Prepárate para el verano by Áccura

Nยบ 16 MAYO 2011

Prepรกrate para el verano

PREPÁRATE PARA EL VERANO Llega el buen tiempo: los días se hacen más largos, la gente está de mejor humor y pensamos en dedicar más tiempo a nuestros momentos de ocio y descanso. Nuestra motivación se incrementa, así como nuestras ganas de realizar más actividades. Apetece darse un chapuzón en la piscina del centro o en el mar y refrescarnos del calor que se avecina después de los largos y fríos meses del invierno. Durante todo el año has ejercitado tu cuerpo evitando la vida sedentaria y los hábitos alimenticios incorrectos, y los beneficios se ven reflejados en tu tono muscular, en tu piel y en tu ánimo. Durante los próximos meses el calor se va a hacer notar y debemos ayudar a nuestro organismo a adaptarse. En esta época resulta imprescindible beber mucha agua para hidratarnos antes de realizar actividad física, y después para recuperar líquidos. Según las conferenciantes del equipo de Eduard Punset que tuvimos de invitadas el día Mundial de la Salud en Áccura Gavà Mar, hacer deporte aumenta la autoestima, la motivación y la satisfacción personal. Esto es algo en lo que en Áccura creemos y trabajamos para mejorar: “mens sana in corpore sano”. ¿Por qué deberíamos dejar de hacerlo en verano? El área de Harmonia de tu centro Áccura te ayudará a preparar tu cuerpo y tu mente para este verano. Prémiate con algunas de las sesiones que te ofrecemos… un masaje para aparcar el estrés y las preocupaciones, un buen peeling para oxigenar, hidratar y regenerar la piel que ha estado expuesta a la polución, unos minutos para los rayos UVA para adquirir un tono bronceado y evitar quemaduras, y muchos otros servicios que te animo a consultar. Tú eliges como empezar el verano. Pere Solanellas Director General Grupo Áccura

ÍNDICE ÁCCURA TE CUIDA CONFERENCIA DEPORTE Y EMOCIONES CURSA DE BOMBERS 2011 SALE EL SOL, SONRIE LA HIDRATACIÓN PLAN DE 8 SEMANAS PARA EL VERANO ¿AÚN NO ESTÁS PREPARADO? ¿TE AYUDAMOS?

04 06 07 08 09 10

ÁCCURA GAVÀ MAR EQUIPO ÁCCURA GENTE ÁCCURA NUEVO SERVICIO, ESTUDIOS BIOMECÁNICOS ACUERDO CON PORSCHE BREVES HORARIO AADD

12 13 14 16 17 18

ÁCCURA SANT BOI EQUIPO ÁCCURA GENTE ÁCCURA EVENTOS PROPUESTAS HORARIO AADD

20 21 22 23 24

ÁCCURA BRUC EQUIPO ÁCCURA GENTE ÁCCURA PROPUESTAS HORARIO AADD

26 27 29 30

TENDENCIAS

Áccura Gavà Mar C/ Tellinaires 39-41 08850 Gavà Mar tel. 936 451 500 info.gava@accura.es www.accura.es

Áccura Sant Boi C/ Pollancres nº 2 08830 Sant Boi de Ll. tel. 936 406 686 info.santboi@accura.es www.accura.es

Áccura Bruc C/ Bruc nº122 08009 Barcelona tel. 932 082 200 info.bruc@accura.es www.accura.es

Edita Mulligan Comunicación – Av. Manuel Girona, 68, local 2 08860 Castelldefels (Barcelona) 93 636 63 23 – info@mlgn.es Publicidad Gloria Roig - gloria@mlgn.es

ÁCCURA TE CUIDA CONFERENCIA DEPORTE Y EMOCIONES

El 7 de abril, Día Mundial de la Salud, el Grupo Áccura organizó una conferencia para explicar las múltiples conexiones que existen entre el deporte y las emociones en Áccura Gavà Mar. Intervinieron: Anna Martí, psicóloga fundadora y miembro del patronato de la Fundación Redes para la Ciencia, Magdalena Vargas, psicóloga miembro del equipo de estudio de Eduard Punset y productora del programa Redes de La2 y Javier Güemes, deportista y coordinador del Club Áccura Running en Gavà Mar. Nos reunimos 140 asistentes a los que os damos las gracias por vuestro interés. Las emociones se contagian. Gracias a las llamadas “neuronas espejo” tenemos la habilidad de incorporar en nosotros mismos estados emocionales al ver que otras personas manifiestan esas emociones. Si vemos con frecuencia otra gente que son4

ríe, tenemos tendencia a sentirnos felices nosotros también. Si estamos con gente que realiza deporte y se supera cada día a día, parte de este espíritu se nos contagia. La práctica regular de ejercicio físico genera placer para nuestro cuerpo y para nuestra mente. Esta conducta se ve reforzada y se replica una y otra vez hasta formar parte de nuestra vida cotidiana. Las personas que realizan deporte de forma habitual saben que su práctica a largo plazo es excepcionalmente beneficiosa para el desarrollo harmónico de la persona. Uno de los aspectos más positivos que ligan el deporte a las emociones es aquello que nos impulsa al movimiento: la motivación, que va siempre relacionada con la personalidad de cada uno. El autoconocimiento es muy importante para fijarnos unas buenas metas: conocer en qué punto nos encontramos a nivel físico, mental y emocional nos permite proyectarnos

hacia dónde queremos llegar. La siguiente fase consiste en aplicar valores como el trabajo, la constancia, la disciplina o la flexibilidad. Como ejemplo de estos valores los centros Áccura ofrecen a sus socios de manera gratuita el Áccura Experience, un programa de 3 entrevistas personalizadas con los monitores para conocer sus necesidades, objetivos y deseos… y poderle preparar un “traje a medida” tanto desde el punto de vista deportivo como social, de salud y de bienestar. Por último, se explicó cómo se transmite esta motivación, estas emociones positivas, esta actitud en pro del esfuerzo personal y el amor por el deporte en todas sus vertientes, ya sea a nivel del deporte de élite, educacional o en la práctica habitual de la actividad física. Núria Rivas, Responsable de comunicación del grupo Áccura

ÁCCURA TE CUIDA

ÁCCURA TE CUIDA SALE EL SOL, SONRIE

ticiparon en la Cursa. Enhorabuena a los que habéis acudido a la cita de este año y muchos ánimos para seguir corriendo y alcanzar nuevas metas.

En marzo entramos oficialmente en primavera y el sol se empieza a dejar ver durante más horas. Los efectos son inmediatos. Las temperaturas se vuelven más cálidas, las flores aparecen en balcones, parques y vallas publicitarias, y sorpresa ¡estamos de mejor humor! Puede que sea debido a que ya sentimos más cerca las vacaciones de verano o puede que el buen tiempo nos despierte las ganas de realizar nuestras actividades preferidas al aire libre. Lo cierto es que los científicos nos aseguran que los efectos de la luz solar actúan como una especie de “antidepresivo natural”, desencadenando toda una serie de procesos biológicos y bioquímicos esenciales para la vida. Cuando nos exponemos al sol producimos más serotonina y el aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. Es más, una adecuada exposición a la luz del sol mejora la calidad de las emociones, refuerza el sistema inmunológico, aumenta la resistencia física y regula el insomnio. Además, favorece la formación de vitamina D y estimula la circulación de la sangre. Incluso actúa como antiinflamatorio para algunas enfermedades cutáneas como la psoriasis. Todo son ventajas y puedes tomar el sol fácilmente sólo acercándote a la ventana más próxima. Aparca el coche y sal a caminar. Practica deporte al aire libre. Sal al balcón de tu casa y deja que el sol te alegre el día. Pero recuerda, el sol nos aporta múltiples beneficios pero debes evitar los riesgos derivados de una exposición repetida y excesiva. Empieza a tomarlo de forma progresiva y gradual. Bebe líquidos. Utiliza siempre protector solar, incluso estando bronceado. Mantén tu piel hidratada. Limita la exposición al sol en verano entre las 12 y las 15 horas. Si sigues estos consejos básicos, tu salud y tu ánimo notarán los efectos de la fototerapia en cuanto salga de nuevo el sol.

Javier Güemes, Coordinador del Club Running en Áccura Gavá Mar

Núria Rivas Responsable de comunicación del grupo Áccura

CURSA DE BOMBERS 2011: RETO CONSEGUIDO El pasado domingo 10 de abril, 19.999 runners salieron a las calles de Barcelona para lograr el objetivo de terminar con una buena marca la Cursa dels Bombers 2011. Con este motivo se organizaron desde los Club Áccura Running salidas especiales de entrenamiento dirigidos a conseguir los 6

mejores resultados en la carrera. En Áccura quisimos añadir a este objetivo de superación personal otro reto que requería del esfuerzo de todos: reunir el 10 de abril a 120 Áccura runners. Pues bien, el reto quedó ampliamente superado al alcanzar una cifra récord: 220 Áccura runners par-

ÁCCURA TE CUIDA

LA HIDRATACIÓN El agua es un nutriente no energético (acalórico) pero fundamental para que nuestro organismo se mantenga estructurado y en perfecto funcionamiento. La cantidad de agua corporal varía entre individuos debido a las diferencias en la relación existente entre tejido graso y tejido magro. El músculo es agua en un 72% de su peso, mientras que el agua supone sólo un 20-25% del peso de la grasa. Los factores más determinantes sobre el contenido de agua corporal son la edad, el sexo y el peso. En los deportistas la pérdida de líquidos aumenta considerablemente por lo que se deben incrementan en la misma medida los requerimientos de agua. En condiciones extremas, las necesidades hídricas pueden aumentar 5 o 6 veces por encima de lo normal. Para mantener este equilibrio es recomendable evitar los alimentos que contengan mucho sodio (embutidos, carnes y pescados) e ingerir aquellos que contienen más potasio (verduras). De la misma manera, evitar alimentos que ten-

