BORGO SAN FELICE Relais & Châteaux in Tuscany | Hatha Yoga Menu

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PROPOSTE DI HATHA YOGA

Antonella Filippone

Insegnante Master Efoa Hatha Yoga

UN’ORA DI HATHA YOGA

Una lezione personalizzabile per scoprire il significato profondo dell’asana. Si comincia con l’ascolto del respiro e una breve sequenza di attivazione muscolare; si prosegue con alcune asana per portare la mente e il respiro in varie aree del corpo mentre le ultime fasi della lezione saranno dedicate a tecniche di pranayama e dharana (concentrazione) per aumentare il senso di consapevolezza e vigore.

Durata: 1 ora | € 90 a persona

YOGA AL MATTINO

Pratiche di purificazione e di ascolto del corpo, da effettuare prima di colazione. Un percorso di pulizia interiore, per risvegliare la forza e la concentrazione mentale, con alcune tecniche specifiche del Kriya e del Kundalini Yoga.

Durata: circa 2 ore | € 125 a persona

IL MIO RESPIRO

Lezioni individuali (o in piccoli gruppi) dedicate all’ascolto, alla comprensione e al miglioramento dell’attività respiratoria attraverso le tecniche più efficaci e adeguate di pranayama. Le brevi e facili sequenze di yoga saranno propedeutiche alla scoperta del prana, il vero nutrimento del corpo in grado di rafforzare e migliorare ogni nostra funzione.

Durata: circa 1 ora e mezza | € 90 a persona

YOGA E NATURA

Approfittiamo dello splendido ambiente naturale che circonda il Borgo e pratichiamo yoga nella natura! Brevi passeggiate che conducono a spazi vicini al Relais in cui praticare sequenze di yoga a tema: gli alberi, le piante, gli animali ci guideranno alla scoperta degli asana e delle tecniche in sintonia con tutto quello che ci circonda.

Durata: circa 2 ore | € 100 a persona

MEDITO DUNQUE SONO

La meditazione dell’Hatha Yoga è una forma di conoscenza delle potenzialità del corpo e della mente. Attraverso pratiche di Kriya, di Krama e di Kundalini yoga scopriremo percorsi nuovi ed efficaci per sollecitare la mente verso stati profondi di consapevolezza.

Durata: circa 1 ora e mezza | € 100 a persona

UN GIORNO PER ME

La pratica Yoga per sviluppare una percezione del corpo e della mente più profonda. In questa giornata (dal mattino, prima di colazione, fino al tramonto) scopriremo come funziona la nostra mente rispetto alle sensazioni e alle richieste del corpo, ascoltando il nostro respiro; le sequenze di asana proposti sono adatti anche a chi non ha mai praticato questa disciplina. Risveglieremo la mobilità della colonna vertebrale e useremo i nostri sensi per scoprire quali sono le nostre potenzialità fisiche e mentali. Le pratiche saranno intervallate da riflessioni e osservazioni dei partecipanti, con la guida dell’insegnante. All’interno del percorso, le pratiche della meditazione e del pranayama condurranno i partecipanti verso una reale consapevolezza e attenzione percettiva.

Durata: circa 6 ore (1 ora prima di colazione; 2 ore dopo la colazione; 3 ore dopo la pausa pranzo) € 150 a persona

INFORMAZIONI

• Gli orari della lezione saranno concordati in base alle disponibilità;

• La prenotazione è obbligatoria;

• La cancellazione effettuata con meno di 24 h in anticipo comporterà, nostro malgrado, l’addebito dell’intero importo.

CONTATTI

Tel. +39 0577 396 535

Mail: spa@borgosanfelice.it

HATHA YOGA PROPOSALS

Antonella Filippone Teacher Master Efoa Hatha Yoga

ONE-HOUR HATHA YOGA CLASS

A lesson to discover the deeper meaning of asana. It starts with listening to the breathing phases and a short muscular activation sequence; it continues with some asanas to bring the mind and breath to various areas of the body while the last stages of the lesson will be dedicated to pranayama and dharana (concentration) techniques to increase awareness and vigour.

Duration: 1 hour | € 90 per person

YOGA IN THE MORNING

purification practices and listening to the body before breakfast. A path of inner cleansing, to reawaken strength and mental concentration, using some specific techniques of Kriya and Kundalini Yoga.

Duration: about 2 hours | € 125 per person

MY BREATHING

Individual lessons (or in small groups) dedicated to listening, understanding and improving respiratory activity using the most effective and appropriate pranayama techniques. Short and easy yoga sequences in preparation for the discovery of prana, the true nourishment of the body, capable of strengthening and improving all our functions.

Duration: about 1 hour and a half | € 90 per person

YOGA AND NATURE

A chance to take advantage of the beautiful natural environment that surrounds the Borgo and practice yoga in nature! Short walks to spaces close to the Relais, where we can practice themed yoga sequences: the trees, plants and animals will guide us to the discovery of asanas and techniques in harmony with everything around us.

Duration: about 2 hours | € 90 per person

I MEDITATE THEREFORE I AM

The meditation of hatha yoga is a form of knowledge of the potential of body and mind. Kriya, Krama and Kundalini yoga practices will help us discover new and effective ways to encourage the mind towards deep states of awareness.

Duration: about 1 hour and a half | € 100 per person

A DAY FOR ME

Yoga for the development of a deeper perception of body and mind. During the day (from the morning, before breakfast, until sunset), we will discover how our mind works with respect to the sensations and demands of our body, listening to our breathing. The asana sequences proposed are also suitable for those who have never practiced this discipline before. We will reawaken the mobility of the spine and use our senses to discover our physical and mental potential. The practices will be alternated with reflections and observations by participants, guided by the teacher. Along the way, meditation and pranayama will accompany participants towards real awareness and perceptive attention.

Duration: about 6 hours (1 hour before breakfast; 2 hours after breakfast; 3 hours after lunch)

€ 150 per person

• Class hours will be agreed according to availability;

• Reservation is mandatory;

• Cancellation is required 24 hours in advance. If not the full amount will be charged.

CONTACTS

Tel. +39 0577 396 535

Mail: spa@borgosanfelice.it