Das HYPOXI®-Kundenmagazin Ausgabe 12 by HYPOXI design your body

Ausgabe Nr. 12

design your Das HYPOXI®-Kundenmagazin

body

SPANIEN –

die mediterran Schönheit

Äußerlich

Der Bodycheck für Ihre Haut Innerlich

Faszien, das starke Netzwerk

Das wird

Ihr Jahr!

EDITORIAL

Liebe LeserInnen! Sind Sie auch so urlaubsreif und vom Fernweh geplagt? Vielleicht liegt es ja daran, dass der Winter endlich seinen Hut genommen hat. Verlockend wäre zum Beispiel ein Trip nach Spanien, dem wir in diesem Heft ab Seite 20 ein Special gewidmet haben – nicht nur, aber auch weil es dort seit Kurzem das erste HYPOXI®-Studio gibt. Mit das Schönste am Reisen ist ja das Kennenlernen fremder Kulturen – und Rezepte. Dass man beim Genießen nicht unbedingt die Figur ruinieren muss, zeigt unsere kulinarische Weltreise ab Seite 16. Noch mehr Urlaubsgenuss gefällig? Dann gehen Sie doch mit uns auf Kreuzfahrt! Auf Seite 28 stellen wir die „Mein Schiff 4“ von TUI Cruises vor, die wieder HYPOXI® mit an Bord hat. Sie denken, HYPOXI® ist untrennbar mit Sonne, Strand und Urlaub verbunden? Damit haben Sie zwar grundsätzlich nicht unrecht, aber eine schöne Figur schätzt man auch an Orten, wo man nur selten Menschen in Bikini oder Badeshorts antrifft. In der Mongolei zum Beispiel, wo man seit Kurzem auch ein HYPOXI®-Studio findet. Mehr über die Eröffnung in Ulaanbaatar verrate ich auf Seite 29. Auch wenn Ihr nächster Urlaub noch etwas auf sich warten lässt, sollten Sie nicht auf Erholung verzichten. Welche Rolle dabei HYPOXI® spielen kann, erfahren Sie ab Seite 12. Und Ihrem Gaumen gönnen Sie ganz schnell ein bisschen südliches Flair beim Biss in eine reife Zitrusfrucht. Auf Seite 15 steht, welche Vorteile die Vitaminbomben sonst noch haben. Ich wünsche Ihnen ein schönes Jahr mit vielen neuen Eindrücken – ob nah oder fern. Und nun viel Spaß beim Entdecken dieser Ausgabe von „design your body“.

Ihr Uwe Hintringer Sales & Marketing HYPOXI®

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inhalt MAGAZIN 4

News & Trends 6

HYPOXI-METHODE 6

Das wird mein Jahr!

Mit HYPOXI® zeigen Sie sich immer von Ihrer besten Seite 10 Lipödem ade!

So hat Andrea Stiller ihre Reiterhosen besiegt 12 „Das hat so schön geprickelt ...!“

Frischer und aktiver dank HYPOXI®

GESUNDHEIT

14 Dies & das 15 Süßes oder Saures?

Die Power von Zitrusfrüchten 16 Unbeschwerte Urlaubsgenüsse

Andere Länder, andere Rezepte 18 Faszination Faszien

Das starke Netzwerk in unserem Körper

HYPOXI ® INTERNATIONAL 20 Wo die Sonne Tag und Nacht scheint

Mehr als eine Reise wert: Spanien

SCHÖNHEIT 24 Dies & das

Titelfoto: stocksy; Fotos: Thinkstock, stocksy, masterfile, HYPOXI®

25 Schönfärberei

Welcher Pinsel für welchen Schminkjob? 26 Bodycheck – Einmal zur Beautyinspektion, bitte!

Seien Sie gut zu Ihrer Haut

HYPOXI ® -COMMUNITY 28 Hinterm Horizont, immer weiter ...

„Mein Schiff 4“ – das neueste Flottenmitglied von TUI Cruises 29 Zwischen Tradition und Moderne

Das erste HYPOXI®-Studio in der Mongolei 30 Kolumne

Für jeden Einsatz das passende Malwerkzeug: die wichtigsten Pinsel im Überblick.

So kann Bianca Beautiful nicht arbeiten! 31 Impressum

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MAGAZIN

Lassen Sie sich nicht

hängen

„Glück, das ist einfach eine gute Gesundheit und ein schlechtes Gedächtnis.“ (Ernest Hemingway)

Kosmetikkauf Wer Haltung zeigt, wirkt souveräner, nicht selten intelligenter und meistens schlanker. Davon abgesehen stärkt eine aufrechte Haltung das Selbstwertgefühl und fördert die Beweglichkeit. Dafür ist jedoch regelmäßiges Training nötig. Eingefahrene Gewohnheiten lassen sich nicht von heute auf morgen ablegen, denn der Körper muss erst wieder lernen, sich anders zu ver-„halten“. Bei fortgeschrittenen Haltungsschäden sollte man sich in die professionellen Hände eines Physiotherapeuten begeben. Für weniger schwere Fälle sind Yogaund Pilateskurse oder der Besuch einer Rückenschule empfehlenswert. Neben der Linderung körperlicher Beschwerden kann die Haltung auch Mimik, Gestik und die Laune verbessern. Wer traurig, schuldbewusst oder ängstlich ist, steht meist mit vorgebeugtem Oberkörper da und signalisiert dem Gehirn damit etwas Negatives. Mit dem Motto „Brust raus, Rücken gerade“ kann man dem positiv entgegenwirken. Wer sich nicht hängen lässt, fühlt sich zudem energiegeladener und mitunter auch anziehender gegenüber dem anderen Geschlecht. Intensivieren lässt sich dieses Gefühl, wenn man sich hin und wieder mal breitmacht bzw. mehr Raum einnimmt: Arme in die Hüften, Hände hinter dem Kopf falten, breitbeiniger Stand. Wer das nicht in der Öffentlichkeit tun möchte, kann sich auf der Firmentoilette kurz „aufpumpen“: kurz die Arme in die Luft recken, sanft zurücklehnen, mit hoch erhobenem Kopf dastehen und tief durchatmen. Der schnellste und einfachste Garant für gute Laune: Ziehen Sie einfach häufiger die Mundwinkel nach oben. Das wirkt weniger muffelig, lockert ihre Gesichtszüge – und das Gegenüber freut sich auch.

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besiegeln

Kleidung, Schuhe und Bücher im Internet zu kaufen, ist mittlerweile gang und gäbe. Warum also nicht auch Kosmetikartikel im Onlineshop erwerben? Gerade bei hochpreisigen Luxusmarken verlocken Schnäppchenpreise zahlreicher Anbieter zum Mausklick. Das Problem: In der Kosmetikbranche tummeln sich enorm viele Markenfälscher. Das gilt für Parfüms, Makeup- und Pflegeprodukte gleichermaßen. Um seriöse Anbieter von dubiosen Verkäufern zu unterscheiden, gibt es das Siegel „Autorisierter Online-Händler“. Vergeben wird es vom Verband der Vertriebsfirmen kosmetischer Erzeugnisse e.V. (VKE). Wer den Statuten entspricht, darf das Siegel auf die Homepage seines Onlineshops setzen und bürgt somit für qualitativ einwandfreie Originalware. Mehr Infos auf @ www.kosmetikverband.de

MAGAZIN

Frische

Töne

Die neuen Modelle von Urbanears überraschen mit fruchtig-frischen Sorbetfarben. „Jam“ klingt wie Marmelade, erinnert aber optisch an Himbeereis. „Chick“ sorgt mit seinem hellen Gelb für zitronigspritzige Limonadenlaune, und „Mint“ trifft mit einem eisgrünen Pistazien-Look den richtigen Ton. Die drei neuen Farben der Frühling/Sommer-Kollektion gibt es nur, solange der Vorrat reicht. Sind sie einmal ausverkauft, werden sie nicht wieder neu aufgelegt. Erhältlich über @ www.urbanears.com und im ausgewählten Fachhandel. Urbanears Kopfhörer, ab ca. 45 Euro

Gemüse grillen Manch einer wartet bis zum Frühsommer, wenn die Abende bereits lau sind. Andere heizen den Grill an, sobald das Thermometer nicht mehr unter Null fällt. Nun hat sich aber der fleischlose Ernährungsstil mittlerweile so weit durchgesetzt, dass es in fast jeder Familie oder Clique Vegetarier gibt. Das „Veggie-Grillbuch“ bietet eine große Rezeptauswahl für Gemüse, Käse, Bratlinge, Teigwaren und Obst. Dazu gibt es Ideen für Saucen, Dips und Marinaden. Alle Vorschläge sind einfach in der Vor- und Zubereitung – wie es sich fürs Grillen gehört. Angereichert mit zahlreichen Rezeptvarianten und Tipps zu Grilltechniken, beweist das Buch, dass es so viel mehr gibt als Maiskolben und Alukartoffeln.

