FOF Nordvestjylland forår 2020

NORDVESTJYLLAND HOLSTEBRO

STRUER

LEMVIG FORÅR 2020

KURSUSPROGRAM

Vævning - side 9

Personlig udvikling - side 11

Bevægelse - side 6

Jens JacobTychsen" "Bag om Badehotellet" - side 3

”En pause i livet” - Europa rundt i VW - side 3

Foredrag/debat – Sprog Bevægelse – Kreativ fritid – Mad & drikke IT – Personlig udvikling – Personlig pleje – Sang & musik

Judith Rothenborg Mormor på mandejagt - side 3

Mad - side 13

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland

Velkommen til en ny og spændende sæson hos FOF Nordvestjylland I forårssæsonen 2020 finder du et mangfoldigt tilbud af kurser og foredrag, som alle har til formål at gøre dig klogere, sundere og gladere.

Vi tilbyder fortsat dag-, aften og weekendkurser samt workshops i Holstebro, Struer og Lemvig kommuner. I vores brede kursusprogram finder du et omfattende udbud af bevægelseshold, ikke blot forskellige former for yoga, men også pilates, Masala Bhangra og dans.

DANS SIDE 6

Har du et ønske om at blive bedre til et fremmedsprog, finder du med sikkerhed et sprog og niveau, der modsvarer dine ønsker. Som noget nyt kan vi i Holstebro igen tilbyde undervisning i græsk for både øvede og begyndere.

Vil du brygge din egen påske- eller sommerøl, blive bedre til at bedømme og sætte ord på vin, lære at lave sund mad eller mad fra andre lande, kan vi også hjælpe dig på rette vej. Interesserer du mere for det kreative, kan du hos os går til keramik, tegne/malekurser eller lave dine egne smykker.

Som noget nyt kan du lære ”Tegn til tale”, blive klogere på dig selv, få redskaber til at præstere med ro eller lære førstehjælp. Du kan læse mere om alle hold og nyheder på hjemmesiden.

PERSONLIG UDVIKLING SIDE 11

Foråret byder igen på inspirerende og debatskabende foredrag. Seniorhøjskolen, som løber over 5 fredage, byder på meget forskellige emner; Kurt Leth kigger forbi, du kan møde den meget omtalte ”Mormor”, få et indblik i vildmarkslivet i Canada eller Cuba efter Castro og sidst men ikke mindst blive underholdt med Storm Ps anekdoter.

Sidst men ikke mindst gæster Jens Jacob Tychsen Folkets Hus i Struer og tager os med ”Bag om Badehotellet” og giver os indblik i historien bag serien og datidens Danmark ledsaget af skøn musik.

Vi glæder os til den nye sæson og til at byde nye og tidligere kursister velkommen!

Mange hilsner Juliane Overgaard, Skoleleder

PÅ KONTORET

SPROG SIDE 7 KULTUR, DEBAT & FOREDRAG 3 Debat og foredrag 4 Senior Højskole

YOGA 4 Yoga –intro, læs om typerne på vores hjemmeside 5 Oversigt Holstebro, Lemvig, Struer

og Vinderup

KROP & BEVÆGELSE 6 Pilates, taichi, fysio-pilates, Masala Bhangra, dans, træning i varmt vand

SPROG 7 Sprogniveauer Oversigt over alle vore sproghold

2

Jørn Kjær Bogholderi

Juliane Overgaard Skoleleder

KREATIV – FRITID 8

9

Maleri, olie, akryl, tegning, Croquis, kunst & håndværk Keramik, pileflet, rattanflet, grafik, sølvsmykker, vævekursus, trædrejning

IT - SLÆGTSFORSKNING, PERSONLIG PLEJE 10 Få din computer i topform, Få styr på din smartphone/tablet, Få styr på din Iphone/Ipad Slægtsforskning 10 Make-up

PERSONLIG UDVIKLING 11 Tegn til tale, bliv klogere på dig selv, førstehjælp, mindfulness, bliv bedre til at sætte grænser, præstér med ro

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

SANG & MUSIK 12 Kom i gang med sang 1 & sang 2 Sammenspil for begyndere og øvede

MAD & VIN 13

14

15

Sushi begyndere, fermentering 2, lav mad til din tarm - fermentering, brødbagning rustik brød, asiatisk madlavning, mad 18-30 årige, Mad for singler, bryg din egen øl, lær at bedømme og sætte ord på vin, Sushi barn/voksen, mænd i køkkenet

PRAKTISK OPLYSNINGER 15 Praktiske oplysninger

D EB AT & F O R ED R A G JUDITH ROTHENBORG

Mormor på mandejagt "Mormoren" alle taler om lige nu.

Aktuel med programserien Mormor

"Lær, hvordan du taber dig med Sense" Lær, hvordan du taber dig med Sense - helt uden kalorietælling og vejning af din mad

på mandejagt, hvor hun på ærlig og hjertelig vis bidrager med sit syn på dating og sex i den tredje alder. En inspirerende kvinde fuld af livsglæde, intensitet, livsbegær og humor.

Er dating tilladt, når man bliver ældre? Er det hele slut, eller er der stadig noget at komme efter, når selve livet er på vej ind i efteråret?

Mød Judith Rothenborg, den populære mormor fra DR-programserien Mormor på mandejagt i en åben, ærlig

I løbet af aftenen vil Trine Skov - Nielsen fra Livsstilsværkstedet introducere

og ikke mindst hjertelig fortælling, om det at blive ældre og stadig have lyst

dig til Sense-principperne, som er blevet danskernes foretrukne metode til

til livet.

vægttab. Du skal betragte Sense som en værktøjskasse, der hjælper dig til at få

Holstebro

struktur på dine måltider, så du kan opnå vægttab. Her findes hverken løftede

930051

Fredag 10:00 – 12:00 Start 17-4-20 1 gang 150,Laden V/FOF

pegefingre eller forbud, og du vil i løbet af aftenen blive godt klædt på, så du kan starte din egen vægttabsrejse.

930053 Holstebro

”EN PAUSE I LIVET”

Tirsdag 19:00 – 20:30 Start 31-03-20 1 gang 100,Holstebro Bibliotek

Europa rundt i VW

JENS JACOB TYCHSEN"

"Bag om Badehotellet" Jens Jacob Tychsen tager dig med på en forrygende tur bag kameraet og fortæller dig historien bag den folkekære TV2-serie Badehotellet, der har taget hele Danmark med storm.

I dette helt nye og eksklusive musikalske foredrag kan du se masser af fotos, film og sjove fraklip, som med garanti bringer latteren frem!

Du får naturligvis også et genhør med flere af de skønne gamle sange fra serien, Anne Zibrandtsen, leder af FOF Horsens-Hedensted-Vejle, fik bevilliget syv

som Jens Jacob Tychsen på magisk vis vil

måneders orlov fra sit arbejde for at udleve en drøm om at køre på oplevelse

fremføre - og desuden fortælle historien

i Europa i sit folkevogns-rugbrød fra 1966. Ad små veje, gennem maleriske

om, hvordan de er blevet vakt

landsbyer og stoppe dér, hvor hun får lyst til det. Og sådan blev det.

til live.

Kom og hør om, hvad der fik Anne til at købe en gammel bil, sætte den i stand,

På allerbedste og mest charmerende Jens Jacob Tychsen-manér - også kendt

gøre den rejseklar, få styr på arbejdssituationen, om selve turen, alle de mange

som Hr. Weyse i den populære serie - vil du desuden høre, hvordan sådan en

nye venskaber og meget mere af det, som mødte hende på hendes tur rundt i

serie egentlig bliver til, samarbejdet med de andre skuespillere, dårlige anmel-

Europa.

delser, vind og vejr ved Vesterhavet og meget, meget mere.

930052

Lemvig

930054 Struer

Onsdag 19:00 – 21:00 Start 29-04-20 1 gang 100,-

Onsdag 19:00 – 21:30 Start 18-03-20 1 gang 175,-

Lemvig Frivilligcenter

Folkets Hus

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Aulum

3

S ENI O R H Ø J S KO L EN BEMÆRK DATOER! Foredragsrækken spænder vidt og tager os med til Canadas vildmark, underholder os med Strom Ps anekdoter, giver os et indblik i nutidens Cuba, introducerer os til den meget omtalte ”Mormor” og inviterer os til ”Kaffe med Kurt”.

Du kan læse mere om foredragsrækkens indhold, så dette er blot en lille appetitvækker: Den 07.02 tager Hans Henrik Damgaard os med på eventyr i Canadas vildmark og inspirerer os til at opsøge vores egen drøm.

Den 17.04 får vi besøg af den meget omtalte ”Mormor”, der vil fortælle os mere om sin mandejagt.

Den 28.02 sørger Erik Lindgren for motion af smilebåndet og underholder os med bl.a. Strom P.

