8
Malax IF / Orienteringssektionens informationsblad - Suunnistusjaoston tiedotuslehti - 2013
Vad äter din hud? HAR DU TÄNKT PÅ ATT HUDEN ÄR DITT VIKTIGASTE ORGAN? DEN SKYDDAR DIG FRÅN BAKTERIER, UTTORKNING OCH SKADLIGA SOLSTRÅLAR. DEN REGLERAR DIN VÄRME, BILDAR D-VITAMIN OCH LAGRAR VATTEN OCH FETT. MEN DET VI KANSKE INTE ALLTID TÄNKER PÅ ÄR ATT DEN OCKSÅ HAR EN HÖG ABSORBERINGSFÖRMÅGA - ALLT VI SÄTTER PÅ DEN ”ÄTER” DEN!
Foto: Rebecka Eriksson
Visste du, att under en dag bär en kvinna i medeltal 13 produkter på sin hud, vilket ger cirka 260 kemikalier? Och om hon använder parfym blir det ungefär dubbelt så många kemikalier! 1/4 av dessa vet vi ännu inte effekterna av och ännu mindre vet vi om den så kalllade cocktail-effekten. Vi vet dock redan nu att vissa kemikalier är hormonstörande medan andra är cancer- eller allergiframkallande. Under de senaste decennierna har butikshyllorna fyllts med dyra hudprodukter. Vi tvättar oss mera frenetiskt än någonsin förr och är livrädda för att lukta svett. När vi frätt bort hudens egna skydd sätter vi på andra parfymerade smörjor som ska göra huden mjuk igen eller förhindra oönskade lukter. Det har blivit så självklart att nästan alla gör det idag utan att tänka efter hur det påverkar oss i längden. Men behöver vi faktiskt alla dessa kemikaliesmörjor som vi faktiskt klarat oss utan i tusentals år? För några år sedan började jag fundera på vad jag egentligen matar min hud med. Det var inga särdeles trevliga upptäckter, men de var nödvändiga för att jag idag skulle kunna göra medvetna val för mitt välmåendes bästa och jag märker en stor skillnad. Min akne är försvunnen, huden är friskare och har mycket mera lyster. Nu för tiden föreläser jag bland annat om hudvård och drar kurser i hur man kan tillverka sin egen naturkosmetik. Jag påstår att om du inte kan äta det, ska du heller inte mata din hud med det! Så låt oss ta en kort titt på vad några av de vanligaste produkterna egentligen innehåller.
tvättar bort det naturliga fettet från hårbotten samtidigt som de belastar miljön. Detta gör huden torr och ibland även irriterad, så då tillsätts skadliga mineraloljor eller silikon så det inte ska kännas fullt så illa. Schampo gör att fjällen öppnas på hårstrået så håret blir risigt och strävt och då behöver vi balsam efteråt för att fixa riset. Alla produkter som innehåller vatten måste konserveras för att inte börja mögla och då används ofta konserveringsmedel som är hormonstörande och cancerframkallande. Vi vill också att tvålen ska vara vacker och dofta gott och då tillsätts förtjockningsmedel, färger och parfym.
HÅRPRODUKTER
Allergiframkallande hårtoningar
Uttorkande shampo
Oberoende om du färgar, bleker eller tonar är det i stort sett samma kemikalier som används. Forskare varnar hela tiden om de skadliga,
Flytande tvål och schampo består till största delen av vatten och negativt laddade tensider (t.ex. SLS) som
Alggift mot mjäll Vår hud är och ska vara täckt av jästsvampar, men personer med mjäll har lite mera jästsvampar i sin hårbotten. Ofta misstas tyvärr en uttorkad hårbotten för att vara mjällig, och så börjar vi använda mjällschampon, ofta av den sämre sorten. Det allra giftigaste mjällmedlet i schampon är zinkpyrition. Tidigare använde man zinkpyrition som bottenfärg på båtar för att hålla bort alger, men det förbjöds för privatpersoner 2001. Zinkpyrition förhindrar jästsvamparna i hårbotten att växa och har förbjudits i krämer och smink som lämnar kvar på huden, men dock inte i mjällschampon. År 2003 släpptes det ut fem gånger mera zinkpyrition i våra hav från mjällschampon än från båtar och det är mycket giftigt för havens fiskar och levande organismer.
hormonstörande och cancerframkallande kemikalierna i hårfärgen, men de nonchaleras tyvärr av allmänheten.
