WEEK 18 30 APPRIL - 6 MEI Recepten: Hollandse asperges met zalm en dilleboter
3
5
Woknoodles met biefstuk
3
5
Pastasoep met tortellini
3
5
Rabarbercompote met kipfilet en aardappeltjes Kruidige curryrijst met spinazie en kikkererwten
5 5
foto: www.groentenfruitbureau.nl
Hollandse asperges met zalm en dilleboter
2p
4p
6p
8
16
24
Krieltjes
Âą500g
Âą1000g
Âą1500g
Zalmfilets
Âą250g
Âą500g
Âą750g
Hollandse asperges
Bereidingswijze:
5
Extra ingrediĂŤnten
25 - 30 minuten
IngrediĂŤnten
3
IngrediĂŤnt Olijfolie Roomboter +PSSL 7LWLY Zout
2p 4p 6p LS LS LS | N | N | N LS LS LS 5HHY ZTHHR 5HHY ZTHHR
Benodigdheden r 2VVRWHU _ r +\UZJOPSSLY r :[LLSWHU
:UPQK ]HU KL HZWLYNLZ LLU Z[\R ]HU KL VUKLYRHU[ HM :JOPS KL HZWLYNLZ ]HUHM KL RVW TL[ LLU K\UZJOPSSLY 3LN KL HZWLYNLZ UH OL[ ZJOPSSLU KPYLJ[ PU LLU RVVRWHU TL[ Y\PT ^H[LY TL[ LLU ILL[QL aV\[
AL[ OL[ ^H[LY VW LU RVVR KL RYPLS[QLZ PU TPU\[LU NHHY )YLUN VUKLY[\ZZLU KL HZWLYNLZ HHU KL RVVR LU RVVR aL PU ‹ TPU\[LU NHHY +LW KL aHSTÊSL[Z KYVVN LU ILZ[YVVP TL[ aV\[ LU WLWLY =LYOP[ KL VSPL PU LLU RVLRLUWHU LU IHR KL aHSTÊSL[Z PU VUNL]LLY TPU\[LU NHHY VW TPKKLSOVVN ]\\Y 2LLY OHS]LY^LNL :TLS[ KL IV[LY PU KL Z[LLSWHU VW SHHN ]\\Y LU ]VLN KL KPSSL [VL =LYKLLS KL RYPLS[QLZ HZWLYNLZ LU aHSTÊSL[Z V]LY KL IVYKLU :JOLW KL KPSSLIV[LY V]LY KL aHSTÊSL[Z LU HZWLYNLZ
Woknoodles met biefstuk 25 - 30 minuten
IngrediĂŤnten
4p
6p
Knoflook
1 teen
2 tenen
3 tenen
Gemberwortel
Âą2 cm.
Âą4 cm.
Âą6 cm.
Biefstuk
Âą250g
Âą500g
Âą700g
Woknoodles
Âą150g
Âą300g
Âą450g
1
2
3
1/2
1
1 1/2
Rode Paprika
1
2
3
Groene Paprika
1
2
3
Rode Peper
5
Extra ingrediĂŤnten
2p
Ui
3
IngrediĂŤnt :VQHZH\Z Zonnebloemolie
2p 4p 6p LS LS LS LS LS LS
Benodigdheden r r r r
2VVRWHU Wok 2UVÉVVRWLYZ 9HZW
Bereidingswijze:
7LYZ KL RUVÉVVR =LY^PQKLY KL ZJOPS ]HU KL NLTILY LU YHZW ÊQU :UPQK KL IPLMZ[\R PU YLLWQLZ LU TLUN TL[ KL NLTILY ZVQHZH\Z LU KL OLSM[ ]HU KL RUVÉVVR 3HH[ VUNL]LLY TPU\[LU THYPULYLU
AL[ VUKLY[\ZZLU LLU WHU TL[ ^H[LY LU ^H[ aV\[ VW LU RVVR KL UVVKSLZ PU VUNL]LLY TPU\[LU NHHY 7LS LU ZUPWWLY KL \P =LY^PQKLY KL WP[QLZ LU aHHKSPQZ[LU ]HU KL WLWLY LU KL WHWYPRH�Z /HR ]LY]VSNLUZ KL WLWLY ÊQU LU ZUPQK KL WHWYPRH�Z PU ZTHSSL YLLWQLZ =LYOP[ KL VSPL PU KL ^VR LU IHR KL HUKLYL OLSM[ ]HU KL RUVÉVVR TL[ KL WLWLY LU \P ]VVY TPU\[LU VW OVVN ]\\Y =VLN KHHYUH KL NLTHYPULLYKL IPLMZ[\R [VL LU ^VR HS VTZJOLWWLUK UVN TPU\\[ =VLN VW OL[ SHH[Z[ KL WHWYPRHYLLWQLZ [VL LU ^VR UVN TPU\[LU =VLN [V[ ZSV[ KL UVVKSLZ [VL LU ZJOLW VT TL[ KL NYVLU[LU