Fotos: iStock, Thinkstock

Detox für den Teint Vergleichsweise jung ist die Naturkosmetikmarke Nuxe, die 1989 in Paris gegründet wurde. Und für Jugendlichkeit und Frische sorgt auch das Anti-Aging-Produkt „Nuxellence® Detox“. Die Kombination aus Zucker, der durch ein spezielles biotechnologisches Verfahren gewonnen wird, und Seidenbaumextrakt soll die nächtliche Zellentgiftung stimulieren. Am Abend auf die gereinigte Gesichtshaut aufgetragen – wahlweise alleine oder unter einer Nachtcreme –, glättet und erfrischt die reichhaltige Creme den Teint. Tagsüber bringt „Nuxellence® Eclat“ die Haut zum Strahlen. Nuxellence® Detox, 50 ml, Nuxellence® Eclat, 50 ml, beide ca. 49,90 Euro

„Das Veggie Grillbuch“, 19,95 Euro (Fackelträger-Verlag)

HYPOXI-METHODE ®

Das wird mein Jahr! Jede Jahreszeit hat ihre Besonderheiten und Gründe, weshalb man sich auf sie freuen kann. Wer sich wohl in seiner Haut fühlt, kann seine persönlichen Jahreshighlights noch mehr genießen.

„Die HYPOXI-Methode® kann individuell auf die Bedürfnisse jeder Kundin angepasst werden.“ Gabi Baumann HYPOXI®-Chefcoach

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eden wir doch gleich mal über einen Klassiker: die

berühmten Vorsätze zum neuen Jahr. Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, mehr Zeit mit der Familie verbringen, Stress vermeiden, das Sparschwein füttern – und natürlich ganz oben auf der Liste: abnehmen. Neues Jahr, neues Glück, neue Figur? Zumindest die Fitnessstudios vermelden alle Jahre wieder im Januar waschkörbeweise Anmeldungen. Doch laut Statistik besteht bereits im Februar die Mitgliedschaft bei vielen nur noch auf dem Papier. Der Grund: Viele unterschätzen vor allem den hohen Zeitaufwand, den sie beim Gewichtestemmen, Spinning & Co. aufbringen müssen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Wer nicht – je nach Zielsetzung – über Jahre hinweg drei- bis viermal wöchentlich mindestens zwei Stunden seinen Körper drangsaliert, verplempert dort wahrscheinlich wertvolle Stunden umsonst. Wobei sich das „umsonst“ keineswegs auf den Geldbeutel bezieht. Die gute Nachricht: Mit der HYPOXI-Methode® kann man seine Wunschﬁgur schon in relativ kurzer Zeit erreichen. Das Geheimnis liegt in der gezielten Wirkungsweise. „Die Über- und Unterdruckbehandlung wirkt genau an den betroffenen Problemzonen, fördert dort gezielt die Durchblutung und somit die Fettverbrennung “, erklärt HYPOXI®Chefcoach Gabi Baumann. Das Training ist zeitlich sehr

Fotos: Thinkstock, stocksy

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überschaubar: wöchentlich drei Einheiten à 30 Minuten, das Ganze über einen Zeitraum von vier bis zwölf Wochen – je nachdem, welches Ziel man ins Auge gefasst hat. Lautete Ihr Vorsatz für 2015, endlich ein paar Kilos abzunehmen? Mit HYPOXI® halten Sie diesmal bestimmt leichter durch! Die Bikiniﬁgur entsteht im Winter

Die schönsten Wochen des Jahres verbringen die meisten am liebsten am Meer. 2014 standen Spanien und Italien ganz oben auf der Reiseliste (Quelle: www.statista.com). Endlich den neuen schicken Badeanzug oder Bikini am Strand vorführen oder im luftig-leichten Kleidchen die

warmen Abende genießen – herrlich! Doch der vorherige Blick in den Spiegel macht für viele die Urlaubsvorfreude schneller zunichte, als man das Taxi zum Flughafen bestellen kann. Wer erst zwei Wochen vor dem Ferienstart anfängt, das Abendessen durch einen zucker- und fettfreien Joghurt zu ersetzen, wird den Strand wohl eher vom Hotelzimmer aus besichtigen. Eines vorweg: Auch HYPOXI® kann in zwei Wochen keine Wunder bewirken. Aber wer sich rechtzeitig vor der Reise in ein HYPOXI®-Studio begibt, für den rückt die Bikiniﬁgur wieder in greifbare Nähe. „Unsere ausgebildeten Coaches haben viel Erfahrung, in welchen Zeiträumen Figurträume wahr werden können“, versichert Gabi Baudesign your body

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mann. „Zur HYPOXI-Methode® gehört auch eine individuelle Ernährungsberatung. Damit geben wir unseren Kundinnen nicht nur während der Trainingszeit wertvolle Hinweise, sondern auch für die Zeit im Urlaub. So bleibt der frisch erschlankte Körper auch während der Reise in Form.“ Apropos Erhaltung: Viele Hotels und Kreuzfahrtschiffe verfügen nicht nur über ein Fitnessstudio. Einige davon stellen sogar HYPOXI®-Trainingsgeräte zur Verfügung. Da kann man die Köstlichkeiten am Buffet noch unbeschwerter genießen. Der Studio-Locator unter www.hypoxi.com zeigt alle HYPOXI®-Standorte weltweit mit nur wenigen Klicks. Ist das Schwarze zu klein?

Nicht nur der Urlaub weckt alljährlich den Ehrgeiz, lästigen Fettpolstern den Garaus zu machen. Ein einst teuer erstandenes Kleidungsstück, das man nach Jahren im Kleiderschrank entdeckt und das nun an allen Ecken und Kurven zwickt und kneift, kann entweder zur frustrierten Shoppingtour motivieren – oder eben zum Abspecken. Das betrifft vor allem das kleine Schwarze, das plötzlich zum viel zu kleinen Schwarzen mutiert ist. HYPOXI®-Chefcoach Gabi Baumann kennt die Probleme vieler Frauen nur zu gut: „Ein gesellschaftlicher Anlass, wie eine Hochzeitseinladung oder ein Ball, stehen bei den meisten unserer

Kundinnen zum Glück ja rechtzeitig im Kalender. Wer also frühzeitig anfängt, mit HYPOXI® zu trainieren, wird pünktlich zur Feier im Traumkleid allen die Schau stehlen.“ Übrigens: Alle, die auf dem Tanzparkett viel Bein zeigen wollen, jedoch wie 80 Prozent aller Frauen unter Cellulite leiden, dürfen sich ebenfalls freuen. Denn mit der HYPOXI-Dermologie® hat jedes Studio die richtige Antwort auf unschöne Dellen. Im HD-PressureSuit werden die betroffenen Hautstellen sanft in Bewegung gebracht. Das so aktivierte Lymphsystem kann Schadstoffe besser abtransportieren, durch die optimierte Durchblutung regeneriert das Bindegewebe. „Damit machen Sie nicht nur in der Ballsaison eine gute Figur, sondern auch im Hochzeitskleid. Unsere Coaches bringen jede Braut rechtzeitig in Form“, verspricht Gabi Baumann. Weg mit dem Babyspeck!

Eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau ist sicherlich die Schwangerschaft und die Zeit danach. Doch so erfüllend die ersten Monate mit dem neuen Familienmitglied auch sein mögen, für viele junge Mütter sind die allzu „gefüllten“ Fettpolster nach der Entbindung eine echte Belastung. Für Sport fehlt in diesen anstrengenden Monaten meistens die Zeit und – mal ehrlich – auch die Energie.

Die HYPOXI®-Trainingsgeräte

HYPOXI-Trainer® L250

HYPOXI-Trainer® S120

HYPOXI-Dermologie®

Vacunaut® & PressureSuit

Hier findet das Training

Mit leichtem Tritt in die

Hautstraffung in ent-

Bauch- und Hüftpartie wer-

im Liegen statt – mit posi-

Pedale nehmen Sie hier

spannter Position

den sanft aktiviert, wäh-

tivem Effekt für die Venen.

die Fettpolster an Beinen

rend Sie sich leichtfüßig

und am Po in Angriff.

bewegen – zum Beispiel auf einem Laufband.

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Nach der Entbindung wieder so aussehen wie vor der Schwangerschaft? HYPOXI® macht’s möglich!

Eine Sorge weniger: Mit HYPOXI® passt das Brautkleid rechtzeitig wie angegossen.

Zum Glück ist ein HYPOXI-Training® weder anstrengend noch zeitraubend und durch seine direkte Wirkungsweise gerade nach einer Schwangerschaft ideal. Das Fett, das sich bis zur Entbindung an Bauch und anderen Körperpartien ansammelt, ist außergewöhnlich hartnäckig und muss daher sehr gezielt angegangen werden. Darüber hinaus wird mit HYPOXI® das Binde- und Stützgewebe gestärkt. „Wir empfehlen jungen Müttern, in den ersten zwei Jahren nach der Geburt mit HYPOXI® zu starten“, erklärt Gabi Baumann. „Denn je länger man wartet, desto schwerer wird man die Pölsterchen wieder los. Für stillende Mütter heißt das: ab ungefähr sechs bis acht Wochen nach der Entbindung. Mütter, die nicht stillen, sollten den ersten Monatszyklus abwarten.“ Und bei 30 Minuten Trainingszeit muss auch nicht unbedingt ein Babysitter organisiert werden. Denn in den ruhigen HYPOXI®-Studios kann nicht nur die Mama herrlich entspannen.  design your body

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Lipödem

ade!

Frauen mit Lipödemen sehen eine Fettabsaugung oft als letzten Ausweg aus ihrem Leidensweg. Vielleicht sollten sie stattdessen mal in einem HYPOXI®-Studio vorbeischauen!

Auf dem HYPOXITrainer® L250 startete Andrea Stiller in ihr neues Leben.

