Edicion 26

Año 6 , Nº 26. Mayo 2015. San Cristobal, Estado Táchira, Venezuela Distribución Gratuita

guíaactuAl SAN CRISTOBAL

RIF: V-15956009-7

Directorio ComerciAl

Ejercitarse en las colas y semáforos en rojo

DEPORTE

El tráfico se apodera de las ciudades y mientras no esté al alcance solucionar el problema, una rutina para relajarse, olvidar un poco el estrés e incluso tonificar el cuerpo, podría ser de gran ayuda.

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l día a día puede ser como lo queramos ver, lleno de estrés y caos o con espacios para crear, imaginar o hasta ejercitar; por ello, cada vez se motiva más a los conductores para cambiar la visión negativa del tráfico, permutándolo por la oportunidad para tener una buena conversación con el acompañante, escuchar la música que más le gusta, meditar o incluso activar los músculos mediante ejercicios sencillos.

Para ejercitarse durante las colas, se propone iniciar la rutina con estiramientos de la parte superior del cuerpo, como estiramiento de brazos, torso y cuello, valiéndose del techo y del volante del carro, por ejemplo, sujetar Por: Marisabel Gómez Clavijo

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el volante y arquear la espalda hasta mirar el ombligo para alargar la columna vertebral y repetir el ejercicio a la inversa, arqueando la espalda hacía afuera y mirando al techo.

Otro ejercicio de estiramiento es alargar el cuello hacia los laterales o hacia adelante, incluso con ayuda de las manos para incrementar el estiramiento; de allí, se puede pasar a estirar los brazos, llevándolo al lado contrario ( hacia el torso) y dando presión con el brazo contrario.

Se sugiere repetir el ejercicio tres veces a cada lado.

Para relajar los músculos y soltar las tensiones del día, se recomienda inhalar profundo, subir los hombros y apretar todos los músculos mientras se mantiene la respiración unos se-

gundos. Después exhalar con energía y repetir el ejercicio, visualizando diferentes grupos musculares.

Si lo que prefiere es tonificar su abdomen puede empujar el ombligo hacía la columna vertebral lo máximo posible, manteniéndolo activo durante 10 o 20 segundos y repitiendo la rutina mínimo 10 veces.

A su vez, mientras descansa los músculos del abdomen puede tonificar los glúteos, apretando esta zona por 15 segundos, para después relajar y repetir las veces que desee durante el trayecto.

Estos sencillos ejercicios acompañados de una respiración consciente y buena música, pueden ayudar a relajación para llegar a su destino mucho más amable y sereno (a). Intente disfrutar su día a día y recuerde que la vida es hoy.

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En otros temas, la baja de los precios del petróleo, está en la boca de todos, pero ¿conoces por qué ocurre este fenómeno? En esta edición te ayudamos a comprenderlo. Continuando con economía, hacemos una comparación entre los sueldos de Venezuela, Ecuador y Colombia analizando la capacidad adquisitiva del trabajador con respecto a este ingreso. Pero como no todo son problemas, queremos resaltar la labor de emprendedores que están aportando para que San Cristóbal sea una mejor ciudad.

Sumario

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Guía actual es dinámica, activa y siempre en renovación, por ello, nuestra edición 27 está cargada de variedades y consejos.

Como siempre, la salud es prioridad para nosotros, así que te comentamos sobre los beneficios de la Chía, te invitamos a conocer un nuevo el KangooJumps, una nueva tendencia para entrenarse y además te damos unos truquitos para entrenar durante las colas que abundan en nuestra ciudad, los cuales, aunque son muy sencillos, seguro te ayudarán a tonificar tu cuerpo y relajar tu mente.

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12 Familia Compartir la Paternidad luego del ..

16 Deporte Power Crosstech.

18 Sociedad Por una mejor San Cristobal.

20 Deporte Entrenando con saltos.

22 Hogar El color y la Concentración.

24 Belleza Dermopigmentación 3D.

30 Economía ¿ Por qué baja el Petróleo?.

32 Economía ¿ Cuántos se gana en el Sur ?.

36 Salud Alimentos sin origen Animal.

38 Salud Semillas de Chía, un regalo para la salud.

40 Taxis 42 Servicios

26 Salud Adiós al exceso de sudor.

28 Moda Para los Días de Sol.

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FAMILIA

Compartir la paternidad luego del divorcio 12 12

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Un divorcio es indudablemente una situación dolorosa para toda la familia. Cuando ya la decisión es irremediable, se debe pensar en los hijos y buscar estrategias para que estos continúen creciendo con el amor de ambos padres en un ambiente de bienestar.

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a custodia compartida, especialmente luego de un divorcio conflictivo, puede resultar complicada. El camino más fácil siempre será olvidar al Ex y sentir que ya no es parte de la vida cotidiana…el problema está con los hijos. ¿Merecen ellos ser huérfanos aun teniendo a su padre o madre vivos?

