13 minute read
Motion & sundhed
Pilates
Basisprincipperne i pilates er at øge kropsbevidstheden gennem arbejde med kropsholdning, vejrtrækning og kvaliteten i bevægelserne. Pilates træner kroppens dybe muskulatur, og der arbejdes intensivt med at kontrollere og stabilisere bækken, ryg, skuldre og nakke.
Marianne P. Johansen, pilatesinstruktør Østre Skole
SLAGELSE
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Værkerne
Sorø Sundhedscenter
SORØ
SORØ
Pilates og Yoga
I Pilates arbejder vi i flow med vedligeholdelse af en god kropsholdning og fokus på vejrtrækning, stabilisering af core og styrkelse af muskulaturen foran samt i ryg og ben. I Yogaøvelserne bevæger vi os fra blid Hatha Yoga til mere dynamiske øvelser og afslutter med afspænding. Du vil udvikle din fysiske formåen og opleve mere energi, ro og velvære i kroppen.
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Værkerne
SORØ
Mette-Lise Pommer, pilates- og yogainstruktør Fladså Hallen
NÆSTVED
SANS
SANS er en ny motionsform, hvor omdrejningspunktet er den fælles glæde ved at synge, danse og lytte til musik. For at sikre flere aktive år i et sundt seniorliv, har DGI, Sangens Hus og danseinstituttet Swingtime udviklet SANS, hvor alle træningsgangene styrker fysisk aktivitet, mental træning og socialt samvær. I SANS er der ikke behov for træningstøj, men gerne et par kondisko eller lignende. Vi afslutter hver træningsgang med at tage en snak og en kop kaffe sammen. Holdet er for seniorer, der gerne vil være mere aktive i meningsfulde fællesskaber.
Lene Kornbech, SANS-instruktør Østre Skole,
SLAGELSE
Intuitiv dans og bevægelse
Kan du lide at danse og meditere, og har du lyst til at udfordre dig selv med en alternativ bevægelsesform, så er dette hold lige noget for dig. Vi laver fri, intuitiv dans, hvor du lytter til kroppen og følger dens bevægelser for at udforske den, du er. Det er meditation i bevægelse, hvor vi bruger musikken og dansen til at få kontakt til dybere lag af os selv og vores identitet, også i relation til andre og verden omkring os. Det bringer ro i kroppen og sindet og hæver humøret gevaldigt. Alle kan være med.
Lizette Hofmann, instruktør Værkerne
SORØ
Motion for seniorer
Kom og vær med til effektivtræning, der styrker hele kroppen. Vi starter med en god opvarmning, som giver sved på panden, og derefter vil vi arbejde med at styrke og stramme kroppens store muskelgrupper. I træningen vil der indgå både stående og liggende øvelser. Vi afslutter med nogle dejlige strækøvelser. Vi tager hensyn til dine behov, skader eller andet, der påvirker din træning.
Meiya Thorlaksson, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Kom i form – helkropstræning
Holdet for dig, som ønsker et samskabende fællesskab, sved på panden og sjove og udfordrende øvelser med brug af egen kropsvægt samt mulighed for elastikker eller andet simpelt udstyr. Undervisningen er sammensat med opvarmning, basistræning og udstrækning. Alle kan være med.
Malene Knoth Hamilton, instruktør Sydpolen
NÆSTVED
Gratis intro til Discomotion
Er du i tvivl om Discomotion er noget for dig, har du her mulighed for en gratis prøvetime. Tilmelding nødvendig.
Sidse Koppel, danseinstruktør Kulturhuset
240422 1 gang. Gratis. Tirsdag 16:00-17:25. Dato 13-09-2022
KORSØR
Discomotion – dans dig i form
Dansemotion er for dig, der gerne vil i gang med at motionere og danse – på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Vi laver trinkombinationer og små danseserier til soul-, funk- og discomusik, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår, samt strækøvelser.
