PleiniorsMag 25 by Hélène Breden

Vivre pleinement !

g a M

Grignoter sain Le VAE est fait pour vous Brésil, la pépite du Nouveau Monde

Notre belle rencontre

Anny Duperey Dossier LE SOMMEIL

Remue méninges

Sudoku, mots fléchés...

25 NUMÉRO

PRINTEMPS 2020

“ Une artiste lumineuse aux multiples talents ”

PAYS DE SAVOIE

3,80 EUROS

Edito

par Hélène Breden Directrice de la publication PLEINIORS : c’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la pleinitude et le plaisir de profiter de la vie encore et encore. Mot désigné comme le mot nouveau 2014 au Festival XYZ au Havre. Vivre pleinement !

Mag

PRINTEMPS 2020 PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 74000 ANNECY Directrice de la publication Hélène Breden h.breden@pleiniorsmag.fr Rédactrice en chef Hélène Breden Publicité 06 63 17 90 72 Rédaction Anne Claude, Catherine Coste, Marie-José Duboc, Nadège d’Alti plano, Marie Sitta, Christophe David, Dr Bertrand de La Giclais, Jacques Salomé. Relecture. Marie-José Duboc Photo de couverture : © Saifimages_Pugnet Photo édito : © SOGO COM - Maude Girard Création graphique & infograph ie pao.pleiniorsmag&gmail.com Impression. Rotimpress

ISSN 2273-9173 Dépôt légal à parution Votre prochain numéro ÉTÉ 2020 Ne pas jeter sur la voie publique Les adresses sont données à titre indicatif et n’engagent en rien la responsabilité de l’éditeur.

VIEILLIR EST UNE CHANCE Prendre de l’âge est inéluctable et avec les progrès de la médecine et une meilleure hygiène de vie, la majorit é des gens vieillissent en bien mei lleure santé physique et intellectuelle que naguère. Les “vieux” d’il y a trente ans n’ont plus rien à voir avec ceux d’au jourd’hui et sans doute encore moi ns avec ceux de demain, grâce aux pro grès médicaux et à une meilleure hygiène de vie. Pourtant la majorité des français - nous sommes parmi les plus pes simistes au monde – redoute le passage à la séniorité et a peur de « disparaître » symboliquement. La mode de l’an ti-âge est clairement responsable et nou s influence négativement. La vieilles se – et si on parlait de pleinioritud e n’est pas une rupture mais une con tinuation. D’autant que l’espérance de vie s’est considérablement allongée en même temps que la qualité de vie s’est énormément améliorée. Rester actif et curieux, bien s’alimen ter, bien bouger, bien s’entourer, cult iver l’optimisme, apprendre à rester zen … pour ne pas sentir le poids des ann ées. Il ne s’agit pas de défier le temps, mais de continuer à être acteur de sa vie. Le style de vie a changé, le regard de notre société doit changer. Ne céd ons pas à ses injonctions illusoires, à son refus de nous accepter si nou s ne nous plions pas à la ridicule tyrannie du non-vieillir. Arrêtons de subir ! Vieillir c’est changer son rapport au temps, aux autres. C’est change r le regard sur soi. Vieillir est un enrichissement. Vieillir est un privilège. Vieillir est une mutation vers une autre façon de vivre, avec plus d’indulgence et de tendresse envers soi-même pour une réconciliation avec ce qui nous entoure. Accepter, s’adapter, profiter de plus de temps à donner aux autres et à soi-même… Vieillir et vieillir bien, tout est là. Vous, chers Pleiniors qui l’avaient compris, cultivez cette chance qui vous est donnée de pouvoir vieillir et assumez fièrement votre âge !

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Printemps 2020 PLEINIORS MAG

Dossier

Le sommeil

Santé et bien-être

Forme et beauté

6 Agenda d'événements culturels, festifs et sportifs 6 Sites des Glières 8 Tous des oiseaux 10 Be Fit 2020

14 Peut-on grignoter sain ? 18 Aujourd’hui la femme

22 30 Le pantalon Le sommeil, palazzo a tout notre meilleur allié pour nous plaire santé 26 L’humeur de Monsieur. SOS Home at home

Voyages et loisirs

36 Brésil, la pépite dorée du Nouveau Monde 40 Le Vélo à assistance électrique est fait pour vous !

A ne pas manquer

4 PLEINIORS MAG Printemps 2020

PLEINIORSMAG. N°25

PRINTEMPS

2020

Vivre chez soi La belle et habitat rencontre

44 48 La 1ère residence Anny Duperey Intergénérationnelle Une vaste palette et “senior friendly” de talents, la découverte de l’échange avec les autres et un besoin de partage viscéral pour redonner ce qu’elle a reçu.

56 Culture et événements

56 Festival de magie 57 Le Chef Invite.... 58 À l’heure du ski de printemps... 59 - Rencontres éthique & santé - Foire de La Roche sur Foron

A S C R B A R A Droit N A S A T et patrimoine G I T L E S P U O T E E E E X C C I S C G L A O H A L R E M E 60 T Investir dans T E E l’immobilier T ?R I une alternative via F E les SCPI O

M I E L B B I R A N T EREMUER E I MÉNINGES L E S N S I OMOTS S SUDOKU, N E E E FLÉCHÉS, C E D ... D E O N M A L E R I S O D A S A R S G E T E L E S R E U E E R E O S T E R E S G E E S C E R E I E A S S M R T E S L E E

L I C I D E T E R A B L L E R E V O E E S R C E S I R L E A L I C E N T E S T E

Mag

Toujours plus proche des “vraies” choses de la vie et toujours plus attaché à un rapport authentique avec vous. PleiniorsMag a évolué dans ses choix de rédaction. Professionnels, experts ou passionnés, des auteurs qui vivent ce dont ils parlent. Pour un Pleinior partage ! Printemps 2020 PLEINIORS MAG

S S

DANS LES CIRCONSTANCES ACTUELLES, CERTAINS ÉVÉNEMENTS RISQUENT D’ÊTRE ANNULÉS OU REPORTÉS. NOUS VOUS INVITONS À VOUS RENSEIGNER AVANT D’Y PARTICIPER.

À ne pas

manquer

MARS

EXPOSITION DÈS 7 ANS T’ES SÛR-E ?

ANIMATIONS PRINTEMPS 2020

SITES DES GLIÈRES Dès le lundi 2 mars Dans le cadre de sa politique de mémoire, le Département tient à faire vivre ces hauts lieux de la Résistance qu’il gère, entretient et anime. Les « Glières » englobent deux sites, le plateau des Glières et Morette qui permettent aujourd’hui de retracer l’histoire de la libération de la Haute-Savoie et ainsi transmettre ce patrimoine historique aux jeunes générations. Découvrez l’histoire du maquis des Glières avec le film « Vivre libre ou mourir ». Promenez-vous sur le plateau et complétez votre livretjeux (pour enfants et adultes). Retrouvez, munis d’un GPS, les différentes caches pour mieux comprendre l’histoire du maquis. Découvrez l’exposition « Parachutages aux Glières ». Visitez le Musée départemental de la Résistance hautsavoyarde (site de Morette).

’infos : retrouvez toutes les animations et les horaires d d’ouverture sur hautesavoiexperience.fr et sur #hautesavoiExperience Tarif plein : 3 € | Réduit : 2 € Forfait famille | Forfait 2 sites Plateau des Glières 04 50 33 21 31 Site de Morette (La Balme-de-Thuy) 04 50 33 49 50

6 PLEINIORS MAG Printemps 2020

Du 14 septembre 2019 au 30 août 2020. Composée d’expériences simples, étonnantes et stimulantes, cette exposition lève le voile sur quelques phénomènes scientifiques. Laissez parler votre intuition, échangez et discutez (on est toujours plus futés à plusieurs). Finalement décidez et bien sûr expérimentez (c’est la spécialité du lieu quand même) ! Une expo pour taquiner la science. LA TURBINE SCIENCES Cran-Gevrier 04 50 08 17 00 www.laturbinesciences.fr

E RABELAIS Meythet L 04 50 57 07 84 www.theatredescollines. annecy.fr CONCERT LE CARNAVAL DES ANIMAUX de l’OSR pour petites oreilles

SPORT MARATHON DES GLIÈRES Dimanche 15 à 8h30. Sous réserve de conditions météo favorables. Dans une ambiance sportive, festive et ème conviviale, la 34 édition du marathon nordique rassemblera près de 1200 coureurs venus de toute la France et même de l’étranger. Différents formats de courses et spectacle assuré ! PLATEAU DES GLIÈRES 04 50 60 64 27 marathondesglieres.com CONCERT NARCISSE TOI TU TE TAIS Jeudi 19 à 20h. Entouré de 9 écrans, tour à tour fenêtres sur le monde, meubles et instruments de musique, Narcisse nous livre un spectacle dense et engagé sur l’emprise de la parole et sa confiscation.

Samedi 21 à 10h30 et 16h. Il existe un village habité uniquement par des animaux : quelle que soit leur origine ou leur apparence, qu’ils portent mieux l’écaille ou la fourrure, qu’ils grognent, caquettent ou piaillent, ils vivent tous en parfaite harmonie. Et pour célébrer cette belle entente, ils organisent chaque année une fête… bestiale ! Un concert à vivre en famille dès 4 ans SALLE HANSWILSDORF Boulevard Carl-Vogt 102 Genève +41 (0)22 807 00 00 www.osr.ch CONCERT TOUT FEU, TOUT FEMME ! par l’ensemble vocal Agami Dimanche 22 à 18h30. Divas, pasionarias, midinettes, petites mains ou mères courage, femmes légendaires… Agami les fait revivre par la grâce du répertoire musical populaire et lyrique. SALLE PIERRE LAMY Annecy 04 50 45 00 33

CIRQUE LE GROS SABORDAGE La Mondiale Générale Mardi 24 et Jeudi 26 à 19h30, Mercredi 25 à 20h30. Ils sont cinq, équilibristes, et fulminent d’idées. Ils se perchent sur des morceaux de bois, s’essaient au hula hoop, se regroupent pour mieux faire face aux

SPECTACLE GROENLAND MANHATTAN

CONCERT ÈME YOANNA - 2 SEXE Vendredi 27 à 20h. Sa force est de savoir peser chacun de ses mots, il n’y a pas de superflu dans sa poésie. Des textes puissants et savamment accompagnés par des mélanges électro aux rythmiques tribales. LE RABELAIS Meythet 04 50 57 07 84 www.theatredescollines. annecy.fr

AVRIL CONFERENCES AMPHIS POUR TOUS Un chercheur de l’Université d’Annecy explique ses travaux. Un jeudi par mois à 18h au cinéma La Turbine. Jeudi 2 avril : «Cosmologie, comment en sommes-nous arrivés là ?» par Dominique Boutigny (directeur de recherches CNRS) Jeudi 7 mai : «Les paysages d’hier et d’aujourd’hui, approches sensibles et numériques» par Dominique Péty (Professeure d’Université) Jeudi 4 juin : « Le souffle des lacs, une menace climatique ? » par Etienne Dambrine (Directeur de recherche INRA) LA TURBINE Cran-Gevrier 04 50 08 17 00 www.laturbinesciences.fr

Jeudi 2 à 20h. Un BD concert inspiré d’une histoire authentique où les sonorités nous font voyager de la froideur des grands espaces arctiques aux vapeurs inquiétantes des rues bondées de Manhattan. LE RABELAIS Meythet 04 50 57 07 84 www.theatredescollines. annecy.fr

situations absurdes dans lesquelles ils s’enferrent. Le Gros Sabordage manie aussi bien l’humour que les agrès. CHÂTEAU ROUGE Annemasse 04 50 43 24 24 www.chateau-rouge.net

Jeudi 19 & Vendredi 20 Mars

CONCERT KAZ HAWKINS / MEMORIES OF ETTA Vendredi 3 à 20h. C’est une histoire spectaculaire de survie que nous livre la solaire Kaz Hawkins. La chanteuse d’Irlande du Nord aux performances live d’une intensité émotionnelle rare est une artiste surprenante autant par sa voix profonde et puissante, que sa personnalité et son charisme. L’artiste nous présente un magnifique projet en hommage à son idole, celle qui a changé sa vie, l’immense Etta James. BONLIEU SCÈNE NATIONALE arcadium Annecy. 04 50 33 44 11 www.bonlieu-annecy.com BALADE SONORE LE THIOU, UN VOYAGE SONORE AU FIL DU TEMPS Samedi 4 de 15h à 16h, Partez avec les médiateurs pour un voyage sonore illustrant la vie au bord du Thiou à différentes époques. Du Moyen-âge à la vie urbaine actuelle, laissez-vous embarquer par ces sons du temps passé et présent. LA TURBINE SCIENCES Cran-Gevrier 04 50 08 17 00 www.laturbinesciences.fr

DÎNER EN ACCORD METS & VINS Frédéric & Stéphanie Porro, Le Mas des Agrunelles •••

Dîner 5 plats avec accord Mets & Vins 125 € par personne

Vendredi 24 Avril

DÎNER DESSERTS Quentin Thevenard, Chef Pâtissier Impérial Palace Vincent Deforce, Chef Pâtissier Au Coeur du Village •••

Dîner 5 plats hors boissons 75 € par personne

Dimanche 24 Mai BRUNCH GASTRONOMIQUE

Allée de l’Impérial - 74000 Annecy

Réservation au +33(0)4 50 09 30 00 www.hotel-imperialpalace.fr Printemps 2020 PLEINIORS MAG

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AVRIL

SPORT O’ LAC D’ANNECY

THEATRE

TOUS DES OISEAUX DE WAJDI MOUAWAD QUAND L’ÉMOTION RENCONTRE L’HISTOIRE Les 1er, 2 et 3 avril Wajdi Mouawad nous entraîne dans une grande épopée contemporaine rocambolesque saluée par la critique et ovationnée par le public. De New York à Jérusalem en passant par Berlin, la pièce fait résonner le conflit israélo-palestinien de façon aussi intime qu’universelle. En tombant éperdument amoureux d’une doctorante américaine d’origine arabe, un Allemand de confession juive va affronter sa famille qui porte le traumatisme de la Shoah et de secrets plus enfouis. Dans Tous des oiseaux se développent les questions géographiques et linguistiques. L’histoire se déploie principalement en Israël, terre de déchirements entre le MoyenOrient et l’Europe tout en employant les 4 langues qui s’y croisent. Faire entendre la polyphonie des langues pour révéler les frontières et les séparations, tenter de remonter le fleuve du malentendu, de l’incompréhension, de la colère, de l’inadmissible. Wajdi Mouawad hisse à son sommet l’art du récit et laisse le spectateur bouche bée.

