Axelsons Friskvårdsmagasinet 2014 - Chaga by Morotsliv

Utbildnings Guiden atetnst b a r 0 % av hös m

2på de flestaoch kurser olar r ta ninga ch be utbild äler dig o re den m ö du an avgiften f 4 1 0 2 hela i n 30 ju

Axelsons Tider & Priser Hösten 2014

Gå djupare som

Medicinsk Massageterapeut

Sött är surt för kroppen Mannen som talar med barn Gravid av Zonterapi Hej Hud! …och mycket mer!

APR 2014 Pris 38:-

Kurs på Kreta! 3-10 oktober

• • • • •

Wellnessmassage Helande massage med Hans Axelson Naturlig facelift med ansiktsreflexologi Sittande massage och ansiktsmassage Yoga

”

Jag hade tänkt gå ett par helgkurser på Axelsons men så såg jag den här resan. Och då insåg jag att det är ju precis det jag behöver. Lugn och ro för att kunna koncentrera mig helt på kurserna, samtidigt som jag får semester och har tid att ta hand om mig själv. Det har varit helt perfekt. Anna Isaksson, deltagare på förra resan, som gick till Turkiet

20 % rabatt

på de flesta av höstens utbildningar och kurser om du anmäler dig och betalar hela avgiften före 30 juni 2014 (Gäller ej kurserna på Kreta)

Personlig Tränare

Massageterapeut

Start: Stockholm 10 oktober Göteborg 17 oktober

Start: Stockholm 1 september, heltid Göteborg 6 oktober, heltid Stockholm 16 oktober, distans

Utbildningen är godkänd av European Health & Fitness Association (EHFA).

www.axelsons.se

Lyxen att arbeta med äkta livskvalitet INledaren

Sättet de flesta av oss lever på idag är inte hållbart. Vår kollektiva nivå av konsumtion bidrar till ett konstant skövlande av planeten. Vår kollektiva nivå av stress når nya höjder varje år. Vårt kollektiva användande av receptbelagda, symptominriktade mediciner ökar stadigt. Överallt i världen far människor, djur och ekosystem illa på grund av den livsstil vi som kollektiv väljer.

ag säger ”kollektiv” för att jag är väl medve‑ ten om att det är summan av kardemumman jag talar om, att det finns massor av människor i dag som medvetet väljer något annat. Det är detta jag vill lyfta fram, att det finns något an‑ nat! Lösningen på situationen är inte att lägga sig ner och gråta, men att, som Mahatma Gan‑ dhi sa, vara förändringen vi vill se i världen. Våra värderingar, medvetna eller omed‑ vetna, ligger till grund för våra handlingar. Och våra handlingar ligger till grund för hur vi mår, hur tillståndet i världen ser ut och vad som ska hända i morgon. Vi längtar nog alla efter samma saker i grund och botten, vi har bara olika idéer om vad som ska ge oss det vi längtar efter. En dröm om lyx driver oss att jaga prylar och slita på arbeten vi inte trivs med. Men vad är lyx egentligen? Kanske är detta en av flera viktiga frågor att ställa oss själva för att en kollektiv förändring av våra värderingar ska bli möjlig. Lyx för mig är närvaro – att göra det jag gör, utan att i tankarna vara iväg på nästa uppgift. Att vara tillsammans med människor jag älskar, utan mobiltelefoner, tv eller annat som distraherar. Att andas frisk och ren utomhus‑ luft, att se vacker natur, träd, vatten. Att känna solen på huden. Att röra på kroppen för att det är kul och skönt, inte för att jag tror att jag mås‑ te se ut som reklambrudarna. Att ha bra mat att äta när jag är hungrig. Att ha ett hem som skyddar mig från väder och vind. Att få och ge beröring, att få och ge stöd och kärlek när det behövs. Ganska basala saker. Vad är lyx för dig? Hör du också till de lyckliga som inte på allvar tror att prylar är vägen till välmående? När vi arbetar med människors kroppar och nervsystem, hjälper vi i bästa fall till att vända värderingarna. Vi hjälper människor att känna hur de mår, och hur de har lust att

må. Vi erbjuder dem enkla, mänskliga redskap utan sidoeffekter. Massage och inkännande beröring. Andning. Yoga. Qi Gong. Medita‑ tion. Mat som medicin. Konditionsträning, muskelträning, förståelse för den egna krop‑ pen och dess behov. Goda samtal och djupt lyssnande. Äkta livskvalitéer som är en lyx att ta emot såväl som att arbeta med. Upplevelsen i sig själv av en kroppsbehandling eller en tim‑ mes djupandning är inte att förringa. Men det verkligt intressanta är kanske vad det kan leda till i längden. Det är inte alla som i likhet med Valerie Luoto får en konkret, livsavgörande upplevelse som resultat av en behandlingssession. Inte des‑ to mindre kan vi hjälpa människor att slappna av, att uppleva något annat än vardagstempot där många inte ger sig tid att stanna upp och fråga sig vad som är viktigt. Jag tror att när vi mår bra, har vi bättre förutsättningar för att göra goda val för vårt eget liv och för helheten. Vilka värderingar lever du efter? Vilka värde‑ ringar vill du ge vidare till barnen, genom dina handlingar? Lösningen är inte att alla utan undantag börjar jobba med friskvård. Inte desto mindre är det ett yrkesområde där du själv kan jobba utan den tidspress och prylmani som råder i många andra branscher. Samtidigt erbjuder du detsamma till andra. Tjejerna med Zoul Fish Spa är ett lysande exempel. Så, om du dröm‑ mer om ett alternativ till ekorrhjulet, är det här ett bra ställe att starta på! För oss själva och för planeten, låt oss kol‑ lektivt skapa världens hetaste trend där lyx är lika med äkta, hållbar livskvalitet. Juhuu!! Sandra Grundstoff sandra @axelsons.se FriskvårdsMagasinet April 2014 3

Välkommen till Vill du

också få Friskvå rd i www.a brevlådan? G sMagasinet xelsons å .se/frisk in på vardsm agasin et

Nr 2 ❧ april 2014

UtbildningsGuiden

Vår omslagskille Morgan Axelsson:

23 Våra Utbildningar/Kurser hösten 2014

”Även när jag är färdigutbildad kiropraktor kommer massagen fortfarande att ha den största rollen!”

I detta nummer 3 INledaren 5 Säsongens Sunda Tips: Sommar 8 Gå djupare som Medicinsk Massageterapeut! 12 – Första Rosensessionen förändrade mitt liv!

Sid 8

Mannen som talar med barn Den vuxnes egna behov är ofta det största hindret för lyckade samtal med barn, menar Staffan Hultgren, beteendevetare och författare till boken Tid för samtal.

Sid 20

Sött blod är rätt surt Helen Sandström intervjuar Ann Fernholm om vad det egentligen är som är så farligt med socker.

14 Axelsons nyheter

Mat som Medicin:

Grönt Företagande:

Affärskvinnan Karin Forseke vet vad som krävs av framtidens verksamheter.

Personlig Utveckling:

Ekologiska hudvårdsterapeuten Emma Granath tar en närgången titt på kroppens största organ.

Personlig Utveckling:

En gemensam vision som blev en varm vänskap.

16 Sött blod är rätt surt 19 Profit People Planet

20 Mannen som talar med barn 22 En giftfri start på livet? 31 Hej Hud!

34 Bättre relationer med coaching 36 Zoul Fish Spa

Sid 16

Kostrådgivning utan pekpinnar Första delen i vår nya artikelserie om konsten att förmedla kunskap. Louise Hammarberg bjuder på föredragsteknik och inspiration till att skapa en matutställning.

Sid 48

40 Rosenmetoden under vetenskaplig lupp 42 Gravid med hjälp av zonterapi ? 44 Hjälp, vad ska mitt barn äta?

Mat som Medicin:

– Louise Hammarberg bjuder på dessertrecept med honung.

46 Sundare sött

Pedagogik:

48 Kostrådgivning utan pekpinnar 50 Krönikan

4 FriskvårdsMagasinet April 2014

Valerie Luoto är en av de mest efterfrågade Roseninstruktörerna i USA. Läs hennes personliga berättelse!

Gästkrönikörerna Carl Österberg och Annika Påmark vill att vi ska tänka själva.

Sunda Säsongstips

Sommar FriskvårdsMagasinet ges ut av Axelsons Gymnastiska Institut

Rena kroppen med olja på tre sätt Oil pulling

Ansvarig utgivare: Hans Axelson

Varsågod och skölj: En enkel, gammal ayurvedisk metod för utrensning kallas oil pulling. Anhängare tillskriver gärna metoden massor av positiva effekter, varav de minst dramatiska är vitare tänder och bättre munhälsa. För den som vill fördjupa sig i vad som sägs som metoden, kolla www.oilpulling.com.

Chefredaktör: Sandra Grundstoff Redaktion: Sandra Grundstoff Pauline Hegner Eva Hedström

GÖR SÅ HÄR: Metoden utförs på morgonen, innan du dricker, äter eller borstar tänderna. Ta en matsked kallpressad vegetabilisk olja i munnen. Skölj runt i hela munnen, lugnt och avslappnat, tills oljan har blivit vitaktig och grumlig. Det tar ca 20 minuter. Svälj inte oljan! Spotta ut efter 20 minuter. Skölj gärna efter med ljummet salt vatten, och rengör munnen som vanligt.

Form: Eva Hedström Omslagsfoto: Anton Svedberg

Olivolja och citron

Invärtes: En mixtur som av många entusiaster anses hjälpa kroppen med utrensning, på ett milt sätt.

Skribenter: Anita Karlsdotter Camilla Essencia Emma Granath Helene Sandström Johanna Kalén Ståhl Louise Hammarberg Pauline Hegner Sandra Grundstoff Susann Forsberg

GÖR SÅ HÄR: I ett glas vatten, blanda saften av en citron samt 1–2 msk kallpressad olivolja. Drick hela blandningen innan frukost eller drick en tredjedel före var och en av dagens huvudmåltider.

Olje- och saltskrubb

Utvärtes: Innan sommarens sol sätter in, kan det vara en bra idé att hjälpa hudens förnyelseprocess. Torrborstning anses hjälpa lymfsystemets naturliga utrensning. En salt‑ skrubb borde kunna ha en snarlik effekt eftersom blodcirkulationen stimuleras på liknande sätt, samtidigt som oljan gör huden mjuk. Om du utgör rörelserna efter samma mönster som lymfmassage, får du störst effekt.

Annonsförsäljning: Sandra Grundstoff Pauline Hegner Adress redaktion: Box 6475, 113 82 STOCKHOLM. Tryckeri: Sörmlands Grafiska AB ISSN: 2001-3094 341 078 TRYCKSAK

Alla rättigheter till publicerat material tillhör Axelsons Gymnastiska Institut. Tidningens innehåll avser inte att ersätta professionell hälsorådgivning. Vi förbehåller oss rätten att publicera insänt material, digitalt liksom brev. Vi ansvarar inte för icke beställt insänt material.

GÖR SÅ HÄR: Blanda 2 msk grovt eller fint salt med 2 msk kallpressad, gärna ekologisk, vegetabilisk olja. Tillsätt evt en eterisk olja du gillar. Min favorit just nu är en knivspets vaniljepulver och ett par droppar eterisk olja av litsea cubeba – en fantastisk sommardoft! Kom dock ihåg att inte utsätta huden för direkt sol efter användandet av citrusoljor. Börja med att skrubba hals/nacke, så armar, bål och till sist benen. Riktningen på alla strykningar utförs i riktning mot nyckelbensgropen eller armhålan. Skrubba gärna huden i cirkulära rörelser. Huden får gärna bli lite röd och varm. Skölj av skrubben med ljummet och till sist iskallt vatten för en cirkulationsboost.

Svensk ekologisk hudvård Ca 60 produkter för terapeuter och till egenvård. Utan mineraloljor, parabener, syntetiska färger och dofter, etc.

0141 922 22 www.medevisalvan.se

Ta hand om ditt ansikte i vårsolen! Morots- och Havtornsolja, Vitamincrème, Ansiktsvatten, Rengöringscrème

Terapeut / återförsäljare

• Ger din hy en frisk lyster • Tillför näring och vitaminer • Mjukgör och återfuktar

Privatperson

20 % rabatt på våra förmånliga återförsäljaroch storpackpriser. Be om prislista.

Gäller t o m 31 maj -14. Uppge rabattkod: FVM142ÅF

Morotsolja 10 ml på köpet, när du köper hudeller hårvård för 300 kr. (Värde 98:-)

Gäller t o m 31 maj -14. Uppge rabattkod: FMV142P

FriskvårdsMagasinet April 2014 5

CHAGA

Sunda Säsongstips

Sommar

hälsa som växer på träd

Ett ”superlivsmedel” som ganska nyligen börjat vinna popularitet på den svenska hälsomarknaden är Chaga. Inonotus obliquus, eller sprängticka som den också heter, är dock ingen nyhet inom folkmedicinen och med lite tur kan du själv hitta den i naturen. Chaga kallas i Sibirien ”Odödlighetens svamp”. Den har använts under flera tusen år som medicinalväxt i Asien för att stärka immunförsvaret. Sprängticka växer på en av 5 000 björkar, i norra Europa, norra USA, Canada och Ryssland. Den växer på björkens stam och har en närmast kolsvart skrovlig yta och är ljusare brun/orange inuti.

Studier i Finland och Ryssland har visat att sprängticka gav positiv effekt vid bröst‑ cancer, levercancer, livmodercancer och magcancer, liksom hypertoni, diabetes och psoriasis. Sprängticka är antibakteriell, anti‑ fungal, anticandida, antiviral, balanserar immunförsvaret och är därmed bra vid autoimmuna sjukdomar. Den har ett högt ORAC-värde på hela 60 000! (ORAC står för Oxygen Radical Absorbance Capacity och anger hur mycket antioxidanter ett visst livsmedel innehåller per 100 gram). Du kan inte överdosera sprängticka. Skörda bara stora svampar, eftersom det inte växer ut någon ny efter att du plockat bort den. Vissa kan man bryta eller sparka loss, andra behöver man skära med en vass kniv, yxa eller såg. Var varsam med trädet! Det är viktigt att du genast tar hand om chagan efter skörd, annars kan den lätt börja mögla, då den är fuktig inuti.

Är du sur, eller?

Gå inte runt och var sur i sommar! När vi har ett för lågt pH-värde i våra olika organsystem – när vi är för sura – påverkas många av kroppens funktioner i negativ riktning. Inte minst tarmarna och matsmältningssyste‑ met är känsliga för ett rubbat pH-värde, som kan orsaka förstoppning samt försämra både matsmältningen och förmågan att uppta näring. Försurning av kroppen anses också kunna orsaka eller förvärra trötthet och irritabilitet, högt blodtryck, muskelstelhet, benskörhet, olika typer av ledbesvär som gikt och reumatism, samt påskynda kroppens åldrande. Och det blir ju ingen gladare av.

Syrabildande * Kött, fisk och ägg * Socker, snabba kolhydrater * Vitt mjöl och produkter på vitt mjöl * Kaffe, svart té * Nötter och frön

6 FriskvårdsMagasinet April 2014

–

Ett neutralt pH-värde ligger runt 7. Olika organ i kroppen behöver ha olika pH-värden. I magsäcken ska det vara surt, ca 1,7, medan t ex blodet och miljön i tarmarna ska vara basiskt. Det vi kan göra för att upprätthålla en generell balans är att äta mest basbildande livsmedel och minska på de syrabildande. Annat som hjälper till att hålla kroppen basisk och glad är att andas effektivt (djupt och långsamt), att motionera eller bada bastu då svettning hjälper till att rensa ut ett syraö‑ verskott, att se till att få tillräckliga mängder av kalcium och magnesium. Att pressa citron eller apelsin i dricksvattnet eller att dricka kokvatten från potatis eller andra grönsaker är andra basbildande trick. ◆

Basbildande * Rotfrukter, potatis, de flesta grönsaker * Bär, citrusfrukter, de flesta frukter * Brännässla, nypon, johannesört, anis, de flesta örter och örtteer. * Tillräckliga mängder vatten

Dekokt:

Koka sprängtickan, färsk eller torkad, hel eller i bitar, i en timmes tid. Det räcker med en ca 3x3 cm stor bit för att koka 1 liter te. Du kan återanvända den 5–6 gånger, tills dekokten inte längre får ordent‑ lig färg. Ju fler gånger du kokat den, desto längre tid behöver du koka den varje gång.

Torkning:

Dela den i småbitar och torka i torkskåp eller ugn vid ca 40 grader. Torkad sprängticka kan du pulverisera. Låt 1 matsked pulver dra i 1 liter uppkokt vatten över natten och drick som te. För att få ut de fettlösliga ämnena (betulin, betulinsyra och fytosteroler) i sprängticka kan du göra en tinktur, alltså ett alkoholut‑ drag, av en del av pulvret. Sprängticka hör inte under allemansrät‑ ten, så om den inte växer på din egen björk – fråga först! ◆ Källa Ila Nordman, www.morotsliv.com

Nya rön visar att jordgubbar är nyttigare än man tidigare trott Halten av antioxidanter är hög, de är en mycket rik källa till ellagsyra som motverkar flera olika typer av cancer. Den skyddar också huden mot skador från UV-strålning vilket i sin tur minskar bildningen av rynkor. Jordgubbar inne‑ håller också mer C-vitamin än apelsiner och halterna ökar ju rödare bären är. De är även rika på folsyra. Källa www.sund.nu

Har du svårt att sova för dina oroliga ben?

1 7 5 :-

Prova LithoMax Aquamin!

För mer info: Alg-Börje AB • Tel. 026-13 35 20

www.alg-borje.se

Åtta snabba stressminskare Med bara några månader kvar till semestern känns det kanske som att listan över uppgifter aldrig tar slut. Lägg några minuter av ditt packade schema på en eller ett par av de här snabba avstressarna: 1. Skratta. Det minskar stresshormonet kortisol, fast det krävs ingen biokemist för att räkna ut att vi inte kan stressa och skratta samtidigt.

5. Öka volymen. Lyssna på energisk musik du gillar på hög volym, ta gärna några danssteg till. 6. Andas. Några djupa andetag kan vara överraskande effektivt för att centrera och slappna av. 7. Ring en vän. Ta tre minuter och ring (eller skriv e-mail) till en vän och lätta på trycket. Vad har man annars vänner till? 8. Håll dej sval. Hitta en fin eterisk olja (lavendel är ett bra val), blanda några droppar i en sprayflaska med vatten och spraya över ansiktet (blunda under tiden). Det svalkar och lugnar både kropp och sinne.

2. Sök ljuset. Dagsljus ökar effekten av humörhöjande substanser som serotonin. Gå ut i ljuset under lunchen eller kaffepausen.

Källa www.toyourhealth.com

3. Fem minuters mental semester. Se dig själv på en tropisk ö eller en storslagen bergstopp där du kopplar av. Föreställ dig med alla sinnen hur det känns att vara där.

Under Pittasäsongen, den varma årstiden, rekommenderas i ayurveda följande kur:

4. Rör på dig. Att röra sig, om så bara att hoppa rep någon minut, får kroppen att frisätta må-bra-hormonet endorfin. En enkel upp‑ repad rörelse gör dig samtidigt avspänd och fokuserad.

Gör en hår- och hårbotteninpackning med ren kokosolja, plasta in och låt sitta över natten.Anses både bra för håret och för att ”kyla ner” nervsystemet. När inpackningen ska tvättas ur, massera in schampot innan du sköljer med vatten! Källa www.mindbodygreen.com

”

Som Medicinsk Massageterapeut superduktig praktiker ! Morgan Axelssons kunskaper som Medicinsk Massageterapeut och Personlig Tränare står för levebrödet under hans 5-åriga utbildning till kiropraktor. Med skola på dagarna och behandlingar på kvällarna kan han utvecklas på heltid på det område han brinner för – kropp och hälsa. Och oavsett hur mycket han lär sig vet han att massagen kommer att fortsätta spela en central roll.

ag får de flesta av mina kunder via rekommendationer, berättar Mor‑ gan. Jag har alltid med mig visitkort som jag delar ut när jag pratat med någon om mitt jobb. Man måste vara framåt och våga sälja sina tjänster! Det är också en bra idé att vara generös med tips, att bjuda på sin kunskap med hemövningstips och liknande om någon har ont. Det märks snabbt när man vet vad man pratar om, och då blir de intresserade. Mina första kunder fick jag på Axelsons patientpraktik, jag lämnade ut mina uppgifter till nöjda kunder och därifrån har det vuxit. Nu har jag tillräckligt med jobb för att kunna leva på det – och samtidigt betala min fortsatta utbildning! Och på något sätt har jag faktiskt fortfarande en hel del fritid…fast, gränsen blir ju mer flytande när man jobbar med det man verkligen gillar.

På vilket sätt har du nytta av kunskaperna som Medicinsk Massageterapeut under dina kiropraktorstudier? – Det jag har allra störst nytta av är vanan av att jobba praktiskt med hän‑ derna med människor. Det manuella arbetet har jag redan i händerna, jag vet vad jag ska leta efter. Kiroprakto‑ rer är mest kända för den teknik som heter justering – populärt kallad att ”knäcka”. Det är lite synd att det är så, en del drar sig kanske för att gå till en kiropraktor av den anledningen. Faktum är att den största biten även 8 FriskvårdsMagasinet April 2014

av kiropraktik är undersökningen och mjukdelsbehandlingen – muskler och bindväv. Och som Medicinsk Massageterapeut har man med sig mer praktisk kunskap i mjukdelsbehandling än vad som ingår i hela kiropraktorutbildningen! Det jag lär mig på studierna som är nytt, är framför allt de teoretiska bitarna. Kiropraktorutbildningen är en akade‑ misk utbildning! Efteråt kan man bli praktiker eller teoretiker, till exempel forskare. På Axelsons lär vi oss allt som är viktigt i det praktiska. Även när jag är färdigutbildad kiropraktor och fått alla teknikerna därifrån, kom‑ mer massagen fortfarande att ha den största rollen. Dessutom säger man lite skämtsamt på kiropraktorskolan att ”det som tar fem år är inte att lära sig justera, utan att lära sig förstå när man ska låta bli”. Och det är helt sant, eftersom metoden kan vara riskabel under vissa omstän‑ digheter, måste våra färdigheter i att undersöka vara massiva.

Hur står det i proportion till de undersökningar du lärt dig som Medicinsk Massageterapeut? – De undersökningar vi lär oss på kiropraktorskolan handlar om att fastställa grundorsakerna till klientens problem, till exempel genom det vi kallar neurologisk status, där vi testar full neurologisk funktion i kroppen via muskeltester, reflexer, känseln på specefika hudområden och högre hjärnfunktioner. Vi lär oss också flera

hundra olika så kallade kliniska funk‑ tionstester, vilket framför allt ska göra oss skarpare på att ta reda på vad som är fel, vad vi ska behandla och när vi ska skicka vidare till primärvården. Alla dessa olika typer av tester lär vi oss också i utbildningen till Medi‑ cinsk Massageterapeut, men natur‑ ligtvis färre och inte lika djupgående. Och det behöver man heller inte! De metoder man arbetar med som Medi‑ cinsk Massageterapeut innebär inte någon risk för klienten, samtidigt som man vid de flesta typer av problem kan komma väldigt långt med dessa metoder. Som Medicinsk Massagete‑ rapeut är man en muskelexpert och arbetar även med bindvävsbehandling och led-dysfunktioner, vilket gör att vi kan behandla majoriteten av rörelseapparatens alla akuta skador, överbelastningsskador och vardagliga smärtor.

Vilka metoder arbetar du med, och vilken typ av bekymmer kan du hjälpa folk med? – Vi börjar med justeringar först i årskurs 3. Sedan tidigare har jag med mig metoder som revolving, avan‑ cerad muskulering och strain and counterstrain. Dessutom har jag tagit till mig en hel del Anatomy Trainstänk, jag har gått workshop med Tom Myers, läst hans bok och sett filmer på nätet. Det går hand i hand med re‑ volving. Jag har några ”kroppsgurus” på varje område som jag suger till mig kunskap från. Forts. på sid 10 ➢

blir man en

Intervju och text Sandra Grundstoff

Personlig Träning med Morgan Axelsson – till hjälp för dig själv och dina klienter! www.facebook.com/Axelsons På Axelsons Facebooksida kan du hitta en serie korta instruktionsvideos för rörlighets- och stabilitetsträning av kroppens olika leder. Första videon handlar om fötter och anklar, och så fortsätter det upp till nacken, hela vägen ut i fingerspetsarna. Övningar för rörlighet och stabilitet är ett

verkningsfullt redskap för alla kroppsterapeuter att ha i bakfickan, som hjälp till självhjälp för klienterna såväl som för sig själv. Denna typ av övningar utgör en central del på PT-utbildningen och en viss del i massageutbildningen. Med bra, terapeutiska hemövningar kan vi lättare hålla oss smärtfria och avslappnade på egen hand, mellan besöken hos kroppsbehandlaren! ◆

FriskvårdsMagasinet April 2014 9

Forts. från sid 8

➢

Listan är lång på saker som jag behandlar med framgång! Lokala muskelsmärtor, ryggskott, nackspärr, spänningshu‑ vudvärk, ischiassmärtor, senproblematik och sensmärtor, ledsmärtor, alla typer av utstrålningar, andningsproble‑ matik, Thoracic outlet syndrome, frozen scoulder, imping‑ ement syndrome, problem med instabilitet, karpaltun‑ nelsyndrom, tennisarmbåge, whiplash m fl. Jag har blivit skarp på att hitta orsaken till problemet, t ex var en nerv sitter i kläm, och vet därför oftast var och hur jag ska jobba.

