Efterår 2020 SYDØSTJYLLAND
FOREDRAG
MAD
HUNDETRÆNING
GRAVID
SPROG
Klog på sprog FOREDRAG
Følg os på Facebook DIE HERREN
JULEAKTIVITETER
Motion til krop og hjerne
KREATIV
BEVÆGELSE
MINDFULNESS
Fællesskab giver livskvalitet
AERIAL YOGA
BEVÆGELSE
MUSIK
BRØD
VELKOMMEN TIL FOF SYDØSTJYLLAND FOF Sydøstjylland - samme gode aftenskole som før. Vi har blot skiftet navn Nye tider, nye udfordringer, nye retningslinjer…. Corona fik vendt godt op og ned på hele verden. Corona har haft stor indflydelse på vores alles hverdag. Vi har lært nye måder at omgås hinanden på, spritte af, holde afstand og meget mere. Hos FOF er vi sikre på, at vi alle gerne vil have vores hverdag tilbage. Det vil vi også. Dog vil verden være ændret for altid. En ny hverdag venter lige om hjørnet og vi er helt overbevidste om, at det også bliver en god hverdag, som venter os. Vi har alle været tvunget til at blive mere digitale over meget kort tid – og det har virket. Vi har derfor besluttet ikke at udgive et stort trykt husstandsomdelt katalog. Til gengæld har vi lavet dette magasin, som vi håber, giver inspiration til at gå på opdagelse i vores store udvalg af aktiviteter på hjemmesiden. Magasinet kan også læses online på hjemmesiden. Du kan trygt vende tilbage til din aftenskole Vi glæder os til at få liv i lokalerne igen efter en ekstraordinær lang nedlukning. Vi er klar til at tage imod jer alle igen og følger selvfølgelig alle gældende retningslinjer. FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker og ideer. Dette magasin er en skattekiste fyldt af muligheder, en indgang til ny viden og nye sociale kompetencer. Hvad vil du blive bedre til i efteråret? Gå på jagt og find ind til dine interesser. Der er mere end 400 muligheder i Horsens, Hedensted, Vejle samt Billund – det nye FOF Sydøstjylland.
BLIV KLOGERE
Der er rig mulighed for at blive klogere, om du vil lære et nyt sprog, fordybe dig i litterære værker, lære hvordan du binder blomster eller lave lækker mad.
BLIV SUNDERE
På vores mange bevægelseshold er der gode chancer for at finde noget, som passer til netop dine behovog har du brug for ekstra vejledning, så kan vi varmt anbefale vores hensyntagende hold, hvor der er færre deltagere og dermed mere tid til den enkelte kursist. Sundhed er også mental sundhed, og det er vigtigt at gøre noget godt for sig selv, om det er ved at udfolde sig kreativt med f.eks. tegning, at lære at spille et
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
instrument eller at lære mindful yoga, så er det alt sammen med til at holde dig i gang og give velvære.
BLIV GLADERE
Sidst men ikke mindst, så er vi i bund og grund samlingspunkt for mange fællesskaber. Fællesskab finder du på vores hold, på vores højskoleformiddage, ture og til vores spændende foredrag. Fællesskaber, der gør mange mennesker gladere, hver eneste dag. Så kom og bliv klogere, sundere og gladere SAMMEN med os! God fornøjelse. Med venlig hilsen og på gensyn Anne Zibrandtsen, Skoleleder
Online undervisning
Vi har erfaret at rigtig mange er blevet meget mere digitale i Corona-tiden. Det har vi valgt at forfølge. Derfor kan du her hos FOF modtage undervisning hjemme i din egen stue via undervisningsplatformen ZOOM. Vi har på nuværende tidspunkt følgende muligheder til dig: • Fransk niveau 1 • Engelsk niveau 6 (konversation) • Nordisk mytologi • Litteratur • Psykologi • Filosofi • Danse-fitness • ….. Vi arbejder på at udvide udbuddet af online undervisning, så hold øje her på vores hjemmeside,
2
hvor vi løbende lægger nye hold op. Har du spørgsmål til online undervisning, så kontakt os på 76258988 eller soj@fof.dk
Tilmeld dig på www.fof.dk/sydostjylland eller på 7625 8988
Mangfoldighed FOF har særligt fokus på de gode undervisere, det kulturelle indhold og mangfoldigheden. Rasmus er friluftsmenneske og skyder med skarpt
Thor er en af vores nye unge undervisere
Karen har undervist i yoga i over 30 år
Massimo kommer fra Rom
Katarina er en kreativ multikunstner
Karina ved en masse om POD-cast
Hans Henrik har været med på noderne i mindst 35 år
Trine er vores dansemus og humørspreder
Gisella er også forfatter til italienske lærebøger
Birthe er vores sprognørd
Heidi har passion for de kreative fag
Se uddybende tekst om alle hold og foredrag på hjemmesiden
3
Vlado Lentz
Goddag, det er færdselspolitiet
Torben Mathews Ølfordrag - Russisk øl Sprognørden Mathews har efterlevet en drøm og er rejst til Rusland, hvilket han aldrig formåede, da han i ungdommens vår i en årrække læste sit højt elskede russiske sprog på universitet og bar fuldskæg som en anden trotskistisk revolutionær! Om det er lykkedes ham at overvinde forhindringerne og gøre sig selv forståelig, vil kun tiden og denne aften vise! Og skulle det hele falde på gulvet, har han lovet at finde en spændende cocktail af dråber fra andre østeuropæiske lande. Arrangementet udbydes i samarbejde med Caripo Biler, Horsens. Horsens Hold: 200711 torsdag 03-09-20, kl. 19:00 Pris: kr. 255,Sted: Caripo Biler, Høegh Guldbergsgade 36, Horsens
Lukas Hansen
Glemmer du - så husker jeg
Vlado Lentz har i mere end 10 sæsoner deltaget i tv-programmet “Politijagt” på Kanal 5. Han er blandt de mest populære betjente i programmet. Det skyldes nok, at de fleste kan mærke Vlados engagement for sit arbejde. I efteråret udgav han bogen “Goddag, det er færdselspolitiet”. Ud over en række episoder fra sit arbejde i færdselspolitiet fortæller Vlado
4
også den bemærkelsesværdige historie om drengen, der voksede op i en
Få indblik i hukommelsens mekanismer, og hvordan man kan udnytte det,
lille kroatisk by og endte som Danmarks mest kendte færdselsbetjent. Vi skal
som hjernen er god til, når man skal huske nye eller mange informationer.
også høre om Vlados ophold i Sydafrika, hvor han fulgte kollegerne i politiets
Kom og få tricks til at træne hjernen til at kunne huske meget mere, end du
specialenhed “The Flying Squad”.
troede var muligt.
Horsens
Stouby
Hold: 200703
Hold: 202700
onsdag 23-09-20, kl. 19:00 Pris: kr. 200,-
torsdag 22-10-20, kl. 19:00 Pris: kr. 125,-
Sted: Håndværkerforeningen, Allégade 16A, Horsens
Sted: Stouby Multihus, Idrætsvej 12, Stouby
Tilmeld dig på www.fof.dk/sydostjylland eller på 7625 8988
FOREDRAG E
IVET L I E S N PAU
Anja Robanke
Jane Kudsk
Anja og Bumle
Spis dig fri for Type 2 diabetes
Anja kører rundt i Europa i sin autocamper Bumle
Et overrasken-
- et rullende hjem og kontor
de og lærerigt
Anja Robanke, der er freelance grafiker og foto-
foredrag for Type
graf kommer og fortæller om, hvordan hendes
2 diabetikere og
minimalistiske liv startede, hvad der inspirerede
deres pårørende.
hende til at tage skridtet helt ud, opsige hus og
Lær hvordan
bil, sælge alt og kun lige have de ting med sig,
maden påvirker
som var nødvendige og betyder noget for hende.
din krop og dit
Vejle Hold: 209700 torsdag 29-10-20, kl. 19:00 Pris: kr. 100,Sted: FOF Vejle, Ved Anlæget 12C, 3., (Paladspassagen), Vejle
blodsukker – og hvad du skal spise for at sænke blodsukkeret helt naturligt. Foredragsholder og forfatter til bogen ”Spis dig fri for Type 2 diabetes” Jane Kudsk fortæller undervejs: Vejle Hold: 204704 torsdag 05-11-20, kl. 19:00 Pris: kr. 150,Sted: FOF Vejle, Ved Anlæget 12C, 3., (Paladspassagen), Vejle
E
IVET L I E S N PAU
Jens Werner Maria Friis Æselvandring
Mit liv med dans - Jens Werner
Ganske vist var min rejse en pause fra hverdagens rutiner og forpligtelser, men på den anden side har jeg aldrig, hverken før eller siden, mærket livet så intenst. Efter en fuldstændig uventet skilsmisse havde jeg brug for at komme væk. Det jeg søgte det, som jeg vidste ville gøre mig godt: fraværet af mennesker, selskab af et dyr og det at være i naturen. Derfor tog jeg til Spanien, hvor jeg fandt mig et
Danmarks mest vindende danser, Jens Werner,
æsel, Jorge, og sammen vandrede vi to måneder
tager i dette foredrag sine tilhørere med på en
gennem det sydlige Spanien til Portugal.
rejse af fortællinger, anekdoter og komplet ærlige
Det blev en rejse fuld af forunderlige oplevel-
og gribende beretninger om sit liv, dansen og den
ser. Hver morgen vågnede jeg med en spændt
benhårde vej til at opnå det største inden for sit
forventning til, hvad dagen ville bringe. Og når
felt - at blive verdens bedste danser.
jeg om aftenen kravlede i min sovepose, var det med følelsen af at være det mest priviligerede
Jens Werner garanterer højt humør, gode grin og
menneske på jorden.
plads til efterfølgende eftertænksomhed. Kom i
Vejle
godt selskab med Jens Werner!
