FOF Køge - Forår 2020 by Grafisk Forum

NYT! Nu kan du klikke dig direkte videre til tilmeldingen, når du har fundet det, du vil tilmelde dig

KURSUSPROGRAM FORÅR 2020 ISHØJ

GREVE

SOLRØD

HVALSØ

KØGE

STEVNS

ROSKILDE

ove rskud FÅ MERE

I HVERDAGEN

LIS SØRENSEN

FÅ MERE OVERSKUD OG GLÆDE MED

yoga

LOLA JENSEN

SARA BLÆDEL

glæden OPLEV

VED AT LÆRE NYT

SPROG AKTIV FRITID

TRÆNING OG SUNDHED

MUSIK OG SANG

SYNING OG HÅNDARBEJDE

KREATIV & HÅNDVÆRK BODY & MIND

BLOMSTER

FAMILIE

DEBAT

YOGA

OPLEVELSER

FOREDRAG

MOBIL, TABLET, REGNSKAB OG FOTO

TEGN OG MAL

MADLAVNING

TURE

Velkommen til en ny og spændende sæson hos FOF KØGE BUGT Du sidder med FOF KØGE BUGT´s forårsprogram. I år dækker programmet følgende kommuner: Ishøj, Greve, Solrød, Køge, Stevns, Hvalsø og Roskilde. Glæd dig til at læse det. Vi tilbyder dig en bred vifte af både nye og mere traditionelle kurser og foredrag i alle de nævnte kommuner. Hos FOF KØGE BUGT får du rig mulighed for at gøre noget, som måske ikke er nødvendigt, men som du bare godt kan lide. Noget som giver dig oplevelser og taler til alle dine sanser. Så giv dig selv det ”frikvarter”- gør noget ”unødvendigt” kreativt, musisk, kropsligt

Tine Scheye Koop Forstander

eller noget helt fjerde og så vil du måske opdage, at du ikke bare bliver klogere men også gladere og sundere af det. Jeg er sikker på, at din livskvalitet vil øges, fordi du gør det i et inspirerende fællesskab med andre engagerede, som deler din interesse. Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes løbende. Har du spørgsmål eller vil du have mere information, så ring til os på telefonnummer 5665 5322. Vi sidder klar til at hjælpe. Rigtig god sæson. Tine Scheye Koop Forstander

l /ma n g Te 23 side

Madlavning side 27

INDHOLD Foredrag, kultur og debatarrangementer. . . . . . . . . . . . . . side 3

Sprog side 18

Kurser i Roskilde. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12 Madlavning. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 13 Familie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 14 Aktiv fritid. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 16 Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18 Kreativ og håndværk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20 Blomster. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 21 Mobil, tablet, regnskab og foto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 22 Tegn og mal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 23 Syning og håndarbejde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 26 Musik og sang. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 28 Body & mind. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 30 Træning og sundhed. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 32 Kurser i Hvalsø. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 38 Praktiske oplysninger/undervisningssteder. . . . . . . . . . . . side 39

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk www.fof-sydvest.dk eller ellerpå på58 5665 52 81 5322 64

Spændende f or e drag

Se alle de spændende kur ser i Rosk ilde på si de 12 LIS SØRENSEN – i samtale om livet og musikken

SARA BLÆDEL Mød krimidronningen

Lis Sørensen har lagt stemme til danskernes liv i fem årtier. I 2019 gav hun endelig stemme

Mød forfatteren bag succes-serierne om Louise Rick og Ilka

til sin egen fortælling i selvbiografien ‘Jeg er kommet for at synge’.

Det stod ikke skrevet, at Sara Blædel skulle blive en af Dan-

I forlængelse af bogen tager Lis Sørensen for første gang på foredragsturné. I samtale

marks mest succesrige forfattere. Ikke mindst fordi hun som

med bogens forfatter, Danni Travn, vil hun fortælle om at finde sin vej som kunstner og

ordblind aldrig havde forestillet sig, at hun kunne begå sig i

kvinde. Fra den spæde begyndelse som sømandens datter i Brabrand, over tiden med

“skrive-branchen”.

banebrydende Shit & Chanel, til en vidtfavnende solokarriere, hvor hun har opnået stor

I dag er Sara Blædel en af Danmarks bedst sælgende for-

succes, men også har måttet kæmpe for sin plads.

fattere med mere end to millioner solgte krimier. Serien om

Ønsket er at skabe en varm og tankevækkende aften, hvor hun frit kan berette om sam-

Louise Rick er alene i Danmark solgt i mere end to millioner

menhængen mellem sit liv og valget af sange, om medvind og modstand i en omskif-

eksemplarer.

telig branche og om lysten til at pakke turnebussen og møde publikum rundt omkring i

Hør historien fra Sara Blædels egen mund om karrieren, kri-

Danmark. Det bliver en unik mulighed for at komme tættere på en af landets helt store

mierne og den nye trilogi om bedemandsdatteren Ilka, som

sangerinder og opleve hende i en ny setting.

læsere i hele landet har kastet sig over og ikke mindst om

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved ind-

den 10. roman i serien om Louise Rick – Pigen under træet.

gangen.

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

38810 Tapperiet

KØGE

38812 Teaterbygningen

Onsdag den 25. marts kl. 19.00

Mandag den 21. september kl. 19.00

Kr. 195

Kr. 150

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

Spændende f or e drag, debat af t ener og m MIKKEL BEHA Mikkel og den hvide verden Denne aften tager Mikkel os med ud på en rejse op langs Norges

JEANETTE VARBERG Viking – Ran, ild og sværd

kyst, med kurs mod polarisen og

Vikingetiden er en af de helt centrale peri-

øgruppen Svalbard.

oder i danmarkshistorien og den er mere

I mange år har familien drømt om

populær og fascinerende end det meste

at sætte kursen mod nord. Efter

andet historie. “VIKING” er Jeanette Varbergs

års forberedelse med at klargøre

brede fortælling om vikingetiden – den tager

deres nye ekspeditionsskib,

fat, hvor fortidens slagmarker slap, men er

Wallenberg, har de nu igen kastet

i øvrigt sin helt egen fortælling. Hun sætter

fortøjningerne, og er taget ud på

vikingetogterne i centrum og skriver om de

eventyr. De har sat sig for at sejle

vikinger, der kom til at sætte deres spor i hele

så langt mod nord de kan. Derop

datidens Europa. Fra Irland til Rusland, fra

hvor hvalerne i vintermørket kom-

Grønland til Middelhavet blev vikingerne en del af historien, og de træder

mer ind for at spise sig fede i sild,

frem i arkæologien og kilderne. Nordens krigere satte sejl i en jagt på guld,

hvor efterårslavtrykkene viser tænder, og alle i familien bliver sat på prøve,

ære og i sidste ende land. Plyndringer, slagmarker og magtkampe, politiske

når de skal dykke i iskoldt vand og lære at overleve i Finmarkens ekstreme

magtspil, rænkespil og landvindinger er alle facetter af fortællingen om

kuldegrader.

vikingerne ude i Skandinavien og Europa. Samtidig så tiden en stærk udvik-

Mikkel vil tage os med på en rejse fra København og ud i vores storslåede

ling af de skandinaviske kongedømmer, store konger samlede magten og

nordiske natur, men også derop hvor klimaforandringerne ikke bare er ord i

grundlagde det Danmark, vi kender. Heri spillede også kvinderne en afgø-

tykke rapporter, men barsk og synlig virkelighed hvor stigende temperatu-

rende rolle, omend ofte i skyggen af deres mænd. Mens vi normalt sætter

rer får isen til at smelte og vejret bliver mere og mere ekstremt.

vikingetidens århundreder fra midt i 700-tallet til midt i 1000-tallet, udvider

En aften med Mikkel er både en rejse ind i eventyrets verden, men også en

Jeanette Varberg perioden, så vi får et spænd på godt 700 års historie.

påmindelse til os alle, om at vi skal passe bedre på vores fælles klode.

Baseret på arkæologiske fund og historiske kilder formidles et langt stræk

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevi-

fra 300-tallet til begyndelsen af 1100-tallet. Girokvittering eller udskrift fra

ses ved indgangen.

netbank forevises ved indgangen.

38800 Tapperiet

KØGE

38838 Hvalsø Kulturhus

Torsdag den 20. februar kl. 19.00

Mandag den 30. marts kl. 19.00

Kr. 150

OLE SØNNICHSEN Rejsen til Amerika – Drømmen om et nyt liv

HVALSØ

LOLA JENSEN Hvem bestemmer hjemme hos jer?

Nogle drømte om en ny begyndelse med rigdom og lykke. Andre flygtede

Lola Jensen sætter på kærlig og ærlig vis

fra en fortid med kriminalitet eller ulykkelige begivenheder. Andre igen

familien Danmarks hverdag på en humoristisk

håbede på, at de kunne føre en religiøs levevis, der ikke var plads til i

spids og udfordrer mange af de vaner og fald-

Danmark. Men fælles for de 300.000 danskere – godt en tiendedel af den

gruber, alle os med børn tit falder i. Glæd dig til

daværende befolkning – der fra 1850 til 1920 udvandrede til Amerika var, at

to forrygende timer i selskab med Go’ morgen

de troede på et bedre liv på den anden side af Atlanterhavet, hvor de kunne

Danmarks familievejleder, hvor hun kommer

få del i den amerikanske drøm om en ny begyndelse og social retfærdighed

omkring emner som: morgenstund, eftermid-

for alle.

dag og fritid, ulvetimen, grænsesætning - hvor

Ole Sønnichsen fortæller fx historien om Jens Jensen, der flygtede til Ame-

går grænsen og kunsten at sige nej på den

rika med naboens datter, som han ikke måtte få og blev en af landets mest

gode måde - og oveni alligevel give plads til

berømte landskabsarkitekter. Og det er historien om Jens Weibye, der blev

barnets selvstændighed. At mestre denne balance kan virke som en umulig-

mormon og måtte rejse hundredevis af kilometer over prærien for at nå til

hed i en travl hverdag, så kom og få inspiration til mulighederne i det der ofte

Zion.

kan ligne ”umulighedernes land” og snyd ikke dig selv for en sjov og særlig

Udvandringen var et drama fyldt med knuste drømme, død, sygdomme og

aften i selskab med Lola og alle hendes gode råd, der altid bliver leveret både

falske forhåbninger, men det er også en historie fyldt med lykke, kærlighed

skarpt og med masser af varme. Unummererede siddepladser. Girokvittering

og store drømme, der går i opfyldelse.

eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

38813 Portalen

GREVE

38801 Teaterbygningen

Mandag den 30. marts, kl. 14.00

Onsdag den 5. februar kl. 19.00

Kr. 150

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

mege t mer e TURE/REJSER

Informationsaften til Højskole på Sicilien Tine Kragh

Denne aften vil vi fortælle om Højskolen på Sici-

Højskole på Sicilien. Italiensk sprog og kultur i Palermo

Oplev EU´s maskinrum

v/ Fransesca La Fiora og Tine Kragh

Bruxelles er meget mere end multinationale firma-

Har du lyst til at lære italiensk i en afslappet og

er store EU-institutioner og NATO.

hyggelig atmosfære i en af de mest fascinerede

Det er også en millionby med et væld af smukke

byer på Sicilien? Så er dette et kursus for dig!

bygninger og pladser, kongeslotte, boulevarder og

Vores sprogundervisning, som kan være både

avenuer og ikke mindst med en dejlig broget skare

enetimer eller i små grupper, er henvendt til

af mennesker fra hele verden.

studerende på alle niveauer - fra begyndere

Dette og meget andet skal vi opleve på denne tur.

til øvede. Vi lærer sproget med Francesca om

Søndag den 3. maj 2020: Afrejse fra Ølby

formiddagen og er rundt i byen med Tine om

station (tidspunkt oplyses senere). Færgeoverfart

eftermiddagen - eller vice versa - og ser alle

Rødby-Puttgarden, hvor vi kan tilbyde specialpris

Palermos seværdigheder. Dette giver en optimal

på morgenmaden. Overnatning i Venlo NL, hvor

mulighed for at få sproget ind under huden.

aftensmaden står parat.

Palermo er en vidunderlig, både historisk,

Mandag den 4. maj 2020: Morgenmad på

kunstnerisk og pulserende storby. Vi skal rundt

hotellet. Afrejse fra Venlo. Ankomst til Bruxelles,

og se Palermos katedral, Normanner Paladset,

hvor vi starter med en byrundtur med Freddy

Quatro Canti, spændende museer, markeder

Blak som guide. Indkvartering på hotel i centrum.

og mange andre af byens seværdigheder. Om

Velkomstmiddag.

aftenen spiser vi sammen på nogle af Palermos

Tirsdag den 5. maj 2020: Morgenmad på hotel-

gode restauranter. Der vil være en endagstur til

let. Besøg i Europa-Parlamentet, hvor vi har møde

den nærliggende bjergby Monreale. Her kan vi

med en dansk parlamentariker. Besøg i Plenarsa-

opleve en lille siciliansk by, hvor vores under-

len, hvor vi hører om afstemninger, tolkning, poli-

viser Francesca kommer fra. Vi ser den flotte

tiske grupper m.m. Frokost på egen hånd. Vi dog

domkirke med de imponerede byzantinske

nok skal anvise gode steder. Besøg i Den danske

mosaikker og det tilhørende kloster. Dagene

Repræsentation (Ambassade) . Middag og aften

vil være fulde af sprog og læring og også om

på egen hånd. Igen anvises gode spisesteder.

aftenen, vil der være mulighed for at deltage i

Onsdag den 6. maj 2020: Morgenmad på ho-

foredrag og filmfremvisninger. Andre gange mø-

tellet. Afgang mod Waterloo. Besøg i det helt nye

des vi på restauranter og cafeer hvor vi holder

besøgscenter med 4D film om slaget i 1815, besøg

samtalesalon. Det bliver en berigende uge, fuld

på løvehøjen, museum og Panorama. Frokost i det

af oplevelser og læring. Bifrost rejser er teknisk

grønne incl. en forfriskning. Afgang til besøg på

rejsearrangør på denne tur.

privatejet bryggeri. Mulighed for indkøb af stedets

Freddy Blak

gode produkter. Afgang mod Bruxelles, hvor afte-

lien, og vores næste kursus: Italiensk sprog og kultur i Palermo. Der bliver vist skønne fotos fra

38803

nen igen er på egen hånd.

Sicilien og Palermo og Tine Kragh vil berette om

Kursusperiode: 18. – 25. april

Torsdag den 7. maj 2020: Morgenmad på hotel-

det kommende kursus og gennemgå dagspro-

Rejsens pris er kr. 10.995, og inkluderer:

let. Afgang mod Danmark. Sidst på dagen/først på

grammet. Har du tilmeldt dig rejsen, vil det denne

- Transfer fra lufthavnen til hotel og retur.

aftenen ankomst til Ølby. Der serveres kaffe på de

aften, være muligt at høre mere og møde nogle

- Godt hotel centralt beliggende i Palermo med

lange kørestrækninger, ligesom vi gør holdt med

af dem, der skal med. Har du ikke tilmeldt dig ,

morgenmad

jævne mellemrum.

men overvejer at tage med, kan du høre lidt flere

- Hver dag er der i alt 6 timers undervisning,

Tillæg for enkeltværelse kr. 1.085,-

uddybende detaljer om rejsen. Selvfølgelig vil

deraf ca. 3 timer Italiensk undervisning, for

der også være mulighed for at stille spørgsmål til

alle - begyndere såvel som øvede.

Prisen inkluderer:

rejsen og Højskolen på Sicilien. Læs mere: www.

- Guidede ture, enten eftermiddag eller

5 dages kørsel i luksusbus m/morgenkaffe

hoejskolensicilien.dk

formiddag, med kultur og kunst i Palermo.

1 overnatning i Venlo på udturen

- En udflugt til byen Monreale.

3 overnatninger på hotel i Bruxelles centrum

- Foredrag, samtalesalon, film på hotellet om

4 x morgenmad

Torsdag den 6. februar kl. 19.00

aftenen og meget mere.

Aftensmad på udturen - lækker buffet inkl. en soft

Gratis

Specialprogram fås hos FOF Køge Bugt.

drink

38802 Teaterbygningen

KØGE

Velkomstmiddag i Bruxelles ekskl. drikkevarer Let frokost i det grønne ved Waterloo m. øl/vand Byrundtur i bus og til fods med Freddy Blak Besøg i: Europa-Parlamentet, Plenarsalen, ved Waterloo, -og omvisning på privat bryggeri Danske chauffører. Dansk rejsearrangør fra EUrejser®. Indbetaling til Rejsegaranti fonden 38814 Mødested: Ølby station. Søndag den 3. maj til torsdag den 7. maj Kr. 5425

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Historisk tur til Sydslesvig

Oplev Stevns Klint – UNESCO Verdensarv

Tur til Hagenskov slot og Fåborg Museum

Helle Merethe Johannsen

Britta Schall Holberg vil tage imod os på Hagen-

En forårstur langs Stevns Klint, hvor du med Hel-

skov og vil fortælle om stedets meget spænden-

le, som er naturguide, hører om klintens geologi,

de historie, som også er en fantastisk vandring

tages med på en fortælling om dinosaurernes

gennem Danmarkshistorien. Hagenskov var op-

endeligt på jorden, en verden under havet, kul-

rindelig en dansk middelalderborg. Fangehullet,

turhistorie, nyder udsigten og møder naturen.

hvor ærkebiskop Jacob Erlandsen sad fængslet

Stevns Klint er UNESCO verdensarv, fordi det er

i 1259 efter stridigheder med kongemagten, er

I 2020 markerer vi, at det er 100 år siden, at Søn-

det bedste sted i verden at opleve sporene fra

det eneste bevarede af den oprindelige middel-

derjylland blev genforenet med Danmark.

den asteroide, der ramte Jorden for 66 millioner

alderborg. Efter en brand opførtes de nuværen-

Første stop er Den historiske grænsekro, Frede-

år siden. Asteroiden satte et sidste punktum for

de bygninger i nyklassicistisk stil i 1774-76. DR

rikshøj, nord for Christiansfeld, hvor vi indtager

mere end halvdelen af alt liv på planeten – også

filmen ”1864” er optaget på Hagenskov. Vi ser

frokosten. Eftermiddagskaffen får vi på Flens-

dinosaurerne.

parken og den smukke kælderetage og går gen-

borghus, hvor vi hører om det danske mindretal

Turen er på ca. 4 km og varer 2 timer. Derefter er

nem stuerne, så vi får et indtryk af det smukke

i Sydslesvig. Herefter kører vi til kursuscentret

der frokost. Begrænset deltagerantal.

hus. Derefter fortsætter vi til Faaborg museum,

Christianslyst, som tilhører Sydslesvigs Danske

hvor vi spiser frokost. Faaborg museum er en

Ungdomsforeninger. Her bor og spiser vi de

38839

arkitektonisk perle bygget til de fynske maleres

næste 2 dage. Dagen efter besøger vi Hedeby,

Mødested: Højerup Bygade 39,

kunst – et totalkunstværk i sig selv med maleri,

Dannevirke og den nye A.P. Møller Skole i Slesvig

4660 St. Heddinge

skulptur, arkitektur og møbelkunst. Faaborgsto-

og slutter dagen i det idylliske fiskerleje Holmen

Tirsdag den 12. maj kl. 10.30

len er et hovedværk inden for møbelkunsten.

ved Slien.

Kr. 250 inkl. rundvisning, parkering og frokost,

Johannes Larsen, Fritz Syberg og Peter Hansen

Om aftenen er der mulighed for at se ”den gam-

eksl. drikkevarer.

er de bedst repræsenterede kunstnere.

le danske by” Slesvig.

Der er en særudstilling med Anna Syberg, som

Efter morgenmaden går turen hjemad over Put-

er særlig kendt for sine blomstermotiver og sin

tgarden - Rødbyhavn, men inden har vi krydset

udsøgte fornemmelse for farver.

Ejderen og Kielerkanalen og indtaget frokosten i

Vi får en introduktion til Fynboernes værker,

Rendsburg.

hvorefter der er god tid til selv at nyde deres kunst.

38815 Mødested: Ølby Station

38840

Fredag den 22. – søndag den 24. maj 2020.

Mødested: Ølby Station

Afgang med bus: Ølby Station kl. 9,00

Tirsdag den 26. maj kl. 8.00

Hjemkomst til Ølby Station

Forventet hjemkomst ca. kl. 18.00

den 24. maj ca. kl. 21.00.

Kr. 750 inkl. div. entreer, kaffe og frokost,

Kr.2850 pr. person, med forbehold for ændringer.

ekskl. drikkevarer.

Tillæg for enkeltværelse kr. 150. Prisen inkluderer: Bustransport, guider og entreer. Overnatning inkl. morgenmad i dobbeltværelse, alle måltider (2-retters middag). Ekskl. drikkevarer.

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

mege t mer e Københavns Rådhus – fra kælder til kvist på kendte og ukendte steder

H. C. Ørsted – 200 året for opdagelsen af elektromagnetismen

Bakkehuset på Frederiksberg

Anne Cornelius

Bakkehuset genåbner efter en omfattende

I januar 1903 fik København sit nuværende

H.C. Ørsted – i sporet på

restaurering i april 2020. Vi besøger huset, der

rådhus, det sjette i rækken, tegnet af arkitekt

et multitalent. I år fejres

i 1800-tallet var Knud og Kamma Rahbeks hjem

Martin Nyrop. Han var blevet inspireret af

200-året for H.C. Ørsteds

og samlingspunkt for flere af datidens kultur-

et renæssancerådhus i Italien og fandt det

opdagelse af elektromag-

personligheder som fx Oehlenschläger, Johan

naturligt, at lave udsmykning overalt - både

netismen. Hvem var H.C.

Ludvig Heiberg og H.C. Andersen. Vi ser også

inde og ude, som relaterede sig til Norden.

Ørsted (1777-1851) – det

Kamma Rahbeks romantiske have, der er blevet

Huset indeholder mange finurligheder, sym-

undersøges på denne tur.

genskabt, og bagefter vil der være mulighed for

boler og hemmeligheder. Udover de vanlige

Ørsted var bl.a. professor i

at blive og nyde en kop kaffe i den nye café i

rum, der vises frem på rundvisninger, såsom

fysik, stod bag oprettelsen

Orangeriet (ikke inkl.).

bryllupssal, magistrat og bibliotek, vil vi som

af Polyteknisk Læreanstalt

noget særligt, komme “i kælderen”, hvor vi

og var en af den danske guldalders ledende

38819

ser rådhusets grundsten og på “kvisten”,

personligheder. Ørsted favnede fagligt bredt og

Mødested: Foran Bakkehuset.

hvor vi kommer op på loftet og ud på svale-

interesserede sig lige meget for naturvidenskab,

Lørdag den 13. juni kl. 11.00

gangen, hvorfra byens tage kan beundres. Vi

moral og æstestik – og sprog. Han udviklede

Kr. 150

ser mange steder, som “almindelige besøgen-

også det danske sprog med ord som brint, ilt,

de” ikke har mulighed for at opleve. Efter vort

sommerfugl og faldskærm.

spændende besøg, på godt 2 timer, belønnes

Begrænset deltagerantal

Kristina Junge Jørgensen

vi med et dejligt glas vin og en af de berømte pandekager.

38817

Rundvisningen er ikke egnet for gangbesvæ-

Mødested: Frue Plads, ved Universitetets trappe

rede og små børn.

Søndag den 26. april kl. 11.00 Kr.150

38820 Mødested: Københavns Rådhus, i hovedporten Onsdag den 23. september kl. 17.00 Kr. 195 1 foredrag inkl. Rådhuspandekage og vin

Besøg i Grevinde Danners lejlighed Anne Cornelius

Kunst i Folketinget

Bjørn Wiinblads kunstnerhjem

Grevinde Danner blev i 1863 enke efter Frederik d.7. Hun kunne ikke blive boende på Christians-

Karen Højte Jensen

borg, så hun købte en ejendom i Ny Vestergade.

Oplev en aften med fokus på kunsten.

Grevinde Danner indrettede sig i lejligheden på

Folketinget udgør den politiske magts absolutte

1. sal, og hun fik nogen af tidens kendte kunst-

centrum i Danmark. Via TV får vi ofte et glimt af

nere til at dekorere vægge og lofter. Her boede

lokaliteterne, men de færreste tænker på Folke-

hun om vinteren fra 1865 til sin død i 1874. I dag

tinget som et kunstmuseum. Ikke desto mindre

ejes huset af Dansk Arbejdsgiverforening, og vi

er ”Magtens korridorer” udsmykket med værker

har fået lov til at se de smukke rum, som grevin-

af høj kvalitet - både fra fortiden og nutiden. Et

de Danner fik udsmykket. Rundviser Paul Lerche

Bjørn Wiinblad (1918-2006) var en ener – en

bredt spektrum af kunstnere er repræsenteret,

vil møde os foran den store grønne port – over

farverig og fabulerende kunsthåndværker, der

hvilket bl.a. kommer til udtryk i portrætterne

for Nationalmuseets hovedindgang.

med sin kunst ønskede at sprede livsglæde.

af de tidligere statsministre, som selv har valgt

Hans private bolig og atelieret – det markante

kunstner. Vi skal se udsmykningerne i Folke-

38818

blå hus i Sorgenfri ved siden af Frilandsmuseet

tingssalen og enkelte gruppe- og udvalgsvæ-

Mødested: Ny Vestergade 13, 1471 København K

– står i dag intakt, som om Bjørn lige var gået ud

relser, samt Erik A. Frandsens vægmalerier i

Onsdag den 18. marts kl. 15.00-16.30

ad døren. Tegnestuen og keramikværkstedet er

Landstingssalen.

Kr. 150

propfyldt med hans egne skitser og modeller.

Aftenen indledes med Dagens Ret i Snapstin-

Det private hjem rummer hans unikke samling

get. Turen er ikke egnet for gangbesværede.

af kunst og antikviteter. Det hele kan opleves på

Begrænset deltagerantal.

en rundvisning, krydret med anekdoter fra Bjørn Wiinblads fantastiske liv. I butikken kan man

38816

efterfølgende købe Wiinblad-kunst.

