IskalTips Julio 2022. Día Mundial del CEREBRO

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JULIO iskalti.com | JUNIO 2022 | Año 6 No. 59

® AYUDA Atendemos a aquellas personas que se enfrentan a la imposibilidad de cubrir un servicio terapéutico de especialidad, proporcionándoles atención acorde a sus posibilidades.

Al mismo tiempo, recibimos nuevos profesionales, a quienes impulsamos y formamos dentro de su profesión. ¡Acércate a nosotros, estamos contigo! iskalti.com | 5342.2203/5342.4194 | @ISKALTIPsicoterapia

¿QUIÉNES SOMOS? Somos un equipo de terapeutas profesionales con más de 20 años de experiencia dedicados a la atención y educación psicológica. Nuestro principal objetivo es apoyar a las personas, hacerlas crecer sosteniendo el amor, los valores y la sana convivencia a través del autoconocimiento, logrando la estabilidad emocional, desarrollando las habilidades y competencias del individuo.

¡Estamos para servirte!

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ISKALTIPS CLAVERÍA Av. Clavería 81, Col. Clavería. CDMX. LOMAS VERDES Av. Lomas Verdes 466 Int. A-202 EDOMEX. Estacionamiento público a 100m. adelante LOMAS DE CHAPULTEPEC Mayorga 146-8 Col. Lomas de Chapultepec CDMX. CUAJIMALPA Violeta No. 8 Col. Jesús del Monte, CDMX. Casi esquina con Jesús del Monte.

INTERLOMAS Av. Jesús del Monte 261, Col. Jesús del Monte, 1er piso oficina 1, Huixquilucan, EDOMEX

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Atención y educación psicológica

ISKALTI AYUDA Brindamos servicio en nuestros centros Clavería | Lomas de Chapultepec | Cuajimalpa | Lomas verdes | Interlomas

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Día mundial del cerebro

Por Psic. Miguel Angel Macías Reséndiz

¿Has pensado alguna vez todo lo que nuestro cerebro hace por nosotros? Es gracias al buen funcionamiento de este órgano que podemos disfrutar de una platica con nuestros amigos, disfrutar una película, elegir una carrera y enamorarnos. Muchas veces damos por sentado que nuestras capacidades estarán ahí para nosotros siempre que lo deseemos, pero , así como dedicamos tiempo y atención para cuidar de nuestra salud física, también nuestro cerebro se fortalece o se deteriora de acuerdo con los hábitos que tenemos.

El 22 de julio celebraremos el día mundial del cerebro, determinado así desde la cumbre global del cerebro en 2016, en la que se promovió el cuidado de la salud cerebral como una prioridad, por lo que hoy les platicamos sobre sus funciones principales y las distintas maneras de cuidarlo.

Como todos sabemos, es el órgano encargado de coordinar todas las funciones vitales del individuo, permitiéndole percibir la información obtenida tanto del exterior, como del interior del sujeto, así como de interpretar dicha información y dar una respuesta y permitiéndonos interactuar con el ambiente, sirviéndose para ello de funciones como la memoria, el aprendizaje y las emociones.

Las áreas del cerebro se van desarrollando en diferentes momentos a lo largo de la vida. Por ejemplo, el número de sinapsis para un funcionamiento óptimo se alcanza alrededor de los cuatro meses en la zona occipital del cerebro, en tanto que en la corteza prefrontal alrededor de los 2 años de vida. Desde el nacimiento y aproximadamente hasta los 5 años, el desarrollo del cerebro es exponencial, es decir que crece de manera muy rápida y posteriormente va teniendo un ritmo mas pausado hasta llegar a su clímax aproximadamente en la tercera década de la vida.

Aunque cada zona del cerebro se desarrollará en momentos específicos de la vida, es importante reconocer que el aprendizaje y la evolución de este, está estrechamente ligado con los estímulos ambientales (la cultura, la familia y la educación) para el desarrollo de habilidades específicas como el lenguaje, el pensamiento, las destrezas psicomotrices y la atención sostenida.