Den 15.05 runder Kurt Leth Seniorhøjskolen af med fortællinger fra sine ture rundt i landet.

Den 27.03 giver Rasmus Krath os indblik i Cuba efter Castro.

Vi starter formiddagen med kaffe, rundstykker og fællessang – vel mødt til en ny sæson i Seniorhøjskolen.

930050 Holstebro Fredag 10:00 – 12:00 Start 07-02-20 5 gange 595,Laden V/FOF

Det er vigtigt, at du tjekker hjemmesiden, så du er opdateret og velinformeret om dit hold!

Vi er glade for vore mange faste, dygtige og kompetente yogaundervisere. Hver især har de deres kompetenceområde og dermed kan vi i fællesskab byde på mange forskellige yogatyper, som du kan læse mere om på vores hjemmeside, og du vil med sikkerhed også finde et kursus, der passer til dig.

Vore undervisere er i konstant udvikling, og det betyder, at der hele tiden kommer ny viden eller nye muligheder for jer deltagere. Underviserne er veluddannede og holder sig ajour med yogaen inden for deres kompetenceområde.

Holstebro, Vinderup, Struer, Bremdal og Lemvig og opdaterer

Motion & sundhed

løbende vores hjemmeside.

Vi vil også gerne rette en stor TAK til alle vore faste deltagere, der bak-

Vi tilbyder et bredt udvalg af yoga i

ker op om deres underviser og FOF. Vi er meget taknemmelige for jeres tilknytning til os.

4

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

YO G A

HOLSTEBRO

Læs mere info på vores hjemmeside

HOLD TITEL

DAG

START

TID

GANGE PRIS

UNDERVISER

STED

933271

Blid yoga og meditation (H)

mandag

06-01-20

12:15 - 13:45

16

1.370

Rikke Jehs Løh

FOF Yoga Studio

933402

Flow Yoga for begyndere

tirsdag

07-01-20

10:15 - 11:45

12

1.030

Tal Kita

FOF Yoga Studio

933201

Hatha yoga for alle

mandag

06-01-20

19:30 - 21:00

16

1.368

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

933202

Hatha yoga for alle

mandag

06-01-20

08:45 - 10:15

16

1.368

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

933200

Hatha yoga -for alle

mandag

06-01-20

17:45 - 19:15

16

1.368

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

933503

Medi Yoga - (Hensyntagende)

onsdag

08-01-20

10:45 - 12:15

12

1.025

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

933506

Medi Yoga - (Hensyntagende)

mandag

06-01-20

14:00 - 15:30

12

1.025

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

933501

Medi Yoga for let øvede og øvede

onsdag

08-01-20

09:00 - 10:30

15

1.280

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

933502

MediYoga mod stress og udbrændthed

mandag

06-01-20

16:00 - 17:30

14

1.205

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

933259

Mindful yoga og meditation

mandag

06-01-20

10:30 - 12:00

16

1.370

Rikke Jehs Løh

FOF Yoga Studio

933401

Morgen Yoga m. bodyflow - let øvede

tirsdag

03-12-19

08:30 - 10:00

15

1.285

Tal Kita

FOF Yoga Studio

933300

Patanjali yoga - begyndere & let øvede

onsdag

08-01-20

16:45 - 18:15

16

1.365

Gudlaug Smáradóttir

FOF Yoga Studio

933100

Prana yoga med Betiina

fredag

10-01-20

09:45 - 11:15

13

1.120

Betiina Larsen

FOF Yoga Studio

933301

Yoga for alle - mini-workshop uge 7

onsdag

12-02-20

10:00 - 13:00

1

175

Gudlaug Smáradóttir

FOF Yoga Studio

933203

Yoga forkælelse

fredag

03-01-20

15:30 - 17:45

1

130

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

933204

Yoga forkælelse

fredag

06-03-20

15:30 - 17:45

1

130

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

933500

MediYoga - fokus på ryg & nakke

onsdag

08-01-20

18:30 - 20:00

15

1.280

Herdis Hviid

933263

MediYoga for alle

onsdag

08-01-20

16:00 - 17:30

12

1.020

Herdis Hviid

LEMVIG

Fysioterapien Sct. Jørgen Stationsvej 33B Fysioterapien Sct. Jørgen Stationsvej 33B

Læs mere info på vores hjemmeside

HOLD TITEL

DAG

START

TID

GANGE PRIS

UNDERVISER

933504

Medi Yoga - fokus på ryg & nakke

torsdag

09-01-20

16:30 -18:00

15

1.280

Herdis Hviid

933505

Medi Yoga - fokus på ryg & nakke

torsdag

09-01-20

14:45 - 16:15

15

1.280

Herdis Hviid

STRUER

STED Lemvig Idræts og Kulturcenter Lemvig Idræts og Kulturcenter

Læs mere info på vores hjemmeside

HOLD TITEL

DAG

START

TID

GANGE PRIS

UNDERVISER

STED

933101

Prana yoga med Betiina

torsdag

09-01-20

6:30 - 18:00

14

1.280

Betiina Larsen

14

1.280

Betiina Larsen

09:00 - 10:30

13

1.185

Betiina Larsen

08-01-20

16:45 - 18:15

14

1.280

Betiina Larsen

onsdag

08-01-20

11:05 - 12:20

14

957

Dorrit Nielsen

Blid Hatha yoga-letøvede

tirsdag

07-01-20

09:30 - 10:45

14

957

Dorrit Nielsen

933004

Hatha Yoga - begyndere & let øvede

mandag

06-01-20

15:00 - 16:30

14

1.198

Dorrit Nielsen

933002

Hatha yoga - mellemniveau

tirsdag

07-01-20

11:00 - 12:30

14

1.198

Dorrit Nielsen

933000

Hatha yoga -øvede-letøvede

mandag

06-01-20

16:45 - 18:15

14

1.198

Dorrit Nielsen

Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Struer Aktivitetscenter Struer Aktivitetscenter Struer Aktivitetscenter Struer Aktivitetscenter Struer Aktivitetscenter

933102

Prana yoga med Betiina

torsdag

09-01-20

09:30 - 11:00

933103

Prana yoga med Betiina

mandag

06-01-20

933104

Yoga for MÆND i alle aldre

onsdag

933003

Blid Hatha yoga/energitræning

933001

VINDERUP

Læs mere info på vores hjemmeside

HOLD TITEL

DAG

START

TID

933453

onsdag

08-01-20

16:30 - 18:00

Hatha Flow Yoga

GANGE PRIS 10

940

UNDERVISER

STED

Rikke Jehs Løh

Vinderup Hallen

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Aulum

5

K R O P O G B E VÆ G EL SE Pilates

Fysio-Pilates

Mette Gjødvad Klinge

Struer

Danseworkshop med Janna Clausen

Holdet er for dig, som har intet eller meget lidt

Ida Maria Ravnshal

Holstebro

kendskab til pilates. Holdet indledes med grundig

FysioPilates er et træningstilbud udviklet af fysio-

DANS DIG GLAD med Janna Clausen

gennemgang af pilatesmetodens grundprincipper,

terapeuter. Det er en blid træningsform, hvor alle

Alle kan være med, så kom og oplev fornøjelsen at

og hver undervisningsgang vil indeholde øvelser,

øvelser tilpasses til den enkelte. Det vil sige at alle

danse ALENE - ingen at træde over tæerne, ingen at

der træner hele kroppen.

kan være med uanset om man har ”skavanker,”

genere. Alle har det sjovt og får masser af god motion.

Pilates er effektive og målrettede øvelser, der

smerter eller funktionsnedsættelse.

Konceptet er "Vild med dans - SOLO".

udføres i et stille og roligt tempo med bevidst

Undervisningen sigter på at skabe et stabilt

Vi kommer til at snuse til engelsk vals, chachacha,

brug af vejrtrækningen. Pilates er en særlig form

muskelcenter, korrigere ubalancer, sænke spæn-

salsa, jive og slutter af med en festlig fællesdans

for smidigheds- og styrketræning, der justerer

dingsniveauet og derved opnå en mere harmo-

og linedance. Vi holder en pause undervejs, hvor vi

balancen mellem forskellige muskelgrupper og

nisk kropsholdning. Desuden er formålet:

serverer lidt koldt at drikke.

dermed fjerne generende spændinger.

• at forebygge, mindske eller eliminere smerter

• Pilates er en effektiv og samtidig behagelig

og funktionsforstyrrelser.

934570 Torsdag 19:00 – 21:30 Start 19-03-20

træningsform.

• at lære at bevæge sig "økonomisk" og hensigts-

1 gang 175,-

• Pilates giver et stærkt korset

mæssigt i forhold til belastningen på kroppens

FOF Yoga Studio

• Pilates kan virke afstressende i en travl

led, muskler, knogler og andre strukturer.

hverdag.

