Enero - Marzo • 2016
La familia ante la adversidad El arte de vivir en pareja
Desarrollo personal
La capacidad de salir adelante ¿Cómo es mi familia? Salud y bienestar
La fuente de la juventud Cuenta con nosotros (consultorio)
Lidiando con un esposo callado Para reflexionar
La sabiduría del pozo Apuntes
Bienestar y plenitud de vida
¿De qué requiere el matrimonio?
Editorial
E
l momento actual nos pone ante diversos retos y desafíos en todos los ámbitos, pero principalmente en el familiar y matrimonial. Conscientes de ello, en esta ocasión proponemos una serie de artículos y temas que nos permitirán reflexionar sobre varios aspectos de nuestra vida familiar y matrimonial que pueden servirnos de estímulo para avanzar en medio de las dificultades de la vida. También encontraremos claves importantes para cuidar nuestra salud física y espiritual, así como herramientas para hacer frente a las adversidades que estamos viviendo o en algún momento nos tocará vivir. Caminemos y avancemos con fe, desarrollemos un espíritu inquebrantable y una voluntad independiente de las circunstancias y, hagamos de la experiencia familiar y conyugal la mejor de las experiencias. Con aprecio Min. Ismael Rodríguez García Psicólogo
Directorio
Consejo editorial Ausencio Arroyo García Avelardo Alarcón Pineda Joel José Pachuca Rosales
Contenido
Agencia Editorial La Verdad Presente
Dirección Josué García Licona
Corrección de estilo Isaac Uribe Vega
Asistente editorial Ana Guerrero Martínez
Diseño gráfico Luis Ricardo Martínez Corte Luis Antonio Pacheco Cáceres
Distribución Ricardo Alejandro Velasco López
Secciones Desarrollo personal
La capacidad de salir adelante
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¿Cómo es mi familia?
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Salud y bienestar
La fuente de la juventud
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Cuenta con nosotros (consultorio)
Lidiando con un esposo callado
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Para reflexionar
La sabiduría del pozo Juntos con Bendición, es una publicación trimestral editada por la Iglesia de Dios (7º Día) A. R., Av. Universidad No. 205 Col. Buenavista C. P. 62130, Cuernavaca, Mor. Tel. 01(777)102 01 35, fax: 01(777) 311 05 70. Correo electrónico: editorial@iglesia7d.org.mx Página Web: http//www.iglesia7d.org.mx. Editor responsable: Pedro Martínez Campos. Reservas de Derechos al Uso Exclusivo 04-2013-100812250500-102. ISSN: en trámite, por el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Licitud de Título y contenido en trámite, otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Permiso SEPOMEX en trámite. Impreso por Lino Cruz García. Tauro 904, Zodiaco, Cuernavaca, Morelos. CP62380, México; se terminó de imprimir el 10 diciembre de 2015, con un tiraje de 2 200 ejemplares. Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos de la publicación sin previa autorización de la Iglesia de Dios (7º Día) Asociación Religiosa. Publicación Trimestral: enero - marzo • 2016.
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Apuntes
Bienestar y plenitud de vida
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Artículos El arte de vivir en pareja
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La familia ante la adversidad
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¿De qué requiere el matrimonio?
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Desarrollo personal
Dr. Mario Pereyra
La capacidad
de salir adelante fightingsullivan.tumblr.com
«No se sale adelante celebrando éxitos sino superando fracasos» Anónimo
E
n un magnífico cuento de Edgar Allan Poe, titulado «Descenso al Maelström», tres pescadores son atrapados por el Maelström, un cruel remolino cercano a las costas de Noruega. El barco gira enloquecido llevado por el implacable embudo, junto con otros restos de naufragios. Uno de los pescadores es arrastrado por la furia de las aguas; el otro, queda paralizado por el terror. Ambos son engullidos por las fauces acuáticas. Sin embargo, el tercero, no pierde el ánimo a pesar del peligro inminente.
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Mira con curiosidad lo que ocurre. Pronto advierte que el torbellino succiona a sus presas de acuerdo con unas pautas. Observa que los objetos cilíndricos cuando son centrifugados tardan más en hundirse y luego son escupidos por el remolino. Entonces, se ata a un tonel y se lanza al mar. El relato termina con la barca abismándose en el agujero negro del remolino, en tanto el pescador que supo controlarse y buscar la solución, navega a salvo en su tonel por aguas pacíficas.
Comprender para sobrevivir Transitamos tiempos en los que la vida se ha vuelto vertiginosa y exigente. Muchos se asustan hasta el pánico, se paralizan y
sucumben, mientras que otros meditan en la búsqueda de soluciones, como el protagonista de Poe, esforzándose en comprender, para encontrar la salvación. El autor transmite la idea de entender lo que ocurre, con sus reglas de funcionamiento, nos pone en mejores condiciones para sobrevivir. Jesucristo también mandó observar «las aves del cielo» y «los lirios del campo» (Mateo 6:26.28), en lugar de dejarse dominar por la ansiedad y la angustia. Para no ser engullidos por el espiral del temor y el pánico, es forzoso no desesperarse y mantener la conciencia y todas las aptitudes despiertas, a fin de generar las vías posibles de solución. En la vorágine (remolino, turbulencia) de la existencia fácilmente podemos ser arrastrados
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por el embudo del Maelström, del activismo frenético de la lucha desencarnada por sobrevivir, el bombardeo del consumismo que hacen los medios, las «malas ondas» del malestar popular o por los conflictos, frustraciones o pérdidas. Es imperioso saber manejar las situaciones de riesgo, en lugar de echar culpas o lamentarnos por las desgracias. Urge encontrar las mejores salidas para la confusión y la perplejidad, especialmente para descubrir la esperanza en medio de la crisis.
Convertir las derrotas en victorias El brillante y controvertido escritor brasileño Paulo Coelho, cuenta que cuando esperaba un ascenso en una prestigiosa empresa internacional donde trabajaba, ocupando un alto y bien remunerado cargo, sorpresivamente fue despedido. De golpe, se quedó en la calle con las manos vacías. ¿Qué hacer? Estaba abatido preguntando ¿por qué? Siempre había soñado con escribir, pero su trabajo lo impedía. Entonces
decidió concretar sus anhelos postergados y se convirtió en el escritor latinoamericano más leído de la actualidad. Ha vendido más de treinta millones de libros. Manifestando su experiencia, ha escrito pensamientos valiosos con respecto a cómo entender el infortunio (desgracia, adversidad). Sugiere no percibirlo como una desgracia insuperable, sino como una oportunidad para crecer y alcanzar nuevas metas. Afirma en su libro «La quinta montaña» (1997, pág. 151, 240, 243): «Todas las batallas en la vida sirven para enseñarnos algo, inclusive aquellas que perdemos». «El enemigo es apenas un pretexto para probar nuestra fuerza». «La única oportunidad que una tragedia nos ofrece es reconstruir nuestra vida». «El acto de vivir el propio destino incluye etapas que exceden a nuestra comprensión y cuyo objetivo es siempre reconducirnos al camino de nuestra leyenda personal». ¿Por qué, cuando la noche sombría de la crisis se instala en la experiencia personal, algunos maduran un destino que apunta hacia la gloria, en tanto que otros, toman un sesgo de tragedia?
