Revue Lutin 2016-2 Un camp en toute sécurité

MAI

21e HE-St-Jean-Baptiste

guides.be

2016 2017

Un camp en toute sécurité

Lutins

Édit.resp.: Guides Catholiques de Belgique ASBL (S.Stevens) • Rue P.-É. Janson 35 • 1050 Bruxelles Tél. : 02/538.40.70 • www.guides.be • gcb@guides.be guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

1

Tous Particip’Actifs !

Coucou, Dans ce numéro c’est moi, Perlouette, qui vais te faire découvrir de nouvelles choses.

Échauffe-toi bien !

Grâce aux années que j’ai passées dans la Ronde, j’ai appris plusieurs trucs et astuces pour vivre un camp en toute sécurité. Je vais les partager avec toi tout au long de cette revue. Nous découvrirons (ou redécouvrirons) les grands moments d’un camp et les bons gestes à avoir.

Tu as envie de voir des photos de ta Ronde dans la prochaine revue ?

Envoie-les à photos@guides.be.

Je te souhaite déjà un bon camp.

Bisous bisous, Perlouette

Cascatelle 4e NaN - La

P.S. : Envoie-moi des dessins pour décorer mon coin de sizaine.

4e NaN-La-Cascadelle

Dans quelques mois, tu vivras une merveilleuse aventure : le camp ! Des expériences uniques comme le hike, le concours cuisine ou les badges t’attendent. Peut-être connais-tu déjà ces activités, peut-être pas. Le camp est une chouette expérience ! Mais c’est aussi un moment où des petits accidents peuvent arriver.

Quand tu dors, tes muscles et ton cœur aussi se reposent.

Comme toi, ils n’aiment pas être réveillés brusquement.

C’est pourquoi il faut les mettre en route petit à petit.

Si tu les utilises sans échauffement, tu risques de te faire mal.

Voici quelques échauffements que tu peux faire avec ta sizaine ou avec ta Ronde.

« L’arbre qui grandit »

Penche-toi en avant et laisse tes bras pendre. Déroule ensuite ton corps petit à petit. Commence par remonter lentement ton dos, puis tes épaules et enfin ta tête.

« Les petits ronds »

« Les escaliers »

Imagine que tu dois monter un escalier avec des marches très hautes.

Monte ton genou droit le plus haut possible. Fais la même chose avec le genou gauche. Commence lentement puis accélère progressivement.

Fais des petits cercles avec différentes parties de ton corps (tête, poignets, chevilles,…). Tourne plusieurs fois, lentement dans un sens. Puis fais le même exercice dans l’autre sens.

ette Perlou anson mile J Paul-E s 35 rue e ruxell 1050 B 7e HO - Ste Anne

orien

t -Symph 13e HC - S

ou par mail à lutin@guides.be. guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

3

En marche, fais le bon choix !

Maintenant que tu sais comment t’échauffer, tu es prêt pour les activités.

Une activité typique du camp où tu auras bien besoin de l’échauffement, c’est le hike ! Quand tu sors en balade, il y a des choses auxquelles tu dois faire attention.

Lorsque tu marches

Marche sur les trottoirs ou sur les pistes cyclables en faisant attention à ne pas gêner les cyclistes.

S’il n’y a pas de trottoir, ni de piste cyclable, marche sur le côté de la route, dans le sens opposé du trafic pour qu’on te repère plus facilement, mais dans ce cas fais très attention.

Lorsque tu traverses

Si tu dois traverser, essaye de trouver un passage pour piéton. S’il n’y en a pas, choisis un bon endroit. Tu dois voir les voitures arriver de loin et inversement. Ne traverse pas dans un tournant, en haut d’une côte, entre des voitures à l’arrêt ou sous un pont.

Ce sont les endroits où on te vois le moins, ce sera trop dangereux. Une fois que tu as choisi l’endroit idéal, attends qu’il n’y ait plus de voitures pour traverser.