• at medvirke til at mindske unødig spænding

934571 Torsdag 19:00 – 21:30 Start 02-04-20

Efter få gange kan deltagerne selv mærke en

og fysisk og psykisk stress

1 gang 175,-

forskel i kroppen, efter endnu flere gange kan del-

Anette Felber Krogfelt underviser i Aktivitetscen-

FOF Yoga Studio

tagerne se effekten på kroppen og når sæsonen

tret & Helena Appel Jensen i Energiparken.

slutter, vil de trofaste deltagere føle det som at få "en ny krop".

934011 Onsdag 17:00-18:15 Start 29-01-20

Træning i varmtvandsbassin

Har du kendskab til pilates og fortsat ønsker at

12 gange 770,-

Holstebro

forbedre styrke, smidighed og balance henvises

Struer Aktivitetscenter

Kirsten Ditlev Østergaard

til Pilates for letøvede/øvede i Holstebro.

I et varmtvandsbassin får du ideelle muligheder for træning af muskler og led. Træning i vand giver

Struer

Masala Bhangra - Workout

Pilates - for begyndere

Holstebro

for leddene, og varmen er med til at løsne op for

934002 Mandag 18:30 – 19:45 Start 27-01-20

Mette Gjødvad Klinge

dybe muskelspændinger, som er medvirkende til

5 gange 345,-

Masala Bhangra Workout® er en højintens og sjov

at øge smidighed og mindske smerter på grund af

934004 Mandag 18:30 – 19:45 Start 09-03-20

motionsform, der er inspireret af de traditionel-le

spændinger. Træningen foregår på Center for Sund-

6 gange 415,-

indiske danse Bhangra og Bollywood. Masala

hed på et forløb over 8 gange à 40 minutter.

934006 Mandag 18:30 – 19:45 Start 04-05-20

Bhangra Workout® er et dansefitness-format, hvor

Øvelserne er tilrettelagt som holdtræning med

6 gange 415,-

opbygningen er nem at følge, og alle kan være med.

anvendelse af redskaber som slanger, balanceplader

Struer Aktivitetscenter

Masala betyder ”krydret” på Hindi og Bhangra er

m.v. Alle kan deltage på dette hold. Dog henvender

traditionel indisk festdans fra Punjab-regionen i

det sig primært til de, der har været i en genop-

Holstebro

Nordindien. Bhangra er maskuline, stærke bev-

trænings-situation eller de, der har svært ved at

Pilates - for letøvede og øvede

ægelser, og de ”krydres” med feminine og lette

gennemføre gymnastiklignende kurser. På kurset vil

934003 Tirsdag 16:45 – 18:00 Start 07-01-20

Bollywood-trin.

du lære hvordan du selv kan fortsætte med øvelser,

11 gange 757,-

Masala Bhangra Workout-timen bygges op ved at

som passer til dig og dine udfordringer efter de 8

934005 Tirsdag 16:45 – 18:00 Start 14-04-20

sætte trin sammen til en koreografi. Da der star-tes

mødegange. Underviser er Kirsten Ditlev Schøtt,

10 gange 688,-

forfra hele tiden, er det let at følge med. Trin og

som har bred undervisningserfaring, og er uddannet

FOF Yoga Studio

tempo kan tilpasses så ALLE kan deltage!

psykomotorisk terapeut og psykoterapeut. Kirsten

Der er garanti for sved på panden og smil på læben.

har stor erfaring med personlig støtte til kursister.

Kom og vær med til en indisk fest til glad musik og

Bemærk: Du skal kunne komme i og op af bassinet

forbrænd en masse energi samtidig.

ved egen hjælp! Minimum 8 deltagere (pga. leje af

Vigtigt: Vær iklædt træningstøj og lette fitness-sko

bassin).

Taichi/qigong - øvede

gode muligheder for mange, idet det er skånsomt

og husk at medbringe vand!!

933265 Torsdag 16:30-17:10 Start 09-01-20

Struer

930402 Tirsdag 18:30 – 19:30 Start 07-01-20

8 gange 1.120,-

Fang Bi

11 gange 592,-

Center For Sundhed

Vi dyrker både Taichi og Qigong i timerne. Ud over

FOF Yoga Studio

sjov træning sammen, har vi også godt socialt samvær.Ved sæsonafslutning holder vi en hyg-

930403 Tirsdag 18:30 – 19:30 Start 14-04-20

geaften efter træningen.

10 gange 538,FOF Yoga Studio

934200 Onsdag 19:00-20:15 Start 08-01-20 12 gange 840,Struer Energi Park

6

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

SPROG NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intwet kendskab til sproget.

NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis.

HOLD SPROG

DAG

START

TID

GANGE

932000

Engelsk - niveau 3

tirsdag

14/01/2020

13:00 - 14:50

10

932001

Engelsk - niveau 2

tirsdag

14/01/2020

10:00 - 11:50

932002

Engelsk - konversation

torsdag

16/01/2020

932003

Engelsk - niveau 3

tirsdag

932004

Engelsk - niveau 1

932005

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer.

Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord. Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

