Revista Moderna edição 11 by Hanko

Distribuição gratuita | Venda proibida

Ano 3 | Edição 11 | Dezembro 2013

de mais

es s oppçreõ sente

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marcos souza

Paolla Oliveira

Atriz de Amor à Vida fala sobre beleza, carreira e intimidade

Professor e personal trainer da academia Bio Ritmo ensina os caminhos para conquistar o

LUXO

corpo ideal

fim de ano reluzente com objetos clássicos e muito sofisticados turismo

porto de galinhas

conheça os principais atrativos de um dos principais destinos do verão brasileiro

As previsões do tarô para os signos em

2014

Sumário

08 10 12 14 16 18 20 22 24 26

Editorial carta do editor Mar e céu azul à vista As coleções praianas

Cheia de charme Acessórios para o verão

Entrevista

Com Paolla Oliveira

A dose que emperra a dieta Álcool X Emagrecimento

Make

Vibrante como o verão

Casa de Veraneio

Projetada pela Tammaro Arquitetura

Decoração

Fim de ano sofisticado

Moda íntima

Lingerie Modeladora da Plié

Para inspirar

Marcos Souza conta os segredos da boa forma

30 32 36 38 42

Porto de Galinhas

44 46

Então, é Natal!

As influências e previsões para 2014

Receita

O paraíso das piscinas naturais

Natal no exterior

Dicas para fazer compras fora do País

Viagem

Você, ele e toda família

Sexo

A experiência do sexo casual

Blogueiras: sempre antenadas Os blogs vieram para ficar

A história dos símbolos natalinos

Para brilhar

Coleção da C&A em parceria com Patricia Bonaldi

Por Andre Mantovanni

Cheesecake de frutas vermelhas

Distribuição

Água Fria Revistaria Rentel Av. Agua Fria, 919 Fran’s Café Agua Fria, 183 A Ponto Quente Padaria Av. Agua Fria, 1550 Parada Inglesa Pa Dóuro Pães e Doces Av. Gal. Ataliba Leonel, 3259 Jardim França Confeitaria Paris Rua Vaz Muniz, 776 Jardim França Paes e Doces Rua Alb. de Medeiros, 191 Padaria Mercurio Rua Altinopolis, 289 Banca Altinopolis Rua Altinipolis, 45 Banca Gaeta Rua Casa Forte, 438 Cantina Nonno Macrini Rua Casa Forte Jardim São Paulo La Verte Pães e Doces Av. Nova Cantareira, 320 5 a sec Av. Nova Cantareira, 428 Estado-Luso Paes e Doces Av. Águas de São Pedro, 298 Lar do Queijo Av. Águas de São Pedro, 284 Mirante Paes e Doces Rua Guajurus, 31 Sabor Natural Av. Leôncio de Magalhães, 1297 Shopping Jd São Paulo Av. Leôncio de Magalhães, 1004 Mandaqui Algarve Pães e Doces Rua Salvador Tolezano, 823 Banca Vitoria regia Rua Salvador Tolezano, 820 Pastelaria Vitoria Brasileira Av. Santa Inês, 806

Tel.:11 2305-1551 8

Flor do Mandaqui Paes e Doces Av. Zumkeller, 140 Pães e Doces Dona Ruth Av. Zumkeller, 507 Panetteria ZN Av. Eng. Caetano Alvares, 4740

crédito: Wellington tessaro

Santana Salete Flores Rua Dr. Zuquim,1698 Panificadora e Confeitaria Condessa Rua Conselheiro Moreira de Barros, 696 Cassi – Modulo Santana Rua Dr. Guilherme Cristofel, 484 MS Boulanger pães, doce, conv. Rua Pedro Doll, 451 Francisca Julia pães e doces Rua Francisca Julia, 427 La Brunet Rua Pedro Doll, 115 Revistaria oficial Cultural Rua Augusto Tolle, 1029 Empada Brasil Petropolis Rua Dr. Cesar,243 Grand Royalle Casa de Paes e Pizzaria Av. Braz Leme, 2335 Padaria Santana Rua Aluísio Azevedo, 242 Banca Copacabana Rua Copacabana, 13 Padaria Guapore – Ponte Pequena Rua Eduardo Chaves, 214

Carta do editor

Imirim Panificadora Docinho Rua Francisca Biriba, 743 Banca Consolata Av. Imirim, 1463 Lauzane Paulista D’arte Paes e Doces Av. do Guacá, 718 Mister Pão Av. do Guáca, 435 Banca Mazzarelo Rua Cons. M Barros, 930 Casa Verde A Lareira Av. Deputado E Carlos, 718 Paes & Doces Bruck’s Av. Casa Verde, 69 Esfiharia Yerevan Av. casa Verde, 738 Tremembé Panificadora Parque Petrópolis Pça Mariquinha Sciascia Revistaria Novo Milênio Rua Mamud Rahd, 973 Revistaria Tremembé Rua Maria A L de Azevedo, 749 Florestal panificadora e Confeitaria Av. Maria A L de Azevedo, 776 Serra da Cantareira O Velhão Estrada Santa Inês, 3000 Jardim Tremembé Padaria Nossa Sra. da Providência Av. Cel. Sez Fagundes, 1090 Tucuruvi Raviolitalia Rotisserie Av. Nova Cantareira, 1182 Revistaria Caminho da Serra Av. Tucuruvi, 256 Banca Mazei Av. Mazzei, 307 Restaurante Recanto Zona Norte Av. Mazzei, 1580 Vila Maria Thalentu’s Confeitaria Rua Guaranesia, 1152 Queluz paes & Cia Rua Curuça,1342 Laçador Grill Av. Guilherme Cotching,980 Donavilla Restaurante Av. Cerejeiras, 41 Panificadora Nova Santo Antonia Prç. Cosmorama,02 Vila Guilherme Nova Marejol Rotisserie e Doceria Rua Des U Marcondes, 195 Adonai Rotisserie Rua Maria Candia,1679

Diretora geral: Talita Maia Editora-chefe: Marina Schmidt Diretor de Arte (revista impressa): Rodrigo Vieira Projeto gráfico e diagramação: Adriana Peruto Jornalista responsável: Marina Schmidt MTB 66.882/SP Designer: Ana Cristina Mattedi Web designer: Agência Hânko Diretor de Web: Ricardo Miura Diretor de Conteúdo: Cássio Utiyama Diretor de Arte (revista on-line): Ivan Zumalde Comercial: Marcus Medeiros Assessora de mídia: Daniela Agrelli Impressão: Editora Gráfica Prol

Mais um ano! Não existe nada mais clichê do que o comentário de que mais um ano se passou. Com um detalhe: passou voando. E é bem assim mesmo. Parece, às vezes, que cada ano é mais veloz do que o outro. Fico tentada a pensar de que isso é um sinal. A constatação de que os meses passaram de forma acelerada nos leva a refletir: o que estamos fazendo com o tempo que temos? Tanto faz se o tempo é um período de descanso ou uma vida inteira. O tempo urge e precisamos, urgentemente, fazer com que cada minuto valha a pena. Vamos aproveitar esse fim de ano para reacender sonhos e buscar meios de concretizá-los. Os problemas, simplesmente compete à nós encará-los com sabedoria. Portanto, autoconhecimento é fundamental. As desavenças, nem sempre valem a pena (na maioria das vezes, não). Então, porque não evitar a energia negativa? Abster-se das discussões sempre que possível pode até poupar tempo com algo inútil. Bom, só aí já está um traçado um bom roteiro para começar um novo ano com pé direito. Que você alcance todos os seus objetivos e seja muito feliz em 2014!