Vilken användning har du av dina kunskaper som Personlig Tränare? – Många patienter behöver stärka sina kroppar för att bli smärtfria och för att förbättra sina problemområden. Som PT har jag lärt mig lägga upp klockrena träningsprogram för olika behov och även att ge personlig motiverande träningsvägledning för den som behöver den typen av coaching. Motivation är en viktig bit för mig som PT, att sporra klienten till att faktiskt göra det vi pratat om för att få de resultat som eftersträvas. Vad kan du inte? Vilka kunder skickar du vidare, och till vem? Jag har som sagt inte lärt mig justeringar än, så om klienten behöver justeras så jag har en kiropraktor som jag känner och som jag alltid skickar dem till. Men med strain-coun‑ terstrain kan jag i de allra flesta fall komma till rätta med låsta leder. Och i de fall då det inte går, så gör det fortfa‑ rande någon nytta med mjukdelsbehandling som inled‑

För behandling, kontakta morgan@axelsons.se, 0763-38 88 36

ning. Även om det som behandlas är en låst led, är det ofta muskler och bindväv som ligger bakom, som har dragit leden in i ett dysfunktionellt läge – hållningsvanor, statiska arbetsställningar, stress. Mjukdelsbehandling och rehabili‑ teringsträning behövs tillsammans med justeringarna, för att resultatet ska bli varaktigt! ❧

Diplomerad Medicinsk Massageterapeut = Steg 1–3 i Axelsons massageutbildning För dig som vill gå riktigt djupt och kunna arbeta med ett flertal verktyg för många olika typer av problem. Här ingår revolving, strain and counterstrain, avancerad muskulering, taktil beröring med mera. Du lär dig utföra olika kliniska och neurologiska tester, får insikt i integrativ vård och forskning samt studerar sjukdoms- och skadelära, anatomi och fysiologi som breddar och fördjupar det du lärt dig i Steg 1 och 2.

Charmaine Poutiainen berättar: – Vid ett boxningspass i gymmet fick jag en skada som gjorde att hela min vänstra sida fullständigt krampade ihop. Jag kunde gå och fungera förhållande‑ vis normalt, men armen domnade, jag hade ont i skuldrorna, ryggen och höften och fick ischiassmärtor på högra sidan. Jag kunde inte sova på vänster sida. Jag provade massor av olika behandlingar och olika massörer men ingen kunde riktigt göra något för mig. När jag hittade Morgan fick jag fullt för‑ troende för honom och mitt sökande efter ”rätt” massör var över. Nu har jag gått i behandling hos honom i ett års tid. Det som varit speciellt och fan‑ tastiskt är dels hans teknik, dels sättet han möter mig med verkligt engagemang. När 10 FriskvårdsMagasinet April 2014

det gäller teknik använder han en blandning Han gör sitt jobb med inlevelse, som en av massage och stretching på ett sätt jag konstnär. Det känns alltid bra i kroppen aldrig stött på förr. Nu har Morgan skickat när jag går från en behandling. Ibland kan mig vidare till sin jag få kramp på grund kiropraktiklärare av stress och vanor, men för att se om han inte alls lika illa som utan Det som varit speciellt behandling. Jag har långa kan hjälpa mig med låsningarna i och fantastiskt är dels smärtfria perioder och revbenen och an‑ mycket bättre. Jag hans teknik, dels sättet sover nat… Båda två har har kunnat börja träna, varit enormt gene‑ han möter mig med får inte nackspärr som rösa och hjälp‑ har fått bra hållning verkligt engagemang. förut, samma, och jag är och mina muskler är mycket tacksam. inte så hårda och spända Jag tycker det är en styrka hos en behandlare längre. Ibland får jag ont men då skriver jag att våga skicka vidare och inte bara säga ”jag till Morgan, han ordnar en tid till mig och fixar allt”. i mellantiden skickar han mig övningar jag Han står heller inte och tittar på klockan kan göra för att hjälpa mig själv. Jag är som utan masserar tills han är färdig. Han tänker sagt ett komplicerat fall, men jag har fått inte bara på pengarna, och det märks att enormt mycket hjälp av Morgan. Han är den han är uppriktigt intresserad av att hjälpa. absolut bästa massageterapeut jag gått till! ◆

”

En ovanligt karismatisk, kärleksfull och inkännande Rosenterapeut. En av de mest efterfrågade Roseninstruktörerna i USA. Det är som trolleri! Trycket mellan mina skuldror som jag haft så länge försvann efter en behandling. Jag ser allting klarare och skarpare, som om någon tvättat min smutsiga vindruta.

Så lyder några få av alla positiva röster om Valerie Luoto, certifierad som terapeut, instruktör och workshopledare i Rosenmetoden. Valerie har en privat klinik i Ukiah och arbetar även på Integrated Medical Clinic i Santa Rosa, båda 12 FriskvårdsMagasinet April 2014

i Kalifornien. Ibland besöker Valerie andra länder, och i maj och juni är det Sveriges och Norges tur att ta del av Valeries kunskaper på introduktionskurser hos Axelsons – en säll‑ synt möjlighet att ta del av stora insikter i Rosenmetoden.

Text Anita Karlsdotter

Valerie Luoto:

Min första rosensession förändrade mitt liv! Valeries personliga berättelse – Jag träffade Marion Rosen första gången på ett föredrag 1987, berättar Valerie. Jag arbetade redan med behandling och undervisning, men en nära vän tyckte att mitt arbets‑ sätt liknade Marions och att vi borde träffas. Först var jag uttråkad av föreläsningen, men när Marion började göra en demonstration blev jag fångad av hennes milda, respektfulla beröring, hennes öppna attityd, och den omedelbara re‑ sponsen som märktes i kroppen och sinnesstämningen hos den hon arbetade med. Hennes sätt att ta kontakt verkade mycket bekant, och var samtidigt något nytt som jag inte kände igen, minns Valerie. – Två år senare började jag själv i Rosenterapi hos Marion, fortsätter hon. Ett av mina fyra barn var mycket sjuk, och läkaren tyckte att jag skulle låta honom dö. Jag kunde förstå det intellektuellt men inte acceptera det, och bestämde mig för att pröva en Rosensession för att få svar. Under den första sessionen började Marion arbeta på ett mycket litet område på min rygg. Jag började gråta. Till min bestörtning handlade det inte om min son, utan om att min mamma dog när jag var 17. Omedvetet hade jag avskärmat mig under alla år, tills Marions beröring gjorde mig medve‑ ten om vad jag höll på med. Valerie förklarar att det vi tror är våra problem ofta inte är allt, och med rätt hjälp kan sanningen nå vårt medve‑ tande. När det sker kan många svårigheter lösas med ny klarhet. – Efter sessionen sa Marion till mig att ta en promenad innan jag körde hem, fortsätter Valerie. Jag såg en vägg av lysande blommor där ute, det var så vackert! Då insåg jag att jag inte hade sett omvärldens skönhet på många år. Effekten av sessionen var djupgående även om jag just då var omedveten om det. På natten sov jag hos min son. Han var så sjuk, jag måste vända honom varannan timme. Jag vaknade nästa morgon med en inre röst som sa att min sons experimentella medicin förgiftade honom, att jag borde slu‑ ta ge honom den och istället massor av frukt och grönsaker.

Under de närmaste dagarna skar jag ner hans medicinering, och efter tre dagar kunde han dricka vatten igen. Han åter‑ fick sakta sin styrka. Då var han 18 år, nu är han 43! Denna första Rosensession förändrade mitt liv, intygar Valerie.

Glad att undervisa i Skandinavien Valerie började utbilda sig till Rosenterapeut hos Marion Rosen 1991 och fortsatte studera för henne tills hon gick bort 2012. Valerie hade också förmånen att få samarbeta med Marion i undervisningen från 2001 och resten av hennes yrkesverksamma liv. – Jag är mycket glad och tacksam att bli inbjuden att un‑ dervisa i Rosenmetoden i Skandinavien igen! Första gången var 1996, som assistent till Marion, berättar Valerie. Rosen‑ metoden har en stark tradition där och har blomstrat under ledning av Hans Axelson. Marion älskade att undervisa där så länge hon kunde. Min avsikt med kurserna är att introducera deltagarna i grunderna i Rosenmetoden: beröring, att lyssna och ob‑ servera, att använda ord, att skapa kontakt, att arbeta med andningen, att tala sanning... och jag vill stödja dem i att bli medvetna och släppa saker som inte är till nytta för dem – om de så önskar. Att ta reda på vem de verkligen är och vad som är viktigast för dem. Alla kurser är olika, jag anpassar mig till intressen och behov hos dem som deltar i kursen. Rosenarbete handlar alltid om att lyssna på individen, klienten eller klassen, så det är djupt personligt, fräscht och dynamiskt, säger Valerie. ❧

Introduktionskurser med Valerie Luoto hos Axelsons 2014 (se även sid 28) – Stockholm 7–8 juni – Oslo 31 maj–1 juni (tillsammans med Trude Sellaeg)

FriskvårdsMagasinet April 2014 13

Axelsons nyheter Kombinera kurs med

semester på Kreta!

Kursnytt! Bioenergihealing fortsättningskurs

Fyra dagar: 30 okt–2 nov. Mer info på sid 29.

Andnings- & anaerobicsträningsinstruktör Tre dagar: 29–31 aug. Mer info på sid 29.

Permanent hårborttagning

Två dagar: 13–14 sep, 8–9 nov. Mer info på sid 28.

Borttagning av tatueringar

Två dagar: 20–21 sep, 22–23 nov. Mer info på sid 28.

Easy movements –

Även denna höst har du möjlighet att förlänga sommaren och

samtidigt gå på kurs. Välj mellan Helande massage med Hans Axel‑ son som lärare, Wellnessmassage, Naturlig facelift, Sittande massage och Ansiktsmassage. Morgonyoga för alla. Den här gången reser vi till Kreta i Grekland. Lektionerna är schemalagda så att det finns tid att gå en eller flera kurser och ändå ha mycket tid kvar för sol, bad och andra äventyr. Du kan välja att resa från Stockholm eller Göteborg. Resan går 3–10 okt. Begränsat antal platser. Mer info hittar du på sid 23.

för optimal rörlighet

Träning där alla muskler och leder får röra sig i sitt fulla omfång på ett säkert sätt. Resultatet blir friare andning, bättre cirkulation, bättre styrka och kraft vilket gör att övrig träning blir effektivare. Bra tillägg för PT, massörer och kroppsterapeuter. Du kan även gå kursen för egen utveckling. Nästa kurs: 11–15 okt i Stockholm.

Hälsoprofilbedömning (HPB) HPB syftar till att skapa insikt om hur livsstilen påverkar hälsan och hjälpa deltagaren att förbättra den. En HPB omfattar: frågor om hälsovanor och hälsoupplevelser, mätning av längd, vikt, blodtryck och beräkning av kroppsfett, konditionstest samt ett motiverande samtal. Nästa kurs: del 1: 26–28/9 och del 2: 8–9/11 i Stockholm.

Vårt nya kursmaterial i anatomi har blivit en succé hos våra elever!

”

- Som att ha en röntgenblick

”

Kursen lär ut den anatomikunskap som krävs för att bli friskvårdsmassör och massageterapeut. Undervisningen sker både i klassrum och online! Christoffer Rehn läser till Medicinsk Massageterapeut ”Anatomi online funkar jättebra. Text och bilder är tydliga och lättlästa. Man kan vända och vrida 360 grader på bilderna och därmed verkligen se hur musklerna gör en rörelse. Det är som att få en röntgenblick. Man förstår verkligen hur allt hänger ihop. För mig som har läs- och skrivsvårigheter är det toppen att få all text uppläst samtidigt som jag kan sitta med kompendiet och läsa. Inlärningen blir så mycket enklare.” Linn Lundh påbörjade sin utbildning till Massageterapeut 2012, gjorde ett uppehåll och har nu forsatt sedan mars 2014. ”De nya kompendierna är helt fantastiska. Man får se från olika vinklar, kan bygga på och ta bort muskler vilket gör att anatomin blir lättare att ta till sig och framförallt har anatomin blivit roligare att plugga. Man förstår verkligen hur allt hänger ihop.”

e Erbjudaelnevder! till tidigare

Ev. rabatterbjudanden gäller inte detta.

Nu kan du som gått steg 1-2 på Axelsons massageterapeututbildning repetera dina anatomikunskaper online och/eller köpa de nya kompendierna i tre delar. Du kan också testa dina kunskaper med hjälp av kursens online prov och få ett kursintyg!

Pris:

2 990 Sek

650 Sek

onlinekurs

kompendier

+ moms

+ moms inkl. frakt.

Kontakta oss om du vill Kursstart: 14 maj samt 17 sep. veta mer! Kurslängd: 6 månader fri tillgång till onlinekursen info@axelsons.se 08- 54 54 59 00

På Axelsons hemsida kan du läsa mer och hur du anmäler dig!

ingar ens utbildn talar st ö h å p tt be raba ler dig och m du anmä 30 juni 2014 o r e rs u k och n före den al Massage hela avgifte elsons Anim

20 %

i Oslo. online, Ax d, Anatomi t våra kurser icinsk fotvår på Kreta sam Gäller ej Med ns SPA School, kurser so School, Axel

Tävling

Vi lottar ut 5 ex av boken ”Vägra följa John” Författarna berättar Carl Österberg och Anneli Påmark om sin bok:

Vägra följa John hjälper dig att få klarhet i varför vi gör som vi gör och inte som vi egentligen vill. Förvänta dig att känna igen både dig själv och andra, samtidigt som du får del av en annorlunda och mycket sundare syn på vad som borde kallas normalt.” Läs deras krönika på sidan 50. För att delta i utlottningen, skriv ett e-mail till redaktion@axelsons.se. Skriv ”Vägra följa John” i ämnesraden och din postadress i mailet. Senast den 1 juli vill vi ha ditt svar.

Unik erfarenhet för dig som vill jobba med idrottare! Under handledning av våra erfarna lärare får massage- och fotvårdselever möta krampande muskler, blånaglar, blö‑ dande skavsår och se hur kroppen kan må när den pressats till sitt yttersta. Vi finns på plats under Göteborgsvarvet 17 maj, Asics Stockholm Marathon 31 maj, Tjejmilen 6 sep‑ tember och DN Stockholm halvmarathon 13 september .

Vill du också vara med?

Kontakta Conny Kyrk på conny.kyrk@hotmail.com

Vi har vunnit andnings– apparaten Smart Breathe från Människans Resurser AB Eila Ahola, Stockholm Henry Svarfvare Juhonpieti, Pajala Linda Lindekrantz, Malmö

Vi har vunnit boken Vaken Vila av Jan Nevelius Susanne Bernestedt, Luleå Matti Tikkanen, Tumba Daniel Brolin, Uddebo Liisa Aho, Väse Anna Månsson, Hässleholm

Vi har vunnit boken Leken som berör av Pauline Hegner

Vi har vunnit boken Våga sälja hälsa av Max Söderpalm

Petra Skogsberg, Sköndal Sandra Harrysson, Älghult Birgitta Ederyd, Järvsö. Mona Hamberg, Stockholm Inger Jonsson, Lidköping

Helene Thomasson, Södra Sandby Vendela Lejonhimmel, Hägersten Mats Westlund, Uppsala

FriskvårdsMagasinet April 2014 15

Mat som Medicin:

Sött blod är rätt Att socker inte är bra, det vet vi. Men exakt hur skadligt är det? Den frågan ställde sig vetenskapsjournalisten Ann Fernholm när hon för drygt tio år sedan föll in på ett vindlande sockerspår som ledde fram till bästsäljaren Ett sötare blod – och den kommande uppföljaren Det sötaste vi har.

I boken granskar Ann Fernholm de kostråd vi har fått och går igenom hur socker och snabba kolhydrater påverkar våra kroppar. Uppföljaren Det sötaste vi har, som kommer i augusti, går ännu mer på djupet om både socker och gluten.

et var ett telefonsamtal med en person som hade typ 2-diabetes som ställde Ann Fernholms kunskaper i biokemi på ända. Hon doktorerade i molekylär bioteknik 2001, och var helt övertygad om att det inte går att byta ut kolhydrater mot fett och må bra av det. Men kvinnan i telefonen berät‑ tade om snabb viktnedgång och sitt trilskande blodsocker som plötsligt blivit stabilt. Det hon gjort var att ta bort spannmål, ris, majs, potatis och alla sötsaker ur kosten. Istället åt hon naturliga fetter som smör, olivolja och kokosfett plus grönsaker, nötter, fisk och kött. Och det hade inte dröjt länge förrän hon kunde lägga alla insulin‑ sprutorna åt sidan. Det som kanske var mest förvånan‑ de för Ann Fernholm var att kvinnan samtidigt hade perfekta blodfetter. Sedan det här telefonsamtalet har hundratals, kanske tusentals, svenskar med blodsockerproblem och övervikt gjort liknande förändringar i kosten – och många har lyckats byta ohälsa mot välmående trots vårdens och vetenska‑ pens protester.

Forskarna bör granskas som politikerna Ann började göra efterforskningar på området. Hon hittade de första svaren i ett tillstånd som kallas metabolt syndrom. Det handlar om att ämnes‑ omsättningen störs så att kroppen blir 16 FriskvårdsMagasinet April 2014

dålig på att hantera socker. Blodsock‑ ret stiger lätt, och man lägger snabbt på sig fett runt midjan om man äter mycket socker och mjölmat. Ann dök djupare in på frågorna kring fettet och sockret och fick stor nytta av sin bakgrund som biokemist. Hon ville titta närmare på vad som egentligen försiggick. – Jag blev vetenskapsjournalist för att jag tycker att forskarvärlden behöver granskas på samma sätt som politiker. Särskilt dagens kostforsk‑ ning är enormt eftersatt. Det hon hittade var att Livsmedels‑ verkets och Socialstyrelsens fettsnåla råd bygger på en rad antaganden som aldrig har belags med god vetenskap. Enligt Ann Fernholm gick forskarvärlden vilse på 1950-talet när de beslöt att kolesterolnivåerna i blodet skulle vara det absolut viktigaste måttet på hälsa. Det ledde till en rädsla för fett och att vi började äta mer socker. Men forskningen visar nu att en kost med mycket socker leder till övervikt, inflammation och höga blodfetter. Allt pekar på att diabetes borde kallas sockersjuka igen, precis som förr.

Sockret skadar hjärtat I februari i år kom resultaten från en ny stor studie om sockrets skadliga inverkan på kroppen. De visar att vi verkligen bör byta matvanor.

surt – Vi har underskattat sockrets be‑ tydelse, konstaterade Lars Wallentin, professor i hjärtsjukdomar, i Ekonyhe‑ terna och bekräftade det som studien belyser: att hjärtat och kärlen förstörs av sockret vi äter. Svenskarnas genomsnittliga sock‑ erintag ligger på gränsen till risk för metabolt syndrom. Även de som väljer nyckelhålsmärkta matvaror får i sig ganska mycket socker. Det beror dels på att fettet har ersatts med stärkelse, dels att produkterna ofta sötas för att få bättre smak.

Fyra godisbitar är tillräckligt Om man äter mycket snabba kolhy‑ drater och ofta har mycket socker i blodet ökar tillverkningen av hormo‑ net insulin. Det jobbar för att sockret ska tas upp av våra muskelceller och användas som energi, och för att levern ska omvandla sockret som blir över till reservenergi (glykogen). När överskottet är för stort signalerar in‑ sulinet dessutom till kroppen att lagra sockret som fett i fettcellerna. – Det räcker med att äta tre, fyra godisbitar för att mätta blodet med socker, intygar Ann. Resten lagras som glykogen eller som fett, om man inte rör på sig mycket och har en effektiv sockerförbränning. Men man behöver inte vara över‑ viktig för att hamna i farozonen. Detta illustreras på ett tydligt sätt i Ett sötare blod. Ann skriver om ett experiment som hon gjorde tillsammans med

Text Helén Sandström vetenskapsjournalist

”Tidigare har jag sett på socker som onödiga kalorier. Jag hade aldrig tänkt på socker som något direkt hälsofarligt. Det har ändrats, säger Ann Fernholm efter att ha arbetat med boken ”Ett sötare blod”.

diabetesforskaren Kerstin Brismar. De åt varsin näve godis och mätte sedan sina insulinnivåer. Kerstin, som ser lika frisk och smal ut som Ann, hade tio gånger mer insulin i blodet efteråt, trots att de ätit samma mängd socker. En förklaring var att Kerstin är äldre än Ann, men också att hon inte tränar så mycket.

Insulin ger övervikt Ju mer insulin som tillverkas, desto bättre blir vi på att lagra fett. Insulinet fungerar helt enkelt som en avstäng‑ ningsknapp för fettförbränningen. Snart är bilringarna ett faktum. Vi börjar närma oss det metabola syn‑ dromet. – Det absolut värsta man kan göra är att äta mer fett samtidigt som man

fortsätter att äta mycket socker, varnar Ann. Då skapar man optimala förut‑ sättningar för att lagra fett. När vi äter mycket socker kommer fettet att börja lagras på fel ställen i kroppen och ligga insprängt i muskler och i levern. Det leder till att cellerna blir vad man kallar insulinresistenta – man kan säga att de ”håller för öronen” genom att minska antalet receptorer som reagerar på insulinet. Det leder till att blodsockret stiger. Nu är det metabola syndromet på plats och risken för dia‑ betes och flera andra sjukdomar ökar. När cellerna har blivit dåliga på att reagera på insulin och glukos stiger blodsockerhalten och ännu mer insu‑ lin behövs. En ond cirkel har startat. Till slut orkar inte bukspottkörteln med längre och diagnosen blir diabe‑ tes typ 2. Läkemedel med extra insulin behövs för att reglera blodsockret. – Kroppen kan ta hand om stärkel‑ sen i potatis och pasta ganska bra så länge vi är friska och inte har trillat över gränsen till prediabetes, säger Ann. Men när vi hamnat där blir vi mycket sämre på att hantera sockret.

Sockret inflammerar kroppen När blodkärlen regelbundet badar i socker blir de försockrade eller ”glase‑ rade”. Ann förklarar i Ett sötare blod hur sockermolekylerna liksom kletar sig fast på insidan av blodkärlen – i huden, ögonen, leder, hjärnan; överallt. Forts. på nästa sida ➢

Kolhydrater innehåller många sorters socker. Här är de vanligaste sockerarterna: Glukos – druvsocker

Fruktos – fruktsocker

Sackaros – ”bordssocker”

Finns i fri form i många livsmedel. Ingår i stärkelse som långa glukoskedjor.

Finns ofta i fri form, bland annat i frukt. Omsätts till kroppsfett ännu snabbare än glukos.

Består av glukos och fruktos.

Socker som inte är i fri form måste brytas ned i matsmältningen. Stärkelse (i t ex bröd, ris, potatis och pasta) och sackaros i vanligt socker omsätts snabbt till glukos som sedan tas upp i blodet. Om det finns fibrer i maten fylls magen snabbare och vi får inte i oss lika mycket socker. Det är därför det är nyttigare att äta ett äpple än att dricka äppeljuice. Fibrerna matar också våra goda bakterier i tarmen. FriskvårdsMagasinet April 2014 17

Mat som Medicin:

Forts. från föreg. sida ➢

sweden eco

Den här processen skadar blodkärlen och gör dem stelare så att de inte kan vidga sig så bra. Då stiger blodtrycket och blodkärlen blir mer utsatta för små skador, dels genom att de är mindre flexibla och dels för att ett högre tryck ökar friktionen. Skadorna retar immunförsvaret som svarar med att starta inflammationer i kroppen. Beroende på var inflam‑ mationen tar fäste, kan olika hälsoproblem uppstå – starr i ögonen, artros i lederna eller förkalkningar i ådrorna. Även hjärncellerna kan bli inflammerade. – Det finns forskare som anser att Alzheimers egentligen borde kallas typ 3-diabetes, berättar Ann.

Kolesterol och blodproppar När det finns skador i blodkärlens väggar kan kolesterol fastna där. När det bryts ned kan det lätt oxidera så att otrevliga ämnen bildas som bidrar till inflammation i åd‑ rorna. Avlagringarna binds med kalcium och bildar plack. Om ett plack lossnar i en artär kan den täppas till så att en blodpropp blir följden. I Ett sötare blod förklarar Ann på ett pedagogiskt sätt att kolesterol inte är farligt förutom när det felaktigt fastnar i blodkärlens väggar. Risken för att de ska fastna ökar när vi äter mycket socker. Den höga fettbildningen i levern leder till att de onda LDL-kolesterolpartiklarna blir mindre till storleken. Det gör att de verkar fastna lättare i våra blodåd‑ ror. Egentligen är kolesterol mycket viktigt för oss eftersom det används till att tillverka hormoner, vitaminer, galla och cellernas membran. – Om man byter mättat fett mot mer socker och andra kolhydrater minskar totalkolesterolvärdet. Det har man tolkat som något bra, säger Ann. Men i den sänkningen döljer sig två dåliga förändringar. Dels blir LDL-koleste‑ rolpartiklarna mindre till storleken, dels minskar det goda HDL-kolesterolet. Löpsedlar har basunerat ut att ”fettdieten slammar igen dina blodkärl”, men det är framförallt det goda HDL-kolesterolet som höjs och det är ju bra. De här två olika sätten att kartlägga kolesterolet ger oss helt olika slutsatser. Tittar man på totalkolesterolet tror man därför att kolhydrater är bättre för kroppen, men en mer detaljerad analys visar att det är bättre för kroppen att äta fett än socker och andra snabba kolhydrater. Mätt med fett Enligt Ann är fett neutralt för kroppen, förutsatt att det inte är starkt raffinerat, härdat eller förstört på annat vis. Och så länge det inte kombineras med en massa snabba kolhydrater. Fettet används också som energi i kroppen, men inget insulin behövs eftersom förbränningen går till på ett an‑ nat sätt. Ju mindre insulin som tillverkas i kroppen, desto bättre bli vi på att använda vårt redan lagrade fett som energi. Vi kan alltså byta riktning på den negativa spiralen och gå mot en positiv hälsoutveckling istället. ❧

Läs mer om socker och gluten på Anns blogg: http://ettsotareblod.se/ 18 FriskvårdsMagasinet April 2014

Vill du bli återförsäljare för svensk, ekologisk hudvård?

