ESTIMADO USUARIO:
INNOVAR SALUD® tiene como propósitos mantener y mejorar la salud de sus Usuarios en un contexto deshospitalizado integral, y educar a los familiares y cuidadores del paciente. En correspondencia con estos objetivos, ofrecemos una guía de rehabilitación para que en la comodidad de su hogar ponga en práctica con la ayuda de sus familiares, cuidador y/o profesional de la salud, una serie actividades físicas dirigidas a atenuar o disminuir las secuelas discapacitantes. Estos Planes Caseros de Rehabilitación son un complemento de las actividades que realizan los profesionales de la salud, como parte de la responsabilidad que Usted como Usuario, su cuidador y su familia deben asumir para lograr los objetivos planteados por INNOVAR SALUD® en la búsqueda de su bienestar. De esta manera, en este Plan Casero le presentamos una serie de pautas básicas de rehabilitación. Ante cualquier duda relacionada con lo expuesto en esta Guía, no dude en aclararlas con el personal de rehabilitación. Reciba un respetuoso saludo,
ADRIANA FORERO HICAPIÉ Gerente General INNOVAR SALUD
Manual del Usuario PLAN CASERO PARA ESTIRAMIENTOS GENERALES
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos tendientes a preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo más allá del que tiene en su posición de reposo. Beneficia la salud y sirve para ponerse en forma, puesto que trabaja todo tipo de músculos sin cansarlos de manera extrema, obteniendo un óptimo resultado. Sin duda la mejor manera de ganar flexibilidad es reservar un momento del día para hacer estiramientos.
5 segundos, dos veces
10 segundos
4
Manual del Usuario PLAN CASERO PARA ESTIRAMIENTOS GENERALES
En este caso la sesión comienza con ejercicios pasivos y luego con ejercicios más exigentes como los activos, ayudándonos con un objeto o de un compañero, para forzar los estiramientos musculares (a tolerancia de cada paciente). En esta instancia es necesario realizar series de 3 a 5 repeticiones por ejercicio con una duración de 20 a 30 segundos, haciéndolos siempre de manera progresiva y controlada, con una adecuada respiración y procurando un ambiente tranquilo y relajante (la música puede ayudar en estos casos. EL FISIOTERAPEUTA DEBE ENTREGAR EL PLAN CASERO AL PACIENTE Y EXPLICAR VERBALMENTE CÓMO REALIZAR LOS EJERCICIOS.
TRATAMIENTO CON CALOR
De 8 a 10 segundos cada lado
30 segundos
5
Manual del Usuario PLAN CASERO PARA ESTIRAMIENTOS GENERALES
De 10 a 15 segundos.
6
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(1) 25 segundos cada pierna
(2) 15 veces en cada direcci贸n
(3) 30 segundos
(4) 20 segundos cada pierna
7
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(5) 30 segundos cada pierna
6
7
(6) 30 segundos
(7) 30 segundos
8
Manual del Usuario PLAN CASERO PARA ESTIRAMIENTOS GENERALES
(8) 3 veces
(9) 30 segundos cada lado
9
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(10)
(11) 3 veces, 5 segundos cada vez
10
Manual del Usuario PLAN CASERO PARA ESTIRAMIENTOS GENERALES
(12) 10 segundos cada pierna
(13) 25 segundos cada pierna
11
Manual del Usuario PLAN CASERO PARA ESTIRAMIENTOS GENERALES
(14) 20 segundos
(15) 10 segundos cada brazo
12
Manual del Usuario
(17) 30 segundos
PLAN CASERO PARA ESTIRAMIENTOS GENERALES
(16) 30 segundos (19) 20 segundos cada pierna, 20 segundos
(18) 30 segundos
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Manual del Usuario PLAN CASERO PARA ESTIRAMIENTOS GENERALES
(20) 15 segundos cada brazo.
(20) 15 segundos cada brazo.
(21) 10 segundos
2(1) 20 segundos
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