’infos : Bonlieu Scène nationale : d 04 50 33 44 11 ou bonlieu-annecy.com

8 PLEINIORS MAG Printemps 2020

Samedi 4 accueil et inscriptions sur place entre 13h et 16h. Venez découvrir la course d’orientation seul ou en famille ! Deux circuits sont proposés : un facile et court, accessible en particulier aux enfants ; l’autre un peu plus long et technique tout en restant à portée de tous. Un fléchage de proximité indiquera le lieu de course. Nous vous remettrons une carte, un carton de pointage et une boussole si vous n’en n’avez pas. Des membres du club seront présents pour vous initier à la lecture de la carte et au maniement de la boussole. LES MARQUISATS (au-dessus du skatepark) Annecy 06 28 33 78 26 www.annecyso.fr

précédant ce concert, venez participer aux scènes ouvertes et « jammer » de 18h30 à 21h30 ! (Le jammer est un maillot de bain masculin) IMPERIAL PALACE Annecy. 04 50 09 36 58 www.hotel-imperial-palace.com

CONCERT HIP JAZZ CLUB Chaque fin de semaine à l’Impérial Palace (du mercredi au samedi) et 1er mardi de chaque mois. Venez profiter de nos moments Jazz dans une ambiance cosy au Hip Bar de l’Impérial Palace (en entrée libre, consommation obligatoire). Un invité de marque à l’honneur : le mardi 7 avril, Kristin Marion viendra en famille pour un concert chaleureux et complice. Le 5 mai, venez découvrir Tina May, la voix jazz du RoyaumeUni ! Elle a enregistré dans les célèbres studios des Beatles d’Abbey Road. C’est aussi une Icône du BBC Big Band à Londres ! Participation de 10 €. Consommation obligatoire. Et chaque dimanche

BALADE CONNECTÉE HORS LES MURMURES LES SONS D’ANNECY Jeudi 9 de 14h30 à 16h30, RDV devant la bibliothèque Bonlieu, Annecy. Partez découvrir autrement Annecy à l’écoute des sons bruts de la ville avec les médiateurs du Cyber espace La Turbine. LA TURBINE SCIENCES Cran-Gevrier 04 50 08 17 03 www.laturbinesciences.fr Inscription auprès de la médiathèque Bonlieu au 04 50 33 87 00 SPORT LAKE’S RACE Dimanche 12 de 8h45 à 16h. La LAKE’s déchaine les éléments pour te faire vivre une course aux mille embûches. Affronte les obstacles érigés devant toi pour parvenir à atteindre l’Olympe. Pas besoin d’être un dieu Grec pour affronter la LAKE’s RACE ! C’est une course à obstacles de 10km avec 25 obstacles (du style parcours du combattant), à partir de 16 ans. 10 départs élites/ chronos : pour la compétition avec chronométrage. 20 départs loisirs : pour l’amusement, sans chronométrage. Parcours enfants (de 5 à 15 ans) de plusieurs centaines de mètres avec 4 horaires au choix dans la journée (10h00, 12h00, 14h00 et 16h00). LE PORT Saint-Jorioz www.lakesrace.fr

THÉATRE LA MACHINE DE TURING Mercredi 15 à 20h30. L’incroyable destin d’Alan Turing, le mathématicien anglais qui a brisé le code secret de l’Enigma allemande pendant la Seconde Guerre mondiale. Benoit Solès, absolument fantastique en Alan Turing, interprète un homme brillant et timide, dégingandé, toujours hors du commun. Un destin raconté à la perfection. Le résultat est remarquable, on entre dans «la machine de Turing» comme dans un film. THÉÂTRE DU CASINO GRAND CERCLE Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.spectacles. aixlesbainsrivieradesalpes.com

SORTIE NOCTURNE SALAMANDRE ET SAC À DOS

DÎNERSPECTACLE IMPERIAL CIRCUS

SPECTACLE TATIE JAMBON Marianne James

Vendredi 17 à 20h. Annulé en cas de mauvais temps. Quoi de mieux qu’une petite balade nocturne dans la réserve naturelle du Roc de Chère pour découvrir les mares et leurs habitants? Au milieu de la forêt, les mares forestières nous offriront des ambiances inattendues et certainement de belles rencontres… Sortie proposée dans le cadre de l’opération nationale Fréquence Grenouille. PARKING DE LA RÉSERVE NATURELLE DU ROC DE CHÈRE Talloires-Montmin 04 50 66 91 92 04 50 66 47 51 www.asters.asso.fr

Vendredi 17. L’univers du grand cabaret s’invite à votre table, pour vous faire vivre une soirée mémorable. Un dînerspectacle toujours plus interactif avec un Monsieur Loyal détonnant, toujours plus époustouflant avec des numéros d’artistes internationaux exceptionnels, toujours plus éblouissant avec les danseurs et danseuses de revue et toujours plus prodigieux avec de nouveaux numéros de grande illusion ou de mentalisme ! IMPERIAL PALACE Annecy. 04 50 09 38 88 hotel-imperialpalace.fr

Vendredi 17 à 20h30. Tatie Jambon c’est LA tatie idéale. Totalement hors normes et complètement décomplexée. Elle croque la vie à pleines dents et emporte dans son sillon de joie absolue toute la clique des petits et grands qui voudront bien la suivre. Dans ce spectacle-concert très rock’n’roll, Marianne James alias Tatie Jambon reprend les chansons ultra-vitaminées des livres-CD Tous au lit ! et Tous heureux ! et offre à toutes les générations mêlées un concentré pur de bonheur à consommer à la louche. ESPACE COEUR DES VALLÉES 2 rue du Pré de Foire Thônes 04 50 02 00 26 www.thonescoeurdesvallees.com

DU 19 MARS AU 18 MAI

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AVRIL

SPORT TRAIL DU LAUDON

SPORT MARATHON INTERNATIONAL DU LAC D’ANNECY

WELLNESS

BE FIT 2020 4ÈME ÉDITION Les 13 et 14 juin au Grand Port d’Aix-les-Bains BE FIT est le premier événement qui vous immerge dans le monde du bien-être, en vous faisant découvrir une offre d’activités sportives douces. Dans un cadre d’exception, participez à de grands rassemblements gratuits et accessibles à tous, ainsi qu’à des ateliers spécifiques payants encadrés par des professionnels. Les marraines de l’édition 2020 sont Laury Thilleman et Natasha St Pier. Au programme : Fitness , Yoga / yoga paddle, Cuisine saine, Paddle, Qi Gong, Marche nordique, Méditation, Vélo elliptique, Taïchi Chuan Deux jours d’inspiration et de respiration pour se sentir bien et retrouver sa vitalité !

’infos : d billetterie sur befit.aixlesbains-rivieradesalpes.com

10 PLEINIORS MAG Printemps 2020

Dimanche 19 départ à 8h30. Depuis 1980, le Marathon du Lac d’Annecy, un des plus beaux de France, n’a cessé de prendre de l’importance. La qualité de son organisation, les performances des participants lui permettent de figurer dans le «TOP 10» des marathons français. Les courses de jeunes de 7 à 15 ans et le semi-marathon complètent le programme de cette fête de la course à pied. Les communes d’Annecy, Sevrier, Saint-Jorioz, Duingt et Doussard s’associent à cette manifestation internationale qui attire, chaque année, un nombreux public. PÂQUIER Annecy 04 50 46 92 87 www.marathondulac-annecy.com

CONCERT L’HISTOIRE DE BABAR, LE PETIT ÉLÉPHANT. De l’OSR pour petites oreilles Samedi 25 à 10h30 et 16h. A la mort de sa maman, le petit éléphant Babar est recueilli en ville par une vieille dame, mais il se languit de sa famille et de sa forêt. Un jour, ses deux cousins, Arthur et Céleste, le retrouvent. Ils décident de retourner vivre dans la forêt. Babar est couronné roi des éléphants et épouse Céleste. SALLE HANS-WILSDORF 102 Boulevard Carl-Vogt Genève +41 (0)22 807 00 00 www.osr.ch

Dimanche 26 dès 8h30. Le parcours se déroulera au bord du lac d’Annecy et sur les communes de Saint-Jorioz, Duingt, Entrevernes, la Chappelle Saint-Maurice et SaintEustache. Le trail du Laudon est partenaire de l’Association «Défi Joëlette» association de Sevrier. SAINT-JORIOZ 07 50 57 83 19 www.traildulaudon.fr

MAI OPÉRA LA CENERENTOLA Dramma giocoso de Gioacchino Rossini Les 4, 6, 8, 12, 14, 16, 18 et 20 à 20h et le 10 à 15h. Point de carrosse-citrouille ! Cendrillon, brimée par le personnage falot de son beau-père Don Magnifico - et non plus une méchante marâtre - sera aidée par un sage philosophe, Alidoro - et non plus une marraine-fée. L’opéra de Gioachino Rossini se détache du conte de fées de Perrault en devenant un récit réaliste et moral, destiné à prouver que la bonté finit par triompher de toutes les épreuves. GRAND THÉÂTRE DE GENÈVE 5 place de Neuve Genève +41 (0)22 322 50 50 www.gtg.ch DANSE LA CONSAGRACIÓN DE LA PRIMAVERA Musique Cory Smythe Mardi 5 et mercredi 6 à 20h30. Un bras levé droit au ciel, un talon frappant la scène et voilà tout l’espace qui se

met à tourner autour de la figure du danseur. Israel Galván, le magnifique, danse le flamenco, Israel Galván danse tout simplement. Reconnu comme l’un des plus grands danseurs de tous les temps, il revisite ici Le Sacre du printemps de Stravinsky avec la complicité de l’immense pianiste Sylvie Courvoisier. BONLIEU SCÈNE NATIONALE Annecy 04 50 33 44 11 www.bonlieu-annecy.com CONCERT CALI Mercredi 6 à 20h30. Cali reprend la route avec de nouvelles chansons, le feu au ventre, l’âme à nu. Des textes qui parlent d’amour et de lumière, de jeunesse sauvage, et de course effrénée vers la pureté. Et le mot heureux qui revient encore. CHÂTEAU ROUGE Annemasse www.chateau-rouge.net

CONCERT STABAT MATER De G.Rossini par le Choeur PRO MUSICA Vendredi 8 à 20h30. Composé en 1831, le Stabat Mater de ROSSINI fut donné pour la première fois à Paris en 1842 et y remporta un triomphe. Avec la «Petite Messe Solennelle», ces œuvres majeures de la musique sacrée qu’il a composées dans ses dernières années se distinguent de ses œuvres profanes, dont on connaît surtout ses célèbres opéras. En complément de ce programme, Pro MUSICA donnera également le « de Profundis » de GLUCK EGLISE SAINTE-BERNADETTE 39 avenue d’Albigny Annecy www.promusica.free.fr

FESTIVAL MÉDIÉVALES D’ALBY

CONCERT DUO ELLE ET LUI

Du samedi 9 au dim. 10. Pendant deux journées, Alby-sur-Chéran se pare de ses habits médiévaux pour ème vous amener au XIII siècle, à l’époque de ses sept châteaux et des centaines de cordonniers qui tenaient boutique dans le bourg. 9 campements pour découvrir les us et coutumes de la vie au moyen-âge et pas moins de 10 grandes troupes en action pour d’éblouissantes prouesses. Le marché médiéval riche d’une cinquantaine d’artisans, les nombreuses animations en déambulation, les ateliers pédagogiques sans oublier les tournois et les concerts. BOURG MÉDIÉVAL Alby-sur-Chéran 06 82 48 33 06 06 03 31 00 45 medievalesalby74.free.fr

Vendredi 15 à 21h. De Piaf à Bruel en passant par Barbara, Ferrat, Renaud, Michel Legrand, Johnny, France Gal, Trenet, Cabrel, Goldman, Montant, Aznavour et bien d’autres encore...Des chansons françaises qui nous font du bien ! Monica Vez au chant et Sylvain Vallet au piano CAFÉ TERRA NATURA 67 avenue des Neigeos Seynod. 04 56 20 23 04 www.cafeterranatura.fr SPORT MARATHON DU CLAIR DE LUNE Tour du Lac d’Annecy Samedi 16 à 20h. La beauté du lac d’Annecy au clair de lune combinée au challenge d’un véritable marathon. Sur inscription. SALLE POLYVALENTE Route du Pont Monnet, Doussard. 07 83 01 15 57 www.courses.free.fr/ tourdulac

CMJ

Tarifs réduits avant le 17 mai ! Printemps 2020 PLEINIORS MAG

À ne pas

manquer MAI ÉVÉNEMENT LA NUIT DES MUSÉES Samedi 16 de 19h30 à minuit. Le Cyber espace et la médiathèque vous proposent des applications numériques autour du cinéma, à vous de concevoir votre scénario, les décors… et profitez de la dizaine d’expériences dans l’exposition « T’es sûr-e ? » pour vous prendre pour un véritable scientifique ! Accès libre, dès 8 ans LA TURBINE SCIENCES Cran-Gevrier 04 50 08 17 00 laturbinesciences.fr

Et comme tous les gens qui s’aiment, il leur arrive de se détester. Voire, de se quitter. Mais ce n’est pas facile de se détester et de se quitter. Surtout quand on s’aime. Alors, ils s’écrivent. Des lettres d’humour et d’humeur, rageuses, râleuses, cruelles, bourrées de mauvaise foi, de reproches improbables, de vacheries mesquines et de menaces absurdes. THÉÂTRE DU CASINO GRAND CERCLE Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.spectacles. aixlesbains-rivieradesalpes.com

CONCERT MOZART, CHERUBINI Chœur de Pontverre et L’Orchestre de Chambre de Genève Mardi 19 à 20h. Wolfgang Amadeus Mozart - Messe du Couronnement en do majeur Kv. 317 Pour soli, chœur mixte et orchestre et Luigi Cherubini - Requiem en ut mineur. Pour chœur mixte et orchestre. VICTORIA HALL rl 14 rue du G -Dufour Genève +41 (0)58 568 29 00 migroslabilletterie.ch THÉÂTRE HATE LETTERS Comédie de Thierry Lassale et Jean Franco Avec Roland Giraud et Maaike Jansen Samedi 23 à 20h30. Marie et Jacques s’aiment.

12 PLEINIORS MAG Printemps 2020

CINÉMA VAS’Y VOIR Mercredi 27 à 16h30. Projection de courts métrage et films d’animation à partager en famille. MÉDIATHÈQUE LA TURBINE Cran-Gevrier 04 50 67 12 85 www.laturbine.fr ONE MAN SHOW «LE PETIT DERNIER» Olivier de Benoist, Mercredi 27 à 20h30. À chaque fois qu’Olivier de Benoist a un enfant, il fait un one-manshow. Comme il en a eu un quatrième, il revient avec un nouveau spectacle. Il a décidé de se fâcher avec les seuls membres de sa famille qui le supportaient encore : ses enfants. THÉÂTRE DU CASINO GRAND CERCLE Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.spectacles. aixlesbains-rivieradesalpes.com

SPORT GREENWEEZ MAXI-RACE Du vendredi 29 au dimanche 31. C’est une course à pied exceptionnelle dans un environnement d’exception ! En solo ou en relais, quel que soit votre niveau et vos objectifs, de l’Ultra au Marathon en passant par la Vertical-Race, vous trouverez un parcours qui vous permettra d’évoluer en montagne et de profiter du lac d’Annecy. PLAGE D’ALBIGNY Annecy-le-Vieux www.maxi-race.org

le rendez-vous privilégié des volleyeurs français et internationaux, «licenciés» ou amateurs. ESPLANADE DU PÂQUIER Annecy 04 50 22 28 35 annecy-volleyball.com

SPORT SWIMRUN Dimanche 31 de 8h à 14h. Epreuve de Swimrun de 17km, (3km de natation et 13.7km de course à pied, et 11 transitions). Depuis la plage d’Aix les bains une traversée en bateau vous permettra de rejoindre la ligne de départ au large de Bourdeau. PLAGE D’AIX LES BAINS 06 85 89 97 84 www.swimrunaixlesbains.wordpress.com SPORT TOURNOI DE VOLLEY DE LA PENTECÔTE Du dimanche 31 au lundi 1er juin. Impossible de manquer cet événement qui transforme chaque année le Pâquier en un gigantesque terrain de sport. Ouvert à tous, ce tournoi exceptionnel réuni près de 2200 joueurs et joueuses sur 95 terrains. En cas de mauvais temps repli en gymnases. Depuis plus de 50 ans, ce tournoi est

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Santé

et bien-être

Nutrition

Peut-on

Grignoter sain ? « APPRENEZ À GRIGNOTER MALIN », LES MEDIA ABONDENT EN CONSEILS POUR NOUS REMETTRE SUR LA VOIE DU DIÉTÉTIQUEMENT CORRECT. ET SI NOUS PASSIONS À CÔTÉ DE QUELQUE CHOSE ? APPRENONS À DÉCRYPTER NOS BESOINS.

L’on trouve bien des variantes dans la définition du grignotage, mais plusieurs critères sont récurrents : prise alimentaire en dehors des repas, par petites quantités à la fois, en l’absence de faim, nutritionnellement douteux. Or en diététique comportementale, nous prenons en compte les besoins nutritionnels, mais aussi les besoins sensoriels, émotionnels et symboliques, que l’alimentation contribue naturellement à réguler. La définition que je propose est donc précise : un grignotage est une prise alimentaire en mode automatique, qui ne répond à aucun de ces besoins. Cela le distingue d’une part des collations, que l’on consomme en dehors des repas pour répondre à la faim, donc à un besoin d’énergie. Cela permet d’autre part d’intégrer les aliments qui répondent à un besoin émotionnel, quand nous cherchons en conscience à apaiser l’intensité d’un stress. Et encore les expériences sensorielles, qui alimentent notre curiosité de

14 PLEINIORS MAG Printemps 2020

gourmet, quand nous n’avons pas faim mais sommes intrigué de découvrir ce que cette étonnante pâtisserie exotique peut procurer comme sensation… Ainsi tout ce qui fait sens, qui a une utilité en terme d’équilibre physique et / ou psychique, est légitimé.

Pourquoi je grignote ? Les vrais grignotages sont ceux qui ne servent à rien, qui ne procurent aucun plaisir et aucun bien, même à court terme. C’est ce que l’on mange sans envie, parce que cela se trouve sous nos yeux. Il s’agit de quelque chose qu’habituellement nous aimons, mais dont nous ne vérifions pas si cela nous tente vraiment ici maintenant. L’on peut aussi commencer à se réconforter avec la nourriture, puis passer en mode grignotage, quand nous ne vérifions pas le moment où notre besoin est comblé, notre envie satisfaite, l’émotion apaisée, et que nous sommes rassasiés.

Grignotage, soyons clair

Grignoter sain, c’est possible ? Dans le langage courant, « sain » est assimilé à « diététiquement correct » dans la mesure où l’on considère certains aliments comme bons et d’autres comme mauvais. Or, un aliment est bon s’il est à même de satisfaire nos besoins. Certaines entreprises mettent à disposition des fruits frais pour que leurs employés « grignotent intelligemment ». Or, si l’on n’a pas faim et besoin de rien, manger une pomme n’est pas plus sain que manger un biscuit : c’est superflu. En outre, si c’est l’apaisement que nous recherchons, quelques carrés de chocolat seront probablement plus efficaces que des fleurettes de brocolis… D’où l’importance d’identifier notre besoin pour y répondre de manière saine, c’est-à-dire adaptée : ai-je besoin de réconfort, de sensations moelleuses et douces ? Me tourner vers des aliments qui ont ces qualités, à déguster en conscience, sera le plus efficace. Ai-je besoin d’un coup de fouet, de vitalité, de digestibilité ? Un fruit pourra être bienvenu… Notons qu’il n’y a pas d’aliment sain en soi : le meilleur des

Printemps 2020 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

pains sera malsain pour une personne intolérante au gluten, la meilleure des pommes à croquer du verger familial sera malsaine en cas d’intestins irrités … Tout est relatif, sachons nous écouter et vérifier nos envies et signaux de tolérance.