Rosenserien är en svensk ekologisk hudvårdsserie som funnits i 30 år. Produkterna är 100 % naturliga, alla råvaror som finns att få ekologiskt certiferade väljs, och delen av sortimentet har även = 70%största svart miljömärkningen Svanen. Basen i produkterna är rättvisemärkt aloe vera och kallpressade vegetabiliska oljor. Rosenserien har ett brett kundsortiment och även behandlingsprodukter för terapeuter såsom massageolja, inpackningar, masker mm. Kontakta Anne-Lill Liljegren på 0123-72 11 76 eller annelill@rosenserien.com för mer information.

www.rosenserien.com, tel: 0123-104 51

Grönt Företagande:

Möt Karin Forseke, en av Sveriges mest framgångsrika affärskvinnor. Hennes yrkesverksamma liv har ägt rum inom finansvärlden i USA, Sverige och London. Som VD för olika bolag har hon haft ansvar för flera tusen anställda. Hennes arbetsinsats och de företag hon arbetar för mäts hela tiden i siffror och statistik. Så långt från vår bransch man kan komma – eller inte? – Själv försöker jag vara en konsument som följer mina värderingar och till exempel bara köper kläder av företag som har kvinnor i sin ledning eller styrelse, men det är inte alltid lätt. Det kvinnliga och manliga tänkesättet skiljer sig åt. Det är självklart att båda behövs för en bra balans.

arin Forseke har varit Chief Operator Officer (VD) för optionsbörsen Liffe i London, koncernchef för Carnegie i Stockholm, ordförande för regeringens ”råd för försäljning av aktier i bolag med statligt ägande” och vice ordförande för den engelska finansinspektionen. Idag är hon ordförande för det brittiska investmentbolaget Alliance Trust. – Jag har jobbat så länge nu att jag har förmånen att kunna välja de uppdrag jag åtar mig. För mig är det otänkbart att arbeta för ett företag som saknar ett genuint hållbarhetstänk.

Och det är här likheterna börjar Hållbarhet handlar för Karin Forseke om de tre P:na: Profit, People och Planet. – Det första är lönsamhet – Profit. Du måste driva ditt företag så att det är lönsamt, annars faller de andra två. Det andra är människorna – People. Här menar jag både anställda, kunder, leverantörer och omgivningen. Det gäl‑ ler att ha ett 360 graders perspektiv och se åt alla håll. Det ska vara en win- win situation för alla, åtminstone inte en win-lose relation. Samma sak gäller för det tredje P:et – Planet. Vi måste ta hand om vår planet, våra naturtill‑ gångar och miljö. En uppfattning som företag ofta inte delar i samma om‑ fattning menar Karin. – Jag känner mig ganska positiv och ser många nya fö‑ retag som förstår och arbetar på detta sätt, men överlag har

företag relativt dålig respekt för både människor och vår pla‑ net. Med sin erfarenhet från både Sverige, USA och England ser hon inte att det spelar någon roll var företaget verkar. – Jag upplever att det handlar mer om kultur, värdering‑ ar och generation än om geografi.

Nyckeln för att få till mer hållbarhetstänkande hos företag handlar om balans – Det gäller att få in mer kvinnor i beslutsfattande posi‑ tioner. Män och kvinnor tänker annorlunda. Genom att få med båda tankesätten vidgar vi synsätten och med det skapas bättre och mer underbyggda beslut. Ett stort antal studier visar att bolag med fler kvinnor i styrelsen har bättre lönsamhet, högre aktieavkastning och tar större samhällsansvar. Det är anledningen till att Karin är för kvotering. – Jag har alltid varit starkt emot kvotering men nu har jag tröttnat. Det verkar inte som vi klarar av den här förändringen av oss själva. Vi har inte råd som samhälle att vänta på att förändringen ska ske. Vi måste agera nu. Kvinnor står bakom cirka 80 % av alla konsumentbeslut som tas inklusive bilar, mat, hus med mera. Jag tror att om vi vidgar vårt näringsliv till att seriöst inkludera kvin‑ nor i ledande befattningar, ledningsgrupper och styrelser kommer vi att förbättra allt från hur vi producerar våra produkter till vilka produkter vi producerar. Det gäller att ta hand om sin personal Idag när de flesta företag i Sverige är tjänsteföretag är per‑ sonalen den största tillgången. – För mig är HR-avdelningen en extremt viktig funk‑ tion. Jag har svårt att förstå företag som hävdar att deras personal är deras viktigaste tillgång och sen inte inkluderar HR-chefen i koncernledningen. Här kommer friskvårdssatsningar in med olika förebyg‑ gande aktiviteter för kropp och själ. – Ju friskare personal desto lönsammare företag. Det är mindre dyrt att satsa förebyggande än rehabiliterande. På flera av företagen jag arbetat för har vi tillhandahållit olika friskvårdserbjudanden, t ex har vi haft massageterapeuter som gett behandlingar varje vecka till de som önskat. Karins egen friskvård består av ridning varje dag när hon är i Stockholm, massage minst en gång per månad, och att följa en diet skapad av en dietist i London. – Tack vare hennes helhetsperspektiv på min hälsa har mina förkylningar och influensor reducerats dramatiskt! ❧ Text Pauline Hegner

FriskvårdsMagasinet April 2014 19

Personlig Utveckling

r a l a t m o s n e n Man – Nu tar du på dej mössa och halsduk och krånglar inte mer! – Klockan är över åtta och då måste man sova i din ålder! Gå och lägg dej har jag sagt! Många vuxna ser barn som bristfälliga individer som måste styras och korrigeras med kommandon, tillrättavisningar och värderingar. Men genom att hela tiden försöka påverka ett barn med sina egna intressen och åsikter i fokus skapar den vuxne ett läge där varken barnet eller den vuxne utvecklas.

Staffan Hultgren Pedagog och beteendevetare, verksam vid GIH, Stockholm. Anlitad vid uppdragsutbildning och forskning inom MI (Motivational Interviewing). Medlem av MINT, Motivational Interviewing Network of Trainers. Undervisar på Axelsons utbildning till PT.

taffan Hultgren, som undervisar på Axelsons utbildning till PT om moti‑ verande samtal och färdighetsträning av kommunikativ skicklighet, är mycket tydlig och övertygande när han berättar om vad vanemässiga uppfostringsmönster gör med barnen och oss själva. – Så länge vi med hjälp av vår vuxenmakt håller fast vid regler och förutfattade me‑ ningar låser vi in både oss själva och barnen i en begränsande ram, framhåller han. Hos barnen skapar det osäkerhet inför den egna bedömningsförmågan, eller tvärtom mot‑ stånd och opposition som kan leda till beslut och handlingar där huvudsaken är att de innebär motsatsen. De vuxna missar möj‑ ligheten att lära sig tänka i nya banor, och inte minst att lära sig av barnen. Om vi inte lyssnar får vi inte veta något. När barnen får prata upptäcker de dessutom hur det är – och hur det skulle kunna vara.

Barn lever i nuet Enligt Staffan Hultgren är barn både intel‑ ligenta och kompetenta – och de lever i nuet. Därför har de svårt att se konsekvenserna av sina handlingar, och på grund av sin ringa erfarenhet har de ännu inte skapat strategier för olika situationer. Barn behöver strategier för att hantera de sociala sammanhangen – kompisar, kommentarer, påtryckningar och andras vilja. Vuxna har en tendens att omedvetet störa barns lärandeprocess när vi hela tiden talar om vad barnen måste göra, eller kritiserar vad de gör. Till exempel är ”varför” en konfronterande fråga som sällan får ett meningsfullt svar, och som kan vänja 20 FriskvårdsMagasinet April 2014

barn att konstruera vita lögner. Förhållnings‑ sättet måste istället vara att barn och ungdo‑ mar själva kan fatta bra beslut, och att deras önskan alltid är att lära sig. – I en kreativ, öppen och utforskande miljö får barn stöd att hitta sin identitet, och förmåga att själv hantera vardagens olika situationer på ett ändamålsenligt sätt, säger Staffan Hultgren. Vi kan hjälpa dem i proces‑ sen genom att bekräfta deras autonomi. Hän‑ syn till barnens självbestämmande utvecklar också förtroende och goda relationer. Vi kan reflektera över barnens funderingar och ställa frågor med inriktning på konsekven‑ ser, där de själva får och kan visa kompetens. Humor och fantasi är till stor hjälp när vi försöker gå utanför boxen i sökandet efter barnens egna svar, framhåller han. Till ett barn som inte vill borsta tänderna – en situa‑ tion som kan vara inledningen på år av tjat och förmaningar – kan man säga ”jag förmo‑ dar att du har mycket att göra och inte har tid att borsta tänderna, så det kanske räcker att du borstar dem som du vill behålla…” Resultatet blir ofta funderingar om vad det innebär och att det kanske kan vara bra att borsta tänderna. Redan efter någon dag kan det ha hänt något som den vuxne sedan kan bekräfta. En annan reflektion som jag själv använder i olika sammanhang är ”hm, låter spännande, om du tycker det är bra så gör så”. Ofta börjar barnet då att fundera på om det verkligen är bra.

Bekräfta barnets färdigheter – En annan viktig uppgift som medresenär på barnets upptäcktsresa – mot att upptäcka

med barn

Text Anita Karlsdotter

sig själv – är att se och bekräfta egenska‑ per, kvaliteter och färdigheter hos barnet. Istället för att klaga på hur mycket tid som tillbringas framför datorn kan man säga ”vad du är snabb och skicklig på tangentbordet, du skulle kunna ha den snabbheten till något mer …?” Tanken kanske så småningom ut‑ vecklas till att fritiden istället fördelas mellan datorn och elgitarren, eller något annat som barnet själv kommer fram till.

Vuxna och barn har samma behov Medan Staffan Hultgren berättar kan jag inte annat än inse att hans recept för en fruktbar och utvecklande ”uppfostran” inte skiljer sig ett dugg från hur vi vuxna själva vill bli bemötta. Vi gillar inte alls att bli utfrågade om ”varför”, vi vill inte höra att vi måste göra si eller så, och vi tycker definitivt inte att vi behöver klander när vi råkat göra ett miss‑ tag. Vi ”vill själv” och ”kan själv”, vi också. Därifrån är inte steget så långt till att förstå samma behov hos barnet. – Barn kan inte rå för att de är barn och har liten erfarenhet av livet, inskjuter Staf‑ fan Hultgren. Något som vi vuxna alltför ofta glömmer; helst vill vi överföra vår egen livserfarenhet till barnet. En bra fråga till sig själv som vuxen är ”Hur gjorde jag som barn, lyssnade jag på mina föräldrar eller tog jag egna beslut?” En öppen fråga ger valmöjligheter till svaret, den är inte styrande mot enbart ja eller nej. Öppna frågor till barn kan skilja sig något från öppna frågor till vuxna. Barn kan be‑ höva en inriktning på vad frågan handlar om, som ”Om någon är elak mot dig i skolan (spe‑ cifik situation), hur gör du då? (öppen fråga). Ofta blir vuxnas öppna frågor till barn istället ”Hur har du haft det i skolan?”, ”Vad gör du?”, Hur gick det på provet?” Vanliga svar kan då bli enbart ”Så där”, ”Vet inte”, ”Bra”.

g n i l v ä T

Vi lottar ut 3 ex av boken ”Tid för samtal” av Staffan Hultgren

För att delta i utlottningen, skriv ett e-mail till redaktion@axelsons.se. Skriv ”Tid för samtal” i ämnesraden och din postadress i mailet. Senast den 1 juli vill vi ha ditt svar.

– Den vuxnes egna behov är ofta det största hindret för lyckade samtal med barn. Att säga till barn att de är ”duktiga” är kan‑ ske mer den vuxnes behov att barnet skall vara duktigt. Bättre att fokusera på handling och återkoppla hur barnet har agerat i just den situationen. Positiv återkoppling med att beskriva egenskaper och färdigheter upplevs ofta som att äntligen är det någon som ser och försöker förstå vem jag är. Alla vill bli bekräftade för den man är, vara någon i ett sammanhang. Barnen också! avslutar Staffan Hultgren. ❧

Humor och fantasi är till stor hjälp när vi försöker gå utanför boxen i sökandet efter barnens egna svar.

”

TID FÖR SAMTAL – Vad talar vi om egentligen? Staffan Hultgren/Liber 2013 En innehållsrik liten bok med nyttiga lärdomar och insikter för alla med intresse av att utveckla sin kommunikationsförmåga – såväl professionellt som privat. Vetskap om hur vanor, reflexer och personlighet påverkar vår kommunikation, med mängder av exempel, leder till självreflektion och ökad möjlighet till goda och fruktbärande samtal.

FriskvårdsMagasinet April 2014 21

Barns hälsa

En giftfri start på livet?

Text Camilla Essencia. Hälsoterapeut, inspiratör och konsult inom mindfulness och grön livsstil, www.camillaessencia.com

Larmrapporterna berättar att vi lever i en djungel av kemikalier. Hur kan vi ge våra barn en så giftfri start som möjligt?

m du planerar att bli förälder längre fram, börja då redan nu att skapa en mer giftfri livsstil. Våra kroppar samlar på sig syntetiska kemikalier via mat, dryck, vatten, luft, det vi applicerar och bär på vår hud och det som finns i våra vardagsprodukter och livsmiljöer. Ju färre syntetiska kemikalier vi utsätts för, desto färre överför vi till fostret och barnet via vår kropp. Är du gravid eller redan har barn kan du steg för steg börja skapa en mer giftfri livsstil. Vi kan välja ekologiskt och biodynamiskt och livsmedel odlade utan bekämpningsmedel. Då kommer vi också au‑ tomatiskt bort från många tillsatser. Vi kan se det som en investering i barnens, vår egen och allt livs hälsa. Vill vi få ner priset, kan vi skapa en ekonomisk förening och handla direkt från ekologiska grossister. Hygien- och skönhetsprodukter går delvis in i huden vidare in i våra kroppar. Därför är det klokt att dels minska användningen och att välja ekologiska naturbaserade milda produkter. Syntetiska parfymer finns i skönhets-, hygienoch rengöringsprodukter, välj parfymfritt eller milt doftsatt med helt naturliga dofter. Att något kallas ”babyvård”

garanterar ingenting, välj naturligt och läs innehållsför‑ teckningen. Giftfria kläder och textilier till både små och stora, kan vara second hand i naturmaterial, fria från plasttryck eller ekologiskt certifierade. Tvätta alltid nya kläder och texti‑ ler före användning. Skor finns i ett litet, men bra giftfritt utbud, ibland miljömärkta, och ofta i vegetabiliskt garvade skinn. Vi kan välja bort plast, plastsanera i köket och ersätta med köksredskap av trä, glas, rostfritt stål, sten/marmor och emaljerat. Vad mer är av plast i vårt hem? Leksaker? Kroppsvårdsförpackningar? Byt ut till naturliga ekologiska material där det är möjligt. Kuddar, täcken och madrasser i syntetiska material, kan bytas ut till ekologiska natur‑ material. Kuddarna kan fyllas om med t ex ekologiska ullkulor el‑ ler ekologiskt ullvadd. Giftfria gosedjur och leksaker finns i flera bra svenska nätbutiker med giftfri ekologisk inriktning. ❧ Detta är en bra bit på vägen. Lycka till!

Bättre val: jj Ekologisk mat och dryck utan tillsatser. jj Naturliga hygien- skönhets- städ- och rengöringsprodukter, fria från parfymämnen och syntetiska kemikalier. jj Ekologiska kläder och skor, eller secondhand-kläder i naturmaterial, fria från plasttryck. jj Undvik hårfärgning med skadliga kemiska preparat. jj Plastsanera i köket, bland köksredskapen och i resten av hemmet. jj Ekologiska giftfria färger, material och inredning.

22 FriskvårdsMagasinet April 2014

jj Gosedjur och leksaker av rena, ekologiska giftfria material. Gärna ekologiskt certifierade.

jj Tvättlappar av tyg som blöts i vatten, istället för våtservetter. Våtservetter innehåller kemikalier som stannar kvar på huden.

jj Ekologiska tygblöjor eller engångsblöjor i naturmaterial. Det går åt 4 000–6 000 jj Att tvätta och bada baby och barn utan blöjor under en blöjperiod. Ca 414 miltvål och schampo. Vatten och ev. lite ekologisk olja, räcker länge för att göra joner engångsblöjor av plast slängs i Sverige per år. I ett livscykelperspektiv dem rena. Vid behov tillsätt naturligt milt ekologisk oparfymerat tvål/ förbrukar engångsblöjan ca tre gånger mera naturresurser än tvättbara tygblöschampo. jor. Tygblöjor är mer ekonomiska, miljöjj Att vid behov smörja in babyn/barnets och hälsovänliga. Lite besvärligare, men hud med ekologiska rena oljor, som värt det. Undersök också EC-metoden, förvaras i glasflaska. ett sätt att förstå när babyn behöver jj Napp och badleksaker av rent naturtömma. Så har många föräldrar sparat gummi. blöjor och barn har blivit blöjfria tidigare.

UtbildningsGuiden Yrkesutbildningar • Friskvårdsmassör – Massageterapeut – Medicinsk Massageterapeut • Akupressur/Stressterapi • Coach • Ekologisk hudvårdsterapeut • Friskvårdskonsult • Kost & Näringsrådgivare • Medicinsk Fotvård • Personlig Tränare • Rosenmetoden • SPA-terapeut • Yogalärare • Yogamassage • Zonterapeut/Reflexolog

rniangbar ocahtkutrser 2st0ens% utbild

på hö r hela dig och betala om du anmäler 14 20 ni n 30 ju avgiften före de

ge Axelsons Animal Massao. ård, Anatomi online, i Osl Gäller ej Medicinsk fotvSchool, kurser på Kreta samt våra kurser School, Axelsons SPA

Korta kurser/Grundkurser/ Introduktionskurser • Akupressur – Steg 1 • Andnings- & anaerobicstränings-instruktör– grundkurs • Avspänningsmassage • Basmedicin – grundkurs • Bioenergihealing – grundkurs • Ekologisk Ansiktsbehandling • Friskvårdsmassage • Helande massage • Hundmassage – introduktionskurs • Hästmassage – introduktionskurs • Koppning – grundkurs • Massage i förskolan/skolan • Massage till husbehov • Mikromassage Comeback • Mindfulness Yoga • Naturlig Facelift – grundkurs • Qigong/Yuan Gong • Rosenmetoden – introduktionskurs • Easy movements NYHET • Yogamassage – introduktionskurs • Zonterapi – grundkurs

Fortsättningskurser Fortbildningskurser • Akupressur – Steg 2–3 • Anatomi för Rosenelever • Andnings- & anaerobics-träningsinstruktör – fortsättningskurs NYHET • Bioenergihealing – forts.kurs NYHET • Bindvävsmassage • Fot-Spa • Friskvårdsmassage – påbyggnadskurs • Hot Stone-massage • Hundmassage • Hälsoprofilbedömning (HPB) NYHET • Hästmassage • Laserterapi – borttagning av tatuering NYHET • Laserterapi – permanent hårborttagning NYHET • Laserterapi för kroppsterapeuter • Laserterapi för fotterapeuter • Laserterapi för Personlig Tränare • Lymfmassage – grundkurs • Lymfmassage – fortsättningskurs • Naturlig Facelift – påbyggnad • Rosenmetoden

Låna upp till 50 000 kr räntefritt till hela eller delar av din utbildning! Axelsons står för räntan! www.humanfinans.se/axelsons.html • info@humanfinans.se • Ansökan 08-787 79 11 • Rådgivning 08-560 201 15

t! Nyhe kt o 3–10

Kurser på Kreta

Återigen har du möjlighet att förlänga sommaren med massage, yoga, ansiktsbehandling och inspiration, denna gång på Kreta i Grekland. Vi reser med Solresor, 8 dagar inkl resa, och bor på den underbart vackra Chaniakusten. Kurserna är schemalagda så att det finns mycket tid kvar för sol, bad och andra äventyr. Det är möjligt att delta i mer än en kurs. Anmäl dig på hemsidan, www.axelsons.se. Vid anmälan skall anmälningsavgiften 3 000 kronor betalas in på pg 700913-7. Senast den 15 augusti skall resterande avgift betalas. Betala hela kostnaden för kurs och resa senast 25 maj, få 500:- i rabatt!

Wellnessmassage – 13.900:-* Lär dig den världsberömda svenska massagen. 23 timmar.

Lärare: Renée Lidén, huvudlärare på Axelsons utbildningar inom massage.

Helande massage – 10.450:-* Behandlingen skapar en djup avslappning i kropp och själ. 12 timmar. Lärare: Hans Axelson. Naturlig facelift med ansiktsreflexologi – 10.900:-* Lär dig en varsam och behaglig ansiktsmassage som ger ansiktsmusklerna ett riktigt lyft! 12 timmar.

Lärare: Lisa Tallroth, undervisar på zonterapiutbildningen på Axelsons.

Sittande massage och ansiktsmassage – 9.100:-* Sittande massage, även kallad kontorsmassage, kan ges genom kläderna eller direkt på huden som klassisk massage. Axelsons ansiktsmassage har klassisk massage som grund. 6 timmar. Yoga Yogapasset tar ca en timme per dag. Vi yogar barfota och i bekväma kläder. Yoga + yogamatta ingår för de som har valt en kurs.

* Priserna inkluderar flyg t.o.r. från Sthlm eller Gbg, hotell, mat all inclusive och yoga med instruktör. Se hela programmet på www.axelsons.se. Du kan också kontakta Ann Mace för mer info: ann@axelsons.se, 08-54 54 59 03.

FriskvårdsMagasinet April 2014 23

UtbildningsGuiden

Yrkesutbildning

Fortbildning

Grund-/Introduktions-/Kortkurs

Fortsättningskurs

Medicinsk Massageterapeut • Massageterapeut • Friskvårdsmassör Steg 1–3 = Medicinsk Massageterapeut � Steg 1–2 = Massageterapeut

På Steg 1 lär du dig massera – och du blir bra på det! Du lär dig ge en proffsig och behaglig helkroppsmassage som ger avslappning och kan lindra smärta och trötthet i musklerna. Du får en grundläggande anatomisk förståelse, men utbildningen är primärt inriktad på att utveckla din fingertoppskänsla. Efter avslutad utbildning får du Axelsons diplom som Friskvårdsmassör. ◆ På Steg 2 får du kunskaper för att ge professionella behandlingar, som går djupare och uppnår större resultat än med ren avslappningsmassage. Du kan behandla både förebyggande, friskvårdande och rehabiliterande. Du vet hur du ska gå tillväga med många specifika skador och besvär. Därmed kan du rikta in dig mot många olika klientgrupper. Efter utbildningen får du Axelsons diplom som Massageterapeut och kan göra prov för att bli ”Av Svenska Branschrådet Certifierad Massör”. ◆

�S teg 1= Friskvårdsmassör

Som Medicinsk Massageterapeut öppnas dörrar till många fler arbetsgivare och möjlighet till samarbete med andra yrkesgrupper inom friskvård och hälsa. På Steg 3 blir ditt arbete med massagen lättare, mer varierat och ännu mer spännande. Du lär dig flera olika tekniker för att kunna behandla såväl akuta som kroniska skador – ovärderliga kunskaper för dig som t ex vill arbeta med idrottare. Myofasciell release (Revolving), Strain and Counterstrain och Taktil behandling är några av de metoder du lär dig. Du får flera nya redskap för diagnos och djupgående behandling av specifika besvär. Dessutom får du kunskap i medicinska basämnen, integrativ vård, funktionell träning samt fördjupning i sjukdoms- och skadelära. Dina manuella behandlingar blir ett kraftfullt redskap du kan använda även på patienter med mer komplicerade tillstånd. Efter utbildningen blir du av Axelsons diplomerad Medicinsk Massageterapeut. Läs mer på sid 8–10. ◆

Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Kursnr

Medicinsk massageterapeut 1, 2, 4

Steg 1-3 heltid 22 v

2014-09-01

2015-02-20

Sthlm

1111-13-1451

59.600

–

59.600

2.000 Inga *

Fotnot 1, 2, 4

Medicinsk massageterapeut 1, 2, 4

Steg 1-3 heltid 22 v

2014-10-06

2015-03-06

Gbg

1111-13-1452

59.600

–

59.600

2.000 Inga *

Fotnot 1, 2, 4

Massageterapeut 1, 2, 4

Steg 1–2 heltid 13 v

2014-09-01

2014-12-05

Sthlm

1111-12-1451

39.300

–

39.300

2.000 Inga *

Fotnot 1, 2, 4

Massageterapeut 1, 2, 4

Steg 1–2 heltid 13 v

2014-10-06

2015-01-16

Gbg

1111-12-1452

39.300

–

39.300

2.000 Inga *

Fotnot 1, 2, 4

Massageterapeut 4, 5

Steg 1–2 v-slut & distans

2014-10-16

2015-09-20

Sthlm

1111-12-1453

37.700

–

37.700

2.000 Inga *

Fotnot 4, 5

Friskvårdsmassör 2, 4

Steg 1 heltid 6 v

2014-09-01

2014-10-10

Sthlm

1111-01-1451

18.700

4.675

23.375

2.000 Inga *

Fotnot 2, 4

Friskvårdsmassör 2, 4

Steg 1 heltid 6 v

2014-10-06

2014-11-14

Gbg

1111-01-1452

18.700

4.675

23.375

2.000 Inga *

Fotnot 2, 4

Massageterapeut 2, 4

Steg 2 heltid 7 v

2014-10-13

2014-12-05

Sthlm

1111-02-1451

20.600

5.150

25.750

2.000 Steg 1

Fotnot 2, 4

Massageterapeut 2, 4

Steg 2 heltid 7 v

2014-11-17

2015-01-16

Gbg

1111-02-1452

20.600

5.150

25.750

2.000 Steg 1

Fotnot 2, 4

Medicinsk massageterapeut 3, 4

Steg 3 heltid 7 v

2014-08-11

2014-09-26

Sthlm

1111-03-1451

20.000

5.000

25.000

2.000 Steg 1–2

Fotnot 3, 4

Medicinsk massageterapeut 3, 4

Steg 3 heltid 7 v

2014-12-08

2015-02-20

Sthlm

1111-03-1454

20.300

5.075

25.375

2.000 Steg 1–2

Fotnot 3, 4

Medicinsk massageterapeut 3, 4

Steg 3 heltid 7 v

2014-08-11

2014-09-26

Gbg

1111-03-1452

20.000

5.000

25.000

2.000 Steg 1–2

Fotnot 3, 4

Medicinsk massageterapeut 4

Komplettering 6 dgr

2014-08-18

2014-09-16

Sthlm

1111-30-1451

5.100

1.275

6.375

1.500 Steg 3

Fotnot 4 • 18-21/8 och 15-16/9

Medicinsk massageterapeut 4

Komplettering 6 dgr

2014-08-18

2014-09-19

Gbg

1111-30-1452

5.100

1.275

6.375

1.500 Steg 3

Fotnot 4 • 18-21/8 och 18-19/9

Medicinsk massageterapeut 4

Komplettering 6 dgr

2014-12-15

2015-02-03

Sthlm

1111-30-1453

5.100

1.275

6.375

1.500 Steg 3

Fotnot 4 • 15-18/12-2014 och 2-3/2-2015

Anatomi online

Repetitionskurs

2014-05-14

2014-11-14

Sthlm

1111-96-1401

2.990

748

3.738

1.000 Steg 1–2

Se sid 14 för mer info

Anatomi online

Repetitionskurs

2014-09-17

2015-03-17

Sthlm

1111-96-1451

2.990

748

3.738

1.000 Steg 1–2

Se sid 14 för mer info

De olika stegen kan även läsas separat, då tillkommer moms. Extern praktik tillkommer efter avslutat Steg 3.