Una razón esencial es porque algunos perciben la adversidad como una catástrofe que los desquicia y abruma, en tanto que otros, encuentran en las mismas adversidades un desafío para probar sus fuerzas y fortalecer su voluntad, creciendo en habilidades y recursos para resolver problemas, con la ayuda de Dios.
Lo positivo de la crisis
Se impone la necesidad de cuestionar la crisis, de penetrar en su significado. Por lo general, hay que cruzar los valles del desánimo y la angustia con fe y esperanza. Las crisis, aunque siempre vienen acompañadas de inquietudes y amenazas, no son necesariamente negativas. Las crisis, por el contrario, son situaciones propicias para que el cambio pueda realizarse, ya que demandan un protagonismo activo y algún tipo de solución.
¿Por qué cuando la noche sombría de la crisis se instala en la experiencia personal, algunos maduran un destino que apunta hacia la gloria, en tanto que otros, toman un sesgo de tragedia? 3
Afrontar en forma adecuada la adversidad tiene efectos benéficos apreciables para el individuo y genera medios que preparan para enfrentar mejor las situaciones críticas futuras; en síntesis, enriquecen y hacen madurar. Por el contrario, un afrontamiento inadecuado –la evitación, la huida, narcotizar la angustia con drogas y alcohol, el activismo compulsivo y otras por el estilo –lleva a una mayor predisposición a padecer nuevas crisis, incrementando la fragilidad y el deterioro. Por ejemplo, como mencionamos, Paulo Coelho perdió el trabajo y esa crisis laboral le permitió convertirse en el escritor más leído de la actualidad; en cambio, a otros, el despido los hunde en la depresión o el alcoholismo, anulándolos como personas. Por tanto, lo malo no es la obstinación y la crueldad de la adversidad, sino bajar los brazos y abandonar la lucha; lo peor es renunciar al esfuerzo. Es fatal dejarse caer en el derrotismo o perder la esperanza. Hay que recordar el adagio popular que asegura: «No hay mal que por bien no venga». ¿Cómo superar las crisis?, ¿de qué manera enfrentar la fatalidad? El siguiente decálogo nos puede servir de guía y orientación para superar y enfrentar cualquier adversidad:
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1. No se deje ganar por el miedo o la desesperación. Controle sus emociones. 2. Evite la autocompasión, el sentimiento de desvalimiento y el desánimo. 3. No pierda el buen humor y la alegría. No permita que el infortunio amargue su carácter. 4. Confíe en usted mismo, en sus capacidades y en la eficacia de sus recursos. 5. Busque las vías posibles o nuevas alternativas de solución o superación del problema. 6. Piense que la dificultad puede ser una oportunidad para fortalecer y elevar el carácter. 7. Aprenda de las experiencias pasadas y de los demás, para saber qué es lo mejor. 8. Procure el afecto, el apoyo y la solidaridad de su familia o amigos. 9. Privilegie la esperanza. Siempre hay una puerta que puede abrirse. 10. Ejercite la fe. Confíe en Dios.
En conclusión, el éxito en superar la adversidad no depende de los vaivenes del azar o de la fortuna, sino de la fe en Dios que apoya la convicción de que es posible vencer aun en las peores circunstancias. La confianza en Dios y la actitud de fe supera las contrariedades e infortunios. Redescubramos
el cielo azul y el eterno encanto de la vida, más allá de toda fatalidad, comprendamos que hay un Dios bondadoso, que conoce nuestras luchas y nos sonríe con la luz y el calor de su amor. Fuente de consulta • Dr. Pereyra, Mario (2008). Decida ser feliz. Edit. Apia.
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¿Cómo es mi familia? Psic. Ismael Rodríguez García
Desarrollo personal
Cuestionario para la evaluación familiar
L
a familia sigue siendo la célula y punto de apoyo fundamental para cualquier sociedad que pretenda evolucionar y garantizar una buena calidad de vida a los individuos que la conforman. Con este cuestionario podrás valorar hasta qué punto tu familia es enriquecedora o conflictiva. Recuerda que darse
1. ¿Crees que ocupas un lugar importante dentro de tu familia?, ¿todos tienen una función, aunque sea simplemente la de apoyar a otro miembro? Sí
No
2. ¿Puedes expresar abiertamente tus diferencias, tu desaprobación? Sí
No
cuenta de las debilidades es el primer paso para mejorar. La familia puede seguir patrones enriquecedores o conflictivos. Si respondes a las siguientes preguntas tendrás una idea del tipo de familia que has construido, así como de la solidez de sus cuatro pilares básicos: autoestima, comunicación, normas y relación con el exterior.
3. Cuando hablan, ¿se escuchan con atención y se miran directamente a los ojos? Sí
No
4. ¿En tu familia hay abundante contacto afectuoso y se demuestran amor? Sí
No
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5. ¿Cada miembro tiene intereses y pasatiempos fuera de la familia y el resto está al corriente de su desarrollo y buena marcha?
9. Cuando alguien hace algo mal, ¿se ve el problema como una situación de aprendizaje donde no ha habido malicia?
Sí
Sí
No
6. ¿Se puede hablar de todo: lo bueno, lo no tan bueno, los temores, los enfados, las alegrías o los logros? Sí
No
No
10. ¿Comprenden que los errores son señales de crecimiento y, por tanto, están dispuestos a asumir riesgos? Sí
No
7. ¿Hacen planes juntos y, si surgen algo que los interfiere, acuerdan los ajustes necesarios sin enfadarse y sin tensiones?
11. Cuando hay silencio, ¿este es pacífico, en vez de provenir del temor y de la precaución / cautela?
Sí
Sí
No
No
8. ¿Los cuerpos de las personas que forman tu familia están distendidos y son flexibles?, ¿sus rostros tienen un aspecto luminoso y expresivo?
12. ¿Conocen a los amigos de los diferentes miembros de la familia, los reciben en casa y están al tanto de las relaciones que mantienen con los ellos?
Sí
Sí
No
Valoración / Calificación
Suma todas tus respuestas afirmativas. Si has elegido seis o más respuestas sí, puedes estar satisfecho de la familia en la que vives, has conseguido crear un entorno enriquecedor para todos los que la comparten. Si tu puntuación no llega a seis, considéralo como una señal de alerta y oportunidad; con un poco más de atención en algunos aspectos tu vida familiar puede mejorar.