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evor Andrea Stiller das HYPOXI®-Studio im hessischen Reiskirchen betrat, hatte sie schon einen wahren Ärztemarathon hinter sich. Der Grund: Die 47-Jährige leidet unter einem beidseitigen Lipödem. „Seit den beiden Schwangerschaften hat sich das Ganze noch verschlimmert“, erzählt sie. „Po und Beine waren irgendwann nicht wiederzuerkennen, meine alte Figur nur noch eine Erinnerung. Ich versuchte es erst einmal mit unzähligen Diäten. Hätte ich damals schon gewusst, dass ich ein Lipödem habe, hätte ich mir das sparen können.“ Lipödeme sind Störungen der Fettverteilung, die zu Schwellungen führen, meist an den Ober- und Unterschenkeln. Das bei Lipödemen auftretende Fettgewebe ist also kein Übergewicht im eigentlichen Sinn. Die Fettzellen vermehren sich an den betroffenen Stellen (Lipohyperplasie), und das eingelagerte Fett wird wegen der schlechten Durchblutung und des beeinträchtigten Lymphabflusses nicht abtransportiert. Fachärzte zählen Lipödeme längst zu den Top drei der häufigsten Frauenkrankheiten. Das Problem: Eine Diagnose kann nur von Spezialisten gestellt wer-

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den. Viele Frauen haben also keine Ahnung, dass sie ein Lipödem haben.

so hungrig wie früher. Ich habe meine Ernährung seitdem komplett umgestellt und keine Angst mehr vor dem Jo-JoEffekt. Was viele nicht glauben können: Unterm Strich esse ich sogar mehr als früher.“ Einziger Ausweg: Liposuktion? Andreas anfängliche Skepsis war inzwischen verflogen. Als Andrea Stiller die Gewissheit hatte, rieten ihr sämtliche Kein Wunder – die Erfolge hielten auch weiterhin an. Im Ärzte zu einer Fettabsaugung – mit Ausnahme ihres HausLaufe der Zeit nahm der Druckschmerz an den Oberschenarztes. Der sah Risiken für das Lymphsystem, das bei einer keln immer weiter ab, bis er schließlich ganz verschwand. Liposuktion sehr stark in Mitleidenschaft gezogen wird. Die Hosen saßen lockerer und bequemer, und dank der „Ich war total am Boden“, erzählt Andrea Stiller. „Ich hatte HYPOXI-Dermologie® verbesserte sich auch ihr Hautbild mich mit dem Eingriff bereits abgefunden, obwohl ich viel Angst davor hatte und die OP mich finanziell sehr stark beerheblich. lastet hätte. Aber die Bedenken meines Hausarztes machten Nach zwölf Wochen war Andrea Stiller nicht wiederzumich unsicher.“ Andreas Lebensqualität war inzwischen erkennen. Sie hatte 12,6 Kilogramm abgenommen und auf dem Tiefpunkt angelangt. Auch ihr Umfeld litt sehr unganze 99,5 Zentimeter Umfang verloren. Und das gezielt ter den großen Sorgen der lebenslustigen Frau. Eine Freunan den Problemzonen – allein an jedem Oberschenkel fast din schließlich gab ihr den Rat, es mit 10 Zentimeter! „Die Lieblingshose ist inder HYPOXI-Methode® im Studio Reiszwischen zu weit“, erzählt sie lachend. „Aber das macht nichts. Da HYPOXI® kirchen zu versuchen. Und von da an  Gut zu wissen ® sollte sich alles ändern. Ihr HYPOXI nur einen Bruchteil der Fettabsaugung Die Fakten zu gekostet hat, werde ich mir von dem Coach Heike Dietrich erinnert sich: „AnLipödemen gesparten Geld ein paar schicke Klamotfangs war Frau Stiller sehr unsicher, ob ® ten gönnen.“ Eines bereut Andrea Stiller HYPOXI ihr wirklich helfen kann. Auftreten: fast ausschließallerdings. „Dass ich nicht schon früher Aber wir haben uns viel Zeit genomlich bei Frauen nach Ende in das HYPOXI®-Studio gegangen bin. men, ihre Fragen zu beantworten, und der Pubertät konnten ihre Zweifel bald beseitigen.“ Das hätte mir viel Kummer erspart.“  Ursache: unklar, vermutSo startete Andrea Stiller ihr Zwölflich erblich und hormonell wochenprogramm mit der bedingt Figurformungsmethode. Folge- und Begleiterkrankungen: Arthrose, Erste Bilanz

X-Beine, Krampfadern,

Besenreiser, Thrombose, Schon nach 14 Tagen mit HYPOXI® verBlutergüsse, Entzünzeichnete die zweifache Mutter drei Kidungen durch Aufscheuern logramm weniger auf der Waage. Und der Haut, Depressionen um insgesamt 35 Zentimeter hatte sich ihr Umfang bereits reduziert. Wohlgemerkt: ohne zu hungern! Dafür achtete sie genau auf die Ernährungsrichtlinien von HYPOXI®. „Anfangs war mir schon etwas mulmig, ob ich es schaffe, abends auf Kohlehydrate zu verzichten. Aber durch die Die ganze Welt umarmen könnte Andrea Stiller, seit sie HYPOXI® entdeckt hat. reichlichen Portionen mittags war ich abends nicht mehr design your body

HYPOXI-METHODE 速

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HYPOXI-METHODE ®

„Das hat so

schön geprickelt ...!“ Hatten Sie einen stressigen Arbeitstag? Kommen gerade nicht so richtig in Schwung? Oder fühlen sich unwohl in Ihrer Haut? Die HYPOXI-Methode® hat ein paar Nebenwirkungen, die nicht nur erfreulich, sondern durchaus auch heilsam sind!

Fotos: masterfile, HYPOXI®

al abgesehen davon, dass HYPOXI® erfolgreich lästige Fettpolster bekämpft, waren sich viele unserer Kunden nach ihrer Trainingseinheit von Anfang an einig: Es tut gut! „Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist ein HYPOXI-Training® einfach die totale Entspannung für mich“, beschreibt Miriam J. aus München ihre Erfahrungen. Und auch Karin S. aus Hamburg ist begeistert: „Ich habe nicht nur schön abgenommen, sondern auch bemerkt, welch positiven Einfluss HYPOXI® auf mein allgemeines Wohlbefinden hat. Ein ganz neues Lebensgefühl, das ich nicht mehr missen möchte.“ Subjektive Empfindungen, oder steckt mehr dahinter? Entscheidend bei HYPOXI® ist die stark gesteigerte Durchblutung im Haut- und Fettgewebe. Die dadurch intensivierte Stoffwechselaktivität sorgt für den gezielten Fettabbau, und Schadstoffe werden schneller abtransportiert. Der gesamte Körper reagiert mit einem angenehmen Prickeln, man fühlt sich aktiver und frischer.

Ein Effekt, der extrem wohltut, der aber auch im Leistungssport genutzt wird. Gerald Bauer, österreichischer Trainer von Leistungssportlern und selbst Radrennprofi, nutzt die regenerative Wirkung von HYPOXI® im Training und nach anstrengenden Wettkämpfen für sich und seine Athleten. Er schwört auf den positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und kennt die einzigartige Wirkung von HYPOXI® bestens. Dank HYPOXI® heilen Mikroverletzungen in den Muskeln nach harten Trainingseinheiten und nach schweren Wettkämpfen viel rascher. Die Folge: Der Körper ist schneller wieder einsatzfähig. Legales Doping quasi. Und auch das kribbelnde Gefühl von HYPOXI® kann Geri Bauer bestätigen: „Man fühlt sich nach einem HYPOXI-Training® einfach besser, und dieses Gefühl dauert bis zum nächsten Tag an.“ Auch nach einem operativen Eingriff beeinflusst die schonende und sanfte Über- und Unterdruckbehandlung im HYPOXI-Trainer® die Rehabilitation positiv. Hämatome und

Auf der HD-Liege fängt die Entspannung schon beim Training an.

unschöne Schwellungen rund um OP-Narben können rascher abgebaut werden, und verhärtetes Gewebe wird gelockert. Kurz: Der gesamte Heilungsprozess wird beschleunigt. Probieren Sie es aus! Vielleicht machen Sie bald die gleichen Erfahrungen wie Melanie P. aus Frankfurt: „HYPOXI® hat mein Lebensgefühl verändert. Ich fühle mich ausgeglichener, entspannt und fit. Ich habe eine viel positivere Ausstrahlung. Und das wird mir auch immer wieder bestätigt.“  design your body

GESUNDHEIT

„Es gibt nur eine Gesundheit und eine Menge von Krankheiten.“ (Wilhelm von Humboldt)

Irgendwas ist immer Man kennt diesen Satz: „Morgen fange ich an.“ Der Wille ist stark, doch die Motivation schwächelt. Bieten Sie dem inneren Schweinehund Paroli, und zwar so: Mal wieder keine Zeit? Wie wär’s mit einem 15-minütigen Mini-Work-out? Das geht zur Not auch vor dem Fernseher. Die Matte ausrollen und pünktlich zur Tagesschau eine Runde Sit-ups, Leg Curls oder ein Hanteltraining absolvieren. Es ist schon dunkel und es regnet? Investieren Sie in eine farbenfrohe Regenjacke oder reflektierende Leuchtstreifen für Hand- und Fußgelenke. So werden Sie auch im Dunkeln gesehen, und bei schlechtem Wetter sind ohnehin weniger Menschen auf der Straße – falls Sie sich Sorgen um Ihr Styling machen. Zu viel Stress? Wussten Sie, dass die Stresshormone Adrenalin und Kortisol durch körperliche Bewegung schneller abgebaut werden? Darum schnell in die Sportklamotten und ab zum Training!