Beroende på deltagarantal kan kurserna delas upp i grupper. Grupp 1: ca 8–16. Grupp 2: ca 12–19. Vid praktikpassen gäller andra tider.

Exkl. moms

Moms

Total

Extern praktik tillkommer efter avslutat Steg 3. Beroende på deltagarantal kan kurserna delas upp i grupper. Grupp 1: ca 8–16. Grupp 2: ca 12–19. Vid praktikpassen gäller andra tider.

Obligatorisk närvaro på event som Tjejmilen, Asics Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet med flera kan förekomma vid annat tillfälle än ordinarie kurstillfälle.

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

14 perioder: 16-19/10, 6-9/11, 13-14/12, 2015-9-11/1, 30/1-1/2, 20-22/2, 7-8/3, 9-12/4, 24-26/4, 29-31/5, 12-14/6, 6-9/8, 28-30/8, 18-20/9.

Yogamassage – Introduktionskurs/Yrkesutbildning Under denna utbildning lär du dig en dynamisk och djupgående helkroppsmassage med rötter i yoga och ayurveda, uråldriga indiska vetenskaper, där helhetsperspektivet är centralt. Massage och yogabaserad stretching stimulerar kroppen att återgå till sin naturliga hälsa och vitalitet. Utbildningen inkluderar grundprinciperna inom yoga och

ayurveda, användningen av olja, kroppsläsning och kontraindikationer, massage/ uppvärmning och assisterad stretching för hela kroppen och avslappningsmassage av huvud och ansikte. ◆ Introduktionskurser ges på flera orter i landet, se vår hemsida.

Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Kursnr

Yogamassage introduktion

Kurs 1 dag

2014-05-18

Sthlm

1002-00-1402

1.300

325

1.625

1.000 Inga *

Kl 9.00-17.00

Yogamassage introduktion

Kurs 1 dag

2014-08-30

Sthlm

1002-00-1451

1.300

325

1.625

1.000 Inga *

Kl 9.00-17.00

Yogamassage 1, 2

Yrkesutbildning

2014-09-26

2015-03-29

Sthlm

1002-70-1451

20.400

5.100

25.500

2.000 Fotnot 1

Fotnot 2

Utbildad kroppsterapeut eller yogainstruktör. Alternativt Yogamassage introduktionsdag och ett individuellt samtal med oss direkt efter introkursens slut (samma dag).

24 FriskvårdsMagasinet April 2014

Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

5 perioder: 26-28/9, 16-19/10, 7-9/11, 3-6/12-2014, 27-29/3-2015.

* Se sid 30 under Antagningskriterier.

Med reservation för ändringar.

UtbildningsGuiden

Yrkesutbildning

Fortbildning

Avspänningsmassage – Denna helgkurs passar dig som nybörjare som vill testa en lugn och härlig avspänningsmassage för hemmabruk samt för terapeuter som vill ha ny inspiration. Kursen innefattar bl a massage på rygg, skalp och ansikte samt vaggningsrörelser. ◆

Therese Westerdahl blev klar som PT den 13 november 2013

Friskvårdsmassage – Lär dig förebyggande klassisk massage, sittande massage, ansiktsmassage och spänningsbehandling. Anatomi och fysiologi samt lärarhandledd patientpraktik ingår. Kursen är på fyra veckoslut plus självstudier. Du kan senare gå en påbyggnadskurs i 6 dagar för att kunna gå yrkesutbildningens Steg 2, se sid 24. ◆

Hej Therese! Hur arbetar du som Personlig Tränare?

Helande massage – Undervisas av Hans Axelson som också har utvecklat metoden. Den består av massage, bindvävsgrepp och energibehandling/healing. Hela människan påverkas, fysiskt och mentalt. ◆

Jag är anställd på Nordic Wellness klubb på Östermalm som PT och instruktör i mindre PT-grupper med fasta klasser varje vecka. Jag kör flera olika inriktningar – funktionell träning, seniorklass, funktionell förälder och nu även löparklass. Min dröm är att träna med barn och ungdomar i en liten PT- grupp och stärka deras inre och yttre. Min son Ludwig tränar med mig, så jag får testa på honom så länge. Min dotter Alicia på 5 år lyfter schampooflaskor hemma när jag lyfter hantlar och utvecklar program. Underbart!

Massage i förskolan/skolan – Innefattar en enkel helkroppsmassage, praktiska massagetips och kunskap om beröringens betydelse och effekter så att man lätt kan integrera massagen i verksamheten. Vi går även igenom olika ramsor och beröringslekar. ◆

Vad är roligt med att jobba som PT? Det som fick mig att inse att jag ville jobba som Personlig Tränare var att jag blir väldigt lycklig av träning. Allt som kan kännas tungt innan ett pass är som bortblåst efteråt. En spännande utmaning är att kunna göra en övning lättare eller svårare genom att jobba med nivåskillnader, ojämna underlag, belastning och olika rörelseriktningar. Poängen är att kunna anpassa träningen till alla, juniorer som seniorer, elitmotionärer som nybörjare. Att kunna hjälpa människor att finna motivation, nå sina mål och se glädjen i träningen är min drivkraft!

Massage till husbehov – En helgkurs som passar för alla, en perfekt ”prova på”-kurs! Du får lära dig massera dina nära med god teknik. Passar även dig som funderar på en utbildning till professionell massör men först vill testa hur det är att massera på riktigt. ◆ Mikromassage – ”Mikromassage är ett mellanting mellan fotreflexologi och healing, en metod som vuxit fram under två decennier ur mina erfarenheter, och som jag nu vill dela med andra." Hans Axelson. ◆

Hur upplevde du din utbildning? Jag säger bara – wow! Grymma lärare som fångade mitt intresse från dag ett, med hög spetskompetens var på sitt område. Det blev även en hel del humor i undervisningen. Deras stöd under och efter utbildningen har också betytt mycket, det krävs mycket hårda studier och framförallt mycket egen träning för att lyckas. Upplägget var också kanon. Utbildningen kändes väldigt up to date utan att ha blivit för påverkad av alla nya träningstrender och innemetoder. Fokus låg på styrketräning och funktionell träning baserat på en grundläggande förståelse för människokroppen vilket var väldigt givande. Att brinna för träning och vilja beröra människor är nyckeln till att bli riktigt duktig som Personlig tränare. För det är just det man är – personlig!

Typ av Kurs

Fortsättningskurs

Korta kurser – massage/koppning

frågor 3 snabba

Namn

Grund-/Introduktions-/Kortkurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Koppning – Ett utmärkt fristående redskap för att behandla dig själv och andra. För dig som redan arbetar med t ex massage är koppor ett komplement som du kan använda till bl a bindvävs-, cirkulations- och cellulitbehandling. Koppning ger ökat välbefinnande och används vid muskelspänningar, senfästesinflammationer och för att öka blodcirkulationen. ◆

Kursnr

Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

Avspänningsmassage

Helgkurs 2 dgr

2014-10-04

2014-10-05

Sthlm

1122-22-1451

1.600

400

2.000

500 Inga *

Avspänningsmassage

Helgkurs 2 dgr

2014-11-15

2014-11-16

Gbg

1122-22-1452

1.600

400

2.000

500 Inga *

Friskvårdsmassage

Kurs 4 helger

2014-10-03

2014-12-07

Sthlm

1009-29-1451

15.000

3.750

18.750

1.500 Inga *

3-5/10, 25-26/10, 14-16/11, 6-7/12

Friskvårdsmassage

Kurs 4 helger

2014-10-17

2014-12-21

Gbg

1009-29-1452

15.000

3.750

18.750

1.500 Inga *

17-19/10, 8-9/11, 28-30/11, 20-21/12

Helande massage

Helgkurs 3 dgr

2014-05-16

2014-05-18

Sthlm

1185-22-1401

2.900

725

3.625

1.000 Inga *

Fre 17.30-21.00, lör-sön 10.00-16.00

Massage i förskolan/skolan

Helgkurs 2 dgr

2014-10-11

2014-10-12

Gbg

1012-22-1451

1.800

450

2.250

800 Inga *

Massage i förskolan/skolan

Helgkurs 2 dgr

2014-11-22

2014-11-23

Sthlm

1012-22-1452

1.800

450

2.250

800 Inga *

Kl 9.00-17.00

Massage till husbehov

Helgkurs 2 dgr

2014-09-06

2014-09-07

Sthlm

1016-22-1451

1.600

400

2.000

500 Inga *

Kl 9.00-16.30

Massage till husbehov

Helgkurs 2 dgr

2014-09-13

2014-09-14

Gbg

1016-22-1452

1.600

400

2.000

500 Inga *

Kl 9.00-16.30

Massage till husbehov

Helgkurs 2 dgr

2014-10-11

2014-10-12

Sthlm

1016-22-1453

1.600

400

2.000

500 Inga *

Kl 9.00-16.30

Massage till husbehov

Helgkurs 2 dgr

2014-11-29

2014-11-30

Sthlm

1016-22-1454

1.600

400

2.000

500 Inga *

Kl 9.00-16.30

Massage till husbehov

Helgkurs 2 dgr

2014-12-06

2014-12-07

Gbg

1016-22-1455

1.600

400

2.000

500 Inga *

Kl 9.00-16.30

Mikromassage Comeback

Helgkurs 3 dgr

2014-05-30

2014-06-01

Sthlm

1076-22-1401

2.900

725

3.625

1.000 Inga *

Koppning 1

Grundkurs 2 dgr

2014-10-04

2014-10-05

Gbg

1010-80-1451

2.700

675

3.375

– Inga *

Fotnot 1

Koppning 1

Grundkurs 2 dgr

2014-10-11

2014-10-12

Sthlm

1010-80-1452

2.700

675

3.375

– Inga *

Fotnot 1

Koppning 1

Grundkurs 2 dgr

2014-11-22

2014-11-23

Malmö

1010-80-1453

2.700

675

3.375

– Inga *

Fotnot 1

Kl 9.00-17.00

Fre 17.30-21.00, lör-sön 10.00-16.00

Kursen anordnas av Axelsons samarbetspartner Utbildningskonsult Eva Rask, info@evarask.se. Anmälan görs på www.axelsons.se

* Se sid 30 under Antagningskriterier.

Med reservation för ändringar.

FriskvårdsMagasinet April 2014 25

UtbildningsGuiden

Yrkesutbildning

Fortbildning

Grund-/Introduktions-/Kortkurs

Fortsättningskurs

Fortbildningskurser och tilläggstekniker för kroppsterapeuter Ta även en titt på skolans kort- och grundkurser – flera av dessa kan också vara utmärkta tillägg och ge ny inspiration för dig som redan är verksam behandlare! Bindvävsmassage – en beprövad metod som påverkar både nervsystemet och blodcirkulationen på ett kraftfullt sätt. Exempel på tillstånd som man framgångsrikt behandlar är senfästesinflammationer, ledproblem, fibromyalgi, idrottsskador, ärrbildningar efter operationer eller skador/brännskador, kramptillstånd och cirkulationsproblem. ◆ Laserterapi för kroppsterapeuter – en fortbildning i tre steg till diplomerad Laserterapeut LLLT, vänder sig till kroppsterapeuter och dig som har motsvarande anatomikunskaper. I utbildningen går vi bl a igenom hur lasern fungerar i vävnaden, dosering och ungefär ett 40-tal indikationer. ◆

Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Kursnr

ERBJUDANDE: Vid köp av laser från Svenska Laseragenturen så bjuder Svenska Laseragenturen på kursavgiften för Steg 1 (grundkursen)! Gäller Laserterapi för kroppsterapeuter, för PT och för Fotterapeuter, även Laserterapi – Permanent hårborttagning och Laserterapi – Borttagning av tatuering.

Lymfmassage – Mindre känd än muskel- och bindvävsmassage men ett effektivt komplement till andra behandlingsformer. Behandlingen är en blandning av muskelmassage, andningsrörelser och tryck. En enkel metod med goda resultat vid svullnader i armar och ben eller trötthetssymptom. Metoden är lämplig att användas av massörer, hudterapeuter, fotterapeuter, zonterapeuter med flera kroppsterapeuter. ◆ NYHET Nu har vi även en fortsättningskurs. Exkl. moms

Moms

Total

Förkunskaper

Övrig info

Bindvävsmassage 1, 2

Grundkurs 5 dgr

2014-10-15

2014-10-19

Sthlm

1004-80-1451

5.400

1.350

6.750

1.000 Fotnot 1

Fotnot 2

Laserterapi för kroppsterapeuter 3

Fortbildning 2 dgr, Steg 1

2014-09-27

2014-09-28

Sthlm

1090-01-1451

2.500

625

3.125

1.000 Fotnot 3

Kl 10.00-17.00

Laserterapi för kroppsterapeuter 3

Fortbildning 2 dgr, Steg 1

2014-10-25

2014-10-26

Gbg

1090-01-1452

2.500

625

3.125

1.000 Fotnot 3

Kl 10.00-17.00

Laserterapi för kroppsterapeuter 3

Fortbildning 2 dgr, Steg 1

2014-11-15

2014-11-16

Sthlm

1090-01-1453

2.500

625

3.125

1.000 Fotnot 3

Kl 10.00-17.00

Laserterapi för kroppsterapeuter

Fortbildning 2 dgr, Steg 2

2014-10-25

2014-10-26

Sthlm

1090-02-1451

2.900

725

3.625

1.000 Lasert. Steg 1

Kl 9.00-17.00

Lymfmassage, grundkurs 1

3 dgr+1 dag praktik

2014-09-25

2014-09-28

Sthlm

1087-80-1451

4.000

1.000

5.000

1.000 Fotnot 1

Kl 9.00-17.00

Lymfmassage, forts.kurs NYHET

3 dgr+1 dag praktik

2015-01-16

2015-01-19

Sthlm

1087-81-1501

4.000

1.000

5.000

1.000 Lymfm. grund

Kl 9.00-17.00

Av BSM certifierad massör eller motsvarande anatomikunskaper.

Kursen anordnas av Axelsons samarbetspartner Utbildningskonsult Eva Rask, info@evarask.se. Anmälan: www.axelsons.se

Personlig Tränare

Kroppsterapeut eller motsvarande anatomikunskaper.

Yogalärare

Yrkesutbildning – start Sthlm 10 okt • Gbg 17 okt

Yrkesutbildning – start 4 dec

Du lär dig stabilitetsträning, konditions- styrke- och rehabiliteringsträning, kost och näring samt att utforma träningsprogram för särskilda behov. Vi provar olika träningsformer och skapar en förståelse för grunderna i biomekanik, träningsfysiologi och rörelseapparatens anatomi. Även ledarskap, motiverande samtalsteknik, stresshantering och Fysisk Aktivitet på Recept© ingår. Du lär dig att hjälpa dina klienter till realistiska mål, hantera stress och göra goda livsstilsval. ◆ Utbildningen är godkänd av EHFA (European Health & Fitness Association).

Laserterapi för Personlig Tränare NYHET – kursen är inriktad på den terapeutiska lasern som används för besvär med smärta och inflammation i muskler och leder. Vi går igenom indikationer samt hur lasern kan ge ökad styrka och minskad mjölksyra – allt enligt den senaste forskningen inom laser och idrott. ◆ ERBJUDANDE: Se ovan.

Avgift anmäln

Vår utbildning vilar på fyra huvudsakliga ämnen: alignment/anatomi, mindfulness, ayurveda och coaching. Tillsammans bildar dessa en helhet där du lär dig undervisa med stor säkerhet både i förmedlandet av yogaövningarna och i din egen roll som gruppledare och inspiratör. En personlig utvecklingsresa utlovas parallellt med att du lär dig ett yrke. I utbildningen ingår ett 8-dagars retreat med helpension på en svensk kursgård där vi går på djupet med mindfulness, ayurveda och konsten att undervisa. Introduktionskursen i yogamassage är en del av utbildningen. Vi följer Yoga Alliance riktlinjer och efter fullföljd kurs kan du bli certifierad RYT-200. Du bör ha viss vana av hathayoga. ◆

Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Kursnr

Personlig tränare (PT) 1

Yrkesutbildning

2014-10-10

2015-05-24

Sthlm

1042-70-1451

47.300

11.825

59.125

2.000 Inga *

Personlig tränare (PT) 2

Yrkesutbildning

2014-10-17

2015-05-31

Gbg

1042-70-1452

47.300

11.825

59.125

2.000 Inga *

Fotnot 2

Laserterapi för PT NYHET

Fortbildning 2 dgr, Steg 1

2014-06-07

2014-06-08

Sthlm

1092-01-1401

2.500

625

3.125

1.000 PT

Kl 10.00-17.00

Yogalärare 3

Yrkesutbildning

2014-12-04

2015-06-14

Sthlm

1096-70-1451

41.400

10.350

51.750

2.000 Viss yogavana

Fotnot 3

8 perioder: 10-12/10, 21-23/11, 12-14/12-2014, 23-25/1-2015, 13-15/2, 20-22/3, 17-19/4, 22-24/5.

26 FriskvårdsMagasinet April 2014

Exkl. moms

Moms

Total

8 perioder: 17-19/10, 28-30/11, 19-21/12-2014, 30/1-1/2-2015, 13-15/2, 20-22/3 (sker i Stockholm), 24-26/4, 29-31/5.

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info Fotnot 1

7 perioder: 4-7/12-2014, 8-11/1-2015, 20-22/2, 20-22/3, 24-26/4, retreat 8-17/5, 12-14/6.

* Se sid 30 under Antagningskriterier.

Med reservation för ändringar.

UtbildningsGuiden

Yrkesutbildning

Fortbildning

Coach

Grund-/Introduktions-/Kortkurs

Fortsättningskurs

Friskvårdskonsult

Yrkesutbildning – start 7 nov

Yrkesutbildning– start: Sthlm 3 okt • Gbg 17 okt

Coachens roll är att utmana, plocka fram det bästa och hjälpa klienten säkerställa att han/hon är på rätt väg. Svaren finns inom personen själv – det är din uppgift som coach att hjälpa till att hitta dem. Du får verktyg för att kunna leda individer eller grupper framåt mot deras mål. På programmet står bland annat kommunikation, livshjulet, inspiration, coachträning, personlig utveckling och stresshantering. Detta är en utbildning som kan förändra ditt liv, ditt arbete och dina relationer. En veckoslut/distansutbildning med omfattande hemuppgifter, upplagd i 6 Steg över 6 månader. ◆ Läs artiklarna på sid 20 och 34. Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Kursnr

Att vara Friskvårdskonsult passar dig med ett genuint intresse för hälsa och som vill ha ett självständigt yrke med massor av variationsmöjligheter. Du arbetar med hela människan, fysiskt såväl som mentalt. Utbildningen fokuserar speciellt på stresshantering och massage. ◆ Hälsoprofilbedömning (HPB) – Kurs för Friskvårdskonsulter, PT och massörer som studerar på Axelsons. Läs mer på sid 14. ◆ Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

Coach 1

Yrkesutbildning

2014-11-07

2015-04-19

Sthlm

1097-70-1451

36.200

9.050

45.250

2.000 Inga *

Fotnot 1

Friskvårdskonsult 2

Yrkesutbildning

2014-10-03

2015-08-09

Sthlm

1008-70-1451

47.400

11.850

59.250

2.000 Inga *

Fotnot 2

Friskvårdskonsult 3

Yrkesutbildning

2014-10-17

2015-08-09

Gbg

1008-70-1452

47.400

11.850

59.250

2.000 Inga *

Fotnot 3

Hälsoprofilbedömning (HPB) 4

Kurs 3+2 dgr

2014-09-26

2014-11-09

Sthlm

1043-22-1451

7.000

1.750

8.750

2.000 Fotnot 4

Del 1: 26-28/9. Del 2: 8-9/11. NYHET

6 perioder: 7-9/11, 29-30/11-2014, 17-18/1 2015, 7-8/2, 14-15/3, 17-19/4.

11 perioder: 3-5/10, 24-26/10, 14-16/11, 5-7/12-2014, 16-18/1-2015 13-15/2, 13-15/3, 10-12/4, 22-24/5, 26-28/6, 7-9/8.

11 perioder: 17-19/10, 7-9/11, 28-30/11, 19-21/12-2014, 16-18/1-2015 (sker i Stockholm), 20-22/2, 13-15/3 (sker i Stockholm), 24-26/4, 29-31/5, 26-28/6, 7-9/8 (sker i Stockholm).

För elever i pågående utbildningar: PT, Friskvårdskonsult och Massageterapeut under 2014.

Zonterapi/Reflexologi

Basmedicin

Lär dig en av världens äldsta läkekonster, ett enkelt och kraftfullt redskap för behandlingar som går på djupet. Metoden stimulerar kroppens självläkningssystem och fungerar lika bra på kroniska som akuta besvär, även bra som förebyggande metod. Läs artikeln på sid 42–43.

Basmedicin, grundkurs, ger dig kunskaper motsvarande medicinsk grundkurs, undersköterskenivå. ◆

Akupressur

Grundkurs

– 4 dagar för dig som vill lära dig zonterapi för hemmabruk. Den är också obligatorisk förberedelsekurs för dig som vill gå vår yrkesutbildning i zonterapi. ◆

Akupressur är en österländsk behandlingsmetod som har använts i många tusen år. Metoden är byggd på samma filosofi som akupunktur men man använder fingrarna istället för nålar. Kurser i Akupressur finns på fler orter, se www.axelsons.se. ◆

Yrkesutbildning Zonterapeut/Reflexolog – start 18 okt

Grundkurser i Zonterapi anordnas på flera orter, kontakta våra kursanordnare, se även axelsons.se

– Utbildningen är uppdelad i sju steg under ett år. Teori varvas med praktik och handledda klientbehandlingar. Du får även praktiska kunskaper i Traditionell Kinesisk Medicin, medicinsk ansiktsmassage, öronakupunktur, meditativ fotzonterapi, och SuJok. Grundläggande örtmedicin, näringslära, anatomi och naturmedicinsk sjukdomslära ingår. För diplom som Zonterapeut/Reflexolog krävs Basmedicin grundkurs eller motsvarande anatomi- och fysiologikunskaper (undersköterskenivå). ◆ Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Göteborg: Arne Hamberg, 08-735 24 20, 070-786 01 34, arn.ha@spray.se Falun/Karlstad/Sundsvall: Gerd Lekman, 08-732 40 74, 0708-44 37 79 gerd.lekman@comhem.se Malmö/Norrköping/Linköping: Åke Sahlin, 013-13 91 50, ake.sahlin@telia.com

Kursnr

Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

Zonterapi

Grundkurs 4 dgr

2014-09-04

2014-09-07

Sthlm

1027-80-1451

4.100

1.025

5.125

1.000 Inga *

Finns även på andra orter, se hemsidan

Zonterapi

Grundkurs 4 dgr

2014-12-11

2014-12-14

Sthlm

1027-80-1452

4.100

1.025

5.125

1.000 Inga *

Finns även på andra orter, se hemsidan

Zonterapi/Reflexologi 1

Yrkesutbildning

2014-10-18

2015-10-22

Sthlm

1027-70-1451

45.900

11.475

57.375

2.000 Zt. grundkurs

Fotnot 1

Basmedicin

Grundkurs, 2 perioder

2014-10-31

2014-11-30

Sthlm

1003-01-1451

5.900

1.475

7.375

1.500 Inga *

31/10-3/11 samt 28-30/11

Akupressur /Stressterapi

Steg 1, 5 dgr

2014-08-30

2014-09-03

Kjula

1001-01-1451

4.800

1.200

6.000

1.000 Inga *

Kursgård Kjula/Eskilstuna

Akupressur /Stressterapi

Steg 1, 5 dgr

2014-09-27

2014-10-01

Kjula

1001-01-1452

4.800

1.200

6.000

1.000 Inga *

Kursgård Kjula/Eskilstuna

Akupressur /Stressterapi 2

Steg 2, 3x5-6 dgr

2014-11-23

2015-04-19

Kjula/St 1001-02-1451

15.992

3.998

19.990

2.000 Akupr. Steg 1

Fotnot 2

Akupressur /Stressterapi 3

Steg 3, 3x5 dgr

2014-09-13

2015-03-15

Kjula/St 1001-03-1451

15.992

3.998

19.990

2.000 Akupr. Steg 1-2 Fotnot 3

Akupressur /Stressterapi 4

Steg 2, 6x2,5 dgr

2014-10-17

2015-04-26

Bålsta

15.992

3.998

19.990

2.000 Akupr. Steg 1

1001-02-1451

Fotnot 4

7 perioder: 18-23/10, 22-27/11-2014, 24-29/1-2015, 21-26/3, 23-28/5, 15-20/8, 17-22/10.

13-17/9, 8-12/11-2014, 11-15/3-2015. Kursort se Fotnot 2.

23-28/11-2014, 8-13/2-2015, 15-19/4. Två första perioderna förlagda på kursgård i Kjula/Eskilstuna och tredje perioden i Stockholm.

17-19/10, 5-7/12-2014, 23-25/1-2015, 20-22/2, 20-22/3, 24-26/4. Kurslokal på Sjövägen 6 i Bålsta utanför Stockholm

* Se sid 30 under Antagningskriterier.