PRIS

UNDERVISER

STED

860

Anita Villadsen

Struer Aktivitetscenter

10

860

Anita Villadsen

Struer Aktivitetscenter

11:00 - 12:50

10

860

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

21/01/2020

15:30 - 17:20

10

860

Tamara-Tatjana Fischer

Lemvig Gymnasium

tirsdag

21/01/2020

17:30 - 19:20

10

860

Tamara-Tatjana Fischer

Lemvig Gymnasium

Engelsk - niveau 1

mandag

06/01/2020

18:30 - 20:20

10

860

Jette Hare Bjerre

Rolf Krake Skolen

932007

Engelsk niveau 1 - absolut begyndere

tirsdag

14/01/2020

18:30 - 20:20

10

860

Anita Villadsen

FOF - Brogårdsvej 2

932008

Engelsk - niveau 3

torsdag

16/01/2020

09:30 - 12:00

10

1.290

Anita Villadsen

FOF - Brogårdsvej 2

932009

Engelsk - absolut begyndere, 55+

mandag

13/01/2020

09:30 - 12:00

10

1.290

Anita Villadsen

FOF - Brogårdsvej 2

932010

Engelsk - niveau 2

mandag

13/01/2020

17:30 - 19:20

10

860

Anita Villadsen

Rolf Krake Skolen

932011

Engelsk - niveau 3

torsdag

16/01/2020

18:30 - 21:00

10

1.290

Anita Villadsen

FOF - Brogårdsvej 2

932100

Tysk, niveau 1 - begyndere

onsdag

22/01/2020

17:30 - 19:20

10

860

Tamara-Tatjana Fischer

Lemvig Gymnasium

932102

Tysk, niveau 1 - begyndere

tirsdag

07/01/2020

18:30 - 20:20

10

860

Jette Hare Bjerre

Rolf Krake Skolen

932103

Tysk - niveau 4

torsdag

16/01/2020

13:30 - 15:20

10

860

Juliane Overgaard

Struer Aktivitetscenter

932104

Tysk - niveau 2

torsdag

16/01/2020

11:00 - 12:50

10

860

Juliane Overgaard

Struer Aktivitetscenter

932202

Fransk - Konversation

torsdag

09/01/2020

19:00 - 21:00

10

860

Maria Jakobsen

Parkskolen

932203

Fransk - niveau 2, del 2

onsdag

15/01/2020

14:15 - 16:00

10

860

Maria Jakobsen

Parkskolen

932204

Fransk letøvede - niveau 2-3

tirsdag

14/01/2020

10:00 - 12:00

10

860

Maria Jakobsen

Struer Aktivitetscenter

932205

Fransk niveau 3 - intensivt hold

torsdag

23/01/2020

19:00 - 20:50

10

1.200

Kader Rebouh

Rolf Krake Skolen

932207

Fransk 1, del 2

mandag

13/01/2020

19:00 - 20:50

12

1.040

Juliane Overgaard

Rolf Krake Skolen

932208

Fransk 2

mandag

13/01/2020

17:00 - 18:50

12

1.040

Kader Rebouh

Rolf Krake Skolen

932300

Spansk - niveau 1

onsdag

15/01/2020

19:00 - 20:50

10

860

Francisco Betancor

Rolf Krake Skolen

932301

Spansk - niveau 2

tirsdag

14/01/2020

19:00 - 20:50

10

860

Francisco Betancor

Rolf Krake Skolen

932302

Spansk - niveau 3

mandag

13/01/2020

19:00 - 20:50

10

860

Francisco Betancor

Rolf Krake Skolen

932304

Spansk - niveau 2-3

onsdag

29/01/2020

14:30 - 16:20

12

1.040

Kader Rebouh

Lemvig Gymnasium

932306

Spansk - niveau 3

tirsdag

28/01/2020

17:45 - 19:35

12

1.040

Kader Rebouh

Struer Aktivitetscenter

932307

Spansk - niveau 1

tirsdag

28/01/2020

15:30 - 17:20

12

1.040

Kader Rebouh

Struer Aktivitetscenter

932308

Spansk - konversation

onsdag

29/01/2020

12:15 - 14:05

12

1.040

Kader Rebouh

Lemvig Gymnasium

932401

Italiensk for begyndere - niveau 1

torsdag

23/01/2020

16:00 - 17:50

10

860

Daniela Danesi

FOF - Brogårdsvej 2

932402

Italiensk - letøvede

torsdag

23/01/2020

14:00 - 15:50

10

860

Daniela Danesi

FOF - Brogårdsvej 2

932403

Italiensk - niveau 3 - 4

tirsdag

21/01/2020

18:30 - 20:20

10

875

Marco Angioni

Dueholmskolen

932404

Italiensk for begyndere - niveau 1

onsdag

22/01/2020

19:00 - 20:50

10

875

Marco Angioni

Dueholmskolen

932500

Japansk - niveau 1

onsdag

22/01/2020

17:00 - 18:50

12

1.040

Yuka Baggesen

Rolf Krake Skolen

932501

Japansk - niveau 2

onsdag

22/01/2020

19:00 - 20:50

12

1.040

Yuka Baggesen

Rolf Krake Skolen

932600

Græsk niv. 1 - begyndere

onsdag

19/02/2020

17:00 - 18:50

10

860

Stephanos Gekas

Rolf Krake Skolen

932601

Græsk niv. 2 - letøvede

onsdag

19/02/2020

19:00 - 20:50

10

860

Stephanos Gekas

Rolf Krake Skolen

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Aulum

7

K R E AT I V F R I T ID Figurativ maleri - olie/akryl

"Farvekraft ad helvede til"

Holstebro

Lemvig

Croquis - begyndere og øvede

Lotte Bay

Gitte Klokker

Holstebro

Kurset henvender sig til alle, både begyndere og

I samarbejde med Lemvig Husflid byder vi velkom-

Karen Niemann

øvede. Undervisningen foregår individuelt og tager

men på Jens Søndergaards Museum.

Trænger du til at koble fra hverdagen i en stund

udgangspunkt i dine ønsker. Hovedvægten ligger

Mellem de farverige malerier på museet vil

og bare være i nuet, så er croquis et fantastisk

på det figurative maleri og alt, hvad det indebærer

billedkunstner Gitte Klokker hjælpe os med at blive

frikvarter, hvor du for et øjeblik vil glemme dig

af udfordringer, såsom dybde, perspektiv, farvelære,

klogere på vores egen farvekraft. Vi vil se på, hvordan

selv og alt omkring dig og kun være optaget af

overførselsteknikker og komposition.

Jens Søndergaard arbejdede med farverne, og selv

at tegne.

Medbring venligst egne materialer.

arbejde praktisk med farverne gennem forskellige

Croquis, er tegning efter levende model på tid.

maleøvelser. Kurset vil give os nogle begreber inden

Modellerne kan være unge, gamle, tykke, tynde,

935002 Onsdag 15:00-17:45 Start 26-02-20

for farveverdenen og lære os nye måder at sætte

mænd og kvinder. Modellen er uden tøj, så man

935003 Onsdag 15:00-17:45 Start 22-04-20

farver sammen på.

bedre kan se og forstå anatomien og knoglebyg-

935007 Mandag 18:00-20:45 Start 24-02-20

Kurset er for alle, uanset om du broderer, maler,

ningen af den menneskelige krop. Croquis er en

935008 Mandag 18:00-20:45 Start 20-04-20

strikker el. andet.

fri skitseform, der er en super god øvelse for de

6 gange 775,-

Materialer og et let traktement er inkluderet i pris-

der allerede elsker at tegne, eller til de som gerne

FOF - Brogårdsvej 2

en. Tilmelding senest den 26.03.20.

vil lære at tegne figurativt med særlig fokus på

935006 Mandag 18:00-20:45 Start 13-01-20

Glæd dig til LEG og LÆRING med og om farver.

mennesket. Du vil under kurset bl.a. få teknikker

5 gange 645,FOF - Brogårdsvej 2

Tegning - Portrætter Holstebro

til proportioner, forkortninger, lys- og skygge935016 Søndag 11:00-15:00 Start 19-04-20

virkninger. Du vil efter kort tid blive fortrolig med

1 gang 375,-

at tegne hurtige skitser, der er levende i stregen

Jens Søndergaards Museum

og træner dig i at tegne, det du ser.

Der må påregnes et beløb til modellen pr. gang

Lotte Bay

Figurativ tegning med kul

Kurset henvender sig til både begyndere og øvede

Holstebro

tegnere, der gerne vil tegne realistiske portrætter.

Karen Niemann

Nærmere info om materialer modtages ved tilmelding 935012 Onsdag 19:00-20:50 Start 29-01-20

Vi arbejder med forskellige overførselsteknikker og

4 gange 345,-

øver os i at tegne det, vi ser. Undervisningen foregår

FOF - Brogårdsvej 2

individuelt og tager udgangspunkt i dine ønsker.

Hovedvægten ligger dog på at få det færdige udtryk

935013 Onsdag 19:00-20:50 Start 04-03-20

så realistisk som muligt. Vi arbejder med alminde-

5 gange 430,-

lige tegneblyanter i forskellige hårdhedsgrader og

FOF - Brogårdsvej 2

lærer, hvordan de bruges optimalt.

Medbring venligst tegneblyanter i forskellige hård-

Lær at tegne & illustrere workshop

hedsgrader, tegnepapir og viskelæder.

935004 Torsdag 18:00-20:45 Start 27-02-20

Elsker du at tegne og har du lyst til at fordybe

Holstebro

6 gange 775,-

dig i kullets univers med fokus på lys- og skyg-

Yuka Baggesen

FOF - Brogårdsvej 2

gevirkninger, er dette kurset for dig. Der vil være

På kurset vil du lære at tegne og lave illustrationer,

fælles oplæg pr. gang, med individuel undervisning

som du kan udsmykke dit hjem eller din butik med

935005 Torsdag 18:00-20:45 Start 23-04-20

og du vil blive mødt der, hvor du er i din tegneud-

- eller du kan lave dit eget unikke produkt til én, du

5 gange 645,-

vikling og din motivverden. Du skal bl.a. arbejde

holder af.

FOF - Brogårdsvej 2

med trækul, kulstøv og får indblik i forskellige effekt

Den første del af workshoppen arbejder vi på et

teknikker.

fælles projekt, og du bliver introduceret og guidet

Tilgangen er iagttagende, legende og eksperimen-

i, hvordan man tegner. Herefter fokuserer vi på

terende for at fange det mest levende udtryk i din

kursisternes egne ønsker til projekter.

tegning. Du vil under kurset også få teknikker til

Vi tegner både ud fra fri fantasi eller tager udgang-

beskæring af motiv, vinkler, proportioner og forkort-

spunkt i en illustration, vi godt kan lide.

ninger for at få maximal virkning i din tegning.

Kurset kræver ingen kunstneriske forkundskaber

Nærmere info om materialer modtages ved

- kun ønsket om at tegne. Det er for alle aldersgrup-

tilmelding

per - dog ikke børn.

Du skal selv medbringe materialer. Evt. tegneblok

935010 Onsdag 16:30-18:20 Start 29-01-20

samt tegneblyanter med forskellig hårdhed. Husk

4 gange 345,-

madpakke

FOF - Brogårdsvej 2 935014 Lørdag 10:00-14:45 Start 07-03-20

8

935011 Onsdag 16:30-18:20 Start 04-03-20

935015 Søndag 10:00-14:45 Start 24-05-20

5 gange 430,-

1 gang 216,-

FOF - Brogårdsvej 2

FOF - Brogårdsvej 2

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

K R E AT I V F R I T ID Keramik

Vævekursus

Du kan lave skåle, fade, vaser, skulpturer etc.

Flet med pedigrør/ naturrattan

Lær at arbejde med de forskellige teknikker pølse-,

Holstebro

Vivi Mailund

trykke-, plade teknik, modellering og drejning.

Charlotte Ramsing

Har du længe overvejet at lære at væve? Gør det

Dekorering, glasering og brænding.

Vi fletter med det fantastisk smidige og stærke

over fire formiddage! Vævning på væveramme

Begyndere og øvede. Materialeudgifter må

naturmateriale rattan, også kaldet pedigrør.

kræver hverken store investeringer eller plads i

påregnes og afregnes med underviseren.

Vi planlægger mindre projekter, og starter med at

hjemmet. På dette formiddagsforløb er udgang-

tegne og beskrive mål og farver og funktion, og

spunktet opsætning af små vævninger på max 25 x

Struer

fokuserer på detaljerne i flettearbejdet.

