PleiniorsMag_24

Vivre pleinement !

g a M

AviFit Une pratique fitness pour tous Ikigaï... quezako ?

Pérou Trésors cachés

Notre belle rencontre

Jean-Eric Ougier “L e metteur en fêtes qui partage ses rêves” Sudoku, mots fléchés...

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HIVER 2019

Dossier LA SOPHROLOGIE

Remue méninges

NUMÉRO

PAYS DE SAVOIE

3,80 EUROS*

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Crédits photographiques : © Adobestock. Ne pas jeter sur la voie publique.

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Edito

par Hélène Breden Directrice de la publication *PLEINIORS : c’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la pleinitude et le plaisir de profiter de la vie encore et encore.

Mot désigné comme le mot nouveau 2014 au Festival XYZ au Havre.

Vivre pleinement !

Mag

HIVER 2019 PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 74000 ANNECY Directrice de la publication Hélène Breden h.breden@pleiniorsmag.fr Rédactrice en chef Hélène Breden Publicité 06 63 17 90 72 Rédaction Dominique Besson, Anne Claude, Nathalie Delaunay, Marie-José Dubo c, Marie Sitta, Jacques et Valéria Salom é, Stéphanie Vuagnard, Pierre Sainte-Catherine.

Relecture Marie-José Duboc Photo de couverture : © Odile Ougier Photo édito : © SOGO COM - Maude Girard Création graphique & infograph ie PleiniorsMag Studio Impression. Rotimpress

ISSN 2273-9173 Dépôt légal à parution Votre prochain numéro PRINTEMPS 2020

LE TEMPS A CELA DE MAGIQUE, IL REPASSE LES PLATS… Fin d’année, début d’année, la pér iode charnière qui permet de nou veaux choix, nous offre la possibilité de corriger ce que nous n’avons peut-êt re pas réussi à accomplir tel que nous l’av ions projeté l’an passé. Alors sais issons cette nouvelle chance…

Quelle chance !

Le temps a cela de magique, il rep asse les plats… Une nouvelle occasio n est là, une session de rattrapage s’offre de renouveler un engagement, de refa ire un vœu, de planifier avec plus de détermination ce qui n’a pu encore se fair e.

Chaque jour est nouveau, que dire de chaque début d’année ?

Une grande page blanche où certains éléments de sa composition sont parfaitement nôtres. Période de ren aissance, de re-départ, de potenti els où il ne faut rien lâcher de ces actions qui dépendent de nous. Elles sont du domaine du possible, du souhaitable , du réalisable et pourront rendre la vie plus belle.

Alors que faire ? JE RE-DECIDE DE... Je prends une belle feuille blan che et je pose deux ou trois désirs qui s’imposent comme possibles en 202 0, pas plus, pour rester maître de mes amb itions ! Et dans ce moment privilég ié d’un renouveau envisagé, j’en ima gine les détails, où, quand, commen t…

Sans précipitation, calmement, sereinement et avec confiance.

Plusieurs tentatives sont nécessaires avant que le résultat escompté ne soit au rendez-vous.

On le sait c’est l’évidence. Les avancées se font par étapes et voilà une nouvelle chance, une opportunité à saisir qui attend notre bon vouloir pour nous propulser un peu plus loin vers le meilleur de nous-même.

Qui peut refuser une nouvelle tentative, renoncer à un tremplin pour renaître à une vie plus épanouie… Je vous souhaite ce renouveau, la renaissance de vos plus précieux et pleiniors désirs et leur accomplissement en 2020 !

Ne pas jeter sur la voie publique Les adresses sont données à titre indicatif et n’engagent en rien la responsabilité de l’éditeur.

*Vendu sur abonnement Hiver 2019 PLEINIORS MAG

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Dossier

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A ne pas manquer

Santé et bien-être

Forme et beauté

6 Agenda d'événements culturels, festifs et sportifs 8 Imperial Christmas Festival - jazz, classique, humour 12 Festival Région en scène

14 Quand la culture du bonheur s’apprend 18 “Manger moins gras” Et surtout “bien le choisir” !

24 Nouveauté L’AviFit, une pratique fitness pour tous 28 L’Ikigaï... quezako ?

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La sophrologie

34 L’harmonie Corps-Esprit.

Développez votre mieux-être en toute autonomie !

42 Voyages et loisirs

42 Trésors cachés du Pérou 46 Loisirs créatifs Faîtes-vous du bien !

© Unsplash

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PLEINIORSMAG. N°24

HIVER

2019

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Vivre chez soi La belle et habitat rencontre

50 Connecter sa maison, pour une retraite sereine !

54 Jean-Eric Ougier “C’est l’enthousiasme, la conviction, l’amour du beau, la jouissance, le goût du partage et un hédonisme revendiqué haut et fort !”

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A S C R B A R A Droit N A S A Culture et événements T et patrimoine G I T L E S P U O T E E E E X C C I S C G L A O H A L 58 E R - Coupe du monde de biathlonE M T Annecy - le Grand-Bornand T E E - Théâtre Architecture. Pascal Rambert T R I 59 F E “Les chansonniers”, TrumperieO

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M I E L B B I R A N T EREMUER E I MÉNINGES L E S N S I OMOTS S SUDOKU, N E E E FLÉCHÉS, C E D ... D E O N M A L E R I S O D A S A R S G E T E L E S R E U E E R E O S T E R E S G E E S C E R E I E A S S M R T E S L E E

L I C I D E T E R A B L L E R E V O E E S R C E S I R L E A L I C E N T E S T E

sur la marchandise, Aix-les-Bains 60 Enquêtes sur les trésors romains d’Annecy 61 Rencontres Éthique & Santé 2020

Mag

Toujours plus proche des “vraies” choses de la vie et toujours plus attaché à un rapport authentique avec vous.

PleiniorsMag a évolué dans ses choix de rédact​ion.​ Professionnels, experts ou passionnés, des auteurs qui vivent ce dont ils parlent.

Pour un Pleinior partage !

Hiver 2019 PLEINIORS MAG

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Conception graphique : Christophe Rochat

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DÉCEMBRE

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Conception graphique : Christophe Rochat

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que de «prévenant». Dans le prologue du librettiste Louis Fuzelier, Hébé, déesse de la jeunesse, déplore la séduction de ses fidèles par Bellone, déesse de EXPOSITION DÈS 7 ANS la guerre. Hébé appelle l’Amour T’ES SÛR-E ? à la rescousse pour qu’il envoie ses petits Cupidons ailés recruter Du 14 septembre 2019 des guerrières et guerriers pour la au 30 août 2020. cause galante.

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7 ositio s p è x d e . e (on .. n utez U ncengez et disc intui cieécha la stion, iner est THÉÂTRE MUSICAL u q a t plus futés à plusieurs). urs r toujo u o p n io SI MOLIÈRE M’ÉTAIT osit Finalement décidez et bien sûr Une exp CHANTÉ expérimentez (c’est la spécialité du Nouvelle création pour expo lieu quand même) ! Une de Raphaëlle Farman Une ex positio taquiner de la science. conçue n interactive et réal et Jacques Gay l’Espac is e des in ée par !

LA TURBINE SCIENCES ventio ns ès 7 ans d . .. e rier !

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La Turbine sciences U ne exp une bonne dose de vitamines avec tive n, Chorus ositio Place Pour cette nouvelle saiso par conçue n interacti des artistes de grand talent.

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Du 21 au 31.

Huit spectacles pour Noël au Théâtre de l’échange : Olala Léon c’est Noël, Le Noël de la petite souris, etc. Clowns, spectacle interactif, théâtre d’ombres, dessin en direct, etc. Dès 3 ans : «Olala Léon c’est Noël» (à 14h et à 16h : samedi 21, lundi 23, samedi 28). Dès 3 ans : «Le Noël de la petite souris» (à 10h, 11h et 14h : mardi 24). Dès 18 mois «Geromine et Lulu au pays des crayons» (à 10h et à 11h : samedi 21, mardi 31). Dès 18 mois «Mini cirque en pâte à modeler» (à 10h et à 11h : dimanche 22, vendredi 27, lundi 30). Dès 5 ans «Le Collier de la Joconde : dessin en direct» (à 11h, 14h, 16h : dimanche 29).

Dès 5 ans «Clowns Envergure» (à 14h et à 16h : dimanche 22, MARCHÉ DE NOËL lundi 30). S’il te plaît, dessineDE CREATEURS moi... Pour toute la famille Du vendredi 20 au dimanche 22.

«Bossa mundo» (à 14h et à 16h Le 20 : 12h-20h, le 21 : 10h-20h, vendredi 27 + à 14h mardi 31) le 22 : 10h-18h THÉÂTRE DE L’ECHANGE Faites le plein de cadeaux Annecy originaux, l’Impérial Palace 04 50 57 53 13 ECY s’associe à MADE ANN www.label-octopus.org ce bian et vous plonge dans l’am féérique de son Marché de Noël CONCERT des créateurs. Venez à la rencontre POLYPHONIES CORSES teurs d’une cinquantaine de créa Sarocchi locaux le temps d’un week-end. de ts talen Idéal pour découvrir les Dimanche 29 à 16h. la région et gâter vos proches.

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Chœur de la société Un récital authentique et philarmonique de Saintpédagogique aux thèmes variés : Pétersbourg. Liturgie et chœurs la foi, l’amour, la nature, les orthodoxes, chants traditionnels modes de vie d’autrefois, la de Noël russe et chants populaires. modernisation... qui poussent Ensemble vocal mixte de la ville le public à s’interroger sur la de Saint-Pétersbourg sous la société actuelle et ses valeurs. direction de Yulia Khutoretskaya.

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Mardi 17 et mercredi 18 à 20h30.

Kaléidoscope d’émotion pure, tourbillon d’images puissantes, burlesques, poignantes : tout l’univers de l’immense Pippo Delbono est de retour, unique et démesuré. Dérangeant, fascinant, son théâtre bouleverse par sa force sincère et sa poésie. Avec ses acteurs, il nous prend par la main pour, ensemble, partir à la recherche de ce trésor inouï, cette explosion fulgurante : la Joie.

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Du J E U D I

4ème édiTION

JANVIER

JAZZ 1ère partie : OLIVIER LECLERC 2ème partie : TAUREY BUTLER

★ CLASSIQUE VANESSA WAGNER, ODILE AUBOIN, PASCAL CONTET & FRANÇOIS MARTHOURET Textes et musiques

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HUMOUR ISSUE DE SECOURS

Un spectacle pour toute la famille

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À ne pas

manquer

SOIREES FESTIVES

IMPERIAL CHRISTMAS FESTIVAL Jazz, classique et humour

Jeudi 26, vendredi 27, samedi 28 décembre Entre Noël et nouvel an, retrouvez-nous pour 3 soirées exceptionnelles.

Côté jazz, le violoniste Olivier Leclerc rendra hommage à S. Grappelli. En 2e partie, Taurey Butler, fantastique pianiste américain vivant à Montréal, sera présent pour un hommage à Oscar Peterson dont il fut l’élève.

Le programme Classic’Hall propose une balade inédite entre mots et musique, lue par François Marthouret, avec Vanessa Wagner, Odile Auboin, Pascal Contet. Textes de Hugo, Shakespeare, Aragon, Rimbaud, Verlaine… Sur des musiques de Bach, Satie, Franck, Grieg, Debussy, Liszt, Rameau… et Brel !

Une avalanche de rires avec le spectacle Issue de Secours, meilleur spectacle d’humour aux P’tits Molières 2018 ! C’est l’histoire du dernier vol d’un pilote émérite et de son co-pilote plein d’ambition, qui souhaite lui succéder ! Embarquez avec les pilotes les plus loufoques que l’aviation ait connus ! A partir de 8 ans. d’infos : Concerts et spectacle à 18h30. Placement numéroté. Tarifs : 15 € normal / 25 € placement Carré Or (tarifs réduits et tarifs enfants disponibles). Billetterie à la réception de l’hôtel et sur www.imperial-annecy-festival.fr 04 50 09 38 88 ou spectacles@imperialpalace.fr

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JANVIER CONFERENCES AMPHIS POUR TOUS Un jeudi par mois à 18h au cinéma La Turbine Un chercheur de l’Université d’Annecy explique ses travaux Jeudi 9 janvier : «Et si l’ordinateur remplaçait le juge ?» par Motahareh Fathisalout-Bellon et Vincent Rivollier (maîtres de conférences) Jeudi 6 février : «L’Amérique de Trump et le déclin de la démocratie libérale» par Jean-Marie Ruiz (maîtres de conférences) Jeudi 12 mars : «De l’anorexie mentale à l’obésité» par Morgane Métral (maîtresse de conférences) LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier 04 50 08 17 00 www.laturbinesciences.fr

de la médiathèque La Turbine.

Composez vos mélodies avec des instruments virtuels, jouez avec les sons en dessinant…Ensuite, mettez le son à fond, et préparezvous à réveiller le danseur qui sommeille en vous. Avec le jeu Just Dance de Virtual Dreams, découvrez quel danseur vous êtes vraiment !

Accès libre, dès 6 ans LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier 04 50 08 17 00 www.laturbinesciences.fr SPORT GLAGLA RACE

Samedi 18. Dimanche 19 (jour de réserve en cas de mauvais temps) 7ème édition. Courses hivernales en Stand Up Paddle, sur le lac d’Annecy.

3 formats de course : 5 km, 13 km et «Technical race». Lors de l’édition 2019, 550 paddlers d’une vingtaine de pays ont bravé les 6° ambiants du CONCERT matin, pour avoir le privilège de BERTRAND BELIN glisser sur une eau transparente et sous un soleil magnifique.

Samedi 18 à 20h30.

Cette course unique en plein Le rockeur dandy et nonchalant hiver réussit le tour de force est de retour, pour notre plus de rassembler les meilleurs grand bonheur ! Dans Persona, professionnels mondiaux et les son sixième album, tout Belin est pratiquants loisir de tous niveaux. là ; dans cette tension entre dire PLAGE MUNICIPALE et taire, dans cette danse entre Talloires se colleter le réel et le torpiller 06 85 85 60 06 e trans par la poésie, dans cette www.glaglarace.com et re l’épu entre le dur et le doux, www.ilakeannecy.com/glaglal’épique, le sanglot et le swing. race Bertrand Belin porte sur le monde r mou d’hu et la vie un regard plein OPÉRA et de tendresse, parfois détaché, DIE ENTFÜHRUNG AUS que. cyni distancé, mais jamais DEM SERAIL BONLIEU SCÈNE Singspiel de Wolfgang NATIONALE Amadeus Mozart Annecy 04 50 33 44 11 Du 22 au 2 février. www.bonlieu-annecy.com Les 22, 24, 28 et 30 janvier, 1er et 2 février à 20h, EVENEMENT le 26 janvier à 15h LA NUIT DE LA LECTURE Enfermée dans le sérail du turc Bassa Selim, la belle Konstanze Samedi 18, 18h15-20h30 attend patiemment la libération Organisé par la médiathèque du dehors. Sera-t-elle sauvée?