Mødested: Folketingets besøgsindgang ved den

Arrangementet er ikke egnet for børn og svært

store trappe i Rigsdagsgården, Christiansborg,

gangbesværede. Begrænset deltagerantal.

ca. 15 min. før besøgets start. Her skal vi igennem et sikkerhedstjek.

38821

Torsdag den 30. april kl. 17.30-20.30

Mødested: Højskolevej 5, 2800 Lyngby

Kr. 200 inkl. omvisning og dagens ret

Torsdag den 5. marts, kl. 17.00

dog eksl. drikkevarer

Pris kr. 150

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Trafiktårnet

Roskilde kloster

Anne Cornenius

Ulla Gram

Wienerkoncert 2020

Det er lykkedes FOF Køge Bugt at få lov til at

Fra munke til adelige jomfruer.

komme ind i Trafiktårnet. Det cylindriske tårn

Roskilde kloster er et af 5 klostre, der var med

rummer både Banedanmark og Vejdirektora-

til at præge hovedstaden Roskilde. Vi skal se

tets trafikstyrings- og informationsfaciliteter.

et fornemt bygningsværk med en spændende

Bygningen er tegnet af Tranberg Arkitekterne, og

historie. Klostret har egen, stadig fungerende,

de rødbrune mursten relaterer til mange danske

kirke og en riddersal af sjælden skønhed med

jernbanestationer. Vi får en rundvisning og hører

pragtfulde malerier. Begrænset deltagerantal.

om, hvordan medarbejdere døgnet rundt overvåger og styrer trafik.

38824

Meget begrænset deltagerantal.

Mødested: Ved indgangen til Klostret i Sct. Pederstræde

38822

Onsdag den 17. april, kl. 10.00

Mødested: Carsten Niebuhrs Gade 49,

Kr. 115

1577 København V Onsdag den 28. oktober kl. 15.00

MUSIK

Kr. 215

Roskilde Domkirke – UNESCO verdensarv

Operabrunch

Ulla Gram

menuen, når FOF Køge Bugt og Teaterbygningen

Besøg i vores fornemme/verdensberømte

igen slår dørene op til Operabrunch. Om du er

Domkirke - hør om bygherren, arkitekturen og

garvet operafan eller blot nysgerrig på operaens

de fantastiske udsmykninger gennem tiderne.

forunderlige verden, er du velkommen til en for-

Oplev de kgl. Kapeller – det sidste hvilested

middag i musikkens tegn. Programmet består af

for konger og dronninger, Bjørn Nørgaards

kendte opera- og operette arier. Sangene bliver

pragtmonument til Dr. Margrethe i den hellige

introduceret undervejs.

Med kapelmester Andreas Orlowitz og

Birgitta af Vadstena´s kapel og Peter Brandes

Unummererede siddepladser. Girokvittering eller

hans 5 mands wienerensemble.

smukke udsmykning i Sct. Andreas kapel. Sidst

udskrift fra netbank forevises ved indgangen.

Solist: Sofie Elkjær.

Der er toner af fineste karat og lækker brunch på

men ikke mindst besøger vi Museet. Begrænset deltagerantal. 38823

I 31 år har der været nytårskoncerter i Køge, og 38841 Teaterbygningen, Musikcafeen

KØGE

i år, at kunne byde velkommen til Andreas Or-

Kr. 295 inkl. brunch

lowitz og hans wienerensemble og til den dejlige

Mødested: Roskilde Domkirke i våbenhuset Onsdag den 22. april, kl. 10.00 Kr.140

for 18. gang er FOF vært og glæder sig til, igen

Søndag den 9. februar kl. 10.30

sopran Sofie Elkjær. Wienerkoncerten byder

Køge Bugt Koret Koncert med Køge Bugt koret

på et program, der bringer følelser og minder frem om en svunden tid – en tid, der har fået sin plads, også i danskernes bevidsthed, takket være de berømte nytårskoncerter fra Wien. I Køge er wienerkoncerterne for længst blevet en tradition. Unummererede siddepladser. Girokvittering eller udskrift fra netbank forevises ved indgangen. 38804 Teaterbygningen, Musikcaféen

KØGE

Søndag den 2. februar kl. 15.00 Kr. 150 inkl. kaffe og kage Musikken swinger, og humøret stiger mindst et par grader, når koret byder på årets musikalske oplevelse. Koret synger rytmisk musik, og repertoiret spænder fra gospel over rock, swing og pop, til populære musical-melodier. Køge Bugt Koret er under ledelse af Else Andersen. 38807 Teaterbygningen Onsdag den 18. marts kl. 20.00 Kr. 50

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

OBS! OBS! OBS! Overtøj må ikke medbringes i salene på Teaterbygningen. Overtøjet skal placeres i garderoberne i stuen eller på 1. salen.

mege t mer e FOREDRAGSRÆKKER

Bruce og Braunstein – om Springsteen og rockens livsværdier Neal Ashley Conrad Thing

Onsdag d. 26. februar kl.11 Mødested: Kl. 10.45 i hallen, Statens Museum for Kunst Sølvgade 48-50, 1307

H ED

København K

ne med en øl til. Kom og få nye øjne og ører, når

NY Italiensk kunst – og danske kunstnere i Italien

der lukkes op for den springsteenske skattekiste

Tine Kragh

re danske maler Anna Ancher (1859-1935), som

og kastes lys over en imponerende karriere på

6 foredrag

var en vigtig del af kunstnerkolonien i Skagen.

over mere end 50 år. Vi dykker ned i de største

Få lande har en så vid-

Udstillingen giver et nyt blik på en kunstner, der

af hans sange, ser klip fra koncerter og film

underlig og mangfol-

var meget mere moderne end hendes samtid

og bliver betydeligt klogere på et af vor tids

dig kunst som Italien.

indså. (pris for omvisning: ca. 40,- kr., entre

største rockikoner. Aktuel med pladen og filmen

Vi vil komme vidt

betales individuelt på dagen)

Western Stars.

omkring i disse oplæg:

Foredrag om Bruce Springsteen og livsværdier-

Tur: Udstilling om Anna Ancher Vi får en omvisning i særudstillingen om den sto-

Fra nord til syd Italien

Onsdag d. 11. marts kl. 10

- og helt tilbage til antikken op til i dag. Vi vil

Sted: Teaterbygningen, Køge

Torsdag den 11. marts kl. 20.00

beskæftige os med udvalgte seværdigheder,

Foredrag: Paul Fischer (1860-1934)

Kr. 195

kunstnere, byer, museer og meget mere. Des-

Københavnermaleren Paul Fischer malede Kø-

uden skal vi se på nogle af de danske kunstnere,

benhavns mennesker, gader og pladser i årene

der har været i Italien - og er blevet inspireret til

omkring 1900-tallet. Paul Fischer var i sin samtid

at skabe deres kunst i sydlandske omgivelser.

en udskældt kunstner i kunstkredse, men elsket

Hvert oplæg vil ledsages af mange flotte fotos.

af danskerne. I dag sælges hans malerier til

38842 Teaterbygningen

KØGE

skyhøje priser. Onsdag den 29. januar Onsdag d. 25. marts kl. 11

Antikken i Italien

Mødested: Kl. 10.45 uden for Københavns Onsdag den 5. februar

Museum, Stormgade 18, 1555 København V

(Bemærk denne dag er i Brogade 19)

Tur: Det nye Københavns Museum

Renæssancens by – Firenze

Vi får en omvisning i udstillingen om København gennem 14.000 år, hvor storbyens historie for-

Onsdag den 26. februar

midles på baggrund af de nyeste arkæologiske

Elisabeth Jerichau Baumann - i Rom.

udgravninger. Det er muligt at se særudstillingen

En af de få kvindelige kunstnere i guldalderen.

”Paul Fischer – Byen i det bedste lys” (pris for omvisning inkl. entre: ca. 150,-kr.)

Onsdag den 4. marts Byzantinsk kunst i Italien – blandt andet Ravenna

Kulturcafé Efterår 2020

Onsdag d. 1. april kl. 10 Sted: Teaterbygningen, Køge

Peter Vesth og Kristian Rusbjerg

Onsdag den 11. marts

Foredrag: Drømmen om det gode liv

Igennem 18 år har Peter Vesth trukket fulde

Kunstens by: Venedig

Efter 2. verdenskrig tog udflytningen fra Køben-

huse på FOF Køge Bugts Kulturcaféer – ikke

havns brokvarterer fart. Yderkvarterer udviklede

sjældent har hans optræden spontant udløst

Onsdag den 18. marts

sig for alvor fra landsbysamfund til forstadsbyg-

stående applaus fra et par hundrede tilhørere,

Mosaik og keramik på Sicilien

geri. Bispebjerg blev planlagt som en by med

som Peter Vesth havde givet en helt igennem

lejligheder bygget for almindelige mennesker af

festlig søndag eftermiddag, med festlige sange,

38826 Teaterbygningen,

smukke ballader, stand-up comedy og swingen-

ovennævnte datoer kl. 10.00

de countrytoner. FOF har fået ham overtalt til

Kr. 600

KØGE

Onsdag 22. april kl.13 (bemærk tidspunkt) Mødested: kl.12.45 uden for Biblioteket,

at komme igen – det var nu ikke så svært, for ”kærligheden” mellem Peter Vesth og Køge er

tidens store arkitekter.

Rentemestervej 76, 2400 København NV

gensidig! Han nyder de engagerede tilhørere hos

Danmark Dejligst – forår 2020

FOF Køge Bugt. Igen i år kommer

Anne Cornelius

Vi går en byvandring i et område fuld af spor af

Kristian Rusbjerg, der på sin herlige personlige

3 foredrag 3 ekskursioner

gamle industrier og boligbyggerier og nutidig ar-

facon spiller harmonika. Inden Peter Vesth og

Tur: Nordvest, Bispebjerg og Grundtvigs Kirke

kitektur og gadekunst; Vi slutter med et besøg i

Kristian Rusbjerg går på scenen, bydes der på en

Onsdag d. 5. februar kl. 10

Grundtvigs Kirke, hvor vi får en rundvisning kl.14.

lækker frokost. Dørene åbnes kl. 12.15. Unumme-

Sted: Teaterbygningen, Køge

(pris for rundvisning: 25,- kr.)

rerede siddepladser. Girokvittering eller udskrift

Foredrag: De malende damer

fra netbank forevises ved indgangen.

Mange kvindelige kunstnere har gennem histori-

38827 Teaterbygningen

en skullet kæmpe mod fordomme og diskrimi-

Kr. 600 ekskl. evt. entréer

38825 Teaterbygningen

KØGE

nation. Vi ser på et udsnit af danske kvindelige

Søndag den 18. oktober kl. 12.30

malere, deres kamp for kunstnerisk uddannelse

Kr. 305

og for anerkendelse af deres talent.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spændende f or e drag, debat af t ener og m Fredagstræf i Portalen

Kurt Leth

Fra mindreværd til selvværd som særlig sensitiv

17. januar - Ove Mynderup

”De skæve typer, originalerne, fantasterne og

Heidie Kosiara

Fra Hollywood til Broadway

skæbnerne”

Gør du dig mindre værd end andre?

14. februar - Lars Halby

Søndag den 29. marts kl. 10

- indimellem før de selv ved, hvad de mærker og

Anekdoter fra De skrå Brædder

Lise Nees

tænker.

Refrainer fra 50’erne

Sensitive er tilbøjelige til at tage andres problemer

Lørdag den 28. marts kl. 13

Som sensitiv mærker du andres følelser og tanker

6.marts - Connie Svendsen

og udfordringer med sig hjem - så er det mindre

”Det lille ekstra” er også at sige

Søndag den 29 marts kl. 13

vigtigt hvordan de selv har det. Den adfærd skaber

”farvel til brokkerøvene”

Bente Kure

en dyb indre og ydre ubalance. Modpolen, der

”Festlig afslutning”

hvor du er i indre trivsel, er mulig at skabe. Det

27. marts - Lise Nees

handler om at finde og bruge de redskaber som

Danske hits fra 1960´erme og 70´erme

Specialprogram fåes hos FOF.

38805 Tingstedet

fungerer for, at du kan gå fra mindreværd til selvværd. Denne aften deler jeg ud af egen erfaringer, KØGE

Ovennævnte weekender 38828 Portalen

GREVE

tips og teknikker til netop det. Det er en aften med højt til loftet, ærlighed og indsigt.

Kr. 600

Ovennævnte fredage kl. 14.00-16.00

38830 Den Hvide By, Støberivej 1B

Kr. 565

Tirsdag den 25. februar kl. 19.00

LIVSSTILSFOREDRAG

Vinterhøjskolen

KØGE

Kr. 200

Lørdag den 25. januar kl. 10

Spis dig fri for gigt

Trivsel i børnehøjde – Sensitive børns trivsel i skolen

Ove Mynderup

Heidi Maria Schønberg

Heidie Kosiara

”Fra Hollywood til Broadway”

Gigt udspringer ofte af inflammation, dvs. en

Oplever du som forælder at dit sensitive barn

kronisk betændelsestilstand, der giver ømme og

mærker for meget. En af de største kapaciteter

Lørdag den 25. januar kl. 13

stive led. Rigtig mange mennesker er påvirket af

mange sensitive mennesker har, er evnen til at

Maleen Lundvig

gigt. Det kan ramme alle og over 50% af 50-årige

MÆRKE. Sensitive mærker instinktivt alt. Stemnin-

På kanten af klinten og livet

har det. Den gode nyhed er, at undersøgelser

ger, kropssprog, toneleje og andres ord. Denne

viser, at led problemer kan afhjælpes, hvis du spi-

evne til at mærke, sanse og opfange stemninger,

Søndag den 26. januar kl. 10

ser nogle bestemte fødevarer og dropper andre.

gør at rigtig mange sensitive børn mistrives. Hver-

Lars Halby

Nogle madvarer kan ligefrem smøre kroppen, så

dagens mange inputs bliver for meget.

”Anekdoter fra de skrå brædder”

den bliver mere bevægelig.

Denne aften kommer jeg med tips og inspiration

Søndag den 26. januar kl. 13

38832 Teaterbygningen

Lisbeth Kjær

Mandag den 30. marts kl. 18.30- 21.30

Skagens malerne

Kr. 200

3 festlige weekender i foråret.

til at hjælpe dig til at hjælpe dit barn, med at finde KØGE

indre ro efter have været i skole. 38829 Klostermarkskolen Onsdag den 25. marts kl. 19.00

Lørdag den 29. februar kl. 10 Ruth Christoffersen

Har du mødt en energityv?

”Libanon” –Beirut, Byblos og Baalbek

Heidi Maria Schønberg

Kr. 200/170

Oplever du det, pludselig at blive drænet og træt Lørdag den 29. februar kl. 13

efter at have været sammen med en bestemt

Otto Lundgaard

person? Så er det måske en energityv du er udsat

”Benny Andersen”

for. En energityv kan forekomme i flere varianter: En “brokke røv”, en “bulldozer”, en kritisk sortseer

Søndag den 1. marts kl. 10

etc. Det kan være en veninde, en kæreste, en

Lene Kragh

kollega eller et familiemedlem. Her får du teknikker

Hospitalsklovnen

til at lægge en ny strategi for samværet med energityven, så I kan opnå et større fællesskab og få

Søndag den 1. marts kl. 13

mere glæde af hinanden. Vi arbejder med emner

Anne Cornelius

som: Energityvens motiv. Hvordan er hans/hendes

Hans Scherfig

teknik? Hvordan stopper du ham/hende? Hvordan sætter du grænser?

Lørdag den 28. marts kl. 10 Martin Bork

38831 Teaterbygningen

Sociale relationer fra et landsogn

Tirsdag den 24. marts kl. 18.30-21.30 Kr. 200

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

ROSKILDE

mege t mer e Behandling af allergier og smerten uden medicin

Hvis jeg vælger kød fra, hvad skal jeg så vælge til?

”Design din drømmehave – det store overblik” v/havearkitekt og hortonom

Merete Lundbye At leve det sunde liv med en sund kost, er noget mange danskere interesserer sig for. Mængden af informationer er store og udbuddene mange. Hvordan skal man holde fokus i denne informationsstrøm. Hvad er fup og hvad er fakta? I dette foredrag tager jeg udgangspunkt i en kødfri diæt. Flere og flere vælger at spise mindre kød i dagligdagen. Nogle vælger helt at undgå at spise kød og blive vegetar eller veganer. Hvis du tager det valg, er der nogle ting du skal vide, for at være sikker på at få alt det din krop skal bruge hver dag. Foredraget er baseret på nyeste forskOle Larsen

ning, samt erfaringer som privat kostvejleder.

Har du høfeber eller glutenallergi? Din allergi kan behandles uden bivirkninger. ALFAkinesiolog Ole

38834 Teaterbygningen

Larsen har udviklet metoden, der er kendt fra

Tirsdag den 3. marts kl. 19.00-21.00

TV og anvendes af Allergikompagniet og mange

Kr. 150

KØGE AnneMarie Sørensen

terapeuter. I foredrag med demonstrationer

Tilbring en hel dag sammen med professionel have-

giver han dig hemmeligheden bag virkningsfulde

arkitekt – kun 5 deltagere på holdet. Derudover 45

HAVEN

behandlinger. Årsagen til din allergi sidder oftest i tarmen og i hjernen. Antiinflammatorisk kost og bekæmpelse af can-

minutters privat konsultation over e-mail og telefon. Hvem kender ikke til, at haven er alt andet end den nemme og smukke have, man går og drømmer

Derfor får du en kostplan, der styrker din hud og

”Den dejlige nemme have – spar tid på det kedelige havearbejde”

slimhinder. Som start får du et selvbehandlings-

AnneMarie Sørensen

vejledning i, hvordan du kan forvandle din have

program, der fjerner stress samt 8 ud af 10 ho-

Interesseret i en nem og smuk have? Ved det

fra f.eks. et vildnis eller en ubeplantet grund til en

vedpiner. Herefter demonstreres allergitestning

rette plantevalg kan det lade sig gøre at lave

dejlig have. Hvordan en kedelig have bliver en dejlig

og allergibehandling. Bliv fri for allergi og få mere

nogle smukke bede i haven, der har en hurtig

oase – uanset størrelse. Du lærer at tegne din helt

energi. Se mere på www.allergi-behandling.dk

etablering og vil behøve minimal pasning i årene

personlige og unikke haveplan med både rum, ople-

fremover. Løsningen er en beplantning af træer,

velse og overordnet brug af de rigtige planter.

buske og gode, stabile bunddækkestauder.

Kurset ledes af havearkitekt og hortonom, AnneMa-

Tirsdag den 17. marts 2020 kl. 18.30-21.30

Under foredraget bliver der givet eksempler

rie Sørensen, som ud over idéer til smukke, dejlige

Kr. 200

på flere kombinations-muligheder mht. højde,

og nemme haver vil give både generel og individuel

jordbundforhold, lysforhold og udseende af

vejledning til den enkelte kursist. Præsentation af

blomster og blade. Forårsblomstrende løg- og

underviser på www.have-arkitekt.dk .

knoldplanter vil også blive inddraget – og selv

For at få det fulde udbytte af kurset anbefales det,

Liselotte Pedersen

skvalderkålsbedet er der løsninger til. Nogle af

at man har opmålt sin have på forhånd. Vejled-

Der forskes i vores hjerner og der er mennesker

sammensætningerne vil blive udleveret på skrift,

ning hertil vil blive tilsendt til deltagerne 2 uger før

der bruger længere tid på at lære, hvordan de

så det er nemt at overføre dem til egen have.

kursusstart. Det er muligt at kontakte læreren, hvis

skal bruge deres smartphone end på at lære,

Foredraget henvender sig både til nybegyndere

der opstår spørgsmål.. Medbring ud over papir

hvordan de skal bruge deres hjerne.

og mere erfarne haveejere.

og tegneredskaber (blyant, viskelæder, lineal, sort

didasvamp kan fjerne både allergier og smerter.

38806 Teaterbygningen

KØGE

Brug din hjerne – til en forandring

Mange bruger ikke deres hjerne bevidst og tæn-

om. Dette kursus giver dig mulighed for at gøre drømmen til virkelighed. Du får inspiration til - og

tusch og evt. farveblyanter) fotos af haven fra

ker at de har det, som de har det. Du kan lære at

38837 Brogade 19,1

bruge din hjerne, langt mere hensigtsmæssigt.

Mandag den 23. marts kl. 19.00

materiale. Der vil blive udleveret kursusmateriale,

Med udgangspunkt i positiv psykologi og NLP

Kr. 150

som koster 50 kr.

KØGE

forskellige vinkler og gerne forskelligt inspirations-

(Neuro Lingvistisk Programmering) kommer

Ring gerne til læreren på tlf. 20886245 eller send

Liselotte Pedersen denne aften ind på, hvordan

en e-mail til hortea@youmail.dk for nærmere

du ved at bruge din hjerne bevidst, kan opnå de

oplysninger.

forandringer du ønsker. Kom og hør, hvordan du undgår at brænde ud og

38835 Skellet 2-4, indgang A

hvordan du kan få det som du vil have det.

Lørdag den 29. februar kl. 10.00-16.00

Kom til en tankevækkende aften.

Kr. 900

38833 Brogade 19,1

KØGE

38836 Skellet 2-4, indgang A

Tirsdag den 4. februar kl. 18.30-21.30

Lørdag den 21. marts kl. 10.00-16.00

Kr. 200

Kr. 900

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

Rosk ilde N Y H EDER

I ROSKILD

God Morgen GROOVE

Gå dig glad/Mindful walking

NYHED

Bevægelse, afspænding – og andet godt

Dans for alle der har tid og lyst til at danse da-

For dig der; sætter pris på bevægelse i naturen,

Her er holdet til dig, som gerne vil komme

gen i gang, inden du møder på arbejde!

ønsker at forbedre din gang samt dig, der har

kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde,

Groove Dance er den letteste danseform, hvor

brug for at sætte tempoet ned og bare være

men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de

vi danser blandt hinanden, der er intet facit – du

tilstede i gåturen.

langsomme stræk.

kan derfor kun gøre det rigtigt.

Vi mødes første gang ved Vikingeskibsmuseet i

Efter vi har arbejdet lidt med fødderne, vil vi fort-

Vi danser til al slags musik, og der er MAX 4

Roskilde.

sætte med opvarmning til musik, med elemen-

forskellige trin pr. sang.

Vi bruger den første halvdel af forløbet på at

ter fra forskellige træningsformer, bl.a elementer

Alle kan være med; ingen danse/træningserfa-

fokusere på vores gang. Nok er gang noget så

fra Gotved.

ring er nødvendig. Det er for dig, der er til andet

naturligt som at trække vejret, dog er der man-

Derefter går vi over til rolige styrketrænende

end Fitnesscenter, Crossfit og komplicerede

ge, der kan forbedre deres gang ved at fokusere

øvelser, hvor vi inddrager vægte, elastikker osv.

koreografier. For dig, der ønsker en god start på

på fødder, gangafvikling, arme, åndedræt og

Vi vil også give os tid til udspændende og af-

dagen!

derved få en friere gang og en bedre holdning.

spændende øvelser med elementer fra yogaen.

Medbring tøj du kan bevæge dig i, en flaske

De efterfølgende gange vil vi fokusere mere på

Vi prøver, at gøre det aktive aktivt og det rolige

vand og evt en trøje til afspændingen.

det indre; hvordan bruger vi gåturen til at sætte

roligt. Alle er velkommen.

tempoet ned, til at stresse af, til at få fornyede

Hver gang afsluttes med en dybdeafspænding.

Karina Juul Folsing, 6143 6788 38502 Idrættens Hus, sal 2B

kræfter. Her vil der være mindfulness øvelser ROSKILDE

undervejs. Efter endt forløb vil du have redska-

Dina W. Asp, psykomotorisk terapeut dap,

Torsdage kl. 7.30- 8.40, start 6/2

ber til at skabe mere mere flow i din gang, bedre

6130 8429

12 gange kr. 815 - P kr. 689 - E/A kr. 725

kropsholdning samt øget nærvær i dit liv. Gang

38429 Vor Frue sognegård, Tumlesal ROSKILDE

og natur kan noget magisk sammen.

Mandage kl. 8.15-9.45, start 3/2

Medbring evt en flaske vand og tøj, der passer til

10 gange kr. 875 – P kr. 735 – E/A kr. 775

38503 Idrættens Hus, sal 2B

ROSKILDE

Torsdage kl. 7.30- 8.40, start 14/5

vind og vejr.

6 gange kr. 500 – P kr. 437 – E/A kr. 455

Gotved bevægelse Med Gotved bevægelse får du det hele. Smidig-

Karina Juul Folsing, 6143 6788

Syning og tilskæring

38437 Mødes v/Vikingeskibsmuseet R OSKILDE

På dette kursus er der mulighed for at arbejde

Torsdage kl. 11.00-12.10, start 6/2

med færdige mønstre, som kan gradueres efter

8 gange kr. 610 – P kr. 526 – E/A kr. 550

egne mål. Du har også mulighed for at arbejde ud fra en grundform og konstruere samt designe

hed, styrke, puls, afspænding og - ikke mindst viden.

38438 Mødes v/Vikingeskibsmuseet R OSKILDE

dit eget personlige mønster. Detaljer som fx

Gotved bevægelse bygger på gymnastikpæda-

Torsdage kl. 11.00-12.10, start 16/4

lommer, læg, rynker, snit/overskæringer og

gogen Helle Gotveds særlige metode til at arbej-

8 gange kr. 610 – P kr. 526 – E/A kr. 550

bånd kan løfte dit design – alt efter dine egne

de kroppen igennem til musik, som understøtter

ambitioner og ønsker.

bevægelserne, uden at du overanstrenger led

Du vil desuden få kyndig vejledning i valg af

og muskler. Samtidig får du masser af viden og

materialer. Undervisningen er individuel og hen-

erfaring om, hvordan din krop fungerer i bevæ-

vender sig derfor både til begyndere og øvede.

gelse og hvile, samt bevidsthed om, hvordan du evt. kan ændre på dårlige vaner, eks. arbejds-

Stine Tornbak, 2636 7257,

stillinger.

stinetornbak@gmail.com

Vi lægger vægt på kvalitet i bevægelsen og en

37516 Kildegården, Kunstens Hus ROSKILDE

afslappet stemning.