A Revista Moderna Woman é uma publicação bimestral da Editora Soul Ltda Me e tem a distribuição gratuita. Os artigos publicados e os anúncios publicitários não representam necessariamente a opinião da revista. Todos os direitos são reservados. Proibida a reprodução total ou parcial de fotos e conteúdo editorial sem a prévia e expressa autorização por escrito da editora.

Moda Praia Por Redação

Maiô tomara que caia Marisa, R$ 59,99

Mar e céu azul à vista

Toda beleza e toda leveza do verão nas coleções praianas

Biquini Marisa, sutiã: R$ 29,99, calcinha: R$ 25,99

Mai么 Hering, R$ 119,99

body Marisa, R$ 39,99

mai么 Body for Sure, R$ 157,90

biquini Hering, conjunto: R$ 79,00

biquini C&A Collection Adriana Barra, R$ 39,90 (cada)

mai么 C&A Collection Adriana Barra, R$ 89,90

biquini C&A Collection Adriana Barra, suti茫: R$ 59,90, calcinha: R$ 49,90

VITRINE

Por Redação

cheia de charme

sandália Shoestock, R$ 249,90

Cores, formas e texturas em acessórios que vão revigorar o visual

sandália Shoestock R$ 269,90

bolsa Balonè, R$ 129,00

bolsa Le Postiche, R$ 179,99

Brincos Balonè, R$ 39,00 pulseira Balonè, R$ 39,00

Espadrilles Tabita, R$ 225,36

bolsa BalonĂ¨, R$ 129,00

bolsa Ivete para Le Postiche, R$ 199,99

bolsa Ivete para Le Postiche, R$ 139,99

sandĂĄlia Jorge Alex, R$ 119,90 Slipper Jorge Alex, R$ 329,00

perfume Pegolia - Anna Pegova, R$ 150,00

bolsa Le Postiche, R$ 159,99

EUA DE TOILETTE Anna Pegova, R$ 105,00

Beleza

Por Redação

Paolla Oliveira

revela seu lado mais sensorial A atriz conta como cuida da beleza e da saúde, equilibrando a vida agitada com o contato com a natureza

Eleita recentemente a mulher mais sexy do ano, Paolla Oliveira não descuida da beleza e do bem-estar, mesmo em meio às gravações aceleradas da novela “Amor à Vida”. Adepta de um estilo de vida mais saudável, ela revela os cuidados que toma com saúde e a beleza: “Alimentação balanceada é fundamental para a pele e unhas, além do corpo, claro. Somente depois vem a atividade física e os truques de embelezamento”, afirma. Para manter a boa forma, malha três vezes por semana e complementa com sessões de drenagem linfática. Embaixadora da marca Naturella há dois anos, Pa-

olla se considera super sensorial e sua memória olfativa costuma trazer boas sensações: “Às vezes um cheiro me lembra lugares, pessoas. Melhora até meu astral sentir um perfume que me agrada”. Quando tem uma folga no trabalho, ela recorre um passeio na praia ou no campo para renovar as energias. Saiba mais sobre a rotina de cuidados da atriz, suas dicas para enfrentar a “TPM” e os planos futuros para a carreira na entrevista realizada com exclusividade nos bastidores da seção de fotos do lançamento Naturella Sensations.

Beleza O que você costuma fazer para manter a boa forma?

Cuido da alimentação, malho pelo menos três vezes por semana e faço drenagem linfática. Qual o item de beleza que você não dispensa na nécessaire?

Máscara de cílios, blush, protetor solar e, claro, um protetor diário sempre à mão. Acredita que o protetor diário, super fino, possa ser produto prático e fácil para levar para qualquer lugar?

Claro. Facilitou muito ter um protetor diário na bolsa ou sempre à mão. Pelo tamanho e até pelas embalagens que também são pequenininhas e cabem tranquilamente na bolsa. Além do que, eu nem me lembro que estou usando de tão confortável. Vida Pessoal Você se considera uma pessoa sensorial? Dê exemplos.

Sou muito. Às vezes um cheiro me lembra lugares, pessoas. Melhora até meu astral sentir um perfume que me agrada. Um toque macio também seja da pele ou de um tecido sobre ela é muito gostoso. O que você costuma fazer quando precisa de um respiro?

Qualquer coisa que tenha natureza me revigora. Um passeio na praia ou no campo, que é o meu predileto, me anima e me deixa mais dispostas. Além de ficar com meus gatos e cachorros que eu amo. E claro, um namorinho é sempre bom também.

“adoro todos os mimos que recebo e nem precisa ser muito romântica para adorar flores e presentinhos de quem se ama, Você é super conectada com as mídias sociais? Acessa o tempo inteiro pelo celular?

Queria ser mais. Com a correria do dia-a-dia, às vezes acabo não conseguindo. Mas sempre que tenho uma folguinha, corro pra ver tudo o que acontece. Você é romântica? Gosta de surpreender o seu namorado/marido? Gosta de receber flores?

tes. O quanto, apesar do trabalho árduo, fico feliz depois de um dia ou quase um ano de trabalho, como acaba acontecendo. E muito prazerosa essa sensação.

Carinho tem que fazer parte de todas as relações. Ainda mais entre homem e mulher. Adoro todos os mimos que recebo e nem precisa ser muito romântica para adorar flores e presentinhos de quem se ama.

Quais são seus projetos / trabalhos futuros pós-novela?

Pretende ser mãe num futuro próximo?

Você sente muito os efeitos da TPM?

No futuro, sim. Não sei quando, mas desejo.

Quem esta em volta sempre percebe mais do que nós! (Risos) Fico com um pouco de dor de cabeça e mais sensível, choro à toa.

Qual é a viagem dos seus sonhos?

Projeto férias! Não há nada certo por enquanto a não ser isso (risos). TPM

Qualquer lugar. Amo viajar! Carreira O que mais te encanta nos bastidores do seu trabalho?

A possibilidade de dar vida a tantas pessoas e personalidades diferen-

Segue alguma dieta específica durante a TPM?

Sinto mais fome nessa época, principalmente de doces. O que faço é ter sempre algo doce e um pouco mais saudável para os momentos mais desesperados.

saúde

Por Redação

A dose que emperra a dieta

Não adianta: para emagrecer é preciso rever todos os hábitos. O consumo de bebida alcóolica, por exemplo, é um dos que pode dificultar o emagrecimento.