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• Las preguntas 1, 4, 8 y 10 corresponden a la evaluación en autoestima. • Las preguntas 2, 3, 6 y 11 conforman la puntuación en comunicación. • Las preguntas 7 y 9 reflejan lo bueno que es el sistema de normas. • Las preguntas 5 y 12 manifiestan la vinculación con la sociedad. Cada respuesta negativa te indica un área que puedes mejo-
No
rar. Para empezar, es preciso reconocer que la propia familia, es, a veces, conflictiva. Luego, es necesario poder perdonarse los errores cometidos en el pasado y darse permiso para cambiar, siendo conscientes de que las cosas pueden ser diferentes. Tercero, tomar la decisión de modificar las cosas. Cuarto, emprender alguna acción para iniciar el proceso de cambio. Todos estos pasos en conjunto, son sin duda, la mejor aventura que podemos emprender.
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Artículo
vivir
El arte de
Min. José Raúl Quintero Ancona
en pareja
D
ijo entonces Adán: Esto es ahora hueso de mis huesos y carne de mi carne; ésta será llamada Varona, porque del varón fue tomada. Por tanto, dejará el hombre a su padre y a su madre, y se unirá a su mujer, y serán una sola carne. Y estaban ambos desnudos, Adán y su mujer, y no se avergonzaban (Génesis 2:23-25). Este es un pasaje increíble, para ser de una época tan arcaica; estamos en los albores de la civilización y ya se están estableciendo algunas instrucciones con respecto a la que va a ser, además del trabajo (2:15) y el descanso (2:3), una de las instituciones más importantes de la humanidad: el matrimonio. Se estaba inaugurando la primera familia, aún no habían tenido descendencia, aún no existían suegros, ni consuegros, ni cuñados, ni novios, ni hijos;
entonces ¿para qué tomar tantas precauciones con roles familiares que aún no existían? para garantizar el éxito de la pareja.
Primero. Lo que nos muestra el pasaje es la dicha que siente Adán por estar frente a la versión femenina de sí mismo, es decir, Dios lo sorprendió con este regalo, «su media naranja», su «pior es nada», «su cuchi cuchi» y él está feliz, se le ve tan extasiado que no cabe de gusto, ¿o será que no sabe lo que le espera?, realmente fueron creados en plenitud de facultades, en lo más alto de sus capacidades, tuvieron todo: excelente relación con Dios, inocencia y una positiva expectativa de la vida. ¿Pero cuándo y por qué comenzó a cambiar esto? La mayoría conocemos este evento como la «caída del hom-
bre», pero mejor sea dicho: «la caída del matrimonio». Cuando la «pareja» ya no fue tan «pareja» y empezaron las acusaciones (3:9-13). Cuando entra el pecado, la desobediencia, la curiosidad y el deseo por lo prohibido, ¿le suena conocido? Así las cosas y el pasaje en cuestión (Génesis 2:24-25) no cambió, no se tuvo que reescribir después del capítulo 3, las cosas que sucederían no lo modificaron para nada, aunque nosotros nos identificamos más con el capítulo tres para acá y no tanto con el capítulo 2, no obstante este pasaje nos proporciona algunas claves para cultivar «el arte de vivir en pareja». Algunos dirán: –hermano, «es casi imposible sobrellevar mis cargas», «si viera que metiche es mi familia política», «es que usted no ha visto la cosa en
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que se convirtió mi cónyuge», «yo no sé cómo lo aguanto»–, etcétera. Y seguramente tendrán mucho de razón, no obstante la vida «es como es» y siempre nos va a llevar al límite de nuestras capacidades, exactamente a la rayita donde comienzan nuestras deficiencias, es decir lo que nos falta, donde no hemos crecido o nos falta madurez. Segundo. El esposo y la esposa deben de verse uno al otro como parte de sí mismo, no como su enemigo o contrincante; «si piensas en el otro como tu contrario, seguramente terminará siéndolo», y si piensas en el otro como tu aliado, igual. Nuestra pareja es una extensión de nosotros mismos, es la manera de ampliar nuestra experiencia, de alcanzar nuestras metas, de conocer el amor de otra manera. Su esposo o esposa es parte de usted, trabajar en este sentido le llevará a explorar nuevas facetas del amor, del perdón y de la tolerancia. Cada día es una nueva oportunidad de interiorizar con su pareja; es necesario dedicarse tiempo mutuo, mientras más mejor, quizá al principio le parezca extraño pero poco a poco puede ser un nuevo hábito de vida. Sentarse juntos al llegar por la tarde; el esposo escuchando a la esposa largamente sus experiencias del día, la esposa escuchando a su esposo en sus dificultades laborales, la relación con los compañeros de trabajo y con el jefe.
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El esposo y la esposa deben de verse uno al otro como parte de sí mismo Así como «por el oír viene la fe» también «por el compartir renace el amor». ¿Cómo no la va a cuidar si es la parte más agradable de usted? o ¿cómo no lo va a cuidar si es la parte más fuerte de usted? Si mutuamente se mantienen, mutuamente se conservan, pero hay que procurar hacerlo con agrado, con amor. Si ya está ahí, busque el gusto a la situación y disfrute lo mejor. Existe una leyenda urbana que cuenta que, en una ocasión el presidente de los Estados Unidos, Barak Obama, salió a cenar con su esposa Michelle y decidieron dirigirse a un restaurante no tan lujoso como los habituales, ya que aquella noche querían hacer algo diferente y salir de la rutina. Estando sentados a la mesa del establecimiento, el
propietario se aproximó a donde se encontraban y pidió por favor a los guardaespaldas que le permitieran acercarse para saludar a la esposa del presidente. Y así lo hizo. Al retirarse el dueño del establecimiento, Obama le preguntó a Michelle: ¿Cuál ha sido el interés de ese hombre en saludarte? Su esposa le respondió: «En mi adolescencia, ese hombre estuvo muy enamorado de mí. El presidente le dice:» ¡Ah, eso quiere decir que si tú te hubieras casado con él, hoy serías la dueña de este restaurante!. Michelle le refuto: «No cariño… Si yo me hubiera casado con ese hombre, ¡Él sería hoy el presidente de los Estados Unidos de América!». Si vas a estar en el matrimonio un buen rato más, no lo sufras, disfrútalo, «sácalo a pasear», «sácale provecho», explora todas sus posibilidades, impúlsalo, pero sobre todo aprende lo que sí y lo que no conviene. Él o ella, es parte de ti, «Esto es ahora hueso de mis huesos y carne de mi carne». Tercero. El verso 24 nos habla de que en el matrimonio, la nueva familia que comienza a formarse debe de tener un grado fuerte de desarraigo de su antiguo núcleo familiar. Traer el pasaje a nuestra época no es sencillo, pero sin duda no se refiere a menospreciar a los padres ni que los padres les dejen de hacer bien a los hijos una vez que se casan. Más bien este pasaje nos
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habla de un desprendimiento sano, una comprensión de toda la familia extendida, de que ésta nueva familia debe ser respetada en sus propios procesos de maduración y que debe ser acompañada, no intervenida. La pareja debe aprender durante su propio proceso, de sus fracasos y errores, sin duda la ayuda y apoyo de la familia extendida es necesaria y se agradece, pero no la intromisión que inutiliza a los inexpertos esposos y que se apropia de los roles y responsabilidades del otro. El hombre y la mujer aprenden a ser esposos y familia con la práctica diaria. Por eso, para vivir en pareja, debe de haber privacidad, intimidad, confianza, respeto y lealtad. La pareja debe comprender que antes de dar el «grito de auxilio», lo cual equivaldría a que otros le solucionen el problema, debe de conciliar, consultar, explorar sus recursos y posibilidades, esto más que lo primero le va a dar a la pareja madurez y fortaleza. Definitivamente el nuevo matrimonio tiene que «romper el cordón umbilical» y asumir su adultez. Cuarto. El pasaje nos habla de que los dos «serán una sola carne», el sentido hebreo de la palabra «una» no habla de cantidad sino de calidad, porque evidentemente la pareja no son un cuerpo con cuatro brazos, cuatro piernas y dos cabezas,
En el matrimonio seguimos siendo individuos con capacidades particulares... pero renunciamos a mucho de eso en el momento que decidimos vivir en pareja...