Gesundheit

Die Zahl:

... Prozent der Frauen leiden aufgrund intensiver digitaler Mediennutzung unter trockenen Augen, Sehproblemen und Kopfschmerzen. (Quelle: Forsa-Institut, 2014)

Was versteht man unter ...

... Senfölglykosiden?

Motivationstrainer fürs Handgelenk

Das sind sekundäre Pflanzenstoffe, die in Senf, Meerrettich, Radieschen, Kapuzinerkresse und vielen Kohlsorten enthalten sind. Laut einer Studie des Universitätsklinikums Freiburg bekämpfen die Senfölglykoside 13 Bakterienarten in Darm, Harnblase und den Atemwegen und können eine Alternative zu chemischen Antibiotika sein.

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Wer an sich selbst hohe Ansprüche stellt, wird an dieser Uhr seine Freude haben. Sie misst Schnelligkeit, Kalorienverbrauch oder Distanz beim Joggen oder Radfahren. Über Bluetooth und die App „myGeonaute connect“ können die Daten aufs Smartphone übertragen und in Grafiken, Diagramme und Schaubilder umgewandelt werden. Um Puls und Herzfrequenz zu messen, wird zusätzlich ein Brustgurt angeboten. Die GPS-Uhr „OnMove“ ist mit allen gängigen Smartphone- und Computermodellen kompatibel. GPS-Uhr „OnMove“ von Geonaute, ca. 89,90 Euro App „myGeonut connect“, kostenlos

GESUNDHEIT

Vitamin C

Süßes

Vitamin A Folsäure

oder Saures?

Ob als Saft, ganze Frucht oder als Zutat in anderen Speisen verarbeitet – rund 15 Kilogramm Zitrusfrüchte konsumiert jeder Bundesbürger durchschnittlich pro Jahr.

Fotos: iStock, Thinkstock

roß, klein, gelb, orange oder gar grün – Zitrusfrüchte begegnen uns in allen möglichen Formen und Farben. Rund 60 Arten gibt es. Und alle sind miteinander verwandt. Zitrone, Mandarine und Pampelmuse gehören sozusagen zu den Urahnen. Die Orange hingegen ist eine Kreuzung aus den beiden Letzteren. Durch die Verbindung von Orange und Pampelmuse entstand die Grapefruit. Kombiniert man diese wiederum mit einer Pampelmuse, wird eine Pomelo daraus. Gemeinsam ist allen Zitrusfrüchten ihr enormer Vitamin-C-Gehalt. Wer täglich eine Orange verzehrt, hat seinen Tagesbedarf schon fast gedeckt. Die Orange besitzt darüber hinaus ebenso viele Ballaststoffe wie 100 Gramm Nudeln und liefert 25 Prozent des täglichen Folsäurebedarfs (wichtig für die Blutbildung) sowie 20 Prozent Kalium, das die Muskelkontraktion unterstützt. Blutorangen und ihre Cousinen, die Cara-Cara-Orangen, schützen die Zel-

len vorm Älterwerden, was unter anderem durch freie Radikale im Körper verursacht wird. Der Pflanzenfarbstoff Lycopin wehrt diese ab und verleiht den Früchten außerdem ihre kräftige Farbe. Auch die kleinere Mandarine kann so einiges. Zwar enthält sie weniger Vitamin C als Zitronen und Orangen, gleicht das aber mit einem höheren Anteil an Karotinen aus. Daraus wird bekanntlich Vitamin A gebildet, das für die Sehkraft und die Zellerneuerung der Haut wichtig ist. Abgesehen davon ist die Mandarine schön süß und lässt sich ganz einfach schälen. Noch kleiner sind Limequat und Kumquat. Beide kann man mit Schale verzehren – und das sollte man auch. Denn das in der Schale befindliche Rutin ist gut gegen Durchblutungsstörungen. Es müssen jedoch nicht immer die Früchte sein, die geschmackvoll und gesund sind. Kaffir-

Ballaststoffe Kalium

blätter beispielsweise, die Blätter des Limettenbaumes, werden viel in der asiatischen Küche verwendet. Ihre Zitronenöle wirken entzündungshemmend und belebend. Übrigens sollte man Zitrusfrüchte immer getrennt von anderem Obst aufbewahren. Das von der Schale abgesonderte Gas Ethylen lässt die daneben liegenden Früchte schneller faulen. Und noch ein Tipp: Nur bei Bioware kann man sicher sein, dass Zitrusfrüchte nicht gespritzt wurden. Der Hinweis „unbehandelt“ besagt nur, dass das Obst nach der Ernte nicht mehr mit Schutzmitteln besprüht wurde. Vorher, also während des Wachstums, kann dies jedoch der Fall gewesen sein.  design your body

Unbeschwerte

Urlaubsgenüsse Wohin auch immer die Reise geht – jedes Urlaubsland wartet mit typischen Gaumenfreuden auf seine Besucher. Zum Leidwesen der Strandfigur? Nicht unbedingt! Wir zeigen Ihnen, welche regionalen Köstlichkeiten Sie

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FLORIDA

SÜDAMERIKA

Auf den Florida Keys gibt es eine Vielfalt an Meeresfrüchten – allen voran die „Pink Shrimps“, die mit viel Eiweiß und kaum Fett punkten.

Typisch brasilianisch ist „Moqueca“, ein Eintopf aus Fisch oder Krebsen, Tomaten, Paprika, Koriander und Kokosmilch. Eine vitamin- und proteinreiche Delikatesse!

Fotos: stocksy, iStock, fotolia, Thinkstock, 123 RF

unbeschwert genießen können.

NORDAFRIKA Nicht nur im Fastenmonat Ramadan gibt es die „Harira“, eine arabische Suppe mit Kichererbsen oder Linsen, Tomaten, Rind- oder Lammfleisch, vielen Kräutern und Zitrone. Lecker und ausgewogen!

STUDIOFINDER

im Urlaub Sie wollen g® OXI-Trainin P Y H r Ih f nicht au Sie ? Müssen verzichten r Unte auch nicht!

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MITTELMEERLÄNDER In den Mittelmeerländern leben die Menschen gesünder. Und das liegt hauptsächlich an der mediterranen Küche mit viel Gemüse, Fisch, Geflügel – und natürlich am cholesterinsenkenden Olivenöl.

SÜDAFRIKA --

Wichtigster Bestandteil jeder südafrikanischen Mahlzeit ist der Eiweißlieferant Fleisch. Beliebt sind Grillfeste – „Braais“ –, an denen „Sosaties“, also marinierte, gegrillte Fleischspieße, serviert werden.

AUSTRALIEN Down Under wird gerade das „Bush Food“ der Aborigines wiederentdeckt, das aus einheimischen Früchten und Wildtieren mit wenig Fettanteil besteht. Wer mutig ist, nutzt auch Insekten als Proteinquelle.

FERNOST Ob rot oder grün – die thailändischen „Kaeng“-Gerichte (Currys) werden durch Würzpasten aus Wurzeln, frischen Blättern und Chillischoten sowie Garnelen nicht nur schmackhaft, sondern auch bekömmlich.

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GESUNDHEIT

Faszination

Faszien

Sie halten unseren Körper zusammen und sorgen dafür, dass in unserem Inneren alles an seinem Platz und trotzdem beweglich bleibt. Je elastischer die Faszien, desto dynamischer, frischer und gesünder fühlen wir uns.

peuten und Orthopäden herausfordert. Sie hat herausgefunden, dass sich ein Großteil vermeintlicher Wirbelsäulen- und Bandscheibenschäden auf Verletzungen der Faszien zurückführen lässt. So weiß man heute, dass das Fasziennetz wie ein Sinnesorgan funktioniert, Schmerzrezeptoren besitzt und Informationen weitergeben kann. Was sind Faszien?

Bei den Faszien handelt es sich um ein feines, dreidimensionales Gewebe, das sich durch den gesamten Körper zieht. Die bindegewebsartigen Häute umgeben jeden Muskel, jeden Knochen, jedes Organ. Sie bestehen aus Kollagen, Elastin und Wasser. Das Fasziennetz hat keinen Anfang und kein Ende. Es gibt dem Körper Struktur und hält unser Innerstes zusammen. Wofür sind Faszien gut?

Faszien schützen unsere Organe, Nerven, Muskeln und wirken als eine Art Stoßdämpfer. Sie machen unsere Muskelkraft nutzbar, indem sie die Energie der Spannung spei-

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chern und wie ein Geschoss bei der Entspannung freigeben. Faszien vermitteln somit zwischen Knochen, Sehnen- und Muskelfasern und dienen als Kommunikationssystem. Das Fasziennetz sorgt für Stabilität und Elastizität, denn in gesundem Zustand ist es fest und flexibel zugleich. Mit fortschreitendem Alter durch einseitige und falsche Belastung verkleben oder verhärten sich unsere eigentlich weichen und geschmeidigen Faszien. Warum sollte man Faszien trainieren?