Por mais que você malhe e feche a boca, o ponteiro da balança não desce. Sem entender a ausência de resultado, sua atitude é mudar treinos e dieta, mas sem muito sucesso. Nem sempre é fácil relacionar aquelas saidinhas aos finais de semana com a estagnação da balança, afinal, você só come alimentos pouco calóricos. Mas e as bebidas? Além do alto teor de carboidratos, as bebidas alcóolicas carregam um atenuante: as calorias, elevadíssimas muitos vezes, depositam-se justamente na barriga. Claro que não é preciso radicalizar, mas evitar ao

máximo o consumo de álcool durante a dieta certamente será uma contribuição a mais para a perda de peso. Para não abrir mão do happy hour, tente limitar um pouco a frequência das saídas e faça opções melhores. Por exemplo, escolha bebidas tradicionalmente eleitas como benéficas para a saúde, como o vinho tinto ou cerveja. Mas é importante controlar o consumo. Médicos recomendam apenas uma dose para obter benefícios. Outra dica é pedir uma garrafinha de água, para alternar com a bebida, reduzindo o consumo alcóolico.

Bebida Batida de frutas com leite condensado (200ml)

300

Caipirinha de limão com açúcar e vodca (200 ml)

310

Cerveja (350 ml)

151

Cerveja sem álcool (355 ml)

89 110 180 125

Chope (300 ml) Conhaque (50 ml) Cuba Libre (250 ml) Gim (30 ml) Margarita (150 ml)

170 60 131

Vinho tinto (125 ml)

50 110 120 107

Vodca (50 ml)

120

Saquê (35 ml) Tequila (50 ml) Uísque (50 ml)

504

Caipirinha de limão com açúcar e aguardente (200 ml)

Champanhe (125 ml)

crédito: SXC

Calorias (Kcal)

Make

Por Redação

Sombra Mousse

Batom Cremoso Prazerosa, Vermelanja e Rosanova

Vibrante como o verão Cores radiantes e muito frescor para exaltar todo encanto da estação quem disse, berenice? traz uma novidade incrível para o verão: praiana. A maior coleção da marca traz 16 produtos e inclui os produtos: bronze bifásico dourasol; as sombras cremosas azulágua, brisamarela, frescorverde, goiabareia e turquesaudade; os batons em dois acabamentos mate:

Delineador Caneta Azul

goiabeiramar, rosanova e vermelanja cremoso: prazerosa e corada; os esmaltes goiabiquini e turquesamar; o delineador onda azul e o perfume a menina que passava de biquini goiaba, que vem na versão de 75ml e de 10ml. Tudo para você sentir aquele clima gostoso de praia mais perto de você!

Bronze Brilho (PARA AGITAR)

Esmalte Goiabiquini e Esmalte Turquesamar

Perfume 75ml com Tampa Gold GoiabA

Perfume 10ml com Tampa Fechada Goiaba

Decoração Por Redação

Casa de Veraneio Discreta por fora e ampla e confortável por dentro, casa projetada pela Tammaro Arquitetura oferece conforto para receber muitos visitantes

A residência, localizada em Caraguatatuba, Litoral Norte de São Paulo, possui aproximadamente 600,00m² e foi projetada para um casal com filhos pequenos para receber a família e os amigos com conforto. A casa conta com sete suítes, ampla ala social, salão de jogos, garagem no sub-solo para até 10 carros. É um projeto moderno, com alguns aspectos rústicos. Os espaços internos sociais são integrados com o espaço de lazer (espaço gourmet, varanda e piscina). O interior da casa foi projetado com grandes janelas e portas para garantir a boa iluminação e ventilação natural para a casa. O toque nos tons verdes foi uma das exigências dos proprietários, e a cor foi usada nos ambientes do living, piscina e no espaço gourmet.

Os espaços internos sociais são integrados com o espaço de lazer e a área interna foi projetada com grandes janelas e portas para garantir iluminação e ventilação natural

luxo

Por Redação

Garrafa 2 em 1 para óleo e vinagre Grape, da Bon Gourmet

Soupla 33cm Shinny Gold, da Bon Gourmet

Quadro Santa Ceia, da Prestige

Jogo oito tacinhas de vinho com bandeja, da Prestige Conjunto copo vinho Jerusalém com pratinho, da Prestige

fim de ano sofisticado Objetos clássicos e requintados nunca saem de moda, especialmente no período de festas. Confira nossas sugestões para montar uma recepção incrível

Jogo saleiro e pimenteiro com suporte de uva, da Prestige

TaĂ§a com recipiente Main Aharonim, da Prestige

Jogo Americano CUT Gold e silver, da Prestige

Vaso com laco prata antiga, da Prestige

Bandeja Judaica para pĂŁo com faca, da Prestige

Moda Íntima Por Redação

Lingerie Modeladora:

A moda por debaixo das roupas

Plié lança linha que garante conforto e evita umidade

Calcinha para gestante, sem costura. Além de não enrolar na barriga, proporciona descanso na região lombar e tem toque extra macio. Possui ainda sustentação moderada no baixo ventre

Os tecidos de compressão viraram febre no mundo feminino e, contrariando a ideia de que apenas mulheres mais velhas e com medidas maiores as usavam, hoje as jovens e magras aparecem como as principais consumidoras. Os modeladores ganham cada vez mais as páginas de moda e aparecem tanto em roupa, quanto lingeries, reduzindo medidas e ajudando as mulheres a diminuírem até dois números do manequim quando usadas. Sem falar no efeito anticelulite, uma vez que as peças possuem tecido com cristais minerais bioativos na composição que amenizam as celulites, deixando a silhueta ainda mais vistosa. As antigas e torturantes cintas definitivamente foram substituídas por modelinhos modernos e super confortáveis. Os bodies e calcinhas modelam o corpo instantaneamente, afinando a silhueta e melhorando a postura sem comprometer a liberdade de movimentos. As peças Plié recebem o exclusivo tratamento hidrófilo, que facilita a evaporação do suor, diminui a sensação de calor e mantém a pele mais seca e ventilada porque evita que a umidade fique em contato com o corpo. Os produtos são confeccionados com microfibra e elastano, portanto, não perdem elasticidade ou compressão mesmo sendo utilizadas várias vezes. Todas as calcinhas e bodys tem fundinho 100% algodão. Disponíveis em três cores (preto, base e fendi) e em cinco tamanhos (PP, P, M, G e GG) a Linha Control Compression da Plié vem atender a necessidade da indústria estética moderna. Diferente da maioria das linhas existentes no mercado, as peças da Plié são confeccionadas em tecido que permite a respiração evitando assim a proliferação de bactérias.

Capa

Por Redação

Marcos Souza,

professor da academia Bio Ritmo, garante: é possível conseguir o corpo perfeito com dieta e exercícios físicos. Ele mesmo é prova disso. ele contou para Moderna Woman os segredos da boa forma. Basta conferir as fotos dele para comprovar que, com empenho, os resultados vêm.

Perfil Nome: Marcos Souza Idade: 30 anos Profissão: Professor e personal da academia bio ritmo (Santana Parque Shopping). Formação: Professor de Educação Física, com especialização em Treinamento Personalizado (CEFE) Atividades Preferidas: Musculação e artes marciais O que faz para manter a boa forma: Musculação e dieta msouza@bioritmo.com.br marcos_personal@terra.com.br fotos: Wellington tessaro

Woman Moderna - Vivemos cercados por um padrão de beleza bastante exigente para as mulheres, que inspiradas nas celebridades das revistas e da TV buscam o corpo perfeito. É realmente possível mudar o corpo com exercícios físicos e dieta a ponto de alcançar este objetivo?

