Pleiniors Mag 7 Vivre pleinement ! by Hélène Breden

Vivre pleinement !

g a M

. ie h t a p o é m o L’h ? é it l a é r u o e h Myt s u o v z e d n e r n a il M avec la planète Le jean, ! e c n a d n e t r io in c’est ple Dossier AUDITION

Remue méninges

Sudoku, mots fléchés...

NUMÉRO Octobre Nov. 2015

PAYS DE SAVOIE Ce magazine vous est offert

Bruno Meyer

Le chocolatier d’Annecy

h o cco a at t l Découvrez nos créations pour les gourmands !

4 place Saint-François de Sales - Annecy - 04 50 45 12 08

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Edito

Ravie de vous retrouver après un bel été chaud et tranquille. Certain s d’entre-vous m’ont contactée, éton nés de ne pas recevoir leur magazin e ou de ne pas le trouver cet été.

par Hélène Breden Directrice de la publication

En effet,3D nous avons préféré mettre toute not re énergie dans ce numéro de rentrée.

PLEINIORS : c’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la pleinitude et le plaisir de profiter de la vie encore et encore.

Mot désigné comme le mot nouveau 2014 au Festival XYZ au Havre.

Chers PleiniorS, 3C

Vivre pleinement !

Ainsi, des professionnels - pour la plupart des PleiniorS - ont souhait é vous faire partager leurs connais sances ou leur expérience dans cett e édition. Faites leur confiance, car ils connaissent leur sujet et ont mis tout leur cœur dans leurs témoign ages. Jacques, 35 ans en officine, vous par le de sa passion de l’homéopathie et vous transmet son savoir. Pierre, fondateur de l’Institut de NeuroCognitisme apporte un écla irage inédit sur l’impact des mécanis mes du cerveau sur nos décisions et com portements. Michel, un Pleinior globe-trotter vous invite à découv rir la planète à l’Expo Universelle de Milan (attention avant fin octobre ). Dominique Dord, député-maire d’Aix-les-Bains a bien voulu être not re belle rencontre et se confier en toute simplicité. Stéphanie, médecin vasculaire vous prodigue ses con seils avisés pour soulager nos jambes et améliorer la mauvaise circulation. Jean Claude, devenu avec ses 30 ans d’expérience en tant qu’inspecteur d’assurance, un expert pour acco mpagner les actifs dans leur bilan retraite et répondre aux questions du quand et combien.

Mag

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 30 mm* 74000 ANNECY24 mm*

mm*

18 mm*

RIMEURS – Service

Directrice de la publication Hélène Breden h.breden@pleiniorsmag.fr Rédactrice en chef Hélène Breden Publicité 06 63 17 90 72 18 mm* Rédaction Marguerite Lagrifoule, Camille Ram boz, Pierre-Louis Lebel, Quinquaviva, et nos professionnels : Jacques Picha t, Pierre Moorkens, Michel Meyer, Jean Claude Mikel, Sandrine G. Création graphique & infograph ie pao@pleiniorsmag.fr Impression FOT Lyon

7 mm* ISSN 2273-9173 26 mm* Dépôt légal à parution prochain numéro prépresse Votre – ctp@ fot.fmbre r 2015 Déce Couverture : © detailblick-foto - Fotolia Ne pas jeter sur la voie publique Les adresses sont données à titre indicatif et n’engagent en rien la responsabilité de l’éditeur.

18 mm*

Je les remercie de nous avoir apporté leur expérience, en nous aidant à mieux “grandir” et je ferai le lien avec une belle légende amérindienne, la légende du colibri : Un jour, il y eut un immense ince ndie de forêt. Tous les animaux terrifiés, atterrés, observaient impuissants le désastr e. Seul le petit colibri s’activait, allant che rcher quelques gouttes avec son bec pou r les jeter sur le feu. Après un moment, le tatou, agacé par cette agitation dérisoire, lui dit : «Colibri ! Tu n’es pas fou ? Ce n’es t pas avec ces gouttes d’eau que tu vas éteindr e le feu !» Et le colibri lui répondit : «Je le sais, mais je fais ma part.» Partageons nos connaissances et apportons notre part car nous avo ns chacun quelque chose à transmettre . Alors bonne lecture, chers Pleinior

Apprenez toujours et encore et dites-vous bien que vous êtes à l’âge de tous les possibles.

Hélène Breden Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

A ne pas manquer

Santé et bien-être

Forme et beauté

Don-Juan, la fuite dans un battement de paupières Dis-lui bien que tu viens de ma part !

12 L’homeopathie. Mythe ou Réalité ? 16 Avoir de la Veine : astuces ! 18 Le cerveau, cet inconnu

22 Hors-temps, pas hors-jeu ! Laissez-moi vivre au rythme que je veux. 24 Le jean’s, c’est pleinior tendance

4 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

28 Dossier audition

Problèmes d’audition ? Sortez de votre bulle !

34 Voyages et loisirs

34 C’est la rentrée, Bougez chers Pleiniors 38 Expo Milano, Rendez-vous avec la planète

PLEINIORS MAG. N°7

OCTOBRE - NOVEMBRE

2015

Bien vivre chez soi et habitat

La belle rencontre

Gastronomie Culture et art de vivre et arts

Droit et patrimoine

42 Le bien-être chez soi : et pourquoi spa ?

46 Dominique Dord, «Le stress me protège»

48 Le Fascinant Week-end Vignobles & Découvertes 52 La recette Pleine Saison d’Éric Prowalski

59 La retraite, cette terre inconnue... Le bilan retraite répond aux deux questions : quand et combien ?

54 Coups de cœur de la librairie 56 Attention les Feuilles. Le festival qui débride la chanson

REMUE -MÉNINGES SUDOKU, MOTS FLÉCHÉS, ...

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

loisirs bien-être services à la personne santé prévoyance

OCTOBRE THEATRE EQUESTRE LA 7E VAGUE du Théâtre du Centaure

jeudi vendredi

8 & 9 octobre

Bonlieu

de 9h30 à 19h

Annecy

démonstrations, ateliers conférences, animations

ouvert à tous entrée libre & gratuite

Conception-réalisation : Direction de la communication  Ville d’Annecy - Photo : (istockphoto) - Imprimé par nos soins sur papier recyclé, 2015.

au centre

2015

À découvrir absolument ! Réservations et renseignements au : 04 50 520 520 Vente en ligne : auditoriumseynod.com

Mardi 6 octobre à 19h30, mercredi 7 octobre à 20h30, à Château Rouge, Annemasse Les centaures, créatures étranges et belles, livrent leur quête : la recherche de l’autre comme seconde moitié. Hybridation entre humanité et animalité, le centaure est la métaphore d’une formule : n’être qu’un à deux. Et si les centaures existaient vraiment, dans le même monde que tout le monde ? Implanté à Marseille depuis 1989, le Théâtre du Centaure ne cesse de nous faire rêver par la beauté et la puissance de ces créatures doubles acteur et cheval. 1, route de Bonneville, Annemasse 04 50 43 24 24 www.chateau-rouge.net

DANSE MULTIVERSE Vendredi 9 et samedi 10 octobre à 20h30. Bonlieu scène nationale à Annecy. Chorégraphie : Garry Stewart avec Australian Dance Theatre. Chaussez vos lunettes 3D, vous allez vivre une expérience époustouflante ! Synchronisant la danse avec le digital, l’Australian Dance Theatre nous plonge dans des univers parallèles qui génèrent des visions à couper le souffle. Après Devolution, G et Be your Self, la référence de la danse australienne revient s’emparer du nouveau théâtre avec 3 danseurs phénoménaux qui se déploient dans un ballet science-fiction ! Spectaculaire, futuriste, visionnaire ! Bonlieu 1 Rue Jean Jaurès Annecy 04 50 52 05 20 bonlieu-annecy.com

loisirs bien-être FESTIVAL JAZZservices à la personne CONTREBAND santé 1 AU 24/10 prévoyance STEFANO SACCON GROUP XIII avec en 1ère partie de concert : Thierry Lestien & invités Mardi 6 octobre. Auditorium Seynod à 20h30 Le nouveau projet de Stefano Saccon réunit des musiciens exceptionnels autour de compositions d’influences “jazz ethnofunk”. Toujours à l’affût de nouvelles mélodies, le saxophoniste propose avec jeudi vendredi ce quartet une musique hautement pulsée et très communicative. Un répertoire somptueux. Cerise sur le gâteau : Stefano Saccon nous propose un rap à l’italienne… tout à fait jubilatoire !

THÉÂTRE LE MISANTHROPE de Molière, mise en scène : Michel Belletante Mardi 13 octobre à 20h30 à l’Auditorium Seynod Création de la Cie Théâtre & Compagnie. Michel Belletante relève un nouveau défi : transposer Le Misanthrope dans le monde d’aujourd’hui, t out en conservant les alexandrins de Molière. Sur un plateau quasiment nu, traversé d’images et de musique, il pose des questions d’une actualité brûlante : Comment vivre 2015 comproensemble ? Quels ur être epo mis doiton fair es ? Du autr les accepté par e ergécyb la à XVII s iècle le roya r cou la nération, de

8 & 9 octobre

au centre

Bonlieu Annecy

6 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

de 9h30 à 19h

dém con

ouv ent

est né en Israël et vit aux Etats-Unis où il a émigré très jeune. Pour lui, dont les compositions jazz passent sans crier gare de la plus douce des caresses à de féroces rafales, pas de doute, «le rythme libère», alors que «la musique contemplative a le don de nous isoler dans nos pensées». 1, route de Bonneville, Annemasse. 04 50 43 24 24 www.chateau-rouge.net

filip Du 13 au 18 octobre, au Theâtre Alchimic. Mardi et vendredi à 20h30, mercredi, jeudi, samedi et dimanche à 19h. Ce spectacle émouvant retrace avec une grande sincérité les débuts de Barbara, cette grande dame de la chanson française et dévoile la naissance de ses morceaux parmi les plus célèbres, dont l’inspiration puise dans sa vie mouvementée et palpitante. Dadé, le patron de l’Eclus, est son soutien dévoué et inconditionnel. Il est le seul à croire en elle et l’engage dans son petit cabaret glauque où elle se produit des années durant alors qu’elle est encore inconnue. Puis, elle sera projetée sur la scène de Bobino, et dès lors elle connaîtra la gloire. 10, avenue Industrielle, Carouge Tél. 022 301 68 38 www.alchimic.ch JAZZ AVISHAI COHEN TRIO dans le cadre de JazzContreBand Mercredi 14 octobre à 20h30 à Château Rouge, Annemasse. Jazzman au parcours atypique, Avishai Cohen

LE RABELAIS PRÉSENTE

SPECTACLE TITOFF 15 ANS DE SCÈNE Le samedi 17 octobre, 21h à l’Impérial Palace. Avec son regard toujours décalé sur ce monde qui devient fou, ce spectacle ne vous laissera pas une seule seconde de répit. Et vous fera voyager dans le monde déjanté de Titoff au rythme d’un tango endiablé. Tarif de 32 à 38 € Billetterie à la Réception de l’hôtel ou FNAC Impérial Palace Annecy 04 50 09 30 00 ou

THEATRE CHANSON FRANCAISE BARBARA, L’AGE TENDRE Conception et interpretation : aude chollet, adrian

LA DIVA RURALE • cOMPAGNIE NATYBULL • BRUNETTI & BRUNETTI • TANGRAM • cABADZI • cHRISTOPHE MAGDINIER • TOM NARDONE • SLASH/GORDON • HILDEBRANDT • DAVID LAFORE • TIBERT • cyRZ • théOPHILE ARDy • SARAH OLIVIER • NIcOLAS JULES • BALAFOn • DÉLINQUANTE • VALÉRIAN RENAULt • LOïc LANTOINE & THE VERY BIG EXPERIMENTAL TOUBIFRI ORchESTRA • cOMPAGNIE LES ARTS OSEURS • BENOÎT PARADIS TRIO • LéONID • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

spectacles@imperialpalace.fr

CONFÉRENCES ONE VOICE Samedi 24 octobre De 10h à 13h : «Les trésors secrets du chat» du Docteur Nathalie Simon, vétérinaire comportementaliste. De 14h30 à 17h : «Au cœur du chien. Salle Pierre Lamy à Annecy L’Association ONE VOICE “Pour une éthique animale et planétaire”organise depuis plusieurs années dans différentes régions de France des conférences sur le compagnonnage des chats, chiens et humains. Une conférence aura lieu le samedi 24 octobre à la salle Pierre Lamy. Salle Pierre Lamy, 12 rue de la République Annecy Ouvert au public, entrée gratuite.

20 artistes 25 lieux 30 heures de concerts

Licences 1/138712 - 2/1045281 - 3/138713

à la téléréalité, en passant par les smartphones et les amis virtuels, le metteur en scène rend la pièce très actuelle. S’il conserve l’aspect comique, il fait souffler un vent de désespérance sur son héros, bien trop épris pour réaliser que le combat est perdu d’avance. Réservations et renseignements : 04 50 520 520 Vente en ligne : auditoriumseynod.com

Programme complet www.rabelais.agglo-annecy.fr 04 50 22 39 97

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

ineffables Bidochon ? La popularité de ce couple de personnages franco/ français/franchouillards a fait la célébrité de leur DANSE inventeur, l’auteur-dessinaMUSIQUE S DU MONDE Christian Binet. En PASION DE BUENA VISTA teur réponse aux demandes Cabaret tropicana, réitérées et de longue date club de la havane de leurs innombrables fans, les Bidochon se rendent Le 1er novembre. désormais au concert ! Des rythmes sensuels, des L’orchestre des Pays de danses délicates, des Savoie nous fait découvrir beautés exotiques et des le répertoire pour cordes à mélodies qui font rêver. partir d’un panorama Laissez-vous entrainer d’extraits d’œuvres dans un voyage à travers soigneusement choisis et les folles nuits cubaines et mentés par les Bidoplonger dans l’ambiance de com n. cho Ce concert inédit Cuba. vous dévoilera d’autres Théâtre du Léman facettes de la personnalité 11 Boulevard du Théâtre de Christian Binet connu Genève des lecteurs de Fluide +41 22 322 50 00 glacial mais peu connu pour ses talents de peintre CONCERT et de musicien ! MOMENTS OF JAZZ www.crr.agglo-annecy.fr Les mardi 3 novembre & RÉCITAL 8 décembre 2015, ainsi Les chœurs de France que chaque fin de seLe Grand cœur du Rhône maine à l’Impérial Palace. Concerts de jazz au Hip Bar : Samedi 7 novembre à Kristin Marion et Phil 16H40 et 20H30 Martel seront accompagnés Arcadium Annecy des Frères Le Van et de la Après le succès de leurs magnifique chanteuse derniers spectacles «La américaine Denise King le 3 légende des Années 60» et novembre, l’une des plus «Y’a d’la chanson dans belles voix gospel & blues. l’air» et après leurs En décembre, ils auront le concerts au Zenith de Paris plaisir d’accueillir à leurs (5 000 spectateurs), Le côté Fulvio Albano, direcCœur du Rhône teur du Jazz Club de Turin et Grand , en 2015, un ente prés grand saxophoniste. ptionnel «Au fil exce tal réci Vous pouvez retrouver pli de rem ps» tem du également le duo Kristin poésie... de et ité ical mus Marion et Phil Martel auteurs ds gran plus Les toutes les fins de semaine l, (Bre rs iteu pos com au Hip Bar pour des bara, Bar a, Ferr s, ssen Bra soirées swing & blues. êleront trem s’en ...) garo Nou Impérial Palace Annecy es inal orig ns nso cha des à 04 50 09 30 00 ou r pou t men iale spéc tes écri spectacles@imperialpalace.fr ce Fran de urs Chœ les hotel-imperialpalace.fr (chansons de Jean-Marc Rivière, Alberto Visentin, MUSIQUE Roland Romanelli Jean Un jour au concert avec Claude Oudot). les Bidochon Arcadium, 32 boulevard du Fier. 04 50 88 38 74 Vendredi 6 novembre à arcadium-annecy.fr 19h30, Cap Périaz, Seynod Qui ne connaît pas les

www.one-voice.fr

NOVEMBRE

Parc des Expositions La Roche-sur-Foron

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Information et Conseil Energie Eau Consommation

8 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

Rousseau.