Aunque para los padres la simple idea de interactuar con el otro o tomar decisiones compartidas parezca imposible, con hijos los panoramas se ven obligados a cambiar, dejando el dolor y la rabia a un lado para brindar estabilidad emocional a los demás miembros de la familia, en especial a los descendientes de la pareja.

Psicólogos aconsejan enfocar la coparticipación paternal en los niños. Aunque resulte emocionalmente doloroso, “poner a un lado estos fuertes sentimientos pudiera ser la parte más difícil del aprendizaje para compartir con el ex, pero es

quizá también la más vital ” comenta Andrés Fernández, psicólogo familiar.

Continúa el psicólogo recomendando que “ aunque es normal sentirse herido y furioso, estos sentimientos no tiene por qué dictar comportamientos…en situaciones tensas y de irrespeto los más perjudicados serán los niños; así que para evitar explotar en el momento indebido es mejor desahogarse antes o después del encuentro con la ex pareja” Otro aspecto relevante para cuidar la salud de los hijos, es evitar hablar mal de la expareja frente a ellos y por ningún motivo usar a los niños como mensajeros o manipuladores en la relación.

Recuerde que no es conveniente que los hijos estén en el centro del conflicto, la meta siempre será mantenerlos fuera de los problemas de la relación, para garantizar la estabilidad emocional de los hijos y continuar fomentando el amor y el respeto por ambos progenitores.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

Concha de Nácar BELLEZA

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a Concha de Nácar tiene efectos comprobados sobre la regeneración y estimulación celular de la piel, eliminando manchas y atenuando notoriamente cicatrices, además de poseer excelentes propiedades exfoliantes y nutritivas.

Mantener la piel lozana, libre de manchas e hidratada es tanto un deseo como una necesidad. El mercado ofrece gran variedad de cremas y productos cosméticos con atractivos beneficios pero a un alto costo. Una opción muy eficiente y bastante accesible para el cuidado de la piel es la Concha de Nácar.

También conocida como Madre Perla, la Concha de Nácar tiene propiedades regenerativas, reestructura y estimula la regeneración celular.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

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Estudios demuestran que este producto natural nutre y se absorbe actuando desde las capas más profundas de la dermis, por lo que ayuda a desvanecer manchas ocasionadas por el sol, por el embarazo o por el acné. Igualmente se reconoce por sus propiedades para eliminar cicatrices.

Gracias a las comprobadas propiedades del nácar para regenerar partes dañadas de las conchas marinas, se decidió estudiar es molusco en forma más científica, así se demostró que el polvo de nácar tiene propiedades beneficiosas para el cuidado de la piel. Ese conocimiento, sin embargo, era ya algo sabido en la época de los incas, quienes mezclaban el polvo de la concha nácar con jugo de limón para obtener una pasta que

se utilizaría luego sobre la piel para aliviar cicatrices, manchas u otras imperfecciones.

Este elemento de la naturaleza es muy usado en productos cosmetológicos, se puede conseguir en cremas o incluso en su versión más natural como polvo resultante de la concha molida.

Para su aplicación se debe limpiar la piel lavando con un jabón natural o con infusión de manzanilla. Después de secar la piel, se masajea suavemente hasta que toda la crema sea absorbida. Por ser un producto natural, se ha demostrado no posee efectos contraindicados.

DEPORTE

Power Crosstech 16 16

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OWER CROSSTECH, se define como una fusión de Crossfit y Bootcamp, nace como una opción de ejercitarse al aire libre, aprovechar la multidimensionalidad de movimientos que tiene el cuerpo humano en su hacer cotidiano y ayuda a la reeducación postural, probar la resistencia a un nivel exigente, diferente, variado. Crosstech es un tipo de entrenamiento funcional el cual se ejecuta al aire libre con alta intensidad por ello es conocido como un programa de fuerza que brinda acondicionamiento físico, agilidad, velocidad, entrenamiento muscular, ejercicios de fuerza combinados con velocidad, trabajo de core entre otros beneficios que brinda.

Nuestro entrenador Camilo Amado, proveniente de Bogota ex - futbolista profesional, entrenador personalizado con una amplia trayectoria en el área

deportiva, maneja una modalidad novedosa, efectiva, dinámica orientada al logro de objetivos, buen trabajo, apasionados al deporte, salud, bienestar y un excelente estilo de vida más saludable, que se ha posicionado entre sus fieles clientes a quienes les encanta la disciplina del bienestar, salud, vida y buen entrenamiento con excelente asesoria integral basada en las metas personales.

Crosstech ademas te brinda la opcion de personal trainer, entrenamiento corporativo para tu empresa y entrenamiento de Boxing, contando con los mejores implementos, que esperas para probar tu Fuerza y Resistencia?.

Redes Sociales: @Powercrosstech Personaltrainer : @camilo_powertrainer contacto: powercrosstech@gmail.com 0414-7216467 o al 0276-6729358 Av. las Pilas Canchas Gol Park detras de la Clinica San Sebastían San Cristobal - Venezuela.

