Vad äter din hud? – Ila Nordman berättar om naturlig hudvård Huden ”äter” allt den tvättas, smörjs in och sminkas med och det har betydande roll för vår inre och yttre miljö och hälsa. Varje dag bär en kvinna i medeltal tretton produkter, vilket sammanlagt ger ca 260 olika kemikalier. Vissa kemikalier är hormonstörande, andra är cancerframkallande eller starkt allergena. Vi vet dessutom väldigt lite om effekterna då de blandas med varandra, ”Cocktail-effekten”. Som tur är kan vi välja andra, hälsosamma alternativ eller göra våra produkter själva, säger Cecilia ”Ila” Nordman.
övervakar innehållet i produkterna. Det finns flera inhemska producenter av exempelvis schampon och rengöringsmedel samt hudvårdsprodukter som tillverkar sina produkter enligt ekologiska principer. –Håll utkik efter naturkosmetik-märken på produkterna, påminner hon.
Tillverka produkterna själv! Text: Lilian Westerlund Foto: Laura Pukkinen
H
uden är kroppens största organ. Den skyddar oss från bakterier, uttorkning och skadlig solstrålning. Den reglerar kroppstemperaturen, bildar Dvitamin och lagrar vatten och fett. Samtidigt har den stor absorptionsförmåga och ”äter” allt vi sätter på den. –Det här var en av insikterna jag gjorde då jag för några år sedan mådde verkligen dåligt och började analysera mina vanor, vad jag åt och vilka kemikalier jag utsatte mig för. Det var en chockartad upptäckt att skåpen, också badrumsskåpet, var fyllda av gifter helt enkelt, säger Cecilia ”Ila” Nordman. Det blev viktigt för Ila att göra sig av med de ohållbara aspekterna i livet och där ingick också att bli kvitt allergioch cancerframkallande samt hormonstörande ämnen både i hemmiljön, i magen – och på huden.
Farliga kemikalier –Kvinnor använder i medeltal tretton olika produkter på hud och hår dagligen. Det ger sam10 KURIREN
manlagt ca 260 olika kemikalier som kan vara både allergi- och cancerframkallande eller hormonstörande. De största bovarna i dramat är mineraloljor (t.ex. paraffin och vaselin), konserveringsmedel (som finns i alla produkter som innehåller vatten) samt syntetiska doftämnen (parfymer) och färgämnen. –Paraffin och vaselin passar bra i bilar, men på huden vill jag ha naturliga oljor från växtriket, säger Ila och tillägger att hon inte riktigt heller förstår varför hudvårdsprodukterna skulle behöva vara parfymerade eller en viss färg. Om man vill ha en doft finns många eteriska oljor man kan använda sig av. Och om man tillverkar produkterna själv behöver man inte tillsätta konserveringsmedel utan kan göra en sådan mängd som man hinner använda innan de blir dåliga. –Att de här olika kemikalierna blandas med varandra leder till ”Cocktail-effekten”, och vad det egentligen betyder för oss människor vet vi ännu alldeles för litet om. Men den goda nyheten är att vi har möjlighet att välja andra, hälsosamma alternativ i stället, säger Ila.