Wie schon erwähnt, können Faszien verkümmern, wenn sie nicht gefordert und genutzt werden. Bewegungsmangel, Stress und Schonhaltungen lassen sie porös werden. Es kann zu kleinen Rissen oder Entzündungen kommen. Das Fasziengewebe verdickt sich und drückt auf die Nerven. Es kommt zu Blockaden – Unbeweglichkeit, Steifheit und Schmerzen sind die Folge. Bei vielen Menschen sind nicht die schwachen Muskeln das Problem, sondern schlecht oder gar nicht gedehnte Muskeln. Unser Organismus braucht aber Länge, Platz, Raum – wie immer man es nennen will –, um zu funktio-

Fotos: fotolia, shutterstock, 123 RF

ie Faszienforschung ist eine noch junge Wissenschaft, die derzeit vor allem Physiothera-

GESUNDHEIT

So geht’s: Wirbelsäule ausrollen: Mit dem Rücken auf die Schaumstoffrolle legen. Die Rolle befindet sich in Höhe des Kreuzbeins (knapp über dem Po). Die Beine aufstellen, Arme hinter dem Kopf verschränken, Bauch anspannen. In kleinen Bewegungen auf der Rolle vor- und zurückrollen. Mit ein wenig Übung die Bewegung

nieren. Das gilt für Muskeln, Nerven, Organe und den Atem gleichermaßen. Wird es eng, schrumpft das Fasziennetz und verliert an Elastizität.

vergrößern.

Was Faszien mögen Rücken- und Schulterverspannung lösen: Sie stehen in geringem Abstand vor einer Wand. Legen Sie den Igelball an der schmerzenden Stelle zwischen Rücken und Wand. Nun pressen Sie den Igelball sanft an die Wand. Halten Sie den Druck und Schmerz ein wenig aus. Geben Sie dann etwas nach, ohne den Ball fallen zu lassen. Wiederholen Sie dies einige Male.

Faszien brauchen Reize. Denn so gelangen neue Nährstoffe in die Zellen, alte werden abtransportiert, und das Gewebe kann sich kontinuierlich erneuern. Sie mögen Dehnung und Drehungen. Außerdem federnde Bewegungen, wie leichtes Wippen oder sanftes Hüpfen. Ausrollübungen sowie ein bewusstes Nachspüren tun ihnen ebenfalls gut. Wie trainiert man Faszien?

Roll’s raus: Schaumstoffrolle und Igelball sind ideale Helfer, um die Faszien zu regenerieren, mobilisieren und aktivieren.

Als Hilfsmittel hat sich die Schaumstoffrolle bewährt (gibt es z. B. bei www.blackroll.de). Einzelne Muskelstränge und deren umhüllende Faszien werden so lange ausgerollt, bis sie locker und entspannt sind. Bei punktuellen Verspannungen kann der Igelball eingesetzt werden. Durch gezielten Druck auf einen Punkt – das sogenannte Triggern – lösen sich verhärtete Strukturen. Allerdings erst nach etwa 40 bis 60 Sekunden. So lang müssen sie durchhalten. Alternativ können Sie statt der Schaumstoffrolle eine gerollte Yoga- oder Isomatte verwenden. Statt Igelball geht auch ein Tennisball.  design your body

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Wo die Sonne

Tag und Nacht scheint

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Diese Bucht im S端den Mallorcas gilt f端r viele als sch旦nster Strand der Insel.

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Seinen Namen verdankt Spanien einem Irrtum: Als die Phönizier im 11. Jahrhundert v. Chr. auf der Pyrenäenhalbinsel landeten, gaben sie ihr den Namen „Ishapan“ – Land der Klippschliefer. Doch was da herumsprang, waren in Wirklichkeit Kaninchen. Egal, der Name blieb und entwickelte sich über „Hispania“ zum heutigen España. Olé!

er hätte das gedacht: Spanien zählt zu den gebirgigsten Ländern Europas! Nur die Schweiz weist mehr Höhenmeter auf. Beinahe die Hälfte des Festlands liegt zwischen 600 und 1.200 Metern über dem Meeresspiegel. Und obwohl das Land deutlich größer ist als Österreich und Deutschland zusammen, hat es nur halb so viele Einwohner. Es ist ein Land der Kontraste: Große Agrarregionen und alte Traditionen konkurrieren mit lebendigen Zentren und moderner Industrie. Wer hier Urlaub macht, darf sich entscheiden zwischen Sonne und Strand am Mittelmeer und am Atlantik, auf dem Festland oder auf einer der zahlreichen Inseln. Oder er wählt die Wintersportvariante auf den Skipisten der Sierra Nevada in Andalusien, die längst kein Geheimtipp mehr sind: Im Jahr 2017 werden hier die Weltmeisterschaften im Freestyle-Skiing und Snowboard abgehalten – in einem extra dafür errichteten Snowpark, der zu den größten Europas zählt. Dennoch dürfte Spanien wohl eher die sonnenhungrigen Besucher anziehen, die vor allem die Strände am Mittelmeer bevölkern. Womit wir auch schon beim wichtigsten Wirtschaftszweig Spaniens wären: dem Tourismus. Rund 60 Millionen Gäste besuchen alljährlich das Land mit seinem milden Klima, den nicht zu heißen Sommern und selten strengen Wintern. Reisen nach Spanien liegen nach den USA und Frankreich auf Rang drei der weltweiten Beliebtheitsskala. Am häufigsten verschlägt es die Urlauber nach Katalonien mit seiner Hauptstadt Barcelona, gefolgt von den Inselgruppen

Die zwei Teile dieses weißen Dorfes in Andalusien sind mit einer Brücke über einer atemberaubenden Schlucht miteinander verbunden.

der Balearen und Kanaren sowie Andalusien im Süden des Festlands. Wer den Menschenmassen auf Mallorca, an der Costa Blanca um Alicante und der Costa del Sol entgehen möchte, sollte die Costa de la Luz ganz im Süden ins Auge fassen. An diesen „Stränden des Lichts“ zwischen Gibraltar und Portugal gibt es noch einsame, endlos lange Buchten, die man oft nur auf schlaglochübersäten Straßen erreicht. Belohnt wird man dann mit viel Ruhe und dem unverwechselbaren Duft aus Seeluft und Orangenblüten. Langes Leben dank gleicher Rechte

Erst seit 1974 gibt es keine Diktatur mehr in Spanien. Eine Bevölkerungsgruppe, die davon mit am meisten profitiert haben dürfte, sind die Frauen. „In Spanien hat sich seit dem Ende Francos ein großer, spektakulärer Fortschritt in der Gleichberechtigung von Mann und Frau vollzogen“, erklärt die Autorin Elizabeth Villagómez. „Aber dieser Prozess ist noch nicht abgeschlossen.“ Unter Franco stand das

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rid 34L Mad 33 K133 In der spanischen Hauptstadt trifft Geschichte auf junges, pulsierendes Leben.

weibliche Geschlecht noch unter der Vormundschaft der Väter, Brüder oder Ehemänner. Nach seinem Tod sorgten die Wiedereinführung der Demokratie, neue Gesetze zur Gleichberechtigung und der Eintritt in die Europäische Gemeinschaft dafür, dass Frauen endlich als vollwertige Erwachsene angesehen wurden und sich die Bereiche Bildung und Beschäftigung zurückeroberten. Dennoch sieht Elizabeth Villagómez noch Nachholbedarf: „Beim Erreichen der höchsten Positionen im öffentlichen und privaten Sektor stoßen Frauen immer noch auf Hindernisse, und bei den

Dieser fantasievolle Stadtpark in Barcelona wurde von dem Künstler Antoni Gaudí erschaffen.

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Gehältern werden sie nach wie vor diskriminiert.“ Die positiven Seiten der Entwicklung haben offenbar auch Auswirkungen auf die weibliche Gesundheit: Im EU-Durchschnitt haben spanische Frauen die höchste Lebenserwartung. Die Fruchtbarkeitsrate ist dagegen am geringsten – und das, obwohl die am weitesten verbreitete Familienform die Ehe ist. Visionäre und Klempner

In Sachen Karriere ist also noch viel Luft nach oben. Dafür werden spanische Frauen bei Mode und Schönheit entschädigt. Ob Barcelona, den exklusiven Laufsteg, Madrid, das Schaufenster der 1.000 Stilrichtungen, Bilbao, Valencia oder Sevilla – wer das Besondere sucht, wird hier schnell fündig. Nicht zuletzt die kundenfreundlichen Öffnungszeiten sorgen dafür, dass man schnell die Zeit beim Einkaufsbummel vergisst. Die Auswahl an renommierten Designern lässt keine Modewünsche offen: Spätestens seit „Sex and the City“ hat sich Manolo Blahnik verewigt – zumindest bei Schuhfetischisten (und dazu dürfte man ja einen Großteil der weiblichen Bevölkerung zählen). Auf die Kreationen des fast 75-Jährigen, bekannt für hohe Absätze und noch höhere Preise, schwören beispielsweise Madonna, Jennifer Aniston oder Winona Ryder. Ein echter Designklassiker ist Cristóbal Balenciaga. Er gründete 1937 sein Modeunternehmen und galt bis zu seinem Tod 1972 als Perfektionist seines Handwerks und Meister aller Couturiers, seiner Zeit stets voraus. Paco Rabanne wiederum fühlte sich bereits im zarten Knabenalter zur Mode berufen. Mit sieben Jahren sagte ihm eine übernatürliche Vision die Zukunft voraus. Vielleicht war es aber auch der Schneiderberuf seiner Mutter, der die Berufswahl besiegelte. 1966 schaffte es seine erste HauteCouture-Kollektion auf den Prêt-à-porter-Laufsteg in Paris. Sein legendärer Catsuit für Jane Fonda im Film „Barbarella“ brachten ihm 1968 den internationalen Durchbruch. Weil Rabanne gerne auch Metallteile in seinen Schöpfungen

