MUYPRÁCTICO
JULIO 2016 SALUDREVISTA.ES
ladoras del sistema nervioso vegetativo. En general, y como señala la doctora Laura Gómez, directora médica del Balneario de Mondariz (Pontevedra), al sumergirse en este tipo de aguas termales la temperatura corporal aumenta, mata gérmenes y virus, se incrementa la presión hidrostática, mejora la circulación y se favorece la oxigenación, ayudando a disolver y eliminar las toxinas. «Debido a la mayor oxigenación, la alimentación de los tejidos se mejora y de esta forma ayuda a los procesos metabólicos y estimula las secreciones del estómago y el hígado. También mejora y estimula el sistema inmune, despeja la mente hasta llegar a relajarse y de esta forma ayuda a la producción de endorfinas, además de regular las funciones glandulares. Pero sobre todo suponen un gran beneficio para enfermedades de la piel como psoriasis, hongos y dermatitis», indica. En cuanto a los tratamientos, Amalia Gallego, directora de Comunicación del Balneario de Mondariz, asegura que el tiempo mínimo para que
La diferencia entre un ‘spa’ y un balneario es que solo en el segundo las aguas son mineromedicinales, por lo que los efectos para la salud difieren de uno a otro
Bañarse en el mar produce una disminución de la frecuencia cardiaca, además ejerce una presión hidrostática ideal para hacer ejercicios en el agua
las aguas sean eficaces varía en torno a 30 y 45 minutos. «Además, el tratamiento termal se puede completar por varias vías. Por un lado mediante una serie de baños individuales, duchas, chorros e inhalaciones de agua mineromedicinal o con programas específicos y masajes dedicados a la salud como el neurosedante, el masaje celta local o el masaje a cuatro manos». Ahora, si tenemos dudas a la hora de elegir ese buen masaje que necesitamos, el doctor Joaquín Guillén, médico del Balneario Sicilia, en Jaraba (Zaragoza), nos aconseja que primero consideremos qué queremos conseguir con él. «Hay masajes terapéuticos para tratar problemas con-
cretos, y en este caso lo ideal es pedir la opinión del médico del balneario, y están los de relax, donde lo mejor es dejarse aconsejar por los profesionales del balneario según el resultado que deseemos». Si no ha elegido ni ‘spa’ ni balneario para sus vacaciones, no se preocupe. Su salud también puede beneficiarse de la natación, de los baños en el mar, de momentos de relajación respirando aire puro, de los deportes veraniegos y los paseos al amanecer o al atardecer. Para todos, hablamos con diferentes expertos que nos comentan los beneficios de algunas de las actividades más demandadas en este parón de rutinas y estrés laboral. Eso sí, para las terapias
aquí reflejadas busque profesionales debidamente formados, sino las consecuencias de un masaje, por ejemplo, pueden llegar a ser devastadoras para nuestro cuerpo.
AGUAS TERMALES y MINEROMEDICIALES La diferencia entre ambas, según la doctora Gómez, radica en que las primeras se usan para el baño y son beneficiosas principalmente para la piel, la circulación y para el sistema inmunológico. «Sin embargo las aguas mineromedicinales suelen ser ingeridas, y afectan a la digestión y problemas internos».
AROMATERAPIA Según explica el doctor Joaquín Guillén, en el Balneario Sicilia se trata de una terma de calor húmedo. «Al vapor de agua lo hacemos pasar por tomillo natural, impregnándose de sus propiedades. Está indicado para problemas respiratorios como sinusitis, faringitis, catarros de repetición y bronquitis. También es útil en problemas dermatológicos como acné... y para el estrés».
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BAÑO EN EL MAR «Los baños de mar son fortificantes y producen una vasoconstricción periférica por la temperatura más fría del agua de mar respecto a la de la piel, y vasodilatación central. Además se da un aumento de la presión arterial y una disminución de la frecuencia cardíaca y de los movimientos respiratorios», indica el doctor Gestal. Otro beneficio es el factor mecánico por la presión hidrostática que facilita la flotación y la movilidad y realización de ejercicios en el agua. Entre las indicaciones de la talasoterapia (el uso con fines terapéuticos del agua de mar y del clima marino, y el uso de arena calentada y de ‘barros’) tenemos las secuelas de traumatismos, postoperatorios de intervenciones osteoarticulares, afecciones ortopédicas, procesos reumáticos crónicos, traumatismos medulares, polineuritis, hemiplejías, etc.
