VOL.19-亲爱的我，你好吗？ by InnerLight Lite

July

特别策划

亲爱的你好吗 “我” 人物

史坦利·库皮尼：心理学领域的艺术家生活 • 情感

作为女人，你想要什么？生活 • 职场

永远最有价值的“工作”——父亲如何培养职场敏感度改变从心智开始——限制思维怎么破？生活 • 方式

夫妻的笔迹也有合盘之说夏日养阳，向植物学习夏日养阳，跟植物学习迷情香料餐

19 2014.7 下

“生命中最大的幸福就是确信自己是被爱的，完全因为我们的本色而被爱，或者说尽管我们是这样的人，依旧被爱。” 这也许是从外部而来的最完美的爱了，但前提也许是我们先要有勇气成为自己，那个本色而真实的自己，而不是“ 更优秀”的自己。

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主编：孟想执行主编：赵晓梅编辑：董河、小安、吴碧波流程编辑：世阳设计主管：张克设计：王俊霞技术：王亮

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目录 Contents 人物

生活·情感

作为女人，你想要什么？

生活·职场史坦利·库皮尼：心理学领域的艺术家

特别策划永远最有价值的“工作”——父亲如何培养职场敏感度改变从心智开始——限制思维怎么破？

生活·方式亲爱的“我”，你好吗？ “我”总是在批判自己善待那些外在于我的“自己” 禅卡疗愈——整合遇见我的内在小孩

夫妻的笔迹也有合盘之说

翻开童年的老照片

夏日养阳，向植物学习

陪伴自己的内在小孩

夏日养阳，跟植物学习

疗愈那个受伤的小孩

迷情香料餐

人物 | They talk

采访、文郑 / 莉、瑞恩

每个治疗师都被他的生活所塑造

这一次，我代表《心探索》向史坦利教授发出采访请求，教授爽快地同意了。这个世界级的超心理学家，梦研究者一生专注心理学事业，探索人类内在灵魂的愈合，成绩斐然。曾获美国心理学会颁发的专业催眠师杰出贡献奖、国际心理学发展杰出贡献奖、资深贡献者奖，尤其对于“个人神话”和心理话剧有着自己独到的研究，也十分关心战争对于人类的心灵创伤，及其治愈。最近，由他的书籍《神话的旅程》改编的科教电影 DVD 刚刚制作完成面世，这部电影被国际上称为灵性成长领域最棒的一部电影。怀着些许期待的心情，我们进行了愉快的交谈。

人物 | They talk

史坦利.库皮尼博士世界级的超心理学专家、梦专家、艺术治疗家。现任教于美国人本及精神心理学塞布鲁克研究院，国际闻名的人类意识尤其是创意现象等方面的先导科学家。曾任肯特州立大学儿童研究中心主任，超心理学协会和梦研究协会的会长。是美国心理学会性别科学研究、美国心理学会临床催眠协会、宗教科学研究协会的院士。著有《人类的可能性》、《超凡之梦:激发你的创意与超感知觉》、《超常的梦与它们的运用》、《乐园的精神医生》、《精神维度的治愈》、《人类发展的可能性──潜能开发初探》等著作。

心探索：每个心理学从业者之所以走进这个行业，都有着自己独特的故事和历程，那么你的故事是什么？史坦利：在我童年和青少年时期，我就了解到关于酒精上瘾、家庭暴力、配偶背叛、种族偏见引起的歧视和冲突、PTSD（创伤后应急障碍）以及乱伦问题等。因为这些问题都真实发生在我所成长居住的小城里。我并不知道所有这些心理问题与状况的名称，但是我开始阅读大众杂志中关于心理的文章，并在进入威斯康星大学之后，开始进修心理学课程。之所以选择心理学为职业，是因为我对人类的生存状态和心理健康处境非常感兴趣。

心探索：家庭是一个人最强有力的精神来源，你能够谈谈你的家庭吗？你从你的家庭中获得的最重要的力量是什么？史坦利：我的父母为我和我的姐姐提供了强有力的支持。他们非常穷，我出生在众所周知的经济大萧条时期，成长于一个农场。我从小就在农场里种植蔬菜，并以此帮助供给家庭。我的父母就种植苹果、梨、李子等其他蔬菜，我把这些自家种植的蔬果拿到公路要道边的小卖部去卖。我和姐姐没有漂亮的衣服穿，也没有足够的钱花，但是我们拥有父母的关怀与爱心，这是对我们身心灵健康成长更重要的东西。

心探索：作为一名深富经验的心理治疗师，往往需要很长时间的自我分析、训练和成长，在你的心理成长中，你觉得自己最重要的情结和问题是什么呢？史坦利：心理医生的自我分析与个人成长对于职业发展至关重要，这是毋庸置疑的。我的主要问题是在童年时，我曾经被同学欺负和戏弄过。由于我对于阅读和学习很感兴趣，并获得了很好的成绩，于是那些同学认为这很女人气，并对我怀有敌意。去年，我再次拜访了我曾经就读的中学，我一个认识了超过五十年的朋友为我举行了一个派对。我过去的男同学只有一个参加，而不少女同学则都来了。所以我想，那些男同学对我怀有的敌意依然存在。这种情结可能让我在人群中显得有些拘谨被动，比较在乎他人评价和看法。但我并没有把它看得过于严重，经过一些自我分析和治疗，我主要是应用了理性情绪疗法去调节，也就是通过合理化认知去调整自己不舒服的情绪，这种现象得到了缓解。

理治疗师的工作。据我所知，很多优秀的婚姻家庭治疗师，自己却离婚了。他们却利用这些经验和教训为婚姻咨询事业带来了良好的帮助。婚姻并不一定适合于每个人。当然，情感是人类的基本需求。人们可以用很多方式来获得或者给予感情，可以针对一个人，也可以是一群人。对有的人来说是异性情感，对另一些人来说是同性情感，你可以从家人那里获得爱，也可以从家庭之外的朋友那里获得关怀，甚至从宠物那里获得情感。给予情感和获得情感一样重要，这就像一个良性循环。我们获得的爱与情感越多，我们能够给予和回报对方的爱与情感的能力就会越大。有的人把爱与情感给予大自然或者上帝，但是如果有人失去了爱的能力，这就反映出他人格上的问题，需要进行心理治疗。

心探索：你怎么看待婚姻和情感？婚姻状况会怎样影响一个心理治疗师？史坦利：所有的生活经历都会影响一个心

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从个人神话中获得改变的力量 “我们生活中发生什么事情远不如我们如何对所发生的事情做反应重要。有的人的个人神话是非理性，不合理的，而有的人的个人神话则是理性而合理的。后者会帮助我们，前者会伤害我们。”

心探索：生活中存在着一些超出科学认知范围的现象，每个人都有属于自己的独特神秘体验，尤其是在情感生活中。你是怎么理解这种事物的？治疗失恋有什么良方？史坦利：情感经历是超心理学研究的众多神秘体验中一件相当重要的体验元素。大脑扫描证明，在每一天的日常生活经历中，大脑的不同部位会因被激活而活跃。那些每天进行冥想沉思的人在多年后，显示出大脑会出现一些变化。但是情感并不是这些经验的唯一组成部分，其中还包括了记忆以及理性思考等成分。因此，情感生活只是人众多神秘体验中的一种。治疗失恋

心探索：你也研究萨满教，相信万物皆有灵，能与大地，火焰，风暴，水流沟通。普通人在生活中怎么与万事万物沟通，获得身心灵的成长和健康？史坦利：萨满教是被部落以及其他社群指定用来给人们提供灵性关怀与精神慰藉的。他们参与精神心理治疗、仪式以及咨询等活动中。萨满认为，万物皆有灵，他们试图通过梦境、音乐演奏以及经文念诵来跟这些灵魂沟通。甚至运用其他乐器，通过其他程序来与万物之灵沟通。他们相信，这些灵魂会回答他们关于健康和心灵成长的各种问题，并与部落和社群的人们一起

的最好办法就是通过理性情绪疗法，不断地检验那些让你感到不安与不舒服的信念，并尝试改变它。

分享这种沟通带来的洞见。

心探索：您认为，每个人都有其个人的神话，家族的神话，如何通过去挖掘个人和家族的神话，了解存在的根源和剧本，演好自己生活的戏剧？史坦利：在我的书籍《个人的神话》中，我和我的合著者提供了 24 道题的测试，人们可以通过这个测试发现他们的个人神话剧情以及自己家族的神话。一段神话是一则富有想象力的故事或者陈述。一则个人神话决定了我们会怎样对所经历的事情做反应。我们生活中发生什么事情远不如我们如何对所发生的事情做反应重要。一个人也许会因为有了一段不愉快的罗曼史而下决心永远不要跌入爱河。另一个人也许一样有一段不愉快的感情，却决定从中学习爱的功课，并在下段感情关系中提升爱的技术。

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开放自我，为世界的美好而奉献 “一个心理健康的人会爱，会与他人产生共情，拥有服务精神，并充满了幽默感。一个人如果做到了上述的这些事情，他们会带着平静而喜悦的心情入睡，因为他们为了让世界更美好而竭尽全力，奉献了自己的力量。”

心探索：在您看来，何谓真正的心理疗愈？每个人如何开发自己心灵的潜能，获得身心灵方面的大健康？史坦利：任何类型的心理疗愈都有四种重要的类型。治疗师与当事人需要在一个问题上达成共识：就是，治疗师拥有激发诚意与信任的人格特质，来访者有能力去表达自己的诚意与信任。这一过程会产生积极的效果，来访者会听从建议，接受一定程度的积极心理暗示和安慰剂效应，并让咨询过程更加富有成效。