HUDPRODUKTER Belastande hudkrämer Huden är bra på att återfukta sig själv, men genom att använda hudkrämer kan huden faktiskt bli sämre på att återfukta sig. Vårt flitiga duschande och tvättande har också bidragit till att vi måste smörja in oss mer. Hudkräm består av vatten och olja samt ett emulgeringsmedel som gör att de två inte delar sig. Hudkrämer baserade på mineraloljor som paraffin och vaselin täpper till porerna och kan framkalla autoimmuna sjukdomar. Dessutom tillsätts ofta fuktighetsbevarande ämnen, konsistensmedel, parfymer och konserveringsmedel som är hormonstörande och cancerframkallande. Solskyddsprodukter innehåller giftiga, svårnedbrytbara ämnen som är farliga mot oss, djuren och naturen. Trots att vi smörjer oss duktigt så stiger hudcancersiffrorna varje år, men solskyddsföretagen har ju aldrig lovat något skydd mot cancer. Däremot innehåller solkrämer ofta mineraloljor, konserveringsmedel, parfymer och andra ämnen som kan skada DNA och orsaka cancer. Speciellt barn rekommenderas därför solskydd i form av kläder istället för kemikalier. Hormonstörande deodoranter Vi svettas minst en halv liter varje dag för att eliminera överskottsvärme och avgifta kroppen och ännu mera då vi motionerar. Svett i sig luktar inte illa, utan det är när den blandas med bakterier som börjar bryta ner vissa ämnen som lukten uppstår.
9
Malax IF / Orienteringssektionens informationsblad - Suunnistusjaoston tiedotuslehti - 2013
Ilas proteinsmoothie
Det var faktiskt först på 50-talet som vi plötsligt blev rädda för att lukta illa och uppfann deodoranten som tar bort lukt och sen antiperspiranten som hindrar svetten från att komma ut ur kroppen. En deodorant innehåller ofta parfymer, hormonstörande ftalater och parabener, ämnen som binder lukt, bakteriedödande medel såsom triclosan eller silver samt allergiframkallande konserveringsmedel. Antiperspiranten innehåller även aluminiumföreningar som tränger in genom huden och som täpper till svettkörtlarna så effektivt att de kan bli inflammerade och ge klåda och eksem. Dessa har även kopplats till bröstcancer. Tänk på att den ultimata förförelsedoften trots allt är vår egen kroppsdoft!
MEN LUGN! DET FINNS BÄTTRE ALTERNATIV. Det kan vara rätt skrämmande när man börjar inse vad som faktiskt gömmer sig i ens badrumsskåp. Men det finns riktigt bra och dessutom billiga alternativ, så de produkter jag inte lagar själv köper jag från ekobutiken. Här kommer några tips.
Håret Efter en svettig dag i skogen kan man tvätta håret med skonsamma schampon eller, ännu bättre, tvätta med bara balsam (utan mineraloljor eller silikoner). Eller varför inte med vispade ägg? Prova dig fram, då håret kan behöva lite tid att vänja sig. Vid mjäll kan du testa milda schampon eller balsam med nässla, grönt te, krasse, teatree eller lavendel och göra hårbotteninpackning med naturell joghurt eller kallpressad kokosolja.
Huden Efter ett tufft träningspass kan du tvätta dig med fast, vegetabilisk tvål från din ekobutik. Låt huden återfukta sig själv genom att inte smörja den för ofta eller i onödan. Om den behöver extra fukt, smörj in dig med en kallpressad, ekologisk matolja. Tvätta ansiktet på kvällen med jojobaolja eller mandelolja på
en bomullstuss och samtidigt ger du näring och återfettar huden.
Kaffepeeling: För ingrodd smuts kan du gnugga händerna rena med kaffesump. För kroppspeeling blandar du 1 dl malet kaffe med 1 dl socker och ½ dl rypsolja och skrubbar kroppen ren. De aromatiska oljorna i kaffet rengör och återfettar huden och är perfekt mot celluliter. Skölj kroppen med vatten efteråt.
Kroppsolja med inbyggt solskydd: Smörj in dig med kallpressad kokosolja efter duschen medan din hud fortfarande är fuktig. Kokosolja är utmärkt för huden och stöder den naturliga kemiska balansen samt försenar ålderstecken som rynkor, åldersfläckar och slapp hud och hjälper vid behandling av olika hudåkommor som psoriasis, dermatit, eksem och andra hudinfektioner. Kallpressad kokosolja skyddar mot både UVA- och UVB-strålar, vilket gör den till ett utmärkt solskydd som motsvarar solskyddsfaktor 7–15.