OPÉRA LA TRAVIATA

Vendredi 20 novembre Auditorium Seynod à 20h30 Pascal Gallet, pianiste français, concertiste et soliste international, est originaire de Chambéry. Il est Lauréat du Prix Béatrice de Savoie 2014. Sa carrière de concertiste soliste a pris une dimension internationale depuis plus d’une quinzaine d’années. La qualité pianistique et la sensibilité de son jeu donnent à ses interprétations une dimension incommensurable où se mêlent imagination, profondeur et virtuosité. Sa carrière discographique s’étend de Turina à la musique de films, en passant par Grieg, Liszt, Debussy, Chopin… Réservations et renseignements : 04 50 520 520 Vente en ligne : auditoriumseynod.com

POP FOLK Opéra en trois actes de LOU DOILLON Giuseppe Verdi. Vendredi 20 novembre Mercredi 25 novembre à 2015, à 20h30. 20h30, à Château Rouge, Arcadium à Annecy Annemasse La Traviata, chef-d’œuvre Elle est la révélation cruel et sublime, dépeint la musicale de la fin 2012. On gloire et la déchéance la connaissait mannequin, d’une courtisane au grand actrice, égérie. Dans cœur. Histoire romantique Places, son premier album, universelle, promenade on a découvert une voix, avec l’amour et la mort, La singulière, ébréchée, des Traviata est l’un des textes intimistes écrits en portraits de femme les plus anglais, et des mélodies émouvants du répertoire pop folk assurément lyrique. Chef-d’œuvre subtiles. absolu, cet opéra du 1, route de Bonneville, sacrifice est aussi celui de Annemasse. la solitude d’une femme et + 33 450 43 24 24 de tout être humain face à www.chateau-rouge.net l’arbitraire. Les solistes, les www.one-voice.fr chœurs et l’orchestre de l’Opéra National de Russie

ÉE

MUSIQUE LE RÉCITAL avec Pascal Gallet

Le Hameau du Père Noël

Dimanche 8 Novembre 2015, 17h00. Cathédrale Saint-Pierre d’Annecy. Sous la direction ère de Juliàn Villarraga : 1 partie par le chœur de chambre suisse Alter-Echo avec un programme de pièces inédites de musique sacrée «moderne» a e cappella : 2 partie par le chœur classique du Pays de Gex : GLORIA de Francis Poulenc, dans une transcription pour l’orgue. Alexandra Hewson, Soprane, Matthieu Schweyer, Orgue «Le Gloria est certainement ce que j’ai fait de mieux. Il n’y a pas une note dans les chœurs à changer, et au moins, les dames ne s’égosillent pas dans les la bémol, si aigus.». C’est ainsi que Francis Poulenc qualifiait ce Gloria, l’une de ses dernières œuvres sacrées. A la fois spectaculaire, impertinente, joyeuse et subtile, cette pièce révèle avec éclat la liberté et l’inventivité du compositeur. Annecy rue Jean-Jacques

nous font vibrer et revivre la cruauté d’une pièce où le drame humain est mis à nu. Arcadium, 32 boulevard du Fier. arcadium-annecy.fr

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Entre Annecy et Genève Au col du Mt Sion www.lepetitpays.com +33(0)4 50 32 73 64

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

À ne pas

manquer THÉÂTRE

DON-JUAN, LA FUITE DANS UN BATTEMENT DE PAUPIÈRES

Jeudi 5 novembre Création de la Cie Françoise Maimone Texte élaboré par Françoise Maimone, assistée de Marie Rouge. Le bruit incessant des bombes est là pour nous rappeler que la mort peut survenir à tout moment. Pour la fuir, chacun se réfugie dans le “Théâtre”, lieu où il peut exprimer sa force d’énergie vitale. On assiste alors à un huis clos, une sorte de saga familiale où chacun tente d’apporter un éclairage sur sa vie. Chacun cherche à se reconstituer l’espace d’une nuit, et des règlements de compte se révèlent. Dans cette grande mascarade familiale, on ne sait plus où se situent le théâtre et le réel. Tout seconfond. On semble s’acheminer vers une sorte de théâtre dans le théâtre, où l’écriture est mise en avant dans une forme curieuse d’intertextualité, où se bousculent les souvenirs, les traces des écrits consacrés à Don Juan au fil des siècles. Les mots sont là, travaillés minutieusement, au service de l’acteur et aussi, tout naturellement, du public. Car une langue belle ne peut que susciter une émotion profonde et un engouement sincère pour tout ce qui éclaire “ l’humain”. d’infos : Auditorium Seynod à 20h30 Possibilité de rencontrer la metteure en scène à l’issue de la représentation. Tarifs : de 7 à 20 €. Renseignements au : 04 50 520 520. Vente en ligne : www.auditoriumseynod.com

10 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

classique en passant par la pop, la musique africaine, les rythmes latinos et les accents du Brésil, rien ne résiste à son énergie DANSE jubilatoire. LE CANTIQUE Là, pour ce concert ce sera DES CANTIQUES encore plus dingue, c’est à Annecy qu’il viendra avec Mardi 24 et mercredi 25 ses amis fêter l’anniversaire novembre 2015 à 20h30. de ses 50 ans ! Le plateau est Bonlieu scène nationale exceptionnel : Cécile Mac Annecy. Mise en scène : : Lorin (oui oui), Sly Jhonson, Mikaël Serre Chorégraphie Marcia Feraco, Stéphane Abou Lagraa. Sublime Belmondo… Attention variation sur le duo événement ! Piano, voix, amoureux exaltée par le percussions, cuivres sont ici chant biblique ! Après réunis pour une grande fête. Univers… l’Afrique et Nya, Bon anniversaire Monsieur Abou Lagraa poursuit sa Jacky Terrasson ! quête des origines. Il Bonlieu, 1 rue Jean revient nous parler d’amour Jaurès, Annecy. avec une pièce pour 6 bonlieu-annecy.com danseurs et 2 acteurs, et une première chorégraphie MUSIQUE ROMANTIQUE créée à partir d’un texte APRÈS UN RÊVE liturgique sur une mise en Ensemble Contraste scène de Mikaël Serre. Un & Karine Deshayes cri de liberté d’une sensualité bouleversante ! Dimanche 29 novembre Écriture profane dans un 2015 à 17h. texte sacré, audacieux Église Saint-Laurent hymne à l’amour physique, d’Annecy-le-Vieux. Le Cantique des cantiques . La musique romantique n’a cessé de faire scandale française regorge de Abou Lagraa s’en empare pépites associant la voix pour dénouer les carcans aux instruments à cordes et qui entravent aujourd’hui au piano. encore le rapport amouDe Violons dans le soir de reux. Sur le plateau, c’est Saint-Saëns à l’Élégie de une succession de duos Massenet ou Après un rêve d’une sensualité à fleur de de Fauré, l’ensemble peau. Les voix des acteurs Contraste a imaginé un extraient les sédiments de irs concert intime et poétique nos peurs et de nos espo associant œuvres originales que les danseurs mettent ils et transcriptions inédites en vibration. Ensemble, réalisées par leurs soins : Le explorent la multitude des Soir et L’Absent de Gounod, situations amoureuses, La Berceuse de Jocelyn de saisissant l’intimité Godard, La Pavane de Fauré troublante du couple. Une et quelques chefs-d’œuvre danse d’une beauté incontournables que sont Le vertigineuse décuplée par Cygne de Saint-Saëns ou le souffle d’un des plus s. encore La Méditation de puissants poèmes antique Thaïs de Massenet. Tout l’esprit de la musique MUSIQUES française de la seconde Jacky Terrasson and e moitié du XIX siècle est Friends réuni dans ce programme re original et poétique. La voix Vendredi 27 novemb et la musique de chambre 2015 à 20h30. le, sont ici intimement mêlées Bonlieu scène nationa n au sein de textes sublimes. Au piano Jacky Terrasso plus Église Saint-Laurent nous emmène vers les au d’Annecy-le-Vieux. hauts sommets, du jazz

NOVEMBRE

À ne pas

manquer THÉÂTRE, HUMOUR

DIS-LUI BIEN QUE TU VIENS DE MA PART !

Jeudi 29 octobre au jeudi 12 novembre Théâtre ALCHIMIC (Mardi et vendredi à 20h30, mercredi, jeudi, samedi et dimanche à 19 h. Relâche : lundi). Nous vous prescrivons ce spectacle sans modération si vous êtes fatigués, stressés, contrariés ou déprimés, c’est signe que vous avez besoin de rire. Voilà un remède salutaire et naturel pour votre santé. Cette prestation explore à sa façon les différentes facettes de l’humour. Il s’agit en quelque sorte du théâtre du rire. Celui-ci soulage, libère, surprend et permet de prendre une certaine distance sur notre condition. L’humour peut se révéler être un besoin, un tic, une obsession ou encore un métier… c’est ce métier qui est le prétexte de ce spectacle, la mise en abîme assez jouissive d’un humoriste jouant son propre rôle avec pour mission d’écrire un spectacle comique. Et il faudra faire rire… mais comment ? Ce spectacle s’appuie sur les petits riens de la vie quotidienne et s’est inspiré du travail du célèbre humoriste américain Jerry Seinfeld. d’infos : 10, avenue Industrielle, Carouge Tél. +41 22 301 68 38 – www.alchimic.ch

S-

22 OCT

(en déjeuner)

21 NOV

...

Spectacle seul + coupe de champagne en table partagée à 59 €

Nouveauté

Réservez votre table à partir de 2 personnes pour le dîner de prestige + spectacle à 99€ /pers

DATES SUIVANTES : 12 DEC . 16 JANV . 13 FEV ...

radio

IMPERIAL PALACE . Allée de l'Impérial . 74000 Annecy . L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération ©DgC Studio, Olivier Trojani & AEM Evénements

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

LE FONDATEUR DE LA MÉTHODE EST SAMUEL HAHNEMANN (1755 – 1843) ET LA NAISSANCE DE L’HOMÉOPATHIE DATE DE 1796.

12 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

Ça marche !

L’homeopathie Mythe ou Réalité ? POUR MOI, UNE RÉALITÉ. JE VAIS ESSAYER DE VOUS FAIRE PARTAGER MA PASSION POUR L’HOMÉOPATHIE ; C’EST UNE MÉTHODE THÉRAPEUTIQUE QUI PEUT RENDRE D’ÉNORMES SERVICES LÀ OÙ L’ALLOPATHIE N’A PAS OU PEU D’EFFICACITÉ.

et article n’engage que moi, uniquement basé sur mon expérience professionnelle personnelle acquise pendant les longues et belles années d’exercice de mon métier de pharmacien.

Pourquoi j’aime l’homéopathie Evidemment, comme souvent, cela vient de mon cas personnel. A l’âge de 16 ans, j’ai eu un problème de dyshidrose des mains (eczéma suintant) qui me faisait souffrir. Après deux ans de traitements allopathiques (pommades surtout) inefficaces , mes parents m’ont amené consulter le Dr Henri VOISIN (1896-1975) , un homéopathe de grand renom , très âgé , auteur d’une dizaine d’ouvrages de référence dans ce domaine ; le plus connu à destination du grand public est “En attendant le Médecin”. Avec un traitement simple en homéopathie et une séance d’acupuncture (souvent très efficace en association), mon eczéma a disparu. L’Homéopathie n’a pas l’ambition de traiter les pathologies lourdes mais elle peut aider à en traiter les dégâts collatéraux. Elle est idéale pour soigner les maladies psychosomatiques. L’Homéopathie n’est pas une médecine douce, c’est une méthode thérapeutique de la médecine classique - les actes d’auscultation, d’analyses, de radiologie, etc sont les mêmes -.

Les bases de la méthode La loi de similitude Pour guérir par l’homéopathie, le malade doit prendre à dose infinitésimale, la substance capable de provoquer à dose pondérale chez l’homme sain, les mêmes symptômes que ceux qu’il présente. Exemple : une piqûre par une abeille. Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Santé

RESPECTER AVEC BON SENS LA NATURE, NE JAMAIS S’OPPOSER A SES LOIS, MAIS LES AIDER DANS LEUR ACTION. On constate une enflure rosée à l’endroit touché par le venin et une brûlure piquante. Si on applique une compresse chaude, il y a aggravation des symptômes, si on applique une compresse froide, la douleur se calme. A chaque fois qu’on rencontre un problème semblable (enflure rosée, sensation de brûlure piquante, amélioration par le froid), même si la cause est différente d’une piqûre d’abeille ; le médicament homéopathique sera Apis Mellifica, une préparation homéopathique d’abeille. La conception homéopathique du malade et de la maladie Les homéopathes recherchent avant tout le terrain du malade (Constitution, types de maladies successives, maux récurrents, antécédents familiaux). C’est l’homme total qui intéresse l’homéopathie Chaque être vivant est unique au monde et doit être soigné pour lui-même et non pour sa maladie.

Bon à savoir L’homéopathie agit très rapidement et non à la longue comme on a l’habitude de le dire (évidemment plus long pour les maladies chroniques et anciennes). Les médicaments homéopathiques aident l’organisme à se défendre lui-même contre la maladie (mode réactionnel du malade) Le médicament homéopathique n’est pas dangereux en général, mais certains sont à utiliser avec précaution à cause des réactions parfois spectaculaires.

14 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

et bien-être

Les médicaments homéopathiques sont issus : - du règne animal : Apis (l’abeille), Lachesis (un serpent à sonnette), Formica rufa (fourmi rouge) - du règne végétal : Pulsatilla (anémone pulsatille), Arnica, Thuya (l’arbre de vie) - du règne minéral : Sulfur (le soufre), Arsenicum album (l’arsenic), Kalium phosphoricum (phosphate de potassium) L’homéopathie peut très bien s’associer à l’allopathie, la phytothérapie, l’aromathérapie, l’acupuncture, les soins

IDÉES RECUES

L’homéopathie est une médecin e par les plantes. Si ça ne fait pas du bien, ça ne fait pas de mal. Les homéopathes prescrivent des dilutions de “clair de lune”. Ils ne font pas de diagnostic. On ne peut pas mélanger homéop athie et allopathie. Il faut y croire pour guérir. L’homéopathie est mystérieuse et non scientifique. Toutes ces idées sont fausses mai s il est vrai que le mode d’action est encore non élucidé. Avec la physique des particules et de l’infiniment petit, la science trouvera dans les années à venir une exp lication plausible. Comme dans toute thérapeutiq ue, l’effet Placebo existe, c’est indéniable, comme en allopathie ou tout autre traitement.

de kinésithérapie, d’ostéopathie, de réflexologie, de sophrologie, d’étiopathie, d’iridologie, etc. Un atout non négligeable ; peu onéreux et valable 5 ans.

Conseils d’utilisation Restez dans une moyenne dilution de 9 CH (vous affinerez si vous voulez vous impliquer d’avantage dans l’homéopathie) Il ne faut pas jouer les apprentis sorciers. Restez dans les petits bobos de la vie quotidienne, laissez les traitements plus pointus au médecin homéopathe et parfois à votre pharmacien éclairé. Parfois 2 ou 3 médicaments sont nécessaires pour traiter le problème mais n’utilisez que le minimum pour une meilleure efficacité. Les médicaments homéopathiques se prennent en laissant fondre les granules, les doses et les autres formes buvables dans la bouche. Pour cela, cette dite bouche doit être propre (rincer à l’eau pure), les prises se feront loin des repas (à jeun ou au coucher) ,car le produit passe dans les vaisseaux sublinguaux. Il faut éviter la MENTHE qui resserre les pores de la cavité buccale. Des exemples de conseils à l’officine : - Un homme d’une cinquantaine d’années arrive au comptoir en sautant, hurlant de douleur à cause d’une rage de dent, ne sachant plus que faire. Je lui ai donné immédiatement une dose de CHAMOMILLA en 30 CH, puis des granules en 9 CH, 3 toutes les heures en attendant de voir son chirurgien dentiste. Il est revenu le lendemain soir en me remerciant car sa douleur avait beaucoup diminué et il avait pu dormir. - Un jeune homme s’était fait piquer par une abeille à la lèvre inférieure ; celle-ci avait quintuplé de volume et il était difforme. Je lui ai donné une dose d’APIS MELLIFICA en 30 CH puis des granules en 9 CH tous les quarts d’heure. Une heure après la lèvre avait pratiquement repris sa forme initiale. On ne sait pas comment ça marche mais ça marche ! JACQUES PICHAT PHARMACIEN HONORAIRE Né à Annecy en 1954 Pharmacien diplômé de la faculté de Grenoble en 1979 Installé à L’Arbresle (69) de 80 à 87 Puis à Aix-les-Bains de 88 à 2015 35 ans d’expérience de l’Homéopathie Golfeur passionné

