Olof röhlander 17 mars 2015 by Insightlab AB

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset brukar vara att öva. Alla som har hållit i Rubriks kub vet att man måste öva för att bli bra, konstaterar Olof. Och det kan gå sämre när vi övar för att bli bättre. För att lyckas lösa hela Rubriks kub kan vi bli tvungna att sabotera den fina sida som vi har lyckats få till.

Att öva på Rubriks kub är självklart, men när vi stöter på problem i livet, hur gör vi då? Jo, vi börjar hålla tummarna. Vi hoppas istället för att öva. Men om vi verkligen vill något måste vi bestämma oss, säger Olof. Ska saker bli bättre behöver jag göra: • mer av något • mindre av något annat • förändra

”En förändring innebär inte alltid en förbättring, men en förbättring leder alltid till en förändring.” Paul Batalden

Om Olof Röhlander

Sätt upp ett bra mål Hur får man saker att hända? Ett första steg är att ha ett bra mål, berättar Olof. Men vad är ett bra mål? Här gäller det att tänka efter. Alla mål som är omotiverande är dåliga mål. Alla mål som gör dig stressad är också dåliga mål. Liksom alla mål som gör dig ledsen. Bra mål ger energi. Mål ska vara:

Olof Röhlander är licensierad mental tränare, certifierad coach och har en bakgrund som elitspelare i bordtennis. Han har varit verksam som mental tränare för Svenska Bordtennislandslaget och Örgryte Fotboll. Olof utnämndes till Årets Föreläsare 2009 samt till Årets Talare 2011. Hösten 2010 debuterade Olof som författare med boken ”Det blir alltid som man tänkt sig” och 2012 kom uppföljaren ”Bli en vinnarskalle”. Läs mer om Olof och få Veckans Peptalk på www.

• magnetiska • lockande • åtråvärda

Olof Röhlander: Idag förväntas myndigheter och företag ha visioner. Men som individer håller vi tummarna... En vision på individnivå kan också vara bra att ha. Skillnaden mellan mål och visioner är: • ju längre bort och ju mer abstrakt: vision • ju närmre i tid och ju mer konkret: mål En vision är ett ideal att sträva mot, som exempelvis Trafikverkets noll-vision. En vision i stil med ”vi ska bara ha 1000 dödsfall i trafiken” blir konstig, menar Olof. Ska man fira när visionen är uppnådd? Ett mål däremot ska vara konkret. Finns det inga mål finns det inga bra vägar. Det är stor skillnad på att säga: ”var och en gör sitt bästa – så får vi se hur det går” och ”hur vill vi att det ska gå – och hur tar vi oss dit?”

”Kör du bara på och håller tummarna eller har du ett mål? Det är i förberedelserna som man vinner matchen.

Åsikter om mål Det finns många åsikter om mål som hindrar oss från att få det vi vill ha: • • • • • • • • • •

Jag vet inte vad jag vill. Jag börjar, men så tappar jag sugen och faller tillbaka i gamla rutiner. Jag vill, men vardagen kommer emellan. Det går tillräckligt bra och inte tillräckligt dåligt. Jag vet vad jag vill och vad jag borde, men jag gör det inte. Jag vill ha trygghet. Jag vet vad jag har men inte vad jag får. När jag når målet blir jag deprimerad. Vad ska jag göra nu? Jag tror inte på mål. Om jag bara hade mer pengar, mer tid, annan utbildning… Jag vet vad jag vill men inte hur jag ska nå det.

Föreläsningsanteckningar, Kompetenskortet

Konsten att ta en chans och få saker att hända! Gleichers förändringsformel Många sätter upp mål efter att ha blivit inspirerade av andras framgångar. Men det kan också börja med något missnöje. En känd formel för förändring utarbetades av David Gleicher och har sedan dess bearbetats av andra. Den ser ut så här: DxVxF>R D står för ”dissatisfaction”, missnöje. Man måste vara tillräckligt missnöjd med livet för att ta steget mot förändring. Men det räcker inte. Man måste också ha V, ”vision”, en bild av vad man vill ha istället. Och man måste också veta F, ”first concrete steps”, vilka som är de första stegen dit. Slutligen måste allt detta vara större än R, ”resistance”, motståndet mot förändring.

Hantera besvikelser och misslyckanden Ska man komma någonstans får man ta en chans, men det innebär också att man tar en risk. En viktig fråga som man måste ställa sig är: ”Är det bättre att ha försökt och misslyckats än att aldrig ha försökt?”

Svaret för de flesta blir ja, men det är först när man hamnar i svåra situationer som tesen testas på allvar, menar Olof. Bakslag drabbar alla, och det finns något positivt även i bakslag. Man blir en bättre människa. Man blir mer ödmjuk, och det är positivt. Man lär sig om livet, och det är positivt. Men det är viktigt att inte fastna i ältande. Visst behöver man prata av sig, men tillslut blir ältandet inte välgörande längre. Det blir destruktivt. En annan utmaning är att vi har en tendens att jämföra oss med andra. ”Kör ditt eget race – jämför dig inte med andra”, är ett vanligt råd. Så bör man naturligtvis tänka, men det är inte så lätt alla gånger. En annan risk är att vi nöjer oss helt i onödan. Vi sätter för låga mål, eller inga alls.