Marcos Souza - Sim. Todos nos sabemos que exercícios físicos e dieta são fundamentais para o bem estar, manter a forma e também alcançar este objetivo de ter um corpo perfeito. Mas temos que ressaltar que quando falamos de exercícios físicos eles devem ser feitos frequentemente e sempre com o acompanhamento ou orientação de um profissional. WM - O padrão de beleza é sempre um padrão de saúde?

Souza - Nem sempre, pois algumas pessoas em busca desse padrão de beleza se submetem a dietas radicais e ate mesmo optam por fazer cirurgias estéticas sem necessidade, sendo que com a prática de exercícios físicos e dietas balanceadas trariam resultados mais satisfatórios.

positivos com a prática de atividades físicas?

Souza - Temos que levar em consideração que quando falamos de resultados estéticos, que atividade física e exercício físico são praticas diferentes. A atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso, exemplos: passear com o cachorro, brincar com os filhos, lavar o carro, entre outros. Exercício físico é uma forma de atividade física planejada, repetitiva, com orientação profissional que visa desenvolver resistência física e habilidade motora, exemplo: musculação, natação, lutas marciais, entre outras. Sendo assim recomendo exercícios físicos para resultados estéticos. WM - Quais são os ganhos que a atividade física proporciona para a saúde?

Souza - Os ganhos da atividade física são inúmeros. Melhora na autoestima, desempenho sexual, diminui o risco de depressão, reduz o risco de infartos, doenças cardíacas e AVC, previne surgimento de diabetes tipo 2, fortalece articulações, musculatura e ossos.

WM - Na busca por um corpo perfeito quais são os limites? Esses exercícios físicos em excesso podem prejudicar a saúde?

WM - Para quem é sedentário e quer começar a se exercitar o que é preciso levar em conta?

Souza - Em minha opinião tudo em excesso faz mal. Para ter uma vida saudável sem prejudicar a saúde é necessário buscar sempre um equilíbrio, tanto com exercício físico quanto com dieta. Importante ressaltar que músculos também precisam de descanso. O excesso de exercício físico pode te levar ao estresse trazendo um resultado contrário ao desejado.

Souza - Primeiramente procurar a orientação de um profissional para ser feita uma anamnese que com isso ele saberá aplicar um programa de treino adequado levando em conta suas limitações e restrições. Para quem geralmente tem a vida mais corrida, e, portanto, não consegue ir à academia, existem alguns bons exercícios que trabalham a musculatura de forma geral e trazem benefícios à saúde.

WM - Qual a melhor forma de garantir resultados estéticos

WM - Quando a gente fala em boa forma, lembramos do caso

mais indicadas?

Souza - Para as que querem emagrecer eu também indico um trabalho resistido combinado com exercício aeróbio. No dia que você não treina musculação só faz o aeróbio garante que seu metabolismo fique acelerado. No dia que você faz o aeróbio com a musculação você ajuda com que o efeito metabólico posterior a musculação seja de forma mais eficiente e te ajude a queimar mais gordura. Geralmente exercícios que envolvem grandes grupos musculares você consegue ter um gasto calórico maior. WM - Como deve ser a alimentação de quem pratica atividade física regularmente?

de mulheres que estão acima do peso e precisam emagrecer, mas existe a busca de mulheres muito magras que querem ganhar massa muscular...

Souza - Sim. Para essas mulheres que querem ganhar massa muscular o nível de dificuldade comparado com as que querem eliminar gordura corporal se torna maior, pois é mais difícil e demorado o processo da construção de massa muscular do que a queima de gordura. Para essas que querem ter ganho de massa muscular é recomendado uma alimentação rica em proteínas, carboidratos e oleaginosos. WM - Para essas mulheres que tipo de exercício físico você sugere?

Souza - Para as mulheres que querem

ganhar massa muscular eu indico um trabalho com exercício resistido (musculação), isso vai gerar uma hipertrofia muscular que é o aumento do tamanho da fibra muscular em resposta ao treinamento com cargas elevadas. Essa hipertrofia pode ser temporária (apenas durante a prática dos exercícios) ou crônica (quando permanece após três ou mais dias sem atividade). Isso acontece porque seu corpo tem que se recuperar do estresse sofrido aumentando o tamanho para suportar mais peso. As resistências mais comuns são as com os pesos, mas também é possível realizar uma resistência hidráulica,molas e elásticos e outros. WM - E para quem quer emagrecer, quais são as modalidades

Souza - Uma alimentação balanceada é fundamental para quem pratica atividade física, pois ela proporciona energia durante o treino e também te ajudara na reconstrução muscular. Por isso sempre indico aos meus alunos que também sejam acompanhados por um nutricionista, para, assim, conseguirmos um resultado muito mais satisfatório. WM - Há varias modalidades de lutas disponibilizadas pelas academias. Quais são as mais procuradas e quais benefícios elas proporcionam?

Souza – Hoje, em virtude da grande evidencia do MMA na mídia, aumentou muito a procura dessas lutas que envolvem esse segmento. Além de trazer todos os benefícios do exercício físico, traz também agilidade, resistência cardiorrespiratória, equilíbrio, entre outros. WM - O que mais esta em alta nas academias?

Souza - Hoje o que esta em alta é a

procura por um personal trainer para se ter um treino individualizado e personalizado, gerando maiores resultados em pouco tempo. Inclusive para quem procura qualidade de vida. Com o personal, o aluno se sente mais motivado e seguro para a prática dos exercícios físicos. Essa procura tem aumentado porque as pessoas têm visto que esse investimento traz tanto benefícios estéticos quanto inúmeros benefícios à saúde. WM - Quais são as recomendações para não extrapolar neste final de ano?

Souza - O fim de ano é uma das épocas mais festivas, por isso é muito comum sair da rotina, consumir calorias extras e cometer alguns excessos. Porém algumas orientações podem ajudar a manter uma alimentação equilibrada. Recomendo que troque doces por frutas, bebidas alcoólicas por sucos e água, frituras por assados dando prioridade para as carnes magras, e para aqueles que viajam tentar manter algum tipo de exercício físico. WM - Nesse período do ano, ouvimos muito falar do projeto para esculpir o corpo ate o verão. É possível obter resultados satisfatórios em tão pouco tempo?

Souza - É pouco provável que as pessoas consigam um resultado satisfatório em tão pouco tempo, quando não se tem uma rotina frequente de treino e dieta. Para aquelas pessoas que já têm uma certa maturidade muscular, de seis meses a um ano você pode ter um resultado satisfatório .Mas para quem nunca treinou,essa moda de projeto verão pode se tornar frustrante em pouco tempo.