LES INCONTOURNABLES

(OU LA TROUSSE HOMÉOPATHIQ UE DE BASE) ARNICA : la souche homéopathi que la plus connue et la plus utilis ée. Il est très utile d’avoir toujours près de soi un tube de granules d’Arnica 9CH et si possible quelques dos es en 15 CH. Dès qu’on subit un accident ou un coup, quelqu’il soit, physique et même moral , on pren d une dose immédiatement puis 3 granules toutes les heures puis on espace dès amélioration. C’est un remède simple mais terriblement efficace. ACONIT : c’est le remède un repas trop copieux ; c’est d’urgence par excellence .cette également un grand remède souche est à utiliser lors d’un nerveux : personnes coléreuses, coup de froid sec, frisson, crise explosives, 3 granules en 9 CH de panique, choc brutal (décès), 3 fois par jour ou 15 CH si intense accident . énervement. 1 dose en 15 CH immédiatement. KALIUM PHOSPHORICUM : APIS MELLIFICA : Piqûre fatigue intense, mémoire, d’insecte ou de plante, avec concentration, examens, enflure rosée, brûlure piquante 10 granules en 9 CH le matin améliorée par le froid. à jeun. 1 dose en 15 CH puis 3 granules RHUS TOXICODENDRON : tous les quarts d’heure et espace r. gros rem ède homéopathique, ARSENICUM ALBUM : Douleurs articulaires cédant au intoxication alimentaire ou autre. mouvement (sport), éruption Gastro-entérite débutante, 1 dos e cutanée type varicelle, bouton de en 15 CH puis 3 granules toutes fièvre. 3 granules en 9 CH 3 fois les 2 heures. par jour. CHINA RUBRA : Fatigue BRYONIA : douleurs articulaires intense par perte de liquide aggravées par le mouvement, physiologique, diarrhée, on est bien allongé sans bouger, perte de sang, vomissements. remède de certaines fièvres. 3 granules en 5 CH 3 fois Posologie idem précédent. par jour 48 H. BELLADONNA : fièvre avec IGNATIA : Remède de stress, sensation de chaleur au visage et boule à la gorge ou au plexus sueurs abondantes, convulsions , solaire, (examens) 9 et même hallucinations, délire. mieux 15 CH, 3 granules au moins 3 granules toute les 2 heures 3 fois par jour. et espacer. GELSEMIUM : remède de stress, LYCOPODIUM : remède sensation d’anéantissement, du système digestif. Certains prostration, sans aucunes forces, homéopathes disent qu’il examens, n’y a pas un individu qui peut 3 granules en 9 CH et mieux se passer de Lycopodium ; 15 CH 3 fois par jour. Fièvre de la problèmes récurrents de grippe. diarrhées, de constipation, ARGENTUM NITRICUM : de gêne abdominale, de remède de stress, diarrhée mauvaise digestion permanente, nerveuse, agitation, tremblement, 10 granules 1 fois par semaine appréhension des événements, pendant 3 à 6 mois. posologie comme les 2 12 SELS DE SCHUESSLER précédents. rééquilibrant général, antiALLIUM CEPA : nez coulant infectieux, reminéralisant, comme de l’eau, rhume des foin normalisant nerveux, un mélang s, e en 9 CH 3 granules 3 fois par jour intéressant. 3 comprimés à . croquer et laisser fondre IPECA : remède des nausées, dans la bouche le matin à jeun. vomissements, mal de mer, 3 granules 3 fois par jour. Il existe des spécialités pharmaceutiques fabriquées CARBO VEGETABILIS : par les laboratoires BOIRON, ballonnements intenses, ventre LEHNING et WELEDA qui gonflé et dur, pesanteur au nive au peuvent vous rendre service intestinal. La même posologie. san s vous obliger à trouver quel NUX VOMICA : un grand rem ède est le bon ; ce sont des remède de drainage après formules complexes qui ont un épisode infectieux, après prouvé leur efficacité. Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

Circulation

Avoir de la Veine :

astuces ! J

ambes lourdes, impatiences, varicosités, varices… nous avons tous au moins une fois souffert des jambes. Pour ne pas laisser la situation s’aggraver, que faire ? La circulation veineuse et lymphatique est uniquement dépendante de nos mouvements ; de ce fonctionnement découlent toutes les mesures de prévention et de prise en charge.

L’exercice physique Il faut un minimum de 30 minutes de marche en continu pour rétablir un bon drainage veineux ou lymphatique.

16 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

Exit donc les marches en ville devant les vitrines, les circuits “boulangerie-primeur-crèmerie” qui vous font piétiner et non marcher. Instaurez plutôt un temps spécial quotidien de 30 à 45 minutes pour bouger (voir article page 34). La natation est également excellente et ajoute un effet “drainant” très efficace sur les œdèmes. C’est aussi une activité plus respectueuse des articulations à préférer ou à alterner avec la marche en cas d’arthrose.

L’alimentation Une alimentation de qualité, diversifiée est primordiale,

MÊME SI LA LOTERIE GÉNÉTIQUE N’A PAS ÉTÉ TENDRE AVEC VOUS, ET QUE VOUS AVEZ HÉRITÉ DE LA MAUVAISE CIRCULATION FAMILIALE, NE SOYEZ PAS FATALISTE ! QUELQUES RÈGLES D’HYGIÈNE DE VIE ET SI BESOIN UN COUP DE POUCE MÉDICAL PEUVENT CHANGER LE QUOTIDIEN DE VOS JAMBES !

UNE ALIMENTATION DE QUALITÉ, DIVERSIFIÉE EST PRIMORDIALE, AINSI QU’UNE BONNE HYDRATATION

jours, ou en cure l’été. Ils sont depuis quelques années classés dans les médicaments de confort et non pris en charge.

La contention C’est le traitement principal de la maladie veineuse. Et contrairement aux veinotoniques, la contention prévient ET soigne la maladie veineuse (mais ne fait pas disparaitre les varices installées). Elle se porte la journée, au moins tout l’hiver lorsqu’il s’agit de prévention. Elle évite, lors d’une maladie veineuse importante, l’apparition de thromboses, d’ulcères ou autres problèmes cutanés. La contention est en partie prise en charge, certains modèles dit “au TIPS” le sont intégralement, mais leur technicité et leur confort sont basiques.

La Sclérothérapie

ainsi qu’une bonne hydratation. Les vitamines, sels minéraux sont apportés en quantité suffisante dans une alimentation équilibrée et de saison : l’alimentation méditerranéenne est particulièrement adaptée à la prévention vasculaire. Riche en fruits et légumes cuisinés de saison, viandes plutôt blanches, grillées ou poêlées, sans sauce, modérément salées, avec une quantité de féculents adaptée à l’exercice physique quotidien. L’eau doit également être très présente au cours de la journée (1 à 2 litres), et pour les patients souffrant d’oedèmes on peut proposer des eaux comme Hepar ou Contrex par exemple, qui ont un effet légèrement diurétique et sont également très riches en minéraux. Un tel régime permet une régénération des vaisseaux de qualité, un transit normal, et un poids normal : autant de facteurs qui ne viendront pas aggraver un problème veineux existant. En cas de surpoids ou de constipation chronique, un avis médical est nécessaire afin d’y remédier.

Mesures médicales Elles vous seront proposées par votre Médecin Vasculaire, après un examen Echo Doppler qui déterminera s’il existe ou non des varices. Cet examen est généralement intégralement pris en charge.

Les veinotoniques Ils n’ont pas pour but d’éviter ou de traiter une maladie veineuse, mais simplement de soulager des symptômes (oedèmes, lourdeurs, impatiences). Ils sont constitués d’extraits naturel ou non de vigne rouge, marc de raisin, ginko biloba, etc. Ils peuvent être pris pendant quelques

Technique très ancienne, bien améliorée depuis une dizaine d’années, elle consiste à “brûler” les varices ou les varicosités en y injectant un sclérosant. Depuis 5 à 10 ans, se développe l’écho sclérose à la mousse, une alternative efficace à la chirurgie pour certaines varices. Les scléroses de varicosités simples ne sont pas prises en charge, et les tarifs sont autour de 50 euros la séance. Les scléroses de varices, bénéficient elles, d’une prise en charge intégrale.

La Chirurgie Si le stripping et les phlébotomies gardent une place dans les prises en charge, le stripping est maintenant souvent abandonné au profit de chirurgies endoveineuses (Laser, Vapeur, radiofréquence) qui sont moins agressives (geste chirurgical, anesthésie) pour des résultats similaires. Pour conclure, il existe des mesures simples permettant d’éviter les symptômes d’insuffisance veineuse, et elles se résument à adopter une bonne hygiène de vie. Chez les patients malheureusement porteurs de varices, les même mesures, associées à la contention seront souvent suffisantes. STEPHANIE G. MéDECINE VASCULAIRE

LA CONTENTION, C’EST TENDANCE !

Si il y a 50 ans, la contention étai t réservée aux cas sévères ou aux personnes agées, elle est maintenant très utilisée, y compris chez les très jeunes et les sportifs. Depuis 10 ans, les laboratoires de contention rivalisent d’ingéniosité pour sortir à chaque saison des collections toujours plus confortables et esth étiques. Plus aucune excuse donc pour ne pas la port er, au moins pendant nos long hivers alpins. Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

No stress

Lecetcerveau inconnu LES AVANCÉES EN BIOLOGIE ET EN NEUROSCIENCES PERMETTENT DE MIEUX COMPRENDRE NOS COMPORTEMENTS, NOS PRISES DE DÉCISIONS, ET AUSSI LES ORIGINES DE NOS ANGOISSES, NOS PEURS, NOS AGACEMENTS OU NOS DÉCOURAGEMENTS. VOYONS COMMENT ATTÉNUER LES EFFETS INDÉSIRABLES DE CES STRESS ET DÉVELOPPER UNE SAGESSE, UNE PRISE DE RECUL ENRICHISSANTE AU TRAVERS DE L’APPROCHE NEUROCOGNITIVE ET COMPORTEMENTALE (A.N.C.), FRUIT DE 30 ANNÉES DE RECHERCHES FONDAMENTALES, CLINIQUES ET APPLIQUÉES.

otre époque est à la croisée de 3 paradigmes qui chahutent nos modes traditionnels de pensée : La complexité, l’interdépendance qui en résulte et l’individuation,, ce désir fondamental de se réaliser qui exige une connaissance de soi pour un épanouissement harmonieux. Un voyage au cœur du cerveau nous invite à aborder ces changements dans la sérénité.

Comment fonctionne notre cerveau ? Cet organe précieux de 1 400 grammes est pourvu de 100 milliards de neurones et de 1 million de milliards de connexions entre eux ! Une étude américaine a mesuré que notre cerveau prend en moyenne 5 000 décisions par jour face à des situations simples et complexes en fonction de 2 modes opérationnels que nous appellerons des modes mentaux. Le premier, le mode mental automatique, très rapide, décide en fonction de nos apprentissages, nos savoirs, nos savoir-faire, nos compétences, nos conditionnements culturels, nos croyances, nos vécus émotionnels. Il fonctionne comme un programme pré-câblé et a de l’aisance dans les environnements que l’on connaît et que l’on maîtrise. C’est notre zone de confort.

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Le second, le mode mental adaptatif, situé derrière le front (le cortex préfrontal), est capable d’aborder la complexité grâce à sa capacité créative, d’innovation, d’anticipation et d’intuition qui est propre à la race humaine. Il prend en principe naturellement le relais de la réflexion pour prendre des décisions face à la nouveauté, le non maîtrisé ou l’inconnu. Il s’appuie sur ses caractéristiques propres de curiosité et de souplesse pour tenter de nuancer et de relativiser les situations afin de donner libre court à la réflexion logique et l’intuition pour trouver des solutions nouvelles et adaptées aux circonstances. Face à des situations complexes ou non maîtrisées il nous arrive de rester sur des positions rigides dictées par nos habitudes et d’être figé en mode automatique ! En effet nos routines, nos certitudes, nos croyances bien ancrées, nos résistances aux changements nous entraînent à bloquer face à certains événements qui nécessiteraient cette bascule d’un mode à un autre. Ces blocages sont essentiellement dus à certaines aversions tels notre intolérance à l’injustice, l’irrespect, la lenteur, la bêtise, l’inefficacité, le mensonge, l’à peu-près, le désordre, etc... Ah tiens, et n’est-ce pas normal ? Sans ériger ces aversions en valeur, il est important de rester serein face à ces événements pour pouvoir les gérer sans quoi nous passons en réaction en lieu et place de l’action réparatrice.

A LIRE

Pour les plus curieux, «l’intelligence du stress» de Jacques Fradin éditions Eyrolles Pour ceux qui veulent atténuer sensiblement leur stress par des exercices et un test,

«Votre profil face au stress» de Patrick Collignon et Jean-Louis Prata, éditions Eyrolles

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

5 MINUTES CHRONO POUR UNE “BASCULE ADAPTATIVE”

Munissez-vous d’une feuille de

papier et d’un stylo.

NOTRE CERVEAU PREND EN MOYENNE 5 000 DÉCISIONS PAR JOUR FACE À DES SITUATIONS SIMPLES OU COMPLEXES

Le stress, un avertisseur de nos erreurs Et comment peut-on déceler que nous n’opérons pas cette bascule de mode mental alors qu’elle serait nécessaire pour gérer la situation avec l’intelligence adaptée? En est-on averti ? La réponse est oui et c’est là un bien beau mécanisme que nous allons découvrir. Un petit détour par l’hypothalamus est nécessaire, cet organe élémentaire dont est pourvu toute créature régule nos instincts vitaux : boire, manger, dormir, copuler pour assurer la vie de l’espèce ainsi que la survie en cas de danger de mort face au prédateur. Il réagit instantanément face à la menace en déclenchant une réaction biologique dont l’adrénaline afin d’échapper à la mort suivant 3 stratégies possibles : la fuite, la lutte ou l’inhibition (H. Laborit). Ce phénomène naturel s’appelle le STRESS. Il est biologiquement programmé en nous face au danger. Et pourquoi stressons-nous tous les jours face à des situations qui ne menacent pas notre intégrité physique ? Cette question mérite un deuxième détour : les recherches en neurosciences montrent que si nous restons en mode automatique face à la complexité, notre cortex préfrontal, siège de notre mode adaptatif, détecte nos erreurs de raisonnement ou d’inadaptation comportementale et déclenche le Stress pour nous avertir de l’erreur. En conclusion, le mode adaptatif est un bon guide intérieur nous rappelant par le stress qu’il y a un caillou dans la chaussure. Quel caillou ? Comment l’enlever ?

PIERRE MOORKENS FONDATEUR DE L’INSTITUT DE NEUROCOGNITISME WWW.NEUROCOGNITIVISME.FR

Etape 1 : pendant 60 secondes, pensez, revivez et visualisez une situation récurrente qui cha que fois qu’elle se produit provoque en vous de l’énervemen t ou de l’angoisse ou de la démotivation. Ensuite vou s décrivez cette situation sur votre papier en 3 lignes max imum. Exemple : untel est toujours en retard aux rendez-v ous, c’est irrespectueux de mon temps et cela m’agace, ou cela m’angoisse, ou c’est décourageant. Sortez du mental et restez dans l’émotion que cela vous procure. Etape 2 : ensuite prenez 3 à 5 min utes dans le recueillement pour lister un max imum d’avantages que vous pourriez tirer de cette situatio n qui vous déplaît. Question bizarre, direz-vous, et vous pourriez même dire mais il n’y a aucun avantage à cett e situation ! Non, je vous demande de prendre le temps d’en chercher si farfelus soient-ils. Libérez votre pensée et allez-y pour en trouver un maximum. Etape 3 : vous en avez déjà trou vé 4 ou 5 ou plus, très bien. Replongez-vous émotionnell ement dans la situation exprimée. Alors, comment vous sentez-vous maintenant de façon spontané ? Mieux, moi ns bien, statu quo ? Dans 85% des cas et même sans avo ir la solution au problème, ce qui a changé c’est votre rega rd sur la situation. Vous vous sentez plus serein ? Apaisé ? Vous avez pris du recul ? Certains iront jusqu’à dire : com ment ai-je pu en faire un tel fromage ! Vous avez un autre regard sur l’événement ! Bizarre non ! Une explication s’impose, que s’es t-il passé ? Comme vous n’aviez jamais investigué les ava ntages d’une situation qui vous met en stress, l’exercice vou s a poussé à penser “out of the box”, vous obligeant de faire une bascule adaptative pour prendre de la hauteur et avo ir une autre perception de la situation. Et dans votre cerv eau ? C’est là que grâce à la neuroplasticité* de celui-ci, des connexions nouvelles s’établissent pour créer des circ uits de pensées plus adaptatives pour le futur. Ce petit exercice, fait de façon de plus en plus naturellement au cours de vos journées, mêm e en vous limitant à trouver un seul avantage à chaque fois, vous entraîne en peu de temps à acquérir une plus gran de sagesse et une sérénité bienveillante sur vous-même ains i qu’une capacité à résoudre des problèmes jusqu’ici restés san s solutions. Le cerveau n’est donc pas figé une fois pour toute. En comprendre le mécanisme et en faire bon usage, c’est rajeunir une partie de soi-même et assurer une vieillesse sereine, joyeuse, de sagesse et de bonheur intérieur. * Aptitude des neurones à se transform er pour s’adapter à des modifications de leur environneme nt ou à des changements internes à l’organisme.

