Självtest: Ligger du i riskzonen för utbrändhet? Detta test är utformat för att hjälp dig förstå i vilken utsträckning du ligger i farozonen för att drabbas av alltför negativ stress. Ta ställning till varje påstående och välj det alternativ som stämmer bäs, även om det inte stämmer helt och hållet.
+1
-1
Det känns som det ligger för mycket ansvar på mina axlar.
Stämmer
Stämmer inte
Jag känner mig frustrerad över mitt arbete.
Ofta
Sällan
Jag har förlorat intresse för mitt arbete.
Stämmer
Stämmer inte
Mitt arbete skulle inte vara hanterbart om jag skulle ägna uppmärksamhet åt alla detaljer. Stämmer
Stämmer inte
Jag känner främlingsskap inför mitt arbete.
Ofta
Sällan
Jag har tillräckligt med energi för att kunna utföra ett gott arbete.
Sällan
Ofta
Min livsstil är alldeles för stressig.
Ofta
Sällan
Jag känner mig avskärmad från mitt arbete.
Stämmer
Stämmer inte
Med hänsyn till arbetsbördan finns det ingen möjlighet för mig att göra ett bra jobb.
Stämmer
Stämmer inte
Vid slutet av arbetsdagen känner jag mig helt tom på känslor.
Ofta
Sällan
Jag känner att jag åstadkommer en skillnad med min arbetsinsats.
Stämmer inte Stämmer
Att bara kliva upp på morgonen och veta att en hel dags arbete väntar gör mig trött.
Ofta
Sällan
Mitt arbete är för krävande.
Ofta
Sällan
Jag blir helt utmattad av mitt arbete.
Ofta
Sällan
Bara tanken på en hel dags arbete får mig att må dåligt.
Stämmer
Stämmer inte
Jag känner mig lyhörd för andras behov och känslor.
Stämmer inte Stämmer
Jag känner mig full av energi.
Sällan
Ofta
Jag kan bara inte tillåta mig att bry mig mer om den kvalitativa aspekten av mitt arbete. Stämmer
Stämmer inte
Jag tycker att jag arbetar alldeles för mycket.
Stämmer
Stämmer inte
Mitt arbete ger mig tillfredsställelse.
Sällan
Ofta
Jag känner mig generellt sett utmattad.
Stämmer
Stämmer inte
Jag känner glädje i mitt arbete.
Sällan
Ofta
Det arbete jag utför tömmer mig på energi.
Stämmer
Stämmer inte
Jag känner mig överväldigad av mängden arbete som jag förväntas utföra.
Ofta
Sällan
Att tänka på min arbetssituation och hur jag skall utföra mitt arbete gör mig helt matt. Ofta
Sällan
Jag känner att andras förväntningar på min arbetsprestation är realistiska.
© InsightLab
Stämmer inte Stämmer
www.insightonline.se
VERKTYG
HR&LEADERSHIP:BRIEFING
Queendom.com har utsetts till “#1 on the Web” av PC Data Online i kategorin psykologi och psykisk hälsa. Webbsidan registrerar dagligen över 50.000 besök och används som en resurs av många stora arbetsgivare. Det finns två svarsalternativ till varje påstående nedan. Om inget av alternativen stämmer helt överens med hur du upplever det, ringa in det som är närmast.
Hög risk Låg risk
0
-26
+26
Dina poäng: Räkna samman dina svar i kolumnen “+1”. Drag sedan ifrån antalet svar från kolumnen “-1” för att få slutsumman.Dina poäng kommer att ligga mellan +26 och -26 på ”utbrändhetsskalan”:
Tolkning av resultaten Hög risk
Människor med en positiv testpoäng har svårigheter att hantera sina känslomässiga och fysiska utmaningar. En poäng över +10 kan anses utgöra ”hög risk”. Personer med ett sådant resultat känner sig förmodligen överväldigade och upplever brist på kontroll. De kan ignorera vissa delar av sitt arbete eller göra avkall på olika kvalitetskrav. Det är troligt att detta är ett resul¬tat av för många åtaganden och för lite vila. Högriskindivider behöver få till stånd en kritisk utvärdering av arbetsbördan. Deras generella hälsoläge tillsammans med kvaliteten av deras arbete skulle påverkas i positiv riktning av mer vila och mindre arbete. Låg risk
Människor med en negativ testpoäng är väl förberedda för att hantera såväl emotionell som arbetsrelaterad stress. Ett lågt testresultat indikerar att personen har tillräckligt med energi både för att utföra ett gott arbete och för att kunna behålla en god hälsonivå. Ett exceptio¬nellt lågt resultat kan tyda på engagemangsbrist. Personer som uppvisar en ointresserad och alltför tillbakalutad skulle kanske må bättre av att söka sig till ett arbete som intresserar dem mer. Källa: Insightguide Hälsa & Friskvård, Insightlab AB
www.insightonline.se
© InsightLab