FOF Københavns Omegn - Forår 2024

K ØBENHAVNS OMEGN | FOR ÅR 2024 BALLERUP

BRØNDBY

GLOSTRUP

HERLEV

RØDOVRE

TAASTRUP

VALLENSBÆK

Foto: Henrik Ohsten

Foto: Mette Berg

Foto: Peter Nørby

ALBERTSLUND

INSPIRATIONSKATALOG www.fof-taastrup.dk

Tlf.: 4399 9011

Mail: kbh.omegn@fof.dk

Praktiske oplysninger og busture Fejø og Dodekalitten

Praktiske oplysninger

Prisen er inkl. frokost Med en af øens lokalguider skal vi besøge Fejø kirke, som er beliggende ved øens sydøstvendte strand. Vi ser også Fejø Mølle, som er en hollandsk mølle. Frokosten spises på Fejø Ny Kro hvor vi møder værtsparret Christina og Ken. Mens vi nyder vores mad, vil Christina komme med en masse historier fra det lokale ø-liv.

Kunst mellem himmel og hav smelter sammen når vi passerer nordsiden af Lolland, hvor vi skal se kunstmonument Dodekalitten.

Mødested: Herlev Station kl. 8.00 Taastrup Station kl. 8.25

Tilmelding Du kan tilmelde dig vores kurser på www.fof-taastrup.dk, via mail på kbh.omegn@fof.dk, tlf.: 4399 9011 eller møde personligt op på kontoret i vores åbningstid. Din tilmelding er først endelig, når vi har modtaget betalingen.

Kontortid Mandag – torsdag kl. 10.00-14.00

Særlige regler for foredrag, koncerter, ture, rejser og kulturelle arrangementer Tilmeldingen er bindende og der foretages ikke tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives. Yderligere forbehold kan du se på vores hjemmeside.

Kursusgebyr Pris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Evt. udgift til bøger eller andre materialer afregnes med underviser, medmindre andet fremgår af kursusbeskrivelsen.

Rabatordning i Albertslund Kommune Pensionister og efterlønsmodtagere bosiddende i Albertslund kommune får 30% i rabat. Der ydes tilskud til kurser der afholdes i og uden for kommunen. Dog ydes maksimalt kr. 800,- i tilskud pr. kalenderår.

Rabatordning i Herlev Kommune Pensionister og efterlønsmodtager bosiddende i Herlev kommune får 30% i rabat.

På kurser der afholdes i Herlev Kommune.

Bustur – kr. 750,-*

Sort Sol, Schackenborg Slotskro, Noldemuseet, Marsk Tower og Ribe Prisen er inkl. middag og overnatning Kom med og oplev et uforglemmeligt eventyr i Tøndermarsken, når op mod ½ million stære på træk opfører luftballetten ”Sort Sol”. Efter vores første stop i Tønder kører vi ud i marsken og videre til det fremskudte dige inden turen går til Møgeltønder, hvor vi indlogeres på den smukt nyrenoverede Schackenborg Slotskro og senere på aftenen skal forkæles med en gourmetoplevelse. Næste dag kører vi til Noldemuseet i Seebüll, som rummer mange af Noldes egne tegninger. Turen fortsætter til den storslåede Nationalpark Vadehavet, hvor vi skal se Marsk Tower. Vores sidste stop er Ribe, som er kendt for at være Danmarks ældste by.

Mødested: Herlev Station kl. 7.20 Taastrup Station kl. 7.40

18007 Tirs. – ons. 8/10-9/10

Miniferie – kr. 3495,-*/3992,-*

Rabatordning i Brøndby Kommune Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige over 50 år bosiddende i Brøndby Kommune får 50% i rabat til undervisning, foredrag, studiekreds og debatarrangementer, under forudsætning af, at undervisningen afholdes i Brøndby Kommune.

Rabatordninger i Rødovre Kommune Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige bosiddende i Rødovre Kommune får kr. 11,00 i tilskud pr. undervisningslektion. Til foredrag gives der en rabat på kr.

25,00. Der ydes kun tilskud til kurser, der afholdes i Rødovre Kommune.

Bemærk, at enkelte kurser ikke er omfattet af rabatordningen. Disse er mærket med * i vores trykte program.

Der gives desværre ikke tilskud til deltagere som er bosiddende i kommunerne; Ballerup, Glostrup, Høje-Taastrup og Vallensbæk.

Tranedans i Vattenriket ved Kristianstad Hvert forår trækker tranerne fra Spanien op gennem Europa og videre til Scandinavien for at udruge deres unger. I området kan man bl.a. se svømmefugle, den sjove vandstær, bjergvipstjerten og svaner. Vi tilbringer et par timer i området, før vi kører sydpå via Skånes højeste vandfald ved Degeberga.

Mødested: Herlev Station kl. 9.00 Taastrup Station kl. 9.20

17002 Søn. 14/4

Bustur - kr. 825,-*

2

Pia Mengel

Foto: Gitte Vang

Tilbagebetaling ved aflysning Hvis et hold mod forventning ikke etableres, returnerer FOF det fulde kursusgebyr.

18006 Fre. 27/9 Foto: Mette Berg

Tilbagebetaling Tilbagebetaling kan ske indtil 3 uger før kursets planlagte startdato, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 150,-. Herefter er indbetalingen bindende og refunderes ikke.

POPULÆR

Pia Mengel

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Rovfugle i sydskåne Busturen går til Fyledalen, som er et af Nordeuropas bedste overvintringssteder for rovfugle.

Vi hører om rovfugle, deres liv og adfærd og besøger de bedste udsigtspunkter for at opleve hav- og kongeørnene.

Mødested: Herlev Station kl. 9.00 Taastrup Station kl. 9.25

16012 Søn. 3/3

Bustur – kr. 675,-*

Sofiero Slot og blomsterpark

Pia Mengel POPULÆR

Prisen er inkl. entré, guide og frokost Tæt på Helsingør med delvis udsigt over Øresund ligger et af Sveriges mest berømte turistmål, Sofiero. Morten, som er lokalguide, vil fortælle om Sofiero blomsterpark som bl.a. byder på en rosenhave, et orangeri, særlige temahaver og en victoriansk køkkenhave. Der vil være tid til at du på egen hånd kan besøge selve slottet.

Efter besøget i parken spiser vi frokost på den eksklusive slotscafé.

Mødesteder: Taastrup Station kl. 8.30 Herlev Station kl. 8.50

17025 Ons. 15/5

Bustur - kr. 950,-*

Pia Mengel

Teater og debat Thomas Breinholt Sådan tænker man sig rask Journalist og fakta- og dokumentarchef på TV2, Thomas Breinholt, har undersøgt videnskabens syn på forbindelsen mellem sindet og kroppen.

Kan man virkelig tænke sig rask? Og i så fald, hvordan gør man det? Thomas har dedikeret flere år af sin karriere til at udforske og forstå den biologiske forbindelse mellem psyke og krop, og hvordan hele dette maskineri kan føre til både udvikling af sygdom, men også til heling af kroppen. Thomas præsenterer forskningens opskrift på, hvad du selv kan gøre for at aktivere de selvhelbredende kræfter inden i dig.

Askepot – The Musical Prisen er inkl. billetter og entré til Tivoli FOF har sikret sig nogle af de bedste pladser så du kan komme ”tæt” på skuespillerne. Oplev den magiske popmusical, som er spækket med ny musik af Rasmus Seebach, manuskript af Line Knutzon og kostumer af Soren Le Schmidt.

Mødested: Vesterbrogade 3, Kbh. V

17199 Tors. 4/4 kl. 19.00 Debat - kr. 175,Biblioteket

Glostrup Thomas Breinholt

Debat - kr. 150,Biblioteket

Udstødt – et foredrag om Jehovas Vidner

Forestilling - kr. 765,-*

Madame Butterfly

Pia Mengel

Turandot i Malmø Opera Prisen er inkl. 1 rejemad og 1 glas vin Sammen tager vi til Malmø Opera og Musikteater, hvor vi skal overvære Puccinis mest elskede opera med de fantastiske korpartier og udødelige arier.

Mødested: Herlev Station kl. 14.00 Taastrup Station kl. 14.20

17097 Lør. 21/4 kl. 14.00

Pia Mengel

Foto: Camilla Winter

Opera - kr. 900,-*

Christina Ibsen GRATIS

17103 Tors. 21/3 kl. 19.00

Brøndby Foredrag - Gratis Kilden Frank Flemming Jensen

Jon Andersen Iværksætteri, viljestyrke og mod Tag med og oplev et knivskarpt og humoristisk foredrag med Jon Andersen, som tager dig igennem en utrolig iværksætterrejse. Jon havde som elitefodboldspiller selv eksperimenteret med at øge sin performance. Det blev starten på udviklingen af STATE. En rejse med et hav af voldsomme opture og nedture, hele vejen frem til at have skabt Caroline Wozniacki og Christian Eriksens populære energidrik.

Hør Jon fortælle om skæve twist i forhold til produktudvikling og om at rejse kapital og bliv inspireret af en anderledes brandingstrategi.

Jon er en virkelig underholdende fortæller, der med stor udstråling, energi og passion fortæller om sine erfaringer.

18199 Tors. 26/9 kl. 19.00

Bag kulisserne på Det Kongelige Teater

Glostrup

De fleste mennesker kender lidt til Jehovas Vidner og ved at ”det er dem der ringer på folks døre, ikke fejrer jul og fødselsdag og ikke vil have blodtransfusioner.” Men få ved hvordan de er opstået eller hvad deres troslære handler om.

Frank Flemming Jensen (som selv er tidligere Ældste) fortæller om Vagttårnsorganisationen og dens påvirkning af de 8,5 millioner Jehovas Vidner på verdensbasis, heraf 14.500 i Danmark.

Foto: Henrik Ohsten

Prisen er inkl. 1 glas vin Alle rives med af Puccinis opera Madame Butterfly, som handler om en ung kvinde, der udnyttes og brutalt får ”sommerfuglevingerne” revet af. En tragisk kærlighedshistorie om den japanske geisha Cio-Cio-Sans møde med den amerikanske løjtnant.

Mødested: Ekvipagemestervej 10, Kbh. K

Opera - kr. 800,-*

”Med fødderne skrøbeligt plantet” Christina er skuespiller og sygeplejerske. Hun står bag podcasten “For altid forandret”, hvor hun interviewer andre, der har oplevet en livskrise. Foredraget tager udgangspunkt i hendes personlige fortælling om sin livskrise.

18197 Tors. 24/10 kl. 19.00

17096 Ons. 6/3 kl. 20.00

17098 Søn. 28/4 kl. 14.15

Christina Nørby Ibsen

Debat - kr. 150,Biblioteket

Glostrup

Jacob Risgaard

POPULÆR

På rundvisningen hører du om teatrets historie og alle de aktiviteter, der foregår i huset. Du får lov til at komme med bag kulisserne og ser gangene, prøvesalene, skræddersalen og scenen. Vi ser også den smukke balkonfoyer.

Mødested: Kongens Nytorv 9, Kbh. K

Fra 75% fravær til 100% succes Bliv inspireret af Jacob Risgaard, medstifter af Coolshop og kendt fra “Løvens Hule”, når han med sin smittende energi inspirerer med ”fra 75% fravær til 100% succes”. Her fortæller han om sin vej til succes, trods modgang forretningsmæssigt og privat. Hør hvordan han har skabt succes ved at tænke ud af boksen trods stor modgang.