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Il faut aider papa et maman à déménager Organisation de déménagement pour Grands Seniors Présente au Forum des Seniors de la ville d’Annecy les 8 et 9 Octobre 2015

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REFLEXOLOGIE PLANTAIRE ET AUTOMNE : UNE AIDE PRÉCIEUSE En Réflexologie plantaire, les séances sont primordiales aux cycles des saisons. En effet, notre organisme ressent des changements manifestes et décisifs pour notre santé et notre moral. Il est précautionneux de le préparer mais aussi de l’accompagner à intégrer ces modifications. Après le feu de l’été, l’automne est une période pendant laquelle commence le repli sur soi et l’introspection ; il est nécessaire de l’aborder avec fluidité et facilité. C’est le moment de faire le tri, de ramener les énergies à l’intérieur et d’éliminer le superflu. Bien vivre l’automne est encore un moyen de se préparer à passer un hiver confortable. En Réflexologie plantaire, les organes associés à l’automne et à stimuler particulièrement sont ceux qui participent à la respiration ainsi qu’une partie de notre système digestif et notre système immunitaire. L’émotion qui peut s’exprimer pendant cette saison est la tristesse. Dès lors que nous remettons en bonne circulation les énergies, nous abordons l’automne avec une force qui nous protège de toute forme de tristesse ou de mélancolie exacerbée. Votre corps vous parle, écoutez-le !

Elisabeth Bergoënd, praticienne en Réflexologie depuis 25 ans en cabinet libéral, diplômée de l’Ecole de Réflexologie de Genève. Contact, consultations : elisa.bergoend@gmail.com

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L’HUMEUR DE QUINQUAVIVA

Hors-temps, pas hors-jeu ! Laissez-moi vivre au rythme que je veux.

ET D’ABORD, ETRE UNE PLEINIOR BIEN DE VOUS AVEZ REMARQUÉ ? A LA RENTRÉE, C’EST QUOI CETTE HISTOIRE “SON TEMPS”, ÇA SE MÉRITE ! NOUS VOILÀ DE NOUVEAU LAMINÉS D’URGENCE ? Et oui, ne croyez surtout pas que PAR LA PRESSION DU TEMPS. LE TEMPS Pour moi, une seule chose est c’est facile d’être une rebelle du À GAGNER, À PLANIFIER, sûre : le temps passe et il vaut surbooking ambiant ! Je les sens À LIBÉRER, À ANTICIPER… mieux ne pas passer à côté. Mais bien ces regards désapprobaET SURTOUT À NE PAS PERDRE. faut-il pour cela qu’il presse ? teurs, voire apitoyés, sur mon PFFF… MOI, JE PRÉFÈRE PRENDRE Après des années de course état de sénior totalement dépas– ET GARDER – LE MIEN. contre la montre et d’agendas sée qui a “fait son temps”. Donc, surchargés, je me méfie des figures imposées de l’urgence. là, une seule parade : redoubler de liberté, n’en faire qu’à Il y a déjà tant déjà de délais imposés ! Administratifs, mon timing… et prouver à tout ce petit monde du jeuprofessionnels et autres obligations socialement cor- nisme connecté au suractivisme que c’est moi la mieux rectes… Alors, le coup de la réussite soit-disant modèle organisée. Il fait beau ? Je sors. Quitte à boucler mes dedes forcenés de l’efficacité, on ne me le fait plus. Non, je ne voirs – dossier, courses, ménage… – un lendemain plum’impose pas de relever plein de défis “en même temps”. vieux. On me parle d’un problème à traiter “là, mainteNon, je ne cherche pas le week-end à “rattraper le temps” nant, tout de suite” ? Pas de panique. J’ai souvent de la semaine. Non, je ne culpabilise pas si mon “emploi remarqué que les gens qui attendent la dernière minute du temps” ne déborde pas. Quant à l’impératif d’immé- pour se bouger peuvent bien encore patienter quelques diateté, développé par l’instantanéité du web et des ré- jours. Je me retrouve dans une sortie hyper programméeseaux sociaux, je le tweete comme je le pense : il est urgent chronométrée ? Je choisis mon moment pour me déclarer d’attendre de comprendre avant de s’exprimer # no com- souffrante et vaquer à mon idée. Et vous savez ce qui me ment sans connaissance de cause. conforte le plus dans mon mode de vie “à la va comme le Aujourd’hui, j’essaie juste de prendre les jours les uns temps me pousse” ? Je crois que je fais des envieux. après les autres et de faire les choses “à temps” quand Tiens, ça me donne envie de re-re-revoir le film “il est temps”. L’avantage ? Je n’ai pas besoin de me soi- “Alexandre le Bienheureux”. L’art de la paresse, c’est un gner la zénitude à renfort de pratiques et théories qui job à “plein temps” ! réapprennent à “vivre l’instant”. Et même, “de temps en temps”, telle la tortue, j’arrive au but avant un lièvre fourbu d’avoir trop couru…

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Forme

et beauté

Incontournable

Le jean’s c’est pleinior tendance UN TRUC DE D’JEUNES, LE JEAN ? AU CONTRAIRE ! QUELLES QUE SOIENT LA SAISON, NOTRE SILHOUETTE OU NOS ENVIES, LE DENIM EST LE GRAND BASIQUE QUI A LE POUVOIR DE NOUS RELEVER LE STYLE. A NOUS, LES PLEINIORS DE LE JOUER SUR TOUS LES TONS… ET DE LA MEILLEURE FAÇON.

A porter avec lucidité (ou audace assumée) : les coupes et usures extrêmes. - Le “slim” : tout près du corps (mollets compris), voire seconde peau pour sa version dite “skinny”. Il allonge la jambe si on l’a fine mais tend à la “boudiner” en cas de rondeur. Incontournable ces dernières années, il s’essouffle un peu cette saison. Et nous, on respire ! - Le “boyfriend” : une allure “trop grand pour moi, je l’ai piqué à mon homme”. Il se porte de préférence roulotté au dessus des chevilles. Certes, sa nonchalance s’accommode fort bien de bottines et escarpins à talons hauts, mais… son côté juvénile exige une silhouette androgyne. - Le “flare” : le nouveau nom de notre bon vieux “patte d’eph”, issu du renouveau de la tendance 70’. Là, il faut être honnêtes avec

24 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

ommençons par adopter un vrai parti pris : le jean est une pièce majeure de notre dressing. Surtout pas un vêtement synonyme de relâchement. Il s’agit donc de le choisir avec le plus grand soin. On a la “pleinior classe” ? Alors, optons pour les lignes et les looks qui nous collent à la silhouette, la personnalité… et la maturité.

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Forme

C’EST LE CLASSIQUE QU’ON PORTE DEPUIS NOTRE ENFANCE, ET QUI A CE GRAND ATOUT : IL S’ADAPTE À TOUT. nous-mêmes. Pour ne pas avoir l’air aussi rétro que lui, mieux vaut le réserver aux générations qui le découvrent. - Le “destroy” : tous les effets déchirés-troués-peinturlurés. Attention ! Fini l’âge des contestations ados, et même si on a gardé l’esprit rebelle, le négligé (trop) affiché sied mal à notre élégance intérieure. Pire, on court le risque de passer pour de “vieilles belles” qui courent après la mode de leur jeunesse. Nos meilleurs alliés : le retour du jean droit et de la taille haute Ah, notre “ 501” mythique… Et bien il revient et plus que jamais en forme ! - Une coupe droite qui tombe juste sur toutes les morphologies. - La base sobre (surtout en version bleu brut) qui apporte du chic, le vrai, celui qui n’en fait pas trop, à toutes les occasions. Envie d’hyper féminité ? Talons aiguille, chemisier précieux, veste couture… Humeur cool, voire garçonne ? Baskets ou derbies, blouson ou gros pull. - La bonne nouvelle en plus ? Avec le jean droit, la taille haute est, elle aussi, de nouveau d’actualité. De quoi nous regalber le moral ! Notre bonus style : de haut en bas, la touche jean de notre jeunesse d’esprit Décliné en blouson et chemise, le denim est aussi LA matière qui, mixée à tous nos classiques, nous donne un coup de pep’s anti-panoplie “dadame”.

26 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

et beauté

- Le blouson : à choisir dans un délavage sobre, près du corps mais pas étriqué ni trop court. Il casse le strict des pantalons et jupes sages, calme le (vieux) jeu d’une robe sophistiquée-apprêtée. - La chemise : aussi facile et chic qu’un chemisier blanc. Mais tellement moins attendue ! Elle décale nos traditionnels trenchs, vestes, spencers et blazers, donne de l’imagination à nos lainages, cardigans et pulls à col rond ou V. - Et pourquoi pas le total look ? Pantalon + chemise ou blouson = pleinior combinaison. Du plus bel effet quand on a trouvé sa coupe et prouvé que la maturité est l’âge idéal pour donner de la classe à l’intemporalité du jean. CAMILLE RAMBOZ

NOTA BENE : LE JEAN FAIT AUSSI LE PLEINIOR MÂLE ! que cet article ne vous Messieurs, ne pensez surtout pas s de robes et talons nce Nua concerne pas ! Relisez bien. mille et une ses et jean pris i hauts mis à part, le part talon, chemise, pan – éter erpr l’int de et er façons de le port à votre nt eme plèt blouson – peuvent s’adapter com la véritable fait qui e lanc cha masculinité. La touche de non élégance, c’est tout vous, non ?

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bulle ! ÉVITER LES “DIALOGUES DE SOURDS” Améliorer son confort d’écoute commence par des gestes de bon s, sens : privilégier les dialogues utile t veu l’on que lors er roch se rapp er communiquer, éviter de se parl peu un uler artic d’une pièce à l’autre, ns moi er parl ès, exc s san mieux mais é élev plus peu un au nive un à vite et ge visa le r que de coutume, observe er de son interlocuteur pour s’habitu les era évit On ale. labi à la lecture icales, lieux bruyants : animations mus ire, essa réunions publiques. Si néc su” on rendra son intérieur plus “cos s, tapi des , ures tent des en mettant les t eron prim sup qui s euil faut des réflexions inopportunes du son.

FACE À SES DIFFICULTÉS AUDITIVES, IL NE FAUT PAS JETER L’ÉPONGE : ACCEPTER SA DÉFICIENCE ET VOULOIR CONTINUER À S’ÉPANOUIR SONT LES RÈGLES D’OR. EN PLUS DE BONNES HABITUDES À ADOPTER AU QUOTIDIEN, PLUSIEURS DISPOSITIFS MÉDICAUX VOUS PERMETTENT DE RESTER À L’ÉCOUTE.

our la majorité des personnes, la baisse des capacités auditives commence autour de 60 ans en raison de l’usure naturelle des cellules de l’oreille avec l’âge. Ce phénomène s’appelle la presbyacousie. Deux raisons expliquent cette usure : • Chacune des oreilles ne possède “que” 15 000 cellules sensorielles qui s’usent sous le poids de la pression du bruit depuis notre naissance. • Les cellules abîmées se détruisent et ne se renouvellent pas.

L’âge, mais pas seulement Sur le plan médical, cette surdité de perception liée au vieillissement, est d’apparition progressive et généralement bilatérale. Si cette déficience vient avec l’âge, elle résulte également des actions conjuguées de facteurs nocifs, tels que la prise de médicaments ototoxiques

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

DOSSIER

NE PLUS FAIRE D’EFFORT, C’EST PRENDRE LE RISQUE DE S’ENFERMER DANS “UNE BULLE” (provoquant des lésions dans l’oreille interne), l’existence de certaines pathologies et surtout, l’exposition au bruit. Pour préserver l’avenir de ses oreilles il est nécessaire de se protéger des sons violents tout au long de la vie.

Les signaux d’alerte La presbyacousie apparaît de façon graduelle et insidieuse et, le plus souvent, le sujet n’a pas conscience de la dégradation de son audition. L’indice le plus sûr d’apparition de la presbyacousie est la difficulté à comprendre la parole : • lorsqu’on se trouve en milieu bruyant : repas animé, vie associative, transports en commun... • lorsqu’on n’est pas proche ou en face de celui qui parle... A force de ne plus comprendre la télévision ou ses proches et malgré l’énergie déployée pour décrypter les conversations, vous risquez de baisser les bras. Mais attention, ne plus faire l’effort, c’est prendre le risque de s’enfermer dans “une bulle” et de moins ressentir la vie autour de soi.

Qui consulter ? Demander un bilan auditif à son médecin traitant représente une première étape indispensable lorsque l’on ressent une gêne. Le médecin ORL pourra ensuite diagnostiquer une déficience auditive, en rechercher les causes, évaluer la perte auditive et le handicap, indiquer et prescrire le meilleur

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moyen de réhabilitation, le plus souvent le port d’une aide auditive. Si le médecin ORL prescrit l’appareillage, il n’indique pas les caractéristiques de l’appareil dont le choix est de la compétence de l’audioprothésiste. Un malentendant, opéré ou non, appareillé ou non, doit consulter régulièrement son médecin ORL pour connaître l’évolution de son audition.

UNE PROTHÈSE AUDITIVE, C’EST QUOI ? Les aides auditives sont des amp lificateurs miniaturisés qui ne modifient pas l’état auditif de celui qui les porte, mais transfor ment les sons de telle sorte que l’audition soit amé liorée et la parole comprise. Elles sont confortables et très effic aces en milieu calme. Le port de deux apparei ls est recommandé dans le cas d’atteintes symétriq ues des deux oreilles. Depuis quelques années, les aide s auditives bénéficient du traitement numériq ue du son qui se révèlent plus fiables, plus facilem ent adaptables et surtout plus confortables que les appareils anciens. Elles permettent une bon ne perception de l’environnement sonore et une amélioration de la compréhension de la parole. L’ut ilisation en milieu bruyant pose encore des problèm es.

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DOSSIER

Audition

Un acte mûrement réfléchi Pour la réussite de l’appareillage, il faut en manifester le désir. L’appareillage est un acte volontaire mûrement réfléchi qui ne doit pas être motivé par des incitations extérieures, la publicité, la volonté des proches... ou même la prescription médicale. La période d’adaptation est quelquefois rapide mais peut aussi nécessiter plusieurs semaines. Même s’il existe des sujets réfractaires, le port d’aides auditives est généralement très bien vécu et ses bienfaits se révèlent rapidement supérieurs aux contraintes. L’audioprothésiste a un rôle majeur dans la réussite d’un appareillage. Son statut professionnel n’est pas celui d’un simple distributeur d’aides auditives, mais celui d’un conseiller, d’un partenaire responsable de l’efficacité des appareils qu’il délivre. Le patient doit le solliciter aussi souvent que nécessaire, et plus encore en cas d’échec ou de difficultés.

Des appareils “dernier cri” Les techniques ont énormément évolué et la surdité se fait, désormais, très discrète, voire invisible... De plus en plus petites et performantes, les aides auditives ont fait un véritable bond technologique. Il existe principalement trois types d’appareils : les contours d’oreille, les intra-auriculaires et les “open-fitting” dont les performances sont à peu près équivalentes. • Les contours sont portés sur le pavillon et reliés au conduit auditif par un tube terminé par un “embout” qui obture ce dernier. L’embout assure le maintien du tube et l’étanchéité nécessaire pour éviter les sifflements produits par l’effet Larsen. • Les intra-auriculaires sont enfoncés dans le conduit

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auditif et invisibles de l’extérieur. Pour diverses raisons, ces appareils ne peuvent pas être utilisés par tous. • Les solutions “open” représentent l’intermédiaire entre l’intra-auriculaire et l’appareil externe. L’Open-fitting est un appareil à embout ouvert qui ne bouche pas l’oreille. Il ressemble à un contour d’oreille, avec un boîtier placé derrière l’oreille et un tube transparent invisible. Il se termine par un embout à ailette souple, placé dans l’oreille et s’avère intéressant en cas d’allergie ou de sensibilité du conduit auditif. MARGUERITE LAGRIFOULE SOURCE : ASSOCIATION JNA WWW.JOURNEE-AUDITION.ORG

LA PRISE EN CHARGE L’aide auditive reste chère car son prix englobe le matériel et tous les services de l’audioprothésiste ; L’appareil et le service associé au suivi sont indissociables dans la facture mais à déta iller dans le devis. L’allocation de la sécurité sociale est de 199,71 € par appareil pour un adulte. Les cais ses complémentaires permettent d’améliorer cett e prestation, mais l’ensemble ne dépasse que très rarement 600 € alors que le coût d’un appareillage bina ural est situé entre 2 000 € et 4 000 €. Pour les bénéficiaires de la CMU (de 20 ans et plus), la prise en charge totale (Sécurité Sociale incluse) est de 700€ par appareil, pour une garantie de 4 ans. En matière d’audioprothèses, la CMU³C offre à ses bénéficiaires la prise en charge du premier embout, de la ou les premières piles, de l’adaptation et du suivi par période de 4 ans s’ouvrant à compter de la date de la première prise en charge au titre de la CMU³C.

