Olsen, Nystuen - Arbeid og psykisk helse

Page 1

Arne Repål i Tidsskrift for kognitiv terapi, nr. 2 2010.

Underholdende som en roman: Boken burde være obligatorisk for ledere og tillitsvalgte. … På forbilledlig vis informeres det om ulike typer psykiske lidelser, og hvordan den enkelte kan hjelpe. … Forfatterne gir et viktig bidrag i den helt sentrale samfunnsdebatten: Hvordan skape et optimalt arbeidsliv? Hvordan redusere sykefraværet? Hva trengs for å få Inkluderende arbeidsliv til å fungere? … Forfatterne lykkes i prosjektet med å gi konkrete, gjennomførbare svar på overnevnte spørsmål. Det skader ikke at boken er lettlest, pedagogisk lagt opp og underholdende som en roman. Kari Normann i Tidsskrift for Norsk psykologforening, nr. 47 2010.

Arbeid og psykisk helse bygger på boka En jobb å gjøre. Fra jobbnerver til arbeidsnærvær (2010).

ARBEID OG PSYKISK HELSE

Pål Nystuen jobber ved Lovisenberg DPS med prosjekter knyttet til arbeid og psykisk helse. Han har en doktorgrad om psykisk helse og arbeidsliv og er spesialist i arbeidsog organisasjonspsykologi.

Bjørnar Olsen og Pål Nystuen har skrevet «en lettfattelig bok om psykisk helse og arbeidsliv. Her har alle en mulighet for å finne god og nøktern informasjon om hva som påvirker psykisk helse, og hva vi selv kan gjøre for å forebygge psykiske vansker. … Et lekent språk. For meg er den rett og slett morsom å lese, uten at det går utover seriøsiteten. … Boken har en bred målgruppe. Dette er god gammeldags folkeopplysning skrevet på en ny og forfriskende måte.»

Olsen • Nystuen

Bjørnar Olsen er sjefredaktør i Tidsskrift for Norsk psykologforening. Han har tidligere jobbet som forlagsredaktør og som psykolog i Psykologbistand.

Bjørnar Olsen og Pål Nystuen har skrevet «en lettfattelig bok om psykisk helse og arbeidsliv. Med økende fokus på et inkluderende arbeidsliv og mindre sykefravær tar den opp problemstillinger både ansatte og ledere må forholde seg til enten de vil eller ikke. Her har alle en mulighet for å finne god og nøktern informasjon om hva som påvirker psykisk helse og hva vi selv kan gjøre for å forebygge psykiske vansker. Jeg tror det må være riktig å hevde at svært mye av det som ender opp som sykemeldinger med ditto diagnoser har sitt utspring i normalpsykologi. Her har kognitive forståelsesmodeller mye å tilby, og det er nettopp denne kunnskapen boken bygger på. Det er tydelig at forfatterne har brukt tid på å gi stoffet en form som, i alle fall for undertegnede, virker stimulerende og inspirerer til videre lesning. Boken har mange og gode vignetter, og konkrete jordnære forslag til hvordan vi kan møte de mange utfordringer et hektisk arbeidsliv stiller oss overfor. Arbeidsplassen er en sentral arena for de fleste av oss. Svært mange av pasientene jeg får henvist har problemer som enten berører eller har sitt utspring i arbeidssituasjonen. Jeg vil derfor tro boken har en bred målgruppe. Dette er god gammeldags folkeopplysning skrevet på en ny og forfriskende måte.»

ARBEID

OG PSYKISK HELSE

Tallenes tale Mer enn hver femte av oss vil oppleve en stemningslidelse (hovedsakelig depresjon) i løpet av livet, og nær hver tiende i løpet av et år. Hver fjerde vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, og omtrent hver syvende i løpet av et år. Opp mot halvparten av oss rammes av psykiske problemer i løpet av livet, og mer enn en fjerdedel i løpet av et år. Psykiske lidelser debuterer tidligere enn de vanligste somatiske lidelsene og forårsaker derfor et større tap av antall friske leveår i befolkningen. Det er de lettere psykiske plagene som koster samfunnet mest, rett og slett fordi de er det mest vanlige. De langt største kostnadene knytter seg til tapt produktivitet, tapte skatteinntekter og økte trygdeutgifter.


