Áccura magazine nº45 by Áccura

PREPÁRATE PARA LO QUE VIENE Marzo, para la mayoría el mejor mes del año. Se trata del periodo del cambio, con la primavera se alargan los días, se acaba el invierno y comienza la temporada de la motivación, la sonrisa y las ganas de entrenar. Con el buen clima muchos de nosotros queremos mostrar nuestra MEJOR VERSIÓN y nos damos cuenta de que queda realmente poco para enseñar nuestro físico. Este es un concepto enfocado a la imagen sí, pero no debemos olvidar el auténtico valor que la práctica deportiva tiene: la salud, el bienestar y la calidad de vida. Quizá hoy, con el comienzo de este buen tiempo, sea el momento de adquirir este hábito, el de cuidarnos, de manera que forme parte de nuestra vida. Como ya sabéis, nuestros centros os ofrecen un sinfín de áreas (fitness, acuática, dirigidas, cycling, mind, pádel….) y posibilidades para hacer deporte. No lo dudes y saca el máximo rendimiento a cada espacio, porque la variedad de estímulos en el entrenamiento te producirá las mejores adaptaciones. Sin olvidar que durante esta temporada apetece mucho salir al exterior para practicar running, surfing, mountain bike… Cada actividad cuenta con unas propiedades y características, y nuestros entrenadores diseñarán para ti planes de trabajo combinados y adaptados a tu horario y necesidad, sí, consulta a nuestros entrenadores para que te asesoren del mejor complemento que puedes hacer para lograr tus objetivos. Otro factor clave para vuestra salud y como no vuestra imagen es la alimentación: Las frutas y verduras de temporada más ricas aparecen en este periodo… Ensaladas, batidos y zumos divertidos deben ser vuestros compañeros antes, durante y después del entrenamiento para obtener vitaminas, hidratación y cubrir las necesidades fisiológicas acordes al esfuerzo realizado. Podéis ver que es el momento perfecto para entrenar y descubrir del deporte todos los rincones y emociones que nos puede hacer sentir. Para los que vayáis a comenzar, los que tengáis vuestros programas o los que de manera profesional os dediquéis a ello, en Clubs Áccura tenemos un sinfín de sensaciones para ti. ¡Pregunta por ellas! Busca tu motivación, ella te dará ese extra de energía que necesitas.

Katana Comunicación, S. L. www.masqueunaimprenta.es

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Queda prohibida la difusió dels continguts d’aquesta publicació per qualsevol mitjà sense autorització dels editors.

ÁCCURA SALUD Entrenos personales ............................................................................. 04

ÁCCURA TE CUIDA Del gimansio a las pistas ...................................................................... 05 Posturas en Torsión en el Yoga .............................................................. 06 Estilos de natación: el crol .................................................................... 08

ÁCCURA RUNNIG Running para principiantes ....................................................................10

ÁCCURA NATURA La primavera en el GARDEN BORDAS.................................................. 12

ÁCCURA GAVÀ MAR GENTE Á: Jose Vallecillo ....................................................................... 13 EQUIPO Á: Miguel Ángel González ...................................................... 15 Á PADDLE: Clark Padel.......................................................................... 16 Á KIDS: Casal semana santa................................................................. 18 HORARIO ............................................................................................. 20

ÁCCURA SANT BOI Á RAQUETA: Torneos............................................................................. 22 GENTE Á: Pedro.................................................................................... 24 EQUIPO Á: Max Silva............................................................................ 25 HORARIO Y NOVEDADES/AGENDA...................................................... 26

ÁCCURA BRUC Á FITNESS: Formaciones ...................................................................... 30 GENTE Á: Alicia Alba............................................................................. 32 EQUIPO Á: Carles Zarazúa.................................................................... 33 HORARIO/NOVEDADES ....................................................................... 34

ÁCCURA VILADECANS GENTE Á: Lídia Madueño...................................................................... 37 EQUIPO Á: Juanma Vera ...................................................................... 39 HORARIO Y NOVEDADES..................................................................... 40

ÁCCURA TENDENCIAS A cerrar el punto, pero no de cualquier manera............................... 42

ÁCCURA TRAVEL

Simón Ruedas Responsable de Producto Corporativo

Producció Editorial:

ÍNDICE

Hora de ir pensando en el equipaje, llega Semana Santa................ 45

ÁCCURA GAVÀ MAR

ÁCCURA SANT BOI

ÁCCURA BRUC

ÁCCURA VILADECANS

C/ Tellinaires, 39-41 08850 Gavà Mar Tel. 936 451 500 Fax 936 451 460 info.gava@accura.es facebook.com/AccuraGavaMar

C/ Pollancres, 2 08330 St. Boi de Llobregat Tel. 936 406 686 Fax 936 520 853 info.santboi@accura.es facebook.com/AccuraSantBoi

C/ Bruc, 122 08009 Barcelona Tel. 932 082 200 Fax 932 071 760 info.bruc@accura.es facebook.com/AccuraBruc

Carretera de la Vila, 21 08840 Viladecans Teléfono 931 772 872 info.viladecans@accura.es facebook.com/AccuraViladecans

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ÁCCURA SALUD ENTRENOS PERSONALES

Hora de plantarle cara al sedentarismo Uno de los principales motivos para contratar el servicio de Entrenamiento Personal es la salud, puesto que hoy en día la dejamos en un segundo lugar, después de la estética. Acostumbramos a invertir en salud una vez nos encontramos en una situación crítica. Si ya hay una lesión desarrollada o una enfermedad, nosotros te haremos un plan de entrenamiento adecuado a tus necesidades para trabajar en la rehabilitación y que no se vea agravada. Uno de los peores hábitos de esta sociedad, sin ser conscientes de ello, es el sedentarismo, que provoca que tengamos un tipo de vida caracterizado por el poco ejercicio físico y las consecuencias que esto comporta: osteoporosis, artritis, reuma, trombosis, infartos, enfermedades cardiovasculares, obesidad… Si buscas realizar ejercicio físico motivador, de forma segura, eficaz, y adaptado a tus objetivos, no dudes en ponerte en contacto con uno de nuestros profesionales. BENEFICIOS • Disminuir el riesgo de lesiones • Mejoramos tu calidad de vida • Educamos y corregimos hábitos posturales perjudiciales • Recuperamos la amplitud de movimiento post-lesión • Aumentar el consumo calórico • Ganar resistencia cardiorrespiratoria • Mejorar la calidad de vida • Cambiar los hábitos alimentarios.

Trabajar bajo la supervisión de un entrenador personal aporta la seguridad de estar llevando a cabo una tarea adecuada a sus condiciones físicas a la vez que disfruta otros beneficios como la consecución de los objetivos de manera más rápida y segura, evitando situaciones de riesgo que puedan provocar posibles lesiones. Atención personalizada y específica teniendo en cuenta cada caso es la base para disfrutar mucho más de la actividad.

• Aumento del rendimiento gracias a ejercicios específicos buscando la transferencia en la disciplina en concreto. • Cambiar hábitos cotidianos para potenciar la eficacia y eficiencia en el rendimiento directo al deporte o disciplina. • Lograr objetivos cuantificables en una duración determinada. 4

Marc Biscarri Técnico AADD y entrenador personal Áccura Viladecans

ÁCCURA TE CUIDA

ENTRENAMIENTO DE PROPIOCEPCIÓN: Del gimnasio a las pistas Una vez empezada la temporada de esquí (o de snowboard) es aconsejable realizar un entrenamiento específico para dichos deportes. No hacerlo aumenta considerablemente el riego de lesión. Ponte en contacto con cualquiera de los técnicos de sala, ellos te recomendarán ejercicios específicos para tu modalidad y nivel. Lo más recomendable es empezar como mínimo un mes antes de tu temporada de nieve pero, por suerte, el entrenamiento de propiocepción proporciona una rápida y evidente mejoría, ¡así que aún estás a tiempo! Muchos piensan que sólo por el hecho de ir al gimnasio ya se están preparando a conciencia. Pero si lo analizamos detenidamente, los ejercicios que se hacen en el gimnasio suelen ser lineales: bicicleta, elíptica, prensa, sentadillas, leg curl… Pero, ¿te has parado a pensar cuántos movimientos lineales haces mientras bajas ladera abajo? La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de tus músculos. Regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas e interviene en la relación de tu cuerpo con el espacio. Otras funciones en las que actúa con más autonomía son el control del equilibrio, la coordinación de ambos lados del cuerpo o el nivel de alerta del sistema nervioso central.

Con el ENTRENAMIENTO DE PROPIOCEPCIÓN: • Mejorarás tus cualidades físicas gracias a la adaptación al entrenamiento • Obtendrás una buena higiene postural • Aumentarás tu rendimiento en la nieve • Disfrutarás con seguridad durante mucho más tiempo • Mejoraras tu técnica en el esquí o el snowboard • Evitarás lesiones

Tu entrenador de sala cuenta con multitud de técnicas y materiales para garantizar que disfrutes mucho más encima de tus esquís o de tu tabla de snow.

• No dudes en ponerte en contacto con nosotros para introducir estos ejercicios en tu programa de entrenamiento. ¡Déjate aconsejar por los profesionales!

Una placa de hielo, un cambio de altura imprevisto o diferentes tipos de nieve no han de ser un motivo para que no aproveches al máximo el día o sufras una lesión con la que tal vez digas adiós a la temporada.

Iván Lorente Coordinador y Técnico de Fitness Entrenador Personal

ÁCCURA TE CUIDA

Los beneficios de las posturas en torsión en el yoga Como ya he mencionado en anteriores artículos, todas las posturas de yoga aportan grandes beneficios tanto físicos como mentales a las personas que las practican. En concreto, en esta ocasión, vamos a comentar los beneficios de las posturas en torsión. La inactividad y las posturas incorrectas que adoptamos a veces en la mesa de trabajo, tumbados en el sofá de casa o incluso si pasamos largas horas sentados en un coche pueden producir un efecto adverso en la movilidad de la columna, que muchas veces se manifiesta como un dolor en la espalda o una sensación de rigidez. La torsión de la espalda puede realizarse desde múltiples posiciones y a veces se combina el giro con movimientos de flexión o de extensión. Los ejercicios de torsión aumentan la flexibilidad de los músculos oblicuos o de la cintura, los abdominales y fortalece los de la espalda. Para ello deben realizarse los ejercicios de torsión de una manera lenta y controlada intentando articular cada vertebra y evitando cualquier movimiento brusco. Las torsiones actúan sobre el conjunto pelviano (articulación sacroilíaca, pubis y articulación de la cadera) y en diversa proporción sobre las articulaciones vertebrales y articulaciones costales. Las torsiones juegan un papel importante en el estiramiento de los músculos vertebrales (pequeños músculos que regulan la posición de las vértebras durante los distintos movimientos). Estos músculos tienden a perder la flexibilidad por la falta de movimiento. Además de ganar en flexibilidad y fortaleza, las posturas en torsión masajean principalmente los órganos abdominales y equilibran también el sistema nervioso. En las torsiones, los órganos pélvicos se comprimen y se cargan de sangre, mejorando la flexibilidad del diafragma y aliviando trastornos de la columna vertebral, de caderas e inguinales. La columna se vuelve más flexible mejorando el flujo de sangre hacia los nervios espinales, tonificando los órganos internos e incrementando los niveles de energía, aportando también tranquilidad a la mente. Las torsiones son muy eficaces para aliviar dolores de espalda y de cabeza, así como la rigidez en el cuello y hombros. Mientras el tronco gira, los riñones y los

órganos abdominales se activan y ejercitan, lo cual mejora también la digestión y el cansancio. Las posturas de torsión pueden ayudarte también a eliminar tensiones físicas que a veces pueden manifestarse como estrés emocional. Estas posturas ayudarán a que los músculos del pecho, espalda y hombros trabajen, y cuando se combinan con la respiración consciente, permiten que el cuerpo se relaje. Si por el contrario te sientes cansado, los ejercicios de torsión de yoga también son vigorizantes, reconstituyentes y pueden ayudar a elevar los niveles de energía. A pesar de todo lo que una postura en torsión puede hacer por nosotros es necesario realizarlas siempre con sentido común, es decir, recordad que el dolor es el síntoma que nos recuerda que debemos pedir siempre permiso corporal antes de continuar con cualquier acción, y que trataremos nuestro cuerpo siempre con la máxima sensibilidad y el máximo respeto, trabajando siempre dentro de nuestros límites y posibilidades. NAMASTE. Paco Bonilla Instructor de Yoga en centros Áccura

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ÁCCURA TE CUIDA

Estilos de natación: el crol progresiva. Justo antes de quedarte sin aire, saca la cabeza y repite el ejercicio tantas veces sea necesario hasta cruzar la piscina.

3. La brazada. En posición de flecha con las manos juntas estiradas por delante de la cabeza y sin dejar de mover los pies, comienza a bracear de manera pausada siendo consciente de: -El brazo tiene que entrar en el agua mínimamente flexionado, de lo contrario harás la fuerza con el hombro y podrías lesionarte. Creo necesario conocer y analizar los diferentes estilos de natación, entre otras cosas, porque la mayoría de nosotros no sabemos los grandes beneficios que éstos nos pueden aportar si los practicamos de la manera correcta. Por eso, y puesto que es el estilo más común y universal, comenzaré por daros unos consejos para mejorar el estilo de CROL. 1. Empezando por los pies. La propulsión del cuerpo que te permite incrementar la velocidad de nado y la estabilidad corporal. Coloca una tabla por delante, con los brazos extendidos, y haz patada de crol con un batido ágil y rápido. Puedes llevar la cabeza todo el rato fuera o colocarla en prolongación del tronco y sacarla para respirar cuándo lo necesites. Lo más importante: el movimiento parte de la cadera, la rodilla y tobillo deben estar sueltos y relajados. 2. La respiración. Llevarla de la manera adecuada te dará mayor resistencia en el agua y mejor capacidad pulmonar. Coloca una tabla por delante, de la misma manera que en el ejercicio anterior, coge aire por la boca e introduce la cabeza en el agua, ahora, despacio, ves expulsando el aire por la nariz de manera

-Mantén los dedos de la mano cerrados, de esta manera será más fácil agarrar el agua para avanzar. -Busca la amplitud de la brazada, no por hacer más brazadas más pequeñas irás siempre más rápido. Procura comenzar la brazada lo más lejos de la cabeza que puedas y terminarla con el codo casi extendido y pegado a tu cuerpo, así aprovecharás mucha más el recorrido del brazo y te hará avanzar más deprisa.

4. Coordina la respiración con la brazada. Tienes que sacar la cabeza del agua n el momento en el que uno de los brazos sale también para hacer el recobro aéreo. Como ya has practicado, coge aire por la boca en ese momento y ves expulsándolo de manera progresiva mientras mueves los brazos. Mi recomendación, para trabajar el cuerpo de manera equilibraba, es que respires cada un número de brazadas impar diferente a uno, de esta manera, cada vez respirarás hacia un lado y trabajarás ambos lados del cuerpo por igual. Si sigues estos consejos, pronto notarás una mayor comodidad dentro del agua, ya me contarás…¡¡¡ánimo!!!

Equipo piscina

ÁCCURA RUNNING

10 claves del running para principiantes El Running está de moda. Ya sea por comodidad, por sencillez, o arrastrado por el grupo de amigos, la calle está cada vez más poblada de runners. Y es que correr sólo tiene beneficios. Además, no debemos olvidar que el corredor no nace, se hace… Y se hace poco a poco, como la disciplina que practica. Por ello no podemos pretender correr 20km el primer día, sino que es todo un proceso cuya meta la pone el propio corredor.

unas zapatillas de calidad porque hablamos de comodidad pero hablamos también de seguridad, prevención y rendimiento. Sacarás más partido a tus sesiones de carrera con un calzado técnico.