BON À SAVOIR Les compétences multiples d’un bon audioprothésiste : technici en spécialiste de l’oreille et du son . Rôle de prévention . Choix et adaptation des aides auditives selon le profil du patient . Maîtrise des nouvelles technolo gies et un équipement adapté à l’appareillage . Lien fort avec le médecin ORL . Qualités relationnelles indispensables à l’interprétation des besoins et des ressentis pou r le réglage des appareils . Suivi permanent avec des rend ezvous fréquents tous les ans dura nt toute la durée de vie de l’appare il Le tout est inclu dans le prix de dép art d’acquisition des appareils auditifs. Un réglage d’appareil est progressif et jamais définitif et se fait par ordinate ur. Mieux comprendre pour mieux entendre. Les conséquences de la presbyacousie font que nous entendons assez fort les fréquen ces graves mais pas distinctement les consonnes constituées de de son s aigus qui déterminent le sens des mots ! (confusion phonétiques :

“chèque et sec”, “chaque et cha tte” tronc cérébral : Comparaison entr e par exemple) les deux oreilles pour l’analyse Pour maintenir une bonne réactivit é permanente des situations sonores , et sa spontanéité, il faut stimuler son baisser le bruit, augmenter la paro le cortex auditif dès 30 dB de pert e. en temps réel ! Ainsi on évite le ralentissement La précision de réglage sur ordi nateur d’analyse du cerveau et on com prend de ses aides auditives permet une mieux. Pour une bonne perform ance amplification fine pour l’écoute de d’écoute, il est préconiser de port er son entourage au calme, dehors ou ses appareils au moins 6h/jour. Il en société, la TV, le téléphone... s’agit d’un entrainement en con tinu du “muscle cerveau”. L’esthétique et le confort La presbyacousie agit de façon Finit les appareils beige couleur symétrique sur les 2 oreilles. prothèse... on prendra soin de cho isir C’est pourquoi, pour entendre dan s des couleurs se conformant à cell es toutes les situations et bien loca liser des cheveux ou lunettes. Un bea u la source sonore, il est impératif de gris métal ou noir sera bien plus porter 2 appareils auditifs sous pein e smart ! de laisser à l’abandon la . Les appareils actuels sont disc rets moitié de son cerveau auditif qui ne et confortables sera plus appareillable du tout 10 ans . Ils ne sifflent pas (ca c’était avan t) plus tard. . Il n’y a pas d’agressivité du son car les réglages sont précis et La technologie actuelle progressifs. Aujourd’hui les appareils sont . Des fonctions contre les sons très constitués de 45 millions forts pour limiter l’amplification de transistors et réalisent 550 mill ions de ceux-ci et l’atténuation des d’opérations par seconde. Ce qui est claquements (vaisselle, portes, tirs extraordinaire sur une surface de au fusil...). 1/4 cm² ! AVEC LA COLLABORATION Cela permet une communication DE DAVID NGUYEN, permanente entre les appareils AUDIOPROTHéSISTE SAVOIE AUDITIO afin de simuler le travail cortical N du

Entendons-nous bien ! David NGUYEN Sébastien GAUDARD Caroline REVILLON

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34 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

Activez-vous

C’est la rentrée,

Bougez chers Pleiniors VOUS NE PENSEZ PAS ÊTRE CAPABLE D’ENTREPRENDRE UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ? VOUS NE TENEZ JAMAIS VOS BONNES RÉSOLUTIONS ? VOICI QUELQUES CONSEILS POUR BIEN DÉMARRER ET BIEN CONTINUER.

Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre Les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à démontrer. Une activité physique régulière et modérée - l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande 30 minutes par jour - permet de diminuer les risques de surpoids, d’hypertension artérielle, de maladies cardio-vasculaires et de chutes. C’est également bon pour le sommeil, le transit et le moral.

Bien choisir son activité physique Natation, marche, gym, vélo… Avant de prendre un abonnement dans un club de sport ou d’acheter un équipement, posez-vous quelques questions. Vous avez aimé vous baigner cet l’été au lac ou à la mer ? Trouvez une piscine près de chez vous ou un centre aquatique. Et pourquoi pas vous inscrire à une salle de sport ? Etre encouragé par un professeur peut être très motivant. Certaines salles de sport proposent des cours adaptés aux seniors et vous proposent de bénéficier d’une séance d’essai. Changer des activités traditionnelles ? Pleiniors Mag de septembre 2014 vous avait présenté la marche nordique qui fait travailler en douceur le cardio, les articulations mais aussi les abdominaux et les bras. Le vélo électrique peut être un bon compromis (voir Pleiniors Mag de juillet 2014). Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

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LA CLÉ DU BIEN-ÊTRE RÉSIDE DANS L’ADAPTATION DE L’EFFORT AU CORPS.

Pratique en groupe ou en solo avec un coach Certains recherchent la convivialité, la stimulation du groupe et rejoignent des associations ou des clubs. D’autres préfèrent le confort d’un coach à domicile ou la pratique en mini groupe. Tout dépend de sa disponibilité, de son budget… et surtout de son envie, seule garante de votre persévérance.

Y aller à deux, c’est plus sympa Vous craignez de vous ennuyer ou de perdre votre motivation passés les premiers cours ? Démarrez avec votre conjoint(e) ou proposez à un(e) ami(e) de vous accompagner, ce sera plus facile. Choisissez une activité qui soit proche de chez vous car s’il faut faire 30 minutes de trajet pour s’y rendre, le risque de ne pas y aller augmente.

Fixez-vous des objectifs réalisables Qui veut aller loin ménage sa monture… Il est préférable de choisir une activité qui soit proche de chez vous car s’il faut faire 30 minutes de trajet pour s’y rendre, le risque de ne pas y aller augmente. Par ailleurs, ne cumulez pas les activités sportives au risque de ne pas avoir le temps (ni la motivation) de tenir vos bonnes résolutions. Veillez également à choisir une activité adaptée à votre état de santé en demandant conseil à votre médecin traitant. Et soyez indulgent avec vous-même ! Si vous n’avez pas envie de faire d’exercice un jour, vous vous rattraperez le lendemain. En revanche, ne faites pas l’impasse plus de 2 ou 3 séances. Ce serait difficile de vous y remettre. Pour vous motiver, pensez à l’état de bien-être qui suit la pratique d’une activité physique.

Changez vos habitudes au quotidien Rien qu’en modifiant légèrement ses habitudes, vous pouvez atteindre les 30 minutes d’activité physique quotidienne recommandées. Dans les transports et les lieux publics, empruntez les escaliers plutôt que les escalators et les ascenseurs, si vous le pouvez, descendez à une station de bus avant votre arrêt. Il fait beau ? Profitez-en pour jardiner. Vous passez un coup de téléphone ? Marchez en même temps. Et pourquoi ne pas aller chercher votre pain à vélo plutôt qu’en voiture ?

L’OMS recommande d’effectuer 10 000 pas par jour (voir encadré). Un podomètre peut vous aider à atteindre cet objectif plus facilement et rendra l’exercice ludique. Savez-vous que promener votre chien dix minutes équivaut à faire 1 100 pas et une heure de shopping à 4 700 pas ? Alors c’est parti ! La rentrée 2015 sera active voir sportive pour les Pleiniors. HéLèNE BREDEN

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Un podomètre, ça aide!

LÈVE-TOI ET MARCHE

Les Français ne marchent pas assez. Ils sont 78 % à être en dessous des 10 000 pas quotidiens recomm andés par l’OMS. Et vous? On ne le répétera jamais assez, la marche est indispensable pour une bonne santé. La liste de ses bien faits est longue: baisse de la tension arté rielle, diminution de 39 % du risque de développer un cancer du sein ou un cancer colorectal. Une activité phy sique régulière est également bénéfiq ue contre le diabète (avec un risque diminué de 34 %), contre le surp oids et permet de diminuer les menace s d’infarctus. Mieux encore, le risq ue de mortalité est diminué de 15 % avec quinze minutes de marche par jour . Malgré tous ces bénéfices, les Français marchent peu. L’OMS recommande 10 000 pas quotidiens pour rester en forme. Selon la dernière étude en date, celle des Assureurs prévention qui présente pour la 4e année consécutive son baro mètre de l’activité physique des Français , les 1 077 adultes âgés de 18 à 64 ans qui ont répondu au questionnaire son t loin du compte. Ils ont effectué en moy enne 7 525 pas par jour... Les Français bougent de moins en moins, et la sédentarité augmente. Les 10 000 pas reste un objectif non atteint pour les trois-quarts des Français (78 %). Marcher 10 000 pas par jour, le chiffre semble considérable, pourtant il ne l’est pas. Sans y penser, nous faiso ns en moyenne 8 184 pas quotidie nnement en allant travailler, en faisant le ménage, les courses ou d’autres activités sportives. Il suffit donc d’en ajouter environ 3 000 pour atteindr e l’objectif idéal. Oui, mais commen t? Voici certaines équivalences pou r s’y retrouver. Marcher 3 000 pas correspond à 45 minutes de bricolage ou de jard inage ou encore à 30 minutes de mén age. Au travail, quand c’est possible, dép lacezvous vers vos collègues ou enc ore profitez de la pause déjeuner pou r faire le tour du pâté de maison. Descen dre d’un arrêt de bus avant le sien est aussi une astuce ! N’oubliez pas non plus d’arpenter votre salon tout en téléphonant, mine de rien, vous rajouterez des pas au com pteur. Pour les sportifs, ces fameux 3 000 pas correspondent à 20 minutes de natation, à 30 minutes de jogging, de mar che, de trottinette ou encore à 60 min utes de yoga. Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

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PRÈS DU PAVILLON ITALIE TRÔNE L’ARBRE DE VIE

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Expo Milano

Rendez-vous

avec la planète PARTEZ À LA DÉCOUVERTE DE L’EXPOSITION UNIVERSELLE DE MILAN (QUI FERMERA SES PORTES LE 31 OCTOBRE PROCHAIN) ET DÉCOUVREZ LES SOLUTIONS INNOVANTES DES PAYS DU MONDE (PLUS DE 145 PAVILLONS NATIONAUX), DES ORGANISATIONS INTERNATIONALES ET DES ONG POUR “NOURRIR LA PLANÈTE/ ENERGIE POUR LA VIE”, THÈME DE L’EXPO.

écouvrir l’Exposition Universelle de Milan, oui, c’est encore possible, mais faites vite, car elle fermera ses portes le 31 octobre 2015 ! Avouez que ce serait trop dommage de ne pas profiter de cette opportunité unique à portée de main (environ trois heures de train ou de voiture d’Annecy). A “Expo Milano 2015”, à RHO, en banlieue nord-ouest de Milan, vous allez découvrir en un même lieu la palette concentrée de ce qui se fait de mieux dans le monde en termes de solutions nouvelles pour “Nourrir la planete / Energie pour la vie” (thème de l’Expo). Vous pourrez vous promener tranquillement sur les 1 500 mètres du “Decumanus”, axe principal de l’Expo bordé par les pavillons nationaux (120 pays représentés) et ceux des Organisations Internationales et des ONG : tous rivalisent d’innovations architecturales et de décoration intérieure, offrant au palais du gourmet que vous êtes ce qui le ravira. Vous arpenterez également le “Cardo”, second axe où le Palazzo Italia présente sur 350 mètres les offres alléchantes et originales des municipalités, provinces et régions de toute l’Italie. Puis vous vous reposerez, au croisement du “Decumanus” et du “Cardo”, dans les espaces (4000 m2) couverts de vastes toiles tendues de la Piazza Italia, en dégustant les spécialités de la “botte” italienne ou vos “gelatis” préférés. En plus de tous ces pavillons, l’Expo déploie encore cinq grandes “aires thématiques” : le “Pavillon ZERO” que vous traverserez après avoir franchi le portillon d’entrée et qui décline à travers le monde le thème principal sur des écrans géants, le “Biodiversity Park”, le «“Children Park”, le “Future Food District” et l’espace “Arts and Foods” et son théâtre de plein air d’une capacité de 12 000 places (attention, ce dernier se trouve à la “Triennale” en centre ville de Milan : gardez-le pour une 3e journée, 2 jours étant nécessaire pour l’Expo elle-même à RHO Milano). Sachez encore que pour la première fois de son Histoire

plus que centenaire, l’Expo Universelle n’est pas que la manifestation mondialisée du Progrès, mais une coopération nouvelle entre les pays, les organisations et les entreprises, pour dégager des dynamiques et des solutions communes au service d’un thème accepté en partage : “Nourrir la planète”, dans le respect de la qualité de vie et de l’environnement. Suivez-nous maintenant dans notre visite de cette superbe Expo, que nous avons explorée pour vous, amis “Pleiniors”, dans le courant de cet été 2015 (nous nous y sommes rendus en voiture via les autoroutes continues d’Annecy à Milan, par le tunnel du Mont Blanc et le val d’Aoste ; retour par les rives si prisées et fleuries du lac de Côme). Le site de l’Expo est ouvert tous les jours à partir de 10 heures, et reste ouvert tard, avec une myriade cosmopolite de possibilités de diner même tard (23 heures). Il vaut mieux prévoir de se loger en ville et de rejoindre le site – très bien desservi et fléché - en train ou métro (voir encadré pratique ci-après). Les constructions de l’Expo ont été réalisées avec un impact écologique réduit au minimum, les consommations (électricité, eau, énergie) également, et l’ensemble du site est le premier grand événement qui compense à 100 % ses émissions de CO2 par soit des projets énergétiques optima locaux, soit des projets agricoles durables de conservation, soit l’achat de crédits de projets internationaux de réduction des GES (Gaz à Effet de Serre) ailleurs dans le monde. Innovation encore : le site entier de l’Expo utilise un “réseau intelligent” de microcentrales à sources d’énergie renouvelable et toutes les lampes sont des LED dernière génération. Et autre plus : vous pourrez, comme nous, voir en temps réel, lors de votre prochaine visite, la contribution en consommation par types (en synergie) de ressource énergétique en cours d’utilisation ! Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

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LE THÈME DE L’EXPO : “NOURRIR LA PLANÈTE, ÉNERGIE POUR LA VIE” Autre nouveauté pour cette mouture 2015 : après la clôture de l’Expo fin octobre, une charte – qui devra avoir recueilli le consensus de tous les “acteurs” de cette manifestation mondiale de six mois - sera rendue publique : elle définira les lignes directrices des actions à mener à l’échelle globale pour “nourrir la planète”, mieux, globalement et localement, pour tous et de manière durable. «A tout seigneur, tout honneur», et foin d’accusations possibles de chauvinisme, rendons-nous d’abord au pavillon de la France, dont nous avons entendu parler, en bien “of course”, dès avant notre arrivée ; son aspect extérieur d’abord le distingue des pavillons “standard” attribués (faute de moyens ?) à nombre de “petits” pays : une belle architecture bois qui donne une impression agréable de légèreté et incite à le connaître de l’intérieur ; un intérieur en forme de parcours, qui – sur le thème “Produire et nourrir autrement” - nous mène de produits d’excellence hexagonaux ayant conquis les grandes places mondiales en champions français de la gastronomie et du terroir. Le parcours guidé (à sens unique, comme dans beaucoup de pavillons-pays) nous fait découvrir les déclinaisons françaises à travers quatre sous-thèmes, qui sont : la contribution de notre pays à la production de nourriture pour le monde, la production de modèles neufs pour l’alimentation, l’aide à l’autosuffisance des PED (pays en développement) et le bon ratio quantité/qualité en nourriture saine et nutritive. Nous croyons que la notoriété de nos grands “chefs étoilés” explique l’affluence des visiteurs au pavillon de la France, ainsi que celle de beaucoup de nos produits et la beauté de la construction elle-même : bref, une bonne note ! Le Brésil (“Nourrir le monde avec des solutions”) tire aussi son épingle du jeu, car, avant de déguster la si appréciée “caïpirinha” au citron vert le visiteur marche en titubant sur un immense filet tendu jusqu’au premier étage du bâtiment sud-américain. A côté, l’Angola (“Nourriture et culture : éduquer pour innover”) expose les richesses de son sol (agronomie tropicale) et sous-sol (pétrole), ce dernier permettant un développement accéléré semble t’il. Le café est à l’honneur en Colombie (“Naturellement durable’) et son pavillon reçoit aussi notre visite en début d’après-midi pour une dégustation ad hoc (digestive), agrémentée par le parcours itinérant de cinq “étages thermiques”, où les produits agricoles sont fonction de l’altitude des cultures, du niveau de la mer jusqu’à 5 000 mètres…

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MILANO ET CATHÉDRALE DUOMO

LE PAVILLON ITALIEN POUR L’EXPO UNIVERSELLE

ce qui offre des solutions concrètes contre la faim dans le monde. Un petit pays andin, l’Equateur (“Le pays de l’évolution”), démontre dans sa visite comment les habitants ont organisé leur monde alimentaire par des moyens culturels variés, tant pour la sélection des produits que leur transformation et leur consommation : une redécouverte sympathique, sur deux étages, qui se conclue par un “ceviche de camarones” et des “empanadas”. Vaut le détour prolongé à notre avis, le grand pavillon à miroirs de la Russie (“Faire pousser pour le monde. Cultiver pour l’avenir”), avec ses dégustations libres de vodkas (encombrements inévitables du public !), ses bars bondés et ses démonstrations culinaires et musicales très attractives. Une côte d’amour bien supérieure à notre goût à celle du pavillon des Etats-Unis (“American Food 2.0 : unis pour nourrir la planète”) qui offrait aux visiteurs des canettes de Pepsi-Cola et une musique hard rock qui ne faisaient pas rêver à un avenir meilleur ! Les pays du Golfe sont largement représentés et certains pavillons fleurent bon dans la démesure visuelle la richesse pétrolière de leurs sous-sols (Bahreïn, Qatar, Emirats Arabes Unis, Koweit), mais leur visite vous montrera des solutions, parfois coûteuses, porteuses de solutions d’avenir cependant. Le Sultanat d’Oman (“La tradition et les récoltes”) est tourné vers un avenir respectant les traditions (le système d’irrigation des “falaj” par exemple est mis en exergue ainsi que l’architecture traditionnelle).