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sino más bien nos habla de que tienen una misión, un propósito, un objetivo común, que están unidos, que sus acuerdos son lazos que los estrechan. Este mismo término se utiliza en pasajes que nos hablan que todo el pueblo se juntó o salió a la guerra o se puso de acuerdo «como un solo hombre»: Toda la congregación, unida como un solo hombre, era de cuarenta y dos mil trescientos sesenta (Esdras 2:64). Por supuesto que seguían teniendo sus individualidades y seguramente sus discrepancias, pero para efecto de ese momento, de esa guerra, de esa empresa o ese reto eran «como un solo hombre».
En el matrimonio seguimos siendo individuos con capacidades particulares y discrepancias, pero renunciamos a mucho de eso en el momento que decidimos vivir en pareja, pues somos una sola carne, con un solo objetivo, con una misión de vida, con un proyecto de familia, con la disponibilidad de sacrificar nuestro «yo» por el «otro» para ser uno. Quinto. El pasaje nos habla de la mutualidad, el vínculo y el grado de interiorización que tenían como pareja, al grado de no avergonzarse; no había nada que esconder, nada que ocultar, lo de uno era del otro y vicever-
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sa. Todavía no había nada que tapar de la vista, no había que esconder el celular, para que su pareja no le cheque los mensajes ni cambiar la contraseña del Facebook. La actitud de: soy tuyo y soy tuya, de que todo lo mío es tuyo y todo lo tuyo es mío, nos habla de una auto donación, de una comprensión profunda del estado del matrimonio, donde no debería haber nada que esconder. Nada de: «deja que hable tu papá, después tú y yo nos ponemos de acuerdo» o «yo soy de ella de la puerta para adentro, pero de la puerta para afuera soy de todas». El pasaje nos habla de fomentar la confianza, la lealtad, la claridad en todo, para que no tengamos nada de qué avergonzarnos.
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La felicidad no se alcanza cuando todo está terminado, sino que la felicidad se tiene desde el primer momento que uno trabaja para lograr sus sueños, metas y propósitos 10
Por último, considere el matrimonio como un terreno en el que va a fincar su casa. Lo tiene que limpiar, desyerbar, destroncar, tiene que hacer los cimientos, levantar las columnas, los muros, poner los techos, los tubos del agua, el tendido eléctrico, el piso, el tinaco, los muebles de cocina, de baño, los acabados, los zócalos del piso, además las ventanas, puertas, el contrato de luz, de agua, ¿le sigo? Es decir, tiene que trabajarlo. La relación en pareja es igual, hay que trabajarla e invertirle tiempo y recursos. Cuando usted llega al matrimonio no llega y su pareja está lista para ser la pareja ideal, ¡no!, al contrario; la felicidad se trabaja cada día, pero hay que dedicarle tiempo, hay que tener pacien-
cia, hay que ser consistente. La felicidad no se alcanza cuando todo está terminado, sino que la felicidad se tiene desde el primer momento que uno trabaja para lograr sus sueños, metas y propósitos. Mientras vive y descubre el arte de vivir en pareja, sea feliz. La felicidad no está adelante, sino en cada momento del día. El arte de vivir en pareja, es un desafío que todos los casados adquirimos y del que tenemos que aprender cada día. Si algo no ha funcionado bien, cambie de estrategia, comience a actuar de buena fe, consistente e invariablemente haya respuesta o no; junto con la oración y ruego a Dios va a haber cambios importantes. Fuente de consulta • La Santa Biblia (2000). Corea: Sociedades Bíblicas Unidas (Versión ReinaValera 1960).
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Salud y bienestar
j uvent ud
La fuente de la Dr. Don Colbert
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S
ituado en San Agustín, Florida, es un hito histórico conocido como «la fuente de la juventud», un legendario manantial que, según dicen, restaura la juventud a cualquiera que beba de sus aguas. Uno de los mitos más persistentes es que el explorador español Juan Ponce de León buscaba la fuente de la juventud cuando viajó a la actual Florida en el año 1513. Cada año, muchas personas visitan ese lugar histórico y supersticiosamente beben de sus aguas con la esperanza de revertir el proceso de envejecimiento y tener un aspecto joven siempre. La ironía es que el mito es parcialmente
cierto: el agua rejuvenece la piel, lo cual puede hacerle parecer años más joven. Hace unos años, vi a la cantante Tina Turner en una entrevista en televisión, y aunque ella ya pasaba de los sesenta años, su piel tenía un aspecto fabuloso. Ella dijo que bebía al menos dos litros de agua al día. Cuando no bebe suficiente agua puede usted perder su buen aspecto. Yo creo que el agua es el mejor tratamiento de belleza que hay en el planeta. Mantiene la piel suave, los ojos brillantes y el cuerpo ágil. Considere lo siguiente: quite el agua a las ciruelas y obtendrá
ciruelas pasas. Quite el agua a su piel y obtendrá arrugas. En un estado de deshidratación, su piel se vuelve seca, escamosa y arrugada. La piel está diseñada para contener humedad, para ser elástica. Cuando se le priva de agua, la piel se afloja y pierde su elasticidad. ¡Ni siquiera una jarra de crema antiarrugas puede curar eso!
Pierda peso, siéntase estupendamente Una adecuada hidratación tiene otros beneficios para revertir el proceso de envejecimiento. El agua también ayudará a contro-
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lar su peso. Cuando está usted deshidratado, su cuerpo segrega aldosterona, una hormona que causa retención de agua. A medida que bebe más agua, su cuerpo libera el agua que tiene almacenada para la «función de supervivencia». Durante los primeros días en que bebe más cantidad de agua de la que su cuerpo está acostumbrado a ingerir, constantemente estará acudiendo al baño. Eso puede ser muy desalentador, y puede sin duda alguna, interferir en otras rutinas que de otro modo serian diarias y normales. Cobre aliento; es realmente el modo en que su cuerpo se está librando del exceso de agua y toxinas. Está usted «limpiando» su sistema. Además, unos estudios recientes demuestran que estar deshidratado puede causar el aumento de los depósitos de grasa de su cuerpo. La deshidratación puede contribuir a un metabolismo ineficaz al afectar la temperatura corporal. Cuando está usted deshidratado, su temperatura corporal desciende ligeramente y hace que su cuerpo almacene grasa como forma de ayudar a elevar o mantener la temperatura. También, como saben algunos dietéticos inteligentes, beber agua reduce el apetito al proporcionar sensación de saciedad.
