En el ISKALTIPS de Diciembre: Descanso by ISKALTI

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Dirección

Mtro. Miguel Ángel De León

Coordinación

Mtro. Miguel Ángel De León

Editor de contenido

Lic. Rocio Flores

J.E. Cervantes Cervantes

Edición y Diseño

D.G. Aidé Amelia Huerta Torres

Autor:

Psic. Kenya Lara

Lic. María Guadalupe Poblano Rosas

Lic. Alma Carolina Piña Miramar

*Si tienes comentarios en relación a este boletín, o a nuestros productos y servicios. Escribenos a: contacto@iskalti.com

EDI T O RIA L

Uno de los rasgos distintivos de ISKALTI es, el vasto y diferenciado talento de sus miembros; sin embargo, un punto en el que todos comulgamos es la generosidad y fuer te impulso o deseo innato de ayudar y contribuir al bienestar de los demás. Con este sentido invariablemente abordamos temáticas que buscan tener un impac to direc to en el bienestar de nuestra sociedad. Así este mes presentamos los siguientes contenidos:

Sabemos que cada día presenta nuevos retos, pero también momentos de profunda satisfacción y crecimiento. En este 2024, hemos trabajado para acompañar a nuestros lectores en el camino hacia ser la mejor versión de ustedes mismos. Al nalizar este año, los invitamos a re exionar sobre lo ocurrido al poner en práctica los consejos y re exiones que mes a mes les hemos compartido. Nuestro objetivo siempre ha sido ayudarles a conectarse más profundamente con ustedes mismos y con sus cercanos, comprender sus emociones y, muy importante, cuidar de su bienestar personal y el de su familia.

En Hoy te platico de… “Pérdida de un amigo”, exploraremos cómo enfrentar la difícil tarea de informar sobre la muer te de un amigo, especialmente cuando nos dirigimos a niños o adolescentes. Enfatizando la impor tancia de la claridad, la empatía y la honestidad en esos momentos difíciles.

SECCIONES NUESTRAS

La Cueva del Clan:

Hoy te platico de…

Pérdida de un amigo

¿QUIÉNES SOMOS?

En la sección La Cueva del Clan el artículo “El Poder de la estructura en la comunicación. Método de las 5 preguntas para relatar los hechos”, presenta una herramienta valiosa para fomentar en los niños la comunicación efectiva, especialmente en situaciones difíciles como el bullying o con ictos emocionales. Ofreciendo estrategias prácticas para enseñar este método a los niños, involucrando tanto a padres como a maestros en su implementación; subrayando cómo una comunicación abierta y efectiva puede empoderar a los niños y mejorar su bienestar.

En La Cueva del Clan: Protección en primera Línea “¿Te has puesto a pensar como escoge un criminal a sus víc timas?”, se destaca la impor tancia del lenguaje corporal en la percepción de la vulnerabilidad y se sugiere que aprender a caminar de manera segura invitaría a reducir las posibilidades de conver tirse en objetivo de delincuentes.

El verdadero bienestar se encuentra en la autonomía, el descanso y la conexión con uno mismo, no en cumplir expectativas ni consumir sin cesar. Así el artiículo del mes “Descanso: Resigni cando su narrativa, en una cultura donde predomina la productividad”, nos invita a interpretarlo no como una pérdida de tiempo, sino como un derecho fundamental para la salud, la creatividad y la claridad mental. En este n de ciclo, es hora de repensar lo que signi ca ser productivos y aprender a detenernos para cuidar de nosotros mismos.

Nuestro ISKALTIPS del mes titulado “LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA EN LA CONSTRUCCIÓN DE RELACIONES” señala que una autoestima sana contribuye a establecer conexiones satisfac torias, mientras que una baja autoestima puede afec tar la salud mental y el desarrollo integral. Se destaca la posibilidad de modi car una baja autoestima mediante un trabajo profundo, considerando la ayuda de especialistas en salud mental y por supuesto, atendiendo a los ISKALTIPS propuestos.

El próximo año nos brindará nuevas oportunidades para seguir aprendiendo y creciendo juntos. Los invitamos a cerrar este 2024 con gratitud por los momentos vividos y con esperanza por lo que está por venir. Que en 2025 podamos continuar brindándoles contenido que apoye su labor como padres y les inspire a ser agentes de amor, comprensión y bienestar en sus hogares.

