Guía Actual - Edición 21 - San Cristóbal

Año 4 , Nº 21. Noviembre 2013. San Cristobal Estado Táchira, Venezuela / 20 BsF / 4.000 $

guíaactuAl sanCRISTOBAL cristobal SAN

RIF: V-15956009-7

Directorio ComerciAl Directorio ComerciAl

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Carta del Editor ¡Tu bienestar nos interesa! Por eso la edición Nº 21 de Guía actual viene cargada de artículos para promover e informarte sobre un estilo de vida saludable, tanto física como emocionalmente. En esta edición te encontraras con un “Jugo verde” para iniciar el día, una merienda con “alimentos para mejorar tu humor” una práctica de “Pilates” o el popular “Fitness” para ponerte en forma.

Además para darle un giro a tu vida, practicando un poco más el hedonismo y disfrutando de los placeres que el día a día te regala, es necesario vivir En el aquí y en el ahora, para ello, una psicóloga ofrece sus orientaciones en cuanto a “Motivación” Continuando con la parte psicológica, tenemos la respuesta al por qué cada vez que inicias una actividad haces mil pausas o buscas infinidad de excusas antes de concretarla… “Procrastinación” es el término científico que recibe esta condición.

Igualmente recordamos que te gusta mantenerte al día con las innovaciones tecnológicas del mercado y presentamos el Galaxy zoom S4, El Sony Smart Watch 2 y un proyecto de casas inteligentes manejadas a través de un software integrado.

En fin… Guía Actual te ofrece una variedad de temas para tu disfrute.

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12 Markenting Marketing 2.0 una tendencia en ....

14 Turismo.

Hotel las Lomas.

16 Cultural Que la Inflación no se coma tu Dinero.

18 Motivacíon Motivate a vivir el presente a plenitud.

20 Cultural.

Danza mucho mas que diversión..

22 Belleza Tendencia de maquillaje 2013.

24 Deporte Pilates.

26 Salud.

Alimentos para el buen humor.

28 Ciencia La luna llena puede causar insomnio.

30 Tecnología Reloj inteligente de ultima ........

32 Moda Lentes a la moda para proteger.

34 Salud Jugos verdes = más energía.

36 Deporte El Boom del fitness.

38 Tecnología Galaxy S4 zoom.

40 Markenting Publicidad no convencional.

42 Ciencia Calidad para aprender un idioma.

44 Inversión Aumenta el valor comercial de ........

46 Salud.

Procrastinación, la actitud de ......

Directorio

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Marketing 2.0 una Tendencia en Crecimiento

MARKETING

Ya no es una novedad que cada día millones de usuarios alrededor del mundo dedican horas y horas a las redes sociales. Ya sea como un espacio de interacción social o de esparcimiento, las redes sociales atrapan consumidores de diversos segmentos en cuanto a edades, intereses o cultura… lo importante es que las redes sociales se han convertido en un espacio para todos.

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n vista de este atractivo, las empresas buscan estrategias para consolidar sus campañas publicitarias en las redes sociales y sumergirse en lo que es llamado el Marketing 2.0.

Este es un terreno que apenas se está explorando. Ya no basta con campañas creativas y de alto impacto, pues en las redes sociales la tendencia apunta a crear mensajes o aplicaciones contundentes para que cada usuario comparta la información con su grupo de amigos. Para Juanjo Rodríguez, director de la revista Duplex Marketing “Probablemente, la campaña idónea en una red social es la que

por: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

consigue que sean los consumidores los que hagan el marketing. Para ello, habrá que combinar la presencia publicitaria con el esfuerzo en hacer de los clientes embajadores de la marca, en un entorno donde pueden expresarse casi sin límite” Justo bajo esta premisa se mueven muchas empresas. Un alto porcentaje de marcas utilizan Facebook, twiter, Youtube, Myspace u otras redes sociales para crear campañas segmentadas, que permitan llegar a un target definido y logren la interacción con los usuarios de las redes sociales, por lo que han creado aplicaciones donde el usuario puede hacer propuestas diseños de productos, su-

bir vídeos y fotos usando la marca o incluso aplicaciones que indican cuando el usuario adquirió determinado producto, lo que se podría convertir en una recomendación para su grupo de amigos.

Con respecto a esta característica, Juanjo Rodríguez afirma que “Las redes sociales no son un canal a través del cual lanzar un mensaje, sino una plataforma para relacionarse con los consumidores. Esta plataforma permite un nivel de interacción y de medición nunca visto, por eso el potencial para las marcas”

Hotel Las Lomas

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Turismo

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l Hotel Las Lomas, fundado en la ciudad de San Cristóbal, estado Táchira el 28 de Agosto de 1971 se encuentra ubicado en la Avenida Libertador, sector Las Lomas. Es una opción atractiva para el disfrute pleno y el descanso.

Cuenta con 62 habitaciones de las cuales 21 fueron remodeladas recientemente para brindar un mayor confort a nuestros huéspedes. Gracias a su nueva imagen la estadía de nuestros clientes será mucho más acogedora, haciendo que cada uno de ellos se sienta como en casa.

Sus cálidas instalaciones ofrecen una piscina para adultos y niños, un restaurant con la mejor gastronomía y los más deliciosos cocteles de la ciudad .

Por: Hotel las Lomas.

guía actuAl SAN CRISTOBAL

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Origen, Tradición Té: y Beneficios

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e acuerdo con la leyenda china, el Emperador Chen-Nung “el Divino Cultivador” descubrió el té accidentalmente cuando estaba hirviendo agua a la sombra de un árbol de té silvestre cuyas hojas se mecían dulcemente con la brisa, cuando unas hojas cayeron en su olla.

El emperador bebió la infusión resultante y se sintió inundado de una sensación de bienestar: ”El té fue así descubierto”.

Por siglos ha sido la bebida predilecta de emperadores, reyes, escritores y se ha po-

Por: Rooibos Casa de Té.