Para todos aquellos que están empezando dejamos estos consejos:

7. Cuando terminas de correr es importante estirar todo al cuerpo, dedicando treinta segundos a cada zona: También es imprescindible un calentamiento previo y que el impacto inicial sea lo menos brusco posible, por eso empieza siempre con diez minutos de carrera suave y ejercicios de movilidad articular a baja intensidad. Las zonas de estiramientos y las clases de streching de los centros Áccura son los lugares adecuados para completar tu sesión de entrenamiento.

1. No quieras empezar con retos imposibles: Lo normal y aconsejable es comenzar con sesiones de máximo 20’-30’, alternando andar y correr, viendo cómo responde el cuerpo y adaptándonos paulatinamente a la nueva actividad. En todos los centros Áccura encontrarás un horario que responde a esta propuesta, el Áccura Running de Iniciación. Pregunta en recepción o a tu técnico.

2. Una vez tu organismo se haya adaptado a la carrera es aconsejable mantener regularidad: Salir 2 o 3 veces por semana es una buena media y si es siempre a la misma hora y día, mejor, así establecerás rutinas. Dentro de la propuesta de actividades dirigidas de todos los centros Áccura existe el Running como actividad dirigida, con días y horarios definidos y con un técnico especialista que la dirige.

¿Sabías que Intersport es patrocinador del Áccura Running y, entre otras cosas, nos ofrece descuentos del 20% en sus tiendas de Gavà, Viladecans y Barcelona?

8. No sólo es correr: Descansar es tan importante como el ejercicio y es necesario respetar los días de recuperación. Si agotamos las reservas de glucógeno, que es la energía de los músculos, y no recuperamos bien es cuando empiezan a aparecer los problemas musculares y las lesiones. Y lo mejor para descansar es irte a casa después de una buena sesión de entrenamiento en un centro de referencia del running cómo es Àccura.

Correr solo está bien, correr acompañado encanta: Apuntarse a un grupo de runners es una muy buena opción para mejorar. El grupo te empujará hacía adelante. En compañía todo es más ameno. ¿Conoces el Áccura Running Club?. Pregunta en recepción.

9. Complementar el running con otras actividades es una medida de lo más aconsejable: Natación, pesas, yoga, pilates, fitness. Cambia un día de correr por otra actividad, varía el entrenamiento. En Áccura encontrarás instalaciones y actividades para poder desarrollar esta propuesta satisfactoriamente.

4. En el equilibrio está la virtud: Combinar el ejercicio con una dieta equilibrada es la mejor combinación. Huevos, pollo, pescado, frutos secos, fruta fresca, pasta, arroz, son los grandes aliados de la dieta runner. La mayoría de centros Áccura tienen un área de Harmonía, especialistas en belleza y salud, donde responderán a todas tus preguntas.

10. Ponte retos a corto plazo: Consigue éxitos inmediatos y, poco a poco, te irás enganchando a la actividad y pasarás a plantearte objetivos a largo plazo, impensables en estos momentos pero que alcanzarás con esfuerzo e ilusión. El Áccura Series Tour, el Áccura Running International, La Behobia-San Sebastian, etc. no quedan tan lejos.

Leer este artículo ha sido el primer paso, los siguientes dependen de ti.

Un entorno adecuado: Una ruta concreta, la música si vas solo o la conversación con los compañeros si corres en grupo son grandes aliados para salir a correr. El mar, la playa, la montaña, son los entornos naturales del Áccura Running.

A la hora de vestirse para ir a correr no hay reglas, tan solo ir lo más cómodo posible: Eso sí, merece la pena invertir un poco de dinero en

¡¡¡Ánimo, no lo dudes!!! Javi Güemes Heras Técnico de cycling y running en Áccura Gavà-mar Coordinador Running Corporativo

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ÁCCURA NATURA

La primavera en el GARDEN BORDAS Tres colecciones diferenciadas para disfrutar de la naturaleza y el aire libre.

BOTANIC BEAUTY Colección exótica donde los colores fucsias, turquesas y limas se mezclan con texturas naturales, mariposas y pájaros, consiguiendo un ambiente tropical.

BASIC LUXURY Colores negro, salmón, coral, cobre y maderas naturales. Formas geométricas con influencias industriales.

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ÁCCURA GAVÀ MAR

GENTE Á

JOSÉ VALLECILLO

“La diversidad y cantidad de servicios que tiene Áccura es lo que mas me gusta” Jose Vallecillo, tiene 42 años y es vecino de Castelldefels y director de EM Power Rental, empresa Copatrocinadora del grupo Áccura Running.

¿Por qué te decidiste a venir a Áccura Gavà Mar? Lo conocía porque soy de la zona y amistades y vecinos me habían hablado del lugar. También gente del mundo empresarial que venía a Áccura me había hablado muy bien e hizo que me decidiera, en enero del 2013, a apuntarme. ¿Qué destacarías de Áccura Gavà Mar? Todo el trato humano que hay en cada una de las áreas, desde los técnicos de sala, los chicos de mantenimiento, la recepción... La diversidad y cantidad de servicios que tiene Áccura es lo que más me gusta, entre muchas otras cosas. ¿Qué deportes practicas y que áreas diferentes del club utilizas más asiduamente? Sobre todo practico running, por eso me hice copatrocinador del grupo de Running Áccura. Pero también hago cycling, utilizo el servicio de entrenador personal e incluso probé alguna clase de pádel hace tiempo. De hecho, últimamente he venido a jugar algún partido con amigos y algún que otro socio. También hago uso del bar-restaurante Lancaster y del área de Harmonia belleza y Salud, de quienes además soy amigo. ¿Con qué asiduidad vienes al centro? Intento venir al menos un par o tres de veces por semana, aunque hay semanas que por temas de trabajo, lamentablemente, ni lo piso. Todo va en función de mi agenda laboral.

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ÁCCURA GAVÀ MAR

EQUIPO Á

MIGUEL ÁNGEL GONZÁLEZ CANO

“El Trail Running es la disciplina donde mejor me desenvuelvo” Miguel Ángel González Cano, 34 años, técnico de sala fitness en Áccura Gavà Mar, coordinador y monitor de cycling, y encargado del grupo de Triatlón de Áccura Gavà Mar i3. Hace ya nueve años que Miguel Ángel forma parte del equipo humano de Áccura Gavà Mar. Casi una década dedicada al socio, haciendo lo que más le gusta. Es técnico de sala Fitness, lo podemos ver por las mañanas, al mediodía y por las tardes. También es monitor de cycling los lunes, martes, miércoles y jueves por las mañanas y mediodías. Y si lo que necesitas es un entrenador personal, Miguel Ángel estará encantado de ayudarte. Además dirige el grupo de Triatlón i3 entrenando cada martes en la piscina de Áccura Gavà Mar. ¿Qué deportes practicas? Mi primer triatlón lo realicé en 2008 y desde entonces he practicado con bicicleta de carretera, bicicleta de montaña, running, IRONMAN y medias IRONMAN. Los dos últimos años me he dedicado más al TRAIL RUNNING en todas sus distancias dado que es la disciplina en la que mejor me desenvuelvo. El pasado mes de febrero quedé 1er clasificado en el ULTRA TRAIL MONTNEGRE CORREDOR, de 112km por la montaña. ¿Qué destacas de Áccura Gavà Mar? Suena a lo de siempre pero lo que mas destaco es el equipo humano que formamos todos los trabajadores de Áccura Gavà Mar. Tanto de sala, piscina, recepción, y todas y cada una de las diferentes áreas. Y, por supuesto, los socios, que entre todos formamos un equipo humano insuperable.

ÁCCURA GAVÀ MAR

EQUIPO Á ÁCCURA PADDLE

ÁCCURA GAVÀ MAR, des del gener d'aquest 2015 ha atorgat a l'empresa CLARK PADEL la gestió integral en l'àmbit del pàdel del club. El jugador de pàdel JAKE BENZAL és el director esportiu de l'empresa CLARK PADEL. Amb ell i en Josep Lluís de Aróstegui, el nou Coordinador de pàdel d´Àccura Gavà Mar, hem estat parlant perquè ens expliquin quins són els plans a partir d´ara.

Perquè ÀCCURA GAVÀ MAR? Què us ha agradat de les instal·lacions d'aquí?

Quins plans i novetats hi haurà a ÀCCURA GAVÀ MAR a curt termini?

En primer lloc podem dir que tenim la gran sort d'instal·lar-nos en un club com és Àccura Gavà Mar ja que és el club de referència de la zona del Baix Llobregat, tant per les seves magnífiques instal·lacions com per la seva gent.

Un cop vistes les necessitats de l'entitat, la primera cosa que hem fet com a CLARK PADEL ha estat incorporar un coordinador esportiu, en Josep Lluís de Aróstegui, perquè faci la funció d'unió entre club i socis i que també realitzi classes de pàdel ja que és Tècnic de nivell 1.

Tenim l'objectiu de ser el Club de referència d'aquesta zona en l'àmbit 'padeler' ja que creiem que tant el club com la gent s'ho mereixen. CLARK PADEL no és només una empresa de gestió d'instal·lacions esportives sinó que té altres divisions com són: CLARK AGENCY (representació, manager, coaching de jugadors professionals...), CLARK SERVICES, botigues CLARK repartides per les diferents instal·lacions, escola CLARK PADEL by Jake Benzal, en la que utilitzem una metodologia d'ensenyament basada en el MÈTODE CLARK, dirigit i fundat pel jugador i director esportiu Jake Benzal. La decisió ha estat força estratègica ja que el potencial que veiem aquí és bestial. Havíem de tenir una seu central a la zona del Baix Llobregat d'àmbit reconegut per l´expansió de CLARK PADEL, que en l'actualitat compta amb la gestió de 2 clubs a la zona del Maresme, el Club Tennis Masnou i el DCLUB.

La feina principal d'en Josep Lluís (Pepe's pels amics), serà establir bones relacions amb els socis ''padeleros'' del club i que sàpiguen que som una empresa externa que venim a treballar conjuntament amb Áccura i amb moltes ganes per intentar tenir satisfets a la majoria de socis. Mantindrem en Christian Guillin i en Ramon Ros a la plantilla d'entrenadors. Creiem que són molt importants en aquest projecte ja que tenen una trajectòria àmplia al club i tenen molta experiència. Durant la jornada de portes obertes el dia 14 de març CLARK PADEL tindrà presència a les pistes i farem una presentació oficial el dissabte 28 de març on hi haurà un partit d'exhibició entre el director esportiu Jake Benzal, jugador WPT, i els entrenadors del club. També es realitzaran Clínics pels més petits i adults amb diferents activitats

ÁCCURA GAVÀ MAR

ÁCCURA PADDLE

i, per acabar, farem un aperitiu a la zona de la terrassa del restaurant Lancaster Beach Club.

La col·laboració és molt sòlida gràcies a l'acord al que hem arribat en una relació de llarga durada.

D'altra banda, hem tancat la realització de diversos campionats de gran escala. Us podem avançar un SUPER GRAN SLAM de la Federació Catalana de Pàdel que es durà a terme la setmana del 15 al 21 de juny.

Volem ser líders en el concepte de club de pàdel i Wellness, mantenint el clima social i esportiu a alts nivells.

Actualment disposem de les 8 pistes i durant aquest mes de març es canviarà la moqueta de les pistes 7 i 8. També hi haurà un pla de manteniment constant perquè l'estat de les pistes sigui el millor pel soci-jugador.

Us esperem a les pistes!

El públic femení és un gran al·licient, quines propostes concretes teniu per dedicar-vos a aquest sector i seguir impulsant el pàdel femení? Tenim coneixença que en aquestes instal·lacions hi ha un volum molt gran de noies/dones que juguen a pàdel. En Josep Lluís s'ha posat en contacte amb el sector i està tenint converses quasi diàriament per poder agafar totes les idees que hi pugui haver i organitzar esdeveniments amb el major número de participants i, sobretot, que tinguem més incorporacions properament. Mantindrem el torneig que elles mateixes organitzen mensualment i buscarem que cada vegada hi hagi més participants. També hem preguntat al gerent d´ÀCCURA GAVÀ MAR, Borja, el perquè d'aquest important canvi... El canvi és molt important i representa un salt de qualitat en l'àrea del pàdel del nostre club, aconseguint tenir a les nostres instal·lacions un planter d'entrenadors, i properament jugadors, excepcional. A més d'un servei professional de classes de pàdel a càrrec d'alguns dels jugadors del circuit català amb un reconeixement i prestigi en la formació de jugadors/es a tots els nivells. ÀCCURA GAVÀ MAR confia en CLARK PADEL en aquesta nova etapa del pàdel del club. Què us va agradar de la seva proposta? En primer lloc ens va agradar l'entusiasme i les ganes demostrades més enllà de la seva implicació en el nou projecte i idea de club.

ÁCCURA KIDS Todo listo para el casal de SEMANA SANTA Durante estas vacaciones de Semana Santa en Accura Kids organizamos un casal para que vuestros hijos continúen su formación en un entorno fuera de las aulas y lleno de deporte, naturaleza y diversión. Actividades que realizaremos: • Natación, Active kids, Crossfit Kids, expresión corporal, mini tenis, roller (patines en línea), rugby, vóley playa, yoga, zumba, inglés, taller de cocina y crea. • Los grupos de niños se formarán en función de la edad ya que dependiendo de las mismas variarán las actividades a realizar. • Todas las actividades se realizarán dentro del centro Áccura Kids, excepto aquellas que se realicen en la playa, controladas en todo momento por los monitores del casal. • Áccura Kids ofrece a todos los padres un servicio de guardería gratuita de 30’ a primera hora del día. • El almuerzo queda a cargo de los padres. • Las fechas de inscripción comienzan el 1 de Marzo. Días: Del 30 de Marzo al 2 de Abril.