Cada una de estas secciones está diseñada con el propósito de enriquecer las experiencias de nuestros lec tores, brindándoles diversas opor tunidades para llevar una vida saludable y en constante CRECIMIENTO. Adelante, te invitamos a explorar y apropiar te de estos conocimientos.

Descanso: Resigni cando su narrativa, en una cultura donde predomina la productividad 6 18

Protección en primera Línea

El Poder de la estructura en la comunicación. Método de las 5 preguntas para relatar los hechos

La Cueva del Clan: Protección en primera Línea

ISKALTIPS del mes

¿Te has puesto a pensar como escoge un criminal a sus víc timas?

ISK ALTIPS del mes

La impor tancia de la autoestima en la construcción de relaciones

¿QUIÉNES SOMOS?

Nacimos en 1994, somos un equipo de terapeutas profesionales dedicados a la atención y educación psicológica. Nuestro principal objetivo es apoyar a las personas promoviendo su crecimiento personal, sostenidos desde el amor, los valores y la sana convivencia a través del autoconocimiento, logrando la estabilidad emocional, desarrollando las habilidades y competencias del individuo.

¡Estamos para servirte!

en primera línea

EL PODER DE LA ESTRUCTURA EN LA COMUNICACIÓN

Método de las 5 preguntas para relatar los hechos

Por J.E. Cervantes Cervantes

Subdirector Pro-Defensa

Cuento para niños

Leo era un niño amable y curioso que siempre estaba listo para aprender cosas nuevas. Sin embargo, había algo que le preocupaba. Algunos compañeros de clase, liderados por un niño llamado Armando, lo molestaban en el recreo. Leo no sabía cómo hablar sobre lo que le pasaba, y esto lo hacía sentir triste y solo.

Un día, su mejor amigo, Franco, se dio cuenta de que Leo no estaba feliz. Así que se acercó y le preguntó:

—Leo, ¿qué te pasa? Te veo preocupado.

Leo miró hacia abajo, jugando con su camiseta, y respondió:

—No sé Franco. Es solo que… algunos niños me hacen sentir mal y no sé cómo contárselo a nadie.

1. ¿Qué pasó?

Franco, que había aprendido sobre el "Método de las 5 preguntas" en su taller de Pro-Defensa, decidió ayudarlo. Con una sonrisa, le dijo:

—¡Vamos a usar un método que conozco! Es fácil y te ayudará a contarlo, se trata de 5 sencillas preguntas que debes contestar para hablar de algo. Apréndelas: 1. ¿Qué pasó? 2. ¿Cuándo pasó? 3. ¿Dónde pasó? 4. ¿Quién lo hizo? 5. ¿Quién lo vio? Puedes empezar contando la respuesta de cualquiera de estas preguntas sin importar el orden, incluso si no sabes la respuesta de alguna, no importa, empieza respondiendo las que si sepas.

Leo asintió, sintiéndose un poco más tranquilo. Juntos, empezaron a responder las preguntas.

—Algunos niños me dicen cosas feas y se ríen de mí en el recreo o les cuentan a otros lo que hago para que se burlen de mi —respondió Leo, sintiendo cómo las palabras empezaban a salir.

2. ¿Cuándo pasó?

—Han sido varias veces, pero suele pasar durante el recreo, cuando todos salimos a jugar y los maestros no nos ven a todos —dijo Leo sintiendo que cada vez liberaba un poco más su carga.

3. ¿Dónde pasó?

—En el patio de la escuela, cerca de la última pared —respondió, recordando los momentos difíciles.

4. ¿Quién lo hizo?

—Armando y sus amigos —dijo Leo, sintiendo un nudo en el estómago.

5. ¿Quién lo vio?

—Algunas veces nadie, pero otras, algunos niños están cerca, como Valentina y Jorge —mencionó, pensando en sus compañeros.

Con las respuestas claras, Franco le dijo:

—Ahora que has puesto en palabras lo que pasó ¿qué te parece si hablamos con la maestra? Ella puede ayudar.

Leo dudó, recordando su miedo a las posibles represalias de Armando. Pero Franco lo siguió animando:

—No estás solo, Leo. La maestra puede hacer algo, y tal vez Armando también necesita ayuda. A veces, las personas que hacen daño también están pasando por cosas difíciles.

