ESTIMADO USUARIO:
INNOVAR SALUD® tiene como propósitos mantener y mejorar la salud de sus Usuarios en un contexto deshospitalizado integral, y educar a los familiares y cuidadores del paciente. En correspondencia con estos objetivos, ofrecemos una guía de rehabilitación para que en la comodidad de su hogar ponga en práctica con la ayuda de sus familiares, cuidador y/o profesional de la salud, una serie actividades físicas dirigidas a atenuar o disminuir las secuelas discapacitantes. Estos Planes Caseros de Rehabilitación son un complemento de las actividades que realizan los profesionales de la salud, como parte de la responsabilidad que Usted como Usuario, su cuidador y su familia deben asumir para lograr los objetivos planteados por INNOVAR SALUD® en la búsqueda de su bienestar. De esta manera, en este Plan Casero le presentamos una serie de pautas básicas de rehabilitación. Ante cualquier duda relacionada con lo expuesto en esta Guía, no dude en aclararlas con el personal de rehabilitación. Reciba un respetuoso saludo,
ADRIANA FORERO HICAPIÉ Gerente General INNOVAR SALUD
Manual del Usuario FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO
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Fortalecimiento cervical 1.
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Fortalecimiento cervical 2.
Boca arriba en posición de relajación, realizar el ejercicio de doble mentón, ejerciendo presión contra el suelo para provocar una contracción isométrica de la musculatura posterior. Contracción de 6’’ con 15 – 20 repeticiones.
Sentado(a) con un pica entre las manos y ubicada detras de la cabeza, hacer elevaciones hasta mantener los brazos extendidos. Nota: se harán series de 20 repeticiones, 3 series.
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Manual del Usuario FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO
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Fortalecimiento dorsal 1.
Boca abajo y con los brazos en cruz, elevar las manos del suelo hasta separarlas unos cms del suelo. Nota: el ejercicio se puede hacer con pesas en las muñecas de 1 Kg.
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Manual del Usuario FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO
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Fortalecimiento dorsal 2.
Boca abajo con los brazos a lo largo del cuerpo y con pesas en las manos de 1 Kg, despegar las manos del suelo realizando una extensión de hombro (los codos totalmente extendidos) a la vez que se eleva la cabeza del suelo. Repetir 20 veces, 3 series.
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Fortalecimiento de fijadores de escápula.
Sentado(a) y asiendo una pica entre las manos (hombros en flexión de 90 grados), intentar unir las escápulas por detrás. Realizar 20 repeticiones en 3 series.
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Manual del Usuario FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO
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Estiramiento cervical 2.
Estiramiento cervical 1.
Sentado(a) flexionar la cabeza intentando tocar con la barbilla el esternón. Mantener el estiramiento. Nota: para aumentar el estiramiento el paciente puede colocar las manos entrecruzadas por detrás y con el peso de los brazos hacer fuerza hacia adelante.
Ejercicio de doble mentón. Acostado(a) boca arriba y con la cabeza pegada al suelo, intentar sacar papada llevando la barbilla al esternón, manteniendo siempre la cabeza en el suelo (evitar que se despegue) Nota: en caso de tener un acortamiento posterior importante, se ubicará una almohada debajo de la cabeza.
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Manual del Usuario FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO
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Estiramiento dorsal 1.
En posición cuadrúpeda estirar los brazos hasta que la cabeza quede entre los hombros. En esta posición intentar aproximar el pecho al suelo. Mantener. Nota: es importante que la cabeza no deje caer hacia el suelo.
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Manual del Usuario FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO
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Estiramiento dorsal 2.
Sentando sobre las piernas y a 50 cms de una pared apoyar los brazos sin despegar los glúteos de las caderas. Aproximar el pecho a la pared. Mantener el estiramiento.
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Manual del Usuario FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO
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Estiramiento de músculos dorsales
Arrodillarse y hacer una flexión de la cabeza, cadera y rodillas, y pasar las manos por detrás de la cabeza cruzando los dedos. Aproximar los codos por delante de la cara todo lo que se pueda. Mantener el estiramiento.
EL FISIOTERAPEUTA DEBE ENTREGAR EL PLAN CASERO Y EXPLICAR AL PACIENTE VERBALMENTE CÓMO REALIZAR LOS EJERCICIOS.
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