PAVILLON KOWEIT

LE PAVILLON ROYAUME-UNI EST TRÈS IMPRESSIONNANT

LE PAVILLON FRANÇAIS PAR L’AGENCE X-TU

Un pays “jeune” et qui le revendique sans renier une «His- Liban, etc.), les Iles (Comores, Madagascar, Maldives, etc.), toire de 3 000 ans”, a transformé en moins de 70 ans le les Zones Arides (Erythree, Jordanie, Mali, Palestine, etc.). désert en champs fertiles : Israël (“Champs de demain”) Nous avons bien apprécié cette approche commune thémaprésente innovations et trouvailles scientifiques en action tique, moins “nationaliste” par essence que ne le sont les et se veut résolument une sorte de laboratoire scientifique “pavillons-pays”, et in fine plus proche du thème général et “un grenier de connaissances” pour le monde. de l’Expo en termes d’approche et de solutions applicables La République Populaire de Chine (“Terre d’espoir, nour- largement, rapidement et durablement. riture pour la vie”) offre un grand (le 2e de l’Expo en super- Bonne visite de l’Expo Milan ! ficie) pavillon au toit à neuf saillies (tel un champ ondulant) MICHEL MEYER, “PLEINIOR” DE VEYRIER-DU-LAC et à l’architecture originale dont on nous dit qu’il s’inspire Auteur de 2 livres aux éditions de L’Harmattan “La nouvelle diplomatie commerciale des éléments suivants : Terre/Ciel/Homme/Riz/Froment. brésilienne”, 2006, 14 Euros; La longue tradition agricole se marie ici à l’innovation tech“J’aurai des yeux ronds comme le monde”, nologique et à la célèbre gastronomie chinoise. 2014, 11 Euros sur www.amazon.fr ou A vous donc, chers “Pleiniors”, de découvrir très prowww.editions-harmattan.fr chainement ces pavillons et les autres que nous ne pouvons citer en détail ici. Mais nous devons parler aussi des Organisations présentes à travers des PRATIQUE pavillons tout aussi respectables et intéressants : Billets : achetez-les sur Internet avant de partir : l’ONU (“Défi Faim Zéro. Unis pour un monde https://tickets.expo2015.org; ave c un tarif réduit pour les durable”), l’UE (“Cultiver ensemble l’avenir de seniors, pardon: pleiniors ! l’Europe pour un monde meilleur”) – et parler Comment arriver : en métro dep uis le centre ville, ligne des Clusters, sortes de “villages” de pays qui se rouge M1, descendre à RHO Fier a Milano; en train, lignes S5, regroupent sur des produits agricoles communs, S6, S11, S14 du réseau suburbain, gare RHO Fiera Milano, en comme le riz (Bangladesh, Cambodge, Myanmar, voiture, peu conseillé car parkings exc entr és à réserver, et Laos, etc.), les épices (Brunei, Tanzanie, Vanuaensuite navette obligatoire (www.pa rkex po2 015.arriva.it/). tu, etc.), les fruits et légumes (Benin, Congo, Web: www.expo2015.org ; www.tr ienn ale.o rg Gambie, Sri Lanka, etc.) par exemple, ou encore Horaires : de 10 h à 23 h, des lund is aux dimanches. des thèmes liés aux territoires, tels que la Bio+ d’in fos : tel. 003 9 02 020 15 Méditerranée (Albanie, Algerie, Egypte, Grece, Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Bien vivre chez soi

et habitat

Bien-®être à domicile

Pourquoi

Le marché des spas domestiques a véritablement explosé ces dix dernières années. Les offres foisonnent, notamment sur Internet où l’on vous promet une pléiade de bonnes affaires. Mais attention, l’installation d’un spa ne s’improvise pas : plusieurs critères détermineront sa faisabilité en toute sécurité. Notre première recommandation : prendre conseil auprès d’un professionnel. Pour faire simple, un spa domestique est un bassin à jets fonctionnant comme une piscine miniature. On l’installe plus volontiers à l’extérieur, dans un jardin d’hiver, une véranda mais aussi à l’intérieur, dans une pièce spécialement dédiée. 37° le matin… et le soir aussi ! Sachez que ce type de bassin nécessite un entretien régulier car l’eau, maintenue à une température de 37°, circule dans un circuit fermé et doit être assainie par un système de désinfection. La température élevée tend en

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effet à favoriser le développement des bactéries. Après avoir bien étudié votre projet, laissez-vous glisser dans votre bain bouillonnant, sa chaleur, ses jets et vivez pleinement les multiples vertus qu’offre l’hydrothérapie.

A quoi ressemble le spa de vos rêves ? En fonction de votre budget ou de la place dont vous disposez, différentes possibilités s’offrent à vous pour plonger dans votre bain de bulles. Votre spa idéal, comment l’imaginez-vous ? Gonflable parce qu’il rentre dans votre “petit” budget et que vous souhaitez l’installer facilement et rapidement. Souvent rond ou ovale, le spa gonflable est composé d’une structure en PVC et de parois gonflées grâce à une pompe spéciale, fournie lors de l’achat. A savoir que ses fonctionnalités sont inférieures à ceux d’un spa encastrable, par exemple.

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DEPUIS QUE VOUS AVEZ INSTALLÉ UN SPA À LA MAISON, VOUS PROFITEZ DE SES BIENFAITS QUAND L’ENVIE VOUS PREND : DE JOUR COMME DE NUIT, SEUL OU EN TOUTE CONVIVIALITÉ AVEC DES AMIS. QUE DU BONHEUR !

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Bien vivre chez soi

UN SPA DOMESTIQUE EST UN BASSIN À JETS FONCTIONNANT COMME UNE PISCINE MINIATURE. De nage parce que son concept original alliant détente et pratique du sport correspond à vos besoins. L’équipement permet de se relaxer tout en proposant un système de nage à contre-courant grâce à des jets d’eau à forte pression. Entre la piscine et le spa classique, il peut mesurer jusqu’à 5 mètres de long. Portable parce qu’il intègre tous les éléments nécessaires à son bon fonctionnement. Son utilisation n’impose pas un local spécialement dédié et sa mobilité permet de le poser aussi bien en intérieur qu’en extérieur, au gré des saisons. Vous le posez sur un sol plat et suffisamment solide pour supporter son poids, vous le mettez en marche et maintenant, relaxez-vous. Encastrable parce qu’il s’harmonise avec votre intérieur ou votre jardin : la forme, le nombre de places, les dimensions, les matériaux… tout peut être conçu sur mesure. Plus coûteux mais plus esthétique, le spa encastrable exige l’intervention d’un professionnel en plomberie. Semiencastré ou complètement encastré, il n’est pas déplaçable.

Prenez votre dose d’équilibre ! La relaxation par la pratique du spa permet un contrôle du stress, l’une des causes accélérant le vieillissement des cellules. En plus de ses propriétés relaxantes, l’association de la chaleur et du massage apaise tout autant le corps que

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l’esprit, la santé que le mental. L’eau chaude contribue à stimuler la circulation sanguine et les jets d’eau chaude favorisent la bonne circulation du sang. Les effets du spa sont multiples : il dénoue les tensions musculaires, soulage les articulations, relâche les muscles, tonifie la peau, calme les douleurs, facilite la digestion, élimine les toxines, stimule l’apport d’oxygène vers les différentes cellules du corps… MARGUERITE LAGRIFOULE

UNE CASCADE DE BIENFAITS Ce n’est pas fini ! Le spa agit con tre les courbatures, les rhumatismes, l’arthrite, les dou leurs de dos, les traumatismes musculaires (ten dinites, articulations douloureuses ou muscles endolor is), les migraines, l’hypotension ou l’hypertension, les varices, la surcharge pondérale, la cellulite … Grâce à sa production d’endorp hines (“l’hormone du bonheur”), il aide aussi à combatt re les insomnies, le stress ou la dépression. Sachez que les bénéfices d’une bonne séance de spa peu vent se faire ressentir plusieurs jours. Pour votre cure de jouvence, oub liez les contraintes d’un centre de balnéothérapie et prenez rendez-vous... Chez vous !

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deux journées :

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· Atelier de présentation d’une étud e paysagère à 10H et 14H par Julie OBI SSIER, Architecte Paysagiste · Conférence “Le jardin de demain” à 11H et 16H par Emilie ViTTE - Label Jard ins d’Excellence - Réseau Alliance Pay sage

BERGER JARDINS, PAYSAGISTE LABELLISÉ “JARDINS D’EXCELLENCE”

ouvre ses portes au public Notre entreprise bientôt centenaire est une entreprise familiale, qui a su, au fil du temps, se moderniser pour devenir un acteur majeur du secteur du paysage en Savoie. D’abord pépinière, l’entreprise a évolué progressivement vers les travaux d’aménagements extérieurs. Depuis plus de 30 ans, les clients nous font confiance pour mener à bien leurs projets de création ou d’entretien d’espaces verts. Véritable prolongement de la maison, le jardin se conçoit aujourd’hui comme une ‘maison sans toit’, une nouvelle pièce à vivre qu’il faut aménager.

En 2013, Berger Jardins a obtenu le label “Jardins d’excellence”, gage de compétences et de services de qualité. Nous mettons au service de nos clients un bureau d’étude pour la conception du projet graphique et l’expertise en matière de produits et matériaux. Nos compagnons maîtrisent les savoir-faire pour réaliser les aménagements. Nous mettons à disposition des clients une maîtrise d’œuvre globale, une proposition de financement et une maintenance du jardin. Parce que nos clients sont tous différents, nous faisons de leur jardin un espace qui leur ressemble.

Venez nous retrouver à Chanaz dans le cadre des 4èmes Village de Landard 73310 Chanaz

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La belle

rencontre

DÉPUTÉ-MAIRE D’AIX-LES-BAINS, DOMINIQUE DORD EST UN HOMME STRESSÉ MAIS QUI TIENT À LE RESTER. SA PLÉNITUDE, IL LA TROUVE AU SEIN DU COCON FAMILIAL.

L’âge Dord

Dominique Dord «Je suis le plus heureux des hommes quand je suis chez moi»

Le stress, c’est votre ennemi n°1 ? Complètement. Je suis un grand stressé. Je vois toujours ce qui ne va pas ou ce qui risque de ne pas aller. J’ai une espèce de présence permanente en tête, de pensées négatives. Ça me bouffe et en même temps, ça me protège. Mon père me disait quelque chose du genre «le jour où tu n’auras plus peur, tu seras en danger». Celui qui est toujours sur le quivive, notamment dans le domaine politique, se préserve. C’est usant mais protecteur à la fois. Alors je ne cherche

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pas à me soigner. Les insomnies, vous connaissez ? Non. J’ai la chance de bien dormir, même quand j’ai une dose d’emmerdement maximum sur le dos. Cela m’aide beaucoup car le sommeil me permet d’avoir une partie de ma vie réparatrice. Surveillez-vous votre assiette ? D’une manière générale, je fuis les gueuletons, non pas pour une question diététique mais parce que je n’aime pas les repas qui s’éternisent. Le risque, quand on est un élu, ne réside pas tant dans la nourriture que dans les cocktails à droite à gauche, les vins d’honneur, les vins blancs cacahuètes. Alors, je m’efforce de tremper mes lèvres, c’est tout. Qu’est-ce qui est vital à votre équilibre ? Je suis issue d’une tradition où la famille est une valeur fondatrice. Mon épouse Isabelle est aussi dans ce cas de figure. Nous avons construit une famille solide, avec quatre

uel est votre secret pour conserver un physique de jeune premier ? (Rires) Je n’ai plus du tout un physique de jeune premier ! Il y a trente ans, je pratiquais énormément de sport, ce qui a peut-être donné cette illusion. Mais je n’en fais quasiment plus, si ce n’est de la marche, de la balade facile autour du lac ou dans la forêt. Du golf également, mais seulement l’été. Un peu de tennis aussi, auquel j’ai presque renoncé il y a deux ans, parce que je me suis explosé le talon d’Achille gauche.

«LE STRESS ME PROTÈGE»

grandes filles. Les seuls appels téléphoniques auxquels je réponds de manière systématique sont les leurs. Pour moi, c’est la priorité absolue. Dans mon approche, la famille représente la plénitude, c’est un aboutissement parce que j’ai été élevé dans cette culture-là.

sait qu’il ne faut pas faire, des erreurs qu’on ne commet plus, du temps qu’on gagne à ne pas se battre contre des moulins à vent. On a une plus grande sérénité, on connaît mieux les pièges, les obstacles de la vie. J’essaie de tirer des enseignements pour moi-même et ne pas donner de leçons.

Si vous deviez prendre une résolution… Ce serait de trouver plus de temps pour moi, pour mon bien-être personnel. Mais c’est un vœu pieu. La vie publique est une espèce d’envahissement permanent de la vie personnelle, qui exige une implication telle qu’il est extrêmement difficile de poser des limites, de faire les choses à moitié. Travailler un peu moins serait un peu ma tentation de Venise…

Avez-vous peur de vieillir ? Pas trop. En tout cas, je ne regrette pas les années passées. On dit que chaque âge a ses plaisirs et c’est vrai. Je n’ai pas envie de revenir en arrière. J’ai un peu d’inquiétude sur les grandes souffrances des situations de fin de vie, ça me taraude forcément. J’ai un peu moins peur de mourir que lorsque j’avais 30 ans. On finit peut-être – non pas par dompter cette idée – mais par l’intégrer. Mon voisin dit toujours «ce n’est pas mourir qui m’ennuie, c’est de ne plus vivre». Pour ma part, c’est un peu pareil.

Que feriez-vous de votre temps libre ? Plein de choses ! J’aime faire de la peinture, du modelage, du bricolage, j’adore les jeux de cartes, le bridge, j’aimerais pouvoir lire davantage. Je suis passionné de mots croisés, je n’en fais quasiment plus. J’adore le cinéma, j’y vais très peu… J’aime beaucoup bricoler, mais je n’ai pas le temps. Je suis le plus heureux des hommes quand je suis chez moi. Qu’avez-vous à 56 ans que vous n’aviez pas à 30 ? A 30 ans, on a l’expérience des autres. A 56, on commence à avoir sa propre expérience. Il y a des tas de choses qu’on

Vos conseils pour vivre heureux ? Faire tout ce que je ne sais pas faire. Le carpe diem, c’est une philosophie géniale mais je suis incapable de l’appliquer. Il faut toujours que je me projette, que je vois demain, le mois prochain. Une espèce de fuite en avant qui est dans la nature humaine mais qu’il faut apprendre à éviter. Profiter du moment présent : j’ai du mal à le faire, mais c’est une bonne recette. MARGUERITE LAGRIFOULE Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Gastronomie

et art de vivre Œnotourisme en Rhône-Alpes

Le Fascinant Week-end

Vignobles & Découvertes CAP SUR L’ŒNOTOURISME COMME ON NE L’A JAMAIS VU ! LE FASCINANT WEEK-END DES 23 ET 24 OCTOBRE DONNE UN COUP DE LIFT AUX TRADITIONNELLES VISITES DE VIGNOBLE. EN RHÔNEALPES, LE VIN SE DÉCOUVRE À FORCE DE SURVOL EN PARAMOTEUR, DE CROISIÈRE SUR LE RHÔNE, DE SOIRÉE ‘BLUES & WINE’...

Immersion dans les vignes Les vignerons, hébergeurs, restaurateurs, prestataires de loisirs, tous se sont donnés le mot pour proposer aux visiteurs des découvertes captivantes. Du Beaujolais des Pierres Dorées, en Drôme Provençale, en passant par la Savoie et l’Hermitage Saint Joseph ou encore la Vallée du Rhône, Condrieu – Côte-Rôtie… les célèbres terroirs dévoilent toutes leurs richesses et leur diversité. Et il y en a pour tous les goûts !

Pour les férus d’Histoire L’histoire des vignobles Rhônalpins s’écrit sur des millénaires. La première trace écrite de l’existence de vignes dans cette région a déjà 2 000 ans ! Des petites chapelles perchées de la Vallée du Rhône aux châteaux ocre du Beaujolais, les férus d’Histoire et d’histoires ne savent plus où donner de la tête. On profite du Fascinant Week-end pour s’offrir un repas digne des banquets de Bacchus au Château de Rapetour en Beaujolais des Pierres Dorées. Un verre à la main, traversez les salles en compagnie du propriétaire. Et cerise sur le gâteau, le chef étoilé Fabrice Roche orchestre le repas. En Vallée du Rhône Condrieu – Côte-Rôtie, le musée gallo-romain présente le vin version Allobroges. Un parcours dans les collections du musée vous livrera les secrets de l’élaboration, de la commercialisation et de la consommation du vin dans l’Antiquité.