Decidido, Leo se acercó con Franco a la maestra y aunque sentía algo de miedo, con el “Método de las 5 preguntas” en mente, pudo contarle lo que estaba pasando. La maestra, preocupada, tomó notas y se comprometió a hablar con Armando y sus amigos.

Al día siguiente, la maestra convocó a toda la clase. Habló sobre la importancia de tratar a todos con respeto y amabilidad. Leo se sintió aliviado al escuchar que no solo él, sino también otros niños, hablaron en ese momento de que no les gustaba que los molestaran en el recreo. Una de las personas que habló fue Valentina:

—Yo vi lo que le pasaba a Leo, y no me gustó. A veces, Armando y sus amigos son muy crueles.

Las palabras de Valentina ayudaron a reforzar lo que Leo había compartido. La maestra sonrió agradecida y reconoció la valentía de Valentina al hablar.

Después de la clase, la maestra se acercó a Armando y le dijo:

—Armando, he notado que a veces actúas de una manera que puede hacer sentir mal a otros. Me gustaría que habláramos sobre esto. Hay recursos y apoyo disponibles para ayudarte a manejar tus sentimientos. Queremos ayudarte, pero lo que no vamos a permitir en esta escuela es que sigas molestando a tus compañeros.

Armando asintió, sintiéndose un poco avergonzado pero dispuesto a escuchar. La maestra se comprometió a ayudarlo a encontrar maneras de expresar lo que sentía sin lastimar a los demás

Unos días después, Armando se acercó a Leo y le dijo:

—Lo siento, Leo. No debí hacerte sentir mal. A veces, yo también me siento solo, y eso me hace actuar así.

Leo se sorprendió, pero decidió ser valiente.

—Gracias por decirlo Armando. Todos podemos ser amables.

Sin embargo, Leo también recordó lo que en otra ocasión Franco le había dicho sobre mantenerse ALERTA. Aunque Armando parecía sincero, sabía que era importante cuidar de sí mismo. Así que continuo diciendo:

—Acepto tus disculpas, pero espero que realmente quieras cambiar. Si vuelves a molestarme, no dudaré en hablar con la maestra de nuevo. Armando asintió, comprendiendo que las palabras deben ir acompañadas de acciones.

Un nuevo comienzo

Desde ese día, Leo se sintió más fuerte y seguro. Había aprendido a usar el "Método de las 5 preguntas" para expresarse, y, lo más importante, había comprendido que hablar sobre lo que le molestaba lo ayudaba a encontrar apoyo.

También sintió un profundo agradecimiento por Franco. Sin su ayuda y su amistad, no habría tenido el valor para hablar con la maestra. Leo se dio cuenta de lo importante que era tener a alguien que lo apoyara en momentos difíciles.

Ahora, cada vez que sentía que algo no estaba bien, sabía que podía usar las preguntas para aclarar su mente y compartir su experiencia. Y así, Leo y sus amigos aprendieron que, al hablar y escucharse unos a otros, podían crear un ambiente donde todos se sintieran seguros y felices.

Y así, con el “Método de las 5 preguntas”, Leo y Franco no solo se convirtieron en valientes comunicadores, también ayudaron a otros a encontrar su propia voz.

FIN.

LA IMPORTANCIA DEL "MÉTODO DE LAS 5 PREGUNTAS"

PARA LA COMUNICACIÓN DE LOS NIÑOS

En la vida cotidiana, los niños enfrentan situaciones que pueden ser difíciles de manejar, como el bullying, los con ictos con amigos, accidentes, siniestros u otro sinnúmero de escenarios que les generen problemas y que por alguna razón les di culta el poder hablar de ello. Es fundamental que aprendan a comunicarse sobre lo que les sucede, y aquí es donde el "Método de las 5 preguntas" se convierte en una herramienta valiosa. Este método ayuda a los niños a expresar lo sucedido de manera clara y efectiva. Aquí te explico por qué es tan importante y cómo puede bene ciar a tus hijos el aprender a utilizar este método para que se sienten seguros al hablar sobre sus problemas.

