Vol.31 Mayo 2016
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ADMIRABLE GUAPA DIVERTIDA TIERNA GENEROSA
10 MAYO
ยกFeliz dia de las Madres!
Jesús Damian Chofer mensajero
A Jesús le gusta cantar, componer canciones, convivir con sus amigos y tocar con su banda. En su tiempo libre se dedica a leer, jugar futbol, ir al gym, ir al cine ó tomar café. Le encantan las milanesas con papas a la francesa y en la música le gusta escuchar de todo. En Adya se siente a gusto, cree que el ambiente de trabajo es bueno, se lleva muy bien con todos los del corporativo y eso ha hecho que se sienta muy bien en esta empresa, el piensa que la relación laboral que tengas con tus compañeros te llevará a generar un ambiente de trabajo, agradable, bueno y eficaz para el funcionamiento de la misma.
10 hábitos
para elevar tu productividad en el trabajo ¿Todas las horas que pasas en tu empleo son productivas? Cuando las actividades de la oficina invaden nuestro tiempo libre nos ponemos en riesgo de experimentar trastornos físicos y emocionales, sin embargo, vivir una situación de estrés y sobrecarga de trabajo no está totalmente fuera de nuestro control. Es posible implementar nuevos hábitos en nuestra rutina diaria que nos permitan realizar nuestras actividades de manera más eficiente, aprovechando el tiempo al máximo y obteniendo mejores resultados.
1. Levántate temprano. Actualmente muchos empleos demandan hacer más en menos tiempo ¿cómo enfrentarlo? Laura Vanderkam autora del libro “Lo que hace la gente exitosa antes del desayuno” aconseja poner el despertador 10 minutos antes de lo habitual, esta práctica puede ayudar a mejorar nuestra rutina. Más adelante esos 10 minutos pueden convertirse en media hora extra para poner en orden nuestra agenda, tomar un buen desayuno o ejercitarnos, excelentes acciones para mejorar tu rendimiento.
2. Consume estos alimentos. Nuestro cerebro consume energía, por ello cuando tenemos un proyecto importante al cual dedicamos muchas horas de trabajo es común sentir la necesidad de comer algo extra. Un snack saludable nos aporta la energía necesaria para concentrarnos y mantener el ritmo de trabajo. Elige frutos secos y vegetales –por su alto contenido de fibra -, salmón y aguacate –por sus grasas saludables-, té verde y chocolate amargo –por sus antioxidantes-.
3. Trabaja fuerte en la mañana. Las primeras horas del día son clave. Para que rindan hay dos condiciones indispensables: un buen descanso y un desayuno completo. Si logramos mantener estos hábitos notaremos que las primeras horas de la mañana –antes de mediodía- tenemos nuestros niveles de energía al máximo. Estamos alertas y podemos concentrarnos mejor.
4. Una cosa a la vez. El término ‘multitarea’ o multitask se puso de moda para definir la capacidad de realizar varias actividades al mismo tiempo y hacer más efectivo el trabajo en la oficina. Sin embargo, para la mayoría de las personas atender más de una tarea a la vez aumenta el nivel de estrés y disminuye la calidad de su desempeño. Poner toda tu atención a una sola actividad te asegura terminarla en menos tiempo y con mejores resultados.
5. Restringe las Redes Sociales. De acuerdo con la investigación los recesos cortos en Internet permiten que la mente se relaje y reducen el estrés, elevando la concentración. Sin embargo, si te descubres pasando media hora o más revisando actualizaciones no te sorprendas si debes quedarte más tiempo de tu jornada cada día.
6. Haz una lista de tareas. Cuando llevamos nuestros pendientes en la cabeza es común tener problemas para dormir, sentirnos angustiados e intranquilos; escribirlos nos ayuda a ver nuestras tareas como algo realizable. Escribe tus actividades a realizar empezando por la más compleja y táchala cuando termines, esa simple acción te da una poderosa sensación de logro.
7. Tómate un break. Para nuestro cerebro es imposible rendir al máximo hora tras hora. Para conservar un buen ritmo de trabajo es indispensable tomar pequeños recesos. Puedes programar descansos de 5 a 10 minutos. Levántate de tu asiento, platica con algún colega, toma un snack saludable y volverás con la pila recargada a tus actividades.
8. Escucha música. La música es capaz de favorecer la concentración. Un estudio realizado por la Universidad de Miami, que analizó a especialistas en tecnologías de la información, descubrió que aquellos que escuchaban música mientras trabajaban eran capaces de terminar antes sus tareas y proponer ideas más creativas.
9. Aprende a decir NO. Ayudar a colegas o colaborar cuando se requiere de nuestra ayuda es muy positivo, siempre y cuando no intervenga en la ejecución de nuestras propias tareas. Decir ‘No estoy seguro, déjame revisar mi agenda’ o ‘En este momento estoy atendiendo esto, pero dame oportunidad de completar mis actividades’.