心探索：为什么梦境经常能给出心理问题的答案？关于梦的运作方式，有些什么最新的研究？史坦利：有很多关于梦的运作机制的最新研究。他们暗示，梦通过一种自然的方式下载了人的情绪。这也是为什么如此多的梦显得并不愉快。人的一些情绪在潜意识中运作，它可能会通过梦的形式，提供出一种问题的解决之道。因此就算我们不去回溯我们的梦，我们醒了，也能找到解决问题的方式。

有时候，一个来访者对于治疗师缺乏诚意和信任，但是药物却非常起效，帮助治愈了精神疾病。有一些心理疗法对人可能并不起作用，比如夜晚把一本圣经放在枕头底下，但是如果来访者相信它起作用，有时候，它就真的能做到！如果某人想要发展他们自己的精神能力，提高心理健康，我就会建议他们选择一种关注、关爱、怜悯以及服务别人的方式去践行。如果一个人精神上的道路建立在仇恨、忽略、心胸狭窄的基础上，我不认为那会带来什么积极的效果。

心探索：最后，请给《心探索 Innerlight》的读者寄语，在这个变幻不定的世间，如何获得心灵潜能的释放，探索的愉悦，以及内心真正的安宁？史坦利：坦率讲，我不认为在这个变幻的世界上，获得内心全然的安宁是非常必要的。那些宣称自己获得内心全然平静的人往往对于世界上发生的问题忽略或者漠不关心。很多人因为地震的自然灾害、战争、甚至贫穷等受尽苦难。如果一个人的精神足够利他和高尚，他们会采取积极的行动去帮助那些受难者。他们会贫穷者以经济援助，会去做志愿者，帮助病人、孤儿或者年老体弱的人。他们会致力于提升和改善邻里关系，会进行园艺、提供食物给饥饿者，进行节能减排、参加有价值的团体和兴趣小组等。

心探索：你给世界各地的很多政要名人做过一些心理辅导，能举一个你辅导的典型案例吗？你在其中用了什么方法？史坦利：我和一些著名人物深入探讨过他们个人的问题。当然，我不可能提供他们的名字，因为这需要保密。我会在一开始仔细的聆听他们的诉说，不会说太多。但一旦我了解了他们的问题所在，就会给出一些建议供他们根据自己的情况进行参考。通常，我会让他们回忆自己的梦，然后告诉给我。在很多情况下，梦会给出他们问题的答案。当然，我不会告诉一个人该怎么去做，他们自己会做出选择，并为自己的选择和决定承担责任。

最后，他们能够在精神服务领域成为值得歌颂的榜样。他们会爱，会与他人产生共情，拥有服务精神，并充满了幽默感。良好的幽默感是一个人精神健康的最好标志。一个人如果做到了上述的这些事情，他们会带着平静而喜悦的心情入睡，因为他们为了让世界更美好而竭尽全力，奉献了自己的力量。

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“我”你好吗？

亲爱的

“我”是一场永远没有结束的拼图游戏……

我是谁？这是一个永远也无法找到答案的问题，因为答案本身就是发现答案的过程——在这段寻“我”的旅途上，你会遇到一个怎样的自己，完全取决于你以怎样的方式去看待我，探索我，洞悉我，发现我…… 走进最为熟悉的“二元”思考模式之中，我们发现，“我”就像是“我” 这个字本身所要表达的含义那样，拆解一下——左边的“手”紧紧握着右边的“戈”。原来，我就是那个和自己对立的人…… 而如果按照时间的延续，我们又会看到，“我”好像一组“俄罗斯套娃”，剥开一个个外在的“我”的外壳，便会找到心中那个有着孩子般心境的自己…… 最终，如果你能放开对“我”的执着，你将会遇到整个世界。“我”包容进了所有的一切，太阳、月亮、满天星斗，植物、动物、山河湖海，只要你愿意，你便能够在一切的存在之中与“我”相遇……

特别策划 | Special issue

“我”总是在批判自己记得看卡通片，当荧幕上的“唐老鸭”要做一件看似是违背良心的事时，在它的头顶上便会出现一位“天使”打扮的“好鸭子”——“不要，唐老鸭，这样做不好！”而就在主人公即将悬崖勒马，回心转意之时，另一位“魔鬼”扮相的“坏鸭子”突然冒了出来——“这又有什么关系呢，去吧！”就在这一好一坏两人打得不可开交的时候，唐老鸭的内心也正在经历着好一通的争斗…… 有意思的是，这种卡通片中才会有的情节，却常常在我们的内心中被一次次上演。当我们遵照现实原则来谋求利益时，批判者出现了，他声泪俱下地斥责我们是不懂人情的冷血动物，是满身铜臭的守财奴；而当我们依据人情来为人处世，批判者再次出现，他轻蔑地说我们是不够成熟，不敢表达自身价值的胆小鬼…… 不管我们做什么，成为什么样的人，目标或是打算怎样，“批判者”永远存在，“我”似乎对自己永远都不够满意——身材不好、长得太丑，学历不高、见闻太少，不通人情、不明事理，眼里只有自己，不懂得关心别人、自暴自弃，对他人太过依赖……

专家介绍：蔡晨瑞，《心探索》解梦专栏专家。资深意象对话心理咨询专家，私人心理顾问。近年来从事心理个案咨询、团体培训、授课并致力于专著写作。

解析：“谁”才是心中的批判者心探索：我们心中的那个“批判者”，他是从哪里来的？蔡晨瑞：精神分析心理学将我们的心灵划分为三个部分，即“本我”、“自我”和 “超我”。“本我”是人身上那些比较低

心探索：似乎“超我”要求我们成为一个完美主义者。蔡晨瑞：“超我”时时刻刻都要求“完美”，它才不去管你是不是能够做到。或者说，它明知道你不能面面俱到，还是

等的欲望，比如性欲、占有欲、攻击欲等等。“自我”也就是咱们常说的“我”，是一种当下的自我意识。而“超我”虽然是我们内心的一部分，本身又是一种高于 “我”的存在，它渗透在我们的父母，老师或是社会行为准则和道德规范等各个方面。

要苛求你，因为如果超我满意了，意味着你已经超越了“我”的限制，而跻身成了 “超我”。

人在其成长的过程中，不同的人、不同的社会环境都有着各自不同的要求和规范，比如母亲要求我们成为一个善良的人，而父亲要我们成为坚强的人，而社会要求我们遵纪守法。

话说回来，这也并非不可能，很多时候，我们为了不被超我紧追不舍，或是想减缓一下自己内心的负罪感，也会让自己成为 “超我”的代言人，去指责和评判他人。因此，当你以“完美”去苛求你周围的人，或是指责、开罪别人时，你最好先反观一下自己的内心，看看此时此刻是不是你自己的“超我”在进行批判。

心探索：即便如此，我们也不可能面面俱到啊。蔡晨瑞：对，正因如此，我们心中的“超我”才会不停批判，假设你的一个朋友犯了法，求你把他藏起来，如果你帮了他，你就触犯了法律，社会准则的“超我”就要指责你；而如果你大义灭亲举报了他，那么“讲义气”的“超我”就会出来鄙视你；要是你因为窝藏罪犯被当作同伙抓进了监狱，心中那个崇尚“自爱和自怜”的 “超我”便会哭哭啼啼地咒骂你的良心……

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文 / 胡因梦

批判滋长了自我膨胀的完美主义倾向，每当面临关系中的冲突与对立时，我们不愿改善或探究问题所在，更缺乏转化自我习性的意愿，最后的下场就是萌生离群避世的念头；而指责会遮蔽上洞悉美的双眼，认为身边的人都没有爱，只能尽快逃离，去寻找一个看似温暖可靠的避风港或是遥不可及的乌托邦。

善待那些外在于我的“自己” 做个人咨询时，常会遇见一些女性朋友，她们往往是最难在世上获得快乐的人…… 在这些女孩儿的身上有着敏感、叛逆、自尊心强等特质，她们渴望心灵的修行，希望能借此达到更高层的境界。但正是由于太过擅长分析和批判，使得她们很容易看到他人身上的缺点，却始终无法找到在世界的定位，也无能施展开创造力、发挥潜能、实现自我。结果是，她们成了自我投射出来的受害者。于是这些女孩成为了执着的灵性追寻者。她们参加各式各样的成长工作坊，变成了不折不扣的“课虫”；她们到宗教道场皈依精神导师，参禅念佛，甚至渴望剃度出家。但是在寺庙里挂单了一段时日之后，又发现道场其实和市场并无二致；里面的出家人只是披着僧袍的俗人——她们又再度面临幻灭与不满。这时她们终于意识到自已的眼高手低，而开始勉为其难地降低标准：“也许我就该满足母亲的期望，找个经济情况还不错的人嫁了吧！”这种落回到现实的考虑，看上去是一种面对，核心部分仍然是在逃避，但逃离的对象究竟是什么？答案是，她们自始至终一直在逃避自己，逃避自己的阳性面向，一种勇于面对物质世界艰难挑战的精神。