25 cm samt præsentation af nogle få væveteknik-

Anna Bjerre

Vi fletter små skåle, kurve, takser eller upcycler på

ker. Herefter opfordres du til at eksperimentere med

935200 Mandag 19:00-21:45 Start 13-01-20

genbrugsguld.

garnernes tykkelser, kvaliteter og farver. Alt efter

10 gange 1.290,-

Der kræves ingen forkundskaber - kun lyst til at

behov vil du løbende blive præsenteret for nye

Bjerre Keramik

lære og lege.

teknikker. Du får naturligvis dine værker med hjem.

Materialepris afregnes efter vægt ved færdige

Alle materialer står til rådighed. Materialeudgift på

Lemvig

projekter. Dertil kan komme andre materialeudgifter

kr. 50,- som betales direkte til underviseren.

Mariane Refstrup Majgaard

til læderhanke, bakker eller lign.

Forløbet er velegnet for både nybegyndere og let

935201 Onsdag 18:30-21:15 Start 08-01-20

Holstebro

øvede.

935202 Torsdag 19:00-21:45 Start 09-01-20

935401 Torsdag 10:00-13:00 Start 30-01-20

På www.vivimailund.dk kan du se og læse mere om

10 gange 1.290,-

4 gange 510,-

vævning på væveramme.

Christinelystskolen

FOF - Brogårdsvej 2 936450 Mandag 09:00-12:00 Start 13-01-20

Holstebro

4 gange 610,-

Dorte Møller P

Grafik - weekendkursus

935206 Mandag 18:30-21:15 Start 06-01-20

Lemvig

935210 Tirsdag 18:30-21:15 Start 07-01-20

Mariane Refstrup Majgaard

Væveworkshop

12 gange 1.550,-

På kurset arbejder vi med koldnål (ridsning) og

936451 Lørdag 10:00-16:00 Start 18-04-20

FOF - Brogårdsvej 2

ætsning i zink og kobber plader.

1 gang 265,-

Når pladen er færdigbearbejdet, overfører vi

FOF - Brogårdsvej 2

Kurveflet i pil - weekendkursus

FOF - Brogårdsvej 2

tryksværten på trykpladen til trykpapir. Dette sker via en dybtrykspresse. Dybtryksteknikken giver et billede, som har sit helt eget udtryk. Der kan laves flere tryk

Holstebro

af samme plade. Der kan ligeledes laves flerfarvede

Charlotte Ramsing

tryk, hvor der indgår flere plader i et billede.

Kurveflet med pil - weekend workshop

Der vil være udgifter til materialer, som kan købes på

Vi arbejder på dette weekendkursus med traditio-

kurset. 150 - 300 kr (alt efter forbrug).

nelle kurvefletteteknikker og fletter en kurv i pil fra

Kurset henvender sig til begyndere som øvede.

bunden til kanten. Hvis der er tid, sætter vi hank på.

BEMÆRK: Lørdag og søndag er det kl.9.00 til kl.14.30

Medbring gerne en god rosensaks, en skarp kniv,

Du er velkommen til at ringe for flere oplysninger

Trædrejning for begyndere

et gammelt håndklæde eller lagen, et lod ca. 3-5 kg

26211298.

Lemvig Niels E. Jensen

og en syl.

Materialepris ca. 150 kr/kurv, som afregnes med

935501 Fredag 19:00-21:15 Start 21-02-20

Kurset henvender sig hovedsageligt til dig, der

underviseren.

3 gange, Kr.: 630,-

gerne vil i gang med at dreje i træ, og har brug for

Christinelystskolen

et grundlæggende kendskab til drejebænke og

935400 Lørdag 09:00-16:00 Start 01-02-20 2 gange 665,FOF - Brogårdsvej 2

værktøj.

Sølvsmykker for øvede

Har du drejejern eller træ du gerne vil prøve, så tag det med. Du får undervisning i hvordan du bruger

Struer

drejebænken (langsdrejning, drejning på tværs

Jan Rysgaard

samt drejning i endetræ), hvilke værktøjer der

Her lægger vi vægt på kasseindfatninger og

benyttes, hvordan du sliber dem og hvordan du

indfatninger med ”klør”. Vi laver ringe, vedhæng,

minimerer risikoen for, at noget går galt.

armbånd og hvad vi ellers finder på.

Kurset udbydes i samarbejde med Lemvig Husflid

Tag dit gamle sølv og guld med, ellers kan det købes

og der kan max. være 6 deltagere på holdet.

på kursus. Vi både støber og valser.

Kaffe hele dagen og frokost begge dage 80 kr.-

Bemærk: Weekendkursus på 20 lektioner; fredag

som betales på kurset.

18.00 - 21.40, lørdag og søndag 09.00 til 16.10.

Du skal forvente betaling til materialer på 40- 50 kr,

Fællesudgifter 100 kr. der betales ved kursus start.

som afregnes med underviseren.

935101 Fredag 18:00-21:40 Start 28-02-20

936500 Lørdag 10:00-15:00 Start 21-03-20

3 gange 875,-

2 gange 550,-

Limfjordsskolen

Alt i et-skolen, Klinkby

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Aulum

9

IT - Slægtsforskning - Personlig pleje Få din computer i topform

Basis IT

Slægtsforskning for alle

Holstebro

Holstebro

Ea-Katrine Lystbæk Thomsen

Henning Villadsen

Henning Villadsen

Slægtsforskning handler om at lære sig selv og

Vi laver et servicetjek, så du ender med at have en

Sådan kommer du godt i gang med din computer.

sin families historie at kende. Måske finder du

computer i topform. Du får vist, hvordan du vedlige-

Har du opdateret din computer til Windows 10, eller

spændende historier om kriminelle, frihedskæm-

holder din PC. Vi vil gennemgå:

har du købt ny? Synes du Windows 10 er lidt svær

pere eller immigranter? Du kan også bruge din

Rengøring, optimering af din PC. Opdatering af dit

at finde rundt i. Så har du her mulighed for at kom-

slægtsforskning til at finde fjernere, nulevende

styresystem og dine programmer, sikkerhedskopi/

me lidt bag facaden, og få indblik i de grundlæggen-

slægtninge. Alle har spændende historier i famil-

backup samt opgradering af hardware.

de funktioner.

ien, skumle fortællinger eller måske har du adelig

Det anbefales du har basiskendskab til Windows 10

Vi gennemgår computerens indhold og basisfunk-

afstamning?

Du skal medtage egen Computer med Windows 10.

tioner. Ser på tilpasning og indstillinger i styresys-

Vær med til at dykke ned i historien og få hjælp

temet Windows 10, samt grundlæggende brug

til at finde information, bruge digitale kilder, få

938001 Tirsdag 19:00-20:50 Start 28-01-20

af internetbrowser og indbyggede programmer,

organiseret din slægtsforskning og få et nyt

4 gange 350,-

herunder opsætning af mail, opdatering af software

netværk, så du kan komme videre med din egen

Rolf Krake Skolen

og hvordan man laver sikkerhedskopi.

families historie.

Investeret i en ny pc, hvordan gør jeg den klar til brug? Hvad med de mange programmer der er

Lemvig

præinstalleret?

938400 Mandag 19:30-20:45 Start 17-02-20

Der bliver rig lejlighed til at stille spørgsmål, rele-

6 gange 498,-

Holstebro

vante lige for dig.

Lemvig Gymnasium

Henning Villadsen

Alle kan være med, og der er ikke krav til specielle

Gennemgang af sikkerheds trusler, og hvordan vi

IT-kundskaber.

Holstebro

bedst beskytter os i en digital hverdag.

Du skal medtage egen Computer med Windows 10.

938401 Torsdag 17:00-18:15 Start 20-02-20

Sikkerhed på din computer og på nettet

6 gange 498,-

Vi gennemgår mange af de ord og begreber, der vedrører nye advarsler og trusler om Cyber-angreb.

938003 Mandag 19:00-20:50 Start 27-01-20

Vi vil gennemgå:

4 gange 350,-

• og tjekke din PC for "snavs" som: Malware,

Rolf Krake Skolen

spyware, Adware, Spam.

• Gennemgå trusler, og adgang til din PC.

Rolf Krake Skolen

Make-up, hår og velvære 55+

Vi finder de indstillinger, metoder og programmer,

Få styr på din Iphone/Ipad

der kan gøre hverdagen mere sikker, når vi arbejder

Holstebro

Elisabeth Trøndheim

med computere og andre digitale enheder.

Henning Villadsen

Træt af altid at lægge den samme makeup?

Vi kigger også på adgangskoder, trådløse netværk,

Kend din IPhone eller IPad. Hvordan klargør og

Og hvorfor holder frisuren ikke?

fortroligt materiale, browserindstillinger, NemID,

installerer du din iPhone/iPad, så den bliver så den

Få ny inspiration på mine makeup kurser - Be-

offentlige portaler og hentning af programmer.

passer dig bedst, med de indstillinger og apps, du

mærk at de er aldersinddelt for at give dig den

Du skal medtage egen Computer med Windows 10.

gerne vil bruge.

bedste oplevelse af kurset.