Turismo Por Redação

Porto de Galinhas, paraíso das piscinas naturais

Lazer, sol e mar – a combinação perfeita para o verão em um só lugar Um cenário paradisíaco, onde o mar se transforma em piscinas de águas cristalinas e mornas, a uma temperatura média de 26º C. Porto de Galinhas, localizado ao litoral sul de Pernambuco, no município de Ipojuca, tem 18 quilômetros de areia branca e batida, com coqueirais e praias perfeitas para todos os gostos, para quem quer relaxar, namorar, mergulhar ou praticar esportes náuticos. Complementando o visual de tirar o fôlego, a região oferece gastronomia diversificada e atrações esportivas, ecológicas e culturais, além da ampla rede hoteleira, que dispõe de 13 mil leitos distribuídos em hotéis, pousadas e resorts. Essa vocação para o turis-

mo faz parte da história de Porto de Galinhas desde o século 19, quando a região de belas praias tinha um porto pesqueiro e se tornou a estação de veraneio dos senhores de engenho. A partir da década de 60 foi descoberta pela classe média e passou a ser um dos balneários mais conhecidos do País. Desde a fundação da Associação dos Hotéis de Porto de Galinhas (AHPG), em 1992, a região continua em grande desenvolvimento e hoje é o principal polo turístico de lazer de Pernambuco e o quinto destino turístico mais procurado no Brasil para turismo de lazer.

Região famosa pelas lagoas naturais oferece diversificadas opções de lazer, esportes aquáticos e mergulho

Gastronomia Em um destino de tantas atrações e emoções, o visitante tem ao seu dispor muitas opções de bares e restaurantes para comer bem e provar a harmonia da gastronomia nacional e internacional. Não só nos hotéis, mas, sobretudo, nos estabelecimentos concentrados no centro de Porto de Galinhas, é possível encontrar variedade de pratos e petiscos com ingredientes que vão desde peixes e frutos do mar a galinha e carnes exóticas. A pequena vila tem jeito de metrópole quando o assunto é comida. Tanto que reúne restaurantes japoneses, italianos e até um lugar onde se pode provar uma especialidade francesa: o crepe. Nestes lugares, a fusão com ingredientes locais resulta em cardápios de dar água na boca. Depois do jantar, vale esticar nos bares da badalada noite de Porto de Galinhas.

Mergulho Os recifes de corais, as formações rochosas e os navios naufragados são as atrações que o visitante pode ver apenas debaixo d’água. A melhor época para o mergulho vai de outubro a março, quando as condições de visibilidade da água chegam a 10 metros nos recifes próximos à praia e a 25 metros em mar aberto. Na região, há opções como o mergulho livre feito com máscara, snorkel, nadadeiras e colete, o de batismo com instrutores e guias e também cursos básicos, avançados e de especialidades oferecidos por várias operadoras de mergulho. Piscinas naturais As piscinas naturais são comuns em todo o litoral nordestino, mas em Porto de Galinhas estão as que ficam mais próximas da Costa, a apenas cinco minutos da praia em um percurso de jangada. Disputadas, as piscinas naturais, formadas pe-

los recifes de corais durante a maré baixa, possibilitam a sensação de estar em um verdadeiro aquário cheio de peixes coloridos. Algumas ficam tão próximas que é possível explorá-las a pé na maré baixa, com o cuidado de usar uma sandália por causa dos ouriços. O passeio é oferecido pela Associação dos Jangadeiros, na Praça das Piscinas Naturais. Bugue Além de Porto de Galinhas, o município de Ipojuca abriga 11 praias, algumas quase desertas, nas quais o acesso é feito de bugue por trilhas na areia fofa. Durante o passeio o visitante pode admirar belas paisagens enquanto sente o vento batendo no rosto. O mais comum é o chamado de Ponta a Ponta, que leva os turistas às praias do Cupe, Muro Alto, Maracaípe e Pontal de Maracaípe. Há centenas de bugueiros que podem ser contratados por intermédio dos hotéis da região.

Viagem

Por Redação

Natal no exterior

A cada ano se torna mais difícil satisfazer os desejos materiais das crianças. Em épocas como o Natal, famílias viajam para o exterior para fazer compras

crédito: Stockphoto

Uma das datas mais esperadas pelas crianças está chegando. Dezembro é época de Natal e sinônimo de árvore cheia de presentes. No entanto, o bolso dos consumidores padece na hora de agradar o desejo dos filhos e muitos optam pelas compras no exterior. O especialista Cristiano Diehl Xavier, do escritório Xavier Advogados diz, os tributos cobrados são abusivos e determinam a fuga dos pais para outros países. “Está mais fácil e barato viajar para o exterior. Além de comprar os presentes por valores muito mais baixos, a família aproveita novas culturas e consegue satisfazer os pedidos dos filhos”. Segundo a BDO RCS, empresa de auditoria, brinquedos como bolas e bonecas possuem valores muitos maiores do que realmente custam.

Uma bola de futebol tem quase 50% de impostos imbutidos, enquanto no exterior custa quatro vezes menos. “Um videogame, por exemplo, se torna impossível de ser adquirido no Brasil ao custo de R$ 4 mil pela maioria das famílias, enquanto os pais podem viajar para os EUA e comprar o mesmo produto por R$ 950”, explica. Dentre os artigos mais procurados no exterior estão brinquedos, videogames e roupas. A justificativa dada pelas multinacionais é que o Brasil tem alta carga tributária e isso reflete nos preços das coisas por aqui. “A facilidade em viajar e a dificuldade em comprar aqui fez com que os brasileiros se tornassem os turistas que mais compram nos EUA, passando até mesmo os japoneses”.

Dicas para fazer compras fora do País – Escolher um país com preços bem menores que os praticados no Brasil, tais como: EUA, Panamá ou o próprio Paraguai e até mesmo os tradicionais free shops uruguaios. – Comprar a passagem e reservar o hotel com bastante antecedência, visando gastar menos com essas despesas e aumentar ainda mais a vantagem da viagem de compras. – Comprar com cartões de viagem pré-pagos e fugir do IOF de 6% incidente nas faturas dos cartões de créditos tradicionais. – Não ultrapassar a cota de compras no exterior, a qual para viagens aéreas é de U$ 500,00 e nas terrestres e marítimas de U$ 300,00 por pessoa. A boa notícia é que desde outubro de 2010 alguns produtos de uso pessoal adquiridos no exterior, tais como relógios (máximo de três unidades por pessoa), celulares/ máquinas fotográficas (uma unidade por pessoa), roupas/sapatos (máximo de três unidades de cada tipo/modelo por pessoa) e cosméticos não entram na cota pessoal por serem considerados produtos de uso pessoal. – No caso de aquisição de produto que ultrapasse a cota de isenção, mesmo assim a compra pode ser vantajosa, pois o viajante para seguir com o bem terá que efetuar o pagamento de uma multa, calculada à base de 50% do que exceder a cota de isenção (valor total dos bens – cota de isenção). Considerando o exemplo do Playstation 4 que custa no Brasil em torno de 400% a mais do que nos EUA, mesmo pagando a penalidade antes referida, a compra em questão pode ser um bom negócio.