当我们不加自省地去批判时，头脑里的思想以及表达出来的观点，多半是对父母、兄弟姊妹、情人、伴侣或周遭其他人的指责。而批判和指责，只会让我们由此越发地深陷在“恶劣”的周遭环境之中。批判滋长了自我膨胀的完美主义倾向，每当面临关系中的冲突与对立时，我们不愿改善或探究问题所在，更缺乏转化自我习性的意愿，最后的下场就是萌生离群避世的念头；而指责会遮蔽上洞悉美的双眼，认为身边的人都没有爱，只能尽快逃离，去寻找一个看似温暖可靠的避风港或是遥不可及的乌托邦。静下心来，我们必须问自己几个问题：你在哪里？你的潜力是什么？你的才华是什么？你能够提供给世界的协助是什么？你能够发展出来的具体长才是什么？你愿不愿意接受别人的建言，改善自己的不足之处？你有没有向内心探索过此生真正的召唤是什么？如果你把上述的问题做了深刻的反思，并且逐步落实、体现，有一天你会发现自己的怨言和不满越来越少了。那一天你才终于明白，其实你不满的对象原来一直是自己。 12

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禅卡疗愈——整合在早上的时候，你非常具有爱心而且非常的美；到了晚上，你变得非常生气，完全判若两人。你不记得你的早上……你怎么会记得呢？那是另一个头脑在运作，因此那个人变成了两个人……

那个冲突是在人里面，除非它在里面被解决，否则它无法在其它任何地方被解决。那个斗争是在你里面，它存在于头脑的两个部份之间。那里有一个小小的桥梁存在，如果那个桥梁因为某一个意外事件，或是因为某一种生理上的瑕疵，或其它原因而断掉，那个人就变成分裂的，那个人就变成了两个人，然后就会有人格分裂的现象发生。如果那个桥梁断掉了，因为那个桥梁非常脆弱，那么你就会变成“二”，你就好像是两个人在行动。在早上的时候，你非常具有爱心而且非常的美；到了晚上，你变得非常生气，完全判若两人。你不记得你的早上……你怎么会记得呢？那是另一个头脑在运作，因此那个人变成了两个人。如果这个桥梁被增强很多，使得两个桥梁可以融合成一个，那么就会有“整合”和“结晶” 的产生。结晶就是把两个头脑合而为一，内在的男性和内在的女性会合，阴和阳会合，左边和右边会合，逻辑和非逻辑会合以及柏拉图和亚里斯多德会合。整合的形象就是“神秘的一”，是相反两极的融合。这是先前在生命中经验到的相反两极之间所沟通的时间。夜晚不反对白天，黑暗不压抑光，它们一起运作来创造出一个统一的整体，永无止境地，由一个蜕变成另外一个，每一个在它最深处的核心都包含了相反的那一个的种子。老鹰和天鹅都是会飞而且庄严的。老鹰是力量和单独的化身。天鹅是空间和纯洁的化身，她很温和地飘在情感因素的上面或是潜入她里面，在她的完美和优美来面是完全满足和完整的。我们都是老鹰和天鹅的结合：男性和女性，火和水，生命和死亡。这张“整合” 的卡是自我创造、新生命和神秘的结合的象征，它也可以被视为一种炼金术。

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遇见我的内在小孩

有时候他调皮、可爱，帮助你经历生命中许多美好及新奇；有时候他压抑、哭泣，让你突然忆起以为已忘却的过去与伤害；有时候，他暴躁、叫嚣，一刻不停的催促着你索取、占有；当然，还有时候，它是温柔的、积极的，陪伴着你、鼓励你去体会更多的爱与可能性。每个大人的身体里面都住了一个内在小孩，有时候，还是好几个、很多个。这个是你，那个也是你。不管你多老，内在小孩就是一个真实的我们自己。也许你的生活很平顺，他 / 她天真喜乐，于你是一种幸运；也许你有一段伤痛的生命故事，他 / 她脆弱易感，这也是你的一门生命功课、一份要穿越的内在需求。遇见我们自己的内在小孩，遇见爱，学会照顾自己、陪伴自己，认真倾听，重新和自我相遇，也即是疗愈了生命的原痛。

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一个台大电机系二年级的男孩子，由妈妈带到心理咨询室。在如此优秀的学院与专业念书的他，却抑郁、自闭，有严重的人际关系障碍，微胖。经由治疗师的三次催眠，时间回溯到他九岁那年。小学三年级，班上有个同学诬赖他偷东西，不管他怎么辩驳，老师就是不分青红皂白，直接认定就是他偷了。老师让他站在讲台上，大声说“我偷了谁谁的东西，我是小偷”之类的话，从此，全班同学都用一种看不起的眼光对待他，再也没有人要跟他做朋友，大家都鄙视他、唾弃他。

翻开童年的老照片并非所有的内在小孩都是受伤的、抑郁的、哭泣的，也并非所有的内在小孩都源于童年时期的被压抑、不满足，很可能到老了以后，在你身上会有一个调皮的、淘气的你冒出来，通常我们称呼这个叫“老顽童”、“老小孩”。

小男孩憋了一口气在心里，因为年纪小，不敢反抗“老师” 这个权威，所以唯一能做的只有忍。但是这种忍却在他内心里种下了一个信念：所有人都是不值得信任的。从此他埋头苦读，不与人交谈、玩乐，也不再试着跟人交往、沟通。慢慢地，在他身上人际关系障碍就形成了，之后在初中阶段，又发生了一起类似的事件，两个事件的累加后果是：这种对外交流的出口在他心里被彻底封死。现在念大学的他，也开始觉得孤单，开始渴望群体生活的快乐和美好，很想和大家做朋友、也想追女生，但却完全不知道

该怎么做、从何做起。这是很典型的内在小孩受伤的一个案例，儿时的经验存在于他内心，并导致了今日的一个心理状况。同时，由于这些人日后的自我关怀与照顾能力没有被发展出来，因此童年的负面经验会仍旧持续作用于他们的生活。另有一个在外企工作的男生，一表人才，玉树临风，但却始终在感情上不顺遂。在他七岁时，父母离异，从小是姑姑把他带大。有一天经过玩具店，透过漂亮的玻璃橱窗，他看到一个时髦的机器人，所有的小男孩都喜欢这种巧妙的、新鲜的玩具，可是在那个年代，机器人玩具还是一个昂贵的奢侈品，更别说平民家庭。死劝活劝劝不动，姑姑一路把嚎啕大哭的他拖回家。

刁钻，也有的很卑微、怯懦。比如生活中很多戒烟减肥的人都可以看做生活内在小孩的影响，头脑知道不能抽、该少吃，可明明也不饿、也不是很想抽烟的时候，脑海里总有个声音在唆使着：去抽烟吧！去吃东西吧！当然，并非所有的内在小孩都是受伤的、抑郁的、哭泣的，也并非所有的内在小孩都源于童年时期的被压抑、不满足，很可能到老了以后，在你身上会有一个调皮的、淘气的你冒出来，通常我们称呼这个叫“老顽童”、“老小孩”。

但是这种“想要什么东西要不到” 的感觉在他心上的烙印却一直存在，慢慢导致一个行为模式便是：月入五千块的他，会花好几万去买一个苹果电脑或新款商务手机，远远超过他的负担能力，而很多功能对于他来说，根本就用不到。这种远远超过自己负担能力的消费，是出于他内心深处一种想要拥有、占有的欲望的驱使，那个没被满足的小男孩一直跟他“要、要、要”。有很多内在小孩都是跟外在的 “成人”要东西，有的很蛮横、 18

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陪伴自己的内在小孩你心里有原生家庭带来的伤痛，你埋怨、沮丧，可是亲爱的，就像婴儿无法选择他的出生权，打翻的牛奶瓶又怎么能复原如初呢？为什么不自己给自己多一些爱呢？你到底是在乎过程还是在乎结果？如果没有对内在小孩的细心呵护，怎么会有今天一个成熟、柔韧、美丽的你？

1 养植物你试过养植物吗？你有没有见过一颗种子从发芽到生长的过程？看着一株植物每一时每一刻的伸展、生发，你会体会到生命逐渐蕴发、壮大的力量。你到底是在乎过程还是在乎结果？如果没有对内在小孩的细心呵护，怎么会有今天一个成熟、柔韧、美丽的你？如果你并不关心这一时一刻的生长，那最后对你呈现出的不过是一株长成的植物，这其中错失了多少美妙的欣喜和发现呢？

2 做自己的内在父母你心里有原生家庭带来的伤痛，你埋怨、沮丧，怎么遇到这样的教育、这样的父母？可是亲爱的，就像婴儿无法选择他的出生权，打翻的牛奶瓶又怎么能复原如初呢？受到的呵护不够？为什么不自己给自己多一些爱呢？你可以试着练习自己做自己的内在父母，做每一件事，都是对自己爱的表达，哪怕是喝一瓶水、吃一餐饭。没有人比你更了解自己的过去，也没有人比你更清楚自己的需求。当你渐渐懂得“爱是自己给于自己的”这个道理以后，你就真正强大起来。双脚有力的扎根在大地上，从土壤中吸取的能量才能让你茁壮成长，开出耀眼绚丽的花。

3 整合所有次人格高兴的你、悲伤的你、愤怒的你、狂放的你、纯真的你……你困惑了，到底到底哪一个内在小孩才是我？每一个都是你，但每一个也都不是全部的你。从心理学角度来看，人性格中这些众多的内在小孩，都是次人格，且它们皆应统一于一个整体的“我”之下。一种看法是，人会有问题，是因为过于认同或过于忽视某一或某些次人格，同时缺乏整合各种次人格的能力。这些内在小孩在你的心中冲突、辩驳、隔膜，根本原因还是在于缺乏对话、沟通。试着从高度来看你的这些内在小孩（次人格），给他们一个交流的机会，去认真倾听每一个的心声，组织协调好每一个的需求，整合出一个圆满、和谐、自足的你。