Det anbefales du har basiskendskab til Windows 10.

Vi kigger på de generelle indstillinger, opkobling til

Makeup kurserne er til dig, der:

Internet, og muligheder med bl.a. mail, kalender,

• Gerne vil lære at lægge en naturlig makeup,

938002 Onsdag 19:00-20:50 Start 29-01-20

adressebog og brug af App-store. Vi ser på iCloud,

4 gange 350,-

som sørger for, at oplysninger, billeder og doku-

• Har svært ved at vælge de rigtige makeup

Rolf Krake Skolen

menter, bliver synkroniseret mellem dine Apple

produkter

produkter.

• Er i tvivl om, hvilke farver der klæder dig

Du er velkommen til at komme med forslag til

Makeup kursus

emner vi skal gennemgå, Medbring gerne din bær-

Kurserne er ”Hands-on-workshops”, hvor du lærer

bare computer, da vi også ser på mulighederne for

nemme teknikker til at lægge en makeup, der

at bruge de forskellige produkter sammen.

holder.

Få styr på din Smartphone/Tablet Holstebro Henning Villadsen

Holstebro

der passer til dig

Jeg lover dig, at når du går hjem fra kurset, ved du

Vi kigger på de grundlæggende funktioner/indstill-

938005 Torsdag 19:00-20:50 Start 20-02-20

hvordan du skal lægge en makeup, der fremhæver

inger for brug af din Android Smartphone/Tablet.

2 gange 175,-

dine bedste træk.

Herunder telefoni, kontakter, Sms/Mms, kalender

Rolf Krake Skolen

og billedbeskeder. Men vi gennemgår også de

939600 Onsdag 18:30-21:15 Start 18-03-20

mere avancerede ting som: WI-FI, adgang til inter-

2 gange 285,-

net, installation/sletning af Apps. Hvad er Apps?

Mystyle

Hvilke Apps vil du gerne bruge. Vi ser på muligheder som som kan være interessante for netop dig.

Make-up, hår og velvære 30+ - 55

BEMÆRK: Kurset er kun for Android smartphones/

939601 Torsdag 18:30-21:15 Start 05-03-20

Tablets. (ikke iPhone/Ipad eller Windows Phone).

2 gange 285,Mystyle

938004 Torsdag 19:00-20:50 Start 30-01-20 2 gange 175,Rolf Krake Skolen

10

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

P ER S O NL I G U D V IK L IN G Tegn til tale - begynderkursus

Mindfulness med udgangspunkt i MBSR

Bliv bedre til at sætte grænser - workshop

Holstebro

Holstebro

Holstebro

Inge Kjær

Henriette Riis Madsen

Ann-Brit Hylkjær

Har du en bekendt, en arbejdskollega eller måske

Mindfulness med udgangspunkt i MBSR program-

Kunne du også tænkte dig at blive bedre til at sætte

et familiemedlem som bruger tegnstøttet kommu-

met (Mindfulness Baseret Stress Reduktion).

grænser?

nikation og vil du gerne støtte ham/hende i brugen

Er du nysgerrig på, hvad mindfulness er, og har du

At sætte grænser er en social kompetence, som

af det, og lette kommunikationen mellem jer, er

lyst til at prøve at meditere? Mindfulness betyder at

falder mange af os svært. Men når vi er gode til at

dette kursus måske noget for dig.

være til stede i nuet og acceptere det, som det er.

sætte grænser, passer vi både godt på os selv, og vi

Igennem 6 gange à 3 lektioner vil jeg præsentere

Ønsker du et liv med mindre stress? Et liv med

skaber gode relationer til dem omkring os.

de forskellige tegntyper for dig og vi vil sammen

dybere venlighed - både overfor dig selv og andre?

På workshoppen får du svar på hvad grænser er og

øve i brugen af dem på forskellige kreative og

Et liv med større accept af tingene, som de er og af

hvordan de opstår. Vi kommer omkring, hvorfor det

sjove måder. Vi vil øve både at bruge og aflæse TTT

livet, som det udvikler sig.

er så svært at sætte grænser, og du lærer, hvordan

(tegn til tale).

Mindfulness er her defineret som den bevidsthed,

du kan blive bedre til det. Undervejs får du også tips

Vi kan hente emneområder fra dagligdagen

der opstår, når opmærksomheden holder i nuet

til, hvordan du kan blive bedre til at mærke dine egne

eller hvad I har behov for. Vi vil kombinere TTT

med en ikke-dømmende indstilling.

grænser. Workshoppen består af oplæg og praktiske

med kropssprog, mimik og gestus og dermed

Mindfulness er ikke en beskyttet titel, og begrebet

øvelser. Workshoppen er for dig, der:

øge bevidstheden om egen verbal og nonverbal

bliver ofte brugt i flæng med mange forskellige

- Gør ting, du egentlig ikke har lyst til.

kommunikation.

betydninger. Men når mindfulness skal bruges til

- Har svært ved at sige nej.

at lindre og helbrede, er det vigtigt at understrege,

- Er lidt for hjælpsom

939500 Mandag 18:30-21:15 Start 27-01-20

at det er mindfulness fra buddhistisk tradition, der

- Har svært ved at mærke dine grænser

6 gange 775,-

er testet med vestlige, videnskabelige metoder i

Rolf Krake Skolen

MBSR. Formålet er at reducere lidelse og opbygge

939005 Lørdag 10:00-14:00 Start 29-02-20

et vedvarende sundt og mentalt helbred. Træning

1 gang 185,-

kan forbedre evnen til at regulere stress og følelser,

FOF - Brogårdsvej 2

Bliv klogere på dig selv

empati, koncentration, glæde og rationel adfærd.

Holstebro

Der er tale om et intensivt kursus, en praktisk vej­

Allan Larsen

ledning i, hvordan man kan forholde sig konstruktivt

Præstér med ro

Livet igennem oplever vi alle at møde udfordringer.

til kroppen, tanker, følelser samt den situation, du er

Holstebro

Nogle udfordringer finder vi naturligt og nemt,

i og forholdet til andre.

Allan Larsen

nærmest ubevidst, en løsning på, hvorimod andre

At blive nervøs og føle en let spænding i kroppen

udfordringer kan påvirke os dybere. Med udgang-

933262 Mandag 18:30-21:00 Start 17-02-20

er naturligt, når du skal præstere ved eksamen,

spunkt i NLP’ens og hypnoterapiens forståelse

10 gange 1.395,-

holde tale, stå på en scene el.lign. Det betyder

af de ubevidste koder og disses fortolkning af

Center For Sundhed

blot, du er klar til at yde dit bedste. Men når "klappen går ned", er det en anden sag. På kurset

omverdenen giver kurset her mulighed for at opnå viden om dine egne reaktions-, vane- og

her får du en forståelse af samspillet mellem din

tankemønstre og giver mulighed for at få tilgang

Førstehjælp til hjertestop

til dine allerede iboende ressourcer. På den måde

Holstebro

hvad der er på spil i sindet, når du skal præstere.

kan en begrænsende og hæmmende adfærd

Peter Bang Wager

Målet er, at "klappen" forbliver oppe og kroppen

vendes til en mere støttende og konstruktiv måde

Et hjertestop kommer altid uventet, og den første

fri, så du kan yde og præstere med ro. Kurset tager

at tackle udfordringer på. Der veksles mellem

hjælp kan være en afgørende forskel i de vigtige

udgangspunkt i NLPéns hypnoterapies forståelse

teoretisk oplæg, praktisk øvelse og opsamling i

minutter, inden ambulancen når frem. Hurtig

af samspillet mellem krop og sind og det enkeltes

plenum. Medbring gerne en pude og et tæppe.

genoplivning med hjerte-lunge-redning (HLR) er

menneske samspil med omverdenen. Du vil få øje

sammen med stød fra en hjertestarter (AED) de

på og få en forståelse af de hæmmende barrierer,

939501 Tirsdag 19:00-20:50 Start 28-01-20

behandlingsformer, der har størst betydning for,

der kan ligge til grund for ikke at kunne præstere,

8 gange 690,-

at en person overlever et hjertestop.

og samtidig få boostet de ressourcer, der skal

FOF - Brogårdsvej 2

Kurset er både egnet for nybegynder og som

til for, at du yder dit bedste. Der veksles mellem

repetitionskursus. Efter endt kursus udstedes et

teoretisk oplæg, praktisk øvelse og opsamling i

kursusbevis.

plenum. Medbring gerne en pude og et tæppe.

939503 Lørdag 10:00-14:00 Start 18-04-20

939502 Tirsdag 16:30-18:20 Start 14-04-20

939504 Onsdag 17:00-21:00 Start 06-05-20

4 gange 345,-

1 gang 265,-

FOF - Brogårdsvej 2

hjerne, dit intellekt og din krop og en forståelse af,

Sinus Førstehjælp

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Aulum

11

S A N G & MU S IK Kom igang med sang II

Kom igang med sang I

Sammenspil for begyndere

Holstebro

Holstebro

Holstebro

Maryanna Morthensen

Maryanna Morthensen

Anne Olesen

Har du allerede et basalt kendskab til stemmens

Alle kan synge! Og alle har ret til at gøre det.