La Turbine en partenariat avec Au-delà de cette histoire le Cyber espace La Turbine particulière d’un amour suspendu, et Virtual Dreams. Le Cyber avec Die Enführung aus dem espace vous propose un atelier Serail, Wolfang Amadeus Mozart de musique numérique au sein

raconte l’histoire universelle des hommes: celle d’un besoin de fusion avec l’univers et avec les autres qui nous entourent.

Quoique ce désir divise et oppose…

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La station du Semnoz se met en mode «Trail Blanc», en vous permettant de découvrir le coucher du soleil en parcourant le plateau sommital et sa vue panoramique sur le Mont-Blanc et les massifs alpins.

FRONT DE NEIGE DE LA STATION DU SEMNOZ Viuz-la-Chiésaz www.trailblancdusemnoz.fr CONCERT QUATUOR TAKÁCS Lundi 27 à 20h.

Edward Dusinberre, violon - Harumi Rhodes, violon Géraldine Walther, alto - András Fejér, violoncelle.

Programme : Mozart, Quatuor no 21 en ré majeur, KV 575. Fanny Mendelssohn, Quatuor à cordes en mi bémol majeur. Beethoven, Quatuor à cordes no 9 en ut majeur, op. 59 no 3 SALLE CENTRALE DE LA MADELEINE, Genève + 41 (0)58 568 29 00 www.caecilia.ch

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Le couple ne parle plus autant de bonheur, la paresse s’installe.

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FEVRIER SPECTACLE L’OISEAU-LIGNES Mardi 4 et mercredi 5 à 20h30.

Tout est question d’air dans cette pièce imaginée par la saxophoniste virtuose Marielle Chatain et la trapéziste à couper le souffle Chloé Moglia. Ensemble, les deux femmes donnent naissance à une création en apesanteur et suspendent le temps. On est dans un monde de l’air et des songes, de légèreté et d’absence d’appui, un monde imaginaire peuplé par les oiseaux.

BONLIEU SCÈNE NATIONALE Annecy 04 50 33 44 11 www.bonlieu-annecy.com

10 PLEINIORS MAG Hiver 2019

THÉ DANSANT AVEC HUBERT LEDENT Vendredi 7, vendredi 20 mars, vendredi 10 avril et vendredi 29 mai de 14h à 18h.

Ambiance musicale, café, thé, petits gâteaux et beaucoup de bonheur !

FORUM DES ROMAINS MJC 28 av. du Parc des Sports Annecy 04 50 57 30 97 www.mjcdesromains.org REPAS SPECTACLE L’IMPERIAL VOYAGE : TAHITI L’évasion le temps d’une soirée !

Du 7 au 9. Dîner-spectacle à 19h30 les 7 et 8, Déjeunerspectacle à 12h30 le 9.

Cet hiver, grâce à l’Impérial Palace, embarquez pour

la Polynésie sans quitter Annecy ! Retrouvez 8 artistes sur scène & découvrez le folklore de Tahiti et des îles du Pacifique… Colliers de fleurs & paréos, danse de l’amour & danse du feu, des dizaines de costumes, et le fameux Haka !

IMPÉRIAL PALACE Annecy +33 (0)4 50 09 38 88 www.hotel-imperialpalace.fr CONCERT MAHLER Royal Concertgebouw Orchestra Amsterdam Lundi 10 à 20h.

Le Royal Concertgebouw Orchestra Amsterdam, sous la direction de Myung-Whun Chung, interprète Gustav Mahler : Symphonie no 9 VICTORIA HALL Genève +41 (0)58 568 29 00 www.caecilia.ch

SPECTACLE MAGIE DANI LARY Vendredi 14 à 20h.

Dani Lary mêle illusion et poésie en conceptualisant de façon très contemporaine la performance jusqu’alors un peu désuète du «tour de magie». «20 ans de magie et de rêve, la vie extraordinaire de Dani Lary». Aujourd’hui considéré comme le plus grand illusionniste européen, il a dès son plus jeune âge démontré une passion grandissante pour la magie. Reconnu par ses pairs comme étant un Créateur Hors Norme, il est le seul magicien en Europe à inventer et créer tous ses tours. et revient aujourd’hui avec son tout nouveau spectacle intitulé «TIC TAC» ARCADIUM Annecy 04 50 88 38 74

Mardi 18 à 20h Entouré de trois musiciens, dans une scénographie épurée, Alexis bascule entre folk dépouillé et colorations hip hop, entre nouveau répertoire et vieux incontournables, de l’ombre à la lumière, avec une matière dense, intime et pourtant universelle.

THÉÂTRE RENOIR Cran-Gevrier 04 50 57 07 84 www.theatredescollines. annecy.fr

DANSE DANS LE DÉTAIL Chorégraphie de Denis Plassard Mardi 18 à 19h30 Dans le détail vous convie à une enquête chorégraphique.

Sept suspects, sept reconstitutions, un coupable.

Vous serez l’enquêteur d’un soir. À vous d’entrer dans le détail de la partition chorégraphique pour éviter les fausses pistes. Saurez-vous démasquer le coupable ?

CHÂTEAU ROUGE Annemasse www.chateau-rouge.net

04 50 43 24 24 ATELIER LES MOTS EN DISENT LONG Animé par le Cyber espace Jeudi 20 de 15h à 17h Boîte à outils numériques (des applis sur tablettes).

Découvrez les applications sur les traducteurs, dictionnaires, jeux, synonymes… vous aurez forcément le dernier mot !

BIBLIOTHÈQUE BONLIEU, Annecy Gratuit, sur inscription au 04 50 33 87 00 A TURBINE SCIENCES, L Cran-Gevrier 04 50 08 17 00 www.laturbinesciences.fr HUMOUR LES DIEUX ET LE PÈRE NOËL, VERS UNE SOLUTION QUANTIQUE Luc Chareyron Jeudi 20 à 20h Les dernières découvertes de la physique expliquent-elles les prouesses du Père Noël qui, en une nuit, livre plus de 300 000 tonnes de cadeaux ?

Le réchauffement climatique et la température de l’Enfer sont-ils liés ? Le principe d’Archimède permet-il de

calculer la taille des pieds du messie marchant sur l’eau ?

Il faudrait réconcilier le rationnel et l’irrationnel en nous. Ce type de mélange peut monter en température, chauffer, surchauffer et même, si le théâtre s’en mêle, devenir explosif…

LE RABELAIS Meythet 04 50 57 07 84 www.theatredescollines. annecy.fr THEATRE CONTEMPORAIN LA MENAGERIE DE VERRE Avec Cristiana Reali, Ophelia Kolb, Charles Templon et Felix Beaupérin Vendredi 21 à 20h30 La famille, la fragilité des êtres, des thèmes chers à Tennessee Williams. Le texte nous trouble, voire nous émeut parce qu’on ne peut qu’être touché par l’ambiguïté des souvenirs et des sentiments. Un moment d’une beauté et d’une émotion rare.

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Brassens par une femme ?

Georges en aurait fait une chanson, Pauline un spectacle ! Pauline Dupuy nous fait redécouvrir Brassens sous un éclairage nouveau.

Révélant la saveur musicale de ses mélodies et la profondeur de ses textes, elle nous promène dans des histoires choisies autour des femmes.

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Du 29 février au 8 mars, tous les jours.

Découvrez la tradition des masques et le maquillage de la Commedia dell’arte.

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Hiver 2019 PLEINIORS MAG

11

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11 ET 12 FÉVRIER 2020

FEVRIER OPÉRA LES HUGUENOTS De Giacomo Meyerbeer

MUSIQUE THÉÂTRE DANSE CIRQUE JEUNE PUBLIC

le-maillon.org

FESTIVAL PLURIDISCIPLINAIRE

RÉGION EN SCÈNE 11 et 12 février 2020.

Théâtre des collines d’Annecy (Renoir + Rabelais) et Quai des Arts à Rumilly.

Un festival pluridisciplinaire et itinérant qui propose au public et aux professionnels de découvrir des projets artistiques prometteurs de la région.Pendant deux jours, vous pourrez titiller votre curiosité et découvrir les talents de demain avec au programme une quinzaine de projets présentés mêlant musique, théâtre, danse ou encore jeune public.

Au Théâtre des collines : • Mardi 11/02 à 10h30 / Renoir / Rohöl / Zirkus Morsa/ Cirque contemporain dès 7 ans • Mardi 11/02 à 14h / Rabelais / Courir / Thierry Romanens/ Spectacle musical tout public • Mercredi 12/02 à 10h30 / Rabelais / Mon père est une chanson de variété / Compagnie L’Outil de la ressemblance / Théâtre dès 14 ans • Mercredi 12/02 à 14h / Renoir / L’Autre Compagnie Puéril Péril / Nouveau cirque dès 12 ans d’infos : Théâtre des collines : 04 50 57 07 84 http://theatredescollines.annecy.fr.

Tarif unique : 2 € le spectacle.

12 PLEINIORS MAG Hiver 2019

Conception graphique Jean-Jacques Barelli

25 e édition

Du 26 au 8 mars. Les 26, 28 février, 04, 06 et 08 mars à 18h.

Le 1er mars à 15h.

Dans Les Huguenots de Giacomo Meyerbeer, la guerre des religions divise le monde. Mais elles essaient aussi de surmonter leurs oppositions. Dans cet opéra, créé à Paris en 1836, Catherine de Médicis croira poser un signe de paix en arrangeant le mariage de sa fille Marguerite avec le prince protestant Henri de Bourbon. Son échec mettra le feu aux poudres et culminera dans la sanglante nuit de la Saint-Barthélemy.

GRAND THÉÂTRE DE GENÈVE +41 22 322 50 50 www.gtg.ch

majeur, KV 138, Verdi : Quatuor à cordes en mi mineur, Wolf : Sérénade italienne en sol majeur et Mendelssohn : Quatuor à cordes en ré majeur, op. 44 no 1 SALLE CENTRALE DE LA MADELEINE, Genève + 41 (0)58 568 29 00 www.caecilia.ch

MARS CONCERT «AGE TENDRE» La tournée des idoles Samedi 7 à 15h et 20h.

Accompagnés de leurs musiciens et choristes, retrouvez vos incontournables idoles aux millions d’albums vendus ! Jeane Manson, Les Forbans, Michel Orso, Pascal Danel, Michèle Torr, Claude Barzotti, Herbert Léonard et Christian Delagrange sont réunis sur scène pour vous faire revivre en live leurs plus grands tubes connus de toutes et tous !

ARCADIUM Annecy 04 50 88 38 74 www.arcadium-annecy.fr CONCERT QUATUOR ARMIDA Mardi 10 à 20h.

Le Quatuor Armida interprète Mozart : Divertimento en fa

CARNAVAL MEYTHET Samedi 14 à 14h.

Le Carnaval approche à grands pas... Avez-vous trouvé vos costumes ? En tout cas, nous on a hâte de découvrir vos déguisements ! On fabrique des chars et des chapeaux, on se déguise, on défile, on danse…

Vite, vite je réserve la date pour partager ce super moment !

LE MÉTÉORE, 04 50 22 08 13 www.mjc-centresocialvictorhugo.com THÉATRE SEUL EN SCÈNE PLAIDOIRIES Avec Richard Berry Mardi 17 à 20h30 Les grandes affaires judiciaires ne sont jamais enregistrées, les paroles s’effacent. Grâce au précieux travail de reconstitution de Matthieu Aron, les mots sont de nouveaux prononcés. Incarnant les grandes figures du barreau, Richard Berry nous fait revivre ces grands procès qui révèlent des faits de société majeurs ayant marqué l’histoire judiciaire de ces quarante dernières années.

THÉÂTRE DU CASINO GRAND CERCLE Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.spectacles.aixlesbainsrivieradesalpes.com

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Santé

et bien-être

Cadeau de la vie

Quand la culture du bonheur s’apprend IL Y A DANS CES QUELQUES PARTAGES INTIMES AVEC VALERIA ET JACQUES SALOMÉ, UNE INVITATION OUVERTE À L’APPRENTISSAGE DU BONHEUR. UN COUPLE QUI DÉGAGE LE BONHEUR D’ÊTRE ET DE VIVRE ENSEMBLE.

Nous sommes d’une créativité incroyable, d’une ténacité à toute épreuve pour entretenir, cultiver et développer souffrances, peurs et ressentiments. Mais savonsnous que nous avons aussi, avec la même capacité créative et un enthousiasme en éveil, la possibilité permanente de cultiver le bonheur ?

Dans cette période de fêtes, quand la joie du partage se répand dans les familles, la rencontre avec le bonheur sera inévitable !

A une seule condition : savoir mettre en commun ! Mettre en commun un savoir qui repose sur l’audace de chacun d’accueillir les petits miracles de la vie en soi et de porter une écoute attentive au merveilleux de chaque moment : les douceurs du regard partagé, la tendresse dans nos gestes, la délicatesse de nos paroles, l’inouï de nos émois intuitifs

14 PLEINIORS MAG Hiver 2019

qui fait qu’une vibration d’amour remonte en soi.

Le bonheur se montre à nous comme un cadeau gratuit de la vie.

Imaginons simplement que chacun de nous puisse être le jardinier de son bonheur !

La culture du bonheur s’apprend !

Nous pourrions déjà apprendre à nos enfants - la part d’éternité de nous-même - à être heureux, non en fonction de leurs attentes, mais en relation avec leurs propres découvertes.

Nous pourrions non pas répondre à leurs désirs, mais leur permettre de se relier à leur désir. Nous pourrions les aider à être sensibles aux sentiments réels qui circulent en eux et à mieux se sentir responsables de ce qu’ils éprouvent.

Nous pourrions leur apprendre ainsi à prendre soin de leurs besoins, à les différencier de leurs désirs.

© Erriko Boccia

L

e bonheur existe à l’intérieur de chacun, il est urgent d’apprendre à le cultiver !

VERS QUI DOIS-JE FAIRE LA PREUVE QUE JE SUIS AUTRE OU DIFFÉRENT DE CE QUE L’ON VEUT OU L’ON ATTEND DE MOI ?

Dans les relations avec nos proches nous pouvons éviter le “troc relationnel ” fondé sur l’amalgame sentimentrelation : “J’aimerais que tu dises… ” ou “Si tu m’aimais vraiment tu pourrais… ” Ces formulations laissent croire implicitement que le demandeur aura plus d’amour si l’autre rentre dans son désir !

Elaborer des règles d’hygiène relationnelle A partir de là, il serait possible d’élaborer des règles d’hygiène relationnelle qui ouvrent des voies d’accès au bonheur dans une relation avec les autres. Tout en diminuant les pollutions inévitables de l’existence et les rencontres que nous laissons devenir parfois de véritables poisons.

Chacun peut aussi désencombrer les voies d’accès au bonheur dans la relation à soi-même, à son corps, à ses sens.

Apprendre à prendre le temps de goûter, de savourer la vie

La technologie au service de votre audition pour des fêtes réussies

qui palpite en soi. Apprendre à se faire des cadeaux, dans tous les registres de ses perceptions : regarder, écouter, sentir, goûter, approcher, toucher. Apprendre à se laisser émouvoir, à se laisser vibrer et à développer un sixième sens, celui de l’émerveillement devant l’imprévisible.