Hold: 209702
Horsens
onsdag 25-11-20, kl. 19:00 Pris: kr. 100,-
Hold: 205712
Sted: FOF Vejle, Ved Anlæget 12C, 3,
onsdag 04-11-20, kl. 19:00 Pris: kr. 180,-
(Paladspassagen), Vejle
Sted: Håndværkerforeningen, Allégade 16A, Horsens
Se uddybende tekst om alle hold og foredrag på hjemmesiden
5
HØJSKOLEFORMIDDAGE Højskoleformiddage i Horsens Beskrivelse af de enkelte foredragsemner findes på hjemmesiden. Program for dagen (gældende alle mødegange i alle kirker): 10.00 Dørene åbnes 10.30 Fællessang 11.00 Foredrag - del 1 11.50 Frokost 12.20 Foredrag - del 2 slut kl. 13.00
• Hold: 205781 - Kloster tirsdage, pris: kr. 725,• Hold: 205782 - Sønderbro onsdage, pris: kr. 725,-
OLGT
UDS
ER
LADS
FÅ P
• Hold: 205783 - Vor Frelsers torsdage, pris: kr. 725,-
• Hold: 205784 - Tyrsted torsdage, pris: kr. 625,• Hold: 205785 - Torsted tirsdage, pris: kr. 725,• Hold: 205786 - Lundum/Hansted onsdage, pris: kr. 625,-
Spændende aktiviteter
FOF BUSINESS
FOF har en lang række sjove, spændende og udfordrende aktiviteter, I kan få glæde af. Vi tilbyder aktiviteter, der styrker sammenholdet, byder på nye former for samarbejde, giver en masse at tale om eller sætter jeres evner på prøve, hvor der samtidig er masser af plads til hygge og gode grin.
• Står du og skal arrangere aktiviteter og underholdning til et personalearrangement?
• Skal du arrangere et hyggeligt arrangement med vennerne?
• Er du på jagt efter et teambuilding arrangement for dit medarbejderteam eller din sportsklub?
• Har du og dine medarbejdere brug for faglig oprustning?
• Har du brug for at styrke dine sprogkundskaber? Både som hold og individuel undervisning
• Er du på jagt efter aktiviteter, der kan styrke sammenholdet og trivslen på arbejdspladsen?
• Kunne et foredrag bidrage til din virksomheds personalepleje?
• ..... og mange flere muligheder
Alle aktiviteterne kan skræddersys efter dit/jeres behov eksempelvis i forhold til tidsrum og deltagerantal. FOF Business kan skræddersy både kurser, aktiviteter, foredrag, som kan gøre dig og dine medarbejdere sundere, klogere og gladere. FOF har en bred palette af aktiviteter, der kan styrke trivslen og samarbejdet på arbejdspladsen. Vi samarbejder gerne med såvel ledelse som HR og personaleforeninger og enkeltpersoner. Kontakt FOF på 76258988 eller soj@fof.dk for en snak om dine ønsker og behov.
6
17 ting - der er gode at vide om FOF 1. FOF’s formål er
gennem fastholdelse af og fordybelse i den kristelig-humanistiske kulturtradition at fremme kundskab om menneske og samfund og medvirke til at dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere menneske- og samfundsliv.
følgende grundelementer: • Personlig udvikling • Øget livskvalitet • Et bedre grundlag for at være en aktiv samfunds borger • Faglig viden
2. FOF’s mission er at
FOF arbejder for at udvide den enkeltes indsigt og vidsyn. Det er ikke blot vigtigt at vide, hvad der sker, men også at forstå hvorfor. Dannelse, forstået som at udvikle menneskers evne til at være opmærksom på tilværelsen, er centralt.
udvide den enkeltes indsigt, vidsyn og livskvalitet.
3. FOF’s vision er folkeoplysning, der indeholder både læring og oplevelser.
4. FOF’s interne slogan er: Et rigere liv FOF’s eksterne slogan er: KLOGERE, SUNDERE, GLADERE
5. FOF’s logo er:
Spiralen - den evige udvikling, der kender sit udgangspunkt.
6. FOF’s virksomhed er
7
7. FOF’s tilbud har
folkeoplysning. FOF tilbyder det enkelte menneske undervisnings- og fritidstilbud, der indeholder både læring og oplevelser.
8.
9. FOF tilbyder under-
visning og samvær, der udvider den enkeltes horisont både kulturelt, socialt og fagligt. Arbejdsmetoden er ligeværdighed, hvor den enkelte lærer at tage ansvar.
10.
FOF står for kvalitet, nytænkning og fleksibilitet. FOF har særlig fokus på de gode undervisere, det kulturelle indhold og mangfoldigheden. FOF forener individualisme, fællesskab og forskellighed.
11. FOF har også
15. Der lægges vægt
fokus på de kompetencer, som deltagerne opnår. Med afsæt i Det Nationale Kompetenceregnskab og FOF’s virksomhed har FOF særlig fokus på kompetencer i følgende 5 hovedgrupper: 1. Kulturel- og kreativ kompetence 2. Miljø-, helbreds- og kropskompetence 3. Lærings- og selv ledelseskompetence 4. Demokratisk kompetence 5. Social kompetence
på følgende: • Loyalitet over for værdigrundlaget • Fleksibilitet og engagement • Faglighed, kvalitet og servicebevidsthed • Ansvarlighed og selvstændighed • Respekt for det enkelte menneske og accept af forskellighed • Samarbejde, sammenhold og forståelse for helheden • Rum for nytænkning
12.
16. FOF har vedtaget
FOF lægger vægt på at være en økonomisk bæredygtig organisation, der har råd til idealismen.
13.
FOF lægger afgørende vægt på netværk, videndeling, gensidig inspiration og synergi inden for hele organisationen.
14. FOF vil fastholde
friheden i folkeoplysningen, og FOF påtager sig derfor ansvaret for, at den forvaltes på en kvalificeret og sober måde, der kan være med til at højne respekten for FOF’s virke.
nogle etiske retningslinier for sin virksomhed.
17. FOF skal være en
spændende, udfordrende og prestigefyldt arbejdsplads. FOF’s personalepolitik skal være med til at tiltrække, fastholde og udvikle kvalificerede bestyrelser, ledere og medarbejdere, både administrative medarbejdere og lærere.
Se uddybende tekst om hold og foredrag på hjemmesiden
7
Plej dig selv efter fødsel - giver energi og glæde
Genvind A din form efter fødsel
t motionere og genvinde sin form, så kroppen styrkes, giver velvære, god energi og glæde, som også smitter af på familien derhjemme. Genoptræning af bækkenbunden er især vigtig. Vigtig for vores sexliv, og forebygger problemer som f.eks. urin inkontinens.
Som nybagt mor bliver vi optaget af at passe og yde omsorg for vores lille familie, men vi må ikke glemme at pleje os selv.
8
Hvornår må du begynde efterfødselstræning? Det er meget individuelt, og nogle kan begynde få uger efter, mens andre må vente flere måneder. Det kommer an på, hvordan din graviditet og fødsel er foregået. Uanset hvad vil der gå et stykke tid, før din krop vender tilbage til "normaltilstanden". Træning efter fødslen anbefales dog under alle omstændigheder, så længe det er fysisk og medicinsk forsvarligt for dig.
GRAVID & EFTERFØDSEL GRAVID TRÆNING
EFTERFØDSEL
Gravidtræning
Yoga Mor og baby
Træning til gravide er for alle gravide, uanset
Afslappende og energiskabende yoga, tilrette-
kredsløbstræning. På den måde bygger vi
hvor langt man er i graviditeten. Træningen til-
lagt for nybagte mødre og deres små babyer.
stille og roligt din krop op igen efter graviditet
rettelægges således, at der både laves moderat
Yoga kan være med til at hjælpe dig til at få en
og fødsel, og du får ny energi til hverdagen.
puls- og kredsløbstræning, styrketræning til
god kontakt med dig selv, din krop og din baby,
Træningen foregår til god musik og både med og
hele kroppen med primært fokus på mave, ryg
efter rejsen gennem graviditet og fødsel. Med
uden redskaber. Baby kan ligge ved siden af eller
og bækkenbund samt afslutningsvis en grundig
særligt fokus på bækkenbunds- og mavemusk-
hygge sig med de andre små
udspænding og afspænding af kroppen. Vi træ-
ler. Fra 6-8 uger afhængigt af type fødsel og
ner til god musik, og der vil være øvelser både
medicinsk vejledning.