PLAN DE 8 SEMANAS PARA EL VERANO gan una relación potasio/sodio muy alta ya que no disponen de suficiente magnesio para regular el exceso de potasio (berenjenas, tomates, plátanos y frutas tropicales), y sustituir estos alimentos por otros como los cereales integrales, leguminosas y verduras. Durante el ejercicio prolongado o a causa del calor, las personas perdemos un promedio de 1 a 2 litros cada hora (aproximadamente 1 a 2 kilos por cada hora de ejercicio). Hasta la más mínima deshidratación produce consecuencias fisiológicas. A modo de ejemplo, por cada litro de agua que perdamos nuestro ritmo cardíaco aumentará en 8 pulsaciones por minuto y nuestra temperatura corporal se incrementará en 0.3° C. En la práctica de determinados deportes como el ciclismo o el esquí de fondo, y en el caso de los corredores de fondo, se observa muy buenos resultados con la ingestas durante el ejercicio de bebidas con concentraciones de hidratos de carbono al 8-10% que suelen ser de una combi-

nación entre la glucosa, sacarosa, dextrina y maltodextrina. Mantener un nivel alto de glucosa en sangre y de sales minerales (gracias a estas bebidas) es una fuente de energía alternativa para los músculos que trabajan y tienden a disminuir sus niveles de glucógeno, retrasando la aparición de fatiga en 30 minutos hacia delante. Jose Sánchez Fisioterapeuta en Áccura Bruc

La nutrición, el entrenamiento y el descanso son los tres elementos que, en igualdad de importancia, pueden hacernos conseguir o fracasar en nuestro objetivo: librarnos de esos quilos de más antes de que llegue el verano. Los ejercicios cardiovasculares y el entrenamiento de fuerza en circuito son los más

eficaces para conseguir disminuir el peso graso. Es por eso que te proponemos un plan de entrenamiento de 8 semanas en la que deberás ajustar las variables a tus características personales para lograr un programa adaptado. Te explicamos como funciona la tabla adjunta mediante un caso práctico. Ima-

gínate un socio de Áccura con 25 años, peso de 85 kg, altura 170 cm, frecuencia cardíaca en reposo de 80 latidos/minuto y una frecuencia cardíaca máxima estimada de 195 latidos minutos. El objetivo sería bajar 3 kg de peso en 2 meses de entrenamiento con una frecuencia de entrenamiento de 5 días por semana. El volumen máximo de oxígeno estimado es de: (195/80) x 15 = 37 (ml.kg.min-1) = 3,147 L.min-1. Con todos estos datos seguimos una secuencia de pasos para hallar las variables de tiempo de entrenamiento, espacio que debe cubrir, velocidad de entrenamiento en km/h. En cuanto al gasto energético, si un gramo de grasa equivale a 7,7 kcal y tenemos que gastar 3000 gr. en 2 meses, debemos consumir con el ejercicio un total de 23.100 kcal., de forma progresiva y modificando el entrenamiento semana a semana conforme a la siguiente tabla. Miquel Mariné Coordinador de entrenamiento personal de Áccura Gavà Mar

Semana

Gasto energía (kcal) % gasto del total Días entrenamiento Kcal/día entrenamiento % del O2 max (15,7 kcal.min-1) Equivalencia en kcal.min-1 Tiempo de carrera (minutos) Km que debe recorrer Velocidad (km/h) Ritmo

1848 8 5 370 50 7,9 47 4,3 5,4 Andar

2310 10 5 462 55 8,7 53 5,4 6,1 Andar

3234 14 5 647 60 9,4 69 7,6 6,6 Correr

2310 10 5 462 55 8,7 53 5,4 6,1 Andar

3234 14 5 647 60 9,4 69 7,6 6,6 Correr

3696 16 5 739 65 10,2 72 8,7 7,2 Correr

4158 18 5 832 70 11 75 9,8 7,8 Correr

2310 10 5 462 60 9,4 49 5,4 6,6 Correr 9

ÁCCURA TE CUIDA

¿AÚN NO ESTÁS PREPARADO? ¿TE AYUDAMOS? Un día nos despertamos y vemos que el sol brilla con intensidad, nos empieza a sobrar la ropa y cuando nos miramos al espejo vemos que durante el invierno nos hemos portado más o menos mal. La capacidad de esfuerzo, la constancia y los buenos hábitos es lo que marcará la diferencia para poder lucir un buen físico cuando la ropa se vuelva más indiscreta. Entonces ¿qué hacer cuando nos hemos despertado tarde? ¿Ya no podemos hacer nada? Por supuesto que sí, más vale tarde que nunca. Dependiendo de tus objetivos tu centro Áccura te permite escoger entre distintos programas y actividades especializados para que logres lucir una buena figu10

ra este verano. Los técnicos de la sala de fitness te prepararan un programa personalizado en el que podrás compaginar actividades dirigidas y entrenamientos personales, e incluso puedes pedir un asesoramiento dietético o estético. En tu centro puedes escoger entre una gran variedad de actividades diferentes. Si buscas quemar calorías al máximo te proponemos clases de cycling o de power box. Para un nivel intermedio, escoge clases con coreografías latinas o de free style. Y si prefieres practicar deporte al aire libre, sal a correr con los runners del Áccura Running o apúntate a alguno de los torneos de paddle.

Si lo que quieres es conseguir una mejora de tu tono muscular prueba una classe de power pump, tonificación, TBC, GAC, pilates o abdominales. Y si lo que te gusta es el medio acuático puedes probar el aquatono o nadar en la piscina. En la variedad está el gusto y, sobretodo, en la buena complementación. Pide tu Áccura Experience en la recepción de tu centro para que nuestros técnicos puedan ayudarte a hacer realidad tus objetivos para este verano. Rosa Gallardo Coordinadora de actividades dirigidas en Cem Tordera

ÁCCURA GAVÀ MAR

EQUIPO Á

GENTE Á

JAVIER GÜEMES

LALI PÉREZ Y LAURA DAVYDENKO

Javi es uno de los técnicos más antiguos y más queridos de Áccura Gavà Mar. Un ejemplo de persona que ama el deporte y, sobretodo, correr. Actualmente coordina el Club Áccura Running de Gavà y le pedimos que nos ofreciera su visión de cómo se vincula el deporte a las emociones en la conferencia organizada con motivo del Día Mundial de la Salud titulada a su vez “Deporte y emociones”. Para los que no estuvisteis os presentamos el contenido de su intervención.

Tenemos la suerte de contar con unas magníficas instalaciones en Áccura Gavà Mar para poder practicar deporte al aire libre, como jugar a paddle. Estos meses son ideales para practicarlo ya que el tiempo acompaña: ni frío, ni calor, perfecto para echar unas risas mientras hacemos ejercicio.

Me considero una persona práctica porque soy de los que pienso que “las emociones hay que sentirlas”… y esto que parece tan lógico quiero explicarlo. No vale leer, no vale estudiar, no vale esperar… Las emociones se tienen que trabajar, se tienen que buscar, se tienen que remover en el fondo de cada uno de nosotros… Y eso es lo que trato de hacer en Áccura y lo que considero parte fundamental de mi trabajo: animar/motivar/convencer para que la gente se mueva ya sea en el instituto con mis alumnos o en el gimnasio con todos vosotros. Los profesionales que han venido hoy aquí pueden hablaros desde el punto de vista del conocimiento del tema, del saber… Yo sólo, desde el punto de vista de la experiencia… y esto me da mucha rabia, porque me doy cuenta que soy mucho más mayor de lo que creo que soy. Llevo más de 30 años en el mundo de la actividad física y del deporte, primero como deportista de élite y más tarde como profesional, pudiendo desarrollar este aspecto en su triple vertiente: deporte de élite, deporte-salud y deporte-enseñanza, y siempre sintién12

¿Cómo decidisteis empezar a jugar a paddle? Daba envidia estar en el vestidor y escuchar a algunas socias hablar de lo bien que se lo pasaban en las pistas. Nosotras siempre hacíamos sala y la verdad es que el paddle nos quedaba un poco “lejos”…

dome, sobre todo, simplemente deportista. Entiendo el deporte como movimiento, como acción y, por lo tanto, sólo de esta manera podremos llegar a sentir todo lo que nos aporta, muchas veces sin ni siquiera darnos cuenta. Creo que practicar deporte despierta las emociones, hace sentir, vibrar, pensar,

Pero ¿Por qué no probar algo que parecía tan divertido? ¿Hace mucho que vais a clases? ¡Qué va! Muy poco, pero la verdad es que se avanza rápido y engancha mucho. Como dice nuestro profe David, con el paddle estamos dejando de ser “domingueras” porque ya cogemos mejor la pala… jaja. ¿Qué es lo que más os gusta de las clases de paddle? Los profes tienen mucha paciencia y nos lo pasamos muy bien. Además, sirven para conocer gente de tu mismo nivel, así puedes quedar y jugar más.

¿Habéis participado en algún torneo? Jugamos un torneo para principiantes y nos lo pasamos bomba. Son una gran oportunidad para relacionarte y pasar un buen rato. A nuestro nivel, lo que cuenta es sobretodo participar. ¡Animaos todos los que queráis empezar a jugar!

imaginar, desear, emocionar… Vosotros, como yo, sois deportistas y por ello os animo a que os levantéis, salgáis del sillón, del sofá, de la TV, dejad de buscar excusas… poneros unas zapatillas de correr, abrid la puerta de casa y ¡no esperéis más! correr, nadar, bailar, jugar… ¡no paréis! ¡Moveos! ¡DISFRUTAD! 13

ÁCCURA GAVÀ MAR

NUEVO SERVICIO DE ESTUDIOS BIOMECÁNICOS Áccura Gavà Mar, en colaboración con la empresa líder de biomecánica Custom4.us (www.custom4.us), ofrece a sus socios y socias un servicio de estudios biomecánicos del ciclismo con un 10% de descuento. El estudio tiene como objetivo la customización de la bicicleta y las zapatillas de ciclismo para adaptares a la morfología, capacidad motora y objetivos deportivos del ciclista, triatleta o biker, colocándole en una postura en la que se eviten molestias, se prevengan lesiones y se consiga la mayor eficacia de la pedalada. También existe la posibilidad de la customización biomecánica del spinning, adaptando las zapatillas para conseguir el máximo rendimiento en cada sesión y evitar molestias y sobrecargas. Asimismo se calculan las medidas exactas en las que el usuario tiene que colocar el sillín y el manillar de la bici de spinning para sacar el máximo rendimiento de la sesión y disfrutar a tope en cada clase. Tomando como base las investigaciones del Instituto Boulder Colorado (USA) al servicio del corredor de fondo y aportando conocimientos de biomecánica, desde Custom4.us ha diseñado las zapatillas full custom (pisada.custom4.us) que responden a las necesidades del jugador de tennis, paddel o squash: amortiguación, esta-

bilidad, prono-supinación y agarre. Todas estas consideraciones son imprescindibles para configurar unas zapatillas que se adap-

Custom4.us ofrece a los socios y socias de Áccura Gavà Mar los siguientes descuentos • 10% de descuento en los servicios de estudios biomecánicos • 10% de descuento en la adquisición de zapatillas full custom 14

ten perfectamente a tu tipo de pisada durante la práctica del tenis, paddle o squash.