Fotos: Thinkstock, Hypoxi® Spanien

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kriegs wurde in dieser Gegend noch heftig verarbeitet, gilt er als Klempner der Modegekämpft“, erzählt Studiobetreiber Christian branche, allerdings mit einem dafür recht De Luca. „Heute geht es hier zum Glück üppigen Stundensatz. friedlicher zu.“ Er betreibt das Studio als Bezahlbarer ist Kleidung hingegen bei Hauptgeschäftsführer. Seine drei Brüder Modeketten wie Mango oder Zara. Die spaLeandro, Joaquin und Oscar sind ebenfalls nischen Fashionhäuser haben den Sprung beteiligt. Wie ist der ehemalige Gastronom von der iberischen Halbinsel längst in alle auf HYPOXI® gestoßen? „Sowohl meine Metropolen der Welt geschafft. Allerdings waren sie vor wenigen Jahren ordentlich in 34 a L Schwiegermutter, die in Zürich lebt, als auch 33 ambr K1A lh33 der Kritik. Nicht, was die Looks angeht, soneine Freundin meiner Frau aus London hadern deren Präsentation: Den spanischen ben mit der Figurformungsmethode bemerDie Stadtburg in Granada zählt zu den meistbesuchBehörden waren die Schaufensterpuppen kenswerte Ergebnisse erzielt“, berichtet er. ten Sehenswürdigkeiten viel zu dünn. Diese würden Magertrends „Deshalb wollte ich unbedingt das erste StuEuropas und ist seit 1984 Weltkulturerbe. und Essstörungen bei jungen Menschen dio in meiner spanischen Heimat eröffnen.“ forcieren, die versuchten, diesem Idealbild Auf 150 Quadratmetern kümmern sich nachzustreben. Die großen Modeunternehmen müssen die zwei HYPOXI®-Coaches Elisabeth Cabello und Clara seitdem Puppen einsetzen, die mindestens Größe 38 traZurano um ihre Schützlinge. Kurz vor der Eröffnung gegen – und sich damit stärker an den Maßen der spanischen währte das HYPOXI®-Team 30 Journalisten und Bloggern Durchschnittsfrau orientieren. „Wir kämpfen für ein gesuneinen Blick hinter die Kulissen. „Ein voller Erfolg!“, des Schönheitsideal“, meint Angeles Heras vom spanischen schwärmt Christian De Luca. „Alle wollten mehr wissen Gesundheitsministerium. „Es gibt sehr viel Druck aus der über die Hintergründe der HYPOXI-Methode®, darunter Gesellschaft, weil Frauen unrealen und ungesunden Vorauch Vertreter der Magazine El País, Vogue und El Mundo. bildern nacheifern.“ Einige haben sich schon für Probetrainings angemeldet.“ Gänzlich neue Wege in Sachen Schönheitsideal geht Das Studio selbst befindet sich in exklusiver Lage. Nur das Unternehmen Desigual (auf deutsch „verschieden“, wenige Minuten entfernt liegen der berühmte Sportclub „ungleich“). Das derzeit präsenteste Testimonial für dessen Atlético de Madrid und die Prominentensiedlung La farbenfrohe Mode ist Winnie Harlow. Und sie ist ein HinFinca, wo unter anderen Cristiano Ronaldo, Felipe gucker im wahrsten Sinne des Wortes: Die 19-Jährige hat Gonzalez, Javier Bardem und Penelope Cruz zu Hause nämlich eine auffällige Pigmentstörung mit großen weißen sind. Und wahrscheinlich ist es nur eine Frage der Zeit, Flecken auf Gesicht und Körper. Die gebürtige Kanadierin bis man den einen oder anderen im schicken HYPOXI®nutzte ihr außergewöhnliches Aussehen bereits bei der TeilStudio erblicken wird. l nahme an „America’s Next Topmodel 2014“. Jetzt ergatterte sie einen Werbevertrag bei dem spanischen Modelabel Desigual: In der aktuellen Kampagne präsentiert sie die neue Kollektion. Und das sieht richtig klasse aus. Das erste HYPOXI®-Studio in Spanien

Um die Basis des guten Aussehens – eine wohlgeformte Figur – kümmert sich HYPOXI® seit Kurzem auch in Spanien. Im Februar 2015 eröffnete nur 16 Kilometer nordöstlich von Madrid das HYPOXI®-Studio Majadahonda. „Während des Spanischen Bürger-

ien 4L Span 33 33 XI®33 K133 HYPO

Seit Februar 2015 können Kunden oder Kundinnen in der Nähe von Madrid mit HYPOXI® ihre Figur in Form bringen.

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SCHÖNHEIT

„Sich schön zu fühlen hat nichts damit zu tun, wie man aussieht“ (Emma Watson)

Der Puder ist los Lose Farbpigmente sind bei Visagisten besonders beliebt. Denn kaum ein Produkt ist vielseitiger einsetzbar und damit ein wahrer Alleskönner. Mit losem Pigmentpuder kann man ... ... das Dekolleté pushen: Mit einem großen Rougepinsel sichelförmig vom Brustbein über die Brust streichen. Der Schimmer lässt das Dekolleté üppiger erscheinen. ... die Beine verschmälern: Eine Prise Puder zur Bodylotion geben und auf der Schienbeinmitte verteilen. Der so entstandene Highlighter verschlankt optisch das Bein. ... Augenbrauen auffüllen: Wählen Sie einen schrägen Brauenpinsel, tauchen Sie damit vorsichtig in den losen Puder und ziehen Sie feine Striche zwischen den Brauen. Anschließend mit einem Brauenbürstchen einkämmen. ... die Augen schminken: Mischt man Pigmentpuder mit einigen Tropfen Wasser, ergibt dies Flüssig-Eyeliner. Drei Teile Puder mit einem Teil Creme vermengt funktioniert als deckender Lidschatten.

Schönheit

Die Zahl:

... Prozent der deutschen Frauen bevorzugen roten Nagellack. Auf Platz zwei tummeln sich Rosatöne, die immerhin 40 Prozent schätzen. Die Trendfarben für diesen Sommer sind übrigens Pastell- und Nude-Töne. (Quelle: VKE-Kosmetikverband)

Was ist eigentlich ...

... Keratin? Keratin ist ein Protein, das die mechanische Widerstandsfähigkeit der

Der Duft Griechenlands

Hornschicht stärkt. Als Inhaltsstoff Nägel, bindet die Feuchtigkeit im Haar und sorgt somit für glänzende Haarpracht.

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Mit zwei neuen Parfüms sorgt das Label Korres für frischen Wind aus Griechenland. Der Damenduft besticht durch eine florale, fruchtige und holzige Kombination aus Kardamom, rosa Pfeffer, Mandarine und Bergamotte. Weißer Moschus, Zedernholz und Vetiver bilden die verführerisch-süßliche Basis. Minze, Grapefruit und Limette sorgen für einen frischen Charakter des Herrendufts in der Kopfnote. Geerdet wird er mit Amber, Patschuli und Moos, während Salbei, Muskat und Tanne die süßlich-hölzerne Herznote bilden. Korres for her & Korres for him, 50 ml, ca. 34,90 Euro

Fotos: Thinkstock

in Kosmetikartikeln kräftigt es die

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SCHÖNHEIT

Schönfärberei Die Kunst des Schminkens besteht in der richtigen Pinselführung. Dafür benötigen Sie neben etwas

as Badezimmer muss nicht einem Künstleratelier gleichen, doch wer das professionelle Schminken zum Beruf gemacht hat, heißt nicht umsonst Make-up-Artist. Für den täglichen Einsatz zu Hause sollten Sie folgende Modelle griffbereit haben:

1 Foundationpinsel Für einen Traumteint muss die Grundierung mit dem natürlichen Hautton verschmelzen. Hier den richtigen Farbton für den eigenen Teint zu finden, ist eine Herausforderung, die es zu meistern gilt. Der ideale Foundationpinsel ist flach, mit schrägen Kunsthaarborsten und leicht abgerundet. Das Make-up auf Stirn, Nase, Kinn und Wangen tupfen, gleichmäßig verteilen und zu den Seiten sanft ausblenden. So vermeiden Sie unschöne Übergänge und zaubern einen ebenmäßigen Teint.

1 Puderpinsel Frauen mit empfindlicher oder öliger Haut greifen eher zum Mineralpuder

Routine das passende Malwerkzeug.

statt zu flüssigem Make-up. Ideal ist ein breiter, fluffiger Puderpinsel aus Naturhaar, wie der Kabuki-Pinsel. Damit taucht man in das lose Produkt und klopft den Pinsel zunächst locker am Handgelenk ab, um überschüssiges Pulver abzuschütteln. Anschließend führt man den Puderpinsel gleichmäßig und großzügig übers Gesicht. Wichtig: Auch der Puder muss auf den Hautton abgestimmt sein.