Hvornår må du begynde
med og uden redskaber. Hvis der er individuelle
OBS! Undervisningen foregår på engelsk.
efterfødselstræning?
gavnlig effekt for både mor og barn, og kan have forbyggende effekt på bl.a. svangerskabsbetinget diabetes samt svangerskabsforgiftning. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen daglig motion og træning under graviditet (min. 30 min.), også
På dette hold vil du få træning af hele kroppen, med et særligt fokus på mave, ryg og bækkenbund. Derudover vægtes moderat puls- og
Det er meget individuelt, og nogle kan begynde
hensyn, der skal tages, er der også plads til det. Forskning viser, at motion under graviditet har
Efterfødselstræning
Følg os på Facebook
få uger efter, mens andre må vente flere måneder. Det kommer an på, hvordan din graviditet og fødsel har foregået. Uanset hvad vil der gå et stykke tid, før din krop vender tilbage til “normaltilstanden”. Træning efter fødslen anbefales dog under alle omstændigheder, og på dette hold er
selvom man ikke har været fysisk aktiv forud for
der mulighed for at du kan tilpasse intensiteten
graviditeten.
og øvelserne, så de passer til dit niveau. Hvis der er forhold, der gør, at du er i tvivl, om du må
Gravidtræning varetages af Vibeke Bækstrøm,
træne, så anbefaler vi, at du kontakter din læge.
der er uddannet både psykomotorisk terapeut og jordemoder. Vibeke ligger vægt på, at det samtidig med at hun har øje for at lave en op-
Efterfødselstræning med babymassage
timal ramme for træningen, i forhold til niveau,
Trænger du til at mærke din krop igen efter føds-
sværhedsgrad samt de gravidtetsmæssige
len? Vi vil arbejde med kontakten til kropsstam-
hensyn.
men, så du kan genvinde styrken især i de store
gerne må være fornøjeligt og sjovt at træne,
muskelgrupper (bl.a. mave, balder og ryg). Vi løsner op for spændte og ømme muskler og har naturligvis fokus på bækkenbunden. Baby kan ligge ved siden af eller hygge sig med de andre små. Der er 15-20 min. babymassage 3., 4. og 5. gang. Du kan starte på efterfødselsholdet, når du har været til 8 ugers kontrol ved din læge.
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
9
Bevægelse giver glæde
2020 Gør noget godt for dig selv Lær at bevæge kroppen rigtigt
Karin Hyveled Olsen Jeg er født i 1956 og har undervist hos FOF i Vejle, siden jeg flyttede til byen i 1995. Jeg underviser i Bevidst Bevægelse og Qi Gong, som jeg selv har fået undervisning i siden 1996 og bruger som min egen daglige træning. Jeg har siden 1996 haft hensyntagende undervisning, i begyndelse var det for astmatikere og støttet af amtet. Da de nedlagde amterne, fortsatte holdene som Bevidst Bevægelse, nu for alle med slid, stress, sygdom eller fysiske skavanker, der gør det svært at deltage på almindelige bevægelseshold. Min baggrund er en 4-årig uddannelse som lærer i F.M. Alexanders teknik. Det er en individuel undervisningsform, hvor jeg arbejder med mine hænder på elevens krop og formidler en oplevelse af, hvordan vores kropsholdning og åndedræt er skabt til at fungere, hvis det ikke er fastlåst af dårlige vaner. Fra 2004-2007 tog jeg en uddannelse i SE terapi (Somatic Experiencing) for bedre at forstå og arbejde med, hvad der ligger bag de såkaldte dårlige vaner i vores måde at bruge os selv.
10
Dyrk motion - få mere overskud i hverdagen Hvorfor er fysisk aktivitet sundt? Fysisk aktivitet er vigtig for helbredet. Det kan bl.a. forebygge hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskræft, og det har også en positiv indflydelse på stofskiftet og på hormonsystemet. Alle mennesker – børn og voksne, unge og ældre, mænd og kvinder – kan forbedre deres helbred ved at bevæge sig regelmæs-
sigt, også selvom de ikke har været fysisk aktive før. Fysisk aktivitet behøver ikke at være anstrengende for, at man opnår sundhedsmæssige fordele. Derudover er den mere strukturerede fysiske træning en effektiv behandling af mange sygdomme.
I visse tilfælde kan fysisk træning direkte påvirke en lidelses udvikling, mens den i andre tilfælde kan reducere symptomerne ved den grundlæggende sygdom. Fysisk træning kan også give personen kræfter til at håndtere sygdomsforløbet ved at øge kondition og muskelstyrke. Kilde: Sundhedsstyrelsen
Anne Dorte Nielsen - deltager – deltager på holdet ”bevægelse i vand” hos FOF Vejle, Mølholmbadet, gennem flere år. ”Jeg begyndte til bassin-træning i FOF, fordi jeg havde mange smerter i min ryg, og det er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv. Vores underviser, Anita, er enestående. Hun har øje for hver enkelt deltager og tilrettelægger øvelserne, så de passer til vores forskellige behov. Træningen gør, at jeg kan bevæge min ryg uden, at jeg får ondt. Det ville jeg ikke undvære for noget".
11
Yoga er fantastisk!
Øget selvværd og energi niveau
Hvad er yoga? Jeg hedder Nikolaj og jeg lever af at undervise folk i yoga. I yoga forener man afspænding og meditation med styrke og smidighed, hvilket er med til at forbedre det hele menneske – både det fysiske og psykiske. Hvad opnår du ved yoga? Det er vidt forskelligt, hvad folk får ud af yoga. Nogle vil gerne blive stærkere og mere smidige, andre vil gerne mindske deres stressniveau og nogle begynder til yoga for at forbedre deres funktionsnedsættelse. Det fantastiske ved yoga er, at der er plads til alle og alle kan få noget ud af yoga. På et ashtanga yogahold vil du få sved på panden og blive udfordret på din styrke. På andre hold som f.eks. restorativ yoga vil der være fokus på det afspændende og meditative, mens man på f.eks. ’Yoga for personer med kroniske lidelser’, vil have tid til at tilpasse øvelserne til den enkeltes behov – det kan både være hårde og styrkekrævende yogastillinger, men også blide yogastræk, der kan laves på en stol. Sclerose og yoga Ud over at være yogalærer har jeg selv sclerose. Hver eneste dag hjælper yoga og meditation mig med mine sygdomssymptomer, løfter humøret og hjælper mig med at tackle sygdommen. Jeg mener, at de som er ramt af kronisk sygdom, stress eller ondt i livet, kan få rigtig meget ud af yoga. Jeg oplever i hvert fald, at det giver mig muligheden for at handle og at det er med til at give mig et bedre liv både fysisk og psykisk. Der er plads til alle i yoga, man skal bare finde det hold, der passer til en. Kilde: Nicolaj Holme Hansen, yogaunderviser
12
YOGA Aerial yoga
Patanjali Yoga
Unnata® Aerial Yoga er assisteret af et stort,
Her lægges stor vægt på præcision og grun-
Yoga for personer med kroniske lidelser
blødt yogaklæde ophængt i loftet som en hænge-
dighed. Et vigtigt element i en klasse er “align-
På holdet vil vi arbejde med yogastillinger, som
køje.. Unnata betyder “opløftet”, og undervisnin-
ment”, så underviseren søger hele tiden at guide
er gode til at mindske træthed, blæreproblemer,
gen foregår i et roligt flow mellem kendte øvelser
deltagerne gennem en så anatomisk korrekt
muskelspasmer, muskelstyrke og meget mere. Vi
på gulvet og i yogaklædet. Ikke for gravide.
undervisning som muligt. Der arbejdes med
arbejder også med at finde ro til at acceptere den
styrke og gode velgørende stræk, men også med
situation, man nu engang er havnet i, igennem
smidighed og balance.
meditation og afspænding. Yoga er ikke en mira-
Ashtanga Yoga – en dynamsik yogaform
kelkur, men gennem hårdt arbejde kan vi være
ser bliver repeteret i en bestemt rækkefølge og
Restorativ Yoga / Yoga i hvile
tilføjer et meditativt element til praksissen.
Har alle Hathas Yogaens gode effekter, men her
Bygges op som et system, hvor de samme øvel-
kommer du endnu dybere og arbejder mere
med til at påvirke vores sygdom positivt. Vi tager det stille og roligt, så vi kan finde frem til de variationer af stillingerne, som passer til dig.
musklerne og bindevævet. Har du svært ved at
Udstræk og afspænding – KUN FOR MÆND
sove, er lidt stresset, mangler energi, har spæn-
opnå større fleksibilitet, mobilitet og smidighed
Er åndedrætsøvelser og fysiske øvelser for at
dinger, har lige været syg, eller vil du gerne gøre
generelt ved hjælp af stræk fra yogaens verden.
være i stilheden. For at komme helt ind i stilheden
noget godt for dig selv - er Restorativ Yoga måske
Men også en rigtig god time for dig, som i
bruger du det meget rolige åndedræt, og yo-
noget for dig.
forvejen er fysisk aktiv, men savner udstrækning
bevidst med åndedrættet og kroppen - både i
Hatha Yoga – Klassisk Yoga
gaøvelserne bliver tilsvarende praktiseret meget
og derved vil blive bedre/hurtigere/stærkere.
langsomt.
Som bonus får du til sidst i timen en dejlig guidet
Yoga og de fem elementer
MediYoga
afspænding/kropsscanning, så du er sikret en god nats søvn. Der er plads til smil og højt humør
En kombination af Hatha Yoga og en yoga praksis
og holdet er for alle, uanset hvor stiv i kroppen du
En terapeutisk yoga form, der er udviklet gennem
der hedder De Fem Elementer. Hatha Yoga inde-
må være.
forskning i samarbejde med sundhedsvæsenet i
holder dynamiske stående, siddende og liggende
Sverige. MediYoga består af blide fysiske øvelser,
stillinger, der forbinder krop og sind gennem
åndedræts- og koncentrationsteknikker, afslap-
åndedrættet. De Fem Elementer er en mere
Yoga- Voksen og barn
ning og meditation
meditativ flydende bevægelsesform, der ligner
For dig, der ønsker en dejlig tryg og nærværende
den traditionelle vinyasayoga, med inspiration fra
stund sammen med dit barn, barnebarn.
Qi Gong.