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Salud

zado hasta llegar a occidente tanto por su delicioso sabor como por sus grandes beneficios.

Siendo una de las bebidas más consumidas en el mundo, en nuestro país poco se le conoce.

A esta maravillosa infusión extraída de la planta “Camellia Sinnensis” se le atribuyen propiedades anticancerígeneas, digestivas, antidepresivas y estimulantes, comprobándose científicamente su carga de polifenoles y catequinas, pero más allá de esto su poder de generar calma y tranquilidad, una taza de té evoca sus inicios en las mágicas tradiciones del Japón y China, además de la gran elegancia de Gran Bretaña y Europa.

Más allá del Té negro y el Té Verde existe un sin fin de variedades: Té Blanco, Té Azul, Té rojo, Mezclas o Blends y las infinitas clasificaciones de acuerdo al tamaño, color y procesado de la hoja, su región de origen y la época de cosecha.

Los invitamos a servirse una taza de té, en Roibos, Casa de té, degustarlo y disfrutar de este maravilloso mundo que además brinda infinidad de beneficios al cuerpo y al alma.

Motívate Presente

a Plenitud Vivir

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MOTIVACIÓN

Tu día a día puede tener el color que decidas. Tu jornada laboral, las actividades domésticas o tu tiempo libre puede ser gris y aburrido o llenarlo de colores y momentos divertidos… todo depende del entusiasmo y la motivación que le imprimas a cada una de tus actividades.

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a motivación puede ser estudiada desde diferentes campos y aplicada a infinidad de situaciones. La psicóloga Fania Castillo explica que la motivación es un fenómenos psíquico muy estudiado, sobre todo desde la psicología norteamericana, como la necesidad de descifrar “lo que mueve a la gente a actuar”, para lograr actué de una manera determinada atendiendo los intereses de una organización o grupo de personas. Básicamente los estudios en motivación buscan lograr “que la gente haga lo que otros quieren que haga” La motivación en el ámbito laboral ha sido estudiada a profundidad para conocer los Por: Marisabel Gómez Clavijo

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aspectos que “mueven” al individuo a actuar. Investigaciones demuestran que uno de los aspectos que más motivan al venezolano es el reconocimiento social, sentirse apreciado o querido por un grupo. Esto responde a que el venezolano es más afiliativo, por lo que le sobrepone el reconocimiento social a la remuneración económica.

Por el contrario, una persona que se sienta desvalorizada en su trabajo, aunque tenga una buena remuneración económica se puede sentir desmotivado.

Otro aspecto que desmotiva mucho en el campo laboral, es hacer algo que no satisface. Muchas personas dedican la mayor canti-

dad del tiempo a hacer las cosas por obligación, viendo el trabajo como un “castigo” sin disfrutar los aspectos positivos que este puede tener. la psicóloga recomienda evitar ver solo lo negativo de las cosas e impedir que los aspectos “menos positivos” sean una excusa para no prestar atención y disfrutar lo que se hace.

Se puede organizar el día para combinar la rutina con actividades que disfrutas como comer lo que te gusta, hacer algún voluntariado, permitirte el tiempo para el ocio y descubrir lo que “te mueve” para incluirlo en tus actividades cotidianas. Regalarte espacios para disfrutar y vivir.

CULTURA La Danza se conoce como una excelente opción de esparcimiento para nuestros niños, pero más allá de la diversión, el estudio de esta disciplina comprende muchos beneficios para nuestros hijos. A continuación te reseñamos algunos de ellos.

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a Danza es reconocida como una expresión artística por su belleza, virtuosismo y plasticidad. La danza, más allá de su forma, posee un fondo con un mundo de beneficios para quien la práctica.

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En los últimos años, el estudio de danza se ha consolidado como una opción para el esparcimiento y el entrenamiento de los niños, encontrando en los salones de danza un espacio para la lúdica y la interacción social, por lo que muchos padres se motivan a conocer a fondo esta actividad.

A simple vista el desarrollo de la motricidad parece el principal beneficio de este arte escénica, pues la práctica constante de danza desarrolla la coordinación, la flexibilidad, la tonicidad muscular y la resistencia. Pero la danza, no solo ayuda

al desarrollo de los niños a nivel físico, pues también el uso de la música ayuda al ritmo y al oído melódico; sin olvidar las ventajas de la danza para la construcción de la personalidad, el autoestima, la seguridad y el valor del trabajo el equipo, todo esto en un ambiente que promueve la creación, la expresión de emociones y sentimientos.

Los especialistas en danza infantil, recomiendan que la edad para iniciar formalmente el estudio de danza es entre 7 y 8 años, ya que un niño que lee y escribe está mejor preparado para la comprensión de contenidos, sin embargo, desde los 4 años se pueden asistir a clases de introducción a la danza, de danza creativa o expresión corporal.

En San Cristóbal existen varias opciones para estudiar diferentes áreas de la danza Busca la opción favorita de tus hijos y a bailar.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

BELLEZA Para tener un look que cautive, el maquillaje es la clave, por eso te contamos cuales son las últimas tendencias en colores y estilos para resaltar tu rostro.

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a revista especializada en moda Elle, relata que la tendencia para la primavera-verano son los tonos más arriesgados combinados con los looks más dulces. Los colores fucsias y rosados retoman su popularidad. Incluso algunos delineados atrevidos en colores llamativos como azules, violetas o tonos metalizados son totalmente permitidos.

La revista Cosmopolitan, mantiene que el maquillaje retro es una de las grandes tendencias para este año, ya que tanto celebrities como diseñadores han optado por estos looks femeninos y sofisticados, que recuerda las grandes divas.

Para complementar tu look, Elle recomienda los gloss en tonos jugosos como naranja, rojo fresa o cereza.