Inscrire en soi un recadrage de son passé, de son histoire, de celle de ses parents, et entreprendre aujourd’hui différemment les mots entendus et qui ont pu le blesser enfant.

Ne plus être victime consentante Il s’agit de prendre conscience que le pire oppresseur que nous rencontrons tous les jours, c’est nous-même, quand on se dévalorise, se disqualifie, chaque fois qu’on rumine ses ressentiments, ses rancœurs, ses amertumes.

Je peux “sortir ” des injonctions que je me donne ou que je reçois : tu dois, il faut que, tu n’as pas le droit… pour les remplacer par : qu’est-ce que je ressens ?

Découvrir par exemple que derrière chaque peur, il y a un ou plusieurs désirs. Devenir adulte, ce n’est pas ne plus avoir de peurs, c’est ne plus en être la victime consentante.

Je peux augmenter ma capacité à passer du réactionnel au relationnel, en prenant le risque de dire mon ressenti, en invitant l’autre à exprimer le sien. Mais cela n’est pas toujours suffisant. Devant toute manifestation d’autrui, je peux reconnaitre ce qui est touché en moi, blessé, heurté ou comblé. En étant ainsi à l’écoute de mes sentiments réels, je peux arrêter de produire les sentiments écrans qui sont les projections que je jette sur l’autre !

Et si vous profitiez pleinement de vos proches ?

A l’approche des fêtes de fin d’année, nous savons qu’il est important pour vous de bien entendre et comprendre, pour profiter pleinement de vos proches. C’est pourquoi nous vous invitons à découvrir la technologie Marvel.

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Bien lire les notices d’utilisation. Ce dispositif médical est un produit de santé réglementé portant le marquage CE. Crédits Photos Phonak LAMY AUDITION -RCS 352 839 393 - 15 chemin des Talmeliers - 74410 Saint-Jorioz

Hiver 2019 PLEINIORS MAG

15

Santé

et bien-être

DANS LES RELATIONS AVEC NOS PROCHES NOUS POUVONS ÉVITER LE “TROC RELATIONNEL”

En écoutant au dedans de moi ce que pourrait être le bonheur, je retrouve tous mes chemins vers la tendresse. Tendresse à l’égard de la vie, tendresse à l’égard de soi, des parents, des enfants, la libération des sentiments, des larmes reçues redevenues rires !

Le bonheur est en moi ! Il est en moi, car ma vie n’a de sens

16 PLEINIORS MAG Hiver 2019

que tendue vers le bonheur d’être. Surgissement fragile, inouï, aléatoire, mais présent.

Oui, je peux être disponible dans le non gigantesque à tout ce qui peut détruire l’homme et son humanitude !

“Jacques Salomé Psychosociologue et Écrivain recueil par Valeria Salomé”

À LIRE

aniel “Aimer l’amour” - Édition Guy Tréd hel Mic n Albi “ Un chemin de vie”. Édition l’Homme/Pocket “Un zeste d’éternité” Éditions de

© Robert Kneschke

Sortir de l’accusation d’autrui Ne pas confondre le désir et sa réalisation, la demande et la réponse. La demande est bien chez celui qui la formule…la réponse chez l’autre. Refuser d’entrer dans la soumission ou dans l’opposition, en proposant la confrontation. Il m’appartient de me positionner face à l’autre pour dire où j’en suis dans mon point de vue, dans mon désir, dans ma croyance. Dire ma position, mon intention, mon projet pour lui permettre de se situer à son tour. Je peux ensuite constater ce que nous avons en commun ou ce qui nous différencie, voire ce qui nous sépare.

Chaque fois que je m’affirme, je prends le risque de renoncer à l’approbation d’autrui. Je prends le risque de le voir s’éloigner, me juger, me rejeter. Parfois même je risque de perdre son affection ou son amour si j’ai touché en lui son seuil de tolérance. Si je sors de l’accusation d’autrui ou du monde entier, si j’arrête de me disqualifier ou de m’auto-accuser…

Alors ce qui m’arrive a certainement un sens, c’est à moi de le trouver, de le décoder, de le découvrir.

Je renonce à vouloir changer autrui en sachant que je peux seulement changer ma relation à autrui.

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Vivre pleinement !

Mag

1er magazine régional de la vie et des envies des séniors

Santé

et bien-être

Nutrition

“Manger moins gras”

Et surtout “bien le choisir” !

Apprivoiser le “gras” Les acides gras (AG) sont des molécules riches en énergie qui remplissent aussi de nombreuses fonctions fondamentales dans notre organisme : isolant thermique, construction des membranes cellulaires et des neurones, synthèse d’hormones et aussi transport de vitamines (comme la vitamine D des poissons gras ou la vitamine E, puissant antioxydant présent dans les huiles végétales). Il ne s’agit donc pas de supprimer le gras, mais de bien le choisir !

Ces fonctions sont remplies par une variété d’AG :

18 PLEINIORS MAG Hiver 2019

• les AG saturés, molécules “solides et peu souples”, que l’on trouve en abondance dans le beurre ou l’huile de coco (graisses solides à température ambiante) ; • les AG mono-insaturés, un peu plus “souples”, comme les omégas 9 de l’huile d’olive ; •les AG poly-insaturés (omégas 3 ou 6), «très souples» et donc fragiles, présents dans les huiles de noix, de colza (qui sont réservées à l’assaisonnement et pas à la cuisson)…, et aussi dans les poissons gras comme sardines et maquereaux.

Notre corps est capable de fabriquer certains AG à partir de simples matières premières, mais il ne dispose pas des outils lui permettant d’en fabriquer d’autres : ceux-là sont dits

© Edler von Rabenstein, Brooke lark

LE GRAS A ÉTÉ TRAQUÉ, DÉCRIÉ, AVANT D’ÊTRE RÉHABILITÉ.

REDÉCOUVRONS-LE ET APPRENONS SURTOUT À NOUS ÉCOUTER POUR RETROUVER L’ÉQUILIBRE.

“essentiels”, comme les omégas 3 qui doivent être apportés par l’alimentation.

Les mauvaises graisses sont les AG “trans” des margarines hydrogénées et des produits industriels, qui augmentent le risque cardiovasculaire, mais aussi les huiles trop cuites ou mal transformées. Les huiles biologiques de première pression à froid stockées en bouteilles de verre foncé offrent une meilleure qualité

Trop gras ou pas assez ?

L’excès de gras peut entraîner des troubles digestifs, et aussi à long terme un surpoids, une souffrance du foie (stéatose hépatique ou maladie du “foie gras”) et un risque de diabète plus élevé. Mais l’insuffisance d’apports en gras, comme lors de régimes restrictifs, a elle aussi des conséquences néfastes : atteintes cutanées (dermatites), inflammations, troubles de l’humeur... Les carences sont particulièrement graves chez les nourrissons et les enfants en croissance dont le cerveau a besoin d’AG pour se développer.

Pour garder l’équilibre, il est recommandé de consommer

Hiver 2019 PLEINIORS MAG

19

Santé

et bien-être

POUR NE PAS TOMBER DANS L’EXCÈS, IL SUFFIT DE S’ÉCOUTER : OBSERVEZ COMMENT RÉAGIT VOTRE CORPS QUAND VOUS DÉGUSTEZ UN ALIMENT GRAS…

Le gras en cuisine !

Notre cuisine traditionnelle met à l’honneur les produits animaux – viandes, œufs, crème, beurre, produits laitiers… –, nos repas gastronomiques en regorgent et nos habitudes culinaires en sont imprégnées. Pour retrouver l’équilibre,

20 PLEINIORS MAG Hiver 2019

faisons la part belle au végétal et soyons astucieux : un velouté 100 % légumes mixé au blender n’a pas systématiquement besoin de crème pour une parfaite onctuosité, les œufs au plat seront plus digestes cuits dans un fond d’eau un peu vinaigrée, l’huile d’olive peut remplacer le beurre dans une pâte à tarte et une crème végétale s’inviter dans un gratin quand on a faim de légèreté… A vos fourneaux.

Anne Claude Diététicienne épicurienne Consultations et ateliers de cuisine saine et gourmande.

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digeste !

Un menu de fêtes gourmand et la plus riche sera qui Choisissez la star du repas ont. ster s’aju s plat es et à laquelle les autr t : c’es star ma si Par exemple, principal végétarien • le foie gras : je propose un plat douces…), tes pata (Parmentier de lentilles et r ; lége s et un dessert de fruit velouté de légumes • une viande rôtie : je propose un étal en dessert… en entrée et un entremets très vég blog le sur er Des idées recettes à retrouv r es.f www.mangeurs-libr

© David B Townsend, Monika Grabkowska

en moyenne une cuillère à soupe de matières grasses par repas et de les varier : beurre sur les tartines du matin, huiles végétales pour assaisonnement des crudités et cuisson…

Les matières grasses véhiculent les saveurs et donnent une rondeur en bouche délectable, d’où leurs attraits et l’abus des industriels qui flattent nos papilles ! On appelle “graisses cachées” celles que nous n’ajoutons pas nous-mêmes mais qui sont présentes dans les aliments transformés ou à l’état naturel, comme dans les viandes, produits laitiers ou encore fruits oléagineux...

Or pour ne pas tomber dans l’excès, il suffit de s’écouter.

Observez comment réagit votre corps quand vous dégustez un aliment gras, évaluez votre appétit, mangez lentement, et vérifiez ce qui se passe bouchée après bouchée : sentezvous si votre bouche en réclame encore ? Et votre ventre, au bout de combien de bouchées est-il rassasié ? L’appétit s’amenuise, le plaisir a été intense mais si nous dépassons les limites, nous sentons le “dé/goût” : nous commençons à nous sentir un peu “lourd”, moins dynamique… C’est le signe du “trop” qu’avec un peu d’attention nous pouvons anticiper pour mieux nous respecter.

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22 PLEINIORS MAG Hiver 2019

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une pratique fitness pour tous AVIFIT, C’EST LA CONTRACTION DE 2 TERMES « AVIRON » ET « FITNESS ». C’EST UNE NOUVELLE ACTIVITÉ DE REMISE EN FORME EN PLEINE EXPANSION, QUI MÉLANGE LE MOUVEMENT DU RAMEUR ET DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE SOUS FORME D’EXERCICES VARIÉS DE COURTES DURÉES, LE TOUT, COMME LE VEUT LE FITNESS, SUR DES MUSIQUES ENTRAÎNANTES.

Basé sur le principe du fitness, l’AviFit permet de travailler l’endurance par l’activation du système cardio-vasculaire et ainsi de brûler les lipides et les glucides.

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fréquenté des salles de musculation ou d’être déjà monté sur un bateau d’aviron pour venir essayer l’AviFit. Tout est fait pour que cela soit à la portée de tous. C’est une activité ludique et dynamique pratiquée en cours collectif rythmé et en musique. Les séances ont été pensées afin de permettre une familiarisation et une progression de l’activité par des pratiquants débutants.

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Comment se déroule une séance ?

La séance dure entre 45 minutes et 1h. Elle comporte une phase d’échauffement, les exercices de fitness et un retour au calme.

Durant la phase de fitness, les exercices alternent entre des moments où le pratiquant se trouve sur le rameur et des temps où il laisse la machine pour effectuer des exercices annexes de gainage ou de step. Les intensités et rythmes variés permettent aussi de compléter le travail cardiovasculaire généralisé. Basées sur les méthodes d’apprentissage déjà utilisées dans l’aviron traditionnel mais également sur les dernières tendances du monde de la remise en forme et des

Jean-Claude Mikel

Quel est l’intérêt de cette activité pour les seniors ?

L’EFFET DE GROUPE ET LA MUSIQUE APPORTENT UNE DYNAMIQUE

Tous les pratiquants, coach compris, réalisent le même exercice en même temps.

L’ambiance est importante et les coachs sont attentifs à la bonne humeur du groupe. Ils soutiennent et encouragent chacun recréant ainsi, même en salle, l’esprit d’équipe propre à l’aviron.

Les progrès sont partagés par tous et l’ambiance aide aussi à devenir plus assidu.

Une activité reconnue par la Stratégie Nationale Sport Santé Le projet de Stratégie Nationale Sport Santé s’inscrit dans les orientations de la Stratégie Nationale de Santé et du Plan National de Santé Publique. Son ambition est de promouvoir l’activité physique et sportive comme un élément déterminant, à part entière, de santé et de bien-être, pour toutes et tous, tout au long de la vie. Cette stratégie s’articule avec d’autres plans et notamment le plan de développement des activités physiques et sportives en cours d’élaboration par le Ministère des Sports. Il s’agit de s’adresser à tous les publics en veillant en particulier à la réduction des inégalités sociales d’accès à la pratique d’activité physique et sportive et au développement de l’offre d’activité physique adaptée. » Source : Sport, santé, bien-être. Ministère des sports. 2019.

Disponible sur : www.sports.gouv.fr/pratiques-sportives/ sante-bien-etre/

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PO Les photos ont été réalisées Jean-Claude Mikel

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Tous les coachs sont formés spécialement à l’animation de ces séances et savent s’adapter aux conditions physiques des pratiquants en leur donnant des conseils pertinents à chaque type d’exercices tout au long de la séance.

Ils sont présents également afin d’aider le pratiquant à réguler ses efforts. Ils lui permettent de trouver la bonne implication sur chaque série de mouvements en agissant sur la résistance des machines, les amplitudes des mouvements, les modalités des difficultés et intensités des exercices proposées…

J

nouvelles méthodes de préparation physique, les séances permettent de conserver la sollicitation globale du corps caractéristique du mouvement habituel du rameur tout en apportant tonus et dynamisme.

U R VO U

TÉMOIGNAGES Valérie, 56 ans je fais souvent du Je fais de l’aviron depuis 6 ans et particulièrement tout e réci rameur en salle. Mais j’app et de ramer en les séances d’AviFit car cela perm séances habituelles, groupe mais différemment des l. vivia c’est plus dynamique, plus con ir.

J’ai vraiment plaisir à ven Laëtitia, 63 ans venue essayer Je ne suis pas rameuse. Je suis ch m’a montré coa Le é. car une amie m’en a parl de base car je ent vem mou le un peu en avance salle. J’ai fait la n’avais jamais fait de rameur en . Ce qui est bien séance du mieux que je pouvais niveau, avec sa son à c’est que chacun peut faire pas sentie décalée suis me ne Je forme du moment. depuis plus par rapport aux autres qui en font biance et je sens l’am longtemps. J’ai beaucoup aimé nir. reve vais Je . que cela m’a fait du bien Jean-Pierre, 68 ans j’ai découvert la Pratiquant l’aviron depuis 2 ans.