BAÑO JAPONÉS Ritual tradicional que consiste en un baño caliente a unos 40 ºC. Con ello se consigue eliminar toxinas, relajar la musculatura y esti-
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CONSEJOS PARA HACER DEPORTE EN VERANO El verano es, por varias razones, la época en la que nos lanzamos a hacer deporte con más frecuencia que durante cualquier otro momento del año. Tenemos más tiempo libre, queremos lucir un cuerpo mejor y, sobre todo, las alternativas que ofrecen los lugares de veraneo hacen que la práctica etede ejercicio físico sea más apetecible. Pero hay que tener en cuenta que nos encontramoss con algunos inconvenientes que se pueden convertir en grandess enemigos si no los tenemos en cuenta. Para ello, es mejor seguir los consejos que nos proporciona el doctor Antonio Manzano, traumatólogo de IQTRA Medicina Avanzada: Nunca practique deporte entre las 12 y las 17 horas. la Según la Federación Española n esde Medicina del Deporte, son er detas las peores horas para hacer porte por el calor que hace. Hay erenque procurar realizar las diferenmera tes actividades físicas o a primera hora de la mañana o a últimaa de la tarde. Beba agua antes, durante
y después del ejercicio. Para evitar lesiones y golpes de calor es imprescindible una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio. Si nuestros músculos no tienen la suficiente cantidad de agua son más propensos a lesiotar narse. También podemos optar por bebidas para deportistas,, que aportan hidratos de carbono y nteminerales que ayudan a manteuada ner una concentración adecuada de glucosa en la sangre, reponen los electrolitos y nos mantienen hidratados. Aliméntese de forma adecuada. Dos horas antes de realizar
cualquier actividad física realice una comida ligera y equilibrada. No olvide la fruta y los hidratos de carbono. Tenga en cuenta que las dietas desequilibradas en hidratos de carbono con el fin de adelgazar y las dietas hiperproteicas con el fin de ganar masa
muscular pueden ser muy perjudiciales. Protéjase del sol. Aunque a pri-
mera y a última hora del día los rayos de sol son más débiles, deberemos protegernos del sol con una crema adecuada a nuestro fototipo de piel. Busque factores altos y re resistentes al sudor. Asegúres gúrese de que su cuerpo está en con condiciones adecuadas. Para ell ello, consulte con un médico es especialista en medicina d deportiva, aunque sea simp plemente para hacer un cchequeo de su aparato card diorrespiratorio, de la elastticidad de sus músculos y d del estado de las articulaci ciones.
Si va a empezar de cero...
Elija la terapia acuática más conveniente para lograr su objetivo. :: S.R.
Su Suplementos naturales. Tomar puede ayudar a proteTomarlos ger sus cartílagos y tendones. Algunos: ácido hialurónico, colágeno, glu l glucosalina y el condroitín sulfato (cartílago de tiburón). Elij Elija bien el deporte. Todo
dep depende de cómo esté ‘su máqu quina’, se trata de disfrutar si sin castigar y lesionar el ccuerpo. Tenga en cuenta q que las rodillas y las caderras son articulaciones de ccarga que sufrirán más si h hacemos deportes de imp pacto (correr, fútbol, pádel, te tenis, senderismo). El ciclismo o muchos deportes acuáticos (surf, kite, buceo, esquí acuátic acuático, etc) harán que sufran mucho menos.
Hay que tener cuidado con los paseos por la playa. :: S.R.
El do dolor es la alarma. Si sucede
es que algo no va bien, entonces: pare y consulte con su traumatólogo, lo que no significa que le vaya a prohibir aquello que le guste hacer, sino prevenir o tratar lesiones a tiempo.
Saunas y sus derivados son perfectas para limpiar y tonificar. :: S.R.