Las pestañas son otro de los grandes elementos en este maquillaje. No hace falta que recurras a pestañas postizas pero sí a una máscara que las mantenga muy tupidas y largas, separadas y, a ser posible, ligeramente rizadas. Con esto, tu mirada ya estará más que vestida.

Igualmente, los tonos cálidos con toques metalizados, naranjas y ciruelas son otra de las opciones para este año. Un estilo más sofisticado y maduro, muy sexy y femenino que apuesta por pieles bronceadas y labios marcados.

Otra tendencia muy acertada son los ma quillajes naturales. Siguiendo los consejos de firmas de maquillaje como L´oreal Paris o Lancome el maquillaje Nude es uno de los looks más acertados. La clave está en un maquillaje suave, mostrando un rostro luminoso y sin imperfecciones.

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Las cejas enmarcan nuestro rostro y, aunque nos resistamos a ello, son muy importantes para cualquier maquillaje.

La recomendación final es complementar tu atuendo con un maquillaje y un peinado dependiendo de la hora y el compromiso al que asistas.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

DEPORTE Tonificación muscular, flexibilidad, coordinación, concentración y relajación todo en una misma técnica de entrenamiento físico

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n un momento en el que “verse” y “sentirse” bien van de la mano, resultan muy atractivos los métodos de entrenamiento físico que incluyen relajación y promueven el equilibrio mental.

generar el centro de equilibrio y fuerza de la que se inician todos los movimientos. Este principio garantiza rutinas suaves y coordinadas que tonifican toda la musculatura, además que atienden al principio básico de la alineación.

El Pilates, es una de estas técnicas que día a día toman más fuerza por sus excelentes beneficios para la tonificación muscular, la flexibilidad, la alineación corporal y la rehabilitación de lesiones.

Otros principios del Pilates son la concentración, el control, la precisión y la fluidez, todo enmarcado en la respiración y la relajación.

Este sistema de entrenamiento surgió a finales del siglo XX, partiendo de las investigaciones de Joseph Pilates, quién basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, unió el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación para obtener un método efectivo y muy atractivo.

El entrenamiento se basa en ejercicios tes, coordinados con la respiración, pio básico de la “Casa de poder” acculatura del abdomen bajo y la

controlados y conscienatendiendo el princitivación de la muszona lumbar para

Existen dos posibilidades de entrenamiento de esta técnica, en el suelo o con máquinas. Las clases en el suelo requieren de gran concentración para activar las zonas musculares según los ejercicios, los cuales se basan en repeticiones de series.

Antes de iniciar cualquier entrenamiento de pilates es importante asegurarse de contar con un instructor profesional y un espacio con las condiciones óptimas para disfrutar de todos los beneficios de esta práctica.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

Alimentos para el Buen Humor

SALUD

En un día de trabajo y de rutina acelerada siempre es recomendable tomar una pausa para respirar, tomar un refrigerio y relajarse. Científicos de diferentes áreas han demostrado que tu refrigerio puede ser más beneficioso sí incluye alimentos que mejoren tu estado de ánimo y tu sensación de bienestar. A Continuación presentamos algunos de estos alimentos para que te mantengas con buen humor:

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C hocolate y Helado

Es muy bien conocido que el chocolate mejora el estado de ánimo. Recientes estudios demuestran que también los helados pueden generar sensación de bienestar y tranquilidad.

La razón es que ambos alimentos contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, controla la ansiedad y disminuye el estrés. Estos efectos positivos se producen por el aumento de la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar.

Cereales integrales y Lácteos La vitamina B1 o tiamina, conocida como la Por: Marisabel Gómez Clavijo

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vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. La B1 es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo.

Entre los alimentos ricos en esta vitamina destacan los lácteos y sus derivados, los cereales integrales, los frutos secos, las semillas de girasol y proteínas de origen animal. Por el contrario la deficiencia de B1 afecta directamente el sistema nervioso, lo que puede causar depresión, cansancio o poca habilidad mental.

Alimentos similares al ácido Valproico Las frambuesas, las fresas, los arándanos, el

té, las nueces, el salmón, los mariscos y algunos tipos de pescados ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. Estos alimentos son estructuralmente muy similares la composición del ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que se usa para tratar la migraña o para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.

Frutas y verduras Un estudio reseñado en la revista Journal of Health Psychology, asegura que el consumo de frutas y verduras ayuda a generar sensación de relax, felicidad y por supuesto a incrementar la energía.

CIENCIA Investigaciones de la Universidad de Basilea, sugieren que las fases lunares pueden afectar el sueño, perjudicando la capacidad para conciliar el sueño y haciendo que este sea menos profundo. conciliar el sueño y la calidad del descanso fue menor.

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Los resultados del estudio, que fue publicado en Current Biology, muestran que en los días de luna llena, la actividad cerebral vinculada con el sueño profundo bajó casi un tercio. Y los niveles de melatonina vital en la regulación del sueño también descendieron.

Para comprobarlo, el autor del estudio Christian a luna siempre ha sido un misterio. Leyendas y Cajochen y sus colegas analizaron los patrones de creencias se han basado en la luna como protago- sueño de 30 personas, es decir, se monitorearon nista de hechos poco comprensibles o enigmáticos. sus patrones cerebrales, movimientos oculares y secreciones hormonales mientras dormían. En el Lejos de la literatura y las creencias populares, cien- estudio se especifica que cuando había luna llena, tíficos de la Universidad de Basilea, en Suiza, ana- la actividad cerebral de las zonas vinculadas con lizaron en un grupo de más de 30 voluntarios que el sueño profundo disminuyó 30%, por lo que las se expusieron para analizar la relación entre la personas tardaban cinco minutos más en dormir. calidad del sueño y las diferentes fases lunares.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

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Los detractores del estudio, resaltan que la muestra Aunque los participantes dormían en cuartos completa- solo contó con 30 participantes por lo que deberán mente oscuros y no veían la luna, los científicos hallaron realizarse nuevos análisis que certifiquen la invesque cuando la luna estaba llena, a todos se les dificultó más tigación publicada en la revista Current Biology.