Depuis je suis ent. mm réce nouvelle activité AviFit re me convient heu une dure qui assidu et la séance parfaitement. ent motivante. Seul La pratique en groupe est réellem e! tinu con on pe on abandonne, en grou musiques les et t înen cha s’en Les exercices qui de garder la variées et adaptées permettent nte préparation elle cadence. De plus c’est une exc à mon âge c’est ans 20 de bes pour le ski ; j’ai des jam important.

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Forme

et beauté

C’EST UN BON COMPROMIS ENTRE CARDIO ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE.

l’Avis du Docteur Charles Mercier-Guyon, CROS Auvergne Rhône-Alpes Président de la commission Médical, Sport Santé, Bien-être «L’AviFit proposé par la Fédération Française d’Aviron s’inscrit pleinement dans ces objectifs de prévention visant à améliorer l’état de forme et de santé de la population générale.

Sport porté, il est plus facilement accessible à des personnes en surpoids ou souffrant de pathologies des membres inférieurs ou du rachis (arthrose en particulier).

Il est plus facile à « doser » que la course à pied ou même la marche.

L’ambiance ludique est également un facteur positif de stimulation et de motivation.

Il est démontré aujourd’hui que l’activité physique est un puissant facteur d’amélioration et du maintien de la santé à tout âge.»

STEPHANIE VUAGNARD pratiquante, membre du comité du club d’aviron de Sevrier-Lac d’Annecy

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e Mikel

Jean-Claud Les photos ont été réalisées par

PLUS D’INFORMATIONS iron - L’AviFit. Fédération française d’av / eral -fed ace esp n.fr/ viro /ffa s:/ http vifit programmes-federaux/a - Découvrez cette nouvelle pratique Fitness. Portail de l’AviFit. https://avifit.weebly.com

: L’Aviron

des séances Où trouver des clubs proposant d’AviFit ? se sont lancées Plus d’une centaine de structures dans l’aventure. tous les clubs Un site officiel a été créé et recense participants. s-clubs.html https://avifit.weebly.com/liste-de on.html ripti esc m/d ly.co https://avifit.weeb

Vivre pleinement !

Mag

À vous nos partenaires, à vous nos lecteurs, à vous nos plumes

Que ces Pleiniors vœux vous accompagnent tout au long de 2020 Du temps à consacrer à ceux qui vous sont chers Du courage pour réaliser les projets qui vous tiennent à cœur De la légèreté pour vivre pleinement De la joie à partager avec votre entourage Et bien sûr une bonne santé pour tout accomplir

« Quoi que tu rêves d’entreprendre, commence-le.

L’audace a du génie, du pouvoir, de la magie. »

Goethe

COIFFURE MIXTE

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Hiver 2019 PLEINIORS MAG

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Forme

et beauté

Trouver sa voie

quezako ?

Q

u’est-ce qui nous fait lever le matin ? C’est une bonne question qui peut nous mener très loin. Bien sûr, ce peut être le réveil qui nous appelle impérativement à l’ouvrage, mais aussi qu’est-ce qui nous fait sauter du lit plein d’énergie, un samedi matin glacé, à six heures par exemple ? Peut-être une belle journée de ski à venir, un départ en voyage au soleil, une visite. Qu’est-ce qui nous fait nous coucher quasi aux aurores ? Peut-être une conversation avec des amis pour refaire le monde ou ce bouquin impossible à quitter… En tout cas, quelque chose qui donne un goût particulier, une saveur, une valeur à la journée qui s’annonce, qui illumine une soirée particulière, qui provoque un moment de grâce, en fait c’est… un moment d’Ikigaï.

autant à la vie de tous les jours - en fait, il concerne tous les aspects de notre vie : un hobby, un loisir, le temps passé avec nos proches ou un animal de compagnie, tout ce qui nous nourrit, nous apporte joie et douceur, enthousiasme, énergie.

Pour les japonais, c’est un concept évident qu’ils n’apprennent pas car il fait partie de leur culture. Ils ont pour habitude de prêter attention à l’instant présent… pour nous c’est une découverte récente ! Ils s’attachent aussi beaucoup au détail, au pétale de fleur qui glisse dans le vent, à l’insecte qui bourdonne et s’en va, à ce moment transitoire qui ne reviendra pas, au fugace, au fragile et ils en font ces délicieux poèmes que l’on appelle les haikus. Ils se rassemblent pour pique-niquer sous les cerisiers en fleurs au printemps pour mieux les admirer et en font même la coutume du hanami…

Comment le définir ?

De quoi se compose l’Ikigaï ?

Ikigaï est formé de deux caractères japonais, Iki signifiant “vie ” et gaï pour “valeur, raison ”, ce qui donne de la valeur à notre vie, une raison de la vivre, ce qui nous amène du plaisir, du bonheur. Nous sommes tous différents et il y a donc autant d’Ikigaï que d’êtres humains… c’est une chose personnelle, intime. Il peut être lié au travail, mais tout

Il est à la fois le présent et l’avenir. Chaque instant vécu mène au futur et autant aller vers un futur souhaité qui risque de nous combler en traversant des moments qui nous conviennent. Donc à chacun son chemin et à chacun de trouver ce qui lui correspond le mieux, ce qui le motive dans la vie quotidienne dès que les obligations sont remplies

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© Tori Morisson

L’Ikigaï...

PRENDRE CONSCIENCE DE CE QUI EST DÉJÀ EN NOUS, DE NOS RESSOURCES, AGIR POUR ÊTRE EN COHÉRENCE AVEC NOUS-MÊME EST UN CHEMIN SÛR VERS L’ÉPANOUISSEMENT, DONNE SENS À LA VIE, UNE RAISON D’ÊTRE, LE SENTIMENT D’UNE POSSIBLE MISSION. COMMENT NE PAS APPELER CELA UN IMMENSE PAS VERS LE BONHEUR ? VOILÀ LA DÉMARCHE ESSENTIELLE QUE PROPOSE L’IKIGAI.

Trouver son Ikigaï, trouver sa voie vous cherchez une Dans le travail en particulier et si vie active ou si vous êtes la s occupation enrichissante dan vera à l’intersection de déjà retraité, votre Ikigaï se trou quatre éléments principaux :

OSE RÊVER, OSE ESSAYER, OSE TE TROMPER, OSE AVOIR DU SUCCÈS. VAS-Y, LANCE TOI TON PROPRE DÉFI !

e que vous aimez C Ce dont le monde a besoin Là où vous êtes bon payé (votre profession) Ce pour quoi vous pourriez être t des réponses que Les réponses jailliront certainemen Tout est en vous puisque la vous fournirez à ces questions. en cohérence avec nousjoie vient lorsque nous sommes mêmes.

(commencer par elles n’est pas une mauvaise idée).

- L’Ikigaï se trouve en soi mais aussi dans le monde extérieur - en entrant en relation avec ceux qui partagent nos goûts et nos valeurs. Participer, donner, recevoir, être en relation, contribuer, apprendre, toujours apprendre, tout cela donne le sentiment de vivre pleinement et d’être utile - et fait partie de l’Ikigaï.

- L’Ikigaï est basé sur le ressenti, les sentiments et le cœur plus que sur l’intellect et la logique, il remplit notre intérieur, et se traduit avec précision, commence petit, ici à côté de soi. Aller vers un grand projet, pourquoi pas ?

Mais à petits pas nourrissants, pourquoi pas...? Et pour cela, faire connaissance avec soi-même est encore une fois le chemin.

- L’Ikigaï est actif car sans action il n’y a pas d’Ikigaï et se demander ce que l’on recherche dans la vie est un indispensable point de départ.

- L’identifier stabilise l’état d’esprit, fait qu’on se sent plus heureux et contenté, on évolue et progresse, donc on se sent motivé et dynamisé, rempli de vitalité.

ENT R É F F I D E N I AGAZ M N U E ENT ?

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S’amuser ple Peau mature Importance n de l'hydratatio

Taïchi Chuan Une pratique de santé à tout âge Inde Terre aux mille contrastes Manger moins salé Pour qui, pourquoi ?

és Mots fléch

40 jeux MMototsscrcaoisésés,s, Végétarien, n végétalien, véga Prévoyance Prendre en compte l’imprévisible

Cuba Une île authentique La marche afghane, ver pour se retrou

PROFIL

Un été bien hydraté Bougez, ée ! c'est santé gagn r 6 raisons de visite l'Argentine

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iente Pas de farnrmir sans raffe ses neurones !

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NUMÉRO

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NUMÉRO 4

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TU ES MAÎTRE DE TA VIE ET QU’IMPORTE TA PRISON, TU EN AS LES CLEFS

Premièrement, suis-je assez curieux/curieuse ? Les japonais le sont, toujours à la recherche de nouveautés dans tous les domaines, qu’ils utilisent et modifient de façon créative selon leurs besoins. Etre curieux permet de trouver son Ikigaï, de le définir et pour le suivre il faut AGIR. Ensuite, structurer sa pensée, l’orienter et lui donner une direction vers le but choisi permet de canaliser les énergies, de reprendre les rênes de sa vie… Il y a à nouveau un pilote dans l’avion !

Donc, que ce soit dans le travail ou les loisirs, les hobbies, le bien-être et l’alimentation, prendre ou reprendre conscience de soi fera trouver, partager ensuite se fera presque tout seul, soit par le bénévolat, les associations, un groupe d’amis, etc. Se pencher sérieusement sur ces moments où le temps disparaît, où nous nous oublions dans l’action, où l’on fait corps avec son occupation, c’est là qu’il se cache notre Ikigaï. Alors on fait l’inventaire, chaque élément compte et mérite d’être étudié, évalué. Tiens, il semble que l’Asie vient encore nous rappeler à l’ordre lorsque la civilisation occidentale nous égare, vous ne croyez pas ?!

Marie-José Duboc Une pleinior engagée

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POUR ALLER PLUS LOIN

Mogi (Livre de Poche) “Le petit livre de l’Ikigaï ” de Ken ari Mitsuhashi “Le petit guide de l’Ikigaï ” de Yuk (Editions Contre-Dires) Lemke (Livre de Poche) “Le livre de l’Ikigaï ” de Bettina LES LIMITES DE L’IKIGAÏ sur la validité de la Le doute et la peur peuvent naître ées, et déboucher réponse donnée aux questions pos peut-être de se faire bon sur un blocage. C’est là qu’il est de trop réfléchir sur e itud l’hab aider surtout si l’on n’a pas r à déboucher sur un soi-même. Il s’agira alors d’arrive Le potentiel est en soi et projet viable, faisable et réaliste. le seul vrai chemin quel est l’explorer pour trouver sa voie . tion que soit l’âge et la situa

© Javier Allegue Barros

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DOSSIER

La sophrologie

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L’harmonie Corps-Esprit

La sophrologie

Développez votre mieux-être en toute autonomie !

LA SOPHROLOGIE EST UNE INVITATION AU MERVEILLEUX VOYAGE DE LA DÉCOUVERTE DE SOI ! EN APPRENANT À OBSERVER SON FONCTIONNEMENT, SES RÉACTIONS, SES PENSÉES, SES RESSENTIS, CHACUN DE NOUS PEUT AMÉLIORER SON BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN DE MANIÈRE AUTONOME.

ÉTYMOLOGIE DU MOT SOPHROLOGIE

© Saffu Unsplash

Ce mot vient de trois racines grecques : sôs : équilibre, harmonie, sérénité phren : esprit, conscience logos : sciences, études La sophrologie est donc « la science de la conscience et des valeurs de l’existence ».

Apprendre à devenir conscient/e des différentes manifestations de la vie en soi (ressentis, réactions, émotions, pensées, capacités…) pour ramener (ou préserver) un équilibre serein en soi.

Améliorez notre quotidien La Vivance, concept central de la Sophrologie La vivance, néologisme de l’espagnol vivancia, désigne la capacité à ressentir le vivant en soi : par l’observation de mes ressentis corporels, j’apprends à prendre conscience de la vie qui circule en moi. Plus j’affine ma capacité à être conscient/e des manifestations de la vie en moi, plus je suis apte à atteindre un état de bonheur durable.

Une meilleure connaissance de soi…

La sophrologie nous apprend à mieux nous connaître dans toutes nos dimensions (corporelle, mentale, émotionnelle, voire même spirituelle) et nos subtilités (développer ses cinq sens pour donner une autre profondeur au quotidien ; savoir nommer, écouter, mesurer, libérer ses émotions et en comprendre les messages sous-jacents ; prendre conscience de ses mécanismes de défense pour les analyser, les améliorer ou les supprimer ; ressentir ce qui s’accorde au mieux à nos valeurs dans nos décisions…).

Plus on se connaît avec précision, plus on peut orienter nos pensées et nos actions en direction de notre véritable bien-être.

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DOSSIER

La sophrologie

LE PETIT BONHOMME CHINOIS L’intégration du schéma corporel : la perception que j’ai de mon corps définit mon rapport à moi-même. Quelle image ai-je de la forme de mon corps ? Suis-je conscient/e de ses tensions, de ses parties relâchées, de sa fatigue ? Est-ce que je connais ses limites et ses forces ? Si le corps est détendu et ressenti de façon positive, l’esprit et les émotions le sont à leur tour.

… Pour une meilleure utilisation de tous nos potentiels Vouloir se connaître, c’est partir à la découverte de toutes nos capacités, qu’elles soient intellectuelles, corporelles, sensorielles, émotionnelles, de cœur. Par une observation bienveillante de soi et la mise en pratique d’outils variés, la sophrologie permet de réveiller des capacités en sommeil, voire totalement méconnues jusqu’à présent, et de s’en servir afin d’embellir notre vie.

L’action positive : la sophrologie s’appuie sur une vision positive de l’Homme : si j’ai une bonne estime de moi, si j’ai des sentiments optimistes et la capacité de « dynamiser » le positif en toute situation, ma santé s’en trouve améliorée : meilleur moral, stress apaisé, système immunitaire renforcé, capacité à prendre de meilleures décisions, liens sociaux de qualité…

Se connaître, c’est aussi mettre à jour ses faiblesses, et les accepter sans les juger ; puis chercher comment les compenser par une autre compétence, pour donner une nouvelle dimension au quotidien.

La sophrologie est donc un véritable mode de vie à part entière.

La réalité objective et l’adaptabilité : en se replaçant dans « l’instant présent », il est plus facile de prendre du recul pour analyser une situation dans sa vraie réalité (et non celle que notre mental aura dramatisée) et d’opérer des choix plus judicieux, sans ressasser le passé ni anticiper un futur négatif.

Les principes de base

Les différentes approches : • des exercices de respiration, un anti-stress naturel pour modifier la qualité de notre émotionnel, • de la relaxation dynamique (des mouvements lents effectués en se concentrant sur ses ressentis, et en les synchronisant avec la respiration),

Nous sommes composés d’un corps, d’un esprit et d’émotions.

Si chacune de ces parties est sereine, l’individu tout entier l’est également : cela s’appelle le bien-être. Pour rééquilibrer notre être, la sophrologie propose des outils qui permettent de travailler l’un ou l’autre de ces pans.