Pour en savoir plus, consulte le document À pied, à vélo.

Tu le trouveras sur le site de la GCB : www.guides.be.

Attention : s’il y a un passage pour piétons à moins de 30 mètres, tu dois obligatoirement le prendre

Attention : s’il y a un passage pour piétons à moins de 30 mètres, tu dois

Tu as deux possibilités : • Soit tu marches à gauche, en file indienne. Ainsi tu verras les voitures arriver. Cela te permettra aussi de ne pas être trop près de celles qui sont dans ton dos.

Place-toi le plus près possible du bord de la route.

• Soit ce n’est pas possible de marcher à gauche, place-toi à droite. Dans ce cas mets-toi en file indienne.

Mais attention ne déborde pas trop sur la route.

21e HE - St Jean-Baptiste

Avant de partir

Assure-toi que tout le monde porte sa vareuse. Une vareuse est un gilet fluo. Elle aide les autres à te voir, surtout s’il fait sombre.

obligatoirement le prendre Qu’il y ait un passage pour piétons ou pas : • Regarde d’abord à gauche, puis à droite pour vérifier qu’il n’y a pas de voiture. Si une voiture arrive, assure-toi qu’elle va te laisser passer avant de traverser. Par exemple, regarde le conducteur dans les yeux ou attends un signe de sa part qui te garantit qu’il compte te laisser passer.

• Il faut que tout le groupe traverse ensemble. Sois donc attentif et suis ton groupe au moment de traverser.

Une dernière suggestion : suis les conseils de ton animateur.

Astuce : ces règles te seront très utiles pour le badge Rose des vents !

Illustration : À pied, à vélo.

4

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

5

Connais-tu ces panneaux de signalisation ?

Durant le hike ou lors d’activités en ville, les panneaux de signalisation t’aident à te déplacer en sécurité. Chaque panneau a une signification.

En voici quelques-uns. Saurais-tu retrouver leur signification ? Relie le panneau à son explication.

1

2

Les 7 différences Plante une herbe : la menthe

Sauras-tu trouver les 7 différences entre ces deux images ?

A. Ce panneau signifie que l’utilisation de la piste cyclable est obligatoire pour les cyclistes et les cyclomoteurs.

Ce panneau t’aidera à repérer les pistes cyclables. Utilise cet endroit comme trottoir s’il n’y en a pas.

B. Ce panneau indique que l’utilisation du chemin est obligatoire pour les piétons.

3

4

D. Ce panneau interdit le passage aux piétons. Si tu le vois, cela signifie que tu ne peux pas passer par là. Trouve un autre chemin pour assurer ta sécurité.

Réponses : 1) C - 2) A - 3) D - 4) B

6

C. Ce panneau interdit le passage aux cyclistes. Cela signifie que les personnes à vélo doivent trouver une autre route.

guides.be Lutins • 2 • 2015-2017

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

7

Crée ton propre jeu Pendant le camp, beaucoup d’activités se font à l’extérieur. Il y aura aussi des jeux d’intérieur, comme la pâte à modeler.

Mais savais-tu que dans certains jeux, il y a parfois des produits chimiques ? Ces produits ne sont pas naturels. Ils ne sont pas bons pour la santé. Je te propose donc une recette pour réaliser toi-même ta pâte à modeler naturelle.

Attention : tu auras besoin de l’aide d’un adulte pour certaines étapes.

Ingrédients : • • • •

115 g de farine 112 g de sel 2 cuillères à café de levure séche 2 cuillères à café d’huile végétale (exemples : huile de tournesol, d’olive,…)

• 250 ml d’eau chaude • un peu de colorant alimentaire de couleurs différentes.

Recette : 1 Mélange la farine, le sel et la levure dans une casserole.

3

2

2 Fais chauffer la casserole à feux

4

doux.