Facilita la comunicación:

A veces, los niños tienen di cultades para contar lo que les ha pasado. Con preguntas simples como "¿Qué pasó?", "¿Dónde ocurrió?" y "¿Quién lo hizo?", pueden organizar sus pensamientos y hablar más fácilmente sobre sus experiencias, incluso cuando se sienten asustados o inseguros. Este enfoque re eja lo que Edmund Husserl llamó observar nuestras experiencias sin prejuicios. Al centrarse en los hechos, los niños aprenden a describir sus vivencias con mayor claridad y comprensión.

Aumenta la autocon anza:

Cuando los niños tienen una forma clara de expresar lo que les ha sucedido, es menos probable que se queden callados. Thomas Gordon, experto en comunicación, señaló que "una buena comunicación aumenta la autoestima". Al sentirse escuchados, su con anza crece. Martin Heidegger también destacó que entender nuestra existencia y relación con el mundo es clave. Empoderando a los niños para hablar de sus experiencias, les ayudamos a comprender su lugar en el mundo y a fortalecer su con anza.

Les ayuda a gestionar las emociones:

Al centrarse en los hechos en lugar de dejarse llevar por las emociones, los niños pueden describir lo sucedido con mayor claridad y objetividad. Esto es clave en situaciones difíciles, ya que les permite expresar lo que vivieron antes de que las emociones dominen, dándoles con esto, un tiempo para poder gestionar lo que sintieron. Jean-Paul Sartre destacó que somos responsables de nuestras decisiones, y al enfocarse en los hechos, se busca tomar control de la experiencia, eligiendo observar y describir lo sucedido de manera más objetiva.

Fomenta la búsqueda de apoyo y construcción de comunidad:

Este enfoque les permite hablar de quién más estuvo involucrado. Preguntar "¿Quién lo vio?" les ayuda a reconocer que hay otras personas que pueden apoyarlos. Al centrarse en los hechos y en la participación de otros, los niños no solo describen su experiencia de manera más clara y objetiva, sino que también aprenden a ver sus vivencias dentro de un contexto social más amplio. Esto fomenta un sentido de comunidad y les enseña que no están solos en sus experiencias, sino que estas están conectadas con las de los demás

Crea un ambiente seguro en casa y en la escuela:

Cuando los padres y maestros apoyan a los niños en el uso de este método, se crea un entorno seguro para hablar sobre problemas, lo cual es fundamental para que los niños se sientan cómodos expresando sus preocupaciones. Como dice Howard Gardner: "un ambiente donde se fomente la comunicación abierta es clave para el aprendizaje". Crear un ambiente donde los niños se sientan seguros para hablar contribuye a su desarrollo cognitivo y emocional.

En resumen, el "Método de las 5 preguntas" no solo ayuda a los niños a expresar lo que les sucede, sino que también les da las herramientas necesarias para sentirse seguros y comprendidos. Este método está diseñado para describir los hechos de manera puntual y clara, permitiendo a los niños organizar sus pensamientos de forma rápida. Sin embargo, es fundamental no dejar fuera el aspecto emocional. Después de que los niños describan lo sucedido, es esencial propiciar un espacio para que puedan hablar de las emociones que esos hechos generaron. La gestión y expresión de las emociones son tan importantes como la comprensión de los hechos, ya que permiten a los niños conectar sus vivencias con lo que sienten, promoviendo un desarrollo emocional saludable.

Al implementar este enfoque tanto en casa como en la escuela, estamos contribuyendo al desarrollo cognitivo y emocional de nuestros hijos, fomentando una comunicación abierta y saludable que les servirá en todas las áreas de su vida. Invito a todos los padres y maestros a considerar este método como una forma integral de apoyar a nuestros niños en su crecimiento y bienestar.

CÓMO ENSEÑARLO

Para enseñar el "Método de las 5 preguntas" a los niños de manera efectiva, los adultos pueden seguir el enfoque de enseñanza de Pro-Defensa que combina teoría y práctica. Aquí te presento un plan que incluye actividades y estrategias que los adultos pueden usar en casa o en el aula.

1. Introducción teórica

a. Explicación del Método:

Sesión de charla: Comienza con una breve charla sobre la importancia de comunicarse de manera efectiva. Explícales que a veces es difícil hablar sobre cosas que nos preocupan, pero que hay formas de hacerlo que pueden ayudar.