Por: Power Crostech

SOCIEDAD

por una

Mejor San Cristóbal 18

Por: Marisabel Gómez Clavijo

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Aunque las noticias malas parecen abundar, siempre hay proyectos que enaltecen el nombre de la ciudad y brindan mejor calidad de vida a sus habitantes.

n dicho popular asegura que en tiempos de crisis siempre se presentan oportunidades, que la creatividad se activa y muchas ideas afloran.

Así, con la idea de aportar para vivir en una mejor ciudad, surgen los proyectos que regalan satisfacción a quien los ofrece y aún más a quienes lo reciben, como sucede cada domingo en la mañana cuando personas que desean olvidarse del caos y recibir un momento de paz, se reúnen en la Dirección de Cultura del estado Táchira. Allí, bajo el nombre de Yoga y Sonido, se imparten clases gratuitas de yoga acompañadas por vibraciones de sonido terapéuticas. El proyecto nació de las manos de Paula Restrepo –bailarina y docente de yoga- y Luiberth Freites, quienes desde noviembre del 2014, tienen la satisfacción de recibir el agradecimiento de muchas personas que mejoran su calidad de vida con el yoga y la meditación.

Otro proyecto que apuesta por una ciudad más amable y atractiva en el ámbito cultural es el desarrollado por la Fundación Bordes, de la mano de Fania Castillo y Otto Rosales. Con una entrega total y un equipo de colaboradores apasionados, la fundación le ofrece a la

ciudad: un seminario de artes, un encuentro regional de cortometrajes, proyecciones para cinéfagoscada lunes, una revista online, un programa de radio… en fin, Bordes ofrece a la ciudad la oportunidad de crear arte, vivir arte y ofrecer arte.

En el mismo ámbito artístico se mueve Puropie Danza Contemporánea, grupo de danza que desde hace más de 15 años regala a la ciudad sutiles y versátiles imágenes que invitan a reencontrarse con lo estético y a reflexionar sobre lo humano. Cada función deja al público con una sonrisa, una lágrima o un suspiro y además deja a la ciudad con el sello de un importante representante en el género de la danza.

Igualmente en el mundo cultural, otros proyectos que aportan a la ciudad, sólo por nombrar algunos más: Purpura poesía, El trueque de libros, la movida ecléctica, además del movimiento del teatro, la música y la pintura… Pero no sólo en la cultura se aporta al crecimiento de una ciudad, son muchos los tachirenses que han apostado por ofrecer a San Cristóbal nuevos restaurantes, posadas, actividades recreacionales y aún en la adversidad, construir con trabajo y amor el país en el que queremos vivir.

Entrenando con saltos

DEPORTE

Un nuevo deporte revoluciona los gimnasios del mundo. De forma divertida y rebotando como en un juego de niños, el KangooJumps tonifica los músculos y aumenta la resistencia física con un entrenamiento de bajo impacto para las articulaciones.

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ntrenar y divertirse tienen que ir de la mano y por qué no recordar los juegos de la infancia mientras se moldean los músculos, se quema grasas, se mejora la postura y se combate el estrés. El nuevo método de entrenamiento se conoce como KangooJumps, e invita a saltar como canguros a todos quienes lo practican.

Este entrenamiento tiene su antecedente en la medicina, cuando hace más de diez años se diseñó un calzado para rehabilitar a pacientes con problemas de rodillas y columna, a través del uso de una especie de patines con un sistema de amortiguación para rebotar y darle movilidad a las articulaciones sin el impacto del piso firme. Ahora esta técnica Por: Marisabel Gómez Clavijo

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se implementa en el mundo del fitness para entrenar “rebotando” sin sufrir de efectos secundarios sobre las articulaciones o la columna vertebral.

Los entrenadores de KangooJumps afirman que el trabajo empieza solo al subirse a la bota especial, pues inmediatamente los músculos se activan y se alinea el cuerpo para mantener el equilibrio. Quienes entrenan como “Canguros” aseguran que la adaptación a la bota es muy rápida y en pocos segundos se está listo para empezar a rebotar.

El efecto rebote no trabaja de manera localizada, es decir no sólo hace funcionar un músculo del cuerpo en particular, si no que impacta en cada músculo de manera masiva. Esta es la principal diferencia entre practicar un

ejercicio común y otro basado en el rebote. los KangooJumps, cuentan con una plataforma estable, y pueden ser utilizados por niños y adultos sin inconvenientes. Su sistema de rebote actúa a nivel celular fortaleciendo la masa ósea y muscular, razón por la que son ideales para personas con osteoporosis y artrosis, para quienes han tenido hernias discales, operaciones de rodillas o tobillos.

El entrenamiento puede durar entre 30 minutos y una hora, utilizando como referencia rutinas de aeróbicos, bailoterapia, kickboxing y movimientos adaptados al rebote.