17048 Fre. 5/4 kl. 16.30

17198 Tirs. 16/4 kl. 19.00

Rundvisning - kr. 240,-* Kristina Junge Jørgensen

POPULÆR

Jon Andersen

Debat - kr. 200,Teater- og musikhus

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

Taastrup Jacob Risgaard

3

Ture og udflugter STORMEN PÅ KØBENHAVN

AD KONGENS PRIVATE VEJ

KULTURHAVNEN HELSINGØR

Holdnr. 17010: Lør. 10/2 kl. 11.00 Byvandring v/Morten Andersen - kr. 170,-

Holdnr. 17017: Lør. 23/3 kl. 11.00 Byvandring v/Thomas Warburg - kr. 175,-

Holdnr. 17032: Man. 15/4 kl. 13.00 Byvandring v/Frederik Lindskov - kr. 175,-

MØDESTED Dragespringvandet på Rådhuspladsen

MØDESTED Sankt Thomas Plads, Frederiksberg Allé

MØDESTED Stationspladsen foran, Helsingør Station

KAMP OM GAVLENE

KUNST I FOLKETINGET

MØDESTED Skulpturen Hjertet, Abel Kathrines Gade

MØDESTED Besøgsindgangen til højre for den store trappe

Holdnr. 17015: Lør. 24/2 kl. 11.00 Byvandring v/Thomas Warburg - kr. 175,-

COPENHAGEN LIGHT FESTIVAL

FÅ PLADSER

MØDESTED Foran Skuespilhuset, Sankt Annæ Plads 36

FÅ PLADSER

Holdnr. 17028: Tirs. 16/4 kl. 16.55 Rundvisning v/Pia Mengel - kr. 245,-*

DET BLÅ HUS – EN UNIK OPLEVELSE

FÅ PLADSER

MØDESTED Bjørn Wiinblads Vej 5, Kongens Lyngby Holdnr. 17006: Ons. 3/4 kl. 16.00 Rundvisning v/Lokal guide - kr. 250,-*

IND MED 4-TOGET

KLASSISKE KBH.

Holdnr. 17016: Lør. 9/3 kl. 11.00 Byvandring v/Thomas Warburg - kr. 175,-

Holdnr. 17018: Lør. 6/4 kl. 11.00 Byvandring v/Thomas Warburg - kr. 175,-

REGENSEN

ÅBEN BRYGGERI

Holdnr. 17024: Lør. 9/3 kl. 11.00 Omvisning v/Pia Mengel - kr. 220,-

Holdnr. 17026: Fre. 12/4 kl. 17.00 Omvisning v/Pia Mengel - kr. 550,-*

Holdnr. 17053: Søn. 12/5 kl. 15.00 Omvisning v/Kristina J. Jørgensen - kr. 240,-*

MAGTENS CENTRUM

TAGHAVERNE

MØDESTED Hovedindgangen på Hovedbanegården

MØDESTED St. Kannike Stræde 2, Kbh. K

MØDESTED Statuen af Absalon, Højbro Plads

MØDESTED Slagtehusgade 15, Kbh. V

MØDESTED Prins Jørgens gård

Foto: Peter Nørby

Holdnr. 17030: Man. 26/2 kl. 19.00 Byvandring v/Frederik Lindskov - kr. 175,-

FÅ PLADSER

FÅ PLADSER

Holdnr. 17004: Lør. 13/4 kl. 11.00 Byvandring v/Per N. Jensen - kr. 160,-

UNIKT BESØG PÅ AMALIENBORG MØDESTED Ved rytterstatuen, Amalienborg Slotsplads

MØDESTED Dybbølsbro under Kaktus Towers

FÅ PLADSER

Holdnr. 17033: Tirs. 14/5 kl. 13.00 Omvisning v/Frederik Lindskov - kr. 175,-

NYHOLM MED SKIBENE PEDER SKRAM OG SÆLEN MØDESTED Elefanten 2, Kbh. K

Holdnr. 17009: Lør. 13/4 kl. 11.00 Byvandring v/Pia Megel - kr. 250,-

EREMITAGESLOTTET

BYENS SMUKKE BAGGÅRDE

MØDESTED Foran Eremitageslottet

MØDESTED H.C. Andersen statuen på Rådhuspladsen

Holdnr. 17007: Ons. 22/5 kl. 9.55 Omvisning v/Pia Mengel - kr. 280,-

Holdnr. 17054: Tirs. 12/3 kl. 16.30 Byvandring v/ Bente Kaznelson - kr. 160,-

KLOSTERTUR MØDESTED Nørreport Station

GRØNTTORVET OG VALY MASKINFABRIK

FÅ PLADSER

MØDESTED Torveporten 2

Holdnr. 17011: Søn. 17/3 kl. 11.00 Byvandring v/ Morten Andersen - kr. 170,-

4

FÅ PLADSER

Holdnr. 17034: Ons. 29/5 kl. 11.00 Omvisning v/Frederik Lindskov - kr. 175,-

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Ture og udflugter Home of Carlsberg

Foto: Daniel Rasmussen

KRISTINA JUNGE JØRGENSEN Cand.mag. i fransk og italiensk og autoriseret turistfører i København. Guide siden 2004, hvor hun guider danske og udenlandske gæster på byvandringer og museumsrundvisninger. Mange års erfaring som foredragsholder

Børnenes Roskilde Domkirke

Holmens Kirke og Christiansborg Slotskirke

Prisen er inkl. entré Vi besøger en af Danmarks største kirker og hører historier om konger og dronninger. Vi skal også finde den grønne djævel Tutivillus og ser stedet, hvor Dronning Margrethe skal begraves én dag.

Mødested: Roskilde Domkirke

Vi besøger Christiansborg Slotskirke, som blev opført i 1820erne af C.F. Hansen og fortsætter til Holmens Kirke, en af de ældste kirker af de nuværende kirker i København.

Mødested: Ved Rytterstatuen af Frederik d. 7.

17040 Søn. 10/3 kl. 14.00

17047 Søn. 2/6 kl. 14.00

Thorvaldsen i Rom

Omvisning - kr. 165,-* Kristina Junge Jørgensen

Prisen er inkl. entré Da Thorvaldsens museum åbnede i 1848, var det det første museum i Danmark for en enkelt kunstner. På omvisningen sættes der fokus på Thorvaldsens år i Rom, hvor han var en af de førende billedhuggere og et vigtigt samlingspunkt for de danske kunstnere. Vi starter udenfor, hvor vi først hører om arkitekten Bindesbøll.

Mødested: Thorvaldsens Museum Bertel Thorvaldsens plads 2.

17041 Lør. 24/2 kl. 11.00

Omvisning - kr. 165,-* Kristina Junge Jørgensen

Rosenborg Slot og Skatkammeret Home of Carlsberg

POPULÆR

Vi besøger det nye besøgscenter Carlsberg i Valby, der netop har åbnet efter en omfattende udvidelse. Vi mødes først udenfor, hvor der gives en introduktion til stedet, og bagefter går vi på egen hånd igennem den digitale udstilling på 3000m2, der fortæller historien om Carlsberg i fortid, nutid og fremtid.

Mødested: Gamle Carlsberg vej 11

Prisen er inkl. entré På denne helt specielle tur ser du bl.a. vinterstuen, marmorgemakket, glaskabinettet med den venezianske samling og riddersalen med Christian d.5.s gobeliner fra Den skånske krig.

Du skal naturligvis også se Skatkammeret med roseborgvinen, elfenbenssamlingen, kongekronerne og kronjuvelerne.

Mødested Østervoldgade 4, Kbh. K

17020 Ons. 21/2 kl. 16.00

17039 Lør. 16/3 kl. 10.30

Rundvisning - kr. 275,-* Kristina Junge Jørgensen

Omvisning - kr. 185,-* Kristina Junge Jørgensen

Rundvisning - kr. 160,-* Kristina Junge Jørgensen

POPULÆR

Grundtvigskirken

POPULÆR

Grundtvigskirken på Bisbebjerg Bakke er en af de mest seværdige kirker i København, og imponerer enhver besøgende.

Mødested: På græsplænen foran Dansekapellet, på Bispebjerg allé

17043 Søn. 5/5 kl. 14.30

Omvisning - kr. 165,Kristina Junge Jørgensen

Besøg på Niels Bohr Instituttet Niels Bohr er en af de mest kendte danskere i det 20.århundrede og modtager af nobelprisen i fysik i 1922. Vi skal besøge de gamle lokaler på instituttet, hvor arkivaren vil fortælle os den fascinerende historie om Niels Bohr og hans opdagelser. Vi skal bl.a. se arbejdsværelset, hvor Niels Bohr drev sin forskning.

Mødested: Blegdamsvej 17, Kbh. Ø

17022 Fre. 15/3 kl. 14.50

Rundvisning - kr. 200,Kristina Junge Jørgensen

Vi planlægger løbende nye rundvisninger med Kristina, så hold øje med hjemmesiden www.fof-taastrup.dk.

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

5

Foredrag og event Sådan skaber du dit helt eget liv Hvad skal der til for at skabe det liv du ønsker?

Marialucia giver dig svaret og forklarer, hvordan vi udnytter den viden, kvantefysikken og hjernevidenskaben har givet os til at skabe et bedre liv.

Heidi Maria er Cand. Phil i dansk fra Københavns Universitet med overbygning i kommunikation og medier. Dertil er hun uddannet i anatomi og bevægelseslære med fokus på stress og indlæring, smerteterapi og kostvejledning.

Heidi Marias undervisning bygger på respekt og hensyntagen til den enkeltes behov, grænser og fysiske tilstand. Specielt arbejder hun med stresshåndtering, personlig udvikling, samarbejdsprocesser samt trivsel og sundhed på arbejdspladsen.

Anti-inflammatorisk kost Hør, hvordan du opbygger et stærkt forsvar mod den farlige inflammation.

17137

Man. 8/2 kl. 18.30 Foredrag - kr. 260,Medborgerhuset Heidi M. Schønberg

Glostrup

Foredrag - kr. 145,Kulturcentret

Foredrag for dig, der gerne vil have inspiration til at træne og forbedre din hjerne.

Taastrup Marialucia Larsen

Event - Your Secret Power Prisen er inkl. fuld forplejning Eventet hvor hjernevidenskab og personlig udvikling mødes. Tilmeld dig denne Power dag, hvor du får kickstartet den indre drivkraft mod dine mål. Opdag hemmeligheden bag succes, styrk din energi og bliv en stærkere udgave af dig selv.

Bliv fri for tankemylder

17154 Lør. 13/4 kl. 9.00-17.00

Foredraget er designet til dig, der kæmper med overvældende tankestrømme og ønsker at finde friheden fra konstant at tænke og bekymre sig.

I løbet af dette tankevækkende foredrag får du forklaring på hvad tankemylder er, og hvordan det påvirker vores mentale velbefindende.

17151 Tirs. 5/3 kl. 17.00

Brug hjernen optimalt 17139

17150 Tirs. 6/2 kl. 17.00

Foredrag - kr. 145,Kulturcentret

Event - kr. 1487,-* Hedehuset

Marialucia Larsen

Lør. 10/2 kl. 11.00 Brøndby Foredrag - kr. 260,Kilden Heidi M. Schønberg

17105 Man. 26/2 kl. 19.00

Brøndby Foredrag - Gratis Kilden Mette Schultz-Petersen

Kom og få tips til hvordan du kan få styr på dine tarmes sundhed.

Taastrup

Spis dig fra gigt Bliv klogere på gigt og hvad du selv kan gøre, for at afhjælpe dine mange ledsmerter.

17140

Lør. 2/3 kl. 11.00 Brøndby Foredrag - kr. 260,Kilden Heidi M. Schønberg

Stop med at gruble

Stress – nej tak!

Hver dag udsættes din hjerne for input, som kan virke negative. Over tid kan det blive for meget, så glasset flyder over, og man rammes af stress.

Du får metoder, som er med til at afstresse hjernen og gøre dig mere modstandsdygtig overfor negative oplevelser.

17152 Tirs. 23/1 kl. 17.00

Foredrag - kr. 145,Kilden

Brøndby

Foto: Vibeke Bork

Ons. 14/2 kl. 18.30 Foredrag - kr. 260,Medborgerhuset Heidi M. Schønberg

Marialucia Larsen

Ons. 28/2 kl. 18.30 Foredrag - kr. 260,Medborgerhuset Heidi M. Schønberg

Taastrup

Sådan får og bevarer du et højt energiniveau Vi arbejder med mentaltræning og øvelser, som giver hjernen de rigtige programmer.

17125

6

Ons. 20/3 kl. 18.30 Foredrag - kr. 260,Medborgerhuset Heidi M. Schønberg

Taastrup

Giv slip på din angst Mange lever til dagligt med en eller anden form for angst, som er styrende for deres hverdag eller liv. På foredraget får du forklaringen på hvorfor man får angst ud fra hjernevidenskaben.