Mindful Yoga Her arbejder vi med udgangspunkt i klassiske
Super sjov familieyoga
yogaøvelser, som både styrker og smidiggør
Yin Yoga
kroppen. Samtidig fokuserer vi på åndedrættet
Yin yoga består af blide, dybe stræk, som holdes
og jag. Familieyoga giver børn og voksne en
for at give øvelserne større effekt, og gennem
længe, ofte i flere minutter. Åndedrættet bruges
mulighed for at bevæge sig, stresse af og have
åndedræt og flow i øvelserne nærmer vi os en
aktivt, hvilket tillader musklerne at give slip på
det sjovt sammen. Det er en anderledes måde at
meditativ tilstand samtidig med, at vi tilgodeser
spændinger. Yin yoga er bedst på en kold krop.
være sammen på.
Sammen tager vi en pause fra hverdagens stress
kroppen.
Mindful Yoga Mix Styrk dit fundament og boost din sundhed. Kombination af hatha yoga med yin yoga og blid yoga. Gennem stillingerne arbejder vi med at styrke vores fundament og grounding. Fælles er mindful og nærværende yoga. Alle kan være med, uanset niveau, da der altid er en blidere eller mere intens variation af en øvelse. Vi starter altid med en
MOTION TIL KROP OG HJERNE
opvarmning og slutter med en afspænding.
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
13
NYT SAMARBEJDE FOF Sydøstjylland og Fit&Sund Horsens Borgerne i Horsens og omegn får nu adgang til flere sundhedsinitiativer via et samarbejde mellem FOF og Fit&Sund Horsens, som får mulighed for at dele undervisere, instruktører, fysioterapeuter og faciliteter på Langmarksvej og Ane Staunings Vej. Fit&Sund er fremadstormende og etablerer fitness- og sundhedshuse i Danmark, og som siden grundlæggelsen har fokuseret på at forebygge og bremse livsstilsrelaterede kroniske lidelser gennem personlig coaching, træning og behandling. “Vi er meget begejstrede for samarbejdet, som betyder, at vi nu kan tilbyde vores deltagere hos FOF endnu flere træningstilbud på højt fagligt niveau, og dermed tilbyde endnu flere relevante hold, som kan medvirke til en sund hverdag,” siger Anne Zibrandtsen, Skoleleder FOF Sydøstjylland. FOF er Danmarks største aftenskole med mere end 250.000 deltagere på landsplan. FOF Sydøstjylland har adresse på Ane Staunings Vej 21B og har årligt ca. 10.000 personer til undervisning og foredrag. Fit&Sund Horsens har skabt et nyt og moderne fitness- og sundhedshus på Langmarksvej, i samme bygning som FOF. Med det nye samarbejde får både FOF’s deltagere og Fit&Sunds medlemmer mulighed for at benytte sig af de 2 sundhedsaktørers forskellige og meget stærke sundhedsprogrammer og profiler. “Vi er enormt glade for samarbejdet med FOF, som med deres grundlæggende værdier, flugter med vores mål og ambitioner. Men først og fremmest glæder vi os til at hjælpe de mange borgere i Horsens og omegn med livsstilsudfordringer og kroniske lidelser, til et bedre og sundere liv,” siger Niels Rosendal fra Fit&Sund Fysioterapi i Horsens.
FOF og Fit&Sund Horsens vil tilbyde fælles aktiviteter allerede fra efterårssæsonen 2020.
Hold i samarbejde med Fit&Sund Drop kuren og vælg en sundere vej!
Gravid - varmtvandstræning: Er du gravid og har du lyst til at gå til sjov varmt-
Stærkere krop - Udendørstræning
Og hvad er så en sundere vej for mig? Dette
vandstræning, hvor du kan møde andre gravide og
Har du lyst til at få en stærkere krop, men savner
spørgsmål er der heldigvis ikke kun ét rigtigt
dele erfaringer samtidigt? Så er Graviditetstræning
inspiration til at træne på en anden måde end
svar på, hvilket så også kan være med til at
noget for dig.
klassisk holdtræning, så er dette holdet for dig.
forvirre billedet endnu mere.
Vores undervisere er erfarne i netop bevægelse
Vi træner udenfor uden låste rammer ift indhold
Kom denne aften og lad en autoriseret diætist
og træning til gravide. Vi sørger for rammerne for
og form. Vi træner meget med egen kropsvægt,
lede dig gennem sundhedsjunglen og frem til en
en varieret og sjov time, hvor du får bevæget det
men inddrager også redskaber og udnytter
sundere hverdag uden umulige kure og forbudte
meste af kroppen igennem og også får pulsen lidt
omgivelserne. Træningen er en god blanding af
fødevare. Der er mulighed for at stille spørgsmål
op. Vandet har foruden en skøn temperatur, en
styrke og udholdenhed, fleksibilitet og stabilitet
efter oplægget.
evne til at fjerne tyngden fra maven, og du får en
samt balance, samtidig med at vi indånder den
mere let fornemmelse i mens du er aktiv. Gravidi-
friske luft og nyder omgivelserne. Træningerne
tetstræning kan startes op allerede fra 12. uge.
vil opleves som hårde, men de er givtige, og der er masser af plads til snak og grin samtidigt.
14
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
MERE KROP & BEVÆGELSE Dans og styrke Vi danser fitness dans så sveden springer
UDSTRÆK og afspænding også for MÆND
Bevægelse og balance – i krop, sind og sjæl
og vi giver den max gas.Dansene vil være er
For dig, som ønsker at opnå større fleksibilitet,
Tag en pause fra hverdagens trummerum, brug
blandede - nogle med enkelte og lette koreo-
mobilitet og smidighed generelt ved hjælp af
af devices og to do-lister, og vær i denne time
grafier og andre med lidt sværere koreografier.
stræk fra yogaens verden. Men også en rigtig
nærværende med dig selv og din krop.
Danseglæden kan tit kamuflere at du reelt
god time for dig, som i forvejen er fysisk aktiv,
I disse timer skal vi bl.a. bevæge os til lækker
laver effektiv konditionstræning. Musikken
men savner udstrækning og derved vil blive
musik, vi skal arbejde med at skabe flow og
spænder bredt over latin, disco, pop, rock – da
bedre/hurtigere/stærkere til DIN sport. Som
balance i kroppen via skønne akupressur-
musikken former bevægelsen og kalder på
bonus får du til sidst i timen en dejlig guidet
punkter og få både pulsen helt op og helt ned.
forskellige udtryk i din krop. Du vil derfor også
afspænding/kropsscanning, så du er sikret en
Vi laver altså selvakupressur og selvzonete-
komme til at lave moves der kalder på din
god nats søvn
rapi, hvor vi via tryk på punkter og zoner på
smidighed og fleksibilitet.
kroppen har en fantastisk metode til at hjælpe
I styrke vil vi primært arbejde med egen krops-
krop, sind og sjæl til at spille sammen. Vi giver
redskaber. Vi arbejder med ryg, mave, baller,
Smidighed-balance og styrke
lår og arme der afsluttes altid med udspæn-
Dette er holdet for dig som, uanset alder, ger-
kan få lov at flyde frit i kroppen.
ding. Dans, styrk og glæd din krop. Alle kan
ne vil i form, blive stærkere, få bedre balance
Timerne vil have forskellige temaer, hvor vi
være med.
og generelt bare gerne vil have det bedre.
tilpasser bevægelse og tryk til temaet. Det
Her bygger vi lange, slanke muskler, vi styrker
kan bl.a. være: Mere ro, Anti-inflammation og
balancen og bliver mere smidige - og vi bruger
stærkt immunforsvar, Hormonel balance, Sund
ikke andet udstyr end vores egen krop. Du
appetit og Få mere energi.
vægt men indimellem kan der komme små
Aerial Workout
os selv mulighed for at blive afbalanceret og skabe flow, så vores energi og overskud igen
Når du kommer til Aerial Workout hos mig, vil
vil mærke forbedringer fra gang til gang og
jeg gerne have dig til at gå på opdagelse i egen
vi starter stille og roligt op - og vi følges ad.
krop på en nænsom og opmærksom måde.
Øvelserne er meget rolige, hvor alle kan være
På denne måde er du hele tiden er bevidst
med, der kan komme lidt sved på panden,
Bevidst Bevægelse – Hold liv i krop og sind
om, hvad din krop er i stand til, hvor er der
men vi holder alle øvelser i et lavt tempo. Jeg
Bevidst Bevægelse Hold liv i krop og sind - på
begrænsninger og hvad den kan blive bedre til.
sammensætter selv programmet og musikken
Basis af Alexander Teknik og Qi Gong.
Vi vil bruge stoffet / hængekøjen til at støtte
- jeg varierer lidt fra gang til gang, der vil være
Slid, stress, sygdom eller fysiske skavanker!
op om de øvelser, som på en stille, rolig og
øvelser fra yogaen, callanetics og naturligvis
Har du brug for at passe bedre på dig selv, så
blid måde får dig til at strække ud, mærke og
den klassiske pilates. Du skal have behageligt
kan du få hjælp her.
være i fuld kontakt med dine led, sener og
træningstøj på, medbringe en pilates/yo-
Bevidsthed om dit åndedræt, din holdning,
muskler.
ga-måtte samt en fyldt vandflaske.
dine bevægelser og samspillet mellem krop og psyke. Her får du både individuel opmærk-
Bassintræning Vi udnytter vandets egenskaber til at lave nogle gode, men hensyntagende gymnastiske bevægelser, der styrker både led og muskler. Vi arbejder med bevægelses- og styrketræning i vand, da vandet reducerer kroppens vægt, er
Følg os på Instagram
somhed og et fællesskab med andre i en lille gruppe og redskaber til at gøre en forskel.