TECNOLOGÍA En el pleno desarrollo de la tecnología para relojes inteligentes, las diferentes compañías luchan por llevar la delantera y presentar el dispositivo que se convertirá en el reloj de esta generación.

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a imagen de nuestros Súper Héroes favoritos resolviendo todo a través de su reloj ya no es cosa del futuro. Las tecnologías avanzan vertiginosamente para ofrecer mayor comodidad y practicidad al usuario. Las compañías de informática desarrollan sus tecnologías para llegar a un dispositivo Smart que se conecte con otros equipos como tabletas o teléfonos inteligentes y generen mayor interacción con el usuario… todo desde un reloj.

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La casa de tecnología japonesa Sony, lanzó en septiembre al mercado su reloj inteligente Sony Smart Watch 2. El segundo de la familia de relojes inteligentes de Sony, funciona con sistema operativo Android y con más de 200 aplicaciones únicas para el dispositivo, ofrece opciones

de comunicación infinitas El Sony Watch 2 se puede programar para vincularse con un teléfono inteligente o una tableta.

Además del control de las llamadas y los mensajes el reloj inteligente permitiría saber la ruta durante una actividad deportiva, cambiar el volumen del reproductor de música sin necesidad de sacar el teléfono o la tableta del bolsillo o incluso ver fotos y controlar la cámara a distancia. Mientras este dispositivo no esté sincronizado funciona como un reloj digital independiente.

Aunque Sony lleva la delantera y lance al mercado la segunda generación de relojes inteligentes, solo el comportamiento del consumidor, las preferencias de usuario y las tecnologías que presente cada empresa, determinará cuál será el reloj lo que se impondrá con mayor fuerza en las muñecas de los usuarios.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

MODA En los países tropicales estamos permanentemente expuestos al sol. Mucho se sabe de la importancia de cuidar la piel de los rayos UV, sin embargo en ocasiones olvidamos proteger lo más sensible del rosto: los ojos.

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a protección es clara, unos lentes oscuros se encargarán de bajarle la intensidad a los rayos del sol, pero más allá, unos buenos lentes oscuros protegen la retina y la vista de condiciones causadas por las fuertes radiaciones ultravioletas.

Aunque los lentes son un accesorio de moda y queremos llevar la última tendencia es necesario escoger lentes con filtros UV y comprarlos en ópticas o tiendas autorizadas.

Igualmente los especialistas recomiendan los lentes polarizados ya que bloquean el resplandor producido por los rayos de sol. Otra recomendación es seleccionar un modelo que se ajuste al rostro, sin dejar espacio entre la cara y el lente para evitar que se filtren los rayos del sol.

En cuanto al modelo, la tendencia para el verano 2013 es muy variada. Lo retro retoma fuerza con la aparición de los lentes con cristales espejados, uno de los look más característicos de los 80 y comienzos de 90. Continuando con la onda Vintage, los años 60 no pueden quedarse atrás, por lo que los lentes redondos con pastas de diferentes colores al estilo

Jhon Lennon, toman mucha fuerza para esta temporada.

Este modelo juega con diferentes texturas como las monturas metálicas, las imitaciones de madera, pastas con estampados y colores atrevidos, el animal print o y las pastas transparentes hacen que el look sea totalmente in.

Indiscutiblemente para las más elegantes el modelo Cat Eye, alargado hacía arriba, recuerda el glamuor de las artistas en los años 50.

Son muchos de estilos para escoger, lo importante es recordar que aunque los lentes son un elemento de moda deben cumplir su principal función de proteger la vista de los efectos adversos del sol, por lo que recomendamos evitar los lentes oscuros sin protección UV, ya que dilatan la pupila y permiten que incidan mayor cantidad de radiación perjudicial a los ojos.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

Jugos Verdes

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Más Energía

SALUD

Ser saludable, hacer deporte y comer bien parece la tendencia. Después de pasar por la onda de la comida chatarra y el sedentarismo, ahora parece que lo “in” es totalmente lo contrario. Lejos de una simple moda es una reflexión para cuidar nuestro cuerpo y proteger ese espacio donde el alma habita, ofreciendo una mejor calidad de vida, tiempo para respirar y por supuesto alimentos que llenen de energía y salud todo el organismo.

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na excelente opción para energizarte y sentirte saludable son los jugos verdes. El término es utilizado para describir cualquier tipo de jugo que sea precisamente de color verde, ya sea hecho 100% de vegetales o mezclado con frutas para darle sabores más dulces.

Existen miles de opciones para combinar: Repollo, perejil y manzanas (es el más simple y se usa de base para otras combinaciones) Espinacas con garbanzo, uvas, perejil y alguna raíz como zanahoria o remolacha; hojas de espinacas, perejil y repollo con alguna fruta cremosa como lechosa, cambur o guayaba y unas frutas secas que aportan azúcar.

Los ingredientes que selecciones para hacer tu jugo verde, pueden variar de acuerdo a los sabores que más te gusten. Lo recomendable es empezar el día con un vaso de jugo, el cual debes licuar y tomar enseguida, sin dejarlo en la nevera de un día para otro, pues las frutas y verduras se oxidan y pierden nutrientes y vitaminas.

Desayunar con un jugo verde es un regalo para tu cuerpo porque es una excelente fuente de energía y aporta los nutrientes que tu cuerpo y mente necesitan para rendir al máximo durante una fuerte jornada.

También los jugos verdes activan el sistema

por: Marisabel Gómez Clavijo

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digestivo, eliminado las células muertas y las toxinas.

Continuando con los beneficios, un vaso de jugo verde al desayuno, ayuda a limpiar y alcalinizar la sangre e hidratar todo tu cuerpo, ofreciendo una piel lozana y además fortalecen las uñas y el cabello.

