DICIEMBRE
¿QUIÉNES SOMOS? Somos un equipo de profesionales terapeutas con más de 20 años de experiencia dedicados a la atención y educación psicológica. Nuestro principal objetivo es apoyar a las personas, hacerlas crecer sosteniendo el amor, los valores y la sana convivencia a través del autoconocimiento, logrando la estabilidad emocional, desarrollando las habilidades y competencias del individuo.
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Atención y educación psicológica
DEPRESIÓN NAVIDEÑA Por Psic. Cindell Hernández Hablamos de la depresión como un estado de ánimo caracterizado por lapsos prolongados de tristeza, la disminución significativa de la actividad cotidiana, apatía (falta de interés por las cosas), pesimismo o ansiedad, falta de interés para relacionarse; así como falta de atención, concentración o memoria. También se pueden presentar dolores de cabeza, insomnio, somnolencia o cambios radicales en el apetito. Diversos expertos afirman que la tristeza que suelen presentar las personas en esta época es sólo un tipo de depresión estacional provocada por un desbalance químico debido a factores ambientales. Se habla de depresión como un estado de ánimo multifactorial, de los cuales en esta época, se incluyen: El cambio de la hora del atardecer y el amanecer lo que provoca disminución de luz de día que afecta la producción de serotonina, que es la sustancia química que se encarga de mantener el equilibrio en el estado de ánimo. El frío que provoca que las personas bajen su actividad y prefieran mantenerse tranquilos en casa. La ansiedad que genera la planeación de los eventos festivos como las comidas, cenas o los intercambios, así como la compra de regalos. Además de los factores generales que podrían predisponer a la depresión, como: la pérdida o ausencia de un ser querido, problemas de pareja, una situación de duelo, situación económica complicada, entre otros. Por otro lado, desde una perspectiva más sentimental y significativa, la Navidad y las
actividades que esta implica, así como los escenarios de armonía que se presentan en los medios de comunicación a los que estamos expuestos, pueden convertirse en factores que revivan experiencias de tristeza, desilusión y malestar, de nostalgia y anhelo de prosperidad y una sensación de vacío y soledad. Por lo tanto, la depresión navideña puede generar síntomas muy específicos como desagrado, molestia y apatía por cualquier cosa que tenga que ver con temas navideños, como adornos, decoraciones o villancicos. Diversos estudios han demostrado también que la depresión no está única y estrechamente relacionada con la temporada navideña, pues las personas con rasgos depresivos y ansiosos son más propensas a verse afectadas por la depresión estacional en estas fechas y tener síntomas más marcados y graves. Para prevenir o combatir la depresión, estas son algunas recomendaciones: Realizar actividades al aire libre. Realizar actividades recreativas. Hacer ejercicio. Regular los patrones de sueño. Llevar una alimentación equilibrada y horarios de comida establecidos. Retomar o mantener actividades que generen placer. Practicar ejercicios de relajación y respiración. Rodearse de personas fomenten un desarrollo personal productivo. Acudir con un psicólogo. Las personas que padecen depresión suelen sentirse impotentes y frustradas, por lo tanto la ayuda y
DEPRESIÓN NAVIDEÑA Por Psic. Cindell Hernández soporte de las personas cercanas será de mucha importancia para superar los síntomas. Si detectas que una persona cercana a ti está padeciendo de depresión navideña, estas son algunas recomendaciones, de acuerdo las ideas de la directora médica de Psicología de Top Doctors, la doctora Farrera: No presiones o exijas a la persona a que se sienta alegre. Evitar las preguntas constantes sobre su estado de ánimo. Evitar que la persona con depresión estacional sea el centro de atención en las reuniones. Pese a la buena intención por querer ayudar, es importante evitar expresiones constantes de ánimo como; “Échale ganas” “Ánimo” “Todo estará bien” “Tranquilo” “Ya pasará”. Evitar temas que generen polémica o enfrentamiento. No obligar a las personas a que participen en actividades con las que no se sientan a gusto. Agradecer el esfuerzo por participar o estar presente en las reuniones. Compartir momentos alegres que generen risa; la risa es contagiosa e influye en el estado de ánimo de terceros y en la sensación de bienestar. La mejor forma de dar soporte a una persona con depresión estacional es acercarse y entender, desde la empatía, que aunque el simbolismo de la Navidad implica amor, alegría, paz y dicha, algunas personas pueden vivir esta época desde otra perspectiva que le produzca malestar por diferentes causas. Si detectas que estás padeciendo de depresión
estacional es importante que pidas ayuda, ya sea con familiares, personas de confianza o que acudas con un experto. Si alguien cercano a ti padece de depresión estacional, acércate a ofrecer ayuda, quizá ese sea el primer paso para que la otra persona se sienta mejor.
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