4/2012/13
Fiche technique
Soyons zen ! Dans un monde où nous sommes continuellement sollicités par des vecteurs de communication qui ne cessent de se multiplier, il n’est pas toujours facile de rester connecté à ses propres émotions et à sa petite voix intérieure qui a parfois du mal à se faire entendre. La méditation est une pratique qui peut t’aider à te détacher des peurs, des pensées douloureuses et négatives pour apprendre à vivre pleinement le moment présent.
C’est quoi au fond la méditation ? Mouv’On • 4-Février-Mars 2012-2013 • Guides Catholiques de Belgique
Le sujet est vaste. Pour être concis, nous pourrions dire qu’il s’agit de comprendre la nature de son mentalque de batailler avec lui. La méditation n’est pas une croyance ou une religion mais une habitude de vie, qui aide à mieux se connaitre et à pouvoir « faire le vide » en provoquant l’arrêt des pensées durant un temps donné. Il existe plusieurs courants de méditation mais nous te conseillons de commencer par des techniques actives, idéales pour un débutant qui désire un résultat rapide et craint l’immobilisation totale. Tu peux méditer seul ou avec d’autres personnes. D’ailleurs, pourquoi ne pas organiser une activité de méditation active en weekend ou au grand camp avec les Aventures et les Lutins ?
Trois bénéfices à la clé •
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En se recentrant sur le « soi intérieur », la méditation développe l’attention au moment présent, donc la mémorisation. La méditation réduit la tension artérielle et la production de l’hormone du stress, ce qui favorise l’apprentissage. On prend conscience de son moi intérieur et on acquiert de la confiance en soi.
Avant de commencer : quelques suggestions • •
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Porte des vêtements amples dans lesquels tu te sens à l’aise. Choisis un lieu naturel, préservé du bruit et de la pollution ou reste à l’intérieur, dans une pièce rangée et aérée. Coupe ton téléphone et ton ordinateur pour te prémunir de toute perturbation extérieure.