17153 Tirs. 9/4 kl. 17.00

Foredrag - kr. 145,Kilden

Det bedste fra Italien

POPULÆR

Prisen er inkl. regionale specialiteter Italienske aftener i godt selskab med film, kunst, litteratur, musik og historie. Mens vi nyder autentiske smagsprøver på nogle af Støvlelandets fantastiske produkter. 3 aftener med regionale smagsprøver og vin.

Ta’ med til Parma og Posletten!

Siciliens skønhed og skyggesider Bologna - den fede, den lærde og den røde

Vi skal arbejde med mentaltræning, der får din hjerne til at give slip på bekymringerne.

17133

GRATIS

Hvad sker der, hvis du ikke selv kan tage vare på dig selv og selv kan træffe beslutninger? Og hvad sker der, når du en dag ikke er her længere? Har du gjort dig de vigtige overvejelser?

Jurist Mette Schultz-Petersen fra Jura Danmark kommer og fortæller om fremtidsfuldmagter, arv og testamente.

Din tarm – din sundhed 17131

Marialucia Larsen

Foredrag om arv og testamente

Taastrup

Taastrup

Brøndby Marialucia Larsen

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

17143 Tirs. 30/1-27/2-19/3

Taastrup kl. 19.00-21.00 Foredrag - kr. 800,-* Kulturcentret Christian Brendholdt

17142 Tors. 15/2-7/3-18/4

Brøndby kl. 19.00-21.00 Foredrag - kr. 800,-* Kilden Christian Brendholdt

Kalender foredrag og ture 09. jan.

21. jan.

23. jan.

23. jan.

27. jan.

30. jan.

31. jan.

17108 17070 17152 17071 27947 17143 17072

Kulturhøjskolen 5 aktuelle udstillinger med Alice Fanøe Stress – nej tak!

5 aktuelle udstillinger med Alice Fanøe Familie med vilje Det bedste fra Italien 5 aktuelle udstillinger med Alice Fanøe

20. apr.

21. apr.

21. apr.

25. apr.

27. apr.

27. apr.

28. apr.

27915 17012 17097 17031 17045 27980 17098

Livreddende førstehjælp til børn i alderen 0-5 år 1864 på Østerbro Turandot i Malmø Opera Cityringen - Forbind og bevar smukke København Tivoli den historiske have Onkel Reje show Madame Butterfly

06. feb.

06. feb.

10. feb.

10. feb.

12. feb.

12. feb.

14. feb.

14. feb.

15. feb.

21. feb.

24. feb.

24. feb.

26. feb.

26. feb.

26. feb.

28. feb.

27901 17150 17139 17010 17109 17130 17131 17042 17142 17020 17015 17041 17030 17132 17105 17133

Forstå vores gamerbørn Sådan skaber du dit eget liv Brug hjernen optimalt Stormen på København Mandagsgæsten Du bliver syg af at være sur Din tarm – din sundhed Børnenes Rosenborg Slot Det bedste fra Italien Besøg på Home of Carlsberg Kampen om gavlene – gavlmalerier på Vesterbro Thorvaldsens Rom Copenhagen Light Festival Brug hjernen optimalt Gratis foredrag om arv og testamente Stop med at gruble- og giv slip på bekymringerne

01. mar. 17127 02. mar. 17140 02. mar. 17122 03. mar. 16012 05. mar. 17151 06. mar. 17124 06. mar. 17096 09. mar. 17141 09. mar. 17016 09. mar. 17024 10. mar. 17040 11. mar. 17134 12. mar. 17054 15. mar. 17022 16. mar. 27913 16. mar. 17039 17. mar. 17011 18. mar. 16190 19. mar. 17106 20. mar. 17021 20. mar. 17125 21. mar. 17103 23. mar. 27982 23. mar. 17017

Skriv din livsfortælling (i tide) Spis dig fra gigt Matador musical i Falkoner Teatret Rovfugle i Sydskåne Bliv fri for tankemylder Slip af med allergi og få mere energi Askepot – The Musical Du bliver syg af at være sur Ind med 4-toget Vesterbro og Kødbyen Kom bag murene på Regensen Holmens Kirke og Christiansborg Slotskirke Er du en pleaser?

Byen - baggårde og gemte kroge Eksklusivt besøg på Niels Bohr Instituttet Livreddende førstehjælp til børn i alderen 0-5 år Rosenborg Slot og Skatkammer Klostertur Louis Armstrong Fra fattig dreng til verdens stjerne Gratis foredrag om arv og testamente Besøg på Home of Carlsberg Sådan får og bevarer du et højt energiniveau Udstødt – et foredrag om Jehovas Vidner Sigurds Bjørnetime -25-års jubilæum Ad Kongens private vej – Frederiksberg Alle

02. maj 03. maj 04. maj 05. maj 06. maj 11. maj 11. maj 12. maj 14. maj 15. maj 16. maj 16. maj 22. maj 23. maj 25. maj 25. maj 26. maj 28. maj 29. maj 31. maj

17104 17001 17019 17043 17027 17044 27919 17050 17033 17025 16900 17107 17007 17023 17005 27920 17013 14001 17034 17090

Udstødt – et foredrag om Jehovas Vidner Zoologisk Have efter lukketid Slutspil - bomber, sabotage og krigens sår Grundtvigskirken Mindelunden i Hellerup Fortællinger fra 1900-tallet på Assistens Kirkegård Sanketur for hele familien (ved Furesøen) Unikt besøg på Amalienborg Christian VIIs palæ Taghaverne og Sydhavn Sofiero Slot og blomsterpark Børns digitale og online liv Frokost på den historiske Søllerød Kro Eremitageslottet En af Københavns største private haver Byvandring i og omkring Frederiksstaden Sanketur for hele familien (Lyngby/Sorgenfri) Fra Tues til Tuborg Gotland, Visby, Kalmar og Veksjö Grønttorvet og Valby Maskinfabrik Silkevejsrejse til Mongoliet fra Gobiørkenen

01. jun.

01. jun.

02. jun.

02. jun.

04. jun.

06. jun.

10. jun.

16. jun.

17035 17014 27921 17047 16068 17145 17036 17046

Jernbanebyen og BoligVærkstedet Indre Østerbros hemmeligheder Sanketur for hele familien (Ishøj Strand) Børnenes Roskilde Domkirke Sophienholm Landsted og park Bag om Børsen Carlsberg Byen Bakkehuset

02. apr.

03. apr.

03. apr.

04. apr.

05. apr.

06. apr.

06. apr.

06. apr.

06. apr.

08. apr.

09. apr.

09. apr.

10. apr.

11. apr.

12. apr.

13. apr.

13. apr.

13. apr.

14. apr.

15. apr.

15. apr.

16. apr.

16. apr.

16. apr.

17. apr.

18. apr.

Byen baggårde og gemte kroge Din tarm – din sundhed Det Blå Hus - en unik oplevelse Thomas Breinholt – Sådan tænker man sig rask Bag kulisserne på Det Kongelige Teater Livreddende førstehjælp til børn i alderen 0-5 år Popsi og Krelle Indenfor voldene Klassisk København – Indre by Anti-inflammatorisk kost Sådan får og bevarer du et højt energiniveau Glip slip på din angst Dit barns hjerne og trivsel Guldalderen I København i 1800-tallet ÅBEN – bryggeriet med det mest tjekkede ølspace Magtens Centrum Event – Your Secret Power Nyholmen med skibene Peder Skram og Sælen Tranedans i Vattenriket ved Kristianstad Kulturhavn Helsingør Spis dig fra gigt Kunst i Folketinget inkl. spisning i Snapstinget Jacob Risgaard - Fra 75% fravær til 100% succes Kvinde! Invester dig fri Sådan fjerner du hovedpine hos dit barn I familien Jacobsens fodspor

17055 17136 17006 17199 17048 27914 27981 17003 17018 17137 17126 17153 27960 17049 17026 17004 17154 17009 17002 17032 17138 17028 17198 17102 27961 17029

17. aug. 18091 24. aug. 18090

Balkanrejse til Bulgarien smukke bjergkæde Balkanrejse til ukendte Bulgarien

07. sep. 18000 14. sep. 18103 24. sep. 18150 26. sep. 18199 27. sep. 18006 28. sep. 18001 29. sep. 18025

Oprør fra neden - beboeraktivisme på Vesterbro Ghost Walk i Roskilde Livets Facetter Jon Andersen – iværksætteri, viljestyrke og mod Fejø og kunstmonumentet Dodekalitten Brydningstid – arkitektoniske sammenstød Garderhøjfortet, inkl. kanonaffyring

07. okt.

08. okt.

22. okt.

24. okt.

26. okt.

29. okt.

Tag styring på dine egne investeringer Sort Sol, Schackeborg Slotskro og Mark Tower Politigården, en arkitektonisk perle Christina Ibsen På opdagelse på Banen – nye spor i byens udvikling Skt. Lioba Kloster, en fortælling om livet som nonne

18101 18007 18005 18197 18002 18036

03. nov. 18004 08. nov. 18008 16. nov. 18003 25. nov. 18098 30. nov. 18100

Kejserindens Villa – et hus i Fredensborg Frimurerlogen - bag lukkede døre Vesterbro gør modstand 1940-1945 Årets julekoncert med Kurt Ravn Aktieseminar om teknisk analyse

Vi planlægger løbende nye foredrag og rundvisninger, så hold øje med vores hjemmeside.

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

7

Kurser og kreativitet Kend dit kamera

Kreativ tegning

Hvis du tager de fleste af dine billeder på grøn auto, så er dette kurset for dig. Her lærer du at bruge de halvautomatiske programmer, får kendskab til de væsentligste knapper og hvordan du gør brug af de forskellige indstillinger, så du bliver endnu bedre til at forstå dit kamera.

Har du længe haft lyst til at lave noget for dig selv, noget som du vil bruge tid på til at slappe af med og fordybe dig i? Så kan dette kursus være noget for dig. Du starter med at lære de forskellige tegneredskaber, blyanter, farver og tegneteknikker at kende. Igennem hele kurset får du god tid til at øve dig i f.eks. til at gengive former med lys og skygger.

17292 Lør./søn. 27/4-28/4

Taastrup kl. 9.30-15.45 14 lektioner - 2 gange - kr. 745,Kulturcentret Hans-Henrik Jensen

Introduktion til slægtsforskning Har du lyst til at prøve noget helt nyt? Så kan slægtsforskning være noget for dig. Gennem slægtsforskning får du indsigt i historiske begivenheder og perioder, der har formet din families liv og arv. Du vil også kunne finde forsvunden slægtninge og opdage skjulte historier, som du vil kunne dele med familien på tværs af generationer. Jonna vil gennemgå de forskellige kilder, der findes på nettet og vil guide dig til hvordan du bedste finder rundt.

17205 Lør./søn. 3/2-4/2

Taastrup kl. 10.00-15.20 12 lektioner - 2 gange - kr. 750,Kulturcentret Jonna Andersen

17459 Ons. kl. 17.00-19.35 (28/2)

Glostrup 30 lektioner - 10 gange - kr. 1440,Medborgerhuset Anne-Sophie Helger

Kvinde! Invester dig fri Når vi kvinder går på pension har vi oftest mellem 250.000 kr. og 1,5 million kr. mindre end mænd. Derudover tjener kvinder mindre, sparer mindre op, og investerer mindre!

Så vil du have råd til at investere i aktier? Og vil du lære, hvordan du selv kan komme i gang uden bankernes dyre investeringsprodukter? Så er dette foredrag noget for dig.

Pernille vil med udgangspunkt i sin bog Investér i livet – Køb aktier og bliv fri og sin livsfilosofi: Lev & tænk enkelt, give dig råd om at forholde dig åbent til dit liv, dine tanker og dit forbrug.

Det er en mulighed for, at du ser din levevis efter i sømmene og sætter fokus på dine drømme og ønsker.

17102 Tirs. 16/4 kl. 19.00

Foredrag - kr. 150,Kulturcentret

Taastrup

Brøndby 15 lektioner - 5 gange - kr. 850,Kilden Nina Zieler

17457 Ons. kl. 12.45-15.20 (7/2)

Glostrup 15 lektioner - 5 gange - kr. 850,Medborgerhuset Nina Zieler

Vi vil tage et kig på de mere tekniske faktorer i aktiemarkedet og dykker dybere ned i den Teknisk Analyse. Vi skal arbejde med, hvordan du kan analysere aktier, indeks, mm. ud fra Teknisk Analyse. Vi kommer til at kigge på de mest effektive værktøjer indenfor Teknisk Analyse til at spotte trends, samt advarsler.