Des collations qui font du bien Mais revenons aux collations, ces en-cas bienvenus quand la faim apparaît en cours de journée. Une saine collation permettra d’apaiser notre faim, tout en étant digeste et en ménageant le retour de notre appétit pour profiter du prochain repas. Les choix varient donc d’une personne et d’une situation à l’autre : ai-je besoin d’un coup de fouet pour tenir une petite heure ? Un fruit source de sucres rapides et vitamines pourra être approprié. Ai-je besoin de me caler pour patienter plus longuement ? Des glucides lentement assimilés, associés par exemple à des protéines, pourront faire l’affaire. A nous alors la tartine de bon pain au levain à la purée d’amande ou de noisette, le sandwich jambonfromage ou à l’houmous en version végétale… Dans une

16 PLEINIORS MAG Printemps 2020

quantité adaptée à mon besoin, ni plus ni moins. C’est la reconnaissance de nos besoins qui nous permet de nous affranchir des jugements hors de propos sur les aliments que nous choisissons : si nous commencions à nous écouter ? Anne Claude Diététicienne épicurienne Consultations et ateliers de cuisine saine et gourmande. Annecy et proximité www.mangeurs-libres.fr

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Printemps 2020 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

Inspiration

Aujourd’hui

la femme

AVEC LE PRINTEMPS, IL Y A LE RÉVEIL INOUÏ DE CHACUN DE NOS ÉMOIS, DE NOS SENS, DE NOS VIBRATIONS INTÉRIEURES. TOUTE UNE MOUVANCE QUI NOUS MOBILISE À SORTIR DE « CHEZ SOI » POUR ALLER À LA RENCONTRE DE L’AUTRE, OU TOUT SIMPLEMENT : SORTIR « DE SOI » POUR MIEUX SE DÉCOUVRIR À LA RENCONTRE AVEC L’AUTRE « MOI ».

Un présent pour lui rappeler la douceur de vivre, pour lui permettre de garder les yeux ouverts sur les miracles

18 PLEINIORS MAG Printemps 2020

permanents de la vie, pour le confirmer sur la nécessité aussi de construire l’avenir avec autre chose que des armes, des OGM ou des pesticides. Un présent à apprivoiser au quotidien, à vivre non pas à part égale mais avec équité, c’est à dire selon les besoins vitaux de chacun, qui comme chacun le sait ne sont pas les mêmes pour l’un et pour l’autre. Je garde pour la femme, pour toutes les femmes, un regard toujours étonné, émerveillé et aussi prudent. Car je connais mes maladresses, mes conditionnements, mes erreurs passées, mes aveuglements actuels et je voudrais éviter au maximum les errances et les malentendus à venir. Je voudrais être à même de mieux m’accorder avec chaque femme qui croise encore mon chemin. Je souhaite à chaque femme

Dans cette vibration printanière, je me laisse porter avec beaucoup de reconnaissance vers cette part de féminin qui nous habite tous, vers cette suave force qui est la source de toute vie. Je ne crois pas qu’il soit souhaitable, malgré la prédiction superbe d’Aragon, de continuer à confiner la femme dans l’avenir de l’homme, je crois surtout qu’elle est son présent. Son présent comme un Présent à temps plein, si chaque homme sait entendre aussi la part de féminin qu’il y a en lui. Un présent à chaque instant pour pouvoir goûter sans hésiter toutes les nuances et les subtilités qui traversent l’infini d’un échange, l’accomplissement d’un partage.

de pouvoir se respecter dans toute rencontre, de pouvoir maintenir vivant le sentiment qu’il est possible dans toute relation, proche ou moins proche, d’échanger et de partager sans avoir besoin de dominer ou de subir, de se disqualifier ou de se violenter mutuellement. Nous savons tous, hommes et femmes, combien nos attentes et nos rêves sont différents, portés par des dynamiques qui parfois pourraient s’opposer et même s’annuler. Je sais aussi combien est important, particulièrement, pour nous les hommes, à mieux communiquer, c’est à dire à apprendre à mieux mettre en commun avec les femmes. C’est peut-être notre insuffisance la plus grande, cette difficulté à nous les hommes de témoigner de nous, à exprimer nos sentiments, à reconnaître nos émotions, à oser se dire au plus près de ce que nous ressentons sans nous laisser piéger par des discours sur les autres (ce dont nous sommes friands), sur ce qui se passe ailleurs (comme si le lointain était plus important que le prochain), sur les grands fléaux de l’humanité (sur lesquels nous avons tellement d’idées et de solutions) sur les censures que nous exerçons sur nousmêmes à partir d’une répression imaginaire envahissante (quand nous pensons à la place de l’autre qu’il ne peut pas, qu’il ne saura pas, qu’il va penser que...). Censures qui censurent la relation amoureuse, la stérilise et la violente avec plus d’intensité qu’on croit.

À LIRE

ion Jouvence “Apprivoiser la tendresse” - Édit mme “ Une vie à se dire”. Édition De L’Ho Albin Michel “Contes pour s’aimer” Éditions Jeunesse, 2020

Aujourd’hui la femme, à l’honneur et au respect à chaque instant, car je crois qu’elle ne pose pas le même regard que

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Santé

et bien-être

EN LIBRAIRIES DÈS LE 12 MARS LA VIOLENCE CONJUGALE, CE SONT AUSSI DES MOTS !

EDITION HUGO & NEW LIFE

nous les hommes sur les choses de la vie, sur l’amour, sur le plaisir, sur les enfants, sur l’éducation, sur l’écologie, sur la nécessité de vivre au présent. Et qu’il me paraît important d’entendre ce regard, de le laisser naviguer en nous pour le confronter à nos propres croyances et certitudes. Aujourd’hui la femme, en reconnaissance de ce qu’elle est, de son pouvoir créateur, de ses initiatives pour préserver la vie, parce qu’il y a une urgence à apprendre à gérer en commun ce monde, cette planète qui nous a accueillis tout au début de l’humanité. Pour ne plus nous contenter d’y survivre mais de veiller à sa protection, à son entretien, à établir avec la Terre une relation maternante, une relation d’amour et de bienveillance. Car je crois que les femmes ont cette qualité innée, profonde, toujours vivace de veiller à la conservation de la vie. Jacques Salomé Psychosociologue et Écrivain recueil par Valeria Salomé

20 PLEINIORS MAG Printemps 2020

Un livre pour découvrir le pouvoir insoupçonnable de nos mots… Une observation scru puleuse sur la violence la plus répandue, celle qui surgit dans l’intimité d’un couple. Témoignant de nombre considé rable d’extraits de vie, Valeria et Jacques Salomé pas sent en revue les comportements à éviter pour ne pas en être victime et ceux à adopter pour s’en libé rer. Si ce livre tire un signal d’alarme sur les lignes conductrices de la violence, il se veut également un éclaireur confiant sur les che mins possibles, envisageables ou pas, d’une mis e en commun dans le couple.

CAR JE CROIS QUE LES FEMMES ONT CETTE QUALITÉ INNÉE, PROFONDE, TOUJOURS VIVACE DE VEILLER À LA CONSERVATION DE LA VIE.

« Si nous considérons que l’amour, la tolérance et le respect de la vie peuvent constitu er des antidotes à la violence, nous pouvons imagine r qu’il appartient à chacun de commencer à s’aim er pour se construire avec suffisamment d’au tonomie affective, relationnelle et de liberté d’être. Il convient pour se faire d’aller au-d elà de quelques interrogations sur notre dévelop pement affectif et social et d’envisager différentes démarches. Comme une réécoute, une remise en cau se de l’éducation que nous avons reçue. D’oser dém ystifier le système anti-relationnel dans lequel nou s vivons et qui s’est inscrit profondément en nous, car transmis par les générations qui nous ont précédé es. De renoncer à quelques auto-saboteurs tenaces (comportements et conduites qui nous entraînent à faire exactement ce que nous ne voulons pas !) qui jalonnent notre existence. Entreprendre de prop oser des relations en réciprocité et donc de nous pos itionner par la confirmation (ni soumission, ni opposition), la confrontation (ni affrontement, ni rejet) et l’affirmation (ni disqualification, ni manipulatio n). »

méditer

ET ALLER VERS LE MIEUX

PAR L’ÉQUILIBRE DES 4 ÉLÉMENTS Mieux vivre, se sentir plus heureux, prendre conscience de ses défauts tout en développant ses qualités… On en rêve tous. La méditation, discipline désormais reconnue pour ses bienfaits, peut nous y aider. Les peurs, les angoisses, le stress sont présents dans nos vies. Si l’on “psychote”, les pensées créent un mal-être se répercutant souvent sur les émotions devenant elles-mêmes négatives puis génèrent des tensions corporelles. Être dans ce que l’on fait sur l’instant, être présent dans son corps et ses ressentis nous ré-harmonise. Mais cela ne suffit pas pour l’être émotionnellement avec soi-même. Une des clefs est de méditer avec les 4 éléments « le feu, l’air, l’eau et la terre », pour nous reconnecter à nous-même. Un calme s’installe pour nous aider à apaiser nos pensées, nos émotions, à reprendre contact avec nos qualités, à modérer nos comportements en paroles, en actes et à relâcher notre corps.

Les 4 éléments naturels Chacun se réfère à des domaines précis Pour le feu

Il aide à intégrer la force tranquille, la confiance et l’estime de soi, à se positionner, à prendre des décisions et s’y tenir, il améliore notre vitalité.

Pour l’air

Il intervient au niveau de la communication, du discernement, à être recentré et il améliore notre vitalité.

Pour l’eau

Elle se rapporte à la flexibilité, à la bienveillance envers soi-même et les autres, à vivre des relations affectives équilibrées et à se relier à sa féminité.

Pour la terre

Elle appelle la stabilité, la fiabilité, à réussir notre vie matérielle et spirituelle et nous amène à la pleine conscience.

Sylvie-Lore Bouvier vous entraîne sur la voie méditative. En se fondant sur l’équilibre des 4 éléments naturels (feu, air, eau et terre) présents en chacun de nous, « la méditation permet d’être encore mieux avec soi-même ; c’est une formidable opportunité de s’occuper de soi ». Cette professionnelle avisée - qui pratique depuis 22 ans et enseigne depuis plus de 12 ans - veut la rendre accessible à tous ceux qui le souhaitent, hommes, femmes et enfants à partir de 7 ans. Ils sont reçus individuellement ou lors d’ateliers régulièrement organisés.

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Forme

et beauté

Allure et fluidité

Le pantalon palazzo RECONNAISSABLE PAR SA TAILLE HAUTE ET SON BAS DE JAMBE LARGE, LE PANTALON PALAZZO EST LA PIÈCE MODE TENDANCE QUI TROUVERA CETTE SAISON UNE PLACE DE CHOIX DANS LE VESTIAIRE DES FEMMES PLEINIORS QUI CHERCHENT LE CONFORT TOUT EN SOIGNANT LEUR ALLURE.

es formes moulantes, les jeans slim nous les avons adoptés depuis des années même s’ils ne peuvent sublimer toutes les silhouettes... “Place à l’oversize” est la tendance forte que l’on a vue sur les podiums des défilés ; le pantalon palazzo y répond sans aucun doute. Les influenceuses mode tout comme les célébrités se le sont appropriés en 2019 et il débarque dans nos magasins ce printemps. Mais c’est la pièce indispensable à porter pour d’autres raisons. Il se porte quasiment avec tout, s’adapte facilement à toutes les morphologies. Il allonge la silhouette,

22 PLEINIORS MAG Printemps 2020

L’avant-gardiste Coco Chanel est de toute évidence la première femme a l’avoir porté dès les années 20. Et dans les années 30, Katharine Hedburn l’a porté en étendard. Il sublimait son style décontracté et chic. Alors que dans les années 60, certains restaurants refusaient l’entrée aux femmes si elles portaient le pantalon...

a tout pour nous plaire

donne une folle allure. Il est à la fois confortable et flatteur. Alors adoptons-le sans hésitation !

C’est quoi le pantalon palazzo ? Caractérisé par sa taille haute, son bas de jambe large, il nous fait une jambe XXL. Côté matières, on l’aime en coton, en lin, en satin, en velours. Confectionné dans des tissus fluides, les coupes sont longues et larges tout en étant structurées. Nos jambes vont enfin respirer. Droit, à pinces, en dépit de ses airs négligés, il reste très sophistiqué. Evasé à partir de la taille, il allonge la silhouette féminine avec style, donne un look très chic et élégant.

Comment le porter ? Taille haute de préférence, pour ne pas tasser la silhouette. Les longues jambes seront forcément mises en valeur avec des talons. Pour le féminiser à l’extrême, un blazer, une blouse en soie, un top en dentelles, des escarpins à talons. Autre option, jouer la carte du féminin/masculin en le portant avec une chemise, un gros pull ample, un sweat, des derbies à plateformes, des baskets. Pour allonger la silhouette, portez des hauts dans les mêmes tons. A éviter, les tenues trop chargées de par la forte sophistication du pantalon palazzo. Fluide et ample, le pantalon palazzo a le mérite de mettre tout le monde d’accord : mince ou ronde, vous pouvez vous l’autoriser en respectant quelques consignes. C’est LA tendance à adopter sans hésitation par les pleiniors pour sublimer leur allure, allure qui ne s’achète pas mais que l’âge s’est chargé de façonner. Marie Sitta

5 CONSEILS ux pour un effet P rivilégier les tissus fins ou soye plus chic utent pas de volume V érifier que les plis à la taille n’ajo t ils sont placés don à l’abdomen selon la manière - afin d’allonger sol le r frôle P orter très long - il doit la jambe tés et de préférence O pter pour des hauts plutôt ajus t pas choisir ton vien à l’intérieur ou si cela ne con ules fera épa les ant sur ton. Un pull dégage e uett une jolie silho pour un effet A dopter le look palazzo/baskets de l’élégance nt ime branché mais ce sera au détr

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24 PLEINIORS MAG Printemps 2020

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De ce fait, si tu veux bien, ce jour-là ce sera aspirateur et poussière. Comme il te restera du temps avant de préparer le repas, regarde l’état des vitres, une horde de mouches semble en avoir fait ses toilettes… Le mercredi, je nage mes quatre kilomètres. Je te conseille les courses et tu peux choisir le top départ selon tes souhaits. Compte quand même deux heures, comme avant, quand tu courrais en montagne !

«Le lundi, je fais une heure d’Aquabike plus étirements parce que, tu comprends Mon Chou, les deux sont inséparables. Je te confie la montagne de repassage. Tu peux te lâcher dans la pente si tu veux – avec tes semelles super Ultragliss, tu vas pouvoir finir dans nos beaux draps… Aussi n’oublie pas le repas, parce que tu sais, le sport dans l’eau, c’est fatiguant…

Le jeudi j’ai pris un abonnement à Bonlieu avec Corinne et Flo pour instruire une tête bien faite dans un corps bien fait. (Et tac bien fait pour moi !). Peut-être aussi un petit lavage du sol en bas et dans les chambres des enfants serait-il le bienvenu, ce n’est pas parce qu’ils sont partis que la vie s’arrête.

Le mardi, je m’offre un cours de Pilates, mais pas aux Caraïbes, ne te plains pas !

Le vendredi j’ai Bodypump pour mon raffermissement fessier. Là j’ai vite

26 PLEINIORS MAG Printemps 2020

compris qu’il ne fallait pas faire de commentaire. Et ce n’était pas fini… Aussi un petit coup de produit à reluire sur les cuirs et le blanc brillant des portes de la cuisine because ces maudites traces de doigts… et puis Chéri, le plus difficile voire impossible, la cerise sur le gâteau, je te laisse traquer les chaussettes qui se sont évadées du lave-linge, nous avons dix chaussettes orphelines.» (Personnellement, je pense qu’il y a du cannibalisme au sein de cette communauté). Bon, je vous rassure pour l’instant, mais le pire est peut-être encore à venir. Hier soir ma femme avait une conférence sur… « Le charme discret du bondage* ». Et que me voilà maintenant lié par les liens sacrés du bondage ! Si dans trois mois je n’ai plus écrit, au secours ! Venez me libérer ! * Le bondage est un comportement sexuel qui consiste à ligoter son partenaire.

Un matin, Madame m’apostrophe en me proposant d’avoir un échange dans la soirée. Belle initiative venant de sa part après 30 ans de mariage !... Mmm, elle a dû trouver un club, il ne faut pas rêver, mon cerveau et ce qui loge plus bas ne doivent pas s’égarer. Le soir même, elle me confirme les nouvelles dispositions de l’année. Elle égrène une genèse des corvées car son agenda surbooké de femme active, dit-elle, l’oblige à déléguer !