Søndage den 2/2, 1/3, 5/4 og 3/5 kl. 9.00-15.25 28 lektioner, 4 gange kr. 1075 - P kr. 879 – E/A

Heidi Dam, Gotveduddannet

kr. 935

bevægelsespædagog, 2051 8171 38406 Idrættenshus, sal 2B

ROSKILDE

Roskilde kommune: Pensionister (P): Der

Onsdage kl. 12.30-13.40, start 27/5

ydes et tilskud på kr. 7,- pr. lektion og kr. 30,- pr.

5 gange kr. 465 – P kr. 409 – E/A kr. 425

foredrag. Til musikundervisning dog kr. 18,- pr. lektion. Efterlønsmodtagere og arbejdsledige

38407 Idrættenshus, sal 2B

ROSKILDE

(E/A): Der ydes et tilskud på kr. 5,- pr. lektion og

Onsdage kl. 12.30-13.40, start 5/8

kr. 30,- pr. foredrag. Til musikundervisning kr.

3 gange kr. 355 – P kr. 320 – E/A kr. 330

14,- pr. lektion. Der ydes ikke tilskud til debatforedrag.

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Madlav ning Pølsemageri

Mad for mænd

SMAG PÅ nordiske urter

Et madlavnings kursus for begyndere og let øvede

Workshop med fokus på urter fra engen, stran-

med fokus på klassiske retter, råvarer og hygge.

den og skoven.

Selve madlavningen er det primære, men vi kom-

Regn med en vandring på 3-5 km.

mer også ind på sammensætnin-gen af et godt

Bliv opdateret på den seneste nye viden idenfor

måltid. Helt overordnet er målet, at vi hver især

spiselige vilde urter fra skov, eng og strand.

bliver bedre i et køkken.

Flere af de kendte urter er blevet black listed af

Husk gerne forklæde. Udgifter til råvarer ca. kr.

myndighederne. Dem får vi styr på - og samtidig

150 pr. gang, som afregnes direkte med undervi-

sanker vi de spiselige urter til den ”vilde” frokost

seren.

vi tilbereder i fællesskab. Ny sæson - nye trends - nye retter. Udgifter til

Jeanette Lindenskov, jeanettelin-

råvarer/frokost kr. 125-150 af-regnes direkte

Bliv din egen pølsemager. Du lærer grund-tek-

den-skov@live.dk

nikken til pølsefremstilling og hvad pøl-semageri

38008 Hotherskolen, skolekøkken

egentlig er. Du får naturligvis de producerede

Torsdage i lige uger kl. 17.30-21.10, start 23/1

varer med hjem. Kurserne kan tages uafhængigt

24 lektioner, 6 gange kr. 955 (ekskl. råvarer)

med underviser. Læs mere og bliv inspireret på: STEVNS

www.lamenagerie.dk Merethe Svahn, 5158 8906

af hinanden. Læs mere om indholdet i de enkel-

SMAG PÅ nordiske urter 1

te kurser på www.fofkogebugt.dk

Skovens tidligste urter. 38000 Mødested oplyses før kursusstart KØGE

Jens Janniche, 2625 2804

Søndag den 19/4 kl. 9.00-15.00

Hjemmelavede grillpølser – pølsemageri I 38004 Strøbyskolen, skolekøkken

6,5 lektioner, 1 gang kr. 430

STEVNS

(ekskl. kr. 125-150 til råvarer/frokost)

Onsdag den 4/3 kl. 17.00-20.40 SMAG PÅ nordiske urter 2

4 lektioner, 1 gang kr. 510 (inkl. kr. 200 til råvarer)

På engen og i skoven. Frankfurter og hjemmelavede italienske

38001 Mødested oplyses før kursusstart KØGE

pølser - Pølsemageri II

Søndag den 17/5 kl. 9.00-15.00

38005 Strøbyskolen, skolekøkken

STEVNS

6,5 lektioner, 1 gang kr. 430 (ekskl. kr. 125-150 til råvarer/frokost)

Mandag den 30/3 kl. 17.00-20.40 4 lektioner, 1 gang kr. 510 (inkl. kr. 200 til råvarer)

SMAG PÅ nordiske urter 3 Spegepølser og grillpølser - Pølsemageri III

Strandens urter og måske lidt fra skoven.

(2 aftner)

38002 Mødested oplyses før kursusstart KØGE

38006 Strøbyskolen, skolekøkken

STEVNS

Søndag den 21/6 kl. 9.00-15.00

Mandag den 20/4 og onsdag den 22/4

6,5 lektioner, 1 gang kr. 430

kl. 17.00-20.40

(ekskl. kr. 125-150 til råvarer/frokost)

8 lektioner, 2 gange kr. 850 (inkl. kr. 400 til råvarer)

Italiensk madlavning - ”La vita é bella”

Persisk Tapas

Ja, livet er dejligt!

rejse med persisk tapas. Det persiske køkken er

Med dette udgangspunkt vil vi lave itali-ensk

yderst smagfuldt med dets friske krydderurter,

(primært grøn) mad og specialiteter fra forskel-

grøntsager og syrlige elementer.

lige regioner (Sicilien, Venedig, Rom, Sardinien),

Vi kommer omkring nogle af de mest populære

lytte til italiensk musik, f.eks. Eros Ramazzotti,

mazzeh (tapas/småretter), persisk umami, kashk

tale lidt italiensk og evt. smage en italiensk øl og

og den magiske safran fra Iran med sin solgule

hygge os. Madglæde, enkelthed og stor smags-

farve.

ople-velse er kodeordene i italiensk madlavning

Underviser Mehran Zandian udgav i september

- det vil vi eftergøre dem.

2018 kogebogen ”Mine persiske livretter” og vil

Husk gerne forklæde og egne drikkevarer. Udgifter

dele ud af sin viden og passion for det persiske

pr. gang kr. 125 afregnes direkte med underviser.

køkken med udgangspunkt i hans egne livretter.

Send dine smagsløg på en spændende og eksotisk

Ciao e arrivederci. Mehran Zandian, 3177 2179, info@persisk.net

Shanaya Lundorff, 5132 6339 38007 Damagerskolen, skolekøkken

GREVE

38003 Sct. Nikolai Skole, skolekøkken

Tirsdage i ulige uger kl. 17.30-21.10, start 28/1

Søndag den 3/5 kl. 12:00-17:05

20 lektioner, 5 gange kr. 835 (inkl. råvarer)

5,5 lektioner, 1 gang kr. 540 (inkl. råvarer)

KØGE

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Familie B emær k : V i opr e t t er l ø b ende hold f or grav i de i vand. Fø lg me d på w w w.f o fko gebugt.dk

Velvære i vand for gravide

Mor & Barn – Stram op

Motion i vand er den hyppigste motionsform

Kom og vær med sammen med din lille søde

blandt gravide og det med god grund. Det giver

guldklump og mød andre mødre til en dejlig

fri bevægelighed og en vidunderlig oplevelse af

omgang stram op. Vi arbejder meget på bolde,

vægtløshed og velvære. Kurset består af:

da det giver 26% mere og vi får gang i kroppen.

• 6 mødegange i graviditeten - først en times

Jeg sørger for, at I får pulsen op ind imellem

fødselsforberedelse og derefter 45 minutter

øvelserne, så det bliver en blanding af styrke,

i vandet.

puls og core. Jeg fokuserer også en del på bæk-

• Babytræf når den sidste i gruppen har født.

kenet, der trænger til en opstramning efter en

• Åbent hus arrangement for dig og din partner

fødsel. Hver en lille muskel bliver brugt og du vil

med den erfarne sygeplejerske Lene Prahl

opdage muskler, du ikke anede du havde. Man

der, på levende og inspirerende vis,

vil mærke kroppen bliver opstrammet på en helt

fortæller om amning. Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin.

Efterfødsel for mor og barn

anden måde. Kom og vær med, det plejer at være sjovt. I mine timer er intet skrevet i sten.

Efterfødselstræning skal være sjovt, både for

Det er vigtigt at det er sjovt og at du kan mærke,

6 gange, kr. 875 inkl. entré.

dig og din baby.

at kroppen bliver arbejdet igennem. I stedet for

Køge Svømmeland

Vi arbejder med forskellige intensiteter, så uan-

vægte, bruger vi babyerne i nogle af øvelserne.

Undervisere: Jordemødre

set om du har født for 4 uger eller 4 måneder

Løbende tilmelding muligt.

siden, kan du altid være med. Det vigtigste er, at du selv er opmærksom på, hvor intenst hårdt

Charlotte Rasmussen, 2618 7682

du kan træne. Vi arbejder hele kroppen igen-

38655 FOF huset, sal a

nem, herunder bækkenbund, ryg, mave, balder,

Fredage kl. 10.15-12.15, start 17/1

Det skal være sjovt at bevæge sig, selvom der

lår, skuldre og nakke. Nogle gange hygger vi

6 gange kr. 720

sker forandringer i kroppen. Vi arbejder hele

også med babyerne gennem babymassage og

kroppen igennem til dejlig musik. Intensiteten va-

bevægelseslege. Der er plads til både sovende

38656 FOF huset, sal a

rierer, så alle kan være med uanset hvilke gener,

og vågne babyer, ligesom der også er plads til

Fredage kl. 10.15-12.15, start 13/3

der måtte være i forbindelse med graviditeten.

dig, uanset om det er en god eller dårlig dag.

6 gange kr. 720

Hver gang afslutter vi med en lang og dejlig

Kom i tøj, du kan bevæge dig i og medbring

afspænding, så krop og sind er i balance, når du

gerne vandflaske, evt. indendørs sko og bære-

38657 FOF huset, sal a

går hjem.

sele/slynge.

Fredage kl. 10.15-12.15, start 15/5

Du kan deltage fra uge 12 og helt frem til fødslen.

Vi anbefaler, at du tidligst starter ca. 4 uger

4 gange kr. 480

Løbende tilmelding muligt.

efter fødsel og ca. 8 uger efter kejsersnit.

Heidi Dam,

bevægelsespædagog og massør, 2051 8171

38620 Den Hvide By, sal b

38652 Den Hvide By, sal b

Bevægelse og afspænding for gravide

KØGE

GREVE

”Hjemme hos” musikalsk legestue – en oplagt idé for mødregrupper

Torsdage kl. 19.00-20.30, start 16/1

Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 4/2

Er I nybagte mødre – evt. en mødregruppe,

6 gange kr. 610

der godt kunne tænke jer at lære en masse nye sange og lege, som I kan bruge derhjem-

38621 Den Hvide By, sal b

KØGE

38653 Den Hvide By, sal b

KØGE

me, er muligheden her. Gennem små enkle

Torsdage kl. 19.00-20.30, start 12/3

Tirsdage kl. 12.00-13.30, start 24/3

melodier, rytmeinstrumenter og lege får I

6 gange kr. 610

en mulighed for at få en anderledes og unik oplevelse sammen med jeres barn og andre nybagte mødre – hjemme hos en af jer. Det lille barn kan opfatte meget mere, end du tror og musik og sang giver grobund for indlæring senere. Efter tilmelding kontakter underviser Lisbeth Hess en af jer for at aftale sted, dag og tid. Lisbet Hess, 5132 7455 Tid og sted: kontakt FOF - STEVNS 8 gange á 45 min. kr. 465 (mor + baby)

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Familie Heltetræning til børn og unge! NYH ED

Børneyoga 6-9 år Kom og vær med!

Familieyoga voksen + barn fra 3-6 år NYH ED

Heltetræning er praktisk dannelse og kan noget

Børneyoga er sjovt. Vi

Familieyoga er sjovt. Vi skal lege og danse, slap-

helt særligt, som ikke ses andre steder i landet.

skal lave yoga, lege og

pe af og have massage. Vi skal en tur til Afrika, i

I samarbejde med Foreningen for Heltetræning

danse, slappe af og

cirkus og mange andre sjove ste-der.

tilbyder vi denne form for undervisning; forårs-

have massage. Vi skal

I en travl hverdag, hvor vi ofte stresser af-sted,

sæsonen har ”Star Wars” som tema.

en tur i cirkus, i sko-

kan det være godt at vide, hvordan man slapper

Helt betyder Hel og derfor arbejder vi med

ven, til søen og mange

af og får sin krop til at finde ro.

begre-bet Helte og Heltinder og altid med en

andre sjove steder.

Til familieyoga lærer vi gennem leg og hi-storier

dybde hvor praktisk dannelse af børn og unge,

I en travl hverdag, hvor vi ofte stresser af-sted,

at mærke vores egen krop og skabe ro indeni. Vi

er tilstede. Filo-sofien bag, er at mennesket er

kan det være godt at vide, hvordan man slapper

bliver gode til at koordinere, bliver stærkere, får

det hele og derfor arbejder vi med krop, følelser

af og får sin krop til at finde ro.

bedre balance og bliver gode til at samarbejde.

og psyken, som er de bærende elementer, for

I børneyoga lærer vi gennem leg og histori-er

Vi får pulsen op og sved på panden og vigtigst af

at skabe livstryghed for barnet. Livstryghed er

at mærke vores egen krop og skabe ro indeni.

alt, vi griner og har det sjovt helt uden at konkur-

tilstede når barnet forstår sig selv og andre.

Vi bliver gode til at koordinere, bliver stærkere,

rere om, hvem der er bedst. Timerne er bygget

Her dannes et selvbillede af, hvem de er og ikke

får bedre balance, vi samarbejder og får nye

op over en historie, hvor øvelserne skiftevis får

bare hvad de er. Når børn er klar over det, er de

venner. Vi får pulsen op og sved på panden og

pulsen i vejret for så bagefter at få os helt ned i

livstrygge og har mod på livet.

vigtigst af alt, vi griner og har det sjovt helt uden

gear igen.

I Heltetræning arbejder vi med fire ting barnet

at konkurrere om, hvem der er bedst. Timerne

Så mor, far eller en bedsteforælder tag je-res

skal være, for at blive et helt menneske. Det er

er bygget op over en historie, hvor øvelserne

barn/barnebarn i hånden og kom og vær med

spontanitet, æstetik, handlekraft og eftertænk-

skiftevis får pulsen i vejret for så bagefter at få

Løbende tilmelding muligt.

somhed. Har barnet alle fire dele, er man blevet

os helt ned i gear igen.

hel og dermed en Helt.

Børneyoga er for alle børn - de stille, de forsig-

Majken Sørensen, 2889 0251

Heltetræning er kropslig sansetræning på højt

tige og dem med krudt bagi. Der er plads til alle

38661 Greve Borgerhus, salen på 1. sal GREVE

plan, begejstrende undervisning, sprogstimule-

og alle får noget ud af holdet.

Mandage kl. 16.35-17.20, start 10/2

NYH ED

8 gange kr. 545 (gælder 1 voksen + 1 barn)

ring, sang, dans, kampkunst, skaberkraft, ro og koncentration samt Qi Gong. Vi træner børn og

Majken Sørensen, 2889 0251

unge i heltemod, viljestyrke, nærvær, nysgerrig-

38660 Greve Borgerhus, salen på 1. sal GREVE

hed, selvkontrol og vedholdenhed. Holdene er

Mandage kl. 15.45-16.30, start 10/2

delt op i alderen 3-6 og 7-12 år.

8 gange kr. 450

Yoga for mor og datter

NYH ED

Yoga hjælper med at skabe balance i krop og i Den ydre helt (3-6 årige)

sind. Det giver fysisk og følelsesmæs-sig styrke.

Louise Jakobsen, 6154 1248

Hjerne – krop – leg i ferien

38658 Søndre Skole, gymnastiksalen KØGE

Tag din søn/datter/far/mor/bedste med til nogle

fra barn til vok-sen. Det kan hjælpe med at finde

Søndage kl. 10.00-11.00, start 19/1

timer med masser af sjov, udfordrende træning

fodfæste i en turbulent tid.

12 gange kr. 1100

og masser af leg og grin. Alle kan være med -

Yoga lærer os at acceptere os selv og at tro på os

børn fra 10 års alderen og op. Du får brugt og

selv. Det lærer os at finde ro og at lytte til os selv.

Den indre helt (7-12 årige)

udfordret din krop, dine sanser og dine logiske

Kom med din datter og få nogle gode stun-der

Louise Jakobsen, 6154 1248

evner ved at kombinere fysisk træning med

sammen.

38659 Søndre Skole, gymnastiksalen KØGE

”hjerneopgaver”. Medbring tæppe. Majken Sørensen, 2889 0251

Søndage kl. 11.15-12.45, start 19/1 12 gange kr. 1430

Det er rigtig godt i årene tween/teen, hvor du går

Anette Ring Kjær, Psykomotorisk terapeut,

38662 Greve Borgerhus, salen på 1. sal GREVE

dap, 2581 4600

Mandage kl. 17.30-18.40, start 10/2

38650 Den Hvide By, sal b

KØGE

8 gange kr. 450 (pr person)

Mandag kl. 12.45-15.00, start 18/2 2020 1 gange kr. 250

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

A k t i v fr i t i d Lær at spille Bridge

Slægtsforskning 1

Førstehjælp – 4 timer

På dette kursus vil du lære det grundlæggen-

Genoplivning med hjertestarter.

de i slægtsforskning, i hvilke arkivalier du kan

Kurset indeholder: Hjerte-lunge-redning, genop-

søge for at finde din slægt samt hvordan, du får

livning med hjertestarter samt praktiske øvelser.

adgang til dem. Vi vil gennemføre øvelser, som

En ulykke kommer altid uventet og i de vigtige

giver dig kendskab til de forskellige arkivalier,

minutter, fra en ulykke sker, til ambulancen

ligesom vi vil hjælpe hinanden med at finde

ankommer, kan det blive hvem som helst, der

vores egne aner. Vi vil i udstrakt grad gøre brug

får opgaven med at hjælpe – så det er bare med

af internettet, og derfor skal du i forvejen have

at lære førstehjælp NU.

rimelig erfaring i brug af pc og internet. Kurset

Hvad er et hjertestop? Når en person får hjer-

henvender sig til nybegyndere og let øvede.

testop, begynder en kamp mod uret. De første minutter er livsvigtige og mange menneskeliv

Inge Janning, 2010 0901 37470 FOF Huset, lokale 3

kan reddes, hvis du udnytter minutterne rigtigt. GREVE

Chancen for succesfuld hjertestart falder med

Mandage kl. 11.00-13.45, start 24/2

ca. 10 % pr. minut, så det vigtigste er, at du gør

18 lektioner, 6 gange kr. 865

noget. Uden hjælp overlever personen ikke. Materialeudgifter kr. 200,- afregnes direkte med

På kun 8 gange kan du lære at spille Bridge og dermed få en hobby, du deler med 200.000 andre

37471 Foreningshuset, lokale M1

danskere – en hobby, som du kan dyrke enten

Mandage kl. 14.30-17.15, start 24/2

med venner og familie eller i klubregi.

18 lektioner, 6 gange kr. 865/65

ISHØJ

underviseren. Medbring evt. lidt at spise til midt på dagen. A. Kanwar, 2972 7582

Du vi i løbet af kurset lære at vurdere dine kort og gennem meldinger få overblik over, hvor mange

37472 Skellet, lokale 3

KØGE

stik du og din makker kan tage tilsammen.

Mandage kl. 18.30-21.15, start 24/2

Lørdag den 28/3 kl. 10:00-14.00

Du vil lære en række spilleteknikker, du kan anven-

18 lektioner, 6 gange kr. 865

4 timer, 1 gang kr. 535

38103 Brogade 19,1 lokale 1

KØGE

de for at få størst udbytte af dine kort samt lære, hvorledes du på bedste vis planlægger dit spil.

37474 Skellet, lokale 3

Undervisningen foregår i et professionelt miljø og

Søndage den 1/3 og 15/3 kl. 9.00-16.20

KØGE

Hundetræning

med erfarne undervisere.

16 lektioner, 2 gange kr. 795

Gør noget godt for din hund - gå til positiv træ-

Materialeudgifter kr. 125 er inkl. i kursusprisen.

Træning af hvalpen, unghunden eller familie-

Slægtsforskning 2

Per Egelund 38108 Østsjællands Bridgecenter

ning hos FOF.

KØGE

hunden. Al indlæring og socialisering foregår

På dette videregående kursus vil vi, i videst

på en positiv og konstruktiv måde på hundens

Tirsdage kl. 13,00-16,00, start 21/1

muligt omfang, tage udgangspunkt i kursister-

præmisser, så hunden bliver en afbalanceret

24 timer, 8 gange kr. 1125 (inkl. begyndersæt)

nes ønsker. Kurset henvender sig hovedsageligt

del af familien samt en glad og positiv trænings-

til tidligere kursister eller til dig, som har styr på

partner.

arkivalieronline.

Undervisningen vil foregå efter de nyeste og

38109 Østsjællands Bridgecenter

KØGE

Torsdage kl. 19,00-21,00, start 23/1 24 timer, 8 gange kr. 1125 (inkl. begyndersæt)

mest positive metoder. Alle hunde er velkomne Inge Janning, 2010 0901 37473 Skellet, lokale 3

på holdet (dog med undtagelse af de hunde, KØGE

som står på forbudslisten samt blandinger,

Tirsdage i ulige uger kl. 18.30-21.15,

hvor disse indgår). Holdet er tilrettet alle aldre

start den 25/2

og racer - lige fra den lille hvalp, som aldrig har

12 lektioner, 4 gange kr. 685

trænet før og til den søde seniorhund, som blot skal have opfyldt sit behov for aktivering og samarbejde med sin ejer/fører. På holdet vil der være mulighed for at stifte bekendtskab med tricks, rally-lydighed, agility, lydighed og til at arbejde med hundens lugtesans osv. Træningen foregår i et dejligt ridehus. Eva og Poul Gøtke: 6019 1194/2879 1194 38100 Ridehus, Nordskovvej 11 Tirsdage kl. 18.00-19.50, start 28/1 2020 (NB: Undervisning i uge 8) 20 lektioner, 10 gange kr. 950

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

A k t i v fr i t i d Proust, Madeleinekagen og vores tid NYH ED

Skrivekursus

Ønsker du indblik i kærlighedens veje og

Litteraturklubben – et tilbud til dig, der elsker gode læseoplevelser NYH ED

vildveje, jalousiens væsen eller eksistentielle

Litteratur i verdensklasse

men er i tvivl om hvordan du skal gribe det an?

dilemmaer er Proust leveringsdygtig. Søger du

Sammen fordyber vi os i nogle af verdenshistori-

Har du allerede en idé eller et halvfærdigt manu-

kvalificeret viden om erindringens forskydnin-

ens litterære højdepunkter. Vi skal læse:

skript liggende på computeren men er i tvivl om,

ger og indvirkninger på sjælelivet og hvorledes

Jane Austen: Fornuft og følelse

hvordan du kommer videre med din tekst?

erindring og fiktion forholder sig til hinanden,

Henrik Ibsen: Et dukkehjem

På kurset gennemgår vi, hvordan man kan

stiller Proust skarpt og sætter ord på det, du

Ernest Hemmingway: Den gamle mand og havet

strukturere sine idéer og gøre sin tekst mere

selv kæmper med, så du kommer kvalificeret

John Steinbeck: Øst for paradis

læsevenlig og skarp, hvordan man skriver en

videre. Brænder du inde med spørgsmål om,

Erik Fosnes Hansen: Salme ved rejsens afslutning

god bagsidetekst samt, hvad der skal ske med

hvad kunst er og kan, er Proust på pletten med

Anthony Doerr: Alt det lys vi ikke ser

manuskriptet, når man er færdig.

så mange indsigtsfulde og anskueliggørende

Til første mødegang bedes alle have læst – og

Der vil også være tid til at skrive i løbet af dagen

betragtninger og beskrivelser, at du nærmest får

medbringe - Jane Austens ”Fornuft og følelse”.

og modtage individuel feedback fra underviseren.

åndenød!

Som optakt til vores debat om hvert værk giver

Medbring: computer, oplader, notesbog, kugle-

underviseren et indblik i forfatterskabet og sam-

pen/blyant, post-it-blok og eventuelt høretelefo-

Neal Ashley Conrad Thing, 5361 5350,

tidens kulturelle og samfundsmæssige strøm-

ner. Husk også snacks, madpakke og drikkelse.

nealashleyconradthing@gmail.com

ninger. Og sammen bliver vi klogere på, hvad det

38105 Brogade 19,1 lokale 1

KØGE

Drømmer du om at komme i gang med at skrive en bog, dine erindringer eller noget helt tredje,

er, som gør de læste værker til stor kunst.

Haidi Wigger Klaris,

Mandage kl. 14,00-15,50 start 20/1

Sidst på kurset beslutter vi i fælleskab, hvad vi

wigger-klaris@hotmail.com

24 lektioner, 12 gange kr. 955

vil læse til næste sæson.

38101 Den Hvide By, lokale 4

KØGE

Lørdag den 5/10 kl. 9.00-16.50 Søren Hansen, 2346 3445 /

Forfalden til læsning?

8,5 lektioner, 1 gang kr. 470

soehanse@gmail.com

Vi skal læse 3 romaner i foråret, hvoraf du er

38107 Brogade 19,1 lokale 1

med til at vælge de 2. Vi starter ud med en

Torsdage i ulige uger kl. 19.00-20.50, start 28/1

KØGE

Makeup aften

roman af den højaktuelle norske forfatter Jon

12 lektioner, 6 gange kr. 585

Kom til en hyggelig inspirationsaften.

