¿A DÓNDE IR?
“FIVE SESSIONS”
NO DORMIR BIEN
(DUFFY / DAVID BOWIE 42 FOTOGRAFÍAS ICÓNICAS EN EL MUSEO DE LA CIUDAD DE MÉXICO)
(Y SU RELACIÓN CON LOS FALSOS RECUERDOS)
RAÚL CERECEDO
BENEFICIOS DE LA RISA
”Vamos a duplicar el tamaño de la empresa” 1
(ASPECTOS FÍSICOS Y PSICOLÓGICOS)
Enero 2017
Vol. 38 Año III
BENEFICIOS DE LA RISA
Reírse es importante en nuestras vidas. Es una manera sana de mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en buena forma.
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uestro cuerpo necesita de la risa para poder mantenerse sano, alivia la mente y relaja las diferentes tensiones que tengamos a lo largo de las jornadas. Te presentamos una lista de los beneficios físicos y psicológicos que tiene la risa sobre nuestro ser. Beneficios físicos de la risa * Activa músculos que no utilizamos habitualmente. Cuando reímos a carcajadas nuestro cuerpo
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se activa y más de 400 músculos se mueven. Esta contracción y relajación muscular es la que posibilita la risa misma. La risa provoca un nivel de actividad física similar a cuando hacemos running moderado. ¿Has notado que cuando te ríes por un buen rato llegan a dolerte los abdominales?. *Fortalece nuestro sistema inmunológico. La risa hace que nuestro cuerpo genere más inmunoglobulina A y linfocitos T, unos anticuerpos que se encargan de luchar contra virus y bacterias.
ACTUALIDAD
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Al reír, nuestro abdomen y diafragma se contraen, de forma que facilitan el proceso digestivo. Beneficios psicológicos de la risa
sa y toxinas de nuestro cuerpo, y mejorando la regulación intestinal. *Nuestro cuerpo recibe más oxígeno. Entre carcajada y carcajada, recibimos más del doble del oxígeno que respiramos en situación de reposo. El esfuerzo que hacen nuestros músculos precisan de
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mayores niveles de oxígeno en sangre. Si conoces a alguien que tiene ataques de risa, habrás notado que puede llegar un momento en que se note algo asfixiada. Esto puede deberse a que sus músculos están ejercitándose mucho, o bien a que ha inhalado demasiado oxígeno, produciendo el mismo síntoma de ahogo.
* Liberamos endorfinas. Cuando reímos, segregamos una hormona llamada endorfina, que está muy asociada a la sensación de felicidad. Cuanto mayor es la intensidad de la risa, más segregación de endorfina genera nuestro sistema nervioso, y con ello más sensación de placer y bienestar sentimos. Además, la risa también nos hace segregar dopamina y serotonina, sustancias que combaten algunos trastornos del estado de ánimo como la depresión o la ansiedad. * Un potente anti-estrés. Además de las hormonas y su beneficioso efecto en nuestro estado de ánimo, la risa también tiene la capacidad de activar muchos músculos que, una vez hemos parado de
reír, vuelven a relajarse. Esto aumenta un estado de distensión física y también psicológica. Una buena manera de combatir los pensamientos negativos y el lastre emocional. * Mejora el funcionamiento de nuestro cerebro. Otra hormona (neurotransmisora) que segregamos cuando reímos es la catecolamina, que está implicada en el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. Este neurotransmisor también tiene la capacidad para mejorar nuestra memoria, el rendimiento académico y la agilidad mental. * Nos hace más sociables. Cuando compartimos buenos momentos con amigos o compañeros y reímos en este contexto social, estamos compartiendo experiencias únicas y positivas, cosa que mejora nuestra unión. Las risas en común pueden mejorar nuestras relaciones interpersonales. * Aumenta la autoestima. La risa nos permite dejar a un lado el senti-
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do del ridículo y tomarnos la vida con buen humor y con más distensión, cosa que puede acarrear una mejora en nuestra autoestima. * Fomenta nuestro optimismo. La risa nos aporta un estado de ánimo positivo. Cuando estamos de buen humor, es habitual que generemos más pensamientos positivos. La risa puede servirnos para relativizar las dificultades y empezar a crear un buen estado mental que nos lle-
La risa podría ser una forma ancestral de comunicación. Según Robert Provine, el paso hacia la bipedestación que se produjo en los orígenes de la humanidad liberó al tórax de la función de soporte que ejercía en la locomoción cuadrúpeda, un paso crítico que, al desligar la respiración de la carrera, proporcionó a los seres humanos un control flexible de la respiración, necesario para el lenguaje oral y para nuestra risa característica.