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28 PLEINIORS MAG Printemps 2020

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“LE SOMMEIL D’HIER ET D’AUJO

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UI” Vendredi 13 mars à 18H. Salle de conférence de LA CLINIQUE D’ARGONAY, 685 rout e de Menthonnex 17H30 : Accueil 18H00 : Le sommeil, comment ça marche comment on le connait ? Par le Dr Bertrand De la Giclais – Médecin du sommeil au Centre du Sommei l d’Annecy-Argonay 18H20 : Le sommeil au cours du temps, par le Dr Laurence Mahinc – Médecin du sommeil au Centre du Sommeil d’Annec y-Argonay 18H40 : Discussion, suivi d’un cock tail

30 PLEINIORS MAG Printemps 2020

À prendre au sérieux

Le sommeil,

notre meilleur allié santé ON SURVIT SUR TERRE GRÂCE A L’OXYGENE, LA NOURRITURE ET LE SOMMEIL ! IL FAIT PARTIE DE NOTRE VIE ET NOUS LUI CONSACRONS UN TIERS DE NOTRE VIE ! IL FAUT UN SOMMEIL EN BONNE QUANTITE, MAIS AUSSI DE BONNE QUALITE CAR IL SE PASSE PLEIN DE CHOSES PENDANT NOTRE SOMMEIL.

es troubles du sommeil concernent 20% de la population en France dont la moitié a recours régulièrement à des hypnotiques. Les origines de ces troubles du sommeil peuvent être diverses. Il y a en effet plusieurs pathologies distinctes du sommeil, qui si elles ne sont pas prises en charge, peuvent avec le temps avoir des conséquences délétères sur la santé. Pour retrouver des nuits de rêve sans sacrifier aux somnifères, voyez comment s’architecture votre sommeil, identifiez votre problématique et découvrez la solution qui vous convient.

Les phases du sommeil Il y a quatre stades de sommeil et une nuit est constituée de trois à six cycles, chacun d’une durée de 90 minutes environ. 1. L ’endormissement, la transition de l’état de veille à celui de sommeil qui se produit au coucher avec diminution des réactions aux stimuli du monde extérieur, mais la personne est encore facile à réveiller. Il peut y avoir des

rêves courts ou pensées errantes pendant une dizaine de minutes. 2. L e sommeil lent léger qui occupe entre 55 et 60 % de notre sommeil de nuit. Il n’est pas considéré comme réparateur mais plutôt comme relaxant (c’est le sommeil de la sieste courte de 20 à 30 minutes du début d’aprèsmidi). Il sert aussi à nous acheminer vers le vrai sommeil réparateur. C’est un sommeil de transition où le rythme cardiaque ralentit, où la température du corps diminue avec une alternance de périodes tension/relaxation musculaire. Il existe deux types de sommeil réparateur : 3. L e sommeil lent profond qui nous répare physiquement (musculairement, cicatrisation, renouvellement cellulaire, etc…). 4. L e sommeil paradoxal (ou REM pour Rapid Eye Movement) qui nous répare psychiquement. Le cerveau est plus actif, la respiration et le rythme cardiaque

Printemps 2020 PLEINIORS MAG

DOSSIER

le sommeil

LA MELATONINE

Evolution avec l’âge Par ailleurs, on est tous inégaux devant notre besoin de sommeil : il y a des petits, des moyens et des grands dormeurs : on considère qu’on a besoin au minimum de 6h de sommeil et de 10h au maximum par 24 heures. Il y a des couchetôt, des couche-tard, des lève-tôt des lève-tard. Ce qui est important c’est de connaître son rythme idéal de sommeil et d’essayer de s’y tenir le plus souvent possible. (voir schéma hypnogramme normal). De toute manière, la continuité et la profondeur du sommeil se détériorent au cours de l’âge adulte et se traduit par l’augmentation de l’éveil et du sommeil léger et une diminution du sommeil profond. À partir de 20 ans, on perd un quart d’heure à une demi-heure de sommeil par décennie. S’il y a toujours des exceptions, 80 % des gens obéissent à cette loi physiologique.

32 PLEINIORS MAG Printemps 2020

d’endormissement, mais elle doit être prescrite à bon escient et ne convient pas à tout le monde. Il est vivement recommandé de consulter son méd ecin avant toute automédication.

Les troubles et pathologies Dans un centre du sommeil (en France une soixantaine de centres agréés par la Société Française de Recherche et de Médecine du sommeil SFRMS), on explore le sommeil pour faire des diagnostics, prendre en charge et suivre les troubles du sommeil. Il existe quatre principales pathologies du sommeil parmi les plus fréquemment rencontrées en centre du sommeil : l’insomnie qui est le plus fréquent problème et qui est avant tout un problème de sommeil quantitatif, les apnées du sommeil, le syndrome des jambes sans repos qui représentent un problème de sommeil surtout d’ordre qualitatif et enfin la narcolepsie qui est une pathologie de la vigilance, la vigilance étant la faculté de rester éveillé quand on le doit. En France, 17 à 20 % de la population souffre de troubles du sommeil : 5 % souffre d’apnées du sommeil, 3 % du syndrome des jambes sans repos et le reste est constitué des insomniaques qui représentent environ 10 % de la population.

augmentent et deviennent irréguliers, les yeux bougent rapidement - pour cette raison, c’est le sommeil avec « mouvements oculaires rapides » ou sommeil REM en anglais. Les muscles sont relaxés et c’est pendant ce stade que surviennent la majorité des rêves. Ce stade revient de façon cyclique toute la nuit en alternance avec le sommeil non paradoxal, quatre à cinq fois dans une nuit de huit heures. Les processus de mémorisation se font essentiellement pendant le sommeil réparateur. On va faire au cours d’une nuit de sommeil : 20 % de sommeil paradoxal et 2O à 25 % de sommeil lent profond selon notre activité physique du jour. Le réveil après une nuit complète de sommeil se fait le plus souvent à partir du sommeil paradoxal.

Produite naturellement par la glan de pinéale ou épiphyse, structure de la taille d’un petit pois située au centre du cerveau, la mélaton ine est une hormone qui régule les rythmes biologiqu es, celui du rythme éveil/sommeil notamment et joue un rôle particulier dans l’endormissement. Si un défic it de mélatonine ou hormonal n’est pas à l’origine des troubles du sommeil d’une manière générale, il a été observé que la mélatonine prise en com plément alimentaire, préparation associée à la valériane , le tilleul, la mélisse, ou en médicament, peut apporte r une plus grande facilité

300 LITRES • La narcolepsie est la pathologie la plus spectaculaire au niveau de ses manifestations cliniques. Commençons par elle. Les gens qui souffrent de narcolepsie ont souvent associées, des attaques de cataplexie : dès qu’ils ont une vive émotion, ils tombent par terre. Ces crises se manifestent par une perte totale du tonus musculaire qui les fait tomber lentement au sol ou les forcent à s’assoir. D’autres signes de la maladie peuvent être présents comme les hallucinations hypnagogiques (semi-conscience juste avant le sommeil) survenant au moment de l’endormissement à cause du délai court de cette phase. Il peut enfin y avoir une paralysie du réveil, c’est-à-dire une impression au réveil de ne pas pouvoir bouger ses membres pendant quelques secondes. La narcolepsie est une pathologie trop peu connue : il faut en moyenne, encore de nos jours en Europe et en France en particulier, environ 7 ans pour la diagnostiquer ! Les narcoleptiques peuvent s’endormir partout. Ils se cachent pour dormir. Souvent, ils n’osent pas en parler autour d’eux, de peur de passer pour des paresseux. Les narcoleptiques perdent souvent toute vie sociale car ils dorment tout le temps, ils sont incapables d’être performants au travail et peuvent être dangereux au volant de leur véhicule. On ne recense pas moins de 15 000 narcoleptiques en France. C’est une maladie qui se traite bien en général. • Les apnées du sommeil. On considère qu’il y a apnée quand il y a interruption de la respiration pendant plus de

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10 secondes, mais celle-ci peut durer longtemps, jusqu’à 30, 45 secondes et même jusqu’à une minute et plus chez certains sujets. L’apnée du sommeil est en général une complication du ronflement. Ce dernier est dû à un relâchement du voile du palais pendant le sommeil, qui en se collant sur le fond de la gorge, entre en vibration lors du passage de l’air. Si cet affaissement du voile du palais est important, il obstrue le passage de l’air d’où l’arrêt de la respiration, aboutissant à une baisse d’oxygène dans le sang. Le cerveau réagit immédiatement en augmentant la fréquence des battements du cœur et, comme cela ne suffit pas, le cerveau ordonne alors un micro-éveil qui permet de tonifier le voile du palais, de le décoller et donc de respirer normalement. On parlera de syndrome d’apnée du sommeil (SAS) lorsque le nombre d’apnée est supérieur à dix par heure de sommeil. 900 LITRES

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DOSSIER

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LE SOMMEIL EST LA MOITIÉ DE LA SANTÉ, DIT LE PROVERBE.

Les symptômes qui permettent de reconnaitre le SAS sont : le ronflement, la somnolence en journée, un sommeil peu récupérateur avec une sensation de fatigue le matin au réveil et des maux de tête, des difficultés à mémoriser ou à se concentrer, un besoin de se lever pour aller aux toilettes plus souvent la nuit ! Au-delà des troubles et de la fatigue qu’elle génère, l’apnée du sommeil est une pathologie qui doit être prise très au sérieux car elle peut avoir des complications cardiaques et vasculaires - hypertension artérielle, infarctus du myocarde, troubles du rythme cardiaque ou encore accidents vasculaires cérébraux. Il y a des traitements pour les apnées qui enrayent la mécanique des apnées. Tout ronfleur qui est fatigué de manière chronique doit en parler à son médecin. • Le syndrome des jambes sans repos. Il présente souvent les mêmes signes de fatigue et de somnolence diurne qu’un individu souffrant d’apnées du sommeil. Mais dans ce cas, ce n’est pas une apnée qui provoque un microéveil mais un mouvement périodique des jambes pendant le sommeil. Dans 80% des cas, il y a des « impatiences » en association avec ces mouvements périodiques des jambes. On peut alors ressentir, surtout le soir quand on est assis ou allongé, une forme de chaleur dans les jambes, on sent que ça grouille et le seul moyen de calmer cette sensation est de se lever et de marcher ! Dans le syndrome des jambes sans repos, du fait des micro-éveils, la personne qui en est atteinte a le même sentiment, au réveil, que celle atteinte d’apnées du sommeil, celui de ne pas s’être reposé. Il existe des traitements spécifiques pour cette pathologie qui doit cependant être correctement diagnostiquée. • L’insomnie. L’insomniaque se réveille fréquemment la nuit et dort mal, il a un problème quantitatif de sommeil et en soufre le lendemain – somnolence en journée, irritabilité, troubles de la concentration sont les principaux signes diurnes de l’insomnie. L’insomniaque, le vrai, souffre d’un manque quantitatif et aussi qualitatif de sommeil car il perd de nombreuses plages de sommeil. Il y a plusieurs formes d’insomnie. On peut mettre du temps à s’endormir, entre une heure et trois heures, on peut se réveiller un grand moment la nuit, entre une heure et trois heures aussi, ou encore on peut se réveiller très tôt et ne pas réussir à s’endormir avant que le réveil ne sonne. On parlera alors d’insomnie de début, de milieu ou de fin de nuit. Dans les cas les plus graves, on peut cocher deux cases sur

34 PLEINIORS MAG Décembre Printemps 2020 2015 - Janvier 2016

LA SIESTE DE PAR LE MONDE En Chine, elle est inscrite dans la constitution de 1948… En Espagne, elle se pratique depuis toujours ainsi que dans de nombreux pays d’Afrique. En France, la sieste rime souvent avec… paresse. Or le phénomène de « coup de pompe » généralement observé chez l’adulte entre 13h et 15h s’intensifie après une mauvaise nuit. Donc, sans complexe, on fait une sieste ! Pour être efficace elle doit être brève, 10 à 30 minutes. Ses bienfaits sur la concentration et la vigilance sont enfin reconnus… Donc rechargez vos batteries et sans vous sentir coupable ! (voir article dans PM14).

trois et ne dormir que quelques heures chaque nuit. Mais il faut savoir que l’on peut médicalement commencer à parler d’insomnie quand on met plus d’une demi-heure à s’endormir le soir ou que l’on se réveille plus de 30 minutes la nuit ou que l’on totalise moins de six heures de sommeil par nuit pendant un mois. Il est important de faire un bon bilan de son insomnie pour la prise en charge thérapeutique qui se fait de moins en moins avec les médicaments (hypnotiques) mais surtout avec les thérapeutiques basées sur le comportement et sur le rythme de sommeil.

Questions classiques Les heures avant minuit comptent double ? Absolument pas, on est couche-tôt ou couche-tard selon son rythme et son adaptation à son environnement… Qui dort dîne ? Vieil adage qui n’a rien à voir avec le sommeil mais qui vient du temps où le voyageur s’arrêtait dans une auberge pour la nuitée laquelle comprenait automatiquement le dîner dans le prix de la nuit. Faut-il donc beaucoup dormir pour sa longévité ? Il faut plutôt bien dormir oui, à son rythme et selon son besoin journalier, mais ne pas chercher à dormir plus qu’on ne le doit. Des conseils pour bien dormir? - Ne passez pas plus de temps que nécessaire au lit mais pas

moins de temps non plus - Ne confondez pas fatigue et besoin de sommeil - Faites du sport et de l’activité physique dans la journée - Exposez-vous à la lumière du jour - Veillez à une alimentation saine. Pas d’excitants (alcool, café, thé…) après 16h, repas léger et peu protéiné le soir… - Eviter les écrans, juste avant le coucher - Passez une soirée stimulante. A ces recommandations, il faut évidemment ajouter l’importance de la préparation de « notre nid ». Qui dit bon sommeil dit environnement de qualité. Dans la chambre à coucher, protégez-vous du bruit et de la lumière. Maintenez une température ni trop fraîche ni trop élevée (entre 18 et 22 °C environ). Une bonne literie est indispensable et primordiale avec un matelas adaptée à votre anatomie. De fait, un corps bien soutenu se détendra plus facilement pouvant ainsi concourir à une nuit douce et réparatrice.

Dr. Bertrand de la Giclais, médecin du sommeil, responsable du centre du sommeil Annecy-Argonay (Clinique d’Argonay), membre de la SFRMS (Société Française de Recherche et de la Médecine du Sommeil).

04.50.51.83.21 1 La fréquence de remplacement peut varier d’une personne à l’autre. Lyric ne convient pas à tous les patients. consultez votre audioprothésiste Lyric pour savoir si Lyric peut vous convenir. Ce dispositif médical est un produit de santé réglementé portant le marquage CE **Information produit sans engagement. Produit soumis à prescription médicale. Crédit photo : Phonak - Life is on : la vie s’exprime

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Printemps 2020 PLEINIORS MAG

Voyages

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RECOUVRANT PRES DE LA MOITIÉ DE L’AMÉRIQUE DU SUD, LE BRÉSIL EST UN PAYS RICHE D’UNE HISTOIRE INFLUENCÉE PAR LA COLONISATION PORTUGAISE. TRAVERSONS ENSEMBLE L’ATLANTIQUE POUR UNE DÉCOUVERTE HORS DU COMMUN AVEC DES PAYSAGES GRANDIOSES.

la pépite dorée du Nouveau Monde

36 PLEINIORS MAG Printemps 2020

Une terre convoitée L’histoire de la colonisation du Brésil remonte au 26 janvier 1500, jour où le navigateur espagnol Pinzón fut le premier européen à fouler cette terre, près de la ville actuelle de Recife. Cependant, d’après le Traité de Tordesillas partageant les empires entre l’Espagne et le Portugal, ce nouveau territoire fut attribué au Portugal. Cette terre nouvelle fut alors baptisée Terra da Vera Cruz (« Terre de la Vraie Croix » en portugais).

LE CORCOVADO, RIO DE JANEIRO.

Un an plus tard, au nom du Portugal, le navigateur italien Amerigo Vespucci (qui a ensuite donné son nom à l’Amérique) y mena une expédition d’exploration. Il en revint avec du brésillet, bois de Pernambouc donnant une teinture rouge. Le nom « Brésil » fut alors définitivement attribué à ce territoire. S’ensuivent différentes périodes de convoitise et de combats avec les Français, les Anglais et les Hollandais. Les Français installèrent notamment une première colonie sur les rives de la baie de Rio ; ensuite détruite par les Portugais. Printemps 2020 PLEINIORS MAG

Voyages

et loisirs

Ce n’est qu’en 1822 que le Brésil obtint son indépendance. Cette période a alimenté l’imaginaire de nombreux écrivains, à l’instar de Jean-Christophe Rufin avec « Rouge Brésil », prix Goncourt 2001. Son œuvre présente la conquête du Brésil par les Français comme l’un des épisodes les plus extraordinaires et les plus méconnus de la Renaissance.