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HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

GIDAS ÁCCURALUNES GAVÀ MAR HORARIO DEMIÉRCOLES ACTIVIDADES MARTES JUEVES HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDASDIRIGIDAS

JUEVES SALA

SALA 2

CYCLING SALA KIDS

SALA 07:15 CYCLING

PISCINA

07:30

07:00

07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30

TAI CHI

SALA 2

SALA 3

07:45 CYCLING SALA

07:15 07:30

LUNES

08:00

SALA KIDS

SALA 2

CYCLING

SALA KIDS

12:00 12:15 12:30

13:3012:00 13:4512:15

12:45 13:00 13:15 ABD

13:30

14:0012:30 CYCLING 14:1512:45

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14:4513:15 15:0013:30

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PILATES

15:4514:15 16:0014:30

15:15 15:30

16:1514:45 16:3015:00

15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45

YOGA

19:00 AQUA CARDIO

19:15 19:30 19:45

BACK STABILITY

20:00 NATACIÓN 20:15 ADULTOS 20:30

YOGA

20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

ABD

PILATES ESTIRA ABD

GAP

BODY PUMP

BASIC YOGA

22:00

SALA CYCLING

PISCINA CYCLING

07:00 SALA SALA 07:15 ABD CYCLING 2

07:45

PISCINA 08:00 08:15

KIDS SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

07:30

07:00

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

PISC

JUEVES

07:00 07:15 07:30

CYCLING

TBC

07:45 SALA PISCINA VIRTUAL 08:00 CYCLING 08:15

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

07:00

AQU TON

RELA & SP

ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada * Clases no incluidas en la a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto co ACRO

METODO

NATACIÓN

HIPOKARATE ADULTOS cuota, infórmate de GLOBAL estas ÁCCURATONIFICACIÓN CYCLING TRABAJO MUSCULAR PRESIVAS la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades conyalto y coordinación. actividades suscomponente precios. de baile * * * *

SALA KIDS

SALA 3

07:30

MIÉRCOLES

07:00 07:15

DOMINGO SALA SALA

07:45 07:45 08:30 08:30 07:15 07:15 08:00 08:00 08:45 08:45 07:30 CYCLING 07:30 BODY08:15 08:15 09:00 09:00 TBC CYCLING PUMP 07:45 07:45 08:30 08:30 VIRTUAL 09:15 09:15 ABD 08:00 08:00 08:45 08:45 09:30 09:30 08:15 08:15 NATACIÓN 09:45 CYCLING 09:00 09:00 09:45 CYCLING BASIC AQUA GAP TAI CHI PILATES 08:30 08:30 ADULTOS 10:00 ABD ABD PILATES CARDIO 09:15 09:15 10:00 08:45 09:30 09:30 10:15 08:45 ABD 10:15 ABD 09:00 09:45 09:45 CYCLING 09:45 CYCLING 10:30 09:00 BODY 10:30 09:00 10:30 AQUA PILATES 09:15 TONO AQUA 10:00 10:00 10:00 10:45 09:15 PUMP 10:45 09:15 10:45 BODY AQUA BASIC FITCROSS YOGA 09:30 ESTIRA PUMP STEP TONO YOGA 10:15 10:15 10:15 11:00 09:30 11:00 09:30 11:00 PILATES NATACIÓN 09:45 CYCLING NATACIÓN 09:45 CYCLING BASIC AQUA 10:30 10:30 10:30 GAP 11:15 11:15 09:45 CYCLING 11:15 TAI CHI PILATES ADULTOS ADULTOS 10:00 CYCLING PILATES CARDIO 10:00 10:00 10:45 10:45 10:45 AQUA ÁCCURA BODY 11:30 11:30 11:30 VIRTUAL TBC 10:15 ABD CARDIO 11:00 ABD BALANCE COMBAT 11:00 11:00 11:45 10:15 11:45 10:15 11:45 ÁCCURA ÁCCURA 10:30 CURS BALANCE DANCE 11:15 11:15 11:15 12:00 10:30 12:00 10:30 12:00 CYCLING CYCLING CYCLING NADONS 11:30 10:45 BODY11:30 AQUA BASIC 11:30AQUA 12:15 10:45 12:15 10:45 12:15 METODO FITCROSS YOGA VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL STRETPUMP11:45 CYCLING YOGA STEP 11:00 11:45TONO 11:45 CYCLING 12:30 11:00 12:30 11:00 12:30 BODY HIPOCHING/ PILATES PUMP 11:15 12:00 12:00 12:00 12:45 11:15 12:45 11:15 12:45 PILATES PRESIVAS CYCLING ABD 11:30 11:30 11:30 12:15 12:15 12:15 13:00 13:00 13:00 VIRTUAL ABD 11:45 12:30 12:30 12:30 ÁCCURA ÁCCURA 13:15 11:45 13:15 11:45 13:15 METODO METODO BALANCE DANCE 12:00 12:45 12:45 12:45 STRET 13:30 12:00 13:30 13:30 HIPOHIPO- 12:00 CYCLING CYCLING CYCLING CHING PRESIVAS PRESIVAS 13:00 13:00 13:00 ABD 12:15 13:45 12:15 VIRTUAL 13:45 12:15 VIRTUAL 13:45 VIRTUAL 13:15 13:15 13:15 12:30 14:00 12:30 14:00 12:30 14:00 CYCLING CYCLING 13:30 13:30 ABD 13:30 12:45 12:45 ABD 14:15 12:45 14:15 CYCLING 14:15 VIRTUAL PILATES VIRTUAL 13:45 13:45 13:45 13:00 14:30 13:00 14:30 13:00 14:30 BODY COMBAT 14:00 14:00 14:00 CYCLING ESTIRA 14:45 13:15 14:45 13:15 14:45 CYCLING 13:15 14:15 14:15 14:15 15:00 13:30 15:00 13:30 15:00 13:30 14:30 14:30 14:30 ESTIRA ABD 15:15 13:45 15:15 13:45 15:15 13:45 BODY CYCLING PUMP 14:45 14:45 14:45 BODY 15:30 15:30 15:30 14:00 14:00 14:00 VIRTUAL GAP 15:00 15:00 15:45 14:15 PUMP 15:45 14:15 CYCLING 15:45 ABD 15:00 ABD 14:15 YOGA PILATES 15:15 15:15 15:15 16:00 14:30 16:00 14:30 16:00 14:30 BODY 15:30 15:30 15:30 16:15 14:45 CYCLING 16:15 14:45 16:15 ESTIRA 14:45 CYCLING COMBAT 15:45 15:45 15:45 16:30 15:00 16:30 15:00 16:30 15:00 YOGA 16:00 16:00 16:00 BODY 16:45 15:15 16:45 15:15 16:45 ESTIRA 15:15 16:15 16:15 16:15 17:00 15:30 17:00 17:00 PUMP 15:30 15:30 METODO CYCLING CYCLING CYCLING GAP 16:30 16:30 16:30 17:15 15:45 17:15 15:45 17:15 HIPO15:45 METODO VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL YOGA PRESIVAS 16:45 16:45 16:45 17:30 16:00 HIPO17:30 16:00 17:30 16:00 PRESIVAS 17:00 17:00 17:00 17:45 16:15 17:45 16:15 17:45 BODY 16:15 TBC CYCLING COMBAT 17:15 17:15 17:15 18:00 18:00 18:00 16:30 16:30 16:30 VIRTUAL 17:30 17:30 17:30 18:15 16:45 18:15 ÁCCURA 18:15 16:45 BODY 16:45 CYCLING CYCLING ACRO SWIM PUMP 17:45 17:45 17:45 18:30 17:00 18:30 17:00 18:30 17:00 VIRTUAL VIRTUAL PILATES ÁCCURA CYCLING 18:00 18:00METODO 18:00 BODY 18:45 17:15 CYCLING 18:45 17:15 CYCLING 18:45 17:15 FITCROSS PILATES HIPOYOGA VIRTUAL VIRTUAL VIRTUAL PUMP 18:15 18:15 18:15 AQUA 19:00 17:30 19:00 19:00 PRESIVAS 17:30 17:30 TONO AQUA ABD ABD 18:30 18:30 18:30 19:15 CYCLING 19:15 CYCLING ÁCCURA 19:15 CYCLING AQUA 17:45 17:45 17:45 BODY TBC STEP CARDIO 19:30 DANCE 18:45 18:45 18:45 19:30 19:30 COMBAT 18:00 GAP 18:00 18:00 PILATES YOGA CYCLING CYCLING 19:00 19:00 19:00 19:45 19:45 19:45 BACK VIRTUAL 18:15 18:15 ÁCCURA 18:15 BODY YOGA VIRTUAL FITCROSS STABILITY 19:15 CYCLING 19:15 19:15 20:00 20:00 20:00 ACCUSWIM PUMP 18:30 18:30 18:30 PILATES RATLÓ NATACIÓN NATACIÓN 19:30 19:30 19:30 20:15 CYCLING 20:15 20:15 CYCLING BODY 18:45 18:45 18:45 GAP ADULTOS ADULTOS FITCROSS YOGA 19:45 19:45PILATES 19:45 STRET BODY 20:30 20:30 20:30 PUMP 19:00 19:00 19:00 CHING COMBAT 20:00 20:00 20:00 ACCU 20.45 20.45 20.45 19:15 CYCLING 19:15 CYCLING ÁCCURA 19:15 CYCLING AQUA AQUA TBC BOXEO YOGA BOXEO RATLÓ 20:15 20:15 21:00 21:00 21:00 STEP CARDIO DANCE 19:30 19:30 19:30 CYCLING CYCLING ABD 20:30 20:30 YOGA 21:15 21:15 CYCLING 21:15 VIRTUAL VIRTUAL 19:45 19:45 19:45 BACK RELAX 20.45 20.45 YOGA 21:30 21:30 FITCROSS 21:30 STABILITY & SPA 20:00 20:00 20:00 ACCUKARATE 21:00 CYCLING 21:00 21:45 21:45 21:45 KARATE RATLÓ NATACIÓN 20:15 CYCLING NATACIÓN 20:15 CYCLING 20:15 21:15 21:15 22:00 22:00 22:00 GAP ADULTOS ADULTOS 20:30 20:30 20:30 RELAX RELAX 21:30 21:30 22:15 22:15 22:15 & SPA & SPA 20.45 20.45 20.45 21:45 22:30 22:30 22:30 TBC BOXEO YOGA BOXEO 21:00 21:00 21:00 22:00 CYCLING CYCLING 21:15 21:15 21:15 CYCLING 22:15 VIRTUAL VIRTUAL RELAX 21:30 21:30 21:30 22:30 & SPA METODO 21:45 21:45 ACRO 21:45 NATACIÓN CURS KARATE HIPOKARATE ADULTOS NADONS ÁCCURA22:00 22:00 22:00 PRESIVAS 22:15 22:15 22:15 22:30 22:30 22:30

* Clases no incluidas en la cuota, infórmate de estas 22:15 actividades y sus precios. 22:30 21:45

SALA 2

07:30

GAP

21:30

CYCLING

SALA CYCLING

PISCINA

BODY OUTPUMP SALA07:00 SALA DOOR 2 07:15 3

18:3017:00 TBC 18:4517:15 CYCLING BASIC VIRTUAL PILATES CYCLING 19:0017:30 19:15 BODY 17:45 PILATES BASIC BODY COMBAT 19:30 YOGA 18:00 ACRO PUMP 19:45 18:15 GAPÁCCURA CYCLING 20:00 CYCLING 18:30 20:15 BODY 18:45 YOGA BASIC PUMP 20:30 PILATES CYCLING 19:00FITCROSS 20.45 19:15 BODYYOGA CYCLING 21:00 CYCLING COMBAT 19:30 21:15 ACRO 19:45 21:30 ÁCCURA CYCLING 20:00 BOXEO 21:45 20:15 CYCLING BODY 22:00 VIRTUAL PUMP 20:30 22:15 20.45 22:30 YOGA 21:00 CYCLING

21:15

SALA 3

SALA 2

ABD

16:4515:15 17:0015:30 CYCLING 17:1515:45 VIRTUAL 17:3016:00 17:4516:15 CYCLING 18:0016:30 VIRTUAL 18:1516:45

SALA 2

CYCLING VIRTUALSALA

SALA CYCLING

PISCINA

KIDS

PILATES

CYCLING

MARTES

SÁBADO SALA

15:1513:45 BODY BODY 14:45 CYCLING 15:3014:00COMBAT PUMP 15:00

PISCINA 08:00 KIDS 07:15

SALA 3

14:30 ESTIRA

07:45

SALA 2

08:15 07:00 07:45 CYCLING 08:30 07:15 08:00 08:45 07:30 ABD 08:15 09:00 CYCLING 07:45 08:30 VIRTUAL 09:15 08:00 08:45 09:30 08:15 NATACIÓN 09:00 09:45 CYCLING 08:30 ADULTOS 09:15 10:00 09:30 10:15 08:45

STRET CHING

CYCLING VIRTUAL

07:30

SALA 07:00

OUT DOOR

07:30

ABD 08:15 CYCLING 07:00 TBC 08:30 VIRTUAL 07:15 08:45 07:30 09:00 07:45 CYCLING 09:15 08:00 09:30 CYCLING ABD 08:15 09:45 BODY VIRTUAL PILATES 08:30 PUMP 10:00 10:1508:45

12:4511:15 DANCE CYCLING 13:0011:30 VIRTUAL 13:1511:45

CYCLING SALA 07:15 CYCLING

PISCINA

PILATES

VIERNES SALA 07:00

SALA 3

NATACIÓN 09:45 CYCLING 10:3009:00 BASIC ADULTOS 10:00 10:4509:15 PILATES ÁCCURA DANCE ABD 10:15 11:0009:30 CYCLING BODY 10:30 11:1509:45 VIRTUAL PUMP 10:00 10:45 AQUA 11:30 YOGA STEP 11:00 11:4510:15 STRET 10:30 CHING 11:15 12:00 CYCLING ÁCCURA 11:30 12:1510:45 VIRTUAL DANCE 11:45 12:3011:00ÁCCURA

PISCINA

CARDIOVASCULAR

• FESTIVOS: de 8 a 15:00 h

CURS NADONS

BAILE Y COORDINACIÓN

CARDIOVASCULAR

RELAX

OUTDOOR

RELAX OUTDOOR FITCROSS ACUÁTICA HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h

ÁCCURA GAVÀ MAR C/ T ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con a ÁCCURA GAVÀ MARTRABAJO C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà MarMUSCULAR • info@accura.es •BAILE tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es GLOBAL TONIFICACIÓN Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTD CYCLING GV1503

SALA 3

07:00

SALA 3

HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h

ÁCCURA GAVÀ MA

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

ÁCCURAHORARIO GAVÀ MAR RIGIDAS

DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

LUNES

SALA CYCLING

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

MARTES

OUT DOOR

SALA 2

MARTES VIERNES CYCLING 07:45

BODY PUMP

PISCINA

07:00

07:15

07:30

LUNES JUEVES 07:45 CYCLING

COLES

SALA CYCLING

VIRTUAL

08:00 SALA

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

ABD

GAP

TAI CHI

PILATES

ABD

PILATES ESTIRA BODY PUMP

BODY PUMP

08:45 07:15 07:00 09:00 07:30 07:15 09:15 CYCLING 07:45 07:30 09:30 TBC CYCLING 08:00 07:45CYCLING 09:45 VIRTUAL BODY 08:15 08:00VIRTUAL ABD PILATES PUMP 10:00 08:30 08:15 10:15 08:45 08:30 10:30 09:00 08:45 10:45 ÁCCURA 09:15 09:00 DANCE 11:00 09:30 09:15 CYCLING 11:15 09:45 09:30 BODY PILATES 11:30VIRTUAL PUMP 10:00 09:45 CYCLING NATACIÓN BASIC 11:45 STRET ADULTOS 10:15 10:00 PILATES CHING 12:00 10:30 10:15CYCLING ABD 12:15 10:45 10:30VIRTUALÁCCURA 12:30 DANCE 11:00 10:45 AQUA YOGA 12:45 STEP 11:15 11:00 13:00 11:30 11:15 13:15 11:45 11:30 STRET 13:30 CHING 12:00 11:45 ÁCCURA CYCLING 13:45 DANCE 12:15 12:00 CYCLING 14:00VIRTUAL 12:30 12:15 VIRTUAL 14:15 CYCLING 12:30 12:45 PILATES 14:30 13:00 12:45 ABD 14:45 13:15 13:00 15:00 13:30 13:15 15:15 BODY 13:30 13:45 PUMP 15:30 14:00 13:45 15:45 CYCLING 14:15 14:00 PILATES 16:00 ABD 14:30 14:15 16:15 BODY ABD 14:45 14:30 16:30 COMBAT 15:00 14:45 CYCLING 16:45 15:15 15:00 BODY 17:00 ESTIRA 15:30 15:15CYCLING PUMP 17:15 15:45 15:30VIRTUAL GAP 17:30 15:45 16:00 17:45 BASIC 16:00 16:15 YOGA 18:00 16:15 16:30 18:15 16:30 16:45 GAP 18:30 16:45 17:00 CYCLING 17:00 18:45 BASIC 17:15 CYCLING VIRTUAL PILATES CYCLING 17:15 19:00 VIRTUAL 17:30 17:30 19:15 BODY 17:45 BASIC COMBAT 17:45 19:30 TBC YOGA 18:00 ACRO 18:00 19:45 18:15 ÁCCURA 18:15CYCLING GAP 20:00 18:30 18:30 20:15 BODY PILATES 18:45 BASIC BODY PUMP 18:45 20:30 PILATES 19:00 CYCLING PUMP 19:00 20.45 19:15 BODY YOGA CYCLING 19:15CYCLING AQUA 21:00 COMBAT 19:30 CARDIO 19:30 21:15 ACROYOGA 19:45 19:45 ÁCCURA 21:30 FITCROSS 20:00 CYCLING 20:00 21:45 20:15 20:15 CYCLING BODY NATACIÓN 22:00 PUMP ADULTOS 20:30 20:30 22:15 20.45 20.45 22:30 BOXEOYOGA CYCLING 21:00 21:00 21:15 21:15 CYCLING VIRTUAL 21:30 21:30 21:45 21:45 22:00 22:00 22:15 22:15 22:30 22:30