Fosse, som vi læser, taler om på kryds og tværs og når i dybden med. Kurset kræver ingen forkundskaber. Den eneste nødvendighed er lysten til at læse. www.nealashleyconrad.dk

Du vil lære, hvordan du lægger en sikker og na-

Born to run – Bruce Springsteen og livsværdierne

turlig makeup, der dækker og holder fint hele dagen. Du vil lære, hvor naturlig makeup kan være

NYH ED

uden, at du virker for ”makeuppet”. Der benyttes en 100% ren vegansk mineral makeup, hvor fo-

Kursusrækken om Bruce giver indblik i, hvad

kus er naturlighed for din hud. En makeup, hvor

Neal Ashley Conrad Thing, 5361 5350,

The Boss står for, hvad han kan og hvad han har

der er taget stilling til, hvilke indholdsstoffer der

nealashleyconradthing@gmail.com

at sige os i dag. Underviseren gennemgår hans

benyttes til gavn for din hud og for miljøet.

karriere plade for plade. Hver kursusgang dykker

Kom alene – eller kom med din datter, hvis hun

Mandage kl. 10.15-12.05, start 27/1

vi ned i 3-5 sange og bliver klogere på, hvad de

er begyndt at vise interesse for makeup. I vil

22 lektioner, 11 gange kr. 895

siger os om vores tilværelse.

lære hvor let, I selv lægger f.eks. makeup til

Der bydes på koncertklip, interviews og diverse

konfirmationen. Eller tag din veninde med til en

portrætter af Springsteen, som får os alle til at

hyggelig pigeaften. Hver deltager modtager en

se ham i nyt og langt mere varieret lys. Selvbio-

gave ved arrangementet - værdi kr. 125.

grafien Born To Run skal vi selvfølgelig også se

Læs mere om kurset og underviseren på

nærmere på og vi skal lytte til underviserens

www.fofkogebugt.dk

38104 Brogade 19,1 lokale 1

KØGE

podcastserie om Bruce, kaldet Loose Ends 1-8, udsendt på Heartbeats.dk

Charlotte Fnug Munksgaard, 6165 2422

https://heartbeats.dk/podcast/springsteen-er-

38102

droemmen-om-at-livet-kan-folde-sig-smukt-ud/

Torsdag den 26/3 kl. 19.00-21.25

Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

1 gang kr. 275 Neal Ashley Conrad Thing, 5361 5350, nealashleyconradthing@gmail.com 38106 Brogade 19,1 lokale 1

KØGE

Mandage kl. 18,30-20,20 start 20/4 16 lektioner, 8 gange kr. 720

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Spr og For alle sproghold: Bøger og andet undervisningsmateriale (f.eks. fotokopier) betales af deltagerne og anskaffes efter aftale med underviseren de første undervisningsgange

DANSK Dansk som andet sprog - begyndere NYH ED

Fransk niveau 2 (A1)

ENGELSK

Har du før lært lidt fransk?

Engelsk niveau 1 (A1)

For eksempel på aftenskole, eller ved at rejse meget

Godt begyndt er halvt fuldendt!

om det måske er nogle år siden sidst, kan alle efter

Alle kan være med uanset alder! Vi træner vores

kort tid arbejde sammen. Vi bruger det franske

ører til at forstå og bruge det engelske sprog, så

system ”Alter Ego+A1”, som er udviklet med fokus

vi kan klare os på rejsen og følge med medier-

på kommunikation i hverdagssituationer. Al dialog

nes øgede brug af engelsk.

vil efterhånden foregå på fransk.

i Frankrig. Vi begynder med genopfriskning, så selv

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

Maya Korlas-Martin, 2569 7577 GREVE

37124 Skellet, lokale 4

Du vil i løbet af kort tid lære at klare dig i helt enkle

37000 Greve Borgerhus, lokale 17

situationer på dansk. Vi øver os i at føre en almin-

Mandage kl. 9.30-11.50, start 20/1

Tirsdage kl. 12.00-13.50, start 28/1

delig samtale. Du lærer f.eks.:

30 lektioner, 15 gange kr. 1130

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Engelsk til rejsebrug

Fransk niveau 3 (A1)

KØGE

• At præsentere dig selv, din familie og at fortælle

om din bopæl, dine fritidsinteresser eller dit

• At føre enkelte samtaler om dagligdags-

NYH ED Dette kursus er for dig, der vil lære at føre en

situationer

almindelig hverdagssamtale, når du rejser som

vi ikke kender, finder vi i franske ordbøger eller

• At skrive enkle sætninger

turist i engelsk-sprogede lande. Vi bygger et

på nettet.

• Dansk udtale

ordforråd op, som er nyttigt at kunne som turist.

• Dansk kultur og samfundsforhold

Der vil forekomme grammatik for let øvede.

Eva Olsen, 6074 3432

Troels Høst Schmidt, 2133 5655

arbejde.

På niveau 3 taler vi (næsten) kun fransk. De ord

Pascale Cumming, 2113 5516 37121 Skellet, lokale 3

37145 Ishøj Foreningshus, F2

ISHØJ

37001 Skellet, lokale 4

Torsdage kl. 10.00-11.50, start d. 30/1

Mandage kl. 19.00-20.50, start 27/1

24 lektioner, 12 gange kr. 955/155

24 lektioner, 12 gange kr.955

Dansk som andet sprog - fortsættere NYH ED

KØGE

Fredage kl. 11.00-12.50 start 7/2 KØGE

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Fransk niveau 4 (A1)

FRANSK

Enten har du gået på FOF niveau 3, eller måske har du for mange år siden været god til fransk. På kurset præciseres brugen af sproget. Det vi har lært på

Vil du være bedre til at tale dansk? Vil du være

Fransk Kommunikation

bedre til at kunne klare dig i dagligdagen og

For kursister der ”bare” gerne vil hygge sig

give enkle instruktioner og deltage aktivt i langsom-

på jobbet? Dette kursus er for unge og voksne

med fransk! Dette hold har fokus på samtalen.

me samtaler om almindelige dagligdagsemner.

med dansk som andetsprog, der har behov for

Arbejdsformen er at vi taler om begivenheder fra

at kunne kommunikere mere sikkert på dansk.

hverdagen især nyheder på fransk. Inspirationen

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

Vi tager udgangspunkt i det, du gerne vil være

kommer fra os selv.

37123 Skellet, lokale 2

niveau 3 om samtale, udbygges til at du også kan

bedre til. Du kan selv få indflydelse på, hvilke emner du vil arbejde med fra din hverdag. Der vil

Marianne Bjergfeldt, 2618 1626

blive lagt mest vægt på det talte sprog. Skriftlige

37122 Skellet, lokale 4

opgaver i mindre omfang vil indgå i undervis-

Tirsdage kl. 16.30-18.20, start 28/1

ningen.

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Eva Olsen, 6074 3432 37146 Ishøj Foreningshus, F2

ISHØJ

KØGE

Torsdage kl. 19.00-20.50, start 30/1 24 lektioner, 12 gange kr. 955 KØGE

TYSK Tysk niveau 1 (A1)

Fransk niveau 1 (A1)

Fik du aldrig rigtigt lært tysk eller er det meget

Torsdage kl. 12.00-13.50, start d. 30/1

Dette kursus er for dig, der aldrig før har lært fransk.

længe siden, du har talt tysk? Så kan dette være

24 lektioner, 12 gange kr. 955/155

Vi bruger det franske system ”Alter Ego+A1”. Syste-

en mulighed for at komme i gang. På dette kursus

met er udviklet af franskmænd, for udlændinge, og

undervises i tysk til daglig tale og til rejsebrug.

har fokus på kommunikation i hverdagssituationer. Undervisningssystemet er ”selvforklarende” på

Karin Wolgast, 3616 2020

fransk, og bygger hele tiden videre på det nyligt

37101 FOF Huset A, lok 2

indlærte. Rollespil og gruppeøvelser er en stor del

Tirsdage kl. 19.00-20.50 start 28/1

af kurset. Med baggrund i denne metode foregår

24 lektioner, 12 gange kr. 955

selve indlæringen udelukkende på fransk. Pascale Cumming, 2113 5516 37120 Skellet, lokale 4 Fredage kl. 9.00-10.50, start 7/2 24 lektioner, 12 gange kr. 955

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

GREVE

Spr og Husk at du som borger i Ishøj Kommune (arbejdsledig, pensionist eller efterlønsmodtager) kan modtage stor rabat ved at deltage på et af vores hold i Ishøj. Læs om rabatordning bagerst i programmet og på vores hjemmeside

Konversation 1 (C)

Spansk kommunikation 3 (B1)

Spansk niveau 2

Dette hold er for dig, hvis du har haft spansk i over

Hvis du tidligere har snuset lidt til det spanske

to år og kan begå dig på spansk. Vi lægger vægt

sprog og kan tale lidt spansk i nutid, så er spansk

på de kommunikative aspekter, men arbejder også

2 det rigtige hold for dig. Vi genopfrisker det mest

med tekst – og opgavebog (Buena Idea 2), hvor vi

elementære for at komme videre og gennem

arbejder med grammatik. Vi skal læse en skønlit-

oplæsning, mundtlige øvelser og enkle samtaler

terær bog på spansk også. Kulturforståelse indgår

styrker og bygger vi videre på dit ordforråd.

også i undervisningen. Vanesa Domenech, 27319070

Du kannst ohne weitere Schwierigkeiten deutsch

37128 Ishøj Foreningshus, m1

lesen und sprechen. Du wünschst die Sprache

Miguel Campos

wieder auffrischen oder nur instand halten.

37138 FOF Huset, lokale 2

Hier lesen wir Artikel und Kurzgeschichten und

Onsdage kl. 13.00-14.50, start 29/1

arbeiten natürlich auch mit Grammatik. Hier gibt es

24 lektioner, 12 gange kr. 955

GREVE

ISHØJ

Torsdage kl. 11.30-13.20, start 23/1 24 lektioner, 12 gange kr. 955/155 Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

Hausarbeiten.

37100 FOF Huset A, lok 2

37131 FOF Huset A, lokale 3

Spansk niveau 1

Karin Wolgast, 3616 2020 GREVE

GREVE

Mandage kl. 17.00-18.50, start 20/1

For dig som skal lære spansk for første gang,

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 28/1

eller har lidt kendskab til sproget. I den daglige

24 lektioner, 12 gange kr. 955

undervisning arbejdes med oplæsning, oversæt-

37132 FOF Huset A, lokale 1

telse, samtale, grammatik og mindre skriftlige

Mandage kl. 19.00-20.50, start 20/1

opgaver i tilknytning til de læste tekster. Du får

24 lektioner, 12 gange kr. 955

SPANSK

GREVE

fra starten et godt ordforråd, som du kan bruge i

Spansk kommunikation 1 (A1+)

mange forskellige situationer, når du skal rejse til et spansktalende land.

Dette hold er for dig, der har haft spansk i et halvt

Spansk niveau 3 Vi har gennemgået den grundlæggende gramma-

år og har lært basis grammatik omkring køn og tal

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

på spansk.

37134 FOF Huset A, lokale 3

Vi lægger vægt på de kommunikative aspekter,

Tirsdage kl. 19.05-20.45, start 21/1

billeder, korte tekster, spil og lydklip. Grammatik-

men arbejder også med en tekst – og opgavebog

24 lektioner, 12 gange kr. 955

ken gennemgås når behovet opstår.

tik og nu er det tid til at tale lidt mere frit. Vi lægger GREVE

perfektionismen på hylde og taler sammen ud fra

(Buena Idea 1), hvor vi arbejder med grammatik. Kulturforståelse indgår også i undervisningen.

37135 FOF Huset A, lokale 1

Materialeudgifter må påregnes.

Torsdage kl. 16.45-18.25, start 23/1

GREVE

37129 Ishøj Foreningshus, m1

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Torsdage kl. 13.30-15.20, start 23/1

Miguel Campos

Vanesa Domenech, 2731 9070

ISHØJ

24 lektioner, 12 gange kr. 955/155

37136 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Eva Olsen, 6074 3432

Onsdag kl. 9.00-10.50 start 29/1

37126 Skellet, lokale 1

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Tirsdage kl. 10.00-11.50, start 28/1

KØGE

37133 FOF Huset A, Sylokalet

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Tirsdage kl. 17.20-19.00, start 21/1

GREVE

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Spansk kommunikation 2 (A1+)

Vanesa Domenech, 2731 9070

Dette hold er for dig, der har haft spansk i cirka

37127 Ishøj Foreningshus, m1

halvandet år.

Torsdage kl. 9.30-11.20, start 23/1

Du har lært de regelmæssige udsagnsord i nutid

24 lektioner, 12 gange kr. 955/155

ISHØJ

Spansk til rejsebrug

NYH ED Dette spanskkursus er for begyndere samt for dig,

og i førnutid. Du kan enkelte sætninger på spansk og kan reagere på enkelte spørgsmål. Vi lægger

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

der har lært en lille smule spansk og gerne vil opfriske dine kundskaber. I løbet af denne sæson vil

vægt på de kommunikative aspekter, men arbej-

Spansk niveau 1 fortsætter

der også med en tekst – og opgavebog (Buena

Kunne du tænke dig at lære noget mere spansk?

talte sprog, samt på at opbygge et ordforråd, så

Idea 1), hvor vi arbejder med grammatik. Kulturfor-

Efter en introduktion til det spanske sprog fort-

du kan bestille mad og drikke, spørge om vej osv.

ståelse indgår også i undervisningen.

sætter vi på dette kursus med at udvide vores

Kulturforståelse indgår også i undervisningen.

ordforråd, udvikle vores lyttekompetencer og med

Kursusmateriale: Buena Idea 1 (tekstbog og

at få den basale grammatik på plads.

arbejdsbog).

Miguel Campos 37137 FOF Huset, lokale 2

du lære at klare dig som turist. Vi fokuserer på det

GREVE

Onsdage kl. 11.00-12.50, start 29/1

Maria Ortiz, majooren@yahoo.dk

24 lektioner, 12 gange kr. 955

37130 FOF Huset A, lokale 1

Eva Olsen, 6074 3432 GREVE

37126 Skellet, lokale 1

Torsdage kl.18.30-20.10, start 23/1

Tirsdage kl. 12.00-13.50, start 28/1

24 lektioner, 12 gange kr. 955

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

K r eat i v/hånd værk Påskepynt i messing og kobber

Du vil høre om historien bag håndværket og om

Keramik – begyndere og øvede Stevns

Påskeæg, kaniner, kyllinger og blomster. Foråret

pilens vækst, høst og opbevaring.

Vi bruger pladeteknik og kvætsning. Du har også

spirer frem og hvis du har mod på at prøve at

Som begynder kan du flette en rund kurv. Øvede

mulighed for at lære at dreje på eldrejeskive.

arbejde i metaller som messing og kobber, er her

har mulighed for at flette ovale kurve eller større

Vi dekorerer med begitninger og forskellige

muligheden for at bruge en hel dag, hvor vi laver

ting. Der flettes med uafbarket pil, hvilket giver

indfarvede glasurer. Udgifter til materialer og

fine udsavninger i metaller efter skabeloner. Alle

et særligt farvespil i kurven. Medbring beskæ-

brænding afregnes med underviseren.

kan være med.

rersaks, kniv/dolk samt en rund sten eller et lod

Du er velkommen til at ringe til underviseren og

Der må påregnes udgifter til metaller.

(2½-5 kg.) til at holde kurven fast med. Materia-

evt. aftale et besøg på hendes værksted.

Max. 8 deltagere.

ler kr. 150-200, som afregnes med underviseren.

Max. 6 deltagere

Læs mere om underviseren på www.kogebugt.dk

Stærke fingerkræfter er en fordel.

Dea Petersen, 4051 2330,

Jessie Reedz Adamsen, 2895 1423

dealindboe@gmail.com

37700 Den Hvide By, lokale 3 og 4

NYH ED

Pileflet

Evy Wridt, 5350 2037

37711 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

www.evysunivers.dk, fb: Evys Univers KØGE

37713 Evy Wridts Værksted, Rødvig STEVNS

Lørdag den 1/2 kl. 9.00-16.20 og

Torsdage kl. 19.00-21.45, start 23/1

Søndag den 22/3 kl. 10.00-17.20

søndag den 2/2 kl. 9.00-16.20

36 lektioner, 12 gange kr. 1555

8 lektioner, 1 gang kr. 450

16 lektioner, 2 gange kr. 840

Keramik – begyndere og øvede

Stenkunst – mal på sten

Elevprodukt efterår 2019

Design og lav dit eget service. Eller lav vaser,

At bruge naturens materialer i den kreative

fade, skulpturer m.m. Du vil blive guidet gennem

proces er en kombination, som giver en helt unik

processen hele vejen fra ideen til det fysiske

oplevelse. Underviseren medbringer sten samt

produkt. Lær håndbygning, plade-, pølse- og

inspiration til forskellige motiver, som du selv kan

skulpturteknikker. Vi bruger forskellige glasurer

afprøve på stenene. Det kan for eksempel være

og glasurmetoder. Materialeudgifter ca. 500 kr.,

tekst, citater, mønstre eller motiver relateret til

som afregnes med underviseren. Undervisnin-

forskellige højtider og begivenheder (f.eks. jul,

gen foregår på engelsk.

påske, halloween, dåb, konfirmation, bryllup osv.) Til sidst vises, hvordan stenene kan lakeres, så de

Sigita Kurlyte, 5011 2742,

bliver vejrbestandig og kan ligge udenfor. Kurset

siga.kur@gmail.com

- lettere guldsmedeteknikker

henvender sig både til voksne og børn (fra 12. år).

37702 Ellemarkskolen, billedkunst

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets

Udgifter til materialer: kr. 150,- til sten og 3 spe-

Mandage kl. 19.00-21.45, start 24/2

grundlæggende teknikker og lær at lave dine

cielle tusser afregnes med underviser.

30 lektioner, 10 gange kr. 1130

arbejdstegninger eller skitser, fremstiller vi hals-

Lene Baand Saabye,

37703 Ellemarkskolen, billedkunst

kæder, armbånd, vedhæng, ringe eller øreringe.

lene.baand@hotmail.com

Tirsdage kl. 16.00-18.45, start 21/1

Du lærer at save, file, smede og lodde i sølv,

37705 Skellet, lokale 1

tilpasse forskellige smykkedele og får mulighed

Søndag den 26/1 kl. 9.30-12.40

for at tilføje andre materialer.

3,50 lektioner, 1 gang kr. 295

Smykkefremstilling

KØGE

helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i

KØGE

39 lektioner, 13 gange kr. 1400 37704 Ellemarkskolen, billedkunst

KØGE

Tirsdage kl. 19.00-21.45, start 17/9

Holdet er både for begyndere og letøvede. Der må påregnes udgifter til materialer.

37706

Max. 8 deltagere.

Søndag den 19/4 kl. 9.30-12.40

Læs mere om underviseren på www.kogebugt.dk

3,50 lektioner, 1 gang kr. 295

Skellet, lokale 1

Dea Petersen, 4051 2330,

KØGE

39 lektioner, 13 gange kr. 1400

Glasfusing – begynderkursus Relieffer/glasbilleder eller glasfade udføres

dealindboe@gmail.com 37709 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

med to lag glas i 4 mm tykkelse. Imellem lagene KØGE

arbejdes med kobberoxyder, koboltoxyder,

Mandage kl. 15.00-17.45, start den 2/3

jernoxyder m. fl. Disse lag smeltes sammen til

24 lektioner, 8 gange kr. 955

færdige kunstværker. Husk arbejdstøj. Materialeudgifter ca. kr. 200, som afregnes med

37710 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

underviseren. Max. 6 deltagere.

Mandage kl. 18.00-20.45, start den 2/3 24 lektioner, 8 gange kr. 955

Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk 37707 Kunstnerens værksted Lørdag den 7/3 kl. 9.00-15.25 og søndag den 8/3 kl. 9.00-15.25 14 lektioner, 2 gange kr. 1200

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Blomst er Fiberbeton – skulpturer På dette kursus lærer du grundlæggende regler

Blomsterdesign – med kærlighed og passion

Mal og pynt dine egne påskeæg

for behandling af fiberbeton og fremstilling af en

På kurset vil du lære en masse teori om form og

Denne dag maler vi på naturæg og pynter dem

lille skulptur. Undervisningen foregår på kunst-

farvelære og arbejde med kontraster. Vi har et

forskelligt - nogle vil ligne patineret kobberæg og

nerens eget værksted i Ll. Skensved.

nyt emne hver gang, hvor vi gennemgår teknikker

andre pynter vi med aviser, bånd og fjer.

Materialeudgifter ca. kr. 300, som afregnes med

og tanker bag vores dekorationer eller fantasibu-

Du vil få tilsendt en materialeliste senest 1 uge

underviseren. Max. 6 deltagere.

ketter.

inden kursusstart.

NYH ED

Vi skal bruge naturens skattekammer og blive Erik Vitcetz Smidt / www.erikvitcetz.dk

inspireret af årstidens mange skønne farver og

Ida Berg

37708 Kunstnerens værksted

materialer.

37754 ”Flowers By Ida”, Varpelev

Lørdag den 21/3 kl. 9.00-15.25 og

Vi skal lave en smuk vinterdekoration, farverige

Lørdag den 14/3 kl. 11.00-16.00

søndag den 22/3 kl. 9.00-15.25

buketter, de sødeste påskereder og livlige

6 lektioner, 1 gang kr. 380

14 lektioner, 2 gange kr. 1200

sommerkranse. Det er muligt at købe materialer

KØGE

i gårdbutikken.

Påskeweekend

STEVNS

NYH ED

Knivkursus

Ida Berg

Omgang med - og

37750 ”Flowers By Ida”, Varpelev

forståelse for knive

Mandage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start 13/1

Vi laver de skønneste reder og pynter dem med

er en del af livet,

40 lektioner, 10 gange kr. 1425

naturæg, fine påskedekorationer og de sødeste

Kom til en hyggelig og kreativ weekend, hvor du STEVNS

får lavet nogle lækkerier, der kan holde til påske.

kranse. Du vil få tilsendt en materialeliste senest

så hvorfor ikke lave de smukkeste, man

37751 ”Flowers By Ida”, Varpelev

STEVNS

kan forestille sig?

Mandage i ulige uger kl. 18.30-21.30 start 13/1

købe dem i gårdbutikken. Kom alene eller med

Jagt- og fiskeinte-

40 lektioner, 10 gange kr. 1425

din veninde eller mor. Du kan se mere på www.

1 uge før start. Du kan selv samle materialer eller

flowersbyida.dk under blomsterskole.

resserede, outdoor folk og andre med

37752 ”Flowers By Ida”, Varpelev

STEVNS

sans for lækkert håndværk tilbydes et weekend-

Tirsdage i ulige uger kl. 9.30-12.30, start 14/1

Ida Berg

kursus med en af landets bedste knivmagere og

40 lektioner, 10 gange kr. 1425

37755 ”Flowers By Ida”, Varpelev

STEVNS

Lørdag den 28/3 kl. 11.00-16.00 og

manden bag “Den store knivbog”. Kursisterne kan selv medbringe klinger og skæf-

37753 ”Flowers By Ida”, Varpelev

teklodser. Det kan også købes til indkøbspris

Torsdage i lige uger kl. 9.30-12.30, start 23/1

STEVNS

hos underviseren, der også medbringer øvrige

36 lektioner, 9 gange kr. 1310

materialer og værktøj. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 250, som afregnes på kurset.

søndag den 29/3 kl. 9:00-14.00 12 lektioner, 2 gange kr. 585

Buketter – begyndere

NYH ED

Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk

Dekorationer – begyndere

Mikael Hansen, 5357 7230,

Her har du mulighed for at finde ud af, om

Her får du 3 mødegange med forskellige typer

mikael@mikaelhansenknive.dk

blomsterdesign er noget for dig. Vi skal nemlig

buketter. Der vil blive gennemgået de forskel-

lave de fineste forårsdekorationer. Du lærer hur-

lige teknikker og vi vil også tale om farve og

Fredag 17/4 kl. 18.00-21.45, lørdag 18/4

tigt begreber som stikmasse og stikkeretning.

formkontraster.

kl. 9.00-16.50 og søndag 19/4 kl. 9:00-15:55

Du vil blive guidet fra bunden af, så du lærer,

Kurset er for begyndere og underviseren sørger

17 lektioner, 3 gange kr. 750

hvordan du opbygger dine egne dekorationer og

for materialer til 2 buketter pr. gang. Materialer

hvordan du får sat de rigtige blomster sammen,

kr. 325,- pr. gang afregnes direkte med under-

så de ligner en million.

viseren.

37701 Munkekærskolen, sløjdlok

SOLRØD

Trædrejning – begyndere og øvede

NYH ED

Har du lyst til at lære at binde smukke buketter?

Du kan selv medbring materialer eller købe dem Ida Berg

i gårdbutikken.

37756 ”Flowers By Ida”, Varpelev

Kom og lær at dreje i træ og slibe dit værktøj. Du kan dreje f.eks. skåle, fade, blyanter, kuglepen-

Ida Berg

ne, rangler, flaskepropper, peberkværne m.m. Vi

37758 ”Flowers By Ida”, Varpelev

har værktøj og drejebænke (dog ikke til alle), så

Tirsdage den 28/4, 12/5 og 26/5 kl. 9.30-12.30

hvis du selv har værktøj og en bænk, der er til at

12 lektioner, 3 gange kr. 585

STEVNS

Onsdage den 22/4, 6/5 og 20/5 kl. 19.00-22.00 STEVNS

12 lektioner, 3 gange kr. 585 37757 ”Flowers By Ida”, Varpelev

STEVNS

tage med, så gør det. Du må også meget gerne

Mandage den 27/4, 11/5 og 25/5 kl. 9.30-12.30

medbringe træ til at dreje i.

12 lektioner, 3 gange kr. 585

Bruno Laursen, 2536 3243 37712 Hastrupskolen, sløjdlok

KØGE

Fredage den 28/2 kl. 17.00-21.10 og 6/3 kl. 17.00-21.10, lørdag den 29/2 kl. 9.00-16.50 og 7/3 kl. 9.00-16.50 26 lektioner, 4 gange kr. 1030

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

IT IT OG TABLETS I GREVE

REGNSKAB OG REGNEARK

Bliv dus med din iPhone eller iPad

Regnskabskursus

Fotokursus – lær at tage gode billeder med spejlrefleks

Kurset er for mindre erhvervsdrivende, iværk-

Vil du lære, at tage gode billeder med spejlrefleks?