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RAÚL CERECEDO
“Vamos a duplicar el tamaño de la empresa; contra quien se ponga enfrente, lo vamos a hacer.”
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Raúl Direc
ENTREVISTA
Cerecedo ctor General
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entro de Adya conocemos el trabajo de nuestros colaboradores y compañeros, pero un puesto decisivo y de máxima importancia, es ocupado por nuestro director general: Raúl Cerecedo. Él cursaba la carrera profesional en Economía cuando comenzó a vender membresías vacacionales de costo accesible en las casas, de puerta en puerta, como vendedor. En palabras de nuestro director general: “De puerta en puerta como si fuera Cablevisión... vendí mucho en la Central de Abastos, entre los puestos, ahí andaba yo, de traje con mi portafolios vendiendo.” ”Había que comer, no había otra cosa que hacer... acabando la carrera, había poca experiencia...vendí seguros de autos, seguros de vida, seguros médicos...”
de los recursos humanos. Visto por sus superiores, Raúl es promovido a Gerente Comercial, con un grupo de 25 personas (todos vendedores); pero al final General Electric decidió cerrar la Afore, ya que México no fue el mercado que se necesitaba en aquellos años. Adecco, sería el destino de nuestro hoy Director General, ocupando el puesto de Gerente de Sucursal para aperturar mercado en el norte de la Ciudad de México (zonas de Tlalnepantla, Cuautitlán e Izcalli). Durante tres años la sucursal encomendada se colocó como segundo lugar nacional, vendiendo millones en los primeros meses del año 2000. Para el año 2001, Kelly Services solicitaba un director regional al norte de la República Mexicana, mismo que sería el nuevo paso laboral de Raúl. Poco menos de dos años viviendo en Monterrey, Nuevo León con una buena proyección y alto desempeño laboral; mismo que se vería opacado por decisiones de un nuevo director que con poca experiencia en el ámbito del outsourcing (subcontratación), marcarían la salida de Raúl y la de otros directores regionales.
De 1993 a 1995 ventas generales crearon el estímulo de negocio que identifica a nuestro fundador. A mitades de la década de los 90, Raúl adquirió una franquicia de Telcel (líneas de Plan Amigo) y muchos de sus primeros éxitos comerciales sucedieron gracias a un convenio con el extinto parque de diversiones, “Reino Posterior a Kelly Services, el período Aventura” (Hoy Six Flags); mismo que oscuro del antagonismo, odiado por patrocinó algunos juegos mecánicos. su partícipe, sucedió al contratarse con One Digit; un lapso de tiempo La experiencia en recursos humanos no muy bien recordado por el Lic. llegaría 1998 con la General ElecCerecedo. tric Financial Assurance (GE Capital Bank), en el proyecto Afore como ejecutivo de cuenta, donde aprendería la experiencia sobre el valor
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Raúl Cerecedo, es Licenciado en Economía por la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM Plantel Iztapalapa); empresario y fundador de nuestra compañía: Grupo Adya.
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En 2005, desde el 1 de enero al 31 de diciembre; PAE (Proyección y Administración Empresarial) contrató a Raúl como Director de Operaciones. Con la idea de fundar y crear Adya, en enero de 2006, El Lic. Cerecedo iniciaría operaciones con una persona de ventas y haciendo también labores de mensajería, de nómina, firma de contratos y mucho más. “Adya significa, Andrés, Daniela y Aracely; nombres de mis hijos y de quien fue mi esposa en ese momento” “Recursos Corporativos es R.C. de Raúl Cerecedo”. “Nacimos en el año de 2006, el 26 de enero; la intención era ser una empresa que fuera el soporte, la fuerza de corregir los graves errores que conocíamos (de Adecco, Kelly, Digit, Pae), que no podían resolver... La intención de Adya siempre ha sido ser una empresa más humana, que haga que las personas se sientan más felices y más productivas... Transformarlas... Objetivos de Raúl Cerecedo a corto plazo “Duplicar el tamaño de la empresa al 31 de diciembre de 2017.” Objetivos a Largo Plazo “Alcanzar un número de 10 mil personas subcontratadas en México y América Latina.”