YOGA

ÁCCURA DANCE BACK STABILITY GAP YOGA

SALA 3

SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA 07:00 07:15

SÁBADO 07:45 07:30

08:00 SALA SALA SALA SALA OUT SALA SALA SALA PISCINA CYCLING 2ABD 3 KIDS CYCLING DOOR 2 3 KIDS 08:15 08:15 SALA SALA SALA SALA SALA SALA SALA PISCINA PISCINA 08:30 PISCINA 08:30 CYCLING 2 3 KIDS CYCLING 2 3 07:00 07:00

FITCROSS

MIÉRCOLES SALA 2

MIÉRCOLES CYCLING

JUEVES

SALA 3

SALA KIDS

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

07:00

JUEVES

07:15

DOMINGO

ABD 08:00 SALA SALA SALA SALA PISCINA CYCLING 2 3 KIDS 08:15 SALA SALA SALA SALA PISCINA 08:30 CYCLING 07:00 2 3 CYCLING

07:30 07:45

CYCLING VIRTUAL

08:00 SALA PISCINA CYCLING 08:15 SALA SALA 2 308:30 07:00

TBC

SALA 2

SALA 3

SALA KIDS

08:45 08:45 08:45 07:15 07:15 07:15 07:00 07:00 07:00 09:00 09:00 09:00 07:3007:15 07:30 CYCLING 07:30 BODY 07:15 07:15 TBC CYCLING 09:15CYCLING 09:15 09:15 PUMP 07:4507:30 07:45 07:45 07:30 07:30 09:30VIRTUAL 09:30 09:30VIRTUAL ABD 08:0007:45 CYCLING 08:00 08:00 07:45 07:45 NATACIÓN 09:45 NATACIÓN 09:45 CYCLING 09:45 CYCLING CYCLING BASIC AQUA 08:1508:00 08:15 08:15 GAP TAI CHI PILATES ADULTOS ADULTOS 08:00 08:00 PILATES CARDIO 10:00 10:00 10:00 08:3008:15 08:30 08:30 ABD 08:15 08:15 10:15 10:15 ABD 10:15 ABD 08:4508:30 08:45 08:45 08:30 08:30 10:30 10:30 10:30 09:0008:45 09:00 09:00 08:45 08:45 10:45 10:45 10:45 BODY AQUA AQUA BASIC 09:1509:00 09:15 09:15 FITCROSS 09:00 YOGA 09:00 PUMP STEP TONO YOGA 11:00 11:00 11:00 09:3009:15 09:30 09:30 PILATES ABD ABD 09:15 09:15 11:15 11:15 11:15 NATACIÓN 09:45 NATACIÓN 09:45 CYCLING 09:45 CYCLING CYCLING BASIC AQUA 09:30 09:30 09:30 GAP TAI CHI PILATES 11:30 11:30 11:30 ADULTOS 10:00 ADULTOS 10:00 PILATES CARDIO 10:00 09:45 09:45 CYCLING 09:45 CYCLING BODY AQUA 11:45 11:45 11:45 PILATES ÁCCURA ÁCCURA PUMP 10:1510:00 10:15 ABD 10:15 ABD TONO 10:00 10:00 BALANCE DANCE 12:00 12:00 12:00 10:3010:15 CYCLING 10:30 10:30 ESTIRA 10:15 10:15 CYCLING CYCLING 12:15 12:15 12:15 VIRTUAL VIRTUAL 10:4510:30 VIRTUAL 10:45 10:45 BODY AQUA AQUA 10:30 10:30 BASIC FITCROSS YOGA 12:30 12:30 12:30 CYCLING PUMP STEP TONO 11:0010:45 11:00 11:00 10:45 10:45 AQUA YOGA BODY VIRTUAL ÁCCURA PILATES TBC 12:45 12:45 12:45 CARDIO 11:00 BALANCE COMBAT 11:1511:00 11:15 11:15 11:00 13:00 13:00 13:00 CURS 11:3011:15 11:30 11:30 11:15 11:15 13:15 13:15 13:15 NADONS 11:30 11:30 11:4511:30 11:45 11:45 ÁCCURA ÁCCURA METODO STRET13:30 13:30 13:30 BALANCE DANCE 11:45 CYCLING 12:00 11:45 CYCLING 12:0011:45 12:00 BODY HIPOCHING/ ABD CYCLING 13:45CYCLING 13:45CYCLING 13:45 PUMP PRESIVAS 12:00 12:00 12:1512:00 12:15 12:15 PILATES CYCLING 14:00VIRTUAL 14:00VIRTUAL 14:00VIRTUAL ABD 12:15 12:15 12:3012:15 VIRTUAL 12:30 12:30 ABD ABD 14:15 14:15 CYCLING 14:15 ABD 12:30 12:4512:30 12:45 12:45 PILATES 12:30 METODO 14:30 14:30 METODO 14:30 BODY 12:45 12:45 STRET 13:0012:45 13:00 13:00 HIPOHIPOCYCLING ESTIRA 14:45 14:45 PRESIVAS 14:45 CYCLING COMBAT CHING PRESIVAS 13:00 13:00 13:00 13:15 13:15 13:15 15:00 15:00 15:00 13:15 13:15 13:3013:15 13:30 13:30 CYCLING CYCLING ESTIRA 15:15 15:15 15:15 BODY ABD 13:30 13:30 VIRTUAL 13:4513:30 13:45 13:45 VIRTUAL PUMP 15:30 15:30 15:30 13:45 13:45 14:0013:45 14:00 14:00 GAP 15:45 15:45 15:45 14:00 14:00 ABD ABD 14:1514:00 14:15 CYCLING 14:15 YOGA PILATES 16:00 16:00 16:00 14:15 14:15 14:3014:15 14:30 14:30 BODY 16:15 16:15 16:15 14:30 14:30 CYCLING ESTIRA 14:4514:30 14:45 14:45 CYCLING COMBAT CYCLING 16:30 16:30 16:30 14:45 14:45 BODY 15:0014:45 VIRTUAL 15:00 15:00 16:45 16:45 16:45 PUMP 15:00 15:00 ESTIRA 15:1515:00 15:15 15:15 BODY 17:00 17:00 17:00 15:15 15:15 15:15 PUMP METODO 15:30 15:30 15:30 CYCLING CYCLING CYCLING GAP 17:15 17:15 17:15 15:30 15:30 HIPOVIRTUAL VIRTUAL 15:4515:30 VIRTUAL 15:45 15:45 YOGA PRESIVAS 15:45 17:30 17:30 17:30 15:45 16:0015:45 16:00 16:00 YOGA 17:45 17:45 17:45 BODY 16:00 16:00 16:00 16:15 16:15 16:15 TBC COMBAT 18:00 18:00 18:00 16:15 16:15 16:15 16:30 16:30 16:30 18:15 18:15 ÁCCURA 18:15 16:30 16:30 16:30 BODY METODO 16:45 16:45 16:45 SWIM PUMP 18:30 18:30 18:30 16:45 16:45 16:45 HIPO17:00 17:00 17:00 PILATES METODO PRESIVAS CYCLING CYCLING BODY 18:45 17:00 18:45CYCLING 17:00 18:45 17:00 17:15 17:15 17:15 FITCROSS HIPOPILATES YOGA CYCLING VIRTUAL PUMP VIRTUAL 17:15 17:15 17:15 19:00 19:00 19:00VIRTUAL VIRTUAL PRESIVAS 17:30 17:30 17:30 17:30 CYCLING 17:30 19:15 19:15 CYCLING ÁCCURA 17:30 19:15 CYCLING AQUA AQUA 17:45 17:45 CYCLING 17:45 CYCLING ACRO BODY STEP CARDIO 19:30 TBC DANCE 17:45 17:45 17:45 19:30 19:30 COMBAT VIRTUAL VIRTUAL 18:00 18:00 18:00 ÁCCURA YOGA 18:00 18:00 18:00 19:45 19:45 19:45 BACK 18:15 18:15 ÁCCURA 18:15 YOGA BODY FITCROSS STABILITY 18:15 18:15 18:15 AQUA 20:00 20:00 20:00 ACCUSWIM PUMP 18:30 18:30 18:30 TONO 20:15 ABD ABD RATLÓ NATACIÓN NATACIÓN 20:15 CYCLING PILATES 18:30 CYCLING 18:30 18:30 20:15 BODY 18:45 18:45 18:45 GAP ADULTOS ADULTOS 18:45 18:45 18:45 FITCROSS PILATES YOGA 20:30 20:30 20:30 PUMP GAP PILATES 19:00 19:00 CYCLING 19:00 CYCLING 19:00 19:00 19:00 20.45 20.45 20.45 VIRTUAL VIRTUAL 19:15 CYCLING 19:15 CYCLING ÁCCURA 19:15 CYCLING AQUA AQUA TBC BOXEO YOGA BOXEO 19:15 CYCLING 19:15 19:15 21:00 21:00 21:00 STEP CARDIO 19:30 DANCE 19:30 19:30 CYCLING 19:30 CYCLING 19:30 19:30 YOGA 21:15 21:15 CYCLING 21:15 VIRTUAL VIRTUAL 19:45 19:45 19:45 BACK RELAX 19:45 19:45 19:45 STRET BODY YOGA FITCROSS 21:30 21:30 21:30 STABILITY 20:00 20:00 & SPA 20:00 ACCUCHING COMBAT 20:00 20:00 20:00 ACCU 21:45 21:45 21:45 RATLÓ NATACIÓN 20:15 CYCLING KARATE NATACIÓN 20:15 CYCLING 20:15 RATLÓ 20:15 20:15 GAP 22:00 22:00 22:00 ADULTOS ADULTOS 20:3020:30 20:30 20:30 ABD 20:30 22:15 22:15 22:15 20.4520.45 20.45 20.45 20.45 TBC BOXEO YOGA BOXEO 22:30 22:30 22:30 21:0021:00 CYCLING 21:00 21:00 KARATE 21:00 CYCLING CYCLING 21:1521:15 21:15 CYCLING 21:15 21:15 VIRTUAL VIRTUAL RELAX RELAX RELAX 21:3021:30 21:30 21:30 21:30 & SPA & SPA & SPA 21:4521:45 21:45 21:45 METODO KARATE ACRO NATACIÓN CURS HIPOKARATE 22:00 22:00 22:00 ADULTOS NADONS 22:00 ÁCCURA PRESIVAS 22:1522:15 22:15 22:15 22:3022:30 22:30 22:30

* Clases no incluidas en la cuota, infórmate de estas actividades y sus precios.

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ACTIVIDADES BASIC: Sesión a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con al * Clases no incluidas en laorientada METODO ACRO NATACIÓN CURS HIPOKARATE ADULTOS NADONS ÁCCURA cuota, infórmateTRABAJO de estas PRESIVAS GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR BAILE Y COORDINACIÓN CARDIOVASCULAR RELAX OUTD CYCLING actividades y sus precios. * * * * *

HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR uando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades conorientada alto componente de baile y coordinación. ACTIVIDADES BASIC: Sesión a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto CARDIOVASCULAR OUTDOOR GLOBAL CYCLINGRELAX TRABAJO

FITCROSS TONIFICACIÓNACUÁTICA MUSCULAR

BAILE Y COORDINACIÓN

CARDIOVASCULAR

:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/deTellinaires 39-41 • 08850 • info@accura.es 936 451 500 • www.clubsaccura.es HORARIO: LUNES A VIERNES: 7 a 23 h •nºSÁBADOS: de 8Gavà a 22Mar h • DOMINGOS: de 8• atel. 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h

RELAX

OUTDOO

21 MAR C ÁCCURA GAVÀ 03

NACIÓN

ÁCCURA SANT BOI

TORNEOS SOCIALES DE TENIS Y PADDLE: Deportividad y buen rollo como señas de identidad Los torneos sociales de tenis y paddle de otoño e invierno y el torneo de tenis “Penya matinera” están llegando a su fin con éxito tanto en participación, 248 socios inscritos, en deportividad y colaboración por parte de jugadores y jugadoras, así como por parte del personal de recepción y mantenimiento. Los torneos sociales son uno de los ejes motivadores de Áccura Sant Boi ya que los jugadores pueden medir su nivel con otros socios. Los partidos se programan semanalmente y, lógicamente, si los rivales lo acuerdan, pueden disputar su partido otro día en función de la disponibilidad de pistas. El horario habitual de los partidos es a partir de las 18 horas, de lunes a viernes, y sábado y domingo durante todo el día. Se trata de una competición amistosa, no oficial. La deportividad y la amistad es la premisa básica y el “fair play” y el buen rollo las pautas principales. Estos torneos tienen otro aspecto muy positivo: facilitar la integración de los nuevos socios dentro del grupo de jugadores. Entendemos que a veces cuesta llegar nuevo a un sitio en el que no conoces a nadie y es por eso que intentamos poner medios para hacerlo más fácil. Además existe la bolsa de jugadores dónde los socios pueden apuntarse para que otros socios puedan llamarles y concertar partidos. Desde recepción también se facilitan contactos al nuevo socio de gente con su mismo nivel y disponibilidad horaria. También celebramos torneos puntuales de un día, como el de Carnaval o el de “Cap nen sense joguina” por Navidad, el nocturno en verano y torneos de estilo americana los sábados y domingos por la tarde. Al término de estas competiciones, entre finales de marzo y primeros de abril, darán comienzo los sociales de tenis, frontón y paddle de primavera. ¡Enhorabuena a todos los participantes y finalistas! Y a todos aquellos que aún no os habéis animado, ¡¡os esperamos para el próximo!! Emilio Zapata

ÁCCURA SANT BOI PEDRO GARRIDO

“Siempre hay una salida” En la actualidad la práctica deportiva para Pedro no guarda muchos secretos: La constancia ha resultado ser el primer bastión para recuperar la forma física, y la motivación y el afán de superación se pueden apreciar en su día a día en nuestro centro.

¿Qué es lo que te llevó a empezar a practicar deporte a los 59 años? Pues la respuesta es muy sencilla: ¡vivir! Tengo una prótesis de cadera además de un insignificante transplante de hígado y, sencillamente, no tenía ganas de pasar los días en el sofá. ¿En qué consiste tu preparación los días que nos visitas ? Asisto cada día a clases dirigidas de Cycling y tres veces por semana hago natación y fitness. ¿Cuál crees que es la clave para que tu rendimiento tenga resultados óptimos? No rendirme nunca, pero sobre todo seguir los consejos de los excelentes preparadores físicos, en especial los de Adriana Farres. ¿Cual es el primer pensamiento que tienes después de la práctica deportiva? El trato recibido por todo el personal de Áccura, el ambiente y el buen rollo que hay en general. Y ya para terminar ¿dinos un reto que te planteas para el futuro? Seguir, seguir y seguir... Ése es mi verdadero reto y al mismo tiempo transmitir ánimo a todas las personas que se encuentren en una situación similar a la mía para que no se acobarden. ¡Siempre hay salida!

GENTE Á

ÁCCURA SANT BOI

EQUIPO Á

MAX SILVA

“El único requisito para practicar Zumba es tener ganas de pasarlo bien haciendo ejercicio” Max Silva es uno de nuestros técnicos de Zumba. Desde su Brasil natal nos ha traído los ritmos más latinos para hacer bailar a nuestros socios de Áccura Sant Boi. Más que un técnico es un showman y la diversión en sus clases está asegurada.