Mejore su memoria
¿Se ha sentido alguna vez como si estuviera experimentando
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...Los expertos descubrieron que los seres humanos pueden producir nuevas neuronas....
http://www.cancer.gov
un «momento de anciano»? Ya no tiene por qué resignarse a la idea de perder su memoria. Durante algún tiempo se sabía que no podía hacerse nada en cuanto a la pérdida de memoria; se aceptaba como parte del envejecimiento. Así fue hasta que los expertos descubrieron que los seres humanos pueden producir nuevas neuronas. Los escáneres PET (Tomografía por Emisión de Positrones) y SPECT (Tomografía computada de Emisión de un solo Fotón), pueden trazar un mapa de la actividad cerebral y medir tanto la destrucción como la producción de nuevas neuronas. Esto cambió totalmente la manera en que considerábamos la pérdida de memoria. Gracias a esos maravi-
llosos avances, hoy día sabemos que aun los cerebros dañados pueden producir nuevas células. Si conocemos qué áreas del cerebro pueden producir nuevas células, entonces podemos ser capaces de mejorar la memoria. Una manera de mejorar su memoria es beber mucha agua. A su cerebro le encanta. El cerebro humano constituye aproximadamente una quinta parte del peso total del cuerpo, y se dice que las neuronas son aproximadamente un 85% de agua. El cerebro es la única parte del cuerpo que está activada constantemente. Por tanto, para permanecer así debe tener agua. Sin una adecuada hidratación, sus procesos pueden reducir su velocidad. Tengo la teoría de
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Compone el 75% de nuestro cerebro
Ayuda a llevar nutrientes y oxígeno a las células
Regula la temperatura del cuerpo
Conforma el 83% de la sangre
Humedece el oxígeno que respiramos Ayuda a convertir los alimentos en energía
Remueve los desechos Conforma el 22% de los huesos
Amortigua las articulaciones
Protege los órganos vitales Ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes Conforma el 75% de los músculos
que la deshidratación continuada puede llegar a contribuir al desarrollo de la enfermedad del Alzheimer, y creo que posteriores estudios lo confirmarán. Para mayor información sobre el uso del agua para prevenir y tratar todo tipo de enfermedades, le recomiendo encarecidamente el libro Your Body`s Many Cries for Watter (Los muchos clamores de su cuerpo por el agua) del Dr. F. Banmanghelidj.
El agua aviva las células
La deshidratación celular afecta el modo en que éstas funcionan. La primera señal de una mala salud es un cambio de fluido desde el interior de la célula hacia el exterior. Dos terceras partes del fluido corporal está en el interior de las células, y el resto está en el exterior a ellas; pero las células mueren cuando
Algo tan sencillo como el agua puede devolver la salud a nuestras células al mantener el equilibrio de agua en nuestro cuerpo. no tienen la suficiente energía para mantener los latidos de la membrana, lo cual mantiene el equilibrio del agua entre el interior y el exterior. Cuando hay más agua en el exterior de las células de la que debiera haber, comprime los vasos sanguíneos y reduce la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan a las células. Las células sufren. Algo tan sencillo como el agua puede devolver la salud a nuestras células al mantener el equilibrio de agua en nuestro cuerpo. Esto es cada vez más importante a medida que vamos envejeciendo, porque las células pierden agua a medida que envejecemos. Aunque usted no lo crea, los niños recién nacidos son agua aproximadamente un 80%, mientras que las personas viejas normalmente son agua en menos del 50%. Por tanto, la próxima vez que se vea tentado a probar esa innovadora y cara crema para la piel o tomarse una píldora, pruebe a beber suficiente agua. Mantendrá su piel hidratada, elástica,
atractiva y sana. Le ayudará a controlar su apetito y mejorará su memoria. Al darle a su cuerpo el agua que necesita, mantendrá usted su juventud y su inteligencia durante más tiempo.
Elementos básicos para una vida sana
Puntos para meditar: El agua es un potente nutriente para retrasar el proceso de envejecimiento y mantener su cerebro y su memoria. Sus neuronas son primordialmente agua, aproximadamente un 85%, y su cerebro está constantemente activo, aun durante las horas de sueño. Por tanto, su cerebro necesita estar bien hidratado. Paso de acción: Aumente su ingesta de ensalada, verduras y frutas, ya que todas ellas contienen un alto porcentaje de agua. Fuente de consulta • Dr. Don Colbert (2007). Los siete pilares de la salud. Casa Creación, pp. 13-16.
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Cuenta con nosotros
Lidiando con
un esposo callado Dr. H. Norman Wright
Pregunta: Cuando mi esposo viene del trabajo, yo quiero hablar, pero él quiere paz y tranquilidad y estar callado, ¿qué puedo hacer? Respuesta: Una de las quejas más comunes que oigo es el problema del esposo poco comunicativo. La mayoría de las esposas se ocupan de hacer un ataque directo –lo cual no funciona –o se ensimisman en el resentimiento –método que hace muy poco por animar al esposo a hablar. Quizás usted quiera rescatar a su esposo. Un marido callado siempre está listo para dar más allá de un «sí» o un «no» como toda respuesta. Una de sus tendencias puede ser rescatarlo llenándole su molesto silencio con sus propias palabras. No crea que usted tiene que aliviar la presión elaborando o ilustrando su pregunta o poniendo palabras en su boca. Usted puede decir: «Estoy interesada en lo que tienes que decir, pero puede que necesites pensar en ello por un rato. Por mí está bien, tómate tu tiempo. Cundo estés listo para hablar al respecto, dímelo». El darle permiso para el silencio quitara la presión de ambos.
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Otra manera de invitar a su esposo a interactuar es tratar su silencio directamente. Puede decir: «Querido, estoy buscando una respuesta tuya, y parece que estás pensando en algo. Estoy curiosa por lo que significa tu silencio en este momento». Entonces espere. O, «Tu cara me dice que tienes algo en la mente. Me gustaría saber qué es». O, «Puede que estés preocupado sobre cómo responderé si me compartes lo que tienes en tu mente. Pienso que estoy lista para escucharte» O, «Parece que estás teniendo dificultades para hablar. ¿Me puedes decir por qué?» O, «Quizás tu silencio refleje la preocupación de decirme algo de una manera correcta. Me lo puedes decir de la manera que quieras». Una esposa utilizó un enfoque directo y dijo: «Algunas veces, cuando quiero hablar contigo pareces preocupado o dudoso. Me pregunto si es el tema o si hay algo que te hace difícil el responder. Quizá puedas pensar en esto y contármelo más tarde». Cuando ella se paró y salía de la habitación, su callado esposo dijo: «Vamos a hablar ahora. Estoy listo para comentar tu última declaración».
