Bevægelse og afspænding
Pilates med styrketræning
Puls og styrke
Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Dine muskelspændinger ændrer sig, så du opnår større kropsbevidsthed og undgår stress samtidig med, at du lærer at bruge din krop rigtigt. Undervisningen omfatter bl.a. opvarmning, udspænding samt koncentrations-, kredsløbs-, bækkenbunds- og andre bevægelsesøvelser.
Pilates er et træningssystem, der forbedrer kropsholdning og bevidsthed. Pilates skaber ro i kroppen og vil hjælpe dig til at tabe nogle overflødige kilo. Steptræning kan tilpasses alle målgrupper og er samtidig en intensiv træningsform, der er udformet på en sådan måde, at selv personer med ryg- og knæproblemer kan deltage.
Dette hold er for dig, som godt ved, du burde træne - men ikke får gjort det. Kroppens muskler skal vedligeholdes og holdes aktiv for at bære dig igennem livet.
12531 Tirs. kl. 9.00-10.10 (7/9) Taastrup 12524 Tirs. kl. 10.30-12.00 (31/8) Taastrup 36 lektioner - 18 gange - kr. 1650, Kulturcentret Camilla Johansen
12580 Tirs. kl. 17.00-18.30 (7/9) Herlev 12581 Tirs. kl. 18.30-20.10 (7/9) Herlev 52 lektioner - 26 gange - kr. 1650, Herlev Hallen Lisbet Hansen
Ryghold
12531 Tirs. kl. 9.00-10.10 (7/9) Taastrup 12533 Tirs. kl. 11.45-13.00 (7/9) Taastrup 12532 Tirs. kl. 10.20-11.30 (7/9) Taastrup 45 lektioner - 30 gange - kr. 1750, Kulturcentret Line Felding
12539 Tirs. kl. 17.45-19.00 (14/9) Glostrup 19,5 lektioner - 13 gange - kr. 930, Fritidscentret Tobias Bjerre
Holdet henvender sig til dig, der har smerter fra ryggen, nakken eller andre dele af kroppen, eller hvis du bare gerne vil forebygge gennem træning. Der vil være individuel vejledning og hensyntagen i løbet af træningen. Vi øver også løfteteknikker samt arbejds- og siddestillinger, hvor det findes relevant.
12538 Tirs. kl. 16.00-17.30 (14/9) Glostrup 26 lektioner - 13 gange - kr. 1210, Fritidscentret Tobias Bjerre
12534 Ons. kl. 9.30-11.10 (8/9) Taastrup 34 lektioner - 17 gange - kr. 1560, Kulturcentret Line Felding
Pilates Pilatesøvelser består af langsomt og kontrolleret udførte bevægelser. Hver øvelse er bygget op, så de involverede muskler både strækkes og styrkes, leddene åbnes og spændinger holdes og løsnes. Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler.
SMART hjernetræning Træningen har til formål at forbedre hjernens kapacitet og gøre den hurtigere, skarpere og mere fleksibel. Træningsformen styrker bl.a. hukommelsen, balancen samt koncentrations- og koordinationsevnen.
12523 Tirs. kl. 9.00-10.30 (31/8) Taastrup 36 lektioner - 18 gange - kr. 1650, Kulturcentret Camilla Johansen
Holdet henvender sig til dig, der har smerter fra ryggen, nakken eller andre dele af kroppen, og ønsker at få has på problemerne ved at styrke din sixpack i nakken. Gennem forskellige øvelser træner vi din nakke, skuldre og core. Øvelserne kan tilpasses, så alle kan være med - enten du er sværvægt/fluevægt, ung eller gammel.
Begyndere 12552 Ons. kl. 11.00-12.10 (1/9) Herlev 30 lektioner - 20 gange - kr. 1395, Herlev Hallen Mette Westergaard Let øvede 12550 Man. kl. 13.30-14.40 (6/9) Glostrup 30 lektioner - 20 gange - kr. 1395, Idrætsanlægget Mette Westergaard
48
Ryg, skuldre og core træning for mænd
12930 Man. kl. 12.00-12.45 (30/8) Herlev 19 lektioner - 19 gange - kr. 884, Herlev Hallen Pia Hansen Tlf.: 4399 9011 - mail: info@fof-taastrup.dk