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© Anthonika Chanel, Darius Bashar, Rock

En sophrologie, on considère que l’être est composé d’un corps, d’un esprit et d’émotio ns. La santé et le bien-être résident dans l’équilib re entre ces trois éléments qui nous composent. À nous de maintenir, préserver ou retrouver cette harm onie le plus souvent possible.

• et de la visualisation créatrice (se servir de son imagination pour envisager le futur positivement, retrouver des souvenirs agréables et en revivre les éléments positifs, réactiver des ressources en soi…, en construisant de nouveaux circuits neuronaux).

• la méditation a également sa place pour apprendre à gérer les pensées parasites et se centrer sur sa respiration.

Les bienfaits de la sophrologie Au quotidien, les champs d’application de la sophrologie sont nombreux !

Atténuer son stress, apprendre à se détendre, préserver son moral, améliorer la qualité de son sommeil, renforcer sa confiance, écouter ses émotions et les maîtriser, se préparer à un événement pour en gérer l’appréhension, développer sa concentration, prendre conscience de ses capacités à vivre les événements de la meilleure façon possible, changer son regard sur les autres et le monde, positiver. Cette méthode a l’avantage de pouvoir se pratiquer en autonomie, et de manière simple et adaptable à notre état du moment.

La sophrologie a également une dimension thérapeutique d’accompagnement lors d’un traitement médical (pour mieux vivre les traitements, diminuer l’impact des effets secondaires, restaurer l’image de soi, diminuer l’intensité des douleurs, retrouver une certaine vitalité au quotidien, mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin) ou pour apaiser les symptômes d’un comportement pathologique (phobies, addictions, déprime…).

Les apports spécifiques pour les Séniors L’avancée dans l’âge engendre des transformations physiques et sociales ; la sophrologie est une méthode très efficace pour répondre aux spécificités vécues par les séniors, telles que : • Le départ à la retraite, changement majeur dans la vie des Séniors, il peut être vécu plus ou moins bien : perte de repères, liens sociaux modifiés, ennui, appréhension de l’avenir, solitude… La sophrologie aide à évacuer ces émotions négatives et à enrichir ses motivations pour vivre pleinement cette nouvelle étape de vie.

• Conserver une bonne estime de soi, en acceptant les évolutions dues à l’âge (diminution de la mémoire, de la vitalité musculaire, de certains sens…) et en développant d’autres facultés valorisantes.

• Renforcer la concentration : les troubles de mémoire dus au vieillissement cérébral naturel peuvent être atténués si la personne est détendue et exerce régulièrement ses facultés mémorielles.

• Travailler l’équilibre en préservant la confiance en son corps : observer ses ressentis corporels, renforcer son ancrage, mieux utiliser sa respiration.

Pour aller plus loin Le déroulement d’une séance individuelle : après un entretien (l’anamnèse) où le sophrologue est à l’écoute des demandes de son client, l’une des techniques de sophrologie est utilisée en fonction de la problématique ciblée. Guidée par le praticien, la personne atteint un état de conscience

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DOSSIER

La sophrologie

Une séance à la maison pour renforcer son optimisme Tout réside dans la concentration sur vos ressentis et la mise en place d’une intention pour chaque geste. Les gestes sont synchronisés avec la respiration.

Les exercices se font debout et les yeux fermés (si possible), les pieds écartés de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis ; le dos est droit, les épaules et les mâchoires relâchées.

• Exercice de pompage des épaules : à répéter trois fois debout (ou assis si nécessaire). Inspirez par le nez, bloquez la respiration, haussez les épaules plusieurs fois, relâchez les épaules en soufflant fortement par la bouche. Mettez l’intention de débarrasser vos épaules des tracas que vous portez.

•E xercice de l’hémicorps : à répéter trois fois – debout.

•B asculez le poids du corps sur le pied droit • Levez le bras droit en inspirant par le nez • Bloquez la respiration • Étirez le côté droit en levant la main vers le ciel et en tendant la jambe • Gardez le côté gauche relâché • Laissez redescendre le bras droit en soufflant par la bouche • Revenir en appui sur les deux pieds • Répétez trois fois l’enchaînement avec le côté droit, puis inversez avec le côté gauche et observez les différences de sensations • Puis

faites de même en levant les deux bras à la fois.

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POUR VOUS DOCUMENTER Pratique de la Sophrologie au quo tidien, Catherine Aliotta Édition InterEditions, 176 pag es, 2012.

Sophrologie et Personnes âgées, Catherine Aliotta Édition InterEditions, 168 pages, 2017 .

La Sophrologie pour les Nuls, Cind y Chapelle ÉditionFirst, 384 pages, 2011.

Sophrologie, Pratiques et Perspec tives (magazine) site internet : www.sophrologie-pr atiques.fr Site internet : Académie internationa le de sophrologie caycédienne : https://sofrocay.co m/sophrologie/#1

© Artem Kovalev Pixabay, Unsplash

modifié (entre veille et sommeil) ; le mental au repos, elle peut alors se détendre et stimuler différentes capacités et ressources intérieures méconnues ou sous-exploitées. La séance d’une durée d’une heure environ, est adaptée à la personne.

“ IL Y A TOUJOURS UNE ÉTOILE QUI BRILLE POUR TOI QUELQUE PART…” Nathalie Delaunay

Pendant cet exercice, vous pouvez imaginer que des passerelles se créent entre l’hémisphère gauche du cerveau (qui s’occupe des sensations et émotions agréables) et l’hémisphère droit (qui s’occupe des sensations et émotions désagréables), et que petit-à-petit ce dernier se remplit d’une couleur positive et lumineuse.

•V isualisation créatrice : assis/e, les yeux fermés, inspirez par le nez, retenez l’air dans vos poumons, contractez l’ensemble des muscles du corps, expirez par la bouche puis relâchez les muscles. Ressentez les sensations dans votre corps qui s’est détendu. Puis imaginez quelque chose d’agréable et les sensations que cela vous procure. Ancrezles dans l’ensemble de votre corps … savourez !

Nathalie Delaunay, Etoile-et-Vies

Sophrologue, praticienne

en Dien Chan

(réflexologie faciale)

et massages intuitifs - Annecy www.etoile-et-vies.fr www.etoile-et-vies.fr/blog

ALFONSO CAYCÉDO, FONDATEUR DE LA SOPHROLOGIE ychiatre colombien Alfonso Caycédo est un neurops s les années d’origine espagnole, exerçant dan éresse aux 1960. Il se forme à l’hypnose et s’int l’étude de par né sion pratiques de relaxation. Pas niques tech des cie asso il , la conscience humaine Shultz, de e gèn auto ing train e, nos (hyp occidentales bson, Jaco de ive méthode Coué, relaxation progress s phie oso phil et s ique méthode Vittoz …) à des prat de age voy d’un lors re orientales, qu’il découv zen, méditation deux ans en Asie (yoga tibétain, rendre accessibles bouddhique, tao). Il souhaite les oque. Ainsi nait la l’ép de à la mentalité occidentale sophrologie.

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Hiver 2019 PLEINIORS MAG

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Les astuces anti-froid pour affronter l’hiver

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40 PLEINIORS MAG Hiver 2019

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Voyages

et loisirs

Découverte authentique

Trésors cachés

du Pérou

42 PLEINIORS MAG Hiver 2019

LE PÉROU EST EVOCATEUR DE GRANDEUR AVEC DES SITES D’EXCEPTION ET DES PAYSAGES MAGNIFIQUES. MAIS SAVEZ-VOUS QU’IL RECÈLE AUSSI DES TRÉSORS MOINS CONNUS QUI MÉRITENT TOUT AUTANT LE DÉTOUR ?

Le voyageur vient au Pérou pour arpenter les ruelles de Cusco, la capitale Inca, pour fouler le sol du Machu Picchu ou encore pour naviguer sur le lac Titicaca à 4 000m d’altitude. Mais le charme du Pérou ne s’arrête pas là… Petit tour d’horizon des beautés cachées de ce pays fabuleux.

Lima, la belle et sa côte pacifique La capitale est souvent boudée par le voyageur qui ne s’y attarde pas, préférant s’envoler rapidement vers les Andes. Et pourtant… Pour celui qui sait lui parler, la belle Lima saura dévoiler tous ses secrets et révéler des perles

© Unsplash* Scott Umstattd

MACHU PICCHU

cachées face au Pacifique.

Dans le quartier résidentiel de Miraflores, au milieu des buildings modernes, s’étend sur 6 ha la Huaca Pucllana, une superbe pyramide en adoble de la période Wari (pré-inca).

En termes de culture, le magnifique musée Larco Herrera ravit les passionnés avec une riche collection d’objets (poteries, sculptures, …) retraçant l’histoire du pays et de ses différentes civilisations.

Plus loin, le centre colonial datant de l’époque des conquistadors se pare de magnifiques façades aux couleurs jaune et orange : un passage incontournable pour les férus d’archi Hiver 2019 PLEINIORS MAG

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Voyages

et loisirs

CENTRE COLONIAL DE LIMA FRESQUES, QUARTIER BARRANCO, LIMA

tecture qui en profitent pour faire un arrêt à l’hôtel Maury, lieu de création du célèbre cocktail Pisco Sour.

Enfin, une visite de Lima n’est pas complète sans un passage par le quartier Barranco et son Pont des Soupirs, lieu de rendez-vous des amoureux liméniens. Une petite rue descendant vers l’océan fait apparaitre de magnifiques fresques murales très colorées.

En mettant le cap au Sud, le long de la côte Pacifique, d’autres paysages étonnants apparaissent. Place maintenant au désert, aux dunes de sable et aux oasis. Le dépaysement est total et les plus sportifs s’essayeront au surf des sables. Au milieu de ces paysages arides, les civilisations pré-incas nous ont laissé en héritage des sites d’exception comme les lignes de Nazca : elles s’observent depuis le ciel et laissent apparaitre des formes surprenantes : un singe, un condor, un astronaute, une araignée… le mystère plane d’ailleurs encore sur leur utilité.

44 PLEINIORS MAG Hiver 2019

Amazonie, la luxuriante Dans l’imaginaire de chacun, le Pérou, ce sont surtout les Andes avec leurs sommets enneigés.

Mais pas que… Presque 60 % de la superficie du pays est recouverte par la forêt amazonienne ! Ce “petit ” coin d’Amazonie abrite l’une des plus grandes biodiversités de la planète.

Il n’est alors pas étonnant que l’amateur de faune et de flore s’immerge quelques jours dans ce paradis vert.

Un séjour en Amazonie, c’est avant tout une expérience qui se vit de l’intérieur. On ressent ici les vibrations du poumon de la planète. Tout est source de vie : les plantes et les arbres se développent à profusion et la vie animale y est grouillante et trépidante. Les nuits sont rythmées par le bruit des animaux nocturnes qui s’éveillent et vont de branche en branche.

Iquitos et Puerto Maldonado sont les portes d’entrée pour se plonger dans cette ambiance tropicale intense. Les lodges nichés au cœur de la forêt vous font profiter du lieu : un guide naturaliste accompagne le voyageur curieux sur les sentiers parsemés de lianes, à la recherche d’oiseaux, de singes joueurs ou d’autres espèces atypiques. Un passage dans une communauté indigène est l’occasion de comprendre le mode de vie de ses habitants et de préparer avec eux une galette de manioc. Lors d’une balade en pirogue pour traquer les piranhas ou les caïmans, vous aurez peut-être la chance de croiser la route d’un splendide dauphin rose !

Sipan, le seigneur doré Chacun connait les trésors de Toutankhamon en Egypte. Mais saviez-vous que l’Amérique du Sud possède aussi son tombeau d’exception ? Ici, une des plus fabuleuses découvertes de l’histoire archéologique s’offre à vous.

Petit retour dans le passé… Tout a commencé un soir de février 1987. Au milieu de la nuit, le téléphone de l’archéologue péruvien Walter Alva retentit. C’est le chef de la police locale qui demande à le voir : des objets mochica viennent d’être saisis. La culture moche a rayonné sur le Nord du Pérou avant les Incas et nous a laissé en témoignage des

© Fotolia* lindrik, Marie Wittmann

Découvrez le Pérou autrement à travers le mode de vie traditionnel de ses habitan ts…

Un voyage au Pérou, c’est aussi l’occasion de s’immerger dans la vie locale, à la découverte d’un mode de vie souvent différent du nôtre.

En 2 semaines, outre la visite des lieux emblématiques comme le lac Titicaca ou le Mac hu Picchu, vous pourrez participer à des activités originales qui feront de votre voyage un souvenir uniq ue. À Arequipa ou à Cusco, vous ave z l’opportunité de loger en familles. Le confort est tout à fait convenable et vous partagez le quotidien des Péruviens, accueillants et chaleureux. La maî tresse de maison vous emmène sur un marché exp lorer les produits régionaux. Le fruit de ces emplette s matinales est l’occasion de vous faire un cours de cuisine : apprenez une recette locale et dégustez ens uite !

D’autres expériences tout aussi précieuses s’offrent à vous. Près de Cusco, vous rejo ignez une famille qui vous dévoile le secret de fabricat ion de la chicha, la bière locale. Enfin, une immersion dans la communauté de Lamay en Vallée Sacrée, vou s permet de découvrir le mode de vie rurale et d’en app rendre plus sur les us et coutumes des Andes. De vrai s moments de partage en perspective !

DUNES DE SABLE

© Unsplash* christopher-crouzet , Enrique Castro Mendivil, Promperú, Pixabay

ORFÈVRERIE, SEÑOR DE SIPAN

édifices aux compétences architecturales immenses ainsi que des objets d’un grand raffinement artistique et technique.

Walter Alva est un expert en culture moche, mais ce qu’il a sous les yeux le laisse sans voix : une trentaine d’ornements, dont un pectoral fait d’or et de perles de turquoise et une petite tête en or aux yeux sertis de lapis-lazulis. Jamais il n’a vu pareilles merveilles.

Le site d’où proviennent ces pièces a été localisé : c’est une plate-forme funéraire mochica, près du village de Sipán.

S’ensuivent alors des années de fouilles… On y retrouve des tombes inviolées contenant chacune des trésors inestimables et qui nous renseignent sur les rituels de cette culture préinca fabuleuse. Chaque pièce découverte est une œuvre d’art aussi bien pour les matériaux utilisés (or, lapis lazuli) que pour la finesse du travail de sculpture et d’orfèvrerie.

La plus belle de toutes ces tombes est celle du seigneur qui a régné sur le lieu à cette époque. Il est devenu l’emblématique “Señor de Sipán ” ; son tombeau étant le plus riche découvert après celui de Toutankhamon. À Chiclayo, un musée flambant neuf est spécialement dédié à toutes ces merveilles.

Alors, prêt(e) à embarquer pour un voyage d’exception au Pérou ?

Lisa chez Altiplano Voyage

SINGE EN AMAZONIE

RENCONTRE AVEC LES PÉRUVIENS

our aller plus loin, lisez les tém P oignages et articles sur blog.altiplano-voyage.com M eilleure saison : de mars à nov embre. ormalités : passeport, pas de visa F S anté : aucun vaccin obligatoire Idées de circuits (base 2 personn es) : • “Trésors du Pérou” (12 jours à partir 2 690€ / personne) : voyage idéal pour déc ouvrir les lieux incontournables du Sud en priv é avec des guides francophones.