Presentación de las 5 Preguntas: Escribe las cinco preguntas en un lugar visible (pizarra, papel grande) y explícalas una a una:

1. ¿Qué pasó?

2. ¿Cuándo pasó?

3. ¿Dónde pasó?

4. ¿Quién lo hizo?

5. ¿Quién lo vio?

b. Ejemplos:

Ejemplo simple: Usa un ejemplo cotidiano que los niños puedan entender, como un con icto en el patio de recreo. Pregunta: "¿Qué pasó?" y guía a los niños a responder usando las preguntas del método.

Discusión: Pregunta a los niños por qué creen que es útil hacer estas preguntas. Esto fomentará la re exión y la comprensión del método.

2. Actividades prácticas

a. Role-Playing

Simulación: Organiza un juego de roles donde un niño actúe como el que denuncia y otro o tú mismo como el adulto que escucha. Utiliza situaciones cticias para que el niño practique el método.

Feedback: Después de la simulación, discute cómo se sintieron y qué aprendieron al usar las preguntas.

b. Historias en grupo

Lectura de cuentos: Lee un cuento que involucra un con icto o problema. Después de la lectura, pregunta a los niños cómo podrían aplicar las 5 preguntas al relato.

Creación de historias: Pide a los niños que creen sus propias historias de situaciones problemáticas y que utilicen el método para resolverlas. Pueden trabajar en grupos pequeños.

3. Ejercicios de re exión

a. Diálogo abierto

Sesiones de re exión: Organiza sesiones donde los niños puedan hablar sobre sus experiencias, aplicando el método. Y asístelos en las di cultades que se les pudieran presentar al usarlo. Fomenta un ambiente de con anza para que se sientan cómodos compartiendo.

Diario de re exión: Anima a los niños a llevar un diario donde escriban sobre situaciones que los inquieten, utilizando las 5 preguntas para estructurar sus pensamientos.

b. Juegos interactivos

Juego de preguntas: Crea un juego donde los niños deben responder preguntas utilizando el método. Pueden usar tarjetas con situaciones cticias y aplicar las 5 preguntas para discutir.

4. Cierre y Reforzamiento

a. Revisión regular

Reuniones Mensuales: Organiza reuniones periódicas donde los niños puedan revisar y practicar el método. Esto ayudará a reforzar su aprendizaje y a mantener la comunicación abierta.

b. Reconocimiento

Elogios y Recompensas: Celebra los logros de los niños al usar el método, ya sea con un reconocimiento verbal o pequeños premios. Esto motivará a los niños a continuar utilizando las 5 preguntas.

5. Involucrar a la Comunidad

Charlas con Padres: Ofrece talleres para padres sobre cómo aplicar el método en casa. Esto garantizará que los niños reciban un mensaje coherente y apoyo tanto en la escuela como en el hogar.

Colaboración con la Escuela: Trabaja con los educadores para integrar el método en el currículo y fomentar un ambiente escolar seguro y comprensivo.

CONCLUSIÓN

Este enfoque teórico y práctico no solo enseña a los niños cómo comunicar sus experiencias y preocupaciones, sino que también les brinda las herramientas necesarias para enfrentar situaciones difíciles. Al involucrar a los adultos en el proceso, se crea un entorno de apoyo y con anza que facilita la expresión y la búsqueda de ayuda.

BIBLIOGRAFÍA

¡MANTENTE ALERTA!

Bishop, B. & Thomas, M. (1993). Protecting Children from Danger, Building Self-Reliance & Emergency Skills without Fear. North Atlantic Books, Berkeley, California. Gardner, H. (1994). Inteligencias múltiples: La teoría en la práctica. Editorial Paidós. Goleman, D. (1996). Inteligencia emocional: Por qué es más importante que el cociente intelectual. Editorial Kairós. Gordon, T. (1998). Entrenamiento en efectividad parental: El programa probado para criar niños responsables. Editorial Urano. Heidegger, M. (2002) Ser y tiempo. Editorial Losada. Husserl, E. (1987). Ideas relativas a una fenomenología pura y una losofía fenomenológica (1913). vol. I. Editorial Losada. Sartre, J-P. (2003) El ser y la nada. Editorial Losada. Vygotsky, L. S. (1998). La formación social de la mente: El desarrollo de los procesos psicológicos superiores. Editorial Crítica.