3 Pendant ce temps, ajoute l’huile végétale. Ajoute l’eau petit à petit tout en mélangeant en même temps.

5

4 Continue de mélanger. La pâte est prête lorsqu’elle ne colle plus à la casserole et qu’elle forme une grosse boule.

6

7

5 Retire la casserole du feu et laisse la pâte refroidir. Puis malaxe bien la pâte avec tes mains.

6 Mets du colorant alimentaire dans un pot.

7 Place ensuite ta pâte dans le pot et mélange.

Propose un jeu à ta sizaine : écris sur des petits papiers des noms d’objets et mélange-les dans une casquette. Pioche un papier et réalise l’objet avec ta pâte à modeler. Le reste de ta sizaine doit deviner l’objet que tu as fait. Celui qui trouve l’objet en premier a gagné !

8

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

9

Objectif zéro bobo Un Lutin blessé pendant le camp ? Pas de tracas, Perlouette est là! Voici quelques bons gestes qui t’aideront à prévenir et guérir les petits bobos.

Pourquoi est-ce si important de désinfecter une plaie?

Parce que cela empêche des microbes de venir infecter la blessure. Une fois que la plaie est nettoyée, mets un pansement. Cela empêchera les microbes de revenir. Si la plaie est bien propre, elle pourra alors cicatriser et guérir.

Mais c’est quoi un microbe ?

Les microbes sont de touts petits organismes vivants.

Tellement petits qu’ils ne sont visibles qu’avec un microscope *.

Il existe 3 sortes différentes de microbes : les bactéries, les virus et les champignons (différents de ceux qu’on mange).

Il existe aussi des « gentils microbes » qui aident pour fabriquer des médicaments, du pain, des yaourts comme de la levure par exemple.

Les brulures et leurs « remèdes »

Mieux vaut prévenir que guérir !

Pour éviter les problèmes lorsque tu pars en balade, voici quelques trucs et astuces à respecter : • • • • •

mets des chaussures adaptées (des bottines pour la marche par exemple) ; mets un chapeau s’il fait chaud. Tu éviteras ainsi les insolations ; mets de la crème solaire. Cela te protègera contre les coups de soleil ; bois beaucoup d’eau, surtout quand il fait chaud ; mets un imperméable s’il pleut. Cela t’évitera d’attraper froid.

Les petits bobos du quotidien Malgré toutes les précautions prises, il peut arriver de se couper ou de s’érafler. Le premier réflexe est de simplement passer le bobo sous l’eau. Grosse erreur, c’est important de bien désinfecter la plaie.

Commence par laver la blessure avec de l’eau et du savon neutre. Puis nettoie la blessure avec un désinfectant.

10

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

Au camp, il peut aussi arriver de se bruler. Savais-tu qu’il existe différents types de brulures ?

Les brulures légères : On les repère parce que la peau devient rouge et/ou gonflée. On dit que ces brulures sont du 1er degré.

Les brulures un peu plus fortes : On les repère parce que des petites cloques apparaissent à l’endroit de la brulure. On dit que ces brulures sont du 2e degré.

Les bons gestes : • place la brulure sous l’eau pendant 15-20 mi nutes, l’eau peut être froide ou tiède ; • recouvre la brulure d’un pansement protec teur ; • surveille régulièreme nt l’évolution de la bru lure.

Si ta brulure est du e 2 degré : • ne perce pas les clo ques ; • le pansement doit être humide (une comp resse ou un linge propre) ; montr e toujours tes blessures à tes animateurs après avoir eu les réactions d’urgenc e!

* microscope : Instrument munis de loupes permettant d’observer des éléments très petits.

Ces bons gestes te seront bien utiles pour le badge Sentinelle.

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

11

Cuisiner équilibré, ce n’est pas compliqué Pendant le camp, tu cuisineras peut-être. Voici donc quelques conseils pour t’aider à cuisiner sainement et en toute sécurité.

