L’ikigaï, un outil pour se recentrer
Quatre questions
Outil d’introspection
Les Guides ont récemment développé l’Astrolabe, un outil d’introspection. D’autres ressources existent ailleurs dans le monde. Tu peux t’en inspirer pour créer un Astrolabe ou te recentrer. Nous allons te présenter ici la méthode ikigaï, tout droit venue du Japon.
Origine
« Ikigaï » est un mot japonais dont l’équivalent en français pourrait être « joie de vivre » ou « raison d’être ». La méthode ikigaï t’aide à t’éclairer sur tes envies et ambitions et à trouver ta voie. L’ikigaï vise l’épanouissement spirituel ; il est à voir comme un moteur pour atteindre son idéal personnel.
Ce que tu aimes
Cette méthode se fonde sur quatre grandes questions à se poser et sur le croisement des réponses. Trace sur une feuille quatre grands cercles comme le schéma ci-contre.
- Indique dans un premier cercle ce que tu aimes faire dans la vie, ce qui te donne de la joie.
- Inscris dans un deuxième cercle ce que tu sais bien faire, ce que tu apprends facilement, les rôles dans lesquels tu te sens à l’aise (clown, médiateur...).
- Dans un troisième cercle, liste ce pour quoi tu peux être payé, reconnu ou valorisé.
- Dans le dernier cercle, écris ce dont le monde a besoin à tes yeux.
La situation qui t’épanouira le plus est donc celle qui fera le lien entre ces quatre axes, à l’intersection entre passion, mission, profession et vocation.
Ce que tu apprends facilement
Profession Passion Vocation Mission
Satisfaction, mais sentiment d’inutilité
Plaisir et satisfaction, mais précarité
Ce dont le monde a besoin Ikigaï
Excitation et autosatisfaction, mais sentiment d’incertitude
Confortable, mais sentiment de vide
Affiner le contenu
À partir des éléments listés, affine le contenu de chaque cercle pour voir les points de connexion entre ceux-ci.
- Qu’est ce qui est vraiment essentiel pour moi, dont je ne pourrais pas me passer ? Par exemple, on peut « aimer lire » quand on a du temps libre sans que ce soit vital, quand « échanger tout le temps avec les autres » sera crucial. Pour savoir si c’est essentiel, imagine ne plus pouvoir exercer l’activité en question jusqu’à la fin de ta vie. Ressens-tu un réel manque, un inconfort ou pas grand-chose ?
- Fais ensuite des liens entre ces éléments essentiels : y a-t-il des ponts ou des résonances ?
- Enfin, réfléchis au sens commun entre ces éléments : c’est le cœur de ton ikigaï.
Prends le temps nécessaire pour faire cet exercice : ça peut être plusieurs heures dans la même journée, sur plusieurs jours, voire sur plusieurs semaines. De plus, l’ikigai est un processus en constante évolution, ce n’est pas un but acquis pour toujours.
Ce pour quoi tu peux être payé, reconnu
Nota bene
Quelques précisions à propos des termes utilisés dans le schéma.
- La notion de mission est liée à la communauté, au fait de participer à quelque chose de plus grand (et non pas à une mission au sens professionnel).
- La vocation est une combinaison entre travail et bienêtre, mais n’implique pas nécessairement d’avoir toutes les compétences requises ou de pouvoir être rémunéré.
Pour aller plus loin
Pour réaliser ce poster, nous avons consulté les sources suivantes, que nous t’invitons à lire pour aller plus loin dans la réflexion sur le sujet (et avoir des exemples concrets d’ikigaï).
- Dancette, A. (2021). Comment identifier son job idéal grâce à la méthode Ikigaï ? Welcome to the jungle. Extrait de www.welcometothejungle.com/ fr/articles/methode-ikigai-trouver-job
- Wagener, B. (2018). L’Ikigai:trouversaraisond’être Se réaliser. Extrait de https://se-realiser.com/ikigai