Las principales capitales suramericanas ya están ofreciendo este entrenamiento,

El color y la concentración

HOGAR

¿Te ha pasado que al llegar a un lugar sientes una energía especial? Si percibes espacios relajados o cargados, agradables o incomodos puede que el culpable de modificar tu percepción sea el color de las paredes o los tonos seleccionados para decorar.

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l color determina la energía de un lugar, incluso un recuerdo puede estar asociado a un color y esté a su vez puede ser el protagonista de muchas acciones.

En las investigaciones de círculo cromático, profundizadas en la teoría del color, hay muchos postulados asociados a diversos temas, como aquellos que vinculan la concentración, la capacidad para retener información y mantenerse alerta a los colores seleccionados para el lugar donde se va a estudiar.

Estudios aseguran que el Azul es el color de la inteligencia y la sabiduría. Se asocia con personalidades concentradas y emociones profundas. Es recomendado para estudios y oficinas por su asociación con el mar, el infinito y además por ser un tono que no Por: Marisabel Gómez Clavijo

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fatiga los ojos. Una pared azul vivo, es el indicada para los estudiantes ya que incrementa la productividad.

Por su parte al tono más intenso del círculo cromático, el Rojo se le atribuye que ayuda a memorizar contenidos, se relaciona también con un estado de alerta que podría traer una sensación de ansiedad, así que hay que manejarlo con cuidado. Por ejemplo, en cuadros o algunos objetos de la habitación es beneficioso para estudiantes que suelen dormirse durante la jornada.

En cuanto al Verde, todas las tonalidades de este color llaman a aumentar el nivel de concentración, ofrecen sensación de tranquilidad y ayu-

dan en la relajación, por este motivo es preferible aplicarlo sólo en alguna de las paredes o el mobiliario, evitando saturar el espacio de verde. Para darle mayor energía a espacios donde predomine el verde, se pueden agregar elementos amarillos, pues este color está asociado con la energía y ayuda la concentración.

Analizando un poco la oficina o la sala de estudio, prestando atención a la iluminación tanto natural como artificial y escogiendo los colores adecuados, seguramente logrará un espacio ameno y productivo.

DERMO PIGMENTACIÓN

3D

BELLEZA Dermopigmentación 3D se define técnicamente como la implantación de pigmentos específicos a nivel epidérmico de forma totalmente inocua e indolora y con absoluta garantía de higiene es el implante de pigmentos a nivel su epidérmico con el fin de realzar los rasgos más bellos de una persona y corregir lo que no lo son tanto.

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rinda color y da equilibrio en el rostro, devolviendo luz y dando una apariencia joven. Cabe mencionar que la diferencia con el delineado convencional es que la ceja no se ve como “dibujada”, sino como una sombra que sigue el camino de la misma.

IMAGEN ATRACTIVA SIEMPRE Produce un aspecto elegante y bello para ir a trabajar, al gimnasio de compras o a reuniones importantes. Da una imagen natural y corrige algún defecto en cejas, ojos, labios y areolas mamarias.

Los materiales utilizados son descartables y de última generación.

Por: Francy Rivera

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EN CEJAS: corrige alopecias, líneas defectuosas, cicatrices, etc. dándoles el ángulo adecuado. En ojos: produce mayor expresión, incremento visual del volumen de las pestañas.

EN LABIOS: ofrece un aumento de líneas torcidas o borradas, camuflaje de arrugas y flacidez en torno a los labios.

Es importante resaltar que los colores utilizados son preparados en forma exclusiva de acuerdo al color del cabello, ojos, piel y actividad que desarrolla cada persona.

No es definitivo No tiene contraindicaciones, es INDOLORO y permite ver sus resultados en forma inmediata. La Der-

mopigmentación 3D se utiliza no sólo en el trazado y relleno de cejas y delineado de los labios y párpados, sino que, a medida que esta técnica se la fue practicando, se le ha ido encontrando múltiples usos que nos ayudan a solucionar distintos problemas estéticos.

Este maquillaje es duradero, aunque no definitivo, ya que su duración es de dos a tres años. Se utilizan pigmentos inorgánicos y orgánicos importados que poseen un importante control de calidad y no provocan ningún tipo de reacción en la piel.

Adiós al exceso de sudor

SALUD

La Hiperhidrosis puede generar incomodidad. Expertos ofrecen algunas recomendaciones para aliviar esta condición.

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ranspirar es una reacción natural del organismo para regular la temperatura corporal y aunque el sudar sea muy común, hay quienes pueden sentirse incomodos por el exceso de sudoración. En casos extremos, una persona que transpire todo el tiempo, aun en temperaturas bajas podría estar en presencia de una condición médica llamada Hiperhidrosis.

Para quienes presentan esta condición médica o para aquellos que sienten poca seguridad al dar un apretón de manos porque siempre están sudando, o quienes no dejan de sacudir su ropa porque el sudor se hace presente rápidamente, especialistas ofrecen las siguientes recomendaciones: Por: Marisabel Gómez Clavijo

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-Lave sus manos con una infusión de eucalipto, roble, nogal y toronjil para evitar el exceso de sudor.