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Expectativas hacia el equipo de trabajo. “Desarrollo, crecimiento, hay gente que ha entrado ganando 2 mil pesos al mes como profesionista o como apoyo a recepción, y hoy es gerente de cuentas clave de la organización con un sueldo que no se parece en nada a aquella primera etapa. Hoy hay coche del año, hoy hay celulares, computadoras de mejor nivel y sobre todo mucho desarrollo hacia todos. Como siempre digo, esta silla está ocupada por mi, pero eso no significa que sea yo la única persona que pueda tenerla.” ¿Por qué tanto movimiento operativo y rotación de personal en los últimos meses? “No hemos... No habíamos encontrado quién diera el resultado buscado, todavía hay y habrá movimientos que ejecutar y hacer... Y quiero decir que ni Raúl Cerecedo tiene un puesto asegurado dentro de esta empresa. El día que sienta que yo estoy fallándole a la compañía, tendré que moverme para que alguien, mejor que yo pueda trabajar.” ¿Qué puede esperar cada integrante de Adya de Raúl Cerecedo? “¡Mucho trabajo!.. Mucho trabajo a cambio de estar bien, no somos una
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¿Qué significa Adya para Raúl? Significa un tercer hijo, Adya es la proyección de una filosofía innovadora en RH, significa mucho, significa donde hemos puesto todas las esperanzas de alcanzar el número de subcontratados que espero logremos, significa trabajo, significa pasión, significa instrucciones, significa creer, crecer, luchar, hacer por la gente.
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mala empresa y seguramente en tu fondo de ahorro lo verás, la gente recibe buenas prestaciones, ventajas que hacen que la gente no trabaje sólo para recibir un sueldo... A la gente se le consciente, se le apapacha, se le cuida, con la intención de que esté bien para el futuro... Hay gente que no lo ve, también lo percibo, algunos creen que es mi obligación o la de Adya, de darles coche, seguro de gastos médicos; ventajas que allá afuera no hay... Yo te apoyo y te doy un chorro de trabajo, ¡ponte a trabajar!...” ¿Cómo Raúl se involucra en cada área? “A través de mi equipo de trabajo... Una de las condiciones que yo me pongo es mi horario de entrada, yo entro a trabajar a diferencia de mucha gente a las 7 de la mañana y estoy aquí hasta las 9,10 de la noche, porque me interesa que estén bien. Me interesa agilizarles la vida, aunque haya gente que no lo mire como yo, pero que al final del día es eso. Tienes que ir a trabajar al lugar que más te guste...” Mensaje a la familia Adya “Señores, vamos a duplicar el tamaño de la empresa, contra quién se ponga enfrente lo vamos a hacer...
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No esperen de Adya otra cosa que no sea trabajo, remunerado adecuadamente y la intención de alcanzar los niveles propuestos.” Mensaje de Año Nuevo “Vienes a pasar más tiempo aquí en la empresa del que estás en tu casa, trata de vivirlo, lo mejor posible...” Para aquellos “escondidos”, que sienten la playera de Adya, que se sienten identificados con la filosofía de ésta casa y que por alguna razón piensan que están en el lugar correcto, ¿qué mensaje tienes hacia ellos? “No te desesperes, no todos fuimos vistos en la primera mirada, es muy probable que tus aptitudes y actitudes también sean vistas y todo sucede cuando tiene que suceder, no antes, no después. Todo es aprendizaje al final... Mucho trabajo y muchas buenas intenciones y le agradezco mucho a la gente que tiene muchos años trabajando con nosotros y que ha creído en Adya.” Al final Raúl desea que el mismo compromiso sea reflejado en una proyección duplicada en la parte operativa de la empresa, con una excelente calidad humana y un estilo de vida superior dentro de esta gran casa de recursos humanos.•
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NO DORMIR BIEN, PUEDE PROVOCART FALSOS RECUERDO
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o dormir bien perjudica el recuerdo, pero también favorece la aparición de recuerdos falsos. De modo que si no duermes lo suficiente, de pronto podrías tener memorias que no ocurrieron. En un estudio publicado en la revista Psychological Science, investigadores de EU ,preguntaron a un grupo de 193 participantes por sus recuerdos sobre las imágenes del vuelo 93 de United Airlines estrellándose en Pensilvania durante los atentados del 11 de septiembre. Las imágenes no existen, aun así el 54% de los participantes que reconocieron haber dormido menos de cinco horas la noche anterior del suceso aseguraron haberlas visto.