UÑAS PERFECTAS CON SHELLAC

Llega a Áccura Gavà Mar la manicura Shellac. Se trata de un sistema de manicura que permite lucir unas uñas impecables durante más tiempo. El esmalte Shellac se aplica exactamente igual que otro producto que podamos tener en casa, sin necesidad de hacer un tratamiento extra de limado ni pulido de la uña natural, manteniendo por tanto nuestras uñas en perfecto estado. Se aplica rápidamente, se seca en una lámpara de UV como los de las uñas de gel- y al instante las uñas están secas sin posibilidad de que se nos estropee la manicura. El estado de nuestras uñas pintadas se mantiene impecable hasta 14 días, no se raya, no se estropea, no se descascarilla y no pierde ni un ápice del brillo. Perfectas desde el minuto 1. Únicamente se retira el esmalte para renovarlo, cuando la uña crece y se ve la raíz. El abanico de colores de los esmaltes Shellac es bastante variado. Aunque no presente docenas de colores como otras marcas sí podemos elegir entre tonos neutros o claritos (incluso podemos hacer una manicura francesa), tonos marrones, rosas, fucsias, rojos y algún tono más oscuro. Con seguridad encontrarás el tono que encaje con tu estilo y personalidad. También resultan muy útiles para las uñas de los pies, una opción más que recomendable, pues al tener un secado tan rápido evitamos estropear el resultado al calzarnos. Además, el crecimiento de las uñas de los pies es más lento que el de las manos, por lo que la pedicura durará muchísimo más y llevarás los pies impecables durante varias semanas. Escoge tu color y luce pies y manos este verano. Consulta las especialistas del área de Harmonia. 15

ÁCCURA GAVÀ MAR

Prepara tu cuerpo y tu mente para este verano Consulta a los profesionales de tu área de harmonia

ACUERDO CON PORSCHE Recientemente hemos cerrado un acuerdo con el Centro Porsche Barcelona que ofrecerá múltiples beneficios y ventajas a los socios de Áccura Gavà Mar. Esperemos que esta colaboración sirva para dar a conocer los valores que Porsche y el grupo Áccura comparten, como la búsqueda de la excelencia y un servicio de calidad orientado al bienestar físico y mental de sus clientes. 16

Entre las acciones que tenemos previsto iniciar de forma más inmediata como fruto de este acuerdo es el patrocinio de 3 torneos de paddle en nuestras instalaciones, entre los que habrá uno en el que participarán extennistas profesionales, jugadores profesionales de paddle y exfutbolistas. En breve os iremos comunicando otras ventajas que podéis disfrutar los socios del centro. Mariano Hontecillas Director de Áccura Gavà Mar

ÁCCURA GAVÀ MAR

BREVES

ACTIVIDADES DIRIGIDAS

MÚSCULO SÍ, GRASA NO De cara al verano es momento de reducir la capa de grasa que cubre la musculatura para lograr que los músculos aparezcan o se definan. En la revisión médica inicial realizamos un estudio antropométrico que valora la composición corporal y muchos de los socios de Áccura Gavà Mar han visto como su nivel inicial de grasa se ha ido reduciendo, mientras que su peso muscular ha aumentado progresivamente. En esta fase de pre-verano es importante modificar el circuito de ejercicios para obtener el resultado adecuado, para lo que hay que tener en cuenta la estructura ósea y el peso muscular actual. Tampoco olvidaremos que el complemento indispensable es una dieta sana y variada pues, en contra de la creencia popular, una dieta excesivamente estricta nos hace perder musculatura y no sólo grasa. El análisis de composición corporal nos indicará en qué zonas acumulamos más o menos grasa y nos servirá para preparar tu programa de entrenamiento. Solicita tu valoración en recepción y prepárate para la llegada del verano. Doctor Ignacio Muro Responsable del área médica en Áccura Gavà Mar

VENTA DE SANDALIAS “MAROIS”

CENA DE PADDLE

Durante la semana del 9 al 15 de mayo nuestra socia Isabel Tarrida pondrá a la venta en las instalaciones de Áccura sus sandalias. Se trata de la segunda temporada de “Marois”, sandalias hechas a mano personalizadas totalmente con motivos de swarovsky, cristal checo y demás ornamentos. Este año además cuenta con otros complementos como bolsos y sombreros.

El pasado sábado 26 de marzo tuvo lugar en el restaurante Lancaster de nuestro club la cena de fin de temporada hibernal de Áccura Paddle Club. Contó con la asistencia de más de 100 socios y se procedió a la entrega de trofeos de los últimos campeonatos internos. Aprovechando la reunión se organizaron también sorteos de numerosos regalos, entrega de oscars y hasta un desfile. Todo ello amenizado con música hasta altas horas de la madrugada. Una vez más: todo un éxito.

Para más información podéis enviar un correo a isabel_tarrida@hotmail.com

DIMARTS MARTES

DILLUNS LUNES SALA CYCLING

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

07:45 08:00 08:15 08:30 08:45

SALA CYCLING

PISCINA

07:30 CYCLING

OUT DOOR

09:00 09:15 09:30

SALA 3

SALA KIDS

10:15

BODY PUMP

11:15

AQUA CARDIO

11:45

ALETES

STRET CHING

12:00 12:15

OUT DOOR

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA 07:30 07:45

08:15

CORE STRETCH

08:30

08:45 09:00

08:45

09:15

09:15 09:30

ARMS

CYCLING

AQUA CARDIO

PILATES

LEGS

10:45 11:00 11:15 11:45 12:00 12:15

09:45 10:00 10:15

BASIC IOGA

CYCLING

08:15 08:30

TAI TXI

GAP

STRETCH 10:45 RELAX 11:00 11:15 11:45 12:00 12:15

ABD STRET CHING

AQUA TONO

BASIC PILATES

ABD ALETAS

10:45 11:00

BODY PUMP

11:15 11:30 11:45

IOGA

10:15 10:30 10:45 11:00

11:45 12:00 12:15

12:30

12:45

13:00

12:45 13:00

13:15 13:30

13:15 CYCLING 13:30 VIRTUAL

13:15

13:00 13:15 CYCLING 13:30 VIRTUAL

13:45

ARMS

14:00 14:15 ABD 14:30 14:45 CYCLING 15:00

PILATES

STRETCH 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 CYCLING 17:30 VIRTUAL

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00

BASIC IOGA AQUA CARDIO

GAP

CYCLING 19:15 19:30 19:45 20:00 CYCLING 20:15 20:30 20.45 21:00 CYCLING 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15

ABD 14:00 14:15 CYCLING 14:30 14:45 LEGS 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15

15:15

BODY PUMP

BASIC PILATES BODY COMBAT FUNCIONAL TRAINING

BODY PUMP

Cycling/Cycling

ABD IOGA

17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00 CYCLING 20:15 VIRTUAL 20:30 20.45 21:00 CYCLING 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15

Treball global/Trabajo global

13:45 14:00 14:15 14:30 14:45

13:45

FREE STYLE

IOGA

16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00

PILATES

TBC

BODY PUMP

FUNCIONAL TRAINING

TAI TXI

19:15 CYCLING 19:30 19:45 AQUA 20:00 CARDIO ACCU 20:15 RATLÒ 20:30 STRETCH 20.45 RELAX 21:00 CYCLING 21:15 21:30 RELAX 21:45 TIME 22:00 22:15

Tonificació muscular/Tonificación muscular

PILATES

15:00 15:15 15:30 15:45 16:00

LEGS

BODY PUMP

AQUA TONO IOGA ALETAS

JAZZ DANCE BACK STABILITY TBC IOGA STRET CHING

13:45 14:00 14:15 CYCLING 14:30 VIRTUAL 14:45 15:00

BODY COMBAT

15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 CYCLING 17:30 VIRTUAL

GAP

BODY PUMP

PILATES

BODY COMBAT IOGA

21:30 21:45 22:00 22:15

Ball i coordinació/Baile y coordinación

TBC

AQUA CARDIO STRETCH RELAX

BASIC PILATES

10:00 10:15 10:30

ABD

BODY COMBAT

CYCLING

BODY PUMP

PILATES

STRETCH STYLE

09:45

11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30

ABD STRETCH RELAX

10:45

12:45

STRET CHING

13:00 13:15 13:30 13:45

CYCLING VIRTUAL

14:00

13:30

STRETCH

17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 19:45 20:00 20:15 CYCLING 20:30 20.45 21:00 CYCLING 21:15 VIRTUAL

09:15 09:30

13:15

CYCLING

16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 CYCLING 17:30 VIRTUAL

BODY PUMP

11:15 11:30

BACK STABILITY

12:15

09:45 CYCLING 10:00 VIRTUAL

12:30 12:45

14:00

09:00

ABD

09:30 CYCLING

SALA 2

ARMS

09:30

12:30 12:45

13:45

SALA CYCLING

STRETCH

12:30 12:45

14:15 CYCLING 14:30 14:45 ABD 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45