1 Rougepinsel Rouge – auch Blush genannt – bringt das Gesicht zum Leuchten. Bronze sorgt für einen schönen Schimmer, Rosé- und Apricot-Töne für Frische. Typisch hierfür sind die berühmten „Apfelbäckchen“. Lächeln Sie Ihr Spiegelbild an. Setzen Sie dann den Pinsel mittig am höchsten Punkt der Wange an und verteilen Sie das Rouge zunächst kreisförmig. Anschließend sanft zu den Ohren hin ausblenden. Der Pinsel sollte eine abgerundete

Spitze haben, seine Härchen sollten weich und nicht zu kompakt stehen.

1 Lippenpinsel Exakte Konturen und eine gleichmäßige Farbe zeichnen den Kussmund aus. Für die perfekte Form verwendet man einen Konturenstift oder Lipliner. Ganz wichtig: immer in der gleichen Farbe wie der Lippenstift! Zum Ausmalen ist ein leicht abgeschrägter Borstenpinsel am geeignetsten. Er ist höchstens einen halben Zentimeter breit, sodass man die Farbe bis in die Innenwinkel auftragen kann.

1 Lidschattenpinsel Ein Pinsel mit abgerundetem Kopf ist besonders geeignet, um die Farbe auf dem Lid zu verteilen und in der Lidfalte aufzutragen. Mit einem weiteren schmalen, festen Konturenpinsel lässt sich optimal unter dem Auge arbeiten und der Kajalstift weich verblenden – Stichwort: Smokey Eyes.  design your body

SCHÖNHEIT

Bodycheck Einmal zur Beautyinspektion, bitte! Wir können nicht raus aus unserer Haut, darum sollten wir sie gut behandeln.

anch einer pflegt sein Mö-

belstück oder Auto besser und liebevoller als die eigene Außenhaut. Meist bemerken wir sie erst, wenn sie Mucken macht und spannt, juckt oder brennt. Dabei ist sie unser Schutzschild, der alles zusammenhält. Rund um die Uhr im Einsatz sind die Hände. Immer der Sonne und dem Wetter ausgesetzt, reagieren sie mit Pigmentflecken und Falten. Kälte und Wind trocknen die Haut aus und machen die Hände spröde. Eine Tube Handcreme sollte daher in weiser Voraussicht in jeder „Hand“-tasche geparkt werden. Für eine intensive Kur empfiehlt sich eine extrareichhaltige Creme mit Urea. Die Hände dick eincremen und mit Baumwollhandschuhen schützen. Am besten über Nacht einwirken lassen. Oder zur nächsten Maniküre bei der Kosmetikerin ein Paraffinbad buchen. (Gibt es übrigens auch für die Füße!) Wir wandern von den Händen aufwärts. An kalten Tagen mag es nicht so wichtig erscheinen, doch spätestens zur T-Shirt-Saison wird die Vernachlässigung der Arme sichtbar. Rau, pickelig und schlaff sind sie kein attraktiver Anblick. Daher auch während der dicken Pulloverzeit für

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Durchblutung sorgen. Regelmäßige Massage mit einem Sisalhandschuh und ein Peeling wirken Wunder. Anschließend das Eincremen nicht vergessen. Bei besonders trockener Haut Arganöl in die noch feuchte Haut einmassieren. Gegen verhornte und dunkle Ellenbogen hilft ein Hausmittel: eine Zitrone halbieren, die Hälften leicht anpressen und die Ellenbogen hineindrücken. Die Fruchtsäure löst Hornschüppchen und hellt auf. Leichtes Hanteltraining oder der gute alte Liegestütz kräftigen vor allem die Oberarme. Wem der klassische Liegestütz zu anstrengend ist: vor eine Wand stellen, Hände schulterhoch an der Wand abstützen und Liegestützen einfach gegen die Wand machen. An den Rücken wird beim Pflegeprogramm nur selten gedacht. In der Regel ist er auch recht genügsam, da er mit reichlich Talgdrüsen versehen ist und die Haut schön geschmeidig bleibt. Eine langstielige Massagebürste oder ein Massagegurt helfen, Mitesser oder Hautschüppchen zu entfernen. Wer allerdings zu dauerhaften Pi-

ckeln oder Akne neigt, der sollte einen Hautarzt aufsuchen. Ebenso stiefmütterlich behandelt wird der Po. Angesichts der Tatsache, dass man einen Großteil seines Lebens auf ihm sitzt, hat er unsere ganz besondere Zuwendung verdient. Hier hilft das richtige Training: Kniebeugen, Ausfallschritt oder im Vierfüßlerstand abwechselnd die Beine in einem 90-Grad-Winkel hoch- und runterheben. Wer es noch gezielter will, geht am besten in ein HYPOXI®-Studio. Die Über- und Unterdruckbehandlung sorgt am Gesäß für eine gute Durchblutung, strafft das Bindegewebe und regt den Lymphfluss an.

Über die Haut reguliert der Körper unter anderem seinen Wärmehaushalt.

SCHÖNHEIT

 Gut zu wissen

Die Haut isst mit! Je straffer der Unterbau, desto glatter die Haut. Regelmäßiges Muskeltraining ist schon mal eine gute Voraussetzung – dazu eine ausgewogene Ernährung. Diese Inhaltsstoffe tun Haut und Haaren gut:

Vitamin C – fördert die Zirkulation von Flüssigkeit im Gewebe und stärkt somit das Bindegewebe. Enthalten in frischem Obst und Gemüse, zum Beispiel Zitrusfrüchten (siehe Seite 15) und Johannisbeeren. Vitamin E – hilft der Haut, Feuchtigkeit zu speichern, und bei der Zellerneuerung. Nüsse, Getreide, Pflanzenöle und Blattgemüse sind hierfür erstklassige Lieferanten. Zink – unterstützt den Aufbau von Keratin im Haar, ist wichtig für die Erneuerung von Haut und Nägeln. Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan. Deshalb sollten wir gut auf sie achten.

Das Mineral findet sich in Rindfleisch, Linsen, Erbsen, Vollkorn und Mais. Eisen – versorgt die Haut mit Sauerstoff und unterstützt ihren natürlichen pH-Wert. Leber, Thunfisch, weiße

Fotos: stocksy

Bohnen, Aprikosen, Pfifferlinge und

Kommen wir zu den Beinen. Hier hat sich bei vielen Frauen die Cellulite häuslich eingerichtet. Das liegt daran, dass Frauen mehr Fettdepots haben als Männer und Wasser schneller einlagern. Außerdem ist das weibliche Bindegewebe schwächer. Leider nicht nur am Bauch, wo es bei einer Schwangerschaft sinnvoll ist, sondern überall. Während viele Anti-CelluliteProdukte eher enttäuschen, bietet das HYPOXI®-Kombitraining die richtige Antwort auf unschöne Hautdellen.

Während man entspannt 20 Minuten liegt, bringt der HD-PressureSuit die Haut an den Problemzonen in Bewegung, aktiviert das Lymphsystem und regeneriert das Bindegewebe. Danach wird 30 Minuten am HYPOXI-Trainer® trainiert (ohne dabei ins Schwitzen zu kommen). Damit man nicht nur gut zu Fuß ist, sondern auch auf schönen, glatten Füßen durchs Leben geht, müssen diese kontinuierlich gepflegt werden: durch regelmäßige Nagelpflege, Hornhautentfernung mit einem Bimsstein

Weizenkeime sind reich an Eisen.

und dem täglichen Einmassieren einer Fußcreme, besonders in die Fersen. Und beim nächsten Ganzkörperpeeling auch die Füße nicht vergessen! Bleibt noch das Dekolleté. Das Unterhautfettgewebe ist hier sehr dünn, die Haut neigt zu Knitterfältchen und muss mehr noch als an anderen Stellen vor der Sonne geschützt werden. Die schädliche Wirkung von UV-Licht wird hier meist als Erstes sichtbar.  design your body

HYPOXI ® -COMMUNITY

H in

n o t , z i r o term H immer weiter ... Im Sommer 2015 sticht das neueste Flottenmitglied von TUI Cruises in See: „Mein Schiff 4“. Und auch HYPOXI® darf wieder seine Seetauglichkeit unter Beweis stellen.

ass man sich auf der „Mein Schiff 4“ wie zu Hause fühlt, dafür sorgen schon die komfortablen Kabinen: Auf die Gäste warten echte Wohlfühlräume mit viel Platz und allem modernen Komfort, hell, freundlich und zeitlos modern gestaltet. Über 80 Prozent der Kabinen sind mit Balkon ausgestattet – manche sogar mit Dachterrasse –, sodass man auch privat den herrlichen Ausblick genießen kann. Doch auch die gemütlichste Kabine wird man spätestens dann verlassen, wenn der Magen knurrt. Ob Fünf-Gänge-Menü, Köstlichkeiten am Buffet, À-la-carte-Gerichte von internationalen Spitzenköchen, Degustationsmenüs auf höchstem Niveau, fernöstliche Spezialitäten oder Surf

& Turf aus der offenen Showküche – auf der „Mein Schiff 4“ bleibt gewiss kein kulinarischer Wunsch offen. Das schlechte Gewissen darf man getrost daheim lassen, denn in allen Restaurants werden gesunde, ausgewogene Speisen zubereitet. Und dank des „Premium Alles Inklusive“-Konzepts muss man auf der „Mein Schiff 4“ nicht ständig an die Reisekasse denken. Die meisten Gaumenfreuden sind im Reisepreis schon inbegriffen. Während die „Mein Schiff 4“ mit bis zu 22 Knoten rasant ihre Bahnen durch den Ozean ziehen kann, können die Gäste das Gleiche in einem der zahlreichen Pools tun. Oder man sucht den Fitnessbereich auf, wo Sportgeräte der neuesten Generation den Kreislauf und die Muskeln in Schwung bringen. Auch HYPOXI® ist wieder mit an Bord. Damit steht der Bikinifigur auf dem Sonnendeck nichts mehr im Weg. Anschließend ein

„Mein Schiff 4“ – Urlaub in einer neuen Dimension.