Une terre de nature Les amoureux de la nature seront comblés. En effet, le Brésil est doté de nombreux parcs nationaux qui offrent une variété de paysages incroyables. Tour d’horizon de quelques pépites à découvrir ! Le parc national le plus connu du pays, partagé entre le Brésil et l’Argentine, est celui des chutes d’Iguaçu, avec un ensemble impressionnant de 275 cascades sur presque 3 km de long. Ces chutes font partie des plus spectaculaires du monde et se situent au cœur d’une forêt subtropicale humide avec plus de 2 000 espèces de plantes ainsi qu’une faune très riche. Au Nord-Est, le fabuleux parc national dos Lençóis Maranhenses est un lieu unique au monde : des dunes de sable d’un blanc immaculé s’étendent sur des kilomètres, ponctuées par des lacs d’eau douce où se réfugient tortues et oiseaux. Une découverte inoubliable pour le voyageur en quête de grands espaces ! La Chapada Diamantina, à l’ouest de Salvador de Bahia, est une ancienne région diamantifère devenue une oasis pour les amoureux de la nature. Avec ses 300 chutes d’eau, ce parc national est une splendide région de basse montagne, de canyons et de hauts plateaux, idéal pour la randonnée. Rappelons-le : le Brésil est aussi le poumon de la planète

38 PLEINIORS MAG Printemps 2020

LE PARC LENÇOIS MARANHENSES

avec l’Amazonie, la plus grande forêt du monde, abritant un grand nombre d’espèces endémiques et servant également de refuge aux dernières tribus indigènes. Le Pantanal, région peu fréquentée, est le plus beau marais du monde. Ce paradis écologique est noyé sous les eaux quatre mois de l’année. Mais quand arrive la saison sèche, le spectacle est sublime et les possibilités de découvertes sont nombreuses : à cheval, en bateau ou en 4 x 4. La biodiversité y est aussi riche qu’en Amazonie : Oiseaux en tout genre, 160 espèces de mammifères, 325 espèces de poissons et 3500 espèces de plantes ! Enfin, comment présenter ce pays sans parler de ses mythiques plages ? La plus connue étant celle de Copacabana, située à Rio de Janeiro et dominée par le célèbre Christ Rédempteur au regard bienveillant. Les voyageurs en quête d’excellence privilégieront le Nord-Est du pays pour ses plages splendides à couper le souffle. Au programme : soleil et ciel bleu, sable blanc bordé de palmiers, piscines naturelles aux eaux cristallines et poissons colorés… Un ravissement en perspective !

Une terre d’architecture Les premiers colons portugais ont profondément marqué les villes de leur empreinte architecturale : bâtiments administratifs, résidences, ports de commerce. Le pays est réputé pour ses villes coloniales classées à l’UNESCO : Salvador de Bahia, Tiradentes ou encore la ville de Parati, petit paradis balnéaire au patrimoine remarquable. Qu’il fait bon flâner dans ces ruelles colorées ! Dans certaines villes, ces vestiges au charme colonial côtoient des bâtiments de style plus moderne. On peut notamment

Réveillez vos papilles ! La cuisine brésilienne est un sava nt mélange des traditions culinaires portugaises , amérindiennes et africaines, émaillée d’apports italie ns, slaves ou encore arabes. Les aliments de base sont le riz et les haricots (noirs, rouges ou bruns). À cela s’ajouten t la farine de manioc ainsi qu’une viande ou un poisson souvent cuisinés en ragoût, avec des légumes (courget tes, chou, banane plantain) ou des frites. Le Feijoada, variante portugaise du cassoulet, est le plat national du Brésil, consommé par tous et sans distinction de classe sociale. Son nom provient du mot « feijao » (haricot en portuga is). Chaque région a sa propre recette, la plus connue étant celle de São Paulo, composée d’une puré e de haricots noirs et agrémentée de viande de porc , de feuilles de chou émincées, de farine de man ioc et de rondelles d’oranges. Les jus de fruits exotiques et les cocktails font aussi la réputation du pays, les boissons alcoolisées ayant été importées par les colons portuga is. Citons notamment la Caïpirinha, un cocktail rafraichis sant composé de cachaça (rhum brésilien), de suc re de canne, de citron vert et de glaçons pilés.

LES CHUTES D’IGUAZÚ

UN CARNAVAL BRÉSILIEN

citer le Congrès National de Brasilia dessiné par le célèbre architecte moderne Oscar Niemeyer.

Une terre de culture Un voyage au Brésil ravira votre âme d’artiste ! Ce pays a produit des mouvements artistiques de renommée mondiale : courants musicaux (Bossa Nova, Samba, Jazz), cinéma Novo des années 60 , courants littéraires sous l’influence de Jorge Amado ou Graciliano Ramos, ou encore arts figuratif et abstrait. C’est indéniable : les Brésiliens aiment faire la fête. Festivals, carnavals… tout est prétexte pour chanter et danser jusqu’au bout de la nuit ! Le plus connu d’entre tous est bien-sûr le Carnaval de Rio, qui a lieu en février de chaque année. Costumes exotiques, paillettes, plumes : les parures que portent les danseurs ont fait la réputation mondiale de cet événement. Le défilé de samba est le point d’orgue du carnaval où différentes écoles s’affrontent dans l’espoir d’être classées parmi les meilleures. Le défilé se fait sur le mythique Sambodrome et les prestations sont retransmises à la télévision dans le monde entier. À n’en pas douter, le Brésil est un pays à découvrir et redécouvrir ! Nadège chez Altiplano Voyage

SALVADOR DE BAHIA

LE FEIJOADA

P our aller plus loin, lisez les tém oignages et articles sur blog.altiplano-vo yage.com M eilleure saison : toute l’année (suivant les régions). ormalités : passeport, pas de visa F S anté : aucun vaccin obligatoire mais vaccin contre la fièvre jaune fortement recommandé si vous allez en Amazonie ou dans le Pantanal. Idées de circuits (base 2 ou 4 pers onnes) : • « Trésors du Brésil » (11 jours à partir 2 620€ par personne) : voyage idéal pour découvrir les lieux incontournab les avec Rio de Janeiro, les chutes d’Iguazú et Salv ador de Bahia (architecture coloniale et plage de sable blanc). • « Découverte du Nord-Est en famille » (14 jours à partir de 2 550€ par personne) : pour découvrir des paysages à couper le souffle. Renseignements auprès d’ALTIPL ANO VOYAGE, agence de voyages sur-mesure à Annecy Park Nord, Les Pléiades n°35. 743 70 Metz-Tessy www.altiplano-voyage.com bresil@altiplano-voyage.com 04 57 09 80 03 Printemps 2020 PLEINIORS MAG

Voyages

et loisirs

A pratiquer sans modération

Le VAE est fait pour vous !

Vélo à assistance électrique

DANS NOTRE NUMÉRO 2 DE PLEINIORSMAG, EN JUIN 2015, NOUS VOUS AVIONS PRÉSENTÉ LES BIENFAITS DU VÉLO ÉLECTRIQUE. UN GRAND NOMBRE DE PLEINIORS L’A ADOPTÉ DEPUIS ET EN PROFITE PLEINEMENT. POUR CEUX QUI HÉSITENT ENCORE, VOILÀ DE QUOI LES CONVAINCRE ET LES AIDER À CHOISIR LE MODÈLE QUI LEUR CONVIENDRA.

e marché du VAE explose avec des croissances à deux chiffres et plus de 400 000 VAE vendus en France. Il ne semble pas prêt de s’essouffler. Les solutions proposées sont au point et mieux abouties, plus performantes et plus fiables avec un rapport qualité prix qui ne cesse de s’améliorer et qui propose des produits de plus en plus spécialisés et adaptés aux différentes pratiques. Les infrastructures s’améliorent elles aussi, toujours plus de kms de pistes cyclables, utilisation des couloirs de bus autorisée, etc…

dur selon le degré d’assistance choisi), pouvoir aller au travail sans avoir à prendre de douche à l’arrivée, continuer à faire du VTT malgré l’âge ou le manque de condition physique, pouvoir continuer à monter les cols, faire des randonnées longue distance, pouvoir tracter une petite remorque, emmener les (petits-)enfants à l’école, etc... sans parler de tous les bénéfices retirés à commencer par le sentiment de liberté, les avantages santé pour les articulations et le cœur car on peut plus facilement rester en zone aérobie.

Pourquoi un VAE ?

On trouve maintenant des vélos neufs de bon niveau à des prix plus abordables (1 500 € à 4 500 € et plus) - attention les VAE bien moins chers peuvent se révéler très décevants et en occasion (entre 1000 et 2 500 euros) grâce au renouvellement des flottes de location, aux stocks non écoulés, aux utilisateurs qui suivent les évolutions technologiques. Avec en plus des coups de pouce de plus en plus fréquents,

Tout le monde s’y met pour différentes raisons. Réduire l’utilisation de sa voiture et faire des économies (carburant, entretien, assurance, parking), faire un geste pour l’environnement, éviter les embouteillages, faire des sorties plus longues, se remettre au sport en douceur, réduire le bruit en ville, faire de l’exercice (et oui il faut pédaler plus ou moins

40 PLEINIORS MAG Printemps 2020

Quel budget ?

tels qu’incitations fiscales, subvention des villes et autres primes employeur.

Comment le choisir ? Ce qu’il faut savoir avant d’acheter son VAE : - D’abord, clairement définir son utilisation réelle : occasionnelle ou tout au long de l’année, quels terrains : ville, route, chemins, les trois, VTT ? Utilisation intensive VTT, cols, longues montées en pleine chaleur, montées longues et très pentues pour rentrer chez soi ? - Les différents types de vélo, ville, VTC, VTT, route, polyvalent, vélo cargo pour les grandes familles au sein desquelles de nombreuses spécialités sont offertes. Indépendamment des critères typiques relatifs au choix d’un vélo, il y a 3 composants spécifiques aux VAE : - Le moteur : moteur dans la roue avant ou arrière, moteur pédalier, kit d’électrification, roue moteur intégrée. Les solutions moteur pédalier sont les meilleures, suivies des moteurs incorporés dans les roues avant ou arrière pour des utilisations moins intensives. La caractéristique clé du moteur est le couple maxi exprimé en Nm. Un moteur de 60 Nm pourra mieux vous assister qu’un de 40 Nm. Un VAE vous assistera jusqu’à 25 km/h. Il existe des VAE type ‘Speedbike’ qui vous assisteront jusqu’à 45 km/h mais qui sont assujettis au même contraintes qu’un scooter (immatriculation, assurance, casque, et interdits aux pistes cyclables). De plus ils nécessitent de l’expérience particulièrement en ville et par temps de pluie. -L a batterie : C’est la capacité de 250 Wh à 1000 Wh suivant les marques et modèles, qui définit l’autonomie. La vie d’une batterie permet de couvrir 25 000 à 30 000 km1 sans problème. Presse DVelos Mag Pleiniors 175x130mm-HD.pdf 24/02/2020 11:07

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Où acheter un VAE ? - Magasins spécialisés. - Enseignes de sport généralistes.

42 PLEINIORS MAG Printemps 2020

LA LOCATION ation C’est une option à envisager – Loc De –. e duré ue long et e enn courte, moy osent prop s vélo de s asin mag x breu nom durée des solutions de location courte des ou me gam de t sur des vélos hau si aus te exis Il at. l’ach à ts financemen tains Cer nt. eme onn d’ab s ème syst des nt de la fabricants ou magasins propose e. duré ue location de long LE SAV imité Dans tous les cas, le SAV de prox de tenu pte com al ordi est un critère prim nes pan des et VAE des ion icat la sophist en. possibles, sans parler de l’entreti s nue con s Rester dans les marque de e gag un si aus et reconnues sera ettra perm et ps tem le s dan ion satisfact ilité onib d’éviter des soucis liés à la disp des pièces.

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Quels équipements ? A ne pas négliger : Antivols certifié SRA ou chez Abus, indice entre 12 et 15, marquage du vélo (à l’Entrepot du Vélo et chez Dvélos), accrocher le cadre à un point scellé, poser de la visserie antivol sur la selle, tube de selle et roues, retirer ordinateur et batterie lorsque vous stationnez. A savoir : Sécurité : il vous faut voir et être vu. Utilisez un vêtement fluo, un casque sérieux, un rétroviseur, un écarteur fluo. Il existe même des casques airbags beaucoup plus protecteurs non seulement pour la tête mais aussi pour les cervicales et qui permettent de rouler tête libre, les gilets airbags existent également.

Avec une batterie de 500 Wh, aux beaux jours et sans condition physique, vous ferez jusqu’à 70 km facilement, voire 100 km sur un parcours peu accidenté.Plus vous solliciterez l’assistance, plus courte sera l’autonomie ; le froid diminue l’autonomie également.

Confort : position bien réglée pour vous. Des accessoires tels que tige de selle suspendue, poignées ergonomiques vont améliorer votre confort. Assurance : consulter votre assureur qui peut en général étendre la couverture dégâts et vol sur un contrat existant. Maitrise de l’insertion dans le trafic : n’oubliez pas que le code de la route s’applique au cycliste. Prendre quelques cours avec un monitor MCF (Moniteur Cycliste Français) pour gagner en aisance même si vous faîtes déjà du vélo. Nous avons rencontré un bon nombre de pratiquants enthousiastes et heureux. Pour vous qui hésitiez encore, du fait de l’investissement financier, c’est le moment d’acheter cet engin qui vous permettra de vous déplacer sans effort et sans polluer… nos gestes pour la planète s’additionnent. De plus c’est un cadeau que vous vous faites à vous- même pour une meilleure santé cardiaque et avant tout pour vous faire plaisir.

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oin du principe d’une maison de retraite et de toute stigmatisation, la résidence ouvre également ses portes à de jeunes couples et familles afin de créer un lieu de vie favorisant la mixité intergénérationnelle.

Nouvelle génération de logements Selon les chiffres du Ministère des Solidarités et de la Santé, en France, plus de 15 millions de personnes sont âgées de plus de 60 ans et le chiffre devrait grimper à plus de 20 millions en 2030.

44 PLEINIORS MAG Printemps 2020

L’espérance de vie, va quant à elle passer à l’horizon 2050, de 75 à 84 ans chez les hommes, et de 86 à 91 ans chez les femmes (INSEE). « Nous assistons à un allongement de vie qui créé un réel besoin de logements adaptés pour prolonger l’autonomie des personnes âgées. Aujourd’hui il existe encore trop peu d’alternatives résidentielles aux EHPAD et maisons de retraite pour ces “nouveaux séniors”. Les acteurs de l’immobilier ont un rôle important à jouer dans la Silver Economy. En créant ce lieu de vie pour tous les âges qui favorise les échanges intergénérationnels, nous participons à la construction d’un projet humain et sociétal qui a un impact fort », souligne Jean-Luc d’Aura, président du Groupe EDIFIM. En Aparté est une résidence, pensée pour favoriser le confort et le lien social. Elle bénéficie d’une proximité immédiate de centre-ville sans les nuisances de l’hyper-centre. Une salle commune

est placée au cœur du concept de mixité pour encourager les rencontres entre les habitants. Cet espace de 83 m² donnant sur un petit espace extérieur, sera un lieu d’échanges et de fêtes pour créer du lien, de la solidarité, du partage d’expérience entre les générations. Les copropriétaires auront la possibilité de nouer un partenariat avec une société d’habitat participative pour animer le lieu de façon régulière et conduire à la création d’initiatives communes. Une belle façon de répondre aux défis économiques et sociaux. En fonction des besoins, les appartements (du T1 au T4) seront équipés de matériel spécifique : pilotage de la lumière, ouverture et fermeture automatique des volets, détecteur de présence dans les pièces, carrelage antidérapant, barres d’appui pour faciliter les déplacements, interrupteurs lumineux, pose des prises électriques à hauteur des interrupteurs...

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La belle

rencontre UN PARCOURS DE COMEDIENNE TALENTUEUSE, SOLAIRE, GAIE, COMIQUE, TRAGIQUE. MAIS C’EST AUSSI UNE ECRIVAINE A SUCCES. SES LIVRES NOUS ONT PERMIS DE DECOUVRIR UNE FEMME AUTHENTIQUE, SINCERE, COURAGEUSE. INSPIRANTE DANS SES ECRITS DONT LES CHATS DE HASARD, UNE BELLE VISION DES ANIMAUX DE COMPAGNIE, LE VOILE NOIR, LA BOULEVERSANTE EXPERIENCE QUI A MARQUE SA JEUNESSE. LE REVE DE MA MERE QU’ELLE A HESITE A SORTIR, QUI EST PLUS PARTICULIEREMENT SUR SON PARCOURS ARTISTIQUE ET CETTE FORME DE RESILIENCE QU’ELLE A SU METTRE EN PLACE. UNE BELLE LECON DE VIE ET DE REUSSITE !