-Procure usar jabón con acción antibacterial y desodorante para mantener la sensación de frescura y evitar el mal olor por más tiempo.

-Asegúrese de usar antitranspirante y no exclusivamente desodorante, este último ayuda a combatir el mal olor, a diferencia del antitranspirante que frena la sudoración. Para mayor protección opte por las fórmulas con resistencia clínica.

-Seleccione ropa fresca y con telas que especialmente diseñadas para contener la sudoración. Además recuerde que la mayor parte del calor se libera por la cabeza, así que evite usar gorras o sombreros con materiales pesados que generen más calor como lana, cuero o sintéticos.

-Utilice toallas húmedas para refrescarse y evitar el mal olor.

Por último recuerde que buenos hábitos de higiene personal le ayudarán a sentirse en confianza y comodidad aun en altas temperaturas.

Para los días de Sol

MODA

Ya llegan los días de sol y calor en los países que dictan la moda. La temporada Primavera Verano ya se ha hecho sentir en las pasarelas, tiendas e incluso en la calle de las metrópolis.

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n los países tropicales, la temporada de moda que mejor podemos adaptar nuestro atuendo es sin duda la temporada de Primavera Verano.

Para lograr lucir lo último de la moda, sin tener que gastar una fortuna, te contamos cual es la tendencia, así puedes reutilizar o comprar un par de prendas claves para estar totalmente IN. La revista Vogue, advierte que “Si algo ha quedado claro con los desfiles de primavera-verano 2015 y las principales editoriales de moda, es que esta temporada viene con aires renovadores para poner punto final al reinado de la silueta ultraskinny, Esta temporada ha llegado el momento de los cortes acampanados”. Una buena opción para evitar guardar en “el baúl de los recuerdos” todos tus jeans tubitos, es convertirlos en acamPor: Marisabel Gómez Clavijo

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panados, abriendo por un costado la bota Así, analizando las principales casa del pantalón y agregando una franja de tela de diseño mundial, se aprecia un look más bohemio con flecos, vestidos étcolorida. nicos, crochet y pantalones acampaEn cuanto a los tonos el abanico es amplio nados. Este estilo se deja ver en las y súper fresco. Aparecen el celeste y el rosa colecciones de tiendas Lowcost como pastel, también el gris que se presenta como Stradivarius o Berska que ofrecen el nuevo blanco, convirtiéndose en un tono para la primavera vestidos largos de neutro combinable con absolutamente todo. estilo bohemio, monos de flores y túSiguiendo con la textura de las telas, los es- nicas o caftanes hippies. tampados exóticos y los estampados florales La temporada primavera - verano es llegan a su mejor momento. Además tejido muy colorida y variada. Mira bien por se impone como la estrella de la temporada, tu armario, seguro que tienes algunas por ejemplo, en los desfiles de Michael Kors, prendas que puedes rescatar, rediseJilSander, Chloé, Gucci, se impuso el tejido y ñar y además combinar con creatividad e investigando un poco en la red. el crochet como tendencia.

¿Por qué baja el petróleo?

ECONOMÍA

La reciente caída de los precios del petróleo tiene en alerta a los países que tienen como principal producto de exportación y base de su economía al crudo. A continuación se explican cuáles son los motivos de la fluctuación en los precios del principal combustible del mundo.

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unque en la actualidad, el petróleo sea el principal combustible, esta realidad no será eterna. En los últimos años junto al petróleo se han ido consolidando otras formas de producir energía, más económicas y amables con el ambiente, las cuales amenazan con sacar al crudo su puesto en la cúspide de los combustibles. Este motivo, según analistas del tema, es una de las razones por las que en los últimos meses del 2014 y en lo que va de año, el precio del barril de petróleo ha bajado considerablemente.

El punto de inflexión para una baja más pronunciada llegó el 1 de octubre de 2014 Por: Marisabel Gómez Clavijo

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cuando Arabia Saudita redujo los precios a sus principales clientes, así el mayor exportador del mundo prefería defender su cuota de mercado que apuntalar los precios.

Entre junio de 2014 y los primeros días de enero de este año, el precio internacional del barril de crudo cayó desde US$106 a poco más de US$46, una caída de más del 50%, precio que se ha mantenido más o menos estable durante el 2015 con variaciones entre 46,00 y 42,95 para los últimos días del mes de marzo de este año.

Continuando con las causas de la caída del precio del petróleo, resalta el crecimiento en la producción de Estados Unidos, sumado a una baja en la demanda de Europa y China,

y la violencia en Medio Oriente que amenazó con interrumpir el suministro lo cual nunca se materializó. Igualmente, es de recordar que el petróleo es un producto de demanda y comercialización mundial, así que los conflictos políticos y diplomáticos son un factor que motivan algunos incrementos o depreciaciones en el valor del crudo; por ejemplo a finales de marzo, los valores se vieron afectados luego de que Estado Islámico se adjudicara la responsabilidad del ataque a Túnez y la Casa Blanca anunciara la continuación de las conversaciones sobre un acuerdo nuclear con Irán seguían en desarrollo.