Sidse Koppel, danseinstruktør Østre Skole
Kulturhuset
SLAGELSE
KORSØR
ManuVision-træning
Vi arbejder med at styrke led og muskler og løsne bindevævet gennem dynamiske øvelser, dybe stræk og statiske stillinger. Træningen giver dig øget styrke og smidighed, bedre kropsholdning, bedre balance (fysisk og psykisk) og et friere åndedræt. ManuVision-træning er for alle, der vil holde sig i form eller ønsker at forebygge eller genoptræne efter skader. Træningen foregår i løstsiddende tøj og bare fødder.
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole
SLAGELSE
Body-SDS grundtræning
Body-SDS (Body Self Development System) sætter gang i kroppens egne udviklingspotentialer. Træningen giver øget kropsbevidsthed, styrker og smidiggør leddene, retter op på skævheder, afspænder musklerne og beroliger nervesystemet. Træningsformen er ideel til at forebygge skader og som supplement til løb og mere eksplosive træningsformer. Kom hvis du ønsker en flot harmonisk kropsholdning og en krop i balance. Vi træner på bare fødder.
Nadja Michael, instruktør Østre Skole
Gitte Bavnhøj, instruktør Frederiksberg Skole
Hanna Ewais-Bremer, instruktør Dagmarskolen
SLAGELSE
SORØ
RINGSTED
Seniordans
Seniordans er god motion og hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer. Man har ingen fast dansepartner, og du behøver ikke at kunne danse i forvejen, blot have lyst til at bevæge dig til dejlig musik. Kom gerne alene, der er altid en at danse med. Der er indlagt tid til kaffe.
Lisbeth Christiansen, seniordanseinstruktør Østre Skole
SLAGELSE
Mave-baller-lår
Kom og vær med til en effektiv og udfordrende træningsform, som giver sved på panden. Vi laver øvelser til motiverende musik med fokus på muskler omkring lår, baller, mave, arme og core, løsner derefter op og strækker godt ud. Du får strammet op de helt rigtige steder og kommer samtidig i bedre form. Alle kan være med!
Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole
Meiya Thorlaksson, instruktør Sydpolen
SLAGELSE
NÆSTVED
Fitnessdans
Holdet for dig, der vil have gode danseoplevelser, bevægelsesglæde og sved på panden. Når vi danser laver vi koreografier til lækre rytmer med inspiration fra zumba og fitness dance.
Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Kom i form med bold
På en sjov og anderledes måde styrkes kroppens muskler, og samtidig trænes balance, muskelkoordination og stabilitet. Boldene øger styrke og udholdenhed af musklerne omkring mave og ryg og giver ny udfordring i træningen.
Therese Schytte, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Effekttræning
EFFEKT er et træningsprogram, som virker opstrammende, styrkende og afspændende for hele kroppen. Vi træner både de dybereliggende muskler omkring leddene og de yderliggende muskler, som man kan se. Resultatet er en stærkere, mere udholdende og sundere krop.
Birgitte Bruun Rasmussen, instruktør Sydpolen
NÆSTVED
Vandrehold
Det er sundt og livsbekræftende at vandre. Vi vandrer i og omkring Slagelse med god plads til erfaringsudveksling om vandreruter og en god historie undervejs. NB. 4 af gangene er Peter Vig guide og 6 af gangene går holdet selv på de ruter, som guiden har foreslået. Mødested er 1. gang Østre Skoles skolegård, og turene gennemføres uanset vind og vejr.
Peter Vig, ICI-certificeret coach og rutineret vandrer Østre Skole SLAGELSE
Sunde og stærke fødder med fodgymnastik
Mange oplever problemer med fødderne eller dårlig balance. Dette kursus har fokus på gymnastik for fødderne, og vi arbejder med at styrke og smidiggøre fødderne, så du står bedre fast, opnår bedre balance og dermed også en mere korrekt kropsholdning.
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole 6 gange. 360 kr.
SLAGELSE
Bevægelse – styrke – afspænding
Kom og arbejd med kroppen og bliv i godt humør. For at forebygge smerter og skader skal musklerne trænes på en hensigtsmæssig måde.Træningen består af ca. 45 min. rytmisk bevægelighedstræning med udgangspunkt i daglige bevægelser og ca. 45 min. gulvøvelser med styrketræning, udspænding og afspænding. Alle musklerne bliver rørt – også lattermusklerne! Medbring liggeunderlag.