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bisschen Wellness? Vielfältige Spa-

und Schönheitsanwendungen für Körper, Gesicht und Seele machen jede Seemeile zum echten Genussmoment. Haben Sie jetzt Fernweh bekommen? Seit dem 12. März 2014 können Sie Reisen auf der „Mein Schiff 4“ buchen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website von TUI Cruises: @

www.tuicruises.com/mein-schiff-4

Auf einen Blick

Zahlen & Fakten Maße:

ca. 295 m lang ca. 35,8 m breit

Anzahl Decks:

Besatzung:

ca. 1.000

Passagiere:

2.506

Restaurants & Bistros:

Bars & Lounges:

Fläche Außendeck: ca. 17.795 m² Spa & Sport:

ca. 1.900 m²

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Die Klänge des traditionellen Musikinstruments „Morin Khuuri“ verliehen der Eröffnungsfeier einen spirituellen Aspekt und sorgten für Wärme und Freude.

Zwischen

Tradition und Moderne Die Mongolei ist das am dünnsten besiedelte Land der Welt. Mehr als 40 Prozent der Einwohner leben in der Hauptstadt Ulaanbaatar. Seit Kurzem gibt es dort ein HYPOXI®-Studio. Marketingleiter Uwe Hintringer berichtet von der Eröffnung. Herr Hintringer, wie kam HYPOXI® in

Fotos: TUI, HYPOXI® Mongolei

die Mongolei?

Odmaa Otgonbileg, die Studiobesitzerin, lernte HYPOXI® in Deutschland kennen, wo sie früher lebte. Sie war auf der Suche nach einer wirkungsvollen Methode, um überschüssige Fettpolster aus der Schwangerschaft abzubauen. Weder ein zeitintensives Training noch eine strikte Diät kamen für sie infrage. Ganz zufällig lief sie an einem HYPOXI®-Studio vorbei und absolvierte ein Training. Ihre Fortschritte überzeugten sie dermaßen, dass sie nach ihrer Rückkehr in die Mongolei beschloss, die Figurformungsmethode hierherzuholen. Wo findet man das HYPOXI -Studio? ®

Es befindet sich im Sky Plaza Business Center, einer Top-Adresse in Ulaanbaatar und nur fünf Minuten

vom Stadtzentrum entfernt. Dort gibt es auf 14.000 Quadratmetern unter anderem ein Fitnessstudio, eine Sauna, eine Konzerthalle, Tagungsräume, Restaurants und Cafés. Kurz – ein toller Treffpunkt und damit die ideale Location für HYPOXI®. Wie hat sich das Team auf seine Aufgaben vorbereitet?

Die Mitarbeiter wurden in einem intensiven, mehrwöchigen Schulungsprogramm fit gemacht. Eine Voraberöffnung, ein sogenanntes Soft Opening, fand am 1. Dezember statt. Im März folgte dann das eigentliche Grand Opening. Weshalb diese zwei Schritte?

Da der mongolische Markt völlig neu für uns ist, wollten wir erst einmal mit etwas weniger Kunden starten. So hatte das Studioteam ein paar Wochen lang die Chance, die

neuen Abläufe zu proben, bevor wir dann an die große Öffentlichkeit gingen. Nichtsdestotrotz haben sich schon in dieser Testphase die ersten Kunden eingefunden – darunter sogar Vertreter des mongolischen Parlaments. Hat die Presse bereits berichtet?

Ja, hier gab es ein großes Echo. Die Medien zeigten sich von Anfang an sehr interessiert an der HYPOXIMethode®, erste Veröffentlichungen gab es in der Cosmopolitan und in der OK. Ein weiteres Indiz für die Beliebtheit von HYPOXI® ist die FacebookSeite. Dort verzeichnen wir derzeit über 800 Fans (Stand März 2015). Worin unterscheiden sich die Trainingsgewohnheiten der Menschen aus der Mongolei von unseren?

Es ist auffallend, dass viele mongolische Kunden tendenziell eher am Bauch Umfang reduzieren wollen und weniger Augenmerk auf Beine und Po legen, wie wir das von unseren westlichen Kunden kennen. Wir drücken dem HYPOXI®-Team in Ulaanbaatar die Daumen für die kommende Zeit! design your body

KOLUMNE

Die dyb-Kolumne

SCHÖNHEITSFEHLER UND ANDERE MENS CHLICHE SCHWÄCHEN

12.

Boah, Leute – ich hab soooo ’ne Krawatte! Wieso? Ich soll doch hier auf der letzten Seite immer FOLGE meinen Senf dazugeben, was mich aktuell so bewegt. Aber wer seine Lauscherchen in den letzte n Monaten ein wenig auf Empfang hatte, wird mir sicherlich recht geben, dass das einfach zu viel verlangt ist. Wie soll ich denn meine geschätzte Meinung zu den unzähligen Eindrücken, die tagtäglich auf mich niederpras seln, so kurz zusammenfassen? Wer mich kennt, weiß zwar, dass ich meine Gedanken immer recht prägnant auf den Punkt bringe und kein Fan von viel Blabla bin, aber diesmal ist es einfach zu viel, was ich unbedingt hier loswerden will. Zum Beispiel, was ich mit dem Bachelor alles anstellen würde. Vor allem, wenn er keine Rose für mich übrig hätte. Womit sich Conchita Wurst wohl die Beine enthaart. Warum sich Lothar Matthäus an mir die Zähne ausbeißen würde. Wie um alles in der Welt man einen grünen Smoothie runterwürgen kann. ob dieses ominöse Kleid aus dem Internet nun weiß-gold oder

blau-schwarz oder einfach nur hässlich ist. Was an diesen schleimigen Faszien bitte faszinierend sein soll. Worüber ich gerne mal mit Guido Maria Kretschmer plaud ern würde. Wieso plötzlich alle beim Anblick von Kabe lbindern wuschig werden. Die Unsinnigkeit dieser Tests auf Facebook, mit denen ich (endlich) herausﬁnde, als was ich wiedergeboren werde oder welche Farbe meine Seele hat. Und natürlich meine Pläne, nach Madrid auszu wandern. Da gibt es nämlich jetzt auch ein HyPoxI®-Stud io. In Spuckweite von der Villa von Weltfußballerabonne nt und Berufsschnuckel Cristiano Ronaldo. Den würde ich gleich mal um ein paar Tipps anhauen, wie er sich seine Augenbrauen so perfekt zupft. Aber für all diese Them en ist eine Seite einfach zu wenig. Ich fordere deshalb eine eigene Rubrik, jawoll! Ich glaube, ich gehe jetzt gleich mal zu HyPoxI®, das soll ja so entspannend sein. Ich hoffe nur, die haben auch ein Trainingsgerät gegen dicke Hälse. Macht’s gut!

Eure Bianca Beautiful

Das Meer in der Cremedose

Foto: Thinkstock

So kann ich nicht arbeiten!

Bitte schicken Sie mir kostenlos und unverbindlich genaue Informationen! Ihre Adresse mit Telefon:

Foto: thinstock

MEERWASSER KOSMETIK FRANZISKA TEEBKEN®

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Coupon bitte an: Meerwasser Kosmetik Franziska Teebken® GmbH Kirschstraße 20, 80999 München, Tel.: 0 89/812 90 34 Fax: 0 89/813 19 42, E-Mail: info@meerwasser.de

Impressum Herausgeber Hypoxi ® Produktions- und Vertriebs GmbH Bayernstraße 23 A-5071 Wals-Siezenheim www.hypoxi.com V. i. S. d. Presserechts Bernd Eckerstorfer Verlag move communications GmbH Kistlerhofstraße 70 D-81379 München www.move-communications.com Verlagsleitung Dr. Klaus Kitzmüller Redaktionsleitung Michael Konle Text und Redaktion Judy Born Art Direction Sabine Krohberger Layout Bettina Stickel

Gezielte Figurformung mit HYPOXI® Die HYPOXI-Methode® ermöglicht mit einer innovativen Kombination aus Unter- und Überdruckbehandlung und eﬀektivem Training eine gezielte und nachhaltige Einflussnahme auf die Figur. Die Folge ist eine deutliche Umfangreduzierung an Bauch, Po, Hüfte und Oberschenkel sowie eine Straﬀung der Haut. Mit HYPOXI® machen Sie eine gute Figur!

Urheberrechtsvermerk Dieses Dokument ist urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und der Verbreitung sowie der Übersetzung, bleiben vorbehalten. Weder Bilder noch Texte dieses Dokuments dürfen in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Scan oder andere Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung, z. B. in Print- und elektronischen Medien (wie Internet) oder auf Datenbanken/ Datenträgern aller Art, gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden. © Hypoxi® Produktions- und Vertriebs GmbH, 2015, alle Rechte vorbehalten.

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Mehr Infos zur HYPOXI-Methode® unter: www.hypoxi.com