Meditación para limpiar la mente en primavera

Liberarnos del desorden del pasado nos ayuda a ver claramente el futuro y nos da espacio para crecer y florecer. Al igual que rastrillar las hojas viejas da espacio para que brille una nueva temporada de belleza.

La meditación es esa práctica consciente que nos ayuda a despejar el desorden en la mente. La práctica de la meditación en sí misma ayuda a ordenar los millones de experiencias sensoriales que tenemos cada día, pero hoy da un paso más e intencionalmente deja de lado esos viejos pensamientos y patrones que nublan nuestras percepciones.

“Tomarse el tiempo para borrar los viejos pensamientos e ideas de nuestra mente es un ingrediente esencial para mantener nuestra cabeza enfocada en cosas nuevas, frescas, inspiradoras y con un propósito." - Tris Thorp

1. Para comenzar la meditación, siéntate erguido y revisa tu cuerpo. Observe dónde está manteniendo la tensión y suéltela mientras exhala.

2. Pregúntale a tu mente: “¿Qué pensamientos y creencias ya no encajan, qué estoy dispuesto a dejar ir?

3. Reconoce el propósito que esta creencia o pensamiento puede haberte dado en el pasado, reconoce que ya no encaja y luego suéltalo.

4. Mientras lo suelta, imagine que lo está limpiando con una escoba, un rastrillo o una bocanada de aire fresco.

5. Imagina que estás quitando las hojas muertas y los tallos para revelar algo hermoso debajo.

6. Vea la belleza en el nuevo crecimiento que ahora tiene espacio para crecer sin trabas. Imagina lo que ahora es posible sin esta creencia.

7. Puedes optar por repetir esto y preguntarte de nuevo qué es lo que ya no te sirve.

8. Cuando sienta que ha liberado lo que necesita hoy, respire profundamente y libere los últimos lazos con estos pensamientos y creencias pasadas.

9. Para finalizar el control con su cuerpo, siéntese erguido. Fíjate si te sientes más ligero, más alto, ¿puedes respirar mejor?

10. Abre lentamente tus ojos con el voto de continuar liberando estos pensamientos y creencias que ya no te sirven, para que seas libre de crecer, evolucionar y brillar de verdad.