Pastasoep met tortellini 25 - 30 minuten
IngrediĂŤnten
3
5
Extra ingrediĂŤnten
2p
4p
6p
Wortelen
4
8
12
Ui
1
2
3
Tomatenblokjes
Âą200g
Âą400g
Âą600g
Erwten
Âą200g
Âą400g
Âą600g
Tortellini
Âą150g
Âą300g
Âą450g
IngrediĂŤnt .YVLU[LIV\PSSVU ISVRQL Olijfolie 7LWLY Zout
2p 4p 6p 3 2 1 1 5HHY ZTHHR 5HHY ZTHHR
Benodigdheden r 2VVRWHU TL[ KLRZLS
Bereidingswijze:
4HHR LLYZ[ KL IV\PSSVU )YLUN TS WLY IV\PSSVUISVRQL HHU KL RVVR LU SVZ OL[ ISVRQL OPLYPU VW
:UPQK KL ^VY[LSLU PU WSHRQLZ 7LS LU ZUPWWLY KL \P =LYOP[ KL VSPL PU KL WHU LU MY\P[ OPLYPU KL \P LU KL ^VY[LS ]VVY TPU\[LU VW TPKKLSOVVN ]\\Y =VLN KHU KL IV\PSSVU LU [VTH[LUISVRQLZ [VL IYLUN HHU KL RVVR LU SHH[ TPU\[LU WY\[[LSLU =VLN KL LY^[LU LU WHZ[H [VL LU RVVR UVN VUNL]LLY TPU\[LU )YLUN VW ZTHHR TL[ aV\[ LU WLWLY =LYKLLS KL ZVLW V]LY KL RVTTLU
Rabarbercompote met kipfilet en aardappeltjes 25 - 30 minuten
5
Extra ingrediĂŤnten
IngrediĂŤnten
2p
4p
6p
Krielaardappelen
½  kg
1 kg
1  ½ kg
Rabarber
2
4
6
Vanillestokje
1
1
1
Kipfilet
Âą200g
Âą400g
Âą600g
Knoflook
1 teen
2 tenen
3 tenen
Peultjes
Âą250g
Âą500g
Âą750g
IngrediĂŤnt Olijfolie LS :\PRLY N 7LWLY Zout
2p 4p 6p 2 2 2 5HHY ZTHHR 5HHY ZTHHR
Benodigdheden r 2VVRWHU TL[ KLRZLS r :[LLSWHU r 2VLRLUWHU
Bereidingswijze:
>HZ KL RYPLSHHYKHWWLSLU AL[ LLU RVVRWHU TL[ ^H[LY LU LLU ZU\MQL aV\[ VW LU RVVR KL aL PU VUNL]LLY TPU\[LU NHHY 2VVR KL WL\S[QLZ KL SHH[Z[L TPU\[LU TLL .PL[ KL RYPLS[QLZ LU WL\S[QLZ UH OL[ RVRLU KPYLJ[ HM
>HZ VUKLY[\ZZLU KL YHIHYILY LU ZUPQK PU Z[\RQLZ ]HU VUNL]LLY JT :UPQK OL[ ]HUPSSLZ[VRQL PU KL SLUN[L VWLU 7LS LU WLYZ OL[ [LLU[QL RUVÉVVR :UPQK KL RPWÊSL[ PU YLLWQLZ LU TLUN OL[ PU LLU RVT TL[ KL RUVÉVVR VSPQMVSPL LU aV\[ LU WLWLY UHHY ZTHHR )YLUN PU KL Z[LLSWHU KL YHIHYILY OL[ ]HUPSSLZ[VRQL LU KL Z\PRLY TL[ ^H[ ^H[LY VUNL]LLY LS WLY [^LL WLYZVULU HHU KL RVVR 3HH[ KL YHIHYILY TPU\[LU RVRLU VW SHHN ]\\Y TL[ OL[ KLRZLS VW KL WHU 9VLY HM LU [VL [V[ LLU Z[YVWLYPNL Z\IZ[HU[PL VU[Z[HH[ /HHS KL Z[LLSWHU ]HU OL[ ]\\Y aVKYH KL Z[\RRLU YHIHYILY PU ]LaLSZ \P[ LSRHHY aPQU NL]HSSLU =VLN L]LU[\LLS UHHY ZTHHR L_[YH Z\PRLY [VL =LYOP[ KL RVLRLUWHU LU IHR KL RPWYLLWQLZ PU VUNL]LLY TPU\[LU VW OVVN ]\\Y NHHY =LYKLLS KL RYPLS[QLZ RPW LU WL\S[QLZ V]LY KL IVYKLU :LY]LLY TL[ KL YHIHYILYJVTWV[L
Kruidige curryrijst met spinazie en kikkererwten 25 - 30 minuten
IngrediĂŤnten
Extra ingrediĂŤnten
2p
4p
6p
Knoflook
1 teen
2 tenen
3 tenen
Kikkererwten
Âą200g
Âą400g
Âą600g
Verse spinazie
Âą200g
Âą400g
Âą600g
1 el
2 el