Descanso:

Resigni cando su narrativa, en una cultura donde predomina la productividad

Por Psic. Kenya Lara

Actualmente, vivimos en una sociedad que genera mandatos dominantes de cómo debe ser el vivir; uno de estos mandatos es el de productividad. En sentido literal, la productividad, se re ere a la e ciencia en la producción de bienes y servicios. Sin embargo, en el contexto actual, se ha extendido a aspectos personales, donde el tiempo libre también se mide en términos de "producción".

Aunado a esto, el consumismo que prevalece en nuestra actualidad valora más la producción, generando en las personas la creencia de que tenemos que estar haciendo algo todo el tiempo. Teniendo el efecto de que se glori que el estar exhausto como señal de éxito y quedando el descanso fuera de esta narrativa.

¿Cómo estaría bien el descansar en una sociedad que les da mayor prioridad a las fuerzas del materialismo?

Para Bell Hooks, en nuestra sociedad, el imperativo del consumo desvía la atención del tiempo de ocio y descanso. Estamos bombardeados continuamente por mensajes que aseguran que todas nuestras necesidades pueden ser satisfechas con un bien material. La artista Barbara Kruger proclama en una de sus obras “compro luego existo”, induciendo a la gente que son lo que poseen. Por lo que el principio del descanso sería algo incompatible con el capitalismo.

Estas ideas dominantes de la producción y el capitalismo nos han generado creencias de que “tenemos que poder con todo”, “tenemos que saberlo todo”, “tenemos que estar haciendo algo productivo todo el tiempo”, porque si no lo haces, socialmente estarías viviendo tu vida a partir de la mediocridad.

Sin embargo, se ha encontrado que cuando vivimos a partir de estas narrativas, generan efectos negativos en nuestra salud mental. La presión por ser productivo puede destruir nuestra tranquilidad, generar estrés, ansiedad, agotamiento y dejar a un lado lo que realmente es valorado para nosotros. El "burnout" se ha vuelto común, ya que las personas luchan por equilibrar sus vidas personales y laborales en un entorno que siempre exige más. También nuestras relaciones personales se ven afectadas, porque a menudo son relegadas a un segundo plano, priorizando el trabajo.

Por lo que se hace una invitación a resignificar el concepto del descanso, a que sea visto como un derecho, a que incluso no se pueda hacer nada y solo estar existiendo, pero que sea visto como algo bueno o incluso también como algo productivo, que potencializa la creatividad y como menciona Efrén Martínez: “lo valioso solo se descubre en la calma y las buenas decisiones solo se toman en la claridad mental que se genera en momentos de lucides cuando es tiempo de detenerse”.

Bibliografía Hooks, Bell. (2021). Todo sobre el amor. Paidós Martínez Efrén. (2021). Hazte dueño de ti. Diana

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1.- Para cuando sea necesario.

Aprende a reconocer las señales de agotamiento físico y emocional, como la irritabilidad, la fatiga o el sentimiento de desconexión, y haz una pausa cuando estas señales surjan. Detenerte conscientemente en esos momentos es un acto de autocuidado que te permitirá recargar energías y mantener relaciones más saludables y auténticas.

2.- Enfatiza la calidad, sobre la cantidad.

Prioriza la calidad sobre la cantidad en tus relaciones y actividades. En lugar de abarcar más de lo que puedes manejar, enfócate en lo que realmente te aporta valor y bienestar, creando conexiones más profundas y signi cativas.

3.- De ne tus valore, más alla de convencionalismos.

Puntuializa tus valores desde tu propia verdad, sin dejarte guiar por los convencionalismos sociales. La calmay con ello el amor y la autenticidad nacen cuando te conectas con lo que realmente resuena contigo, más allá de lo que otros esperan de ti.

4.- Que, con esta cultura de consumismo el descanso sea el acto de amor propio más radical.

En un mundo marcado por el consumismo, hacer del descanso un acto de amor propio es un acto radical de resistencia. Permítete desconectar y cuidar de ti mismo, priorizando tu bienestar sobre las exigencias externas, para recuperar tu energía y vivir de manera más auténtica y alcanzar tus objetivos.

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