Taastrup Gert Hansen

Skriv din livsfortælling Alle har en spændende livshistorie, som fortjener at blive fortalt. Det behøver man ikke være rig eller berømt for. Men den mundtligt overleverede historie overlever kun så længe, der er nogen til at fortælle den videre. Når den først er skrevet ned, så kan den leve for altid, og kommende generationer i familie og slægt kan have glæde af den og lære af den. Foredragsholderens råd til dig er derfor: Skynd dig at komme i gang med at skrive din livsfortælling ned!

17127 Fre. 1/3 kl. 14.00

Foredrag - kr. 400,Kilden

Brøndby Unna Nafre Hvid

Tegn flora og fauna i Botanisk have Tag med underviser Nina Zieler ind i de skønne omgivelser i Botanisk Have og oplev et inspirerende tegnekursus. Nina viser dig de tekniske aspekter af at tegne i naturen, og viser hvordan du med enkelte streger kan bygge en blomst op på dit papir.

17458 Tirs. kl. 10.00-12.35 (14/5)

6 lektioner - 2 gange - kr. 600,Botanisk Have Nina Zieler

Portræt tegnekursus

POPULÆR

Her er kurset til dig som gerne vil tegne portrætter. Undervisningen er individuel, så alle kan være med. Du lærer først om proportioner, lys og skygge og tegneteknikker, samt hvordan man lærer at se og gengive ansigter. Der vil være tid til fordybelse og til at arbejde i eget tempo i hyggelige omgivelser.

17455 Ons. kl. 10.00-12.35 (7/2)

Glostrup 15 lektioner - 5 gange - kr. 850,Medborgerhuset Nina Zieler

17206 Lør./søn. 16/3-17/3

Taastrup kl. 10.00-15.20 12 lektioner - 2 gange - kr. 750,Kulturcentret Jonna Andersen

8

17456 Tirs. kl. 16.00-18.35 (6/2)

Aktieseminar om teknisk analyse

Aktieseminar - kr. 475,Kulturcentret

På slægtsforskningsholdet kan du få spændende oplysninger om dine forfædre, der kan være med til at give dig en dybere forståelse for din families historie. Slægtsforskning kan også være en givende intellektuel udfordring, der involverer at søge efter og analysere historiske dokumenter, kirkebøger og arkiver. Kurset er for dig der allerede har deltaget i introduktionskurset, eller tidligere har arbejdet med slægtsforskning.

På kurset kommer du til ved hjælp af kilder som skrifter, lægdsruller og ejendomshistorie at se på muligheden for at forske i udenlandske aner.

Hvis du vælger at gå til slægtsforskning hos FOF Københavns Omegn, får du professionel vejledning og mulighed for at interagere med andre, der deler din interesse.

Kurserne er til dig som elsker dyr og som gerne vil lære at tegne dem realistisk. Både øvede og nybegyndere kan være med, da undervisningen er individuel. Du lærer først om proportioner, lys og skygge og tegneteknikker, samt hvordan du lærer at se og gengive dyr.

Pernille Wahlgren

18100 Lør. 30/11 kl. 10.30-15.00

Slægtsforskning

Lær at tegne dyr

17454 Tors. kl. 16.00-18.35 (8/2)

Brøndby 15 lektioner - 5 gange - kr. 850,Kilden Nina Zieler

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Malekurser

Sketchwalk i København

NYHED

Kom og vær med på en magisk tegnerejse igennem det gamle København. Tag din skitseblok og farver med og lad dig inspirere af fortællinger om storhed, politik, arkitektur og i indre Københavns smukke historiske gader. Vi mødes 3 gange, og går gennem parker og strøge, med tegnetid i hemmelige gange, på brolagte gader og fuglebefolkede pladser. Vi lytter undervejs til Carls fortællinger om hovedstadens arkitektur og historie, alt imens vi tegner det vi ser på.

Mødested: Ved Marmorkirken

17464 Tors. kl. 11.00-13.35 (11/4)

18 lektioner - 3 gange - kr. 865,Anne-Sophie Helger/ Carl Bokkenheuser

Eksperimenterende malekursus

NYHED

Har du en billedkunstner i maven, men ikke helt ved, hvordan du skal komme i gang?

Eller synes du, det kan være svært at få nogle nye udtryk frem, er gået lidt i stå med din kreative side eller bare mangler lidt hjælp til at få den frem? Så er dette inspirationskursus, hvor der er fokus på den kreative legende proces og alternative kreative maleredskaber, måske lige noget for dig.

17467 Tirs. kl. 17.00-19.35 (27/2) 17468 Ons. kl. 11.00-13.35 (28/2)

Taastrup Taastrup 30 lektioner – 10 gange - kr. 1575,Kulturcentret Estelle Holbek

Akrylmaleri

Akvarel

Her kan du kan udfolde din kreativitet og udvikle dit talent i en hyggelig atmosfære. Der vil være individuel vejledning og der tages så vidt muligt hensyn til individuelle ønsker. Vi skal arbejde med forskellige motiver, kigger på farver, form, lys og skygge i dit maleri. Processen er lige så vigtig som det færdige resultat, og du vil opleve glæden ved at skabe dine egne billeder.

Vi skal udforske de forskellige teknikker som vådt i vådt, vådt på tørt, lavering, dybde og meget mere. Vi vil fordybe os i den enkelte opgave dagen byder, hvor det er din egen fortolkning af motivet der tæller. Vi skal arbejde med farver, lys og skygge, forskellige effekter, materialer, skitser, perspektiv og teknikker. Der må forventes udgifter til materialer.

17471 Tors. kl. 9.30-12.00 (18/1)

17480 Man. kl. 17.00-19.35 (5/2) 17482 Ons. kl. 11.00-13.35 (28/2)

Brøndby 18 lektioner - 6 gange - kr. 990,Kilden Inger Benningsen

POPULÆR

Taastrup Taastrup 15 lektioner – 5 gange - kr. 875,Medborgerhuset Annisette Jensen

Akvarel workshop

NYHED

- en kombination af løs og negativ teknik Du vil blive udfordret med spændende opgaver hvor du lærer om den løse teknik og den negative teknik. Det er intens undervisning, hvor du vil blive udfordret kunstnerisk.

17485 Lør. 4/5 kl. 11.00-16.00 17486 Lør. 25/5 kl. 11.00-16.00

Taastrup Taastrup 5,5 lektioner – 1 gang - kr. 500,Medborgerhuset Annisette Jensen

Akvarelmaling Dette kursus er for dig som er nybegynder. Laurent gennemgår alle de grundlæggende teknikker til at male akvarel som at male vådt i vådt, tørt i vådt og du lærer at opbygge et motiv. Der gennemgås også farvelære eks. forskellige farvekombinationer, lys og skygge.

17471 Ons. kl. 14.00-16.35 (31/1)

Brøndby 24 lektioner - 8 gange - kr. 1225,Kilden Laurent Auer

Akvarelmaling

Akvarel tegning, tusch - bymotiver I denne weekend er motiverne huse, gader og pladser med forenklede menneskefigurer i bybilledet. Vi tegner motivet med blyant og vandfast tusch, og bruger derefter akvarelfarverne frit og flydende til at skabe liv og stemning i billedet.

17463 Lør./søn. 2/3-3/3

Taastrup kl. 10.00-15.20 12 lektioner - 2 gange - kr. 875,Kulturcentret Anette Martinussen

POPULÆR

Kurset er for dig der allerede har gennemgået et kursus i akvarel og er fortrolig med de grundlæggende teknikker og materialer. Her skal vi bygge videre på akvarelmaleriets grundteknikker med fast tema og demonstration.

17484 Lør. kl. 11.00-15.25 (9/3)

Brøndby 25 lektioner – 5 gange - kr. 1200,Kilden Annisette Falk-Jensen

Goache

NYHED

Denne workshop er en introduktion til brugen af gouachefarver, træning i komposition og at kunne bruge fladen aktivt. Gouachefarver, også kaldet plakatfarver, er som akvarelfarver, med den forskel, at de er dækkende og indeholder hvid farve. Man kan sige, at gouache ligger et sted mellem akvarel og akrylmaling.

17469 Lør. 16/3 kl. 10.00-15.00 Workshop - kr. 500,Medboregrhuset

Billedværksted, akryl Akrylmaling åbner en verden af spændende, kreative måder at udtrykke sig på. På dette kursus kommer du til at arbejde med et bredt spekter af genre, teknik og metoder. Der vil være oplæg med forskellige temaer, teknik og udtryk, som du kan bruge til inspiration.

17466 Tors. kl. 18.30-21.05 (18/1)

Taastrup 30 lektioner - 10 gange - kr. 1440,Kulturcentret Giuliana Irina Holm

Glostrup Stine Larsen

Eksperimenterende akvarelmaling

POPULÆR

Kurset tager udgangspunkt i Ny Nordisk Akvarelmaleri, hvor du bliver introduceret til at arbejde frit og flydende med akvarelfarverne.

Kurset består af inspirerende oplæg og individuel vejledning.

17462 Tirs. kl. 18.00-21.00 (30/1)

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

Taastrup 21 lektioner – 6 gange - kr. 1010,Kulturcentret Anette Martinussen

9

Sy og upcycling Hvis du melder dig til et sy kursus hos FOF er du sikker på at vores dygtige undervisere giver dig mulighed for at der er plads til at du kan udtrykke din kreativitet og fantasi. Du kan skabe dit helt egne og unikke stykke tøj i et kreativt miljø hvor alle har den samme passion.

Lær 3 forskellige syteknikker De rigtige syteknikker er koden til at kunne sy lækkert tøj. Vi går i dybden med at lægge op, sy lynlås i og lave knaphuller. Ret ofte er der heller ikke spalteplads nok i mønsterpakkerne til at skrive udførlige vejledninger af alle de syteknikker, der skal bruges.

17444 Lør./søn. 24/2-25/2

Brøndby 10.00-15.20 12 lektioner - 2 gange - kr. 875,Nørregård Jannie Ellebo

Sy, reparer og Upcycling

Syning og design

FÅ PLADSER

Vil du klæde dig anderledes end de fleste? På kurserne får du inspiration og baggrund til at opbygge en individuel garderobe til dig og din familie. Første gang får du information om mode, mønstre og stofberegning. Underviserne guider dig til de nyeste trends og vil være behjælpelig med alt inden for faget.

NYHED

Står du og mangler den perfekte kjole eller er du træt af at kigge på ufærdige syprojekter derhjemme eller ønsker du at reparere/ forvandle loppemarkedsfundene til perfekt tøj? På kurset vil du få personlig rådgivning.

17424 Tors. kl. 9.30-13.30 (25/1)

Brøndby 9 lektioner - 2 gange - kr. 700,Nørregård Heidi Lie

17436 Lør. kl. 9.00-15.15 (6/1)

Glostrup 49 lektioner - 7 gange - kr. 1750,Medborgerhuset Jytte Ernst

Er du til bæredygtighed og re-design? Så kan du på kurset nå at upcycle en gammel eller ny herreskjorte så den får nyt liv. Hvis skjorten er for stor, syr du den ind, er den for lille, tilføjer du et stykke stof i siderne. Der er plads til alle på dette kursus, både nybegyndere og øvede. Du vil få professionel hjælp og sparring undervejs.

16441 Lør. 27/1 kl. 10.00-14.25 Workshop - kr. 495,Nørregård

17441 Ons. kl. 10.00-12.35 (31/1) 17442 Tors. kl. 10.00-12.35 (1/2) 17443 Tors. kl. 15.30-18.00 (1/2)

Glostrup Glostrup Glostrup 24 lektioner - 8 gange - kr. 1225,Medborgerhuset Jannie Ellebo

Upcycling af herreskjorte

Upcycling af sengetøj Kreativ syning

NYHED

Kom og vær en del af et spændende sykursus i hyggelige omgivelser. På kurset har du friheden til at designe og sy præcis det, du ønsker.