PISCINA

09:00 09:15

12:00

13:30

SALA KIDS

09:15

10:00 10:15

AQUA TONO

PILATES

SALA 3

CYCLING

10:30 FREE STYLE

SALA 2

DISSABTE SÁBADO

08:45

09:45

11:30 PADDLE FIT

08:00

08:45 09:00

10:30

BODY PUMP

08:30

09:00

11:30

SALA CYCLING

PISCINA 07:45 08:00

10:00 10:15

LATINO DANCE

11:00

SALA KIDS

07:30

10:30

10:30 10:45

SALA 3

07:45 CYCLING 08:00

09:45 PILATES

SALA 2

07:30

07:45 08:00

09:30

09:45 CYCLING 10:00 VIRTUAL

SALA CYCLING

PISCINA

DIVENDRES VIERNES

DIJOUS JUEVES

07:30

08:15

ABD

SALA 2

DIMECRES MIÉRCOLES

17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 19:45 AQUA 20:00 TONO ACCU 20:15 RATLÒ 20:30 STRETCH 20.45 RELAX TAI TXI 21:00 TXI KUNG CYCLING 21:15 21:30 RELAX 21:45 TIME 22:00 22:15

Treball cardiovascular/Trabajo cardiovascular

BODY PUMP

FREE STYLE

DIUMENGE DOMINGO SALA CYCLING

SALA 2 09:00

09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 STRETCH 10:30 10:45 ABD TBC 11:00 ROTATIVO 11:15 11:30 ABD

CYCLING

PILATES

ABD

STRETCH STYLE

CYCLING

BODY COMBAT

11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00

STRET CHING

ARMS STRETCH RELAX

13:15 13:30 13:45 14:00

CYCLING VIRTUAL

Relax

Outdoor

Aquàtiques/Acuáticas

BASIC: Sessió orientada a iniciar-se en l’activitat esmentada, facilitant l’aprenentatge i la progressió adequant la intensitat. STYLE: Activitats on l'objectiu principal és el treball cardiovascular. DANCE: Activitats on hi ha un alt component de ball i coordinació. HORARI : DE DILLUNS A DIVENDRES: 7:00 a 23:00 h • DISSABTE: 8:00 a 22:00 h • DIUMENGE I FESTIUS: 8:00 a 20:30 h

SUMMER 2011

HORARIO: DE LUNES A VIERNES: 7:00 a 23:00 h • SÁBADO: 8:00 a 22:00 h • DOMINGO Y FESTIVOS: 8:00 a 20:30 h

www.idealog.es

COLONIAS DE INGLÉS EN CASTELLDEFELS A partir del 27 de junio - Edad: de 3 a 17 años Opción A Mañanas – 9.30h a 13.00h: Inglés Opción B Medio día- 9.30h a 15.30h: Inglés + Comida Opción C Jornada completa – 9.30h a 18.00h: Inglés+ Comida+ Actividades

IDEALOG CENTRO DE IDIOMAS C/Castanyer 41 Castelldefels 93 664 53 63 info@idealog.es * CURSOS INTENSIVOS PARA ADULTOS * CURSOS EN EL EXTRANJERO

ÁCCURA SANT BOI

EQUIPO Á

GENTE Á club como la que hacemos en breve a Benicássim, a jugar un campeonato de paddle. El año pasado fuimos cincuenta personas, fue todo un éxito. ¿Cómo dinamizáis los monitores el área paddle? Existe un continuo ritmo de competición que se ha creado en nuestra área, con campeonatos internos y sociales, interclubs, federativos, o amateurs. Hemos crecido en participantes tanto en el equipo masculino como femenino. Pero la mejor noticia del año, sin duda, ha sido el crecimiento de nuestros alumnos infantiles, alevines y benjamines, que han subido de nivel y han empezado a cosechar muy buenos resultados a nivel de campeonatos de Cataluña, colocándose entre las mejores parejas catalanas.

PEP FREIXAS Pep Freixas estuvo con Áccura Sant Boi desde que tomaron las riendas del antiguo club de tenis. Siempre estuvo vinculado a la sección de tenis, dando clases como monitor, pero al ampliar instalaciones como las de paddle ensegui20

da se enganchó a este deporte. Se formó como monitor y así hasta ahora. ¿Cómo describirías el ambiente que se vive en Áccura? Llega a ser ya un tópico en las entrevistas pero no puede ser más cierto: se respira la sensación de ser una gran familia. Hay mucha vida social y queda demostrado en salidas fuera del

¿Qué cambios podrá experimentar el área de paddle? Pensando en la salud de nuestros alumnos, en breve podrán disfrutar de clases de preparación física específica para paddle que están pensadas para evitar lesiones o molestias post o pre-partido. Invito a todos los padeleros a que se conciencien y prueben esta nueva actividad gratuita: el raquet express. Otra opción es la que han seguido otros alumnos que enseguida se han dado cuenta de que el paddle es un deporte exigente en cuanto a forma física se refiere y contratan a nuestros entrenadores personales para mejorar su condición física. Otro de nuestros objetivos es involucrar a más socios que no tienen grupo o gente con la que quedar para jugar. Siguiendo esta línea hemos previsto campeonatos para gente de nivel de iniciación. Así que no nos queda más que animaros a seguir divirtiéndoos y dando caña con vuestro paddle.

CAROLINA LEÓN Me dedico al ámbito del Derecho, específicamente al derecho del trabajo y de la Seguridad Social. Soy responsable del departamento de recursos humanos y tesorería de una empresa vinculada al sector de la construcción. ¿Cómo conociste Áccura Sant Boi? Cada día, cuando me dirigía a mi casa, veía una valla publicitaria del centro. Me parecía atractivo e incluso diferente al concepto de gimnasio que yo conocía. Un compañero de trabajo ya estaba apuntado en Áccura y le pregunté qué le parecía. Me respondió que estaba muy contento porque tenía lo que buscaba.

Es decir, practicaba deporte y las clases no estaban masificadas. Con esto último, mi decisión estaba prácticamente tomada. ¿Qué actividades sueles realizar en el centro? Fundamentalmente acudo a Áccura para realizar actividades dirigidas: cycling, TBC, pilates, streching, etc. Procuro hacer un poco de todo, dependiendo del día y las actividades que se impartan. ¿Cómo han sido estos primeros meses con nosotros? Mi balance es muy positivo. Estoy muy satisfecha con el centro y con la decisión de haberme apuntado. Hoy por hoy, y teniendo en cuenta que llevo poco tiempo aquí, sólo puedo manifestar mi contento. ¿Realizas algún entrenamiento personal? Tengo contratado el servicio de un entrenador personal con Raúl Vélez. Las ventajas son muchas: tienes un profesional que pone a tu disposición y en exclusiva sus conocimientos para alcanzar los objetivos que te has fijado. Bueno, que nos hemos fijado, porque esa es la Gran Ventaja. Sea cual sea tu propósito ya no estás sólo. Las metas son compartidas y los riesgos de lesión, de desmotivación, etc., se minimizan o anulan. Para personas que, como yo, disponen de poco tiempo es la forma más segura de alcanzar resultados satisfactorios con prontitud. ¿Lo aconsejarías a otros clientes? ¡Desde luego! Recomiendo a todo aquel que piense que sus metas son difíciles o inalcanzables, o que se sienta desmotivado, o incluso que no sepa por dónde empezar, que pruebe a contratar un entrenador personal. Vale la pena.

¿Cuáles son tus hobbies? Curiosamente, entre mis hobbies no estaba el deporte. ¡Ahora sí! Me encanta viajar, la lectura, el cine, el teatro y, por encima de todo, compartir esos pocos ratos libres que me quedan con “mi gente”. 21

ÁCCURA SANT BOI

EVENTOS

PROPOSTES

RAQUET EXPRÉS: PREPARA TU PADDLE PARA EL VERANO

Con la llegada del buen tiempo los practicantes de tennis y paddle aumentan considerablemente. Cada vez se inician más personas en los deportes de raqueta y en la mayoría de casos no se realiza ninguna preparación previa, lo que puede traducirse en un incremento de lesiones relacionadas con el ejercicio. Debemos tener en cuenta que los jugadores profesionales dedican más tiempo a la mejora de su condición física que al entrenamien-

to específico de paddle. Esto nos da una pista sobre su relevancia. El jugador amateur debería dedicar al menos tres sesiones por semana a la preparación física general y específica. De esta manera mejoraría notablemente su juego y evitaría lesiones. Si te inicias o quieres mejorar tu juego de tennis o paddle previniendo lesiones, te animamos a que vengas a probar la nueva actividad que hemos creado los profesionales de Áccura: el Raquet Exprés. Con tan sólo 20 minutos por sesión de trabajo dirigido por un técnico conseguirás calentar y reforzar los músculos y ligamentos más utilizados para el juego del paddle/tennis y prevenir, por ejemplo, lesiones articulares del hombro, una de las zonas que más esfuerzo físico realizan en los deportes de raqueta. Con la ayuda de material alternativo (gomas, mancuernas, bosu…) trabajare-

mos específicamente zonas tan delicadas como el manguito rotador, músculos infraespinosos, redondo menor, redondo mayor y subescapular, entre otros. Anímate a probar el Raquet Exprés y recuerda que el trabajo físico es primordial para cualquier actividad deportiva que queramos desarrollar. Adriana Farrés Coordinadora de fitness de Áccura Sant Boi

Horarios Raquet Exprés Lunes Miércoles Jueves Viernes

20:30h 19:30h 14:15h 19:00h

DARRER PA AMB TOMÀQUET…. El passat dia 11 d’abril varem tornar a reunir a un grup de socis d’Àccura Sant Boi per obrir noves vies de comunicació i millora del nostre club. En aquesta ocasió es va parlar de l’oferta d’activitats dirigides i les vostres sensacions van ser que esteu molt contents amb els professors que imparteixen les classes i que valoreu molt positivament que potenciem les activitats exprés (20’) en tot l’horari. També van sortir aspec22

tes a millorar com el contingut de les activitats, el número d’hores i l’atenció al client de la sala de cardio, que esdevenen un bon repte per a nosaltres que acceptem per oferir-vos un centre sense competència en qualitat del servei. Les darreres millores realitzades a les instal·lacions del centre han estat: • Finalització i presentació de la sala Àccura Mind.

