Los Beneficios de la Meditación más allá de la Salud Cerebral

Por: Dr. Joseph Mercola Lectura de 3 min.

El estrés puede promover una mala salud general, por lo que la capacidad de meditación para calmar el estrés es un importante beneficio para la salud. Los investigadores de la Universidad Carnegie Mellon publicaron un estudio que afirmaba que ellos habían descubierto el mecanismo biológico a través del cual la concentración afecta a la salud física. En pocas palabras, la meditación impacta a su salud física y biológica a través de "procesos para reducir el estrés" en su cerebro. Como se explicó en la conferencia de prensa: Tales efectos podrían explicar por qué la meditación puede ayudar a aliviar las siguientes enfermedades relacionadas con el estrés:

Presión arterial alta Trastornos del sueño y fatiga Dolor crónico Malestar gastrointestinal y síndrome del intestino irritable Dolores de cabeza Trastornos cutáneos

Problemas respiratorios tales como enfisema y asma Depresión leve y síndrome premenstrual (PMS, por sus siglas en inglés)

Otras investigaciones, como la del Instituto Benson-Henry, han buscado cuantificar los beneficios de la respuesta de relajación al evaluar la expresión génica previa y posteriormente a la meditación, y han comparado los efectos de la rutina de meditación a corto y a largo plazo. Entre sus descubrimientos, encontraron que la meditación tiene efectos antiinflamatorios. En un estudio, se observó que las personas que participaron en un extenso programa de meditación de ocho semanas, así como los meditadores a largo plazo, tenían una mayor producción antioxidante, actividad de la telomerasa y estrés oxidativo. Los investigadores percibieron que los beneficios parecen estar relacionados con la dosis, con cambios incluso después de una sesión.

"Cuando un individuo experimenta estrés, la actividad en la corteza prefrontal disminuye, la cual es responsable del pensamiento consciente y la planificación, mientras que la actividad en la amígdala, el hipotálamo y la corteza cingulada anterior aumenta, y estas son áreas que activan rápidamente la respuesta corporal al estrés.Los estudios han sugerido que una plena atención revierte estos patrones durante el estrés; aumenta la actividad prefrontal, que puede regular y disminuir la respuesta biológica al estrés. Una excesiva activación de la respuesta biológica al estrés aumenta el riesgo de enfermedades que tienen algún tipo de relación con el estrés, como la depresión y las enfermedades cardiacas. La concentración podría ayudar a regular la respuesta física al estrés, al reducir la experiencia de estrés de las personas y, finalmente, disminuir el riesgo y la severidad de las enfermedades relacionadas con el estrés".