Para disfrutar de todos los beneficios que aportan estos jugos puedes aprovechar tu creatividad y combinar los sabores que más te gusten, buscar en la Web algunas recetas o visitar restaurantes vegetarianos o Bio que ofrecen riquísimos jugos verdes para llenarte de energía y bienestar.

DEPORTE Un cuerpo esbelto y definido, una alimentación balanceada y un estilo de vida saludable son las claves para vivir en la “onda Fitness”

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a palabra Fitness está de moda. Desde que la entrenadora y Sasha Barboza utiliza las redes sociales para dar consejos acerca de una vida “fitness” el entusiasmo por estar en forma ha crecido.

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Aunque la palabra fitness se use frecuentemente, muchos no conocen a fondo su significado. Es difícil dar un concepto exacto de lo que la palabra fitness significa, pues este concepto se vincula con el fisicoculturismo que viene pregonando desde hace más de 50 años. La diferencia es que en el fitness el atleta se esfuerza por conseguir un cuerpo saludable, musculoso y definido mediante ejercicios físicos, alimentación sana y un estilo de vida natural, basado en el bienestar físico y mental.

Las rutinas físicas deben ser establecidas por un entrenador profesional, quién tra-

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baja diferentes zonas musculares e incrementa la dificultad del entrenamiento según el desempeño de cada atleta. Además el entrenador establece las metas y las fases del entrenamiento por las que se debe pasar.

En el Fitness la alimentación es tan importante como el entrenamiento diario. Una sana alimentación con un alto porcentaje de proteínas es fundamental para el desarrollo muscular y para conseguir un cuerpo esbelto y saludable.

En muchos casos, los entrenadores Fitness recomiendan llevar una alimentación a base de cereales, frutas y verduras preparados en forma natural.

Una dieta balanceada, baja en grasas y alta en cereales, semillas, frutas y vegetales es la clave para potenciar el entrenamiento físico y alcanzar los resultados deseados.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

TECNOLOGÍA Galaxy complace una vez más a sus usuarios con el lanzamiento del nuevo galaxy S4 zoom, para aquellos que desean imágenes de excelente calidad junto con un dispositivo móvil con todas las características de un Smartphone de última generación

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l Galaxy S4 Zoom es un dispositivo nuevo que combina la herencia del más reciente teléfono inteligente con funciones fotográficas avanzadas. La firma surcoreana cumplió el rol de teléfono inteligente de gama media y cámara compacta de gama alta. Con un zoom óptico 10x a 16 megapíxeles del sensor CMOS, OIS y flash de xenón posee una cámara sin competencias en el mercado de los smartphone.

Además cuenta con un objetivo que se alarga hasta 6 cm al llegar a su máximo de zoom, que permite tomar fotografías con una calidad semi-profesional.

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Basta con un rápido giro del anillo de zoom que activa el «InCall Compartir Foto», una función que permite capturar y enviar una imagen directamente a través de mensajes o cualquiera de las redes sociales.

El S4 Zoom tiene una pantalla de 4.3 pulgadas y la memoria interna es de 8 GB con opción de tarjeta SD de hasta 64 GB. La memoria de RAM es de 1,5 GB y además de esos 16 megapíxeles de su potente cámara trasera, tiene otra delantera de 1,9 megapíxeles. El procesador es de 1,5 GHz de doble núcleo. Comparando dispositivos, el El «teléfono-cámara» ofrece caracterís- de la surcoreana se queda en una mezcla ticas como la posibilidad de enviar una de ambos mundos, el fotográfico y el móvil. foto a la persona con la que estás realizando una llamada en ese momento.

guía actuAl SAN CRISTOBAL Por: Marisabel Gómez Clavijo

MARKETING En la constante búsqueda de las empresas por incrementar sus ventas, la publicidad juega un papel fundamental para atraer nuevos consumidores y posicionar una marca. En un mundo invadido por la publicidad en todos los medios tradicionales (radio, prensa, televisión) e incluso en los medios no masivos como el internet, la jugada está en ser muy creativo. desde donde ofrecía un solo zapato con el reto de conseguir el par para llevarlo gratis.

“Te damos una zapatilla del pie izquierdo y tú tienes que ir a la tienda a buscar la del pie derecho”. Los más osados aceptaron el reto y a actual tendencia en marketing usada por consiguieron su par de zapatos gratis. grandes empresas es la publicidad no convencional, en la que las empresas atienden a Otro ejemplo fue en Nueva York, donde en una todas aquellas acciones de promoción comer- alcantarilla humeante instalaron la imagen de cial que no corresponden a la publicidad tra- una taza de café, haciendo que esta pareciera dicional, obviando la utilización de los medios caliente y recién servida. Así, sobre publicidad masivos y tradicionales. Esta corriente es la convencional existen miles de ejemplo, pero más usada de en la publicidad no convencio- lo más importante es llevar la creatividad al nal, suele llamarse BTL por sus siglas en inglés máximo y encontrar la mejor opción para cada (bellow de line- detrás de la línea) y busca con- empresa. quistar e impactar al consumidor de manera directa a través de campañas creativas y fuera La ejecución de este tipo de campañas le da notoriedad y relevancia al producto, haciendo de un contexto esperado. que diferencia y aportando a la marca valor Importantes firmas como Adidas han buscado en su interacción con el público. Analistas pusu forma de impactar. En una de sus campañas blicitarios afirman que cuando la sorpresa y la diversión están entre los ingredientes, el púinstaló una gran caja de zapatos, blico responde.

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Por: Marisabel Gómez Clavijo

Capacidad para Aprender un Idioma

CIENCIA

Aprender un nuevo idioma siempre resulta un reto. Exige constancia, dedicación, motivación y por supuesto la habilidad para comunicarse en otra lengua. Mucho se ha dicho de esto: los niños aprenden más rápido, las mujeres tienen mayor habilidad, se puede aprender un idioma pero nunca se logrará el acento… en fin, existen muchas teorías, pero lo más importante es tener la voluntad para expresarse en otro idioma y la confianza en nuestras capacidades.