3 el
Rijst
Âą150g
Âą300g
Âą450g
Cashewnoten
Âą50g
Âą100g
Âą150g
Currypasta
5
IngrediĂŤnt Zonnebloemolie .YVLU[LIV\PSSVU ISVRQL 7LWLY Zout
2p 4p 6p 3 2 1 ½ 1 ½ 5HHY ZTHHR 5HHY ZTHHR
Benodigdheden r 2VVRWHU TL[ KLRZLS r .YV[L OHWQLZWHU VM IYHHKWHU
Bereidingswijze:
4HHR LLYZ[ KL IV\PSSVU AL[ LLU RVVRWHU VW OL[ ]\\Y LU IYLUN LLU OHS]L SP[LY ^H[LY WLY IV\PSSVUISVRQL HHU KL RVVR =LYRY\PTLS KL IV\PSSVUISVRQLZ IV]LU OL[ RVRLUKL ^H[LY
7LYZ VUKLY[\ZZLU KL RUVÉVVR 3HH[ KL RPRRLYLY^[LU \P[SLRRLU >HZ KL ZWPUHaPL =LYOP[ KL aVUULISVLTVSPL PU KL OHWQLZWHU VM IYHHKWHU LU IHR KL RUVÉVVR LU J\YY`WHZ[H VUNL]LLY TPU\\[ VW TPKKLSOVVN ]\\Y =VLN KHU KL YPQZ[ IV\PSSVU LU RPRRLYLY^[LU [VL LU YVLY L]LU NVLK VT )YLUN OL[ NLOLLS HHU KL RVVR LU SHH[ TPU\[LU VW SHHN ]\\Y RVRLU TL[ KL KLRZLS VW KL WHU =VLN KL ZWPUHaPL LU JHZOL^UV[LU [VL LU YVLY UVN L]LU NVLK KVVY )YLUN VW ZTHHR TL[ aV\[ LU WLWLY
Voedingswaarden Hollandse asperges met zalm en dilleboter ,ULYNPL RJHS ,P^P[ N 2VVSO`KYH[LU N =L[ [V[HHS N =LYaHKPNK N 6U]LYaHKPNK N
Pastasoep met tortellini
W W 764 29 18 32
,ULYNPL RJHS ,P^P[ N 2VVSO`KYH[LU N =L[ [V[HHS N =LYaHKPNK N 6U]LYaHKPNK N
W W 11 29
Woknoodles met biefstuk ,ULYNPL RJHS ,P^P[ N 2VVSO`KYH[LU N =L[ [V[HHS N =LYaHKPNK N 6U]LYaHKPNK N
W W 11 3 8
Kruidige curryrijst met spinazie en kikkererwten ,ULYNPL RJHS ,P^P[ N 2VVSO`KYH[LU N =L[ [V[HHS N =LYaHKPNK N 6U]LYaHKPNK N
Rabarbercompote met kipfilet en aardappeltjes ,ULYNPL RJHS ,P^P[ N 2VVSO`KYH[LU N =L[ [V[HHS N =LYaHKPNK N 6U]LYaHKPNK N
W W 19 27 4 23
W W 38 64 3 12
Spread the Freshness! Indien 1 vriend zich via jou aanmeldt als abonnee en ons een e-mail stuurt (klantenservice@hellofresh.nl), waarin ze jouw naam noemen. Dan ontvang jij een gratis HelloFreshschort! In de tas zit een voucher die je aan je vriend kan geven. *De actie loopt tot 31 mei 2012
Inhoud van de tas: r r r r r r r r r r r r r r r
Biefstuk Erwten Gemberwortel .YVLUL WHWYPRH /VSSHUKZL HZWLYNLZ Knoflook Krieltjes 9VKL WHWYPRH 9VKL WLWLY ;VTH[LUISVRQLZ Tortellini Ui >VRUVLKLSZ >VY[LSLU AHSTÊSL[Z
r r r r r r r r r r r
*HZOL^UV[LU *\YY`WHZ[H Kikkererwten 2PWÊSL[ Knoflook 2YPLSHHYKHWWLSLU Peultjes 9HIHYILY Rijst =HUPSSLZ[VRQL =LYZL ZWPUHaPL
Klantenservice: Tel: +31 (0) 6 25 19 72 64 mail: klantenservice@hellofresh.nl
Extra voor 5 maaltijden
Goed om in huis te hebben: dille, groentebouillon, olijfolie, peper, roomboter, sojasaus, zonnebloemolie, zout Extra voor de 5-maaltijdentas: suiker, groenteboullion