• Col·locació del mirall a la sala de fitness. • Nova decoració de la sala de cycling. • Col·locació del sostre en les dutxes del vestidor masculí. • Millora en les pistes de tennis i paddle. • Creació de la nova sala de Bussines (sala de reunions destinada a totes aquelles empreses o grups que vulguin organitzar alguna jornada de treball a les nostres instal·lacions). Per a la propera reunió recordeu que tots podeu participar. Moltes gràcies. Dani de Obes Director de Áccura Sant Boi

TORNEIG PRIMAVERA PADDLE MASC/FEM PER CATEGORIES Us esperem el diumenge 15 de maig a partir de les 10h i, en acabat, gaudeix de la barbacoa que tindrà lloc a la terrassa del restaurant. Ja us podeu apuntar des d’ara i fins l’11 de maig. El preu de la inscripció són 5 € per persona. Anima’t a competir pel primer premi. Més informació a recepció.

PRIMER TORNEIG DE FUTBOL SALA El diumenge 22 de maig a partir de les 9h organitzem el primer torneig de futbol sala de l’Àccura Sant Boi: lligueta classificatòria, semifinals i finals. El torneig està obert a socis i no socis i les places són limitades. Si no tens equip, apunta’t a recepció i nosaltres te’l busquem! Inscripcions obertes fins el 18 de maig a la recepció del centre. Preu d’inscripció per persona: socis 3 € i no socis 5 €.

CAMINADA A SANT RAMON Com cada any Àccura Sant Boi organitza pels seus socis una caminada a Sant Ramon. Aquest cop l’hem preparat pel dissabte 28 de maig i sortirem des del club a les 9h del matí. Apunta’t a recepció.

CAMPUS ESTIU 2011 A ÀCCURA SANT BOI 2011 Ja tenim preparats pels més menuts de la casa el Campus d'Estiu a Àccura Sant Boi. Noves i divertides activitats per gaudir d'un estiu ple d'esport i diversió del 27 de juny al 31 de juliol. Les inscripcions ja estan obertes i les places són limitades. Per a més informació pregunta a recepció o per mail a m.sanfeliu@accura.es. 23

ﾃ，CURA SANT BOI ACTIVIDADES DIRIGIDAS DIMARTS

DILLUNS SALA CYCLING

SALA 2

MIND

PISCINA 07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00

07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 10:45

CYCLING

BODY PUMP

PILATES

13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45

CYCLING

16:00 16:15 16:30 16:45

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00

17:00 17:15 17:30

18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

ABS

BACK STABILITY

AQUA FITNESS

CYCLING ABS

BODY PUMP ABS

RAQUET EXPRES CYCLING

13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45

BODY PUMP

PILATES

18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

PILATES

PISCINA

IOGA CYCLING

CYCLING

STEP (FREE STYLE)

ABS

AQUA FITNESS

PILATES

10:00 10:15 10:30

11:15 11:30 11:45

CYCLING

ABS

20.45 21:00 21:15

CARDIO BOX

CYCLING

PILATES

ABS

20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

09:15

CYCLING

09:30 09:45 10:00

JAZZ DANCE

10:15 10:30 10:45

ARMS

GAP

IOGA ABS

CYCLING PILATES

12:45 13:00 13:15 13:30

11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

13:45 14:00 14:15

RAQUET EXPRES

14:30 14:45 15:00

ABS

CYCLING

DIUMENGE ABS

15:15 15:30 15:45 16:00

Sala Cycling

Sala 2

16:30 16:45 17:00

08:15 08:30 08:45

17:15 17:30 17:45

09:00 09:15 09:30 09:45

18:00 18:15 PILATES

18:30 18:45 IOGA

CYCLING BODY PUMP

ABS

FUNCIONAL TRAINING

ABS

AQUA FITNESS

CYCLING

* Sense tﾃｨcnic, lloc de trobada: a la petanca

19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00

Piscina 07:30 07:45 08:00

16:15

TBC

AQUA FITNESS

12:30

15:00 15:15 15:30 15:45

20:00 20:15 20:30

08:30 08:45 09:00

11:00 11:15 11:30

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00

RAQUET EXPRES

08:15

11:45 12:00 12:15

13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45

AQUA FITNESS

Piscina

10:45

BODY PUMP

16:00 16:15 16:30 16:45

BODY PUMP

Sala 2

07:30 07:45 08:00

09:45

10:30 10:45 11:00

18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45

Sala Cycling

09:00 09:15 09:30

12:00

ABS

PISCINA

08:15 08:30 08:45

12:15 12:30 12:45

CYCLING

MIND

08:00

10:15

ARMS

SALA 2

DISSABTE

07:30 07:45

09:30 09:45 10:00

CYCLING

SALA CYCLING

PISCINA

09:15

20:15 20:30

21:30 21:45 22:00

MIND

08:30 08:45 09:00

16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00

SALA 2

08:15

15:00 15:15 15:30 15:45

ABS

SALA CYCLING 07:30 07:45 08:00

11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00

ABS

18:15 18:30

CYCLING

10:00 10:15 10:30 10:45

17:45 18:00

GAP

MIND

09:30 09:45

FREE STYLE

15:30 15:45

16:00 16:15 16:30 16:45

SALA 2

08:45 09:00 09:15

15:00 15:15

ABS

PISCINA

08:00 08:15 08:30

13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45

ARMS

MIND

07:45

11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00

13:15 13:30

SALA 2

SALA CYCLING

DIVENDRES

DIJOUS

DIMECRES

07:30

10:15 10:30 10:45

ABS

11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00

SALA CYCLING

10:00 10:15 10:30

ABS

CYCLING

TBC

RAQUET EXPRES

10:45

CYCLING

11:00 11:15 11:30

ABS

STRETCHING

11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

ÁCCURA BRUC

EQUIPO Á

GENTE Á

RAÜL ROMERO, NOU DIRECTOR D’ÀCCURA BRUC

ALBERT GARRIDO, PILOTO DE BMX RACE

En Raül és Llicenciat en Ciències de l’activitat física i l’esport (INEFC) i graduat en Direcció d’equips de treball. Té més de 15 anys d’experiència en el sector del Fitness i l’Esport i va començar a treballar a la instal·lació de Bruc des de la seva obertura, el 2002. Li encanta practicar esport, la música i el bon cinema.

Tengo 21 años y llevo 5 practicando mi deporte favorito. Actualmente vivo en Barcelona, aunque la mitad de los días estoy de viaje en competiciones a nivel nacional o europeo, gracias a la ayuda de Áccura, Rockstar EnergyDrink, Uniracing, 987 Barcelona Hotel, Equipo Corriol y la Federación Catalana de Ciclismo.

¿Con qué actividades disfrutas más en Áccura Bruc? En cuanto al ejercicio por libre, los ejercicios de prensa y mancuernas son los que más utilizo para trabajar mi explosividad y ejercitando la respuesta de las fibras rápidas. En lo referente a las clases dirigidas, sin duda el spinning es mi actividad favorita.

Què significa per tu ser director d’Àccura Bruc? Ja fa molts anys que sóc a la casa i vull el millor per aquest centre i els seus clients. Quan el mes de març em van oferir la possibilitat d’assumir-ne la direcció de seguida vaig acceptar aquesta responsabilitat perquè l’Àccura Bruc és més que el meu lloc de treball: és on faig esport, milloro la meva salut, assoleixo reptes personals, em relaciono amb les persones, amb amics, comparteixo grans moments, emocions, somriures... és per això que me l’estimo.

Cuéntanos ¿En qué consiste el BMX? El BMX (Bicycle Moto Xtreme) es una modalidad acrobática del ciclismo que es deporte olímpico desde los Juegos de Pekín 2008. La BMX Race consiste en acabar un circuito de unos 400 metros con saltos y curvas en el menor tiempo posible entrando en meta entre los 4 primeros para clasificarse. En cada manga hay 8 pilotos y hay que ser muy preciso y rápido en los movimientos para pasar correctamente los saltos y así ganar velocidad. Se necesita mucha explosividad para realizar movimientos rápidos y una buena respuesta al ejercicio anaeróbico, ya que la carrera no dura más de unos 40 segundos a un ritmo altísimo, rodando al 100%!

Lo que empezó con un hobby llegó a ser deporte de alto nivel, ¿Cómo viviste el cambio? Empecé dando pequeños saltos en un circuito y luego se convirtió en mi pasión. Y hasta el día de hoy que he logrado ganar el campeonato de Cataluña, finalizando en cuarta posición en el campeonato de España y entrando en finales europeas.

Quins són els objectius que et planteges pel centre? A curt termini em vaig proposar solucionar definitivament els problemes de climatització per poder realitzar les activitats en un ambient confortable. Actualment estem instal·lant un nou sistema de clima que espero que estigui en correcte funcionament mentre llegiu aquesta entrevista. També estem treballant per millorar la distribució dels espais esportius i els serveis que oferim, tenint en compte els suggeriments i interessos dels usuaris. Què creus que diferencia l’Àccura Bruc de la competència? Una de les prioritats 26

del grup Àccura és oferir un servei de qualitat i sabem que per aconseguir-ho ens cal comptar amb els millor professionals. Per altra banda, intentem oferir un ventall d’activitats molt atractives on innovem en els sistemes d’entrenament, creem diferents seccions d’activitats outdoor i seguim realitzant esdeveniments i masterclasses. No ens esforcem només en millorar l’estat físic dels nostres clients si no que també

ens preocupem pel seu estat social, emocional, cultural... Aprofito per comentar-vos que estem preparant una gran festa per agrair la fidelitat dels socis més antics de l’Àccura Bruc. Espero veure-us-hi a molts de vosaltres. Fins aleshores em teniu a la vostra disposició al centre o per correu electrònic a r.romero@accura.es

¿Cuándo comienza tu relación con Áccura? Ya hace unos 3 años. Antes venía al gimnasio sólo para mantener la forma. Pero cuando el BMX me exigió mejores resultados empecé a trabajar más intensamente para mejorar mi rendimiento deportivo. Sus entrenadores personales dirigen mis ejercicios para trabajar aquellos aspectos que más necesito desarrollar. Siempre están allí cuando los necesito, ya sea por temas de ejercicios, dietas o lesiones. 27

ÁCCURA BRUC

LA TEVA PELL, A EXAMEN Aquest mes de maig es celebren arreu d’Europa jornades englobades sota la campanya Euromelanoma (www.euromelanoma.org) amb l’objectiu de prevenir el càncer de pell i facilitar informació sobre la seva prevenció, la detecció precoç i el tractament. La campanya facilita consells a la població sobre com exposar-se, sense riscos, a la radiació solar durant l’estiu. Hi ha tot un seguit de factors que ens fan més sensibles als efectes dels rajos solars i que demanen més atenció de cara a tenir una pell saludable: • Tenir la pell o els cabells clars. • Presència de moltes pigues (més de 40). • Presència de pigues atípiques o pigues congènites. • Tenir antecedents familiars de pigues atípiques o de melanoma.