4 重回赤子状态在一个安静不被打扰的地方，找一个你感觉舒服的姿势，自然放松。闭上眼睛，调整呼吸，平缓自然轻松，从头部开始，渐渐放松身体和心情。想像一下你正走在一条宽阔的大路上，天气很好，鸟语花香，万物沐浴在暖和的阳光中。走着走着，你有点热了，那就把外套脱掉吧。是不是觉得凉爽了些？也更轻松了些？继续走着，当你感觉到热，可以再脱一件衣服。慢慢回到你的童年，看看那时候是几岁？试着从旁观者角度观察，这个小孩的状态如何？开心不开心？穿什么衣服？在想什么？如果你愿意，可以一直往下走，直到回到呀呀学步的赤子状态，回到妈妈的怀抱。给我们的内在小孩爱和滋养，让他可以快乐、安全的表达自己，拥抱他、亲吻他、赞美他吧。

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疗愈那个受伤的小孩文/张德芬

不要扮演拯救者的另外一个原因是，如果你一直要“拯救”对方，你很可能把他变成“受害者”，因为他需要你的拯救，也知道你会拯救他，于是就依赖你的拯救，自己永远站不起来，也会在受害者牢笼里面打转，永世不得翻身。

曾经上过五天克里斯多夫老师的课，收获非常丰富。课上曾有涉及内在小孩的问题及疗愈，这里和大家分享一下。课程最后一天的时候，一个同学岀來，谈到他的问题是不敢在众人面前开口，非常不善言词，而且动不动就有罪疚感。老师追本溯源，找到了他童年的创伤。小时候他的父母常常暴力相向，他只能躲在角落里哭泣、害怕，因此压抑了很多愤怒、痛苦、悲伤、恐惧在他的喉轮，而且因为他无能为力帮助爸爸妈妈，所以他觉得是自己的错，感到自己没有力量，无能，非常有罪恶感。老师这时候问全班：谁小的时候家里有家庭暴力？全班有80％的人举手，老师差点跌破眼镜。老师是加拿大人，加拿大是个很新的国家，痛苦之身不大、不深，所以那边的人相对而言快乐一些。中国人的苦难是大家有目共睹的，当大人自身难保的时候，谁能顾得上孩子呢？我也举了手。我记得小时候爸爸妈妈常常吵架，妈妈的心中有太多委屈，小时候家里穷，妈妈除了照顾我们一家之外，还要做手工来贴补家用，有时候做工到天亮，睡不到几个小时。我小时候跟妈妈很亲，在她身边感受到她的愁苦，我深爱她，我想帮她帮不了，于是我就帮她背负她的痛苦，认为这样就可以帮助她、拯救她。从我小时候父母打架我敢去把他们分开，就知道我是行动者，很有勇气的拯救者。这就是我拯救者情结的由来。拯救我妈妈不成，我就想拯救全天下的人。我在印度合一大学的时候就曾经发愿，要帮助中国人从苦难中解脱，不再受苦。（好大的志愿啊！）

可是，克老师说，不要带着帮助别人或拯救别人的心来做事。当你抱着“帮助人” 的心来做事的时候，你的眼中只看得见对方是“需要帮助”、“不如你”、“不够好”、“不够快乐”的。我们做的虽然是助人事业，但是眼中要去看别人正面的部分，如果一心想去“帮助他人”，你看到的只是对方的不足，而且自己会有优越感。不要扮演拯救者的另外一个原因是，如果你一直要“拯救”对方，你很可能把他变成“受害者”，因为他需要你的拯救，也知道你会拯救他，于是就依赖你的拯救，自己永远站不起来，也会在受害者牢笼里面打转，永世不得翻身。我当时在课堂上哭到不行，因为我心里清楚明白，我下意识还在想要拯救母亲，虽然她的晚年过得非常好。爸爸对她现在是呵护有加，两个人最近刚刚庆祝金婚了，十分恩爱。我和我哥现在也是生活状况很好，也非常孝顺。妈妈这些年虔信基督，在教会中获得极大的快乐，从耶稣那里也获得无边地喜乐，真的快乐多了。但是我心里的那个内在小孩，还是在潜意识的层面时常哭泣，想要拯救全天下的人。我知道是时候了，我在课堂上对妈妈说：我背负不了你的痛苦了，我要把你放下。这时，巨大的罪恶感席卷而来，让我泣不成声。最后，我告诉妈妈，我把你的自由还给你，也给我自己自由。每个人都要为自己的状态，也就是为自己内在的幸福快乐负责。无关乎他人。

特别策划 | Special issue

禅卡疗愈——接受自己你只能够成为你自己，不可能成为别人，所以要放松！存在就是按照你现在的样子来需要你。

有一个国王走进他的花园，他发现那些花草树木都凋萎了。橡树说，它之所以凋萎，是因为它没有办法像松树那么高。他转向松树，他发现它也是枝叶低垂，因为它不能够像葡萄藤一样长出葡萄，但是那个葡萄藤也是在垂死，因为它不能够像玫瑰一样开花。然后他发现有一棵植物，紫罗兰，开花开得很好，而且跟往常一样地新鲜，经过询问之后，他得到了这样的回答：“我认为当你把我种下去的时候，你就是想要紫罗兰，如果你想要橡树、葡萄藤、或玫瑰，你就会种它们，所以我想，既然我只能够成为我自己，而不能够成为其它的，那么我就尽我最大的力量去成为我自己。” 你之所以在此是因为这个存在需要你就像你现在这个样子！不然的话，在这里的就会是别人。就像你现在这个样子，你是在实现某种非常重要、非常基本的事。你为什么要变成一个佛？如果神想要另外一个佛陀，祂可以创造出祂所想要的数目的佛陀，但是祂只创造出一个佛陀，那已经足够了，自从那时之后，祂并没有创造出另外一个佛陀，或另外一个基督，祂反 23

而创造了你，只要想想宇宙对你的尊敬！你是被选择的——不是佛陀、不是基督，也不是克里希纳。他们的工作已经完成，他们已经贡献出他们的芬芳给存在，现在你在这里要贡献出你的芬芳。只要注意看你自己，你只能够成为你自己……你不可能成为其它任何人，你可以享受它，而且开花，或者如果你谴责它，你就会凋萎。

禅卡疗愈——价值不要试图去证明你的价值而把你自己贬为商品。记住：人生最伟大的经验并不是透过你所做的，而是透退爱和透过静心。

老子跟他的门徒去旅行，他们去到一个森林，在那里有很多人在伐木，整个森林几乎都被砍光了，只剩下一棵大树，上面长着无数的树枝，名非常大，足够一万个人坐在那棵树的树荫底下。老子叫他的门徒去问说为什么这棵树没有被砍伐，门徒们走过去问柴夫，他们回答说：“这棵树完全没有用，你无法由名做出任何东西，因为每一根树枝上都有很多结，非常不直，同时你也不能把它用来当柴烧，因为它所发出来的烟会伤害眼睛。这棵树完全没有用，所以我们不砍它。”

我们以人们的实用性来衡量他们。我并不是说我们不要做任何有用的事。要做有用的事，但是要记住，在人生当中真实和伟大的经验以及狂喜都是来自做没有用的事，它透过诗、透过绘画、透过爱、和透过静心而来。唯有当你能够做一些无法被贬为商品的事，最大的喜悦才会充满你，那个报酬是内在的、是固有的，它就来自那个活动本身……所以如果你觉得没有用，不必担心，我也会使用你的没有用，我会使你成为一棵很大的树，并且带着茂密的枝叶，那些从事于有用的活动的人，他们有时候也会需要在树荫底下休息。

门徒们回去禀报老子，他笑着说：“要像这一棵树。如果你很有用，你将会被砍伐，你将会变成某一个人家的家具；如果你很美，你将食被拿到市场上去卖，你将会变成一件商品。要像这一棵树，完全没有用……你才能够长得很高、很大，然后就有千千万万人能够在你底下乘凉。” 老子有一种跟你的逻辑完全不同的逻辑。他说：要成为最后的。进入世界，就好像你不存在一样，不要成为其有竞争力的，不要试图去证明你的价值，那是不需要的，保持没有用，但是享受。

特别策划 | Special issue

“我”不是一个单数文/葛吉夫

人并没有单一的我，而是有几百几千各自分开的小我。他们彼此之间经常完全互不相识，从未互相接触，或刚好相反，彼此互相敌对、互相排斥与势不两立。每一分钟，每一时刻，人说着或想着“我”，每一次他的我都不一样，此时它是个想法，下一刻它是个欲望，再下一刻它是个感觉，然后又是另一个想法，等等，无止无休。

人所犯的其中一个严重错误，就是他对关于他的“我”的幻想。就如我们所知人的样子，他的“我”如同他的想法、感觉以及心情一样快速改变。而他犯了一个很深的错误，认为自己一直是一个，并且是同一个人；事实上，他一直是不同的人，此刻的他与前一刻的他并不是同一个人。人并没有永久与不变的我，每个想法、每个心情、每个欲望、每个感觉都说 “我”，而且在每一种情况下似乎都理所当然认为这个我属于整体，属于整个人。而一个想法、一个欲望或一个反感都是由这个整体来表达。但实际上根本就没有这假设的基础。人的每个想法和欲望的出现与生活都完全各自分开而与整体无关。整体永远无法表达自己，只因为它要不是以整个身体的形式存在，就是一个抽象的观念而已。人并没有单一的我，而是有几百几千各自分开的小我。他们彼此之间经常完全互不相识，从未互相接触，或刚好相反，彼此互相敌对、互相排斥与势不两立。每一分 25