• “Le Pérou autrement” (15 jours à partir 2 890€ / personne) : pour découvrir le mon de de vie traditionnel des Péruviens.

• Extensions possibles au Nord pour découvrir le Señor de Sipan “Sur la route Mochica” (5 jours à partir de 970 €/personne) ou en Amazonie au Sud pour s’immerger dans la forêt vierge (3 jours à part ir de 580 €/ personne) Renseignements auprès d’ALTIPL ANO VOYAGE, agence de voyages sur-mesure à Annecy Park Nord, Les Pléiades n°35 - 743 70 Metz-Tessy www.altiplano-voyage.com perou@altiplano-voyage.com / 04 50 44 37 83

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Voyages

et loisirs

Thérapeutique

Loisirs créatifs Faîtes-vous du bien !

C

e qui n’intéressait plus nos mères redevient tendance : broderie, tricot, crochet, coloriage, macramé, scrapbooking*… On redécouvre que les loisirs créatifs sont une véritable source d’épanouissement, qu’ils peuvent nous rendre plus détendus, plus confiants et sereins. Le “faire soi-même” peut nous faire rêver et l’on se laisse captiver par ce que l’on fait.

Une pause pour se reconnecter à soi-même Pratiquer une activité créative nous permet de faire une pause dans nos vies souvent trépidantes, de plus en plus

46 PLEINIORS MAG Hiver 2019

dématérialisées et virtuelles.

Quand nous sommes dans le “faire”, la rumination s’arrête, la tête se vide en se recentrant sur l’instant présent et l’esprit devient positif.

Inventer, façonner de ses mains et réaliser des objets uniques, personnalisés, a un impact positif sur les personnes qui s’y adonnent. Cela demande de la concentration, mobilise nos compétences et met en jeu notre créativité. Peu importe l’outil, nous allons pouvoir enfin déposer nos émotions, notre stress sur l’objet que l’on crée !

Se vider la tête, c’est s’approcher d’une certaine forme de méditation où on s’autorise enfin à relâcher les tensions et à cheminer intérieurement.

La première question à se poser est « De quoi ai-je envie : découvrir quelque chose de nouveau ou redémarrer une activité abandonnée ? ». Le choix est vaste et les grands évènements de la vie sont aussi des occasions pour se découvrir des talents insoupçonnés.

© Dominique Besson, Vladimir Prokuskiya

NOUS VIVONS DANS UN MONDE DE PLUS EN PLUS CONNECTÉ ET LES LOISIRS CRÉATIFS N’ÉCHAPPENT PAS À CE MOUVEMENT. 50 000 BLOGS LEUR SONT DÉDIÉS, PINTEREST ET AUTRES INSTAGRAM ATTESTENT DE CET ENGOUEMENT. ON Y TROUVE DES TUTORIELS, MINES D’IDÉES ET SOURCES D’INSPIRATION POUR SUCCOMBER AU « FAIRE SOIMÊME », DIY « DO IT YOURSELF ! ».

JE PEUX LE FAIRE !

PEU IMPORTE L’OUTIL, ON VA POUVOIR ENFIN DÉPOSER NOS ÉMOTIONS, NOTRE STRESS SUR L’OBJET QUE L’ON CRÉE !

Une philosophie de vie éco-responsable !

La vague du développement durable incite à récupérer.

Recycler, personnaliser, faire soi-même, cela rend responsable et évite le gaspillage et ce que l’on produit soi-même aide à donner de l’importance à des activités qui pourraient paraître banales.

Lorsque l’on est absorbé par le plaisir de faire, de créer, la notion du temps s’estompe.

Combien de “je n’ai pas vu le temps passer” ai-je entendu au cours des ateliers que je propose dans ma boutique.

Les “je n’y arriverai pas” ou “je ne suis pas douée” sont vite balayés par de magnifiques sentiments d’épanouissement et les exclamations “j’ai réussi !” C’est en quelque sorte un défi et comme un dépassement de soi qui procure un immense plaisir.

Transmettre des savoirs ou les recevoir participe au lien social et permet de faire des rencontres, des échanges, de consommer autrement…c’est un mode de vie qui apporte beaucoup de satisfaction.

Des vertus thérapeutiques !

Selon Florence Servan Schreiber, psychologue, il ne fait plus aucun doute que le fait de pratiquer une activité créative agit de façon positive sur notre corps et notre esprit.

FAIRE SOI-MÊME c’est un peu comme FAIRE SOI-M’AIME * Le scrapbooking (“créacollage, collimage” en français québécois), est une forme de loisir créatif consistant à introduire des photographies dans un décor en rapport avec le thème abordé, dans le but de les mettre en valeur par une présentation plus originale qu’un simple album photo.

Portée 24h/24 et 7j/7

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1 La fréquence de remplacement peut varier d’une personne à l’autre. Lyric ne convient pas à tous les patients. consultez votre audioprothésiste Lyric pour savoir si Lyric peut vous convenir. Ce dispositif médical est un produit de santé réglementé portant le marquage CE **Information produit sans engagement. Produit soumis à prescription médicale. Crédit photo : Phonak

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Voyages

et loisirs

Dominique BESSON. Côté Fil. AIX-LES-BAINS

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irs créatifs

Les nombreux bénéfices des lois

évelopper son imagination D es pprendre de nouvelles techniqu A et le valoriser uel man onner du sens au travail D liés oub ux éria mat edonner vie à des R ent pour soi plem sim ou rir d’off sir plai aire pour le F xprimer sa personnalité E e connecter à soi-même S sées négatives e libérer des ruminations et pen S soi en ce fian ( re)Donner con réer du lien C

© Dominique Besson

C’est notre hémisphère cérébral droit qui est sollicité, celui de l’imagination et de la création et il secrète les hormones du plaisir et du bien-être (endorphine, sérotonine, ocytocine)…

Les vertus thérapeutiques des loisirs créatifs ne sont plus à démontrer. Les joies du fait-main permettent d’avoir un regard différent sur les choses et nous emmènent vers plus d’authenticité. Faire du beau, du bon, c’est du bien-être pour soi et pour les autres et cela nous rend heureux.

Le Doudou artisanal cousu à partir d’une paire de chaussettes

Le Doudou 100% fait-main , 100% transalpin

Qui est Monsieur Chaussette ?

Monsieur Chaussette est un doudou conçu à partir d’une paire de chaussettes et cousu intégralement à la main à Milan par des couturières de talent.

Monsieur Chaussette soutient les petites entreprises familiales et contribue à promouvoir le savoir-faire italien, la fabrication artisanale et propose un doudou «green», bon pour les enfants et pour l’environnement.

Le Doudou a passé de nombreux tests en laboratoires et garantit une sécurité maximale pour les plus petits.

Accrédité , il peut être aimé et câliné en toute tranquillité.

Le saviez-vous?

Le petit singe fabriqué avec des chaussettes fait son apparition en 1860 aux Etats-Unis («Monkey socks»). C’est la première peluche qui ait existé avant même le fameux Teddy bear!

Durant la crise de 1929, le singe-chaussette fut adopté par toutes les familles américaines, qui par manque de moyens, donnèrent une seconde vie aux chaussettes usagées !

L’importance du doudou

Le doudou est un objet transitionnel qui sert à rassurer le bébé quand ses parents ne sont pas là. C’est une extension de la Maman, du Papa ou de la maison et l’enfant se sent en sécurité lorsqu’il le tient contre lui.

Le Doudou a l’immense pouvoir d’évoquer ses parents en leur absence, d’aider le tout-petit à lutter contre l’angoisse de la séparation et de faire la transition entre lui-même et l’extérieur.

Photos by Romain Roch

La Créatrice

Marine Mistretta, dont les grand-parents sont savoyards, passe toutes ses vacances depuis sa naissance à Aix-les-bains et est très attachée à la Savoie.

Elle vit depuis 10 ans à Milan et a décidé de créer des doudous qui défendent les valeurs traditionnelles, qui mettent en avant la fabrication artisanale et qui respectent l’environnement.

Retrouvez Monsieur Chaussette chez Mam’zelle Sardine 3, rue Métropole à Chambéry ou sur www . monsieur-chaussette . com

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Bien vivre chez soi

et habitat

Domotique

Connecter sa maison, pour une

retraite sereine !

LES NOUVELLES TECHNOLOGIES ENVAHISSENT NOS DOMICILES ET NOUS SOMMES DE PLUS EN PLUS NOMBREUX À Y ÊTRE CONFRONTÉS SANS VRAIMENT SAVOIR CE QU’IL EST POSSIBLE DE FAIRE. QUEL EST L’INTÉRÊT POUR UN SÉNIOR D’ÉQUIPER SA MAISON EN DOMOTIQUE ?

QUELS EN SONT LES NOMBREUX BÉNÉFICES ? VOICI UN DÉCRYPTAGE PAS À PAS DE CE QUE PEUT-ÊTRE UN LOGEMENT CONNECTÉ AU SERVICE DE LA QUALITÉ DE VIE DE TOUS.

Une solution testée et approuvée par… Vous !

Pour un meilleur confort de vie Des solutions ont été conçues qui réinventent le confort de vie et ce quel que soit le public : particuliers, familles, séniors… Pour les seniors plus spécifiquement, le confort au quotidien est primordial. C’est là tout le paradoxe de la domotique : si elle intéresse davantage les jeunes, elle peut pourtant apporter de vraies réponses aux besoins des 60 ans et plus. En rendant le logement intelligent, elle peut permettre le maintien à domicile.

Quoi de plus efficace qu’un test grandeur nature Faciliter votre quotidien et améliorer votre confort de vie pour valider les fonctionnalités capables de vous apporter un vrai plus ? C’est sein de la résidence grâce à des installations modernes deauqualité.

En effet, avec l’âge, certains mouvements sont plus compliqués à réaliser. Automatiser son logement permet de piloter ses volets roulants sans se lever, de rentrer chez soi en toute simplicité ou encore de se déplacer la nuit en toute sécurité.

Conçues pour répondre besoins des seniors, les solutions unaux partenariat placé sousde le signe de la qualité chez Somfy permettent bénéficier d’une offre globale Aujourd’hui leader mondial de l’automatisation des ouvertures pour piloter son logement en toute simplicité.

Il suffit de se et fermetures des habitations, Somfy a élargi son activité à la sécurité et à la domotique. En choisissant de s’associer à Somfy pour équiper munir de la box domotique TaHoma et d’y associer quelques leurs résidences, Les Senioriales s’inscrivent en cohérence avec leur vocation : faciliterson votre quotidien et améliorer votre de confortmanière de vie accessoires pour piloter logement intuitive. grâce à des installations modernes de qualité.

50 PLEINIORS MAG Hiver 2019

Senioriales de Lucé-Chartres que 10 volontaires ont accepté de mettre notre concept exclusif à l’épreuve du quotidien 2 ans durant.

Grâce à leur contribution, nous avons pu construire ensemble un « pack domotique » spécifiquement adapté à vos besoins.

Des solutions pour faciliter son quotidien Aujourd’hui, la possibilité est offerte de rendre son logement connecté pour ne plus avoir à gérer les tâches encombrantes du quotidien. Serrure connectée, chemin de nuit lumineux, volets... s’activent automatiquement ou se pilotent à distance depuis sa tablette ou son téléphone portable.

© Somfy

Les Senioriales / Somfy :

C’est en réalisant une étude au sein de la résidence des Senioriales de Lucé-Chartres auprès de dix volontaires qui ont accepté de mettre les solutions connectées à l’épreuve du quotidien deux ans durant, que l’on a pu imaginer les scénarios les plus adaptés aux besoins des seniors.

Par exemple, lorsqu’une personne d’un certain âge rentre chez elle les bras encombrés, elle peut ouvrir sa porte d’entrée d’un simple geste à l’aide d’un bracelet ou d’un badge grâce à la serrure connectée. Plus besoin de fouiller dans son sac ou poches de manteau, la porte s’ouvre automatiquement dès son arrivée.

S’équiper d’une serrure connectée offre également plus de sérénité. Elle permet de piloter sa porte d’entrée depuis son lit, pour les personnes à mobilité réduite. On peut alors imaginer ouvrir sa serrure depuis son téléphone portable ou sa tablette grâce à un système d’ouverture à distance. Ce qui est idéal par exemple pour ouvrir à une infirmière ou autre tiers, en un clic depuis son fauteuil ou même son lit.

De même, des volets automatisés apportent un confort optimal : en automatisant ses volets, on peut apprécier de se réveiller en douceur avec le soleil. Rien de plus simple avec la fonction d’ouverture automatique des volets. Pièce par pièce, elle obéit à un horaire matinal de prédilection.

Pour plus de sécurité Au delà de ces aspects liés au confort de vie, les solutions connectées ont été pensées pour apporter plus de sécurité au quotidien. En couplant des interrupteurs connectés et un déclencheur de chemin de nuit à la box domotique TaHoma, on peut activer un « chemin lumineux » pour sécuriser les déplacements la nuit. Le principe est simple : un interrupteur près du lit allume deux points de lumières automatiquement au sein de son logement lorsque l’on se lève la nuit. Idéal pour les personnes d’un certain âge pour qu’elles se déplacent sans risque de trébucher.

Prévoir un accompagnement Si le nombre de possibilités qu’offre la domotique pour épauler les personnes sont innombrables, les aspects liés à son installation s’avèrent souvent être un frein. C’est pourquoi il est préconisé d’être accompagné - surtout si on se sent dépassé par les nouvelles technologies - pour que tout fonctionne... d’un seul coup !

Chez Somfy, nos partenaires accompagnent les clients qui le souhaitent lors de la mise en place du matériel et tout au long de son utilisation.

Pierre Sainte Catherine irecteur Marketing et Communication D

Somfy France

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La belle

rencontre A L’ÂGE DE TROIS ANS, IL VIT SON PREMIER FEU D’ARTIFICE SUR LES BORDS DU LAC D’ANNECY ET CELA DECIDE DE SA DESTINEE. PETIT IL IMAGINE DES SPECTACLES AVEC SES COUSINS DANS UNE FAMILLE QUI ADORE FAIRE LA FÊTE ET POSSEDE DEJA UN CHALET PRES DU ROC DE CHERE. DIX ANS DE CLAQUETTES, L’ETUDE DU PIANO, L’AMOUR DU CARNAVAL, DU CIRQUE ET DU THEATRE VONT SE LIER POUR LUI DONNER LA PASSION DE LA FÊTE ET DU FEU ET LE POUSSER A PARTAGER SES EMOTIONS AVEC LE PUBLIC QU’IL ADORE FAIRE REVER. APRES UNE MAITRISE DE GESTION ET UNE FORMATION AUPRES DE GRANDS ARTIFICIERS, A 25 ANS IL CREE SA PROPRE ENTREPRISE « FÊTE ET FEUX ». PLUS TARD, IL DECIDE D’HABITER MENTHON ST BERNARD AVEC SA FAMILLE DANS UNE ANCIENNE MAISON FORTE, OÙ IL CREE DES CHAMBRES D’HÔTES POUR TISSER UN LIEN SOCIAL, RENCONTRER, PARTAGER. DANS CET ENVIRONNEMENT IDEAL POUR UN AMOUREUX DE NATURE, DE SKI, DE LAC, DE MONTAGNE, IL SE RESSOURCE ET PUISE SON INSPIRATION. CREER, INVENTER, METTRE EN SCENE POUR FAIRE PASSER DES EMOTIONS, TOUCHER TOUS LES SENS, PROCURER UNE JOUISSANCE… UN VERITABLE ACTE D’AMOUR AVEC LE PUBLIC.