PROPOSTES

• Haver sofert una o més cremades severes per causa del sol, especialment si s’han produït durant la infantesa, ja que l’efecte de la irradiació solar és acumulatiu. • Haver estat exposat moltes hores als rajos ultraviolats (sol, UVB, UVA) encara que la pell estigui totalment bronzejada. Amb l’objectiu de difondre el missatge de prevenció d’aquesta malaltia a través d’un auto-examen de la pell i aproximar-nos al dermatòleg com a principal actor en la detecció precoç, organitzem una jornada de revisió gratuïta de la pell el proper 10 de maig a Àccura Bruc (horari de 8 a 11 hores i de 19 a 21 hores), sota el patrocini de laboratoris Stada. Tingues cura de la teva pell. Reserva la teva plaça a recepció.

PARTICIPA A LA FIRA MODERNISTA 2011

Montserrat Pérez Doctora especialista en dermatologia mèdico-quirúrgica i sòcia d’Àccura Bruc

Ja és aquí la primavera, amb més hores de sol i els primers dies de platja. I de nou té lloc la Fira Modernista, emmarcada dintre de les celebracions de la Festa Major de la Dreta de l’Eixample, en la que tindràs l’oportunitat de gaudir de les activitats que

organitzem des d’Àccura Bruc als carrers del nostre barri. En aquesta propera edició, que preparem amb molta il·lusió i professionalitat, podràs participar en activitats que any rera any tenen més èxit, com el cycling al carrer, i

noves i entretingudes demostracions que et sorprendran. La fira tindrà lloc el primer cap de setmana de juny (dies 3, 4 i 5). Adreça’t al personal d’Àccura Bruc a partir del 15 de maig perquè t’informin dels dies i hores de les activitats. T’hi esperem!

DARRERES SORTIDES OUTDOOR Amb l’arribada del bon temps ve de gust practicar el teu esport preferit a l’aire lliure. En el darrer mes, des d’Àccura Bruc, hem organitzat dues sortides a Collserola: una de BTT el 2 d’abril i una del club walking el 14 d’abril. Si no vas poder venir, no et perdis la propera escapada. Més informació a recepció. 28

ÁCCURA BRUC ACTIVIDADES DIRIGIDAS DILLUNS LUNES Sala 1

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 19:30 19:45 20:00 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Sala Cycling

Sala Fitness / Outdoor

DIMARTS MARTES Piscina

BODY PUMP

PILATES

TONIFICACIÓ BACK ABS

AQUA TONO

TRX STRETCH MOVES BODY PUMP

ABD

CYCLING

BACK ABS

POWER PILATES

BODY COMBAT

STREET DANCE

CYCLING

BODY PUMP

CYCLING

IOGA

CYCLING

BACK ABS

AQUA CARDIO

TRX

Sala 1

Sala Cycling

7:00 7:15 7:30 CYCLING 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 BASIC 11:00 DANCE 11:15 11:30 11:45 BASIC 12:00 STRETCH 12:15 MOVES 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 GAC 14:15 14:30 14:45 CYCLING 15:00 BATUKA 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 TAI-TXI 17:45 18:00 18:15 BODY 18:30 PUMP 18:45 19:00 19:15 CYCLING 19:30 PILATES 19:45 20:00 20:15 CYCLING BODY 20:30 COMBAT 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Sala Fitness / Outdoor

DIJOUS JUEVES

DIMECRES MIÉRCOLES Sala 1

Piscina

TRX

AQUA TONO

TRX

TRX AQUA TONO TRX

ABD

Sala Cycling

Sala Fitness / Outdoor

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 10 a 22 h La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. Més informació a recepció. HORARIO LUNES A VIERNES de 7 a 23 h. SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 10 a 22 h. La direccion se reserva el derecho de modificar el horario. Más información en recepción.

Cycling / Cycling

Sala 1

Piscina

7:00 7:15 7:30 POWER 7:45 CONTROL 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 TRX 9:30 IOGA 9:45 10:00 10:15 10:30 TBC 10:45 11:00 11:15 BACK 11:30 ABS 11:45 12:00 12:15 AQUA 12:30 CARDIO 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 BODY 14:15 COMBAT ABD 14:30 14:45 CYCLING BODY 15:00 PUMP 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 POWER 17:30 IOGA TRX 17:45 18:00 18:15 TONIFI- CYCLING 18:30 CACIÓ 18:45 19:00 Back ABS 19:15 LATIN CYCLING 19:30 DANCE 19:45 20:00 AQUA 20:15 CYCLING BODY CARDIO 20:30 PUMP 20:45 21:00 21:15 IOGA 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Sala Cycling

Sala Fitness / Outdoor

DIVENDRES VIERNES

CYCLING ABS PILATES

TAI-TXI AQUA TONO TONIFICACIÓ

PILATES

TONIFICACIÓ

STEP

TRX AQUA TONO

CYCLING

TRX

IOGA

TBC

EVOLUTION DANCE

AQUA TONO

CYCLING

TRX STEP CYCLING POWER PILATES

Activitats coreografiades / Actividad coreografiada

Sala 1

Piscina

Activitats suaus / Actividades suaves

Sala Cycling

Sala 1

TRX IOGA

GAC

BASIC LATIN AQUA FLEX

Sala Cycling

CYCLING

BODY PUMP

IOGA

PILATES

CYCLING

DIUMENGE DOMINGO Sala 1

TAI-TXI

POWER PILATES

BODY PUMP

CYCLING

Activitats de tonificació muscular / Actividades de tonificación muscular

Manuel Girona, 28 bajos Tel: 936650941-Fax: 936363404 08860 – CASTELLDEFELS (BCN) Email: castelldefels@ipper.com

PINTURAS, PARQUETS, REVESTIMIENTOS, SUELOS, FALSOS TECHOS, PUERTAS, DECORACIÓN DE PLADUR, CORTINAS... 30

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

Sala Cycling

CYCLING

TONIFICACIÓ

POWER IOGA

Activitats aquàtiques / Actividades acuáticas

* No acumulable a otras ofertas y mano de obra.

Ángel Arañó, 13 Tel: 936580966–Fax: 936372963 08840 – VILADECANS (BCN) Email: central@ipper.com

DISSABTE SÁBADO

Piscina

BODY PUMP

INTERIORISMO IPPER DECORACION TARJETA AMIGO 20% DESCUENTO

Sala Fitness / Outdoor

TENDENCIAS

UNDER ARMOUR CHAFE FREE 2-1 COMPRESION TOP

SALUD CHAFE-FREE 2-IN-1 7 INCH RUN SHORT

• Ambas cuentan con costuras planas, y están confeccionadas en tejido HeatGear. La camiseta interna es de manga corta, y cuenta además con 2 bolsillos de seguridad. La externa, de ajuste fitted, tan sólo pesa 62 gr, es de tirantes y está unida a la interna.

UA ESCAPE GET STARTED • Camiseta muy ligera, fabricada en tejido HeatGear y diseñada con costuras planas para evitar las molestias del rozamiento. • Como todas las prendas Under Armour, cuenta con tecnología anti-olor, factor de protección solar UPF +30 y motivos reflectantes 360º.

MÉS DE 50 ANYS LLUITANT PER UNA ESPERANÇA L’Associació Espanyola Contra el Càncer (aecc) és una ONL de caràcter benèfic assistencial. La seva missió és lluitar contra el càncer per a disminuir l’impacte causat per aquesta malaltia i millorar la vida de les persones.

• Combinación de 2 prendas en una, una externa, confeccionada en un tejido de malla extra ligera, y una interna de ajuste compression de UA, que al reducir la oscilación muscular, retrasa la aparición de la fatiga durante la carrera.

• Este short cuenta con las mismas características técnicas que el top, con un short compression interior y un ligero short exterior. Además, la cintura está confeccionada para que sujete sin oprimir y tiene 2 presillas para llevar los geles. Ambas prendas tienen motivo reflectante 360º.

www.aecc.es

LA PREVENCIÓ I LA DETECCIÓ PRECOÇ Les accions encaminades a modificar els hàbits poc saludables de la població cap a altres més adequats es coneix com prevenció primària. L’aecc, a través de campanyes i programes, treballa per a la cons-

cienciació de la població en educació per a la salut i per a la sensibilització i informació de la població sana amb més risc de desenvolupar algun tipus de càncer. La prevenció secundària permet diagnòstics precoços de la malaltia mitjançant el cribratge i així augmentar les possibilitats de curació. Existeixen determinats càncers que es poden prevenir com el de pulmó, colon o pell. Altres es poden detectar precoçment mitjançant la realització d’una prova senzilla com el de mama, colon o coll de l’úter.

Programa “Molt x Viure”

UA ESCAPE 3- INCH SHORT • Cómodo y favorecedor short, disponible en llamativos colores. Confeccionado en tejido HeatGear, es muy ligero, con inserciones de malla para una ventilación óptima. • Cuenta con una abertura en el muslo para mayor movilidad, y forro interior con un práctico bolsillo a la altura de la cadera.