钟，每一时刻，人说着或想着“我”，每一次他的我都不一样，此时它是个想法，下一刻它是个欲望，再下一刻它是个感觉，然后又是另一个想法，等等，无止无休。人是个复数，人的名字是多数的。我群的交替，他们不断且明显地争取控制权，都是被偶发的外在影响力所操控。温暖、阳光、好天气立刻召唤出一整群的我，寒冷、烟雾、下雨则召唤出另一群的我，其它的情况则召唤出其它的感觉与其它的行动。人里面没有任何东西能控制这些我群的变化，主要原因是人没注意到或不知道；他一直都活在最后一个我的。有些我，当然，比其它我来得强壮，但这并不是他们自己有意识的力量；他们是被偶然的力量或机械的外在刺激所制造出来的。人没有单一性，他没有单一的大我，人被分裂成一大群的小我。每一个分别的小我都能以整体之名称呼自己，以整体之名行动、同意或不同意、给予承诺以及做决定。而另一个我或整体则必须去料理善后，这解释了为什麽人经常

做出决定却很少执行。一个人决定第二天一早就起床，一个我，或一群我决定了这个，但起床是另一个我的事，他完全不同意这个决定或甚至对这决定一无所知。当然这个人第二天早上又会继续睡觉，而到了晚上他又会决定早起。在有些情况中这还会让一个人承当非常不愉快的后果。在某个时刻，由于一个小意外我可能答应了某事，不是对自己，而是对其他人，但纯粹只是出于虚荣或为了好玩，然后它消失了。但这个人，也就是整个其余的我群完全不知道这个，甚至很可能一生都得为此偿付代价。这是人类的悲剧，由于任何一个小我都有权签署支票与期票，而这人，也就是整体，就必须出面偿付。人的整个一生经常都在偿付由偶然的小我开出的期票。许多东方的教学就含有各式各样寓言的图像，尽力从这观点来描绘人素质的通性。因此，有一个教学中，人被比喻为一幢房子。在其中有一群仆人，但没有主人与管家，仆人们全都忘了他们的职责；没有人

想做他该做的；每个人都努力作主人，那怕只要一会儿也好；在这样的无秩序之下，房子面临严重的威胁，唯一解决的机会是让一群比较懂事的仆人聚在一起，并且选出一位暂时的管家，也就是，一个代理管家，然后这个代理管家就能安置其它的仆人各就其位，让每一个都做自己的工作：伙夫在厨房，马车夫在马房里，园丁在花园里，等等。以这方式房子就能准备好为真正的管家到临，而他则会准备好为主人的莅临。将人比喻成一幢房子等待主人的到临，这常常会在隐约保有古代知识的东方教学中遇见。而且，如我们所知，在圣经里这主题以各式各样的形式在许多寓言中出现。但即使人对他的可能性有最清楚的了解也不会有任何接近达成的可能。为了实现这些可能性，他必须对解脱有极强的欲望与牺牲一切的意愿，为了这解脱而甘冒一切风险。

生活·情感 | Relations

作为女人，你想要什么？文/Miss O

百分之八十的人都会对这名字好奇—— “我是个拿相机的，我透过镜头的圆圈看世界，那个圆圈就是Ｏ。 “我在拍摄一组名为‘WISH ’的图片，你可以当我的模特吗？并且把你的愿望告诉我？” 在过去的5年中，我这句话已经问过了差不多一千多个不同年龄层次、不同身份、职业；不同国籍、籍贯；不同背景、经历的女性，唯一相同的就是——都是女性并且生活在中国。 “我给你一张纸一支笔，请你写下你的愿望（WISH），然后你拿着这张写了愿望的纸拍个照片。”

我和我的拍摄三年前父亲的突然过世，让我在一刹那体会到了生命的脆弱。一瞬间，一个人就可以从这个世界上消失，不留任何痕迹。

有人声称，女人最大的成就就是做一名伟大男性的母亲……但我想，作为一个女人的价值应该不仅仅只是那样。

我恐慌于生命的脆弱，所以用相机去记录，甚至到了除了吃饭睡觉之外，相机都不离手的状态。我对摄影有着一种病态的热情，我不停地、不停地纪录。我试图把自己脑袋里对于死亡的恐惧拼命的拽出来，拼命想留住些生命的痕迹而挣扎。

我就想拍，在这样的背景下，我们作为女性到底要什么？想成为什么样的女性？一生当中你作为女性的价值在哪里？

五年前一个寒冷的冬夜，好朋友在凌晨打电话给我，什么都没有说，只是弹奏了一段古琴。短短的三十分钟，古琴的声音合着窗外的风声，竟象一把尖刀一样划过心头。

然后一张白纸、一支笔，没有想很多的，开始了我的拍摄。一路拍下来，直到今天。最简单来说，是从身边女性的生活状况而引发出来的一个思考。

放下电话，从朋友的经历到我自己，到我的妈妈，我的外婆……我在想着，作为一个个体的女性，她的命运与她的社会背景、家庭因素是那么紧密地联系在一起。

生活·情感 | Relations

I Wish 作为一个母亲的梦想 Ms Helen ，让我感动的是，第一次看到她很细致的化了妆，红色的衣服让她看起来很亮丽。她是妻子，也是一个国际机构的负责人，她热爱她所从事的教育职业。以下是就“作为一个母亲”的她的观点：最近常常被问到这样一个问题：作为一个母亲对我来说这意味着什么。对此，我可以毫不犹豫的回答：那意味着我整个的生命。是的，我有一个相亲相爱并且和我分享了三十多年幸福生活的丈夫，一份成功的事业，还有许多在我生命旅程中支持着我的亲朋好友。但是作为一个母亲的角色关系是完全不同于其他的。我清楚的记得二十八年前我第一个孩子出生的那一刻，看着他躺在我身旁的摇篮里睡熟的模样，我至今仍能感觉到一种意外在毫无准备的情况下飞速撞击着我的大脑——这就是“惊奇”这个词的真实含义了。我确实浑身充满了惊奇。这种从我眼里透露出来的惊讶其实是微不足道的，因为这个孩子是我的一部分，尽管他也是一个独立的个体。 29

我后来两个孩子的出生仍旧充满了这种惊奇。随着他们渐渐长大，渐渐通过生活的经历学会找到自己人生的道路，我越来越清楚的明白一件事：那就是我的幸福来源于他们的幸福。母爱给了我一个去感受那种无条件的爱和被爱的机会，我想那会是我最大的成就，不只是因为我认为我作为一个母亲完成了一件出色的任务，更是因为我被赋予了这个在孩子们身上去感受爱和骄傲的能力。他们会成长为成熟而优雅的成年人，不是因为我而是因为他们自己。我仅仅是那个幸运的给了他们生命的人。

只有美国女人才这么写 Stefani，美国人， 33 岁，酒店公关。

她写的愿望是：“我想尽自己的最大努力让世界变的更美好。”她说：“只有美国女人才这么写。”

她的 7 只猫就各自在房间里晃动着，她给我介绍它们的名字，看着从最初的 3 只猫到现在的 7 只猫，她还每天下楼 2 次去喂流浪猫。我惊讶不解地问她：“你从哪找到这么多猫的？” “我没找他们，是他们找到我的，我走在街上他们就出现在我的面前。我不明白为什么有些人可以那么残忍的把一只小动物活杀。” 有一只她从街上捡回来的猫竟然被打到一个眼珠子都快掉出来了，她和动物保护组织的同伴们就把它送到医院做了手术，现在就象她的孩子一样。为了她的 7 只猫，她要花更多的钱去租个大的公寓在上海。基于安全的原因，她所有的猫每天的活动范围都只能在她的公寓里。 “我不能让他们出去，那样他们很可能就变成水煮活猫了，你知道在上海的晚上有些人就是出来抓小动物，然后去卖的。” 她用她那还不太流利的中文愤怒的给我讲着。她辞了她在五星大酒店的工作，因为她觉得不快乐，现在她做自由撰稿人，也是一个国际动物保护组织的一个成员，是非盈利的那种，闲下来就以她的 7 只猫为原形在创作卡通故事。 “虽然收入没有以前多了，但我现在很快乐。”她说。看电视时，猫就跳到她身上来回移动着给她做按摩。在她画画和写作的间隙，她也停下来和它们聊聊天玩一会，她把它们叫作她的孩子们。 30

生活·情感 | Relations

I Wish

小梅和她的小狗她和她的小狗的照片，那种表情，神态，一直在我的面前浮起…… 拍照的那天雨下的特别大，她和她的小狗一起足足想了有 2 个小时。雨停了，她还在想着，她的小狗也想着！！可整个的下午，3 个小时，最后还是没有写出她的答案。“对不起，我今天真的想不出来了。”她面带歉疚的对我说。我说： “没关系，那我们下次再拍吧。” “好的，我到时想多点，好好想想，不好意思。”她还不停的向我道歉。她说她要赶着去看中医，最近她气色不太好。几个月后，杂志社来采访拍摄时，在所有的样片中，她的那副照片被摄影师看到了，说，这张真棒，入神了。我在想，不是我拍的棒。她在那一刻和她的小狗真的入了神了，对着整张的白纸，在大雨中，她和她的小狗，那两个钟她都在想什么？三年后的今天，我坐在这里写着她的故事，我真的很想知道她的愿望是什么，我真的很想知道……