Comportamento Por Redação

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Você, ele

e toda família

Passar um fim de semana, o feriadão ou as férias inteiras com a família dele é uma prova de fogo, mas não precisa ser uma situação estressante. Com um pouco de jeitinho, vai ser moleza causar uma boa impressão.

Ele chega com aquele convite irrecusável para uma viagem para lá de especial. Sem demora, você topa e, para o seu espanto, ele acrescenta que não se trata de uma viagem a dois ou com amigos, mas com a família dele. A tensão inicial é comum, fique tranquila. Assim como a insegurança que vai te perseguir o tempo todo até a hora da volta. Inúmeras vezes você irá se perguntar se está fazendo tudo certo e se não está deixando nenhum furo. Calma, não há razão para se desesperar. O segredo é curtir a viagem, tomando poucos, mas fundamentais cuidados. Fique atenta às dicas dele

Quem melhor do que o gato para te alertar sobre os cuidados que você deve ter? Faça um verdadeiro interrogatório, lembrando-se de perguntar, principalmente, quais são as atitudes que os pais e os parentes abominam.

A prévia da viagem

Comporte-se

Todas as formas de criar um vínculo com a família são válidas e sugerir um jantar prévio para que todos possam se conhecer ou simplesmente se reunir é uma boa maneira de descontrair e, acima de tudo, descobrir quais são as expectativas de cada um para a viagem. Aproveite para perguntar sobre as opções de lazer e os passeios que estão sendo propostos. Assim você saberá o que indicar sem correr o risco de desagradar.

Diferente das viagens com os amigos, quando se está entre família demonstrações exageradas de afeto, com direitos a beijos de tirar o fôlego e carícias calientes, não pegam muito bem. Evite essas atitudes e preserve-as para momentos em que vocês estejam sozinho e sem o risco de serem flagrados inesperadamente (o que pode ser muito constrangedor para todos). Importante lembrar também que dormir com ele pode não ser uma boa. É aconselhável esperar alguma iniciativa por parte da família indicando qual é a melhor opção de acomodação para todos.

Participe

Se todos estão a fim de jogar um jogo ou assistir um filme, participe. Essas podem ser boas oportunidades para estreitar as relações. O mesmo vale para as tarefas, se está vendo que todo mundo está botando a mão na massa, faça sua parte. Ofereça ajuda, sem ser invasiva.

Seja espontânea

Mas entre todos os conselhos, o melhor deles é ser você mesma. Claro que as dicas ajudam, mas tudo precisa ser feito com naturalidade. Afinal, essa pode ser a primeira de muitas viagens em família.

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Sexo

Por Redação

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Eu confesso: cedi à tentação

Daniela* conta a aventura sexual que viveu e como lidou com a consciência depois da experiência do sexo casual 38

Dizem que todo relacionamento vive uma crise quando completa sete anos. Por experiência própria, digo que é verdade. Parece que depois de algum tempo, a vida conjugal perde um pouco do brilho. Talvez a intimidade, os problemas compartilhados ou, simplesmente, a rotina, tornem o convívio menos interessante do que nos primeiros anos, em que a gente quer curtir o parceiro o tempo todo. Cheguei a pensar que o amor tivesse acabado, mas tirei isso da cabeça, acreditando na história da crise. Além do mais, temos dois filhos, um menino e uma menina, gêmeos e com cinco anos agora. Quando vejo a dedicação que o Luiz* tem e o carinho com que cuida dos nossos filhos, sei que é impossível ficarmos separados. Eu não quero nem pensar na minha família separada, mas, ao mesmo tempo, parece que a emoção entre nós dois não existe mais. Cheguei ao sétimo ano de casada, insatisfeita. E de repente, me vi, pela primeira vez, desejando uma aventura sexual de verdade. Vivi essa experiência dois meses depois do meu aniversário de casamento. Foi numa viagem a trabalho. Passaria dois dias em um congresso de Contabilidade, divulgando os serviços da empresa em um estande. Pessoas de todo

País passaram por lá, e, no vai e vem de gente, o Olívio* apareceu. Era um homem cativante, com sorriso largo, 40 anos e interessante. Imediatamente despertou algo diferente, que até agora não consigo explicar. Diante do convite dele para jantarmos, não hesitei em aceitar. Ainda não consigo acreditar que aceitei prontamente e que passamos aquela noite juntos. Parecia que, apenas por estar longe de casa, eu estava completamente livre. Claro que pensei no Luiz e nas crianças, mas tudo aconteceu tão naturalmente. Quando percebi, já estávamos aos beijos no mesmo quarto. Depois, foi estranho constatar a infidelidade. Mas quando cheguei no aeroporto e vi o Luiz e as crianças me esperando, senti um carinho tão grande, que tudo ficou pequeno. Reservei essa história na minha memória, não como uma traição, mas como uma descoberta. Senti-me atraente, sedutora, mais mulher e meus momentos com o Luiz melhoraram. É estranho como as coisas acontecem, mas uma atitude, mesmo quando errada, pode mudar o curso de nossas vidas. A minha mudou. * Nomes fictícios para preservar a identidade

Internet Por Redação

Blogueiras:

sempre antenadas

Seja para saber as últimas notícias do mundo dos famosos, as novidades da estação ou, simplesmente, descontrair um pouco, blogs vieram para ficar A internet é o primeiro recurso para quem busca informação fresquinha. Além dos sites de notícias, que atualizam informações relevantes, os blogs tornaram-se referência quando o assunto é tratar de um tema específico. Entre os assuntos que mais ganham destaque estão: fofocas, moda, culinária e diversão.

Culinária

Fofoca

Moda

Panelaterapia

Fabíola Reipert

Ana Fristch

www.panelaterapia.com

Com receitas para todos os gostos, o blog Panelaterapia é, literalmente, uma delícia. Sabe aquela comidinha preparada com todo carinho? A Tatiana, responsável pelo blog, trata de todos os assuntos com esse mesmo cuidado. Por isso, o site é um mimo.

http://entretenimento.r7.com/blogs/fabiola-reipert/

www.anafritsch.com

Jornalista habituada ao mundo das celebridades, Fabíola Reipert tem fama de maldosa, mas garante que quem a conhece sabe que não é bem assim. A verdade é que, para quem gosta do assunto, vale a pena ficar ligado nas novidades que a Fabíola publica.

A jornalista gaúcha Ana Fristch é consultora de estilo e mantém um blog com dicas de estilo e novidades do mundo da moda.

Te dou um dado

Camila Coutinho, responsável pelo blog, é designer de moda e assume que trata de assuntos de “menininhas”: moda, beleza e celebridades. Sem dar muito importância para rótulos, ela faz do espaço o local para compartilhar novidades.

http://entretenimento.r7.com/ blogs/te-dou-um-dado/page/3/

Com muito bom humor, Lele e Polly, tornam o mundo das celebridades e as novidades da TV mais divertido. Uma passada pelo blog sempre rende boas risadas.