Une femme créatrice à la résilience impressionnante

Anny Duperey

a femme publique que vous êtes, qui s’est confiée au travers de ses livres ne l’a pas fait pour une quelconque reconnaissance. Non je voulais mettre un cri en mots, traduire un cri intérieur et quand j’ai reçu ces paquets de lettres suite à la sortie du livre «Le Voile noir», j’ai pu lâcher au sens propre mon paquet. Elles m’ont sauvée. Ces lettres que j’ai publiées et auxquelles j’ai répondu ont été une thérapie qu’aucun psychiatre ne pouvait m’offrir. Les clés que j’ai reçues, les explications écrites de médecins m’ont expliqué ce qui s’était réellement passé et m’ont déculpabilisée. Seul un anesthésiste pouvait expliquer ce que fait le monoxyde de carbone - il endort. Vous les avez partagées dans le livre «Je vous écris» pour que d’autres lecteurs puissent en profiter, et vous avez apporté énormément à vos lecteurs.

48 PLEINIORS MAG Printemps 2020

Quel est votre moteur, vous êtes si «pêchue»… C’est évident que c’est une envie de création, une envie de partage, sinon on reste dans son coin. J’ai une jolie campagne qui n’est pas en Savoie mais dans le centre de la France (la Creuse) et je sais que je ne pourrais pas y vivre sans arrêt. Je serais en danger de repli sur moi-même. Ma résilience, puisqu’il y a eu drame dans l’enfance et un début de vie difficile, ma résilience est passée par l’échange avec les autres, par la création, par l’écriture surtout (en fait elle était là au départ). C’est ce que je raconte dans « Le rêve de ma mère », je suis devenue comédienne parce que j’écrivais… J’allais entrer aux Beaux-Arts puisque le plus évident étaient mes dons en art plastique et en peinture. Je voulais peindre. C’est un orienteur professionnel ensuite, qui a dit : « Elle quitte l’école à 14 ans et demi, mais elle est première en français et vous me dites

Une vaste palette de talents, la découverte de l’échange avec les autres et un besoin de partage viscéral pour redonner ce qu’elle a reçu.

qu’elle écrit tout le temps ». Il a alors eu ce mot merveilleux : « Elle va perdre le contact avec les mots. Alors pourquoi ne pas l’inscrire au Conservatoire d’art dramatique pour qu’elle continue à travailler des textes ? ». En fait ça a été le point de départ. En revenant sur mes souvenirs, autant je me rappelle de mon entrée aux Beaux-Arts d’une manière éblouissante, autant je n’ai aucun souvenir de mon entrée au Conservatoire d’art dramatique, aucun. En fait je n’avais fait aucun investissement là-dessus. Et quand je parlais d’échanges, ce qui l’a emporté, c’est l’échange. Moi qui avait assez peu de copines à l’école, qui était assez peu intégrable dans le système scolaire, qui pratiquait les Beaux-Arts, ce qui est un travail merveilleux mais solitaire - on est solitaire devant sa toile, devant son papier à dessiner - et tout à coup avec la comédie, j’ai découvert les camarades, l’échange, le côté « à toi, à moi, on discute d’une scène, on se la met en scène… ». C’est ce qui a été, je crois, une des révélations de ma vie, la découverte de l’échange avec les autres par l’art dramatique, je crois que c’est vraiment ce qui m’a amenée vers le métier de comédienne. Je n’ai jamais rêvé d’être «star», ce mot imbécile arrivé maintenant chez les jeunes : «Etre star !». Je n’ai jamais rêvé de ça, en fait je n’ai jamais rêvé beaucoup. Aujourd’hui à 72 ans, vous êtes en forme, quelle hygiène particulière de vie avez-vous, quelle recette ? Il faut une hygiène de vie, d’abord il faut bien manger, pas n’importe quoi, il faut essayer de se maintenir en forme. Moi je ne suis pas très sportive, mais il faut entretenir sa souplesse, il faut entretenir l’instrument. Mon vieux professeur d’art dramatique avait là-dessus une phrase merveilleuse « Pour durer, il faut une santé de paysan ! ». C’est du pragmatisme et c’est valable pour la vie et pour tous les métiers, si on a la chance d’être épargné par la maladie. Il faut faire attention.

Concrètement qu’est-ce que vous faites ? Vous marchez… ? Marcher me fait mal, j’ai dansé, mais la régularité de la marche me fait extrêmement mal aux reins et partout, je ne supporte pas ça, je marche le moins possible, mais je fais du vélo, c’est très bien pour les reins, ça n’abîme pas les articulations, ça permet de maintenir le cœur. Je vais donner un truc aux Pleiniors, à tout le monde… Vous installez un vélo d’appartement devant votre télévision et vous choisissez une très bonne série !... J’ai pédalé devant les très bonnes séries classiques : Les Soprano, Breaking Bad, Sixteen. Maintenant je viens de me faire The Crown - un épisode, une séance de vélo ! Je le conseille vraiment, c’est génial ! Vous ne vous apercevez pas que vous faites du sport et vous regardez quelque chose de bien en même temps. C’est le truc que j’ai découvert, sinon on n’a pas le courage… Bien manger, bien bouger. Le lien social, vous le gardez grâce à tout ce que vous entreprenez… J’ai de la chance à mon âge. J’ai plein d’amis qui travaillent de moins en moins et de temps en temps, je repense à des comédiennes que j’aimais beaucoup, qui étaient parfois des amies et je me dis, « Tiens je n’en entends plus parler du tout, elles ne sont pas mortes, qu’est-ce qu’elles deviennent ? Dans quelles conditions elles vivent, sans création, sans échange avec le public ? » Ce n’est pas une question superficielle, c’est une vraie manière d’être, quelque part, une vraie raison d’être aussi, une manière de s’exprimer à travers des personnages. Je me dis tout à coup, comment elles vivent de ne plus avoir cet échange avec le public ? Je ne sais pas. Elles n’ont pas votre don de l’écriture, l’écriture vous permet d’échanger. Oui j’ai une grande chance, ce fil rouge de l’écriture qui était vraiment le fil rouge premier, la chose que j’ai vraiment prise au sérieux. Printemps 2020 PLEINIORS MAG

La belle

rencontre Oui, mais vous avez beaucoup travaillé. Il y a eu le don, mais vous êtes une travailleuse. Oui bien sûr. La place du rire dans la vie, vous qui avez aimé les comédies, jouer la comédie ? Pas tellement. C’est l’humour, ce n’est pas le rire vraiment. Quelqu’un a dit « L’humour, c’est la politesse du désespoir», mais ça sauve tout, c’est un moyen de subversion, c’est un moyen d’alléger la vie, c’est une manière parfois d’aller à contrario, de vaincre. Il y a différentes sortes d’humour. Par exemple avec ma sœur, nous avons pratiqué l’humour noir quand on était jeune, un humour monstrueux. C’était une manière de défense, mais là pour le coup, qu’est-ce qu’on a ri, c’était épouvantable. Mes parents par exemple sont morts dans la rue Git, et ça nous faisait hurler de rire, on disait « Ils sont morts dans la rue Cigit »… C’est vrai que c’était une bonne défense... J’ai entendu que vous avez souhaité varier de la fantaisie au tragique, vous aviez besoin de ça. En sortant de l’écriture, il fallait varier et aller vers la comédie. Bien sûr, il fallait s’alléger par la comédie. C’est vrai que jouer la comédie a eu une place énorme dans ma vie. D’abord par ce que j’ai découvert. Si je suis partie dans ce métier sans l’avoir rêvé donc, c’est parce qu’il m’allait bien, ça n’a rien à voir avec l’envie de faire une carrière. La pratique m’allait magnifiquement bien, parce que moi qui était complètement en défense et très cadenassée au niveau de l’émotion, il ne fallait pas que je me laisse aller, sinon j’allais m’écrouler, j’allais laisser sortir ce que j’avais si bien caché en moi, que j’ai mis quarante ans à sortir ou presque. Trente ans pour «Le Voile noir», trente ans après la mort de mes parents, c’est un sacré laps de temps. Entre temps, c’est vrai que j’avais besoin d’exprimer des émotions, mais le fait de jouer la comédie a cela de merveilleux, c’est qu’on les répète ces émotions, elles ne vous prennent pas au dépourvu, vous êtes en maitrise. Quand est-ce qu’elles vont surgir, est-ce qu’elles vont surgir d’un seul coup ou il y a une progression ? Et tout ça est répété donc rien ne vous prend par surprise, vous pouvez exprimer des choses en toute sécurité et en total contrôle. En fait c’est ce qui m’a plu dans ce métier, qui m’a été extrêmement salvateur. Votre mission sur terre ? Là elle est assez claire. Pour moi je suis « celle qui reste ». Le père de mes enfants est mort, mes parents sont morts, tous mes grands- parents sont morts, ma pauvre sœur qui était plus jeune que moi est morte. Je n’ai au-dessus de moi et à côté, plus personne. Ma sœur est morte il y a dix ans, un an avant Bernard. Elle n’est pas passée par-dessus le drame, elle n’a pas fait le travail, le chemin, donc elle est morte la moitié du cœur mort. Tout s’est arrêté. Je pense qu’elle a vécu le cœur serré, qu’elle n’a jamais vaincu son histoire,

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c’est l’histoire qui l’a eue à la fin. Vous avez eu un destin incroyable, vous dites: «Ma mission c’est qu’il est hors de question que j’aille mal, j’ai la mission de vivre pour eux, de vivre à leur place, de continuer pour eux et pour mes enfants et mes petits-enfants.» Quand vous parlez de ceux qui sont partis, vous affirmez que vous êtes là parce que vous vous devez de rester dignement aussi pour nous tous. La mission sur terre ce n’est pas juste « être celle qui reste », vous êtes presque trop discrète sur ce que vous accomplissez.

« JE CROIS QU’UNE DES PLUS GRANDES QUALITÉS QUE LA VIE M’A FAITE, EST DE NE PAS ÊTRE TROP VOLONTARISTE ET D’OBÉIR » En cas de doute, en cas de fatigue, comment tenez-vous ? La sieste ! La sieste est absolument indispensable. Vous savez, je donne le change, je n’arrête pas de tromper les gens. Tout le monde croit que je suis pleine d’énergie, pas du tout. Je suis fatigable, vous ne pouvez pas savoir. Je suis une grande lymphatique.

Vous cachez bien votre jeu ! C’est un peu fatigant, je passe ma vie à être un leurre ambulant, à prétendre que. Mais vous montrez en public une Anny en forme. Je l’écrabouille sur un canapé dès que je peux… !

J’arrive à l’avancée dans l’âge. Vous êtes une personnalité médiatique et vous l’avez abordé, je l’ai lu. Comment entretenez-vous le rapport avec les dictats de l’esthétique et de l’apparence ?

J’avoue que j’ai craqué un peu, c’était dans une émission du délicieux Stéphane Bern. J’avais 60 ans. Autour de moi il y avait d’autres gens et ces coquetteries « Non quand même pas… mais vous ne les paraissez pas ». Au bout d’un moment j’ai dit « J’en ai marre de cette espèce d’hypocrisie, est-ce que 60 ans c’est un gros mot ? J’ai 60 ans, est-ce que je peux le dire sans « Oh ! Mais vous ne les paraissez pas ! ». « Non, je les ai et je vous emmerde ! ». Je vous admire, déjà de bien vieillir et de le dire. Accepter l’âge que l’on a, c’est déjà la première recette. Il faut, quand on est comédien, se montrer et rester à peu près potable. Alors là effectivement, il y a ce problème de rester présentable et photographiable sans se transformer en poupée Barbie. Et ça c’est très délicat.

Je sais, vous avez enlevé le pli qui vous dérangeait et vous a gêné. C’est ça, c’est vrai, les plis moches… On a fait maintenant des progrès en chirurgie esthétique, mais j’ai peur des seringues, une phobie que j’ai dans ma vie. Les araignées, ça va beaucoup mieux, les serpents, je n’ai jamais eu de répulsion du tout. Tant qu’on m’assure qu’il ne pique pas, je peux prendre un serpent dans les mains sans aucun problème. Par contre une seringue, ça me révulse. Pour une prise de sang, il faut que je prenne un calmant… Alors vous voyez… non, non.

Vous avez peur de vieillir ? Tout le monde. Peur de la maladie, de la chose invalidante, oui ça fait peur. Tant qu’on peut bouger normalement, faire ce qu’on aime… Est-ce qu’il y a autre chose que vous faisiez ou viviez lorsque vous étiez plus jeune et qui vous manque ou pas aujourd’hui ? Le trapèze me manque. Ce qui ne me manque pas, je ne sais pas. On ne va pas rentrer dans les choses trop intimes. Voilà, ne plus avoir d’homme dans mon lit ne me gêne plus du tout, comme l’on dirait élégamment, je m’en tamponne le coquillard ! Danser toute la nuit, comme quand on était jeune ? Il y a des choses à vivre quand on est jeune et il y a des Printemps 2020 PLEINIORS MAG

La belle

rencontre

ANNY DUPEREY ET SOS VILLAGES D’ENFANTS

choses, c’est fini ! Le corps vieillit et je ne me vois pas séduire un homme, je n’ai pas envie. Je l’ai dit franchement, la guinguette a fermé ses volets… ! Attention, c’est que nous, nous avons un métier de représentation publique, l’échange avec le public, c’est de la libido… D’ailleurs, je me suis toujours demandé, comment certains comédiens après s’être donnés à de grands rôles -ce que je connais - où on donne vraiment beaucoup de choses, beaucoup de soi physiquement et totalement, pouvaient encore faire l’amour quand ils l’ont déjà fait sur scène ! En fait quelque part, on fait passer une énergie amoureuse extraordinaire. Et donc moi j’ai encore ça, et ça remplace totalement le reste. La séduction, vous continuez. Quand vous êtes en interview, vous êtes toujours très belle. Etes-vous une séductrice ? Non je n’ai jamais été séductrice. Je ris car c’est pile ce que je n’ai jamais su faire. Alors, c’était de façon naturelle. Je vais vous dire d’où ça vient profondément… à force d’écrire des bouquins sur les parcours. Enfin c’est drôle, quand on écrit un livre, on découvre des choses. Notamment en écrivant et tout à coup, en réfléchissant à mon parcours avec «Le rêve de ma mère», j’ai découvert une chose. C’est que je me souviens très bien que vers 13-14 ans - c’est un âge très important à mon avis, c’est le moment où on choisit à peu près qui on va être - j’entendais ces phrases, « il faut se faire une place dans la vie, il faut montrer les dents, il faut jouer des coudes », et j’ai découvert que je n’avais aucun sens de la compétition, mais aucun. Aucune agressivité, généralement d’ailleurs ça continue. Quand je suis dans une file de gens qui attendent pour quelque chose, à l’aéroport, etc., je me retrouve en dernier, systématiquement. Tout le monde me

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« JE NE SAIS SI LES ANGES EXISTENT, MAIS ILS M’ONT AIDÉE, J’AI EU BEAUCOUP DE CHANCE » passe devant, je ne sais même pas comment ils font, je ne sais pas le faire ! Donc effectivement, c’est valable pour tout, dans le métier, dans la vie courante, je n’ai aucun instinct de me défendre, de jouer des coudes. Je me suis dit instinctivement « il faut que je m‘en tire autrement ». Il y a un autre moyen, c’est d’aimer et de me faire aimer. Travailler, être aimable, honnête et sincère. J’aime beaucoup et je recommande la lecture de Didier van Cauwelaert, beaucoup plus porté sur les esprits que moi, d’une façon beaucoup plus péremptoire, sur le pouvoir des esprits, je recommande son livre « La bienveillance est une arme absolue ». C’est malheureusement une qualité qu’on ne peut pas enseigner et aujourd’hui, elle n’a pas le vent en poupe. Il m‘a envoyé son livre en me faisant une petite dédicace « A Anny qui je crois, connait bien cet arsenal ». L’arme absolue… Et vivez-vous aujourd’hui des choses qui vous échappaient avant ? Je suis plus douce avec moi-même, soyez doux avec vousmême. Il y a ce très beau texte qui a été trouvé dans une église à Baltimore. Quelques phrases : « Prenez avec sagesse le conseil des années, et renoncez avec grâce à votre jeunesse. Soyez doux avec vous-même. Vous êtes un enfant de l’univers, pas moins que les arbres ou les étoiles, vous avez le droit d’être ici ». Ce sont des phrases magnifiques.

« J’AI FINALEMENT EU UN CHEMIN DE VIE SEMÉ DE BELLES PERSONNES ET UNE BIEN JOLIE VIE ARTISTIQUE. MERCI MAMAN. ES-TU CONTENTE ? » Qu’est-ce que la vie vous a appris ? A être modeste dans ses affirmations.