El seu principal objectiu és ajudar a afrontar la malaltia i millorar la qualitat de vida de les dones amb càncer de mama amb el fi de: • millorar la qualitat de vida de las dones diagnosticades de càncer de mama. • minimitzar les alteracions emocionals derivades del procés de la malaltia i/o tractament, així com contribuir a recuperar el nivell de funcionament personal (psicològic, familiar i social) previ a la malaltia. • afavorir la integració social de la dona en el seu entorn immediat. • recuperar la funcionalitat del braç afectat per la cirurgia, prevenint o reduint la progressió del limfedema. • promoure la posada en marxa d’estratègies d’afrontament actiu. • orientar a la dona en la cerca de recursos socials (públics i privats). • afavorir l’associacionisme, l’autoajuda i la participació. • facilitar la reincorporació al món laboral. I per això duem a terme programes de: Intervenció psicològica individual Tractament psicològic de dones diagnosticades de càncer de mama amb reaccions emocionals desadaptatives o trastorns psicopatològics derivats del procés de la malaltia.

EL CÀNCER DE MAMA I LA SEVA PREVENCIÓ La mamografia és una prova senzilla i no dolorosa que permet detectar de forma eficaç i precoçment aquest tipus de càncer. Permet diagnosticar lesions en la mama fins a dos anys abans que es facin palpables i aplicar tractaments menys agressius. L’edat de risc està compresa entre els 50 i els 65 anys. Per això cada 2 anys és convenient realitzar una mamografia. Si hi ha risc elevat per antecedents familiars o personals es recomana fer-ho abans.

Intervenció psicològica en grup La intervenció grupal és una manera eficaç de promoure canvis en les actituds, conductes, emocions i hàbits a través de l’intercanvi d’experiències, l’autoconeixement i recolzament mutu. S’abordaran aspectes tals com l’estat d’ànim, ansietat i estrès, autoestima, imatge corporal, sexualitat, comunicació i família. Intervenció social Té com a finalitat oferir recolzament social a les dones diagnosticades així como als seus familiars, proporcionar un servei d’informació, orientació i assessorament a nivell individual i familiar, que serveixi com a referència i model a les dones, així com dotar a la família de recursos per a fer front als problemes socials derivats del procés de la malaltia i/o tractament. Activitats d’oci i temps lliure Com manera de millorar la interacció social de les dones, augmentar la seva xarxa social, la aecc posa en marxa una sèrie d’activitats periòdiques o tallers formatius o ocupacionals. Voluntariat Testimonial Després d’un procés de formació intensiu especialitzat s’ofereix a la pacient recent operada la possibilitat de conèixer a una dona que ha passat per una experiència similar i així poder compartir dubtes i inquietuds tot aprenent, d’aquesta manera, estratègies d’afrontament a la seva nova situació.

TENDENCIAS

TENDENCIAS Ducal, els seus baluards de defensa o les seves vistes sobre la Vall Salina. Pel que fa a la Canònica de Sant Vicenç, cal dir que és una obra unitària del segle XI, consagrada entre els anys 1029 i 1040. És un magnífic exemplar romànic que presenta una planta basilical de tres naus rematades per un transsepte, on s’adossen tres absis semicirculars. La nau central està presidida per un ampli presbiteri, la mateixa nau és coberta amb una volta de canó

VIAJES

de mig punt. Sota el presbiteri hi ha una cripta que ocupa tot l’espai presbiteral i l’absis central. També destaquen diverses tombes i panteons, com la del duc Ferran I i el comte Joan Ramon Folc I. La Muntanya de Sal: un fenomen geològic únic al món La Vall Salina de Cardona, portadora de la preuada riquesa de la sal que s’explota des del neolític i de la potassa, és la raó d’exis-

tir de Cardona. La geologia, la mineralogia, la botànica i la història tenen en aquest recinte un punt de trobada en el context de l’explotació que l’home ha fet d’aquest mineral des del neolític fins a arribar a l’explotació industrial. Al seu voltant es va inaugurar, el 2003, el Parc Cultural de la Muntanya de Sal per divulgar el seu valor i projectar la Muntanya de Sal “una gran muntanya de sal pura que creix a mida que se’n va extraient”

El Parc Cultural de la Muntanya de Sal •Un passeig per les antigues instal·lacions mineres. Sota la imponent imatge del castellet de l’antic pou d’extracció del mineral Maria Teresa (46 metres), s’extén l’àrea museogràfica que explica la història de l’explotació industrial de la Vall. També es pot veure la maquinària d’extracció mineral del pou, tal com era quan estava en ple funcionament.

DESTÍ: CARDONA L’entorn de Cardona és genuí i singular, i té un alt interès biològic, paisatgístic i històric. El riu Cardener ens obre la porta a les grans extensions rurals i boscoses que ens aboquen al Prepirineu, i que es poden gairebé tocar amb la mà des de la torre de la Minyona del castell. El paisatge singular de Cardona és un síntesi de la diversitat de paisatges de la Catalunya Central: un paisatge humanitzat que ens ofereix la oportunitat de viure el món rural més autèntic. 34

El Castell de Cardona: últim baluard de les llibertats catalanes Sobre una probable fortalesa ibèrica s’enlaira el Castell de Cardona, seu del llinatge dels Cardona: els “rics senyors de la sal” emparentats amb les principals cases reials europees, i tant influents que el duc de Cardona era conegut com “el rei sense Corona”. “El Castell mai vençut per la força de les armes” va tenir un paper cabdal, entre altres, en la Guerra de Successió Espanyola. La seva resistència al Setge de 1711 i el lliura-

ment de la fortalesa el 18 de setembre de 1974, complint l’ordre de les autoritats catalanes, l’han convertit en “símbol” i darrer baluard de les llibertats catalanes”. Avui, el Castell de Cardona constitueix un excel·lent compendi de fortificació militar que mostra l’evolució de les arts militars des de l’edat mitjana fins a l’època contemporània. El recinte està dividit meitat per meitat entre els pavellons senyorials i el recinte de la canònica de Sant Vicenç. En Foto:elPWA destaquen la Torre de la Minyona, Pati

• Un recorregut guiat a 86 metres de profunditat A l’interior de les galeries de la Muntanya de Sal, obertes des de 1997, es manifesten amb tot el seu esplendor i espectacularitat els diferents plegaments i vetes del jaciment i la diversitat de minerals. Tot plegat, un lloc única en el món.

Informació www.cardona.cat Oficina de Turisme: oficinaturisme@cardona.cat Informació: 938 692 475 Reserves: 902 400 475

TENDENCIAS

DECORACIÓN Pregunta, nosotros respondemos En estos últimos meses se han mostrado en este magazine una gran variedad de estilos decorativos, cada uno con sus peculiaridades, entresijos, combinaciones e significados propios. Todo con el objetivo de conseguir que cada uno de vosotros os sintáis cómodo tanto en vuestra propia casa como en la oficina. El objetivo era que cada persona se consiga rodear de los elementos, colores, mobiliario y luz que más se adapten a su personalidad y a sus gustos. Hasta ahora hemos hablado de temas generales pero cada estilo decorativo se puede personalizar ya que no todo es blanco negro sino que hay muchas más opciones entre medio. Además pueden saliros dudas más particulares o personales que en textos tan amplios pueden no haber quedado resueltas. Para solucionar estas posibles dudas que os hayan podido surgir tras leer los reportajes o para cualquier otra consulta más concreta que queráis resolver, vamos a contar, de ahora en adelante, con la colaboración del decorador Paco Fernández. A partir de hoy mismo podéis enviar vuestras preguntas y dudas a info@mlgn.es las cuáles os serán resueltas en las próximas ediciones del Magazine Áccura.

LACAFELS DECCOR, PROFESIONALIDAD DE CONFIANZA Se dice que al igual que nuestra forma de vestir, nuestros hogares son la prolongación de nuestra propia personalidad... y es ésta la que nos lleva, cuando llega la ocasión, a decidirnos por formas, colores y por consiguiente, la ambientación de nuestro espacio. Lacafels Deccor es una empresa especializada en dar soporte profesional para crear el espacio que más se ajuste a la personalidad de cada uno o a la necesidad existen36

te en el hogar, empresa o negocio. Cuando llega el momento de decantarse por un estilo decorativo es cuando llegan las dudas y éstas pueden ser de todo tipo. En Lacafels Deccor encontrarás todas las respuestas que estás buscando. Ellos son especialistas en asesoramiento de colores, tejidos, muebles, pintura e iluminación. Para la decoración hay unas reglas básicas que son las que diferencian cada estilo entre sí, pero hace tiempo que Lacafels Deccor nos recuerda que lo más importan-

te, lo más vital de la decoración es que haga sentir cómodas a las personas que viven en esa casa o trabajan es esa oficina. Hay unas líneas decorativas a seguir pero cada uno debe encontrar su propio estilo, sólo así se sentirá identificado con su entorno y sentirá a gusto, tranquilo y relajado, ya que su casa o oficina serán un reflejo y una extensión de su personalidad. Para más información: www.lacafelsdeccor.com 37

TENDENCIAS

PROPUESTAS 8

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1 4

CAMBIA LA TEMPERATURA, CAMBIA TU LOOK ¡El calor ya está aquí! Llegan esos meses de días largos, mucha luz, altas temperaturas, playa, piscina, fiestas con los amigos, cenas al aire libre, ... y qué mejor que estrenar bikini, gafas de sol, bolso, zapatos, joyas,... En Marcas: 38

La Perla

Tag Heuer

Cristian Lay

DKNY

Vans

esta doble página dedicada a la moda de verano te propones algunas de las últimas novedades del mercado. ¡No seas el último y apúntate a llevar tu propio look veraniego!

Hi-Tec

Diesel

Delaney 39

PUBLINEWS La novia perfecta de Modesto Lomba

Protección solar de Montibello

‘Momentos únicos’ en el Spa Relais Lakua El Spa Relais Lakua es un moderno y acogedor spa urbano, situado en la azotea del Gran Hotel Lakua 5*, de Vitoria-Gasteiz. Spa Relais Lakua propone nuevos programas para disfrutar de sus tratamientos y circuitos en horario de mañana o tarde, creando una sugerente ‘selección gourmet’ que hará las delicias tanto de los más madrugadores como de aquellos que prefieren disfrutar de una sobremesa en el spa. Se trata de nuevos programas para disfrutar de las sesiones de spa, masajes, circuitos y tratamientos dirigidos sobre todo a parejas y grupos de amigos, pero que también puede ser disfrutado en solitario.