Garotas Estúpidas www.garotasestupidas.com

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Natal

Por Redação

Papai Noel Há várias versões para a história do bom velhinho. Uma das mais difundidas é a do Papa Nicolau e remonta ao século V. Segundo a lenda, o Papa Nicolau costumava presentear crianças com brinquedos e comida todo fim de ano. Assim, acabou ficando conhecido como São Nicolau, o santo das crianças. Em muitos lugares, o Papai Noel é chamado de São Nicolau.

1 e 4 shutterstock; 2, 3, 5 Stockphoto

Então,

é Natal! Símbolos natalinos fazem parte da comemoração cristão desde a antiguidade

Guirlanda Além de lindas, as guirlandas representam proteção, prosperidade e saúde. São usadas desde a antiguidade, antes até do cristianismo. Ou seja, originalmente, não era um hábito vinculado ao Natal. Os camponeses colocavam guirlandas de flores nas portas em busca de proteção. Como eram feitas com a expectativa de enaltecer coisas boas, foram adotadas, também, nas festividades natalinas.

Cores As cores vermelho e verde simbolizam os festivais pagãos que comemoravam o solstício de inverno. As duas cores têm uma complementaridade muito boa para decoração, mas não são usadas em conjunto por acaso. O verde representa a relva e o vermelho simboliza o azevinho, arbusto típico do inverno. O vermelho tem uma conotação a mais, simbolizando, ainda, os sentimentos do coração.

Árvore de Natal As crianças aguardam, todos os anos, o momento de montar a árvore de Natal. Esse é um ritual tão antigo e praticado por culturas do mundo todo que fica difícil precisar quando teve início. O certo é que no século XVI já era uma tradição, provavelmente decorrente da encenação da história de Adão e Eva pelas igrejas, realizada todos os anos, no dia 24 de dezembro. Para representar o paraíso, usavase uma árvore carregada de frutos. Parte dessa encenação passou a ser reproduzida na casa das pessoas, que começaram a montar árvores decoradas. Cada vez mais sofisticadas, as árvores passaram a ganhar elementos que simbolizavam vários elementos do cristianismo, como velas, lembrando a luz de Cristo; estrelas, simbolizando a estrela de Belém; entre outros.

Panetone No Brasil, a tradição do Panetone foi trazida pelos imigrantes italianos. O pão feito com frutas cristalizadas, cujo cheirinho, além de dar água na boca, lembra que o Natal existe, segundo especula-se, desde 900. O nome veio de seu criador, o padeiro Tone. Assim, a receita foi chamada de Pane di Tone, variando, posteriormente, para Panetone. 3

Velas e luzes Antigamente, as árvores de Natal eram decoradas com velas para representar a luz de Cristo. Hoje, as velas se tornaram ornamentos decorativos para mesas e para o ambiente, e as árvores ganharam luzes.

Presépio O presépio de Natal é uma forma de ilustrar o nascimento de Cristo e foi com esse propósito, de contar às pessoas essa história, que a primeira montagem da cena com bonecos de argila foi feita, em 1223, por São Francisco de Assis. Desde, então, passou a ser uma prática em muitas residências, ganhando variações de material e até exposições. Os elementos que constituem o presépio tradicional são o menino Jesus ao centro, na manjedoura, circundado por Maria e José.

Reveillon Por Redação

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previsões

v isões e r p e s pa a i ra c n

Este ano será propício principalmente para todos os assuntos da alma. Ano de expansão e reflexão, de busca pessoal e entendimento dos grandes conflitos da vida. 2014 será regido pelo número 7 e com ele traz as vibrações positivas de recolhimento, paz e harmonia interior. Hora de fazer uma pausa no que for possível e realizar aquele bom e velho balanço do que vale a pena continuar. Ao mesmo tempo

4 201

As in flu ê

Por Andre Mantovanni

favorece os estudos e a ligação da humanidade com o divino. Ao contrário do que muitos pensam, o número 7 não é de azar, mas sim de fé, descanso, recolhimento, recuo necessário para ganhar fôlego e seguir adiante. Pra quem busca o autoconhecimento e um caminho espiritual este será o período mais favorável dos últimos tempos para que isso aconteça. Devemos ser exigentes, rigo-

rosos, focados e pacientes, olhar mais para nossas reais necessidades e pensar no próximo com fraternidade mas com equilíbrio.

COR para 2014

Violeta

pois aumenta a intuição e reforça a fé. Transforma o negativo em positivo.

Tarô de Marselha – VII – O Carro Ano de fazer escolhas importantes com responsabilidade e seguir o coração. O Carro nos traz inteligência, determinação, garra e direção no percurso da vida. Esta é, sem dúvida, a carta do comando no sentido de usar a mente e a capacidade interior para determinar o sucesso do destino. Ela mostra o poder de comandar, de guiar, em todas as direções, o grandioso carro da sorte, com o qual constrói-se, aproveitando todas as oportunidades, todos os caminhos, mesmo que os obstáculos existam. Esta carta remete à fortaleza interior, que brota em cada ser humano. É hora de pensar para agir corretamente e dominar as dificuldades. Reavaliação das crenças e da fé. É chegada a hora da vitória, de passar pelos obstáculos e desafios para alcançar prosperidade e plenitude. Para refletir: Evite disputas e fique atento aos sentimentos de agressividade, nervosismo, egocentrismo, excesso de autoritarismo, teimosia e falta de autocontrole, tanto dos pensamentos, quanto das emoções.

Incenso para atrair a sorte:

Violeta

Astrologia: O planeta regente de 2014 é Júpiter, o grande benéfico, o todo poderoso e por isso tem tudo para nos trazer o otimismo de um bom ano com multiplicações em todos os sentidos. Aquele que for otimista, que tiver fé e

crédito: Jade Stickel

conseguir ter pensamentos positivos deverá ter um ano de expansão, prosperidade e crescimento. Trapaças, mentiras, terão problemas em 2014 já que este planeta invoca a ética e a honra. Traz crescimento profissional, conquistas das mais variadas, progresso nos estudos que beneficiem a humanidade. Dia da semana: Quinta Rege os signo: Sagitário Anjo do Ano: Rafael, mestre das curas e do direcionamento. Nos ajuda a ter consciência para encontrar nosso propósito de vida. Orixás regentes: Ogun e Iansã – deuses da guerra, da coragem e das batalhas. Ano para enfrentarmos as dificuldades com força e determinação.

