Los beneficios del pilates- Balance Body

Calidad del movimiento

En Pilates, la calidad del movimiento se valora sobre la cantidad de repeticiones. Aprender la técnica de respiración adecuada es esencial, ya que te ayuda a ejecutar movimientos con la máxima potencia y eficiencia. Aprender a respirar correctamente también reduce el estrés y permite que su mente se centre en su cuerpo durante el movimiento.

Al enfatizar la respiración adecuada, la alineación correcta de la columna vertebral y pélvica y la concentración en un movimiento suave y fluido, te vuelves agudamente en sintonía con tu cuerpo.

Aprendes a controlar su movimiento.

El core

Los ejercicios de Pilates desarrollan un fuerte " core "o centro del cuerpo.

El core consiste en los músculos abdominales profundos más cercanos a la columna vertebral.

El control del core se logra mediante la integración del tronco, la pelvis y la cintura escapular.

El core es fundamental en todo movimiento funcional en la vida cotidiana.

Equilibriomuscular

Los entrenamientos más convencionales o tradicionales soportan el peso y tienden a desarrollar músculos cortos y voluminosos, el tipo más propenso a las lesiones.

El pilates se alarga y fortalece, mejorando la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Un cuerpo de Pilates con fuerza y flexibilidad equilibradas tiene menos probabilidades de lesionarse.

Muchos entrenamientos convencionales tienden a trabajar los mismos músculos. El resultado es un desequilibrio muscular, una causa principal de lesiones y dolor de espalda crónico. Pilates acondiciona todo el cuerpo, incluso los tobillos y los pies.

Toda tu musculatura está equilibrada y acondicionada de manera uniforme, lo que te ayuda a disfrutar de las actividades y deportes diarios con mayor facilidad, mejor rendimiento y menos posibilidades de lesiones. Es por eso que tantos equipos deportivos profesionales y atletas de élite ahora utilizan Pilates como una parte crítica de su régimen de entrenamiento.

Bueno para todos

El pilates puede ser realizado por personas de todas las edades y habilidades físicas.

Muchos de los ejercicios se realizan en posiciones reclinadas o sentadas, y la mayoría son de bajo impacto y soportan parcialmente el peso.

El pilates es tan seguro y apropiado para todos que se utiliza en instalaciones de fisioterapia para rehabilitar lesiones.

Pilates también es un sistema de ejercicios extremadamente flexible.

Las modificaciones a los ejercicios permiten una gama de dificultades que van desde el principio hasta el avanzado.

Consigue el entrenamiento que más te convenga ahora y aumenta la intensidad a medida que mejore tu acondicionamiento corporal.