Foto: Hugo Camera

La línea de productos Sun Age de Montibello incluye en su fórmula un concepto novedoso: el DNA Repair Therapy. Se trata de un fotoprotector biológico cuya eficacia se basa en la actividad sinérgica entre el Aloe vera, la Vitamina E y las proteínas y polisacáridos de la soja.

Devota & Lomba es una firma de moda española creada en 1986 por el diseñador Modesto Lomba formado en sastrería, con un título en técnico de patronaje y oriundo de Vitoria y por el arquitecto José Luis Devota (Argentina). Su desfile en la última edición de la Madrid Fashion Week fue todo un éxito de asistencia y estuvo marcado por la elegancia y la sobriedad de las líneas y los colores que presentaron. Sus vestidos de novias se caracterizan por incorporar líneas claras y por tener un corte sencillo. El vestido de la imagen está realizado en mikado de seda con el pecho remarcado en plumeti collage de varias sedas y rematado con un cinturón de grosgrain, además tiene un volumen generado por grandes pliegues abiertos en cintura que mueren en el bajo.

www.relaislakua.com ALOE VERA • Tiene propiedades antinflamatorios y calmantes. • Poder hidratante: aporta agua, evita la pérdida de agua transepidérmica. VITAMINA E • Acción antirradicales libres • Hidratante • Antienvejecimiento PROTEÍNAS Y POLISACÁRIDOS DE LA SOJA • Fotoprotector biológico • Estimulan la reparación del ADN • Estimula la síntesis de colágeno y elastina • Mantienen el nivel energético celular

Moda para tu vista Cada vez son más las mujeres que practican deporte sin perder un ápice de estilo. Por eso, las adilibria halfrim de Adidas son la mejor opción ya que unen las ventajas de una perfecta equipación para el deporte con la sofisticación femenina. La ligereza de las adilibria halfrim las convierten en las gafas perfectas tanto para el día a día como para la práctica de golf, running, ciclismo o vóley playa. Un modelo multideporte sumamente ligero perfecto para las “madres todoterreno” que quieran practicar deporte sin perder su lado más femenino.

Visita el podólogo Es importante visitar y recordar que el podólogo es el especialista que se encarga del cuidado, diagnóstico y tratamiento de todas las enfermedades y afecciones de los pies. Existen diferentes tipos de pies, que se diferencian por su morfología o por su funcionalidad. Por su morfología Cavo: cuando el arco es excesivamente elevado. Plano: cuando existe un aplanamiento del arco. Griego: 2º dedo más largo que el 1º. Egipcio: 1er dedo más largo que el 2º. Cuadrado: 1er dedo igual que el 2º.

Por su función Valgo: cuando el eje del talón, desde una visión posterior, se inclina la línea media del cuerpo. Varo: cuando el eje del talón, desde una visión posterior, se aleja de la línea media del cuerpo.

Centro Podológico Marianao – C/ Victoria 115-117 – Sant Boi – 93 640 75 22 – 675 722 196

Mazagan Beach Resort, el mejor resort de Casablanca Mazagan Beach Resort es un complejo turístico único, a una hora al sur de Casablanca y cerca de de dos antiguas ciudades portuguesas, El Jadida y Azemmour. Es un hotel 5* de 500 habitaciones y suites con un Club Lounge, 10 restaurantes y bares donde se combina lo mejor de la gastronomía internacional y la gastronomía marroquí. También se ofrecen una gran variedad de programas en el Baby Club, el Kids Club y el Teens Club así como una multitud de actividades deportivas, servicio y ocio en el encantador y auténtico Spa de ambiente marroquí, en el campo de golf de 18 hoyos diseñado por Gary Player y en el Casino y la Discoteca Sanctuary. Todos lo necesario para una estancia inolvidable.

TENDENCIAS MOTOR

BMW SERIE 6 Deportividad al máximo exponente El nuevo BMW Serie 6 Coupé es un coche deportivo concebido para los amantes de automóviles de refinada estética, exquisito lujo e innovadora tecnología. Con la fascinante tercera generación del coupé perteneciente al segmento premium, el fabricante BMW de automóviles de gama alta se mantiene fiel a su tradición de ofrecer automóviles exclusivos de ensueño, que ya perdura varios decenios. El nuevo BMW Serie 6 Coupé impone por 42

su diseño irresistible y entusiasma por ser más dinámico que el modelo antecesor y, a la vez, por ofrecer un nivel de confort optimizado y un habitáculo más espacioso. Es el único automóvil del segmento que logra combinar su superior deportividad con un alto nivel de confort en viajes largos y un maletero de grandes dimensiones de 460 litros de volumen. Las características vivencias que se experimentan al volante también se deben a los

innovadores sistemas de asistencia al conductor y a las diversas funciones de información y entretenimiento de BMW ConnectedDrive. Por estas razones, el nuevo BMW Serie 6 Coupé es capaz de satisfacer de manera muy especial los criterios más exigentes en relación con el placer de conducir a los mandos de un gran coupé de 2+2 asientos, perteneciente al segmento de los automóviles premium.

TENDENCIAS MOTOR

LANCIA DELTA El mejor coche para ti

El Lancia Delta incorpora el nuevo propulsor 1.4 MultiAir Turbo Gasolina de 140 CV con sistema Start & Stop de serie. Elegido recientemente “Engine of The Year”[1], el 1.4 MultiAir Turbo Gasolina está considerado como uno de los mejores motores de gasolina del mundo en la relación emisiones/potencia (el Delta 1.4 MultiAir tiene unas emisiones de sólo 132 g/km en el ciclo mixto). También puede considerarse “el mejor de su clase” en términos de consumo y disponibilidad de par en su franja de potencia correspondiente: 4,7 l/100 km en el ciclo mixto y par máximo de 230 Nm a 1750 rpm. Así pues, el motor 1.4 MultiAir Turbo Gasolina de 140 CV del Delta garantiza un aumento de potencia y par motor a bajas revoluciones, además de una reducción del consumo y de las emisiones, gracias también a la adopción del sistema Start & 44

Stop de serie. El Delta 1.4 Turbo Gasolina de 140 CV MultiAir se combina con un nuevo cambio manual de 6 velocidades que sigue ofreciendo el gran placer de conducción de Lancia. GAMA DELTA 2010 La oferta de motorizaciones y acabados se focaliza en cinco acabados (Argento, Oro, Platino, Executive y Hard Black) y seis motorizaciones (2 de gasolina, de 120 y 200 CV y el novísimo MultiAir Turbo Gasolina de 140 CV; y otras tres MultiJet common rail de 120, 165 y 190 CV). Además, en las versiones 1.6 D-MJ de 120 CV, se ofrece el cambio secuencial robotizado Selectronic con levas en el volante. GRANDES NOVEDADES Seguridad: con 7 airbags, faros antiniebla con cornering, Frenos ABS+EBD y ESP con Hill Holder. Driving Advisor.

Entretenimiento a bordo: sistema Blue&Me con mandos en el volante. Desarrollado en colaboración con Microsoft, Blue&Me integra, en un único dispositivo, radio CD con MP3, teléfono manos libres y puerto USB y navegador (opcional). Su versatilidad permite también operarlo con los mandos tradicionales de la consola, los mandos en el volante o instrucciones vocales. También está disponible el sistema Hi-Fi Bose® para los aficionados más exigentes a la música. Tecnología: magic Parking, sistema innovador de asistencia que ayuda al conductor para la maniobra de aparcamiento. Driving Advisor, nuevo sistema de advertencia de obstáculos al conductor, cuando se realiza un cambio de carril. Reactive Suspensión System, innovador sistema para la amortiguación de las oscilaciones, aumentando la maniobrabilidad y la precisión de la conducción, reduciendo el espacio de detención del vehículo.

TENDENCIAS MOTOR

GRAND C-MAX Seguridad extrema El Ford Grand C-MAX ha obtenido cinco estrellas en seguridad por la Euro NCAP. Ha obtenido la mayor puntuación jamás registrada en protección del cuello en caso de impacto posterior, así mismo ha conseguido una puntuación excelente en las categorías de seguridad tanto para adultos como para niños. ESTRUCTURA DE ALTA RESISTENCIA El Grand C-MAX, dispone del Sistema de Protección Inteligente (IPS) de Ford, que aúna una estructura de alta resistencia y avanzados sistemas de retención. En total un 53 por ciento de la carrocería de cada uno de estos vehículos está hecha de aceros de alta resistencia que ayudan a crear una célula habitable para los ocupantes en la que se absorben las deformaciones en caso de impacto, ya sean frontales laterales o contra postes. En la parte frontal de la estructura, en los paneles laterales y en los elementos del suelo se emplean aceros de alta dureza de doble fase para absorber la energía en caso de impacto y reducir la deformación del habitáculo de los pasajeros. FORD INTELLIGENT PROTECTION SYSTEM (IPS) Una característica fundamental del Sistema de retención IPS empleado en el Gran C-MAX son los airbags de fase única y los airbags laterales de tórax para el conductor y el acompañante, además de los airbags de cortina de serie para proteger a los ocupantes de la primera y segunda fila de asientos. 46

MOTORES El Nuevo motor de gasolina de 1,6 litros EcoBoost de 150 CV ofrece una mayor potencia y un mayor ahorro de combustible a la vez que una reducción del 18% en la emisión de CO2. Los motores de gasolina incluyen también el conocido TiVCT Duratec de 1,6 litros de 105 CV y 125 CV. Los motores diésel de 1,6 y 2,0 litros TDCi Duratorq disponibles han sido completamente mejorados para ofrecer un rendimiento, un ahorro de combustible y un refinamiento superiores. El Nue-

vo TDCi Duratorq de 1,6 litros se encuentra disponible en las potencias 95 CV y 115 CV. El último motor TDCi Duratorq de 2.0 litros ofrece un potente rendimiento para el modelo diésel. Los motores 140 CV y 163 CV ofrecen más potencia, una gama más amplia de pares motor y una mejor respuesta a una baja velocidad del motor, y presentan un ahorro de combustible de 6,4 litros/100 km (en ciudad) y unas emisiones de CO2 de 139 g/km* en el C-MAX (con caja de cambios manual).