Med reservation för ändringar.

FriskvårdsMagasinet April 2014 27

UtbildningsGuiden

Yrkesutbildning

Fortbildning

Grund-/Introduktions-/Kortkurs

Fortsättningskurs

Rosenmetoden – Introduktionskurser/Yrkesutbildning Rosenmetoden – Som Rosenterapeut har du ett kraft fullt verktyg för att frigöra blockeringar genom lätt beröring. Under utbildningen går du på djupet med dig själv samtidigt som du lär dig Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

en effektiv metod att ge till andra. Metoden kallas även ”massage för själen”. ◆ Läs artiklarna på sid 12–13, 40–41. Anatomi för Rosenelever – Och andra kroppsterapeuter. ◆

Kursnr

Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

Rosenmetoden med Valerie Luoto

Introduktionskurs 2 dgr

2014-06-07

2014-06-08

Sthlm

1020-00-1402

2.000

500

2.500

1.000 Inga *

Kl 9.30-16.30. Min.ålder 22 år.

Rosenmetoden

Introduktionskurs 2 dgr

2014-09-06

2014-09-07

Sthlm

1020-00-1451

2.000

500

2.500

1.000 Inga *

Kl 9.30-16.30. Min.ålder 22 år.

Rosenmetoden

Introduktionskurs 2 dgr

2014-11-29

2014-11-30

Sthlm

1020-00-1452

2.000

500

2.500

1.000 Inga *

Kl 9.30-16.30. Min.ålder 22 år.

Rosenmetoden

Intensivkurs 7 dgr

2014-10-31

2014-11-07

Sthlm

1020-21-1451

7.100

1.775

8.875

1.000 Intro.kurs

Kl 9.30-15.30 (Ledig 4/11) Min.ålder 22 år.

Rosenmetoden

Kurshelg 2 dgr

2014-10-18

2014-10-19

Sthlm

1020-20-1451

2.200

550

2.750

1.000 Intro.kurs

Kl 9.30-15.30. Min.ålder 22 år.

Anatomi för Rosenelever 1

Kurs 2x5 dgr

2014-09-06

2014-12-03

Sthlm

1020-27-1451

6.650

1.662

8.312

1.000 Fotnot 1

6-10/9 samt 29/11-3/12. Min.ålder 22 år.

Introduktionskurs och tidigare anatomikurs.

Vi har även kurser i Rosenmetoden i Norge, se www.axelsons.no.

Kost & Näringsrådgivare

Ekologisk Hudvårdsterapeut

En yrkesutbildning med fokus på matens näringsvärde och medicinska effekter. Efter utbildningen kan du arbeta målinriktat med klienter. Vi lägger mycket vikt vid hur man med enkla medel kan göra sin mat mer näringsrik och sund samt vid matlagning i prakti ken. Du tränar dig även i att förmedla kunskap till grupper genom föreläsningar. Vi tittar på matens medicinska effekter och mat som förebygger sjukdomar. Även en fortbildning för kockar, hälsopedago ger, friskvårdskonsulter, coacher, personliga tränare och massörer. Du får också med dig 400 recept. ◆ Läs artiklarna på sid 44–49.

Det finns många goda skäl att välja en hudvårdsterapeututbild ning med ekologisk inriktning. Grundtanken är att samverka med naturen och gå tillbaka till de rena råvarorna och att se huden som ett uttryck för hur hela kroppen mår. Du får lära dig ekologiska an siktsbehandlingar, naturlig facelift med ansiktsdiagnostik, vaxning, lymfmassage, ögonbrynsplockning, ögonbryns och fransfärgning, manikyr & pedikyr, ekologisk make up m m. Vill du prova på innan du bestämmer dig för yrkesutbildningen föreslår vi att du går vår korta kurs i Ekologisk ansiktsbehandling, se nedan. ◆

Yrkesutbildning – start 3 okt

Yrkesutbildning – start 18 sep

Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Kursnr

Ekologisk hudvårdsterapeut 1, 2

Yrkesutbildning

2014-09-18

2015-09-06

Sthlm

1018-70-1451

50.000

–

50.000

2.000 Fotnot 1

Fotnot 2. Kl 9.00-17.00

Kost & Näringsrådgivare

Yrkesutbildning

2014-10-03

2014-12-08

Sthlm

1079-70-1451

21.900

5.475

27.375

2.000 Inga *

3-5/10, 15-17/11, 6-8/12. Kl 9-17

Basmedicin Steg 1 eller motsvarande kunskaper krävs för diplomering (kan inhämtas före, under eller efter utbildningen).

Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

17 perioder: 18-21/9, 9-12 /10, 23-26/10, 20-23/11, 4-7/12-2014, 8-11/1/2015, 22-25/1, 5-8/2, 19-22/2, 5-8/3, 19-22/3, 16-19/4, 28-31/5, 11-14/6, 6-9/8, 20-23/8, 3-6/9.

Hud- och skönhetsvård – korta kurser Ekologisk ansiktsbehandling – För hemmabruk eller som ett komplement till din verksamhet som kroppsterapeut. Du får förståelse för hur hud och miljö hänger ihop och hur vi påverkas av syntetiska och petrokemiska produkter. Teori varvas med praktiska moment. Vi lär oss om rengöring, ansiktsmasker och att skydda huden från omgiv ningarnas påverkan. En praktikdag på vår skolpraktik ingår. ◆

Laserterapi – borttagning av tatuering NYHET Det är inte alltid den önskade tatueringen passar lika bra senare i livet, många ångrar sig. Denna kurs är till för dig som arbetar med tatueringar eller som hudvårds terapeut och vill utöka ditt behandlingssortiment. Under kursen varvas teori och praktik. ◆ ERBJUDANDE: Se t.h.

Naturlig Facelift – Lär dig en varsam och behaglig ansikts massage som löser upp spänningar, fördröjer åldrandeprocessen och ger ansiktsmusklerna ett riktigt lyft! Denna kurs kan du ta för hem mabruk eller som komplement till ditt arbete som kropps, SPA eller hudterapeut. ◆

Laserterapi – permanent hårborttagning NYHET Denna kurs är till för hudvårdsterapeuter och kroppsterapeuter som vill utöka behandlingssortimentet. Under kursen varvas teori och praktik. Efter kursen erhålles diplom och du är redo att börja arbeta med permanent hårborttagning. ◆ ERBJUDANDE: Se t.h.

Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Kursnr

Ekologisk ansiktsbehandling

Kurs 4 dgr

Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

2014-05-30

2014-06-02

Sthlm

1049-22-1401

4.000

1.000

5.000

1.000 Inga *

Kl 9.00-17.00

Laser – permanent hårborttagning 1 Fortbildning 2 dgr

2014-09-13

2014-09-14

Sthlm

1130-22-1451

3.900

925

4.875

1.000 Fotnot 1

Kl 10.00-17.00 NYHET

Laser – permanent hårborttagning 1 Fortbildning 2 dgr

2014-11-08

2014-11-09

Sthlm

1130-22-1452

3.900

925

4.875

1.000 Fotnot 1

Kl 10.00-17.00 NYHET

Laser – borttagning av tatuering 2

Fortbildning 2 dgr

2014-09-20

2014-09-21

Sthlm

1131-22-1451

3.900

925

4.875

1.000 Fotnot 2

Kl 10.00-17.00 NYHET

Laser – borttagning av tatuering 2

Fortbildning 2 dgr

2014-11-22

2014-11-23

Sthlm

1131-22-1452

3.900

925

4.875

1.000 Fotnot 2

Kl 10.00-17.00 NYHET

Naturlig facelift

Helgkurs, grund

2014-09-27

2014-09-28

Gbg

1084-22-1451

3.100

775

3.875

1.000 Inga *

Kl 9.00-16.00

Naturlig facelift

Helgkurs, grund

2014-10-18

2014-10-19

Sthlm

1084-22-1452

3.100

775

3.875

1.000 Inga *

Kl 9.00-16.00

Naturlig facelift

Helgkurs, påbyggnad

2014-11-22

2014-11-23

Gbg

1084-30-1451

3.100

775

3.875

1.000 Nat.fl. grundk.

Kl 9.00-16.00

Bakgrund inom tatuering, vårdyrke eller kroppsterapeut, hudterapeut

28 FriskvårdsMagasinet April 2014

Bakgrund inom tatuering, vårdyrke eller kroppsterapeut * Se sid 30 under Antagningskriterier.

Med reservation för ändringar.

UtbildningsGuiden

Yrkesutbildning

Fortbildning

Grund-/Introduktions-/Kortkurs

Fortsättningskurs

Kropp & själ – korta kurser Andnings- & anaerobics-träningsinstruktör Andningsövningar är ett av de effektivaste sätten att förbättra hälsan, öka prestationsförmågan, stabilisera psyket och hantera stress. Vi lär oss ett flertal anaeroba övningar. Kursen vänder sig framför allt till yrkesverksamma inom hälsa men alla är välkomna. NYHET Fortsättningskurs. Praktisk tillämpning av flera andningstekniker vid olika hälsoproblem samt fördjupning i andningsfysiologi. Du lär dig också att vara instruktör för grupper och enskilda individer. ◆ Easy Movements – Hette förut Rosenrörelser, läs mer på sid 14. ◆ Mindfulness Yoga – Upplevelsen i stunden viktigare än prestationen. Genom att öva närvaro i kroppen fördjupar vi insikten i vad som pågår i vårt inre. Kursen kan användas både i din yrkesutövning och för din personliga utveckling. Du får lära dig välgörande yogapass, andningsövningar samt grunderna i meditation. ◆ Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Kursnr

Bioenergihealing – En metod för att åstadkomma healing genom tankens kraft, styra och öka energin i kroppen och rensa ut negativa spänningar och blockeringar. Kursen kan öppna upp för en positiv utveckling i ditt eget liv, och erbjuder nya insikter och redskap för dig som har kroppsterapi, psykoterapi eller healing som yrke. NYHET Fortsättningskurs. Ger bioenergetiska kunskaper för t ex allergier, huvudvärk, problem med magtarmkanalen, ont i ryggen m m. Unika tibetanska bioenergetiska tekniker och balansering av kroppen, hur man arbetar med vatten och stenar. ◆ Qigong – Yuan Gong är ett Qigongsystem för utvecklande av mänsklig livsvisdom och livskunskap. Den är lätt att lära sig, behaglig och skön att träna, lätt att passa in i vår tids rastlösa och snabba livsstil och ger snabba resultat, dvs ger oss energi i vardagslivet, ett lugnt medvetande och välbefinnande. ◆ Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

Andnings- & anaerobics-träningsinstruktör

Grundkurs 3 dgr

2014-05-02

2014-05-04

Sthlm

1080-22-1401

4.200

1.050

5.250

1.000 Inga *

Kl 10.00-17.00

Andnings- & anaerobics-träningsinstruktör

Forts.kurs 3 dgr

2014-08-29

2014-08-31

Sthlm

1080-81-1451

4.200

1.050

5.250

1.000 Andn. grundk.

Kl 10.00-17.00 NYHET 2 dgr+1 dag praktik. Kl 10.00-17.00

Bioenergihealing

Grundkurs 3 dgr

2014-09-12

2014-09-14

Sthlm

1081-80-1451

4.000

1.000

5.000

1.000 Inga *

Bioenergihealing NYHET

Forts.kurs 4 dgr

2014-10-30

2014-11-02

Sthlm

1081-81-1451

4.800

1.200

6.000

1.000 Inga *

3 dgr+1 dag praktik. Kl 10.00-17.00

Easy Movements NYHET

Kurs 5 dgr

2014-10-11

2014-10-15

Sthlm

1021-21-1451

4.200

1.050

5.250

1.000 Inga *

Min.ålder 22 år. Kl 9.30-15.30

1.000 Inga *

Mindfulness yoga

Helgkurs 3 dgr

2014-09-19

2014-09-21

Sthlm

1083-22-1451

3.400

850

4.250

Qigong/Yuan Gong

Kurs 1 dag

2014-10-11

Sthlm

1095-22-1451

1.300

325

1.625

– Inga *

Qigong/Yuan Gong

Kurs 1 dag

2014-11-22

Sthlm

1095-22-1452

1.300

325

1.625

– Inga *

Medicinsk Fotvård

Korta kurser för Fotterapeuter

Yrkesutbildning i Stockholm, Göteborg och Malmö Ett spännande och viktigt yrke som, enligt arbetsförmedlingen, ”inte är känsligt för konjunktursvängningar”. Som fotterapeut har du ett fritt yrke med stort inflytande på arbetsvillkor och tider. Alla behöver sköta om sina fötter, men för vissa grupper är det speciellt viktigt. Det gäller främst äldre personer, sjuka och handikappade, samt också yrkesgrupper som står och går mycket. Dessa kan vara helt beroende av medicinsk fotvård för att få en god livskvalitet. Fotvård har också blivit något som allt fler yngre och friska personer vill ha, i takt med att wellness-trenden växer. Förutsättningarna att öppna eget företag är goda. Yrket kan också utövas sida vid sida med t ex massage, zonterapi, laserbehandling och liknande. Du kan även söka dig till ett friskvårdsföretag, en massageklinik eller ett lyxigt spa. ◆ Namn

Typ av Kurs

Startdatum

Slutdatum

Ort

Kursnr

Laserterapi för fotterapeuter – kursen är inriktad på den terapeutiska lasern. Vi går bl a igenom hur lasern fungerar i vävnaden och inriktar oss på indikationer på fot- och underben så som fotvårtor, hälsporre, ödem och artros. ◆ ERBJUDANDE: Vid köp av laser från Svenska Laseragenturen så bjuder Svenska Laseragenturen på kursavgiften för Steg 1 (grundkursen)! Gäller Laserterapi för kroppsterapeuter, för PT och för Fotterapeuter, även Laserterapi – Permanent hårborttagning och Laserterapi – Borttagning av tatuering.

Fot-SPA – En skön och avkopplande behandling som också kan användas på händer. I kursavgiften ingår ett kit med produkter från Rosenserien, som räcker till cirka 15 behandlingar. ◆ Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Övrig info

Medicinsk Fotvård

Yrkesutbildning 22 v

2014-11-24

2015-05-08

Gbg

1017-70-1453

60.500

–

60.500

2.000 Inga *

Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17

Medicinsk Fotvård

Yrkesutbildning 22 v

2015-05-18

2015-11-06

Gbg

1017-70-1503

62.500

–

62.500

2.000 Inga *

Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17

Medicinsk Fotvård

Yrkesutbildning 22 v

2014-10-20

2015-04-01

Malmö

1017-70-1451

60.500

–

60.500

2.000 Inga *

Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17

Medicinsk Fotvård

Yrkesutbildning 22 v

2015-04-13

2015-10-09

Malmö

1017-70-1501

62.500

–

62.500

2.000 Inga *

Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17

Medicinsk Fotvård (fullbokad)

Yrkesutbildning 22 v

2014-10-27

2015-04-10

Sthlm

1017-70-1452

60.500

–

60.500

2.000 Inga *

Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17

Medicinsk Fotvård

Yrkesutbildning 22 v

2015-04-20

2015-10-16

Sthlm

1017-70-1502

62.500

–

62.500

2.000 Inga *

Teoriv 9-16 • Praktikv gr 1: 8-12, gr 2: 13-17

Fot-SPA

Kvällskurs 1 kväll

2014-08-27

2104-08-27

Malmö

1061-25-1451

1.400

350

1.750

500 Fotterapeut

Kl 17.00-20.00

Fot-SPA

Kvällskurs 1 kväll

2014-09-17

Sthlm

1061-25-1452

1.400

350

1.750

500 Fotterapeut

Kl 17.00-20.00

Fot-SPA

Kvällskurs 1 kväll

2014-10-15

Gbg

1061-25-1453

1.400

350

1.750

500 Fotterapeut

Kl 17.00-20.00

Laserterapi för fotterapeuter

Fortbildning 2 dgr, Steg 1

2014-10-18

2014-10-19

Sthlm

1091-01-1451

2.500

675

3.125

1.000 Fotterapeut

Kl 10.00-17.00

Laserterapi för fotterapeuter

Fortbildning 2 dgr, Steg 1

2014-11-15

2014-11-16

Gbg

1091-01-1452

2.500

675

3.125

1.000 Fotterapeut

Kl 10.00-17.00

Laserterapi för fotterapeuter

Fortbildning 2 dgr, Steg 2

2014-11-29

2014-11-30

Sthlm

1091-02-1451

2.900

725

3.625

1.000 Lasert. Steg 1

Kl 9.00-17.00

* Se sid 30 under Antagningskriterier.

Med reservation för ändringar.

FriskvårdsMagasinet April 2014 29

UtbildningsGuiden Namn

Typ av Kurs

Axelsons SPA School

Yrkesutbildning

Startdatum

Slutdatum

Ort

Fortbildning

Kursnr

Grund-/Introduktions-/Kortkurs

Exkl. moms

Moms

Total

Avgift anmäln

Förkunskaper

Fortsättningskurs

Övrig info

www.axelsons.se/axelsons-spa-school 08-612 21 55

SPA-terapeut

Utbildning 10 veckor

2014-08-18

2014-10-24

Sthlm

1031-70-1406

23.900

–

23.900

2.000 Inga *

Diplom erhålles

SPA-terapeut

Utbildning 10 veckor

2014-10-27

2015-01-16

Sthlm

1031-70-1407

23.900

–

23.900

2.000 Inga *

Diplom erhålles

2.000 Inga *

Fotnot 1. Diplom erhålles

1.000 SPA-terapeut/massör *

Intyg erhålles

SPA-terapeut 1

Utbildning 20 helger

2015-02-07

2015-11-29

Sthlm

1031-70-1503

24.900

–

24.900

Hot Stone massage

Helgkurs 2 helger

2014-11-22

2014-11-30

Sthlm

1031-70-1408

3.920

980

4.900

Axelsons Animal Massage School

www.axelsonsanimalmassage.se 08-591 441 75

Hästmassage

Introduktionskurs – 4 dgr

2014-08-21

2014-08-24

Sthlm

6001-00-1451

3.960

990

4.950

1.000 Hästvana

Intyg erhålles

Hästmassage

Introduktionskurs – 4 dgr

2014-09-11

2014-09-14

Gbg

6001-00-1452

3.960

990

4.950

1.000 Hästvana

Intyg erhålles

Hästmassage

Introduktionskurs – 4 dgr

2014-10-13

2014-10-16

Sthlm

6001-00-1453

3.960

990

4.950

1.000 Hästvana

Intyg erhålles

Hästmassage

Steg 1 – 3 dgr

2014-10-17

2014-10-19

Sthlm

6001-01-1451

3.160

790

3.950

1.000 Introduktionskurs

Intyg erhålles

Hästmassage

Steg 2 – 6 dgr

2014-09-15

2014-09-20

Sthlm

6001-02-1451

5.560

1.390

6.950

1.000 Steg 1

Intyg erhålles

Hästmassage

Steg 2 – 6 dgr

2014-11-11

2014-11-16

Sthlm

6001-02-1452

5.560

1.390

6.950

1.000 Steg 1

Intyg erhålles

Hästmassage

Steg 3 – 6 dgr

2014-10-25

2014-10-30

Sthlm

6001-03-1451

5.560

1.390

6.950

1.000 Steg 2

Intyg erhålles

Hästmassage

Steg 4 – 6 dgr

2014-12-08

2014-12-13

Sthlm

6001-04-1451

5.560

1.390

6.950

1.000 Steg 3

Diplom erhålles

Lymfmassage för häst

Kurs – 1 dag

2014-09-21

Sthlm

6008-00-1451

1.560

390

1.950

1.000 Hästvana

Intyg erhålles

Hundmassage

Introduktionskurs – 3 dgr

2014-08-15

2014-08-17

Gbg

6004-00-1451

3.160

790

3.950

1.000 Hundvana

Intyg erhålles

Hundmassage

Introduktionskurs – 3 dgr

2014-08-15

2014-08-17

Sthlm

6004-00-1452

3.160

790

3.950

1.000 Hundvana

Intyg erhålles

Hundmassage

Introduktionskurs – 3 dgr

2014-11-07

2014-11-09

Sthlm

6004-00-1453

3.160

790

3.950

1.000 Hundvana

Intyg erhålles

Hundmassage

Steg 1 – 4 dgr

2014-09-04

2014-09-07

Sthlm

6004-01-1451

3.960

990

4.950

1.000 Intro.kurs hundmassage

Intyg erhålles

Hundmassage

Steg 1 – 4 dgr

2014-12-04

2014-12-07

Sthlm

6004-01-1452

3.960

990

4.950

1.000 Intro.kurs hundmassage

Intyg erhålles

Hundmassage

Steg 2 – 4 dgr

2014-09-25

2014-09-28

Sthlm

6004-02-1451

3.960

990

4.950

1.000 Steg 1 hundmassage

Intyg erhålles

Hundmassage

Steg 3 – 4 dgr

2014-12-15

2014-12-18

Sthlm

6004-03-1451

3.960

990

4.950

1.000 Steg 2 hundmassage

Diplom erhålles Intyg erhålles

Akupressur för hund

Kurs, 4 dgr

2014-10-02

2014-10-05

Sthlm

6004-04-1451

3.960

990

4.950

1.000 Hundvana

Hestemassage (Danmark) 2

Grundkursus

2014-08-27

2014-08-31

Köpenh

270 N

dkk 3.840

960

dkk 4.800

– Hästvana

Hestemassage (Danmark) 2

Fortsättningskursus

2014-10-22

2014-10-26

Köpenh

271 N

dkk 3.840

960

dkk 4.800

– Grund.kurs hästmassage Intyg erhålles Fotnot 2

Hestemassage (Danmark) 2

Avancerad kursus

2014-12-04

2014-12-08

Köpenh

272 N

dkk 3.840

960

dkk 4.800

– Forts.kurs hästmassage

7-8/2, 21-22/2, 7-8/3, 21-22/3, 28-29/3, 18-19/4, 25-26/4, 9-10/5, 23-24/5, 6-7/6, 13-14/6, 8-9/8, 22-23/8, 5-6/9, 19-20/9, 3-4/10, 17-18/10, 1-2/11, 14-15/11, 28-29/11-2015.

* Se nedan under Antagningskriterier.

Intyg erhålles Fotnot 2 Diplom erhålles Fotnot 2

För information om kurser i hästmassage i Danmark kontakta Karin Gajda Lindberger på tel 08-591 441 75 eller skicka mail till animal.massage.school@axelsons.se

Med reservation för ändringar.

Viktigt att veta – kursbestämmelser och betalning Anmälan/Allmänt

När du har valt den kurs/utbildning du vill anmäla dig till fyller du i ansökningsformuläret på www.axelsons.se. Bekräftelse får du av oss via e-post, eller om sådan saknas, via brev. Anmälan är bindande. Kallelse till kurs skickas ut senast två veckor före kursstart.

* Antagningskriterier:

Goda kunskaper i svenska. Yrkesutbildningar: Slutförd gymnasieutbildning eller 20 år och 2 års arbetslivserfarenhet med undantag för Ekofrisörutbildningen där kravet är fyllda 18 år och Rosenmetoden/Easy movements fyllda 22 år. y Kortare kurser: Fyllda 18 år. y Axelsons Animal Massage School: Fyllda 16 år. Deltagare med särskilda behov ombeds kontakta skolan i god tid före kursstart. y y

Våra kurser och utbildningar kräver obligatorisk närvaro. Axelsons förbehåller sig rätten att stänga av elev som befinns olämplig för vald kurs/utbildning.

Betalning

Betala in anmälningsavgiften direkt vid anmälan efter det att du har mottagit faktura/anmälningsbekräftelse för att säkra din plats. Resterande avgift skall vara inbetald en månad före utbildningsstart och två veckor före start på kortare kurser. Det går ej att kombinera olika rabatterbjudanden.

Avbokning/ombokning

Av- eller ombokning senare än en månad före kursstart godkänns inte utan läkarintyg på sjukdom som inte kunde förutses vid tidpunkt för anmälan. Återbetalning sker då med avdrag för anmälningsavgiften samt eventuell förbrukad kurstid fram till av- eller ombokning. Utbildningar som är uppdelade i flera steg räknas som en utbildning om de har samma kursnummer.

Inställd kurs

Vi förbehåller oss rätten att ställa in eller skjuta upp kurser/utbildningar vid för lågt deltagarantal och vid händelser som är utom vår kontroll, t.ex. force majeur. Om kursen blir inställd eller om du inte blir antagen återbetalas inbetald avgift utan avdrag. Du kan även välja att ha kursavgiften innestående men kursavgiften skall då utnyttjas inom ett år. Vid ny bokning av kurs betalas mellanskillnaden om avgiften är höjd. All återbetalning sker inom en månad.

Försäkring

Elever under utbildning hos Axelsons Gymnastiska Institut omfattas av en ansvars- och olycksfallsförsäkring som även gäller under obligatorisk extern praktik inom Sverige.

Ändringar

Axelsons förbehåller sig rätten att utan förvarning ändra beträffande lärare, lokal, tider, kursmaterial, schema, kostnader, tryckfel, samt ändringar av studieregler och skolpraktik.

Litteratur

Kurslitteratur och studiematerial bekostas av eleven själv där inget annat anges.

Betalning till pg (ocr) 415 39 04-0 eller pg 70 09 13-7 eller bg 761-9802. Ange ditt namn, personnummer och kursnummer på inbetalningen eller det OCR-nummer du fått på din anmälningsbekräftelse. Ta med kvitto/kvittens till kursstart. Kurslitteratur, kurskompendier och förbrukningsmaterial ingår om inget annat anges. Mat & dryck ingår ej i kursavgiften.

Intyg, diplom och betyg

Vid betalning från utlandet betala enligt följande:

Intyg erhålls efter att samtliga krav för godkänd kurs är uppfyllda, och full betalning erlagts. Diplom/betyg erhålls efter att samtliga krav för godkänd utbildning är uppfyllda, och full betalning erlagts. Underlag för dessa arkiveras hos Axelsons i maximalt fem år efter avslutad kurs/utbildning.

y NORDEA BANK SVERIGE y SWIFT: NDEASESS y IBAN: SE8730000000018721070709 Glöm inte att ange avsändare och markera (avisera mottagare). Eventuella bankavgifter betalas av avsändaren.