ECONOMÍA

¿Cuánto se Gana en el L Sur? 32 32

Por: Marisabel Gómez Clavijo

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Una análisis comparativo de los sueldos básicos los países hermanos, Venezuela, Colombia y Ecuador; la capacidad adquisitiva de los trabajadores con respecto a su ingreso.

a capacidad de ahorro y la cantidad de necesidades básicas que puede cubrir un salario determina la calidad de vida y el valor que se le atribuye al trabajo de una persona.

Es bien sabido que el caso de Venezuela es una realidad particular. La abismal diferencia entre el dólar oficial y el dólar paralelo, además de la creciente inflación y la especulación, hace imposible definir cuál es el valor de un sueldo en dólares; sin embargo se intentará hacer un análisis comparativo entre los sueldos de Venezuela, Colombia y Ecuador y las necesidades que cubre dicho ingreso.

En Ecuador, por ejemplo, el salario mínimo desde enero de 2015 es de USD 354,00 Dólares. El pago anual de los trabajadores incluye adicionalmente dos salarios mínimos obligatorios en el año, para un total de catorce salarios por año. Esta remuneración la perciben un 18.17% de la población económicamente activa a nivel nacional y según los gastos de la canasta básica, una familia corta puede cubrir todas sus necesidades mensuales con dos salarios mínimos.

En Colombia, el sueldo básico es un poco

más bajo que el de Ecuador. Un trabajador recibe una remuneración de 644.350 pesos, unos 280 Dólares, monto que reciben 1,16 millones de trabajadores colombianos. Para Julio Roberto Gómez, presidente de la Confederación General de Trabajadores (CGT). “los $644.350 no se acercan a las necesidades de los trabajadores, pues el costo de la canasta básica en Colombia se encuentra entre $1’200.000 y $1’300.000. Es por esto que es necesario que se fije un salario mínimo vital” En Venezuela la situación se torna difícil para la clase trabajadora. El salario mínimo de 5.622,48 bolívares, alcanza para cubrir solo el 30,65% de la canasta alimentaria normativa, calculada en 18.342,96 por el Centro de Documentación y Análisis de la Federación de Maestros (Cendas). Analistas económicos aseguranque los venezolanos requieren 5,4 sueldos mínimos para poder llegar a cubrir el precio de la canasta básica.

El concepto del salario mínimo en Venezuela y su masificación, fue implementado por Carlos Andrés Pérez en su primer gobierno, cuando se estipuló que la remuneración básica para los trabajadores fuera de 1.200 bolívares.

EMPRENDEDORES

Invertir en Educación V

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Obtener el título como profesional es sólo el primer paso. La actualización y el estudio debe continuar. Te presentamos algunas opciones para seguir estudiando de manera autodidacta.

enezuela es un país de profesionales. Las políticas públicas que promueven la gratuidad de la educación desde hace más de 50 años, han derivado en una alta población de profesionales de tercer nivel. Estadísticas confirman que Venezuela invierte en la educación. Un informe realizado en 2012 por el Instituto de Estadísticas de la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (Unesco) indica que Venezuela figura como el segundo país con mayor matrícula de educación universitaria en América Latina.

Aunque esta situación parezca del todo positiva, en los últimos años, ha aumentado el número de profesionales venezolanos que egresan de las universidades sin tener una preparación óptima para formar parte del competitivo mercado laboral.

Es por ello, que aunque el estado ofrezca numerosas ofertas de educación gratuita, siempre será necesario invertir en actualización, mejoramiento profesional y continuidad de los estudios para obtener mayor nivel académico. Como dijo el Ex presidente uruguayo Pepe Mujica, “Vamos a invertir primero en educación, segundo en educación y tercero en educación... un pueblo educado tiene las mejores

Por: Marisabel Gómez Clavijo

opciones de vida” Al escuchar la palabra invertir, siempre se asocia con dinero; pero no obligatoriamente. La educación 2.0 ofrece miles de opciones de actualización y formación gratuita. Entre las principales recomendaciones para un profesional se encuentra dedicar tiempo y energía para perfeccionar el inglés, pues un excelente dominio de esta lengua, permite ampliar el campo laboral incluso al extranjero.

Existen plataformas virtuales que ofrecen cursos de inglés totalmente gratuitos, como el Sena Virtual, plataforma que a su vez ofrece gran variedad de cursos en diversas áreas que podrían aportar a la formación de cualquier profesional.

Miríandax.com es otra plataforma a la que se puede acceder para aprender de la mano de las mejores universidades del mundo. Los cursos van cambiando y se están actualizando constantemente.

Otros nombres de plataformas como Coursera, edX, Udacity, khan academy.org, ofrecen variedad de cursos, en plataformas amables y sencillas de manejar.