¿De dónde viene el método Zumba? El Zumba viene de EEUU. Beto Perez, preparador físico colombiano afincado allí, mezcló un 30% de fitness con un 60% de baile latino, improvisó y de ahí nació el Zumba. ¿Cuándo empezaste a practicar y a enseñar la disciplina? Hace alrededor de un año empecé la práctica y seguidamente la docencia. ¿Qué tipo de baile te gusta más? Ufff!! Me gusta todo tipo de baile, pero en especial latinos. ¿A quién se dirige el Zumba para diferenciarlo de otras actividades físicas? Para todo tipo de personas, desde el más joven hasta el adulto, no hay edad específica. El lema del Zumba es "olvida el ejercicio y únete a la fiesta". Esto del Zumba, ¿es solo para chicas? No, es para cualquier persona con ganas de pasarlo bien, desconectar y hacer ejercicio.

¿Siempre has sido deportista? ¿Estabas en forma cuando eras niño? Desde pequeño he practicado futbol, baloncesto, capoeira y he estado siempre en forma. Por último, ¿cuál ha sido tu anécdota más reseñable con algún alumno/a en clase de Zumba? En una ocasión dando una clase, de golpe todos los alumnos se quedaron parados embobados sólo mirando los movimientos. Fue muy divertido. Esperamos tenerte mucho tiempo entre nosotros Max, ¡muchas gracias!

MIND

ÁCCURA SANT BOI HORARI

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES ACTIVITATSDIRIGIDES DIRIGIDES HORARI ACTIVITATS

DILLUNS DILLUNS

DIMECRES DIMECRES

SALA SALA SALA SALA OUT SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND CYCLING FITNESS CYCLING FITNESS SALA SALA SALA SALA OUT DOOR SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND DIVENDRES 07:30 FITNESS CYCLING FITNESS DOOR

DIJOUS 07:30 CYCLING SALA PISCINA FITNESS

QUENA SANA

ABS

GAP

AQUA FITNESS

07:30 07:45 07:45 08:00 SALA SALA 2 08:00 08:15 CYCLING 08:15 08:30 CYCLING 07:30 VIRTUAL CYCLING 08:30 08:45 07:45 VIRTUAL 08:45 09:00 08:00 CYCLING 09:00 09:15 08:15 09:15 09:30 08:30

MIND

SALA FITNESS

14:15 13:30 14:30 13:45 14:45 14:00 15:00 14:15

HIPO ESIVES ABS

CIRCUIT TRX

ABS+ ETCHING

AQUA FITNESS

07:30 07:45 07:45 08:00 CYCLING SALA 08:00 08:15 CYCLINGSALA 2 CYCLING 08:15 08:30 07:30

13:00 12:15 13:15 12:30 13:30 12:45 13:45 13:00

14:30 14:45 CYCLING CYCLING 15:00

15:15 15:15 15:30 14:30 CYCLING 15:30 15:45 14:45 GAPGAP VIRTUAL CYCLING 15:45 16:00 15:00 VIRTUAL CYCLING 16:00 16:15 15:15 VIRTUAL 16:15 16:30 15:30 16:30 16:45 15:45 ZUMBA CYCLING 16:45 17:00 16:00 VIRTUAL 17:00 17:15 16:15 17:15 17:30 16:30 17:30 17:45 16:45 17:45 18:00 17:00 GAP 18:00 18:15 17:15

CIRCUIT TRX

OUT DOOR

MIND

SALA PISCINA FITNESS

08:30 08:45 07:45 08:45 09:00 08:00 09:00 09:15 08:15 CYCLING 09:15 09:30 08:30 VIRTUAL STRET09:30 09:30 09:45 09:45 GAP 08:45 08:45 STRET-CHING 09:45 10:00 CYCLING ZUMBA 09:45 10:00 CYCLING GAP TBCCHING 09:00 09:00 VIRTUAL CYCLING CYCLING 10:00 10:00 ZUMBA TBC 10:15 10:15 09:15 09:15 VIRTUAL ABS ABS 10:15 10:30 10:15 10:30 09:30 09:30 ABS ABS CIRCUIT HIPOPRE CIRCUIT CIRCUIT 10:30 10:45 10:30 10:45 09:45 09:45 GAP SIVES TRX CIRCUIT CIRCUIT TRX HIPOPRE TRX AQUA JAZZ CYCLING 10:45 10:45 11:00 11:00 PILATES 10:00 10:00 TBCSIVES + CYCLING TRX TRX FITNESS AQUA DANCE VIRTUAL + STRET 11:00 11:15 11:00 11:15 PILATES 10:15 10:15 FITNESS STRETCHING ABS ABS 11:15 11:30 11:15 11:30 10:30 10:30 CHING CIRCUIT 11:30 11:30 11:45 11:45 10:45 10:45 HIPOPRE GAP TRX SIVES 11:45 12:00 11:45 12:00 IOGA 11:00 11:00 + 12:00 12:15 12:00 12:15 11:15 11:15 PILATES 12:15 12:30 12:15 12:30 11:30 11:30 12:30 12:45 12:30 12:45 11:45 11:45 12:45 13:00 12:45 13:00 12:00 12:00 13:00 13:15 12:15 13:15 13:30 12:30 13:30 13:45 12:45 13:45 14:00 13:00 14:00 14:15 13:15

TRETHING

LATES

DIMARTS DIMARTS

GAP

ESQUENA SANA ESQUENA GAPSANA

13:15 13:30

13:45 14:00 14:00 14:15 13:15 14:15 14:30 13:30 14:30 14:45 CYCLING 13:45 VIRTUAL CYCLING GAP 14:45 15:00 14:00 VIRTUAL 15:00 15:15 14:15 15:15 15:30 14:30 15:30 15:45 14:45 CYCLING TBC 15:45 16:00 CYCLING 15:00 VIRTUAL CYCLING 16:00 16:15 15:15 VIRTUAL 16:15 16:30 15:30 16:30 16:45 15:45 CYCLING 16:45 17:00 16:00 VIRTUAL 17:00 17:15 16:15 17:15 17:30 16:30 17:30 17:45 16:45 17:45 18:00 17:00

07:30 07:45 07:45 08:00 SALA SALA 2 08:00 08:15 CYCLING 08:15 08:30 CYCLING VIRTUAL CYCLING 08:30 08:45 VIRTUAL 08:45 09:00 09:00 09:15 09:15 09:30 09:30 09:45 09:45 10:00 10:15 10:30

SALA SALA SALA 2 MIND PISCINA SALA 2 MIND FITNESS CYCLING SALA SALA SAL MIND PISCINA SALA 2 MIND 07:30 FITNESS CYCLING FITNE

SALA 2 DISSABTE 07:30 CYCLING

PISCINA 07:30 07:45 08:00 08:15

08:30 ESQUENA 08:45 SANA ESQUENA SANA 09:00 09:15 ABS ABS 09:30 GAP 09:45 GAP 10:00 ZUMBA ZUMBA 10:15

10:00 CYCLING CYCLING 10:15

10:30 10:45 10:45 11:00 11:00 11:15 CYCLING 11:15 11:30 VIRTUAL 11:30 11:45 11:45 12:00 12:00 12:15

10:30 10:45 AQUA FITNESS

12:15 12:30 CYCLING 12:30 12:45 12:45 13:00 13:00 13:15 13:15 13:30 13:30 13:45 13:45 14:00 14:00 14:15

15:30 15:45 CYCLING 15:45 DIUMENGE 16:00 VIRTUAL CYCLING 16:00 16:15 VIRTUAL 16:15 16:30 SALA SALA 2 16:30 16:45 CYCLING 16:45 17:00

TBC

GAP GAP

11:00 11:15 11:30 11:45 12:00 12:15

PILATES

14:15 14:30 14:30 14:45 CYCLING VIRTUAL CYCLING 14:45 15:00 FITCROSS VIRTUAL 15:00 15:15 FITCROSS 15:15 15:30

GAP

18:00 18:15 17:15 18:15 18:30 18:30 PILATES 17:30 ESQUENA 18:30 18:45 PILATES 18:45 17:45 GAP SANA AQUA BODY 18:45 19:00 19:00 CYCLING 18:00 ZUMBA AQUAFITNESS BODY PUMP CIRCUIT 19:00 19:15 CYCLING 19:15 18:15 FITNESS PUMP CIRCUIT TRX ABS BODY 19:15 19:30 CYCLING 19:30 ZUMBA 18:30 TRX ABS CIRCUIT PUMP 19:30 19:45 ZUMBA CYCLING 19:45 18:45 CIRCUIT TRX ABS 19:45 19:45 20:00 CYCLING 20:00 IOGA IOGA 19:00 19:00 IOGA CYCLING CYCLING ABS HIPO TRX 20:00 20:00 CYCLING IOGA 20:15 20:15 19:15 19:15 HIPOPRESIVES ABS ABS ABS 20:15 20:30 CYCLING FITCROSS 20:15 20:30 19:30 19:30 PRESIVES ABS CIRCUIT 20:30 20.45 20:30 20.45 CYCLING FITCROSS 19:45 19:45 GAP TRX CYCLING 20.45 20.45 21:00 21:00 PILATES 20:00 CYCLING 20:00 CYCLING VIRTUAL CYCLING ABS+ 21:00 21:15 21:00 21:15 PILATES 20:15 20:15 VIRTUAL STRETCHING CYCLING ABS ABSABS+ 21:15 21:15 21:30 21:30 ZUMBA 20:30 20:30 STRETCHING VIRTUAL CYCLING 21:30 21:45 21:30 21:45 20.45 20.45 VIRTUAL CYCLING CYCLING 21:45 21:45 22:00 22:00 21:00 21:00 VIRTUAL VIRTUAL ABS+ ABS+ 22:00 22:00 21:15 21:15 STRETCHING STRETCHING CYCLING TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR 21:30 21:30 CYCLING TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR 21:45 21:45 22:00 22:00 18:15 17:30 18:30 17:45 18:45 18:00 19:00 18:15 19:15 18:30 19:30 18:45

SALA CYCLING SALA

DIJOUS DIJOUS

17:00 17:15 17:15 17:30 17:30 17:45 17:45 18:00 18:00 18:15

12:30 12:45 13:00 13:15 13:30

07:30 07:45 07:45 08:00 CYCLING 08:00 08:15 CYCLING 08:15 08:30 08:30 08:45 08:45 09:00 09:00 09:15 09:15 09:30 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30 AQUA 10:45 AQUAFITNESS 11:00 FITNESS 11:15 11:30

TBC

CIRCU TRX

TBC

ABS

ABS HIPOPRE HIPOPRESIVESGAP SIVES + + PILATES PILATES

GAP

13:00 13:15 13:15 13:30 13:30 13:45 13:45 14:00 14:00 14:15 14:15 14:30 14:30 14:45 CYCLING VIRTUAL CYCLING 14:45 15:00 GAP VIRTUAL 15:00 15:15

GAP

15:15 15:30 15:30 15:45 ZUMBA 15:45 16:00 CYCLING ZUMBA VIRTUAL CYCLING 16:00 16:15 VIRTUAL 16:15 16:30 16:30 16:45

PISCINA 07:30 07:45 08:00 STRET08:15 STRET-CHING CHING 08:30 08:45 TBC 09:00

BALL I COORDINACIÓ BALL I COORDINACIÓ

10:45 11:00 11:15

11:30 11:45 11:45 12:00 12:00 12:15 12:15 12:30 12:30 12:45 12:45 13:00

16:45 17:00 17:00 17:15 17:15 17:30 17:30 17:45 17:45 18:00

18:00 18:15 CIRCUIT 18:30 09:15 CIRCUIT TRX AQUA 18:45 09:30 TRX AQUAFITNESS HIPO 19:00 09:45 FITNESS HIPOPRESIVES 19:15 19:15 19:30 CYCLING FITCROSS 10:00 PRESIVES 19:30 19:30 19:45 CYCLING FITCROSS 10:15 ABS 19:45 19:45 20:00 PILATES 10:30 ABS CIRCUIT PILATES10:45 20:00 20:00 20:15 CIRCUIT TRX BODY 20:15 20:15 20:30 CYCLING 11:00 TRX CYCLING BODYCOMBAT 20:30 20:30 20.45 CYCLING 11:15 COMBAT 20.45 20.45 21:00 11:30 ABS+ 21:00 21:00 21:15 11:45 STRETCHING ABS+ CYCLING CYCLING STRET21:15 21:15 21:30 STRETCHING 12:00 VIRTUAL CYCLING VIRTUAL CHING 21:30 21:30 21:45 12:15 VIRTUAL 21:45 21:45 22:00 12:30 22:00 22:00 12:45 18:15 18:30 18:30 18:45 18:45 19:00 19:00 19:15

09:45 CYCLING 10:00 VIRTUAL CYCLING TBC 10:15 VIRTUAL 10:30

ESQUENA SANA ESQUENA SANA

18:15

BODY 18:30 BODY PUMP 18:45 PUMP IOGA 19:00 CYCLING IOGA CYCLING 19:15 19:30 19:45 20:00 CYCLING CYCLING 20:15

GAP

ZUMBA ZUMBA CYCLING 21:00 VIRTUAL CYCLING 21:15 VIRTUAL 20:30 20.45

21:30 21:45 22:00

CARDIOVASCULAR 13:00 CARDIOVASCULAR 13:15 13:30

GAP

ABS STRETC

ENTRENAMENT ENTRENAMENT FUN

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30 ENTRENAMENT FUNCIONAL OUTDOOR AQUÀTICA ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 de minuts) HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23h. DISSABTES I DIUMENGES 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº 2 · 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@a ÀCCURA C/ Pollancres · 08830 Boi deque Llobregat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accu de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a SANT 20:30h.BOI L'horari de AADD nº en 2festius seràSant el mateix els diumenges. CARDIOVASCULAR

tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

DES

HORARI ACTIVITATS DIRIGIDES HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

ÁCCURA SANT BOI DILLUNS

MECRES

2 NG

MIND SALA 2

ABS

GAP ZUMBA

MIND

SALA PISCINA FITNESS

OUT SALA SALA SALA SALA 2 MIND MIND 07:45 FITNESS DOOR PISCINA CYCLINGCYCLING SALA 2 FITNESS CYCLING VIRTUAL

09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 CYCLING CIRCUIT ESQUENA 10:15 TRX SANA 10:30 10:45 ABS 11:00 11:15 GAP 11:30 11:45 12:00 12:15 12:30 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45

15:00 15:15 PG L FITCROSS 15:30 15:45

BA G L

SALA 2

07:30 SALA 08:00 08:15 08:30 08:45

G L

RE S

SALA CYCLING

DIMARTS DIVENDRES DIJOUS

16:00 16:15 16:30 16:45

07:30 07:45 08:00 08:15 08:30 08:45

CYCLING VIRTUAL

11:45 12:00 12:15 12:30

11:45

12:45

13:00 13:15 13:30

13:00 13:15 13:30 13:45

14:15 14:30 14:45 GAP 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15

17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 ESQUENA STRET18:15 SANA CHING 18:30

08:00 CYCLING 08:15 CYCLING 08:30 VIRTUAL 08:45 09:00 STRET09:15 CHING 09:30

09:00 09:15 TBC 09:30 09:45 GAP 09:45 ABS JAZZ CYCLING 10:00 CYCLING 10:00 TBC DANCE VIRTUAL CIRCUIT HIPOPRE 10:15 10:15 SIVES TRX ABS AQUA +10:30 10:30 FITNESS STRET 10:45 10:45 HIPOPRE CHING AQUA SIVES IOGA 11:00 11:00 + FITNESS 11:15 11:15 PILATES 11:30 11:30