Seniortræning På vores seniorhold laver vi træning af hele kroppen, både styrke, balance og smidighed,
denne motionsform især velegnet for deltage-
på en skånsom måde rettet mod seniorer på
re med ledsmerter, slidgigt, dårlig ryg o.l.
60+. Uanset om du er vant til at træne i forve-
Vi har bassintræning i Horsens, Vejle, Thyre-
jen eller er ny til træning, vil du opleve at blive
god og Grindsted.
stærkere, få bedre balance og få nemmere ved
Der er få ledige pladser. Hold øje med hjem-
at bevæge dig.
mesiden eller ring til os på 7625 8988 mandag til torsdag mellem klokken 10.00-15.00 for mere information.
TRÆN
DIG TIL EN STØRRE GLÆDE Se alle holdinformationer på hjemmesiden
15
MUSIK - SANG - KOR
”Jeg begyndte i FOF, da jeg altid har haft et stort ønske om at lære at spille guitar. Jeg har været rigtig glad for at gå til holdundervisning hos Karol Mruk. Han er en ekstraordinær dygtig underviser og er super god til at formidle. Han er enormt pædagogisk og møder os alle på vores niveau. Vi udvikler os rigtig hurtigt fra gang til gang og jeg synes, det er fantastisk at kunne tage det, vi lærer, direkte fra øvelokalet ud omkring lejrbålet. Vi har det super hyggeligt på holdet og jeg synes, det er en dejlig måde at lære nye mennesker at kende på og jeg har allerede meldt mig til næste sæson.
Arijana Klindt
– har netop afsluttet første sæson i guitar med Karol Mruk i FOF Horsens.
• Guitar • Keyboard • Klaver • Harmonika • Mandags- musikanterne • Saxofon • Tværfløjte • Klarinet • Violin • Sang- og stemmestræning • Kor • Åndedrætstræning
Sing & Shout - an english speaking choir Sing & Shout will be taught in English and structured as a choir rehearsal with a break around 20.15 for a bit of small talk & socializing. This international course is open (from age 15) as practice for those who want to brush up their language skills around levels 3 & 4, whereas level 5 onwards should be able to follow the teaching effortlessly.
16
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
LIVSSTIL & PERSONLIG UDVIKLING Et godt liv – mere af det! Kursusforløb
Få kørekortet støvet lidt af
Kan det virkelig være så simpelt, at et godt liv, er
Mindfulness og fantasirejser for særligt sensitive børn 7-11 år
et liv, hvor der er frihed, glæde/taknemmelighed,
Børn, der er særlige sensitive, bliver nemmere
hvad betyder?
meningsfuldhed og kærlighed? Det vil vi sammen
overstimuleret og har brug for nogle redskaber i
Er du ofte i tvivl om, hvad det er sort eller hvidt i
blive klogere på. Kurset strækker sig over 4
hverdagen for at opnå mere balance. Meditation
trafikken? Så er det måske en ide at få frisket reg-
gange, hvor vi i trygge rammer vil undersøge og
har mange fordele, da det kan skabe harmoni
ler og adfærd i trafikken lidt op. Sæt en aften af
måske udfordre os selv og se, hvad der står i
og glæde. Det er en fordel at lære at meditere i
og få en lille rundtur med nyheder og opfriskning.
vejen for, at de fire kvaliteter strømmer i livet og
barndommen, da det kan forbygge stress senere
hverdagen. Kurset indeholder oplæg, guidede
i livet. Undervisningen vil bestå af forskellige
meditationer, øvelser og erfaringsudveksling. Kur-
meditationer, der er velegnet til børn, f.eks.
Lav dit eget podcast
set forudsætter aktiv deltagelse og fortrolighed,
mindfulness og fantasirejser. Vi vil også tale om,
Har du en stor eller lille interesse, som du gerne
da vi arbejder med selvudvikling – intet andet.
hvad det vil sige at være særlig sensitiv. Ca. hver
vil dele med andre? Måske har du ekspertviden
Max 12 deltagere.
5. person har dette karaktertræk og har derfor et
og ved lige præcis, hvordan man laver en god
mere fintfølende nervesystem end andre.
bøf eller kage? Måske har du en god forståelse
Er dit - eller naboens - kørekort blevet lidt støvet? Er der dukket flere og flere tavler op, du ikke aner,
for kunst og musik? Eller måske synes du, at din
Hårstyling inkl. fletteteknikker
virksomhed mangler et podcast, men er i tvivl
Du vil, efter dette kursus, mestre lækre daglig-
Livreddende førstehjælp med hjertestarter
dagsopsætninger. Du vil f.eks. kunne gemme en
Livreddende førstehjælp med/uden hjertestarter
Talentlab på Radio4, lære at lave dit eget podcast.
hårnål i frisuren, så det ikke er den, folk ser, men
Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning
Du vil få kendskab til podcaststilarter, optagel-
dit flotte look. Du vil få viden om forskellige stylin-
(HLR) er sammen med stød fra en hjertestarter
sesteknikker, podcast identitet, redigeringstricks
gprodukter, som kan hjælpe dig til det resultat, du
(AED) de behandlingsformer, der har størst be-
samt helt grundlæggende viden om, hvordan
søger. Du vil kunne lave nye små og lækre detaljer
tydning for, at en person overlever et hjertestop.
man kommer fra idé til handling. Du vil ydermere
i en ellers kedelig opsætning.
Kurset er både egnet for nybegynder og som
blive guidet i, hvilke optagelsesprogrammer der
repetitionskursus. Deltagerforudsætning: ingen.
kan bruges, og hvordan du får din egen podcast
Der bliver fremsendt anerkendt kursus bevis.
adresse.
Lev livet med succes
om, hvordan du skal gå i gang? Du kan med hjælp fra Horsens’ eget podcast Psyken & Fyssen fra
Tilmeld dig interesselisten, så får du besked fra os, når vi har dato og pris på plads.
”Som du sår, således skal du høste”, er budskabet i en af livets love. Der findes andre love, som vi bruger hver dag. Ofte bruger vi dem uden at tænke over det. Vi kalder dem for ordsprog. Når vi bruger lovene som ordsprog, giver de mening, og vi tænker måske, ”så kan du lære det”, om os selv eller om andre, hvis noget ikke helt går så godt. Hvad nu, hvis lovene er virkelige, og at du kan skabe positive forandringer for dig selv og andre, hvis du lever bevidst efter disse love?
Håbet er ude Håbet er Ude er et kursus, hvor naturen bruges som rammen til igen at få forbindelse til kroppen og psyken. Gennem praktiske øvelser, teori og samvær med andre vil du opdage, hvordan naturen har indvirkning på dig og hvordan, du kan øge din opmærksomhed og nærvær.
GIV PLADS
TIL FORDYBELSE Se alle holdinformationer på hjemmesiden
17
Varm og spicy vintersalat
– med grønkål, kartofler og græskar INGREDIENSER • 2 bagekartofler • 1/2 hokkaido græskar • 2 løg • 3 fed hvidløg • 5 stilke rød grønkål • 1 spsk olie (oliven eller solsikke) • 1/2 tsk salt • 2 tsk garam masala • 30 g græskarkerner • 50-75 g modnet cheddar ost INSTRUKTIONER 1 Start med at tænde ovnen på 200 grader. 2 Alle grøntsagerne vaskes og skæres i mindre stykker. Jeg skræller altså ikke hokkaido græskar. Den kommer i med fuld skræl! 3 De puttes i et stort fad, vendes i olien, garam masala og salt. 4 Fadet puttes i oven i 40 min. 5 Vend grøntsager, når halvdelen af tiden er gået. 6 Tag grøntsager ud af oven og lad dem lige køle lidt af i 5 min. 7 Skær eller bræk osten i små stykker og drys udover grøntsagerne. 8 Drys græskarkernerne henover. 9 Serveres med det samme. Kilde: Norsmor.dk
MAD & FÆLLESSKAB Thaimad
Shepards Pie
Lær at lave flødeboller
Tag din veninde/ven under armen og mød op i
Shepards Pie har tidligere været en lidt overset ret
Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marcipan-
køkkenet til en hyggelig aften med lækker mad fra
– i hvert fald herhjemme hos os. Men jeg synes,
bunde og chokoladeovertræk. Du vælger selv, om
Thailand. Vi vil lave forskellige retter (forretter og
at det er sådan en hyggelig og nostalgisk ret.
det skal være de traditionelle med vanillefyld eller
hovedretter). Den dejlige mad spiser vi sammen
Den minder meget om diverse tomat/spaghetti
jordbær/lakrids. Derefter overtrækker vi dem med
til sidst.
retter med kartoffel låg. I denne her ret tilsætter vi
chokolade og til sidst pynter vi dem med kokos,
rodfrugter kombineret med rødvin og krydderier.
nødder og mandler m.v. Glæd dig til en kreativ
Det er en skøn ret til de kolde vintermåneder og
dag, hvor du kommer hjem med de rette værktøjer
smager virkelig dejligt.
til selv at kunne lave dine egne lækre flødeboller.
