Mejora tu Sistema Inmune
Boost your Immunity the Natural Way
Durante los últimos dos años seguramente han tomado mayor consciencia de la importancia de nuestra salud y tal vez hayan experimentado mayor ansiedad e inquietud. Tenemos que enfocarnos en factores que podemos controlar como es la importancia de optimizar nuestra salud e inmunidad durante este tiempo, permaneciendo fuertes a través de este proceso.
During the last two years you have surely become more aware of the importance of your health and perhaps you have experienced greater anxiety and restlessness. One of the big learnings is to focus on factors that we can control such as the importance of optimizing our health and immunity during this time, remaining strong through this process.
Naturalmente
La ciencia de Ayurveda siempre nos ha enseñado que un buen estilo de vida y prevención pueden construir la fuerza y la inmunidad para mantener nuestro equilibrio a través de las diferentes estaciones y etapas de la vida. La situación actual no es diferente, ahora más que nunca necesitamos comprometernos y dedicar tiempo todos los días para cuidar de nuestro cuerpo y lograr salir resilientes de este proceso. En esa nota, te comparto mis recomendaciones para fortalecer tu inmunidad siguiendo estos diez pasos: 1. Consume una dieta saludable con suficientes verduras, frutas, nueces y granos. Evita los alimentos procesados, especialmente el azúcar. 2. Todas las mañanas tomar un jugo de naranja recién exprimido mezclado con 1 kiwi y 1 cucharadita de polen de abeja. 3. Bebe mucha agua y té de jengibre durante el día. 4. Puedes complementar tu dieta con 1 cucharadita de Chywanprash* todos los días y tomar una cápsula o tableta de Ashwagandha*, Amalaki* y Guduchi* después de cada comida. 5. Sazona tu comida con una mezcla de especias específicas para tu dosha (conocidas como churna*). Las especias ayudarán a limpiar y desintoxicar el cuerpo. 6. Limpia tu nariz cada mañana con una jarra neti* y aplica una gota de aceite nasya* en cada fosa nasal. 7. Práctica diariamente una serie de respiraciones profundas durante 10 minutos. Asegúrate de respirar por la nariz. 8. Duerme lo suficiente, al menos 7-8 horas al día. El descanso profundo durante el sueño ayudará a rejuvenecer y restaurar el sistema inmune. 9. Dedica unos minutos temprano en la mañana y por la tarde para meditar. 10. Date un automasaje con aceite de hierbas caliente* antes de la ducha. * Estos productos ayurvédicos están disponibles en https://jothivita.com/online-store
The science of Ayurveda has always taught us that good lifestyle and prevention can build the strength and immunity to keep our balance through the different seasons and life stages. The current situation is no different, now more than ever we need to get serious and dedicate time every day to nourish our bodies so that we can come out resilient In that note, I recommend boosting your immunity by following these ten steps: 1. Eat a wholesome diet with plenty of vegetables, fruits, nuts and grains. Avoid processed foods, specially sugar. 2. Every morning drink a fresh-squeezed orange juice blended with 1 kiwi and 1 teaspoon bee pollen. 3. Drink plenty of water and ginger tea during the day. 4. You may supplement your diet with 1 teaspoon of Chywanprash* every day and take a capsule or tablet of Ashwagandha*, Amalaki* and Guduchi* after each meal. 5. Season your food with a blend of spices specific to your dosha (these are called churna*). Spices will help cleanse and detoxify your body. 6. Clean your sinus every morning with a neti pot* and apply a drop of nasya oil* to each nostril. 7. Daily practice of deep breathing technique for 10 minutes. Make sure you breathe through your nose. 8. Get enough sleep, at least 7-8 hours a day. Deep rest through the sleep will help rejuvenate and restore your immune system. 9. Take a few minutes early in the morning and late afternoon to meditate. 10. Give yourself a self-massage with warm herbal oil* before your shower. * These Ayurvedic products available at https://jothivita.com/online-store
Luz Pellegrino Ayurvedic Practitioner & Meditation Teacher JothiVita Ayurvedic Spa & Wellbeing Center www.JothiVita.com contact@jothivita.com