6

La pyramide alimentaire As-tu déjà vu ce dessin ? C’est la pyramide alimentaire. Elle est très importante.

Il existe des aliments à consommer quotidiennement et d’autres moins souvent. La pyramide est là pour t’aider à t’y retrouver.

Plus l’aliment est dans le bas de la pyramide, plus tu peux le consommer. Plus l’aliment se trouve dans le haut de la pyramide, moins il faut en manger.

Suivre la pyramide pour choisir la quantité de ses aliments est important. Elle te permet de manger équilibré et t’aide à rester en bonne santé.

4

Chaque étage correspond à une catégorie d’aliments.

1

À la base, il y a l’eau et les boissons non sucrées (le thé par exemple). C’est la famille la plus importante.

Il est recommandé de boire 1,5 litres d’eau par jour. Plus il fait chaud, plus tu en as besoin !

2 Ensuite, il y a les fruits et les légumes. Mange 3 portions de légumes et 2 de fruits par jour. Ils t’apportent des vitamines pour être en forme.

3 Viennent ensuite les féculents et les céréales. Ce sont les pommes de terre, le pain, les pâtes, le riz, les céréales,… Prends-en à chaque repas. Ils t’apportent de l’énergie pour être en forme toute la journée.

12

3

2

1

Après, viennent les produits laitiers (lait, yaourt, fromage,…). 4 Consommes-en 2 à 3 fois par jour. Ils t’apportent du calcium pour avoir des os solides.

5

À cet étage, il y a aussi la viande, la volaille, le poisson, les œufs,… Manges-en 1 à 2 fois par jour en alternance. Ils t’apportent des protéines pour construire et entretenir ton corps.

Ensuite, il y a les matières grasses (le beurre, 5 l’huile,…). Consommes-en avec modération et essaye de les varier le plus possible. Ils t’apportent beaucoup d’énergie et des petits éléments indispensables pour être en bonne santé.

Pour finir, il y a les produits sucrés 6 et/ou gras. Ce sont les chips, les bonbons, le chocolat, les boissons sucrées,…. Cette famille se mange seulement de temps à autre et en petite quantité.

Ce sont des petits plaisirs mais ils n’apportent rien d’indispensable.

Source : pyramide alimentaire de l’Institut Paul Lambin. guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

13

Les bons gestes pour une cuisine propre Pour rester en bonne santé, la pyramide alimentaire ne suffit pas. Il faut aussi faire attention à la propreté de ta cuisine. Cela préviendra l’apparition de microbes et de maladies.

Les microbes sont un peu partout autour de nous. Il est évidemment impossible de tous les faire disparaitre.

Mais on peut les limiter. Voici donc les bonnes habitudes pour une bonne hygiène lorsque tu cuisines.

Enlève tes bijoux ;

•

Attache tes cheveux si possible. Cela évitera qu’ils ne tombent dans le plat. Ce serait une mauvaise surprise au moment de manger !

•

Lave-toi les mains avec de l’eau potable avant de cuisiner. Tu élimineras ainsi les microbes sur tes mains ;

•

Lave ton plan de travail avec de l’eau potable. Tu te débarrasseras alors des bactéries et autres microbes ;

•

Vérifie la date de péremption des aliments.

S’il est noté : « À consommer de préférence avant le… ».

Cela signifie que tu peux encore utiliser cet aliment s’il te semble bon (ne sent pas mauvais, pas de champignons, couleur normale,…)

S’il est noté « À consommer jusqu’au… ».

Cela signifie que tu dois absolument respecter cette date. Si elle est passée, alors jette-le.

Avant de cuisiner : •

Et si mon produit est périmé ?

Quand tu cuisines :

4e HO 4-Vents

•

Si tu utilises des légumes et qu’il ne faut pas les éplucher, lave-les avec de l’eau.

•

Si tu dois éternuer pendant que tu cuisines, fais-le dans un mouchoir ou dans ton bras, mais surtout pas dans tes mains, puis lave-toi à nouveau les mains.