Kylling - udbening og lækkert, sundt fyld
Tag veninden under armen, pak en madpakke og
Denne aften skal vi UDBENE KYLLING og fylde den
en kande kaffe og nyd en afslappende og lærerig
ten, så den får en TVIST af noget nyt og der bruger
Kom og lav kager med grøntsager
vi nogle sunde råvarer. Vi erstatter kyllingeleveret
Vi udnytter grøntsagens fugtige egenskaber og
med grønt, og vi bruger resten af opskriften, som
tilsætter det i kagen, så vi har en kage, der er fug-
er helt traditionel. Vi laver en FOND af skroget,
tig og ikke tør, som holder længe i køleskabet. Vi
som vi har udbenet og vi laver en dejlig sauce til
tilsætter naturens farver, som er gulerod, rødbede,
Supper i flere varianter
maden. Vi laver også en kold sauce bestående
squash, kartoffel. Vi runder kagen af med chokola-
Supper i flere varianter, fra den stærke spicy suppe
af grøn pesto og en varm sauce fra fonden med
de, nødder, krydderier og tørret frugt. Vi bruger olie
til den milde cremede suppe. Supper med friske rå-
estragon. Vi bruger metodikken til saucen, så vi
i kagen, som giver kagen en lækker blød krumme.
varer (IKKE dåse tomat), men friske tomater. Supper
med velsmagende fyld. Vi ændrer lidt på opskrif-
undgår, at den smager af mel.
aften sammen med andre, som også gerne vil imponere deres fremtidige gæster. Rigtig god fornøjelse. Materialer er inkl. i prisen.
med kød, grøntsags supper, supper med bid i og
Vi skal have sunde råvarer som tilbehør og
supper med cremet fyldig konsistens. Supper til de
bruger resterne fra det grønne fyld, sammen med
Madlavning med Thermomix
båd-kartofler og rodfrugter, så vi undgår madspild.
Thermomix TM6, I kender den måske allerede?
Vi laver også en salat inspireret af årstidens råva-
Måske I har set den i Masterchef? Kom og oplev
rer og som passer til en festlig sund og traditionel
Thermomixeren og prøv de mange funktioner, den
ret med KYLLING.
har. Hele 15 funktioner. Der er online adgang til
Brødbagning
over 50000 opskrifter fra hele verden. Fermente-
Lær bagerens hemmeligheder og hvordan du med
ring er en af de nye funktioner, hvor I blandt andet
enkle teknikker kan lave et brød, som smager af
selv kan lave yoghurt. I kommer til at lave forskel-
meget mere end det brød, man normalt køber. Vi
lige retter på TM6 på dette kursus, som er praktisk
arbejder med forskellige type brød; både grove og
anvendelse af Thermomixeren. Har du allerede en
lyse (birkes). Vi leger lidt med surdej, som er med
Thermomixer, så tag den gerne med.
til at give brødet smag og holdbarhed. Du lærer de
KRYDDERI
PÅ TILVÆRELSEN
kolde måneder. Vi laver 3 forskellige supper og i 3 forskellige varianter, som vi spiser sammen til sidst.
små fiduser, som gør, at brødet ikke alene smager godt, men også ser professionelt ud, når det kommer ud af ovnen.
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
19
???
Hvorfor skal man træne sin hund?
Når du byder dit nye lille 4-benede familiemedlem velkommen hjem, starter hverdagen Hverdagen med det nye familiemedlem begynder, det samme gør træningen med, at hunden skal lære at begå sig i sit nye hjem. En hverdag med hunden skal gerne være fyldt med sjov, relationer og hyggeligt samvær, uanset om du ønsker dig en god, dejlig familiehund eller en fremtidig trænings- eller konkurrence makker. For at I får succes kræver det, at hunden hjælpes og guides igennem læringen i alle dagens situationer og i forskellige miljøer, samtidig med den får succes igennem ros og belønninger. Ingen hunde er født med en mikrochip, der er kodet med ønsket og uønsket adfærd. Derfor er det vigtigt, at hunden guides og hjælpes via ros og belønning, så den forstår, hvad du som ejer ønsker af den. Det er også vigtigt at huske på, at for hunden er det ren gætteleg. Den forstår ikke meningen med ord og adfærd, før den har fået ros for det - mange gange.
20
Hunden gør ikke tingene forkert, bider i tæppet eller tisser på gulvet for at irritere dig - den ikke ved bedre, den har ikke har lært hvor, hvornår og hvordan den skal begå sig. De kan sammenlignes med børn – alt skal indlæres og øves.
Hunde er kærlige væsner og meget sociale, derfor ønsker de at være sammen med dig og familien. De ønsker at gøre, hvad de kan for at være vores bedste ven. Derfor er en glad hund en hund, der forstår hvad vi ønsker af den. Dette venskab og faste rammer skabes gennem positiv træning med hunden.
Hunde er også egoister, de gør oftest det, der bedst kan betale sig for dem og det, der udløser den bedste belønning – de tager den korteste og hurtigste vej til belønningen.
Det er din opgave som ejer at indfri hundens behov og med træning lærer, at det kan betale sig at gøre, hvad du ønsker. Den ønsker ikke at fejle, men sker det, er det fordi den ikke har lært andet eller lært, hvilken adfærd vi ønsker godt nok endnu. Er du i tvivl eller ønsker du hjælp til at forstå din hund og træne den i ønsket adfærd, vil jeg anbefale at starte til hundetræning. Instruktør uddannet og HIPE studerende Tine Lerhard
Tilmeld dig på www.fof.dk/Horsens-Hedensted-Vejle eller på 7625 8988
20
FRILUFTSLIV Hvalpetræning 8 uger til 6 mdr.
Forsikring
Ved tilmelding bekræfter man, at den tilmeldte hund er dækket af en forsikring, der omfatter hundetræning, er vaccineret samt registreret i Dansk Hunderegister.
liv sammen som familie. På dette hvalpetræ-
Tur til stranden, hvor børnene får historierne om de sten, de finder på turen
ningshold vil der være fokus på at skabe en god
Hvor blev den lavet, og var det i en vulkan?
relation mellem hvalp og fører, udelukkende
Hvordan er den kommet her, og er det derfor,
gennem positive træningsmetoder. Læs hele
den er flad på den ene side? Hvorfor glimter
kursusbeskrivelsen på hjemmsiden. Max. 8
den? Børnene får fortællingerne om sten, de
deltagere.
samler op. Når dagen er slut, er de selv i stand til
FRILUFTSLIV
at se på en sten, om den blev skabt i Danmark,
Få en god start på hvalpens tilværelse og jeres
HUNDETRÆNING Det gøende mareridt – workshop
Gør din hund af andre på gåture? Er der hele ti-
eller om den blev båret med gletsjervandet under sidste istid. Vi laver et vulkan-forsøg og forskellige tests på sten.
eller andet i hverdagen? Så kom med til nogle
Hvordan bliver jeg den gode handyman(woman), der kan det hele?
lærerige timer, hvor du vil opnå indsigt i, hvorfor
Med udgangspunkt i de vigtigste områder på
din hund reagerer, som den gør og hvad du kan
bolig og tilbygninger, vil du få kyndig vejledning
Den spiselige skovhave
gøre for at hjælpe den! Når en hund viser pro-
i at spotte problemer og finde en løsning på
På kurset vil I høre om skovhave principperne
blemadfærd, er der mange ting, som kan spille
problemet.
og få en rundvisning og høre om de erfaringer,
ind. Formåetl med workshoppen er at give dig
i løbet af 3 mødegange vil du få kompetent
jeg har gjort og se eksempler på forskellige
indsigt i, hvad der spiller en rolle for din hund og
undervisning af Erik som har mere end 40 års
skovhavebede til inspiration for parcelhushaven
hvordan du kan ændre det.
erfaring med håndværk indenfor jord, beton,
eller børnehaven. I skovhaven bliver der dyrket
kloak, tømrer, murer, maler samt restaurering.
nødder, frugt, bær, flerårige grøntsager, spiseligt
den lyd på, når andre går forbi hækken i haven? Eller kan den finde på at gø umotiveret af dig
GRØN OMSTILLING
bunddække og spiselige blomster. Alt efter
Leg og Lær med hvalpen
årstiden er der mulighed for at se og smage på
i en sport, om den skal være en sød familiehund,
Landbrugsøkonomi for begyndere – forstå din revisor
der fungerer godt i hjemmet eller begge dele, så
Kurset retter sig til de der gerne vil forstå et
Bæredygtigt liv
starter alt med en god hvalpetræning, sociali-
regnskab – både årsrapporten og skatteregn-
Bæredygtighed. Hvad er det egentlig? At vi
sering og miljøtræning. Holdet her er til hvalpe
skabet. På dette kursus kommer vi omkring de
passer på hinanden og kloden, står nok klart for
mellem 8 uger og 8 mdr., alle racer og køn er vel-
forskellige regnskabsbegreber så du får et større
de fleste af os. Men har du helt ned i detaljerne
komne. Din hund skal være dækket en forsikring,
indblik i de enkelte poster. På kurset bliver du
styr på, hvad der egentlig forstås ved at være
der omfatter hundetræning, er vaccineret samt
klogere på hvad skatten betyder når man bor
bæredygtig?
registreret i Dansk Hunderegister.
på et landbrug og måske har indtjening udefra.
Vi mødes 2 gange, hvor der vil være vejledning,
Hvad skal man være opmærksom på i forbindel-
opskrifter, råvarer og smagsprøver ”på bordet”.
se med driften af et landbrug.
Vi kommer omkring din husholdning, så den
Målgruppe: Deltidsbrugere der har brug for at
hænger sammen på en bæredygtig måde for
Der undervises i grundlæggende lydighedstræ-
kende de regnskabs- og skattemæssige begre-
økonomi, kroppens ernæring og naturens liv. Vi
ning for hunde fra 3 måneder og opefter. Un-
ber og regler.
vil bl.a. komme omkring nedenstående emner:
Uanset hvad man ønsker at bruge hunden til i fremtiden, om den skal være en træningsmakker
Hundetræning - begyndere
noget af det.
dervisningen foregår efter principper udviklet
• Brug dine rester og varelager
gennem mere end 30 år og baseres bl.a. på
• Madlavning og spisning
hundenes medfødte naturlige adfærdsmønstre,
• Råvarer, biodynamisk, økologisk, årstid
deres indbyrdes kommunikation/signaler og de-
res evne til at lære. Gennem en bedre forståelse
• Tallerkenmodel, økonomi og mindre kød
for hundenes verden opnås gode muligheder
• Indpakning, rengøring og affald
og klima
for at skabe et godt samarbejde mellem hund og fører til fælles glæde. Som noget væsentligt i undervisningen indgår styret socialiseringstræning (frikvarter) uden line, som lærer hunden en fornuftig adfærd i forbindelse med omgangen med andre hunde og mennesker.