INNHOLD

En start �������������������������������������������������������������������������������������������� 11 De stabile ustabile �������������������������������������������������������������� 14 Helt ordinært ��������������������������������������������������������������������� 15 Røff guide til boken ����������������������������������������������������������� 16

Del I Oppstartshistorier og endringsstigen Kapittel 1 Ta fatt ������������������������������������������������������������������ 23 Kapittel 2 Fortellende liv � �������������������������������������������������� Irritasjonsformelen ������������������������������������������������������������ Søvnløse netter ������������������������������������������������������������������ Lokomotivet ���������������������������������������������������������������������� Tankeforsikring ���������������������������������������������������������������� Malstrøm ��������������������������������������������������������������������������� Propagandamaskinen ������������������������������������������������������

29 31 32 33 35 36 38

Kapittel 3 Endringer � ����������������������������������������������������������� Sminket selvhjelp �������������������������������������������������������������� Forandringens magi ���������������������������������������������������������� Endringsstigen – kjøreregler for støttespillere ������������������� Skreddersydd hjelp �������������������������������������������������������

41 42 44 47 49

in n hol d

7


Fase 1: Føroverveielse ��������������������������������������������������� Fase 2: Overveielse – i konflikt med oss selv ���������������� Fase 3: Forberedelse ����������������������������������������������������� Fase 4: Handling ���������������������������������������������������������� Fase 5: Vedlikehold ������������������������������������������������������ Varig endring eller tilbakesteg? ������������������������������������

50 53 57 59 62 64

Del II Banalpsykologi Kapittel 4 Personlige puslespill ���������������������������������������� 71 Tvert om ���������������������������������������������������������������������������� 72 Banalpsykologiens hjørnebrikker �������������������������������������� 74 Hjørnebrikke 1: Søvn �������������������������������������������������������� 77 Hjørnebrikke 2: Aktivitet �������������������������������������������������� 92 Hjørnebrikke 3: Kosthold ������������������������������������������������ 103 Hjørnebrikke 4: Alkohol og rus ��������������������������������������� 107 Hjørnebrikke 5: Venner, kolleger og familie �������������������� 114 Hjørnebrikke 6: Økonomi ����������������������������������������������� 118 Er det virkelig så enkelt? �������������������������������������������������� 120

Del III Kropp og sjel i arbeidslivet Kapittel 5 Rushtid – stress og stresshåndtering ����������� 127 Et indre opprør ���������������������������������������������������������������� 131 Følger for kropp og sjel ���������������������������������������������������� 134

8

in n h ol d


Tegn på stress ������������������������������������������������������������������ Kilder til stress ����������������������������������������������������������������� Tanketrening: Effektiv stressmestring ����������������������������� Økt bevissthet er nøkkelen til forandring ����������������������� Tankesortering ����������������������������������������������������������������

136 138 143 148 149

Kapittel 6 Angst og bekymring � ���������������������������������������� Angst = frykt ������������������������������������������������������������������� Angstens motor ��������������������������������������������������������������� Angstplager og arbeid ���������������������������������������������������� Sort belte i bekymring? ��������������������������������������������������� Tanketrening: Effektive metoder for å motvirke falsk alarm ������������������������������������������������������������������������������� Angstens ansikter ������������������������������������������������������������

159 160 161 169 171

Kapittel 7 Supportere mot depresjon ������������������������������ Tom ��������������������������������������������������������������������������������� Din egen supporterklubb ������������������������������������������������ Første omgang: Din indre supporter ������������������������������� Andre omgang: Still opp! Om ytre supportere ���������������� Tanketrening for lysere dager ������������������������������������������

187 188 192 194 201 207

Kapittel 8 Helt gal eller helt normal galskap � �������������� Galskapens bankebrett ���������������������������������������������������� Er det så galt? ������������������������������������������������������������������ Du kan gjøre mye, men ikke alt ��������������������������������������� Individuell jobbstøtte (IPS) ��������������������������������������������� Hvordan påvirkes arbeidsevnen, og hva trenger de som har alvorlige psykiske lidelser? ���������������

225 228 231 233 237

in n hol d

173 180

239

9


Del IV Sunne organisasjoner og medarbeideres helse Kapittel 9 En helt vanlig personalpolitikk �������������������� AC Milan–Juventus (1–0) ����������������������������������������������� Psykologi for arbeidslivet ������������������������������������������������ Kan psykisk helse regnskapsføres? ���������������������������������� En psykologisk bedriftshelsetjeneste ������������������������������� Målrettet sykefraværsoppfølging ������������������������������������� Et siste forsøk på overtalelse ��������������������������������������������

249 250 251 258 261 263 270

Referanser ����������������������������������������������������������������������������������� 272 Litteratur ������������������������������������������������������������������������������������ 276 Stikkord ���������������������������������������������������������������������������������������� 281

10

in n h ol d


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.