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Entre los que habían dormido más, sólo el 33% tenía estos recuerdos falsos. En otra fase del experimento, los investigadores pidieron a los voluntarios que anotaran en un diario cuantas horas habían dormido y cómo fue su sueño esa semana. Después, al salir de una fiesta, se les mostró imágenes sobre el desarrollo de un crimen. Y se les leyó un relato de los hechos incluyendo detalles falsos. Los científicos descubrieron que los participantes que habían trasnochado y por tanto no habían dormido en toda la noche, eran más propensos a responder con datos falsos a las preguntas sobre las fotos que habían observado el día anterior. Los grupos que habían dormido bien no tuvieron ningún problema en recordar con fidelidad los detalles de las fotografías.•
, RTE DOS
SALUD
CONCLUSIÓN La falta de sueño afecta a la memoria y a nuestros recuerdos. Por eso, quienes se privan del sueño son más propensos a recordar detalles falsos que aquellas personas que han dormido las horas adecuadas. El estudio, afirma que cinco horas de sueño o menos son el indicativo de formación de falsos recuerdos.
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A DÓNDE IR
FIVE SESSIONS”
Duffy / David Bowie
2 fotografías icónicas hechas por Brian Duffy, máximo camaleón de la música y la moda n el Museo de la Ciudad de México.
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l Museo de la Ciudad de México, exhibirá a partir del 16 de diciembre, la exposición Duffy/Bowie: Five Sessions, compuesta por 42 fotografías icónicas que Brian Duffy le hizo al músico David Bowie a lo largo de su carrera y que permiten conocer su relación de trabajo creativo. La muestra recoge el trabajo de Duffy a lo largo de cinco sesiones fotográficas con la estrella del rock británico: tres de ellas centradas en caratulas de sus discos, así como otras dos tituladas Thin White Duke y The Lodger.
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SOBRE DAVID BOWIE David Robert Jones, mejor conocido como David Bowie; fue considerado como el máximo ícono creativo de la música y de la moda, durante la segunda mitad del siglo XX. David Bowie, durante sus casi 50 años de carrera musical, innovó dentro de múltiples géneros y se volvió la máxima influencia de grandes bandas como U2, The Cure, Queen, Keane y otras más. Canciones como Heroes, Let’s Dance, The Man Who Sold the World, China Girl, Ashes to Ashes y recientemente Lazarus y Blackstar, han rebasado los 300 millones de ventas a nivel mundial, situando su popularidad únicamente debajo del fallecido Michael Jackson.
rian Duffy se dedicó a la moda, el etrato y la publicidad, pero es reordado por sus colaboraciones con owie, John Lennon, Sammy Davis r., Harold Wilson, Tom Courtenay, William S. Burroughs y Nina Simone.
us trabajos “fuera de moldes y conencionalismos”, aseguró el museo, e convirtieron en una pieza clave para mirar y recordar a los personajes mblemáticos de la segunda mitad del siglo XX.
as tres primeras sesiones recogen l trabajo detrás de las portadas de los discos Ziggy Stardust (1972), Aladdin Sane (1973), con la imagen que definió el aspecto de Bowie a lo argo de su carrera, y Scary Monsters 1980), un encargo que Duffy aceptó acer pese a haberse retirado de la otografía.
Por otra parte, la sesión Thin White Duke (1975) muestra el momento en el que el Sunday Times Magazine comisionó a Duffy para fotografiar a Bowie en el set de filmación de la película The Man Who Fell To Earth en Nuevo México (EU), en la que hizo el papel de un extraterrestre. Además, The Lodger (1979) muestra fotografías con las que Bowie pretendía desarrollar la imagen de un “hombre en caída”. El montaje de la muestra, que permanecerá en exhibición hasta el 29 de enero de 2017, es resultado de la colaboración entre la Secretaría de Cultura capitalina y la curaduría del fundador del sello británico BLK MRKT (Black Market), Rene Gelston.
MUSEO DE LA CIUDAD DE MÉXICO Acoge muestras temporales sobre diversos temas; de manera permanente, alberga el estudio del pintor mexicano Joaquín Clausell así como la Biblioteca Jaime Torres Bodet.
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Cartelera: www.cultura.df.gob.mx Acceso general al museo: $28.00 José María Pino Suárez, 30 Centro Histórico, Ciudad de México
SIX FLAGS ¡Espectáculos y montañas rusas!
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ira todas las increíbles cosas para hacer en Six Flags México, desde emocionantes montañas rusas hasta opciones más suaves para los niños. Relájate en uno de sus grandes espectáculos y come en los increíbles restaurantes. No te olvides de llevarte un souvenir, ¡para que puedas recordar el día!
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