Hvis du aldrig har rørt et instrument eller sunget

placering, holdning, støtte og det at turde synge

Mange tror dog, at kun professionelle og trænede

før, men gerne vil lære at spille på f.eks. guitur,

for andre?

sangere har lov til at blive hørt, og synger i det

klaver, trommer eller måske synge til musikken,

Føler du dig en smule usikker på dit fundament

skjulte.

er dette kursus det rigtige for dig.

som sanger?

I badet prøver man at efterligne sin yndlingssanger

Vi spiller kendte numre inden for pop, rock og

Sang handler om at finde dit naturlige udtryk;

- og tier helt stille, når andre lytter. Men sang han-

blues.

din naturlige stemme. Din krop er din stemmens

dler om at finde sit naturlige udtryk; sin naturlige

Har du spørgsmål til niveau eller valg af instru-

klangbund, der bestemmer, hvordan du lyder. På

stemme og accepten af, at vi lyder forskelligt.

ment, er du velkommen til at kontakte under-

dette kursus arbejder vi videre med jordforbin-

Din krop er stemmens klangbund, der bestemmer,

viseren.

delse, holdning, støtte, afspænding og klang. Vi

hvordan du lyder. Ofte skyldes problemer med

arbejder med at finde din stemmes egenart og

stemmen kropslige blokeringer, og på dette kursus

939002 Tirsdag 19:00-20:50 Start 28-01-20

lære dig at turde holde af den og slippe den fri.

arbejder vi med jordforbindelse, holdning, støtte,

12 gange 1.040,-

Og vi fortsætter med at lave små koropgaver, så

afspænding og klang. Vi arbejder med at finde din

Rolf Krake Skolen

det at lytte og tilpasse sig helheden trænes. Vi

stemmes egenart og lærer dig at turde holde af

arbejder også individuelt og målrettet dit behov, så

den og slippe den fri.

din selvtillid udvikles.

Vi kommer også til at lave små koropgaver, så

Sammenspil for øvede

Desuden introduceres grundlæggende

det at lytte og tilpasse sig helheden trænes. Vi

Holstebro

nodelæsning, udtale og fortolkning. Målet er at

arbejder også individuelt og målrettet dit behov, så

Anne Olesen

skabe et sikkert fundament og langsomt bygge

du oplever at kunne og at turde.

Har du erfaring med instrumenter eller sang og

din stemmes udholdenhed op. Da stemmen er

Man bliver glad af at synge, og sang har en positiv

har lyst til at spille og synge sammen med andre,

et kompliceret instrument af muskulatur, der

indvirkning på indlæring, adfærd og stressniveau.

har du rig mulighed for det på dette kursus.

skal styrkes, får du de bedste resultater, hvis du

Korsang er desuden en sjov og vidunderlig måde

Vi spiller kendte numre inden for pop, rock og

har mulighed for at øve lidt derhjemme meget

at lære at samarbejde på.

blues.

regelmæssigt.

Tidligere elever har efter kurset bl.a. deltaget i revy

Har du spørgsmål til niveau eller valg af instru-

Man bliver glad af at synge, og sang har en positiv

og er begyndt i kor. Det er også muligt at gå videre

ment, er du velkommen til at kontakte undervis-

indvirkning på indlæring, adfærd og stressniveau.

med egentlig sangundervisning hos en sanglærer.

eren.

Korsang er desuden en sjov og vidunderlig måde

Da stemmen er et kompliceret instrument af

at lære at samarbejde på. Bekvemt tøj anbefales,

muskulatur, der skal styrkes, får du de bedste

939003 Torsdag 19:00-20:15 Start 30-01-20

da der kræves fri bevægelighed!

resultater, hvis du har mulighed for at øve lidt

12 gange 1.040,-

derhjemme meget regelmæssigt.

Rolf Krake Skolen

939000 Mandag 19:00-20:15 Start 13-01-20

Der kræves ingen forudsætninger.

8 gange 720,Rolf Krake Skolen

939001 Torsdag 19:00-20:15 Start 16-01-20 8 gange 720,Rolf Krake Skolen

12

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

MAD Sushi begyndere

Asiatisk madlavning

Holstebro

Lav mad til din tarm - fermentering

Jon Baggesen

Holstebro

Yuka Baggesen

Vil du have et teoretisk og praktisk godt funda-

Lotte Lassen Schmidt

Dette kursus vil introducere dig til nye smagso-

ment og få et indblik i de grundlæggende fremstill-

Fermentering er en praksis, der har eksisteret i

plevelser og eksotiske ingredienser.

ings-teknikker?

nærmest alle tider og kulturer, og som netop i

Hver undervisningsgang er det et nyt asiatisk lands

Så er dette sushikursus lige noget for dig. På

disse år er ved at få fornyet interesse. Vi kender

køkken, der vil udfordre dine evner og forhåbent-

sushikurset koncentrerer vi os om at udvide

fermenteringen fra rugbrød med surdej, øl, ost og

ligt inspirere dig.

kendskabet til sushi.

yoghurt, men det er også saltede grøntsager, som

Udgifter til råvarer ca. kr. 100,- pr. person pr. gang.

Vi skal lave en masse forskellige sushityper,

får lov at stå og arbejde, og som danner gavnlige

afregnes direkte med underviser.

sådan at vi også udfordrer os selv med lidt mere

mælkesyrebakterier til vore tarme. Det er det, vi

avanceret sushi.

skal arbejde med på dette kursus. Du vil i løbet af

937005 Torsdag 17:30-20:35 Start 05-03-20

Udgifter til råvarer: kr. 125,- pr. gang pr. person.

kurset blive i stand til at lave dine egne fermen-

4 gange 510,-

Beløbet afregnes direkte med underviseren.

teringer, og sammen vil vi finde inspiration til, hvor-

Rolf Krake Skolen

Holstebro

dan din fermentering kan bruges i madlavningen.

937000 Mandag 17:30-20:35 Start 16-03-20

Første undervisningsgang er uden spisning, men

2 gange 298,-

anden gang vil vi lave mad ud af vores fermentere-

Sønderlandsskolen

de produkter og spise det sammen.

Samlet pris for materialer, råvarer og mad er 200 kr. pr. deltager, som betales ved første kursusgang.

937002 Lørdag 09:00-12:40´Start 29-02-20 2 gange 360,Rolf Krake Skolen

Brødbagning - rustikke brød Jeanette Løftgaard

Grundlæggende mad for 18-30 årige

Har du lyst til at bage lækre rustikke brød og boller

Holstebro

med sej krumme, så er dette kursus noget for dig.

Jon Baggesen

Kurset henvender sig både til de, der i forvejen

Er du ung mellem 18 og 30 år, så er dette kursus

Holstebro

bager meget, og til rene nybegyndere.

lige dig!

Lotte Lassen Schmidt

På kurset kommer vi omkring teknikken i gærdej,

Du er nybegynder i et køkken, men vil gerne lære

Kurset er til dig, der allerede har prøvet at fer-

og I kommer til at bage 6 forskellige slags brød,

grundlæggende madlavning. På dette kursus lærer

mentere, men som gerne vil prøve noget nyt, blive

boller, brødstænger m.v. af 2 forskellige typer

du at lave mad fra bunden, får tips til at komme i

inspireret og have lageret fyldt op, samtidig med at

grunddej.

gang med madlavningen derhjemme og er sam-

du hygger dig med andre.

I vil lære at bruge en speciel fransk ælteteknik,

men med andre på dit eget alderstrin.

Samlet pris for materialer og råvarer er 100 kr. pr.

som gør brødene luftige og med en god struktur.

I lærer at lave forskellige retter i løbet af de 4

deltager, som betales til underviseren.

Pris for materialer kr. 110,- betales til underviser.

kursusgange.

Husk madpakke til frokost og papirbærepose/

Udgift til rådvarer pr. deltager pr. mødegang er ca.

937001 Lørdag 09:00-12:40 Start 28-03-20

kurve til hjemtransport.

60 kr, som afregnes med underviseren.

1 gang 180,-

Medbring evt. gerne en bagevægt, en stor bag-

Rolf Krake Skolen

eskål, og en hævekurv (ikke noget krav).