SALUD

Alimentos sin Origen Animal

Al imaginar un almuerzo muchas veces se piensa en un plato compuesto por un tipo de carne, carbohidratos y vegetales. Igualmente al llegar a un restaurante la mayoría de los platos que ofrecen son diferentes presentaciones de carne acompañada con vegetales… aunque esto no significa que sea lo único que pueda comer.

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ocialmente cada día se respeta más la decisión de personas por evitar el consumo de carnes, conocidos como vegetarianos, quienes buscan la ingesta proteica en alimentos de origen vegetal como los granos, las semillas, huevos o quesos; sin embargo invitar a comer a una persona que además de las proteínas de origen animal, no consume nada que provenga de un animal: lácteos (mantequilla, helado, quesos, yogurt) ni huevos, ni miel de aveja, es una tarea un poco más compleja.

Quienes respetan la vida animal y rechazan todo aquello que provenga de animales, se conocen como veganos.

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“La palabra veganismo tiene un significado tan simple como preciso. Significa: doctrina en que los humanos debemos vivir sin explotar a los animales. Debido a que la cuestión de la definición es obviamente tan importante, voy a solicitarles que sean tan

comprometerse con la memoria, de forma que cuando usemos la palabra veganismotodos estemos pensando en lo mismo. Veganismo entonces, es la doctrina en la cual los humanos viven sin explotar a los animales.” Leslie Cross, miembro fundador de la VeganSociety.

Las motivaciones del vegano incluyen el rechazo del maltrato de los animales en cautiverio y la filosofía de que los animales producen para su propio uso ( la vaca produce leche para alimentar a su becerro, las abejas producen miel para el consumo de su propia colmena) por lo que la acción de quitárselo constituye un robo.

La decisión de alimentarse según la filosofía vegana, requiere una profunda investigación de la nutrición, buscando productos de origen vegetal que sustituyan los alimentos provenientes de animales; sustituyendo, por ejemplo la leche de vaca por leche de soya.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

SALUD

Semillas de Chía, un regalo para la salud L

Agregar semillas de Chía a un litro de agua y consumirlo durante todo el día tiene grandes beneficios para el organismo.

a salud cada día se ve más comprometida.

La contaminación, la mala alimentación y el estrés son causantes de muchas enfermedades que claramente disminuyen la calidad de vida. Sin embargo, la naturaleza ofrece alimentos para fortalecer el organismo, depurarlo y ayudarlo a estabilizar sus niveles.

La semilla de Chía es uno de esos alimentos que está revolucionado el mercado de productos naturistas por sus notables beneficios.

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Muy promocionada por la capacidad para regular el apetito y contribuir en la pérdida del peso corporal, esta pequeña semilla esconde un mundo de propiedades beneficiosas para el organismo.

Por: Marisabel Gómez Clavijo

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Una de ellas es su alto contenido de proteínas y minerales que proporciona gran cantidad de aminoácidos esenciales. La semilla de Chía contiene 19-23% de proteína. Una cantidad mayor que los cereales tradicionales como el trigo (13.7%), maíz (9.4%), arroz (6.5%), avena (16.9%) o cebada (12.5) Además la Chía es una excelente fuente de fósforo, magnesio, pota-

Por: Marisabel Gómez Clavijo

sio, hierro, zinc, cobre y calcio; pues tiene 4 veces más potasio en 100 gr. que la leche, siendo una excelente opción para vegetarianos.

El potasio que contiene esta semilla es muy buscado por los deportistas porque aumenta el rendimiento durante las actividades físicas, ayuda a que el músculo crezca, en lugar de gastar su energía y por si fuera poco evita los calambres o dolores musculares.

De igual forma, esta semilla es rica en fibra, atributo que ayuda a mejorar la digestión, contribuyendo así a la prevención de múltiples enfermedades como las afecciones cardiovasculares o la diabetes, según se ha demostrado en innumerables estudios epidemiológicos.

Otro de los aportes de la Chía al organismo, es su capacidad para reducir el colesterol malo y los triglicéridos, a la vez que actúa como antiinflamatorio, gracias a su alto contenido de ácido grasos omega-3.

En cuanto al consumo, nutricionistas siguieren agregar las semillas al desayuno, a las bebidas o utilizarla en la preparación panes, tortas y panquecas.

Taxis

0276 - 873.18.09 0276 - 341.46.02 San Cristóbal, Edo. Táchira

GARZON

0276 - 417.36.04 0276 - 414.52.78 San Cristóbal, Edo. Táchira

BARATTA

Existen diversas líneas de taxis que ofrecen confort, y lo mas importante “seguridad” en la prestación de sus servi cios dentro y fuera de la ciu dad, ya que cuentan con vehí culos nuevos y un excelente, organizado grupo de conduc tores que tienen como lema “Servir a la colectividad con responsabilidad”

0276 - 356.81.33 0414 - 177.56.23 0416 - 878.51.07 Pasaje Acueducto con carrera 15 San Cristóbal, Edo. Táchira

RAPIDOS

0424 - 754.88.26 0426 - 677.99.89 0276 - 417.28.76 0276 - 417.28.83 Av. Principal Las Vegas de Táriba.