Vous avez dit régulièrement «Je ne sais si les anges existent, mais ils m’ont aidée, j’ai eu beaucoup de chance». Comment vous l’analysez ? J’aime bien cette vision : il y a peut-être un ange… Vous n’avez jamais eu l’idée que ça puisse être votre petite maman ? Bien sûr que si. C’est pourquoi j’ai écrit « Le rêve de ma mère ». J’ai tout un chapitre là-dessus, je parle des avertissements que j’ai eus parfois, très précis et en fait je le sais, parce que, comment dire, c’est le négatif qui vous fait prendre conscience des choses. Par exemple, j’ai eu dans deux circonstances que je raconte, un avertissement très précis, qui me parle dans la tête, comme un dépliant publicitaire «Pas dépasser cette date » ou «Pas faire ça ». C’est quand on n’écoute pas que l’on se rend compte qu’on a eu l’avertissement et on le prend en pleine poire. Et là on se dit « J’avais été avertie. Je n’ai pas écouté ou je n’ai pas su écouter. Et voilà, je le prends ». Et donc je me dis que j’ai eu certainement plein de choses comme ça dans ma vie. J’ai été je pense, protégée de manière évidente. Je crois que les orphelins, je l’ai lu quelque part, sont assez doués pour être un peu medium. Peut- être que, j’en discutais un jour avec Boris Cyrulnik, peut-être parce que, ne pouvant pas compter sur la protection des parents, il y a un recentrage sur soi qui se fait je crois automatiquement et on développe des antennes que j’appelle «une pesée du potentiel de positif des choses ». Et s’il fallait retenir une sagesse de « pleiniors » ? De se maintenir en forme en restant ouvert, éveillé, attentif aux autres. Effectivement s’occuper des autres permet de moins s’occuper de ses maux à soi. Se détourner de ses maux. J’ai donné dans mes livres, mais j’admire vraiment beaucoup et j’ai une admiration sans bornes pour les gens qui font du bénévolat et qui vont s’occuper des autres, de personnes plus âgées qu’eux, gratuitement, juste pour donner, pour donner leur temps. Je suis très modeste parce que ça je ne le fais pas. Même si je donne aux gens, c’est toujours un peu égocentrique. Sans penser à soi, juste pour l’autre, je trouve ça extraordinaire. Pourtant SOS Villages d’Enfants, c’est extraordinaire ce que vous avez organisé. Je ne fais rien, je prête ce qu’ont été mes créations, mon image publique, je n’élève pas ces enfants, je n’en aurais pas le courage. Et je ne vais pas dans les villages, il faut bien que ça se sache, je n’ai pas assez grandi. J’ai vu quelquefois des enfants qui avaient des yeux, des visages tellement marqués par ce qu’ils avaient vu. Je redeviens une enfant de neuf ans, je ne peux rien faire. Je me sens remarquablement inutile parce que je ne m’occupe pas d’eux. Ce n’est pas mon rôle ; ce que je fais là-dedans ce n’est pas grand-chose. Ce que les mères SOS font est admirable et

donner des sous pour ça, c’est important, mais je fais juste ça. C’est déjà pas mal, si chaque personne publique faisait ce que vous faites… Vous êtes trop modeste. Oui, c’est déjà pas mal. Marie Sitta

ACTUALITES LITTERAIRES SORTIE FÉVRIER 2020

LE VOILE NOIR. ANNY DUPEREY ÉDITIONS RETROUVÉES Anny Duperey a 8 ans lorsque ses parents disparaissent dans un trag ique accident domestique. Des ann ées durant, elle tire un « voile noir » sur son passé et abandonne dans un coin sombre, sans même les regarder, les photos laiss ées par son père le photographe Lucien Legras. Ce n’est que trentecinq ans plus tard qu’elle les exh ume enfin de leur « tiroir- sarcophage », et pose sur ce drame intime des mots d’une justesse bouleve rsante. SORTIE OCTOBRE 2019

COMPLICITÉS ANIMALES 70 HISTOIRES VRAIES ANNY DUPEREY ET JEAN-PHILIPPE NOËL ÉDITION CHERCHE MIDI A travers 70 histoires vraies, les aute urs nous démontrent l’intelligenc e et l’empathie qui peut se dévelop per entre les êtres vivants. Une femelle gorille qui protège un enfant tombé dans son enclos, un dau phin qui sauve de l’échouage un cachalot et son petit ; Oscar, le chat qui accompagne les der nières heures des mourants, des fourmis qui soignen t leurs blessés sur un champ de bataille…Toutes ces histoires parlent d’animaux, de relations et de coopération entre individus d’espèces différentes ou non, mais surtout d’amitié. Comment qualifier autreme nt ces relations qui unissent certaines personnes avec des animaux considérés comme sauvages. Autr efois tenus comme de simples anecdotes, ces faits rapp ortés de tous les coins de la terre sont aujourd’hui regardés comme des témoignages de l’intellige nce mais aussi de l’empathie qui peut se dévelop per entre les êtres vivants. C’est en découvrant les imag es d’un macaque rhésus porter secours à un congén ère électrocuté qu’Anny Duperey, dont on connaît l’affection pour les chats, a eu envie de raconter quelques-unes de ces histoires d’entraide en repr enant les mots de Shakespeare : « La nature enseign e aux animaux à distinguer leurs amis. » (Coriolan ). Q uelques-uns de ses beaux suc cès. L’Admiroir (couronné par l’Acadé mie française), Le Nez de Maz arin , Allo ns voir plu s loin , veux-tu ?, Je vous écris..., Essenc es et parfums, Les Chats mots et Une soirée. Printemps 2020 PLEINIORS MAG

Culture

et événements

COUPS DE CŒUR DES ÉDITIONS RETROUVÉES

J’AI ÉPOUSÉ UN INCONNU PATRICIA MACDONALD

L’HOMME DE LEUR VIE FRANÇOISE BOURDIN

ÉDITIONS RETROUVÉES

Pour leur lune de miel, Emma et David ont choisi une simple cabane en forêt. Mais l’escapade amoureuse vire à la tragédie : attaquée par un homme masqué armé d’une hache, Emma est secourue par un chasseur. C’est lui qui sera tué par le criminel. Pour la police, aucun doute : David est le suspect numéro 1. Et les preuves s’accumulent : son étrange refus de coopérer, son absence inexpliquée au moment des faits, le témoignage d’une voisine, la fortune de la jeune femme dont il hériterait... Le doute s’immisce alors dans l’esprit d’Emma, ravageur. Connaît-elle vraiment l’homme qu’elle a épousé ?

A quarante ans, Louis Neuville est un compositeur en vogue. Quand France le rencontre, elle tombe immédiatement sous le charme. Il est veuf, elle est divorcée. Frédéric, le fils de Louis, âgé de quinze ans, semble plus intéressé par sa guitare que par ses cours. Louis envisage donc d’employer un professeur à domicile. Ce sera France, elle-même mère célibataire. Romain, son fils, et Louis deviennent rapidement complices, sous le regard de Frédéric. France réussira-telle malgré tout à conquérir l’homme de sa vie ?

UNE SOUPE AUX HERBES SAUVAGES ÉMILIE CARLES

LA MAUDITE GUY DES CARS

ÉDITIONS RETROUVÉES

Née dans un petit village de Hautes-Alpes, Emilie Carles est la seule des six enfants de sa famille, à poursuivre des études. Mais pas question, chez ces paysans obligés de travailler d’arrache-pied pour survivre, de se passer d’une paire de bras valides. Les journées d’Emilie sont donc doubles : aux champs et à l’école. A 16 ans, elle quitte sa vallée pour Paris afin d’obtenir son diplôme d’institutrice. Revenue enseigner au pays, Emilie apprend à ses élèves la tolérance, le refus de la guerre et la fierté des leurs traditions paysannes. Un sens de la dignité qu’elle défendra tout au long de son existence.

Elevée comme un garçon selon les principes rigoureux d’un père despotique et d’une gouvernante redoutable, Claude de Varèze vit avec le poids d’un terrible secret... Propriétaire d’un château en Provence, cette femme passe ses journées à chevaucher sur ses terres comme pour oublier une étrange malédiction. Devra-t-elle renoncer à l’amour très pur que lui porte le jeune ingénieur Georges Servet au profit d’amoures infidèles avec la capiteuse et perverse Mariette ? Sera-t-elle à jamais contrainte de cacher à un monde hostile son bouleversant secret ?

LIRE EN GRANDS CARACTÈRES Les Éditions Retrouvées proposent de découvrir ou redécouvrir les best-sellers français et étrangers de ces dernières années grâce à des ouvrages au prix tout doux, agréables et élégants, promettant une lecture confortable grâce à de grands caractères. Tous nos ouvrages sont disponibles en librairie, dans les grandes surfaces culturelles ainsi que sur les sites de vente en ligne. Retrouvez-nous sur facebook : @ Editions Retrouvées

54 PLEINIORS MAG Printemps 2020

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DANS LES CIRCONSTANCES ACTUELLES, CERTAINS ÉVÉNEMENTS RISQUENT D’ÊTRE ANNULÉS OU REPORTÉS. NOUS VOUS INVITONS À VOUS RENSEIGNER AVANT D’Y PARTICIPER.

Culture

et évènements

NESTOR HATO

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Magie

Encore plus

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MAZZA Depuis

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d’évènements et de rêves

e Rotary Club Annecy Val de Fier et l’association « Semeurs de Joie »présentent une série de spectacles de magie originaux pour les enfants et les adultes. Le samedi 4 avril, une journée unique pour apprendre la magie, découvrir les nouveaux talents de la magie et des spectacles pour les enfants et les adultes : Prix de 2 € à 40 €, voir les différents tarifs sur www.billetweb.fr/ festival-magie-annecy-2020 13h-15h45 : Ateliers de magie pour les 7-12 ans, animés par Les Semeurs de Joie et le Club des magiciens de la HauteSavoie, inscription obligatoire, places limitées. 16h : Ateliers de magie pour les 13-77 ans animé par le Champion de France de

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FÉLIX

Close-up 2019, inscription obligatoire, places limitées. 16h-17h : Finales des Talents de la magie des amateurs et des nouveaux professionnels. Deux spectacles présentés par le magicien Luc Parson. Vous découvrirez les jeunes pousses de la magie qui se produiront peut-être demain sur les meilleures scènes du monde. 5 anciens candidats du Festival sont aujourd’hui dans l’équipe de France de Magie. 20h30-23h : Grand spectacle de Magie et des Arts visuels pour tous présenté par Blake Eduardo magicien Suisse, avec Arno, Mandrake d’or 2008, Bertox et Maxime Delforges, 2e prix au championnat du monde 2012, Chris Torrente, 2e prix au championnat du monde 2015, Nestor Hato, 2e prix au championnat du monde 2018, Elastic et Francesca, 3e prix au Festival du cirque de Moscou 2018, Jean Garin,

Awards aux Monte Carlo Magic Stars. Tous les bénéfices seront reversés au profit des œuvres sociales du Rotary et aux associations Semeurs de Joie et Nos p’tites Etoiles. Ces associations offrent des moments de joie, d’évasion et de rêve aux enfants hospitalisés et handicapés.

INFORMATIONS Inscriptions et réservations sur www.billetweb.fr/festival-magieannecy-2020 ou auprès de la Fna c, Carrefour, Géant Casino, Office du Tourisme d’Annecy en précisant « Festival de magie d’Annecy » Renseignements : Rotary Annecy Val de Fier, 06 95 15 92 18 rotary.annecy.vdf@mail.com, Facebook : festivaldemagieanne cy.

FESTIVAL DE MAGIE ET DES ARTS VISUELS D’ANNECY, 4 AVRIL 2020

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EVÉNEMENTS GASTRONOMIQUES À L’IMPÉRIAL PALACE MARDI 17 MARS, JEUDI 19 ET VENDREDI 20 MARS, VENDREDI 24 AVRIL ET DIMANCHE 24 MAI

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Le mardi 17 mars, le Chef invite Sophia Nelson, chanteuse, auteur, compositeur & interprète pour un concert dînatoire épicé de jazz et de funk ! Les jeudi 19 et vendredi 20 mars, le Chef invite Frédéric Porro et son épouse, viticulteurs en biodynamie dans le Languedoc. Un menu gastronomiques 5 plats avec accord mets et vins pour une belle découverte. Le vendredi 24 avril, place à la gourmandise avec un dîner desserts ! Le Chef invite le Chef pâtissier de l’Impérial Palace Quentin Thévenard et celui du restaurant Le Cinq Vincent Deforce. Le dimanche 24 mai, partagez un moment unique lors d’un brunch gastronomique en couple ou entre amis.

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Le Chef, c’est Adrien Tupin Bron qui officie au restaurant gastronomique La Voile de l’Impérial Palace. Perfectionniste, discret et fédérateur, Adrien considère le travail en cuisine avant tout comme un travail d’équipe, où chacun apporte son expérience et sa sensibilité pour que le moment soit unique. C’est ce travail d’équipe et d’excellence qu’il souhaite partager avec vous autour d’événements gastronomiques.

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Un été bien hydraté Bougez, ée ! c'est santé gagn r 6 raisons de visite l'Argentine

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Printemps 2020 PLEINIORS MAG

Culture

et évènements

Le Grand-Bornand

À l’heure

SKI « COUCHER DE SOLEIL » : DU SKI, OUI… MAIS ARTY ! Le Grand-Bornand offre une cha nce unique de prolonger d’une heure le plaisir du ski, tous les samedis jusqu’au 28 mars. Le prin cipe : profiter du spectacle du coucher de soleil par 2100m d’altitude, en point d’orgue à sa journée de ski, et s’offrir du même coup une dernière descen te dans une ambiance renversante... A noter : le forfait spécial ski “Coucher de Soleil”, valable dès 15h. À partir de 24 €. www.ski-legrandbornand.com

LES DERNIÈRES CHUTES DE NEIGE, ABONDANTES, SONT L’OCCASION DE PROLONGER LE PLAISIR DU SKI DANS L’UNE DE NOS PLUS BELLES STATIONS DE PROXIMITÉ : LE GRAND-BORNAND. DESTINATION PRISÉE DES SPORTIFS COMME DES PLUS CONTEMPLATIFS, LA STATION DÉPLOIE UNE LARGE GAMME DE PRESTATIONS ALLIANT RESSOURCEMENT ET BIEN-ÊTRE.

n avril, la station «perle des Aravis» joue sa carte maîtresse : celle d’une montagne douce où profiter d’une neige réputée pour sa qualité jusqu’au bout de la saison. Choisir le ski de printemps, c’est s’offrir la dolce vita à prix bas, en associant ski plaisir au soleil et (re) découverte du Grand-Bornand au gré de ses différents parcours artistiques, à l’image du projet «Grandborama» et ses fresques racontant l’histoire de

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la station sur les 55 «oeufs» dernier cri de la télécabine du Rosay (une performance aussi belle à admirer de l’extérieur... qu’à emprunter pour les skieurs), ou encore du fameux «Parcours de l’Art Vache» et sa centaine d’oeuvres (peintures, sculptures et autres installations) rendant hommage, aux quatre coins du village, aux quelque 2000 vaches recensées dans les fermes productrices de reblochon du Grand-Bornand !

Semaine « Yoga détox », à L’Auberge Nordique Lâcher prise, prendre soin de soi en alliant exercice physique et bien-être : tel est l’objet de cette semaine tout-compris dans l’écrin ressourçant de la nouvelle Auberge Nordique***. Au programme, cours de yoga en matinée, alliés à des activités sportives et de découverte l’après-midi (marche nordique, randonnée-récolte de la sève de bouleau, réflexologie plantaire et auto-massage) avec accès à l’espace bien-être et sa grotte de sel bienfaisante où bénéficier des vertus des minéraux et de l’air marin sur son organisme. À partir de 656 €/ pers. (hébergement + repas + activités + matériel + navettes). Du 22 au 28 mars. www.auberge-nordique.com

du ski de printemps...

Culture

et évènements

RENCONTRES ÉTHIQUE & SANTÉ 2020 LA TURBINE SCIENCES ET LE CENTRE HOSPITALIER ANNECY GENEVOIS (CHANGE) UN JEUDI PAR MOIS JUSQU’EN AVRIL DE 18H À 20H AU CINÉMA LA TURBINE. GRATUIT

Depuis 2018, l’innovation médicale et scientifique est au cœur de la bioéthique et soulève des questions et un changement de vision de la part des citoyens. C’est pourquoi, des débats sont organisés pour informer le public et les professionnels de santé et permettre un dialogue autour de questions d’éthique médicale : - Jeudi 19 mars : «La vaccination, entre choix et responsabilité morale » par Dr Cécile Janssen (service des maladies infectieuses au CHANGE), le Dr Cyril Goulenok (éthicien et réanimateur à l’Hôpital privé Jacques Cartier) et Mme Ghilaine Schidt de l’Association France Spondylarthrite (AFS) et de l’AVNIR - Jeudi 16 avril : « Prise en charge médicale des migrants pour pathologies chroniques » par le Dr Anne Agnoli (médecin de la PASS au CHANGE), Dr Laetitia Stefani (oncologue au CHANGE), Dr Maizé Ducret (néphrologie au CHANGE), Dr Virginie Levrat (pédiatre au CHANGE), Emmanuel Delessert (professeur de philosophie à Annecy)

FOIRE INTERNATIONALE HAUTE-SAVOIE MONT BLANC

LA SIBÉRIE À L’HONNEUR LA ROCHE SUR FORON LA FOIRE INTERNATIONALE OUVRIRA SES PORTES AU PARC DES EXPOSITIONS DU 30 AVRIL AU 10 MAI.