For dig som har en iPhone eller iPad og ønsker at

sættere, medarbejdende ægtefæller samt alle,

Dette kursus er til dig, der ønsker at tage bedre

blive mere fortrolig og tryg. Vi udforsker, hvordan

der gerne vil forstå baggrunden for tallene i et

billeder. Er du

din mobil og tablet kan være nyttig i mange

regnskab. Vi arbejder med følgende emner: Dagligt

nybegynder eller lidt erfaren, er dette

situationer i hverdagen. Vi kommer gennem de

regnskab, regnskabsreglerne i lovgivningen,

kursus noget for dig. Du lærer at betjene kame-

grundlæggende indstillinger og lærer at hente nye

praktisk opbygning af et regnskab, gennem-

raet, og du lærer at tage billeder under forskellige

programmer.

gang af daglig bogføring, regnskabsafslutning

forhold. Kurset er opdelt over to dage og du får et

Medbring din egen iPhone eller iPad.

og forskellige former for regnskabsanalyse. Du

bredt kendskab til emner som:

introduceres også for internet-baserede regn-

• Blænde, lukker, ISO

skabsprogrammer, bl.a. e-conomic, så du får viden

• Billedkomposition

om, hvorledes bogføringen i vid udstrækning kan

• Objektiver

Onsdag kl. 9.00-11.45, start 29/1

automatiseres.

• Action Billeder

12 lektioner, 4 gange kr. 585

Du behøver ikke have kendskab til regnskab eller

• Portræt

brug af regneark. Undervisningen foregår med

• Natur og miljø

eksempler i regnearket Excel.

• Flash

Torsdag kl. 9.00-11.45, start 12/3

Der kan udstedes et kursusbevis for gennemført

Der er indlagt en række praktiske øvelser og op-

12 lektioner, 4 gange kr. 585

kursus.

gaver. Du skal medbringe spejlreflekskamera med

MEDBRING EGEN COMPUTER.

brugsanvisning, objektiv, flash samt hukommel-

Asger Villumsen, 2099 1477 37300 FOF Huset, sylokalet

37301 FOF Huset, lokale 2

GREVE

Bliv dus med din mobil af mærket Samsung, Huawei, Nokia eller Sony På dette kursus lærer du at blive mere fortrolig

seskort og batterier. Hans Helge Nielsen, 2617 7258 37304 Skellet, lokale 3

KØGE

www.soren-eriksen.dk

27 lektioner, 9 gange kr. 1045

36469 Skellet kl. 9-18

indstillinger og programmer og henter nye nyttige

Kursus i regneark – grundlæggende

programmer. OBS! Din mobil skal have styresyste-

Vil du lære at bruge forskellige former for reg-

met Android og ikke være ældre end 2 år. Ring til

neark? Dette kursus henvender sig til dem, der

underviseren hvis du er i tvivl.

gerne vil lære noget om regneark, f.eks Excel eller

Medbring din egen mobil.

regneark i Open Office.

ationer. Vi gennemgår mobilens grundlæggende

20 lektioner kr. 975

Vi gennemgår de grundlæggende funktioner Asger Villumsen, 2099 1477 37302 FOF Huset, lokale 2

i regneark og lærer, hvorledes man kan bruge GREVE

regnearket til opbygning af tabeller og regnskaber

Torsdag kl. 9.00-11.45, start 30/1

samt hvorledes man kan sortere og søge data i

12 lektioner, 4 gange kr. 585

forskellige regneark. Vi gennemgår også opbygning af 3D regneark samt brugen af de mange

37303 FOF Huset, sylokalet Onsdag kl. 9.00-11.45, start 11/3

GREVE

indbyggede regnskabsfunktioner. MEDBRING EGEN COMPUTER.

12 lektioner, 4 gange kr. 585 Hans Helge Nielsen, 2617 7258 37305 Skellet, lokale 3 Onsdag kl. 9.45-12.30, start 18/3 18 lektioner, 6 gange kr. 780

KØGE

1 weekend lørdag og søndag 16/11 og 17/11

og tryg i brugen af din mobil og hvordan den kan være til nytte i hverdagen i mange forskellige situ-

Underviser: Søren Eriksen

Torsdag kl. 19.00-21.45, start 30/1

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Tegn/mal Akrylmaling

Akvarel og tegning til akvarelmaling

For begyndere og letøvede

Vi arbejder med komposition, dybder, perspek-

Der arbejdes efter opstilling, model, skitser,

tiv, farvelære osv. Undervisningen tilrettelægges

fotos m.v. Vi arbejder både figurativt og abstrakt

individuelt og du kan få hjælp til at udvikle et

og kurset omfatter komposition, perspektiv, far-

formsprog i retning af naturalisme, abstrakt osv.

ve, rytme og skitsering. Vi gennemgår teknikker

Medbring selv materialer og husk at tage gam-

og materialelære. Der er individuel vejledning

melt tøj med. Materialeliste: Lærred eller blok til

For begyndere og øvede

Maya Korlas-Martin

Billedværksted med akrylmaling

akrylmaling, akrylfarver, palet, pensler, bøtte til Henrik Drent, 2328 3886, billedkunstlærer 37808 Mødestedet i Hårlev

vand, køkkenrulle evt. bordstaffeli.

STEVNS

Torsdag kl. 13.00-15.45, start 9/1

Gary Shaughenessy, 3050 5848

36 lektioner, 12 gange kr. 1310

www.garyshaughnessy/wixsite/portrait-online

Tema: Mal motiver med strand, hav, landskab,

37811 Den Hvide By, lokale 3

blomster eller bygninger.

Oliemaling

For letøvede KØGE

Mandage kl. 9.30 – 12.15, start 6/1

På dette kursus vil du blive inspireret. Vi

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

begynder med demonstration og hver anden

For begyndere og øvede

gang skifter vi emne.Vi arbejder ud fra følgende

Oliemaling er et godt materiale for nybegyndere

emner: Seascape, landscape, blomster, havet

oliemaling og det er derfor ideelt at forsøge sig

Billedværksted med decoupage og akrylmaling

frem med. Farverne kan males over så mange

For begyndere og letøvede

fotos. Du får uddybende forståelse af design

gange man vil, så det er let at eksperimentere med

Få kendskab til de mange kreative muligheder de-

processen og farveblandingsteknik. Materialeli-

lys- og skyggeeffekter. Medbring egne materialer.

coupage og akrylmaling giver. Der vil blive under-

ste udsendes inden kursusstart.

og let øvede. Det er nemt at rette sine fejl med

eller bygninger. Vi tegner og maler blandt andet ud fra originale billeder, fra naturen eller fra

vist i et meget bredt spektrum af teknikker og vi vil Gary Shaughenessy, 3050 5848

arbejde med naturalistiske og abstrakte motiver og

Maya Korlas-Martin, arkitekt og kunstner,

www.garyshaughnessy/wixsite/portrait-online

kombinere maleriet med, blandt andet, decoupa-

2569 7577, www.mayakorlas.com

37809 Den Hvide By, lokale 3

ge, collage, afdækning, tryk samt strukturmidler.

37814 Greve Borgerhus, spisestedet

Tirsdage kl. 9.30-12.15, start 7/1

Der vil ligeledes blive undervist i perspektiv og

Mandag kl. 11.30-14.15, start 27/1

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

billedopbygning, samt farvekombinationer og far-

24 lektioner, 8 gange kr. 955

KØGE

GREVE

velære. Der gives individuel vejledning. Medbring selv materialer (akrylfarver, pensler og lærreder

Billedværksted

og decoupage-materialer). Dog vil visse materialer kunne købes af underviseren.

Værkstedet er for alle, der ønsker at arbejde med at male billeder og tegne. Der lægges vægt

Tegn og mal for mennesker med høreproblemer Har du problemer med tinnitus, høretab, lyd-

på din egen kreative udvikling. Værkstedet er for

Danijela Hansen, 5118 0678

øvede og for dig, der blot vil i gang. Eneste krav

37812 Den Hvide By, lokale 3

er, at du vil male billeder. Teori om farvelære,

Onsdage kl. 10.00–12.45, start 15/1

mindre gruppe sammen med mennesker, der

kompositionslære, materialelære osv. vil blive

30 lektioner, 10 gange kr. 1130

som du har øre/høreproblemer?

overfølsomhed eller vestibulær svimmelhed? KØGE

tilpasset holdets behov. Der lægges vægt på

Har du lyst til at lære at tegne eller male i en

Så er dette kursus måske noget for dig.

individuel vejledning. Tag de materialer med,

37813 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

som du ønsker at arbejde med.

Onsdage kl. 13.00–15.45, start 15/1

tagen til din høreproblemer, og ud over tegne-

30 lektioner, 10 gange kr. 1130

maleundervisningen vil du få ny viden om:

Gary Shaughenessy, 3050 5848

• hvad Tinnitus, lydoverfølsomhed, vestibulær

www.garyshaughnessy/wixsite/portrait-online 37810 Den Hvide By, lokale 3

Undervisningen vil være tilrettelagt med hensyn-

svimmelhed og høretab er

Akvarelmaling

KØGE

• hvor du kan hente hjælp til dit høreproblem

Torsdage, kl. 9.30 – 12.15, start 9/1

For begyndere og letøvede

• hvad du selv kan gøre for at formindske de

45 lektioner, 15 gange kr. 1575

Undervisningen tager udgangspunkt i elevernes

gener, som dine høreproblemer giver dig i det

forudsætninger. Der vil være et fælles oplæg/opga-

daglige

ver, som skal løses under individuel vejledning. Der

På kurset veksles der mellem individuel under-

vil også blive mulighed for at arbejde med egne pro-

visning, fælles gennemgang af billedteori og

jekter. Vi skal fordybe os i billedets elementer: kom-

forskellige tegne- og maleteknikker.

position, perspektiv, lys/skygge og farver herunder

Medbring selv materialer. Du er velkommen til

akvarellens særlige udtryk og muligheder. Da vi skal

at kontakte underviser for at høre mere, eller se

arbejde indendørs, kan vi arbejde efter opstillinger,

mere på: www.dortheandresen.dk

fotos og skitser. Medbring egne materialer. Gary Shaugnessy

Dorthe Andresen 38875 Olsbækken

Annette Nielsen 37807 Mødestedet i Hårlev

STEVNS

GREVE

4 lørdage kl. 10.00–14.35,

Mandage kl. 9.30-12.15, start 13/1

25/1, 29/2, 28/3 og 25/4

30 lektioner, 10 gange kr.1130

20 lektioner, 4 gange kr. 420

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Tegn/mal

Martin Nebelong

WEEKEND- OG KORTE KURSER

Manga tegning – for børn og forældre Er du og dit barn glade for at tegne? Så har I chan-

Tegne og male landskaber med huse og træer

Akrylmaling – portrætter/ ansigter NYH ED

For let øvede og øvede

For begyndere og let øvede

Vi tegner og maler motiver med huse og træerne i

Vi begynder med lette og sjove tegne/maleøvel-

byen. Vi arbejder med perspektiv og maler menne-

ser på papir, hvor

sker. Der males ud fra originale billeder og øvelser

du lærer om ansig-

ud fra Jeres medbragte fotos. Du lærer også at

tets proportioner,

male på våde ark akvarelpapir. Husk ekstra papir,

ser særlige kende-

lineal og viskelæder! Medbring også akvarelblok i

tegn, lys, skygge

min. A3 størrelse, limet på alle 4 sider.

og dybde i billedet. Derefter vil du lære

cen for at komme forbi til en dag med hyggeligt tegneri sammen med den erfarne illustrator Martin

Maya Korlas-Martin, arkitekt og kunstner,

at tegne ansigtet i

Nebelong. Martin har tegnet for bl.a. LEGO, lavet

2569 7577, www.mayakorlas.com

fri hånd direkte ind

julekalender for DR og har i 15 år undervist børn og

37817 FOF Huset B, lokale 3

unge i hele landet i at tegne Manga. Manga er den

lørdag 28/3 kl. 10.00-16.00 og søndag 29/3

i portrættet, ligesom du vil lære at bruge Glazing

japanske form for tegneserier, vi herhjemme bl.a

kl. 10.00-16.00

Medium og Slow Drying Medium i din akrylma-

kender fra Pokemon og Dragon Ball og det vil ho-

13 lektioner, 2 gange kr. 620

ling, til at blende farverne ind i hinanden. Du får

GREVE

grundig instruktion og individuel hjælp og alle

vedsageligt være den stil, vi holder os til. På kurset vil I lære hvordan man tegner ansigter, figurer og

på lærredet, hvorefter vi arbejder med farvespil

kan lære det. Du skal selv medbringe materialer

varer. Medbring også gerne tegneredskaber, hvis

Tegne og male ”a la prima” og blomster NYH ED

I ikke kan nøjes med blyant, papir og viskelæder

Introduktionskursus i akvarel for begyndere

som vi har til jer på stedet.

At male en akvarel kan tage timer at færdiggøre!

Anette Martinussen, billedkunstner,

Billedet kan også males i en seance, hvor man

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

bruger lag af friske/hurtige laveringer, anvendt

37801 Den Hvide By, lokale 3

med omhu og omhyggelig planlægning. På dette

Lørdag den 14/3 kl. 10.00–16.00 og

Søndag kl. 10.00–14.35, start 16/2

to dages kursus anvendes ”á la prima” teknik til et

søndag den 15/3 kl. 10.00–16.00

5 lektioner, 1 gang kr. 550

akvarelmaleri ud fra originale billeder eller fotos.

13 lektioner, 2 gange kr. 620

baggrunde. Husk en solid madpakke og drikke-

Martin Nebelong 37815 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

og inden kursusstart modtager du et brev med yderligere information.

KØGE

Medbring akvarelpapir i blok limet på alle 4 sider i

Manga Marathon fra 9 år – begyndere og øvede

min. A3 størrelse. Maya Korlas-Martin, arkitekt og kunstner,

Pouring Akryl på store formater

Elsker du at tegne? Og kan du holde til det en

2569 7577, www.mayakorlas.com

For begyndere og let øvede

hel dag? Så skal du med til Manga Marathon!

37818 FOF Huset B, lokale 3

Du går hjem med en stak tegninger under

lørdag 29/2 kl. 10.00-15.30 og søndag 1/3

Pouring teknikken, kræver det lidt planlægning

armen, der vil få vennerne til at blive grønne af

kl. 10.00-15.30

for et vellykket resultat. Her lærer du at udregne

misundelse og få forældre og bedsteforældre til

12 lektioner, 2 gange kr. 585

mængde af maling og at lægge en strategi

GREVE

at besvime af stolthed.

Når vi skal arbejde på større formater med

for, hvordan de grundlæggende teknikker kan

Vi fokuserer på, hvordan man opbygger en figur

kombineres på større flader og i en længere ar-

og der vil blive fortalt om tegning, tegneserier

Intuitiv maleworkshop

og Manga. Du er selv med til at bestemme,

For begyndere og let øvede

ud af farveblandingerne og lærer, hvordan vi kan

hvad du vil tegne, så hvis du vil lære at tegne en

Intuitiv maling handler om at overgive sig og for-

variere de samme farver på mange måder. Dette

smuk, udødelig elverdronning eller en sej Manga

dybe sig i maleriet. Formålet med workshoppen

kursus kræver lidt kendskab til de grundlæggen-

figur – er holdet noget for dig. Husk en ordentlig

at genopdage sider af dig selv gennem malepro-

de Pouring teknikker. Du skal selv medbringe

madpakke og drikkevarer. Detaljeret program

cessen. Du kan også male ud fra temaer i dit liv

almindelige materialer og får yderligere infor-

for dagen sendes ud inden start. Medbring dine

som er vigtige her og nu. Der opstår stemninger

mation inden kursusstart. Pouring Medium og

egne tegneredskaber. Kurset er for begyndere

og indre billeder i dine malerier, der kan støtte

silikoneolie kan købes af underviseren.

og let øvede og for børn uden voksne.

din kreative udvikling og du vil modtage budska-

Underviseren Martin Nebelong har arbejdet i

ber fra dit ubevidste indre gennem billedet.

bejdsproces. Vi vil arbejde med at få det bedste

tegnede han Børnenes U-landskalender for DR. Martin Nebelong 37816 FOF Huset B, lokale 3

Helle Waltersen, 2238 7242,

37802 Den Hvide By, lokale 3

helle@massageogliv.dk

Bemærk 3 mødegange på dette kursus.

37800 Den Hvide By, lokale 3 GREVE

Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

15 år som tegner for bl.a. LEGO og DR. I 2017

KØGE

Fredag 28/2 kl. 18.00-21.15, lørdag den 29/2

Fredag den 31/1 kl. 16.00–20.10 og

kl. 10.00-16.00 og søndag den 1/3 kl. 10.00–11.50

Søndag kl. 10.00–14.35, start 19/4

lørdag den 1/2 kl. 10.00–16.00

12 lektioner, 3 gange kr. 585

5 lektioner, 1 gang kr. 550

11 lektioner, 2 gange kr. 550

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Tegn/mal Abstrakt maleri med struktur, slagmetal og powertex

Akvarel, tegning og tusch For begyndere og øvede

Akvarelmaling er skabt til at tage med og ud og

For begyndere og øvede

Akvarelmaleriet understøttes fint af tegning og

skitsere motiver og stemninger. På dette kursus

Akrylmaleriet får stoflighed, dybde og liv når

tusch og på dette kursus vil vi kombinere de

lærer du, hvordan udendørsmaleriet bliver let at

baggrund og farver kombineres med struk-

tre ting til naturalistiske og abstrakte udtryk. Vi

gå til. Hver dag kører vi ud og bruger et par timer

turmedier. Vi bearbejder malefladerne med

arbejder efter fotos, opstillinger og fri fantasi. Du

til akvarelskitser i naturen. Du lærer at udvælge,

modelleringspasta, sandspartel, papir m.m. Du

lærer grundlæggende teknik til klassisk maleri

forenkle og komponere et motiv. Derefter bear-

lærer også at lave dine egne strukturmedier og

og komposition, hvor tegning, den vandfaste

bejder vi skitserne og omsætter dem til færdige

du lærer at bearbejde strukturfladerne i flotte

tusch og akvarel skal arbejde sammen. Vi leger

billeder. Der undervises i både grundlæggende

farvespil. Vi vil bruge det nye Powertex til at

med billedudtrykket og arbejder spontant og

klassiske og mere eksperimenterende akva-

danne de skønneste strukturer og krakelerin-

intuitivt. Der vil være fælles oplæg og individuel

relteknik, og du får også individuel vejledning.

ger i billedfladen og vi krydrer det hele ved, at

undervisning. Du skal selv medbringe materialer.

Deltagerne skal selv medbringe materialer og

bruge slagmetal (bladguld) i malerierne. Du skal

Se mere på: www.anettemartinussen.dk

modtager inden kursusstart mere info herom.

ler til maleri. Materialer til struktur, powertex

Anette Martinussen, billedkunstner,

og slagmetal kan købes af læreren og du må

6168 6271,anette@anettemartinussen.dk

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

påregne en materialeudgift på 60-100 kr. Inden

37819 Den Hvide By, lokale 3

37806 Den Hvide By, lokale 3

kursusstart modtager du et brev med yderligere

Lørdag 25/4 kl.10.00-15.30, søndag den 26/4

Mandag den 8/6 – torsdag 11/6 kl. 10.00–16.25

information.

kl. 10.00-15.30

28 lektioner, 4 gange kr. 1150

NYH ED

Akvarel i det fri Ugekursus mandag til torsdag

selv medbringe de grundlæggende materia-

KØGE

12 lektioner, 2 gange kr. 585 Anette Martinussen, billedkunstner, 6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

Sommerworkshop

Lørdag den 15/2 kl. 10.00–16.00 og

Abstrakt maleri – tid til fordybelse

søndag den 16/2 kl. 10.00–16.00

For begyndere og øvede

Sommerworkshoppen giver mulighed for at

13 lektioner, 2 gange kr. 620

Abstrakt maleri handler om leg med farver og

erhverve kunstneriske færdigheder, få indsigt i

form og på dette kursus får du metoder til at

kunstens forunderlige verden og lade kreativi-

komme i gang med det abstrakte maleri. Kernen

teten få frit spil. Workshoppen er for alle, der

er, at finde sit personlige udtryk gennem farver

ønsker at male billeder og tegne — herunder

og form. Vi vil også undersøge hvad malingen

portrættegning, perspektiv, lys og skygge. Teori

For begyndere og øvede

gør, når vi bruger andre redskaber end pensel.

om farvelære, kompositionslære, materialelære

I denne weekend er motiverne huse, gadebil-

F.eks maler vi med spartel, klude, papir, dryppe-

osv. vil blive tilpasset holdets behov. Deltagerne

leder og enkle menneskefigurer i bybilledet.

teknik mm. Du vil lære om virkninger og stem-

vejledes individuelt, så alle kan være med. Hvis

Vi maler efter fotos og du lærer at udvælge og

ninger i det nonfigurative maleri – om farvernes

vejret er til det, vil der være mulighed for, at hol-

forenkle et motiv. Du får grundig undervisning i

sprog, symbolik og hvordan vi påvirkes af farver.

det tager ud i naturen og maler/tegner. Du væl-

komposition, dybde/rum, linjeperspektiv og lys/

Vi vil også male til musik og blive inspireret af to-

ger selv, hvilke materialer du ønsker at anvende.

skyggevirkninger, til at fange/gengive form ud

nerne. Der laves fælles oplæg og der undervises

Medbring: Dine egne materialer og husk

fra enkelte tegnede linjer. Dette danner grundlag

individuelt

madpakke! Program for ugen kan ses på www.

for at arbejde med eksperimenterende og at-

Du skal selv medbringe materialer og inden

fofkogebugt.dk

mosfæriske akvarelteknikker, hvor farvepigment

kursusstart modtager du et brev med mere

og vand giver lys og liv til mere abstrakte frie

information herom.

Gary Shaughenessy, 3050 5848

udtryk. Du skal selv medbringe materialer og får

Se mere på: www.anettemartinussen.dk

37820 Den Hvide By, lokale 3

37803 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Akvarel – Vi maler huse, gade- og bymotiver NYH ED

Ugekursus mandag til fredag Fordybelse kræver tid.

Yderligere oplysninger fås hos underviseren.

Anette Martinussen, billedkunstner,

kl. 9.00-14.05

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

27,5 lektioner, 5 gange kr. 1050

Anette Martinussen, billedkunstner,

37805 Den Hvide By, lokale 3

Den Hvide By, lokale 3

6168 6271, anette@anettemartinussen.dk

Lørdag den 18/1 kl. 10.00-16.00 og

37804 Den Hvide By, lokale 3

søndag den 19/1 kl. 10.00–16.00

Lørdag den 28/3 kl.10.00-15.30 og

KØGE

Mandag den 11/5 – fredag den 15/5

mere information inden kursusstart.

KØGE

13 lektioner, 2 gange kr. 620

søndag den 29/3 kl. 10.00–15.30, 12 lektioner, 2 gange kr. 585

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

S y ning og håndarbe j de Syning og tilskæring

Kjolegrundform modul 2 weekendworkshop

På FOFs syskole tilbydes undervisning i beklædning og modesyning. Her er der mulighed

Susanne Mathiasen, 2622 1902

for at arbejde med færdige mønstre, som

37512 Den Hvide By, lokale 1

kan gradueres efter egne mål. Du har også

Eksisterende hold

personlige modeller, idet du lærer de grundlæg-

mulighed for at arbejde ud fra en grundform

Mandage ulige uger kl. 10.00-14.35, start 13/1

gende principper i modeludvikling. Kjolegrund-

og konstruere samt designe dit eget personlige

30 lektioner, 6 gange kr. 1130

form modul 2 forudsætter, at du har deltaget i

Kurset henvender sin til dig, der ønsker at bruge KØGE

mønster. Detaljer som fx lommer, læg, rynker,

din kjolegrundform til at udvikle dine egne

kjolegrundform modul 1.

snit/overskæringer og bånd kan løfte dit design

37513 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

– alt efter dine egne ambitioner og ønsker.

Eksisterende hold

Du vil desuden få kyndig vejledning i valg af

Onsdage ulige uger kl. 19.00-21.45, start 15/1

materialer. Undervisningen er individuel og hen-

18 lektioner, 6 gange kr.780

Der må påregnes udgifter til materialer samt redskaber. Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465 (efter kl. 17)

vender sig derfor både til begyndere og øvede. FOF’s lokaler er udstyret med symaskiner og

37514 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

overlockmaskiner. Der er professionelle pres-

Eksisterende hold

Lørdag den 18/4 kl. 9.00-15.55 og

seredskaber, dampanlæg og pressemaskine til

Torsdage lige uger kl. 19.00-22.15, start 9/1

søndag den 19/4 kl. 9.00-14.05

fixering af indlægsmaterialer, gode klippeborde

21 lektioner, 6 gange kr. 865

13 lektioner, 2 gange kr. 620

37505 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

og en del materialer. Der er enkelte ledige pladser på andre eksise efter ledige pladser på FOF’s hjemmeside

Sy en nederdel - weekendkursus

Mandage lige uger kl. 9.30-13.10, start 20/1

www.fofkogebugt.dk

På dette kursus, har du mulighed for at sy en

20 lektioner, 5 gange kr. 835

flot klassisk nederdel efter egne mål. Du starter

Stine Tornbak, 2636 7257,

med at tegne en grundform af, som gradueres,

Jytte Knudsen, 2536 9843 37509 Borup Kulturhus, 1. sal

sterende syhold. Ring og hør nærmere eller BORUP

37510 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

stinetornbak@gmail.com

så den passer lige til dine former. Herefter bliver

Mandage kl. 18.15-21.30, start 9/3

37506 Den Hvide By, lokale 2

17,5 lektioner, 5 gange kr. 765

Onsdage kl. 18.00-20.45, start 22/1

Er du hurtig, er der også mulighed for at lave

39 lektioner, 13 gange kr. 1400

forskellige fine detaljer.

37511 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

den syet op i dit eget personlige stof.

KØGE

Eksisterende hold

37507 Den Hvide By, lokale 2

1. søndag i mdr. kl. 9.30-15.00, start 2/2

3. søndag i mdr. 10.00-14.35, start 19/1

KØGE

stinetornbak@gmail.com

24 lektioner, 4 gange kr. 955

25 lektioner, 5 gange kr. 985

37508 Den Hvide By, lokale 2

Stine Tornbak, 2636 7257, KØGE

Lørdag den 25/4 kl. 10.00-17.20 og

Intensivt sykursus

søndag den 26/4 kl. 10:00-17:20

4 lørdage eller 4 søndage

Kjolegrundform modul 1 weekendworkshop

Kurset er for alle, der ønsker at fordybe sig i

Kursus til dig, der ønsker at lære at konstruere

syning. Kurset henvender sig både til begyndere

din egne personlig kjolegrundform.

