SÖMNDAGBOK
HUR BRA SOVER DU? FÖR SÖMNDAGBOK I EN VECKA
Hur påverkar sömnen din livskvalitet – och hur påverkar dina vanor din sömn? Finns det möjliga samband och förbättringsmöjligheter? Använd det här verktyget för att få en bättre helhetsbild. Notera varje morgon antalet timmar, sömnkvalitet, energinivå och allmänt välbefinnande. Analysera i slutet av veckan möjliga samband med faktorer som kost, träning och livsstil i övrigt. Vilka vanor kan du behöva ändra för att sova (ännu) bättre? I vilka sammanhang sover du som bäst? Hur många timmar behöver du för att känna dig utvilad?
TRÄNING & MAT:
ANTAL TIMMAR:
SÅ HÄR MÅR JAG IDAG:
MÅNDAG: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ TISDAG: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ONSDAG: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ TORSDAG: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ FREDAG: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ LÖRDAG: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ SÖNDAG: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________
08-587 624 00, www.insightlab.se
© 2014 InsightLab
11