13:45 14:00 CYCLING

07:30 07:45

16:30 16:45 17:00

12:00 12:15 12:30

MIND

12:15 12:30

13:00 13:15 13:30

14:15 14:30 CYCLING CYCLING 14:45 VIRTUAL 15:00 15:30 15:45 CYCLING CYCLING 16:00 VIRTUAL VIRTUAL 16:15 16:30

GAP

ZUMBA

15:30 15:45 CYCLING 16:00 VIRTUAL 16:15

14:45

IOGA CYCLING CIRCUIT TRX

ABS

ABS CYCLING ABS ZUMBA

CYCLING VIRTUAL

TREBALL 22:00

SALA CYCLING

15:00 15:15 15:30 SALA

TBC

15:45 CYCLING 16:00 16:15 16:30 16:45

CYCLING VIRTUAL

21:15 CYCLING 21:30 VIRTUAL ABS+ ABS+ 21:45 STRETCHING

18:30 CIRCUIT 18:45 TRX 19:00 CYCLING 19:15 ABS CYCLING 19:30

ZUMBA

19:45 ABS 20:00 CIRCUIT 20:15 GAP TRX 20:30 CYCLING FITCROSS 20.45 ABS 21:00

GLOBAL

SALA 2

STRETCHING

19:45 20:00 CYCLING 20:15 CYCLING STRET20:30 VIRTUAL CHING ABS+ 20.45 STRETCHING CYCLING 21:00 VIRTUAL 21:15 21:30

TONIFICACIÓ

MIND

SALA PISCINA FITNESS

08:00 07:30 08:15 07:45 CYCLING 08:30 08:00 VIRTUAL 08:45 08:15 09:00 08:30 09:15 08:45 09:30 09:00 09:45 09:15 10:00 09:30 CYCLING 10:15 09:45 GAP 10:30 10:00 10:45 10:15 ABS 11:00 10:30

SALA PISCINA FITNESS SALA CYCLING

SALA 2

ZUMBA CIRCUIT TRX

11:15 10:45 11:30 11:00 11:45 11:15 12:00 11:30 12:15 11:45

CYCLING VIRTUAL

AQUA FITNESS

CYCLING

12:30 12:00 12:45 12:15 13:00 12:30 13:15 12:45 13:30 13:00

PILATES

21:45 MUSCULAR 22:00

DIUMENGE

ZUMBA

IOGA

GAP 18:30 TBC 09:30 18:45 09:45 19:00 10:00 HIPO 19:15 10:15 PRESIVES 19:30 10:30 CYCLING FITCROSS 19:45 10:45 ABS PILATES 20:00 11:00 CIRCUIT 20:15 11:15 TRX BODY 20:30 11:30 CYCLING COMBAT 20.45 11:45 ABS 21:00 12:00

ABS+ STRETCHING

21:15 12:15 CYCLING 21:30 12:30 VIRTUAL ABS+ 21:45 12:45

STRETCHING

22:00 13:00 13:15 13:30 BALL I

SALA 2

STRETCHING

17:45 08:45 18:00 09:00 18:15 09:15

COORDINACIÓ

ENAMENT OUTDOOR ENTRENAMENT AQUÀTICA FUNCIONAL ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts) RDINACIÓ FUNCIONAL CARDIOVASCULAR OUTDOOR AQUÀTICA

12:15 12:30

AQUA FITNESS

ABS CYCLING CIRCUIT TRX

CYCLING VIRTUAL

STRETCHING

08: 08: 08: 08:

CIRCUIT TRX

13:30

13:00 13:15 13:30

15:00 15:15 15:30

CYCLING VIRTUAL

15:45 CYCLING 16:00 VIRTUAL PISCINA 16:15 16:30 07:30 16:45 07:45 17:00 17:15

08:00 08:15

17:30 17:45 18:00

08:30 08:45 09:00

09:15 18:30 09:30 18:45 09:45 19:00 CYCLING 10:00 19:15 10:15 19:30 10:30 19:45 10:45 20:00 CYCLING 11:00 20:15 11:15 20:30 11:30

GAP

10:

11:

11: 11: 12:

12: 12:

12: 13: 13:

13:

13: 14: 14: 14:

14:

GAP

15: 15: 15:

15: 16:

ZUMBA

16: 16: 16:

17: 17:

17: 17: 18:

ESQUENA SANA

18:

BODY PUMP

18: 18: 19: 19:

IOGA ABS

19:

19: 20: 20: 20:

GAP

ABS

ZUMBA

20.45

20.

11:45 CYCLING 21:00 12:00 VIRTUAL 21:15 12:15 21:30 12:30 21:45 12:45 22:00 13:00

CARDIOVASCULAR

09: 09: 09: 09:

10: 10: 10: 11:

ABS

12:45

18:15 CIRCUIT TRX

OUT DOOR

07: 07:

08:30 08:45 09:00

12:45 13:00 13:15

14:45

17:15 08:15 17:30 08:30

SALA FITNESS

MIND

09:15 CYCLING 10:00 TBC 09:30 VIRTUAL 10:15 09:45 10:30 10:00 10:45 10:15 HIPOPRE SIVES 11:00 10:30 + 11:15 10:45 PILATES 11:30 11:00 AQUA 11:45 11:15 FITNESS 12:00 11:30 12:15 11:45 12:30 12:00

13:45 14:00 14:15 14:30

SALA CYCLING

SALA 2

PISCINA 07:45 08:00 CYCLING 07:30 08:15 07:45 08:30 08:00 08:45 08:15 09:00 09:15 09:30 09:45

ABS

GAP

SALA CYCLING 07:30

ESQUENA SANA

16:30 07:30 16:45 07:45 17:00 08:00

18:15

19:00 19:15 19:30 IOGA CYCLING

22:00

CYCLING

17:30 17:45 18:00

PILATES

DISSABTE

SALA 2

CYCLING 14:45 VIRTUAL 15:00 FITCROSS 15:15 15:30 15:45 CYCLING 16:00 PISCINA 16:15 VIRTUAL

17:00 GAP 17:15

17:45 18:00 ESQUENA 18:15 GAP SANA 18:30 18:45

07:30 MIND 07:45

DIJOUS

13:45 13:15 14:00 13:30 14:15 14:30

DIUMENGE

17:30

AQUA BODY FITNESS PUMP

PILATES

13:45 14:00 14:15 14:30

GAP

16:30 16:45 17:00 17:15

ZUMBA

OUT DOOR

13:30

14:15 14:30 CYCLING 14:45 VIRTUAL 15:00 15:15

15:15

SALA FITNESS

12:45 13:00 13:15

13:45 14:00

16:45 17:00 ESQUENA 17:15 17:15 SANA GAP 17:30 17:30

22:00 CYCLING

SALA 2

07:30 SALA SALA SALA SALA PISCINA PISCINA OUT SALA 2 SALA MIND 2 07:45 FITNESS FITNESS DOOR CYCLINGCYCLING 08:00 CYCLING 07:30 08:15 07:45 08:30 08:00 08:45 08:15 CYCLING 09:00 08:30 VIRTUAL 09:15 08:45 09:30 09:00 09:45 GAP 09:15 CYCLING 10:00 ZUMBA 09:30 VIRTUAL CIRCUIT 10:15 09:45 ABS TRX JAZZ 10:30 10:00 CYCLING DANCE CIRCUIT 10:45 10:15 TRX CYCLING ABS 11:00 PILATES 10:30 VIRTUAL CIRCUIT 11:15 10:45 GAP TRX 11:30 IOGA 11:00 AQUA 11:45 11:15 FITNESS 12:00 CYCLING 11:30 12:15 11:45 12:30 12:00 12:45

14:00

17:45 17:45 18:00 18:00 18:45 18:15 18:15 BODY Y 19:00 CYCLING 18:30 18:30 TBC P CIRCUIT PUMP 19:15 18:45 18:45 ABS TRX AQUA CYCLING IOGA 19:30 19:00 19:00 FITNESS HIPO 19:45 19:15 19:15 ABS PRESIVES IOGA 19:30 19:30 G FITCROSS 20:00 CYCLING HIPO 20:15 19:45 GAP 19:45 PRESIVES ABS 20:30 20:00 CYCLING PILATES 20:00 CIRCUIT 20.45 20:15 20:15 ABSCYCLING TRX BODY 21:00 PILATES BA 20:30 20:30 G VIRTUAL COMBAT 21:15 20.45 20.45 CYCLING 21:30 21:00 21:00 VIRTUAL ABS+ ABS+ 21:45 21:15 21:15 STRETCHING STRETCHING G 22:00 21:30 21:30 L 21:45 21:45

SALA CYCLING

DIMECRES DISSABTE DIVENDRES

ABS+ STRETCHING

21: 21: 21:

21: 22:

13:15 ENTRENAMENT 13:30

FUNCIONAL

ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts)

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari d

8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius el mateix que diumenges. MENGES deÀCCURA 8 a 21:30h. FESTIUS dePollancres 8 a serà 20:30h. L'horari de els AADD serà el mateix que640 els 66 diumenges. SANT BOI C/ nº 2 · 08830 Sant en Boifestius de Llobregat · tel. 93 86 · info.santboi@accura.es · w SB1412

SB1412

ntboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi bregat · tel. 93 640 66 86 · info.santboi@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi 27

La última tendència en salut: fruita recent collida de l’arbre No hi ha res més sa i natural que la fruita acabada de collir, tant si te la menges directament com si fas sucs, batuts o pastissos, la fruita madurada a l’arbre té un sabor inigualable i conserva intactes totes les seves vitamines i propietats. Ara pots cultivar els teus propis fruiters en un petit espai, en un racó del jardí, en una terrassa i fins i tot al balcó en un test, i així gaudir de fruita natural. Jardiland et presenta la col•lecció , una col•lecció d’arbres fruiters especialment preparats per viure en testos

de diferents mides, a mesura que vagin creixent i, si un dia és necessari, també els podràs plantar al jardí. es composa de les varietats més conegudes, amb les fruites més saboroses: presseguer Ice Peach, presseguer Red me, pomer Apple me, nectariner Necta me i el cirerer Cherry me.

Gaudeix d’ una fruita 100% natural, amb tota la intensitat del seu sabor i la seva font inesgotable de salut, al teu propi jardí, terrassa o balcó.

Tots aquests fruiters són varietats obtingudes a partir de diverses combinacions, tenen la particularitat de ser resistents al fred, tenir un creixement lent i una producció abundant amb fruita excel.lent, tant d’aspecte com de sabor.

Jardiland a Gavà: C-32 - Sortida Gavà - Platja Tel.: 93 662 20 50 De dilluns a dissabte de 10 a 21h. Diumenges i festius de 10 a 20.30h.

Troba’ns, segueix-nos, comparteix: www.jardiland.es App Store

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Jardiland España

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24/02/2015 12:06:34

ÁCCURA BRUC

Áccura Bruc: un centro referente en formación

Aunque seguramente muchos de los socios de Áccura lo desconozcan, Áccura Bruc es un lugar de encuentro habitual para profesionales de la actividad física que quieren seguir formándose, actualizar conocimientos y estar al día de las nuevas tendencias en entrenamiento. Desde hace cuatro años es fácil encontrar en las instalaciones de Áccura Bruc, durante los fines de semana, a grupos de entrenadores personales y técnicos de Fitness que asisten a alguno de los diversos cursos de formación que se realizan. Muchos viajan desde provincias lejanas de la Península, Baleares o incluso las Islas Canarias para seguir formándose.

Estos son algunos de los cursos programados para los próximos meses: 21de marzo de 2015

Gracias a la relación profesional que Cristina García y Alex Ventura mantienen con el centro desde hace más de una década, se ha establecido un acuerdo de colaboración para hacer uso de las instalaciones de Áccura Bruc en algunos de los cursos que ofrecen desde su propia empresa, FITNESS EXCELLENCE, o desde otras para las que trabajan como formadores. Las instalaciones, su localización y las facilidades que se ofrecen desde el propio centro son los aspectos más valorados para la elección de Áccura Bruc frente a otras opciones de la ciudad condal. Estas colaboraciones permiten a Áccura Bruc ser reconocido en el sector como sede de unos cursos de formación de calidad, disfrutar de la cesión de equipamiento y material, y proporcionar a sus técnicos una formación continua gratuita o a precios especiales. Estas condiciones son extensibles al staff técnico de todo el grupo Áccura.

-TRX Suspension Training Course -Swimming Clinic 11de abril de 2015 -KEISER Functional Trainer Fundamentals 12de abril de 2015 -Running Technique Instructor Course 18- 19 de abril de 2015 -Check your Motion Specialist Certification L1 Septiembre 2015 -Fit360 Foundation Course (3ª edición) Álex Ventura Entrenador personal y director de FITNESS EXCELLENCE

ÁCCURA BRUC ALICIA ALBA MORADO

“Las personas marcan la diferencia en Áccura Bruc” Una chica de 45 años que disfruta del gym cada día. Es socia desde 2011. Activa, agradable, trabajadora y aficionada al fisioculturismo. El año pasado quedó 3ª y 4ª en los campeonatos de Lleida y la Copa catalana respectivamente.

¿Qué te trajo a Accura Bruc? Me hablaron muy bien del club unos amigos. Cuando llegué vi un gimnasio familiar, acogedor y con buena gente. Eso hizo que me decantase para quedarme. ¿Qué sueles hacer en nuestras instalaciones? Yo practico el fisioculturismo, así que casi siempre hago pesas y algo de cardio. Este año me estoy preparando para en octubre empezar a competir de nuevo en la Copa Catalana y el Campeonato de España. Si tuviese un poco más de tiempo, además de pasar más horas en el club, haría algo de aguas y zona relax. ¿Qué es lo que más te gusta del centro? Sobre todo los trabajadores, hacen que me sienta a gusto cada día con sus buenos días, sonrisas y demás. El sitio es bonito, pero el hecho diferencial para que esté tan a gusto son las personas. He estado en otros gimnasios más grandes pero allí tan solo eres un número, nadie te conoce. ¿Tienes algún otro tipo de hobby extradeportivo? Hasta en mi tiempo libre me dedico a esto. Tengo una tienda de nutrición y suplementos en la calle Muntaner y hago servicios personales (dietas, entrenamientos, etc..). Además me encantan los caballos, así que aprovecho el fin de semana para ir a la hípica con mis hijos y mis perros para disfrutar de la naturaleza.

GENTE Á

ÁCCURA BRUC

¿De qué hablamos cuando nos referimos al método hipopresivo? Hola, soy Carlos Zarazúa, instructor Advanced RSF-MH (método hipopresivo Marcel Caufriez) y el próximo 12 de marzo abro el primer taller de Hipopresivas en Àccura Bruc.

EQUIPO Á Personalmente a mí me ha ido muy bien, sobre todo para mejorar mi postura corporal y olvidarme de lesiones musculares ya que al entrenar el método hipopresivo compenso toda mi musculatura tónica (musculatura implicada en gestionar la postura corporal). También encima de la bicicleta he notado una fatiga menor tanto al finalizar las salidas de sábado por la mañana como más precisamente en las sensaciones de mi cuerpo al estar superando subidas que me conozco al estar en ruta. Aconsejo a todo el público que esté interesado en mejorar su calidad de vida y aumentar su rendimiento deportivo a probar y aprender este fantástico y eficaz método. Muchas gracias y ¡nos vemos en Àccura Bruc!