Holstebro

Fermentering 2

937006 Onsdag 17:30-20:30 Start 04-03-20 4 gange 595,-

937003 Lørdag 09:0014:45 Start 29-02-20

Sønderlandsskolen

1 gang 295,Tvis Skole

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Aulum

13

MAD Mad for singler

Bryg din egen sommerøl

Holstebro

Struer

Lær at bedømme og sætte ord på vin

Tina Sundgaard

Lehmann Højriis

Struer

Der vil blive lagt vægt på nem mad til de stressede

Vi afholder 2 kurser hos Struer Håndbryg i Ring-

Jess Zobbe

dage. Der vil også være fokus på økonomien i en

gade i Struer, hvor du kan lære at brygge din egen

I dette forløb behøver du ingen forudsætninger for

husholdning med kun 1 indkomst.

sommerøl til hyggelige stunder og festligheder i

at deltage - blot en god gang nysgerrighed!

Der vil selvfølgelig være tid til hyggeligt samvær

løbet af sommeren:

Du lærer at smage, bedømme og "sætte ord"

både når vi laver maden og spiser den sammen.

Brygmester Lehmann Højriis står for undervisnin-

på en vins kvalitet ud fra nogle kriterier, som

Derudover vil der også være ideer til madpakker

gen. Først får du et inspirerende foredrag om øl.

kan være ukendte for selv de mere rutinerede

og snacks til børn, der kommer sultne hjem efter

Både om mikrobryggeriet og om alle elementer i

smagere. Vores menneskelige sanser er skarpere,

skole. Den sidste kursusaften er børn velkomne til

bryggekunsten. Du lærer om malt, humle og gær

end de fleste tror. Med ganske lidt træning vil du

at spise med.

og om det udstyr, der skal til - og selvfølgelig om

blive overrasket over, hvordan du vil blive i stand til

Materialeudgifter på 75 kr pr. gang, som afregnes

processen at brygge øl.

at vurdere ting som garvesyre, duft, fylde, alkohol,

underviseren.

Dine omkostninger ud over kursusgebyret til

længde på eftersmag m.v. På baggrund af disse

udstyr og flasker er i alt kr. 200,-, som betales ved

forhold, tager vi skridtet videre og arbejder også

kursusstart.

med vin- og mad sammensætning.

937007 Torsdag 17:30-20:00 Start 30-01-20 4 gange 520,Rolf Krake Skolen

Bryg din egen påskeøl

På kurset den 19. og 26. februar kommer vi 937012 Lørdag 09:00-15:00 Start 18-04-20

omkring vinlande som Frankrig, Italien og Spanien

937013 Lørdag 09:00-15:00 Start 25-04-20

samt den oversøiske verden.

2 gange 345,-

På kurset den 22. og 29. april har vi fokus på rosé-

Struer Haandbryg

og hvidvine samt vine fra Israel.

Struer

Vi taler om forhold som jordbund, klima, druer

Lehmann Højriis

og måder at lave vin på. Det hele foregår i en

Vi afholder 2 kurser hos Struer Håndbryg i Ring-

afslappet atmosfære, hvor der ud over en analytisk

gade i Struer, hvor du kan lære at brygge din egen

tilgang også skal være plads til at nyde vinene.

påskebryg til festligheder i påsken:

Vi smager 5 vine per undervisningsgang, udgift

Brygmester Lehmann Højriis står for undervisnin-

til vin kr. 75,- pr. gang, som afregnes direkte med

gen. Først får du et inspirerende foredrag om øl.

underviseren.

Både om mikrobryggeriet og om alle elementer i bryggekunsten. Du lærer om malt, humle og gær

937020 Onsdag 19:00-20:50 Start 19-02-20

og om det udstyr, der skal til - og selvfølgelig om

937021 Onsdag 19:00-20:50 Start 22-04-20

processen at brygge øl.

2 gange 175,-

Dine omkostninger ud over kursusgebyret til

Vin & Kunst

udstyr og flasker er i alt kr. 200,-, som betales ved kursusstart.

937010 Lørdag 09:00-15:00 Start 01-02-20 937011 Lørdag 09:00-15:00 Start 22-02-20 2 gange 345,Struer Haandbryg

14

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

Sushi - Barn / Voksen workshop Holstebro

P R A K T ISK E O P LY S NIN G ER

Jon Baggesen Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at lave i fællesskab.

Vi får et teoretisk og praktisk indblik i de grundlæggende fremstillings-teknikker, når der skal laves sushi med familien, hvor der også

BESTYRELSEN: Leo Lund jensen (formand, Herning), Jens Lønberg (næstfor-

lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild.

mand, Lemvig), Charlotte Mikkelsen (Struer), Grethe Madsen (Holstebro), Ellen

Hygge og fællesspisning til sidst.

Rauff Evert (Holstebro), Gitte Bach Andersen (Holstebro).

Der må påregnes udgift til råvarer, der betales til underviseren. KursusANSVAR: Al deltagelse på FOFs aktiviteter er frivillig. Det er deltagerens eget

prisen er pr. deltager.

ansvar at sørge for de nødvendige private forsikringer. FOF har naturligvis en 937050 lørdag 18-4-20 kl.: 10:00

erhvervs­ansvarsforsikring, som dækker, såfremt en af FOFs ansatte kan gøres

937051 Lørdag 10:00-14:00 Start 02-05-20

ansvarlig for en evt. skade.

1 gang 172,BETALING: Din plads på holdet er sikret, hvis kursusgebyret er indbetalt ret-

Sønderlandsskolen

tidigt. Ved tilmelding på hjemmesiden betales med Dankort. Hvis du tilmelder dig på mail eller telefon, modtager du en giromail med betalinsID til netbank.

Efter ønske kan der i stedet sendes et girokort med posten mod et gebyr på kr.

75,-. Betalingsfristen skal overholdes.

AFMELDING: Hvis du ønsker at afmelde dig et kursus, så skal du henvende dig til kontoret. Manglende betaling betragtes ikke som afmelding - det er derfor vigtigt, at du giver os besked, hvis du er forhindret i at deltage.

Hvis du har købt plads på rejser, udflugter og foredrag kan vi ikke refundere udgiften efter sidste betalingsdato. Vi råder dig til at tegne en afbestillingsforsikring ved et forsikringsselskab, hvis du ønsker den mulighed.

FRAMELDING / TILBAGEBETALING: Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig give os besked hurtigst muligt. Tilbagebetaling af kursus­gebyret kan ske indtil

Mænd i køkkenet - absolut begyndere

10 dage før holdets planlagte start, dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 75,-. Herefter er tilmeldingen bindende, og kursusgebyret kan ikke refunderes. Manglende betaling regnes IKKE som en framelding, og du kan risikere, at

Holstebro

din plads bliver givet til en anden. Kan et kursus eller foredrag mod forventning

Tina Sundgaard

ikke etableres, returneres hele indbetalingen.

Har du lyst til at komme i gang med madlavning og lære at begå dig i et køkken? Har du enten begrænset erfaring med kogekunst eller er du

MATERIALER: Bøger og materialer til alle fag betales af deltageren selv. Beløbet

nybegynder i forhold til madlavning, så er dette kursus helt sikkert noget

er ikke indregnet i kursusprisen. Indkøb af materialer, madvarer m.v. afregnes

for dig.

direkte med underviseren.

Vi skal arbejde med dansk traditionel madlavning helt fra bunden. Vi skal bl.a. lave forskellige supper, gryderetter, ovnretter, bage brød, lære at

HENSYNTAGENDE HOLD (H): På vore Hensyntagende/Handicap hold (H) er

lave lækre sovser, sammensætte spændende tilbehør samt prøve at lave

undervisningen særligt tilrettelagt og foregår på små hold med maks. 7 delta-

fristende desserter og kager.

gere. Et handicap kan både være permanent men også midlertidigt - fælles er,

Vi vil skære lidt ned på fedtet, tilsætte et tvist af grønt og anvende

at man underskriver en erklæring, der udleveres af underviseren første gang.

krydderierne på en ny måde. Råvareudgifter må påregnes og afregnes KONTORTID: Mandag til torsdag kl.10.00 til kl.14.00

med underviseren.

937004 Tirsdag 18:15-21:00 Start 25-02-20 4 gange 498,Mejrup Skole

Vi tager forbehold for trykfejl og prisændringer.

Vi forbeholder os ret til ændringer af undervisere, undervisningssteder og undervisningstider.

Tjek altid hjemmesiden inden du tilmelder dig! Der kan være vigtig info vedr. datoændring o.lign. Hjemmesiden er altid opdateret og gældende.

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Aulum

15

NORDVESTJYLLAND STRUER

LEMVIG grafiskforum.dk

HOLSTEBRO

"Lær, hvordan du taber dig med Sense" - side 3

Dans - side 6

IT - side 10

Sprog - side 7

Taichi/qigong - side 6

Make-up - side 10

Musik - side 12

Masala Bhangra - side 6

FOF Nordvestjylland Brogårdsvej 2, 7500 Holstebro Tlf. 9741 1964 Mail: mail@fof-nvj.dk - www.fof.dk/nordvestjylland

Kontor og telefontid: Mandag - torsdag kl. 10 -14 Fredag Lukket