Uanset om du vil sy tøj, der passer perfekt til din kropstype, omdanne eksisterende tøj eller skabe smukt boligtilbehør, så vil Heidi guide og støtte dig i at omsætte dine unikke ideer til færdige produkter.

Brøndby Jannie Ellebo NYHED

Upcycling af tøj er blevet meget populært! Kom og vær med når vi fornyer vores garderobe på en bæredygtig måde. Medbring et sæt sengetøj eller køb et af Veronica, så upcycler vi det til enten en kjole, buksedragt eller skjorte/buksesæt.

17411 Lør. 9/3 kl. 10.00-17.10

Taastrup Workshop - kr. 625,Læringshuset Veronica Vallentini

17422 Tors. kl. 9.30-12.05 (7/3)

Brøndby 18 lektioner – 6 gange - kr. 975,Nørregård Heidi Lie

Tuftekursus

Sy og design med Lise Hovang

POPULÆR

Her undervises i beklædnings- og modesyning, og der tages udgangspunkt i færdige mønstre, som tilrettes dine personlige mål. Du får hjælp til at klippe stoffet rigtigt og bliver støttet og vejledt igennem hele syprocessen, herunder prøvninger og tilretninger.

NYHED

Skal du være med på den nyeste trend, og prøve at tufte? Du kan lave dit eget og meget personlige tæppe til gulvet eller væggen. Med en tufting gun skyder du garnet ind i lærredet, det er som at male med garn. Du undervises i hele processen fra at spænde lærredet op på en ramme, tegne dit motiv op, til hvordan du kan rette fejl, og hvordan du færdiggør dit tæppe med en trimmemaskine. Prisen er inklusive lærred, men du skal selv medbringe garn.

17280 Lør. 7/4 kl. 10.00-14.25 Workshop - kr. 500,Kulturcentret

Taastrup Line Hansen

NYHED

Upcycling af tøj er blevet meget populært! Kom og vær med når vi fornyer vores garderobe på en bæredygtig måde. Medbring et vattæppe og kantebånd eller køb det af mig, så upcycler vi det til en lækker vest.

17426 Man. kl. 10.00-12.35 (8/4) 17427 Man. kl. 19.00-21.35 (8/4) 17428 Tirs. kl. 19.00-21.35 (2/4) 17429 Ons. kl. 10.00-12.35 (3/4)

Brøndby Brøndby Brøndby Brøndby 24 lektioner - 8 gange - kr. 1250,Nørregård Lise Hovang

10

Upcycling af vattæppe

17412 Lør. 16/3 kl. 10.00-17.10

Taastrup Workshop - kr. 625,Gadehaveskolen Veronica Vallentini

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Kunsthåndværk Lær at strikke

NYHED

På kurset lærer du at strikke på en sjov måde!

Det er så meget sjovere at lære noget nyt når man sidder med et projekt man efterfølgende kan bruge. Vi dropper derfor at starte med at strikke en firkant og går i stedet i gang med et lækkert projekt som du kan bruge. Kurset er for alle uanset erfaringsniveau, da du får individuel vejledning undervejs.

17413 Man. kl. 17.00-20.00 (29/1) 17414 Ons. kl. 17.00-20.00 (28/2)

Taastrup Taastrup 10,5 lektioner – 3 gange - kr. 815,Medborgerhuset Veronica Vallentini

Hæklekursus

NYHED

Det er sjovt, hyggeligt og afstressende at hækle.

På dette kursus vil vi begynde med de grundlæggende masker: luftmasker, fastmasker, og stangmasker. Med disse 3 masketyper kan du hækle næsten alt. Du vil kunne nå at lave prøver som du efterfølgende selv kan arbejde videre med. Vi prøver bl.a. at lave de klassiske oldemorfirkanter, som kan bruges til et væld af ting bl.a. et tæppe.

17445 Tors. kl. 19.00-21.35 (1/2)

Glostrup 18 lektioner - 6 gange - kr. 600,Medborgerhuset Jannie Ellebo

Strik en trøje af dine garnrester Kom og strik din helt egen trøje af garnrester.

Kurset er for dig som har en masse garnrester liggende og som du ikke helt ved hvad du skal bruge dem til. Der vil være hjælp til hele processen, du kan derfor sagtens være nybegynder.

Keramik

16413 Lør. kl. 10.00-12.35 (27/1)

Taastrup 15 lektioner – 5 gange - kr. 750,Læringshuset Veronica Vallentini

Lær at hækle tasker

NYHED

På kurset hækler vi forskellige tasker. Det kan være små clutches, skuldertasker eller store net.

Du skal kende de basale teknikker i hækling for at deltage. Jannie giver tips og tricks til montering af foer, lynlås og evt. hank.

17446 Lør./søn. 16/3-17/3

Brøndby 10.00-15.20 12 lektioner - 2 gange - kr. 875,Nørregård Jannie Ellebo

Koralrev i crepepapir

NYHED

Kom og vær med når Veronica lærer dig hvordan du nemt og sjovt kan farve dit eget garn i mikroovnen. Du lærer 3 farvetekniker. Kurset er til dig som vil prøve kræfter med garnfarvning på en nem og sikker måde.

17415 Lør. 2/3 kl. 10.00-14.30 17416 Lør. 17/3 kl. 10.00-14.30

17278 Tirs. kl. 18.00-21.30 (5/3)

Taastrup 35 lektioner - 10 gange - kr. 2185,Torstorpskolen Lena Stutz

17276 Tors. kl. 18.00-21.30 (29/2)

Rødovre 35 lektioner - 10 gange - kr. 2185,Tinderhøjskole Josefine Vilvig

17277 Tors. kl. 18.00-21.30 (29/2)

Brøndby 35 lektioner - 10 gange - kr. 2185,Brøndbyvester Skole Lena Stutz

Workshop - kr. 475,Medborgerhuset

Glostrup Glostrup Mia Olsen

17410 Søn. 17/3 kl. 10.00-14.00

Flotte papirsblomster

Pileflet

Mia vil vise dig mange teknikker til blomster og blade, som du selv får lov til at afprøve og sætte sammen til dine egne blomster. Du kan bruge lige de farver, du har lyst til. Udgifter til materialer kr. 70,- afregnes med underviser.

Taastrup Workshop - kr. 350,Kulturcentret Veronica Vallentini

Lær et fascinerende og urgammelt håndværk med vores dygtige underviser og kurvemager Marie Skinbjerg. Pilen er et dejligt og smidigt materiale at arbejde med, den dufter og de mange forskellige farver er naturens egne. Hvis du er begynder, kan du på denne søndag flette en rund kurv. Er du øvet fletter eller fletter som ikke har rørt pil i nogle år, kan du flette efter eget ønske. Her er Marie behjælpelig med tips og tricks. Udgifter til materialer kr. 100,- afregnes direkte med underviseren.

17420 Søn. 14/1 kl. 9.30-17.00 17421 Søn. 11/2 kl. 9.30-17.00 Workshop - kr. 625,Kulturcentret

At få ler mellem fingrene og fordybe sig i dette fantastiske materiale er som medicin, blot uden bivirkninger, og den perfekte modpol til en stresset hverdag. Vores dygtige undervisere byder dig velkommen til keramikkens verden hvor de gennem inspiration, den keramiske fortælling og det gode håndværk guider og giver tips og tricks.

Du lærer at lave forskellige koraller, og sætte dem sammen til et helt lille rev. Du vælger selv din ønskede farvekombination og får mulighed for at tilføje både glimmer og farve undervejs.

Du får vejledning og skabeloner med hjem efterfølgende. Materialeudgifter kr. 50,- afregnes direkte med underviser.

Garnfarvning

Taastrup Taastrup

17418 Tir. kl. 10.00-14.30 (27/2) 12 lektioner – 3 gange Medborgerhuset

NYHED

NYHED

Taastrup Mia Olsen

Lav den fedeste keramikkop Der er ingen krav til keramikkundskaber - du får den hjælp du har brug for til at komme i mål fra idé til et færdigt unikt keramikkrus.

Workshoppen er oplagt som en familieoplevelse, hvor I kan være sammen om jeres kreativitet og lære noget nyt.

Aldersgruppe: Børn fra 9 år

27918 Ons. 21/2 kl. 13.00-16.30

Marie Skinbjerg

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

Workshop – kr. 350,Vestervangskolen

Glostrup Heidi Lie

11

Det salte køkken

Elsker du mad? Vil du gerne blive en bedre kok? Så er vores madlavningskurser noget for dig! Vi tilbyder kurser indenfor mange hjørner af gastronomiens verden. Bliv inspireret til nye, spændende retter og gå på opdagelse i både det salte og søde køkken.

Kikærternes verden

Mindre kød mere smag Kurset er for dig, som synes, at det er svært at få mad til at være lige så lækker og indbydende, når det er grøntsager og bælgfrugter, der ligger mest af på tallerkenen. Vi laver mad med sæsonens råvarer, og du får masser af tips og tricks til at gøre dem indbydende. Råvarepris: 120 kr. pr. person pr. gang, afregnes med underviser.

17476 Tors. kl. 17.00-20.30 (29/2) NYHED

Brøndby 12 lektioner – 3 gang - kr. 600,Brøndbyøster Skole Line Holt Nielsen

Prisen er inkl. råvarer Kikærter er meget mere end humus og falafel.

På dette kursus lærer du om kikærtens mange muligheder for anvendelse, når vi laver forskellige retter med kogte kikærter, kikærtemel og vandet fra kikærtedåsen, aquafaba, som til nogle opskrifter kan bruges på lige fod med æg.

Besøg kikærternes spændende verden og oplev hvordan den lille bælgfrugt kan varieres til forskellige smage i forskellige retter.

17491 Tors. 7/3 kl. 17.00-20.30 Workshop - kr. 500,-* Mølleholmskolen

Taastrup Liv Teilmann

Workshop - kr. 500,-* Brøndbyøster Skole

Surdej for begyndere

POPULÆR

Taastrup Workshop - kr. 400,Torstorpskolen Line Holt Nielsen

Både kroppen og kloden får det bedre, hvis vi skruer ned for kødet og op for det plantebaserede køkken. Men hvordan laver man varieret og velsmagende hverdagsmad med f.eks. kikærter, kidneybønner og linser? Det får du masser af inspiration til på dette kursus. Du bliver klogere på de forskellige typer af bønner og bælgfrugter og lærer at lave velkomponerede middagsretter, som hele familien kan lide. Råvarepris: 120 kr. pr. person pr. gang, afregnes med underviser.

17475 Tirs. kl. 17.00-20.30 (27/2)

Ballerup 12 lektioner – 3 gange - kr. 600,Baltorpskolen Line Holt Nielsen

12

Brøndby Liv Teilmann

Bælgfrugter for begyndere

17478 Søn. 17/3 kl. 10.00-13.30

POPULÆR

POPULÆR

Prisen er inkl. råvarer Vidste du, at bønner, linser og ærter kan bruges i bagværk? Bælgfrugter, kikærter, bønner og linser er planterigets proteiner og skal erstatte en del af det kød, vi spiser i dag. På kurset lærer du at bage brød, desserter og lækre snacks med et højt proteinindhold. Vi skal bage flutes og knækbrød med linser, romkugler og brownie med sorte bønner, chokoladebarer og konfekt med linser og chokolademousse på vandet fra kikærtedåsen.

17493 Tors. 18/4 kl. 17.00-20.30

Vil du gerne i gang med surdejsbagningen, men ved ikke helt, hvor du skal starte, så er dette kurset for dig. Vi kommer igennem hele processen fra opstart af surdej, hævning, formning og bagning. Råvarepris: 120 kr. pr. person, afregnes med underviser.

Hverdagsmad med bønner og bælgfrugter

Bagekursus med bælgfrugter

17447 Man. kl. 17.00-20.30 (5/2)

Taastrup 6 lektioner - 2 gange – kr. 490,Mølleholmskolen Jutta Palsgård

Grønnere madpakker

NYHED

En madpakke skal være nem at spise, smage godt og give dig god og stabil energi. På kurset får du masser af inspiration og idéer til madpakker, som er både sundere og grønnere end den klassiske rugbrødsmad med skiveskåret pålæg.