•

Range les aliments dans le frigo dès que tu as fini de les utiliser.

•

Range souvent ton plan de travail et jette les déchets inutiles. Il ne faut pas mélanger les déchets et les aliments que tu utiliseras.

4e HO-4-ven

ts

Quand tu as fini de cuisiner : • Lave-toi les mains ; • Lave ton plan de travail avec de l’eau chaude et du savon ; • Range les aliments dans le frigo ;

Demande le poster Un cuistot plus que parfait pour ta sizaine.

Envoie un mail à publications@guides.be.

14

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017 guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

15 15

Crée ta pizza aux fruits Maintenant que tu connais les bons gestes pour cuisiner, applique-les dans une recette. Sert-en pour ton concours cuisine par exemple.

Une salade de fruits est un plat délicieux et parfait pour l’été ! Ce plat très coloré peut faire plaisir aux petits et aux grands !

C’est aussi très facile de lui donner des formes différentes et originales.

1

2

En voici un exemple : la pizza aux fruits.

Les ingrédients : • • • • •

1 pastèque 1 pêche 5 fraises 1 kiwi 15 myrtilles L’astuce : plus il y aura de fruits de couleurs différentes, plus ta pizza sera belle.

3

La recette : 1

Découpe la pastèque en rondelles.

Prends une grande rondelle.

2 Sur ta pastèque, répartis les autres

fruits.

3 Découpe ta rondelle en 8 pour créer

des parts de pizza.

L’astuce en plus : tu peux mettre des petits copeaux de chocolat blanc. Ainsi, tu auras l’impression d’avoir du fromage râpés sur ta pizza.

16

Source : https://lc.cx/JMTx guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

17

Prends soin de toi en camp : trucs et astuces

Connais-tu les bons gestes en cuisine ?

Entoure les dessins qui illustrent les bons gestes à avoir en cuisine

1.

C’est sûr, se laver en camp, ce n’est pas la même chose que se laver à la maison. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut oublier la douche !

2.

Pourquoi est-ce important de se laver ?

Se laver et être propre est très important. Cela aide à prévenir les maladies. En se lavant, on élimine des microbes. Je t’ai déjà parlé plus tôt des microbes, ces petits organismes qui peuvent transporter des maladies (voir l’article sur les bobos du quotidien page 11).

3.

4.

C’est pour cela qu’il faut se laver tous les jours, même pendant le camp.

Savais-tu qu’il faut se brosser 2 à 3 fois par jours ? C’est primordial et ça doit durer 3 minutes.

Imagine plein de trucs et astuces pour en faire un moment chouette.

• •

•

5.

• • •

Une corde pour faire sécher les essuies et les gants de toilette.

Une corde pour glisser le papier toilette. Ainsi il ne trainera pas par terre.

Un petit sac pour mettre ton shampoing et ton savon. Ils seront ainsi plus faciles à transporter.

Une petite boite pour ranger ta brosse à dents.

Un sac pour ranger ton linge sale.

Un petit essuie pour te mettre dessus après la douche : tes pieds resteront bien au propre.

16e BWO-Saint-Exupérie

Réponses: 3, 4

18

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

Sources : éducatout.com et infobébés.com

1919

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017 guides.be Lutins • 2 • 2013-2014

Crée ton pot à brosse à dents

2

Même en camp, il faut ranger ses affaires, particulièrement sa brosse à dents. Pour éviter qu’elle traine par terre et ramasse les saletés, construis un pot à brosse à dents pour ta sizaine.

Matériel : • •

• • •

3

un pot de confiture vide des serviettes en papier avec de jolis motifs une paire de ciseaux de la colle liquide un pinceau

4

Bricolage :

1• Prends le pot de confiture vide. Lave-le bien, puis sèche-le. S’il y a une 2• • 3 4 • • 5 6 • • 7

étiquette, laisse le pot dans l’eau chaude pendant quelques minutes. Puis retire la doucement.