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El enfoque directo es más exitoso cuando uno invita a su pareja a decirle de qué forma uno ha estado haciendo difícil la interacción. Pero es importante escucharlo y no ponerse a la defensiva, independientemente de lo que diga. Lo que comparta no tiene que ser acertado a su perspectiva, pero será como él lo ve. Tenga cuidado de no decir algo que pueda causar que retroceda más hondo en su caparazón. Fuente de consulta • Dr. Wrigh, Norman. Preguntas que las mujeres hacen en privado. Edit. Unilit.
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La familia ante
Artículo
la adversidad Buscar alternativas y soluciones Psic. Ismael Rodríguez García
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adie está libre de dificultades. La tensión es parte de la vida. En su libro «La Nueva psicología del amor» el psiquiatra Scott Peck afirma que «La vida son problemas». En algún momento de nuestra vida las adversidades han tocado a nuestra puerta. A veces la tragedia golpea fuertemente. ¿Cómo enfrentar la adversidad? Seamos honestos, a veces no sabemos cómo enfrentar la dificultad, no sabemos qué hacer; sin embargo, es fundamental comprender que siempre existen modos, alternativas y soluciones para encararla. Entonces ¿cómo enfrentarla? Desarrollando la capacidad reparadora, privilegiando la esperanza, buscando la fortaleza interior y la ayuda de Dios. No escarbemos en la desdicha (ya que eso hace el pozo más profundo) sino en las fuerzas escondidas del Espíritu. Escapemos de la debilidad y la autocompasión, que es la madre de toda enfermedad.
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busquemos su presencia para fortalecernos y aumentar nuestra fe y confianza personal en el momento de la dificultad. 16
Las adversidades y dificultades forman parte de nuestra vida, no obstante dejar de lamentarse y confiar en que siempre existe una salida es el primer paso para transformar la situación. Consideremos y reflexionemos en las siguientes alternativas y soluciones:
alma, cada uno por sus hijos y por sus hijas; mas David se fortaleció en Jehová su Dios. David optó por fortalecerse en Jehová su Dios pero el pueblo eligió la amargura de alma. Como el rey, busquemos la fortaleza en Dios en medio de la tormenta o dificultad.
1. Busca la fortaleza en Dios. En lugar de renegar y alejarnos de Dios, en lugar de quejarnos y amargarnos la existencia, busquemos su presencia para fortalecernos y aumentar nuestra fe y confianza personal en el momento de la dificultad. La Biblia nos narra en el primer libro de Samuel 30:1-6 que David y sus hombres vinieron a Siclag al tercer día y los de Amalec habían invadido el Neguev y a Siclag, y habían asolado a Siclag y le habían prendido fuego. Y se habían llevado cautivas a las mujeres y a todos los que estaban allí, desde el menor hasta el mayor; pero a nadie habían dado muerte, sino se los habían llevado al seguir su camino. Vino, pues, David con los suyos a la ciudad, y he aquí que estaba quemada, y sus mujeres y sus hijos e hijas habían sido llevados cautivos. Entonces David y la gente que con él estaba alzaron su voz y lloraron, hasta que les faltaron las fuerzas para llorar. Las dos mujeres de David, Ahinoam jezreelita y Abigail la que fue mujer de Nabal el de Carmel, también eran cautivas. Y David se angustió mucho, porque el pueblo hablaba de apedrearlo, pues todo el pueblo estaba en amargura de
2. Escoge entre más de una posibilidad. En el relato bíblico mencionado anteriormente, David y la gente que con él estaba alzaron su voz y lloraron, hasta que les faltaron las fuerzas para llorar. Observemos que lo primero que hicieron todos fue llorar, sin embargo, mientras que los demás se instalaron en el lamento y terminaron amargados, David buscó fortaleza en Dios. No te quedes con la primera solución que se te ocurra cuando tengas que enfrentarte a una dificultad o problema. Acostúmbrate a buscar más de una posible solución para escoger la más adecuada. 3. Pide ayuda o busca visiones diferentes. Comentar la dificultad con otras personas te ayudará a ver el problema desde un enfoque distinto. Esto probablemente te llevará a encontrar una salida que tú solo no hubieses hallado. 4. Pon el problema en perspectiva. Ante cualquier dificultad, no pierdas de vista el mundo que te rodea ni te centres sólo en tu problema, existe mucho más de lo que ves. Obsérvalo a dis-
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tancia y valora las experiencias positivas que has acumulado a lo largo de la vida. 5. Relájate antes de tomar una decisión. A veces, los nervios o ansiedad por la aparición de un problema pueden llevarnos a tomar una mala determinación. Antes de dar cualquier paso, relájate. Te ayudará a encontrar la mejor solución. 6. Aprovéchate de las experiencias pasadas. Busca una situación igual o similar a la actual que ya hayas experimentado a lo largo de tu vida. El solo hecho de recordar experiencias de triunfo pasadas nos dan ánimo y esperanza. Recuerda cómo solucionaste entonces aquella dificultad, qué hiciste, qué aprendiste, de qué recursos te valiste, en suma: ¿qué hiciste para salir victorioso?, ¿fue una buena solución? 7. Marca un proceso de evaluación. Cuando pongas en práctica la solución a un problema, prográmate momentos de evaluación de los resultados a mediano plazo. Así podrás corregir el plan en las fases clave. 8. Rehúye desavenencias innecesarias. En las situaciones problemáticas, es fácil decir o hacer cosas que en realidad no sentimos, pero que pueden herir a otras personas. Evita estas fricciones para no complicar más la situación.
9. No busques culpables. El relato bíblico que leímos nos dice que David se angustió mucho, porque el pueblo hablaba de apedrearlo, pues todo el pueblo estaba en amargura de alma. El pueblo desplazó su conflicto interior hacia David, en lugar de buscar juntos una solución querían apedrearlo. Cuando te encuentres con un problema o dificultad, no pierdas el tiempo en buscar culpables ni en hacer justicia, centra tu corazón y tus esfuerzos en hallar salidas y soluciones creativas a esa situación adversa. 10. Replantéate el problema. Como en los problemas matemáticos, con una mala formulación es imposible encontrar la solución correcta. Reflexiona si el problema es tal, y sobre si el planteamiento está bien hecho. Es posible transformar las crisis en crecimiento. Las adversidades y desgracias pueden ser las oportunidades para crecer. En los momentos de dificultad tengamos presente que «No es que los momentos trágicos definan nuestras vidas, nuestra vida es definida por las decisiones que tomamos para enfrentar esas tragedias». Fuente de consulta • La Santa Biblia (2000). Corea: Sociedades Bíblicas Unidas (Versión ReinaValera 1960).