Ångerrätt

Du har enligt distans- och hemförsäljningslagen (2005:59) full ångerrätt i 14 dagar från den dag du får vår bekräftelse på din anmälan. Har du påbörjat din utbildning eller på annat sätt börjat utnyttja böcker och/eller annat undervisningsmaterial gäller inte längre din ångerrätt.

30 FriskvårdsMagasinet April 2014

Intyg, diplom och betyg erhålls efter att samtliga krav för godkänd kurs/utbildning är uppfyllda och full betalning erlagts. Underlag för dessa arkiveras hos Axelsons i maximalt fem år efter avslutad kurs/utbildning.

Filmning, fotografering eller ljudinspelning

Filmning, fotografering eller ljudinspelning är ej tillåten utan tillstånd från skolan.

Övrigt

Du är välkommen att vända dig till oss med eventuella övriga frågor, tel 08-54 54 59 00, email: info@axelsons.se

Text Emma Granath

Hej Hud! Huden är ett av de få av kroppens organ som är synligt för ögat och därmed laddat med känslor och projektioner. Rynkor får somliga att gråta medan andra bär dem med stolthet. Finnar kan utlösa känslor av skam medan ärr kan inge respekt. Hudens färg används som ursäkt för förtryck och förakt. Huden tatueras, injiceras och målas. Den älskas och hatas, bleks och solas. Men vad är huden egentligen, utöver det vi ser, och hur fungerar den?

uden är kroppens största organ. En vuxen människas hud är hela 1,5–2 kvadratmeter stor och väger mellan 1 och 2 kilo. Huden ser stilla och passiv ut för blotta ögat, men i verkligheten är den i varje sekund ak‑ tiv med en mängd livsviktiga funktio‑

ner. I förhållande till omgivningarna fungerar huden som en vattenavstö‑ tande torrdräkt och samtidigt en sköld mot uttorkning, med inbyggd termo‑ stat för köld och hetta. Den skyddar de inre organen mot solstrålning, virus och bakterier, och den fungerar som en skyddsväst mot yttre skador och nedslitning genom att ständigt nybildas. Men utöver dessa otroliga egenska‑ per stödjer den också kroppens inre organ och samverkar med dem.

Njurfunktionen Njurarna renar kroppen från slagg‑ produkter, och som ett led i denna process forslar huden ut dessa slagg‑ ämnen genom sina många svettkört‑ lar. Att svettas är alltså en viktig och renande process för kroppen och det kan vara belastande för kroppens re‑ ningssystem om svettkörtlarna täpps till av till exempel antiperspiranta medel. Att svettas genom att motione‑ ra eller bada bastu understödjer denna process.

Forts. på nästa sida ➢

FriskvårdsMagasinet April 2014 31

Forts. från föreg. sida ➢

Hej Hud!

Huden stödjer andra organsystem Lungfunktionen Huden andas! Precis som lungorna tar den upp syre och frigör koldioxid. Därför är det viktigt att inte smörja in hu‑ den med tilltäppande produkter, till exempel mineraloljor vars fettmolekyler lägger sig som en tät hinna och därmed hämmar hudens andning. Näringsfunktionen Huden äter! En stor del av det vi smörjer på huden går rakt in i kroppen och in i cellerna. Därför är det viktigt att se över vad vi smörjer oss med och vad vi bär på huden så vi inte omedvetet ”äter” sådant som vi inte skulle stoppa i munnen. Den som har svårt att ta detta på allvar kan ju fundera över varför t ex nikotinplåster fungerar. Ett annat exempel är att den huvudsakliga tillförseln av D-vitamin

sker via huden genom sollju‑ set – huden ”äter” även ljus!

Immunförsvaret Hudens yttersta skikt består av en skyddande hinna av bland annat svett, talg och döda hudceller. Denna bland‑ ning stöter bort skadliga ämnen och skapar en optimal miljö för goda bakterier. Sinnesfunktionen Över hela huden finns sinnesreceptorer som kommunice‑ rar med omvärlden och registrerar klåda, smärta, värme, kyla och så vidare. Sinnesreceptorerna registrerar också be‑ röring, vilket – beroende på beröringens karaktär – startar en frisättning av antingen stresshormoner, eller lugn och ro-hormoner som ger en känsla av välbehag.

Undvik att störa hudens naturliga funktioner! Varje dag utsätts huden för hundratals påfrestningar, det börjar ofta redan på morgonen hemma i badrummet och fortsätter tills vi lagt oss i sängen för att sova. Vissa av dem kan vi inte undvika, medan andra styrs av aktiva val. Här följer några vanliga exempel.

sig och pressar ut välgörande talg till hudytan. Även blodcir‑ kulationen kommer igång och gör huden stark och frisk!

Hoppa över den heta morgonduschen Varför? Varmt vatten, speciellt i kombination med tvål, löser upp hudens skyddande hinna och vidgar porerna så att huden är vidöppen och skyddslös mot dagens alla angrepp.

Undvik kemiska och syntetiska rengöringsprodukter, smink och deodoranter Varför? Många kroppsprodukter är så starka att de tvättar bort hudens skyddande skikt och sätter hudens pH-värde i obalans. Makeup och krämer kan täppa till huden, och ersätta hudens egen funktion vilket leder till att huden blir beroende av produkterna. Deodoranter stoppar hudens renande transpiration.

Lösning: Duscha på kvällen och sänk temperaturen på vattnet. Om du är tålig så riv av de sista sekunderna med is‑ kallt vatten. Det ger huden en riktig kick. Porerna drar ihop

Lösning: Använd milda växtbaserade kroppsprodukter som stödjer hudens olika funktioner istället för att ta över dem. Använd deodorant utan kemikalier.

Hudens åldrande När vi åldras förändras huden successivt. Vi bär på anlag i vårt DNA för en särskild hudtyp, och redan från 20-årsåldern börjar hudens ämnesomsättning sakta ned. Det elastin, reticulin och kollagen som gett huden sin spänst produceras inte lika snabbt och huden börjar förslappas. I 30-årsåldern brukar

32 FriskvårdsMagasinet April 2014

det i någon mån börja bli synligt utifrån att huden inte har samma smidighet som i tonåren. Med tiden får även svett- och talgkörtlarna försämrad funktion och huden minskar sitt innehåll av vatten och fett. Ytterligare ett ålderstecken är att blodgenomströmningen i huden försämras. Allt det här leder slutli-

Hudens uppbyggnad Stratum corneum eller fettsyramanteln, finns allra ytterst, utanpå själva huden. Den består av döda hudceller, svett, talg, keratin m m. Den avgör vårt ph-värde och utgör hudens yttersta skydd och immunförsvar. Epidermis eller överhuden utgörs av ett basalcellslager, stratum basale. Det tar en månad för en epidermis-cell att födas och dö. Under den månaden vandrar cellerna uppåt/utåt och slutar till sist i fettsyramanteln. I basalcellslagret finns pigmentcellerna – melanocytceller – som skyddar mot solstrålning i olika grad beroende på hur mycket pigment vi har. Epidermis är extra tjockt i handflatorna och på fotsulorna. Dermis eller läderhuden är det mellersta av hudens tre huvudskikt, och består av kollagen, elastin och reticulin vilka gör huden elastisk och hållfast. I dermis finns hudens hårsäckar, nerver, talg-, doft- och svettkörtlar och den har ett stort nät av blodkärl. Här finns också receptorerna för bland annat smärta, temperatur och beröring.

Minimera påverkan från torr inomhusluft, väder och vind Varför? Starka temperaturväxlingar, väder och vind sliter på huden och gör den torr. Lösning: Skydda huden! Tvätta försiktigt och smörj in huden med till exempel en vegetabilisk olja eller en växt‑ baserad kräm. Även att bära en ekologisk foundation kan fungera som ett mycket bra skydd för ansiktet. Vistas man i torr inomhusluft kan det vara en idé att investera i en luftfuktare.

Välj kläder som inte trycker och skaver Varför? Eftersom huden ständigt förnyar sig är inte det slitage som kläder har på huden något allvarligt problem för de flesta. Dock finns det under huden ett fantastiskt system kallat lymfsystemet. Lymfan transporterar vätska genom kroppen, dränerar vävnaderna och bidrar till ett starkt im‑ munförsvar. I området kring brösten och armhålorna finns stora lymfportar. Bär man mycket tighta kläder, t ex en hårt åtsittande bh, kan lymfan stoppas upp vilket leder till för‑ sämrad funktion och vätskeansamlingar under huden.

gen till att huden blir tunn, torr och rynkig, man får minskad hårväxt, och förmågan att läka sår och slitage blir sämre. Att huden slits och åldras är någonting naturligt och det går inte att komma ifrån oavsett hur mycket vi skyddar och vårdar huden. Huden är en del av oss och när vi åldras vittnar huden om vilket liv vi levt. Har vi rökt, ätit skräpmat och solat

Subcutis eller underhuden är, precis som det låter, det understa hudlagret. Detta lager består främst av lucker bindväv och fettväv som varierar i tjocklek från person till person och mellan olika områden på kroppen. Fettet fungerar som stötdämpare, skydd mot kyla och som energireserv.

Utsätt dig inte i onödan för stekos, damm, avgaser och smutsiga fingrar i ansiktet Varför? Smuts som inte går att undvika landar på huden och bildar en grogrund för bakterier och annat otrevligt. Kroppen skyddas till viss del av våra kläder, men ansiktet är nästan alltid oskyddat. Lösning: Tvätta ansiktet varje kväll. Låt inte smutsen ligga och gro under natten.

Undvik överdriven exponering för sol Varför? Sol i för hög dos kan vara skadligt för huden och i värsta fall leda till cancer. I mindre allvarliga fall ger överdriven solexponering pigmentfläckar i huden, och i de flesta fall är sol starkt uttorkande. Lösning: Se till att huden är väl återfuktad, både innan, under och efter vistelse i solen. Skydda dig med tunna klä‑ der och fysikaliskt solskydd. Fysikaliskt solskydd lägger sig utanpå huden och reflekterar bort solstrålarna, till skillnad från konventionella kemiska solskydd som går in i huden och påverkar cellerna.

mycket så skyndar det på åldrandeprocessen då till exempel rökning leder till försämrad blodcirkulation och dålig syresättning för kroppens vävnader. Har vi däremot vårdat huden med omsorg, sett till att den fått näring och fukt både inifrån och utifrån, kommer huden att åldras i sin egen hälsosamma och alldeles naturliga takt.

Vill man hålla huden pigg länge kan man understödja de funktioner som saktas ned av åldrande. Hudens behov av svettning och blodcirkulation kan man t ex hjälpa genom regelbunden motion, bastu och torrborstning. Brist på fukt och fett kan minskas genom att dricka rikligt med vatten och inta goda essentiella fetter, både i kosten och genom att smörja sig.

FriskvårdsMagasinet April 2014 33

Personlig Utveckling

Bättre relationer

Coaching handlar i första hand om att lyssna, och i andra hand om att ställa frågor som hjälper samtalspartnern att hitta sina egna svar. Dessa färdigheter kommer inte alltid av sig själv i våra personliga relationer och samtal. Att lära sig redskap för professionell coaching blir nästan undantagslöst en resa som förbättrar även privatlivet – både i förhållande till sig själv och till sina nära! Gudrun Sköld undervisar på Axelsons utbildningar ”Coach” och ”Friskvårdskonsult”.

–J

ag coachar mig själv varje dag, berättar Gudrun Sköld, ICC-certifierad coach med många års erfarenhet av att undervisa i coaching. För mig förändrade det hela livet att lära mig redskap för coaching, berättar hon. En ”vanlig” dag blir aldrig som man tror, det händer alltid något oväntat, och varje dag uppstår situationer då man har nytta av att kunna prata med sig själv inne i huvudet på ett välfungerande sätt. Att kunna coacha andra bygger helt och hållet på att kunna coacha sig själv, att ha skaffat erfaren‑ het av att använda redskapen i vardagen. Ofta tänker folk kanske på stora projekt, ofta arbetsrelaterade, när man talar om

34 FriskvårdsMagasinet April 2014

coaching. Men de största förändringarna i en människas liv handlar i verkligheten ofta om ”det lilla”, hur man hanterar konflikter, sitt humör eller sina känslor och tankar, vad man äter och så vidare. Allt vi gör i livet, stort och smått, utgår från oss själva. Att få insikt om hur man fungerar som människa och att tycka om sig själv, bli vän med sig själv, det är basen. Gudrun berättar att coachingelever ofta upplever förbättringar i sina familje- och vänskapsrelationer utan att de ens har för‑ sökt ändra något. Plötsligt sitter coaching‑ verktygen i ryggmärgen på ett sådant sätt att man agerar annorlunda än man brukar,

med coaching och omgivningen responderar positivt. Många hittar till exempel nya sätt att vara tillsammans med barnen, där barnen genom frågor får hitta egna lösningar så att föräld‑ ern kan sluta tjata, vilket sparar tid och energi, och resulta‑ tet blir att man har det roligare tillsammans. – En kvinnlig elev berättade att hennes man tyckte att hon blivit snällare under utbildningen… och det hade hon inte själv upplevt direkt. Men sedan slog det henne att hon blivit tystare – hon hade slutat överösa honom med sina åsikter och synpunkter. Något liknande har hänt även för mig, berättar Gudrun. Innan jag utbildade mig i coaching visste jag vad min man skulle säga innan han öppnade munnen. Jag var full av omedvetna tolkningar och förhandsidéer om vem han var, vad han tänkte och vad hans hand‑ lingar betydde. Sådant märker den som pratar, även om jag bara sitter och kör runt mina tolkningar inne i huvudet så ger det ett annat kroppsspråk, ögonkontakt och stämning än om man faktiskt är öppen. Nu lyssnar jag på honom! Det be‑ tyder inte bara att jag lyckas hålla tyst tills han pratat färdigt, utan att jag faktiskt är uppriktigt intresserad av att han ska få prata utan att bli utsatt för mina tolkningar. – Det var inte så att jag började tänka ”nu ska jag coacha

Slankas produkter har unika egenskaper – fria från aspar tam, gluten och sojamjöl och erkänt goda smaker. Nyhet! Laktosoch glutenfritt sortiment. Våra produkter produceras i Sverige med högsta kvalitetscertifiering. Vi har utvecklat ett eget, flexibelt Livsstilsprogram till hjälp för våra kunder. Idag finns ett trettiotal återförsäljare i Sverige och femton i Finland. Slanka har kontakter med sjukvården.

Text Sandra Grundstoff

honom”, det blev bara så att de redskap jag tränat blev allt mer en del av vem jag är, fortsätter Gudrun. Dessutom gick vi in i ett förlopp där vi avtalade att jag skulle vara coach och han skulle vara coachee*, under en månad. Under dessa samtal skulle inte man-hustru-rollerna vara påkopp‑ lade. Vid den tredje sessionen kom vi in på frågan vad som hindrade honom att utvecklas i den riktning han önskade. Han svarade ”min fru”. Då fick jag koncentrera mig för att fortsätta ställa frågor som skulle stötta honom, i stället för att reagera från mitt ego. Visst var det utmanande, men jag fick privilegiet att lära känna mannen jag levt med i 15 år på ett helt nytt sätt, utan att mina tolkningar och förhands‑ uppfattningar fick komma i vägen. I dag coachar han mig också – när jag kommer hem tittar han på mig och frågar om min dag, ställer följdfrågor och lyssnar, i stället för att bara undra vad vi ska ha till middag. – Bra kommunikation är fantastiskt. Allt viktigt mellan människor handlar om kommunikation, antingen vi pratar familjeliv eller företagande. Och vill man coacha affärs‑ mässigt är det viktigt att man lever som man lär, avslutar Gudrun. ❧ * Coachee = personen som blir coachad.

Vi söker dig

som har egen aktiv verksamhet inom hälsa- och friskvård, motion eller välmående och som är affärsinriktad, initiativrik, empatisk och drivande. som som har som har egen har egen egen aktiv aktiv aktiv verksamhet verksamhe verksam i Vill du jobba med Slankas förstklassiga VLCDhälsahälsahälsaochoch friskvård, och friskvård, friskvård, motion motion motion eller eller välmående eller välmående välmående ochoch som och som är so produkter (very lowempatisk calorie diet) som ger hög inriktad, inriktad, inriktad, initiativrik, initiativrik, initiativrik, empatisk empatisk ochoch drivande. och drivande. drivande. bruttovinst och är ett intressant och givande VillVill duVill du jobba du jobba jobba med med med Slankas Slankas Slankas förstklassiga förstklassiga förstklassiga VLCD-produkter VLCD-produkt VLCD-produ arbete på temat: höghög bruttovinst hög bruttovinst bruttovinst ochoch är och är ettär ett intressant ett intressant intressant ochoch givande och givande givande arbete arbe ar

ViVisöker Visöker söker dig dig dig

•Ny • ”Ny ”Ny ”Ny vikt vikt vikt NyNy hälsa hälsa hälsa Nytt Nytt Nytt liv”? liv”? liv”?

Slankas Slankas Slankas produkter produkter produkter harhar unika har unika egenskaper, unika egenskaper, egenskaper, friafria från fria från aspartam, från aspartam, aspartam, gluten gluten gluten ochoch so ochoch erkänt och erkänt erkänt goda goda smaker. goda smaker. smaker. NyttNytt laktosfritt Nytt laktosfritt laktosfritt sortiment sortiment lanseras lanseras september september septemb 2012 Hör av dig såsortiment berättar vi lanseras mer. Slanka Slanka Slanka produkterna produkterna produkterna produceras produceras produceras medmed högsta med högsta högsta kvalitetscertifi kvalitetscertifi kvalitetscertifi ering. ering. ering. Telefonsom 0702-80 08kunden. EgetEget utvecklat, Eget utvecklat, utvecklat, flexibelt flexibelt flexibelt Livsstilsprogram Livsstilsprogram Livsstilsprogram som hjälp som hjälp för hjälp kunden. för för37 kunden. IdagIdag finns Idag finns ett finns trettiotal ett trettiotal ettinfo@slanka.se trettiotal återförsäljare återförsäljare återförsäljare i Sverige i |Sverige iwww.slanka.se Sverige ochoch femton och femton femton i Finland i Finland i Finland Slanka Slanka Slanka harhar många har många många kontakter kontakter kontakter medmed sjukvården. med sjukvården. sjukvården.

HörHör av Hör av digav dig sådig så fårså får dufår du några du några några produkter produkter produkter attatt testa! att testa! testa! FriskvårdsMagasinet April 2014 För För merFör mer information mer information information ringring 0702-800 ring 0702-800 0702-800 837837837 info@slanka.se info@slanka.se info@slanka.se www.slanka.se www.slanka.se www.slanka.se

Zoul Fish Spa

– en saga om vänskap och utveckling

tmosfären i välkomstrummet, musiken, hela luften andas av‑ slappning. När sedan Ulrika och Zara möter mig i dörren till själva spaet, har jag inget annat val än att släppa jobbhumöret och alla idéer om vad jag ska och bara andas ut. Deras öppna, närvarande ansiktsuttryck är i sig själv avslappnande. – Så ska det låta! Säger Ulrika nöjt vid min djupa suck. Bland akvarier, stråhyddor och hängmattor halvlig‑ ger jag mig genom intervjun med en chokladdoppad jordgubbe i munnen. – Det är en tjej vi känner som gör de där ”fruktblommorna”, berättar Zara. Är de inte underbara? Zara har på förhand berättat för mig att Ulrika för en kort tid sedan diagnostiserats med bröstcancer, och att de gärna vill berätta även om detta som en viktig del av deras resa. Ulrika har tagit peruken på sig ”för att jag skulle komma”, mest för skojs skull, hon brukar inte använda den. – Fast du ska få se sen hur jag ser ut på huvudet, lovar hon. Ulrika var den som först sa upp sig från sitt jobb. Zara tvekade lite längre. Den första utbildningen de gick till‑ sammans var en helgkurs i Ekologisk Ansiktsbehandling på Axelsons. Och så drömde de om sitt spa. Vissa saker var helt solklara från första början, som till exempel att stället skulle föra tankarna till ett tropiskt paradis, att det skulle kännas som att vara på Maldiverna. En

Ulrika forskade i läkemedelsindustrin men längtade efter en arbetsplats med genuin personalvård. Zara jobbade som annonskreatör på en tidning men började känna att det var dags för något nytt, där hon kunde varva ner mer. På var sin sida av Uppsala började de drömma om att öppna ett Spa. Genom en gemensam bekant fick de nys om varandra. Några månader och utbildningar senare hade de tillsammans gjort drömmen till verklighet. Nu möter de nya och oväntade utmaningar med stöd av varandra.

annan vision som de delade helt och fullt, var att det skulle vara en plats där de hjälper människor att slappna av och må bra – inklusive sig själva. – Jag hade tidigare försökt införa idéer om gemensamma avslappnings‑ övningar eller mental träning på mitt jobb, men utan framgång, berättar Ulrika. Man tyckte bara att ”varför ska vi slösa bort 15 minuter av arbets‑ tiden?”. Jag var helt bestämd kring att driva en verksamhet där personalens välmående är högprioritet. Så kom idén att skaffa Garra-Rufafiskar* – också kända som ”doktors‑ fiskar” eller ”spa-fiskar” – det vävde sig perfekt in i bilden av ett tropiskt paradis. När Ulrika ringde till Zara

och sa ”jag köper fiskarna nu, Zara. Kom med och gör det här nu om du själv vill, ingen press. Bara tänk på hur du vill må!” så bestämde sig även Zara. – Jag satt inne på toaletten på job‑ bet jättelänge och tänkte. Jag gillade jobbet, jag gillade kunderna… men det var dags. Jag ville något nytt. Folk sa ”är du inte klok, ska ni starta spa, det kommer att gå åt skogen!” Men när jag bestämt mig så visste jag att det var rätt. Så dök lokalen upp. I källaren på First Hotel Linné fanns några gamla skyddsrum som stod oanvända sedan länge. När dörrarna gled upp var det damm och bråte och betong, men Zara kunde genast se möjligheterna.

* Garra Rufa-fiskar har blivit ett populärt inslag i spa-världen de senaste åren, oftast i ett slags akvarieliknande fotbad. De äter döda hudceller och rensar och mjukgör därmed huden, samtidigt som deras enzym verkar ha en hudläkande funktion som beskrivs positiv vid bland annat psoriasis.

36 FriskvårdsMagasinet April 2014

Ulrika Eriksson Amador och Zara Bejmyr fann en stark vänskap genom sin gemensamma vision.

Text Sandra Grundstoff

Tjejerna hade på förhand arbetat ut en kalkyl som de presenterat för hotelledningen om vilka vin‑ ster som fanns för dem i att hysa en Spaverksamhet. – När vi frågade vad det skulle kosta, fick vi veta att om vi stod för att göra i ordning lokalerna så behövde vi inte betala hyra förrän verksamheten kommit i gång. Så vi städade, byggde och snickrade… och det blev så vack‑ ert att folk vill gifta sig här inne! Vi hade ett bröllop där paret hade drömt om en ceremoni på en paradisö, men det fanns inte ekonomi till det. När kvinnan fick se vårt ställe började hon gråta. ”Här vill jag gifta mig”, utbrast hon. Och så blev det. Det var väldigt

speciellt, be‑ rättar Zara. Nu har Zoul Fish Spa välkomnat gäster sedan i augusti 2011. Att Zaras och Ulrikas respektive personliga utstrålning är det som gett spaet dess grundstämning är helt uppenbart. När de pratar om visionen och vägen till att förverkliga den, är det tydligt att de tagit klivet ut ur komfortzonen och vunnit mer av sig själva. Lika uppen‑ bart är det att deras verksamhet har vuxit fram ur en vision om mycket mer och annat än att tjäna pengar. – Zara är godheten själv, säger Ulrika. Hon kan verkligen känna vad folk behöver och möter även den ar‑ gaste kund med vänlighet och kärlek.