Skavsårssalva 15 g bivax (eller lite mindre om du vill ha en mjukare salva) 0,6 dl vegetabilisk olja (t.ex. olivolja eller rypsolja) 5 droppar eterisk olja (t.ex. rosmarin som ökar blodcikulationen) Smält ihop bivaxet med oljan i ett vattenbad. Lyft kärlet ur vattenbadet och fortsätt röra tills salvan börjar tjockna. Tillsätt eterisk olja då den svalnat till 40 grader. Häll upp salvan i rena glasburkar med lock.
Deodorant Till vardags kan du välja en effektiv och skonsam deodorant baserad på aloevera, grönt te och cellulosa. Du kan också använda dig av en mineralsten eller alunsten som kan köpas på ekobutiken. Min personliga favorit är helt vanlig, kallpressad kokosolja som är underbar som deodorant.
Effektiv kokosdeodorant för träningspasset: Blanda 6 msk kallpressad kokosolja med 4 msk matsoda, 4 msk maizena och 1 msk kanel. Om du vill ha extra doft så tillsätt ett par droppar eterisk olja. Kokosoljan har svampdödande, antibakteriella och antivirala egenskaper och ger en svag härlig doft av kokos. Matsoda absorberar lukt och läker medan maizena ger en torrare konsistens och kanel konserverar så den inte blir dålig. Om du inte vill laga egna produkter hemma finns det ett stort utbud i din ekobutik. Fråga gärna personalen om råd när du vill välja bra produkter utan farliga kemikalier. Fler tips och idéer hittar du på Ilas blogg: www.morotsliv.com. Där hittar du även information om kommande kurser och föreläsningar som ordnas i nejden.
SKÖNHET INIFRÅN Skönhet kommer även från insidan genom motion, bra kost, vatten och sömn. Motion ökar till exempel blodtillförseln till huden samt ökar mängden tillväxthormoner, vilket är positivt för huden och håret. Studier har visat att regelbunden träning ca 3–4 timmar i veckan kan sänka din biologiska ålder med upp till 10 år! Om kroppen saknar vissa näringsämnen får vi ofta hudproblem. Kosten kan även göra huden mer eller mindre känslig för solens strålar. Hud som känns trött och sliten blir ofta hjälpt av att vi börjar med att ta hand om tarmen. Det kan därför vara en god ide att äta tillskott av probiotika eller mjölksyrebakterier om man vill förbättra hudens kvalitet. En kost rik på grönt, färgglada frukter och bär, frön, nötter och oljor kan hjälpa dig få en frisk och vacker hy och skydda den mot onödigt åldrande. Se därför till att du får i dig tillräckligt med antioxidanter, vitaminer, mineraler, omega-3, proteiner och fibrer. Text och foto: Cecilia Nordman
2 dl källvatten 3 dl färsk spenat ½ broccoli ½ gurka ½ avokado 1 dl mungbönsgroddar 1 äpple eller päron 1 tsk vetegräspulver Lite citronjuice Mixa allt och späd eventuellt med mera vatten till önskad konsistens. Tips! Filtrera smoothien och få en grön juice.
Ilas skönhetssmoothie med massor av antioxidanter ½ dl svarta vinbär eller dina favoritbär 1 msk blåbär 1 tsk kardemumma eller kanel 1 tsk linfröolja 1 frusen banan (skala bananen, dela i bitar, sätt i påse och frys ner) 2 dl apelsinjuice 1 kapsel mjölksyrebakterier (bara kapselns innehåll) Mixa allt tillsammans. Tips! Med frusna bär blir det en läcker sorbet.
Ilas dundersmoothie som ökar prestationsförmågan och uthålligheten
1 frusen banan 2 dl färsk, gärna opastöriserad, mjölk 1 msk carobpulver 1 tsk rå kakaopulver 1 tsk macapulver 1-2 råa ägg
www.morotsliv.com
Carobpulver fås från en torkad ärtväxt och används ofta som ett koffeinfritt alternativ till kakao.
Där hittar du även information om kommande kurser och föreläsningar som ordnas i nejden.
Maca är en torkad rot som ökar energin i kroppen, stärker den mentala hälsan och ökar muskeluppbyggnaden.
Fler tips och idéer hittar du på Ilas blogg: