IskalTIPS febrero 2024. La importancia del autoestima en la construcción de relaciones.

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FEBRERO

iskalti.com | FEBRERO 2024 | Año 8 No. 78

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EDITORIAL Uno de los rasgos distintivos de ISKALTI es, el vasto y diferenciado talento de sus miembros; sin embargo, un punto en el que todos comulgamos es la generosidad y fuerte impulso o deseo innato de ayudar y contribuir al bienestar de los demás. Con este sentido invariablemente abordamos temáticas que buscan tener un impacto directo en el bienestar de nuestra sociedad. Así este mes presentamos los siguientes contenidos: En Hoy te platico de… “Pérdida de un amigo”, exploraremos cómo enfrentar la difícil tarea de informar sobre la muerte de un amigo, especialmente cuando nos dirigimos a niños o adolescentes. Enfatizando la importancia de la claridad, la empatía y la honestidad en esos momentos difíciles.

En La Cueva del Clan: Protección en primera Línea “¿Te has puesto a pensar como escoge un criminal a sus víctimas?”, se destaca la importancia del lenguaje corporal en la percepción de la vulnerabilidad y se sugiere que aprender a caminar de manera segura invitaría a reducir las posibilidades de convertirse en objetivo de delincuentes.

Nuestro ISKALTIPS del mes titulado “LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA EN LA CONSTRUCCIÓN DE RELACIONES” señala que una autoestima sana contribuye a establecer conexiones satisfactorias, mientras que una baja autoestima puede afectar la salud mental y el desarrollo integral. Se destaca la posibilidad de modificar una baja autoestima mediante un trabajo profundo, considerando la ayuda de especialistas en salud mental y por supuesto, atendiendo a los ISKALTIPS propuestos.

NUESTRAS SECCIONES

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Hoy te platico de…

Pérdida de un amigo

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La Cueva del Clan:

Protección en primera Línea ¿Te has puesto a pensar como escoge un criminal a sus víctimas?

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ISKALTIPS del mes La importancia de la autoestima en la construcción de relaciones

Cada una de estas secciones está diseñada con el propósito de enriquecer las experiencias de nuestros lectores, brindándoles diversas oportunidades para llevar una vida saludable y en constante CRECIMIENTO. Adelante, te invitamos a explorar y apropiarte de estos conocimientos.

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¿QUIÉNES SOMOS? Nacimos en 1994, somos un equipo de terapeutas profesionales dedicados a la atención y educación psicológica. Nuestro principal objetivo es apoyar a las personas promoviendo su crecimiento personal, sostenidos desde el amor, los valores y la sana convivencia a través del autoconocimiento, logrando la estabilidad emocional, desarrollando las habilidades y competencias del individuo.

¡Estamos para servirte!

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® AYUDA Atendemos a aquellas personas que se enfrentan a la imposibilidad de cubrir un servicio terapéutico de especialidad, proporcionándoles atención acorde a sus posibilidades.

Al mismo tiempo, recibimos nuevos profesionales, a quienes impulsamos y formamos dentro de su profesión. ¡Acércate a nosotros, estamos contigo! iskalti.com | 55534.22203/55534.24194 | @ISKALTIPsicoterapia

HOY

te

PLATIC

de...

PÉRDIDA DE UN AMIGO Por Psic. Rocío Flores

“Cuando un amigo se va queda un espacio vacío Que no lo puede llenar la llegada de otro amigo” Alberto Cortez

Sin importar nuestra edad, la amistad está al alcance de todos y hemos tenido la fortuna de contar con un amigo o una amiga que nos ha proporcionado ayuda, comprensión, compartiendo bueno, malo y, en muchos momentos nos hemos hecho cómplices, aun y cuando llegamos a tener problema, éstos no son un impedimento para continuar nuestra amistad por muy diferentes que seamos; así que lo realmente importante es mantener y disfrutar ese vínculo afectivo.

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Sin embargo, la muerte de un amigo o amiga nos lleva a la pérdida de nuestros recuerdos, de esas vivencias que tuvimos juntos, esas experiencias que compartimos por vivir en la misma época y contexto y nos afecta porque estamos hablando de una persona de una edad promedio a la nuestra.

Cuando es a nosotros a quienes nos toca informar sobre la muerte de una persona, primero debemos tomar nuestro tiempo para asimilar la noticia y empezar a darla con palabras sencillas y directas, no crear suspenso. Proporcionar la información esencial, evitando detalles irrelevantes por el momento.

Podemos tener cierta cercanía física, si la persona lo permite, pero no agobiarla; es decir, no forzar o imponer el contacto físico que pudiera aumentar su sufrimiento.

A lo anterior hay que agregar otras acciones cuando se trata de niños o adolescentes a quienes debemos dar la noticia de la muerte de su amigo o amiga; esto es, no debemos tener temor de emplear la palabra “muerte o fallecimiento”, pudiera resultar crudo el usarlas, pero es parte de la claridad que se necesita para comunicar que la muerte es un evento irreversible y no darles falsas expectativas o dejar que empiece a crear fantasías. Otra situación que debemos aclarar es que los “pleitos o enojos” que tuvieron con su amigo o amiga no tienen relación con su muerte. Finalmente, responder todos los cuestionamientos que tengan siempre con claridad, afecto y empatía.

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lå çüëvå dël çlåñ:

Protección en primera línea N U E VA SECCIÓ N

¿TE HAS PUESTO A PENSAR CÓMO ESCOGE UN CRIMINAL A SUS VÍCTIMAS? Por Enrique Cervantes Cervantes Subdirector Pro-Defensa

Y no sólo los criminales, cualquier persona que quiera molestar a otra, primero valora con quien meterse, este proceso implica observar, obtener información e incluso poner a prueba a la persona objetivo. Al conocer cómo lo hacen y qué rasgos de vulnerabilidad buscan, es posible de manera preventiva evitar mostrar esos rasgos.

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Uno de los primeros estudios al respecto realizado en 1981 por Betty Grayson y Morris Stein, consistió en mostrar a un grupo de reos condenados por crímenes violentos, videos de gente caminando por las calles de Nueva York; pidiéndoles que indicaran a quién escogerían para asaltar.

Y aunque el motivo de esta elección no fue precisamente consciente, la diferencia entre los señalados y los que no, era principalmente su patrón de movimiento. Basándose en la teoría de Rudolf Laban para comprender y analizar el movimiento humano, los científicos concluyeron que la forma de andar de los sujetos escogidos, era desbalanceada, inestable, sus zancadas parecían exageradas o muy cortas y en general desincronizada; lo que los hacia a ojos, de los reos ser percibidos como inseguros y por lo tanto fáciles de atacar; se concluyó que existe un tipo específico de lenguaje corporal que distingue de manera fiable a las víctimas de las no-víctimas y este es, LA MANERA EN QUE CAMINAN.

Sin llegar a entenderlo, muchas personas se preguntan: ¿Por qué de manera recurrente sufren asaltos o son molestados por los demás? Quizá no todos tendrían porque entender o percibirse como vulnerables por su manera de caminar o de actuar. En una investigación realizada por Sarah Wheeler , Angela Book y Kimberly Costello, podemos encontrar una posible explicación al respecto, ellas señalan que, aunque el lenguaje no-verbal parece ser un indicador confiable de la vulnerabilidad como lo indican Grayson y Stein, no todas las personas están habituadas de manera utilitaria y quizá perversa, a decodificar de esa manera dicho lenguaje. En esta nueva investigación pidieron a un grupo de estudiantes universitarios, que previamente habían sido seleccionados por no referir rasgos de alguna psicopatología, que valoraran mediante videos de personas caminando de espaladas, cuáles les parecían vulnerables y cuáles no, y su elección, esta vez no se basó en la manera en que se desplazaban.

Esto abre la puerta para examinar si ciertos individuos con rasgos psicopatológicos perciben más fácilmente estas señales en la manera de desplazarse o de actuar de las personas; dificultándoseles a quienes no presentan dichos rasgos, la percepción, tanto en otros como en 9

ellos mismos de esas características de vulnerabilidad. Sin embargo, para nosotros entender que nuestro cuerpo siempre está mandando mensajes y que el comportamiento no-verbal también es sintomático del nivel de inseguridad que podría transmitir un individuo, nos dará una muy útil idea de cómo comportarnos y como no comportarnos para mantenernos protegidos.

¿Qué señales no-verbales busca un criminal para escoger a sus víctimas al verlas desplazarse?

VÍCTIMAS Exageradamente largas Muy cortas Se arrastran Se levantan

NO-VÍCTIMAS ZANCADAS

PIES

Proporcionadas al tamaño Rítmicas y regulares Apoyan de talón a punta

PROPÓSITO Parece que no saben donde están o a donde van

Abajo Pendiente de algún distractor No estableciendo contacto

Encorvados Brazos cruzados o encogidos

Sentido de ubicación Determinación hacia donde se dirigen

VISTA

POSTURA

Vista al frente Observan su entorno Contacto visual sin que signifique un reto

Cuerpo erguido

FLUIDES Brazos y las piernas parecen no estar coordinados Se notan refrenados o inhibidos

El movimiento corporal se percibe como un todo generado desde el centro de gravedad

Claro que existen otros factores por los que los delincuentes perciben y procesan oportunidades para actuar; los cuales abordaremos en otros artículos. Sin embargo, diversos estudios al respecto parecen confirmar que el grado de vulnerabilidad, así como de la confianza o seguridad que muestran las personas de sí mismas, se nota por su lenguaje no-verbal a la hora de caminar. Lucy Johnston y un equipo de investigadores en Nueva Zelanda, propone que las personas en riesgo de victimización al dar estas señales pueden ser instruidas sobre cómo evitar el lenguaje no-verbal vulnerable y reducir la probabilidad de ser asaltadas o molestadas. Desde cierta perspectiva, esto nos revela que algunos comportamientos pueden ayudarnos a transmitir mensajes más poderosos y positivos haciéndonos menos vulnerables al delito.

Caminar ERGUIDO, de forma FLUIDA; balanceando los brazos de manera equilibrada respecto a la zancada, con el mentón paralelo al piso y la vista al frente, elevando los hombros y sacando un tanto el pecho, es una forma de MOSTRARSE ALERTA, seguro de sí mismo y disminuir las posibilidades de aparecer en el radar de un depredador.

SI NO PARECES UNA VÍCTIMA, ES PROBABLE, QUE NO TE CONVIERTAS EN UNA 10

Mientras tanto…

¡MANTENTE ALERTA!

Porque una persona ALERTA, es una persona PODEROSA

Wheeler, S., Book, A., y Costello, K. (2009). Rasgos psicopáticos y percepciones de la vulnerabilidad de las víctimas. Justicia Penal y Comportamiento, 36, 635-648. Doi: 10.1177 / 0093854809333958

¡MANTENTE ALERTA!

Grayson, B., y Stein, M. I. (1981). Atraer el asalto: las señales no verbales de las víctimas. Jornada de la Comunicación, 31, 68-75.

Gunns, R. E., Johnston, L., y Hudson, S. M. (2002). Selección de víctimas y cinemática: Una investigación de luz puntual sobre la vulnerabilidad al ataque. Journal of Nonverbal Behaviors, 26, 129-158. Doi: 10.1023 / A: 1020744915533 11

LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA EN LA CONSTRUCCIÓN DE RELACIONES Lic. Alma Carolina Piña Miramar

La autoestima es considerada un elemento importante en el desarrollo humano porque permite que las personas generen un sentido de valía, de aprecio y afecto hacia sí mismas; en este sentido, fortalecer la autoestima implica un proceso individual y un proceso social que se entrelazan e influyen mutuamente. Pero para poder entender esta relación es necesario comenzar por la definición de autoestima.

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¿Qué es y por qué es importante la autoestima?

La autoestima es la valoración positiva o negativa que cada persona tiene de sí misma y tiene que ver con el autoconocimiento, la confianza en uno mismo, el sentimiento de ser digno de éxito y/o felicidad y el sentimiento de tener habilidades y capacidades para afrontar los problemas o desafíos que aparecen en la vida cotidiana.

Cuando la autoestima es sana permite que las personas reconozcan que son dignas de respeto, que tienen derecho de reconocer sus necesidades y carencias y la relevancia de trabajarlas para crecer como personas, en otras palabras “la autoestima consiste en valorar y reconocer lo que uno es y lo que puede llegar a ser” (Pérez, 2019, p.27).

