ESTIMADO USUARIO:
INNOVAR SALUD® tiene como propósitos mantener y mejorar la salud de sus Usuarios en un contexto deshospitalizado integral, y educar a los familiares y cuidadores del paciente. En correspondencia con estos objetivos, ofrecemos una guía de rehabilitación para que en la comodidad de su hogar ponga en práctica con la ayuda de sus familiares, cuidador y/o profesional de la salud, una serie actividades físicas dirigidas a atenuar o disminuir las secuelas discapacitantes. Estos Planes Caseros de Rehabilitación son un complemento de las actividades que realizan los profesionales de la salud, como parte de la responsabilidad que Usted como Usuario, su cuidador y su familia deben asumir para lograr los objetivos planteados por INNOVAR SALUD® en la búsqueda de su bienestar. De esta manera, en este Plan Casero le presentamos una serie de pautas básicas de rehabilitación. Ante cualquier duda relacionada con lo expuesto en esta Guía, no dude en aclararlas con el personal de rehabilitación. Reciba un respetuoso saludo,
ADRIANA FORERO HICAPIÉ Gerente General INNOVAR SALUD
Manual del Usuario PLAN CASERO PARA CUELLO DE PIE
Los ejercicios de la planta del pie, del tendón de Aquiles y de los músculos de la pantorrilla, son beneficiosos en la mayoría de los casos, especialmente en gente con tendones de Aquiles tensos que parecen especialmente susceptibles a esta condición. • Ejercicios con toalla. Ubique una toalla en frente de usted. Con los dedos del
pie afectado intente traer la toalla hacia usted. Aumente la resistencia con un peso en el extremo de la toalla. Haga varias repeticiones con descansos entre ellas.
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Manual del Usuario PLAN CASERO PARA CUELLO DE PIE
• Masajes con la pierna opuesta.
Mueva su pie doloroso lentamente hacia arriba y hacia abajo sobre la espinilla de la otra pierna, tratando de rodearla con los dedos.
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Manual del Usuario PLAN CASERO PARA CUELLO DE PIE
• Estiramientos.
Ponerse a cierta distancia de una mesa, o de una superficie, apoyando las manos o lo brazos sobre la misma, flexionando una rodilla y con la otra estirada. Lentamente inclínese hacia la superficie presionando hacia adelante hasta que sienta una tensión moderada en los músculos de la pantorrilla de la pierna estirada.
Mantenga esta posición durante 15 segundos. Can ambos talones en el suelo doble la rodilla de la pierna recta hasta sentir una tensión moderada en el tendón de Aquiles y mantenga esta posición otros 15 segundos.
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