Los auténticos beneficios del ejercicio de moda
Hipopresivos: mucho más que un abdomen plano
Además de tonificar el vientre, esta técnica ayuda a corregir la postura y a frenar la incontinencia urinaria. Los ejercicios, realizados en apnea, fortalecen el suelo pélvico para la recuperación tras el parto.
Madrid, 16 de junio de 2016.- Su nombre es “gimnasia abdominal hipopresiva” (GAH) y hoy por hoy es la técnica de elección para la recuperación post-parto. Sin embargo, es de gran efectividad en otras patologías y dolencias como el síndrome de deficiencia postural o en pacientes con problemas de espalda (hernias, lumbalgias mecánicas y escoliosis). Se trata de una técnica compleja que requiere del seguimiento de un especialista para conseguir la mayor efectividad. “Si prima la constancia y los ejercicios son realizados bajo control profesional, los resultados son espectaculares”, afirma Patricia Carrasco, fisioterapeuta experta en hipopresivos de iQtra Medicina Avanzada. “Lo primero que puede venirnos a la cabeza es post-parto", añade, “aunque en realidad la gimnasia abdominal hipopresiva es beneficiosa para muchas otras circunstancias: además de trabajar el suelo pélvico, es un entrenamiento que implica a toda la musculatura de la espalda y el abdomen profundo, por lo que es muy recomendable también para quien sufre hernias, síndrome de deficiencia postural o escoliosis en la columna.” La técnica Sinergia muscular y presión nula son los pilares de esta técnica, que es clave en la recuperación de las mujeres después del parto. Para ponerla en práctica de forma segura y conseguir sus beneficios es importante dejarse guiar por un especialista, porque “los ejercicios se realizan en apnea respiratoria, sin aire en los pulmones, consiguiendo que la diferencia entre la presión torácica y la del abdomen sea cero”, asegura la fisioterapeuta de iQtra. De esta forma, explica Carrasco, “la técnica trabaja fundamentalmente el suelo pélvico sin presión, y solicitando la acción de músculos lejanos, como los de la espalda serratos, multífidos... y los del abdomen profundo, por lo que activamos el periné sin contraerlo directamente.”