As previsões do Tarô para os Signos em

2014

Áries: O PAPA Sabedoria, bondade, compaixão por si e pelo próximo. É hora de deixar para trás os velhos pensamentos, as idéias antigas e meditar sobre seus reais valores diante da vida. Procure se conectar com seu mestre interior. O Papa traz a força de Deus e o desejo do próprio relligare com o Universo. Para refletir: falso moralismo, apego aos padrões e conceitos antigos e falta de fé em si mesmo. Touro: O IMPERADOR Realização, responsabilidade, poder interior e solidez. Esta é uma mensagem de esforço para atingir suas metas, concretizar racionalmente e de forma madura todos os seus desejos. O Imperador é sinônimo de estrutura, de limitações e segurança necessárias para o crescimento de seu destino. Use seu poder de realização. Não se torne uma pessoa perfeccionista ao extremo, com excesso de exigências tolas. Para refletir: excesso de exigência, críticas sem fundamento consigo próprio e com os outros. Cuidado com a frieza, a falta de sentimento e o ceticismo. Gêmeos:

A RODA DA FORTUNA

Mudanças rápidas, forças do destino agindo, acontecimentos inesperados e novas conquistas. As forças da Roda da Fortuna são consideradas como as mesmas que regem o destino de cada um, com surpresas, alegrias, tristezas,

derrotas e vitórias. Nada permanecerá como está; espere por mudanças significativas e prósperasÉ hora de movimentar, de agitar, de agir e de se deixar levar pela forte correnteza das mudanças. Para refletir: ansiedade e não queira controlar as mudanças da vida. Acima de tudo, a aceitação deve ser trabalhada dentro de si. Câncer: A JUSTIÇA Equilíbrio, imparcialidade e justiça, seja esta feita no aspecto espiritual (ação e reação) ou mesmo no mundo material e humano. Recompensas da vida, na qual obtêm-se o sucesso e a plenitude que tanto buscamos e desejamos. Esta é uma fase de equilíbrio material e espiritual. É a chegada de seu poder, de sua estabilidade e é, acima de tudo, o momento para investir. Para refletir: frieza nos afetos, cobranças indevidas, julgamentos maldosos, falta de organização e tendência a atitudes materialistas. Leão: O DIABO Não se apegar a ilusões ou situações que se mostrem aparentemente tentadoras, mas que, no fim, trarão decepções. É preciso aprender a não se entregar às paixões da vida de forma desgastante ou obsessiva. Trabalhe seu poder de comunicação e não se sinta atado ou amarrado diante de alguma situação. Energias mais pesadas e negativas poderão estar lhe deixando distante da realidade.

Para refletir: paixões desgastantes que trazem decepções. Cuidado também com sentimentos de mentira e falsidade.

Virgem: O ENFORCADO Momento para entender o quanto, às vezes, o sacrifício é necessário em alguns momentos da vida, para atingir objetivos mais importantes e grandiosos dentro de nosso destino. Então, mude; acredite no que você é capaz e em tudo que poderá realizar, mesmo que isso exija de você forças e energias mais elevadas. Não desanime se algum obstáculo surgir. Vá em frente e tenha objetivos concretos! Para refletir: Não permita que a inércia, acomodação, falta de vontade, abandono, tristeza e depressão atrapalhem o seu caminho. Libra: A FORÇA Reconhecimento dos esforços empenhados, heroísmo, força, vitalidade e vitória após lutas e batalhas. É hora de receber os resultados de tudo que foi plantado ou de se esforçar para atingir uma meta ou objetivo. Seja otimista! Use sua criatividade e espere por boas perspectivas em seu caminho. Para refletir: ciúme, a possessividade, o nervosismo, a ansiedade e a impulsividade. Escorpião:

O JULGAMENTO

Renascer de num novo tempo. Deixe as cobranças e os julgamentos desnecessários de lado e passe a viver com mais harmonia. Ouça o cha-

mado do plano espiritual para conseguir perceber as novas oportunidades, os novos rumos e ouça, também, sua intuição. Um período de novas anunciações e milagres. Para refletir: não cobrar de si ou da vida resultados que, num futuro, estarão acontecendo. Não julgue para não ser julgado! Sagitário: O MUNDO Desfrutar das grandes realizações que estarão rondando seu destino. Traz a certeza e a promessa de longevidade, realização, plenitude, contentamento e satisfação total. Todos os esforços empreendidos e desempenhados serão recompensados e felizes.Você terá a sensação de ser a pessoa mais feliz do mundo, pois as energias estarão em alta para lhe abençoar neste aspecto. Para refletir: egoísmo e vaidade. Há necessidade de desfrutar do Universo como um todo, desde as realizações mais simples do cotidiano, até as grandes realizações e projetos de vida. Capricórnio:

A SACERDOTISA

Intuição, sabedoria e doação verdadeira tanto para com os outros, como para nós mesmos. Não deixe de ouvir sua voz interior, sua intuição e sua alma antes de qualquer decisão ou atitude que venha a tomar nesta fase. Benéfico para silenciar; escutar mais do que falar. Você poderá ter grandes idéias e projetos brilhantes em mente, mas

não tenha pressa para executá-los. Procure, acima de tudo, manter-se em equilíbrio emocional. Para refletir: excesso de doação aos outros esquecendo de suas necessidades. Fique atento(a) à falta de controle sobre as próprias emoções. Há necessidade de espera e de ouvir a voz interior e a intuição. Aquário: O MAGO Aproveite para conquistar novos projetos, expandir novas idéias e realizar todos os seus sonhos e desejos. Potencialidades positivas contidas na alma e que, muitas vezes, não percebemos. Todos somos capazes de realizar algo que seja benéfico e construtivo em nosso caminho. Para refletir: egocentrismo e a tendência à ansiedade. Peixes: A LUA Deixar de lado o mundo dos sonhos e das fantasias. É hora de começar a viver a realidade e parar de criar expectativas ilusórias diante de suas próprias emoções e das situações da vida em geral. Invista nas mudanças e cuidado com a influência de inimigos visíveis ou invisíveis em seu caminho.Faça uso de poderes mágicos, rituais e do misticismo para ouvir sua intuição e não ser vítima de ciladas e situações enganosas que poderão lhe causar desgastes. Para refletir: necessidade de parar de viver no mundo dos sonhos e das fantasias, que traz desequilíbrio para as emoções, mentiras e ilusões.

Andre Mantovanni - Espiritualista - www.andremantovanni.com.br -(11) 3663-1775

Gastronomia Por Redação

crédito: Salihan Laugesen_Creative Commons

Cheesecake

de frutas vermelhas Ingredientes: Massa

- 400 g de bolacha de maisena (tipo Maria) - 2 colheres (sopa) de manteiga - 1 colher (chá) de canela em pó Recheio

- 800 g de cream cheese - 4 ovos - 6 colheres (sopa) de açúcar - 2 colheres (sopa) de amido de milho - 3/4 de xícara (chá) de creme de leite fresco Calda

- 200g de frutas vermelhas - 2 colheres (sopa) de açúcar - 1/2 xícara (chá) de água

Modo de preparo:

No processador (ou liquidificador) bata a bolacha. Transfira a bolacha para uma vasilha e junte a manteiga. Misture a manteiga com a bolacha, amassando com a ponta dos dedos. Polvilhe a canela e misture. Também com as pontas dos dedos, acomode essa massa numa assadeira de 18 centímetros de diâmetro e fundo removível. Reserve. Numa batedeira, bata o cream cheese com o açúcar, até misturar bem. Adicione os ovos, o creme de leite e o amido de milho e bata até formar um creme homogêneo. Com uma espátula (ou pão duro), acomode delicadamente essa mistura em cima da massa. Leve para assar por uma hora em forno médio/baixo. Numa panela, junte todos os ingredientes do coulis e leve ao fogo até ferver. Deixe esfriar levemente e despeje sobre o cheesecake já assado, que pode ser servido morno ou frio (para isso, leve-a à geladeira por cerca de uma hora).