Naturkosmetik –Människan har under tusentals år framställt salvor, krämer, blomstervatten, smink, kroppsoch hårvård från växtriket till att skänka skönhet åt hud, hår och naglar, och de kunskaperna kan vi använda oss av också i dag. Naturkosmetik tillverkas av råvaror som är naturliga och som bryts ned i naturen. Ingredienserna kan vara vegetabiliska oljor, fetter och vaxer, örtextrakt, eteriska oljor och aromatiska ingredienser från kontrollerad ekologisk odling eller kontrollerade ekologiska vilda uppsamlingar. Ämnen ur sten- och mineralriket är bland annat salt, lera och jordfärger. Utvinningen av råvarorna till naturkosmetik får inte förutsätta slaktning. Råvaror från döda ryggradsdjur får inte ingå (t.ex. minkolja, sköldpaddsolja, collagen eller annat animaliskt fett). Däremot får t.ex. bivax och fett från fårull användas. Inom naturkosmetik förekommer inga djurförsök eller testning på djur. Syntetiska färgämnen, syntetiska doftämnen och mineralolja är förbjudna inom naturkosmetik. Så fort ett kosmetiskt preparat innehåller sådana kan den omöjligt fylla kraven för den certifieringsorganisation som
Naturkosmetik kan också vara något du tillverkar själv. –Du kan välja den enkla vägen och använda råvaror ur matskafferiet, t.ex. socker, salt, havregryn, rypsolja eller örter. Du kan också köpa naturcertifierade råvaror från ekobutiken eller hälsokostaffären. Produkterna kan du också ge bort, varför inte glädja en vän med hemgjord tvål? Ila ger exempel på växter, örter och annat som är bra att ha om man vill göra egna produkter: –Nässlor har många användningsområden, men kan bl.a. användas i sköljvattnet då man tvättar håret. Kamomill fungerar också som hårsköljning för ljust och rött hår. Ekologiska citroner kan också användas som hårblekning. Groblad är bra t.ex. som plåster om man fått ett sår ... Vilda växter plockas före midsommar vid soligt väder. Om man vill odla själv ger Ila tips på ringblomma och stormhatt. Av ringblomma gör hon salva (samma idé som marthasalvan nedan) och stormhatt kan tas både in- och utvärtes. –Ringblommorna skördas i september till november och torkas innan de läggs i olja för att dra två veckor. Sedan silas oljan och man smälter ner bivax
i oljan och häller upp i glasburkar. Där har man en bra salva att smörja på torra partier, ärr, hudsprickor, läppar m.m. Stormhatten läggs i ekologiskt brännvin och får dra 3–4 veckor i rumstemperatur. Man skakar försiktigt om burken dagligen och silar vätskan genom nylonfilter och häller upp i mörka glasflaskor – och droppar i vattenglaset eller använder utvärtes precis som den köpta solhattstinkturen. Mera information om naturlig hudvård hittar du på www. morotsliv.com. Nedan följer några tips på naturliga produkter du kan blanda till eller koka själv hemma i köket.
Skrubb (kallas även peeling) Människor har i alla tider skrubbat sig som en del av rengöringsproceduren. –Förutom smuts får man på så sätt också bort döda hudceller vilket gör att huden blir ren och spänstig. Till på köpet får man igång blodcirkulationen och blir varm och pigg. En tvättlapp eller svamp går bra att använda, men vill du ha det extra lyxigt kan du tillverka en egen skrubbmassa som du masserar in i huden med din egen hand. Observera att huden är olika känslig på olika ställen av kroppen och att du bör vara försiktig på känsliga partier såsom ansikte, hals, knäveck osv. –Grundreceptet på skrubb är egentligen olja och någon form av gryn som slipar huden lätt, t.ex. salt, socker, mannagryn, kaffe osv. Kom ihåg att salt svider om du har sår.
kaffeSkRUBB 1 dl socker ½ dl malet ekologiskt kaffe ½ dl kokosflingor 1 tsk kakao 1 tsk rivet apelsinskal ½–1 dl olja (gärna mandelolja men rypsolja går också bra) Blanda alla ingredienser i en
skål. Ta en snabb varm dusch och massera sedan in hela kroppen med kaffeskrubben. Låt den verka i några minuter och skölj sedan av den. Njut av len, ren hud. Skrubben håller ca 6 månader.