Råvarepris: 120 kr. pr. person, afregnes med underviser.

17477 Søn. 3/3 kl. 10.00-13.30

Brøndby Workshop - kr. 400,Brøndbyøster Skole Line Holt Nielsen

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Prisen er inkl. råvarer De nye officielle danske kostråd anbefaler, at vi spiser mindre kød og flere bælgfrugter. Bælgfrugter er kikærter, bønner og linser og de er planterigets proteiner. På kurset skal vi lave velsmagende og simple vegetariske retter med bønner, linser og ærter. Du får viden om og inspiration til, hvordan du kan få dit proteinbehov dækket med mindre kød i kosten.

17490 Ons. 20/2 kl. 17.30-21.00 Workshop - kr. 500,-* Herlev Byskole, afd. eng

Herlev Liv Teilmann

Det søde køkken Wienerdej

Festlige flødeboller

NYHED

Er du også vild med wienerbrød? Og kunne du tænke dig at lære selv at kreere dine egne?

Så kom med vores dygtige og professionelle konditor, Jutta, som har mange års erfaring i bagning og søde sager. På dette kursus guider Jutta dig gennem alle de forskellige bageteknikker og tips, herunder at ælte, rulle og folde en wienerbrødsdej med smør. Det kan f.eks. være traditionelle og lækre danske wienerbrød som kanelsnegle, smukt drejede frøsnappere med marcipanremonce eller spandauere med creme.

Råvarepris: Ca. 120 kr. pr. person, afregnes med underviser.

17449 Man. 4/3 kl. 17.00-20.30 Workshop – kr. 375,Mølleholmskolen

Taastrup Jutta Palsgård

Her viser Nicolaj Wium hvordan du laver lækre flødeboller med smagfulde bunde og lærer dig teknikken bag den perfekte flødebolle. Råvarepris: Ca. 120 kr. pr. person, afregnes med underviser.

17226 Tirs. 27/2 kl. 17.30-21.00 17227 Tors. 29/2 kl. 17.30-21.00 Workshop - kr. 330,Mølleholmskolen

Kursus i kagepynt

Du kan godt glæde dig! For det bliver både sjovt, og udfordrende for selv den mest erfarne bager.

På kurset lærer du at forme roser i marcipan, og lærer hvordan du laver det blankeste chokoladepynt til din kage, sidst men ikke mindst skal du lære forskellige sprøjteteknikker i smørcreme. Efter kagekurset vil du kunne imponere med smukke kager og søde sager til enhver lejlighed. Råvarepris: Ca. 120 kr. pr. person pr. gang, afregnes med underviser.

Taastrup 8 lektioner – 3 gange – kr. 520,Mølleholmskolen Jutta Palsgård

Lagkagekursus

Her kan du lære at bage 3 klassiske lagkager helt fra bunden. Du skal bage lagkagebunde, lave cremer og glasurer. Din første lagkage er den berømte othellolagkage. Du skal også prøve kræfter med en fromagelagkage, hvor du kan slå dig løs med smage og farver, frisk frugt og forskellige bunde. Den 3 lagkage du skal lære at lave, skal I på kurset være fælles om at bestemme. Råvarepris: Ca. 120 kr. pr. person pr. gang, afregnes med underviser.

17472 Man. kl. 17.00-19.30 (8/4)

Taastrup 9 lektioner - 3 gange – kr. 575,Mølleholmskolen Jutta Palsgård

Nicolaj Wium

NYHED

17473 Man. kl. 17.00-20.30 (29/4) NYHED

Taastrup Taastrup

Hjemmebagte snacks

NYHED

Du behøver ikke at ty til færdigkøbte snacks, når den lille (lækker)sult skal stilles. På kurset lærer du at lave dine egne lækkerbiskener af gode råvarer, som mætter og nærer din krop. Vi søder med bl.a. friske og tørrede frugter, så resultatet bliver lidt sundere og langt mere tilfredsstillende. Råvarepris: Ca. 100 kr. pr. person, afregnes med underviser.

Fyldte chokolader Med få hjælpemidler lærer du at lave fyldte chokolader, så det kan gøres hjemme i dit eget køkken. Underviseren vil fortælle og vise, hvordan du tempererer den mørke chokolade, så den får den helt rigtige glans og knæk. På kurserne laver vi forskellige typer fyld. Råvarepris: Ca. 125 kr. pr. person, afregnes med underviser.

17228 Tors. 7/3 kl. 17.30-21.00 17229 Ons. 20/3 kl. 17.30-21.00 Workshop - kr. 375,Mølleholmskolen

Taastrup Taastrup

Nicolaj Wium

17479 Tors. 15/2 kl. 17.00-20.30

Taastrup Workshop - kr. 400,Torstorpskolen Line Holt Nielsen

Lakridskursus

POPULÆR

Lakrids er en af de mest almindelige stykker slik i Danmark. Hjemmelavet lakrids er bare så meget bedre end det gængse lakrids du kan købe i butikkerne. Fordelen ved at lave lakrids selv er, at man selv kan bestemme smagen, intensiteten og formen. Du skal lære, hvordan man laver sødt, salt og stærk lakrids. Det sværeste bliver at holde fingrene fra dem, mens de tørrer. Råvarepris: Ca. 160 kr. pr. person, afregnes med underviser.

17448 Man. 26/2 kl. 17.00-20.30

Hvad er mere sommer og dansk end jordbærkage til Skt. Hans? Du lærer at lave den dejligste jordbærkage, helt fra bunden, og at lave en mørdej med mazarinmasse, temperere chokoladen som bunden skal fores med, derefter en flødecreme til at lægge over, inden kronen på værket, jordbærrene lægges på. Råvarepris: Ca. 120 kr. pr. person, afregnes med underviser.

Kurset står i påskens tegn. Med få hjælpemidler lærer Jutta dig at lave fyldte chokoladeæg. Du lærer, hvordan du tempererer din chokolade, så den bliver skinnende og spejlblank og får det rigtige knæk. Du støber selv chokoladen i forme, kommer fyld i og overtrækker med chokolade.

På kurset laves der flere typer fyld, som bruges forskelligt. Du får de lækre chokolader og fyld med hjem. Få alle de bedste tips og tricks, så du kommer sikkert i mål - hver gang. Råvarepris: Ca. 180 kr. pr. person, afregnes med underviser.

17474 Man. 10/6 kl. 17.00-20.30

17439 Man. 18/3 kl. 17.00-20.30

Jordbærkage

Workshop – kr. 375,Mølleholmskolen

NYHED

Taastrup

Taastrup Workshop - kr. 350,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard

Juttas fyldte påskechokolader

Jutta Palsgård

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

Taastrup Workshop - kr. 375,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard

13

Musikskolen

FAG

14

HOLD

BY

STED

DAG

START

TID

UNDERVISER

LEK.

PRIS

Guitar for beg.

17784

Taastrup

Torstorpskolen

Tors.

01/02

17.30-18.15

Ricardo Hoyos

12

1350

Guitar for beg.

17785

Taastrup

Torstorpskolen

Tors.

01/02

18.25-19.10

Ricardo Hoyos

12

1350

Akustisk guitar

17798

Taastrup

Medborgerhuset

Ons.

31/01

12.00-12.45

Lars Emil Jørgensen

12

1400

Akustisk guitar

17794

Taastrup

Medborgerhuset

Ons.

31/01

16.00-16.45

Lars Emil Jørgensen

12

1400

Akustisk guitar

17780

Brøndby

Kilden

Ons.

17/01

18.00-19.40

Mads Sonne

30

2030

Guitar for hele fam.

17795

Taastrup

Medborgerhuset

Ons.

31/01

17.00-17.45

Lars Emil Jørgensen

12

1400

Guitar for hele fam.

17796

Taastrup

Medborgerhuset

Ons.

31/01

18.00-18.45

Lars Emil Jørgensen

12

1400

Ukulele

17787

Taastrup

Torstropskolen

Tors.

01/02

19.20-20.05

Ricardo Hoyos

12

1350

Klaver

17770

Taastrup

Kulturcentret

Man.

22/01

10.30-12.10

Baberly Garcia Millan

24

1650

Klaver

17750

Taastrup

Medborgerhuset

Man.

12/02

17.00-18.40

Maria Redke

30

2030

Klaver

17752

Taastrup

Medborgerhuset

Tirs.

13/02

16.00-17.40

Maria Redke

30

2030

Klaver

17766

Brøndby

Kilden

Ons.

31/01

12.00-13.50

Flemming Prehn Jensen

28

1700

Klaver

17755

Taastrup

Medborgerhuset

Ons.

14/02

17.00-18.40

Maria Redke

30

2030

Klaver

17769

Brøndby

Kilden

Ons.

31/01

18.00-19.50

Flemming Prehn Jensen

28

1700

Klaver

17756

Taastrup

Medborgerhuset

Tors.

15/02

17.00-18.40

Maria Redke

30

2030

Klaver

17760

Herlev

Lindehøjskolen

Tors.

01/02

19.00-20.40

Kim Munk

30

2030

Klaver

17757

Taastrup

Medborgerhuset

Tors.

15/02

19.00-20.40

Maria Redke

30

2030

Klaver

17772

Brøndby

Kilden

Lør.

27/01

09.00-11.00

Cinia Gomez

20

1375

Sang

17774

Rødovre

Rødovregård

Tors.

25/01

17.00-18.40

Anne-Marie Christiansen

30

2075

Sang

17776

Herlev

Kildegårdskolen

Fre.

26/01

17.00-18.40

Anne-Marie Christiansen

30

2125

KOL lungekor

17898

Glostrup

Medborgerhuset

Fre.

26/01

11.45-13.25

Anne-Marie Christiansen

30

350

AmaSing

17409

Taastrup

Kulturcentret

Tors.

18/01

19.00-21.35

Heinz Walter Florin

45

1740

Brøndby koret

17406

Brøndby

Nørregård

Ons.

14/02

19.00-21.00

Nickie Johansson

28

875

Brøndby Seniorkor

17400

Brøndby

Nørregård

Fre.

12/01

11.45-14.20

Niels Peter Andersen

45

1350

Liljekoret

17401

Brøndby

Brøndby Østerskole Ons.

07/02

18.30-20.30

Chiara Rubino

25

1100

Årstidens børnekor NYHED 27401

Taastrup

Læringshuset

05/02

16.00-17.00

Chiara Rubino

15

500

NYHED

Man.

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Sprogskolen

NIVEAU

HOLD

BY

STED

DAG

START

TID

UNDERVISER

LEK.

PRIS

Engelsk beg.

17307

Taastrup

ONLINE

Man.

29/01

19.00-20.40

Eva Varga

20

945

Engelsk beg.

17317

Taastrup

Medborgerhuset

Tors.

11/01

14.00-15.40

Vibeke Schou

22

1140

Engelsk beg.

17318

Taastrup

Medborgerhuset

Fre.

12/01

10.00-11.40

Vibeke Schou

22

1140

Rejse engelsk

17308

Herlev

Herlev Byskole

Man.

29/01

17.00-18.40

Anita Harres

24

1230

Engelsk konversation

17305

Glostrup

ONLINE

Tors.

25/01

19.40-21.20

Eva Varga

20

945

Engelsk opfriskning

17319

Taastrup

Medborgerhuset

Tors.

11/01

11.00-12.40

Vibeke Schou

22

1140

Engelsk øvede

17320

Taastrup

Medborgerhuset

Tors.

18/01

14.30-16.10

Vibeke Schou

20

945

Communication Workshop 17321

Taastrup

Medborgerhuset

Tors.

18/01

11.00-12.40

Vibeke Schou

20

945

Ungarsk beg.

17304

Glostrup

ONLINE

Tors.

25/01

17.50-19.30

Eva Varga

22

1140

Ungarsk A1

17302

Vallensbæk ONLINE

Ons.

24/01

19.00-20.40

Eva Varga

28

1325

Fransk beg.

17322

Glostrup

Medborgerhuset

Tirs.

30/01

11.00-12.40

Aurelio Damm

24

1230

Fransk A2+

17323

Glostrup

Sprogskolen

Man.

29/01

17.30-19.10

Marianne Bjergfeldt

24

1230

Fransk B2+

17337

Taastrup

Kulturcentret

Tors.