Desafortunadamente, el desarrollo de sus funciones tiende a perderse si no se recibe una adecuada y sostenida estimulación a lo largo de toda la vida. Por lo que se vuelve susceptible a contraer enfermedades y alteraciones que afectan nuestra calidad de vida. Tal es el caso de la demencia, que es una de las principales afecciones en los adultos mayores (pérdida de memoria, dificultad para realizar tareas conocidas, cambios de humor y personalidad, alteraciones en el lenguaje). Según el instituto nacional de salud pública el 7.5 % de la población de adultos mayores tiene enfermedad de Alzheimer.

Señala también como factores de riesgo son la depresión, el bajo nivel educativo, el aislamiento social y la inactividad cognitiva.

¿Cómo cuidar de mi cerebro?

Para prevenir el deterioro cognitivo y mantenernos ágiles y lúcidos, es importante cuidar la calidad de nuestra vida de una manera global. Esto es, tanto en la alimentación, la calidad del sueño, el ejercicio frecuente de las habilidades y el equilibrio emocional.

El sueño: la alteración del sueño afecta la capacidad de transportar nutrientes al cerebro y enlentece la comunicación entre las neuronas, por lo que debemos de cuidar la CALIDAD y CANTIDAD del sueño. Al dormir, evitar estímulos auditivos o visuales que impidan el sueño profundo. No sobrecargar el cuerpo con alimentos o sustancias (cigarro, alcohol) antes del tiempo de dormir, ya que el descanso no será el óptimo.

Respecto a la alimentación, es importante cuidar de la presión arterial, ya que la hipertensión impide el adecuado flujo sanguíneo y que se tenga buena oxigenación. Para ello, debe evitarse el consumo de bebidas azucaradas, exceso de sales y alimentos procesados, así como mantener una adecuada hidratación diaria.

Otro elemento importante para cuidar de nuestro cerebro es la actividad intelectual, proponiéndonos uso frecuente de nuestras habilidades como la memoria, la agilidad mental y la concentración por medio de actividades diarias como la lectura, el uso de rompecabezas y otros juegos de mesa como el ajedrez. La realización periódica de cálculos mentales de operaciones básicas como divisiones, sumas y restas. Así también el uso propositivo de la memoria, al recordar la lista del supermercado y aprendernos los números telefónicos de nuestros familiares. También será útil el ejercicio de actividades artísticas como la pintura, o el uso de son actividades que previenen el deterioro cognitivo y que además contribuyen con una calidad de vida.

Finalmente, cuidar de una estabilidad emocional, permite disminuir el nivel de estrés, mismo que altera el desempeño y funcionamiento de todos los elementos previamente mencionados. Para lograrlo debemos comprometernos en construir una personalidad armónica, tolerante a la frustración, abierta a la formación y fortalecimiento de vínculos interpersonales que permitan mantener un contacto constante con el medio social y con la realidad externa, al mismo tiempo, mantiene una mayor cantidad de energía disponible en la persona para hacer frente a los retos del día a día.

ISKALTIPS para cuidar de

nuestro cerebro: 1.2.3.4.5.-

Cuida tu alimentación y tu ciclo de vigila- sueño. Recuerda, mente sana en cuerpo sano.

para cuidar de nuestro cerebro:

Realiza actividades que requieran que tu atención se sostenga por una cantidad de tiempo. Lee o resuelve operaciones matemáticas tan complejas como te sean posibles.

Ejercita tu memoria de manera propositiva. Aprende un poema que leas, aprende los números telefónicos de tus familiares de memoria o sus direcciones.

Evita el uso de sustancias tóxicas que contaminan tu cuerpo y entorpecen tus habilidades cognitivas.

No descuides tus relaciones interpersonales. Mantener relaciones sociales sanas, de respeto y cariño mutuo te ayudan a tener una mejor estabilidad emocional.

De venta en todos nuestros centros

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