En dag hade vi en kund i telefon som var skitförbannad för att vi hade haft stängt när hon varit här för att köpa ett presentkort. Då springer Zara över till hennes arbetsplats med present‑ kortet snyggt förpackat i en liten påse…och hon smälte såklart. Vi gis‑ sar att hon berättar den historien för andra. Vi vill alltid ge folk mer än vad de förväntar, vi vill inte bara vara ett Spa utan ett ställe där alla verkligen mår bra på alla sätt. Längs vägen har tjejerna fortsatt att utbilda sig. Ulrika tog Axelsons yrkesutbildning till Ekologisk Hud‑ vårdsterapeut och Zara tog skolans grundkurs i zonterapi. ”Axelsons har hjälpt oss lägga grunden för vår verk‑ samhet”, konstaterar de. Visionen för Zoul Fish Spa vilar på tre grunder: att ge lugn och ro åt alla som kommer in. Att allt ska vara ekologiskt. Och att göra det man kan för andra människor. – Vi har bland annat kontaktat Stadsmissionen för att inleda ett samarbete med dem, berättar Zara. Vi har börjat ordna Må Bra-kvällar med olika teman, och första gången bjöd vi in Stadsmissionen som en del av kväl‑ lens program. Vi lät dem berätta om sitt arbete och överskottet från kvällen fick gå till dem. Dessutom bjöd vi en frivilliggrupp på fiskspa… de tar ju hand om andra hela tiden, då kan väl vi lägga en timme på att ta hand om dem! Det kostar oss inte speciellt mycket, konstaterar Zara enkelt. När det är dags för mig att stoppa fötterna i akvariet, ska Ulrika gå till

Forts. på nästa sida ➢

FriskvårdsMagasinet April 2014 37

Forts. från föreg. sida ➢

Zoul Fish Spa läkaren. ”Jag lovade ju dig att visa hå‑ ret…” säger hon och lyfter den blonda peruken. Under finns en ganska normal mörkbrun hårman, tycker jag. Men så drar hon handen genom håret – och en ordentlig tuss sitter plötsligt i handen i stället för på huvudet. ”Inom några veckor har jag inget hår alls”, säger hon. ”Jag tänkte först ta en lång, röd peruk, men så fick det bli den här”. Under 2013 gick ekonomin ner en smula och Ulrika bestämde sig för att ta ett forskningsjobb igen, på halvtid. Dessutom hade hon ett annat extrajobb vid sidan om. Hon körde på för fullt och allt var jätteroligt. Den sjunde januari började hon på jobb nummer tre. Den åttonde januari hittade hennes man en knöl i hennes vänstra bröst. – Jag har valt att se det här som en meningsfull lärdom, säger Ulrika. Jag mår så bra och är så lycklig. En del läkare och andra verkar vänta på att jag ska bryta ihop men det verkar inte hända… vi får väl se. – Jag har gråtit mer än Ulrika, säger

Zara. Jag har tänkt att ”varför ska min fina vän, den här underbara människan behöva bli sjuk?”. Jag har varit rädd för att plötsligt stå ensam med allt det här, med allt som vi skapat tillsam‑ mans. Men jag är ju inte ensam! Ul‑ rika finns här ändå och så har jag våra fina kollegor, massörerna Susanne Andersson och Elisabeth Wiklund, som kommer att jobba mer medan Ul‑ rika är sjukskriven. Vi har bestämt oss för att använda det här till något bra. Ulrika kommer att berätta under Må Bra-kvällarna hur det går, till inspira‑ tion för andra. – Ja, när folk säger ”varför just du?!” brukar jag svara ”varför inte?”, berät‑ tar Ulrika. Precis innan du kom satt

Djur har medfödd kunskap om naturmedicin Det är numera fastställt att djur både kan skydda och bota sig själva med naturliga medel. Flera decenniers forskning har visat att djurens egenvård är mycket omfattande. Bland många bevisade exempel finns schimpanser som botar inälvsmask med saft från en viss växt; andra apor behandlar hudsvamp genom att gnugga med rå lök, och lemurer skyddar sig mot myggstick med hjälp av gift från en tusenfoting. Men även många mindre utvecklade djurarter använder naturliga skydd: Myror och bin håller svamp och bakterier borta från boet med kåda,

vi och härmade cancercel‑ lerna i min kropp. ”Här kan vi ju inte vara”, tänker vi att de säger till varandra, ”här är alldeles för glatt och positivt. Vi måste ha kommit fel!” Tills de inser sitt misstag tänker jag använ‑ da tiden till att koppla av… och kanske skriva en bok! konstaterar Ulrika glatt. – Oavsett vad som händer kommer jag att vara lycklig över att vi gjorde det här, säger Zara. Att vi ur ett gam‑ malt dammigt skyddsrum skapade vår vackra vision som vi delade och det blev som vi drömde – en plats där det handlar om att alla ska må bra – även vi själva! säger Zara. ❧ www.zoulfishspa.se

papegojor äter lera för att absorbera gifter från födan, och småfåg‑ lar motverkar kvalster i boet och fjäderdräkten genom växter med nikotinliknande ämnen. I stadsmiljö tar de genvägen att istället fodra boet med cigarettfimpar! ◆ Källa Illustrerad Vetenskap nr 1/2014.

Socker dödar möss N Möss som får tillskott av socker i maten får färre ungar och lever betydligt kortare tid än de som enbart får naturlig kost. Den dagliga sockermängd som gavs till mössen i undersökningen motsvarade tre burkar läsk för en vuxen människa. ◆ Källa Illustrerad Vetenskap nr 1/2014.

Stillhet på schemat för inre och yttre fred ”Under 8 veckor med stillhetsövningar tre gånger i veckan har det hänt mycket. Från att många elever hade svårt att slappna av, att blunda, så känner jag att det är ett lugn i klassrummet” säger Marianne Henriksen, högstadielärare som använt Drömmen om det goda i sin klass. Drömmen om det goda är en freds- och hälsopedagogik som har vuxit och utvecklats i mötet med skolans verklighet. Metodiken är inspirerad av mindfulness och bygger på de fyra grundstenarna stillhet, fredlig beröring, reflektion och rörelse i form av qigong och yoga. Genom att utbilda skolledare, lärare, fritidsledare och försko‑ lepersonal har man lyckats nå ut till elever i förskola, grundskola och 38 FriskvårdsMagasinet April 2014

gymnasium. Metoderna är lätta att lära och integrera med det gängse schemat. Forskning visar att teknikerna är uppskattade både av elever och lärare – och effektiva redskap för att förebygga den växande psykiska ohälsan, vål‑ det och försämrade självbilden bland elever i alla åldrar. De hjälper också lärarna att hantera stressen och må bättre. I en lärarstudie anser samtliga deltagande lärare att de förbättrar elevernas koncentration och fokusering på skolarbetet. ◆ www.dreamofthegood.org

Massageforskning förbättrar hälsan För många är säkert det bästa med massage den fantastiska känslan av avslappning och välbefinnande, men det finns många fler fördelar är de man upplever direkt. Decenniers forskning inom området har dokumenterat positiva fysiologiska och psykologiska effekter av massage. Detta har öppnat dörrar till behandling av kroniska sjukdomar, skador, stress och ångest, smärta och depression, och bättre omhändertagande under graviditet, förlossning och spädbarnsvård. Text Anita Karlsdotter

et västerländska samhället är beröringsfattigt, och detta kan bidra till fysisk sjukdom och psykologiska problem. Alla, från spädbarn till åldringar, har behov av beröring, med den känsla av omsorg och trygghet som det ger. Touch Research Institute (TRI) vid University of Miami School of Medicine var det första institutet som studerade effekterna av beröring, med syfte att främja hälsa och behandling av sjukdomar. Forskarna på TRI har under två decennier utfört över hundra studier på människor i alla åldrar, från nyfödda till äldre. Arbetet har inte bara ökat mängden vetenskaplig kunskap som terapeuter kan använda i sitt yrke, utan även haft stor nytta för dem vars liv har förbättrats som resultat. I många studier med spädbarn har forskarna konstaterat bättre utveckling hos för tidigt födda barn och andra med prenatala problem. Alla spädbarn har fått ökad vakenhet och socialt beteende, mindre gråt, och bättre viktökning. Massage för gravida kvinnor ger färre komplikationer för både mor och barn, och färre för tidiga förlossningar. Med massage under förlossningen upplever mamman mindre ångest och behov av smärtlindring, och förlossningsförlop‑ pet och sjukhusvistelsen blir kortare. Kronisk sjukdom hos barn har studerats ingående. Med nattlig massage från föräldrarna har en avsevärd förbätt‑ ring av symtom noterats hos barn med diabetes, astma och reumatoid artrit. Med regelbunden massage har autistiska barn blivit mindre negativa till beröring. ADHD-barn har blivit mindre rastlösa och förbättrat sitt beteende. Tonår‑

Medvetandeträning och Qigong med Yuan Tze

ingar med anorexi och bulimi har blivit mindre oroliga, fått bättre humör och en mer positiv kroppsuppfattning. Forskningen innehåller ofta mätning av stresshormoner, och forskarna har funnit att massage har en direkt sänkan‑ de effekt på dessa, vilket minskar kroppens fysiologiska re‑ aktion på stress. Hos patienter med cancer är stressminsk‑ ning en viktig del i att stödja immunsystemet. Massage har också visat sig hjälpa kvinnor med bröstcancer genom att öka de naturliga mördarcellerna och öka immuniteten. I studier med vuxna som lider av kroniska sjukdomar som fibromyalgi, migrän och kroniskt trötthetssyndrom, har massage visat sig minska symtomen och förbättra livskvaliteten. Dessutom upplevde de förbättrad sömn, minskad depression och minskad ångest. Sammantaget har forskningen vid TRI haft stor inver‑ kan på livet för många människor. När vi lär oss mer om fördelarna med massage ökar möjligheterna till bättre hälsa och välbefinnande. An‑ tingen vi drabbats av sjukdom eller ”bara” har sömnpro‑ blem, är det bra om fler av oss vet att vi kan få god hjälp av massage. Ju mer forskning som bedrivs på området, desto större chans att massagens roll växer inom vård och om‑ sorg – till nytta för alla! ❧ Källa www.massagetherapy.com/articles/index.php/article_id/1481/ Enhancing-Health-With-Massage-Research

r pe Su Super

Magnesium är Magnesium är en av våra

MAG MAG

en av våra viktigaste viktigaste mineraler mineraler

En snabblöslig och lättabsorberad En snabblöslig och lättabsorberad

magnesiumdryck magnesiumdryck

Stockholm – Wiks slott 23 juni – 4 juli 2014 Yuan Tze, en av de främsta lärarna i världen som med livsvisdom förmedlar insikter som ger förutsättningar för bestående förändringar i ditt liv. Retreat, boende och mat i slottsmiljö från 9.150 SEK www.qigongupplands-bro.se

Tel. Tel.08-664 08-66450 50 33 33 •• info@vitaminer.nu info@vitaminer.nu

www.vitaminer.nu www.vitaminer.nu

Magnesium är ett av våra viktigaste Magnesium är medverkar ett av vårai närmare viktigaste300 mineraler och mineraler och medverkar i närmare enzymprocesserer, men kan vara300 svårt enzymprocesserer, men kan vara svårt att ta upp som piller/kapslar. Super Mag, att ta upp som piller/kapslar. Super Mag, med tre sorters magnesium, löses upp i med tre sorters magnesium, löses upp i vatten varmed magnesiumet joniseras vatten varmed magnesiumet joniseras och tas upp så gott som omedelbart. och tas upp så gott som omedelbart.

FriskvårdsMagasinet April 2014 39

R osenmetoden En överväldigande majoritet av ett urval klienter hos Rosenterapeuter upplevde sig ha stor eller mycket stor nytta av behandlingarna. Det är summan av den första vetenskapliga studien av Rosenmetoden, genomförd på Karolinska Institutet på initiativ av docent Torkel Falkenberg. Text Anita Karlsdotter

Följ med i vad som händer i Rosenvärlden: Artiklar, föreläsningar, gratis internationell tidskrift om nya rön m m www.rosenmethod.org

esultaten har presenterats av projektan‑ svariga Riitta Hoffrén-Larsson på ett li‑ centiatseminarium, där deltagande professo‑ rer och högt uppsatta personer inom vården var mycket positiva och intresserade. – Intresset för komplementära metoder inom konventionell vård har gått i vågor, på 90-talet var de flesta skeptiska, säger Riitta Hoffrén-Larsson. Men nu känns det som att en större öppenhet är på väg med nya gene‑ rationer. Det är i mycket en kunskapsfråga, med mer fakta på bordet kommer det succes‑ sivt att kunna förändras ännu mer. Definitivt kan Rosenmetoden ha en plats i integrativ vård. Den här studien är ett pionjärarbete, det är första gången Rosenmetoden under‑ söks separat och enbart med klienter till certifierade Rosenterapeuter som deltagare. Det övergripande målet för studien har varit att bidra till förståelsen av hälsofräm‑ jande aspekter av Rosenmetoden. Kunskapen kommer att användas för utvecklingsarbete och information till allmänheten, utövare av komplementärmedicinska behandlingar och representanter för vårdpersonal. En kartläggning av studiens 64 deltagare visade att de flesta var högutbildade och sys‑ selsatta inom administrativa, akademiska el‑ ler tekniska yrken. Två olika mönster kunde urskiljas av hur ofta och hur länge man anlitade sin Rosenterapeut. Ena gruppen fick behandling en eller två gånger i månaden upp till femton gånger under det år studien omfattade. Den andra gruppen angav att de fått minst 30 behandlingar, någon så mycket som 140 behandlingar, under ett antal år. Syftet med regelbundna behandlingar under lång tid var oftast att få generell support och ökat välbefinnande.

40 FriskvårdsMagasinet April 2014

Deltagarna har haft tre huvudskäl att söka sig till Rosenmetoden: 1. Fysiska hälsoproblem 2. Psykologiska problem 3. Önskan om personlig utveckling – De flesta hade flera skäl för sin konsulta‑ tion. – Nästan alla hade stora eller mycket stora svårigheter med sina problem före terapin. – Ungefär en fjärdedel hade sökt konven‑ tionell vård före Rosenbehandlingarna.

Upplevd nytta kunde indelas i fem olika kategorier: 1. Förbättrad psykisk hälsa, inklusive ökat välbefinnande, tillförsikt, lycka och själv‑ förtroende. 2. Förbättrad fysisk hälsa, inklusive mins‑ kade muskelspänningar, förbättrad andningskapacitet, bättre tarmfunktion och ökad fysisk energi, men även lindring av smärtor som huvudvärk och muskel-, rygg- och nacksmärtor. 3. Ökat medvetande om sambandet mellan kropp och sinne, om hur beteendemöns‑ ter och pågående psykologiska processer påverkar kroppen. 4. Understödjande av personlig utveckling 5. Kraft till självinitierade livsförändringar I del II av projektet undersöktes betydelsen av relationen med terapeuten ur ett omvård‑ nadsperspektiv. En upplevelse av tillit och stöd som fick klienten att känna sig trygg och accepterad – oavsett vilket problem som för‑ anlett besöket – visade sig vara en viktig be‑ ståndsdel i ett positivt utfall av behandlingen. De få deltagare som var otillfredställda med

under vetenskaplig lupp behandlingen beskriver motsatta erfarenhe‑ ter: brist på omsorg, kommunikation och om‑ tanke, och oförmåga hos terapeuten att möta klientens behov. Resultaten visade att brister på detta område blockerar den terapeutiska processen och leder till missnöje och byte av terapeut, eller att terapin avbryts helt. – Genom utbildningen till Rosentera‑ peut lär man sig att utveckla förmågan till omsorg. Det är en mänsklig egenskap som alla har i någon utsträckning. Men oavsett intentionerna är det till sist också en fråga om personlig fallenhet, säger Riitta HoffrénLarsson. Vi intervjuade även terapeuterna, och såg att i de få fall där terapin inte hade avsedd effekt kunde orsaken vara en viss oerfarenhet i kombination med särskilt svåra problem hos klienten. En inställning av att hellre vilja ”veta och visa” än att hjälpa ser också ut att vara till nackdel för proces‑ sen, förklarar hon. Generellt är det annars

Upplevd nytta av behandlingarna Antal deltagare i % 100 80 60 40

■ Mycket stor/Stor

■ Ganska stor ■ Måttlig/Någon ■ Nästan ingen/Ingen

så att terapeuter inom Rosenmetoden har god tillgång till handledning, och en stark gruppkänsla präglar hela den stora internationella gemenskap som terapeuterna utgör. ❧

Översikt över studiens rubriker, frågor och metoder Studie I

Studie II

Rubrik

Rosenmetoden – En undersökande studie av en outforskad komplementär metod.

Omsorg som en essentiell komponent i Rosenmetoden – klienters upplevelser av mellanmänsklig interaktion ur ett omvårdande perspektiv.

Mål

Att beskriva: 1) Varför klienter använder Rosenmetoden. 2) Vilken slags hjälp eller nytta klienterna upplevt.

Att undersöka om omsorg är en del av den mellanmänskliga interaktionen i Rosenbehandlingar genom analys av klienternas upplevelser.

Design

Kvalitativ, undersökande och beskrivande.

Deltagare

45 kvinnliga och 8 manliga svenska Rosenklienter.

7 kvinnliga och 4 manliga svenska Rosenklienter.

Datainsamlingsmetod

Kartläggning genom ett studiespecifikt frågeformulär.

Strukturerade inledande frågor från frågeformuläret i Studie I. Semi-strukturerade intervjuer utifrån fyra breda förformulerade frågor.

Dataanalys

Beskrivande statistik, analys av dolt och uttryckligt innehåll.

Slutledning genom innehållsanalys av deltagarnas upplevelser utifrån ett teoretiskt ramverk, SAUK Care Model.

Stryk lagom! Nervfibrerna i vår hud är fininställda för att reagera på mänsklig beröring. Det visar forskning vid Sahlgrenska akademin, som kartlagt den optimala hastigheten och temperaturen för när en strykning över huden är mest behaglig. Försöken visar att de taktila nervfibrerna reagerar som starkast när strykningen sker med en hastighet av omkring fem centimeter i sekunden. Även den berörande handens temperatur spelar roll; en strykning som är kallare eller varmare än normal hudtemperatur ger lägre respons. Källa Pressmeddelande från Göteborgs universitet 2014-02-19

FriskvårdsMagasinet April 2014 41

Effekterna av zonterapi är ofta överraskande starka och kan utan överdrift ibland vara helt livsomvälvande.

ravid med

örsta gången zonterapeut Arne Hamberg upplevde att zonterapin blev startskot‑ tet till en graviditet, var det egentligen inte meningen. Han berättar: – Jag hade en kvinnlig klient som var en bra bit över 40, hon var redan mor till tre barn och hade inga planer på fler. Läkarna hade sagt att hon inte behövde preventivme‑ del, att hon aldrig skulle kunna bli gravid igen i alla fall. Efter att hon varit på en zonterapi‑ behandling av helt andra orsaker, blev hon gravid. Hon blev jättearg! När hon vant sig vid tanken blev hon ändå jätteglad över fjärde barnet... Det var min första upplevelse av en fertilitetsbehandling – som alltså var helt ofrivillig. Jag tolkade det som att det blivit en hormontillströmning, zonterapi är väldigt reaktivt. Man städar ur systemet och sätter fart på alla kroppens naturliga funktioner.

Ryktet spred sig som ringar på vattnet, och i dag har fertilitetsbehandling kommit att bli det jag gör allra mest! Numera nämner jag det på hemsidan som ett av många använd‑ ningsområden, men gör ingen stor grej av det och gör inte reklam. Vi får aldrig lova något, det finns ingen garanti. Men efterhand är det många som har upplevt att det hjälpt dem. De flesta kommer på rekommendation, kan‑ ske från någon i kompisgänget, många vill bli mammor samtidigt som sina väninnor. De som kommer har ofta provat länge att bli gravida, en del av dem har erbjudits kon‑ ventionell hormonbehandling men vill helst slippa. Över en viss ålder får kvinnorna inte hjälp av vården alls, även i dessa fall söker de sig gärna till zonterapin. – Fertilitetsbehandlingen är en mycket kraftfull behandling, det är tydligt att det händer saker i systemet, berättar Arne. Kli‑ enten svettas ofta vid behandlingen, ibland uteblir menstruationen i en månad. I dag tänker jag att zonterapin fungerar både ge‑ nom att öka hormonproduktionen, men även genom att vi jobbar mycket på binjurar och sköldkörtel för att skapa lugn i systemet. Många par har upplevt att när det blir en stress kring önskan att bli gravid, uppstår

Hela kroppen finns under fötterna En zonterapeut lokaliserar och behandlar obalan‑ ser i kroppen med hjälp av så kallade reflexzoner i foten. Dessa zoner motsvarar alla kroppens delar. När obalans uppstår i ett organ eller någon annan del av kroppen, blir motsvarande område på föt‑ terna känsligt för tryck, och man kan ofta känna små kristaller. Området stimuleras med massage och tryck för att återställa balansen. Zonterapeuten kan således behandla hela kroppen via foten, allt från huvudvärk och magkrämpor till smärtpro‑ blematik i muskler och leder. Zonterapi stimulerar kroppens eget självläkningssystem och fungerar på både kroniska och akuta besvär. I Norden kallas behandlings‑ formen zonterapi men i större delen av världen används ter‑ men reflexologi. Systemet är en av världens äldsta läkekonster. Text Sandra Grundstoff Du hittar Arne på www.kungsholmensknadochhalsa.se

42 FriskvårdsMagasinet April 2014

hjälp av zonterapi ? en låsning som gör det svårare att slappna av i sin strävan. Sexlivet kan bli mekaniskt och resultatinriktat vilket i sig själv skapar ännu mer stress. Stresshormoner i kroppen kan vara ett av de effektivaste hindren för en graviditet! Jag skulle helst vilja att fler av männen också gick på behandling, men när de nu inte gör det så skickar jag i stället med lite zink och goda råd hem i stället (se tipsen t h). Jag förnekar inte heller att förväntning‑ arna på behandlingens effekt i sig själv kan vara positiva – det man kallar ”placebo”. Det är ett känt faktum att placebo har be‑ tydelse vid alla typer av behandlingar. Det mesta vi vet om zonterapi har vi fått genom empiri (grundat på erfarenhet), och det tycker jag är det bästa bevismaterialet. – Jag tror att många zonterapeuter inte vet om hur kraftfullt deras verktyg egentligen är, liksom jag blev överraskad första gången jag förstod att det hjälpt till att sätta i gång en graviditet! Man hittar hela tiden nya användningsområden. Som lärare på Axelsons zonterapiutbildning vill jag vara med och bana väg för att tänka nytt. Det är en häftig, praktisk och kun‑ skapsspäckad utbildning vi har fått till! Vi

lär ut flera andra metoder som komplement till fotzonterapin – sujok, öronakupunktur och ansiktszonterapi – de har dock alla gemensamt att delen representerar helhe‑ ten. Eleverna är tuffa efter utbildningen, experimentella och välrustade, de vågar prova och tänka nytt. – I utbildningen ingår numera en spe‑ cialintroduktion till fertilitetsbehandling. Det är en speciell känsla när jag får ett sms av en tidigare elev som berättar om ”första zonterapibebisen”! Det är alltid kul att gå till jobbet som zonterapeut. Men det allra roligaste är när klienterna kommer förbi med en barnvagn eller skickar en ultra‑ ljudsbild. Nyligen behandlade jag en kvinna över 40 som fått ena äggstocken bortope‑ rerad och hyste litet hopp om graviditet. Efter en behandling fick jag ett sms om att ”miraklet hade skett”. Jag får tårar i ögonen när jag tänker på det. Roligare än så blir det inte att jobba! avslutar Arne. Arne har just själv blivit pappa igen, till andra barnet. – Allt gick bra, och nu är vi lyckliga föräldrar till en söt liten pojke! Om Arne använt zonterapi eller ej, förtäljer inte historien. ❧

Charlie Michaelsen, 37 blev trebarnsmamma med zonterapi – Jag tog emot totalt fem behandlingar, som resulterade i tre härliga barn! Det är ett bra utfall, tycker jag. När vi planerade första barnet, försökte vi utan resultat i över ett år. Jag övervägde att göra en utredning, när en kompis tipsade mig om zonterapi. Arne gav mig två behandlingar under loppet av en månad – och så blev jag gravid! När vi började tänka på andra barnet, gick jag till zon‑ terapi så snart vi bestämt oss. Jag fick en behand‑ ling – och så blev jag gravid utan väntetid. När det var dags för tredje barnet, försökte vi i ett halvår. Sedan gick jag igen och fick två behandlingar – och så funkade det. Jag tycker det är så häftigt att man kan påverka utan operation eller hormoner, bara med lite tryck på fötterna! När jag försökte bli gravid första gången upp‑ stod efter ett par månader en viss stress kring att tajma ägglossningen och så vidare. Det ändrade inte zonterapin på, det kommer man inte riktigt

från när man vill göra sitt bästa. Men zonterapin gav ett både mentalt och fysiskt lugn. Jag kände att jag var i trygga händer hos en kompetent person, jag fick direkt en känsla av att ”allt kommer att lösa sig”. Och visst gav behandlingarna även ett fysiskt lugn. Men om någon skulle antyda något om place‑ boeffekt tittar jag bara på mina ungar, som i dag är tio, fem och ett och ett halvt år gamla. De är lite för verkliga för att vara ren placeboeffekt!

Arne Hambergs fertilitetstips

* Gå till läkaren och mät dina sköldkörtelhormoner och andra värden. I zonterapins tänk är sköldkörteln nyckeln till fertiliteten, den både sätter i gång och balanserar hormonsystemet. * Kolla även kortisolnivåerna! Höga halter kortisol dämpar hormonproduktionen hos både män och kvinnor. Man kan få det kollat men man måste ofta vara envis. * Kvinnan bör även kolla vitamin B12, som styr det hormonella systemet. * B12 och folsyra stöttar varandra, de två är den enda generella rekommendation jag ger kvinnor gällande kosttillskott. * Det primära kosttillskottet för män är zink, speciellt om man tränar mycket. Zink är grunden till att bilda både spermier och testosteron. * I synnerhet mannen bör undvika att ha datorn i knäet. Han kanske har mycket spermier, men värmen från datorn kan slå ut dem! Generellt bör män undvika värme i skrevet för att hålla spermierna vitala. * Att cykla alltför intensivt har visat sig negativt för fertiliteten hos män. * Både män och kvinnor bör undvika stress. Minska på kaffe och annat som stressar systemet och belastar njurarna. Minska stressnivån på alla plan. Släpp den sociala prestigen kring att få barn, prata öppet med vänner och familj. * I nyare utländsk forskning avråder man från transfetter; härdade vegetabiliska fetter, som anses påverka fertiliteten negativt.

FriskvårdsMagasinet April 2014 43

Hjälp, vad ska mitt Text Johanna Kalén Ståhl, kost- och näringsrådgivare, utbildad på Axelsons. Johanna har skrivit boken GREEN – gröna smaker för barnfamiljen.

Hur kan jag vara säker på att mitt barn får i sig allt det behöver? Det är en fråga många föräldrar ställt sig under perioder då deras barn varit lite kinkiga med maten. För de föräldrar som valt en kosthållning som avviker från den egna kulturen, t ex genom att äta vegetariskt, är den frågan alltid lite extra brännande.