10. Enfócate en tus metas. ¿Recuerdas cómo fueron tus primeros meses en el trabajo? ¿Te sentías motivada? ¿Dabas tu máximo esfuerzo? En ocasiones tras un periodo de tiempo la rutina acaba con nuestro ánimo, perdemos el entusiasmo y caemos en la monotonía.
Recuperar la motivación, restablecer nuevas metas y pensar en el futuro siempre es útil para llenarnos de energía. Fuente de información: http://blog.occeducacion.com
5 mitos que te impiden ahorrar.
Todos quisiéramos encontrar la receta mágica que nos diga cuánto ahorrar, invertir, ahorrar para el retiro, pero tal y como la palabra lo dice las finanzas son personales, y aunque existan guías no existe una verdad absoluta, lo que te funciona a ti, no necesariamente le funcionará a alguien más. Así como en cuestión de dinero y tus finanzas no hay nada absoluto, también es cierto que alrededor de ello se han generado diferentes mitos y leyendas en las que creemos fielmente, aunque no necesariamente sean ciertas y que se convierten en un obstáculo para poner tus metas en marcha. Piggo, plataforma de ahorro e inversión, encontró algunas leyendas urbanas alrededor del dinero y las finanzas; pon atención, tal vez tú estés siguiendo alguna, lo importante es reconocerla para poder cambiarla:
No puedo ahorrar. La excusa universal y tal vez la número uno es que no te alcanza para ahorrar. ¿Pero cómo vas a poder si diario compras un café de 60 pesos, comes fuera de casa y cambias de celular cada seis meses? Tan sólo en el café gastas 300 pesos a la semana, 1,200 al mes, y al año 21,900 pesos, ¿no serían todos estos gastos hormiga una fuente de ahorro?
Ahorrar mucho te hará rico. El ahorro tiene muchos fines, o debería tenerlos, si tu situación es compleja lo primordial y para lo que te servirá el ahorro es para que no tengas que pedir prestado. Una vez que te estabilices podrás comenzar a ponerles nombre y apellido a tus metas, sin olvidar generar ese fondo de emergencias para que en imprevistos no tomes recursos de ese viaje por el que has trabajado tanto.
No quiero ser rico. Tendrías que hacer mucho más que ahorrar para lograr ser rico, después de eso vendría la inversión, pero esa no es la meta principal, lo principal es que vivas bien sin necesidad de estar tronándote los dedos porque no te alcanza, y en casos extremos que un imprevisto te deje sin tu patrimonio.
Necesito ganar más para poder ahorrar. Sonia Sánchez, vocera de Piggo, dice que no se trata de tener más, sino de lograr que ese dinero se quede en tu bolsa. Cuando tienes más ingreso también comienzas a gastar más, es decir, ese no es el punto. Ahorrar sólo se trata de usar inteligentemente el dinero y adaptarte a tu presupuesto, y por qué no, bajarle a los gastos hormiga.
Invertir es sólo para los ricos. Es clásico escuchar esta frase, la verdad es que hoy existen instrumentos en los que puedes invertir tu dinero desde 100 pesos, ya que si quieres protegerlo de la inflación, hay otros instrumentos, la idea es que ese dinero que tanto te cuesta ganar y ahorrar lo pongas a trabajar para ti. Tal vez lo que te falta es investigar sobre las opciones que están disponibles en el mercado, en Piggo, por ejemplo, puedes invertir desde mil pesos.
¿Sabías que el peor momento para tomar café es en las primeras horas de la mañana?
Esto se debe al alto nivel de cortisol que hay en nuestro cuerpo temprano por la mañana, así que tomar café no es lo mejor. Para entenderlo mejor, según el canal científico de YouTube ASAP Science, los investigadores aseguran que beber café por la mañana produce un efecto contrario al que pensamos. Y es que temprano por la mañana se realiza una intensa producción de cortisol, una hormona necesaria para equilibrar el estrés y el bajo nivel de glucosa en la sangre. De modo que si ingerimos cafeína, lo suficiente como una taza de café por la mañana, hace que nuestro cuerpo deje de producir la cantidad necesaria de esta hormona. Además al tomar café regularmente, nuestro organismo se vuelve más tolerante a la cafeína, que pasa a reemplazar “el impulso natural” provocado por el cortisol. ¿Significa esto que no debemos tomar café por la mañana? Bueno, los científicos aconsejan tomar café entre las diez de la mañana y las doce del mediodía, y entre las dos y las cinco de la tarde. Como dato curioso: Comer una manzana es más eficaz que un café para despertarse.
¿A dónde ir? Autocinema Coyote Te ofrece noches llenas de experiencias que nunca olvidarás, al estilo 50's. Autocinema Coyote Revivimos el concepto del Autocinema en México! Ofrece ciclos regulares de proyecciones, con funciones semanales presentando películas clásicas, en una gran pantalla y desde la comodidad de tu auto, recordando los años 50's.