001： “你的愿望是什么？”我问4岁的她。 “什么是愿望？”她问我。 002：我想教坏人如何变成好人。 Nadia 9岁韩国 003：我很惊讶“性感”这个词对一个9岁的小女孩来说到底意味着什么？ “性感可以好找工作啊！”她说，我觉得很悲伤！ 004：我想让全球变暖温室效应停止！ Zaib 10岁巴基斯坦 005：女人应该为自己而活！独立和自主！她坐在冬日的阳光下，抽着烟，她笑的时候和不笑的时候是截然不同的两个人。我们在楼上拍了一个下午，她的男朋友在楼下的车里等了一个下午！ 006：希望生活可以很精彩，但一切可以归于很平淡！ Ezabera 市场分析员 27岁广州 007： “我结婚了，我很爱我的先生，可我还是我自己，永远都是这样的！我不是传统的日本人！”

008：她说为了今天的拍摄，她特意的去做了头发，化了她一个上午的时间。然后她在花园里优雅的找着她想要的背景，很优雅的坐着给我拍摄。 009：拍摄那天她特意找出她认为最漂亮的衣服穿上！ 010：她在做钟点工，每天5：30起床，6：30出门，骑单车1个小时，从城东到城西。一天做3—4家，晚上7：30回家。我问她：“你想要什么？”她哈哈笑着，边做卫生边和我聊：“我什么都想要，可是我什么都没要到啊。”她连想都没想，就说了出来。留下来我一个人呆了。 011：在乡下采访时，在小路上遇到这个婆婆，她热情的邀请我去喝茶。 012：无图释

I Wish

生活·情感 | Relations

我现在的生活有时候，我觉的自己很幸运，有这么多朋友来帮助我。不止一个人想知道我的愿望是什么？但是我拒绝回答—— 我想，我要回答的时候应该是我基本上不用做这件事情的时候。

一家杂志社的编辑问我：“你想做什么样的女人？” 享受现在，安排和模特见面，拍摄，读书，学习，旅行，和朋友见面喝茶聊天等等…… 我现在的生活状态就是我作为女人所需要的状态，每一天都在做着我想做的事，每一分钟我都是我自己，这就是我的生活。我们能有的，就只有现在，把握今天，才是我可以做的。有时候我也在问，也在想我做的这件事，这个拍摄计划对拍摄对象有益处吗，对他们的生活能有什么改变吗？一个女子一个相机，你能改变什么呢？很多人都没有想过，作为一个女性，在一生当中，自己的女性价值在哪里？中国至少有一半的人口是女性，但很多人

都不知道，谁在代表着她们？真的是还有很多人不知道自己想要的是什么。她们的年龄从十几岁到二十几岁，甚至三十几四十几都有。东方和西方的都有。但是，最起码和我接触过的，我拍过的女性，我们都在互相影响着，从问题到拍摄，中间感人的小故事太多了……一次演讲活动结束三个月后，一位被拍摄对象告诉我，她清楚的记得我当时说的那一句话和那一张图片。这些信任与支持，是我坚持到今天一个很重要的因素。风格与题材并不重要，重要的是思想。单是拍照我就很幸福很快乐，在这个过程中，我的作品被传播被欣赏，我就更知足。技术方面，我用最简单的方式来表达，但我也希望它是多采的，所以现阶段，也在尝试着新的表现方式，比如在身体上写下

她们的 WISH 而不是在一张白纸上，同时也在做录影。经济方面，在没有任何商业赞助的情况下，我坚持了 5 年，直到今天。我不知道还能坚持多久，但只要有相机在，我就会继续，也希望有更多的朋友来支持这个拍摄。我收获最多的是爱和友谊。从陌生人到知心朋友，连接我们的是我的拍摄，这些是金钱不能衡量的。有个澳大利亚的老先生，刚开始他需要我做一些商业摄影的工作，然后出于对我工作的欣赏，在过去的 2 年里，他给到我的报酬在国内是最高的，远远领先于市场价格。我曾经告诉他我对他的感激之情，但他很严肃地告诉我说：“对于我来说，你的工作我很满意，你值这个价。这是你应得的也是你赢得的。永远不要低估自己的潜力。” 正是有了这些商业摄影的收入，才使我有了更多的时间和精力来做艺术的部分。他甚至介绍他的太太，他的好朋友给我认识。他们待我象女儿又象朋友，我悲伤挫折时，他们美酒佳肴招待着，耐心的听我诉说，合适时递上纸巾给我搽眼泪。有时候，我觉的自己很幸运，有这么多朋友来帮助我。不止一个人想知道我的愿望是什么？但是我拒绝回答——我想，我要回答的时候应该是我基本上不用做这件事情的时候。

生活·职场 | Workplace

永远最有价值的“工作” ——父亲撰文 / 蔡妮娜

蔡妮娜，新精英生涯规划师

孩子良好性格的形成需要父亲的投入

对于职场男性来讲，什么样的工作永远最有价值？这个答案是——父亲。

父亲在亲子教育中的投入有助于孩子良好性格的养成。心理学家麦克•闵尼曾做过试验，每天与父亲接触不少于2个小时的孩子，和那些一个星期与父亲接触不到6个小时的孩子比，他们的人际关系更融洽，能从事的活动风格更开放，并具有进取精神或者冒险性。

是的，没错，是父亲这份“工作”，这份可能会让很多爸爸们感到为难、甚至会轻视的工作。在中国传统的家庭分工中，一般是男主外，女主内。在不少父亲眼中，照顾及教育孩子，那是女人家的事情。所以我们会看到很多男人，虽然为人父亲，但却未能很好地扮演起生涯中的这个角色 —— 父亲。但父教，在孩子的成长过程中是非常重要的。为人父亲的职场男士们，都应当抽出自己的时间，来投入这个永远最有价值的工作——父亲。那为什么“做父亲”是永远最有价值的 “工作”呢？孩子的成长需要父亲高质量的陪伴时任美国总统奥巴马曾在一次父亲节的全国讲话中，谈及他自身缺少父爱而感受到的遗憾，他说“虽然我和我妹妹能足够幸运地在一位优秀的母亲和祖父母的养育下成长，我仍然感到这是一种缺憾。我常常想假如他没有离开的话，我的生活会有怎样的不同啊。”有位育儿专家也曾说过这样一句话：“用词严重一点儿说，父教缺失是孩子成长中的灾难”。可见，父教在孩子成长中的重要作用。孩子的成长，需要父亲高质量的陪伴。什么叫做高质量的陪伴？不是边看电视边与孩子聊天，不是边看手机边陪孩子玩，而是全心全意地陪伴。父亲们应当重视陪伴孩子的质量，而不是陪伴的时间数。

一般来讲，父亲通常具有自信、坚强、果断、敢担当等个性品质，会潜移默化地影响孩子。父亲这个词意味着责任与秩序，在父亲与孩子的接触中，父亲会有意无意地向孩子传授或渗透社会责任、秩序、规范与准则等，从而在潜移默化中培养孩子的责任意识。孩子良好性别角色的形成需要父教父亲参与亲子教育，对孩子形成良好的性别角色非常重要。对男孩而言，父亲是男性的典范，男孩可以从父亲身上学习怎样成为男子汉。对女孩来说，从父亲的言传身教中，女孩可以理解到男性的生活方式，从父亲与母亲如何相处上学习该如何与异性相处。有教育专家发现，女孩男性化，男孩中性化，这些都和爸爸的缺失很有关系。父教的重要作用，当然绝不仅仅是简单几点便能概括的。但父亲这个角色，却是每个职场男性都应当重视的角色。愿天下的父亲们都能做好这项天底下永远最有价值的工作——父亲！新精英生涯供文

生活·职场 | Workplace

如何培养职场敏感度撰文 / 方译苗

方译苗，新精英生涯规划师

奏在走。

职场中需要关注的问题有很多，能力提升、职业素养、职场敏感度等等。这次就先从五个维度来看怎么培养工作中的敏感思维吧。

相信大部分领导都很期待了解员工每天的工作进展，但是他不可能每天跑去问你： “哎，你今天这个工作进展怎么样？”甚至会觉得这个员工怎么让我这么被动的了

工作表现工作是否在做重点的事情可能有很多人每天都很忙，但你是否有敏感的想一想：“我现在做的工作是不是重点?”重点指的是：是不是部门里的重点工作；领导心目当中最重要的工作；是不是你本职工作中最重要的那个点。从多个度去思考，站在公司整个发展的角度你是不是在公司最重点的岗位？我们会发现有些人在公司做边缘化的工作很多年都没在意到，他对于公司的发展不敏感或者不在意，部门被边缘掉，还在那里忙得不亦乐乎，最后可能某天这个部门被裁掉了，他还在纳闷：为什么我那么努力还会被裁？是否有想可能你所在的部门根本就不是公司的重点部门的重点工作。要确保你的工作进度是不是正常进度很多时候不敏感就觉察不到公司的整体进展，要清晰的知道自己是否跟着公司的节 37

解进展呢。不要让领导来问工作进度，而是要想办法让领导知道工作的进展，比如坚果云、云之家这类的云管理软件，是很容易把每天工作内容同步并让领导知道的。是否让主管知道时时跟领导确认你所做的是不是重点工作，并且主动跟领导汇报每天的工作进展。是否有标准流程一般工作一段时间后就有标准的流程形成，或者公司没有即成的流程，你是否可以自己去发现并制定流程并反馈给领导呢？是否有数据分析每天想想今天的工作到底有没有数据的分析。每个岗位都可以有相关的数据分析，这些的基础来源于你每天是否敏感的记录下工作的情况。每个月底可以做岗位的数