Pelskursus

og øvede, da undervisningen tilrettelægges indivi-

Vi vil se på, hvordan man tager de rigtige mål og

Begyndere og øvede

duelt efter behov og fagligt niveau. Har du evt. et

ud fra det lære at konstruere en kjolegrundform.

På dette kursus får du mulighed for at stifte

færdigt grundformsmønster, så har du mulighed

Grundformen sys op i staut, så du får den helt

bekendtskab med pelsens verden. Vi tager

for at arbejde videre med det. Ligeledes kan der

perfekte model at arbejde videre med. Derefter

udgangspunkt i forarbejdning og vedligeholdel-

arbejdes med færdige mønstre samt tilskæring.

ser vi på, hvordan du kan lave modeludvikling.

se af forskellige typer pels. Der gives grundig

Der arbejdes med traditionelle syteknikker.

Du lærer at lave mønsterdele, som du selv efter-

vejledning i - og teknikker til syning af bl.a. pels

Der må påregnes udgifter til materialer samt

følgende kan sy ud fra.

til pelskraver til jakker, tasker, luffer og andre

redskaber.

Kurset slutter med et individuelt færdigt møn-

beklædningsgenstande, samt teknikker til

ster og en tilrettet grundform tilpasset dig.

opskæring og syning af pels på en almindelig

Jeannette Cerie Leffler,

Der må påregnes udgifter til materialer samt

symaskine. Der er mulighed for at købe bundt-

2237 5465 (efter kl. 17)

redskaber.

magerknive og kaninskind på kurset. Medbring

37500 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

din egen symaskine.

Lørdage den 8/2, 7/3, 4/4 og 2/5 kl. 9.00-16.50

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

34 lektioner, 4 gange kr. 1250

(efter kl. 17) 37504 Den Hvide By, lokale 2

37515 Den Hvide By, lokale 2

16 lektioner, 2 gange kr. 720

KØGE

Der må påregnes udgifter til materialer samt redskaber. KØGE

Lørdag den 29/2 kl. 9.00-15.55 og

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Lørdage den 15/2, 21/3, 25/4 og 16/5 kl. 9.00-16.50

søndag den 1/3 kl. 9.00-14.05

(efter kl. 17)

34 lektioner, 4 gange kr. 1250

13 lektioner, 2 gange kr. 620

37503 Den Hvide By, lokale 4 Fredag den 24/1 kl. 18.00-21.45,

37501 Den Hvide By, lokale 1

KØGE

lørdag den 25/1 kl. 9.00-15.55 og

Søndage den 9/2, 8/3, 5/4 og 3/5 kl. 9.00-16.50

søndag den 26/1 kl. 9.00-14.05

34 lektioner, 4 gange kr. 1250

16 lektioner, 3 gange kr. 850

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

S y ning og håndarbe j de Skind kursus

Dukkekursus - Krammedukker

At sy i skind er noget mange frygter, for har

Har du lyst til at sy en dukke til dit barn eller

Strikke-/hækle café – begyndere og øvede

du først syet forkert i skind én gang, er der ingen

barnebarn? Krammedukken er ca. 30 cm. og er

Vil du gerne have hjælp til at komme godt i gang

fortrydelses ret - en forkert syning kan ses. På

beregnet til børn op til 3 års alderen. Alt maskinsy-

med strik og hækling?

dette kursus prøver vi at komme ud over denne

ning er forberedt. Du kan sætte dit eget præg på

Underviseren hjælper dig med at tyde opskrifter,

frygt. Med de rette syteknikker, den rette ind-

dukken: du kan lave den med kaninører, hue eller

blive fortrolig med garnkvaliteter, løbelængde,

gangsvinkel og viden, kan intet stoppe os.

hår – og vælge mellem mange forskellige dragter

strikkefasthed/hæklefasthed til beregning af mål

Du får mulighed for at sy lige det i skind, du altid

i bomuldsvelour. Dragten bliver syet på dukken

og størrelser. Bliv god til at montere og skabe en

har drømt om. Alle muligheder er åbne og sam-

og kan ikke tages af. Dukkerne bliver fyldt med

flot finish på dit håndarbejde. Mottoet er ”serve-

men vil vi finde den rette konstruktion. Medbring

uld og hirseskaller.Materialeudgifter kr. 200, som

ringen er det halve måltid”. Er du en mere erfaren

din egen symaskine.

afregnes direkte med underviseren.

strikker, så lær eventuelt hækleopslag af masker

Forudsætning: Kendskab til at sy tøj på symaski-

- og/eller italiensk maskeopslag. Prøv at strikke

ne. Der må påregnes udgifter til materialer samt

Malena May, 9392 0401,

redskaber.

malena@dukkeriet.dk 37602 Den Hvide By, lokale 2

I-cordkanter eller at strikke oppefra og ned. Som fast bestanddel af kurset bliver der tilbudt KØGE

hjælp til en strikket eller hæklet pung/taske, isat

Jeannette Cerie Leffler, 2237 5465

Lørdag den 18/1 kl. 9.00-15.55

foer og lynlås. Der er gratis adgang til undervise-

(efter kl. 17)

7,5 lektion, 1 gang kr. 435

rens opskrifter - egne design.

37502 Den Hvide By, lokale 2

KØGE

Mandage lige uger kl. 19.00-21.45, start 20/1 18 lektioner, 6 gange kr. 900

Patchwork

Vævestrik - weekendworkshop

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 37606 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

Har du lyst til at lære noget nyt - på en weekend?

Onsdage i lige uger kl. 19.00-21.45, start 22/1

Eneste forudsætning er, at du er en relativ habil

21 lektioner, 7 gange kr. 865

strikker, som kan strikke efter en dansk strikkeop-

Patchwork er en pragtfuld hobby, hvor du kan

skrift. Underviseren tager udgangspunkt i forskel-

37607 FOF Huset, sylokalet

sy de skønneste produkter. Der vil være inspira-

lige vævestrik-diagrammer og viser, hvordan du

Tirsdage i ulige uger kl. 19.00-21.45,

GREVE

tionsmateriale til både små og store ting - f.eks.

skal gøre. Det er nemmere end du tror, da der kun

start 28/1 (NB: - uge 9, undervisning i uge 10)

grydelapper, tevarmere, sengetæpper, vægtæp-

strikkes med én farve garn ad gangen.

21 lektioner, 7 gange kr. 865

per, æsker, tasker, juleting osv. Der undervises i

Googl eventuelt vævestrik og Mosaic Knitting og

forskellige maskinsyede teknikker og håndsyning.

se hvilke fantastiske mønstre, farvesammensæt-

Ligeledes vil der blive arbejdet med farvelære,

ninger og modeller, der kan strikkes.

Get Hooked

stofsammensætning, montering og quiltning.

Tag garn, strikkepinde og en lille madpakke med

Hækling er trendy, sjovt og nemt

Undervisningen er individuel, så alle kan uanset

- vand, kaffe og te er på kursusstedet. Kontakt

- når man altså får det lært.

forudsætninger og niveau være med.

gerne underviseren for yderligere information.

Hækling er oppe i tiden. Det er ret populært med

Pernille Ruskjær, pruskjaer@gmail.com

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

37603 Den Hvide By, lokale 2

37608 Brogade 19.1, lokale 1

f.eks. hæklede studenterhuer, tøjdyr, tasker, KØGE

punge, babytøj og tæpper. Men også hæklede KØGE

ting til boligen som f.eks. kurve er vildt populære.

Eksisterende hold

Lørdag den 21/3 kl. 9.00-12.40 og

Fordelen ved hækling er, at du kun har én maske

Mandage i lige uger kl. 13.00-16.15,

søndag den 22/3 kl. 9.30-13.10

at holde styr på.

start 20/1 (Der er undervisning i uge 8)

8 lektioner, 2 gange kr. 450

Du lærer de helt basale masker at kende og vil

28 lektioner, 8 gange kr. 1075

i løbet af kurset også stifte bekendtskab med forskellige hækleteknikker og mønstre. Du vælger

Tirsdage i lige uger kl. 13.00-16.15,

Strik oppefra og ned top-down - weekendworkshop

start 21/1 (Der er undervisning i uge 8)

Bliv fortrolig med at strikke eller hækle trøjer,

Der er garn og hæklepinde til at øve sig med.

28 lektioner, 8 gange kr. 1075

bluser, huer, bukser, cardigans og veste oppefra og

Underviseren udarbejder på freelance basis

ned – og undgå monteringsarbejdet.

opskrifter til flere ugeblade.

37604 Den Hvide By, lokale 2 Eksisterende hold

KØGE

selv, hvad du vil hækle. Der er masser af inspirati-

NYH ED

on at hente på kurset og der tages udgangspunkt i den enkelte deltagers ønsker og behov.

En af fordelene ved metoden ”top-down” er, at der bliver strikket/hæklet i ét stykke, så der ikke er

Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450

noget kedeligt og besværligt monteringsarbejde,

37605 Brogade 19.1, lokale 1

ikke nogen grimme kanter eller klodsede sømme.

Onsdage i ulige uger kl. 19.00-21.45, start 29/1

Desuden kan man måle og tilpasse størrelser

21 lektioner, 7 gange kr. 865

KØGE

undervejs på håndarbejdet. Læs mere på www.fofkogebugt.dk Charlotte Kofoed Westh, 4074 7450 37609 Den Hvide By, lokale 1 og 2

KØGE

Lørdag den 14/3 kl. 9.00-12.40 og søndag den 15/3 kl. 9.30-13.10 8 lektioner, 2 gange kr. 450

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Musik & sang Guitar begyndere og let øvede Kurset henvender sig til alle, der har lyst til at

Guitar / instrumental undervisning

Harmonika – begyndere og let øvede

lære at spille guitar eller genopfriske deres fær-

Begyndere: Vi starter helt fra begyndelsen

Lær det fra bunden eller fortsæt hvor du slap!

digheder. Du lærer den grundlæggende teknik,

med de første akkorder og de første anslag og

Der undervises hovedsageligt i pianoharmo-

som du kan bruge til melodispil og akkompagne-

vil forsøge at lave sammenspil (et band) allerede

nika. Som begynder lærer du hurtigt at spille

ment til sange - både fingerspil og anslagsteknik.

fra første undervisningsgang.

med begge hænder. Hører du til de let øvede,

Musikteori vil indgå efter behov. Undervisning i

Let øvede/øvede: Vi bygger videre på det,

forsætter du din musikalske udvikling derfra. Vi

nodelæsning, akkorder, skalaer osv.

du allerede kan. Sammenspil vægtes højt, så vi

skal også øve gehørspil.

laver et band, hvor vi kan bruge det, vi har lært

På holdene lægges vægt på både faglighed og

til at spille som et rigtigt orkester.

fællesskab.

Gary Shaughnessy, 3050 5848 37908 Den Hvide By, lokale 3

KØGE

Torsdage fra kl. 12.30, start 9/1

Thomas Larsen

12 mødegange, kr. 1260

37903 Hastrupskolen

Guitar – allround akustisk/ klassisk guitar

Karen Lond KØGE

Mandage fra kl. 10.30, start 27/1

12 gange kr. 1260

10 gange kr. 1050

37911 Hastrupskolen

Begynder: Bliv præsenteret for det basale

Tirsdage fra kl. 18.00, start 4/2

guitarspil såsom akkordspil, akkompagnement

12 gange kr. 1260

KØGE

til egen sang, melodispil, sammenspil, node og rytmelæsning samt grundlæggende musiceren.

37913 Køge Musikskole, lokale 11

Tirsdage fra kl. 16.00, start 4/2

KØGE

Klassisk klaver – begyndere og let øvede Drømmer du om at lære at spille klaver og komme i det magiske univers af toner og har-

melodispil mm. Vi arbejder med venstre- og

Ukulele-undervisning begyndere og let øvede

højrehåndsteknik gennem solo- og sammenspil

Ukulele er et instrument, som er morsomt at

avancerede. Du kan komme til at spille Bach,

samtidig med, at repertoiret udvides. Der under-

spille og forholdsvis let at gå til. Vi vil under kur-

Tjajkovskij, Mozart m.m.

vises ud fra noder og tabs, men man behøver

set se på akkord/becifring, fingerspil, rytmespil

dog ikke at have kendskab til dette for at deltage

mm., så du med øvelse kan spille med på dine

Lioubov Nielsen, 6141 6472

i kurset.

yndlingssange. Du vil også lære at læse TAB og

37914 Strøbyskolen

lære om nodesystemet.

Onsdage fra kl. 18.00, start 26/2

Medbring egen ukulele. Udgift til materialer må

12 gange kr. 1260

Fortsætter: Lær nye tricks, akkorder, fingerspil/

Cathrine Buch, 6138 8028 37909 Brogade 19.1, lokale 2

KØGE

monier? Med professionel vejledning oplever du en ”rejse” fra simple musikstykker til de mere

påregnes og afregnes med underviseren.

Torsdage fra kl. 14.00, start 13/2

Klaver på alle niveauer

Cathrine Buch, 6138 8028

15 gange kr. 1575

37912 Brogade 19.1, lokale 2

Allround guitar for børn og voksne

STEVNS

KØGE

Undervisningen er individuel og afpasses den

Torsdage fra kl. 17.00, start 13/2

enkeltes niveau – fra begynderen, hvor vi

15 gange kr. 1575

gennemgår noder, rytmer, fingersætning og spiller små stykker - til den erfarne, hvor det

Kurset for børn og voksne (forælder/barn, bed-

mere handler om fraseringer, udtryk og tekniske

steforælder/barn), der ønsker at lære akustisk/

besværligheder.

klassisk guitar sammen. Fokus ligger på, at I skal have det sjovt sammen samtidig med, at I lærer

Alexander Noval, 2991 8273

at spille et instrument. Vi lærer undervejs om

37901 Skellet, pauserum

rytmer og node-/tablatur læsning.

Tisdage fra kl. 15.00, start 28/1

KØGE

(Ingen undervisning i uge 7 og 8) Cathrine Buch, 6138 8028 37910 Brogade 19.1, lokale 2

14 gange kr. 1470 KØGE

Torsdage fra kl. 16.00, start 13/2

37902 Skellet, pauserum

15 gange kr. 1575 (Prisen inkluderer en voksen

Onsdage fra kl. 14.30, start 29/1

og et barn)

(Ingen undervisning i uge 7 og 8) 14 gange kr. 1470

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Musik & sang Klaver

Vokal harmoni

Sangteknik

Her kan du lære at spille dine favoritsange. Alle

Vi synger hits/sange, som vi vælger sammen. Vi

Ønsker du erfaring med teknik og ønsker du at

kunstnere og genrer er på repertoiret. Du lærer

gør det flerstemmigt og i et tempo, hvor alle kan

undgå hæshed og svælgsnørre?

teknikker, udvikler dit gehør og lærer at improvi-

være med. Du skal helst have lidt erfaring med

Sangteknik Power er for deltagere, der ønsker

sere og akkompagnere dig selv.

at synge for at få noget ud af kurset.

erfaring i Komplet Sangteknik. I forløbet vil vi træne maveteknik, funktioner, indstillinger, ef-

Vi arbejder med rytme, gehør, teori og andre redskaber, som gør, at du kommer hurtigt fra

Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com

fekter og klangfarve. Du får også værktøjer til at

start.

37919 Strøbyskolen, musik

undgå hæshed, svælgsnørre og åndenød. Kurset

Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com 37917 Strøbyskolen, musik

STEVNS

Onsdage fra kl. 19.00, start 11/3

er intenst, sjovt og seriøst.

12 gange kr. 1260

Nye hold oprettes løbende. Følg med på www.

STEVNS

Onsdage fra kl. 16.00, start 11/3

fofkogebugt.dk

Sang - begyndere og øvede Vi synger de sange, du elsker

(dobbeltlektion hver anden uge) 6 gange kr. 1260

Stine Juel, 2064 7344

NYH ED

KØGE

Torsdage fra kl. 9.00, start 19/3

Føler du dig usikker, når det kommer til din “indre

Klaver og sang

37921 Køge Musikskole, lokale 1 12 gange kr. 1260

stemme” - eller lyder den bare bedst under bruse-

Her bruger vi - ligesom overstående klaverun-

ren. Lærer/kursister starter med at synge sammen

dervisning, den brede pensel. Du vælger frit de

og får stille og roligt sat din stemme i centrum.

Syng solo

sange, du har lyst til at kaste dig ud i og lærer

Er du øvet, sættes barren højere. Vi arbejder her

Begyndere og let øvede

både at spille numrene på klaveret og at synge

med udtryk, fraseringer m.m.

Tips, træning og tricks for dig som gerne vil kunne

til. Vi vil lave øvelser f.eks. skalaer, arbejde med motorikken og få den rigtige feeling frem.

synge en sang for andre sådan, at du selv og Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com

lytteren har fornøjelse af det.

37920 Strøbyskolen, musik

Vi arbejder sammen på et lille hold og du får træ-

STEVNS

Ole Juul, sonichousekoege@gmail.com

Onsdage fra kl. 18.00, start 11/3

ning i at fremføre en sang som solist. Du får hjælp

37918 Strøbyskolen, musik

6 gange kr. 1260

med sang- og mikrofonteknik, nervøsitet, sang-

STEVNS

Onsdage fra kl. 17.00, start 11/3 (dobbeltlektion hver anden uge) 6 gange kr. 1260

valg, udtryk, improvisation m.m. To af gangene har

Hvad kan jeg bruge min stemme til? NYH ED – introducerende workshop i sangteknik

vi en professionel musiker med, som akkompagnerer dig, de andre gange arbejder vi til digitale backingfiler, så du også kan øve dig hjemme. Der må påregnes en materialeudgift på ca. kr. 60.

Hvordan har du det med at synge? På denne lille workshop får du viden om sang,

Ingrid Østergren, 5657 8069/2797 6552

stemmetræning og sangteknik. Du får en

Nikolaj Skaaning: pianist i uge 9 og 13

smagsprøve på, hvordan du kan få langt større

37904 Hotherskolen, musiklokalet

glæde og udbytte af den stemme, du har.

Tirsdage i ulige uger kl. 19.00–20.50, start 28/1

STEVNS

12 lektioner, 6 gange kr. 1015 Ingrid Østergren, 5657 8069/2797 6552 37906 Hotherskolen, musiklokalet

STEVNS

Tirsdag den 17/3 kl. 19.00-21:45

Sang – øvede

1 gang kr. 630

For sangere med kendskab til og erfaring i Komplet Sangteknik. Kurset er intenst og består af 3 moduler: Teknik, musikalsk helhed og kunstnerisk helhed. Forløbet egner sig til udvikling/ sparring af kunstnerisk virke og som forberedelse til indspilning, auditions og optagelsesprøver. Værker og instrument er velkommen. Kurset kan tages flere gange efter behov. Nye hold oprettes løbende. Følg med på www. fofkogebugt.dk Stine Juel, 2064 7344 37922 Køge Musikskole, lokale 1

KØGE

Torsdage fra kl. 10.00, start 19/3 12 gange kr. 1260 37923 Borup

KØGE

Torsdage fra kl. 19.45, start 19/3 12 gange kr. 1260

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Bod y & mind Skovbadning

Kom tæt på både skov og strand og oplev nye

Syng med sanserne

dimensioner af naturen uden at skulle gå mange

Kender du det, når sanserne synger? Øjeblik-

tion. Her får du et frirum med plads til nærvær,

kilometer. Det er nu bevist, at bare 2 timer i

ke, hvor livet føles fuldt af mening, nærvær og

flow og nydelsen i langsomheden. Vi arbejder

naturen kan sænke blodtrykket, nedbringe

fællesskab? Og synes du, at der er for få af disse

opmærksomt i øvelserne med krop, sind og ån-

stress, lette depression, sænke blodsukkeret,

oplevelser i dit liv? Så er Syng med Sanserne no-

dedræt. Meditationerne vil være delvist guidede.

øge smertetærsklen og øge antallet af ”natural

get for dig. Syng med sanserne bruger elemen-

I den stille tid kan du fordybe dig i din egen

killer cells”, de celler, der er afgørende for et

ter fra sansetræning til at udvide det fællesskab

proces og undersøge, hvad der opstår under

stærkt immunforsvar, for blot at nævne nogle

og den glæde, som korsang kan give.

meditationen. Jeg bruger elementer fra klassisk

forskningsresultater, som bl.a. Dr. Qing Li of-

Vi skal således både synge to – og trestemmige

meditation og mindfulness. Du får mulighed for

fentliggjorde i 2018.. Alle kan fylde næsen med

sange - men vi skal også undersøge sangen

at blive fyldt op med energi og få ro og klarhed.

duften af mos, harpiks og skovbund og lægge

med dans, vores fantasi og dét fællesskab, der

Med en grundig indføring i en enkel meditations-

hånden på træet og mærke strukturen i barken

opstår, når vi fordyber os sammen. Du vil blive

form, får du et godt redskab til at meditere på

og løvet med fingrene. Man skal sætte sig på en

bedre til at udtrykke dét, der gør dig til den

egen hånd.

bænk eller læne sig op ad et træ og bare sanse.

unikke person, du er, og om du har sunget før/

Sådan tager man et skovbad, shinrin yoku, som

kan læse noder er underordnet; bare du har lyst

Anette Ring Kjær, psykomotorisk terapeut,

de kalder det i Japan, hvor skovbad har været

til at udvikle dig, sanseligt, sammen med andre

dap., 2581 4600

en naturlig del af at holde sig sund i årtusinder.

er du velkommen i Syng med Sanserne.

WORKSHOP

NYH ED

Meditation og fordybelse Alle kan deltage uanset erfaringer med medita-

38202 Den Hvide By, sal b

Oplagt til alle, der har lyst til at opleve naturens positive indflydelse på både krop, sind og

Astrid Ellehøj Maaløe, Cand. Mag i musik-

Lørdag d. 18/1-20 kl. 10.00-13.00

helbred.

videnskab. 6054 6583

1 gange kr. 320

38572 Den Hvide By, sal b

KØGE

Merethe Svahn Hansen, 5158 8906

Lørdag d. 28/3, 4/4, 18/4, 25/4, 2/5, 9/5 kl. 13-16

38201 Den Hvide By, sal a

38578 P-plads Tryggevælde Å

6 gange kr. 1005

Tirsdage kl. 15.50-17.00, start 28/1

STEVNS

KØGE

10 gange kr. 720

Søndag d. 7/6 + 14/6 kl. 8-12.10 2 gange kr. 575

Lev livet – Lær at tackle grublerier

Bliv bedre til at kommunikere

38203 Den Hvide By, sal a

Brug NLP som kommunikationsværktøj. På

Torsdage kl. 12.40-13.50, start 30/1-20

kurset kommer du til at lære, hvordan du med

10 gange kr. 720

KØGE

meget få teknikker, kan blive meget bedre til

Ny forskning har bevist, at det er måden vi

at få en god og nærværende kontakt med andre.

håndterer vores tanker på og massive grublerier,

NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) er et

som gør os syge. Derfor vinder metakognitiv

effektfuldt værktøj til at skabe tillidsfuld kontakt

Introduktion til Bob Moores meditationer og menneskesyn

tilgang indpas i disse år, hvilket der er en grund

og forståelse. På kurset arbejder vi med helt

På kurset får du indblik i Bob Moore’s unikke

til, for metoden virker! Teknikken er, at man skal

basale NLP-teknikker:

arbejde med mennesker og spiritualitet.

lære at gruble mindre og øve sig i at lader sine

*Hvordan kommunikerer du selv?

Bob Moore var en irsk elektronikingeniør og

tanker være.

*Hvorfor kommunikerer andre som de gør?

healer, som bosatte sig i Danmark og i mere end

På dette kursus vil vi arbejde med metakognitiv

*Betydning af øjenbevægelser

30 år hjalp og uddannede mennesker fra hele

mestring over 4 møde gange. Det betyder, at du

*Træning i at lytte og se hvad der bliver sagt

verden. Du vil blive introduceret til Bob Moores

får indsigt i en metode, som fokuserer på, hvor-

*Hvordan skaber du god kontakt?

filosofi og enkelte af hans meditationsøvelser,

dan du takler og håndterer dine tanker, og ikke

Kurset slutter med en nøgle til forandring.

så du selv kan fornemme, om det er noget, du

at have fokus på indholdet af, hvad du tænker.

kunne have lyst til at gå videre med.

Det folk oplever er forbedret søvn, større selvac-

Liselotte Pedersen, uddannet NLP Master

cept og en oplevelse af at være bedre i stand til

Practitioner, NLP coach og NLP konsulent.

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut

at handle og leve livet.

2287 8716

og meditationslærer, 4011 4660

38576 Brogade 19.1, lokale 2 Lotte Hansen, Ergoterapeut og Metakognitiv coach, 2893 9712 38570 Solrød Idrætscenter

SOLRØD

36582 Den Hvide By, sal a

Mandage d. 24/2, 2/3, 9/3, 16/3, 23/3, 30/3

Lørdag d. 1/2 kl. 11.00-15.15

kl. 18.30-21.15

1 gang, kr. 355

6 gange kr. 815

Medbring behageligt tøj og frokost.

Onsdage d. 29/1, 5/2, 12/2, 26/2-20 kl. 18.30-21.10 4 gange kr. 685

KØGE

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Bo d y & mind Bob Moores meditationer og menneskesyn for behandlere, omsorgspersoner og andre

Mindfulness

D-stress dag

Vi bliver konstant bombarderet med tanker. Men

Giv dig selv mulighed for en pause fra verdens

er vi vores tanker? Hvem er vi? Vi vil på dette for-

påvirkninger. Nyd stilheden og kom helt ned i

løb træne os i, ikke at blive indhyllet af tankerne.

tempo. Denne workshop er for dig, der vil lære,

I denne gruppe vil vi med udgangspunkt i Bob

Vi lærer at acceptere dem, når de dukker op. Det

hvordan du tøjler stress symptomer og beroliger

Moores meditationer og øvelser og den forstå-

er svært at mestre, men ved daglige praksis vil

dit nervesystem. Undervisningen foregår i en

else af mennesket, der ligger bag, reflektere

dette blive nemmere, og vi vil kunne opnå større

blid kombination af oplysning og øvelser.

over, hvordan vi bruger os selv i vores aktuelle

ro og accept af vores eget liv og livet omkring os.