Estación de Servicios Llanopetrol. Las Vegas

EL PORVENIR

0276 - 356.35.93 0276 - 356.30.27 0276 - 356.45.79

51

Machirí parte alta, vereda 3, Nº 12 San Cristóbal, Edo. Táchira

S ERVI TA

RAS

0276 - 926.03.14 0416 - 04 9.32.02 0424 - 780.99.56 Pasaje Barcelona, Puente Real, Nº B-60, San Cristóbal, Edo. Táchira

PASAJE BARCELONA

guía actuAl sAn cristóBAl

Drones, Aviones no tripulados

TECNOLOGÍA

El “ojo en el cielo” como algunos conocen a los Drones por su principal función de tomar fotos y hacer videos, tiene la apariencia de un helicóptero pequeño y es dirigido con control remoto.

U

n pequeño helicóptero que asemeja un juguete está cambiando el mundo de la producción audioviosual y la fotografía. Con sólo instalar al Dron una cámara compacta como una Go Pro, se obtienen toma aérea que sorprenden por la perspectiva de vuelo.

Hay varios tipos de Drones; los más básicos tienen cuatro hélices y por lo general no cuentan con cámara, pero también hay de seis o de ocho hélices. Estos dos últimos llevan cámaras potentes y son capaces de cargar más peso, pero por ello son también más costosos. El precio puede variar entre 1.000 y 1.500 dólares, o incluso de hasta 40.000 dependiendo de las virtudes del avión no tripulado.

Aunque se utilizan principalmente para la toma de fotografías y videos, las funciones de los DroPor: Marisabel Gómez Clavijo

guía actuAl SAN CRISTOBAL

nes pueden ser muy variadas. Desde su lanzamiento, una de las promesas fue la posibilidad de transportar encomiendas pequeñas o incluso hacer entrega de pizzas con ayuda de estos aviones. Hasta el momento, sólo es un sueño de Amazon, la empresa comercializadora; sueño que además podría quedar truncado por las regulaciones al uso de los Drones que ya se están discutiendo en Estados Unidos. Entre las regulaciones resalta que el piloto debe tener siempre a la vista el dispositivo y usarlo solamente de día, además debe poseer licencia y cumplir con una velocidad de 160 kilómetros por hora, a una altitud máxima de 152 metros para evitar las

motivación por explorar los diferentes usos de los Drones en materia de seguridad, en el campo del turismo, la construcción o el urbanismo. Incluso las Fuerzas Armadas de Venezuela diseñaron el primer avión no tripulado de fabricación nacional, realizado en cooperación con técnicos de Irán. Este dispositivo cumple funciones de vigilancia, cuenta con cámaras de video de transmisión en tiempo real, tiene una autonomía de vuelo de 90 minutos a una altura de 3000 metros, aunque aún no se conoce cuando se dará inicio a la vigilancia con ayuda de los Drones.

Servicios

AEROLINEAS R U TA C A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

(0276)356.7223/0638 CONVIASA...........................................(0276)342.5129 y (0276)511.1448 ASERCA AIRLINES VENEZUELA................................(0276)771.5551/3486 LASERAIRLINES...................................................(0212)-2020011/0100 BANCOS- OFICINAS PRINCIPALES MERCANTIL.....................(0276)355.2327/355.2497/355.2513/355.2245 Fax:(0276)355.2490. Carrera 21, sector Barrio Obrero, edificio Boulevard Pirineos Suites, locales PB-23 y PB-24, San Cristóbal, Estado Táchira.

BICENTENARIO.............(0276)340.0248/340.0057/340.0554/340.0105 5ª Avenida con calle 5, San Cristóbal, Estado Táchira VENEZUELA...................................(0276)355.2891/Fax:(0276)356.0503 Carrera 23 con calle 11, Barrio Obrero, San Cristóbal, Estado Táchira.

BOD......................(0276)355.5355/5213/356.0074/Fax:(0276)355.0233 Calle 9, entre carrera 23 y 24, Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira.

SOFITASA.............(0500)703.4835,(0276)340.4555/ Fax:(0276)343.1631

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Esquina carrera 4, edificio Banco Sofitasa, 7ª Avenida.

Banesco......................................................................0 500 2262624 HORAS BANCARIAS Días de semana 8:30 am a 3:30pm. Todos los bancos permanecerán abiertos durante la hora del almuerzo. Bancos del Sambil 11:00am a 7:00pm.

FARMACIAS LOCATEL.......................................................................(0276)341.5865 POLICLÍNICA..............................................................(0276)346.3208 FARMATODO..............................................................(0276)-5103847 MIKEL...........................................................................(0276)347.6264 HORAS DE COMPRAS Las tiendas están abiertas de 10: 00 am a 8:00 pm, de lunes a sábado, y

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el centro comercial el Sambil se encuentran abierto de lunes a Domingo desde la 11:00am hasta las 9:00pm, domingos y feriados de 12:00m a 8:00pm.