Sælebakke - Barn i balanse

Page 1

Anne Sælebakke

Barnehageansattes evne til nærvær og empati er sentral for å skape trygge og omsorgsfulle omgivelser for barna. Dette er verdier barnehagen allerede bygger på. Oppmerksomt nærvær er en måte å fremme slike kvaliteter på, styrke de voksnes omsorgsevne og relasjonelle kompetanse. I tillegg bidrar nærværstrening til å redusere stress og skape gode pusterom for små og store i hverdagen.

BARN I BALANSE – nærvær og empati i barnehagen

1. Barn i balanse 2. Nærvær og empati - naturlige og trenbare ressurser 3. Oppmerksomt nærvær for deg som voksen 4. Nærværsøvelser med barna 5. Relasjonskompetanse 6. Oppmerksomt nærvær i barnehagen - et verdivalg

BARN I BALANSE

Anne Sælebakke har bakgrunn som lærer, fysioterapeut og psykoterapeut. Gjennom undervisning og veiledning har hun i mange år engasjert seg i arbeid med oppmerksomt nærvær for barn og unge. Hun var en av lederne for prosjektet Stressmestring i skolen, og driver nå undervisning for fagfolk gjennom kursrekken Oppmerksomt nærvær i samvær med barn og unge ved RBUP Øst og Sør. Hun er med i Mind&Life Institute sitt tverrfaglige internasjonale nettverk A Call to Care; om betydningen av omsorg for barns utvikling og læring. Mer informasjon finnes på www.anneselebakke.no

Boken er praktisk bygget opp med ideer til nærværsøvelser og aktiviteter for voksne og barn. Den henvender seg i første omgang til ansatte og ledere i barnehager, men er også aktuell i utdanningsøyemed, og for alle med interesse for mindfulness og barns balanse i vår tid.

Anne Sælebakke

Hvordan ivareta barns helse og balanse i en travel og urolig tid? Med støtte fra erfarne barnehagelærere viser forfatteren hvordan oppmerksomt nærvær, på engelsk mindfulness, kan ha noe å tilføre en allerede gjennomtenkt og verdifull barnehagepedagogikk.


Innhold

Forord av Michael de Vibe  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 9

innledning  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

18

kapittel 1  Barn i balanse  �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

25

Utfordringer i vår tid  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 25 Barn og stress  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 28 Selvfølelse under press  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 31 Balanseskapende motvekt  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 33 Nærværsbaserte tilnærminger  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 35 Omsorg for andre forutsetter selvomsorg  ��������������������������������������������������������������������������������������������� 37 Barnehagens muligheter  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Trygghet og omsorg i fokus  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Med støtte i rammeplanen  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Av samfunnsmessig betydning  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

kapittel 2  Nærvær og empati – naturlige og trenbare ressurser  ����������������������������������������������������������������

42 43 46 50

54

Om nærvær, empati og oppmerksomt nærvær  ��������������������������������������������������������������������������������������� 55 Omsorg har tre sider  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 58 5

Barn i balanse.indd 5

2015-03-02 16:15:21


innhold «Femkanten» – en modell for å trene nærvær og empati  ������������������������������������������������������� 60 Det som er kjent, og det som er nytt  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 65 Betydningen av pauser  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 67 Formelle og uformelle pauser  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 68 Å mate ulver og drive gjestehuset  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ To ulver i hjertet  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Å være menneske er å være et gjestehus  ��������������������������������������������������������������������������������������������������� Mental hygiene og «brain brushing»  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������

70

Hvordan virker treningen?  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Litt om forskningen på området  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Alt er bedre enn ingenting  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Motstand og forholdsregler  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

77

70 72 75 77 83 84

Deg selv først  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 86

kapittel 3  Oppmerksomt nærvær for deg som voksen  ������������

89

Før du begynner  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 89 Fem grunnøvelser  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 90 Å merke kroppen  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 91 Å følge pusten  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 94 Å lytte til hjertet  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 95 Oppdag naturlig kreativitet  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 98 Å bli bevisst oppmerksomheten  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 100 Flere formelle øvelser  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Å lande her og nå  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Den indre heisen  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Å gå langsomt  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

103

Uformelle pusterom i løpet av dagen  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Å ha med seg selv  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Til og fra jobb  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Ved toalettbesøk  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� I spisepausen  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Mens barna er i fri lek  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

108

103 105 106 109 111 114 115 116

6

Barn i balanse.indd 6

2015-03-02 16:15:21


innhold På møter  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 117 Mens de små barna sover  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 118 Med barnet som læremester  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ I påkledningssituasjoner  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Når du skifter bleie  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� I lesestunden  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Å lytte til et barn – innenfra seg selv  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������

118

Hvordan komme i gang?  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Husk det som er felles  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Lag deg en påminning  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Begynn der du er  �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

125

kapittel 4  Nærværsøvelser med barna  ���������������������������������������������������������

133

120 122 123 124 125 127 130

Utgangspunktet  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 134 Husk deg selv  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 134 Bevisstgjør deg hensikten  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ 135 Barns tilgang til seg selv og sine muligheter  ������������������������������������������������������������������������������������������������ 136 Gjennom sansene og kroppen  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 137 Med utgangspunkt i femkanten  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 139 Rammer for aktivitetene  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 145 Korte eller lange øvelser?  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 145 Femkanten på fire måter, rammer for aktivitetene  �������������������������������������������������������������� 147 I bevegelse og lek  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Langsomme bevegelser og stille lek  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������� I naturen  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Yoga  �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

150

Stille stunder  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Stille stund rundt bordet  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Å lytte til hjertet  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Fantasireiser og kroppsreiser  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Å finne seg en stille krok  �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

165

150 153 154 166 169 171 177

Vennlig berøring  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 178 7

Barn i balanse.indd 7

2015-03-02 16:15:21


innhold

Om vennlig berøring  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� De voksne gir barna vennlig berøring  ��������������������������������������������������������������������������������������������������������� Kompismassasje  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Å berøre egen kropp  �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

179 181 183 187

Refleksjon og deling  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 187 Samtale med talepinne  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 189 Refleksjonskort  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 190 På sanserommet  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 193

kapittel 5  Relasjonskompetanse  ������������������������������������������������������������������������������������

196

Tilknytning og samspill  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 197 Oppmerksomt nærvær og relasjonskompetanse  ������������������������������������������������������������������������������ 200 Anerkjennelse er nøkkelen  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 203 Anerkjennende og oppmerksom kommunikasjon  �������������������������������������������������������������������������� Hvordan skape felles forståelse?  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Rom for følelser  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Anerkjennelse av behov  ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ Konflikthåndtering  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Enkle holdepunkter i vanskelige samtaler  �������������������������������������������������������������������������������������������� Nøkkel i danningsprosessen  �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

kapittel 6  Oppmerksomt nærvær i barnehagen – et verdivalg  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Oppmerksomt nærvær som ramme og kvalitet i organisasjonen  �������������������������� Forankret i ledelsen  �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Å inkludere foreldrene  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Erfaringer fra barnehagepraksis  �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

205 206 207 210 212 214 216

218 218 219 222 223

Det handler om å bry seg om hverandre  ����������������������������������������������������������������������������������������������������������� 226

litteratur  ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

228

8

Barn i balanse.indd 8

2015-03-02 16:15:21


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.