11/01

08.55-11.30

Philippe Puisais

39

1845

Rejse fransk

17329

Vallensbæk Pilehaveskolen

Ons.

07/02

17.00-18.40

Anita Harres

24

1230

Tysk beg.

17375

Rødovre

Rødovregård

ons.

31/01

17.00-18.40

Bjarne Rye

24

1230

Tysk beg.

17378

Herlev

Herlev Byskole

Tors.

01/02

17.30-19.10

Annelise Conlon

20

945

Tysk turist

17376

Brøndby

Kilden

Tirs.

30/01

13.00-14.40

Bjarne Rye

20

945

Spansk beg.

17357

Vallensbæk Egholmskolen

Tirs.

16/01

17.00-18.40

Estela Skrumsager

24

1230

Spansk beg.

17352

Taastrup

Medborgerhuset

Ons.

17/01

17.00-18.40

Estela Skrumsager

24

1230

Spansk beg.

17344

Ballerup

Tapeten

Tors.

01/02

12.00-13.40

Monica Moreno

24

1230

Spansk A1

17342

Vallensbæk Egholmskolen

Tirs.

16/01

18.45-20.25

Estela Skrumsager

24

1230

Spansk A2

17347

Taastrup

Medborgerhuset

Ons.

17/01

18.45-20.25

Estela Skrumsager

24

1230

Spansk A2

17345

Glostrup

Medborgerhuset

Tors.

01/02

10.50-12.30

Yannik Hartig

24

1230

Spansk B1

17353

Glostrup

Medborgerhuset

Tors.

01/02

09.00-10.40

Yannik Hartig

24

1230

Spansk B1

17346

Ballerup

Tapeten

Tors.

01/02

10.00-11.40

Monica Moreno

24

1230

Portugisisk beg.

17386

Herlev

Herlev Byskole

Man.

29/01

18.40-20.20

Anita Harres

24

1230

Portugisisk A1.

17398

Glostrup

Medborgerhuset

Tors.

07/03

17.00-18.40

Carmina Carvalheiro

20

945

Portugisisk A1+

17399

Glostrup

Medborgerhuset

Tors.

07/03

19.00-20.40

Carmina Carvalheiro

20

945

Italiensk beg.

17366

Taastrup

Kulturcentret

Man.

29/01

10.00-11.40

Giuliana Holm

26

1325

Italiensk beg.

17365

Taastrup

Kulturcentret

Tors.

01/02

18.30-20.10

Giuliana Holm

26

1325

Italiensk A1

17369

Taastrup

Kulturcentret

Man.

29/01

12.00-13.40

Giuliana Holm

26

1325

Italiensk A1

17367

Taastrup

Kulturcentret

Tors.

01/02

16.30-18.10

Giuliana Holm

26

1325

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

15

Motion i vand

Hvem har godt af at dyrke motion i vand?

Jeg kan ikke svømme eller har vandskræk

Hvorfor er træning i varmt vand ekstra godt?

Bevægelse og træning i vand er godt for dig der har brug for motion, som er skånsom for dine muskler og led.

Vand har bærende egenskaber og støtter på flere måder din krop, hvilket er godt for gravide og folk med gigt. Vandet presser også mod din krop, og det har tidligere kræftpatentier med ødemer glæde af.

Endelig bruger vi vandmodstanden til skånsomt at forbedre din kondition, fx ved at gå i en cirkel den ene vej og vende om og gå mod strømmen.

Selvom du ikke kan svømme kan du sagtens være med på et motionshold i vand. Bassinerne er oftest mellem 110-140 dybe, så de fleste kan nå bunden. Er du bange for at være i vand anbefaler vi, at du tilmelder dig et af vores hold for vandskræk. På disse hold øver vi vandtilvænning og vandteknik.

Motion i varmtvandsbassiner er især godt for dig har været i kræftforløb, lider af gigt, har sclerose eller ofte fryser.

Hvilke temperaturer og dybde har bassinerne?

Alle er velkomne, unge som gamle, trænede som utrænede. Vi er forskellige, og det tages der hensyn til i undervisningen.

Det eneste krav er, at du er selvhjulpen og selv kan komme op og ned af bassinet uden hjælp fra andre. Husk altid at starte blidt op, hvis du føler din kondition er dårlig og dine muskler hurtigt bliver ømme.

Varmtvandsbassiner er 32-33 grader varmt.

Alm. bassiner er mellem 24-28 grader.

Der er forskel på dybden i de bassiner vi bruger.

De fleste har en dybde på 110-140 cm.

HOLD

16

HOLD

BY

Er varmtsvandsmotion noget for mig?

Hvad skal jeg have med?

På Herlev Hospital er badehæt obligatoriske, og din badebeklædning skal være ren, så vi mindsker hår i vandkanten og brugen af klor. Husk håndklæde og evt. badesko, så du står godt fast på de våde fliser.

Husk at drikke vand, når du har dyrket motion – også motion i vand.

Hensyntagende hold Deltagere på hensyntagende hold underskriver en erklæaring om aktiv deltagelse. Der skal oplyses cpr.nr. i en tro og loveerklæring, som din underviser medbringer og videregiver til kommunen.

STED

DAG

START

TID

UNDERVISER

LEK.

PRIS

Aqua Mindfulness for kvinder

17921

Herlev

Herlev Hospital

Lør.

16/03

11.30-12.15

Helle E. Johannsen

5

550

Aqua Pilates i varmt vand

17944

Herlev

Herlev Hospital

Lør.

16/03

10.45-11.30

Helle E. Johannsen

5

550

Motion i varmt vand NYHED

17918

Herlev

Herlev Hospital

Tirs.

30/01

09.00-09.45

John Ludvigsen

16

1.385

Motion i varmt vand

17919

Herlev

Herlev Hospital

Tirs.

30/01

09.45-10.30

John Ludvigsen

16

1.385

Motion i varmt vand

17920

Herlev

Herlev Hospital

Tirs.

30/01

10.30-11.15

John Ludvigsen

16

1.385

Motion i varmt vand

17931

Herlev

Herlev Hospital

Tirs.

30/01

11.15-12.00

John Ludvigsen

16

1.385

Pilates på land og i vand M/K

17926

Herlev

Herlev Hospital

Lør.

24/02

13.00-14.45

Helle E. Johannsen

12

850

Træning i varmt vand

17868

Herlev

Herlev Hospital

Fre.

23/02

16.00-16.45

Pia H. Hansen

15

1.150

Svømning - let øvede

17977

Ballerup Skovlunde skole

Lør.

27/01

09.15-10.00

Henrik Petersen

15

1.050

Svømning og vandgymnastik for kvinder

17914

Ballerup Baltorpskole

Ons.

31/01

20.00-21.00

Charlotte Nielsen

15

1.050

Vandgymnastik og svømning for pensionister

17932

Ballerup Skovlunde Skole

Fre.

12/01

08.30-09.15

Linda Ellingsgaard

15

950

Gravidmotion i varmt vand

27948

Herlev

Herlev Hospital

Fre.

23/02

13.45-14.30

Helle E. Johannsen

5

600

Gravidmotion i varmt vand

27946

Herlev

Herlev Hospital

Fre.

05/04

13.45-14.30

Helle E. Johannsen

5

600

Gravidmotion i varmt vand

27948

Herlev

Herlev Hospital

Fre.

24/05

13.45-14.30

Helle E. Johannsen

5

600

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Motion og bevægelse Ryghold Et hold for dig, der har smerter fra ryggen, nakken eller andre dele af kroppen, eller som bare gerne vil forebygge gennem træning.

17573 Man. kl. 16.45-17.45 (29/1) Vallensbæk 18 lektioner - 12 gange - kr. 1050,Egholmskolen Trine Weng

17538 Tirs. kl. 17.00-18.30 (30/1)

Glostrup 14 lektioner - 7 gange - kr. 700,Idrætsanlægget Jacob Jensen

17583 Fre. kl. 9.20-10.30 (26/1)

Brøndby 15 lektioner – 10 gange – 1050,Kilden Annemarie Mikkelsen

Ryg, skuldre og nakke Hensyntagende hold Hvis du lider af hovedpine, muskelsmerter eller rygsmerter, får du her blid styrketræning, smidigheds- og afspændingsøvelser, så kroppens muskel styrkes og afspændes.

17826 Man. kl. 10.00-11.10 (11/3)

Ballerup 13,5 lektioner - 9 gange - kr. 675,Skovlunde Kirke Ellen Brakhan

Puls og styrke

NYHED

Pilates for friske m/k

Fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter og kropsterapeuter

For dig der gerne vil have en stærk core og lære hvordan du bruger dit åndedræt, når du træner mavemuskler. Pilatesøvelser er hårde, langsomt og kontrolleret udførte bevægelser, som er godt for både mænd og kvinder.

—

17581 Man. kl. 17.00-18.30 (15/1)

Herlev 32 lektioner - 16 gange - kr. 1536,Lindehøjskolen Camilla Johansen

Vores undervisere er veluddannede og professionelle med flere års uddannelse om anatomi, fysiologi og sammenhængen mellem krop og psyke.

Bevægelse og afspænding

NYHED

Lær hvordan du styrker ’korsettes muskler’, så du får en naturlig balance og koordination af kroppen. Du får ikke kun trænet din mave, ryg og bækken, men også balder og lår.

17522 Tors. kl. 9.00-10.10 (25/1)

17694 Tors. kl. 10.30-12.00 (25/1) Vallensbæk

Taastrup 24 lektioner - 16 gange - kr. 1155,Springcentret Mia Krogaard

Hensyntagende hold Dette hold er for dig der evt. har en ryglidelse, og vil have glæde af ugenlig træning med en fysioterapeut, som kan guide dig til skånsom træning, der styrker din mave, ryg og bækken.

18 lektioner - 12 gange - kr. 1050,Egholmskolen Trine Weng

Bevægelse for begyndere

17824 Ons. kl. 14.10-15.20 (24/1)

For dig der ikke har dyrket motion længe og gerne vil i gang, men er usikker på om du kan. Vi vækker din krop til live, så du langsomt får styrke og tro på, at du godt kan oparbejde dine muskler og smidighed.

16 lektioner – 8 gange – kr. 775,Hyldager gym.

Mette Westergaard

17559 Fre. kl. 12.30-14.00 (26/1)

Glostrup 16 lektioner - 8 gange - kr. 775,Medborgerhuset Mette Westergaard

NYHED

Ha’ det godt motion m/k

Balancetræning

NYHED

Hensyntagende hold Kom og lær hvordan du træner og vedligeholder din balanceevne. Du lærer hvilke sanser du skal bruge, og vi øver hvordan dine sanser aktiveres sammen med dine muskler.

17823 Man. kl. 11.15-12.00 (29/1)

Ballerup 14 lektioner - 14 gange - kr. 700,Skovlunde skole Kit Breitenstein

NYHED

I Manuvision lærer du at mærke efter og respektere det du mærker mens du laver dynamiske øvelser, der får puls og kondital op.

Du vil opdage, at det giver energi at bruge energi. Her arbejder vi kroppen igennem fra top til tå - uden at få skader. Du vil mærke, at du stadig kan bruge din krop, selvom den forandres. Kvinder som mænd er velkomne.

17627 Man. kl. 19.00-20.30 (29/1)

17588 Man. kl. 10.10-11.10 (29/1)

Herlev 26 lektioner - 13 gange - kr. 1300,Herlev Hallen Michala Gylling

Herlev 19,5 lektioner - 13 gange - kr. 1000,Herlev Hallen Helle E. Johannsen

NYHED

17554 Tirs. kl. 12.30-14.00 (23/1) Albertslund

ManuVision - kropsterapeutisk træning

16 lektioner - 8 gange - kr. 875,Idrætsanlægget Pernille Knak

Pilates

17599 Man. kl. 18.00-19.00 (29/1) Vallensbæk

Rødovre 18 lektioner - 12 gange - kr. 1225,Hendriksholm skole Trine Weng

NYHED

Kan du mærke dine muskelspændinger ændrer sig med alderen? Kom og få rørt kroppen med styrkende øvelser og afspænding, så du bliver stærkere og smidigere, selvom du bliver ældre.