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En las situaciones problemáticas, es fácil decir o hacer cosas que en realidad no sentimos, pero que pueden herir a otras personas. 17
Para reflexionar
La sabiduría del pozo A
quella ciudad no estaba habitada por personas, como todas las demás ciudades. Aquella ciudad estaba habitada por pozos. Pozos vivientes… Pero pozos al fin, que se diferenciaban entre sí por el brocal, la abertura que los conectaba con el exterior. Había pozos pudientes y ostentosos con brocales de mármol y de metales preciosos; pozos humildes de ladrillo y madera, y otros más pobres, con simples agujeros pelados que se abrían en la tierra. La comunicación entre los habitantes de la ciudad era de brocal a brocal, y las noticias corrían rápidamente. Un día, llegó a la ciudad una moda. La nueva idea señalaba que todo ser viviente que se preciara debería cuidar mucho más de lo interior que de lo exterior. Así fue como los pozos empezaron
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a llenarse de cosas. Algunos se llenaban de joyas. Otros, más prácticos, se atestaron de electrodomésticos. Algunos optaron por el arte y fueron llenándose de pinturas y esculturas. Finalmente, los intelectuales se abarrotaron de libros. Pasó el tiempo. La mayoría de los pozos se llenaron hasta tal punto que ya no podían incorporar nada más. Si bien algunos se conformaron, otros pensaron que debían hacer algo para seguir metiéndose cosas. Uno de ellos fue el primero. En lugar de apretar el contenido, se le ocurrió aumentar su capacidad ensanchándose. No pasó mucho tiempo hasta que la idea empezó a ser imitada. Un pozo, pequeño y alejado del centro de la ciudad, comenzó a ver a sus camaradas que se ensanchaban
desmedidamente. Pensó que, si seguían ensanchándose, pronto se confundirían los bordes de los distintos pozos y cada uno perdería su identidad. Se le ocurrió que otra manera de aumentar su capacidad era crecer, pero no a lo ancho sino hacia lo más profundo. Hacerse más hondo. Pronto se dio cuenta de que todo lo que tenía dentro de él le imposibilitaba la tarea de profundizar. Si quería ser más profundo, tenía que vaciarse de todo contenido. Al principio tuvo miedo al vacío. Pero luego, cuando vio que no había otra posibilidad, lo hizo. Vacío, el pozo empezó a volverse profundo. Un día, algo sorprendió al pozo. Dentro, muy adentro y muy en el fondo… ¡encontró agua! Nunca antes otro pozo había encontrado agua. Comenzó a jugar
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Fuente de consulta • Bucay Jorge (2006). Cuentos para pensar. (RBA Integral)
¿De qué requiere el matrimonio? Artículo
con el agua, humedeciendo sus paredes, salpicando sus bordes y sacándola hacia fuera. La tierra que rodeaba al pozo, revitalizada por el agua, empezó a despertar. Las semillas brotaron en forma de hierba, de tréboles, de flores y de tronquitos endebles que se convirtieron en árboles después… La vida explotó alrededor del alejado pozo, al que comenzaron a llamar el Vergel. Todos le preguntaban cómo había conseguido aquel milagro. –No es ningún milagro –contestaba. Hay que buscar en el interior, hacia lo profundo. Muchos quisieron seguir el ejemplo del Vergel, pero desestimaron la idea cuando se dieron cuenta de que antes tenían que vaciarse. En la otra punta de la ciudad, otro pozo decidió también correr el riesgo de vaciarse… Y también empezó a profundizar. Y también llegó el agua. Y también salpicó hacia fuera creando un segundo oasis. Un día se dieron cuenta de que el agua que habían encontrado en el fondo de sí mismos era la misma… Que el mismo río subterráneo que pasaba por uno inundaba la profundidad del otro. No sólo podían comunicarse de brocal a brocal, superficialmente, sino que habían descubierto la comunicación profunda que sólo consiguen aquellos que tienen el coraje de vaciarse de contenidos y buscar en lo profundo de su ser lo que tienen para dar.
Por José Arturo Vargas Aguillón
E
l matrimonio es una bendición que el ser humano alcanza cuando Dios es el centro de su vida. Que Dios sea el centro de la vida de un matrimonio equivale a conducirse con la sabiduría de lo alto. Por ello, hablamos de la necesidad de ciertos elementos que demuestran la presencia de la sabiduría divina en el interior de la pareja. Sólo así hablamos de un matrimonio completo: Dios, la mujer y el varón.
¿Cuáles son estos elementos? Amor El amor es sufrido, es benigno; el amor no tiene envidia, el amor no es jactancioso, no se envanece; no hace nada indebido, no busca lo suyo, no se irrita, no guarda rencor; no se goza de la injusticia, mas se goza de la verdad. Todo lo sufre, todo lo www.richlymiddleclass.com
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cree, todo lo espera, todo lo soporta. El amor nunca deja de ser (1 Corintios 13:4-8a). Cuando se hace un pacto de amor con la pareja (la ceremonia de bendición matrimonial), se decide estar en las buenas y en las malas, en la salud y en la enfermedad, en la prosperidad y en la adversidad. Se requiere amar sin esperar nada a cambio, aceptar al ser amado con sus defectos y virtudes, reconocer que son únicos y diferentes en gustos y formas de pensar. Cuando se ama se aprende a perdonar y reconocer que como humanos es posible equivocarse, pero siempre es bueno buscar el bien de la pareja, manteniendo el amor: Maridos, amad a vuestras mujeres, así como Cristo amó a la iglesia, y se entregó así mismo por ella (Efesios 5:25). Respeto Es esencial en un matrimonio darse su lugar, aunque haya diferencia en los gustos, e incluso cuando las ideas sean diversas, aceptar cuando la idea de la pareja sea mejor que la propia. El respeto se gana, no se impone: Dijo entonces Adán: Esto es ahora huesos de mis huesos y carne de mi carne (Génesis 2:23a). Confianza Es un acto de fe que permite creer en la pareja. A pesar de los errores sigue habiendo confianza en sus corazones, y en la siguiente ocasión, quien cometió el error lo
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La confianza da un sentido de seguridad, y es fundamental como punto de partida para una entrega total...