RENCONTRES

Cette année, l’invité d’honneur est la Sibérie, elle habillera la Foire de ses couleurs durant 10 jours et les visiteurs découvriront son folklore, son art de vivre et son authenticité. Rochexpo se réjouit de recevoir la Sibérie en tant qu’invité d’honneur et de partager avec les visiteurs les nombreux trésors de cette destination fascinante. Une relation unique unit les deux, puisque c’est la 3ème fois que la Foire reçoit la Sibérie, la première étant il y a 20 ans et la seconde il y a 10 ans. Pourquoi la Sibérie ? La Sibérie, ce territoire immense avec ses 13,1 millions de km², une destination qui regorge de ressources dont la ligne de chemin de fer est la plus longue au monde (Moscou / Vladivostock, 9 200 km), l’intarissable Lac Baïkal, sans oublier cette nature intacte comprenant forêts, vallées et montagnes. C’est une réelle invitation à la découverte pour les visiteurs de la Foire !

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Tout le programme sur : www.la turbinesciences.fr

Parc des expositions de la Haute-S avoie à la Roche sur Foron. Plus d’informations et billetterie en ligne sur www.foire-internationale74 .com Entrée gratuite pour les séniors (+ 65 ans) les jeudis 30 avril et 7 mai

Printemps 2020 PLEINIORS MAG

Droit

et patrimoine

INVESTIR DANS L’IMMOBILIER ? UNE ALTERNATIVE VIA LES SCPI

RÈS ANNÉE, COMME DES AP E NÉ AN , NT ME IR FF S’A PI SC LES ORMANTS ET STABLES RF PE » T EN EM ISS ST VE IN D’ S « VÉHICULE T DE L’ÉPARGNE. EN EM ND RE DU E ISS BA DE TE DANS UN CONTEX SCPI….. CE QU’IL FAUT SAVOIR SUR LES

60 PLEINIORS MAG Printemps 2020

Investir dans l’immobilier a toujours été une valeur « sûre »... Pour autant, suivant l’objectif recherché, l’immobilier classique, la « pierre » n’est pas forcément la solution adaptée ou la seule solution. L’immobilier locatif, par exemple, peut engendrer certaines déconvenues ou surprises telles que travaux de copropriété, dégradations, impayés qui ont un impact financier sur vos finances mais également sur la rentabilité de l’investissement. Cet investissement suppose aussi une certaine surface financière. A l’inverse, la S.C.P.I. apparaît comme une solution d’investissement simple, abordable et sécurisée. EN PREMIER LIEU, QU’EST CE QU’UNE S.C.P.I.?

et de négociation des professionnels (cash disponible). Enfin, la SCPI peut être détenue en direct selon différents modes ou en indirect. QUELLES SONT LES LIMITES DE LA SCPI ? 4 objections sont généralement avancées : abstrait, délai de jouissance, coûts et liquidité. Détenir de la « pierre » est visuel, « palpable ». L’achat de SCPI, souvent nommé « pierre papier », est matérialisé par un titre qui confère un caractère abstrait à l’immeuble. Pour les autres objections, il faut faire le parallèle avec un investissement immobilier dit classique. En effet, le délai de jouissance représente l’écart entre la date à laquelle la somme investie est débloquée et celle de la perception des premiers revenus : elle s’assimile à la période de vacance locative. Les coûts sont ceux liés à l’acquisition, frais de notaire, frais de recherche et peuvent être parfois légèrement supérieurs. Quant à la liquidité, hormis dans le cadre d’une détention indirecte, elle est à l’identique de la vente d’un immeuble, fonction de l’offre et de la demande. COMMENT CHOISIR ET ACHETER UNE SCPI ?

Les SCPI sont des Sociétés Civiles de Placement Immobilier qui font publiquement appel à l’épargne ou au financement des particuliers. Ces sociétés sont strictement encadrées par un régime juridique très protecteur pour les investisseurs ; elles doivent être agréées par l’Autorité des Marchés Français et sont gérées par des sociétés de gestion également agréées. En échange de fonds collectés auprès des investisseurs, la SCPI leur remet des parts sociales et achète des murs commerciaux ou d’habitation... qu’elle loue. Les loyers sont ensuite redistribués à l’investisseur au prorata du nombre de parts détenues, nets de toutes charges mais avant fiscalité potentielle. QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA SCPI ? Ils sont essentiellement au nombre de 4 : accessibilité, revenu et rendement, mutualisation, choix. Accessible, la SCPI l’est car elle permet à l’investisseur particulier d’accéder au marché immobilier professionnel (bureaux, commerces) diversifié ou à celui de l’habitation bénéficiant d’avantages fiscaux. De surcroit, le ticket d’entrée est réduit et modulable. Attractive, la SCPI offre des revenus réguliers tout en bénéficiant de la valorisation de l’immobilier à 8-10 ans (+1,2 % en 2019). Les rendements réels sont supérieurs à d’autres actifs notamment obligataires : en 2019, le TDVM* a été de 4,4 % La SCPI permet de mutualiser le risque de par le nombre d’associés et d’immeubles, mais également la capacité d’achat

Chaque société de gestion définit : - sa stratégie et son segment : certaines seront plus orientées bureaux, locaux commerciaux, d’autres santé, résidences de service pour séniors, hôtellerie... - la zone géographique : Grand Paris, régions, Europe. Il existe plusieurs types de SCPI qui répondent chacune à un objectif différent et à des stratégies d’investissement différentes : les SCPI classiques de rendement, les SCPI fiscales et les SCPI de valorisation. Comme l’immobilier classique, la SCPI peut être financée en cash ou à crédit. Elle peut être acquise en pleine propriété (PP), en nuepropriété (NP), en usufruit (US) temporaire (placement de trésorerie par ex.) ou viager (anticipation de la transmission) En conclusion, les SCPI s’affirment, année après année, comme des supports performants et stables dans un contexte de baisse du rendement de l’épargne. Si l’acquisition peut se faire en direct, leur coût n’en sera pas augmenté si vous prenez attache auprès d’un professionnel. Ce dernier en proposant une gamme complète et élargie saura vous conseiller la SCPI en adéquation avec votre situation, vos objectifs et votre sensibilité. Catherine COSTE

Cabinet HESTIA Conseils

LES INDICATEURS À PRENDRE EN COMPTE TDVM : Taux de Distribution Vale ur Marché : il indique le dividende versé rapporté à la valeur de la part TRI : Taux de Rendement Interne , ou mesure de la rentabilité sur 10 ans RAN : Report A Nouveau, ou rése rve de trésorerie prise sur les loyers TOF : Taux d’Occupation Financie r ou pourcentage des locaux effectivement loués au sein du portefeuille. Printemps 2020 PLEINIORS MAG

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SUDOKU GRILLE MOYEN

2 LETTRES DA - EN - MI - NO - OS - SE 3 LETTRES ARE - DOT - ERE - EUE - GAG - ISO - LES - RER - TIC 4 LETTRES AVAL - EMIR - HUEE - LIEE - OTES - OURS - OVEE - REVE SUBI - TARI - TITI 5 LETTRES AGATE - ANCRE - CESAR - ECART - ELANS - IDEES - NAIVE - USINE - VENAL 6 LETTRES ANERIE - AVANCE - EGAREE - ICONES - IDEALE - INSERE LEGUEE - RESEDA - SAVANE - SELLES - TRUIES - UNIONS UTILES 7 LETTRES AEROSOL - ALIENEE - AVENUES - CARIOCA - EBERLUE FUSELEE - LEVIERS - LIBERER - NIRVANA - SALUEES SIESTES - SUCCEDE - TASSEAU 8 LETTRES ABSOUDRE - ALERTANT - AUREOLEE - CHENILLE DIAGONAL - IVOIRIEN - LAVABLES - SCIERIES - SECRETES TERRIFIE - TIRELIRE

SOLUTIONS PAGE 66 62 PLEINIORS MAG Printemps 2020

4 6 8 2 8 5 4 6 6 1 9 3 2 6 7 1 3 4 8 9 1 3 4 4 9 2 3 8 5 6 7 SUDOKU GRILLE DIFFICILE

3 7

8 7 8

6 4 1 3 7 6 3 4 2 4 7 6 9 5 4 9 8 8 1 4

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES Sur le thème

MÉDECINE

MOTS FLÉCHÉS 1 ÉTUDE DU CORPS

SUCCOMBERAIT

FIER TRÈS FATIGUÉ

ANTI-DOULEUR

DRÔLE DE TYPE

ANIMATION

FOULURE

BRUITS D’AMBULANCE

PRONOM RELATIF

ONG MÉDICALE

MALIN

SUR LA TERRE

STIMULER ARMÉE SECRÈTE

INSTRUMENT MÉDICAL

DIPLÔME POUR APPELER

SCIÉS

SURGISSENT

GRAND PRIX ARRÊT DE TRAVAIL DU TRAVAIL À FAIRE

EN VOGUE

A TOUTE ALLURE

RÉSERVOIR DE LAIT

ESPION EN JUPONS

ACADÉMIE CHÂTEAU DE DIANE

CHAMPION ARTÈRE

IL PREND LA TÊTE

FURONCLE VIEILLE LANGUE

PONTON PASSÉE SUR LE BILLARD

MARQUE DE SURPRISE

REFUGE DU DÉSERT

SUR LA CROIX

MÉDECIN FAMILIER FABRIQUE CRAINTE

DANS LE LOTET-GARONNE

PROTÈGE LE MAJEUR

TERRE DE SIENNE BLOC DE PIERRE

ARRÊT DE LA CIRCULATION

GÉNÉRAL SUDISTE

CONDIMENT STRIE

TOUT DE SUITE

IL N’AIME PAS LE CALCUL

EUROPE ABRÉGÉE

RADIO DU POUMON

DÉCRÉPITE

DISCIPLE

MONTÉE DE LAIT

Printemps 2020 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES 1

MOTS CROISÉS

HORIZONTALEMENT I. Permutation. II. Ça fait mauvaise impression. III. L’enfer du GI. IV. Argent. Barrent. V. Démentis. Etain. VI. Con sur les bords. Drame oriental. Un proche. VII. Tira la langue. L’opinion. VIII. Ductile. IX. Sans eau. Saule.

II III IV V

VERTICALEMENT 1. Parties remises. 2. Excentrique. 3. Aurochs. Etendue d’eau. 4. Vespasienne. 5. Volcan. Prénom allemand. 6. Changeais de timbre. Planche. 7. Conduisit. Mesure l’intelligence. 8. Grimace. 9. Se déplacer à pas de souris.

VI VII VIII IX ANAGRAMMES TROUVEZ LES ANAGRAMMES DES 9 MOTS DE LA GRILLE DE GAUCHE POUR FORMER DANS LA GRILLE DE DROITE 9 AUTRES MOTS RELATIFS À L’UNIVERS DE LA BOULANGERIE EN GÉNÉRAL. LE MOT VERTICAL DÉJÀ FORMÉ EST LÀ POUR VOUS AIDER...ET VOUS RAPPELER UNE CARACTÉRISTIQUE ESSENTIELLE DU MÉTIER DE BOULANGER.

A I T C S F M R E

L G O O A R I E G

E N R U U E N C L

V A T S V I E A I

I R U S E N U L S

N E E I N R A R E E R E

EXPERTISE RETRAITE

A R T I S A N A L

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64 PLEINIORS MAG Printemps 2020

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES Sur le thème

LE CHOCOLAT

MOTS FLÉCHÉS 2 GÂTEAU AU CHOCOLAT TRAVAIL DES FÈVES DE CACAO

PALMIER

ANTICIPER DONNAIT DES COUPS

DUPÉE ANTIOXYDANTS DU CHOCOLAT

GRANDE ÉCOLE

PREMIERES ARRIVÉES

DÉVELOPPÉ PAR LA TORRÉFACTION

DANS LE BUT

FERA L’AFFAIRE

AGENCE AMÉRICAINE

PESANT D’OR

PREMIÈRE NOTE

CHARPENTÉ

MATIÈRES PREMIÈRES DU CACAO BARRE CHOCOLATÉE

À PÂQUES, EN CHOCOLAT

HÉROS DE LA SAGA HARRY POTTER

AMULETTES

MONNAIE JAPONNAISE LA CHOCOLAT EST MORTEL POUR CET ANIMAL

À PÂQUES, EN CHOCOLAT ÉLÉMENT DE POULIE ORIENTA

CHEMIN DE VIE

ARTICLE ESPAGNOL

ILS INVENTÈRENT LE CHOCOLAT

PARFOIS FOURRÉ AU CHOCOLAT

ABRI DE TOILE

NÉGATION

ZINC AU LABO PREMIER PRODUCTEUR UTILE POUR MONDIAL DE DISTINGUER CACAO LES ARÔMES

CRÈME AU CHOCOLAT

COURS D’EAU BROUTES

VILLE DE LA DRÔME

LA SAVEUR PRINCIPALE DU CHOCOLAT PETIT CUBE SUR LA TÊTE DU CHOCOLATIER

POISSON ROUGE

JEUNE FEMME THÉÂTRE JAPONAIS

GÂTEAU BRETON

ANCIENNE MESSAGERIE INTERNET LA RUSSIE SUR LE WEB GRAIN DE BEAUTÉ

VERSION DOUBLÉE

SEMBLABLE

OCCASION DE MANGER DU CHOCOLAT

MÉGATONNE

POUFFÉ

ROUSPÉTER

VIEILLE RADIO

UN TYPE DE CHOCOLAT

ARTICLE

Printemps 2020 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES MOTS CASÉS

A G A T E

L A V A B L S E U S B I S A O V T A E N S E

E G A R E E I C O N E S C

R T I N C I R L V I A B N E A R E C R E S E A U R E

A N T V O I R E T E N A I V U E E E R S S O U D S C I I O C A L E G E D O C H E N A U A R E O L T E S

T I R E L I R E U T I L E S

R U I E N R I F O U A N S N S E E L R I E I D E E E A V L L E I E N E A E L L

II III IV V VI VII VIII IX

R E V A N C H E S

O R I G I N A L E

U L E M R A T U E T N A R A I A I S N O L E T A A S T I C O S

N I U S V I E E

E N T M R M O E N T N T A M I O N Q U E I E R

N R O E N R

E T E N U R E

Vivre pleinement !

MOTS FLÉCHÉS 1

A A E

5 6 1 8 7 9 2 3 4

8 4 2 3 5 1 6 7 9

7 3 9 6 2 4 5 1 8

9 7 8 4 3 5 1 6 2

3 1 4 7 6 2 8 9 5

6 2 5 9 1 8 7 4 3

4 5 7 2 9 6 3 8 1

2 9 6 1 8 3 4 5 7

1 8 3 5 4 7 9 2 6

A N A T O M I E

Mag Juin Juillet

66 PLEINIORS MAG Printemps 2020

P O P L E R R E E

A L T I E R

V L A G S I Q U S U I E U X T S R O A H E B I T E G N T I N P E S T O I N S A N Q U A O C U O O R H I E U R A G E N S T A S E R A I E I L L I I N U S E E L E V E T E T

7 3 6 1 8 2 9 4 5

5 2 1 9 4 6 8 7 3

4 9 8 3 7 5 2 6 1

6 8 7 2 5 3 1 9 4

3 5 9 6 1 4 7 2 8

1 4 2 7 9 8 5 3 6

2 1 4 8 3 9 6 5 7

9 7 5 4 6 1 3 8 2

3 7 4 5 6 2 8 1 9

9 6 2 8 1 4 5 3 7

8 5 1 9 3 7 4 2 6

7 8 9 2 5 6 1 4 3

6 1 3 4 8 9 2 7 5

4 2 5 1 7 3 6 9 8

2 9 8 3 4 5 7 6 1

1 4 6 7 9 8 3 5 2

D E C E D E R A I T

M E S F S E S T T E E T O H N O S O C C O R P E E

MOTS FLÉCHÉS 2

SUDOKU GRILLE MOYEN

8 6 3 5 2 7 4 1 9

T F F A

SUDOKU GRILLE DIFFICILE

RENDEZ-VOUS EN ÉTÉ

Vivre pleinement !

SOLUTIONS

SUDOKU GRILLE FACILE

ANAGRAMME

L E V A I G R A T O C U I S S A F A R M E U N I C E R E A L S E I G L E

S I E S T R E E S S E S D A A L U E E R E E S

MOTS CROISÉS

E M I R

5 3 7 6 2 1 9 8 4

M O E L L E U X

C O D T O R N A T

R U A I T A Z T E Q U E S

P R E V O I R N E U V F

A A E F A C T I R A O N O I D N M O C H E S E A E L G A N A R U P D I V O I I D E N E N O M T F U S R A N O I R

A I N E E S C A R A M E L

E O N S A S U F E C V H E I S E N A M T E E R L E

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Département de la Haute-Savoie - Direction de la Communication Institutionnelle - © New Deal Grenoble / Base illustrations : Shutterstock.

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