Du vil i løbet af dagen have gennemgået flere

livssituation.

Vi vil starte med lidt yoga, efterfulgt af afspæn-

meditationer og skønne afspændende øvelser

Vi vil også prøve at forstå, hvordan vi kan opnå

ding og slutter af med meditation, hvor vi her har

fra yogaens verden.

en reel beskyttelse mod påvirkninger, der

fokus på vejertrækning. Der vil være tid til, hvis

”Du beroliger dit nervesystem og lærer dermed

bringer os ud af balance. Der vil indgå enkle

man har lyst, at dele hvad man oplever under

at dæmpe stress og overbelastningssympto-

healingøvelser med partner.

øvelserne, da det kan være svært at praktisere

mer”. Du går hjem med en større forståelse for,

Du får indblik i Bob Moores filosofi samt nogle

meditation.

hvordan din hjerne og dit nervesystem påvirkes

meditationer og redskaber, du kan arbejde

At arbejde med at blive mere mindful i dagligda-

og hvordan du kan opbygge de områder, som

videre med.

gen, kræver bl.a. tålmodighed, vedholdenhed og

allerede er påvirket. En skøn dag, der vil føles

Det anbefales at tage kurset ”Introduktion til Bob

accept.

som forkælelse af krop og sind.

Moores meditationer og menneskesyn” først

NYH ED

Husk: yogamåtte, tæppe, vand og madpakke.

med mindre du allerede har erfaring med Bob

Johanes Kirkegaard, Mindfulness

Moores arbejde.

instruktør, 2685 2011 38574 Den hvide by, sal a

Maria Leerberg, Mindfulness instruktør, KØGE

2897 0049

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut

Onsdage kl. 11.45-12.55, start 5/2

38581 Idrættens hus, bevægelok. 2A ROSKILDE

og meditationslærer, 4011 4660

10 gange Pris kr. 720

Søndag d. 5/4 kl. 12.00-15.00 kr. 320

38575 Den Hvide By, sal a

KØGE

Lørdage d. 8/2, 28/3 og d. 2/5 kl. 11.00-15.15 3 gange, kr. 720 Medbring behageligt tøj og frokost.

Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.

P kr. 292 - E/A kr. 300

Meditation – Det er i stilheden du finder et større overskud Har du brug for et pusterum? Har du brug for hjælp til at komme i gang, til at holde vedlige eller blot til at slukke for motoren for en kort stund? Du vil slippe ugens stress og jag og for en stund ikke skulle præstere. Gennem den

Mindfulness – Personlig udvikling

meditative træning, styrkes det center i vores hjerne der styrer vores kognitive evner. Bl.a.

Dette kursus er til dig, der har psykiske/fysiske

hukommelsen og din evne til at interagere med

udfordringer, lider af stress, udbrændthed el.

andre mennesker.

lign. ubalancer og derfor ønsker redskaber til at

Du træner tillige evnen til at stoppe tankerne for

tackle hverdagen. Du tilbydes en dyb og intensiv

en stund, så du kan få øje på, hvad der egentlig

undervisning med dig i centrum

rører sig i dig.

Vi arbejder med dybe meditationer samt stille

Ved at træne meditationen fast, vil du kunne

og rolige yogaøvelser kombineret med dybtvir-

mærke en forskel i din mentale balance. Her

kende vejrtræknings øvelser.

tænkes særligt på, hvordan du får tøjlet stress,

Vi har fokus på det positive i dit liv, for derefter

angst og depression, der direkte påvirkes af, i

– som én integreret helhed - at skabe specifikke

hvor god form centeret i hjernen er. Der udover

terapeutiske virkninger.

laver vi blide afspændingsøvelser, hvor vi bliver i stillingerne i 3-7 min ad gangen.

Birgitte Iserhorst, coach, terapeut, Maria Leerberg, Mindfulness instruktør,

behandler, 5663 4416 38573 Den Hvide By, sal a

KØGE

2897 0049

Hensyntagende hold

38579 Solrød Idrætscenter

Fredage kl. 10.45-13.00, start 7/2

Mandage kl. 10.00-11.30, start 3/2

16 gange Pris kr. 1760

8 gange Pris kr. 750

SOLRØD

38580 Ishøj Idræts-og Fritidscenter SOLRØD Mandage kl. 10.00-11.30, start 6/4 8 gange Pris kr. 750

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning og sundhe d Par Yoga – yoga for 2 personer

YOGA

NYH ED

3 dages Yin Yoga 3 dages Yin Yoga, hvor vi mærker større energi

Tag din kæreste, ven, far, mor eller barn (fra 14

og balance i krop og sind. Vi tilrettelægger

år) med og oplev en sjov og intens måde at være

dagene, så vi på dag 1 fordyber os i Yin Yogaens

Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke,

sammen på. Omdrejningspunktet er yogaen,

grundstillinger og teknik. Dag 2 gennemgår vi,

åndedrætsbevidsthed og energiskabelse,

hvor vi fokuserer på processen med hinanden,

hvad Yin stillingerne er gode for. Vi får viden om,

afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga

mere end resultatet og teknikken. I guides

hvordan Yin Yoga påvirker både vores organer,

holder kroppen i form og har gavnlig virkning på

igennem forskellige yogastillinger i samspil med

nervesystem. åndedrætssystem og ikke mindst

bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordøjelse

åndedrættet og I vil blive udfordret på et plan,

vores bevægeapparat. Dag 3 vil vi arbejde med

og nervesystem. Gennem yogaen lærer du at

hvor alle kan deltage.

de dybe rolige stillinger, der vil få os til at heale

geare ned i tempo og opnå en god, indre harmo-

Yoga øvelserne vil styrke fællesskabet og sam-

på et dybere plan. Alle kan være med, uanset

ni, et fysisk velvære og en mental ro. Deltagelse

hørigheden mellem jer og I vil opleve en masse

om du er begynder eller øvet.

kræver ikke yogaerfaring.

glæde og velvære. Par yoga er for alle. Nybegyn-

Påklædning: Løstsiddende tøj.

der eller yoga haj. Prisen er pr. deltager.

Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

Hanne W. Lorensen,

38219 Ishøj Skole

Exam. yogalærer, 2972 9540

Yoga

Tina Rossbach Kofod, Exam. yogalærer og certificeret Yin instruktør, 5135 5409

ISHØJ LANDSBY

Musiklokalet

38216 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Mandage kl. 17.00-18.30, start 3/2

Tirsdage kl. 19.00-20.30 start 25/2

11 gange kr. 940/140

6 gange kr. 710

38224 Torsdag-Lørdag kl. 9-11.15, start 18/6, 19/6, 20/6 EJBY

Den Hvide By, sal b

Medbring yogamåtte og tæppe Følger ikke FOFs ferieplan

38217 Hanne Lorensen, Stenbukvej

Heidie Kosiara,

3 gange kr. 500

EJBY

Yin yoga workshop

Søndage kl. 10.00-11.30start 15/3

Yin yoga virker beroligende på krop og sjæl igen-

6 gange kr. 710

nem de blide og passive stræk, hvor den enkelte

yogainstruktør 5048 7939

stilling holdes i 3-6 min. Yin yoga er med til at

38218 Den Hvide By, sal a

KØGE

frigøre dybtliggende spændinger og blokeringer,

Tirsdage kl. 10.30-12.00 start 24/3

Yin Yoga

9 gange kr.815

Yin Yoga er en fordybende, indadvendt og

Qi). I Yin yoga arbejdes der med bindevævet

meditativ praksis med fokus på at smidiggøre

(fascia) bl.a. for at opnå en større smidighed

Hanne W. Lorensen, Exam. yogalærer,

bindevæv, frigøre spændinger og berolige og

og bevægelighed, fortrinsvis omkring kroppens

2972 9540

afbalancere krop og sind.

mange led, men også omkring vores indre

Eksisterende hold.

Yin Yoga berører desuden kroppens meridi-

organer. Ydermere påvirkes kroppens meridian-

Løbende tilmelding muligt.

anbaner, som også kaldes energibaner. Ved

baner under disse stræk. En følelse af lethed og

Følger ikke FOF’s ferieplan.

at smidiggøre bindevævet, påvirkes kroppens

forløsning i krop og sjæl, er det man tager med

meridianbaner, så både den fysiske og mentale

sig hjem fra en yin yoga session.

38235 Borup Kulturhus

BORUP

så energien i kroppen kan flyde frit (livsenergien

Mandage kl. 10.00-11.30, start 3/2

energi flyder mere frit i kroppen. Yin Yoga er en

12 gange kr. 1005

pause fra vores ofte hektiske livsstil. Et rum til

Guni Lavrsen, exam. yogalærer,

Medbring måtte og tæppe

selvomsorg, velvære og dyb genopladning af

2139 3296

hele dit system. Kom som du er; alle kan være

38214 FOF Huset, sal b

med uanset niveau og yogaerfaring.

Lørdag d. 8/2 kl. 10.00-12.15

38236 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

Torsdage kl. 9.00-10.30 6/2

3 lektioner/1 gang kr. 320

13 gange kr. 1285 Michala Dybdal Nielsen, Exam. Dansk Yoga lærer, 2683 4443

Jannie Buch Rasmussen, Exam. yogalærer,

3093 7205

38215 FOF Huset, sal b

38238 FOF huset, sal b

38206 Strøbyhjemmet, Aktivhuset STEVNS

GREVE

Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 11/2

11 gange kr. 1180

38239 Genoptræningscentret

SOLRØD

Træningssal 2 Tirsdage kl. 19.10-20.40, start 11/2 10 gange kr. 875 Susanne Hjarsø, Exam. yogalærer, 5188 8879 38210 Genoptræningscentret

SOLRØD

Træningssal 2 ”Meldte mig til yoga i FOF, fordi det lød professionelt og passede fint ift. tid og sted. Det er det bedste jeg har gjort for min krop og mig selv i meget lang tid”. FOF deltager

Lørdag d. 7/3 kl. 10.00-12.15 3 lektioner/1 gang kr. 320

10 gange kr. 875

Hver 2. Tirsdag kl. 16.30-18.00, start 28/1

GREVE

Mandage kl. 19.10-20.40, start 10/2 10 gange kr. 875

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

GREVE

Træning og sundhe d Slowflow yoga in Mindfulness

Yoga og Mindfulness - hensyntagende

Slowflow yoga in mindfulnes er for dig, der en-

Kurserne er tilrettelagt for mennesker med

Hensyntagende yoga – yoga for dig med skavanker og særlige hensyn

ten er, eller føler dig stresset, eller bare trænger

fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer,

Hensyntagende yoga er skånsom træning for

til bevægelse i et roligt og mindfull tempo.

luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejds-

krop og sind med forskellige skånehensyn. (Fx

Gennem blide stræk smelter du ind i stillingerne

skader m.m. Kom og mærk, hvordan yoga giver

kroniske sygdomme, ryg-, knæproblemer eller

i samspil med dit rolige åndedræt og dit nærvær.

balance, når du træner både krop, åndedræt og

andre skavanker). Der er fokus på hele kroppen i

Du vil opnå en behagelig kontakt til din krop og

koncentration samtidig. Du lærer din krop og

form af smidighed, styrke og balance. Øvelserne

mærke muskler der har været gemt.

psyke bedre at kende. Træningen slutter hver

foregår liggende, siddende og stående. Ånde-

Der startes og afsluttes altid med afspænding/

gang med afspænding. Kan dyrkes af mænd og

drætsøvelser vægtes højt i undervisningen.

meditation, enten guidet eller i stilhed. Eksiste-

kvinder i alle aldre. Medbring tæppe og varme

Du guides roligt og nærværende igennem alle

rende hold. Løbende tilmelding muligt.

sokker. Der tages hensyn til alle, da der arbejdes

stillinger og der er pauser imellem stillingerne.

individuelt på holdene. Eksisterende hold. Lø-

Der afsluttes med afspænding, så krop og sind

bende tilmelding muligt.

kan absorbere yogaen.

Gitte Lindgaard,

Michala Dybdal Nielsen,

Guni Lavrsen, Exam. Yoga lærer, 2139 3296 38213 FOF Huset, sal b

GREVE

Torsdage kl. 17.30-19.00, start 30/1

Exam. Yogalærer, 4142 0777.

7 gange kr. 685

38211 Foreningshuset

Sansetræning

NYH ED

”Du er, hvad du SANSER” ... Alt dét, vi hele tiden

Exam. Dansk Yoga lærer, 2683 4443 ISHØJ

38230 Strøbyhjemmet

STEVNS

bevægelseslokale

Aktivhuset

Mandage kl. 11.15-12.45, start 3/2

Tirsdage kl. 13-14.10, start 4/2

12 gange kr. 1005/205

13 gange kr. 875

Medbring tæppe

sanser, giver os forskellige fornemmelser i vores krop. I sansetræning vil du fordybe dig i alt dét,

Jeanie Sangill, Exam. yogalærer

”Har valgt FOF fordi der er undervisere, der kan

som kalder inderst inde i dig.

38219 Greve Borgerhus, salen 1. sal GREVE

rette og guide personligt på ens stillinger”.

Undervisningen starter altid med en meditation

Mandage kl. 10.00-11.30, start 3/2

og en ”status”. Herefter vil du blive guidet til at

11 gange kr. 940

FOF deltager

Yoga BMI 25+

undersøge dét, du sanser i nuet. I starten arbejder vi mest alene, men stille og roligt vil du også

38220 Solrød Idrætscenter

SOLRØD

undersøge, hvad der sker i mødet med andre.

mødelokale 5a

Du skal hverken kunne nå dine tæer eller sno

Herefter slutter vi med en fælles refleksion.

Torsdage kl.10.30-12.00, start 6/2

dig som en kringle, for at dyrke yoga. Du vil opnå

Du vil opleve, at dine sanser rummer megen

13 gange kr. 1065

større styrke, smidighed, ro og balance både

visdom – og at dét, der foregår i et fordybet, sanseligt rum, siger meget mere end alverdens ord.

Yoga starter altid i den krop, som du har i dag.

fysisk og mentalt. Yoga holder kroppen i form og Hanne Thing Mortensen,

har en gavnlig virkning på bl.a. hjerte, kredsløb,

Exam. yogalærer, 2840 8928

hormonbalance, fordøjelse og nervesystem.

Astrid Ellehøj Maaløe, diplomuddannet i

38212 Den Hvide By, sal a

sansetræning og Cand. Mag i musikviden-

Mandage kl. 10. 15-11.45, start 3/2

nemmelse. Du vil få en individuel undervisning

skab. 6054 6583

13 gange kr. 1065

og vi går frem med ”små skridt”, så du kan føle

38571 FOF huset, sal a

KØGE

GREVE

dig tryg og godt tilpas på yogamåtten. Mød op til

Lørdag d. 8/2, 15/2, 29/2, 7/3, 14/3, 21/3 11

Tina Rossbach Kofod,

kl. 13-16

Exam. Yogalærer, 5135 5409

6 gange kr. 1005

38222 Den Hvide By, sal a

Deltagelse på disse hold kræver, at du under-

Øvelserne sigter på, at du får større kropsfor-

Hatha yoga i behageligt tøj. KØGE

Tina Rossbach Kofod, Exam. Yogalærer,

Onsdage kl. 8.20-9.50, start 12/2

5135 5409

11 gange kr. 940

38223 Den Hvide By, sal a

skriver en erklæring om behov for hensyntagen-

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 12/2

de undervisning.

11 gange kr. 940

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KØGE

Træning og sundhe d Blid yoga

Workshop – Restorativ Yoga

Nærværende yoga med god tid til at være, lytte

Restorativ yoga er genopbyggende yoga.

indad og til selvforkælelse.

En dyb afspænding af krop og sind. Ved brug af

Vi fokuserer på små bevægelser, nogle gange i

hjælpemidler støttes kroppen uden anstrengelse,

Qigong

korte serier og sekvenser, andre gange bliver vi

så du kan være længere i stillingerne. Stillingerne

Qigong øvelserne udføres stående med blide,

flere minutter i hver stilling. Der vil være meget

virker beroligende på nervesystemet og binde-

afbalancerende, meditative bevægelser. Kan

fokus på vejrtrækning og visualisering samt me-

vævet. Godt til dig der har brug for ro og egen

man ikke stå, kan Qigong udføres siddende. Ved

ditationsøvelser. Alle kan deltage. Eksisterende

omsorg. Medbring løst, lunt tøj og strømper, 2-3

at træne medicinsk Qi gong bidrager vi til et godt

hold. Løbende tilmelding muligt.

tæpper og lidt snack. Der vil være vand og te.

helbred, ved at cirkulere kroppens Qi (livsener-

Hanne W. Lorensen,

QIGONG/TAI CHI

gi). Qigong træningen stimulerer og styrker muskler og sener, forbedrer immunforsvaret,

Exam. yogalærer, 2972 9540

forbedrer balancen, giver fysisk og mentalt EJBY

Følger ikke FOF’s ferieplan 38234 Borup Kulturhus

BORUP

Fredag d. 14/2-20 kl. 9.30-12.30

overskud og ro i kroppen. Qigong kan udøves af stort set alle, uanset alder og skavanker.

1 gange kr. 390

Mandage kl. 11.45-13.15, start 3/2

Bjarne Hejlskov Nielsen,

12 gange kr. 1005 EJBY

38205 Hanne Lorensen, Stenbukvej 38237 Hanne Lorensen, Stenbukvej

EJBY

Torsdage kl. 11.00-12.30 start 6/2

Qi Gong instruktør, 4027 2060

Fredag d. 13/3-20 kl. 15.30-18.30

38232 Brogade 19.1, Lokale 1

1 gange kr. 390

Onsdage kl. 10.00-11.30, start 5/2

13 gange kr. 1285

KØGE

11 gange kr. 940

PILATES

Yoga Senior Er du senior, har du skavanker eller måske en

KØGE

38233 Brogade 19.1, Lokale 1 Onsdage kl. 11.45-13.15, start 5/2 11 gange kr. 940

skade, som nogle gange hæmmer dig i din

Pilates Senior

hverdag, så er dette hold noget for dig. Vi skal

Pilates er et system af stræk og styrkeøvelser,

38245 FOF huset, sal b

arbejde med balance øvelser, for at modvirke

som styrker muskelkorsettet, giver bedre krops-

Onsdage kl. 14.15-15.45, start 5/2

fald i hverdagen, håndfod og finger øvelser, vi “

holdning, smidighed og balance og mere velvæ-

11 gange kr. 940

åbner” op for spændinger i nakke, skuldre, ryg

re i hverdagen. Øvelserne foregår langsomt og

og laver en masse skønne stræk. Du vil opnå

i takt med vejrtrækningen. Det har til formål, at

forbedret fleksibilitet og hjerne funktion og

skabe større kropsbevidsthed og gøre dig stær-

lunge funktion. Balance - både fysisk og mentalt

kere og mere udholdende i de daglige gøremål.

Qigong – Slip af med stress og smerter

- samt generelt have et bedre velbefindende.

Vi arbejder med redskaber, såsom elastikker og

Qigong er enkelt, nemt at lære og fantastisk

Følger ikke FOFs ferieplan.

bolde, samt andre relevante træningssystemer,

effektivt! Qi gong aktiverer kroppens selvhelbre-

som vil give dig mere velvære i din hverdag.

dende kræfter, så du får det bedre fysisk som

Heidie Kosiara, yogainstruktør 5048 7939 38226 Hårlev, Dagplejernes lokale

STEVNS

GREVE

NY T HOLD

psykisk. Når vi bevæger os langsomt, styrkes Heidie Kosiara, yogainstruktør 5048 7939

muskler, led, sener og knogler på en blid måde.

Mandage kl. 11.00-12.30 start 3/2

38225 Hårlev, Dagplejernes lokale

Åndedrættet bliver friere, blodcirkulationen

10 gange kr. 875

Mandage kl. 9.00-10.30 start 3/2

stimuleres og meridianerne åbnes.

10 gange kr. 875

Når dette sker, bliver det lettere at slappe af og

STEVNS

dermed reducere både smerter og stress.

MediYoga MediYoga er et fantastisk redskab, hvis du lider

Pilates Hensyntagende

af psykiske/fysiske udfordringer, som f.eks.

Pilates er øvelser som primært styrker “korsettets

38200 FOF huset, sal b

stress og udbrændthed, Parkinson, migræne,

muskler”, mave, ryg og bækkenbund. Vi vil arbejde

Begyndere/Øvede

astma osv. MediYoga er en terapeutisk yoga-

hele kroppen igennem og hen imod en større

Mandage kl. 18.30-20.00, start 27/1-20

form, der rummer en dyb følelse af mindfulness.

kropsforståelse- og bevidsthed, med fokus på ån-

12 gange kr. 1005

Korte, enkle yogaprogrammer bliver kombineret

dedræt, styrke, holdning, balance og koordination.

med dybtvirkende meditationer, for derefter –

Undervisningen foregår primært på måtter, med

som én integreret helhed – at skabe specifikke

eller uden brug af rekvisitter så som: Elastikker,

terapeutiske virkninger. Vi afslutter altid med en

vægte, ruller og forskellige typer bolde. Undervis-

afspænding.

ningen afsluttes med afspændingsøvelser.

Birgitte Iserhorst, Exam. MediYoga

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut

instruktør, professionel coach,

dap, 2554 2373

kropsterapeut, zoneterapeut, 4126 0054

38350 FOF huset, sal b

38244 Den Hvide By, sal a

Tirsdage kl 10.00-11.30, start 11/2

KØGE

Fredage kl. 9.00-10.30, start 7/2

11 gange kr. 940

10 gange Pris kr. 875

Følger ikke FOFs ferieplan

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

Allan Løvgreen, 2133 1670

GREVE

Træning og sundhe d Styrk dit helbred med Qi Gong

KROPSTRÆNING

Qi Gong er for alle, der har ønsker et godt

SMART Training

NYH ED

SMART Training er for dig, der gerne vil øge din hjernes kapacitet, gøre den hurtigere og mere

bevægelser åbnes kroppen og gør dig smidig,

Sliding med puls og core

samtidig med at din koncentrationsevne og

6D Sliding er træning af hele din krop ved

fysiske øvelser og små lege. Dermed styrker vi

balance styrkes. Når vi åbner op og giver os tid

hjælp af sekskantede sliders, som du bevæger

blandt andet hukommelse, koncentration, balance

til at trække vejret, så giver vi samtidig vores

henover gulvet. På denne måde arbejder du

og koordination. Påklædning: tøj du kan røre dig i,

muskler og organer mulighed for, at omsætte

med din corestabilitet og kropskontrol igennem

f.eks. let træningstøj

kost og træning til styrke. Ilten er en forudsæt-

teknik, balance og egen styrke.

ning for, sammen med langsommeligheden, at

Der bliver også arbejdet med puls, så regn med

Anne-Mari Hartoft, 4042 0685

skabe en stærk basisfysik og et godt helbred.

at kunne mærke din krop. Alle kan være med.

38421 FOF huset, sal b

helbred. Med blide og langsomme gentagne

NYH ED

fleksibel og samtidig have det sjovt! Vi træner og stimulerer hjernen gennem forskellige

GREVE

Fredage kl. 10.30-11.40, start 7/2 Charlotte Rasmussen, 2618 7682

Merethe Svahn Hansen, 5158 8906 38229 Brogade 19,1 lokale 1

KØGE

12 gange kr. 815

38444 FOF huset, sal b

Onsdage kl. 17.00-18.10, start 5/2

Fredage kl. 12.30-14.00, start 7/2

12 gange kr. 815

10 gange kr. 875

GREVE

Følger ikke FOFs skoleferie

Gotved bevægelse

Følger ikke FOFs ferieplan

Med Gotved bevægelse får du det hele. Smidig-

Tai chi

hed, styrke, puls, afspænding og - ikke mindst

På dette kursus arbejder vi med kroppens

Urban Træning

muskler, led og iboende energi, balance samt

Urban Træning er udecrossfit for dig, der gerne

en afslappet stemning.

selvkontrol. Tai Chi forbedrer din kondi, blodom-

vil have en alsidig varieret træning i den friske

Vi arbejder især med at slippe de spændinger,

løb, muskeltone og smidighed og kan beskrives

luft. Der er plads til alle, da der bliver taget højde

som kan give smerter forskellige steder i krop-

som meditation i bevægelse. Træningen er for

for alles nivea og træningen udvikles derudfra.

pen, dårlig fordøjelse, træthed eller dårlig søvn.

alle og træningen tilpasses derefter.

Du skal dog være villig til at give den ”gas”, og

NYH ED

viden. Vi lægger vægt på kvalitet i bevægelsen og

klare evt. del- og slutmål, der bliver sat.

Heidi Dam, Gotveduddannet

Liang Tang, Tai Chi instruktør

Urban træning handler om at anvende mange

bevægelsespædagog, 2051 8171

- Yangstil 24, 2320 9788

af de forhindringer, legepladser m.m. vi kommer

38400 Asgårdskolen, Tumlesalen

Begynder

forbi på løbeturen. Du skal være omklædt når du

Tirsdage kl. 17.30-18.40 start 21/1

møder op.

12 gange kr. 815

38240 Den Hvide by, sal b

KØGE

Onsdage kl. 7.50-9.20, start 5/2 11 gange kr. 940

Brian Jacobsen, Can. Pæd. psyk,

38404 FOF Huset, sal a

Idrætslærer 2720 6678

Torsdage kl. 13.00-14.10, start 30/1

38424 Brogade 19,1 v/porten

Begynder 38241 Foreningshuset

ISHØJ

KØGE

Tirsdage kl. 18.00-19.30, start 3/3-20

GREVE

12 gange kr. 815 Eksisterende hold. Løbende tilmelding muligt.