据报表。把工作变成数字化，不当是因为现在是数字化时代，更是我们可以看到数据变化带来的趋势和规律，同时可以让领导清晰的看到了解到工作情况。是否有建议可提如果足够投入去工作，总会发现有问题存在，进而思考相关的解决方案，提出建议给领导或公司。不要陷入领导吩咐做什么就做，或者这个工作氛围大家都在一个工作节奏，我也按照一样的节奏去往前走，但是这样就慢慢惰化了，工作当中的积极程度就会表现不出来，反应也会慢慢变得迟钝。

他人时间同事的配合时间管理（同事需要在何时配合你）；领导的时间提前管理；客户的时间跟进管理。不要只想着自己的事情时间如何安排，还要考虑到他人（同事、领导、客户）的时间安排，不然你会被他人的安排所打乱。工作形象

所以我们需要保持这样的敏感度，在重点、进度、流程、数据、建议上时刻的提醒自己是否保持在进步的状态。

沟通中的语言（正面、积极的语言有多少，这是一个树立在公司的品牌的隐性影响）。每日着装风格（展现自己）；交往中的礼仪（比如不打招呼的下班）；金钱上的来往（和同事一起去吃饭，吃饭的钱，出差时的，涉及到钱的问题都是比较严肃的，在这些过程中你的做事方式都会给他人留下一个标签，而这些标签对于个人职业发展也是有影响的）

工作环境

领导风格

办公室的环境其实很多时候会影响人的工作状态的，如果今天你对身边的很多脏乱的环境都习以为常，那慢慢的就会发现你养成对事情的完美挑剔程度和标准程度这种敏感度就会慢慢降低。

做事速度（你要能跟的上领导的速度）；说话速度（反映领导的思维方式）；沟通关注点（关注的方向）；建议采纳程度（有人不愿意采纳，有人采纳一部分，有人是当下不采纳，之后会考虑）；对什么事情最在意（对员工做事情是否有经他同意在意，对时间概念很在意，他的想法）。

每天一踏入公司，就要有对这八个方面有敏感的感知。虽然看似小事，但是这种感知会训练出一个人对很多事情的敏感性，以及对整个办公环境的敏感性，然后这种办公环境的敏感性会带来的对自己职场信息的收取，与人的沟通和对一些事情的观察的敏感性越来越强，我们说敏感性的训练看起来是虽然对小事情的训练，但是会提升到或延伸到未来对更大的事情的训练。

从以上内容可判断领导属于完美、社交、平和、权利哪种型的人，对应类型的人所用的沟通方式又不相同。工作中的敏感思维，需要慢慢自我觉察和修炼，但这种思维会让你的个人职场品牌得到极大的提升。新精英生涯供文 38

生活·职场 | Workplace

改变从心智开始 ——限制思维怎么破？王奕霖，新精英职业咨询师很多事情上似乎都陷入了这样的循环：我在管理团队方面能力欠缺，所以我没法管理团队，因为我没法带团队，所以我就没有机会提升我的团队管理能力；我很忙，所以我抽不出一点时间来学习时间管理，所以我永远很忙；我这个人情商低不会与人交往，所以朋友少，和别人交往少，因为交往少，所以我与人交往的能力就差…… 每当我的来访者在陈述了他某方面的问题的时候，就会用这套逻辑来向我证明，不是他的原因，是没平台，没伙伴，没时间，没有这个没有那个，吧啦吧啦地说一堆，我基本上都会默默的画一下这个死循环图给他看（以时间管理为例），然后我会瞪着我无助的大眼睛隔着眼镜片儿看着他，幽幽地问他：怎么破？

生活·职场 | Workplace 我为什么会说这个是假逻辑呢——因为我缺乏时间管理能力，所以我很忙，这好像在很多人看来都很正确。其实我想说，错！因为我缺管时间管理能力，但不一定意味着我就很忙。有一种可能性是，因为我缺乏时间管理，所以我的时间的使用不太合理，所以我有很多时间不知道都干嘛去了，所以导致了我看上去好像很忙（这里要排除一种情况，就是真的日理万机型的。）那么这个时候，另一种因果逻辑关系就出现了—— 这时再看这个逻辑关系，你知道该从哪里打破了吧。很简单，从你浪费掉的时间里抽出点时间来去学习。所以这里有一个关键，就是在你原来的逻辑循环中，第一小段的前因和后果之间，你要多问自己一句，真的是这样嘛，有没有别的可能，有没有别的原因产生了这个结果，或者这个原因有没有可能产生别的结果，如果有，那会是什么？ ok，总结一下，一共三几步：呈现一下自己脑中的因果逻辑，想不清楚就画出来，画不出来写出来也行；（光想行不行？！我建议在一个方法你还没玩明白的时候，老老实实按步骤来，然后再简化） 2､在每一段前后因果环节上画出分支，都有可能产生新的结果或是发现新的原因，那么扩大结果的可能性之后，这张图就变成了下面这个样子：

探索新的原因之后，这张图可能就会变成这样：

3､不管是新的原因还是新的结果，都带来改变的突破口。我们以找到新的原因为例，在我知道了，有可能导致我没时间的原因是我把时间用在了很多没用的事情上，那么，我可以采取的做法就可以是，减少花在没用的事情上的时间。于是，图就会变成下面这样子了—— 如果看到这里，你觉得嗯，方法蛮好，就是太麻烦，有没有更简单的？我会说，有！这个方法你练习一小段时间在脑中基本上会形成一套新的思维通路，变成自动式思维，前后超不过 1 秒中你就能完成，你还会觉得复杂吗？于是，我想到下一篇《改变》系列文章写什么了，就写写，你为啥老想要“多快好省“。你们觉得怎么样？

新精英生涯供文 42

生活·方式 | Travling

夫妻的笔迹也有合盘之说撰文 / 巫昂

巫昂水瓶座作家，在国内众多一线媒体开设专栏，并持续创作诗歌和小说。主持多年巫老师信箱，以文风麻辣犀利著称。她热爱生活爱做饭好手工，以“今晚巫家菜”和“巫手工”名世。顶重要的一点，此人专注于“笔迹心理学”的研究，是素质过硬的笔迹分析人士。并开了淘宝网最离奇的店铺——笔迹分析网店。

美国有一些笔迹专家，会提供婚前咨询的服务，一对打算结婚的人，可以找笔迹分析师去看看，要不要严肃认真地建立婚姻关系，说的就是这个意思，跟旧时请人看八字差不多。

前一阵读了星相学家静电鱼姑娘一本关于合盘的书，重点在于看情侣与夫妻的星相合盘，说来有趣，我也常常用笔迹做夫妻情侣的关系分析。比较灵通的法子是，让他们在各自的笔迹中，写了对方的名字，这名字当中，便大有讲究，两人因为素日相知相处，一点一滴全部渗透到写对方名字的笔划当中，我还常常交代他们，写对方名字时，要想着对方写，如此，信息量就更丰富可感了，对我来说，分析起来，也更加有得说。一个人对另一个人的熟知程度，不单会存储在记忆里，还会细致地记录到笔迹当中。其婚姻关系中的问题、状况、合适度，纵然不会精准到极致。我见过一对来咨询的夫妻客户，开始时他们并没有提到彼此关系有问题，我对照两人写对方的名字，妻子有难言之隐，丈夫心不在妻子身上。于是，我讲说：“你们的关系，也许有问题。” 妻子当即请求私下跟我谈话，丈夫则神情大变，一直想要打断我们的谈话，他近乎粗暴地离开了我们谈话的现场，他一走，妻子当即拉住我的手，未说一句话，眼泪先就流了下来。事后，我方才知道，丈夫并不喜欢女人，他的妻子，可归类为李银河所说的“同妻”，她为了挽救婚姻，生了孩子，如今孩子尚在襁褓当中，丈夫之心，却在别处，而他，也是迫于俗世、父母与社会舆论之压力，

进入了男女婚姻。笔迹中，妻子的痛苦更甚，其字迹体现内心之压抑、难辨和无奈，甚至于对自己女人身份的迷茫，都是非常深刻和显见的。为何有些夫妻情侣相处的和谐度比较高，而另一些，却像天生冤家呢？星相学以考量合盘的方式，自有星相学的说法，我在想，笔迹学也有类似的可能性，可以用合盘的原理，来考察婚姻情侣关系中的枝枝节节，推论他们的过去、现状和未来。一般来说，笔迹如果显示一方敏感多疑，且感情方面的折腾劲儿很足，那么另一方就有的罪受，如果另一方的笔迹，显示了柔弱、富有牺牲精神，愿意妥协，那还好一点，弱势的那方还受得了，如果两个人的字，都是敏感类别，且强势和互不相让，那么争执就是自然不过的事了。所以，美国有一些笔迹专家，会提供婚前咨询的服务，一对打算结婚的人，可以找笔迹分析师去看看，要不要严肃认真地建立婚姻关系，说的就是这个意思，跟旧时请人看八字差不多。两个人在婚前，如果身处热恋当中，有些性格的真实面，还没来得及显现在对方跟前，笔迹不善撒谎，内行看一眼，便可知道这两人搭配不搭配。乘着还有机会反悔、犹豫与考虑，直面对方和自己的各种真实，用对自己未来负责的态度，去想一想。 44