Seguramente os preguntareis qué es esto del método hipopresivo, yo os lo explico:

Carlos Zarazúa Instructor Advanced RSF-MH

El método hipopresivo tiene como objetivo reprogramar y fortalecer la faja abdominal y lumbo-pélvica mediante la realización de unas determinadas posiciones corporales y un determinado ritmo de ejecución. Es un método complejo de ejecutar y, por tanto, lo tiene que impartir un técnico o terapeuta cualificado. Fortaleciendo la faja abdominal y lumbo-pélvica obtenemos unos importantes beneficios como: •La prevención de lesiones articulares y musculares • Una solución a la incontinencia urinaria • La prevención de hernias abdominales, inguinales, crurales y vaginales • La obtención de una verdadera protección lumbo-pélvica y la prevención de prolapsos •Y desde el punto de vista estético, conseguimos una reducción del perímetro abdominal y una postura más estilizada y armónica. Es muy conveniente para la mujeres que han dado a luz recientemente (siempre con el alta médica), ya que en el parto se produce una distensión de toda la musculatura de la faja abdominal y sobretodo del suelo pélvico. De hecho, en todos los hospitales de Bélgica tienen integrado en el programa postparto el método hipopresivo. En el campo deportivo se están haciendo varios estudios sobre la mejora del rendimiento de deportistas de élite a cargo del profesor Toni Riera, y unos primeros resultados demuestran que hay un aumento significativo de los índices de hemoglobina en sangre. Esto se produce porque en la ejecución de las diferentes posiciones, éstas se deben de realizar con apneas (mínimo 6 segundos) que provocan un déficit de moléculas de oxigeno en sangre para el que el cuerpo busca una solución para superar este escollo y funcionar en homeostasis.

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONA DILLUNS Sala 1

DIMARTS

Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

Sala Plus

DIMECRES Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

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Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

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Sala Plus

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

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TRAINING 7:45 7:45 PUMP DANCE ABD 11:15 11:15 11:15 11:15 8:00 8:00 8:00 8:00 8:00 GIM GIM ABD ABD ABD ESQUENA 8:15 PILATES 8:15 8:15 HIPOPRE8:15 8:15 TRX CORE TRX TS 11:30 HIPOPRE11:30 11:30 11:30 SANA 8:30 HIPOPRE8:30 8:30 8:30 8:30 11:45 11:45 11:45 11:45 BASIC SSIVA SSIVA 8:45 8:45 8:45 8:45 SSIVES ESTIRA 8:45 ESTIRA 12:00 12:00 12:00 12:00 STRETCH 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 12:15 DIJOUS 12:15 DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIVENDRES 9:15 9:15 9:15 9:15 9:15 DISSABTE DI AQUA 12:15 MOVES AQUA 12:15 ESQUENA 9:30 TAI-TXI 9:30 9:30 9:30 9:30 TRX FORÇA TRX HIIT TAI-TXI12:30 IOGA IOGA 12:30 TRX HIIT 12:30 TONO CARDIO 12:30 SANA 9:45 9:45 9:45 9:45 AQUA Sala AQUA Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala9:45 Sala/ Sala Sala Sala/ Sala Sala Plus/ S 12:45 12:45 Sala 12:45 Piscina Piscina Piscina12:45 Piscina Piscina Piscina Spinning Spinning Spinning Spinning Spinning 1 Plus Outdoor 1 Plus Outdoor 1TONO Plus 1 Plus 1 Outdoor 1 10:00 Outdoor 10:00 Spinning Outdoor 10:00 10:00 TONO 10:00 7:00 7:00 7:00 7:00 7:00 7:00 7:00 ABD ABD13:00 13:00 13:00 13:00 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 7:15 7:15 7:15 7:15 GLOBAL 7:15 7:15 7:15 ABD GLOBAL GAC 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 7:30 13:15 13:15 13:15 13:15 7:30 7:30 7:30 GLOBAL 7:30 7:30 7:30 BODY FUNCIONAL TRAINING TRAINING SPINNING SPINNING TONO 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 7:45 7:45 7:45 7:45 TRAINING 7:45 7:45 7:45 PUMP 13:30 13:30 13:30 BASIC 13:30 ESTIRA ESTIRA 8:00 8:00 8:00 8:00 8:00 8:00 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 8:00 ABD ABD ABD ABD DANCE13:45 13:45 13:45 13:45 ABD 8:15 8:15 PILATES 8:15 8:15 8:15 8:15 TRX CORE 11:15 TRX TS 11:15 11:15 11:15 11:15 8:15 GIM GIM ESTIRA 8:30 HIPOPRE8:30 8:30 STRETCH 8:30 8:30 8:30BASIC 8:30 ESQUENA 14:00 14:00 14:00 14:00 FUNCIONAL 11:30 11:30 HIPOPRE11:30 HIPOPRE11:30 11:30 8:45 8:45 8:45 8:45 8:45 8:45LATIN 8:45 TBC SSIVES SANA TRX FORÇA 11:45 11:45 11:45 11:45 9:00 TRX CORE 14:15 14:15 14:15 MOVES SSIVA SSIVA TRX9:00 HIIT 11:45 BASIC 14:15 TRAINING TRX9:00 HIIT 9:00 9:00 9:00 ESTIRA ESTIRA ESTIRA 9:00 12:00 12:00 12:00 12:00 STRETCH 12:00 9:15 9:15 9:15 9:15 9:15 9:15 9:15 14:30 14:30 14:30 14:30 ESQUENA 9:30 TAI-TXI 9:30 9:30 9:30 TAI-TXI 9:30 9:30AQUA TRX FORÇA TRX HIIT TRX HIIT IOGA 12:15 12:15 12:15 MOVES 12:15 9:30 IOGA AQUA AQUA 12:15 SANA 14:45 14:45 AERÒBIC/ 14:45 14:45 9:45 9:45 9:45 9:45 9:45 9:45 FLEX AQUA 12:30 12:30 12:30 9:45 TONO SPINNING12:30 SPINNING BODY BODY CARDIO 12:30SPINNINGAQUA SPINNING 10:00 10:00 10:00 10:00 10:00 TONO 10:00 TONO 10:00 15:00 15:00 15:00 15:00 DANCE STEP 12:45 ABD 12:45 12:45 12:45 12:45 ABD PUMP PUMP 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 10:15 DANCE SPINNING GLOBAL GLOBAL GAC 13:00 13:00 13:00 13:00 13:00 15:15 15:15 15:15 15:15 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 10:30 ABD FUNCIONAL TRAINING TRAINING 13:15 13:15 13:15 13:15 13:15 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 10:45 15:30 15:30 15:30 15:30 BASIC ESTIRA ESTIRA 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 11:00 13:30 13:30 13:30 13:30 13:3011:00 DANCE ABD ABD 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18:4517:15 17:15 17:15 17:15 17:15 17:15 ESTIRA 17:30 17:30 17:30 17:30 17:30 17:30 20:00 20:00 20:00 20:00 19:00 19:00 19:00 19:00 19:0017:30 ABD ABD 17:45 17:45 17:45 17:45 17:45 AQUA 17:45 19:15 EVOLU19:15 19:15 AQUA 19:1517:45 AQUA 19:15 CORE ESTIRA ESTIRA ESTIRA ESTIRA TRX AQUA 20:15 20:15 20:15 20:15 AQUA IOGA LATIN HATHA BODY PLAY 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00 18:00BODY 18:00TI BODY BODY BODY CORE TION 19:30TRX CORE 19:30 19:30 19:30 PILATES TRAINING 19:3018:15 STEP Infantil 18:15 HIIT 18:15 18:15 18:15 COMBAT 18:15 18:15 SPINNING DANCE TONO 20:30TONO TONO 20:30 TRXSPINNING PUMP IOGA SPINNING SPINNING 20:30 20:30 BODY TONO DANCE 19:45 19:45 19:45 19:45 19:45 PUMP COMBAT SPINNING SPINNING SPINNING SPINNING PUMP TBC 18:30 18:30 18:30 18:30 18:30 PILATES 18:30 18:30 ESTIRA PUMP STEP 20:45 20:45 20:45 20:45 20:00 20:00 20:00 20:00 20:0018:45 TRX HIIT TRX TI TRX FORÇA 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 18:45 ESTIRA ABD ESTIRA 19:00 19:00 19:00 19:00 19:00 19:00 TRX TI21:00 AQUA 20:15 ABD 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SPINNING SPINNING PUMP DYNAMIC 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 20:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 ESTIRA ESTIRA 22:15 22:15 22:15 22:15 ESTIRA 21:00 TRX HIIT 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 21:00 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 ABD TRX FORÇA TRX TI 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 21:15 22:30 22:30 22:30 22:30 IOGA 22:15 22:15 22:15 22:15 22:1521:30 IOGA IOGA 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 21:30 DYNAMIC 22:45 22:45 22:45 22:45 22:30 22:30 22:30 22:30 22:3021:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 21:45 ESTIRA 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 22:00 22:45 22:45 22:45 22:45 22:4522:00 23:00 23:00 23:00 23:00 ®

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONATS

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES PER A ABONATS ®

22:15 23:00

22:15 22:30 22:45 23:00

22:30 22:45 23:00

23:00

Cycling TIPUS TIPUSD’ACTIVITATS D’ACTIVITATS Cycling TIPO ACTIVIDAD Cycling TIPUS DE D’ACTIVITATS

TIPO DE ACTIVIDADCycling

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22:15 22:30 22:45 23:00

23:00

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22:15 22:30 22:45 23:00

Activitats suaus Activitats de tonificació muscular Activitats aquàtiques Cycling Activitats coreografiades Activitats coreografiades Activitats suaus Activitats de tonificació muscular coreografiada suaves de tonificació Actividades de tonificación muscular Actividades acuáticas ActivitatsActividad coreografiades Activitats suaus Actividades Activitats muscular Activitats aquàtiques Activitats Mind Ac Cycling Actividad coreografiada Actividades suaves Actividades de tonificación muscula Actividad coreografiada Actividades suaves Actividades de tonificación muscular Actividades acuáticas Actividades Mind Ac

HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 9 a 14 i de 17:30 a 21:30 h. La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23SÁBADO, h. de SÁBADO, Y FESTIVOS de 9 a 14I yFESTIUS de 17:30 a de 21:30 Laelidireccion se a reserva el derecho de modificar este horario. HORARI DILLUNS 7DOMINGO a 23 h.YDOMINGO DISSABTE, DIUMENGE ah. 14 de 17:30 21:30 La direcció es reserva el dret HORARIO DEDE LUNES A VIERNESA de DIVENDRES 7 a 23 h. FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se9 reserva derecho de modificar esteh. horario.

HORARIO DE LUNES A VIERNES de 7 a 23 h.

de modifi SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 9 a 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de

ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932 ·082 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona tel.200 932 082 200 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc

ÀCCURA BRUC C/ Bruc,122 · 08009 Barcelona · tel. 932 082 200 · info.bruc@accura.es · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraBruc

ÁCCURA BRUC

HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

GIDES PER A ABONATS

CRES Sala Plus

DIJOUS Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

Sala Plus

Sala Spinning®

7:00 7:15 7:30 SPINNING 7:45 8:00 ABD 8:15 PILATES 8:30 HIPOPRE8:45 SSIVES 9:00 9:15 9:30 TAI-TXI TRX HIIT DIJOUS DIVENDRES 9:45 10:00 Sala Sala Sala Sala/ Sala Sala Sala/ 10:15 Piscina Spinning® Outdoor Spinning® Outdoor 1 Plus 1 10:30 7:00 7:00 7:15 10:45 7:15 7:30 7:30 BODY 11:00 SPINNING 7:45 7:45 PUMP 11:15 8:00 8:00 ESQUENA ABD 8:15 PILATES 11:30 8:15 TRX TS SANA 8:30 HIPOPRE11:45 8:30 8:45 ESTIRA 8:45 SSIVES 12:00 9:00 9:00 AQUA 12:15 9:15 9:15 9:30 TAI-TXI TRX FORÇA IOGA CARDIO 12:30 9:30 9:45 AQUA 12:45 9:45 10:00 TONO 10:00 ABD 13:00 10:15 10:15 ABD GAC 13:15 10:30 10:30 FUNCIONAL 10:45 13:30 10:45 ESTIRA 11:00 13:45 11:00 ABD 11:15 11:15 ESTIRA ESQUENA 14:00 11:30 BASIC 11:30 TBC SANA 14:15 11:45 LATIN TRX HIIT 11:45 ESTIRA 12:00 14:30 12:00 12:15 14:45 12:15 AERÒBIC/ 12:30 12:30 SPINNING SPINNING 15:00 12:45 STEP 12:45 DANCE 15:15 13:00 13:00 13:15 15:30 13:15 13:30 15:45 13:30 13:45 13:45 16:00 14:00 14:00 TBC 16:15 14:15 TRX CORE 14:15 TRX HIIT 14:30 16:30 14:30 14:45 AERÒBIC/ AQUA 14:45 16:45 SPINNING SPINNING TONO 15:00 15:00 STEP 17:00 15:15 15:15 DANCE ABD 17:15 15:30 15:30 15:45 17:30 15:45 16:00 16:00 17:45 16:15 16:15 ESTIRA 18:00 16:30 16:30 16:45 18:15 16:45 17:00 18:30 17:00TBC ABD 17:15 17:15 TRX TI 18:45 17:30 17:30 19:00 17:45 17:45 ESTIRA 18:00 19:15 18:00 EVOLUHATHA TRX CORE 18:15 TION 19:30 18:15 IOGA TBCSPINNING SPINNING 18:30 18:30 PILATES DANCE 19:45 18:45 TRX HIIT 18:45 20:00 19:00 19:00 ABD 19:15 EVOLUAQUA AQUA 20:15 19:15 BODY TONO TION 19:30 19:30 STEP TONO 20:30 PUMP SPINNING SPINNING SPINNING 19:45 DANCE 19:45 ESTIRA 20:45 20:00 20:00 ESTIRA 21:00 20:15 TRX TI 20:15 SPINNING STEP 20:30 TRX FORÇA 21:15 20:30 SPINNING IOGA 20:45 IOGA 21:30 20:45 DYNAMIC 21:00 21:00 ABD 21:45 21:15 21:15 IOGA 22:00 21:30 21:30 DYNAMIC 21:45 22:15 21:45 ESTIRA 22:00 22:30 22:00 22:15 22:15 22:45 22:30 22:30 23:00 22:45 22:45

Sala/ Outdoor

R A ABONATS

23:00

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7:00 7:15

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Sala 1

Piscina

Sala Spinning®

Sala/ Outdoor

Sala 1

Piscina

7:00 7:15 7:30 BODY 7:45 PUMP 8:00 ABD 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 TRX FORÇA IOGA DISSABTE DIUMENGE 9:45 AQUA TONO 10:00 Sala Sala Plus/ Sala Sala Plus/ 10:15 Piscina Piscina Spinning ® Spinning ® 1 1 GAC 10:30 7:00 FUNCIONAL 7:15 10:45 7:30 11:00 7:45 ABD 11:15 BASIC 8:00 8:15 11:30 LATIN 8:30 11:45 ESTIRA 8:45 12:00 9:00 12:15 AQUA 9:15 9:30 12:30 FLEX 9:45 12:45 10:00 13:00 10:15 SPINNING SPINNING 13:15 10:30 10:45 13:30 11:00 13:45 11:15 BODY 14:00 11:30 TONO PUMP TRX HIIT 14:15 11:45 12:00 14:30 12:15 AQUA AQUA 14:45 IOGA 12:30 SPINNING IOGA PLAY DYNAMIC TONO 15:00 12:45 Infantil 15:15 13:00 13:15 15:30 13:30 15:45 13:45 16:00 14:00 16:15 14:15 14:30 16:30 14:45 16:45 15:00 17:00 15:15 ABD 17:15 15:30 15:45 17:30 16:00 17:45 16:15 ESTIRA 18:00 16:30 16:45 18:15 17:00 18:30 PILATES 17:15 TRX HIIT 18:45 17:30 19:00 AQUA 17:45 PLAY 18:00 AQUA 19:15 BODY Infantil 18:15 TONO 19:30 PUMP 18:30 19:45 18:45 20:00 19:00 TRX HIIT 19:15 TRX HIIT 20:15 SPINNING 19:30 20:30 19:45 20:45 20:00 ABD ABD 21:00 20:15 ABD 20:30 21:15 20:45 21:30 21:00 21:45 21:15 ESTIRA 22:00 21:30 21:45 22:15 22:00 22:30 22:15 22:45 22:30 23:00 22:45 ®

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7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 SPINNING 10:30 10:45 11:00 11:15 11:30 TONO 11:45 12:00 12:15 12:30 IOGA 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 TRX HIIT 19:30 19:45 20:00 ABD 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Piscina

Sala 1

Sala Plus/ Spinning ®

7:00 7:15 7:30 7:45 8:00 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30 9:45 10:00 10:15 SPINNING 10:30 10:45 11:00 11:15 BODY 11:30 PUMP 11:45 12:00 12:15 IOGA 12:30 DYNAMIC 12:45 13:00 13:15 13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45 15:00 15:15 15:30 15:45 16:00 16:15 16:30 16:45 17:00 17:15 17:30 17:45 18:00 18:15 18:30 18:45 19:00 19:15 TRX HIIT 19:30 19:45 20:00 ABD 20:15 20:30 20:45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30 22:45 23:00

Piscina

AQUA PLAY Infantil

23:00

tivitats suaus de tonificació muscular Activitats de Activitats aquàtiques Activitats Outdoor vitats tonificació muscular Activitats MindActivitats aquàtiques tividades de tonificación muscular Actividades acuáticas vidades suaves Actividades de tonificación muscularActividades Mind ActividadesActividades acuáticasOutdoor

Activitats Mind Actividades Mind

Activitats Outdoor Actividades Outdoor

recció es reserva el dret de modificar aquest horari. direccion reserva el derecho de direcció modificar este horario. 14 i de se 17:30 a 21:30 h. La es reserva

el dret de modificar aquest horari. 14 y de 17:30 a 21:30 h. La direccion se reserva el derecho de modificar este horario.