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
21
Sprog åbner døre…
Træn hjernen, få en bedre ferieoplevelse eller større udbytte af forretningsrejsen Et sprogkursus hos FOF vil sætte dig i stand til at kunne begå dig på din næste rejse, give dig et forspring på uddannelsen, forhandle på jobbet, arbejde i en international virksomhed eller flytte til udlandet. Vores sprogundervisning er et springbræt i en stadigt mere international verden. Skal sproget læres fra bunden eller blot pudses af, så har vi et sprogkursus til dig i FOF.
Fransk
Tysk
Kinesisk
Engelsk
k s n e i l Ita
Spansk
FOF BUSINESS Skræddersyet undervisning
SPROG NIVEAUBESKRIVELSER Niveau 1: Begyndere (A1)
På dette niveau har kursisten intet kendskab til sproget. Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan stille og besvare simple spørgsmål og introducere sig selv.
Niveau 1,5: Begyndere (A1) Kurset er en fortsættelse af niveau 1. Kurset henvender sig til kursister, som har deltaget i begynderundervisning ca. et halvt år. Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan stille og besvare simple spørgsmål og introducere sig selv.
Niveau 2: Grundlæggende (A1+) Kursisten kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid. Kursisten kan introducere og fortælle kort om sig selv. Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan forstå og gøre sig forståelig i de mest simple hverdagssituationer.
Niveau 3: Let øvet - Samtale (A2) Kursisten er i stand til at forstå og gøre sig forståelig i hverdagssituationer samt at sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Kursisten kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende, men mangler dog stadig ordforråd og evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis. Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere i og om kendte hverdagssituationer.
Niveau 4: Øvet - Konversation (B1) Kursisten er i stand til at forstå og konversere om kendte hverdagssituationer. Kursisten har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget samt omsætte grammatikken til praksis. Kursisten kan forstå den overordnede mening i en samtale, men har dog stadig et begrænset ordforråd på visse områder. Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og kommunikere hensigtsmæssigt i de fleste situationer.
Niveau 5: Let avanceret (B2) Kursisten er i stand til at forstå og kommunikere hensigtsmæssigt i de fleste situationer, især én til én. Kursisten har et udvidet ordforråd, kan generelt følge et møde, et foredrag og lignende og kan selv stille spørgsmål om specifikke emner. Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet i hverdagssituationer og kan præsentere og opsummere sine idéer over for en eller flere personer.
Niveau 6: Avanceret (B2-C1) Kursisten kommunikerer afslappet i hverdagssituationer og kan præsentere og opsummere sine idéer over for en eller flere personer. Kursisten har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord. Kursistens grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren. Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet og kan udtrykke sig overvejende korrekt og nuanceret på fremmedsproget.
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
23
Kreativ fritid • Blomsterbinding • Knipling • Håndarbejdscafé • Pileflet • Syning/hækling
• Kurvebinding • Fletteteknikker • Ansigtsmaling • Skulptur i ler • Sy undertøj
Jenny Bilberg
har igennem flere år undervist begyndere og øvede i tegning og maleri ved FOF Horsens. Jenny er uddannet fra det Fynske Kunstakademi og arbejder til daglig som billedkunstner og lærer ved Vestbirk Friskole. ”På mine kurser lærer man helt basalt at tegne det, man ser. Det fantastiske ved at undervise i FOF er, at kursisterne er meget engagerede og derfor rykker de sig utrolig langt – der er endda nogle, der kan kalde sig selv portrættegnere nu. Der er en god blanding på holdene af nybegyndere og øvede, hvor alle hjælper hinanden. Det giver et rigtig godt fællesskab og man skal derfor ikke være bange for at kaste sig ud i tegning og maleri, hvis man er helt grøn”. I portrættegning lægger Jenny vægt på at lære dig håndværket bag portrættegning, hvor hun vil give dig nogle øvelser, så du lærer at se og gengive det, du ser. Der skal både arbejdes med tegning som kontur og form, og vi skal bruge forskellige materialer og udtryk til dette.
BILLUND/GRINDSTED BEVÆGELSE
MAD
Tai Chi og Qi Gong for alle
Engelsk - Niveau 2
Brødbagning
Tai Chi er en vej til et bedre helbred, fysisk
For dig, der kan lidt engelsk, men som ikke helt
Lær bagerens hemmeligheder og hvordan du
og psykisk. Det styrker koncentrationsevnen,
føler dig tryg ved at bruge sproget og gerne
med enkle teknikker kan lave et brød, som sma-
koordinationsevnen, sindsroen og balancen. Det
vil udvide ordforrådet. Vi læser, laver samtale-
ger af meget mere end det brød, man normalt
modvirker stress og spændinger og forbedrer
øvelser, arbejder lidt med grammatik og andre
køber. Vi arbejder med forskellige type brød;
din vejrtrækning og dit immunforsvar. Man kan
opgaver, der sætter gang i sproget.
både grove og lyse (birkes). Vi leger lidt med
lære det i sit eget tempo og sætte sit eget ni-
surdej, som er med til at give brødet smag og
veau. Det kan udføres af alle mennesker, på alle niveauer og i alle aldre.
Engelsk - Niveau 3 For dig, der kan noget engelsk (ikke højt niveau),
holdbarhed. Du lærer de små fiduser, som gør, at brødet ikke alene smager godt, men også ser professionelt ud, når det kommer ud af ovnen.
og gerne vil udvide ordforrådet og holde sproget
NIA bevægelse
ved lige. Vi arbejder med tekster, samtale og andre opgaver, der sætter gang i sproget.
Nia er mindful movement fitness - en fantastisk træningsform, der blander dans, yoga og
HUNDETRÆNING
kampsport. Man opnår styrke, smidighed og kondition, glæde, nærvær og energi! Undervisningen foregår på engelsk.
Leg og Lær med hvalpen
Bevægelse i vand
Flødeboller Elsker du flødeboller? Så glæd dig til dette kursus, hvor du bliver undervist i at lave de lækreste flødeboller med forskelligt fyld, chokolade og pynt. Vi skal arbejde med både marcipan, glukose, chokolade og den helt rette temperering. Vi mødes på Hældagerskolen. Underviser
Uanset hvad man ønsker at bruge hunden til i
er Hanne Rønberg, økonoma og lærer med en
Træning i varmtvandbassin - den ideelle moti-
fremtiden, om den skal være en træningsmakker
forkærlighed for det søde køkken. Medbring
onsform for deltagere med problemer i f.eks.
i en sport, om den skal være en sød familiehund,
forklæde, meget gerne en køkkenmaskine og
ryg, hofter, knæ, led eller muskler. Træning i
der fungerer godt i hjemmet eller begge dele, så
evt. termometer, hvis du har et og beholder(e) til
vand er en skånsom og meget behagelig træ-
starter alt med en god hvalpetræning, sociali-
at fragte 12-15 flødeboller hjem i.
ningsmetode.
sering og miljøtræning. Holdet her er til hvalpe
Få pladser.
mellem 8 uger og 8 mdr., alle racer og køn er velkomne.
Smidighed-balance og styrke
Julebag med dit barn På vores julebagekursus kan du bage lækre julekager med dit barn - både klassikere og
For dig som, som gerne vil i form, blive stærkere,
Familiehunden
få styrket balancen og generelt bare gerne vil
På holdet vil vi arbejde med den gode relation
Julestemningen er i højsæde, og I får selvfølgelig
have det bedre.
mellem hund og ejer i form af positiv forstærk-
alle jeres godter med hjem, så husk poser eller
Her bygger vi lange, slanke muskler, vi styrker
ning og leg med hunden. Vi vil bla. træne frivillig
beholdere! Hver deltager må have et barn med i
balancen og bliver mere smidige. Vi bruger ikke
kontakt, belønninger, indkald, gå pænt, shaping
alderen 7-15 år med. Husk forklæder.
andet udstyr end vores egen krop.
og hvordan vi kan bruge det i vores gåture, så
Øvelserne vil fx være fra yoga, callanetics og
hverdagen og gåturene bliver endnu mere hyg-
naturligvis den klassiske pilates. Der kan komme
gelige og sjove. I vil også have mulighed for at få
lidt sved på panden, men vi holder alle øvelser i
indflydelse på træningen i form af jeres ønsker
et lavt tempo og alle kan være med.
til jeres hunde. Holdet her er til hunde fra 8 mdr.,
Jeg sammensætter program og musik, som kan
alle racer og køn er velkomne.
variere lidt fra gang til gang.
nye udgaver af de traditionelle julesmåkager.
KREATIV FRITID Plej dig selv og din kreativitet
På dette kursus vil vi arbejde med kreativitet,
Du vil mærke forbedringer og vi starter altid stille og roligt op - og vi følges ad gennem timen.
Forsikring Ved tilmelding bekræfter man, at den tilmeldte hund er dækket af en forsikring, der omfatter hundetræning, er vaccineret samt registreret i Dansk Hunderegister.