Skapa inre och yttre murar Enligt Olof behöver vi skapa inre och yttre murar för att lyckas. Vi måste jobba på att skapa en inre känsla av självförtroende, trygghet, livsglädje och arbetslust. Denna inre skyddande mur gör att vi lättare kan ta till oss det som är positivt i vår omgivning, såsom stöd, möjligheter, hjälpsamma kollegor och uppmuntran. Om vi istället känner oss otrygga, om vi känner självtvivel, stress och oro, så ser vi oftare konkurrens, kritik och krav omkring oss. Det är viktigt att fylla på det inre med positiva saker för att skapa en yttre skyddande mur mot det som är negativt i omgivningen.

Olof Röhlander: Exemplet Håkan Hellström Håkan Hellström berättade för Olof i en intervju att han hanterar negativ kritik genom att helt enkelt inte läsa den. Han tittar bara på positiva saker och suger åt sig det. Allt annat är meningslöst att lyssna på, menar han. Håkan fokuserar på sina själsfränder och låter inte de som inte gillar honom komma in i huvudet.

En dag kan ta olika riktning, inte bara på grund av yttre händelser utan även på grund av våra inre processer. Och det är goda nyheter. Vi kan styra istället för att hålla tummarna och hoppas på att dagen ska bli bra. Kom ihåg att du inte bara är ditt förflutna, du är dina beslut. Ta ett nytt beslut, och du har bokar resan. Ta ett nytt beslut, och du har blivit vän med din fiende. Ta ett nytt beslut, och du visslar på väg till jobbet. ”Framrutan ska vara större än backspegeln.” Backspegeln finns, den är viktig, men den behöver inte vara gigantisk och du behöver inte stirra i den. Sidospeglarna behöver inte heller vara så stora. Du behöver inte jämföra dig med andra hela tiden. Lita på dig själv och det du kan.

Målet ska vara svårt, men inte omöjligt Vi blir mycket mer engagerade när vi har mål som är svåra men inte omöjliga att nå. Då blir vi fokuserade och motiverade. Allra bäst är det om vi själva får sätta målen. När vi lyckas nå ett svårt men inte omöjligt mål får vi självförtroende. Då kan vi behålla motivationen även när sannolikheten att lyckas blir längre. Som chef är det viktigt att tänka på. Om medarbetarna själva får vara med och sätta målen blir de mycket mer fokuserade och motiverade. Det händer mycket när man har bestämt sig för något. Om du verkligen har bestämt dig, då kan jag hjälpa dig. Om du inte har bestämt dig, då kan ingen hjälpa dig.

15 målfrågor du bör svara JA på för att ta en chans: 1. Är målet svårt men inte omöjligt? 2. Är det värt det? 3. Är målet tydligt och positivt formulerat? 4. Ser du fram emot resan? 5. Vet du vilka första steg du ska ta? 6. Kan du se dig själv lyckas? 7. Finns det här med dig i dina tankar nästan hela tiden? 8. Är det här vad du vill göra allra mest? 9. Stämmer det här med dina värderingar? 10. Bidrar det här till en bättre värld för fler än bara dig själv? 11. Är det värt investerad tid? 12. Gör du det här av rätt anledningar? 13. Är målet tidsbestämt? 14. Har du stöd från din omgivning? 15. Har du verkligen bestämt dig?

Föreläsningsanteckningar, Kompetenskortet

Konsten att ta en chans och få saker att hända! Reflektionsfrågor: Hur ser en bra dag ut? Vem vill jag vara? Vilka mål ska jag ha? Vilka vill jag ha omkring mig? Hur ser rätt arbetsplats ut? Bestäm dig för att skapa det!

Några tips som du kan göra på jobbet redan idag • Var en bra människa. Var en glädjespridare. Mängder av undersökningar visar att arbetskamraterna har stor betydelse för trivseln. • Ha en hög arbetsmoral. Om du ska lämna ditt jobb, håll huvudet högt och gör en bra överlämning. För det är din sista tid på jobbet som folk kommer ihåg. • Gör det viktigt och gör det roligt. • Slipa ner dina kanter. Bli lite mjukare. Ha en nyanserad bild av dina kollegor. Se både deras sämre och bättre sidor, så att du inte retar upp dig på småsaker. • Ensam är inte stark. Jobba tillsammans. Bästa sättet att bygga ett bra team är att enas om tre saker: 1) gemensamma mål, 2) gemensam fiende (konkurrent, motståndare) och 3) gemensamma värderingar.

Sammanfattning av dagen Beslutet: Du är inte bara ditt förflutna, du är dina beslut. Filosofin: Det är bättre att ha försökt och misslyckats än att aldrig ha försökt. Attityden: Om något är svårt eller enkelt sitter ofta i huvudet. Tänk om det blir som du tänkt dig, vad har du då tänkt dig?