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02BR1409

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ÁCCURA VILADECANS

GENTE Á

LIDIA MADUEÑO

“Practicar deporte en Áccura forma parte de mi vida” Lidia Madueño reside en Viladecans. Es socia fundadora de Áccura Viladecans y una apasionada el deporte.

Eres una de nuestras socias fundadoras, así que cuéntanos, ¿qué te proporciona Áccura Viladecans? Principalmente me proporciona bienestar y satisfacción personal, argumentos suficientes para hacer deporte todos los días. También destacaría la motivación que proporcionan cada uno de los técnicos y el resto del equipo que forman Áccura Viladecans. Son unas excelentes personas y grandes profesionales. ¿Hacías deporte antes de unirte a Áccura? Sí, siempre me ha gustado practicar deporte en centros deportivos, forma parte de mi vida, y el objetivo es sentirse bien con uno mismo. ¿En qué actividades o áreas podemos encontrarte habitualmente? Me gustan todas las actividades dirigidas. Las que más practico a diario son Pilates, Gap, Aqua Fitness y en especial Zumba, porque son muy divertidas, me aportan mucha energía positiva y además estimulan el buen humor liberando tensiones. Una de las excusas más habituales para no hacer deporte suele ser la falta de tiempo. Tú eres madre, empresaria y vienes a diario, ¿cómo te organizas? Tengo el privilegio de tenerlo todo cerca de Áccura así que organizo mi trabajo y el tiempo para poder hacer deporte todos los días. Siempre que puedo intento realizar una o dos clases al día, y cuando no puedo lo recupero al día siguiente. ¡Gracias a todos! 37

¡OPORTUNIDAD! DOS APARTAMENTOS EN GAVAMAR VENTA DE PARTICULAR A PARTICULAR

• Tercera planta con Ascensor • 2 habitaciones con 2 baños en suite • 2 terrazas 20 m • Cocina independiente y lavadero. • Parking • Zona Comunitaria con 2 piscinas, pista de tenis, barbacoa y parque infantil • A 50 metros del mar PRECIO: 280.000€ por apartamento INFORMACIÓN:

617 08 90 22

ÁCCURA VILADECANS

EQUIPO Á

JUAN MANUEL VERA

“Este trabajo es un verdadero placer” Un apasionado de la música y el arte que desde niño supo lo que quería hacer y ha luchado para conseguirlo. Un chico tranquilo que se transforma cuando se sube a un escenario o imparte una clase.

Hola Juanma, ¿cómo y cuándo empezó tu relación con Áccura Viladecans? La primera relación profesional fue hace 9 años con Áccura Gavá Mar. Después de una larga temporada trabajando allí decidí dejarlo para centrarme en otros proyectos. Hace 1 año y medio la coordinadora de Áccura Viladecans se puso en contacto conmigo para dar unas clases de Zumba y rápidamente me enganché al grupo y al centro. Empecé con 1 clase semanal y ahora ya son 4. Los grupos son estupendos, muy entregados y agradecidos, algo que hace que este trabajo sea un placer. ¿Qué tienen tus clases de Zumba que tienes tantas “adictas” a ellas? Eso tendrían que contestarlo las “adictas”, porque yo lo único que hago es intentar hacer mi trabajo lo mejor posible. Procuro que mis alumn@s se sientan protagonistas de nuestro show particular y saquen la estrella que llevan dentro. Una sonrisa puede cambiar el día y que alguien dedique 50 minutos diarios de su vida para disfrutar contigo merece mil sonrisas y, sobretodo, agradecer y valorar su compromiso. Sabemos que no sólo eres monitor de Zumba, sino un artista con todas las letras. Cuéntanos un poco tu trayectoria profesional. He trabajado con muchos artistas de los cuales he aprendido mucho y me han hecho todavía mejor persona. He sido coreógrafo de la showgirl Chiqui Martí, he trabajado en México, en Italia…

He trabajado con 40 Principales durante dos años en la gira ZONA 40 siendo uno de los bailarines. Actualmente soy el profesor personal de Zumba de la artista internacional Shakira. Canto en una orquesta, dirijo mi propio espectáculo de copla que protagonizo con dos artistas más y un ballet. Soy coreógrafo y componente de la Remember Music Show que gira por toda España con su show de los años 60, 70, 80 y 90. He bailado en televisión con muchos artistas y, desde hace 10 años, dirijo mi propio centro en Gava. La verdad es que disfruto mucho con mi trabajo, tanto a nivel docente como escénico, y mientras el cuerpo aguante ahí estaré dando lo mejor de mí. Hay quien piensa que cada cual nace con una función, pues la mía es intentar que la gente olvide sus problemas y piensen que durante 50 minutos todo puede ser perfecto. 39

ÁCCURA VILADECANS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

LUNES

MARTES

LUNES SALA CYCLING

OUT DOOR

SALA CYCLING

07:00

SALA 2

OUT DOOR

SALA MIND

SALA 2

SALA MIND

SALA FITNESS

SALA 3

SALA CYCLING

PISCINA

SALA 07:00

PISCINA

CYCLING

07:15

07:00

07:15 07:00

07:30

07:15

07:30 07:15

07:45 08:00 08:15 08:30 08:45 09:00 09:15 09:30 09:45 10:00 10:15 10:30

07:30

08:45 09:00 09:15 09:30

11:15 11:30

SALA CYCLING 12:00

13:30 13:45 14:00 14:15 14:30 14:45

FITNESS

ABD

GAP

15:15 11:15 11:45

STRETCH

15:45

16:00 12:15

ABD

CYCLING

17:30

16:00

HIPODANCE PRESIVAS

18:15 15:15 15:45

18:45

17:45

19:00 16:15

18:00

16:45

16:30 19:15

19:30

17:00

19:45 17:15 17:30 20:00 17:45

20:15

18:30 20.45 19:00

18:45

SENSUAL BODY DANCE KARATE PUMP INFANTIL

CYCLING

CYCLING 21:00

19:45

20:15 22:00

20.45 21:00 21:15

21:45 20:00

CYCLING INICIACIÓN

COMBAT

20:30

KARATE JUNIOR

20.45

13 a 16 anys

22:15 CYCLING

22:30 21:00

CYCLING 21:15 21:30 21:45

21:30

22:00

21:45

22:30

22:15

BODY PUMPBODY KARATE PUMP ADULTS QUENEEX + 17 anys

16:30 16:45

KARATE ABD JUNIOR

13 a 16 anys

KARATE ADULTS QUENEEX + 17 anys

18:00 CYCLING

17:15

PÀDEL 4ry a 6è primària

17:30 17:45 18:00

CYCLING

18:45

CYCLING

20.45 21:00 21:15 21:30 21:45 22:00 22:15 22:30

TONO

CYCLING

19:45 PILATES

21:15

18:45 19:00

CYCLING

21:00

ABD

PILATES CYCLING

BODY 21:15 21:30 PUMP 21:45

21:30

22:00

21:45

22:30

17:15

6 a12 anys

21:00

CYCLING AQUA TONO

HIPO-

YOGA

21:30 PRESIVAS ABD

22:15 ABD

ZUMBA KARATE ADULTS

ABD+ 17 anys

21:45 22:00

ABDPILATES

18:00

20:30FITNESS 19:00 18:15 18:30 20.45 19:15 21:15

BODY PUMP

17:45 18:45

TBC

YOGA

PÀDEL

PÀDEL BODY 1r a 3r 1r i 2n Primària ESO PUMP

CYCLING

PÀDEL 1r i 2n

KIDS ABD DANCE 6 a 7 anys

20:15

AQUA

YOGA CARDIO

BODY COMBAT

21:15 21:00 21:30

CYCLING

22:30 21:45

PRESIVAS

19:1521:15 19:45

CYCLING

20:0021:45 20:1522:00

PILATESAQUA TONO

20:30 20.45

22:15

21:0022:30

ABD 21:15

ZUMBA ABD

21:30 21:45

KARATE ADULTS + 17 anys

22:00 22:15 22:30

ABD

16:30

13:45 14:00

ZUMBA

14:15

8 a 15 anys Grup 1

14:30

15:15 15:30

16:30 16:45 17:00

PÀDEL

17:15

1rABD i 2n PILATES 17:30 ESO

18:00 18:15 18:30 19:00

CYCLING

18:45 19:15

19:45 20:00

13 a 16 anys

CYCLING

21:15

20:15 20:30 20.45

21:30 21:45 22:00 22:30

22:30

P BODY COMBAT

21:15

21:45

22:30

AQ TO

TBC

21:00

21:30

22:15

YOGA

20:00

20:15

22:15

QUENE

ABD AQUA 19:30 FITNESS 19:45

PILATES

KARATE ABD 20:30 AQUAJUNIOR

22:15

GAP

17:45

19:30

21:00

AQ D CA6

Primària 16:15

19:15 ABD

FITNESS 20.45

QUENEEX

15:00

18:30

22:15

22:00

MIND COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNAS COREOGRAFIADAS TONIFICACIÓN MUSCULAR EXTERNAS ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y MIL

DE LUNES A VIERNES: DE 7:00 A 23:00 HORAS. PISCINA DE 7:30 A 22:00 HORAS DE LUNES A VIERNES: DE 7:00 A 23:00 HORAS. PISCINA DE 7:30 A 22:00 HORAS SÁBADO: DE 8:30 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS Y PISCINA DE 8:30 A 20:00 HORAS SÁBADO: DE 8:30 A 20:30 HORAS · SALA FITNESS PISCINA 8:30 ADE20:00 DOMINGO HORARIO PARTIDO: DE 8:30 A 14 Y DE 17 A 20:30 HORAS ·YSALA FITNESSDE Y PISCINA 8:30 A HORAS 13:30 Y DE 17 A 20 HORAS

CYCLING

13:30

PÀDEL AQUA 15:45 1r a 3r CARDIO 16:00

17:30

JUNIOR

13:15

14:45

17:15 GAP

22:00

MIND

13:00

17:00

13 a 16 anys

AQ TO

CYCLING

12:45

6 a 7 anys

16:45

22:00

CYCLING

12:00 12:30

KIDS DANCE

AQUA 18:45 BODY TONOKARATE 19:00

ZUMBA

11:45 12:15

ABD

16:15

22:00

CYCLING

ABD

11:30

TBC

BODY PUMP

BOD PUM

11:15

CYCLING PILATES

COMBAT

CYCLING

HIPOCYCLING

19:0021:00

QUENEEX

11:00

18:00

19:30 21:30 ABD

YOGA

21:15 21:45 22:00 21:30 22:15

18:45

CYCLING

10:45

18:15 PÀDEL 4rt a 6è Primària

20:15

18:1520:30 AQUA 18:3020.45 FITNESS

GAP

CYCLING 22:30FITNESS 20.45 21:00

22:15

18:00

10:00

17:45 ABD

CYCLING

17:3020:00 17:45

PÀDEL 1r i 2n BODY ESO COMBAT

3 a 5 anys

17:1519:45

Grup 1

6 a12 anys

19:15

20:30 AQUA 20:30 AQUA FITNESS 20.45

ABD

CYCLING

18:00

PSICO KIDS AQUA 15:45 18:45MOTRIAQUA DANCE TONO 16:00 CITAT 4 a 5 anys TONO 16:1519:00

PILATES ACCFIT

ESO ABD ZUMBA RUNNING CYCLING 19:45 19:30 TBC CYCLING INICIACIÓN KARATE BODY 19:45 20:00 ABD ADULTS PUMP 20:00 PILATES ABD 20:15 + 17 anys 18:45

19:00 19:30

PÀDEL 1r a 3r Primària

15:3018:30

KARATE ZUMBA 8 a 15 anys INFANTIL

09:45

AQUA 10:15 ABDOMEN 10:30

15:45 AQUA QUENEEX CARDIO 16:00

15:1518:15

19:30 17:00

09:30

15:00

QUENEEX

14:3017:45

16:45

09:15

15:30

14:1517:30

16:3019:15

09:00

13:15

15:15

14:00

HIPOPRESIVAS

QUENEEX

17:00 18:15 RUNNING

3 a 5 anys AQUA 20:15

AQUA KARATE INFANTIL FITNESS

1r a 3r

ACCFITPrimària

INICIACIÓN CYCLING 18:30 MOTRI17:30

20:00 CITAT

4 a 5 anys

ACCFIT

ABD RUNNING INICIACIÓN

20:15

AQUA 20:30 FITNESS 20.45

6 a12 anysPILATES

13:00

08:45

14:45

16:30

13:45 ABD 17:15

14:45

08:30

08:15

14:30

STRETCH

SALA 2

ABD

08:00

12:45

PILATES

12:3016:15

3 a 5 anys

ABD

07:45

12:30 ABD

14:15

15:00 CYCLING

11:45

15:00

16:30

PSICO 19:45

KIDS DANCE TBC

4 a 5 anys

12:15

OUT DOOR

STRETCH

07:30

14:00 ABD

CYCLING

13:1516:45

KARATE INFANTIL PÀDEL

18:00 16:45

19:30

PÀDEL 1r i 2n ESO

PILATES

19:15 19:30

PUMP

21:00

AQUA BODY FITNESS PUMP

BODY 19:45 CYCLING COMBAT 20:00

ABD CYCLING

PILATES 20:30

19:15

ABD

18:30

21:30

AQUA22:15 TONOBODY 22:30 20.45

KARATE PÀDEL 1r a 3r JUNIOR

13 aPrimària 16 anys

17:45

PILATES 18:15 ZUMBA

CYCLING

13 a 16 anys

21:15

22:00

17:30 18:00

JUNIOR 20.45 19:15

BODY 21:45 COMBAT 20:15

17:15

BODY COMBAT

8 a 15 anys Grup 1

6 a 7 anys

18:45 AQUA 8 a 15 anys CYCLING ABD 1 FITNESS Grup 19:00 16:15 17:45

16:45

TBC

07:15