Petersen

Fod på balancen

Faldulykker blandt ældre er hyppige, men mange af dem kan forhindres med den rigtige træning, som styrker balancen og styrken.

12820 Man. kl. 9.00-9.45 (30/8) Herlev 19 lektioner - 19 gange - kr. 884,Herlev Hallen Pia Hansen

Ryg, skuldre og nakke

Har du ryg gener, lider du af hovedpine eller muskelsmerter? Så er dette hold for dig. Her får du en kvalificeret træning med henblik på at formindske smerter/gener og få bedre velvære.

12825 Tirs. kl. 9.00-10.30 (7/9) Ballerup 12826 Tirs. kl. 10.35-12.05 (7/9) Ballerup 56 lektioner - 28 gange - kr. 1675,Skovlunde Kirke Maleen Lundvig

Lunger - bedre vejrtrækning

På lungeholdet har vi fokus på åndedræt og vejrtrækning. Vi arbejder med øvelser og teknikker, der smidiggør og åbner brystkassen, løsner skuldre og nakke samt hjælper til dybere og mere ubesværet vejrtrækning.

12828 Tors. kl. 11.40-12.50 (2/9) Glostrup 28,5 lektioner - 19 gange - kr. 1325,Idrætsanlægget Charlotte Østergaard

Osteoporose afspænding

På holdet vil der indgå stående, siddende og liggende øvelser. Vi vil have et særligt fokus på stabilitets- og mobilitetstræning med det formål at styrke og smidiggøre musklerne, stabilisere leddene og styrke knoglerne, så hverdagens bevægelser bliver lettere og skader forebygges. Ved at træne kroppens bevægelighed gennem styrke- og smidighedstræning opnår du både en stærkere balance og mobilitet, men er også med til at forebygge skader og stivhed i kroppen.

12822 Man. kl. 15.00-16.30 (30/8) Herlev 56 lektioner - 28 gange - kr. 1890,Herlev Hallen Camilla Johansen

Motion for brystopererede

Undervisningen er tilrettelagt for brystopererede, som skal lære nye strategier for bevægelser for at kompensere for følgerne af operationen.

12833 Tors. kl. 17.30-18.15 (2/9) Herlev 29 lektioner - 29 gange - kr. 1335,Hjortespringbadet Sarah Edberg Groot

Bevægelse i varmt vand

Undervisningen giver dig afspænding og kropsfornemmelse, så du bruger kroppen bedre og mere hensigtsmæssigt. Derfor tages hensyn til den enkelte.

12834 Tors. kl. 18.15-19.00 (2/9) Herlev 29 lektioner - 29 gange - kr. 1335,Hjortespringbadet Sarah Edberg Groot

Vandgymnastik og svømning

Dette hensynstagende hold tager hensyn til alderens slid og småskavanker, så alle kan være med.

12832 Fre. kl. 8.00-8.45 (27/8) Ballerup 12835 Fre. kl. 9.00-9.45 (27/8) Ballerup 19 lektioner - 19 gange - kr. 980,-* Skovlunde Skole Linda Ellingsgaard

FysioPilates for osteoporose

Holdet henvender sig til deltagere med osteoporose. Denne form for Pilates er den skånsomme version, der tager højde for kernemuskler til hjælp og støtte for leddene.

12823 Ons. kl. 14.30-15.15 (1/9) Herlev 30 lektioner - 30 gange - kr. 1395,Herlev Hallen Helle Johannsen