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atrien Mondt, lingüista de la Universidad de Vrije de Bruselas, opina que cualquiera con motivación suficiente puede aprender un idioma si las condiciones le son propicias y sobre todo, si puede utilizar la lengua con frecuencia.

Este podría ser un aspecto por el que las personas que estudian cierto idioma viviendo en el país donde se habla, aprenden más rápido y logran comunicarse con mayor fluidez que aquellas que estudian una lengua extranjera en un país donde no se practique diariamente.

Igualmente, Mound, asegura que una vez que se aprende un idioma, es mucho más fácil

Por: Marisabel Gómez Clavijo

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aprender un segundo o un tercero. „Las competencias que desarrollas cuando aprendes una lengua se transfieren a las otras” En cuanto a la capacidad para aprender un idioma, el investigador Michael W. L. Chee, del Laboratorio de Neurociencia Cognitiva de Singapur, cree que la “memoria fonológica” podría ser un factor determinante. Esta describe una capacidad de recuerdo a corto plazo que nos permite almacenar y repetir sonidos nuevos. Por el contrario, los patrones de sonidos permanentes y familiares están almacenados en nuestra memoria a largo plazo. Según Chee, cuanto mayor es la capacidad de la memoria fonológica, más sencillo

resultará desarrollar un vocabulario base y por tanto, la adquisición de una lengua extranjera.

Finalmente, los expertos asistentes al congreso Internacional para el Estudio de Lengua Infantil aseguran que todos tenemos la capacidad para aprender un idioma (unos un poco más desarrollada que otros) pero lo realmente indispensable para aprender con éxito un idioma, son factores como la seguridad en sí mismo, la confianza y la voluntad, entendida como la capacidad de enfocarnos en una meta… Al que habría que añadir, la elección de un eficaz método de aprendizaje.

Fuentes consultadas http://es.indigomagazine. eu/001.46, http://www.astex.es, http://www.m yinteresante.es

Aumenta el Valor Comercial de tu Vivienda

INVERSIÓN

Hacerle cariñitos a tu casa cada vez que el bolsillo lo permita es la clave para revalorizar tu vivienda. Mantener la propiedad limpia y pintada, controlar la humedad, eliminar goteras y mantener los baños en buen estado son algunos consejos útiles para hacer que tu inversión mantenga o mejore su precio.

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dquirir una vivienda propia es todo un reto. La fuerte inflación y la poca capacidad adquisitiva parece hacer imposible el sueño de tener un techo propio…lo bueno es que existen ayudas, créditos hipotecarios, ley de política habitacional y otras opciones que te ayudarán a lograrlo. No obstante, tener la vivienda no lo es todo; una vez adquieras tu casa es necesario mantener y revalorizar tu inversión, por lo que te ofrecemos algunos consejos.

La primera impresión de tu vivienda es muy importante, tenerla limpia y bien pintada hará que se vea conservada y en buen estado de mantenimiento.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

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Vinculado al buen mantenimiento es necesario controlar la humedad y hongos en las paredes o techos y atacarla en cuanto aparezca, pues puede traer graves consecuencias si se ignora.

mantenga mayor tiempo en buen estado.

Igualmente sucede con las goteras.

Al momento de vender la vivienda, estos son los primeros aspectos que verá un comprador durante su recorrido por la casa.

La inversión en muebles de madera y closets para las habitaciones o la cocina, resultan muy atractivas para un futuro comprador, pues resuelve problemas de espacio y aporta estética y elegancia a la vivienda.

Otro aspecto fundamental para mantener tu vivienda son los baños: evitar filtraciones, botes de agua, corregir imperfectos en los sistemas de las piezas sanitarias y conservar la limpieza del baño, permitirá que este se

Con creatividad y ayuda de expertos podrás hacer otras reformas dependiendo de las necesidades del grupo familiar o del espacio de la vivienda, todo en miras de incrementar su valor comercial y mantenerla atractiva para una futura venta.

Recuerda que los baños y la cocina son los espacios que mayor valor agregan a la vivienda.

Procrastinación, La Actitud de Postergar

SALUD

Cuántas veces te has repetido seguidamente “tengo que hacer” “tengo que ir” tengo que empezar”…tengo, tengo, pero no hacer nada, o iniciar alguna actividad e inmediatamente distraerte en otra, o buscar mil excusas antes de concentrarte en el trabajo para cumplir con alguna asignación: “Comeré una merienda antes de empezar” “olvidé revisar el correo” “veré si alguien llamó” y entre acciones insignificante se perdió la mitad del día sin concluir o mucho peor, sin ni siquiera iniciar eso que tenías pendiente.

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rocrastinación es el nombre que se le ha dado a esta actitud, la cual ha sido el sujeto de estudio de diversos investigadores, quienes han trabajado para intentar descifrar y entender esta conducta.

El investigador Ignacio Lirio Barajas, define La procrastinación como “un complejo trastorno del comportamiento afecta a todo el mundo en mayor o menor medida. Consiste en postergar de forma sistemática aquellas tareas que debemos hacer, que son cruciales para nuestro desarrollo y que son reemplazadas por otras más irrelevantes pero más placenteras de

Por: Marisabel Gómez Clavijo

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En la procrastinación una actitud recurrente es el autoengaño, en el que la persona asume que será capaz de realizar todas sus tareas incluso postergándola constantemente.

Continuando con Lirio Barajas, “La procrastinación se manifiesta ante todo como una pésima gestión del tiempo. El “procrastinador” suele o bien sobrestimar el tiempo que le queda para realizar una tarea, o bien subestimar el tiempo necesario según sus recursos propios para realizarla” Después la postergación de actividades por la confianza de tener suficiente tiempo, viene la sensación de descontrol y se asumen acti-

vidades de forma atropellada, generando altos niveles de estrés y en muchos casos propiciando resultados poco deseados como un informe laboral inconcluso, incongruencias en la redacción, error en los cálculos, o malas calificaciones… según cada caso.