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VUE SUR L’HERMITAGE & ST JOSEPH

EN MODE NOCTURNE

Le spectacle à ne pas manquer : Le Blues and Wine show d’Hermit age en Saint Joseph. Dégustation aux airs «baroques» , animée par le roi de l’impro Calixte de Nigremont et un sommelier de notoriété internationale dans le cadre uniq ue de la chapelle du lycée Gabriel Faure à Tournon-sur -Rhône. Le 23 octobre, début du spectac le à 19h - Tarif : 31 € Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Gastronomie

et art de vivre

DES VIGNOBLES DE SAVOIE AUX SOMMETS DES ALPES

LES COTEAUX EN TERRASSES DE LA VALLÉE DU RHÔNE

Par ici les tribus !

CHÂTEAU DE MONTMELAS EN BEAUJOLAIS DES PIERRES DORÉES

Comment concilier activités en famille et vin ? Le Fascinant Week-end c’est aussi l’occasion de sortir tous ensemble. Parce que le vin, c’est une histoire de découvertes et de rencontres. Au programme de ce Fascinant Week-end, une virée en Hermitage et Saint-Joseph, petit train des vignes pour les uns, balade en calèche pour les autres. Sultane la jument mène l’attelage à l’assaut des vignobles séculaires en compagnie des vignerons. En Drôme Provençale, une randonnée facile donnée pour 1 h 30 traverse les rangs de vignes et les champs d’oliviers. Alors que les couleurs d’automne ravivent les paysages, l’escapade se fait joyeuse en famille.

Plutôt du genre sportif ? BEAUJOLAIS DES PIERRES DORÉES

DRÔME PROVENÇALE

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Qu’à cela ne tienne ! Les vignobles de Rhône-Alpes font la part belle aux adeptes de grand air, de nature et d’oxygène. Pour des sensations fortes, rendez-vous en Cœur de Savoie pour un survol des vignobles en paramoteur. Entre les Falaises des Bauges et celles de la Chartreuse, les points de vue sont à couper le souffle et l’altitude vivifiante. Les plus “terre à terre” préfèreront une échappée en gyropode. Après une initiation à la conduite de cet engin électrique facile d’accès, partez à la découverte des vignobles en terrasse de la Vallée du Rhône. Un circuit insolite au cœur du quartier historique de Condrieu qui entraîne au pied des coteaux pour découvrir des paysages viticoles uniques. Les visiteurs, amateurs de sensations et de liberté, exultent pendant une heure.

LES DESTINATIONS PARTICIPANTES

LES 24 & 25 OCTOBRE LE FASCINANT WEEK-END PROPOSE UNE IMMERSION DANS LES VIGNOBLES DES ALPES SAVOYARDES À LA DRÔME PROVENÇALE. 100 % œnophile

Pour les passionnés de vin, le Fascinant Week-end met les petits plats dans les grands. Les dégustations se multiplient au cœur des appellations de la région et certaines vont encore plus loin. En Hermitage et Saint Joseph, la cave de Tain s’est refait une beauté et propose un parcours pour retracer le cheminement cultural. On y découvre l’histoire de l’appellation, son vignoble, ses techniques de vinification… du cep à la bouteille, les noms évocateurs n’ont plus de secrets pour le visiteur. En Savoie, la découverte se fait scientifique. Pierre, professeur de géologie et Bernard, accompagnateur en montagne et œnologue emmènent les œnophiles curieux pour une randonnée sous le signe de l’exploration. Des ressources du sol au travail de la vigne, les vins de Savoie n’auront plus de secret. PIERRE-LOUIS LEBEL

www.fascinant-weekend.fr

Cœur de Savoie 04 79 25 53 12 - www.vignobles.coe urdesavoie.fr Savoie lac du Bourget 04 79 54 54 72 - www.chautagne .com Beaujolais des Pierres Dorées 04 74 60 26 16 - www.tourismep ierresdorees.com Vallée du Rhône, Condrieu – Côte -Rôtie 04 74 53 80 30 - www.condrieu-c oterotie.com D’Hermitage en Saint Joseph 04 75 08 10 23 - www.ht-tourism e.com Drôme Provençale 04 75 98 93 38 - www.dromeprov encale.fr

QUELQUES BONNES ADRESSES… Une nuit insolite dans le Tonneau de Fortuné. On connaissait les cabanes et les you rtes, en Hermitage et Saint Joseph on dort dans un tonn eau ! 04 75 07 34 11 Une nuit so chic «campagne, vign es et gourmandises» à l’hôtel Villa Augusta**** Relais et Châteaux avec accueil œnologique en Drôme Prov ençale. 04 75 97 29 29 Une nuit historique au Château de Mar en Savoie, sur les pas du comte de Mareste, anc ien propriétaire des lieux datant du XVIIe siècle. 04 79 96 09 84 Restaurant Le Beau Rivage en Vall ée du Rhône, Condrieu – Côte-Rôtie, là où la cuis ine de marché prend tout son sens. 04 74 56 82 82 Brasserie Le Quai de Michel Cha bran, amarrée sur le Rhône en Hermitage et Saint Jose ph, avec une cuisine raffinée puisant l’inspiration dans le terroir 04 75 07 05 90 Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Gastronomie

et art de vivre

52 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

n o is a S e in le P E T T E C E LA R D’ÉRIC PROWALSKI ** ÉCREVISSES DU LAC D’ANNECY CUITES AU BLEU, MOUSSELINE DE CHOU-FLEUR À LA VANILLE, CHOUX FLEURS BICOLORES EN PICKLES, COPEAUX EN VINAIGRETTE DE JUS DE POMME RÉDUIT POUR 4 PERSONNES

LA DOUCEUR DU CHOU-FLEUR ASSOCIÉ À LA VANILLE MET À L’HONNEUR LE CÔTÉ UNIQUE GUSTATIF DE L’ÉCREVISSE DU LAC D’ANNECY, ET LA POMME APPORTE UNE ACIDITÉ SUAVE EN BOUCHE.

2 kg Écrevisses 1 Chou-fleur blanc 1 Chou-fleur violet 1 Chou-fleur jaune 1 Carotte 1 Oignon 0.5 L Vinaigre blanc 1L Vin blanc 1 Gousse Vanille 0.5 L Lait 0.5cl Crème 200 g Beurre ½ sel 1L Jus de pomme 0.25 L Huile d’olive Cartouche de gaz, Sel, poivre Herbes sauvages (cerfeuil musqué, oxalys, pimprenelle,...) Progression 1. Préparer la nage (carotte, oignon, vinaigre, vin blanc), porter à ébullition, et y plonger les écrevisses 30 secondes. Conserver la nage. 2. Décortiquer les écrevisses et réserver au frais 3. Mettre dans une casserole le lait, la crème et la moitié du beurre ½ sel, y cuire le chou-fleur blanc en petites sommités avec la gousse de vanille préalablement grattée 4. Cuire le chou-fleur 15 minutes, égoutter, mixer et monter avec le restant de beurre ½ sel 5. Passer la purée au tamis, et la mettre en siphon (2 cartouches de gaz) 6. Faire des petites sommités avec les 2 autres choux-fleurs. Les cuire al dente dans la nage. 7. Trier les herbes, les laver, les réserver 8. Mettre à réduire le jus de pomme jusqu’à obtention d’un léger caramel, y ajouter l’huile d’olive afin d’obtenir une vinaigrette. Dressage 1. A l’aide d’un emporte-pièce, disposer la mousseline au siphon à l’intérieur. Retirer l’emporte-pièce et disposer délicatement les queues d’écrevisse les unes à côté des autres. 2. Décoration sur le dessus : Chou-fleur en pickles (jaune et violet) et herbes sauvages. Assaisonner avec la vinaigrette

** Eric Prowalski est un “cuisinier” qui maitrise les techniques au profit des saveurs et du produit. Trophée de l’innovation Gault & Millau 2015.

La sélection de vin par le sommelier de la Rotonde des Trésoms. Je vous propose de partir sur les éboulis du Mont Granier, avec le Domaine Giachino sur la cuvée Monfarina. Un domaine en agriculture biologique. Le vin révèlera toute la minéralité la finesse de la Jacquière tout en mettant en relief les écrevisses du lac d’Annecy.

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Culture

et arts

COUPS DE CŒUR DE LA LIBRAIRIE

UNE ANTIGONE À KANDAHAR JOYDEEP ROY-BHATTACHARYA GALLIMARD Au lendemain de l’attaque meurtrière d’une base militaire américaine de la province de Kandahar, une femme en charrette, enveloppée dans sa burqa, vient réclamer le corps de son frère. Est-ce vraiment une sœur éplorée, ou un terroriste travesti ? L’état major ne sait pas trancher et le doute s’installe dans le camp. Les hommes ne sontils plus capables d’humanité ? Les chapitres successifs donnent la parole à chacun. Massoud l’interprète, le médecin, l’adjudant et jusqu’au capitaine confient leurs sentiments et révèlent peu à peu les raisons de leur engagement. Les grands thèmes de la tragédie grecque inspirent l’auteur pour raconter l’éternel combat contre la barbarie. La littérature se mêle de géopolitique et c’est sublime. Coup de cœur littérature étrangère de Catherine.

UN SECRET DE PETIT COCHON PHILIPPE JALBERT SEUIL JEUNESSE Petit cochon a un secret qu’il est bien en peine de garder. Tous ses amis la pie, le chat, la tortue, le renne, le sanglier et l’ourse sont prêts à lui proposer une grande récompense s’il décide de le partager. Mais il ne dévoilera rien de peur de le voir éclater au grand jour. Les esprits commencent à s’échauffer au sein de cette joyeuse bande et chacun veut prouver à petit cochon que son secret sera bien gardé. Pour preuve, le sanglier n’a jamais dit aux autres que le renne faisait pipi au lit… Mince ! Les secrets se dévoilent ! Petit cochon s’en va et rencontre le loup. «Tu sais, j’ai un secret» dit-il, «je ne veux pas l’entendre, chacun a les siens et c’est bien ainsi» répond le loup au terme de cette tragi-comédie. Coup de cœur jeunesse de Anne.

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SANS ÉTAT D’ÂME YVES RAVEY MINUIT

LES NUITS DE LAITUE VANESSA BARBARA ZULMA

Mais qu’est devenu notre charmant John Lloyd ? C’est ce que se demande sa compagne, Stéphanie, bien en peine de ne retrouver aucune trace de lui. Elle va charger Gustave Leroy, chauffeur de poids lourds et ex petit-ami de mener l’enquête. Mais Gustave est encore épris d’elle et semble mettre de la mauvaise volonté à retrouver l’américain, voyant dans cette disparition un potentiel rapprochement et l’opportunité de garder la maison de sa mère, en passe d’être vendue et détruite pour construire un immeuble. Toutefois, ses plans vont être chamboulés par l’arrivée de Mike Lloyd, le frère de John, inquiet de ne plus avoir de nouvelles. Yves Ravey, avec ce triangle amoureux, prend le contrepied du roman policier traditionnel. Coup de cœur littérature française de Clément.

Depuis la mort de son épouse bien aimée Otto vit reclus sur la colline d’un village Brésilien. Il a perdu tout lien social. Et pourtant les habitants de son quartier continuent à pénétrer sa demeure. Personnages picaresques et décalés se succèdent : un facteur étourdi, un préparateur en pharmacie obsédé par les effets secondaires des médicaments, un japonais centenaire persuadé que la seconde guerre mondiale dure encore… Otto, insomniaque et amateur de polars, soupçonne quelques terribles secrets autour de ses voisins. Mystère, mystère… Et la fameuse tisane de laitue pour combattre les nuits blanches, ne parvient pas toujours à apaiser ses angoisses et ses déductions fumeuses. Un livre jubilatoire à lire en un éclat de rire ! Coup de cœur littérature étrangère de Catherine.

ROLL ‘n’ ROCK PREMIER ROMAN

de l’annécien Philippe Lebeau ROLL ‘n’ ROCK raconte un voyage intérieur dans les délires et les extravagances de la célébrité

LA SEPTIÈME FONCTION DU LANGAGE LAURENT BINET GRASSET

DOUZE ANS, SEPT MOIS, ONZE JOURS. LORRIS MURAIL POCKET JEUNESSE

A la sortie du Collège de France, Roland Barthes, éminent professeur, est renversé par une camionnette. Pour le commissaire Bayard, cet événement a tout l’air d’une tentative de meurtre. Effectivement, Barthes avait sur lui un document intitulé La septième fonction du langage, qui permettrait à son possesseur de convaincre n’importe qui de n’importe quoi. Bayard, pas franchement à l’aise dans ce milieu de «profs bobos et franchement à gauche» va se faire aider de Simon, un tout jeune professeur. De Paris aux Etats-Unis, en passant par l’Italie, notre couple improbable rencontrera Giscard à l’Elysée et toute une ribambelle de jouteurs verbaux où le perdant se fait couper un doigt pour avoir daigné défier Le Grand Protagoras... Coup de cœur littérature française de Clément.

Le père de Walden décide de faire vivre à son fils une expérience unique : il devra vivre (ou plutôt survivre) seul, pendant quelques jours, dans une cabane perdue en plein milieu de la forêt du Maine. Avec pour seul compagnie deux livres de Thoreau, le jeune Walden ne comprend pas très bien le but de cette épreuve mais se fait pourtant à cette vie d’ermite. Un jour alors qu’il était parti en quête de nourriture sur les bords d’un chemin forestier, une voiture arrive à toute berzingue et lui fonce dessus avec l’envie manifeste de l’écraser. Walden réussit à esquiver de justesse le chauffeur qui ressemblait étrangement à son père… Lorris Murail signe ici un roman à suspens où la tension va crescendo au fil des pages. Coup de cœur jeunesse de Anne.

LA LIBRAIRIE IMAGINAIRE Librairie de littérature où trois libraires passionnés partagent avec vous leur bonheur de lecture. 4 bis rue de la Poste - 74000 Annecy. 04 50 51 75 17 Lundi de 14 h à 19 h et du mardi au samedi de 9 h à 19 h.

Durant notre vie, nous avons tous du faire des choix très importants. Et nous nous demandons parfois quelle aurait été notre existence si nous avions choisi différemment. Vincent est un adolescent convaincu d’avoir la plus belle vie du monde : il est chanteur dans un groupe de rock et pilote de motocross. Pourtant, il revient de loin ; enfant chétif et peureux, il va progressivement s’épanouir, se construire en tant qu’homme et prendre une immense confiance en lui grâce à ses deux passions. Mais un jour, alors qu’il a dix-sept ans, il doit faire un choix entre le rock et le motocross. Vincent va-t-il choisir sa passion artistique ou sa passion sportive ? ROLL ‘n’ ROCK raconte les destins croisés de deux hommes dans leur choix respectif : Vincent qui deviendra rockstar et le même Vincent qui deviendra un grand sportif jusqu’au titre de champion du monde ; le même homme dans deux vies différentes. Le livre décrit l’ascension vers les sommets, les fans, les délires et les extravagances de la vie d’une star qui s’égare dans la gloire et la mégalomanie jusqu’à tutoyer la folie... Vincent en reviendra-t-il ? Comment traverserat-il chacune de ses deux vies ? Comment va-t-il gérer l’adulation dont il(s) fait l’objet ? Comment va-t-il faire pour conserver son authenticité et rester tout simplement humain ? ROLL ‘n’ ROCK est un roman optimiste sur les conséquences de nos choix de vie et sur la recherche du bonheur dans la célébrité.