8 gange kr. 750

bevægelseslokalet

Sommer Gotved

Onsdage kl. 10.30-12.00, start 5/2 38425 Brogade 19,1 v/porten

11 gange kr. 940/140 Begynder - Hensyntagende 38242 Den Hvide by, sal a

KØGE

38401 Den Hvide By, sal b

Tirsdage kl. 18.00-19.30, start 5/5-20

Torsdage kl. 9.30–10.40, start 7/5

8 gange kr. 750

3 gange kr. 355

Krop og bevægelse

Torsdage kl. 9.30–10.40, start 4/6

På dette kursus er kondition og styrketræning

4 gange kr. 390

KØGE

Onsdage kl. 13.00-14.30, start 5/2 11 gange kr. 940 Øvede

38402 Den Hvide By, sal b

KØGE

omdrejningspunktet. Det er varieret træning med

38243 Den Hvide by, sal a

KØGE

bold og elastikker. Dette er et m/k hold, der lægger

38403 Den Hvide By, sal b

Torsdage kl. 19.00-20.30, start 6/2

vægt på aktiv træning, men er også til dig, der har

Torsdage kl. 9.30–10.40, start 6/8

11 gange kr. 940

smerter i ryg og nakke. Vi har det hyggeligt og sjovt.

4 gange kr. 390

KØGE

Der er plads til den enkelte deltagers eget tempo. Pernille Knak, psykomotorisk terapeut dap, 2554 2373 38432 FOF huset, sal a

GREVE

Mandage kl. 17.30-19.00, start 6/4 7 gange kr. 685 Følger ikke FOFs ferieplan

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

Træning og sundhe d Bodytræning – vejen til en sund krop

I gang hvor du bor – ny energi i seniorlivet

NY T HOLD Ryghold – Træning og afspænding

Mangler din krop styrke og kærlig genopbyg-

Vær med til bevægelse og afspænding for senio-

Her er holdet for dig, som gerne vil sætte fokus

ning, så er denne træning noget for dig. Alle er

rer – en alsidig bevægelsesform, hvor du bruger

på ryggen. Vi vil arbejde med øvelser, som styr-

velkommen ung som gammel. Her er træning

og styrker hele kroppen – og så er der mulighed

ker og aflaster vores rygsøjle.

med fokus på krop, selvudvikling, sundhed og

for socialt samvær. Eksisterende hold. Men der

Vi vil på dette hold prøve at stabilisere ryggen og

velvære. Ved hjælp af kredsløbs koordinations-

er mulighed for løbende tilmelding.

arbejde på en rolig måde, så du får det bedre i din

og ledtræning vil du opnå større smidighed, bed-

hverdag. Vi vil komme lidt rundt om hele kroppen,

re kropsbevidsthed og et godt immunforsvar.

Henrik Rasch, Gotveduddannet

Det er aldrig for sent at få en stærk krop!

bevægelsespædagog 3118 0224

Medbring behageligt tøj og vanddunk. Glæder

38520 Dagcentret, Lerbæk Torv

mig til at se dig.

Onsdage kl. 13.30-15.00, start 29/1

da det hele har betydning for ryggens velvære. Vi afslutter vores 2 lektioner med en dybdeafKØGE

spænding, hvor man kan blive støttet op med puder/pøller efter behov.

12 gange kr. 665/385 Seniorpris i Køge Jacob Corfixen,

Dina W. Asp,

Uddannet Body-sds terapeut, 3133 7676 Torsdage kl. 15.50-17.20, start 19/3

Kom i form med træning i naturen NYH ED

9 gange kr. 815

Er du glad for naturen og ønsker du samtidig at

38442 FOF huset, sal b

GREVE

psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429 38428 Den Hvide By, sal a

KØGE

Torsdage kl. 12.40-14.10, start 6/2 10 gange kr. 875

komme i god form, så kan dette kursus være 38441 Strøbyskole, fællesrummet

STEVNS

en passende mulighed for dig. Du får værktøjer

Mandage kl. 17.30-19.00, start 3/2

til, hvordan du kan træne alle muskelgrupper

10 gange kr. 875

igennem ude i det fri. Vi bruger de forskellige re-

Bevægelse og afspænding for seniorer

Medbring tæppe og måtte

kvisitter, der er i området, så som bænke, borde,

Her er holdet for dig, som gerne vil arbejde

træer, trapper mm.

seriøst med kroppen.

Mødested: Mosede Fortet/ iskiosk.

Der bliver brugt elastikker, bolde og børster til

38443 Mødestedet, Hårlev

STEVNS

Hensyntagende hold

hænderne. Vi har stående, siddende og liggende

Fredage kl. 10.15-11.45, start 7/2

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut

øvelser, åndedrætsøvelser og venepumpeøvel-

10 gange kr. 875

dap, 2554 2373

se. Afspænding indgår som en naturlig del af

Medbring tæppe og måtte

38436 Mosede Fort

Vil du med på planken?

GREVE

undervisningen. Godt humør og god træning er

Onsdage kl. 16.30-17.40, start 8/4

vigtigt.

12 gange kr. 815

Eksisterende hold. Løbende tilmelding muligt. Underviser: Lise Nim Larsen 4062 4152

Kort og intensivt kursus – 5 uger.

5 uger, kurset varer. Det kræves, at du har en

HENSYNTAGENDE/ SPECIALHOLD

vis styrke i kroppen. Plankeøvelser styrker, giver

Deltagelse på disse hold kræver, at du under-

kondition og forbedrer din koordination, balance

skriver en erklæring om behov for hensyntagen-

og holdning. Der er mange plankevarianter at

de undervisning. Hensyntagende stolegymna-

Mensendieck – den individuelle træning

afprøve. Kan forlænges med ekstra 5 gange.

stik og afspænding Chr. Have Plejecenter

Du lærer at gøre brug af kroppens muskler på den

Hensyntagende bevægelse og afspænding for

mest hensigtsmæssige måde.

Anette Ring Kjær,

beboere på Chr. Have Plejecenter. Løbende

Du opnår styrke og udholdenhed til opbygning

psykomotorisk terapeut dap, 2581 4600

tilmelding muligt.

af den rigtige holdning og dermed naturlig frihed

Vil du gerne have et kort og effektivt hjemmetræningsprogram? For fuldt udbytte skal du træne hjemme 2 gange om ugen 10-20 min i de

38420 Den Hvide By, sal a

KØGE

38431 Brogade 19.1, lokale 1

KØGE

Tirsdage kl. 12.00-13.10, start 28/1 8 gange kr. 610

i dine bevægelser. Du står i mellem spejle og

Torsdage kl. 14.00-14.45, start 30/1-20

Helle K. Skov, 2275 7101

5 gange kr. 355

38422 Chr. Have Plejecenter

udfører øvelserne. Mensendieck er en investering SOLRØD

i fremtiden, som anbefales af læger og kiroprak-

Skovpavillonen

torer.

Mandage kl. 10.30-11.30, start 3/2

Det er en træning der henvender sig til begge køn i

12 gange kr. 625

alle aldre. Undervisningen foregår med 2 personer på et hold af 45 minutter inkl. omklædning.

38423 Chr. Have Plejecenter

SOLRØD

Skovpavillonen

Lise Nim Larsen 4062 4152

Torsdage kl. 10.30-11.30, start 6/2

38430 Lidemarksvej 2 A

12 gange kr. 625

Torsdage kl. 17-17.45, start d. 30/1 4 gange kr. 700 Medbring håndklæde

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

KØGE

Træning og sundhe d Bevægelse, afspænding – og andet godt Her er holdet til dig, som gerne vil komme kroppen rundt. Både på den lidt aktive måde, men også hvor vi giver os tid til fordybelse i de

BEVÆGELSE MED MUSIK

Let øvede/øvede Giros, ganchos og sacadas Giros, ganchos og sacadas betyder henholdvis ”drejninger”, “kroge” og “erstatte” dvs at man overtager partneren position på gulvet. Disse hø-

langsomme stræk.

Argentinsk Folkedans

Vi rører os til musik, med elementer fra forskelli-

Af den argentinske folkedans og de folkedan-

ner basis for en uendelig mængde af variationer

ge træningsformer, bl.a elementer fra Gotved.

se, som immigranterne medbragte til Buenos

i dansen. Vi arbejder med opmærksomheden på

Derefter går vi over til rolige styrketrænende

Aires og Montevideo fra Europa, Afrika og

egen og på partnerens akse, balance og position.

øvelser, hvor vi inddrager vægte, elastikker osv.

de omkringliggende latinamerikanske lande,

Vi prøver, at gøre det aktive aktivt og det rolige

udviklede der sig en særlig populær pardans.

Jesper la Cour og Annette Ikast, 2757

roligt. Alle er velkommen.

Den er improviseret og baseret på enkle

6310, jesper@tanguero.dk

grundprincipper. Herren eller føreren skal lære

38524 Ellemarkskolen, Festsal

at føre og damen eller følgeren skal lære at

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 25/2-17/3

psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429

følge. Det kan være godt at begge parter lærer

4 gange kr. 500

38427 FOF Huset, sal a

lidt om begge dele, så man forstår partnerens

Dina W. Asp, GREVE

rer til de videregående grundelementer, som dan-

position.

Torsdage kl. 9.30-10.40, start 6/2 11 gange kr. 785 Også for par M/K

Turbo-intro for begyndere

KØGE

Let øvede/øvede Golcada og Volcada Colgada og Volcada er variationer, hvor den ene

På holdet optages både nybegyndere og

eller begge parter med vilje bringes ud af akse:

dansere, som ønsker at gentage eller afpudse

enten i en bevægelse hen imod partneren eller

For dig, som har svært ved at komme på gulvet,

deres grundteknik. På begynderholdet lærer

i en bevægelse væk fra partneren. Colgada og

men gerne vil lave lidt bevægelse af kroppen

du grundprincipper, grundlæggende bevæ-

Volcada hører til de mere avancerede variatio-

alligevel.

gelsesmønstre og grundfigurer, som du kan

ner og udfordrer dansernes balance og fornem-

Der er plads til lidt snak, både teori og almindelig

bruge, når du går ud og danser.

melse for hinandens akser.

hyggesnak. Det er vigtigt med en god stemning

Du lærer betydningen af kropsholdning

og plads til smil.

og hvordan du bruger gulvet og musikken.

Jesper la Cour og Annette Ikast,

Eksisterende hold. Løbende tilmelding er muligt.

Desuden øves jordforbindelse, balance og

2757 6310, jesper@tanguero.dk

kontakt. Vi anbefaler at gentage dette hold én

38525 Ellemarkskolen, Festsal

eller flere gange.

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 24/3-28/4

Stolegymnastik

Dina Werdelin Asp, psykomotorisk terapeut dap, 6130 8429 38426 Sandmarksbo

KØGE

4 gange kr. 500 KØGE

Jesper la Cour og Annette Ikast,

Fredage kl. 11.30-12.40, start 7/2

2757 6310, jesper@tanguero.dk

10 gange kr. 720

38521 Ellemarkskolen, Festsal

Bemærk: Ingen undervisning d. 7/4+14/4 KØGE

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 21/1-3/3

NYH ED Forebyg stress – gåture og øvelser i naturen

6 gange kr. 750 38522 Ellemarkskolen, Festsal

Det er videnskabeligt bevist, at naturen virker

Tirsdage kl. 18.20-19.50, start 10/3-28/4

helende på krop og sind.

6 gange kr. 750

KØGE

Jeg vil tage dig med ud i naturskønne områder nær strand, havn og skov, hvor du vil få værktøjer

BEVÆGELSE I VAND Bevægelse i varmt vand – hensyntagende Bevægelse i varmt vand er for personer med bevægelsesproblemer og smerter i muskler og

til at være mere til stede i nuét og i din egen krop.

Let øvede/øvede - Milonga

Vi skal på dejlige gåture, hvor vi åbner op for

Milongaen har vægten på det rytmiske og er

deltagerne mulighed for at styrke led og bevæ-

vores sanser, så de kan bruges mere hensigts-

den ældste af de pardanse, som går under

gelighed samt opøve god balance.

mæssigt for at undgå stress.

betegnelsen “tango”.

Der vil indgå både fysiske og mentale øvelser,

Dette hold er for dig, som allerede har en god

Køge, Greve, Lejre

men ikke med henblik på at få pulsen op. Istedet

fornemmelse for tangoen og som gerne vil have

Mandage til fredage 15 gange kr. 720

vil vi forsøge at arbejde os hen imod et behageligt

mere styr på milongarytmen og de trin, der

Ons. og fredage 15 gange kr. 720 KARLSLUNDE

og roligt nervesystem. Mødested: Hundige havn

egner sig bedst til denne sjove dans.

Onsdage 21 gange kr. 865

led. Formålet med undervisningen er at give

BORUP LEJRE

(2. sidste p-plads) Jesper la Cour og Annette Ikast, Pernille Knak,

2757 6310, jesper@tanguero.dk

psykomotorisk terapeut dap, 2554 2373

38523 Ellemarkskolen, Festsal

38435 Hundige Strandpark

Tirsdage kl. 20.00-21.30, start 21/1-11/2

KOMPENSERENDE SPECIALUNDERVISNING I VARMTVANDSBASSIN

4 gange kr. 500

Læs mere på vores hjemmeside:

Tirsdage kl. 8.00-9.10, start 7/4 8 gange kr. 610

GREVE

KØGE

fofkogebgt.dk/kompenserende-specialundervisning.

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

H vals ø Sangteknik for begyndere, let øvede og øvede

Hatha Yoga for alle Når du dyrker yoga, får du skabt balance og ro

Krop, bevægelse og afspænding

Har du lyst til at lære at synge eller komme

i krop og sind. Vi starter med en kort afspæn-

På dette hold kombinerer vi aktiv træning til ryt-

videre med din sang, har du på dette kursus

ding, så du mærker din krop og dit åndedræt.

misk musik, med mere rolige øvelser inspireret

mulighed for at lære sangteknik i klassisk og

Herefter følger opvarmende øvelser, der ind-

af Pilates og med fokus på åndedrættet. Kon-

let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde

stiller kroppen på de forestående yogastillinger

dition og styrketræning vil være omdrejnings-

med støtten, fri strube, intonation, registre og

(asanas). Vi arbejder med foroverbøjninger,

punktet og undervisningen vil være varieret

kropsholdning. Det gør ingen forskel, om du

bagoverbøjninger og rotationer, der smidig-

således, at du får trænet hele kroppen ved hjælp

ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er ung

gør og styrker ryggen, stående stillinger, der

af elastikker og bolde samt egen kropsvægt. Der

eller gammel, sangglæden er din drivende kraft.

opbygger kraft, balance og styrke og omvendte

er plads til den enkelte deltagers eget tempo.

stillinger. De forskellige åndedrætsøvelser er

Holdet er også for dig, som har smerter i ryg og

med til skabe større indre ro og balance i krop

nakke.

Anne Brandt, 4030 9202 37905 Hvalsø Skole, lokale 406

HVALSØ

Tirsdage fra kl. 18.00, start 28/1

og sind. Du guides roligt igennem alle stillingerne med små pauser mellem øvelserne.

Pernille Knak, psykomotorisk terapeut dap, 2554 2373

10 gange kr. 1050

Gotved bevægelse

Karen Marie H. Hovmand, exam. Dansk

38433 Hvalsø Hallen, Multirum 2

Yoga lærer, 2567 4505

Mandage kl. 8.45-10.15, start 3/2

38227 Trællerupskolen

GEVNINGE

20 lektioner, 10 gange kr. 835

Med Gotved bevægelse får du det hele. Smidig-

musiklokalet (73)

hed, styrke, puls, afspænding og - ikke mindst

Mandage kl. 18.00-19.30, start 3/2

38434 Hvalsø Hallen, Multirum 2

viden. Gotved bevægelse bygger på gymnastik-

16 lektioner, 8 gange kr. 720

Mandage kl. 10.30-11.40, start 4/5

HVALSØ

12 lektioner, 8 gange kr. 585

pædagogen Helle Gotveds særlige metode til at arbejde kroppen igennem til musik, som understøt-

HVALSØ

erfaring i, hvordan din krop fungerer i bevægelse

Restorativ yoga – genopbyggende yoga (yoga i hvile)

Pilates system – ”The art of Controllogy”

og hvile, samt bevidsthed om, hvordan du evt. kan

Dette er en særlig afspændende yogaform,

Pilates er øvelser, der styrker ”korsettets”

ændre på dårlige vaner, eks. arbejdsstillinger.

hvor kroppen understøttes af yogaudstyr. Du

muskler: mave, ryg og bækkenbund. De enkelte

Vi lægger vægt på kvalitet i bevægelsen og en

bliver hjulpet og støttet ind i stillingerne med de

øvelser forebygger og genoptræner kroppen.

afslappet stemning.

mange hjælpemidler, som sikrer, at du ikke skal

Musklerne stimuleres, så der opstår en naturlig

Eksisterende hold. Løbende tilmelding

anstrenge dig for at opnå den åbning i kroppen

balance mellem kroppens stærke og svage

muligt.

som stillingerne giver.

sider, hvormed holdningen bedres. Træningen

Det gør det muligt at være i stillingerne så

foregår primært på måtter, siddende eller

Henrik Rasch, Gotveduddannet

længe, at virkningerne bliver særligt mærkbare.

liggende, med og uden brug af effekter, så som

bevægelsespædagog 3118 022

Stillingerne har en beroligende og balancerende

elastikker, vægte og pilates bolde.

virkning på nervesystemet og er med til at brin-

Eksisterende hold. Løbende tilmelding muligt.

ter bevægelserne, uden at du overanstrenger led og muskler. Samtidig får du masser af viden om og

38408 Hvalsø Hallen, multirum2 Torsdage kl. 11.15-12.45, start 12/3

HVALSØ

ge sindet i ro. Inkl. lille snack til sidst. Birgitte Sørensen,

7 gange kr. 655 Karen Marie H. Hovmand, exam. Dansk

certificeret Pilatesinstruktør, 2256 8360

Yoga lærer, 2567 4505

38351 Hvalsø Hallen

38228 Hvalsø Skole

HVALSØ

Håndgerningslokalet (lokale 35)

Onsdage kl. 9.25-10.55, start 5/2

Max. 6 på holdet

14 lektioner, 7 gange kr. 655

Lørdag d. 7/3 kl. 10.00-13.00 4 lektioner, 1 gang kr. 390

Multirum 2

Tilmeld dig på www.fofkogebugt.dk eller på 5665 5322

HVALSØ

Prak t iske opl y sninger Kontorets adresse er: Brogade 19, 1., 4600 Køge Kontorets åbningstid: Mandag, tirsdag onsdag kl. 10.00 - 14.00 Torsdag kl. 11.00 - 14.00 Fredag kl. 10.00 - 14.00 Vi modtager dankort. Telefon 5665 5322 Email kogebugt@fof.dk Hjemmeside www.fofkogebugt.dk FOF Køge Bugts bestyrelse: Jørgen Petersen, formand Jørgen Christoffersen, næstformand Laila Christensen, medlem Arne Ipsen, medlem Paula Dideriksen, medlem Hans Henrik Hansen, medlem Anette Simoni, medlem Jørn Højmark, medlem Winnie Warming, medlem Lars Lindskov, medlem Susanne Kronholm Mathiasen, lærerrepræsentant Programmet er udgivet januar 2020 Produktion: Grafisk forum Oplag: 53.000 Omdeling: FK Distribution FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder. Tilmelding og betaling er nemt • Du kan tilmelde dig over nettet på www.fofkogebugt.dk • Du kan reservere plads på mail: kogebugt@fof.dk • Du kan ringe til os på tlf. 5665 5322 Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden. Annullering og tilbagebetaling Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,00. Herefter er tilmelding

bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke. Kursusstart Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. OBS! Mødekort udsendes ikke! Du modtager besked, hvis et kursus aflyses. Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført. Varighed En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning. Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 15 minutters pause. Lokaler FOF gør meget ud af, at undervisningen foregår i de mest optimale lokaler. FOF forbeholder sig ret til at flytte et hold til nye lokaliteter i sæsonen, dog med henblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister. Hvad koster det? Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Prisen efter skråstregen er den reducerede pris for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige (afhængig af kommunen – læs nedenfor). Unge under 26 år under uddannelse Mod forevisning af studiekort fratrækkes 25% af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign.

Ishøj Kommune Arbejdsledige, efterlønsmodtagere og pensionister bosiddende i Ishøj Kommune kan få tilskud på 800 kr. pr. kalenderår, dog skal du selv betale 50 kr. pr. kursus. Der skal udfyldes et skema for hvert kursus der deltages på. Ishøj Kommune yder ikke tilskud til deltagelse i kurser i andre kommuner. Der gives ikke tilskud til motionsgymnastik.

Køge Kommune Køge Kommune har bevilliget aftenskolerne et antal seniorpas til pensionister. Seniorpasset beret-tiger til en reduktion i kursusgebyret på 280 kr. pr. kalenderår. Henvend dig til FOF hvis du ønsker at ansøge om et seniorpas. Der skal udfyldes et skema i denne forbindelse. Pensionister med privat eller tjeneste mandspension er ikke berettiget til seniorpas. Seniorpasset gælder ikke til foredrag/ture. Der ydes ikke seniorpas til kurser der afholdes i andre kommuner.

Roskilde kommune: Pensionister (P): Der ydes et tilskud på kr. 7,- pr. lektion og kr. 22,- pr. foredrag. Til musikundervisning dog kr. 13,- pr. lektion. Efterlønsmodtagere og arbejds-ledige (E/A): Der ydes et tilskud på kr. 5,- pr. lektion og kr. 22,- pr. foredrag. Til musikundervisning kr. 10,- pr. lektion. Der ydes ikke tilskud til debatforedrag. Andre kommuner: Deltagere fra andre kommuner er meget velkomne i FOF Køge Bugt mod opgivelse af CPR-nr. Ferieplan for sæsonen 2019/2020 Ferieplan for sæsonen 2019/2020 Vinterferie 15.02. 2020 – 23.02. 2020 Påskeferie 04.04. 2020 – 13.04. 2020 Bededagsferie 08.05. 2020 – 10.05. 2020 Kr. Himmelfartsferie 21.05. 2020 – 24.05. 2020 Pinseferie 30.05. 2020 – 01.06. 2020 Grundlovsdag 05.06. 2020 Alle dage er inkl. Vær opmærksom på at der på nogle hold kan forekomme afvigelser i forhold til ferieplanen.

UNDERVISNINGSSTEDER Greve: Damagerskolen, Blågårdsvej 100 FOF Huset, Håndværkerbyen 43 Greve Borgerhus, Greveager 9 Grønlykkeparken 25 Hedelyskolen, Dønnergårds Allé 30 Langagergård plejecenter, Karlslunde Parkvej 27 Olsbækken, Olsbæk Strandvej 43 Strandskolen, Kongens Enge 40, Karlslunde Tune Menighedscenter, Tune Center 17, Tune Hvalsø: Hvalsø Hallen, Skolevej 5 Hvalsø Kulturhus, Skolevej 12 Hvalsø Skole, Skolevej 5 Hvalsø Østergadecenter, Østergade 1 Klinik i Kisserup, Smedvænget 3 Træningscenter Bøgebakken, Bøgebakken 1, Lejre Trællerupskolen, Herslevvej 23, Gevninge Ishøj: Foreningshuset, Vejlebrovej 45B Ishøj Skole, Ishøj Bygade 74, Ishøj Landsby

Køge: Aktivitetshuset i Borup, Møllevej 11 Blegdammen 29 Borup Kulturhus, Møllevej 2 Borup Skole, Hovedgaden 39 Brogade 19, 1. Bådehavnen 14 Den Hvide By, Støberivej 1B Ellemarkskolen, Gymnasievej 10 Hastrupskolen, Langelandsvej 70 Herfølge Skole, Billesborgvej 1 Holmebækskolen, Pogebanken 9 Kirkebjergvej 8, Ejby Køge Svømmeland, Ølby Center 104 Lerbæk Torv Ældrecenter, Lerbæk Torv Møllebo, Nørre Boulevard 101 Sandmarksbo 5 Sct. Nicolai Skole, Nord, H. C. Andersensgade 4 Sct. Nicolai Skole, Syd, Kirkestræde 28 Skellet 4-8 Teaterbygningen, Bag Haverne 1 Tingstedet, Vedskøllevej 1 Vemmedrupskolen, Vindegårdsvej 1, Vemmedrup Ølby Center 55, 1sal Erik Vitcets værksted, Østergade 5, Ll. Skensved Østsjællands Bridgecenter, Tigervej 14

Solrød: Genoptræningscentret, Solrød Center 3 Love2Dance, Solrød Center 28, 1. Sal Munkekærskolen, Tjørnholmsvej 10 Plejecenter Christians Have, Christians Torv 124 Sognehuset, Bistrupvang 33, Havdrup Solrød Bibliotek, Solrød Center 4 Solrød Forsamlingshus, Solrød Byvej 14 Solrød Idrætscenter, Tingsryds Alle 27 Stevns: Dagplejernes lokale, Haarlev Mark 4 Evy Wridts værksted, Skørpinge Mark 5, Rødvig Flowers by Ida, Bækkemosevej 7, Varpelev Hotherskolen, Faxevej 4, Hårlev Mødestedet Hårlev, Bredgade 1 Stevnsvej 108, Strøby Egede Strøby Idrætscenter, Lendrumvej 3 Strøbyskolen, Lendrumvej 1 Roskilde: Kildegården – Idrættens Hus, Kildegården 1 Kildegården – Kunstens Hus, Kildegården 7 Kildegården – Musikkens Hus, Kildegården 6 Klostermarksskolen, Kongebakken 19-21 Vor Frue Sognegård, Vor Frue Hovedgade 63

Kontortid: Mandag - onsdag kl. 10 – 14. Torsdag 11 – 14. Fredag 10 - 14.

KURSUSPROGRAM FORÅR 2020 ISHØJ

GREVE

SOLRØD

HVALSØ

KØGE

STEVNS

ROSKILDE

LENE KRAGH

Læs

MERE OM HOLDENE PÅ WWW.FOFKOGEBUGT.DK

TINE KRAGH

JEANETTE VARBERG

FOF Køge Bugt Brogade 19,1 4600 Køge Tlf. 5665 5322 www.fofkogebugt.dk

FOFs kontortid: Mandag - onsdag Torsdag Fredag

kl. 10-14 kl. 11-14 kl. 10-14