Magicien du feu, metteur en fêtes

Jean-Éric Ougier

V

ous mêlez dans vos spectacles musique, image, danse, théâtre et vous n’avez de cesse d’inventer un nouveau spectacle encore et encore, «Je voudrais bouffer le monde entier !» dites-vous. Quel est votre moteur pour croquer ainsi la vie sur tous les fronts, professionnel (maître artificier, une boutique à Paris, la maison d’hôtes La Vallombreuse), sportif (ski, natation, canoé, marche) et familial (quatre enfants) ?

La part d’instinctif et - si j’analyse, ce qui devient le privilège du fait de vieillir - c’est le plaisir, le rêve, la joie d’être ensemble, un acquis et un héritage familial puisqu’à la fois chez mes parents et mes grandsparents, il y toujours eu beaucoup de monde et d’amis à la maison, de vrais amis, puisque la filiation continue sur cinq générations avec une amitié jamais démentie. Cette joie d’être ensemble, ce plaisir de trouver dans les choses les plus simples plaisir et beauté, la joie dans l’effort sont un immense cadeau que je crois avoir transmis à mes enfants. Il ne se passe pas une semaine sans que je remercie mes parents.

La joie, la fête, le rêve, l’effort avec l’idée, inculquée par mes parents et que je crois avoir transmis à mes enfants, de trouver du plaisir et de rechercher la beauté en toutes choses, même les plus ordinaires ou rébarbatives, ce plaisir que donnent

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les choses bien faites. Dans son livre « La confiance en soi », écrit après « Les vertus de l’échec », Charles Pépin parle de la beauté comme d’un espace qui permet de trouver confiance dans la vie.

La beauté et bien sûr l’amour dont j’ai été abreuvé, sont les bases que l’on trouve ou retrouve dans le nid quel que soit l’âge ; cet amour reçu en quantité non quantifiable donne une sécurité dont on perd une partie lorsque les parents partent. Ce socle de la famille, Bernard Tapie (en dehors de tout jugement) y a trouvé son énergie avec sa mère à qui il a fait des câlins jusqu’à l’âge de vingt ans, comme il le confiait un jour à Christine Ockrent.

Malheureusement tout le monde n’a pas cette chance.

En plus de cette belle base, avez-vous une hygiène de vie, une petite recette pour cultiver votre forme physique, psychique et artistique à transmettre à nos lecteurs ?

C’est très simple, c’est le retour toujours et toujours à la nature. Ce n’est pas une chose venue avec l’âge, dès mon enfance j’ai été tourné vers la nature. Mes parents et grands-parents, toute ma famille a aimé et aime la nature, est tournée vers la biologie, l’ethnologie tout en étant citadins pour la plupart et lui porte un amour incommensurable. Et je suis très content car mes enfants sont dans le même état

© Jean-Eric Ougier, Kevin Elmidoro, Micheline Pelletier Decaux

“C’est l’enthousiasme, la conviction, l’amour du beau, la jouissance, le goût du partage et un hédonisme revendiqué haut et fort !”

«IL N’Y A RIEN DE PLUS PUISSANT DANS LE CŒUR D’UN ENFANT QUE LA FORCE QUE CONSTITUE UN SOUVENIR HEUREUX.» Fiodor Dostoïevski

d’esprit : mes deux filles hyper-parisiennes ont un balcon ou un jardin qu’elles entretiennent avec amour. Toutes les réponses philosophiques, physiologiques sont dans la nature. Dans cet infini de la création, ce monde fascinant, on se ressource et toute mon inspiration vient de là. J’ai entendu qu’Alain Souchon se balade trois ou quatre heures par jour en forêt et dit que ses idées viennent de là, c’est la même chose pour moi.

Dans la nature c’est un lâcher prise total et je ne suis pas le seul créatif qui dit ça. On est happé par l’infini de la création.

Je n’ai pas l’impression d’être le responsable de mes créations, juste un transmetteur, un fil conducteur de quelque chose qui arrive tout seul et qui ensuite me demande un minimum d’effort pour le mettre sur papier et en application.

Le sommeil est essentiel. Si je ne vais pas bien, le premier médicament, c’est dormir. Mon cerveau n’a pas eu sa quantité de repos et n’a pas pu ranger dans les cases si je n’ai pas eu minimum neuf heures par jour. Si les étudiants comprenaient ça, ce serait formidable, c’est une potion magique.

Vous avez fait de votre passion de la fête et du feu votre métier.

Je savais ce que j’aimais mais de là à en faire un métier… J’ai toujours été complexé par rapport à ce que je fais, avec un syndrome de non légitimité parce que je n’ai pas fait les études qui correspondaient alors que j’aurais adoré. Mais je n’ai pas osé demander à mes parents, je ne sais pas pourquoi. Quand on fait ce genre de métier on se dit que l’on ne va pas y arriver, que ça va être très dur ; ce qui est complètement idiot si c’est ce pour quoi on est fait. Pour les parents et grands-parents qui lisent, il n’est pas plus difficile d’être ce pour quoi on est

fait que d’être avocat ou médecin, il est essentiel de ne pas passer à côté d’une véritable vocation.

C’est ma première femme qui m’a dit : « Tu es doué pour ça, donc c’est ce que tu dois faire» . L’humour, l’amour, le respect, les mêmes valeurs sur la beauté ont beaucoup joué. Jeune, j’ai embêté tous les artificiers de France et de Navarre et mes frères et sœurs (je n’avais pas encore mon permis de conduire) qui m’ont amené à la moindre fête et feu d’artifice. « Fête et feu » est d’ailleurs le nom de ma compagnie.

La fête c’est très important et elle a un rôle bien précis au niveau sociologique. En France contrairement à d’autres pays, nos politiques ne savent plus la mettre en avant, à tort car avec très peu d’argent on peut unifier un peuple mieux qu’avec des lois rébarbatives. La fête est un moment indispensable pour le vivre ensemble et la cohésion d’une société. Il n’y a plus de hiérarchie, les anciens l’avaient très bien compris de manière intuitive, i.e. Louis XIV pour qui c’était un acte politique.

Dans les moments de fatigue, de doute, comment faites-vous ?

Des doutes, j’en ai tout le temps, ainsi qu’une angoisse trop permanente et ça ne s’arrange pas en vieillissant… et aussi de la culpabilité qui vient de mon éducation très chrétienne et j’en veux à la religion catholique. J’ai toujours recherché le plaisir et on m’a dit « mais non, ça ce n’est pas bien ! ». S’ensuivent des périodes de grande angoisse et ce qui me rassure, c’est l’amour, celui de ma femme en priorité, de mes enfants, des amis vrais et fidèles, certains depuis la tendre enfance. Ils sont toujours là et en ce moment où j’ai quelques petits ennuis de santé, le téléphone n’arrête pas de sonner !

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La belle

rencontre

Comment vivez-vous l’avancée en âge, l’urgence du temps qui passe ? Avezvous peur de vieillir ?

Pour bien vieillir, il y a toujours des solutions. C’est essentiellement continuer à créer en fonction des capacités qui nous sont encore données, être en création permanente comme sait très bien le faire mon amie Macha Merill qui cherche toujours ce qu’elle peut créer, développer ou faire au lieu de se demander si elle doit pleurer. Tant que le cerveau est là, les possibilités de création sont infinies.

Comme cette petite mamie qui ne pouvait plus bouger mais qui avait découvert Internet et conversait avec la terre entière après s’être mise à apprendre des langues pour parler sur Skype à des gens qu’elle ne rencontrerait sans doute jamais - elle s’éclatait !

Est-ce qu’il y a quelque chose que vous faisiez ou viviez jeune qui vous manque (ou pas) ?

Pour l’instant rien, mais je sens que ça va arriver très vite !

Je fais encore tout, peut-être pas de la même manière et avec la même énergie, mais je sens que ce qui me manquerai beaucoup c’est le ski pour lequel j’ai une véritable passion, très sensuel par l’intermédiaire de la glisse qui est comme une caresse et le sexe.

En revanche, faites-vous ou vivez-vous maintenant des choses qui vous échappaient avant ?

Le recul que l’on peut prendre par rapport à la vie et aux choses matérielles et qui n’ont plus maintenant le moindre intérêt !

Je contemple, je prends le temps et je vais prendre celui d’écrire un livre avec ma troisième fille commencé avec la première.

Je jardine depuis toujours et maintenant je vais avoir plus de temps pour m’occuper de notre jardin à Menton-St-Bernard.

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S’il fallait retenir une sagesse de Pleiniors, quelle serait la vôtre ?

La sagesse que j’aimerais avoir, c’est de ne plus avoir peur. La mort a toujours été présente dans ma tête, ce n’est pas morbide.

Elle a un double rôle, elle me permet de ne pas avoir peur car de toute façon c’est une finalité à laquelle on n’échappe pas, ce qui me permet de relativiser et en même temps j’en ai peur comme tout le monde, je n’ai pas la réponse de ce qui va se passer après. C’est aussi la confiance et je l’acquiers de plus en plus dans la vie, c’est ma sagesse en devenir, avoir confiance en la Providence, la vie nous apporte toujours des solutions auxquelles on n’avait pas pensé. C’est également de me déprogrammer en permanence et de me poser la question de savoir pourquoi j’agis de cette manière – souvent c’est ce que l’on m’a dit de faire il y a quarante ans… Non !

Je suis quand même assez sage, je ne fais pas n’importe quoi, je suis entreprenant et je rêve beaucoup, je crois à la primauté du rêve qui est in-dis-pen-sa-ble. Aux jeunes, je dis rêvez, ne vous interdisez jamais de rêver ! Il n’y a pas une création humaine sur terre qui n’ait commencé par le rêve, qu’il soit bénéfique ou un cauchemar. Rêvons et si c’est sincère, cela se réalisera. Un rêve commun décuple l’énergie. Il y avait le paradigme de l’église catholique qui s’écroule. Et l’écologie est peut-être le nouveau rêve, peut-être va-t-on réinventer une nouvelle façon de vivre sans imposition de rites sectaires et d’interdits. En tout cas ayons un rêve commun et ce rêve-là, je l’ai toujours et en vieillissant il ne s’assagit pas !

© Jean-Eric Ougier, Kevin Elmidoro, Micheline Pelletier Decaux

Vous m’avez confié que vous aviez un soucis de santé. Comment faitesvous pour rester optimiste ?

Dans ma tête je tiens très bien, je suis bien entouré. Quand on vous annonce ça, dans un premier temps, on se fait tout un cinéma du cas le plus noir au cas le plus blanc, puis on fait confiance, un maître mot. Je fais toujours confiance dans les gens qui viennent vers moi et dans ce qu’ils prétendent être, même si cela a pu me jouer des tours. Si c’est un médecin qui m’explique, je lui fais une confiance totale, je suis en de très bonnes mains.

Puis l’amour et le sommeil.

Et là, je pense qu’il y en a peu qui crient autant quand ils font l’amour ! Les gens hurlent et trépignent ! On est en état de joie. Ils repartent avec un plaisir incommensurable au fond d’eux et on espère qu’après, ce plaisir va leur permettre de débloquer tout ce qui a besoin de l’être chez eux.

Votre mission sur terre ?

Faire rêver les gens, leur donner la capacité de rêver en leur disant qu’ils vont pouvoir le réaliser, les replonger dans leur propre imaginaire. L’artifice a cela de merveilleux, comme la musique d’ailleurs et la danse (ce sera mon prochain spectacle), ce sont des mises en état momentanées qui permettent aux gens de se déprogrammer en les mettant dans une espèce de bien-être où ils oublient tous leurs problèmes quotidiens. Ils développent une forme d’imaginaire. Un de mes plus grands bonheurs est d’entendre des spectateurs dix ans plus tard, me dire d’un spectacle qu’ils ont vu que c’était magique et en plus ils l’embellissent systématiquement, sur la durée. Je me souviens pratiquement de tous mes feux et ce n’est pas ce qu’ils me racontent… L’important c’est d’abord qu’ils s’en souviennent et que cela leur ai fait du bien.

Un dernier mot pour notre lectorat régional. Parleznous de votre attachement particulier avec les Pays de Savoie.

Il est viscéral, lié à mon enfance, lié à un atavisme vraiment familial. Mes deux parents passionnés de montagne découvrent par hasard Menthon-Saint-Bernard et le lac et achètent un terrain sur le Roc de Chère. Mon père y construit un petit chalet de ses propres mains avec l’aide des artisans locaux. S’en est suivi un profond respect pour mes parents et un réel lien entre notre famille et le village. Attachement pour la nature, pour l’amitié. Le premier roman* de ma fille Julie parle de cet attachement. Elle y a mis les sentiments, les valeurs qui font la particularité de notre famille depuis 5 générations. La Vallombreuse, ancienne maison forte située sous le Château de Menthon-Saint-Bernard, que nous avons transformée en chambre d’hôtes, est notre lieu de vie depuis 2000. C’est notre projet de vie le plus important, un nid pour accueillir, discuter, partager…. C’est mon épouse Odile qui s’en occupe au quotidien en faisant tout pour que les gens s’y sentent bien.

Impossible de clore cet entretien avec Jean Eric, sans ce dernier mot : «La Providence est le fond de sauce de ma vie et en ce moment où je dois ralentir le rythme, je fais confiance à la Providence en profitant de chaque petit plaisir, un oiseau sur la branche ou qui boit à la fontaine dans le jardin, et cela me rend aussi heureux qu’un film des frères Cohen.»

Vous dites que le feu d’artifice est uniquement pour le plaisir et vous le comparez au sexe par les émotions qu’il fait passer, par la jouissance qu’il procure, vous allez jusqu’à dire que c’est un acte d’amour avec le public !