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夏日养阳，向植物学习文 / 梗儿

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

盛夏里，妈妈满身大汗的在厨房里给家人做饭，此时全身的毛孔都是张开的。妈妈常打开冰箱拿一些菜或调料，寒气直接进入张开的毛孔，加上年纪大了身体虚弱了些，反复几次后，引发了手臂的痹症和肩周炎。纵观《黄帝内经》，养生的最高原则，可以归纳为“顺时”二字。顺从四季阴阳变化的规律进行养生才能长生久视。从进化的角度看，生物只有同生养它的天地同步，才能生存。人类也一样，无论是作为一个自然人生长在天地间还是作为一个社会人游走于若干场合，只有契合天地规律和社会准则，才能舒适的生活。人类社会发展到如今这个阶段，对于如何做一个社会人，我们越来越得心应手。而作为一个自然人，我们早已忘却了老祖宗留下的生活常识。四季变化的规律为春生、夏长、秋收、冬藏，春夏要养生养长，秋冬要养收养藏，据此，圣人提出要春夏养阳，秋冬养阴。太阳的热，是地球上万物生命的本源。春生，生的是阳热，夏长，长的是阳热，秋收，收

替，可在冷气作用的地方自然清爽无汗。只是没过多久，她就先后出现紧张、烦躁、注意力难以集中、头晕、恶心、食欲不振、腰酸背疼、身子发虚的症状——这是频繁冷热破环了人体自调系统。人体频频在出汗时接到保温的信号，在保温时又毛孔骤然张开，引发免疫失调。梁咏思最近比较烦，因为妈妈的身体不舒服。可这个不舒服说来也很奇怪，妈妈的手臂麻木疼痛活动不利一个多星期了，还有寒冷感觉，可现在明明也是大夏天，怎么会有这种类似于冬季风湿的症状？最后找到原因，罪魁祸首居然是冰箱。盛夏里，妈妈满身大汗的在厨房里给家人做饭，此时全身的毛孔都是张开的。妈妈常打开冰箱拿一些菜或调料，寒气直接进入张开的毛孔，加上年纪大了身体虚弱了些，反复几次后，引发了手臂的痹症和肩周炎。这些身体不适都是因为在享受现代舒适生活时候的一些不在意，所以，当我们开始注意一些生活中的小细节，还是可以继续健康畅游在舒适的冷气中的。

的是阳热，冬藏，藏的也是阳热。春夏养阳，秋冬才有收藏的资本。

细节 1：在舒适中，让我们把冷气温度调高点，再调高点。

夏日舒适生活的隐形疾病

细节 2：不过分贪凉，包括冷气和冷饮。夏天阳气都聚集在体表，所以体内腹部还是比较虚弱的，常喝冰水，影响脾胃功能。

北京似乎一瞬间就进入夏季了，热的简直透不过气，何畅心中开始期待冷气了。如她所愿，写字楼、购物广场、地铁冷气全都启动。她尽量让自己不暴露在炎夏中，从家里冲向地铁站，从地铁站迅速进入写字楼，虽然是一热一冷再一热一冷循环交

细节 3：进入冷热交替的空间给自己一个过渡。细节 4：正在出汗时避免受风受凉。 46

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夏日养阳，跟植物学习《内经》中讲“夏三月，此谓蕃秀”，“蕃”字为层层叠叠之义，用来形容植物在夏季的生长很有几分动态感。此时正是植物洒脱不羁、汪洋恣意的探求自己生长的极限的季节。而我们的宅男宅女们，一个字——“宅”啊。

拥抱阳光初夏枝头上的青果，经一季骄阳，才能生出最诱人的果香。夏天是生长的季节，阳光刺眼，万物繁盛。而我们，打着遮阳伞，涂上防晒霜，从家乾坤大挪移到写字楼，等闲不给自己暴露在阳光下的机会。

学习：应该出汗的时候把自己送进空调房，让该出的汗滞留于毛孔腠理肌肉中，且不说会得空调病和夏季感冒，很可能到了秋季，痰症和呼吸系统方面的疾病就来了。发泄阳气

学习：拒绝阳光，不仅影响钙离子、维他命 D 等的吸收，严重的可能会在阴郁的冬季罹患抑郁症。

《内经》中讲“夏三月，此谓蕃秀”，“蕃” 字为层层叠叠之义，用来形容植物在夏季的生长很有几分动态感。此时正是植物洒脱不羁、汪洋恣意的探求自己生长的极限的季节。而我们的宅男宅女们，一个字——

蒸腾出汗

“宅”啊。

夏季是植物蒸腾作用最旺盛的季节，在炎热的气候中，植物通过蒸腾掉自身吸收的 99 % 的水分，保护自己的叶片不会受到阳光的伤害。而我们现在逐渐把“不出汗” 当做夏季生活的标准，于是依赖上空调，毫不可惜的扔掉了人体的自调系统，将老祖宗的“心静自然凉”成功替换成“无汗自然凉”。

学习：有句话说的好，生活就是折腾，你不折腾自己，别人也会折腾你。在这个应该折腾的季节，我们可以折腾朋友一起哈皮，折腾哈尼享受爱情，折腾自己入老板法眼…… 总之，把精力放在外面，夏天你就使劲扑腾蹦跶吧！

冬病夏治与三伏灸三伏灸的最佳时机是每一年份三伏的第一天的正中午，这是根据中医的五运六气推算出来的。今年的三伏天，初伏第一天是 7 月 14 日、中伏是 8 月 7 日、末伏时 8 月 13 日。

随着中医日渐成为显学，一些中医疗法开始受到人们的追捧。这也是情理之中，情感上说中国人血液中应该含有中医的遗传密码，理性上来说中医疗法效果明显、安全。“三伏灸”就是这样一种“冬病夏治” 的中医疗法。说到“春夏养阳”，我们知道了夏日是人体阳气最充沛的时机。对于秋冬容易发作的寒性疾病，或是往年遗留在人体内的寒气，可以在夏日阳气的帮助下运用温阳的方法，补充人体正气，祛除体内的寒邪。人体阴阳在夏季达到了平衡，秋冬的寒疾就不会再发作。比起等到寒冷的冬季再治疗虚寒性的疾病，这种中医称之为“冬病夏治”和“治未病”的疗法自然能取得事半功倍的效果。 “三伏灸”是在阳气鼎盛的三伏天，运用温煦的灸法，再配合有温经散寒补虚助阳的中药制成的药饼，根据病症选择相应的

穴位进行贴敷灸治疗。此时，人体腠理疏松，气血畅通，药性易于深达脏腑，使用这种“宜将胜勇追穷寇”的方法，效果自然不差。三伏灸的最佳时机是每一年份三伏的第一天的正中午，这是根据中医的五运六气推算出来的。今年的三伏天，初伏第一天是 7 月 14 日、中伏是 8 月 7 日、末伏时 8 月 13 日。去年一些省中医院开展“三伏灸”，在没有进行宣传完全靠口碑作用的情况下，在头伏那天的就诊人数就达到了数千人，由此也可窥见其疗效了。觉得容易感冒，免疫力低下的白领可以尝试一下“三伏灸”；家里老人有哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的，或者是天凉时常因虚寒感觉到胃痛关节痛、虚寒头痛、腰痛等等的情况，都可以带着老人去灸一灸，尽一尽孝心吧。

迷情香料餐

生活·方式 | Travling 文

陈 / 念萱

其实大部分的香料都有促进循环舒缓肠胃的作用，而五脏六腑的根源就在胃，把胃养好了，便不容易生病，而病人在治疗期间若能把胃照顾好，也比较容易痊癒。胃气足的人，自然容光焕发神色怡然，要不美也难。

埃及人早在两千年前就跟中国人同步取得南亚地区的香料，让自己享受到『神仙国度』的迷情作用，使香料落入阿拉伯人手中而转卖到欧洲，引发了殖民帝国灾难，从此意外地发现整个地球，开创了今日世界的科技发展。没想到，几株催情草，竟然在全球历史上有这么惊人的作用力。中东人普遍相信香料除了有治疗的功能外，更能够壮阳，餐餐不离口，甚至製作成药酒助兴，几乎没有一个男人不喝壮阳冠军圣品：茴香酒。而古代的印度女人相信，若没有香料的催情作用，五官长得再好也『美』不起来，情趣与姿色并进，才能让一个女人越来越美丽，更何况这些香料还真的有促进消化养颜美容的作用呢！男人用来壮阳，女人用来催情，就是香料真正的妙处，怪不得欧洲人要冒着远度重洋的危险来掠夺了。其实大部分的香料都有促进循环舒缓肠胃的作用，而五脏六腑的根源就在胃，把胃养好了，便不容易生病，而病人在治疗期间若能把胃照顾好，也比较容易痊癒。胃气足的人，自然容光焕发神色怡然，要不美也难。

对于畏惧厨房的人来说，只要有香料，便很容易上手，可以彷效欧洲人的家常料理，把所有的蔬菜都下锅，放点香料、盐、橄榄油与水一起炖煮，就完工了，简单得很，绝对不会失手。尤其是家中若有些闲置的蔬菜不知如何处理时，用这种方式最容易讨好，而不会变成难以下咽的大锅菜。

我今天就做了一锅香喷喷的香料蔬菜，用切片的红蕃茄 5 个、洋葱半个、马铃薯两个、地瓜两个、包心菜四分之一个，加入百里香、香芹、荳蔻与盐，把水加到锅子半满，水滚后转小火熬十五分钟，就满屋子飘香了。凡是在地里面长的植物如土豆与地瓜，都有丰富的矿物质与维他命，这锅菜绝对营养又容易消化，更重要的，是颜色好看又好吃。