Hudolja –En fördel med oljor är att de inte behöver konserveringsmedel, i motsats till krämer och lotioner där konserveringsmedel behövs i förhållande till vattenmängden, säger Ila. I tunna oljeblandningar med mycket fleromättat fett, t.ex. för ansiktet, kan man tillsätta E-vitamin som skyddar mot härskning men också är bra för huden. 1 % är lagom (1 ml/dl). Därmed har man gjort sin egen E-vitaminolja till en bråkdel av butikspriset – bättre både för dig och för miljön. Hudoljorna förvaras mörkt och svalt. Ila vill också slå ett extra slag för användningen av kallpressad kokosolja, som kan användas både på huden och som hårinpackning. I kosten har den också ett antal hälsofrämjande effekter, så Ila har burkar både i köket för matlagning och i badrummet. –Kokosoljan är utmärkt för huden och stöder den naturliga kemiska balansen. Den är en effektiv mjukgörare för alla hudtyper och för torra slemhinnor. Kokosolja innehåller titandioxid (tiosol) som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Detta gör kokosolja till ett utmärkt solskydd som motsvarar solskyddsfaktor 15. Kokosolja försenar också ålderstecken som rynkor, åldersfläckar och slapp hud och hjälper vid behandling av olika hudåkommor inklusive psoriasis, dermatit, eksem och andra hudinfektioner. –Till skillnad från mineralolja, finns det ingen risk för skadliga biverkningar av kokosolja. Hudoljor för kroppen: För doftsättning räcker 0,5 % dvs. 10–15 droppar eterisk olja per dl hudolja. Hudoljor för ansiktet: Ansiktsoljor doftsätts snålt eller inte
alls. Ansiktsoljor görs lättare och med tunnare och ”torrrare” oljor än kroppsoljor. Hudoljor för rengöring: Fett löser fett, dvs. smuts och smink. Även de enklaste vegetabiliska oljor är bättre än rengöringsmedel eftersom de är effektiva men milda. Kvällsrengöringen kan göras helt eller delvis med olja. I inget fall ska man tvätta med vatten efteråt. Nattkräm behövs inte. Oljeblandningar till rengöring får inte bli för torra, då känns det för strävt. Det är bättre med halvfeta till feta oljor som inte absorberas så lätt. E-vitamin är bra både för huden och för oljan. Doftsätt inte olja som ska användas kring ögonen.
Olja föR tORR hUd (75 ml)
14 ml jojobaolja 60 ml solrosolja 1,25 ml E-vitamin 2–4 droppar eterisk olja Blanda väl. Förvaras mörkt och svalt.
Marthasalva och läppcerat –Många har frågat vad man ska ta till då vinterkylan nyper i kinderna och vaselin eller paraffin inte längre är ett alternativ. Vanlig matolja, t.ex. kallpressad rypsolja eller solrosolja, fungerar bra mot nariga händer och läppcerat med bivax är att rekommendera på sprickor i fingertopparna, torra nagelband och varför inte i hela ansiktet om man ska vara ute i pinande vind vintertid. Då brukar jag tipsa om ”Marthasalvan”.
MaRthaSalva 15 g bivax 0,6 dl vegetabilisk olja (t.ex. rypsolja) (5 droppar eterisk olja) Väg upp bivaxet i ett värmetåligt kärl, ett större decilitermått av rostfritt stål eller härdat glas går bra. Om du vill tillsätta annat fett, t.ex. lanolin (ullfett),
Cecilia ”Ila” Nordman – Jag är en hurtig och pratglad tidsoptimist med många järn i elden som alltid är på jakt efter de små guldkornen i vardagen. Jag bor i Sundom utanför Vasa och är utbildad specialbarnträdgårdslärare och beröringspedagog och jobbar som handledare på Resurscentret Föregångarna i Vasa. Jag har startat hembyns marthakrets, Sundom Tranor, tillsammans med min väninna och jag håller även i trådarna för byns ekomatring. Jag gillar qigong, matlagning, textiloch träslöjd och njuter av att springa, studsa och röra på mig och lära mig nya saker kring hållbar livsstil, mat, specialpedagogik och alternativ medicin. Jag är även föreningsaktiv i olika föreningar som tangerar hållbar livsstil. Min blogg finns på www.morotsliv. com. I Kuriren publicerar vi tre artiklar kring Ilas specialintresseområden. Den första delen om ekostädning publicerades i Kuriren 18/2013 och den andra om raw food i Kuriren 9/2014 och naturlig hudvård (i detta nummer).