De esta forma, se puede señalar que la autoestima no solamente implica una necesidad psicológica, sino que puede considerarse como un atributo vital para la adaptación personal en los distintos ámbitos: familiar, afectivo, social, escolar, laboral y en la comunidad. Por tanto, dentro de un mundo cada vez más competitivo y complejo, la autoestima tiene un papel fundamental en el desarrollo personal, en la toma de elecciones y decisiones, de tal forma que generar una autoestima sana es esencial para que cada individuo pueda realizarse en todo su potencial.

La autoestima y la construcción de relaciones Como ya se mencionó, el fortalecimiento de la autoestima implica el desarrollo del autoconocimiento, reconocimiento, gestión emocional y una introspección personal. Sin embargo, como personas es innegable la naturaleza social que tiene cada individuo, todas las personas tienen la necesidad de generar vínculos, de sentir y de experimentar el aprecio y la valoración que da el mantener una relación con los demás, pero ¿cómo se pueden entablar relaciones amistosas, afectivas o laborales de calidad?

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Si bien hay diversos factores, algunas investigaciones (Leary & Baumeister, 2000) han evidenciado que uno de los factores más significativos es la autoestima ya que se ha vinculado con la calidad en las relaciones sociales. En este sentido, las interacciones pueden potenciar la autoestima de cada individuo y a su vez las personas que tienen una autoestima sana crean, fomentan y se relacionan de una forma adecuada y satisfactoria por lo que es importante tener una autoestima sana para establecer relaciones sociales sanas.

Pero ¿qué pasa cuando no existe una autoestima sana? Se ha identificado que cuando existe una baja autoestima las personas tiene problemas para sentirse valiosas y dignas de ser amadas y respetadas por ellos mismos y por los demás, presentan ansiedad ante situaciones sociales y afectivas, buscan la aprobación en los otros y se les dificulta expresar lo que sienten, piensan y necesitan.

De esta forma se tiene que señalar que una baja autoestima afecta la salud mental de muchos niños, niñas, adolescentes, hombres y mujeres afectando y disminuyendo su desarrollo integral, genera un desequilibrio y frustración.

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Por ello se debe considerar que para fortalecer la autoestima se requiere un trabajo profundo y que considere los pilares en los que se asienta la autoestima: conscientemente: implica afrontar los conflictos de la vida 1. Vive cotidiana, resolver problemas, aceptar los errores, corregirlos y aprender de ellos; favorecer el autoconocimiento.

2.

Aceptarse a uno mismo: Reconocer valores, virtudes, áreas de oportunidad y los propios límites; recordar que la aceptación es clave importante para reforzar la autoestima.

Implica que se entiende, comprende y 3. Autorresponsabilidad: acepta que cada uno es responsable de sus comportamientos, emociones y decisiones sin olvidar que existen eventos o situaciones que escapan al control de uno mismo.

Respetar la necesidades y valores propias, no es 4. Autoafirmación: necesario cambiar por miedo a ser rechazados por otros.

5.

Vive con propósito: La toma de decisiones y las emociones dependen de cada individuo, implica hacer uso de las capacidades y habilidades propias para lograr objetivos y metas.

personal: Respetar las propias creencias, valores e 6. Integridad ideales.

Finalmente es necesario agregar que la autoestima no es algo estático y tener una baja autoestima puede ser modificable, lo importante es tener en consideración que existen especialistas en salud mental que pueden contribuir en el proceso de autoconocimiento y fortalecimiento personal.

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Referencias Castro, S. (2023, octubre 30). Las relaciones interpersonales y su influencia en la autoestima. Blog Psicología Positiva. https://www.iepp.es Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). The nature and function of self-esteem: Sociometer theory. In Advances in experimental social psychology (Vol. 32, pp. 1-62).

Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-590241-0.50008-3 Pérez, H. V. (2019). Autoestima, teorías y su relación con el éxito personal.

Alternativas en psicología, 41(3), 22-31. https://redescolar.ilce.edu.mx Zenteno Durán, M. E. (2020). La autoestima y como mejorarla. Ventana Científica, 8(13), 43-46. https://dicyt.uajms.edu.bo/revistas/index.php/ventana-cientifica/article/view/12 16

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