WWW.FACEBOOK.COM/ROCKSTAROFSPEED EN VENTE ROLL ‘n’ ROCK est disponible en eBook sur Amazon et Kobo. Le roman sera bientôt sur iTunes. Mots clefs : Philippe, Lebeau Prix : 2,99 €

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

Culture

et arts

SARAH OLIVIER

LÉONID

THÉOPHILE ARDY

BENOIT PARADIS TRIO

DELINQUANTE

56 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

Le Rabelais présente

Le festival

Licences 1/138712 - 2/1045281 - 3/138713

Chanson

20 artistes 25 lieux 30 heures de concerts

www.rabelais.agglo-annecy.fr 04 50 22 39 97

qui débride la chanson LA 15E ÉDITION DU FESTIVAL ATTENTION LES FEUILLES EST DE RETOUR, DU 6 AU 11 OCTOBRE, POUR LE PLUS GRAND BONHEUR DES AMOUREUX DE LA CHANSON, TOUTES GÉNÉRATIONS CONFONDUES.

orsque Laurent Boissery propose en 2001 un festival dit “de chanson vivante” au public du Rabelais, à Meythet, la Communauté d’agglomération d’Annecy n’existe pas encore (elle sera créée le 1er janvier 2002). Il s’agissait alors de positionner cette salle de spectacles dans le bassin annécien comme le lieu repéré pour la chanson. Le tout nouveau directeur du Rabelais estimait que la diversité de l’offre culturelle était une chance pour les publics et que les lieux de diffusion devaient afficher clairement une sorte de ligne éditoriale.«On ne va pas au spectacle comme à la boulangerie : ce n’est pas l’emplacement géographique qui compte, mais ce qu’on y propose». Et Le Rabelais, de par son histoire, sa configuration, ses équipements était quasi-naturellement adapté à la chanson. La création de l’Agglo a permis de renforcer ce positionnement, et surtout d’amplifier le festival, puisque Le Rabelais a monté dès 2003 des partenariats avec les communes voisines, des associations, des structures culturelles, etc... de manière à faire de Attention les Feuilles ! un vrai événement à l’échelle du territoire des 13 communes. Pour la 15e édition, ce sont ainsi une trentaine de partenaires qui vont accueillir une vingtaine d’artistes, un peu partout : dans des salles de concert, bien entendu, mais

aussi dans des crèches, des bibliothèques, des mjc, des cinémas, des maisons de retraite. En effet, et c’est une des originalités de ce festival réellement pas comme les autres, Laurent Boissery tient fermement à ce que l’échange et la rencontre soient les maîtres-mots de l’événement. C’est aussi pour cela qu’il n’y a pas de “tête d’affiche”, mais une pléiade d’artistes émergents, au talent certain, auxquels les grands médias s’intéresseront sans doute bientôt. Alors vous aussi profitez de cette belle opportunité et demandez le programme ! Vous ferez sans doute de belles découvertes et participerez en toute convivialité à l’un des rendez-vous incontournables de cette rentrée culturelle. Hélène Breden ATTENTION LES FEUILLES Du 6 au 11 octobre. 20 artistes dan

s 25 lieux Infos pratiques : programme complet sur le site www.rabelais.agglo-annecy.fr informations et réservation : 04 50 22 39 97 Contact : Laurent Boissery, dire cteur de la salle Le Rabelais et créateur du Festival Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

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LA RETRAITE, CETTE TERRE INCONNUE…

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eut-être y avez-vous déjà pensé ? Sans doute en rêvez vous ! Cette Vie future peut vous sembler encore lointaine, diffuse et sûrement pleine d’incertitudes et d’interrogations. LA RETRAITE Cette terre inconnue ou l’on arrive bien souvent sans connaître quand exactement et dans quelles conditions. La traversée de la vie professionnelle est longue, les journées de travail demeurent intenses et entretiennent un épais brouillard sur cette destination. Difficile dans ces conditions d’envisager la meilleure route. Alors pourquoi ne pas vous intéresser à la réalisation de votre Bilan Retraite ? Une étude qui s’inscrit pleinement dans la démarche globale Pleinior !

a besoin d’être préparé longtemps à l’avance. Ce ne sont pas les quatre derniers mois fatidiques de la demande de retraite qui permettront une préparation sereine. Corriger les erreurs auprès des caisses de retraites peut demander plusieurs mois d’échanges. Evaluer la date de départ ou plutôt les dates potentielles réclame de l’analyse et des connaissances. L’ÂGE DE DÉPART EN RETRAITE.

LA RECONSTITUTION DE CARRIÈRE

Sachez qu’il vous faudra entre 164 et 172 trimestres (41 à 43 années d’assurance) selon votre situation et âge pour pouvoir prétendre à une retraite au taux plein. Aujourd’hui , l’âge légal est fixé à : - 62 ans né à partir de 1955 - 61 ans et 7 mois né en 1954 - 61 ans et 2 mois né en 1953 - 60 ans et 9 mois né en 1952

Elle permet de mettre en ordre un dossier qui bien souvent

L’âge légal permet à tout assuré de demander sa retraite Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

09:37

Droit

et patrimoine

LE BILAN RETRAITE RÉPOND AUX DEUX QUESTIONS FONDAMENTALES : COMBIEN ET QUAND ?

avec ou sans minoration en fonction du total de trimestres atteint. Pour un demandeur au cumul de trimestres insuffisant, la loi prévoit d’accorder le taux plein automatiquement entre 65 et 67 ans selon son âge. PARTIR AVANT L’ÂGE LÉGAL peut s’envisager au travers des cas suivants : - retraite pour cause de pénibilité à partir de 60 ans - retraite anticipée des assurés handicapés à partir de 55 ans - retraite progressive à partir de 60 ans - retraite pour carrière longue à partir de 60 ans Les départs anticipés pour carrière longue sont fréquemment observés ces dernières années, la génération baby boom arrivant en fin de carrière avec une entrée dans la vie active précoce pour la plupart. Pour cette population un départ avant l’âge légal est possible sous conditions - durée minimale d’assurance de 5 trimestres en début d’activité avant 20 ans. - durée d’assurance cotisée variant selon l’âge Dans ce cas on ne parlera plus de trimestres d’assurance mais de trimestres cotisés ou réputés cotisés”. Seules seront pris en compte les périodes cotisées avec quelques tolérances pour les arrêts maladie et accident du travail, invalidité, service miltaire, chômage indemnisé dans la limite de 2 voire 4 trimestres. Par ailleurs, la récente reconnaissance des périodes de maternité prises en intégralité. A noter qu’un départ entre 58 et 60 ans pour une personne ayant validé 5 trimestres avant la fin de sa seizième ou dix-septième année peut s’envisager en fonction de sa durée de cotisation. On observera donc selon les cas des départs entre 58 et 67 ans dans les années à venir ! POURSUIVRE SON ACTIVITÉ EN 3 MESURES - La surcote Passé l’âge légal de départ et une carrière complète, il peut être intéressant de maintenir son activité et bénéficier ainsi de majorations appelées surcote. Dans ce cas les estimations

60 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

sont à faire pour réellement mesurer l’impact de ce choix, les chiffres seront vraiment déterminants. - La Retraite progressive Ce système avait jusque-là du mal à démarrer. Les textes ont évolué en 2014 et permettent dorénavant de ralentir son activité dès 60 ans tout en commençant à percevoir une partie de sa retraite. C’est sans doute la mesure d’avenir qui progressera le plus Bon plan ! - Le Cumul emploi retraite En constante croissance depuis les dernières mesures de 2009. Une formule confort pour celui qui aime son travail et souhaite continuer à exercer à son rythme. C’est également une bonne façon de maintenir son pouvoir d’achat lorsque la pension ne suffit pas. (Relire l’article très complet dans PleiniorsMag de septembre 2014). CALCULER LES DROITS demande souvent plusieurs évaluations en fonction des dates. “Dois je continuer à travailler pour avoir plus ?”, “est-il judicieux de maintenir mon activité ?”, “le cumul emploi retraite peut-il répondre à mes besoins ?” Anticiper la retraite en diminuant progressivement son activité est souvent demandé voire nécessaire en cas de problème de santé, mais à quel coût ?

Sujet ô combien important lorsque l’on sait que le retraite de réversion subit un abattement important voire total sur la base en cas de revenus supérieurs à 19 988 € du conjoint survivant. La détermination de ce revenu peut vite devenir complexe en présence de biens mobiliers et immobiliers. PROFITER DE L’ÉVOLUTION & SAVOIR S’ENTOURER Nous sortons d’une époque figée où l’accès à l’information retraite était bien souvent limité à la réception de documents plus ou moins compréhensibles et exploitables. Finie l’époque où l’on partait sans aide, sans conseil ! Programmer sa retraite avec son Expert-comptable et Avocat est devenu incontournable pour le chef d’entreprise, le commerçant, l’artisan le professionnel libéral. L’Expert Retraite complète , précise et renforce l’analyse de ces professionnels. Outre ses connaissances, il s’appuie sur des outils informatiques spécialisés et actualisés. Le partage de l’information factuelle devient déterminant de par sa précision. Après 30 années passées à exercer auprès des réseaux et clients de grandes compagnies d’assurances, la nécessité d’accompagner le futur retraité le plus tôt possible dans sa réflexion est devenue une évidence. L’expérience a montré qu’utiliser les connaissances et services des professionnels pour préparer l’avenir était bénéfique pour de nombreuses années.

PROTÉGER SON CONJOINT Outre la connaissance de votre future pension le Bilan Retraite permet également de mieux appréhender la protection de votre conjoint .

Jean-Claude Mikel, Expertise Retraite, Partenaire Groupe Vigny-Depierre «Pour moi, la Retraite est toujours un sujet aussi jeune !»

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Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES MOTS CASÉS

SUDOKU GRILLE FACILE

6 8 2 2 7 4 1 8 2 5 9 4 6 8 7 6 3 1 4

7 4 8 6 1 5 3 2 5 8

8 4 6 5 3 7

SUDOKU GRILLE MOYEN

9 5 6 5

2 2 LETTRES CE - DE - EN - ES - OS - RI 3 LETTRES AXE - ERE - ETE - NEE - NIE - OTE - RER - SOT - TNT 4 LETTRES AGEE - AMER - CLES - EDEN - EMIS - EPEE - LENT - RARE RIRE - SEME - TENU 5 LETTRES ARENE - BURES - EPICE - HALEE - LEROT - PRIER - RUSSE - SEANT - UNTEL 6 LETTRES AIRAIN - ANIMER - INSERE - ISOLER - LEVEES - LEVIER ORGANE - RITUEL - RUSEES - SEULET - TARSES - TERRES - TITUBE 7 LETTRES ELISION - EPEPINE - ESPADON - IMITEES - INEDITE MALARIA - REECRIT - RELATER - RESTANT - SIENNES SOUTANE - TISANES - TRAMEES 8 LETTRES ATTENANT - DISCOUNT - EXEMPTEE - HELVETES - METEORES - NECROSER - PRESURER - RENTREES RISETTES - RUPTURES - UPERISES

SOLUTIONS PAGE 66 62 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

1 3 8

3 6 7 7 1 6 2 9 2 4 5 7

7 9 4 1 2 6 8 5 9

SUDOKU GRILLE DIFFICILE

7 3 2

4 2

1 4 6 5

1 9

4 9

5 9

6 3 2

6 3

9 5 4

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES MOTS FLÉCHÉS 01

RENONCERA CUPIDITÉ

GRATTAIT

APPAREIL

HARICOTS

EPARPILLA

BOLLARDS

PARESSEUX

COUCOU

POIDS

EAU CROUPIE

FAIS DU TORT

GAVROCHE

PRENAIS LA TÊTE

CROCHET

TRAVAUX DE COUTURE

INVIOLÉES TENTERA

LUBRIFIES

AMÉRINDIEN

A LUI, AUVERGNE

POUVOIR DE DISCERNEMENT

TERRE BRÛLÉE BRASSEURS

BIÈRE EN NOMBRE

DEVIN

GRANDE ÉCOLE

RIMEUR

CARABINIERS

DIVINEMENT BELLE

ÉTENDUE

RÉVOLUTION

REMARQUE

SERVICE NON RENDU

NOTE

JOINT

ONCLE BIEN CASÉ

VOIES

ARGENT

BEC ET ONGLE ARGILE

DÉSIR FREUDIEN

NOIR ÂTRE

ACADÉMIE

MAJEURE ET MINEURE

APPRIS

PART

DERNIER TOUR

BONNE CARTE

PARCOURUES

FAIS UN EFFORT

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES MOTS CROISÉS

III IV

VI VII VIII IX HORIZONTALEMENT 1. Agglutine. 2. Convertible. 3. Canine. ë Ile des Caraîbes. 4. Amphores. ë 5. Accalmie. 6. Diplôme supérieur. Emetteur. 7. Habituelles. 8. Poulies. ë Belle eau. 9. Dans des ampoules.

1 2 3

VERTICALEMENT I. Batterie. Bistrots. II. Ligotée. III. Bleu. Artiste reconnu. IV. Attacher. Egal. V. Homme de métier. ë Distribue. VI. Un homme, un vrai. Cloison. VII. Clarifient. VIII. Sans lui, difficile de se vaire virer. A moitié Chaud. IX. Anormal.

4 5 6 7 8 9

P R

Reportez les anagrammes des mots de la grille de gauche dans la grille de droite, à l’aide des définitions indiquées.

D E R A N G E C

I M A L E I

R E E S

E G L

S E

Un sacré coco, cet arbre-là ! Fruit exotique Un fruit rouge Une céréale un peu oubliée

O R G A N E

Un fruit apprécié en hiver

V O Y A G E

Fruit tropical

R A

L L E E

V A N D A L E

re pleinement ! Mag Vivvre

RECRUTE L(E) MMERTCE-IA UN(E) CO SAVOIE & SUR HAU

SUR SAVOIE

NDIDATURE ENVOYEZ VOTRE CA en@gmail.com red h.b : À IL PAR MA

64 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

Fruit des montagnes Fleur méditerranéenne

PROFIL • Maturité • Sensibilité à la génération des seniors • Bonne présentation • Expérience similaire vivement souhaitée © Fortissimo

ANAGRAMMES

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES MOTS FLÉCHÉS 02 DANS L’OCÉAN INDIEN GAILLARD

SECONDAIRE

CLAN

CASANIERS

EXCLAMATION

INSCRIRE

ACQUÉREUR

3,14

TÉLÉPHONE PORTABLE

VERBALE

VOÛTE

ABERRATION

SALTIMBANQUES PRÉNOM MASCULIN INTERPRÉTER

CLUB DE FOOT

DIVINS MARQUIS

CONJONCTION VILLE DU 05 DÉTRUITES

FIT TRÉBUCHER MIMIQUE

FATIGUA

SOIGNA

VIN ESPAGNOL ÊTRES PARFAITS

DANS

PEINTRE VIENNOIS

ATELIER MÉCANIQUE

RÉSERVE

EMPIRE

FORCES

VENDEURS D’HUÎTRES

MOQUERIE BARBA PLAÇA

BRONZE

REPÈRE CÔTIER

INERTIE

SURVEILLANT

SORTE D’AUTRUCHE

HAUTAIN DÉLICATES

DIFFORME

EXÉCUTÉE

OMISE

SÉVÈRE

ENJOUÉ

PAS FUTÉ

PRÉCISE ÉTAT DE L’INDE

PETIT SEIN

RÉCEPTEUR RADIO

MYSTÈRE

REMPORTASSE

VIEILLE CITROËN

POSSÈDENT

RÉPONDU TRAIN SUR ROUES

MOUVEMENT DE FOULE

FERME LA PORTE LONGUEUR CHINOISE

ENQUÊTEUR

ASCENDANTE

AMÉRINDIEN

CONIFÈRE

ÉLÉMENT DE POULIE

ARTICLE

ROULÉ RATIFIÉE

PASSAGE À PIED

ANIMAUX

ÉTOFFE DE LAINE

Octobre - Novembre 2015 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES SOLUTIONS MOTS FLÉCHÉS 01

M E R C A N T M A R T

MOTS CASÉS

G O T

S M E

N U

N T A C T

S A V O N N E S A S S A S I

N O S

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K E R A T

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T R A M E E S D

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M E T E O R E S

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S E T T E S

L E V E E S

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O C E A N

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H E L V E T E S

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S C O U N T

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L E R O T

R U P T U R E S

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M A L A R

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N E C R O S E R

R E N T R E E S

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T E R R E S

ANAGRAMME MOTS FLÉCHÉS 02

L A S C A R D E C H S A D E

F O R A I

S T O C K A

E R R E E

E N

S T R I

E U L E

E N

R A S A

S A N T

C T

G A

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E N T E R B E T E S

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A B A T T U E L

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G E S T U E L L E

E C A

F F R E R

B R

P A N S A

E I

R E A

N E E

F E U T R

66 PLEINIORS MAG Octobre - Novembre 2015

G U E I

N E

PALMIER, GRENADE, CERISE, SEIGLE, ORANGE, GOYAVE, AIRELLE, LAVANDE MOTS CROISÉS

A C C U B A R S

G A R R O T T E E

G N O N

L A C E R

O M E P E L C U S C E P I S R A D T I T R E A S O N R O S I T

SUDOKU GRILLE FACILE

R E I T B A T T I O E S D E E S

6 2 7 8 9 5 3 4 1

SUDOKU GRILLE MOYEN

7 1 3 2 9 4 6 5 8

8 2 6 5 3 7 1 9 4

4 9 5 8 6 1 7 2 3

3 4 1 6 7 9 2 8 5

9 6 2 1 5 8 4 3 7

5 7 8 3 4 2 9 6 1

6 3 9 7 1 5 8 4 2

1 8 4 9 2 3 5 7 6

8 1 4 6 3 7 2 9 5

9 5 3 2 4 1 7 6 8

2 6 1 5 7 8 9 3 4

5 3 8 4 6 9 1 7 2

7 4 9 1 2 3 5 8 6

3 8 6 7 5 2 4 1 9

4 7 5 9 1 6 8 2 3

1 9 2 3 8 4 6 5 7

SUDOKU GRILLE DIFFICILE

2 5 7 4 8 6 3 1 9

7 3 9 5 1 4 8 6 2

8 2 4 7 6 9 5 3 1

5 1 6 2 3 8 4 7 9

3 8 2 6 4 7 9 1 5

4 7 1 3 9 5 6 2 8

6 9 5 8 2 1 3 4 7

9 5 3 4 7 2 1 8 6

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