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enmendará. La confianza da un sentido de seguridad, y es fundamental como punto de partida para una entrega total. Cuando se ha ganado y logrado desarrollar en una pareja la confianza, ésta permite a ambos depositar su vida en manos del otro sin ningún temor. Así como Dios ha puesto su confianza en cada creyente: Porque nosotros somos colaboradores de Dios; y vosotros sois labranza de Dios, edificio de Dios (1 Corintios 3:9), así el creyente deposita en su pareja su confianza. Comunicación El diálogo continuo en el matrimonio permite el acuerdo en común; sólo así se logra conocer más a la pareja. Cuando hay libertad de expresión es posible expresar lo que se desea y se mantiene una relación más
sólida, sin divisiones. El ruego de Pablo a la iglesia es también necesario en la pareja: Os ruego, pues, hermanos, por el nombre de nuestro Señor Jesucristo, que habléis todos una misma cosa, y que no haya entre vosotros divisiones, sino que estéis perfectamente unidos en una misma mente y en un mismo parecer (1 Corintios 1:10). Tiempo Dedicar tiempo a la pareja cultiva el amor en la relación. Hablamos de tiempo de calidad, olvidando la rutina diaria: pasear juntos, tomar un café, compartir logros y desafíos. Dar el espacio que merece la pareja es fundamental. Puede ser que decir: «no tengo tiempo», sea sinónimo de: «no me importas». Es necesario seguir disfrutando cada instante como en el noviazgo, donde la pareja no quería alejarse ni un
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solo momento. Es importante darse tiempo como pareja para recordar la promesa de amor: Ponme como un sello sobre tu corazón, como una marca sobre tu brazo, porque fuerte es como la muerte el amor (Cantares 8:6a). Reconocimiento Reconocer los logros obtenidos por la pareja ayuda a crecer a ambos. Le hace saber al otro que se está al pendiente de lo que hace y que se valora su dedicación y esfuerzo. Es igualmente importante decirle: «estoy orgulloso-a de ti». Como hizo Adán al principio: Entonces Jehová Dios hizo caer sueño profundo sobre Adán, y mientras éste dormía, tomó una de sus costillas, y cerró la carne en su lugar. Y de la costilla que Jehová Dios tomó del hombre, hizo una mujer, y la trajo al hombre. Dijo entonces Adán: Esto es ahora hueso de mis huesos y carne de mi carne; ésta será llamada Varona, porque del varón fue tomada (Génesis 2:21-23). Todos estos elementos son importantes para nuestra vida en pareja. En un mundo en el que se ha devaluado esta experiencia, urge recuperar el plan de Dios para el matrimonio: que estén unidos hasta que la muerte los separe.
Reconocer los logros obtenidos por la pareja ayuda a crecer a ambos. Le hace saber al otro que se está al pendiente de lo que hace y que se valora su dedicación y esfuerzo.
Fuente de consulta • La Santa Biblia (2000). Corea: Sociedades Bíblicas Unidas (Versión Reina-Valera 1960).
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Apuntes
Bienestar y plenitud de vida Psic. Ismael Rodríguez García
Emociones que curan Además de espirituales, somos seres emocionales por creación de Dios y esta realidad nos permite experimentar diversas emociones (alegría, ira, tristeza, miedo). La Biblia (principalmente el Antiguo Testamento), presenta al ser humano en acción en múltiples situaciones y así va mostrando su mundo afectivo o pasional (amor y odio, bondad y crueldad, etcétera). Las emociones le dan colorido y sabor a nuestra vida pero si no tenemos dominio propio (autocontrol) pueden afectarnos, dañarnos a nosotros mismos y a los que están a nuestro alrededor. Todos los seres humanos experimentamos tanto emociones positivas como negativas; sin embargo, las positivas ayudan a reducir la presión arterial en las personas mayores, según un estudio de la universidad de Texas. Los participantes, más de 2.500 personas con una media de edad de 72.5 años, respondieron a un cuestionario que valoraba el nivel de sus emociones positivas. Los investigadores concluyeron que cuanto mayor era el grado
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de emociones positivas, menor era el nivel de presión arterial. Esta investigación demuestra la relación entre los pensamientos y emociones y el desarrollo de ciertos procesos físicos. Teniendo en cuenta que los pensamientos se pueden controlar, el equipo que ha llevado a cabo el estudio sugiere atender el bienestar emocional de las personas mayores. Si se les ayuda a desarrollar actitudes positivas, se puede prevenir la hipertensión y, en consecuencia, las enfermedades asociadas a ella. El corazón alegre hermosea el rostro; mas por el dolor del corazón el espíritu se abate (Proverbios 15:13). El corazón alegre constituye buen remedio (favorece la curación); mas el espíritu triste (ánimo abatido) seca los huesos (Proverbios 17:22).
La importancia de la mesa afectiva La relación con la comida empieza en la familia y, por esta razón, la comida y el afecto están íntimamente ligados en nuestras mentes. Con la comida no sólo
El momento de la comida permite nutrir espiritual y emocionalmente, también reequilibra las relaciones y los vínculos que rodean a la persona.
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El corazón alegre hermosea el rostro; mas por el dolor del corazón el espíritu se abate
(Proverbios 15:13).
Tres claves de la buena salud se recibe alimento sino también sentido de pertenencia, cariño, exigencia, amor, etcétera. Recordemos cómo Jesús estableció relaciones interpersonales y se conectó con los demás en torno a la mesa, al comer y compartir los alimentos con las personas. El momento de la comida permite nutrir espiritual y emocionalmente, también reequilibra las relaciones y los vínculos que rodean a la persona. Tomemos conciencia de la importancia de la mesa afectiva y hagamos del momento de comer una experiencia afectiva y espiritual.
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1. Respiración. El doctor Andrew Weil, médico especialista en medicina natural y alternativa, ha diseñado un ejercicio de respiración a realizar durante un periodo de ocho semanas para reducir la ansiedad. Tan sólo nos tomará unos minutos al día y su eficacia ha sido demostrada en numerosos estudios científicos. Se trata de un ciclo de cuatro pasos. Primero se expulsa todo el aire por la boca. Luego se inspira por la nariz contando mentalmente hasta cuatro. Después, se aguanta el aliento hasta siete y, para terminar, se expulsa el aire lentamente por la boca contando hasta ocho. En total, debemos
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Los miembros de grupos humanos que se apoyan entre sí, gozan de una mejor salud anímica... llevar a cabo cuatro ciclos seguidos como éste, tres veces al día. 2. Sustancias naturales. Existe un trío de sustancias naturales que contribuyen significativamente a mantener un estado de ánimo estable y optimista a lo largo de la vida: el ácido fólico, los ácidos grasos omega 3 y el hipérico (hierba de San Juan). Según los estudios del doctor Weil, no hay mejor manera de prevenir los trastornos nerviosos que consumir diariamente estos tres elementos en su forma natural o
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como suplementos vitamínicos. El ácido fólico lo podemos obtener mediante el consumo de verduras de hoja verde, legumbres, naranjas y zumo de naranja. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en los pescados azules –como la sardina– y, en el reino vegetal, en el lino y las semillas de calabaza. 3. Ayudar. Tras muchos viajes por el mundo en busca de remedios naturales, el doctor Weil ha hallado que los miembros de grupos humanos que se apoyan
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entre sí, gozan de una mejor salud anímica. Por eso, recomienda llevar acabo algún tipo de trabajo comunitario de forma regular. Además de que es un mandato bíblico, ayudar a los demás nos hace sentir bien porque apartamos la atención de nosotros mismos y aportamos a nuestra vida un sentido firme y el bienestar del afecto compartido. Fuente de consulta • La Santa Biblia (2000). Corea: Sociedades Bíblicas Unidas (Versión Reina-Valera 1960).
La felicidad es el fin último de todo matrimonio, la necesidad primera, lo que se anhela alcanzar. Pero, ¿será posible alcanzarla? ¿cuál será la clave? ¿será una felicidad duradera? Estas y otras preguntas tienen su respuesta en este manual, donde encontrarán herramientas valiosas para la vida en pareja.
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