Découpe dans la serviette les motifs qui te plaisent.

Une fois les motifs découpés, enlève les différentes couches de la serviette.

Avec ton pinceau, mets de la colle sur tout le pot.

Place vite tes motifs sur le pot avant que la colle ne sèche.

Laisse sécher.

Remets une couche de colle.

Et voilà, ton pot est prêt !

Le petit plus : tu as peur de confondre ta brosse à dents avec celle d’un autre Lutin ? Pas de problème, mets une petite gommette de couleur ou marque-la avec un marqueur indélébile sur la tienne pour faire la différence.

5

6

7

Source : teteamodeler.com

20

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017 guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

2121

Crée toi-même ton savon Pas envie d’acheter un nouveau savon pour le camp alors que tu as plein de petits morceaux qui trainent chez toi ? Mais c’est vrai que ce n’est pas facile de se laver avec un petit bout de savon. C’est pourquoi, je te propose une recette de savon maison. Elle te permettra de réutiliser tous les petits bouts de savon qui trainent. En plus, c’est très écologique. Tu diminues les déchets et donc tu pollues moins.

1 2

3

Matériel : • • • • • •

Un moule (en silicone c’est mieux, c’est plus facile à démouler) Tous les morceaux de savon qui trainent Une râpe à fromage Un bol Un peu d’eau Un four à micro-ondes (demande à un adulte de t’aider) Du film micro-ondes

Recette : 1 Râpe les morceaux de savon pour qu’ils soient

2 3

4 5 6 7 8

encore plus petits. Mets tes morceaux de savon râpés dans un bol.

Ajoute +/- 2 cuillères à soupe d’eau.

Mets du film micro-ondes au-dessus du bol.

Attention pour les étapes qui suivent tu auras besoin de l’aide d’un adulte.

Mets le bol au micro-ondes sur 900W pendant 5 minutes.

Retire le bol du micro-ondes et mélange le tout avec une cuillère. Attention ! Il risque d’être très chaud !

Verse le mélange dans un moule. Et attends qu’il refroidisse.

Place le moule au réfrigérateur pendant 24h.

Démoule le savon : il est prêt !

4

5

6 7 8

Astuce : ajoute du colorant alimentaire à l’étape 2. Tu changeras ainsi la couleur du savon.

Source : caboucadin.com

22 22

guides.beLutins Lutins• •2 2• •2016-2017 2016-2017 guides.be

guides.be guides.beLutins Lutins• •22• •2016-2017 2016-2017

23

Un bon sommeil pour un bon camp Peu importe la journée du camp, elle se finit toujours au même endroit : dans ton lit ! Mais sais-tu à quoi cela sert de dormir ? Et combien d’heures faut-il dormir ? Je vais t’expliquer tout ça.

Un bon sommeil, c’est important ! C’est ce qui te permettra d’être en forme pendant tout le camp et d’en profiter au maximum ! wallpapers.wallhaven.cc

Le sommeil aide ton corps de nombreuses manières.

En voici quelques-unes : Pendant la nuit, tes muscules se détendent et ton coeur fonctionne plus lentement. Une bonne nuit de someil te permet de regagner des forces et t’aide à te dépenser dans la journée.

Ensuite, dormir t’aide à mémoriser.

Pendant que tu dors, tes neurones *1 continuent de se connecter et de faire des liens. Tout cela t’aide à retenir ce que tu as découvert pendant la journée.

Combien d’heures faut-il dormir par jour ?

Lorsque ton sommeil est efficace, on dit qu’il est réparateur. Pour cela, dors entre 9 et 10 heures par nuit.

Ton corps a besoin de beaucoup de

temps pour retrouver ses forces.

Plus tu es jeune, plus tu as besoin de sommeil. Plus tu vieillis, moins tu as besoin de dormir pour être en forme.