SPROG Engelsk - Niveau 1
hvor det er processen og ikke produktet, der er i centrum. Vi vil lege med ler, lave collager, lave skulpturer, bruge naturens materialer, male store billeder – og måske mikser vi det hele. Der kræves ingen forkundskaber, blot en lyst til at være med og kaste sig ud i nyt og ukendt land. Hver gang vil vi begynde med en meditation for lige give tid til at indstille sig på at have tid til
For dig, der måske for noget tid siden eller aldrig har
sig selv. Jeg vil guide dig, så du behøver ikke at
stiftet bekendtskab med det engelske sprog. Der ta-
have prøvet det før. Efter et kort oplæg er det tid
ges udgangspunkt i dagligdags-sproget ud fra tekster,
til at fordybe sig i sin egen kreative proces. Der
opgaver, dialoger og grundlæggende grammatik.
vil være tid og ro. Afslutningsvis vil vi fortælle hinanden om vores proces.
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
25
JULEAKTIVITETER JULEKONCERT
Julebag med dit barn
Julekoncert 2020
På vores julebagekursus kan du bage lækre juleka-
Julekeramik for flere generationer
ger med dit barn, både klassikere og nye udgaver af
Kom og skab jeres egen julepynt eller måske de
de traditionelle julesmåkager.
første julegaver, når vi disse 2 søndage i november mødes i keramikkens tegn og skaber skønne små
Lav din egen adventskrans
nisser, juletræer, juletræsophæng, gavemærker, fuglekugleholdere, fade m.v. Første gang vil vi
Du kan binde din egen adventskrans eller lave den
hovedsageligt arbejde med leret og anden gang
som dekoration. Jeg vil vise, hvordan man binder
farvelægge det. Herefter skal det brændes en
en krans og give tips til, hvordan du kan pynte
sidste gang, inden I på en fastsat aften, kan komme
den. Hvis du har en adventskrans, som du plejer at
og hente de unikke ting.
bruge, men gerne vil have nye ideer til, hvordan den kan pyntes, kan du tage den med. Materialer købes hos Hanne og afregnes direkte med hende.
Juleyoga - voksen/barn 3-8 år Simone
Oplev en hyggelig og nærværende stund sammen
Oplev Simone, en af Danmarks absolut
med dit barn, barnebarn eller et andet dejligt barn.
dygtigste sangerinder, til en bevægende og
Tag nissehuen på og kom til jule yoga. Vi laver jule
stemningsfyldt julekoncert, når hun ruller sig
yogaøvelser med tilhørende rim. Julemand kom ned
ud akkompagneret af pianist Christian Kruse.
til mig, jeg vil sidde her hos dig. Gemmer du min julegave inde i din store mave?
Siden Simones sejr i talentshowet “Scenen er din” (2004) er det gået stærkt for den dengang 12-årig pige. Hun har høstet adskillige guld- og platinplader for sine cd-udgivelser, deltaget i Dansk Melodi Grand Prix (2010, 2013 og 2016), hvor hun igen imponerede med en overbevisende vokalpræstation. Hun har stået på scenen med symfoniorkestre og optrådt sammen med store navne som Sissel Kyrkjebø, Stig Rossen og Bent Fabricius-Bjerre. En god time i selskab med Simone, som synger nogle af julens dejligste salmer og sange med en stemme, der kryber helt ind under huden, er en smuk måde at markere højtiden på. Simone har sangark med, som bliver udleveret ved indgangen. Program: 14.15 Dørene åbnes - unummererede pladser. 15.00 Koncerten begynder 16.15 Tak for i dag og god jul Vi glæder os til synge julen ind sammen med dig/jer. På gensyn til årets julekoncert Horsens Hold: 205749 lørdag 28-11-20, kl. 15:00 Pris: kr. 170,Klosterkirken, Horsens
26
Se alle holdinformationer på hjemmesiden
GIV EN GOD OPLEVELSE Julen står for døren. Glæd én, du holder af med et gavekort til FOF. Gavekortet er den oplagte gave til den, der ønsker sig ny viden eller oplevelser. Vi har foredrag, blomsterbinding, madlavning, yoga, sprogkurser og meget, meget mere at vælge imellem. Gavekortet kan anvendes til alle aktiviteter og kan købes til et specifikt hold eller foredrag. Et gavekort kan ikke ombyttes til kontanter.
PRAKTISKE OPLYSNINGER Tilmelding:
Tid og sted:
Tilmelding kan ske på hjemmesiden
Af den udsendte bekræftelse fremgår under-
www.fof.dk/sydostjylland,
visningssted, første mødedato og evt. praktiske
mail soj@fof.dk eller på telefon 7625 8988.
oplysninger. Ifølge Folkeoplysningsloven er en undervisningslektion på 45 minutter.
Husk at give os besked, hvis der er ændringer i din adresse, telefonnr. eller mailadresse. Hvis vi
Igangsætning af kurser og foredrag:
ikke har de rigtige oplysninger, modtager du ikke
Kurser og foredrag afvikles kun, hvis der er
dit indbetalingskort, hvilket betyder, at din beta-
tilstrækkelig mange tilmeldte (betalende). Kun
ling ikke når frem til os i tide. Derudover vil vi ikke
tilmeldte får besked om eventuelle aflysninger.
kunne give dig besked om ændringer el. lign.
Husk derfor tilmelding i god tid inden kursusstart,
FOF Horsens (administration og lokaler)
så du ikke går forgæves.
Ane Staunings Vej 21B, 8700 Horsens
Derfor beder vi om dit CPR.nr.:
Tlf.: 7625 8988 - Mail: soj@fof.dk
Hvis du bor udenfor den kommune, hvor dit
Framelding/tilbagebetaling:
kursus afholdes, skal du opgive hele dit CPR-num-
Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig give
Telefon- og kontortid:
mer. Vi er forpligtet til at indberette deltagere
os besked hurtigst muligt. Tilbagebetaling af
Mandag – torsdag: 10.00 – 15.00
fra andre kommuner til "vores kommune", som
kursusgebyret kan ske indtil 10 dage før kursets
efterfølgende modtager refusion fra din hjem-
planlagte start, dog med fradrag af administra-
kommune.
tionsgebyr på 100,- kr. Herefter er tilmeldingen bindende, og kursusgebyret kan ikke refunderes.
Betaling:
Tilmelding til foredrag, ture og rejser er bindende,
Ved tilmelding på hjemmesiden betales med Dan-
og der er ingen tilbagebetaling. Kan et kursus eller
kort. Beløbet trækkes først, når det er sikret, at der
foredrag mod forventning ikke afvikles, returne-
er plads på holdet. Hvis du tilmelder dig på mail
res hele indbetalingen. Der tages forbehold mod
eller telefon, modtager du en mail med betalingsID
ændring af underviser, sted og tidspunkt.
til Netbank. Du kan også betale kontant eller med dankort på kontoret i Horsens eller aftalte penge
Ferie:
på kontoret i Vejle efter aftale.
Aftenskolens ferier følger skoleferierne. Kontoret
Betalingsfristen skal overholdes. Manglende
vil være lukket i ferieperioderne og alle hellig
FOF Vejle (lokaler)
betaling regnes ikke som en framelding; men du
dage. Enkelte undtagelser kan forekomme.
FOF Vejle, Ved Anlæget 12C, 2. og 3. sal, 7100 Vejle
kan dog risikere, at manglende betaling betyder,
(Paladspassagen)
at din plads bliver givet til en anden.
Kursusservice:
Deltagerne betaler selv for evt. bøger og ekskursi-
Vi hjælper gerne med at arrangere kurser for
oner, mens kopimateriale er indregnet i kursuspri-
firmaer, foreninger og private. Vi kan sørge for
Kontortid: Onsdag 10-15 eller efter aftale
sen, hvis ikke andet er nævnt.
lokaler, undervisere, foredragsholdere osv.
Telefontid: Mandag – torsdag: 10.00 – 15.00
Tlf.: 7625 8988 - Mail: soj@fof.dk
Vi tager forbehold for ændringer og trykfejl
Er du udviklingshæmmet og vild med farver, fantasi og gode oplevelser Det er oplevelsen af at tegne, male og forme, der gør det spændende at gå på Snurretoppen kunstskole. Arbejdet med kunsten og det gode fællesskab mellem eleverne giver højt humør og en dejlig hverdag. Du får det simpelthen godt af at gå kunstskolen. Vi laver spændende kunstudstillinger, har sjove traditioner og indimellem er vi på rejse i Danmark og i udlandet. Skolen har en praktikordning, hvor du kan opleve skolen gratis i en uge. Der er også mulighed for at komme og besøge skolen, ring eller mail til os og lav en aftale. Henvendelse kan ske til kunstskolen på tlf. 41 26 0570 eller mail snurretoppen@fof.dk Hjemmeside www.snurretoppen-fof.dk
SNURRETOPPEN KUNSTSKOLEN FOR VOKSNE UDVIKLINGSHÆMMEDE
Kunstskolen Snurretoppen, Vestergade 7 B, 8700 Horsens
Se uddybende tekst om alle hold og foredrag på hjemmesiden
27
VEJLE
HEDENSTED
PERSONLIG VELVÆRE
Kreativ fordybelse
HORSENS
BILLUND
GRINDSTED
Livslang læring BEVÆGELSE
MUSIK
BABY
KREATIV
HUNDETRÆNING
LITTERATUR
Kontakt 7625 8988 JAGT
GRØN OMSTILLING
soj@fof.dk
SPROG
KREATIV
Holdinfo se hjemmesiden www.fof.dk/sydostjylland MAD
FOREDRAG
YOGA
JULEBAG
MUSIK
BONDERØVSKURSER