Du bør træne - men får ikke altid gjort det? For dig, som skal have et skub til at vedligeholde din krop, så du får en stærk mave og ryg, der holder dig rank og FIT. Kom og vær med!

17640 Ons. kl. 18.30-19.30 (31/1)

Pilates for begyndere

Ballerup 21 lektioner - 14 gange - kr. 1050,Skovlunde Skole Kit Breitenstein

Hjernetræning - let øvede

17628 Ons. kl. 9.30-11.00 (31/1)

Prøv en sjov måde at træne din hjernes kapacitet, så du sammen med andre gør den hurtigere, skarpere og mere fleksibel.

17614 Tors. kl. 17.30-19.00 (25/1)

17550 Man. kl. 13.30-14.40 (8/1)

Herlev 14 lektioner – 7 gange – kr. 700,Herlev Hallen Michala Gylling Brøndby 24 lektioner - 12 gange - kr. 1250,Brøndbyøster Skole Ane Rud Madsen

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

Glostrup 15 lektioner - 10 gange - kr. 720,Medborgerhuset Mette Westergaard

17

Mental motion og dans Nordisk skovbad (Shinrin-yoku)

Blid dansemotion for kvinder og mænd

I Japan bruger man disse sanselige skovbade i et sundhedsperspektiv, fordi forskning viser at nærværende ophold i naturen sænker blodtrykket, reducerer stresssymptomer og øger søvnkvalitetet. På disse kurser får du vejledning i, hvordan du kan bruge naturen og sanse dig til et øget fysisk og mental velvære.

Blid dansemotion er for dig der godt kan lide en blanding af simple dansetrin, styrketræning og udstrækning. Det er en sjov og effektiv motionsform for kvinder og mænd, der kan lide musik og en glad stemning.

17529 Tors. kl. 11.45-13.00 (25/1) Taastrup

17578 Lør. kl. 10.00-12.00 (16/3)

Ballerup 7,5 lektioner - 3 gange - kr. 500,-* Hareskoven Anne Roed

17579 Man. kl. 10.00-12.00 (18/3)

Ballerup 12,5 lektioner - 5 gange - kr. 800,-* Hareskoven Anne Roed

NYHED

Qi Gong

24 lektioner - 16 gange - kr. 1155,Springcentret Mia Krogaard

I Qi Gong lærer du de meditative bevægelser, stræk og åndedrætsøvelser, som åbner din krops energinet. Qi Gong er godt, hvis du har hovedpine, let til stress og søvnproblemer.

17666 Tirs. kl. 19.00-20.30 (16/1)

Glostrup 18 lektioner - 9 gange - kr. 960,Medborgerhuset Li Lihua

17651 Ons. kl. 17.00-17.45 (17/1)

Glostrup 15 lektioner - 15 gange - kr. 720,Skovvejens Skole Øst Mette Sahl

17665 Ons. kl. 10.00-11.30 (17/1)

Træning i naturen

Taastrup 18 lektioner - 9 gange - kr. 960,Kulturcentret Li Lihua

Oplever du stress, uro, ensomhedsfølelse eller smerter i kroppen, så er disse kurser en god måde at komme i gang med at bruge naturen.

I løbet af 8 gange er vi ude i al slags vejr for at finde tryghed, glæde og ro i at bruge naturen aktivt. Afhængig af dagens program går vi ca. mellem 1,5 – 3 km hver gang.

Dans hverdagen i gang - let øvede par En fantastisk måde at skyde ugen i gang på.

Du og din dansemakker lærer en stor blanding af forskellige dansearter. Stemningen på holdet er afslappet og hyggelig. Vi danser for glæden.

17598 Tirs. kl. 19.00-20.30 (16/1) Taastrup

22 lektioner - 11 gange - kr. 1300,- * Kulturcentret Nadia G. Jensen

Zumba Kom og dans Zumba, samba og salsa. Underholdende lektioner, der modvirker stress, forbedrer styrke, smidighed og koordination.

Alle er velkomne, både mænd og kvinder.

17582 Tirs. kl. 17.00-18.30 (2/4) 17635 Tors. kl. 12.30-14.00 (4/4)

Glostrup Glostrup 16 lektioner - 8 gange - kr. 775,Naturcentret Vest Mette Westergaard

Tai Chi for mindre stress og mere energi Vil du genopbygge og styrke din krop og dit sind efter hverdagens ofte stressende arbejde? Tai Chi øvelser afspænder og forbedre din smidighed i kroppen - både fysisk og mentalt.

17655 Ons. kl. 16.45-17.45 (31/1) Brøndby

22,5 lektioner – 15 gange - kr. 1110,Kilden Guadalupe Hernandez

17656 Ons. kl. 18.30-19.30 (31/1) Brøndby

22,5 lektioner – 15 gange - kr. 1110,Kilden Guadalupe Hernandez

17663 Man. kl. 11.00-12.30 (15/1)

Glostrup 18 lektioner - 9 gange - kr. 960,Idrætsanlægget Li Lihua

8 ugers mindfulness - MBSR Oplever du en stresset hverdag, og ønsker du mere ro og balance i dit liv? MBSR-kurset er for dig, der gerne vil have mere nærvær, ro og glæde i hverdagen. Det kan også være til dig, der oplever søvnproblemer, tankemylder, uro og bekymringer, angst eller smerter i kroppen.

MBSR (mindfulness-baseret stressreduktion) er et 8 ugers videnskabeligt veldokumenteret træningsprogram.

Tilmeld dig først det gratis orienteringsmøde, som afholdes 18. januar 2024 (Se hold 17592).

17669 Ons. kl. 19.00-20.30 (17/1) Vallensbæk 18 lektioner - 9 gange - kr. 960,Idrætsanlægget Li Lihua

17667 Ons. kl. 16.30-18.00 (17/1)

Taastrup 18 lektioner - 9 gange - kr. 960,Kulturcentret Li Lihua

Gotved Gotved er for dig som sidder alt for stille på en kontorstol og har brug for at få styrket din fysiske form på en alsidig måde. I gotved bevægelser finder du tilbage til kroppens naturlige reflekser, rytme og bevægelighed.

17631 Ons. kl. 17.15-18.15 (31/1) Rødovre

17590 Tors. kl. 17.30-20.00 (1/2)

18 lektioner - 12 gange - kr. 1225,Hendriksholm skole Trine Weng

Rødovre 32 lektioner - 9 gange - kr. 1950,Rødovregård Lene Møbjerg Toft

18

NYHED

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Yoga Hatha yoga

Hatha yoga for mænd

Du skal medbringe

Klassisk Hatha yoga er grundstammen for al yoga. Øvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi, og udvikler din styrke og smidighed.

Yoga med fokus på din kernemuskulatur, så du styrker og smidigør din ryg, læn og bækken. Du får styrket din evne til at bruge din vejrtrækning i samarbejde med din krop.

—

Ansigtsyoga

• Yoga- / træningsmåtte.

• Tæppe – til støtte og afspænding.

• Tøj i flere lag, som er behageligt og kan tages af og på alt efter temperatur.

• Yogablokke og mini-bolde, hvis haves.

• Pude – til støtte i yin yoga • Drikkevand

Du får teorien bag ansigtsyoga og en lang række øvelser, som hjælper dig til at stramme musklerne og huden op i ansigtet og på halsen.

Yogalates Yogalates er en bevægelsesform, der er inspireret af både yoga og pilates, og har fokus på yogaens mentale styrke og pilates core.

Yin til Yang Yoga Yin til Yang tager udgangspunkt i Yin Yogastillinger med stræk, og tilføjer aktive stillinger i timen, så du får rørt muskler og bindevæv.

Yoga for seniorer Det er aldrig for sent at begynde på yoga. Yoga er for alle, uanset alder. Vi går blidt til værks og tager hensyn til kroppens kunnen.

Yoga med fokus på mave og bækken Yoga med fokus på din kernemuskulatur, så du styrker og smidiggør din ryg, læn og bækken. Du får styrket din evne til at bruge din vejrtrækning i samarbejde med din krop.

Yin yoga Bliv guidet ind i roen efter en lang arbejdsuge, så sindet og kroppen kommer helt ned i gear og giver ro til vores nervesystem. Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som strækker og smidiggør bindevævet dvs. ledbånd, sener og ligamenter.

Hormon yoga Hormoner har stor betydning for din sundhed, dit velbefindende og dit helbred. Yoga, åndedrætsøvelser og meditation kan hjælpe dig til at bringe dit hormonsystem i balance.

Yoga - Åndedræt, styrke og balance Specialundervisning i et roligt tempo med individuel vejledning for deltagere med nedsat bevægelighed eller behov for særlige hensyn.

HOLD

HOLD BY

STED

DAG

START TID

UNDERVISER

Ansigtsyoga

17605 Glostrup

Medborgerhuset

Tors.

18/01 18.30-19.45

Mette Westergaard

17606 Glostrup

Medborgerhuset

Lør.

27/01 10.00-12.30

Mette Westergaard

7

800

17595 Ballerup

UCC Hallen

Man.

29/01 17.30-19.00

Kit Breitenstein

28

1.345

17535 Taastrup

Læringshuset

Man.

29/01 17.15-18.15

Susanne Hansen

7,5

500

17576 Herlev

Kildegårdskolen Vest

Ons.

10/01 17.15-18.45

Lotte Bohn Tang

30

1.440

Valhøj Skole

Man.

22/01 18.30-19.45

Dorthe Nylander

22,5

1.125

17695 Vallensbæk Idrætsanlægget

Tors.

25/01 12.15-13.45

Pernille Knak

16

900

17537 Taastrup

Man.

29/01 18.30-20.00

Susanne Hansen

10

650

Ansigtsyoga Afstressende Yoga Blid Hatha yoga

NYHED NYHED

Hormon yoga

Yoga med fokus på mave og bækken 17642 Rødovre Hatha yoga for begyndere Hatha yoga

NYHED

Læringshuset

LEK.

PRIS

7

800

Hatha yoga

17517 Albertslund Sundhedshuset

Lør.

20/01 10.00-11.30

Camilla Fantoni

30

1.440

Hatha yoga for mænd

17641 Rødovre

Valhøj Skole

Man.

22/01 17.00-18.00

Dorthe Nylander

19,5

1.050

Hatha yoga for mænd

17690 Taastrup

Mølleholmskolen

Tirs.

16/01 17.00-18.15

Louise Rosendahl

14

675 1.345

NYHED

17594 Ballerup

UCC Hallen

Man.

29/01 17.30-19.00

Kit Breitenstein

28

Hatha yoga for alle M/K NYHED

17692 Taastrup

Springcentret

Tors.

25/01 10.20-11.30

Mia Krogaard

24

1.155

Hatha yoga for alle M/K

17584 Brøndby

Kilden

Fre.

26/01 10.45-12.15

Annemarie Mikkelsen

20

1.275

Yin til Yang Yoga

17519 Taastrup

Læringshuset

Tors.

18/01 19.00-20.30

Laila Svenning

30

1.440

Hatha yoga for alle M/K

17685 Taastrup

Kulturcentret

Man.

29/01 12.15-13.45

Baberly G. Millán

14

720

Yin yoga

17570 Ballerup

Skovvejens Skole Øst Tirs.

30/01 18.30-19.30

Jeanie Sangill

30

1.440

Yin yoga

17531 Glostrup

Leragergård

Tors.

25/01 10.00-11.30

Jeanette Lynghøj

26

1.250

Yin yoga

NYHED

17684 Taastrup

Kulturcentret

Man.

29/01 10.30-12.00

Baberly G. Millán

14

720

Yogalates

17683 Herlev

Herlev Hallen

Tors.

08/02 11.30-12.30

Baberly G. Millán

22,5

1.100

Yoga for seniorer

17528 Taastrup

Kulturcentret

Tors.

01/02 13.30-15.00

Camilla Johansen

30

1.440

Yoga for begyndere seniorer

17561 Albertslund Hyldager

Tors.

06/06 12.00-13.30

Mette Westergaard

8

600

Tirs.

16/01 12.00-13.30

Simone M. Juncker

30

1.440

Yogalates

NYHED

Yoga - Åndedræt, styrke og balance 17850 Glostrup

Leragergård

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

19