3e HO- St Quentin

De plus, il permet d’éviter des maladies. Pendant la journée, ton cerveau fonctionne et produit des déchets. Le sommeil permet à ton cerveau de se reposer et d’éliminer tous ses déchets. Ceux-ci seront recyclés par ton foie.

Pour finir, quand tu dors, ton corps aussi se répare. Le corps soigne tous ses bobos.

Vocabulaire *1 neurone : Toute petite partie du cerveau qui permet à l’information de circuler.

24

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

guides.be Lutins •2 • 2016-2017 guides.be Lutins •2 • 2016-2017

25

Un bon sommeil pour un bon camp Que se passe-t-il dans ton corps pendant que tu dors ?

Pendant la nuit, ton corps vit différentes phases qui se répètent plusieurs fois.

Les deux premières phases sont appelées « sommeil lent et léger ». C’est durant ces phases que ton cerveau mémorise tout ce que tu as appris.

Les deux phases suivantes sont appelées « sommeil lent et profond ». C’est à ce moment-là que ton corps récupère ses forces.

Cela va mener à ce qu’on appelle le « sommeil paradoxal ». C’est à ce momentlà que tu rêves.

Une fois que tu es passé par toutes les phases, tu as un moment de pause.

Puis, tu recommences depuis le début.

Sommeil Lent

Sommeil Lent

et profond Sommeil Lent

et très léger

Sommeil Lent

et très profond

Crée ton rituel pour bien dormir Pendant le camp, tu dormiras en groupe. Ce n’est pas la même chose qu’à la maison. Le plus important est d’essayer de se détendre.

Voici quelques conseils pour y arriver Attention aux sucreries Ne mange pas trop de sucres (bonbons, chocolat,…) avant d’aller dormir. Le sucre donne de l’énergie. Si tu en manges trop avant d’aller dormir, ton corps ne sera pas fatigué.

Mange un repas léger avant d’aller dormir. Si ton repas est trop lourd, tu auras plus de mal à dormir.

Respire Fais des exercices de respiration.

1) 1 Couche-toi sur le dos dans ton lit.

2) 2 Place une main sur ton ventre et l’autre sur ta poitrine.

3)

3 Inspire profondément, tu dois sentir ton ventre se gonfler.

4 4) Expire lentement.

5) 5 Recommence l’exercice plusieurs fois.

Somm eil parad oxal

-J 13e HL-Sainte

ulienne

et léger

Source : l’équipée n°238. 2016.

26

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

Source : l’équipée n°238. 2016.

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

27

Crée ton rituel pour bien dormir Zen attitude Pour t’aider à t’endormir, fais de la relaxation.

Place-toi 11)

dans une position confortable.

22) Ferme les yeux et pense à un endroit que tu aimes.

4) Imagine qu’il y a du soleil et qu’il 3 te réchauffe les orteils.

5) Puis le soleil monte petit à petit et 4 chauffe le reste de ton corps.

Un mandala pour se calmer Comme dit précédemment, avant d’aller dormir il est important de se calmer.

Un mandala est une activité parfaite. Le mot « mandala » signifie cercle, cercle sacré, magique. C’est une forme fermée contenant des dessins.

Le but du mandala est de se centrer sur soi-même pour s’apaiser. Pour cela, commence par colorier le centre du mandala et va progressivement vers l’extérieur.

Demande l’aide de tes animateurs

Avant de dormir, lis quelques pages d’un livre (Le Conte Lutin par exemple) : Lire aide à se calmer.

Voici quelques propositions à faire à tes animateurs : organise une séance de relaxation avant de dormir, chante des chansons douces, lire une histoire,…

19e LO - De l’Étoile de Braives

Lis

28

pG Source : https://lc.cx/JA guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

Source : https://lc.cx/JApG guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

29

Tu passes chez les Aventures Lors de la prochaine rentrée, tu passeras chez les Aventures. Pour te donner un aperçu de ce qui t’attends, je te propose de rencontrer Méline.