kan du göra det nu (ca 5–6 g). Koka upp vatten till vattenbad. Ställ kärlet med bivaxet (och lanolin) i vattenbadet. När vaxet (och fettet) smält tillsätts den vegetabiliska oljan. Först ser det konstigt ut när olja blandar sig med det varma bivaxet, eftersom vaxet stelnar av den kalla oljan, men det smälter strax av värmen. Rör om försiktigt med t.ex. en pinne av trä eller glas. Lyft kärlet ur vattenbadet och fortsätt röra tills salvan börjar tjockna (då den svalnat till ca 50 grader). Tillsätt eterisk olja, som gärna får vara någon ört, t.ex. rosmarin eller lavendel.
KURIREN 11
Ekohushåll är ett av de teman som Ila brinner för.
Vad äter din ...
1 tsk havssalt 4 droppar eterisk olja
Forts. från föregående uppslag
Blanda väl. Häll upp i en liten sprayflaska.
Pytsa upp salvan i rena glasburkar med lock. Vänta med att sätta på locket tills salvan svalnat helt. Sätt på en fin etikett. Önskar du mjukare konsistens på din salva kan du minska på mängden bivax.
Mot sommarplågor
läppceRat Med chOklad 15 ml jojobaolja 10 ml aprikoskärnolja 15 g bivax 10 g kakaosmör 7 g sheasmör 1 ml E-vitamin Smält allt utom E-vitamin, som tillsätts senare. Fyll cerathylsorna till hälften och låt stelna, fyll sedan ända upp. Låt dem stå upprätt i kylskåp över natten innan de används.
Hårvård –Då det gäller håret finns skonsamt schampo, som du kan köpa t.ex. i ekobutiken eller hos en ekofrisör, att använda – eller ännu hellre kan du tvätta håret bara med balsam utan mineraloljor eller silikoner. Eller varför inte pröva att tvätta håret med uppvispade ägg? För mjäll rekommenderar Ila att man använder milt schampo eller balsam med nässla, grönt te, krasse, tea tree eller lavendel. Man kan också pröva att göra hårbotteninpackning med naturell yoghurt eller kallpressad kokosolja. Stylingprodukter finns också att köpas exempelvis i din ekobutik – men man kan också göra egen hårspray.
håRSpRay 2 dl vatten en tepåse 2 msk ekosocker (eller rörsocker)
12 KURIREN
Ila funderar en stund och säger att hon gärna vill puffa för sin ”aliplåtsspray” och ”krankolja” så här i sommartid. Våra husdjur är också utsatta för fästingar, och på dem kan man exempelvis spreja rosmarinspray. –Sen finns en produkt som jag nyligen upptäckte: shoo!TAG! Det är ett naturligt insektsmedel som är icke-toxisk och helt utan kemikalier. Skyddar mot flugor, loppor, fästingar och myggor och kan användas av människor, hundar, katter och hästar. Shoo!TAG använder elektromagnetiska frekvenser för att skapa en skyddande barriär från skadedjur som varar upp till fyra månader. Vi har använt den nu i en månad och hittills har hunden inte fått en enda fästing fast hon hann få sex fästingar innan vi satte på taggen!
antifäStingSpRay 100 ml ekologisk rypsolja samt droppar av dessa eteriska oljor: 25 droppar citronella 15 droppar eukalyptus 15 droppar cederträ 15 droppar kamfer 15 droppar kryddnejlika Blanda allt i en liten sprayflaska och ha med i handväskan, bilen, på villan och hemma. Om du vill spraya på huden så kan du sätta mera rypsolja när du blandar åt barn eller personer med känslig hud. Du kan också spraya på hårband eller liknande som fästs runt fotleder och andra ställen där kläderna glipar. (Om du inte har rypsolja går det också bra med någon annan ekologisk olja såsom olivolja, mandelolja, jojobaolja eller annat favoritolja!)