J’aime les gens, je suis là pour faire l’amour avec eux, je les caresse, je leur procure des émotions successives, je les prépare, je les emmène dans des préliminaires visuels, auditifs (la musique est hyper importante pour le musicien que je suis) où toutes les sensations en fonction du thème doivent être évoquées pour les emmener vers ce fameux orgasme qu’est le bouquet. Au grand feu de St Cloud, le plus grand d’Europe où le bouquet dure cinq ou six minutes, grâce à Patrick Jolly qui m’a donné toute latitude, j’ai la possibilité de m’intéresser au rapport que j’ai avec mon public pendant une heure et demie. Pendant le spectacle je suis dans le public car je ne suis pas un technicien - en fait j’ai peur du feu d’artifice tout en étant fasciné par le feu qui est magique et utile. D’ailleurs, presque tous les produits manufacturés aujourd’hui sont passés par l’épreuve du feu et le feu sert à tout – à prier, à se chauffer, à cuire. J’aime le feu pour le mystère qu’il implique auprès des gens et je m’en sers comme instrument artistique. On arrive au plan nerveux à exciter tous les sens du public au point où il ait envie que ça s’arrête…

Marie Sitta

* Julie de Lestrange «Hier encore c’était l’été» Edition Mazarine et Le Livre

ACTUALITE - L’écriture d’un livre avec ma 3ème

fille - Le spectacle «Les Pleins Feu x» au Domaine national de St Cloud à Paris, un pyroconcert mêlant feux d’artifice, jets d’eau ou de flammes , musiques jouées en live, le 12 septembre 2020.

-U n spectacle pyroconcert à Ger land prévu le 18 septembre 2020, au profit de l’association « Sport dans la ville » à Lyon.

- Et toujours le Parc Astérix, le Châ teau de Versailles….

PROJET À DEUX ANS - A la Vallombreuse à Menthon -Saint-Bernard En cette période de transmissio n, dans ce qui n’est pas encore restauré, nous allons construire une galerie-spectacles - où des plas ticiens, peintres, etc pourront venir exposer et vraimen t s’exprimer et dans laquelle on pourra boire un verr e, écouter, regarder, rencontrer des artistes de spectac le vivant.

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Culture

et événements SPORT

STADE INTERNATIONAL SYLVIE BECAERT, AU GRAND-BORNAND DU 16 AU 22 DÉCEMBRE

Terre d’élection française de la coupe du monde de biathlon, dont elle a déjà organisé deux manches en 2013 et 2017 marquées par un succès médiatique et populaire avec respectivement 30 000 et 53 000 spectateurs, Annecy-Le Grand-Bornand accueillera à nouveau le grand rendez-vous mondial du biathlon du 16 au 22 décembre, ainsi qu’en 2020 et 2021... s’imposant de fait comme une manche désormais incontournable du circuit international. L’occasion de voir briller les talents de l’équipe de France à domicile, dans l’enceinte du stade international Sylvie Becaert.

Architecture Pascal Rambert GRANDE SALLE, BONLIEU SCÈNE NATIONALE ANNECY DU MARDI 7 JANVIER AU VENDREDI 10 JANVIER À 20H30 SAUF JEUDI À 19H

Emmanuelle Béart, Audrey Bonnet, Anne Brochet, MarieSophie Ferdane, Arthur Nauzyciel, Stanislas Nordey, Denis Podalydès, Pascal Rénéric, Laurent Poitrenaux, Jacques Weber. Peut-on rêver mieux ? Pléiade lumineuse d’acteurs que Rambert plonge dans cette grande saga familiale. Autour de Jacques Weber, père célèbre et violent, gravitent enfants et conjoints. Écrivains, compositeurs, peintres, architectes, philosophes, tous se sont voués à la beauté. Et tous disparaîtront, bien sûr. La famille se délitera comme s’effritera l’Europe autour d’elle, et ceux qui croyaient à la beauté du monde, possesseurs du savoir, de l’art et de la réflexion, resteront impuissants à enrayer la folie des hommes. Un récit en forme de miroir kaléidoscopique où nos images réfléchies se diffractent afin que l’espoir se recompose et renaisse enfin.

Un spectacle fleuve créé dans la cour d’honneur pour l’ouverture du Festival d’Avignon 2019.

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Coupe du monde de biathlon Annecy le Grand-Bornand

THÉÂTRE

Culture

et événements THÉATRE - HUMOUR

«Les chansonniers» Trumperie sur la marchandise AVEC JACQUES MAILHOT, GILLES DETROIT, MICHEL GUIDONI, FLORENCE BRUNOLD SAMEDI 25 JANVIER 2020 À 20H30 ET DIMANCHE 26 JANVIER 2020 À 16H THEÂTRE DU CASINO GRAND CERCLE Jacques Mailhot revient avec un nouveau spectacle intitulé «Trumperie sur la Marchandise».

Pour cette représentation, il a réuni une troupe de chansonniers.

Ensemble, ils passent en revue le nouveau paysage politique français après l’élection du président Emmanuel Macron.

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Au cours des dernières décennies, le domaine de l’archéologie a été profondément renouvelé. Des méthodes modernes d’analyse et de restauration, souvent croisées avec les sciences naturelles, offrent de nouvelles pistes pour la restitution de l’histoire de nos ancêtres. C’est dans le cadre de ce renouveau scientifique que le Musée-Château et le Département de la Haute-Savoie s’associent et vous proposent de découvrir les richesses insoupçonnées d’Annecy romaine, et les aspects méconnus du métier d’archéologue.

Exposition en coproduction avec le Département de la Haute-Savoie et en partenariat avec l’Inrap.

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RENCONTRES

RENCONTRES ÉTHIQUE & SANTÉ 2020 LA TURBINE SCIENCES ET LE CENTRE HOSPITALIER ANNECY GENEVOIS (CHANGE) UN JEUDI PAR MOIS DE JANVIER À AVRIL DE 18H À 20H AU CINÉMA LA TURBINE. GRATUIT

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Depuis 2018, l’innovation médicale et scientifique est au cœur de la bioéthique et soulève des questions et un changement de vision de la part des citoyens.

C’est pourquoi, quatre débats sont organisés pour informer le public et les professionnels de santé et permettre un dialogue autour de questions d’éthique médicale : - Jeudi 16 janvier : « Les nouveaux droits des patients en fin de vie » par le Dr Vincent Indirli (médecin des soins palliatifs au CHANGE) et Emmanuel Hirsch (Professeur d’éthique médicale et Président du conseil pour l’éthique et l’intégrité scientifique à l’Université Paris-Saclay) - Jeudi 20 février : « Don d’organes, du consentement présumé à la décision singulière » par le Dr Didier Dorez (responsable de la coordination des dons d’organes et de tissus d’Annecy) et Catherine Vernay (psychologue à la coordination des dons d’organes et de tissus d’Annecy) - Jeudi 19 mars : «La vaccination, entre choix et responsabilité morale » par Dr Cécile Janssen (services des maladies infectieuses au CHANGE), le Dr Cyril Goulenok (réanimateur à l’Hôpital privé Jacques Cartier) et l’Association France Spondyloarthites (AFS) - Jeudi 16 avril : « Prise en charge médicale des migrants pour pathologies chroniques » par le Dr Anne Agnoli (médecin de la PASS au CHANGE), Dr Laetitia Stefani (oncologue au CHANGE), Dr Maizé Ducret (néphrologie au CHANGE), Dr Virginie Levrat (pédiatre au CHANGE), Emmanuel Delessert (professeur de philosophie à Annecy)

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SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES Sur le thème

NOTRE-DAME DE PARIS

MOTS FLÉCHÉS 1 RESTAURA NOTRE-DAME

VIRAGE EN STATION

ROMANÇA NOTRE DAME

10 DANS LES TOURS

NOTRE-DAME EST UN CONCENTRÉ

SONNEUR DE CLOCHE

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LA CROATIE SUR LE WEB

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RÉACTION QUAND LES TOURS ONT RÉSISTÉ THALLIUM ÉTAIT FAITE DE BOIS ET DE PLOMB

PROPRIÉTAIRE SURNOM DE DE N-D LA CHARPENTE 3000 TUYAUX EN BOIS DANS LA NEF

L’ÉVÈQUE QUI DÉCIDA SA CONSTRUCTION LANGUE ROMANE

CE QU’ELLE EST AVANT TOUT

BOUT DE NOEUD FRÉDÉRIC OZANAM LE FUT À N-D

UNE NOTREDAME EN NORMANDIE

SIFFLÉE

CORDE SENSIBLE BRILLAIT À MEMPHIS

ENTRE L’ENTRAVE ET LA QUILLE COULE EN RUSSIE

SUJET FÉMININ

NAZI

ENCADREMENT

TÊTES DE CANARD

PRONOM PERSONNEL

PARESSEUX

DANS LA GAMME À 93 METRES SOUS LE SOMMET DE LA FLÈCHE

AIGLE D’AUTRALIE

COULE À SON PIED

Hiver 2019 PLEINIORS MAG

63

REMUE MENINGES 1

2

3

4

5

6

7

8

9

MOTS CROISÉS

I

HORIZONTALEMENT I. Les hauts magistrats lui font la cour. II. Sorti de la route.

III. Négation. Faire un film. IV. Prise d’air. Se meurt au théâtre.

V. Fin de verbe. Savane brésilienne. VI. Ravale la façade.

Passent avant les autres. VII. Entre en Dordogne. Fameux trésorier, et orfèvre en la matière. VIII. Rallonge. Pas très net.

IX. Remise dans le droit chemin.

II III IV V VI

VERTICALEMENT 1. Producteur de cannelle. 2. Métallurgiste. 3. Scandium.

Pandore. 4. Carte téléphonique. Cube de bois. 5. Chérie.

Préposition. 6. Il ne sait pas chanter à voix basse. 7. Mettre un nom. 8. Retiré. Une cousine de la pomme cannelle. 9. Haute tension.

VII VIII IX

ANAGRAMMES TROUVEZ LES ANAGRAMMES DES 8 MOTS DE LA GRILLE DE GAUCHE POUR FORMER DANS LA GRILLE DE DROITE LE NOM D’HABITANTS DE VILLES FRANÇAISES (LES GENTILÉS).

A A I V A C N L

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C E S S P N N N

I A O I I O C I

E N N E N T I S L I T E O N N E R I N E N I S E E I E N E R E S

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64 PLEINIORS MAG Hiver 2019

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES MOTS FLÉCHÉS 2 OBJET MALÉFIQUE

PATRIMOINE GÉNÉTIQUE

VOUS-SAVEZ QUI

LUPIN EN EST UN

RÉFUGIÉ DANS LA FORET INTERDITE

ÉTAT PÉTROLIER

VAINCU PAR RON EN 1ERE ANNÉE

RISQUA

Sur le thème

HARRY POTTER LE ROUQUIN

RIVIÈRE À MUNICH

PIÈCE D’OR

RIVAL DE HARRY

RELATIONS PUBLIQUES

CHAMP TOUT RETOURNÉ

DÉLIBÈRENT

VENUE AU MONDE

RAQUETTE EN PELOTE BASQUE

FOOT À LYON

GIGALITRE

DIEU ÉGYPTIEN

CHAINE DE TÉLÉ MUSICALE

CASES ET BULLES PEUT SE CHANGER EN ANIMAL

PÉRIODE DE CADEAUX

MAISON À POUDLARD

L’AVANTDERNIER HORCRUXE

SORTILÈGE IMPARDONNABLE

MDR EN ANGLAIS

ACCESSOIRE DE QUIDDITCH MIROIR MAGIQUE TRANSGÉNIQUE RELIQUE DE LA MORT

VOLE L’IDENTITÉ

BAIGNÉE DANS L’HUILE

ENGIN VOLANT TEL CROÛTARD LE PEUPLE DE ROME

MAISON À POUDLARD

COURTMÉTRAGE

CHALET RUSSE

NÉGATION

RÉCIPIENT

ACTIONNA

LUMOS !

MULTIPLE DE DEUX

ATOME CHARGÉ

AVANT NOUS

RAYER DE LA LISTE DANS LA GAMME

BRUIT SUPERSONIQUE

TELLE PETUNIA DURSLEY

POSSESSIF

DANS LA BASSE-COUR

HÉSITATION

PAIN DE HAMBURGER

7 À ROME

POSSESSIF

EN OR AU QUIDDITCH

RÉVÈLE DES SOUVENIR

DÉTESTÉ

NANOGRAMME

FLEUVE D’EUROPE

APRES LA SIGNATURE L’UN DES MARAUDEURS

GÉNIE ORIENTAL

PROCHE DU CERF

CAMARADE DE TOM SAWYER

ESPIONS RUSSES

FLASQUE

FILS DE JAMES ET LILY

AU LARD, PRÈS DE POUDLARD

CONJONCTION

ELLE EST NÉE MOLDUE

OPPOSÉ AU YANG

RÈGLE DE DESSIN

Hiver 2019 PLEINIORS MAG

65

REMUE MENINGES SOLUTIONS MOTS CASÉS

J

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MOTS CROISÉS

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9

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MOTS FLÉCHÉS 1

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7 8 2 3 5 6 4 9 1

4 3 9 1 7 8 2 5 6

6 1 5 4 9 2 8 7 3

2 9 1 7 4 3 5 6 8

3 7 4 8 6 5 1 2 9

5 6 8 2 1 9 7 3 4

V V

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4 9 5 6 8 3 1 2 7

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2 5 4 1 6 7 9 3 8

7 8 1 3 2 9 5 6 4

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5 7 9 2 1 4 6 8 3

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SUDOKU GRILLE DIFFICILE

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8 1 7 9 2 4 3 5 6

3 5 9 8 7 6 4 1 2

4 9 5 6 7 1 3 2 8

2 7 8 2 7 8 6 9 1

6 3 1 2 9 8 5 4 7

7 6 4 5 3 2 8 1 9

1 8 3 7 6 9 5 4 2

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Vivre pleinement !

Mag DE PRINTEMPS

66 PLEINIORS MAG Hiver 2019

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MOTS FLÉCHÉS 2

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RENDEZ-VOUS EN 2020

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SUDOKU GRILLE MOYEN

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Le mythique Capless de Pilot est le seul stylo à plume rétractable à pression au monde. Sa plume souple en or 18 carats, disponible en trois tailles, s’adapte à tous les styles d’écriture. Sans capuchon, comme son nom l’indique en anglais, il lui suffit d’une simple pression pour rentrer sa plume qui se rétracte derrière un clapet minuscule.

Le mécanisme de haute précision qui s’est perfectionné depuis sa création est d’une fiabilité parfaite. Lancé à l’occasion des jeux olympiques de 1963 et gagnant du Prix de haute technologie en 1965, il reste aujourd’hui encore une véritable innovation jamais égalée. Son obturateur lui garantit une étanchéité à toute épreuve et permet à l’encre de ne jamais sécher, jamais fuir. C’est tout l’avantage d’un stylo plume que l’on peut utiliser où l’on veut, quand on le veut, aussi pratique qu’une pointe bille en beaucoup plus élégant. En

Photo © Aneta Ivanova

plus de cinquante ans Capless est devenu un stylo culte, incontournable. A découvrir sur www.pilot-capless.fr

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UN UN DES MEILLEURS OUVRIERS DE FRANCE 2007 1 PLACE GEORGES VOLLAND 04 DES MEILLEURS OUVRIERS DE FRANCE 2007 CHAMPION DU MONDE DE PÂTISSERIE 2005 CHAMPION DU du MONDE 2005 2 RUE J.J. ROUSSEAU ROSE DES NEIGES CHOCOLATS «Award 2015 savoir-faire»DE PÂTISSERIE

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