Elle vient d’arriver chez les Aventures, Compagnie Ste Gertrude et raconte son expérience.

As-tu une idée de comment se passe le camp ?

Est-ce que les Aventures sont fort différents des Lutins ?

Bonjour Méline, Comment s’est passé ton passage chez les Aventures ? Était-ce difficile ?

« Non ça a été. J’ai bien été accueillie par la Compagnie. Les Aventures de ma patrouille (= sizaine chez les Aventures) m’ont bien accueillie.

Elles ne m’ont pas laissé de côté parce que j’étais la nouvelle. »

Est-ce que l’ambiance dans la patrouille est différente de celle dans une sizaine ? « Non pas vraiment. Les autres Aventures t’aident et te rassurent sur les activités que tu ne connais pas encore, comme des Lutins plus âgés le feraient avec une nouvelle personne dans la Ronde. »

30

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

« La plus grande différence, c’est l’ambiance. C’est moins enfantin.

On sent qu’on est plus grand. Et tout est adapté à notre âge. On a un peu plus de responsabilités.

Par exemple, pendant le weekend, c’est nous qui faisions nos tartines le matin. »

Est-ce que les animateurs vous donnent beaucoup plus de responsabilités qu’aux Lutins ? « En tant que 1re année, je n’ai pas beaucoup de responsabilités. Ce sont surtout les CP (= sizennière chez les Aventures) qui en ont le plus. Les Animateurs nous donnent progressivement plus de responsabilités. Tout ne vient pas d’un coup. »

« Un peu, les autres Aventures de ma patrouille m’ont expliqué comment se passait le hike, par exemple, mais elles sont restées plus mystérieuses sur la totémisation. Elles m’ont beaucoup raconté leurs anciens camps. Ça donne vraiment envie d’y être car elles ont l’air de bien s’amuser. »

Es-tu stressée à l’idée de faire ton premier camp Aventure ? « Non car je sais que je ne suis pas toute seule, que les autres sont là pour m’aider. J’ai surtout hâte de vivre cette expérience. »

Les jeux sont-ils forts différents ? « Les jeux sont les mêmes en fait.

Mais on n’en a pas l’impression car ils sont adaptés à notre âge. Les thèmes des jeux sont différents par exemple. Et puis j’ai quand même découvert quelques nouveaux jeux. »

Que voudrais-tu dire aux Lutins qui vont bientôt passer chez les Aventures ? « C’est vrai que c’est un grand changement. Mais ce changement m’a vraiment fait du bien. Il est vraiment positif ! » Merci Méline

guides.be Lutins • 2 • 2016-2017

31

Toi aussi présente les GCB !

L’abréviation GCB veut dire Guides Catholiques de Belgique.

C’est le nom du mouvement de jeunesse dont tu fais partie.

Joséphine a 11 ans. Elle est sizenière dans la Ronde du Soleil Levant de la 13e HC St-Symphorien. Joséphine est en 6e primaire. Son institutrice a demandé à la classe de réaliser un exposé. Les élèves pouvaient choisir leur thème. Joséphine a décidé de présenter les GCB, son Unité et les activités Lutins.

Si tu as envie, propose de présenter les Guides à ta classe. N’hésite pas à demander des outils pour ta présentation.

Pour cela, envoie un mail à gcb@guides.be

Le 29 avril 2018, les Guides organisent un évènement pour tous les Lutins ! Écris bien la date dans ton agenda pour ne pas l’oublier !

32

Réalisation et coordination : Céline VAN HÉE - Joanne VANBELLE • Illustrations : Véro HARIGA Réalisation et conception graphique : Mike WALRAVENS (Équipe Communication & Publications GCB) guides.be Lutins • 2 • 2012-2013

Nos revues appliquent les recommandations orthographiques de la Fédération Wallonie - Bruxelles.