Byt ut den ekologiska rypsoljan mot vatten och en skvätt sprit och spraya på skor, strumpor och byxornas nederkant. –Eteriska oljor som fästingar ogillar är citronella, citron, citrongräs, citronmeliss, citroneukalyptus, eukalyptus, cederträ, enbär, kamfer, kryddnejlika, pepparmint, tea tree, vitlök och lavandin.
MyggOlja 100 ml ekologisk rypsolja samt droppar av dessa eteriska oljor: 25 droppar citronella 15 droppar lavendel 15 droppar eukalyptus 15 droppar tallbarr 15 droppar tea tree Blanda allt i en liten sprayflaska och ha med i handväskan, bilen, på villan och hemma. Den här är ganska stark, så sätt mera rypsolja när du blandar åt barn eller personer med känslig hud. Om du vill spraya på kläder kan du använda vatten som bas istället. –När du blandar din egen myggolja så börja med din favoritolja. Välj då gärna en ekologisk matolja. Blanda sen i 15–25 droppar av en tre till fyra olika eteriska oljor.Oljor som myggor ogillar är: citronella, basilika, citron, citronella, citrongräs, citronmeliss, eukalyptus, geranium, kamfer, kryddnejlika, lavandin, lavendel, pepparmynta, persiljefrö, tallbarr, timjan, terpentinolja. Ila påpekar att myggoljorna kan bli lite starka på huden. –Ett bra alternativ för känslig hud och barnahud är att byta ut den ekologiska rypsoljan mot vatten och en skvätt sprit och spraya på kläderna istället.
Citronkladdkaka. Syrlig och frisk i smaken är denna kladdiga kaka som serveras med citronsirap. En värdig avslutning på vårens festmiddag.
ILAS TIPS FÖR SOL OCH SOMMAR Korta stunder i solen behöver du också för att D-vitamin ska produceras. När du vistas i solen, låt skyddet byggas upp långsamt men säkert. Undvik solen mitt på dagen då den är som starkast. Sitt i skuggan och använd hatt och långa klänningar eller tunna byxor. Byt solkrämen mot kokosolja som innehåller naturligt tiosol och har solskyddsfaktor 12–15 eller använd en naturlig och ekologisk produkt från ett certifierat naturkosmetikföretag. Hallonfröoljan har en solskyddsfaktor mellan 28 och 50. Avokado- och sesamolja samt citronsaft ger också begränsat skydd, men är inte att rekommendera om du har känslig hud. Drick mycket vatten för att skydda huden mot uttorkning. Tänk på att använda solglasögon som faktiskt skyddar mot UV-strålning. Annars förstorar de bara pupillen och flera skadliga solstrålar släpps rakt in i ögat. Efter solbadandet: En bra efter-sol-olja gör du av 1 dl jojoba-, vetegrodd- eller vildrosolja. Droppa i 20 droppar eteriska oljor som lindrar klåda såsom havtorns- eller lavendelolja. En bra lotion gör du genom att smälta 2 msk kakaosmör och 2 msk lanolin och sen röra ner 2 msk jojoba- och 2 msk vetegroddsolja, 4 msk svart te, 1 msk glycerin och 5 droppar lavendelolja. Förvara svalt. Du kan också ta ett bad och klicka i en puré som du mixat bestående av 1 gurka, 2 koppar havregryn, 2 msk rosmarin, 1 dl svart te och 1 msk olivolja. Du kan också hälla 2 liter mjölk och yoghurtblandning i badet. Oblandad gelé av aloe vera svalkar, lindrar och läker om du bränt dig i solen. Gör en egen efter-sol-inpackning av färska eller torkade örter: 1 tsk timjan, 1 tsk salvia, 1 tsk kamomill, 1 tsk ringblomma, 1 tsk pepparmynta, 2 msk aloe vera-gelé, 1 tsk honung och 3 droppar citronolja. Täck de finhackade örterna med vatten och låt småkoka under lock i ca 15 minuter. Rör i övriga ingredienser och ställ i frysen 10 minuter. Lägg på inpackningen medan den är kall och låt verka ca 15 minuter innan du sköljer bort den.
KURIREN 13