Tävling

Vi lottar ut 3 ex av boken ”GREEN – Gröna smaker för barnfamiljen” av Johanna Kalén Ståhl. För att delta i utlottningen, skriv ett e-mail till redak‑ tion@axelsons.se. Skriv ”Gröna smaker för barn” i ämnesraden och din postadress i mailet. Senast den 1 juli vill vi ha ditt svar.

jälv tror jag inte det hela behöver vara så svårt, det är till stor del sunt förnuft och lite faktakunskaper som gäller. Något som kan vara bra att tänka på när det gäller barn under två år är att det inte är vad de äter under en enskild måltid eller dag som är viktigt, utan vad de får i sig under en längre period. Lagar föräldrarna i stort sett bra, nä‑ ringsriktig mat, så får barnet i sig den näring det behöver. Det är naturligtvis föräldrarna som ska bestämma vad som ska serveras men barnet bestämmer hur mycket det vill äta. Vad är då bra, näringsriktig mat? Jo, mat som innehåller kolhydrater, protein, bra fet‑ ter och en massa fina vitaminer och mine‑ raler. Ju mindre halvfabrikat desto bättre! Tallriksmodellen fungerar enligt många kostexperter fortfarande som en bra mått‑ stock om du vill veta hur mycket av de olika näringsämnena ditt barn behöver äta. Beträffande barn över två år kan man

44 FriskvårdsMagasinet April 2014

generellt säga att kostråden för vuxna också är lämpliga för barn. Barn har dock större energibehov i förhållande till sin kroppsvikt än vad vuxna har. Därför kan det vara en god idé att tillsätta lite extra fett (kokosfett eller olivolja) till barnets mat. Eftersom många barn ofta inte äter så mycket vid varje måltid är det viktigt att de äter flera mål under dagen. Tre större mål och ett par mellanmål hjälper till att hålla blodsockerkurvan fin och stabil. Kolhydrater i form av frukt eller bär är effektiva att ta till när det finns behov av att fylla på med snabb energi. Mitt bästa tips när det gäller barn och mat är att göra en matplanering baserad på vilka aktiviteter de olika familjemedlemmarna har. Då kan du på ett enkelt sätt försäkra dig om att ditt barn får bra, god och näringsrik kost. Annars är det lätt att snabbmakaroner‑ na och vegobullarna åker fram i brist på tid

barn äta?

Tre barnvänliga grönsaker Spenat

En fantastisk liten bladgrönsak fullproppad av härliga vitaminer och mineraler. Förutom högt innehåll av järn innehåller spenat också kalcium, magnesium och kalium. Även A-, C- och E-vitamin finns i den här supergrönsaken. Vill du behålla alla näringsämnen slänger du ner spenaten rå i en grön smoothie eller en sallad. Vänta dock med att ge ditt barn gröna bladgrönsaker tills det fyllt ett år.

Broccoli

Många anser att en nyttigare grönsak än broccoli inte går att hitta. Mängder av A-, C-och Evitamin finns även i denna goda grönsak. Dessutom är den rik på antioxidanten lutein. Broccoli passar fint i gratänger, som grönsaksmos eller i en wok.

Morot

En av de mest älskade svenska rotfrukterna som har ett fint innehåll av antioxidanten betakaroten. Bra att veta är att tillagning och tillsats av lite fett ökar upptaget av betakaroten något. Morötter passar utmärkt i sallader, pastasåser och i soppa.

och fantasi. De få dagar som ändå råkar bli makarondagar kan du lätt höja kvaliteten på måltiden genom att samtidigt servera en liten buffé av fina, färgglada och nyttiga råa grön‑ saker. Låt barnet vara med och välja grön‑

sakerna! Ställ sedan fram dem före maten, snyggt uppskurna, i skålar. Enzymerna i de råa grönsakerna hjälper magen att förbereda sig inför matsmältningsprocessen – en bra start på måltiden! ❧

Hyperaktivitet och kost

Det finns en tydlig koppling mellan mat och hyperaktivitet. Hyperaktiva barn är ofta mer sockerberoende än andra och äter ofta godis och socker. I en holländsk studie från 2011 visade det sig att 64 % av de hyperaktiva barn som fått sin kost ändrad (bl a togs snabba kolhydrater bort) blev lugnare och mer stabila. Barnens hyperaktivitet kom tillbaka när de började äta sin gamla kost igen. En bra idé är att utesluta socker och skräpmat och istället satsa på hälso‑ sam kost, baserad på bra fetter, proteiner och långsamma kolhydrater.

Bästa drycken

Det är viktigt att se till att ditt barn får i sig lagom mängd vätska under dagen. Vatten är givetvis den bästa av drycker. Förutom att vatten transporterar och löser näringsämnen, reglerar det även kroppstemperaturen och transporterar bort avfallsprodukter.

FriskvårdsMagasinet April 2014 45

En njutbar stund med sundare sött

Mat som Medicin: Medicin

Honung är dunder!

Biet är ett av människans äldsta

husdjur. Honungen har alltid haft be-

tydelse för människans hälsa med sina naturligt välgörande och antibakte-

riella egenskaper, samtidigt som vi kan njuta den naturliga sötman. Honung

är minst raffinerat och mest klimatsmart bland alternativen.

För att få kallas honung får inget ha

tillförts eller tagits bort. Med raffinerat socker innebär det att vitaminer och mineraler runt sockermolekylen

har tagits bort och då är socker enbart ”tomma kalorier”. Farinsocker, sirap

och råsocker är i stort jämförbara med vitt socker.

Honungens innehåll * Vatten 17 % * Fruktsocker (fruktos) 39 %

* Växtsyror (äppelsyra, myrsyra, citronsyra) 0,5 %

* Druvsocker (glukos) 34 %

* Protein 2 %

* Rörsocker (sackaros) 1 %

* Vax 1 %

* Dextrin 0,5 %

* Mineralämnen: kalcium, kalium, järn, zink, magnesium, natrium, fosfor

* Vitaminer: B och C * Tolv olika mjölksyrabakterier * Eteriska oljor * Honungens energivärde är 335 kcal per 100 g

Hallonyoghurtglass med melon och minthonung 6 port • • • • •

250 g hallon 1 dl honung 1 msk citronsaft 4 dl naturell mild yoghurt 0,5 dl mjölk

Serveras med

• 1 nätmelon • 1 dl honung • 10 blad färsk fint hackad mynta 1. Mixa eller vispa hallon, honung och citronsaft. Tillsätt yoghurt och mjölk och rör om. 2. Starta glassmaskinen och häll i blandningen. Fördela glassen i 6 muggar och ställ in dem i fry‑ sen. Det går även bra att frysa blandningen direkt i en stor form eller 6 muggar. Låt glassen stelna. 3. Dela melonen i klyftor, tag bort kärnorna och ställ den kallt. Blanda honung och mynta. 4. Ta fram glassen ur frysen 15 min innan den ska serveras. Ljumma myntahonungen och fördela den på melonklyftorna. Per portion: 202 kcal, 12 % fett, 80 % kolhydrater, 8 % protein.

46 FriskvårdsMagasinet April 2014

Squash och blåb blir ett supergo är nyttigt mellanmtt och ål!

Squashbakelse med rårörda blåbär 8 bakelser • • • • • • •

1 kg squash Vatten till kokning 50 g sötmandlar, hackade 1–2 rivna bittermandlar 0,75 dl honung 4 dl mjölk 4 msk mjöl, använd mandel‑ mjöl eller kikärtsmjöl som glutenfritt alternativ. • 4 ägg

Rårörda blåbär • 3 dl blåbär • 3 dl kesella

1. Sätt ugnen på 200°. Smörj en ugnssäker form ca 22 cm i diameter. 2. Skala squashen och skär den i 3 cm tjocka skivor. Koka den mjuk i vatten ca 10 minuter. Häll av vattnet. Mixa den och tillsätt mandel och bittermandel 3. Vispa honung, mjölk och mjöl. Vispa ner äggen ett i taget. Blanda squashmoset med äggsmeten och häll den i formen. Grädda ca 40 minuter. Låt kakan kallna. 4. Blanda blåbär med kesella och servera till. Per bakelse: 234 kcal, 39 % fett, 41 % kolhydrater, 20 % protein.

Ljummen rabarberbrûlée med grillhonung Ljummen rabarberbrûlée är en ljuvlig avslutning på primörkalaset 4 port

Gör så här:

• 6 ugnsfasta glas eller skålar • 300 g späda rabarber • 1 dl vatten • 1 dl honung • 4 dl grekisk yoghurt eller avrunnen mild yoghurt • honung • citronmeliss till garnering

1. Skiva rabarberna i mindre bitar, tillsätt vatten och honung och koka dem mjuka på låg värme. 2. Fyll ugnsfasta glas eller skålar med rabarber. Lägg ett lager yoghurt ovanpå och platta till. Så här långt kan man förbereda efterrätten. 3. Sätt ugnen på grill. Fördela honungen över yoghurten och låt det smälta och få lite färg under grillelementet. Matbrännare går också bra att använda. Garnera med citron-meliss. Per portion: 162 kcal, 17 % fett, 72 % kolhydrater, 11 % protein.

Text och recept Louise Hammarberg, lärare på Axelsons yrkesutbildning till Kost & Näringsrådgivare. Hon är näringsterapeut, hälso- & matskribent, föreläsare, rådgivare och har arbetat på många hälsohem. Foto Anton Svedberg

Söta alternativ Björksocker – skogens eget socker är en sockeralkohol (xylitol/ björksocker) som finns i många grönsaker, frukt och olika träd. Mest xylitol finns i björk men även i bok och lönn.

Agavesirap – ett naturligt sötningsmedel som pressas från agavekaktusen. Den är sötare än honung och mer lättflytande men kan användas på samma sätt. Stevia – en växt som traditionellt odlas i Sydamerika. Växten

innehåller söta ämnen, steviolglykosider, som ger en intensiv naturlig sötma (ungefär 300 gånger sötare än socker). Stevia i färsk eller torkad form är inte godkänd som livsmedel inom EU. Däremot får steviolglykosider (E960) användas som tillsats i begränsade mängder. Det finns som tillsats i läsk och i olika bordssötningsmedel som till exempel steviasocker.

Rårörsocker – framställs genom att man mekaniskt pressar

ut saften ur sockerrören. Saften koncentreras sedan till en sirap som kristalliseras. Detta första socker består dels av rent socker, sackaros, men också av melass. Det är melassen som ger sockret lite brunaktig färg. Eftersom det är mindre behandlat så har det en mörkare färg och en fylligare smak.

Kokossocker – är gjort av kokosblommans söta och näringsrika nektar. Ett perfekt alternativ till traditionellt socker i all sorts bakning och matlagning, men också ljuvligt gott i en kopp varmt te. Lönnsirap – tillverkas oftast från kanadensiska lönnar. På våren samlas den söta saven upp och kokas försiktigt till en gyllene sirap. Används som ett naturligt sötningsmedel med karaktäristisk smak. FriskvårdsMagasinet April 2014 47

Pedagogik Mat som Medicin

Konsten att förmedla Vår friskvårdskunskap blir som mest värdefull när den når ut med stor genomslagskraft. Men hur gör man? Hur förmedlar man sin kunskap och sitt budskap på ett tilltalande sätt som får människor att vilja lyssna? I de kommande numren låter vi några erfarna föreläsare och inspiratörer dela sina bästa knep.

”

Först på banan är Louise Hammarberg, som delar tankar kring att hålla föredrag och att göra en tilltalande matutställning.

Jag vill inspirera, engagera och övertyga utan pekpinnar!

ehovet är idag stort av kvalificerad hjälp att förmedla kunskap på ett inspirerande och pedagogiskt sätt. Att få människor intresserade och nyfikna är en konst. Efter många år som utbildare och föreläsare har jag kommit fram till att mitt personliga framförande med rätt pedago‑ gik är A och O. Man får aldrig en andra chans att göra ett första intryck! Att förmedla kunskap är enligt en undersökning hela 70 procent på vilket sätt man förmedlar den och endast 30 procent kunskapsbaserad. Mitt sätt att förmedla kunskap och inspiration startar redan innan föreläsningen genom musik och ett bildspel som visar läckra och lockande mat‑ bilder. Publiken njuter av vad ögat ser, smaklökarna börjar fantisera och förväntan stiger. Mitt mål är självklart att alla ska vara nöjda och att lyssnarna ska få den kunskap som förväntas. Att pricka rätt vad kunden vill höra och se kräver ett förarbete som jag tycker är viktigt oavsett utbildningens eller föreläsningens längd.

inspirerarar till positiva förändringar. Därför är det viktigt på vilket sätt företaget annonserar föreläsningens inne‑ håll och mig som föreläsare. Jag är mycket noga med att jag själv sätter huvudrubriker och underrubriker för att förmedla kunskapen på ett levande och förtroendegivande sätt. Att väcka människors intresse för bättre hälsa är en härlig upplevelse!

Vad är viktigt för att en föreläsning ska bli fängslande och intressant? • Att vara lyhörd. • Att själv vara intresserad. • Att vara väl förberedd. • Att ge dokumentation. • Att förmedla det kunden vill ha, inte bara det jag själv vill säga.

När jag får ett hälsouppdrag i ett företag ställer jag dessa frågor: • Vilken yrkesgrupp är det? • Vilket tema ska föreläsningen ha? • Hur många åhörare räknar man med? • Vilket mål och syfte önskas? • Hur är åldersfördelningen? • Friskstatus på företaget? • Vilka tider arbetar personalen? • Hur är fördelningen mellan män och kvinnor? Jag vill fånga lyssnarnas uppmärksamhet genom kunskap som landar och stannar, att det blir ett minne och att jag 48 FriskvårdsMagasinet April 2014

Uppdukning på Louises matutställning om socker.

kunskap

Del 1

är ett fint sätt att bekanta sig med nya råvaror. Dessutom är det roligt och sinnligt att utforma utställningar!

Ögat registrerar För att det ska vara extra inspirerande och intressant förstärker jag ofta föreläsningen med konkreta och peda‑ gogiska exempel genom en matutställning, som jag bygger upp på arbetsplatsen. En sådan matutställning kan stå i flera dagar efter att jag har föreläst. Det passar bra på företag som har skift‑ arbetande personal som har svårt att komma till föreläs‑ ningen, men är ofta ett uppskattat inslag generellt. Det är ett sinnligt sätt att förmedla information – i lugn och ro får besökarna ta del av, känna, dofta, fundera och med egna ögon se vad jag har förmedlat och pratat om. Syftet är att på ett överskådligt och kunskapsgivande sätt delge hur enkelt man kan förändra sina vanor. Exempelvis kompletterar jag min föreläsning om celiaki/ glutenintolerans med en pedagogisk matutställning som genom kortfattade texter och estetiskt upplagda råvaror informerar både om celiaki och om de glutenfria alternati‑ ven. Då dukar jag upp borden snyggt med olika glutenfria grödor: amarant i form av popcorn, bovete i olika former, hirs som råvara i en hög på bordet, vit, röd och svart qui‑ noa, råris, avorioris, rött ris, svart ris… Varje tema utformar jag så dekorativt som möjligt, leker med färger och upplägg, och berättar om maten med infor‑ mativa faktatexter. Jag ställer gärna ut en eller ett par til�‑ lagade rätter också. Om utställningen ska stå ett tag måste dessa såklart bytas ut med jämna mellanrum för att det ska fortsätta se läckert ut, så det kräver lite jobb och planering. Det är det värt – vi tar lättare till oss information när vi använder alla våra sinnen. Dessutom, när det gäller mat, tror jag det är till hjälp för många att inte bara få veta ”du bör byta ut vetet mot quinoa”, men även att se vad quinoa är för något! Hur ser det ut, hur känns det, hur smakar det? Människor har alltid större motstånd mot obekanta saker, och en matutställning

Vid glutenutställningen har jag bland annat faktatexter med omkring… • Vad är gluten • Varför och för vem gluten är ett hot mot hälsan • Hur behandlas celiaki • Nya rön och synsätt kring glutenöverkänslighet, • Vad innebär glutenfritt • Livsmedel och maträtter som innehåller/kan innehålla gluten • Glutenfria alternativ • Exempel på olika glutenfria grödor • Fakta om varje gröda, ursprung och hur plantan ser ut etc • Hur smakar grödan, på vilka olika sätt kan den använ‑ das i matlagningen • Näringsvärde Syftet är att få ett brett spektrum av lättillgänglig informa‑ tion, som känns trevlig och inbjudande! Även inslag av humor väcker hjärnan och hjälper minnet. Hur kan ditt ämne läggas fram på ett sätt som använder sig av mottagarens olika sinnen? Hur kan ditt budskap knytas direkt till praktiskt användande i vardagen?

Text Louise Hammarberg. Driver företaget ManyWays, som till företag erbjuder hälso- och friskvårdsdagar, föreläsningar, hälsouppdrag, utbildningar och skribentuppdrag. På Axelsons står hon för utbildningen till Diplomerad Kost & Näringsrådgivare.

FriskvårdsMagasinet April 2014 49

Krönika

Lev livet som dig själv V

et du att vi i Sverige i genomsnitt får i oss mer än dubbelt så mycket energi från sötsaker, läsk och snacks som från frukt och grönsaker tillsammans!? Känner du till att vi äter på tok för mycket fett men ändå för lite av de rätta, nyttiga fetterna? Vet du, att i princip hela vårt proteinintag kommer från animaliska produkter, trots att det är vetenskapligt fastställt att vege‑ tabiliskt protein är bättre för både oss, miljön och djuren? Vet du att vi sitter tre timmar per dag framför tv:n och därtill lägger en massa tid på datorer, mobiltelefoner och andra distraktioner? Vet du att nästan en miljon svenskar – från alla samhällsklasser och yrkesgrupper – mår så dåligt att de äter antidepressiva mediciner och att användandet fortsätter öka? Är du förvånad över att hälften av oss är överviktiga och att vi blir allt sjukare i allt lägre åldrar? Eller anar du möjligtvis ett samband? Vi gör det, och har många gånger ställt oss frågan om varför vi människor gör som vi gör och inte som vi egentligen vill. Håll med om att det är märkligt att vi i ena stunden vet att vi vill sluta med sötsaker och annat onyttigt – nej du, aldrig mer! – och sen i nästa stund är det helg och då gäller inte vårt tidigare beslut längre – för visst måste vi väl få unna oss, annars vore det väl för tråkigt? På något mystiskt sätt har spelreglerna ändrats utan att vi ens märkt det. Den viktigaste orsaken är att vi inte är medvetet närvarande. Vi följer vår prägling och det som ligger utanför oss själva. Inte minst all reklam som säger att vi blir lyckliga och får många vänner om vi dricker Coca Cola, att vi är snälla mot oss själva och våra barn om vi använder värk‑ tabletter och att andra ser upp till oss om vi har en ny fin bil och trendiga kläder. Människor verkar tro på myten om att det yttre är viktigare än det inre, och hela samhället är inriktat på att bekämpa symptom i stället för att komma tillrätta med de underliggande orsakerna. När vi inte är i kontakt med oss själva är vi mycket lättmanipulerade. Hur gör vi då för att uppnå det vi vill? Jo, vi behöver sakta men säkert bromsa in och svänga av från motorvägen. Det har ingen betydelse var du kommer ifrån – om du kört på i full fart, kanske åt fel håll i många år – för det enda som spelar någon roll är vart du vill resa från och med NU. Så leta efter en mindre väg där hastigheten är lägre. En väg omgärdad av ett vackert landskap som ger njutning på färden, och tillåt dig att pausa då och då. Det första steget är att bestämma dig för att du VILL ha en för‑ ändring. Att verkligen känna att nu är det dags för mig, det är min tur nu! Att bry dig tillräckligt mycket för att ta dig ur komfortzonen som inger en så stark, men falsk trygghet.

50 FriskvårdsMagasinet April 2014

De känslor du har åkt ifrån kommer till en början ikapp dig och det kan kännas jobbigt, men det är bara tillfälligt. Gissa vad som ligger under? Jo, glädje, inspiration, livslust, nyfikenhet, förstummad ödmjukhet, fnitter, hoppfullhet och inte minst – kroppens självläkande kraft! Allt detta går vi miste om så länge vi bara rusar fram genom livet. Så hitta stunder i vardagen som bara är dina. Små oaser då du kan vara närvarande med dig själv. Gå ut i naturen, inte för att bränna kalorier eller prestera, utan för att njuta, landa, lyssna på fåglarna och känna alla dofter. I stället för att jämt och ständigt sysselsätta dig eller umgås med männ‑ iskor, varför inte sätta av tid och till och med hela helger då du gör absolut ingenting. Tillåt dig att bara vara... I stället för att köpa nya kläder, prylar eller byta inred‑ ning hemma, lägg pengarna på att ta hand om dig själv. Gå på en skön massage eller någon välgörande kroppsterapi så att du kan landa i din kropp. Eller varför inte börja på yoga eller qigong som är välgörande för kropp och själ. Gå med i en grupp för personlig utveckling där du tillsammans med andra hittar din lust, kraft och potential. Eller gör något annat som du älskar. Allt detta leder till att du kommer att välja annorlunda i vardagen. Du kommer att förvåna dig själv när du märker att dina beteenden ändrats både avse‑ ende maten du stoppar i dig, hur du spenderar din tid, vilka relationer du väljer att vara i och i andra sammanhang. Och du, det är de små stegen som gör den stora skillna‑ den. Du behöver inte ändra allt i ditt liv på en gång. Börja med det som känns mest tillgängligt just nu, och när du tar ett litet steg kommer du att få klarhet så du kan ta nästa steg och så nästa... På så sätt skapar du en positiv uppåtgå‑ ende spiral! Vi vill framför allt uppmuntra dig att våga kliva utanför komfortzonen och inte göra som andra. Genom att vägra följa John och i stället följa dig själv blir du den som det alltid varit tänkt att du ska vara. Det är då du förvandlas från lagom vanligt normal till omåttligt unikt fenomenal! ❤

Anneli Påmark och Carl Österberg, föredragshållare och författare till boken Vägra följa John – Från lagom vanligt normal till omåttligt unikt fenomenal. Kolla in deras hemsida: www.humanawareness.se

Infokvällar • Öppna Hus Informationskväll

ÖPPET HUS 11.00–14.00

Medicinsk fotvårdsutbildning

Axelsons i Stockholm

Ingen föranmälan

Gästrikegatan 10 Ingen föranmälan

Tisdag 20 maj 18.00–21.00 Föredrag, workshops samt information om våra utbildningar och kurser.

Axelsons i Göteborg

Fotvårdsskolan i Malmö Lördag 6 september, 11–14 • Grönegatan 10

Axelsons i Göteborg Lördag 13 september, 11–14 • Odinsgatan 28

Odinsgatan 28 Ingen föranmälan

Torsdag 4 september 18.30–20.30 Massage • Personlig Tränare • Friskvårdskonsult Medicinsk fotvård

Fotvårdsskolan i Stockholm Lördag 20 september, 11–14 • Gästrikegatan 17

Se www.axelsons.se för mer information

Vinn ett presentkort på 2000 kr! Vid varje infokväll och öppet hus lottar vi ut ett presentkort på 2.000 kr att nyttja för valfri kurs eller utbildning hos Axelsons Gymnastiska Institut.

Här kan du boka elevbehandling www.axelsons.se/elevbehandlingar

STOCKHOLM Massage m fl beh. 08-54 54 59 10. Axelsons, Gästrikeg. 10 Medicinsk fotvård: 08-33 68 40. Axelsons Fotvårdsskola, Gästrikeg.17 SPA-behandlingar: 08-612 21 55. SPA-skolan, Thulegatan 24 GÖTEBORG Massage 031-158 168. Axelsons, Odinsgatan 28 Medicinsk Fotvård 031-300 00 98. Axelsons, Odinsgatan 28 MALMÖ Medicinsk Fotvård 040-13 10 45, Axelsons Fotvårdsskola, Gröneg. 10

Våra elever ger behandlingar i ett flertal olika metoder. Alla elevbehandlingar sker under sakkunnig handledning.

Axelsons Gymnastiska Institut Stockholm

Axelsons Fotvårdsskola Stockholm

Box 6475, 113 82 Stockholm Besöksadress: Gästrikegatan 10–12 Tel: 08-54 54 59 00 info@axelsons.se • www.axelsons.se

Box 6475, 113 82 Stockholm Besöksadress: Gästrikegatan 17 Tel: 08-54 54 59 00 • info@axelsons.se www.axelsons.se

Axelsons Gymnastiska Institut Göteborg

Axelsons Fotvårdsskola Malmö

Odinsgatan 28 nb, 411 03 Göteborg Tel: 031-15 26 50 • info.gbg@axelsons.se www.axelsons.se

Grönegatan 10, 211 27 Malmö Tel: 08-54 54 59 00 info.malmo@axelsons.se • www.axelsons.se

Axelsons Naturkosmetikskola

Box 6475, 113 82 Stockholm Besöksadress: Gästrikegatan 17 Tel: 08-54 54 59 00 • info@axelsons.se www.axelsons.se Axelsons Body-Work School Oslo

Møllergate 4 • N-0179 Oslo Tel: +47-23 10 36 20 Fax: +47-23 10 36 29 info@axelsons.no • www.axelsons.no

Axelsons Gymnastiska Institut www.axelsons.se Box 6475, 113 82 Stockholm Besöksadr: Gästrikeg 10–12 Tel: 08-54 54 59 00

POSTTIDNING B Returadress: Axelsons Gymnastiska Institut Box 6475 113 82 Stockholm

Utbilda dig till laserterapeut Kurserna i laserterapi hålls på Axelsons

Kroppsterapeut På denna kurs i laserterapi för kroppsterapeuter går vi igenom bl a indikationerna muskelsmärta, idrottsskador och kronisk inflammation. Efter alla tre stegen så är du Diplomerad laserterapeut LLLT.

Steg 1 – Kurs i laserterapi Stockholm Stockholm Göteborg Stockholm

17 - 18 maj 27 - 28 sep 25 - 26 okt 15 - 16 nov

2014 2014 2014 2014

Steg 2 – Kurs i laserterapi Göteborg Stockholm

24 - 25 maj 25 - 26 okt

2014 2014

Steg 3 – Kurs i laserterapi Stockholm

7 - 8 juni

2014

Fotterapeut Kursen laserterapi för fotterapeuter är inriktad på den terapeutiska lasern. I kursen går vi igenom laserterapi för fot och underben samt nacke och axlar för egenvård.

Steg 1 – Kurs i laserterapi Malmö 10 - 11 maj Stockholm 18 - 19 okt Göteborg 15 - 16 nov

2014 2014 2014

Steg 2 – Kurs i laserterapi Stockholm

29 - 30 nov

2014

PT- Nyhet! Med lasern som verktyg får du möjlighet att hjälpa dina kunder ännu mer.

Gratis introduktionskurs!

Välkommen på gratis introduktionskurs på Dalagatan 6.

Anmälan: www.axelsons.se, 08-545 459 00

Info om kurser och lasermodeller: www.svenskalaseragenturen.se info@svenskalaseragenturen.se 08-33 86 00

Steg 1 – Kurs i laserterapi Stockholm

7 - 8 juni

2014

Gratis informationskvällar Stockholm Stockholm Stockholm Stockholm

I samarbete med

8 maj 4 sep 23 okt 20 nov

2014 2014 2014 2014