Ny lærer Sydpolen
NÆSTVED
Rygtræning og afspænding
Hensyntagende træning mod dårlig ryg og andre skavanker. Der arbejdes med holdningskorrigerende øvelser, balance og vejrtrækning vha. store bolde, redondobold, elastikker m.m. Træningen er varieret og udfordrende og giver smil på læben og sved på panden. Hver gang afsluttes med afspænding. *Små hold.
Mette Kærsgaard Nielsen, fysioterapeut MK Fysioterapi
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole
SLAGELSE
SLAGELSE
Ljiljana Mitrovic, yoga- og pilatesinstruktør Sorø Sundhedscenter
Tobias Emil Nielsen, fysioterapeut Sydpolen
SORØ
NÆSTVED
Caroline Amalie Falkenberg, instruktør Glumsø Kro
GLUMSØ
Hensyntagende bevægelse og afspænding
Vi arbejder hele kroppen skånsomt igennem for at holde led og muskler i form. Vi laver opvarmning til musik, derefter øvelser på madras på gulvet med fokus på kredsløbsøvelser, åndedræt og muskelstyrke. Timen afsluttes altid med afspænding. Undervisningen er skånsom for folk med nye knæ og hofteled, slidgigt i skuldre, nakke og ryg og andre skavanker. Undervisningen foregår i en hyggelig atmosfære i dejlige lokaler. *Små hold.
Anne Damlund, afspændingspædagog Anlægspavillonen
RINGSTED
Hensyntagende Pilates og Yoga
Undervisningen består af skånsom træning baseret på Yoga- og Pilatesøvelser. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, kropsholdning, åndedræt og smidighed i musklerne omkring mave og ryg. Formålet er at „genopbygge“ den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte spændinger i kroppen, øge kropsbevidstheden, styrke musklerne og opnå mental afspænding. *Små hold.
Caroline Amalie Falkenberg, yogalærer Kulturhuset
KORSØR
Knæhold
Holdet henvender sig til dig, som lider af eksempelvis hoftegener, knæskade/-operation eller tilbagevendende gener i underben. Øvelserne øger din muskelstyrke, stabilitet og balance med udgangspunkt i dit niveau. *Små hold.
Mette Kærsgaard Nielsen, fysioterapeut MK Fysioterapi
Tobias Emil Nielsen, fysioterapeut Sydpolen
SLAGELSE
NÆSTVED
KOL og lungetræning
Har du KOL eller anden lungesygdom? Vil du gerne træne med ligesindede og blive instrueret af en fysioterapeut? Så er dette hold lige noget for dig. Der vil være fokus på styrke, kondi og balance, og der bliver taget hensyn til den enkeltes formåen. *Små hold.
Mette Kærsgaard Nielsen, fysioterapeut MK Fysioterapi
SLAGELSE
Stolegymnastik
Vi træner og bevæger os på en stol og laver stående øvelser med stolen som støtte. Der indgår desuden stående/siddende opvarmning til musik, og vi slutter af med psykisk afspænding siddende på stolen. Husk tæppe/lagen til at ”polstre” stolen med og til at have omkring dig til afspændingen. *Små hold.
Anne Damlund, afspændingspædagog Anlægspavillonen
RINGSTED
Bækkenbundstræning
Få viden og masser af øvelser til at holde de vigtige bækkenbundsmuskler aktive og velfungerende og undgå inkontinens. Træningen er for kvinder i alle aldre. Der vil være fokus på grundøvelser, funktionel træning, teori og inspiration til den videre træning på egen hånd. Holdet er både for dig, som godt kan knibe og som bare skal holdes til ilden, men også for dig, som måske er i tvivl om du kniber korrekt. *Små hold.