Esta actitud deviene en ansiedad y descontrol por lo que afecta la salud psicológica de los individuos.

Según los investigadores las causas que pueden llevar a una persona a padecer de procrastinación son tan diversas y complejas que resultaría imposibles numerarlas.

Hay personas que “procrastinean” como consecuencia de un estado depresivo.

Casas Inteligentes, una Propuesta Ecológica

TECNOLOGíA

La casa del futuro ya tiene nombre “smart home” es el nuevo ideal de vivienda que se está desarrollando en Alemania. Las casas inteligentes que funcionan con control remoto y son totalmente computarizadas ya no serán cosa de película.

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a tecnología alemana está desarrollando sistemas informáticos que permitan controlar todos los aparatos de la casa incluyendo la calefacción, la electricidad e incluso las persianasdesde software instalado en una computadora o un celular.

Un sistema unificado asegura que la técnica funciona. Se llama LCN, Homematic o KNX. Este último es una norma mundial de accesorios domésticos, “respaldado por unos 300 fabricantes como Siemens o Cisco”, según explica Ralf Engels, de Gira, una firma alemana especializada en automatización. El sistema asegura que todos los aparatos hablen el por: Marisabel Gómez Clavijo

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mismo idioma. El usuario sólo necesita el software adecuado que los comunique a todos.

Este control de los aparatos eléctricos supone un ahorro de energía entre el 20% y el 30%, lo que indica una propuesta más ecológica y ambientalmente más amable.

La toma de conciencia sobre el ahorro energético ha incrementado el interés por esta técnica de la casa inteligente. “Porque una de las ventajas principales de una red doméstica está en el ahorro de electricidad y calefacción”, señala el especialista alemán Uwe Rohrbach. “Ya no basta un buena aislamiento,

es imposible cubrir la casa aún más”, añade Engels, “lo que hay que hacer ahora es cambiar los hábitos de consumo”. La casa “sabe” cuando hay alguien allí y qué necesita. Sabe incluso si la instalación de energía solar en el tejado dispone de suficiente agua caliente.

La red se forma mediante cables, cosa que en una nueva construcción no es problema. En una construcción antigua, que no ha sido saneada aún, otra posibilidad es a través de señales de radio.

Las señales pueden ser enviadas también a través de la red eléctrica, mediante una tecnología llamada Powerline.

Niños Cantores del Táchira

CULTURA

La agrupación coral infantil más representativa del estado Táchira celebra 30 años de trayectoria artística. Con más de 50 niños, esta coral regala hermosas y alegres canciones infantiles, cantos del folklore nacional y temas clásicos de la música internacional.

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egalarse un momento para escuchar las armoniosas voces de nuestros niños cantores es una maravilla. Durante el concierto te puedes emocionar por reconocer tu canción favorita interpretada por esas bellas voces blancas, disfrutar de una canción de cuna o sorprenderte al ver a niños cantando en diferentes idiomas.

Durante 30 años, Los Niños Cantores del Táchira, han llenado a este estado de alegría y un tremendo orgullo por contar con una agrupación sólida que nos representa en el país y en el mundo, uniendo las voces de nuestros niños tachirenses para deleitar y complacer al público en incontables escenarios.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

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Desde la creación de Los Niños Cantores del Táchira en 1983, bajo la dirección de Alix Teresa Durán de Rivas, está agrupación ha realizado siete producciones discográficas con temas del folklore venezolano y latinoamericano, además de obras de música infantil.

Actualmente, María Teresa Rivas, es la encargada de matizar y hacer vibrar las voces de nuestros niños cantores. Desde el 2011 trabaja con esmero para darle continuidad a la obra que inciara su progenitora. Como responsable de la última producción discográfica Pino Laso Amauta, María Teresa ha recibi-

do excelentes críticas, como la del Maestro Giolberto Rebolledo, quien encuentra que “Esta Producción de Los Niños Cantores del Táchira, es una nueva demostración de la calidad y versatilidad, de sus hermosas voces.

Los Arreglos tanto vocales como instrumentales, la dirección y la calidad de los músicos invitados se suman para hacer de éste disco compacto una pequeña joya en la discografía vocal infantil de Venezuela.

Estos temas en la mayoría sembrados antaño en nuestro acervo, se renuevan, cobran nuevos matices y se visten de vivos colores para alegrar el jardín de nuestros corazones”

Servicios

AEROLINEAS RUTACA...........................................................................(0276)356.7223/0638 CONVIASA...............................................(0276)342.5129 y (0276)511.1448 ASERCA AIRLINES VENEZUELA................................(0276)771.5551/3486 LASER AIRLINES............................................................(0212)-2020011/0100 BANCOS- OFICINAS PRINCIPALES MERCANTIL.....................(0276)355.2327/355.2497/355.2513/355.2245 Fax:(0276)355.2490. Carrera 21, sector Barrio Obrero, edificio Boulevard Pirineos Suites, locales PB-23 y PB-24, San Cristóbal, Estado Táchira.

BICENTENARIO.............(0276)340.0248/340.0057/340.0554/340.0105 5ª Avenida con calle 5, San Cristóbal, Estado Táchira VENEZUELA...................................(0276)355.2891/Fax:(0276)356.0503 Carrera 23 con calle 11, Barrio Obrero, San Cristóbal, Estado Táchira.

BOD......................(0276)355.5355/5213/356.0074/Fax:(0276)355.0233 Calle 9, entre carrera 23 y 24, Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira.

SOFITASA.............(0500)703.4835,(0276)340.4555/Fax:(0276)343.1631 Esquina carrera 4, edificio Banco Sofitasa, 7ª Avenida.