¡NO TE LO PIERDAS!
Musical: Verdad o Reto Para todos los que somos fans de los 90s, en especial del pop en español, no pueden dejar pasar este musical, se van a reír muchísimo además que van a tener un flashback a aquellas épocas, 100% recomendable, mucho talento en escena. http://www.ticketmaster.com.mx
Festival del Chocolate Organizado por PROEXPO, la idea de este festival es que en él aprendas desde cómo elegir un buen café, hasta los procesos de elaboración de chocolates artesanales, así como el arte de maridarlos con vino, queso y mezcal.
SCALING UP, CUATRO DECISIONES
PARA CRECER TU NEGOCIO
El pasado 7 de abril Grupo Adya ofrecio el 1º desayuno Corporativo del año. En este gran evento nos acompaño el conferencista Nicolas Hauff, quien nos hablo sobre Los hábitos de Rockefeller 2.0 Agradecemos a todo el equipo el entusiasmo y profesionalismo mostrado en su realización.
Código de vestimenta En el ambiente de los negocios, la imagen personal es un aspecto que nos vincula de forma importante como representantes de Grupo Adya. La manera en la que nos presentamos con los clientes y en la oficina habla de nuestra identidad. Es importante sentirnos bien, estar cómodos, ser elegantes y tener buen gusto; no significa que tengamos que gastar más dinero, sino que debemos elegir adecuadamente el tipo de ropa que necesitamos para proyectar nuestra mejor imagen, buscar las mejores combinaciones
Mujeres
Las mujeres cuentan con una gran cantidad de opciones en ropa y accesorios para vestirse, sin embargo, en situaciones de trabajo existen algunos principios básicos a observar. Traje sastre (falda, pantalón o vestido), completo o combinado y blusa de manga larga. El color del traje deberá ser azul marino, gris oscuro, negro o café oscuro. El traje sastre es una prenda muy importante para la mujer, sobre todo en el ámbito profesional, ya que indica formalidad, personalidad, carácter y buen gusto al vestir. Puede ser completo o combinado. También puede usarse una combinación de saco y vestido. El maquillaje es parte importante para proyectar una imagen profesional, por lo que debe ser discreto y natural.
Hombres
La ropa de trabajo para un hombre, sobre todo en lo que se refiere a negocios, ha cambiado también en forma considerable. La vestimenta debe ser traje completo, camisa blanca o en tonos pastel (lisas o con rayas). El cabello es un aspecto importante que debe cuidar el hombre, su estilo cortó y arreglado deberá lucir de forma constante. En caso de usar bigote y/o barba deberás mantenerlos siempre arreglados.
Business Casual (viernes) El que vistamos Casual no quiere decir que es apropiado trabajar con zapatos deportivos o escotes pronunciados. En general, la vestimenta casual significa que algunos colores poco conservadores están permitidos en un atuendo y que es podemos utilizar en la composición de nuestra vestimenta algunas prendas informales que nos ayuden a estar más cómodos. Para no salir del contexto laboral, el uso complementario de camisas y blusas en tonos lisos y discretos ayudará a evitar que la imagen sea excesivamente informal, como sería si usásemos T-shirts con estampados, tenis, pants o shorts. Algunos errores comunes en la vestimenta del día “viernes informal” es usar ropa demasiado justa o corta, accesorios demasiado vistosos, incluir prendas deportivas o usar mezclilla.
MAYO Cumpleaños 01 05 07 21 26 30
Alejandro Valdovinos Saturnino Argleen Sánchez Ponce Erika Yadail Villasana Martínez Martha Edith Ramírez Santillán Brenda Anahy Plata Fonseca Azalia Michelle Arizmendi S.
Analista de Estudios Socioeconómicos Gerente de Calidad y RH Coordinadora de Seguridad Social Analista de Diseño Asesora Comercial Analista de Reclutamiento y Selección
WTC WTC MTY WTC WTC WTC
Aniversarios 19 Javier Andrés Martínez Martínez Coordinador de Reclutamiento Móvil 2 años 1 año 25 Alan Ricardo Moreno Cervera Asesor Comercial 1 año Asesor Comercial 25 María Natividad Aguilar D.
¡FELICIDADES!
IN EM A C
Ángelica Villegas
Ganadora del mes de Abril
Completa la frase 1. Un
2. “No estoy 3. El 4.
5. La
saludable como y aparta antioxidantes. ,
revisar mi agenda”.
que te cuesta ganar y una manzana es mas café para despertarse.
trabaje para ti. que un
nos vincula de
¡Participa! Si eres el primero en enviar tus respuestas a yosoy@adya.biz te ganarás un pase doble para el cine.
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