Malene Knoth Hamilton, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Hensyntagende træning i varmtvandsbassin
Hensyntagende træning af hele kroppen i det varme vand og under kyndig instruktion er en dejlig bevægelsesform, der genoptræner, vedligeholder og styrker led og muskler og giver fysisk og psykisk velvære. *Små hold.
Tove Bruun, afspændingspædagog Broskolen
18 gange. 775/*675 kr. 240822 Tirsdage 08:00-08:45. Start 30-08-2022 240922 Tirsdage 08:45-09:30. Start 30-08-2022 241022 Tirsdage 09:30-10:15. Start 30-08-2022 241122 Tirsdage 10:15-11:00. Start 30-08-2022 241222 Tirsdage 11:00-11:45. Start 30-08-2022 241322 Torsdage 15:00-15:45. Start 01-09-2022 241422 Torsdage 15:45-16:30. Start 01-09-2022 241522 Torsdage 16:30-17:15. Start 01-09-2022 241622 Torsdage 17:15-18:00. Start 01-09-2022
KORSØR
Birgith Laursen, instruktør Broskolen
16 gange. 690/*590 kr. 241722 Onsdage 14:15-15:00. Start 07-09-2022 241822 Onsdage 15:00-15:45. Start 07-09-2022 241922 Onsdage 15:45-16:30. Start 07-09-2022 242022 Fredage 08:30-09:15. Start 09-09-2022 242122 Fredage 09:15-10:00. Start 09-09-2022 242222 Fredage 10:00-10:45. Start 09-09-2022 242322 Fredage 10:45-11:30. Start 09-09-2022 242422 Fredage 11:30-12:15. Start 09-09-2022 242522 Fredage 12:15-13:00. Start 09-09-2022
KORSØR
Charlotte Højberg, fysioterapeut SANO SKÆLSKØR
Nanna Kristina Larsen, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Fie Hoe, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Malene Knoth Hamilton, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Gratis intro til Aqua-Yoga
Er du i tvivl om Aqua-Yoga er noget for dig, har du her mulighed for en gratis prøvetime. Tilmelding nødvendig.
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Sorø Helsebad
341522 1 gang. Gratis. Onsdag 16:00-16:55. Dato 31-08-2022
SORØ
Aqua-Yoga
I det varme vand er kroppen i stand til at strække optimalt igennem, og samtidig skåner vandet dine led, styrker musklerne og forbedrer din balance og koordination. Træningen er især god for mave, hofter, ryg, bryst og skuldre.
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Sorø Helsebad
SORØ
Caroline Amalie Falkenberg, instruktør SANO SKÆLSKØR
Aqua-muskeltrim
Trim krop og psyke på en behagelig og effektiv måde i det varme og bærende element. Vandets modstand bruges som aktivt arbejdsredskab. Træning i vand er effektiv konditions- og muskeltræning med en skånsom belastning af leddene.
Carina Mølsted Hansen, fysioterapeut Ringsted Svømmeland
RINGSTED
Anette Wester, fysioterapeut Asgårdsskolen
RINGSTED
Ringsted Svømmeland
RINGSTED
Signe Egelund Knudsen, instruktør Asgårdsskolen
Sara Omeragic, fysioterapeut stud. Birkebjergparken
RINGSTED
NÆSTVED
Ditte Brander, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Tobias Emil Nielsen, fysioterapeut Birkebjergparken
NÆSTVED
Varmtvandstræning i Sorø Helsebad
Oplev et af Danmarks største varmtvandsbassiner med en vandtemperatur på 31-33 grader. Få arbejdet kroppen igennem i det varme vand.
Tove Bruun, afspændingspædagog Sorø Helsebad
SORØ
Water fitness i Sorø Helsebad
Vi træner kondition, styrke og smidighed på en sjov og effektiv måde, der er hensigtsmæssig og skånsom for muskler og led.
Lizette Hofmann, instruktør Sorø Helsebad
SORØ
Varmtvandstræning i Slagelse Svømmehal
Træning af hele kroppen i det varme vand og under kyndig instruktion er en dejlig bevægelsesform, der genoptræner, vedligeholder og styrker led og muskler og giver fysisk og psykisk velvære.