Banesco......................................................................0 500 2262624

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HORAS BANCARIAS: Días de semana 8:30am a 3:30pm. Todos los bancos permanecerán abiertos durante la hora del almuerzo. Bancos del Sambil 11:00am a 7:00pm.

FARMACIAS LOCATEL.......................................................................(0276)341.5865 POLICLÍNICA..............................................................(0276)346.3208 FARMATODO..............................................................(0276)-5103847 MIKEL...........................................................................(0276)347.6264

HORAS DE COMPRAS Las tiendas están abiertas de 10: 00 am a 8:00 pm, de lunes a sábado, y el centro comercial el Sambil se encuentran abierto de lunes a Domingo desde la 11:00am hasta las 9:00pm, domingos y feriados de 12:00m a 8:00pm.

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Guardia Nacional Comandancia Colón.......................................................0277-2914756 Comando Regional Nº 1.................................................0276-3531202 Comando La Fría............................................................0276-5411936 Comando La Grita..........................................................0276-8812927 Tránsito Terrestre San Cristóbal.................................................................0276-3470167 La Fría...........................................................................0277-5412860 La Grita.........................................................................0277-8812988 Colón............................................................................0277-2912723 Rubio...........................................................................0276-7624686 Ureña...........................................................................0276-7875032 Táriba..........................................................................0276-3940488 Hospitales Centro Ambulatorio Puente Real...........0276-3443819 y 0276-3444696 Centro Salud El Piñal.....................................................0277-2347281 Centro Salud La Grita............................0277-8812945 y 0277-8812967 Centro Salud Pregonero..................................................0277-7471023 Centro Materno Infantil San Cristóbal..............................0276-3557011 Hospital Central San Cristóbal........................................0276-3477176 Hospital General Rubio..................................................0276-7620111 Hospital San Antonio La Grita.........................................0277-8812421 Táriba...........................................................................0276-3941202 IVSS La Fría............................................................................0277-5411571 San Cristóbal.....................................0276-344.50.35 y 0276-3444779 Medicatura Rural Coloncito............................................0277-5465079 Las Delicias..................................................................0276-7568045 Michelena.....................................................................0277-2230055 Lobatera........................................................................0277-2230151 Palmira.........................................................................0276-3944551 Colón Urbano 1 Lochinato..............................................0277-2914880 Unidad Sanitaria San Cristóbal.......................................0276-3437152

Emergencias Tenga siempre a la mano los números de contacto de aquellas instituciones que podrán ofrecerle ayuda oportuna en situaciones imprevistas.

Cuente con la valiosa ayuda y solidaridad de este grupo de profesionales a su disposición las 24 horas del día.

Sistema Integrado de Emergencia..................................................171 Bomberos La Concordia.................................................................0276-3465393 La Ermita........................................................................0276-3410633 La Grita...........................................................................0277-8812166 Paramillo........................................................................0276-3532160 Rubio..............................................0276-7623788 y 0276-7620603 San Cristóbal................................................................0276-3534344 Policía La Grita.................................................................................0277-8812081 Municipio Libertador......................................................0276-7713801 Municipio Andrés Bello..................................................0276-3960911 Cuerpo de Investigaciones CientíficasPenales y Criminalísticas (CICPC) La Fría............................................................................0277-5411972 Rubio.............................0276-7624902, 0276-7623921, 0276-7622121 San Antonio.............................................................................0276-7711402 San Cristóbal...........................................................................0276-3474457 Ureña.........................................................................................0276-7871494 Clínicas y Ambulancias Centro de Especialistas Médicas Ureña C.A.............................0276-7871544 Centro Médico Quirúrgico Virgen de la Juz C.A......................0276-7713429 Centro Médico Quirúrgico Carlos Argüello...............................0276-4171197 Centro Médico Quirúrgico La Trinidad .........................(0276) 3565093/2294 Policlinica Tachira...........................................................(0276) 3490300/3490400 Cemoc ...............................................................................(0276) 5108043/5108000 Centro Clinico San Cristobal ......................................(0276) 3406100/3406199

Ambulancia Centro Salud Pregonero..................................................0277-7471023 Hospital San Antonio La Grita.........................................0277-8812421 Medicatura Rural Las Delicias........................................0276-7568045 Michelena.....................................................................0277-2230055 Palmira.........................................................................0276-3944551 Pregonero.........................................................................0277-74710 Cruz Roja Cruz Roja San Antonio....................................................0276-7713327 Servicio de Grúa Servicio de Grua Los Amigos..........................................0276-3447015

guía actuAl SAN CRISTOBAL

Taxis

0276 - 873.18.09 0276 - 341.46.02 San Cristóbal, Edo. Táchira

GARZON

0276 - 417.36.04 0276 - 414.52.78 San Cristóbal, Edo. Táchira

BARATTA

Existen diversas líneas de taxis que ofrecen confort, y lo mas importante “seguridad” en la prestación de sus servi cios dentro y fuera de la ciu dad, ya que cuentan con vehí culos nuevos y un excelente, organizado grupo de conduc tores que tienen como lema “Servir a la colectividad con responsabilidad”

0276 - 356.81.33 0414 - 177.56.23 0416 - 878.51.07 Pasaje Acueducto con carrera 15 San Cristóbal, Edo. Táchira

RAPIDOS

0424 - 754.88.26 0426 - 677.99.89 0276 - 417.28.76 0276 - 417.28.83 Av. Principal Las Vegas de Táriba.

Estación de Servicios Llanopetrol. Las Vegas

EL PORVENIR

0276 - 356.35.93 0276 - 356.30.27 0276 - 356.45.79

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Machirí parte alta, vereda 3, Nº 12 San Cristóbal, Edo. Táchira

S ERVI TA

RAS

0276 - 926.03.14 0416 - 04 9.32.02 0424 - 780.99.56 Pasaje Barcelona, Puente Real, Nº B-60, San Cristóbal, Edo. Táchira

PASAJE BARCELONA

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