Nesanica - problem današnjice

AUTORICA ČLANKA: Lovorka Huljev, mag.nutr., fitoaromaterapeut

Ovo je zaista izazovno vrijeme. Možemo reći da je stres prisutan kod gotovo svake osobe, na ovaj ili onaj način. Snažne fiziološke promjene koje se zbivaju pod utjecajem stresa mogu potaknuti povremene tjelesne simptome - glavobolju, nesanicu, gubitak teka, prekomjerno znojenje, povišeni krvni tlak, napetost u mišićima, bolove u vratu i leđima, probavne smetnje, osjećaj umora i dr.

Upravo je nesanica iznimno čest element stresnog poremećaja. Naime, tijekom stresnog razdoblja razina kortizola je visoka, što remeti ritam lučenja melatonina, hormona koji omogućava kvalitetan san. Tada može doći do otežanog usnivanja, narušene strukture sna u vidu čestih noćnih buđenja i problematičnog ponovnog usnivanja, ili pak osjećaja nedovoljnog odmora nakon sna. Kad je kvaliteta sna narušena, osoba može imati subjektivne poteškoće kao što su dnevni umor, nedostatak energije, poremećaj pažnje, smanjenje motivacije, sklonost pogreškama, opterećivanje problemom sna, glavobolje/tenzije i razdražljivost.

Nesanica može biti prolaznog karaktera, kada se javlja povremeno u intervalima, ili kroničnog, kada se javlja tijekom većine noći, a traje mjesec dana i duže. Važno je napomenuti da određeni čimbenici povećavaju vjerojatnost nastanka nesanice - uzimanje određenih lijekova, konzumacija stimulansa (kofein, alkohol, cigarete), stres.

Funkcija sna je od neizmjerne važnosti te nadilazi mnogo više od odmora. Naime, san osigurava imunomodulaciju, neuroprotekciju i očuvanje/nadogradnju kognitivnih sposobnosti, utječe na cikardijalni ritam kortizola, ima poželjan učinak na raspoloženje te pomaže pretilim pojedincima u regulaciji tjelesne mase (tvari i hormoni ključni u kontroli apetita otpuštaju se tijekom spavanja).

Terapijska strategija tretiranja nesanice za cilj ima popraviti/uspostaviti trajanje i poboljšati “arhitekturu“ sna. Fitoaromaterapijska rješenja u tom su slučaju sigurnija, jer za razliku od farmakoloških ne izazivaju nuspojave poput navikavanja, poremećaja pažnje i osjećaja pospanosti tijekom dana, nema povećane toksičnosti kod starijih osoba, a trajanje terapije nije vremenski limitirano te se može uzimati prema potrebi.

Francuska tvrtka PiLeJe omogućuje najsofisticiraniji, ciljano individualizirani pristup fitoterapiji. Znanstvenici laboratorija Phytoprevent putem svog patenta - postupka liksivijacije alkoholom - očuvali su integritet svjesiflora kao jedna od najsigurnijih biljaka fitoterapije, uvrštava se u skupinu sedativa i anksiolitika, pa i ne čudi što se koristi kod osoba kod kojih je prisutan snažan osjećaj straha i anksioznosti.

Kada problem nesanice nije direktno povezan sa stresom, izbor je melatonin. Da bi stabilizirali strukturu sna i olakšali usnivanje po lijeganju u postelju, korisno je i praktično primijeniti melatonin koji se brzo resorbira. Riječ je o proizvodu Chronobiane Immediat, kombinaciji melatonina i ekstrakta gloga u obliku spreja. Tim načinom primjene osigurava se brža resorpcija, pa je savršeno rješenje za držanje na noćnom ormariću, ako zatreba prilikom “brojanja ovaca“ uoči spavanja. Varijanta Chronobiane LP je melatonin s vremenskim otpuštanjem, a time i produženim djelovanjem. Dobar je odabir za osobe koje imaju kombinaciju simptoma - otežano usnivanje, noćno buđenje i osjećaj umora tijekom dana. Upravo je kombinacija svega toga i najčešći problem kod nesanice.

Svaka osoba stres proživljava na “svoj“ način, s više ili manje uspješnom adaptacijom te s pridruženim individualnim simptomima koji se pritom manifestiraju. Terapijska strategija mora se primijeniti ciljano i individualizirano ovisno o navedenoj somatizaciji nesanice, bilo da je riječ o suplementaciji fitoaromaterapijskih pripravaka ili o odabiru metode opuštanja i promjenama u načinu života.

že biljke, postižući maksimalnu koncentraciju svih djelatnih tvari, što je rezultiralo ekstraktima (EPS) maksimalne bioraspoloživosti i bržeg djelovanja.

Prije svega, treba razmisliti o pomoći koja će za posljedicu imati lakšu prilagodbu na stresno razdoblje, osobito kod osoba koje su već u stanju tjeskobe/anksioznosti te blažem do umjerenom obliku depresije. Phytostandard rodiola i šafran ciljana je kombinacija koja djeluje na smanjenje simptoma povezanih s anksioznim poremećajem. Rodiola kao prava adaptogena biljka povećava sposobnost organizma da se prilagodi povišenom kortizolu - hormonu stresa, a da pritom modulira promjene na raznim razinama organizma (neuroendokrinom, metaboličkom i imuno-sustavu) te na fizičkoj i psihičkoj razini. Šafran je biljka s neuroprotektivnim, antidepresivnim i protuupalnim djelovanjem. Cilj kombinacije je smanjenje umora, poboljšanje spavanja, bolji apetit, smanjenje iritabilnosti, glavobolje i smetenosti, te povećanje koncentracije i pamćenja, opće poboljšanje radne sposobnosti i raspoloženja tijekom stresnih razdoblja.

Izbor kod poremećaja spavanja izazvanog stresnim faktorom je Phytostandard valerijana i kalifornijski žuti mak. Tom se terapijom osigurava bolja struktura sna, a time i njegov obnavljajući i okrepljujući učinak. “Košmarni snovi“ i isprekidani san su “kao rukom odneseni“, i to zbog maka koji ima izrazito umirujuće, hipnotičko i anksiolitičko djelovanje, dok valerijanu karakterizira umirujuće, anksiolitičko i relaksirajuće djelovanje na mišićni sustav (osobito vratnog područja).

Ako je kod osobe prisutan osjećaj straha uz simptom “lupanja“ srca, odabrat ćemo kombinaciju Phytostandard glog i pasiflora. Glog kao pravi zaštitnik srca ima sedativno i kardiotonično djelovanje te smanjuje subjektivni osjećaj srčane nervoze. Pa-

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte nas u Ro.Ra. Natura savjetovalištu, putem web stranica www.roranatura.hr i www.pileje.hr ili na našoj FB stranici “Um.Tijelo.Zdravlje“